Katika Mtihani wa Jimbo la Umoja, mvulana wa shule asiye na furaha, aliyetafutwa hadi chupi yake, anaulizwa kuandika insha juu ya mada "Inawezekana kuishi bila lengo?" Kwa kawaida, mhitimu, kama alivyofundishwa shuleni, anaandika kila aina ya takataka kwa mtindo wa "Nadhani haiwezekani, kwa sababu ...". Naam, kwa nini? Kwa sababu wanasema huwezi? Kweli, ikiwa mtu hana lengo katika maana ya kimataifa ya neno hili? Kwani, ikiwa mtu hana lengo la ulimwenguni pote la kufanya ulimwengu kuwa mahali pazuri zaidi, lakini anataka tu kuishi kwa raha zake mwenyewe, basi yeye ni nini sasa, si mtu?
Hebu sema kwamba tangu kuzaliwa hatujitahidi haraka kuwa mtu - kila kitu kinaeleweka hatua kwa hatua, kwa muda na bila ufahamu wazi. Ikiwa mtu anafurahi, ikiwa mtindo wake wa maisha unamfaa, basi kutafuta lengo hakuna maana kabisa. Mfano huu unategemea matarajio ya maisha, na hii haina uhusiano wowote na mipango ya kushinda ulimwengu. Nataka tu kuishi. Ishi kwa furaha na usisumbue wengine. Ukiuliza: "Unajiona wapi katika miaka 5-10?", Utajibu: "Afya, tajiri na furaha." Na hii inatosha kabisa. Lakini wengi bado hujitengenezea malengo, ambayo mara nyingi huwekwa: wanasema, wanahitaji kujiondoa, kuolewa, kubatizwa, haraka na kuwa na bibi, ili wasifikirie vibaya. Chochote chanzo cha ukanda wa conveyor wa malengo ni - familia, marafiki, wafanyakazi wenzake, mitandao ya kijamii, vyombo vya habari - tuko katika utumwa wa hiari: katika ndoto za kesho inayotarajiwa au kwa majuto juu ya kile ambacho hakijapatikana jana.
Watu wasio na lengo hawataki kufuata njia iliyo wazi. Safari yenyewe huwaletea furaha. Wanapenda walichonacho na kwa hiyo wanafurahia maisha kila siku. Bila kufukuza wakati, bila mafadhaiko yasiyo ya lazima, bila kukaza nguvu zako. Njia yao ni kuwa na furaha hivi leo, kwa wakati huu. Hawazingatii tu nyakati za kukimbilia kutoka "kesho" hadi "jana", lakini hupitisha nyuzi za wakati moja kwa moja kupitia wao wenyewe. Pumua kwa "sasa."
Mate juu ya kanuni za kufikiri
Malengo ya watu wengine ni kila kitu kiwe kizuri na cha gharama kubwa. Jinsi hii ni ndogo! Kazi yako ni kuweka kifaa chako kikubwa kwenye kanuni zinazokubalika za kufikiri na uzuri, kwa neema ya mchezaji wa ballet, akimtemea mate kila mtu, kama Evgeny Panasenkov, kufanya kile unachoona ni muhimu.
Ishi kwa namna ambayo ni furaha
Ili kuishi bila malengo, unahitaji kutoa maana kwa kila siku unayoishi. Na kufanya hivyo, unahitaji kujaza siku zako na vitu ambavyo unapenda sana. Bila shaka, ndani ya mipaka ya sheria na si inayopakana na akili ya kawaida. Inastahili kuwa vitendo hivi vinakupa hisia ya ukamilifu. Ili kufanya hivyo, si lazima kukimbia kwenye barabara wakati ni nyekundu-inatosha kufanya mambo ya kupendeza. Kitakachotokea kesho kitatokea kesho. Kwa sasa, pumzika na ufurahi.
Sio kila kitu kinakwenda kulingana na mpango
Hebu mwelekeo wa maisha yako uweke tu kwa maslahi yako, na si kwa mtindo, faida na kupitishwa na wazazi wako. Na tafadhali usifikiri kwamba kila kitu kinapaswa kuwa wazi, maalum na kinachoeleweka. Kwa sababu huu ndio mfumo ambao unajiendesha mwenyewe. Na katika kipindi cha maisha yetu, tunabadilisha upendeleo na matarajio mara mia, na kisha tunaanguka katika hysterics kwa sababu kila kitu kiligeuka tofauti kidogo kuliko ilivyotarajiwa. Na ikiwa baada ya miaka 12 haujawa daktari tajiri zaidi, basi hii ni shida ya kujistahi kwako na matarajio yako. Baada ya miaka mingi, umeweza kuelewa kwamba kitu pekee unachofanana na dawa ni maudhui ya pombe, na unafurahiya sana na kile ulicho nacho sasa. Kwa nini ukasirike?
Usiogope kufanya makosa
Kwa kweli hakuna maamuzi sahihi au mabaya, mafanikio au kushindwa. Hatua hizi ni za kibinafsi, na watu watakuchukia, iwe umefanikiwa au hauna maana. Ikiwa ulitumia wakati kwenye kitu ambacho sio muhimu sana, ichukue kama uzoefu, sio seti ya sheria.
Usikae mahali pamoja
Kwa sababu fulani, inakubaliwa kwa ujumla kwamba ikiwa mtu chini ya umri wa miaka 28 anahama kutoka mahali hadi mahali, basi ana asili ya eccentric, yeye mwenyewe sio mbaya, na kumchukulia kama sawa ni wazo la kijinga. Kwa upande mwingine, kwa nini kujaza maisha na hisia kumekuwa uhalifu? Kweli, haukupata kazi katika kampuni kubwa, lakini una pesa! Na umeona zaidi ya wengine: kuna hisia za kutosha kwa wilaya nzima ya Prikubansky ya jiji la Krasnodar. Badala yake, usikae tuli, fanya mambo mapya, na utakuwa na wakati wa kuishi kila wakati, kuzeeka na kugeuka kuwa chungu kama shit.
Angalia ni fursa ngapi zilizopo karibu
Tunapozingatia lengo kuu, hatuoni fursa ambazo zimetawanyika hapa na pale, kama vile mafichoni katika Wolfenstein. Unaweka lengo la kuwa fundi na huoni ni chaguzi ngapi za kupata pesa bila kuondoka nyumbani. Nilieneza tu mikono yangu, na wanaruka peke yao, kama makahaba kwenye onyesho la "The Shahada," na wasichana wadogo kwenye Yegor Creed. Kitu pekee kinachohitajika kwako ni kutazama kwa uangalifu.
