จะทำอย่างไรด้วยมือของคุณเพื่อไม่ให้เกาใบหน้า ทำไมคุณไม่ควรเอามือสัมผัสหน้า. การบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม

9 วิธีการพิสูจน์แล้ว

1. ถ่ายภาพใบหน้าของคุณในระยะใกล้หลังจากที่คุณบีบสิวออกจนหมดจด ยิ่งภาพถ่ายแย่เท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ตอนนี้พิมพ์ภาพถ่ายนี้แล้วแขวนไว้บนกระจกโดยตรง ก่อนที่สามีของคุณจะกลับมาจากที่ทำงาน คุณสามารถลบรูปถ่ายออกได้เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนจิตใจชายที่เปราะบางของเขา ตอนนี้เมื่อคุณไปที่กระจกและตัดสินใจที่จะระงับสิวกะทันหันลองดูรูปถ่ายให้ละเอียดยิ่งขึ้น แน่นอนว่าคุณคงจะไม่อยากทำให้ใบหน้าของคุณเสียแบบนั้นอีกแน่นอน

2. อ่านเรื่องราวสยองขวัญต่างๆ เกี่ยวกับการที่สิวบีบเล็กๆ ทำให้เกิดการอักเสบครั้งใหญ่ได้อย่างไร ยิ่งคุณพบเรื่องราวที่น่ากลัวมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณเพียงแค่ต้องเปิดอินเทอร์เน็ตและป้อนคำค้นหาที่ต้องการ อย่าลืมดูรูปถ่ายของคนที่ทำให้ใบหน้าของพวกเขาอยู่ในสภาพแย่มากแล้ว มองดู "ความงาม" ทั้งหมดนี้เป็นเวลานาน แล้วลองจินตนาการว่าสิวที่คุณพยายามบีบอาจเป็นอันตรายและอาจนำไปสู่ความสยดสยองได้อย่างง่ายดาย คุณกลัวไหม? เยี่ยมมาก! คุณก็กำลังจะเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้แล้ว

3. ตัดเล็บให้สั้นที่สุด ตอนนี้คุณไม่มีอะไรจะบีบสิวด้วยแล้ว ขณะที่คุณกำลังเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ ให้ตัดเล็บเป็นประจำเพื่อให้เล็บสั้นมาก และในเวลาเดียวกันให้ซ่อนตะไบและวัตถุอื่น ๆ ทุกชนิดที่คุณสามารถใช้แทนตะปูเพื่อบีบสิวที่เกลียดชังออกไป เป็นการดีกว่าที่จะเสียสละความงามของการทำเล็บเพื่อกำจัดความคลั่งไคล้ บีบสิว

4. เก็บกระจกกระเป๋าใบเล็กทั้งหมดออก และพยายามหลีกเลี่ยงกระจกติดผนังโดยสิ้นเชิง ยิ่งคุณส่องกระจกน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เพราะหลังจากส่องกระจกแล้ว คุณจะพบสิ่งที่ต้อง "บีบออกอย่างเร่งด่วน" อีกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะไม่ส่องกระจกเลยโดยไม่จำเป็นและอย่าล่อลวงตัวเอง

5. ทำให้ไม่รู้สึกกดดัน ไม่ว่าจะฟังดูเล็กน้อยแค่ไหน ในการหยุดบีบสิว คุณเพียงแค่ต้องกำจัดมันให้หมด เมื่อคุณไม่มีปัญหาผิว ก็ไม่จำเป็นต้องมองหาข้อบกพร่องบนใบหน้าและพยายามกำจัดโดยอัตโนมัติ เริ่มให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวหน้า ซื้อเครื่องสำอางที่จำเป็น วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งคือการล้างด้วยข้าวโอ๊ต ขั้นตอนนั้นง่าย: เทเกล็ดข้าวโอ๊ตบดหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้เกล็ดนิ่มลงเล็กน้อยแล้วใช้ส่วนผสมนี้แทนการขัดผิว อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในสัปดาห์แรกของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ สิวอาจมีขนาดใหญ่ขึ้นเนื่องจากข้าวโอ๊ตจะดึงสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนทั้งหมด แต่ถ้าคุณทนช่วงนี้ได้ คุณจะได้รับรางวัลเป็นผิวสวย สะอาด และแมทท์

