ในขณะที่เรายังเด็ก ฟิตและผอมเพรียว แต่ความคิดที่ว่าความงามของร่างกายเราเองนั้นสามารถระเหยออกไปได้ไม่ทำให้เรากังวลเลย ไม่ แน่นอนว่า เด็กผู้หญิงทุกคนตระหนักดีว่าความงามและสุขภาพนั้นไม่ได้เป็นเพื่อนนิรันดร์ในชีวิตของเรา และเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านั้นก็จะผ่านไป แต่ถึงแม้เราทุกคนจะรู้ว่าสำคัญแค่ไหน การดูแลที่มีคุณภาพสำหรับร่างกาย ด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเราหลายคนเพียงเพิกเฉยต่อข้อกำหนดพื้นฐานของมัน
ถ้าคุณเกี่ยวข้องกับ ร่างกายของตัวเองมันจะตอบคุณอย่างไม่ใส่ใจ จากจุดนี้เองที่ทำให้ต้นตอของปัญหาต่างๆ “เติบโต” รวมถึงเซลลูไลท์ รูปร่างที่หย่อนคล้อย และผิวที่ไม่แข็งแรง หากคุณไม่ต้องการทำความคุ้นเคยกับความซับซ้อนเหล่านี้ ประสบการณ์ส่วนตัวถึงเวลาเร่งด่วนที่จะดำเนินการ! เราหวังว่าการทบทวนการดูแลร่างกายของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ
ขั้นตอนที่ 1: เราเป็นสิ่งที่เรากิน
รูปร่างที่สวยงามไม่เพียง แต่ในวัยเยาว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในด้วย อายุที่เป็นผู้ใหญ่มันอาจยังคงเป็นความฝันที่ไม่อาจบรรลุได้หากคุณไม่ควบคุมอาหาร นั่นคือเหตุผลที่คุณจะต้องปรับสมดุลอาหารของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมถึงผักและผลไม้ สมุนไพร และอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ การลดการบริโภคอาหารหวานและแป้งรวมทั้งแอลกอฮอล์จะไม่ฟุ่มเฟือย
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง - อาหารประจำวันของคุณควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ
และแน่นอนว่าคุณสามารถลืมเรื่องการกินตอนกลางคืนได้เลย
ขั้นตอนที่ 2: อาบน้ำที่ตัดกัน
ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของขั้นตอนนี้คือหากคุณอาบน้ำเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสภาพผิวของคุณ แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสอีกด้วย นอกจากนี้เอฟเฟกต์ตัดกันของน้ำ อุณหภูมิที่แตกต่างกันทำให้สภาพหลอดเลือดดีขึ้นและให้พลังงานตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 3: ความอบอุ่นพิชิตความชั่วร้าย
แม้แต่บรรพบุรุษของเราก็ยังรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลดีเพียงใด สภาพทั่วไปสุขภาพ ทริปเข้าโรงอาบน้ำหรือซาวน่าอย่างเป็นระบบ ผลกระทบจากความร้อนสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายได้อย่างแท้จริง - ปรับปรุงสภาพ ระบบไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างหลอดเลือด ขจัดสารพิษพร้อมเหงื่อ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น แต่คุณต้องจำไว้ว่าการไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่าอาจมีข้อห้าม ดังนั้นหากคุณมีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเฉียบพลัน ก็ควรงดเว้นจากขั้นตอนนี้
ขั้นตอนที่ 4: สร้างระบบการดูแลผิวของคุณอย่างถูกต้อง
ผิวหนังของร่างกายไม่สมควรได้รับ ความสนใจน้อยลงมากกว่าผิวหน้า แต่นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน ความจริงก็คือการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีระบบสามขั้นตอนที่เราทุกคนคุ้นเคย ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาด การให้ความชุ่มชื้น และโภชนาการ นั่นคือสิ่งเดียวกับที่เราปรนเปรอใบหน้าของเราก็ควรให้กับร่างกายของเราด้วย แต่จำไว้ว่าการประหยัดนั้น เครื่องสำอางโอ้ในกรณีนี้มันไม่คุ้มค่า - ความจริงก็คือเครื่องสำอางสำหรับผิวหน้าหากใช้กับร่างกายก็จะไม่ให้ผลตามที่ต้องการ
ผิวจะได้รับการทำความสะอาดขณะอาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ผ้าชุบแข็งหรือนวมนวดแบบพิเศษ นอกจากนี้ การทำความสะอาดจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ เพียงจำไว้ว่าน้ำไม่ควรร้อนเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายผิวของคุณได้ การใช้สครับก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก
ในด้านโภชนาการและความชุ่มชื้น การเลือกเครื่องสำอางควรขึ้นอยู่กับประเภทของผิวที่คุณมี
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้สารอาหารและความชุ่มชื้นที่เพียงพอแก่ผิวในช่วงเวลาที่ต้องการ - ในฤดูร้อนและในช่วงที่มีการทำความร้อนจากส่วนกลาง
ขั้นตอนที่ 5: เลือกโลชั่นและครีม
หากผิวของคุณเป็นมันหรือผสม จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณละทิ้งแนวคิดในการใช้ครีมที่มีเนื้อสัมผัสหนาแน่น - ในกรณีนี้ของเหลวและโลชั่นบางเบาจะช่วยคุณได้ ได้รับประโยชน์มากขึ้น- หากผิวของคุณแห้งและมีแนวโน้มที่จะเป็นสะเก็ด คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีครีมหรือน้ำมันสำหรับผิวกาย ทางที่ดีควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลังจากอาบน้ำเสร็จ
ขั้นตอนที่ 6: กีฬาคือทุกสิ่ง!