Chuja watu
Je, una matatizo ya kuwasiliana na watu? Je, ni wavivu sana kujenga madaraja ya upendo na urafiki, kuondoka nyumbani kukutana mahali fulani / kwa sababu fulani / na mtu? Basi, pumzika na uwasiliane na wale tu ambao unajisikia vizuri nao, kwa njia inayokufaa zaidi. Kwa kweli, hakuna mtu ambaye ameghairi ukweli uliopuuzwa kwamba watu hao ambao hutarajii kutoka kwao watabadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa. Lakini bado wanahitaji kupatikana. Kwa bahati mbaya, tunatumia muda mwingi kwa watu wasio wa lazima. Na ikiwa ni ngumu sana kushirikiana, chagua njia rahisi zaidi ya kuchagua. Kwa kuwasiliana tu kwa njia ya starehe, utapokea katika mazingira yako kile ambacho umekuwa ukipigania.
Jihadharini na kutokamilika
Usijaribu kuonekana mkamilifu. Tambua mapungufu yako na uyaangalie kama chanzo cha masomo ya maisha. Wao ni sehemu yako, hata zaidi ya yule kiumbe mrembo ambaye kwa sababu fulani alipewa jina la utani “mwenzi wako wa roho.” Hakuna haja ya kujivunia kasoro zako, lakini pia ni ujinga kukataa uwepo wao. Unapambana nao vyema pale tu unapowatambua na kuwakubali.
Usizingatie matokeo maalum
Usijitahidi kwa maalum yoyote, na utakuwa na afya njema. Usijitahidi kwa pesa, kwa kiasi fulani, lakini badala yake jitahidi kwa faraja na ustawi. Haya ni mambo ya utaratibu sawa, lakini katika kesi ya kwanza una sababu maalum ya kulia, na kwa pili, unakaribia tatizo lolote kifalsafa.
Sanaa ya Kutofanya Chochote
Lakini kuna ugumu mmoja mkubwa: ili kujua hekima hii, huhitaji kufanya chochote. Jifunze kuwa wavivu iwezekanavyo! Tunatumai kwa dhati kwamba bado kuna wavivu zaidi. Lakini usifikirie kuwa unaweza kuishi maisha yako ukiwa umelala kwenye kochi. Hii ni kipimo cha kujifunza kupumzika na sio kutafuta "kusudi la maisha".
Kutofanya chochote (kwa maana ya kweli ya usemi) inaweza kuwa ngumu sana. Katika jaribio la kwanza kwa hakika. Kwa kweli, amri "usifanye chochote" tayari ni lengo. Kwa hiyo, anza ndogo - na mbinu za dakika 5-10 za kulala tu juu ya kitanda na kutafakari dari. Bila TV na kompyuta - baada ya yote, tunaandika kuhusu mambo mazito, na si kuhusu wahoji ambao wameachana kwenye YouTube. Ni hayo tu. Pumua kwa undani, pumzika na baada ya hayo, baada ya muda, jaribu kutazama tu vitu (video au nje ya dirisha) ambavyo havikuvutii kwa njia yoyote. Wajinga na wasio na mawazo. Kwa sababu kuna maana zaidi katika sijda hii kuliko katika mayowe kwamba unahitaji kukimbia mahali fulani.
Ni muhimu kupata mahali pazuri pa kufanya chochote. Mara tu ukiipata, kaa chini na uchague nafasi nzuri zaidi. Fanya iwe sheria ya kuchuchumaa na kupumzika kwa angalau dakika 5. Na ni vyema kuwa na kioo au sahani na kitu kitamu mkononi mwako. Ladha hiyo inatupa raha karibu zaidi kuliko ile uliyofikiria mara moja. Mwishowe, kila mtu ana chakula, lakini kile ulichofikiria, ole, sio.
Lakini kiwango cha juu cha ujuzi wa kufanya chochote ni kujifunza kuchanganya na maisha ya kila siku. Jaribu tu kufanya chochote katikati ya siku ya kazi: angalia watu, angalia karibu na pumzika. Na kisha unaweza kuifanya mahali pa kazi. Inaonekana ni ya ujinga, lakini inatoa kuridhika kwa kiwango cha juu na raha. Mara moja unaona upuuzi wote wa ubatili na unajiona kama mzee, ukiangalia sayari tangu wakati ambapo ilikuwa na wingu la gesi na vumbi, na wakati huu usio na idadi umeweza kuwa Mungu na mtu mbaya zaidi kuliko minyoo yoyote. .
Mara nyingi, maisha yetu yanageuka kuwa seti ya vitendo maalum kwa kila siku. Siku zinafanana. Kuangalia nyuma, tunaanza kujuta. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuanza kufurahia maisha kwa ukamilifu. Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kufanya hivi:
Furahia siku mpya. Unapoamka, jiambie kwamba siku hii haitakuwa bure, kwamba utafurahia kila dakika iliyotolewa na siku mpya.
Furahia mlo wako. Jifunze kufahamu ladha ya kile unachokula. Jaribu kufurahia mchakato wa kula. Chukua wakati wako na ufurahie chakula chako polepole.
Wacha chanya ndani. Jaribu kuanza kuchambua hisia hasi, anza na kutokuwa na uhakika, kwa hofu ya kukosolewa, na chuki. Badilisha hisia kama hizo na zile chanya. Lazima tu ujaribu na utafanikiwa!
Kuchukua muda wako., tunajaribu kuwa kwa wakati kila mahali, hivyo maisha yatapita, na hata hatutaona. Jaribu kuharakisha, fanya kila kitu polepole, kwa mfano, endesha gari lako polepole zaidi, au kula polepole.
Ishi kwa leo. Badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu yale yanayokungoja kesho au kujutia yaliyopita, furahia leo badala yake. Angalia pande zote. Sikiliza mwenyewe, unahisi nini? Furahia sasa, ishi kwa leo.
Ongeza anuwai kwa siku yako. Usiketi ndani ya kuta nne wakati wote. Nenda nje, tembea. Nenda kwa asili, oka jua, pumua hewa safi, furahiya hisia.
Acha kutazama kila kitu kwenye TV. Fikiria juu ya muda gani unaotumia kwenye TV kila siku, na ni kiasi gani unaweza kuwa na wakati wa kufanya. Umefikiria juu yake? Je, ulihesabu? Tafuta njia mbadala ya kutazama TV, kama vile kusoma zaidi.
Kuwa hai. Kusahau kuhusu sofa laini, nenda kwenye bustani na ujaribu kukimbia. Panda baiskeli, nenda kwenye mazoezi, cheza densi. Kuwa hai.