6. ให้ความสนใจกับระบบประสาทของคุณ อาจจะดูแปลกขนาดไหนแต่นิสัยการบีบสิวมักจะเกิดกับผู้ที่มีปัญหาทางระบบประสาท คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณรู้สึกประหม่ามาก บางครั้งคุณก็มีความปรารถนาอย่างเหลือล้นที่จะบีบบางสิ่งบางอย่างออกมา หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ในตัวเอง ก็ควรระวัง เพราะคุณกำลังเข้าสู่ภาวะประหม่าอย่างแท้จริง พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดและสงบสติอารมณ์มากขึ้น คุณสามารถดื่ม motherwort หรือ valerian tincture ได้เป็นเวลา 10 วัน และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มกังวล ให้ทำอะไรบางอย่างด้วยมือของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบมือถือแบบพิเศษเพื่อคลายเครียดในรูปแบบของลูกบอลยางขนาดเล็กที่ต้องบีบอย่างต่อเนื่อง

7. ให้ใครสักคนจับตาดูคุณ. หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ ก็ขอให้ใครสักคนคอยดูคุณ ทันทีที่มือของคุณแตะหน้าเพื่อหาสิวเม็ดถัดไปที่โผล่ขึ้นมา ให้คนที่คุณรักดึงคุณกลับมา

8.จัดระบบปรับไม่กักตัวและเริ่มบีบสิว ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นว่าจะต้องเสียค่าปรับเป็นตัวเงิน หรือเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เลยด้วยซ้ำ ความจริงก็คือคุณสามารถทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณถูก "ปรับ" อีกครั้งได้อย่างง่ายดายและต้องใส่เงินจำนวนเล็กน้อยลงในกระปุกออมสินที่ "ดี" ในไม่ช้าคุณจะเลิกกลัวค่าปรับเหล่านี้เพราะในความเป็นจริงเงินยังคงอยู่กับคุณ เราสนุกกับการบีบสิว โยนค่าปรับใส่กระปุกออมสิน “ซื้อ” ตัวเองแล้วลืมไว้ครั้งหน้า มีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการออกจากสถานการณ์นี้: ดำเนินการบางอย่างหรือออกกำลังกายเพื่อเป็นค่าปรับ เช่น ตั้งกฎว่าทุกครั้งที่มีสิวขึ้นมา คุณต้องวิดพื้น 10 ครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายเจ็บจากการฝึกซ้อมในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณอาจไม่อยากทำประสบการณ์นี้ซ้ำอีก สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าให้สัมปทานกับตัวเอง

9. ภาพถ่ายในอุดมคติ ค้นหาและพิมพ์ภาพถ่ายของสาวสวยที่มีผิวที่สมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ประมวลผลภาพถ่ายใน Photoshop และหญิงสาวไม่มีรองพื้นหลายชั้น ผิวควรจะสมบูรณ์แบบด้วยตัวมันเอง มิฉะนั้น หากโมเดลถูก "ฉาบปูน" อย่างหนัก คุณก็จะพูดว่า: "ลองคิดดู ฉันก็ทำได้เช่นกัน! ตอนนี้ฉันจะกลายเป็นหลุมศพและฉันจะดีขึ้นกว่าเดิม!” แต่เมื่อมองดูผิวที่เป็นธรรมชาติ สุขภาพดี และเรียบเนียน คุณจะต้องการดำเนินชีวิตตามอุดมคตินี้อยู่แล้ว และด้วยเหตุนี้ คุณจะต้องหยุดบีบสิวและเริ่มดูแลใบหน้าของคุณ