รูปร่างที่สวยงามนั้นคิดไม่ถึงหากไม่สม่ำเสมอ การออกกำลังกาย- ยิ่งกว่านั้นแม้ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวโดยธรรมชาติและไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่คุณไม่ควรคิดว่าจะเป็นเช่นนี้เสมอไป เมื่อเราอายุมากขึ้น แม้แต่คนที่มีรูปร่างผอมเพรียวที่สุดก็สามารถเผชิญกับปัญหาได้ ถ้าไม่เป็นโรคอ้วน ก็แสดงว่ากล้ามเนื้อหย่อนยานและผิวหนังหย่อนคล้อย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ขอแนะนำให้เลือกกีฬาที่คุณชอบที่สุดและอุทิศเวลาให้กับมันเป็นประจำ พิลาทิส, โยคะ, การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงวิ่ง เดินแข่ง ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สิ่งเหล่านี้ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างแน่นอนหากเป้าหมายของคุณคือรูปร่างที่สวยงาม
อ่านเพิ่มเติม:
ขั้นตอนที่ 7: เวลาสำหรับการนวด
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปห้องนวดได้บ่อยเกินไป ให้เลือกระยะเวลาที่คุณจะไปหาผู้เชี่ยวชาญ และส่วนที่เหลือเป็นการนวดตัวเอง นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่าง คุณสามารถเลือกการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ได้ และหากคุณต้องการผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรง เซสชั่นคลาสสิกง่ายๆ ก็ช่วยได้ อินอีกด้วย เมื่อเร็วๆ นี้ได้รับความนิยม นวดแผนไทย– ยังส่งผลดีต่อสภาพร่างกายอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 8: ใช้เวลาพักผ่อน
อย่าลืมนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน บางคนอาจบอกว่าการนอนหลับและสภาพร่างกายไม่เกี่ยวข้องกัน แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง จริงๆแล้วรู้สึก ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งจะปรากฏขึ้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อยและก้มตัวได้
ขั้นตอนที่ 9: ลงด้วยซินธิติกส์
ไม่ว่าชุดชั้นในที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์จะใช้งานได้จริงแค่ไหน การสวมใส่ตลอดเวลาก็เสี่ยงเกินไป ประเด็นก็คือว่า ผ้าเทียมไม่สามารถระบายอากาศได้ตามต้องการและยังทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกใช้ผ้าลินินธรรมชาติ
โดยหลักการแล้ว ร่างกายของเราคือสิ่งที่เราเป็น เราเห็นตัวเองในกระจกอย่างไร และคนอื่นมองเราอย่างไร
เราจะสามารถรักษาความงามและความเยาว์วัยได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราดูแลร่างกายของเราอย่างถูกต้องและเป็นระบบเพียงใด
การดูแลผิวกายอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เกี่ยวกับ ขั้นตอนสุขอนามัยโอ้. แต่ยังอยู่ในการดูแลเป็นพิเศษ: เครื่องสำอางและการขัดผิวและการลอกแบบโฮมเมด การนวดตัวเอง และการไปซาวน่าและห้องออกกำลังกายเป็นประจำ สระว่ายน้ำ สนามหรือชุดออกกำลังกายที่บ้านหรือในสวนสาธารณะ ทั้งหมดนี้จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าผิวหนัง ของร่างกายมีความยืดหยุ่นสวยงามและมีรูปร่างเพรียวบางและพอดี
จากประจำและ การดูแลที่ครอบคลุมไม่เพียงแต่รูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่สุขภาพของคุณยังขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณด้วย: พื้นที่ผิวของผิวหนังแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 ตร.ม. และมีต่อมเหงื่อมากถึง 2 ล้านต่อม หน้าที่ของต่อมเหงื่อไม่เพียงแต่รวมถึงการหลั่งเหงื่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแลกเปลี่ยนอากาศ การเพิ่มคุณค่าของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจน และการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์
หากเราพิจารณาว่าปริมาณเหงื่อที่ปล่อยออกมาต่อวันอยู่ที่ 0.5 ถึง 1.5 ลิตร ผิวหนังของเราก็ถือเป็นไตที่ 3 และความเป็นอยู่ที่ดีของเราจะขึ้นอยู่กับสภาพของผิวหนัง
โปรแกรม "ดูแลรูปร่างดี" ในอุดมคติ
1. เย็นหรือ อาบน้ำเย็นในตอนเช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้า
2. ฝักบัวตัดกันในตอนเย็นเพื่อชะล้างไม่เพียงแต่เหงื่อและฝุ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าตลอดจนสิ่งไม่ดีทั้งหมดที่สะสมในระหว่างวันที่วุ่นวาย นอกจากนี้การอาบน้ำยังทำให้สามารถยืนหยัดได้ ตอนเย็นของครอบครัว: ท้ายที่สุดแล้ว พวกเราส่วนใหญ่มีครอบครัวและเพื่อนฝูงที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่จากเรา
3. ใช้ครีมและอิมัลชันที่ให้ความชุ่มชื้น บำรุง ป้องกันเซลลูไลท์และอิมัลชันเพื่อการดูแลผิวกายเป็นประจำ
4.ซึ่งมีผลดีต่อระบบน้ำเหลืองและระบบไหลเวียนโลหิตและเป็น การป้องกันที่มีประสิทธิภาพเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอดช่วยกระตุ้นการเร่งกำจัดของเสียและสารพิษ