Jifunze mambo mapya, boresha. Jaribu kuboresha mwenyewe, ujuzi wako na ujuzi. Wewe ni mkamilifu, lakini haupaswi kuacha hapo. Jipende kama ulivyo, lakini jaribu kuwa bora zaidi.
Amua kile ambacho ni muhimu zaidi kwako maishani. Ni rahisi sana kufanya hivi:
- tengeneza orodha ya kile ambacho ni muhimu sana kwako
- ongeza kwenye orodha ya kile unachotaka kufanya maishani
- punguza orodha kwa vitu 3-5, ukionyesha kuu
- hii itakuwa jambo muhimu zaidi katika maisha yako.
Ondoa kila kitu kisichohitajika. Ni nini ambacho hakijajumuishwa katika orodha hii? Kile ambacho hakijajumuishwa ni kwamba unapoteza muda na nguvu zako. Kitu ambacho kinakukengeusha kutoka kwa kile ambacho ni muhimu zaidi. Ondoa kila kitu kisichohitajika.
"Tafuta mwenyewe." Jaribu kuelewa unachotaka kufanya, tamaa zako. Jibu maswali yako - Unapenda kufanya nini?Je, unafanya kile unachofurahia sana? itakusaidia kupata wito wako.
Pumzika kutoka kwa kompyuta yako. Tunatumia muda mwingi kucheza michezo kwenye kompyuta, kuwasiliana kwenye mtandao - wakati huu umepotea, hatutawahi kurudi. Zima kompyuta, nenda nje kwenye hewa safi, tembea. Kutana ana kwa ana, si mtandaoni. Fanya hivi sasa!
Ondoka nje ya jiji mara nyingi zaidi. Jaribu kuondoka jiji mara nyingi zaidi, usisubiri likizo. Fanya safari ya wikendi hadi jiji lingine, tembelea maeneo mazuri, au nenda tu kwenye picnic.
Unazunguka kwa uchovu kupitia bustani ya vuli yenye giza, ukijilaumu kwa kupanga mazungumzo na mteja vibaya, bila kusaini mkataba na sasa hautaona bonasi. Nyumbani, utakabiliwa na shida za wanafamilia ambao wanahitaji kitu kila wakati. Jirani mpya aligeuka kuwa aina mbaya sana na yenye migogoro, juu ya kila kitu - matatizo na afya, uzito, usingizi, nk Unawaangalia kwa wivu wanandoa wanaocheka wasio na wasiwasi kwenye benchi na hauelewi jinsi ya kufurahia maisha katika yako. hali. Niamini, sio mbaya sana! Na ukweli kwamba unasoma nyenzo hii tayari inaonyesha utayari wako wa mabadiliko.
Matumaini ni lazima!
Kiungo muhimu zaidi katika mtu ni ubongo wake. Uwezo wa kufikiria na kufanya tathmini sahihi ya matukio inaruhusu watu kubadilisha maisha yao kwa kiasi kikubwa. Niamini, ili kupata wakati wa furaha mara nyingi zaidi, hauitaji hali maalum au pesa nyingi. Bilionea kwenye boti ya kifahari anaweza kuhisi kutosheka kuliko fundi viatu maskini ambaye amemwona mwanawe mchanga. Furaha na kuridhika ni hali za kitambo, lakini hizi ni nyakati ambazo maisha yetu yanajumuisha. Elekeza mawazo yako kwenye njia hii. Weka hasi kwenye droo ya mbali. Kumbuka msemo wa Scarlett O'Hara: "Nitafikiria juu yake kesho!"
Angalia hali yako na daima ujiambie neno "lakini": ni siku ya baridi ya giza, lakini joto la joto limekwisha, unaweza kuvaa kwa joto na kutembea, kupumua hewa safi na yenye unyevu. Matatizo ya familia? Lakini una familia na watoto, na mtu huota hii maisha yao yote. Hukufanya kazi na mkataba? Hii ni nafasi ya kufikiria kuhusu mikakati na mitazamo mipya. Ishi na ufurahie siku hii, wakati huu, hali ya hewa hii na wewe mwenyewe! Kuanzia kesho, anza kuishi kana kwamba ndoto zako zote tayari zimeanza kutimia! Utaona kitakachotokea hivi karibuni.
Wewe ndiye pekee
Na huu ndio ukweli wa kweli! Kundi la magumu na imani ya kutofaulu kwa mtu mwenyewe huundwa kwa njia tofauti kwa kila mtu: wengine wamehamasishwa na wazazi wao, wengine hufikia rafiki anayeheshimiwa na kujilaumu kwa kutofaulu kwao, wengine wanahisi kama panya ya kijivu dhidi ya hali ya nyuma ya mkali. , rafiki mzuri. Kwa nini unanipenda? Ikiwa unajiuliza swali hili kwa dhati, fikiria: ni nani atakayekuthamini ikiwa wewe mwenyewe hujui nguvu zako? Unawezaje kufurahia maisha bila kujistahi? Ikiwa mtu amekuza sana kujikosoa, kujidharau na kujidharau, ni ngumu kwake.Hakuna watu ulimwenguni ambao maumbile yasingelipa kitu ambacho kingewatofautisha na wengine. Na usiogope wakati mwingine kujilipa mwenyewe, mpendwa wako, na likizo isiyopangwa au dessert ladha. Kila siku, ukiangalia kwenye kioo, tabasamu na useme: "Maisha ni mazuri! Na siku hii ni kwangu!
Niambie rafiki yako ni nani
Wakati mwingine mazingira ya mtu humzuia kuishi kwa furaha sasa na hapa. Hii haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kuacha familia yako au kuacha kumsaidia rafiki yako mgonjwa. Jambo ni tofauti: tathmini yako kwa uangalifu.Ikiwa unatumia muda mwingi katika kampuni ya watu wanaonung'unika, ambao mazungumzo yote yanakuja kwa ukosoaji, kejeli na laana ya ulimwengu usio kamili, kuna uwezekano kwamba mtazamo wako utakuwa tofauti. Chukua kwa mfano mtu ambaye kila kitu kinaendelea vizuri, ambaye ni mchangamfu na anayejifurahisha kila wakati. Mwangalie, zungumza, mjue, muulize kuhusu uwezo wake wa kushinda matatizo. Kwa kuongezea, umri wa rafiki kama huyo sio muhimu kabisa - wakati mwingine kipimo cha maadili ya maisha huwa mzee, mwenye busara na uzoefu, na wakati mwingine hata mtu mchanga sana, anayependa maisha.