คุณสามารถหยุดบีบสิวได้หากต้องการ ที่จริงแล้วมันไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก คุณเพียงแค่ต้องรวบรวมกำลังใจทั้งหมดไว้ในกำปั้นและสัญญากับตัวเองว่าจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ ซึ่งทำให้ผิวของคุณเสียอย่างมากและเป็นอันตรายต่อความงามของคุณ

ตามกฎแห่งความใจร้าย สิวจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด: ก่อนการออกเดทครั้งแรก รูปภาพสำหรับเอกสารหรือวิดีโอที่ออกอากาศในที่ทำงาน ซึ่งใบหน้าของคุณจะถูกถ่ายทอดด้วยคุณภาพระดับ HD ไปยัง 40 เมืองในคราวเดียว ในวัยรุ่นคุณสามารถปลอบใจตัวเองได้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นฮอร์โมนและทุกอย่างจะผ่านไปในไม่ช้า แต่จริงๆ แล้วผื่นที่ผิวหนังไม่ค่อยดูวันเกิดในหนังสือเดินทางและอาจปรากฏได้อย่างน้อยอายุ 20 ปี อย่างน้อย 30 ปี อย่างน้อยก็อายุ 40 เหตุผลในการปรากฏตัวของพวกเขาเกือบจะเหมือนกันเสมอ: สิ่งสกปรกหรือการติดเชื้อเข้าไปในรูขุมขนบนใบหน้าทำให้เกิดอาการอักเสบและบวม ดังนั้นกฎที่รู้จักกันดี - อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรก แต่นี่ยังห่างไกลจากวิธีเดียวที่สิ่งที่น่ารังเกียจที่ทำให้เกิดสิวขึ้นบนผิวหนัง ส่วนใหญ่สามารถ "ทำให้เป็นกลาง" ได้ล่วงหน้า

1. ล้างแปรงแต่งหน้าและฟองน้ำให้บ่อยที่สุด

ตามหลักการแล้วควรล้างแปรงและฟองน้ำทั้งหมดที่สัมผัสกับผิวหนังบนใบหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่หากสัมผัสผลิตภัณฑ์ที่เป็นผงก็สามารถทำได้เพียงครั้งเดียว พวกมันสะสมแบคทีเรียจำนวนมากและจุดโฟกัสของการติดเชื้อขนาดเล็กที่ผสมกับเครื่องสำอางของคุณและเข้าสู่ผิวหนัง หากต้องการล้างอย่างถูกต้อง ให้แช่แปรงในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นบิดตัวด้วยฟองน้ำนุ่มๆ ทาครีมนวดผม ถูเบาๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นเช็ดแปรงให้แห้งโดยวางบนผ้าสะอาด

2. เก็บเครื่องสำอางบนใบหน้าทั้งหมดไว้ในภาชนะสุญญากาศ

บรรจุภัณฑ์จากโรงงานสำหรับเครื่องสำอางนั้นดี แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะหยุดยั้งอนุภาคขนาดเล็กไม่ให้แทรกซึมเข้าไปข้างในได้เสมอไป ดังนั้นควรเก็บผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับผิวหน้าไว้ในถุงเครื่องสำอางที่ปิดสนิท หรือดีกว่านั้น - ในภาชนะที่แยกจากกันสำหรับแต่ละรายการ โดยเฉพาะถ้าพวกมันเสียง่าย

3. ใช้หูฟังหากคุณต้องการคุยโทรศัพท์

ด้วยการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟนจอใหญ่ ช่วงเวลาที่ยากลำบากได้มาถึงแล้วสำหรับผิวหน้า หน้าจอสัมผัสจะสะสมสิ่งสกปรกได้ง่าย จากนั้นจึงเกาะติดกับแก้มของคุณและแบ่งปันกับผิวของคุณ หากคุณรับสายสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้ววางสาย มันจะไม่มีเวลาทำร้ายคุณ อย่างไรก็ตาม หากการสนทนานาน 5 นาทีหรือนานกว่านั้น ผิวหนังที่สัมผัสสมาร์ทโฟนก็มีโอกาสเกิดการระคายเคืองได้ดี ชุดหูฟังหรือหูฟังจะช่วยรักษาผิวหน้าของคุณในสถานการณ์เช่นนี้