5. ดำเนินการลอกผิวทั้งร่างกายอย่างเป็นระบบเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและเซลล์ที่ตายแล้ว ปรับปรุงสภาพของผิว ทำให้มันยืดหยุ่น เรียบเนียนและเนียน ในระหว่างการปอกเปลือก สารพิษจะถูกกำจัดออกและปรับปรุงกระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซ
6. การเข้าห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำเปียกสัปดาห์ละครั้งเป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก สามารถเขียนบทความทั้งชุดเกี่ยวกับผลประโยชน์ของซาวน่าต่อร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพของผิวหน้าและร่างกาย เชื่อฉันเถอะว่าประสบการณ์ซาวน่า 12 ปีทำให้ฉันเขียนถึงคุณประโยชน์ของมันได้
7. อารมณ์เชิงลบและความเครียดเร่งกระบวนการชราไม่เพียงแต่ผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วย ดังนั้นความสามารถในการต่อต้านความเครียดและรักษาความสงบของจิตใจในหลาย ๆ สถานการณ์ไม่เพียงแต่รักษาเส้นประสาทและสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามด้วย
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ฉันเข้าใจว่าเรื่องนี้อาจจะน่าเบื่อที่จะอ่าน แต่หากไม่มีกีฬาอย่างน้อยก็ไม่ซับซ้อนขั้นต่ำแสดง 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่มีเลยใคร ๆ ก็สามารถฝันถึงรูปร่างที่สวยงามและรูปร่างที่กระชับได้
การดูแลผิวกายก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการดูแลผิวหน้า การดูแลที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถหยุดกระบวนการซีดจางของชั้นหนังแท้ คืนความยืดหยุ่นและความกระชับ รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและ วิวสวย- เพื่อรักษาสภาพผิวนี้ ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลราคาแพง ส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดจะอยู่ในมือ
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับผิวหนัง
ในการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายที่เหมาะสม คุณต้องคำนึงถึงสภาพผิวของคุณด้วย ถ้ามันแห้งก็ควรใส่ใจกับน้ำมัน โลชั่นบำรุง และครีมเข้มข้น สำหรับ ผิวมันเจล โฟม และโลชั่นโทนิคจะเหมาะกว่า
ผิวมันต้องการความชุ่มชื้นน้อย แต่ในฤดูหนาวก็ต้องได้รับการบำรุงเช่นเดียวกับผิวแห้ง
เมื่อเวลาผ่านไป ผิวหนังจะแห้งและไม่ยืดหยุ่นเหมือนในวัยเยาว์ ดังนั้นการดูแลจึงต้องเข้มข้นมากขึ้น
หลังจากออกกำลังกายแล้ว ไม่ควรเข้าห้องน้ำทันที จำเป็นต้องรอจนกว่าร่างกายจะสงบลงอย่างสมบูรณ์และเหงื่อออกจะหยุดลง แนะนำให้ซักเข้าไป น้ำอุ่นเพื่อไม่ให้เป็นการรบกวน ระบอบการปกครองของอุณหภูมิร่างกาย
วิธีดูแลผิวกายอย่างถูกวิธี
โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณจะช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และสวยงาม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้กิจกรรมของระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อโภชนาการของผิวหนัง
ใช้ลอกหรือสครับเพื่อดูแลร่างกาย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยทำความสะอาดและต่ออายุผิว
เมื่ออาบน้ำ ให้ใช้น้ำมันและเกลือเครื่องสำอาง มีผลเชิงบวกต่อการรักษาโทนสีและความชุ่มชื้นของผิวหนังชั้นหนังแท้
เติมโซดาไบคาร์บอเนตลงในน้ำซึ่งจะทำให้ของเหลวนิ่มลง สรงอ่อนตัวลงและ น้ำอุ่นมีผลดีต่อผิว
เริ่มล้างร่างกายจากปลายนิ้วและค่อยๆ ขยับขึ้นไป กระบวนการนี้จะทำให้อาการกลับสู่ภาวะปกติ กระบวนการเผาผลาญร่างกาย.
เครื่องสำอาง. การดูแล
คุณต้องปฏิบัติต่อร่างกาย (รวมถึงใบหน้าของคุณ) ด้วยความระมัดระวัง ขั้นตอนที่จำเป็นดูแลตัวเองและอย่าลืมปรนเปรอ
ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย เช่น โลชั่น นม ครีมข้น และน้ำมัน ใช้ในการบำรุงและให้ความชุ่มชื้น
การดูแลรวมถึงการนวดทุกสัปดาห์ ขั้นตอนนี้ช่วยขจัดรอยแตกลาย ความหย่อนคล้อย คืนความยืดหยุ่นและสีผิวให้กับผิว น้ำมันอุ่นใช้สำหรับการนวด
เพื่อให้เต้านมมีความยืดหยุ่น ให้ใช้เครื่องสำอางดูแลผิวกาย เช่น น้ำมันพิเศษและ มาส์กผลไม้.
ทำความสะอาดผิวที่บ้าน
น้ำยาทำความสะอาดร่างกายไม่จำเป็นต้องซื้อในร้านค้า คุณสามารถสร้างธรรมชาติของคุณเองและ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวที่ใช้ หมายถึงปกติการดูแล
สำหรับประกอบอาหาร เจลธรรมชาติสำหรับการอาบน้ำคุณจะต้อง:
- 50 มล สบู่เหลวกลิ่นหอมที่เป็นกลาง
- ครึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก;
- น้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนชา
- น้ำมันงาครึ่งช้อนโต๊ะ
- เกลือเครื่องสำอางครึ่งช้อนชา
- ข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ
- เชียบัตเตอร์ครึ่งช้อนโต๊ะ
- นมแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
การเตรียมเจล:
- บดข้าวโอ๊ตโดยใช้เครื่องปั่น
- ผสมน้ำมันกับสบู่ในภาชนะ
- เพิ่มนมและน้ำผึ้งผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มข้าวโอ๊ตสับและเกลือ ผสม.