Unapaswa kujaribu kuwasiliana na watu ambao ni sawa na wewe katika suala la maadili, kiwango cha elimu, na anuwai ya masilahi. Tazama vipindi vya Runinga kwa kuchagua, ondoa hasi kabisa. Sekta nzima inapata pesa kutokana na hili - na huna uhusiano wowote nayo.
Sio kawaida kwetu kukimbilia kwa mwanasaikolojia wa kibinafsi kwa ushauri, kama Wamarekani. Ikiwa hii ni nzuri au mbaya ni swali tofauti, lakini ukweli kwamba unahitaji kujifunza kujisikia vizuri katika ulimwengu unaozunguka ni ukweli. Jifunze kuwa mchangamfu kutoka kwa watu wanaojiita wenye furaha.
Je, pesa inaweza kununua furaha?
Jinsi ya kufurahia maisha katika umaskini? Je, furaha inawezekana bila pesa? Au furaha haiko katika pesa, lakini kwa wingi wake? Swali hili linajadiliwa na kila mtu na kila mahali. Kila mtu anakubali: pesa ni fursa ya kukidhi mahitaji yako. Tofauti ni kwamba mahitaji ya kila mtu ni tofauti. Baadhi ya watu wanataka kuwa matajiri ili kuhakikisha umuhimu wao na kupata mamlaka; wengine wanataka uhuru wa kutenda na kutembea. Hapa kuna jibu: pesa yenyewe, kwa njia yoyote, haimaanishi chochote; raha hutoka kwa kile unachotumia.
Wivu ni adui wa furaha
Uwezo wa kufurahia maisha yako bila kulinganisha na wengine na bila wivu mtu yeyote haupewi kila mtu. Wivu unaua urafiki na upendo. Hisia hii huharibu mahusiano ya familia na inakuwa sababu ya uadui na uhalifu. Kwa wewe mwenyewe, wivu ni kutoridhika na magonjwa ya neva. Unaweza kuondoa kabisa hisia hii mbaya ikiwa utajifunza:
a) jipende mwenyewe;
b) penda watu;
c) pata uwiano kati ya mahitaji na uwezo wako.
Kuna watu hawapendi kuonyesha mapungufu yao. Nyuma ya kila kazi iliyofanikiwa na familia yenye furaha kuna hasara ndefu na wakati mwingine kubwa ambayo hakuna mtu angetaka kujitakia. Tambua hili na jaribu kuelewa ni sifa gani zilisaidia mwingine kufikia kile ungependa. Usipoteze nishati yako kwa wivu, jiambie: "Ishi tu na ufurahie maisha." Na kumbuka: kwa wakati huu maelfu ya watu huota kile ulicho nacho! Kwa mfano, angalau uwezo wa kuona na kusoma kwenye mtandao.
ya watu?
Hii ina maana kuwakubali jinsi walivyo. Jirani asiyeridhika kila wakati na mwenye hasira anaweza kuwa kama hii kutokana na upweke, au labda utoto wake haukufaulu. Sio kila mtu ulimwenguni ni mwenye fadhili na fluffy. Ulimwengu kwa ujumla si mkamilifu. Kupenda maisha na kutojaribu kuelimisha kila mtu kwa njia yako mwenyewe haimaanishi kumpendeza kila mtu. Baadhi ya watu hawawezi kuelimishwa wakiwa watu wazima, na wala wema wako wala huruma haitawaelimisha tena. Jenga maisha yako kwa njia ambayo unavuka njia na wale usiopenda kidogo iwezekanavyo. Ishi kwa afya! Usipoteze muda kubishana! Njia bora ya kushinda mzozo ni kujiondoa.
Matarajio na ukweli
Usitarajia sana kutoka kwa maisha, basi kutakuwa na tamaa chache, na kila mafanikio yatakuwa ya kufurahisha zaidi. Hii haimaanishi kuwa hauitaji kupanga chochote na kuweka malengo. Malengo yanahitaji tu kuwa ya kweli. Wanasaikolojia wanashauri kutumia mbinu hii. Kwanza, jifunze kuishi kwa amani na wewe mwenyewe sasa na kutambua hatua moja katika maendeleo yako (kazi, mahusiano) ambayo unaweza kutekeleza kivitendo. Baada ya hayo, inua bar juu na juu. Usiishie hapo na ujisifu kwa kila mafanikio.
Maneno ya uchawi ya shukrani
Fanya iwe sheria kiakili na kwa sauti kuushukuru Ulimwengu kwa kila siku ya maisha yako, kwa kila kitu ulicho nacho. Inaonekana hakuna kitu cha kushukuru? Si ukweli! Una maisha, paa juu ya kichwa chako, maji, chakula, kuona. Kwa hivyo kila siku, mshukuru Mungu kwa hili (Ulimwengu, hatima, ambaye unamwamini). Inavyofanya kazi? Mawazo yetu ni nyenzo. Hiyo ni kwa uhakika! Uovu huvutia uovu, laana hurudi kama boomerang, shukrani hugunduliwa na Ulimwengu na hurudi na nyongeza. Asante kwa dhati watu waliokusaidia.
Tenda wema
Haijalishi jinsi unavyojisikia vibaya kwa sasa, kumbuka kila wakati kuwa kuna mtu ambaye ni mbaya zaidi. Saidia mtu mwingine karibu nawe kufurahiya kila siku. Huna haja ya kuwa na pesa nyingi kufanya hivi, tamaa tu inatosha. Wakati mwingine mtu aliye katika shida anahitaji usaidizi rahisi wa kirafiki. Usidai tu sifa na kujisifu juu ya matendo yako mema kila tukio. Wema wa dhati unapaswa kuwa na utulivu, na maisha yako, hata bila ya kupamba, yatajazwa na mwanga wa ndani na furaha.
Kazi hii ya chuki
Inamaanisha nini kufurahia maisha? Furahia kila siku unayoishi! Amka ukitarajia kitu kipya na ulale umeridhika na matukio ya zamani. Na hapa ni hitch: wakati mtu anafanya kazi anachukia, hataki kuamka asubuhi, na mawazo yasiyo na wasiwasi humzuia kulala usiku. Ni nzuri kwa wale ambao wana nafasi ya kupata pesa kwa raha. Je, ikiwa nafasi ya kulipwa vizuri inaongoza kwa frenzy na neurosis? Daima kuna njia ya kutoka.
1. Badilisha kazi yako, taaluma, acha nafasi yako ya sasa.
2. Chunguza kile ambacho ni muhimu zaidi kwako kwa sasa: mfumo wa neva wenye afya au mapato ambayo inakupa fursa ya kusaidia familia yako? Katika hali hiyo, kuwa na shukrani kwamba una kazi hiyo.
3. Jaribu kugeuza hobby yako uipendayo kuwa chanzo cha mapato - hii imefanya kazi kwa watu wengi. Kuna mapato na raha ya kila siku.
Kuwa na bidii
Mara nyingi, mila potofu zilizowekwa kwetu na familia, jamii, na mazingira hupenya sana ndani ya ufahamu wetu na kukita mizizi hapo kwamba tunaogopa kuwa na furaha ikiwa hii inahitaji kujitenga nayo. Chuo kikuu gani cha kuingia, na nani wa kuanzisha familia, jinsi ya kuwasiliana na marafiki, jinsi ya kutumia siku ya kupumzika - ni juu yako kuamua. Na ikiwa unapenda mikate ya kuoka, basi usijaribu kujihakikishia kuwa unahitaji kazi kama daktari wa aina fulani ya sayansi kwa jina la kuendeleza mila ya familia. Matokeo yake, wewe na wale walio karibu nawe mtakuwa na furaha, kwa sababu kuwasiliana na mtu ambaye anajua jinsi ya kufurahia maisha ni raha. Usiogope mabadiliko makubwa. Ikiwa wazo kama hilo limekomaa, tenda.
Katika mwili wenye afya, akili yenye afya
Miongoni mwa watu wanaodumisha maisha yenye afya na lishe bora, kuna watu wachache sana wenye kukata tamaa. Michezo, yoga, na dansi huongeza kiwango cha kuridhika. Kwa kuongezea, shughuli za kikundi hukuruhusu kupata marafiki kati ya watu wenye nia moja. Tumia muda zaidi katika asili. Jaribu kuanza kwa kutembea tu angalau sehemu ya njia ya kurudi nyumbani kutoka kazini, ikiwezekana kupitia mraba au bustani. Siku zote mtu hupata wakati wa kile anachotaka haswa. Wakati mwingine wewe, mpendwa wako, unahitaji tu kuinuliwa na kusukuma kwenye nuru.
Mtu ambaye ana matatizo ya afya hawezi kufurahia maisha. Kutoridhika mara kwa mara na nafasi ya mtu katika jamii husababisha shida na sehemu hii muhimu. Huu ni mduara mbaya sana. Tamaa ya kibinafsi tu ya kuwa na afya na furaha inaweza kuivunja.
Vile vile hutumika kwa mfumo wa nguvu. Hakuna mlo wenye kudhoofisha uliomletea mtu yeyote furaha. Macho yenye njaa ya kila wakati hayawezi kuonekana yenye furaha. Chakula huleta furaha wakati ni kitamu, nzuri na afya. Mahitaji ya mtu binafsi na hisia ya uwiano ni muhimu katika kila kitu.
Maisha ni mazuri! Mpende, wewe mwenyewe na wapendwa wako! Na uwe na furaha!
Ajabu ya maisha yetu ya kisasa ni kwamba ingawa teknolojia mpya zinaibuka kila wakati ambazo zinatuokoa wakati, tunautumia wakati huo kufanya mambo mengi zaidi na kwa hivyo maisha yetu yanakuwa ya haraka na ya mkazo.
Maisha yanaenda kasi sana hivi kwamba yanaonekana kutupita kabla ya kuyafurahia kikweli.
Walakini, hii sio lazima iwe hivyo. Wacha tuasi maisha ya kuhangaika na tupunguze mwendo ili tuanze kufurahia maisha.
Kuishi polepole kunamaanisha kutumia wakati kufurahiya asubuhi badala ya kukimbilia na kufanya kazi kama wazimu. Hii inamaanisha unahitaji kutumia muda kufurahia kile unachofanya, kuthamini maumbile, kulenga mtu unayezungumza naye au kutumia muda naye - badala ya kuzama kwenye Blackberry au iPhone yako kila wakati. . Hii ina maana ya kufanya kazi moja badala ya kubadili kati ya kazi nyingi na kuzingatia mojawapo.
Kupunguza kasi ni chaguo la uangalifu, na sio rahisi kila wakati, lakini hukufanya uthamini maisha zaidi na kuongeza kiwango chako cha furaha.
Hapa ni jinsi ya kufanya hivyo.
Fanya kidogo. Ni vigumu kupunguza kasi unapojaribu kufanya mambo milioni moja mara moja. Badala yake, fanya uamuzi wa kula kidogo. Zingatia kile ambacho ni muhimu sana, kile ambacho kinahitaji kufanywa, na acha mengine yaende. Tengeneza nafasi tulivu kati ya kazi na mikutano ili uweze kuendesha siku zako kwa mwendo wa utulivu zaidi.
Jimbo liko hapa na sasa. Haitoshi tu kupunguza mwendo, unahitaji kuwa makini sana na kile unachofanya kwa sasa. Hii ina maana kwamba unapojikuta unafikiria juu ya kitu unachohitaji kufanya, au kitu ambacho tayari kimetokea, au kitu ambacho kinaweza kutokea ... kwa upole rudisha mawazo yako kwa wakati uliopo. Zingatia kile kinachotokea sasa hivi. Juu ya matendo yako, mazingira yako, watu wanaokuzunguka. Hii inachukua mazoezi lakini ni muhimu.
Tenganisha. Usiwe kwenye simu kila wakati. Ikiwa kila wakati unabeba iPhone au Blackberry au kifaa kingine cha rununu, kizima. Bora zaidi, jifunze kuiacha inapowezekana. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta siku nyingi, utakuwa na wakati wa kuzima ili kuzingatia mambo mengine. Kuwa mtandaoni kila wakati kunamaanisha kuwa tunakatizwa kwa urahisi, tunafahamu kila mara taarifa zinazoingia, tuko chini ya matakwa ya wengine. Ni vigumu kupunguza kasi wakati unatafuta ujumbe mpya kila mara.
Zingatia watu. Mara nyingi sisi hutumia wakati na marafiki na familia, au kukutana na wenzetu, lakini hatuko pamoja nao. Tunazungumza nao, lakini tunakengeushwa na vifaa. Tupo, lakini akili zetu ziko kwingine - ni kufikiria juu ya kazi zinazohitaji kukamilishwa. Tunasikiliza, lakini kile tunachofikiria sana ni sisi wenyewe na kile tunachotaka kusema.
Hakuna hata mmoja wetu ambaye amezuiliwa na hili, lakini kwa jitihada za uangalifu, unaweza kuzima ulimwengu wa nje na kuwepo tu na mtu unayefanya kazi naye. Hii ina maana kwamba muda kidogo tu unaotumiwa na familia na marafiki unaweza kwenda mbali - matumizi bora zaidi ya muda wako, kwa njia. Hii ina maana kwamba sisi kweli kuzama ndani ya mtu, na si tu kukutana nao kwa ajili ya maonyesho.