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทันทีอย่าปิดใช้ในภายหลัง
เพื่อการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและทั่วถึง ควรเตรียม สครับส้ม- สำหรับสิ่งนี้ ให้ใช้ส้ม น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา และเกลือเครื่องสำอาง 160 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วทามวลที่ได้ การเคลื่อนไหวของการนวดลงบนร่างกายที่นึ่งและสะอาด หลีกเลี่ยงบริเวณหน้าอกเนื่องจากมีความบอบบางมาก
สครับพริกไทยมีผลหยาบกว่าและ น่าจะเหมาะกว่าสำหรับ พื้นที่ปัญหา- ใช้ด้วยความระมัดระวังหากคุณมีผิวบอบบางมาก
ส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการเตรียมสครับ:
- พริกไทยดำขนาดใหญ่ 2-3 กรัม
- อบเชย 2.5 กรัม
- เกลือ 140 กรัม
- น้ำมันมะกอก 2.5 มล.
รวมส่วนผสมทั้งหมดแล้วทาบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลม- ล้างออกให้สะอาด หลังจากขั้นตอนนี้ แนะนำให้ทาครีมอุ่นและแต่งตัวให้อบอุ่น วิธีนี้คอมเพล็กซ์จะมีผลดีกว่า
ประโยชน์ของการอาบน้ำเพื่อความงาม
การอาบน้ำให้มีกลิ่นหอมทำให้คุณ การดูแลที่บ้านเพื่อร่างกายจะได้สบายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำซ้ำ ขั้นตอนนี้ตามมาทุกสัปดาห์ จากนั้นผิวของคุณจะไม่สูญเสียสีผิวและความกระชับ
ผิวที่สะอาดจะยืมตัวมันเอง ทำความสะอาดได้ดีขึ้นและโภชนาการ น้ำร้อนผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายมีผลดีต่อ ระบบประสาทและกลิ่นหอมที่เล็ดลอดออกมาจากโฟมและน้ำมันที่ใช้ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความมีชีวิตชีวา
การใช้เวลาในลักษณะนี้ไม่เพียงส่งผลดีต่อสุขภาพผิวเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมอีกด้วย ขั้นตอนนี้จะช่วยลดความเครียดและผ่อนคลาย
ควรอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น ทั้งทางกายภาพและ สภาวะทางอารมณ์ร่างกายจะกลับมาเป็นปกติ และผิวจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดี เปล่งปลั่ง สุขภาพดี รูปร่าง.
อาบน้ำเพื่อความงาม
เมื่ออาบน้ำ จะมีการเติมผลิตภัณฑ์ดูแลลงในน้ำเพื่อทำให้นุ่ม บำรุง ปรับสีผิว และกระชับผิวของร่างกาย
ด้วยมะนาว
ขั้นตอนนี้มีผลผ่อนคลายและปรับสีผิว นำมะนาวสามลูกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แช่ชิ้นในน้ำเป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง กรองของเหลวแล้วเติมลงในน้ำอาบ
อาบน้ำให้ความชุ่มชื้น
สำหรับขั้นตอนนี้ คุณสามารถใช้น้ำมันดอกไม้ที่คุณชอบที่สุดได้ น้ำมันดอกมะลิและน้ำมันโจโจบาเข้ากันดี ผสมน้ำมันแต่ละหยดแปดหยดกับน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะแล้วเติมลงในอ่างอาบน้ำ
ออยล์ดูแลผิวอย่างดี ให้ความชุ่มชื้น บำรุง ลดความไม่สม่ำเสมอของผิว ทำให้ผิวเนียนนุ่ม
โภชนาการและความชุ่มชื้น
ประเภทของมอยเจอร์ไรเซอร์และ สารอาหารสำหรับร่างกาย:
- น้ำนม. เหมาะสำหรับผิวมัน มีเนื้อบางเบาและซึมซาบเร็ว
- น้ำมัน. ป้องกันไม่ให้ผิวตึง ลอก และหย่อนคล้อย
- เจล สร้างฟิล์มป้องกันบนผิวหนังกำจัด มันเยิ้มและให้ฟินิชแบบแมตต์ เหมาะสำหรับผิวมันและผิวเป็นสิวง่าย
- ปะทะ มันเป็นน้ำมันชุบแข็ง
- มูส วิธีแก้ง่ายๆคล้ายกับโฟมแต่งผม ไม่ทิ้งความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ
- ครีม. มีความคงตัวหนาแน่นช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
ครีมเป็นส่วนสำคัญของการดูแลร่างกาย
ประเภทของครีม:
- ป้องกันแสงแดด ปกป้องผิวคุณจาก ผลกระทบเชิงลบดวงอาทิตย์. ปัจจัยการป้องกันจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับประเภทสีผิว
- ให้ผลฟอกหนัง จัดเป็นผลิตภัณฑ์ตกแต่งและมักมีคุณสมบัติในการดูแลรักษา สร้างเอฟเฟกต์ ผิวสีแทน.
- ระบายความร้อน กำจัด กลิ่นเหม็น- ใช้ในวันที่อากาศร้อนหรือวันที่ออกกำลังกาย ประกอบด้วยสารเช่นมิ้นต์ เมนทอล คาโมมายล์ ซึ่งให้ความเย็นและปลอบประโลมผิว
- ชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผม ใช้หลังการกำจัดขน ขจัดการระคายเคืองและรอยแดงของผิวหนัง
- มีกลิ่นหอม หมายถึง ครีมตกแต่ง- พวกเขามีกลิ่นหอมและมักใช้ก่อนออกไปข้างนอกหรือ การประชุมที่โรแมนติก.