Kuthamini asili. Wengi wetu tumefungwa ndani ya nyumba zetu, ofisi, magari na treni mara nyingi, na mara chache tunapata fursa ya kwenda nje. Na mara nyingi hata watu wanapotoka nje, wanakuwa bize na simu zao za mkononi. Badala yake, unapaswa kuchukua muda wa kwenda nje na kuchunguza asili kweli, kupumua hewa safi, na kufurahia utulivu wa maji na kijani.
Fanya mazoezi ya nje wakati wowote unapoweza au pata shughuli nyingine za nje kama vile matembezi ya asili, kupanda milima, kuogelea, n.k. Jisikie mguso wa maji na upepo na ardhi kwenye ngozi yako. Jaribu kufanya hivyo kila siku - peke yako au na wapendwa.
Kula polepole zaidi. Badala ya kusukuma chakula kwenye koo lako haraka iwezekanavyo, ambayo husababisha kula sana na ukosefu wa kufurahia chakula, jifunze kula polepole. Kumbuka kila kukicha. Tathmini ladha na textures. Kula chakula polepole kuna faida mbili za kutujaza na chakula kidogo na kufanya chakula kuwa na ladha bora. Ninapendekeza kujifunza kula vyakula vya asili zaidi na viungo vya ubora (badala ya mafuta, chumvi na sukari na kukaanga kwa ladha).
Endesha gari lako polepole zaidi. Kuendesha gari kwa kasi ni tabia ya kawaida katika ulimwengu wetu unaoenda kasi, lakini pia husababisha ajali za barabarani, mafadhaiko na upotevu wa mafuta. Badala yake, uwe na mazoea ya kupunguza mwendo unapoendesha gari. Thamini mazingira yako. Jipe muda wa kutafakari maisha yako na mambo yanayokupita. Kuendesha itakuwa ya kufurahisha zaidi na salama. Pia utatumia mafuta kidogo.
Tafuta sababu za kuwa na furaha katika mambo madogo. Uko katika hali ya "hapa na sasa", lakini wakati huo huo unachukua hatua katika siku zijazo. Haijalishi unafanya nini, uwepo katika sasa... na pia thamini vipengele vyote vyake na utafute nyakati za kupendeza. Kwa mfano, wakati wa kuosha vyombo, badala ya kuiruhusu ipite kama kazi ya kuchosha ambayo inahitaji kumaliza haraka, jisikie maji, sudi, vyombo.
Kwa kweli inaweza kuwa tukio la kufurahisha ikiwa utajifunza kuiona. Vile vile hutumika kwa kazi zingine - kuosha gari, kufagia, kusafisha, kufulia - na chochote kingine unachofanya, kwa kweli. Maisha yanaweza kufurahisha zaidi ikiwa utakuza tabia hii rahisi.
Kufanya kazi moja. Kinyume cha kufanya kazi nyingi. Zingatia jambo moja baada ya jingine. Unapohisi hamu ya kuendelea na kazi zingine, tulia, pumua, na ujirudishe kwa wakati uliopo.
Pumua. Unapojikuta unaongeza kasi, simama na pumua kwa kina. Fanya michache zaidi. Kweli kuhisi hewa kuingia mwili wako na kufukuza stress. Kwa kuleta mawazo yako kamili kwa kila pumzi, unajirudisha kwa sasa na unapunguza kasi. Inajisikia vizuri kuvuta pumzi ndefu au mbili - ijaribu sasa na uone ninachomaanisha.
Njia bora ya kuwa na furaha ni kufanya mabadiliko ya vitendo, ya kila siku ambayo yataleta matokeo. Furaha na kuridhika kwa maisha huzaliwaje?
Wanasema kwamba ili kufurahia maisha unahitaji kuwa na mawazo maalum, kuona ulimwengu kwa njia nzuri na kushukuru mbinguni kwa kila siku unayoishi. Kwa kuwa wengi wetu hatuna wakati wa bure wa kwenda kwenye hekalu lililo juu ya mlima mahali fulani ili kupata raha, njia bora ya kuwa na furaha ni kufanya mabadiliko ya vitendo, ya kila siku. Ikiwa unaelewa kuwa inafaa kuthamini watu wanaokuzunguka, na unaweza kupata wakati wa kufanya kile unachopenda, basi hivi karibuni utahisi jinsi furaha na kuridhika na maisha huzaliwa kidogo kutoka kwa vitu vidogo vya kupendeza.
Jinsi ya kufurahia maisha?
1. Kuboresha afya ya kihisia
1.1 Pata mnyama kipenzi. Wanyama wa kipenzi ni chanzo kisicho na mwisho cha upendo, ushirika na burudani. Aidha, wamiliki wa wanyama wa wanyama wanafurahia afya njema, kwa kuwa shukrani kwa ndugu zao wadogo, hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa na maendeleo ya shinikizo la damu hupunguzwa. Zaidi ya hayo, kuwa na mnyama kipenzi hukusaidia kupata sifa nzuri kama vile huruma na uwezo wa kuwajali wengine. Uhusiano maalum unaendelea kati ya mmiliki na mnyama, ambayo inakua tu kwa miaka mingi. Mchukue mnyama kipenzi kutoka kwa makazi ya karibu. Shukrani kwa hili, utakuwa na uwezo wa kuanzisha uhusiano wa joto pamoja naye.
1.2 Kuza hamu ya muziki. Muziki hukuza fikira na hali ya ubinafsi, huongeza kujistahi na husaidia katika vita dhidi ya upweke. Muziki hutufungulia uwezekano mpana. Ingiza diski iliyo na nyimbo unazozipenda kwenye kichezaji, ongeza sauti, na usiruhusu chochote kukukengeusha kufurahia muziki. Shukrani kwa hili, unaweza kupata nguvu kamili ya muziki.
1.3 Anza siku yako kwa tabasamu. Uso wetu ni kioo cha roho. Usoni huonyesha hali ya ndani ya nafsi au maudhui ya mawazo yetu. Kwa kuongeza, inaweza kuathiri hisia zetu.Kwa hiyo, hakikisha kutabasamu, ambayo itakuweka katika hali nzuri. Jisalimie kwa tabasamu unapotazama tafakuri yako kwenye kioo. Uso wako wenye furaha unaweza kukutoza chanya kwa siku nzima.
1.4 Pumzika. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kukaa mbele ya skrini ya TV au kuvinjari Mtandao Wote wa Ulimwenguni. Inamaanisha kuweka mambo kando na kufanya kitu maalum. Chukua likizo kidogo kwa ajili yako mwenyewe, mabadiliko ya mandhari, hata ikiwa ni picnic tu katika uwanja au kujenga ngome sebuleni na watoto wako. Pumzika kutoka kwa utaratibu wa kawaida wa maisha yako na ujiruhusu, hata kwa muda mfupi, kuachana na ratiba yako ya kazi. Utaona mabadiliko katika hali yako na hisia za ucheshi. Kwa kuongeza, mlango na fursa mpya utafungua kwako.
1.5 Tumia wakati na watu wanaovutia. Watu ambao wana marafiki wengi wanaishi muda mrefu zaidi. Kama unavyojua, "yeyote utakayefanya naye fujo, ndivyo utakavyopata." Kwa hiyo, marafiki wana ushawishi mkubwa juu ya tabia zetu. Wasiliana na watu chanya, wanaovutia, shukrani ambayo maisha yako yatakuwa mkali na tajiri.
Je, unaendelea kuahirisha kukutana na rafiki wa zamani? mpigie simu leo! Ikiwa huwezi kumpata kwa simu, chukua muda kumwandikia barua pepe au barua.
Je, umechoshwa na uhusiano usiofaa na rafiki yako? Kufumbia macho tabia yake mbaya hakutakunufaisha wewe wala yeye. Kwa hivyo, jaribu kupima faida na hasara na uamue ikiwa inafaa kujaribu kuwa na mazungumzo ya uaminifu na rafiki yako, au ikiwa ni bora kuacha tu kuwasiliana naye.
Je, unaona ni vigumu kukutana na watu wapya? Ondoka kwenye eneo lako la starehe, tembea hadi maeneo mapya, anzisha mazungumzo na watu usiowajua, jadili hobby yako mpya, au hata ujiunge na kikundi cha watu wanaovutiwa na mambo kama yako.
2.Kuboresha afya ya akili
2.1 Punguza viwango vyako vya mafadhaiko. Haihitaji mtaalamu wa matibabu kuelewa kwamba mkazo unaweza kusababisha matatizo makubwa. Hata maonyesho madogo ya dhiki yanaweza kusababisha matatizo ya akili na unyogovu wa muda mrefu, ambayo huathiri vibaya utendaji wa mfumo wa kinga. Hatari ya dhiki haiko katika nguvu zake, lakini kwa muda wake. Ili kukabiliana na mfadhaiko, kwanza unahitaji kukiri kwamba unapatwa nayo. Kwa kuongeza, unapaswa kuelewa kuwa itakuwa vigumu kukabiliana nayo peke yake. Tafuta njia za kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo. Michezo, mazoezi, vitu vya kufurahisha, kukaa na marafiki vyote vinaweza kukusaidia kukabiliana na mfadhaiko. Unaweza pia kufahamiana na njia ya ishara, fanya yoga au tai chi; Ikiwa unakabiliwa na shida ya kihisia, wasiliana na daktari ambaye anaweza kuagiza dawa kwa ajili yako.
2.2 Jifunze kudhibiti mfadhaiko ikiwa huwezi kuondoa vyanzo vya mfadhaiko maishani mwako. Fikiria ikiwa unaweza kuondoa chanzo cha mkazo kutoka kwa maisha yako? Ikiwa ndio, basi chukua hatua! Mara nyingi sana sababu ya dhiki inahusiana na kazi yetu, pesa au familia. Bila shaka, si rahisi kubadili kazi, lakini unaweza kujifunza kudhibiti mkazo unaokuja nao.
Ikiwa mafadhaiko yako yanatoka kwa kazi au familia, kuwa na uthubutu na uweke mipaka inayoonyesha wengine kuwa una mahitaji yako mwenyewe. Hii pia inajumuisha kujifunza kusema hapana unapolemewa na kazi. Kwa kuongeza, lazima ujiruhusu kuwa na wakati wa kibinafsi. Unapopumzika nyumbani na familia au marafiki, una haki ya kutojibu simu zinazohusiana na kazi.
Pia, ili kusimamia kwa ufanisi mkazo unaohusishwa na shughuli zako za kitaaluma, jaribu kupanga kazi yako kwa ufanisi zaidi. Kwa mfano, unaweza kuvunja kazi kubwa kuwa ndogo au kukabidhi kazi zingine kwa wafanyikazi wengine ikiwezekana. Pia, boresha ujuzi wako kupitia mafunzo na mbinu zinazofanana za kujifunza. Shukrani kwa hili, unaweza kuchukua nafasi ya njia zisizo na ufanisi zaidi na zinazoendelea zaidi, ambazo zitakuwa na athari nzuri kwa afya na ustawi wako.
2.3 Jifunze mambo mapya. Kupata elimu ya juu kutaongeza kujistahi kwako na shauku ya maisha. Walakini, hii sio njia pekee ya kuelewa ulimwengu unaokuzunguka. Kusoma, kusafiri, warsha zinazohusisha, mihadhara ya kuvutia, na kukutana na watu wa tamaduni nyingine kunaweza pia kutufundisha jambo jipya. Au chukua kozi mkondoni ambazo zitakusaidia kukuza maarifa yako na kuboresha ujuzi wako katika wakati wako wa bure. Hatimaye, badala ya kupitisha fursa ya kupata uzoefu mpya, kukusanya na kupanua upeo wako. Kumbuka, tuna maisha moja, na tunahitaji kuishi maisha ya kuvutia na ya kufurahisha.
2.4 Tafuta shauku. Haijalishi ikiwa ni kukusanya stempu au kickboxing, jambo muhimu zaidi ni kwamba hobby inapaswa kuwa chanzo cha furaha na msukumo. Haupaswi kuweka maisha yako kwa utaratibu wa kila siku wa kuchukiza; hiari na mshangao utaleta rangi angavu kwake.
Fanya kile unachopenda kwa sababu unafurahia kukifanya na kwa sababu kinakusaidia kuendelea kuhamasishwa. Haupaswi kutenga wakati kwa shughuli unayopenda kwa sababu tu wengine wanaifanya au ili kufikia viwango vya kijamii vinavyokubalika kwa ujumla.
Kulingana na utafiti, vitu vya kupumzika vina athari nzuri kwa afya ya mwili na akili, na pia kuboresha ustawi. Kufanya kile unachopenda mara kwa mara husaidia kurekebisha shinikizo la damu na uzito wa mwili, na pia kupunguza viwango vya cortisol.