- สำหรับการลดน้ำหนัก. ลดปริมาตรของร่างกาย ให้ผิวกระชับ สีผิวสม่ำเสมอ และยืดหยุ่น
เมื่อเลือกครีมควรคำนึงถึงส่วนผสมด้วย รวมอยู่ด้วย ครีมคุณภาพส่วนประกอบเด่นคือ: น้ำมันธรรมชาติ, กรดไฮยาลูโรนิก,อีลาสติน,คอลลาเจน หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ ซิลิโคน และน้ำมันแร่
มาส์กผิวกาย
การดูแลร่างกายของคุณที่บ้านจะสนุกยิ่งขึ้นด้วยการใช้มาส์กผิวกาย พวกเขาสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกัน มาส์กบำรุงประกอบด้วยน้ำผึ้ง โยเกิร์ต และน้ำมัน ในองค์ประกอบของมาสก์ทำความสะอาดคุณจะพบอนุภาคขัดผิว, ดินเหนียว, น้ำมันมะพร้าว- ส่วนประกอบของมาส์กกระชับคือผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น กาแฟ สาหร่ายทะเล ชา น้ำผึ้ง
มาส์กทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นด้วยกาแฟ
เท 40 กรัม ข้าวโอ๊ตน้ำต้มสุก 60 มล. ทิ้งไว้สิบห้านาที เพิ่มกาแฟบดลงในส่วนผสมแล้วคนให้เข้ากัน ใช้มาส์กที่ได้กับผิวที่สะอาดและนึ่ง ทิ้งไว้ยี่สิบนาที เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น คุณสามารถพันร่างกายด้วยฟิล์มได้
ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เพียงแต่ทำความสะอาดผิวของคุณจากเซลล์ที่ตายแล้ว แต่ยังให้ความนุ่มนวลและนุ่มนวลอีกด้วย
การดูแลร่างกายของคุณเป็นส่วนสำคัญมากในกิจวัตรประจำวันของคุณ ผู้หญิงที่ให้ความสนใจกับขั้นตอนนี้เป็นประจำจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ด้านที่ดีกว่า- ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ และอ่อนนุ่มมากขึ้น
เคล็ดลับการดูแล:
- ใส่ใจกับองค์ประกอบของสบู่และเจลอาบน้ำที่คุณใช้เป็นประจำทุกวัน ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ไม่มีส่วนผสมที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้
- อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดเมื่อ เวลาฤดูร้อนปี. สิ่งนี้ใช้ไม่เพียงแต่กับการยอมรับเท่านั้น อาบแดดแต่ยังเดินเล่นรอบเมืองอีกด้วย
- ในฤดูหนาว ควรแต่งกายให้อบอุ่นและปกป้องมือด้วยถุงมือหรือถุงมือ ก่อนออกไปข้างนอกให้ทาให้ทั่วมือและใบหน้า ครีมพิเศษ,ปกป้องผิวคุณจากน้ำค้างแข็ง
- รวมผักและผลไม้สดไว้ในอาหารประจำวันของคุณและดื่มน้ำให้มากขึ้น
นี่เป็นกฎพื้นฐานของการดูแล
ด้วยความพยายามที่จะรักษาความอ่อนเยาว์ของใบหน้า คำเตือน ริ้วรอยในช่วงต้นและผิวแห้ง ผู้หญิงสวยการดูแลร่างกายมักถูกลืม ใช่ครับ ผิวกายหนาขึ้นมีน้อย ต่อมไขมันและมีอายุช้าลงมาก แต่เมื่อกระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะย้อนกลับ การป้องกันการเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ทำได้ง่ายกว่าโดยดำเนินการง่ายๆ ขั้นตอนประจำวันดูแลที่บ้านสังเกตกิจวัตรประจำวันและโภชนาการ
ร่างกายมนุษย์เป็นระบบในอุดมคติที่สามารถควบคุมกระบวนการเผาผลาญและรักษาสุขภาพและความงามได้อย่างอิสระ สิ่งนี้เป็นจริงตราบใดที่ผู้คนอาบน้ำพุร้อน รับประทานอาหารที่ทำเองที่บ้านโดยเฉพาะ และไม่ได้ใช้น้ำยาทำความสะอาดผิวที่เป็นสารเคมี เมื่อเราย้ายไปอยู่ในเมือง เริ่มใช้น้ำและสบู่ที่มีคลอรีน และรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ผิดธรรมชาติ ผิวหนังเริ่มสูญเสียความสามารถในการงอกใหม่และรักษาความเยาว์วัยอย่างอิสระ ความงามและสุขภาพของร่างกายได้กลายเป็นความหรูหราและเป็นเป้าหมายของผู้หญิงหลายคน
กระบวนการเหี่ยวเฉาของผิวกายจะเกิดขึ้นช้ากว่าผิวหน้าและจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่ออายุ 35-40 ปี เมื่อถึงวัยนี้ ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น หย่อนคล้อยและลอกเป็นขุย แรกที่ทุกข์คือแขน ขา สะโพก และก้น เพราะ... บริเวณเหล่านี้มีต่อมไขมันจำนวนน้อยที่สุดโดยไม่มี ความช่วยเหลือฉุกเฉินหลังจากผ่านไปสองสามปี พวกมันก็จะมาบรรจบกันที่บริเวณหลัง คอ และเนินอก มันจะช่วยป้องกันสิ่งนี้ การดูแลทันเวลาการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม
1. กฎพื้นฐานสำหรับการรักษาความงามและสุขภาพผิวที่ดี
การคงความอ่อนเยาว์เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าร่างกายต้องการอะไรเพื่อรักษาสมดุลและควบคุมกระบวนการเผาผลาญ แนวคิดของ “การดูแล” ไม่เพียงแต่รวมถึงความทันเวลาเท่านั้น ขั้นตอนการใช้น้ำและทามอยเจอร์ไรเซอร์ ผิวหนังและร่างกายของมนุษย์สะท้อนเหมือนกระจก สถานะภายในของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพื่อรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่คุณต้องการ หากคุณแยกอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติในรูปแบบของมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ขนมหวานที่มีสารเคมีและเครื่องดื่มออกจากอาหารของคุณ เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่วนเกิน สารพิษจะสะสมในร่างกายน้อยลงมาก และสิ่งนี้จะส่งผลเชิงบวกต่อสภาพภายนอกของ ร่างกาย.
ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษต่อการปฏิบัติตามข้อกำหนด ระบอบการดื่ม- เมา บรรทัดฐานรายวัน น้ำสะอาดสามารถบำรุงผิวด้วยความชุ่มชื้นจากภายในและให้รูปลักษณ์ที่ดี
เพื่อให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี กล้ามเนื้อร่างกายของคุณจะต้องคงความกระชับไว้ด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือไปห้องแอโรบิกทุกวัน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถให้ผลตามที่ต้องการได้ ออกกำลังกายตอนเช้า- การออกกำลังกายเล็กน้อยในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด รักษากล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การนวด อโรมาเธอราพี และการดูแลสปาสำหรับผิวที่เหนื่อยล้าและอ่อนแอ โดยการห่อ ถู และบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพ ผิวจะมีความหนาแน่น เรียบเนียน และเนียนนุ่ม นอกจากนี้การเยี่ยมชมร้านเสริมสวยยังทำให้สาว ๆ มีความสุขและยกระดับจิตวิญญาณของพวกเขาซึ่งส่งผลดีต่อรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเธอด้วย
2. เคล็ดลับการดูแลร่างกายที่บ้าน
น่าเสียดายที่โภชนาการและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาไว้ได้ สภาพดีร่างกาย หากไม่มีเวลา โอกาส หรือความปรารถนาที่จะไปเยือนราคาแพง ขั้นตอนเครื่องสำอางแม้แต่การดูแลที่บ้านเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยกอบกู้สถานการณ์ได้
มีขั้นตอนบังคับหลายประการที่ต้องปฏิบัติเมื่อดูแลร่างกาย:
1. การทำความสะอาดนี่เป็นครั้งแรกและ ขั้นตอนบังคับก่อนที่จะทำขั้นตอนเครื่องสำอางใดๆ ไม่ควรทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงกับผิวที่ไม่สะอาด มิฉะนั้นจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับ แบคทีเรียที่เป็นอันตราย- น้ำในการอาบไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป อุณหภูมิในอุดมคติ 37°. ไม่แนะนำให้ใช้สบู่ห้องน้ำธรรมดาเพราะจะทำให้ผิวแห้งเกินไป จะดีกว่าถ้าเลือกใช้เจลโดยเติมน้ำมันหอมระเหยและวิตามิน
2. การขัดและทำความสะอาดอย่างล้ำลึกนี่ไม่ใช่ขั้นตอนบังคับของสุขอนามัยส่วนบุคคลในแต่ละวัน แนะนำให้ขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ด้วยขั้นตอนการทำความสะอาดนี้ เซลล์ที่ตายแล้วจึงถูกขัดออก ทำให้ผิวเรียบเนียนและเนียนขึ้น สำหรับสิ่งนี้มีมากมาย หมายถึงมืออาชีพแต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อยเช่นกัน สูตรง่ายๆสครับแบบโฮมเมด ที่พบบ่อยที่สุด: สครับกาแฟ, เกลือกับน้ำผึ้ง, ลูกพีชบดหรือ เมล็ดแอปริคอท, ข้าวโอ๊ต ส่วนผสมที่แห้งต้องผสมเล็กน้อยกับน้ำผึ้ง น้ำมัน หรือน้ำเปล่า แล้วนวดวนจากล่างขึ้นบน จับสครับไว้บนผิวกายประมาณ 5-7 นาที แล้วล้างออก
3. ให้ความชุ่มชื้นและโภชนาการนี้เป็นอย่างมาก ขั้นตอนสำคัญการดูแลผิวกายก็ไม่ควรข้ามไปแม้ว่าจะไม่มีเวลาว่างก็ตามและ งบประมาณที่จำกัด- เครื่องสำอางบนใบหน้าไม่เหมาะอีกต่อไป ผิวหนาร่างกายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรมีมากขึ้น น้ำมันไขมันและองค์ประกอบความชุ่มชื้น ขณะเดียวกันเครื่องสำอางสำหรับผิวกายควรดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและไม่ทิ้งรอยบนเสื้อผ้าและ ผ้าปูเตียง- ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวหลังอาบน้ำทุกครั้ง โดยกระจายผลิตภัณฑ์ให้ทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
หากผู้หญิงมีปัญหาผิวหนังเป็นผื่น รอยแตกลาย หรือเซลลูไลท์ ก็สามารถใช้ได้ โดยวิธีการพิเศษลดอาการแสดงของปัญหาเหล่านี้ ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับผลกระทบ เปลือกส้มผลิตภัณฑ์ที่มีพริกป่นเป็นสิ่งที่ดี และสำหรับผื่นแดง แนะนำให้ใช้สารสกัดจากคาโมมายล์และว่านหางจระเข้ สามารถรวมอยู่ในขั้นตอนการดูแลร่างกายทุกขั้นตอน ผลสูงสุดสามารถทำได้หากคุณใช้เครื่องมือทั้งชุดที่มาแทนที่ทุกขั้นตอน