2.5 Soma vitabu vizuri. Bila shaka, ni rahisi sana kukaa kwenye sofa mbele ya skrini ya TV jioni. Walakini, katika kesi hii, utakuwa mtazamaji tu, mawazo yako hayatafanya kazi, na ukizima TV, utahisi uchovu, kana kwamba wewe ni zombie na sio mtu. Chagua kitabu ambacho utafurahia kusoma. Ikiwa hupendi sana kusoma, jaribu kukaribia shughuli hii nje ya boksi, labda unapaswa kutafuta fasihi maalum ambayo itahusiana na hobby yako: ikiwa una nia ya besiboli, soma tawasifu ya Bill Wick; kama wewe ni mwendesha baiskeli, chukua vichapo vinavyofaa.
Andika misemo inayoonyesha ulimwengu wako wa ndani. Unapoketi kusoma, usichukue kitabu tu mikononi mwako, lakini pia daftari ambalo utaandika maneno ambayo yanakuhimiza. Baada ya muda, utajilimbikiza misemo mingi tofauti ambayo itakusaidia kuelekea malengo yako.
2.6 Jizoeze kutafakari. Kutafakari hupunguza viwango vya mkazo na kukusaidia kutuliza. Kutoa dakika chache kwa siku kwa kutafakari, shukrani kwa hili unaweza kupumzika na kujisikia maelewano ya ndani. Wakati wa kutafakari, angalia mkao wako na uhakikishe kuwa hakuna vikwazo.
3. Kuboresha afya ya kimwili
3.1 Imarisha mfumo wako wa kinga. Hakuna mtu anayejisikia furaha akiwa mgonjwa. Kuchukua multivitamini ambayo ina vitamini C, E na A, selenium na beta-carotene itakuwa na athari nzuri kwenye mfumo wako wa kinga.
Mfumo wa kinga wenye nguvu unakuwezesha kujibu kwa ufanisi zaidi kwa matatizo au ugonjwa wa kimwili. Kwa kuongezea, mazoezi, kupumzika, na lishe bora ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga.
3.2 Mazoezi. Mazoezi huchochea kutolewa kwa endorphins, kinachojulikana kama homoni za furaha. Zoezi la kawaida sio tu husaidia kupambana na unyogovu, wasiwasi na upweke, lakini pia huimarisha mfumo wa kinga. Hata kutembea kwa kawaida kunahusiana moja kwa moja na uzalishaji wa kiasi bora cha antibodies kulinda mwili wetu kutokana na magonjwa mbalimbali.
3.3 Pata usingizi wa kutosha. Usingizi huathiri afya, upinzani wa mafadhaiko, uzito na ubora wa maisha kwa ujumla. Zaidi ya hayo, wakati wa usingizi, mwili huzalisha seli zinazopigana na maambukizi, kuvimba, na dhiki. Hii ina maana kwamba ukosefu wa usingizi huongeza hatari ya magonjwa mbalimbali na huongeza muda wa kupona baada ya ugonjwa.
Mazoezi ni njia bora ya kupambana na usingizi.
3.4 Fanya kazi na ardhi. Wanasayansi wamegundua kuwa bakteria zinazopatikana kwenye udongo huchochea utengenezaji wa serotonini kwenye ubongo, kimsingi huwa na athari sawa na dawamfadhaiko. Ikiwa una bustani, tenga wakati wa kufanya kazi ndani yake. Ikiwa sio, panga bustani ndogo ya maua au bustani ya mboga kwa ajili yako mwenyewe, ambapo unaweza kupanda mboga mboga na mimea ambayo utatumia kuandaa sahani ladha na afya. Hata kubuni bustani inaweza kuwa shughuli ya kusisimua sana na ya kuvutia.
Kwa bahati mbaya, unaweza pia kupata bakteria ya pathogenic kwenye bustani. Kwa hivyo vaa glavu kulinda mikono yako, haswa ikiwa paka wako au wa jirani yako wanatumia bustani yako kama sanduku la takataka. Osha mikono yako vizuri baada ya kufanya kazi ardhini!
3.5 Kula haki. Sio siri kuwa chakula cha afya (bila vihifadhi au rangi) ni muhimu kwa kudumisha afya njema. Kwa kuongeza, kupika kwa viungo vipya kunaweza kukupa msukumo wa kihisia: harufu ya chakula na inaonekana ladha. Unapokuwa mpishi mwenye uzoefu, utafurahia mchakato wa kupika na kuondoa mawazo yako kwenye msukosuko wa kila siku. Zaidi ya hayo, pamoja na faida za afya, kupika nyumbani kunaweza kukusaidia kuokoa pesa nyingi kwenye bajeti yako. Ikiwa unachukua hatua zako za kwanza tu katika kupikia, anza na mapishi rahisi, yaliyothibitishwa ambayo hayatakukatisha tamaa ya kupika. Inapowezekana, epuka kupika kwa vyakula vilivyochakatwa. Hii ni muhimu sana ikiwa unataka kuwa na afya na furaha.
Ushauri
Ingawa madokezo hayo yanategemea nadharia za kisayansi kuhusu furaha, kumbuka kwamba uwezo wa kufurahia maisha unategemea sisi. Furaha haiwezi kupimwa na chochote, kwa sababu kila mtu ana wazo lake juu yake. Kwa maneno mengine, kila mtu ni mbunifu wa furaha yake mwenyewe, ambayo ina maana ikiwa una furaha au la ni juu yako kuamua.
Wasiwasi ni upotezaji usio na maana wa nguvu na nishati. Badala ya kujiua na kuwa na wasiwasi, fanya jambo muhimu. Ikiwa umechoka sana kwamba huna hamu kabisa ya kufanya chochote, pumzika au uchukue nap, na uanze kutatua matatizo yako kwa nguvu mpya. Utajisikia vizuri zaidi unaporekebisha hali hiyo badala ya kukaa huku ukijihurumia.
Tumia mawazo yako kila siku. Jifunze kufikiria kwa ubunifu na ufurahie kuifanya.
Angalia karibu na wewe! Ikiwa haujisikii raha maishani, jaribu kuondoa uzembe ambao unaweza kuwa ndani yake. Lenga umakini wako kwenye vitu unavyopenda na watu wanaokujali.
Hakuna kichocheo kimoja cha furaha. Soma makala na uboreshe. Lakini usichukue kila kitu kilichoandikwa ndani yao kama ukweli. Ikiwa ushauri fulani haukukusaidia, haupaswi kujihusisha na kujidharau. Badala yake, tafuta suluhisho mbadala kwa matatizo yako ambayo inakufaa.