3. การเลือกเครื่องสำอางขึ้นอยู่กับสภาพผิว
ความลับ ผิวสวยร่างกายอยู่ในนั้น การเลือกที่ถูกต้องผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพื่อการดูแลของเธอ ตัวเลือกที่พบมากที่สุดและราคาไม่แพงคือครีมและพันธุ์ต่างๆในรูปแบบของมูสนมเจลและบาล์ม พวกเขาทั้งหมดแตกต่างกันในเรื่องความสม่ำเสมอและปริมาณไขมัน ควรเลือกเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละสภาพผิว
ถ้าอยู่บนถนน อากาศร้อนและสภาพผิวของคุณไม่แห้งจนเกินไป ดังนั้น คุณควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ ตัวเลือกที่ง่ายครีมและมูส พวกมันจะถูกดูดซึมได้เร็วเพียงพอและจะไม่ทิ้งความรู้สึกเหนียวเหนอะหนะบนผิวหนัง อย่าละเลยการมีฟิลเตอร์ SPF ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ดูแลในสภาพอากาศที่มีแดดจัด มาตรการที่จำเป็นการป้องกันจากรังสีอันตราย
ในฤดูหนาว ผิวจะแห้งเนื่องจากความร้อนและ ติดต่ออย่างต่อเนื่องกับ เสื้อผ้าสังเคราะห์เธอต้องการสารอาหารและความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้น ในกรณีนี้ ทางออกที่ดีจะ ครีมไขมันและน้ำมันธรรมชาติ พร้อมทั้ง โดยวิธีพิเศษสำหรับผิวกายที่ประกอบด้วยน้ำมันเมล็ดองุ่นและพีช พริมโรสหรือดอกกุหลาบ คุณสามารถใช้เป็นประจำได้ น้ำมันพื้นฐานเช่น มะกอกหรือมะพร้าว คุณสามารถเพิ่มวิตามินเอหรืออีสักสองสามหยดลงในครีมได้ด้วยตัวเองซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพและลักษณะของผิวเพิ่มความยืดหยุ่นและโทนสี
ผู้หญิงที่ดูดีและรู้สึกดี เพื่อรักษา ภาพในอุดมคติคุณไม่ต้องการอะไรมาก เพียงแค่ดูแลร่างกายและเส้นผมให้ตรงเวลา ทำเล็บพอประมาณ การออกกำลังกายและการปฏิบัติตามระบอบการดื่ม
ดูแลรูปร่างอย่างไรให้คงความสวย ฟิต และอ่อนเยาว์ให้นานที่สุด? การดูแลร่างกายเริ่มต้นที่ โภชนาการที่เหมาะสมและเล่นกีฬา มาช่วยกันเถอะ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพแน่นอนว่าชีวิตยังได้รับประโยชน์จากขั้นตอนการเสริมความงามด้วย เช่น การทำความสะอาด การปรับสี การให้ความชุ่มชื้น การบำรุง และการฟื้นฟู
ขั้นตอนหลักของการดูแลผิวขั้นพื้นฐาน
คลีนซิ่ง
การดูแลร่างกายทุกวันประกอบด้วยการรับประทานอย่างสม่ำเสมอ ฝักบัวที่ถูกสุขลักษณะ- การใช้สบู่และผ้าเช็ดตัวช่วยให้คุณสามารถขจัดสิ่งสกปรก ความมัน และอนุภาคที่ตายแล้วของเยื่อบุผิวออกจากพื้นผิวของร่างกายได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งในที่สุด แพทย์ผิวหนังแนะนำให้อาบน้ำไม่เกิน 10 นาทีโดยใช้เครื่องสำอางจากธรรมชาติ สบู่- น้ำควรจะเย็นหรืออุ่น จำเป็นต้องถูเฉพาะบริเวณที่มีความมันเพิ่มขึ้น เช่น รักแร้ มือ ขาหนีบ บั้นท้าย และเท้า
กฎการดูแลร่างกายนั้นง่าย: ต้องใช้สัปดาห์ละครั้ง ทำความสะอาดล้ำลึกผิว. สำหรับการขัดผิวเพิ่มเติม คุณสามารถใช้เกลือทะเลได้ สำหรับ ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนข้าวโอ๊ตกาแฟโฮมเมดเหมาะกว่า
ในการเตรียมเครื่องดื่ม ให้ใช้ช้อนโต๊ะของเครื่องดื่มและเกล็ดเฮอร์คิวลีสบดในปริมาณเท่ากัน เติมน้ำผึ้งเหลว 10 กรัมและนมอุ่นเล็กน้อยลงในส่วนผสม ทุกอย่างผสมกัน ใช้สครับบนผิวกายที่เปียกชื้นในตอนท้ายของการอาบน้ำ นวดผิวหนังเป็นเวลาสองนาที จากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น
การปรับสี
การดูแลร่างกายที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการเช็ดทำความสะอาด ผิวโลชั่นหรือโทนิค เครื่องสำอางมีผลสงบเงียบ คืนความสมดุลของกรดเบสหลังอาบน้ำ และกระชับรูขุมขน คุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกายเพื่อปรับสภาพผิวได้ที่บ้าน ทางเลือกหนึ่งคือการใช้โลชั่น น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์- โดยเตรียมไว้ดังนี้
- ช้อนโต๊ะเจือจางในน้ำต้มหนึ่งแก้ว เกลือทะเล.
- เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมชาติ 15 มล. ลงไปด้วย
- ความเข้มข้นที่ได้จะถูกเจือจางในน้ำต้มหนึ่งลิตร
- เพื่อความสะดวกในการเทโลชั่นลงในขวดสเปรย์
- วางไว้บนชั้นวางในห้องน้ำ ทาลงบนผิวแห้งหลังอาบน้ำและไม่ต้องล้างออก
การให้น้ำและโภชนาการ
การดูแลร่างกายและใบหน้าอย่างสมบูรณ์เป็นไปไม่ได้หากไม่มีครีม ที่บ้านสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ดูแลได้ น้ำมันพืช: มะพร้าว (80 มล.), อัลมอนด์ (80 มล.) และเชีย (10 มล.) ต้องวางภาชนะแก้วที่มีส่วนผสมไว้ อ่างน้ำ- เก็บจานไว้เหนือไอน้ำจนแป้งละลายหมด เติมวิตามินอี (2-4 หยด) และน้ำมันหอมระเหยอโรมาติก (5 หยด) ลงในส่วนผสม หากต้องการให้ครีมข้นขึ้น ให้นำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นตีผลิตภัณฑ์ด้วยเครื่องผสมเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่โปร่งสบายแล้วจึงย้ายไป ขวดแก้วและปิดฝาให้แน่น สามารถเก็บไว้ในประตูตู้เย็นได้นานถึงหกเดือน
ครีมอัลมอนด์มะพร้าวช่วยให้ผิวนุ่มและบำรุงผิวอย่างสมบูรณ์แบบ กรดไขมันที่ประกอบด้วยจะมีลักษณะบาง เสื้อคลุมไขมันเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เพิ่มขึ้น คุณสมบัติการป้องกันผิวหนัง ไม่อนุญาตให้มีภาวะขาดน้ำ วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีผลในการฟื้นฟู มีคุณประโยชน์ต่อผิวหนังและ น้ำมันหอมระเหย- มีการดูแลร่างกายด้วยครีมเป็นประจำ: ทาผลิตภัณฑ์วันละสองครั้งเช้าและเย็นหลังจากทำความสะอาดและปรับสี
การดูแลร่างกายเป็นพิเศษ
การฟื้นฟู
ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปีควรรวมขั้นตอนการยกกระชับไว้ในกิจวัตรการดูแลร่างกายที่บ้านด้วย ยิมนาสติกและโยคะแบบพิเศษช่วยรักษาความยืดหยุ่นของหน้าอก หน้าท้อง และก้น การหลวมของเนื้อเยื่ออ่อนสามารถกำจัดได้ด้วยการนวด คุณสามารถดูแลร่างกายของคุณได้ด้วยตัวเองด้วยการพอกตัว แพทย์ด้านความงาม Anna Galitsina แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากสาหร่ายทะเลเพื่อให้สีผิวและความยืดหยุ่น
การดูแลร่างกายต่อต้านเซลลูไลท์ - สูตร:
- สครับที่ทำจากเกลือทะเลชั้นดี (2 ช้อนโต๊ะ) มะกอก (50 มล.) และน้ำมันกระวาน (10 หยด)
- ส่วนผสมคื่นฉ่ายสำหรับห่อ ผสมรากพืชขูด 2 ช้อนโต๊ะกับเมล็ดมัสตาร์ดนึ่ง เติมน้ำผึ้ง (30 กรัม) อบเชย (8 กรัม) งา (10 มล.) และน้ำมันโรสแมรี่ (6 หยด)
- สารละลายน้ำมันสำหรับการพัน เทสารสกัดสำคัญ 4 หยดของส้ม อบเชย โรสแมรี่ และวิตามินอี 1 มล. ลงในน้ำมันจมูกข้าวสาลีอุ่น ๆ (30 มล.)
การดูแลส่วนต่างๆของร่างกาย
ดูแลร่างกายบริเวณคอ เนินอก และหน้าอกอย่างไรให้ถูกวิธี? ให้อยู่ในสภาพดี ผิวบางคอนทราสต์ douches รวมกับความช่วยเหลือในการนวดเบา ๆ การประคบน้ำมันสามารถป้องกันการเกิดริ้วรอยที่คอได้
แผ่นมาส์กเนินอกจากโมนิกา เบลลุชชียังให้ผลลัพธ์ในการต่อต้านวัยที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ผสมคอทเทจชีสสด 2 ช้อนโต๊ะกับเฮฟวี่ครีม 10–15 มล. และน้ำส้มครึ่งลูก ทาผลิตภัณฑ์เป็นชั้นหนาที่หน้าอก (ยกเว้นบริเวณหัวนม) โดยนอนหงาย หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ล้างมาส์กออก น้ำเย็น- ความถี่ของขั้นตอนคือสัปดาห์ละครั้ง
ดูแลผิวบริเวณแขนและขาอย่างไร? ขณะอาบน้ำหรืออาบน้ำ ควรอบไอน้ำเท้าสัปดาห์ละครั้ง และกำจัดอนุภาคเคราตินออกจากฝ่าเท้าด้วยหินภูเขาไฟหรือ แปรงพิเศษ- เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถนวดเท้าที่สบู่ด้วยผ้านวมเนื้อแข็งได้ หากมีรอยแตกที่ฝ่าเท้า คุณสามารถฆ่าเชื้อด้วยมะนาวฝานได้ หลังจากขั้นตอนสุขอนามัยทั้งหมด ผิวเท้าจะถูกหล่อลื่นด้วยครีมเข้มข้น
คุณสามารถทำสมุนไพรและ อ่างเกลือ- ช่วยให้ผิวมือและหนังกำพร้าอ่อนนุ่ม หน้ากากนมเปรี้ยว- ผสมคอทเทจชีสที่มีไขมัน 2 ช้อนโต๊ะกับความเข้มข้น 15 มล ชาเขียว- เติมน้ำมันมะกอก 15 มล. และ ผิวเลมอน- ทามาส์กบนผิวหนังมือและเล็บของคุณ ใส่กระดาษแก้วและถุงมือผ้าฝ้าย หลังจากผ่านไป 20-30 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