4. อย่าให้เพื่อนของคุณใช้เครื่องสำอางของคุณ

เหตุฉุกเฉินอาจเกิดขึ้นเมื่อเพื่อนสนิทของคุณต้องการใช้กระเป๋าเครื่องสำอางของคุณอย่างเร่งด่วน แต่กระเป๋าเครื่องสำอางของเธอไม่อยู่ในมือ เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถเสี่ยงและช่วยเหลือเพื่อนของคุณได้ ในกรณีอื่นๆ ทั้งหมด คุณสามารถปฏิเสธได้ แม้ว่าเพื่อนของคุณจะดีที่สุดก็ตาม แม้ว่าเธอจะมีแปรงของตัวเองก็ตาม แม้ว่าเธอจะหยิบเศษขนมปังออกมาเพียงชิ้นเดียว แต่ต้องฆ่าเชื้อที่มือของเธอด้วยสารฟอกขาวก่อน คนอื่นมีแบคทีเรียจำนวนมากที่ไม่ใช่ “ต้นกำเนิด” บนผิวหนังของคุณ พวกเขากำลังรอที่จะทำลายผิวหน้าที่สะอาดและเรียบเนียน

5. จัดแต่งทรงผมของคุณก่อนแล้วค่อยแต่งหน้า

ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป่าให้แห้งอาจโดนผิวหน้าได้ง่ายและทำให้เกิดการระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยแต่งหน้าไว้ที่นั่นแล้ว เป็นการยากที่จะทำนายปฏิกิริยาทางเคมีในกรณีนี้ แต่คุณไม่น่าจะชอบผลลัพธ์ไม่ว่าในกรณีใด ตามหลักการแล้ว คุณควรทำความสะอาดใบหน้าก่อนแล้วจึงค่อยแต่งหน้า แม้ว่าสิ่งที่ไม่จำเป็นจะโดนหน้าคุณ คุณก็จะมีเวลากำจัดมันได้อย่างรวดเร็ว

6. อย่าใช้เครื่องสำอางสำหรับร่างกายบนใบหน้า

ทุกสิ่งไม่สามารถใช้แทนกันได้ คุณสามารถใช้ครีมทาหน้าและให้ความชุ่มชื้นได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า จะไม่มีอันตรายใด ๆ จากสิ่งนี้ แต่จะได้รับประโยชน์จากมุมมองด้านความงามเท่านั้น เว้นแต่คุณจะใช้ครีมราคาแพงกับหัวเข่าที่น่ารังเกียจ แต่ไม่ควรทาผลิตภัณฑ์สำหรับผิวกายกับผิวหน้าที่บอบบางกว่านี้ ครีม โลชั่น และสารอื่นๆ ที่มีไว้สำหรับผิวบริเวณกว้างจะมีเนื้อสัมผัสที่หยาบกว่า อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ โดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวผสม ซับซ้อน หรือแพ้ง่าย แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีปฏิกิริยาเช่นนี้ แต่ทำไมต้องเสี่ยงด้วย?

7. หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วแต่งหน้าให้มากที่สุด

ไม่ว่าเราจะล้างมือให้สะอาดแค่ไหน ก็อาจมีบางสิ่งติดอยู่ที่คลานจากใต้เล็บของเราหรือจากปลายนิ้วไปจนถึงครีมที่เราชื่นชอบ ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่สามารถทาด้วยสำลีหรือสำลีในลักษณะนั้นได้ จะไม่มีจุดโฟกัสของการติดเชื้อเพิ่มเติมในครีม และจะถูกเก็บไว้นานกว่าเล็กน้อย

8. วางปลอกหมอนผ้าไหมไว้บนหมอนของคุณ

ปลอกหมอนผ้าไหมไม่ได้หรูหรา แต่เป็นการลงทุนที่ชาญฉลาดเพื่อผิวหน้าที่กระจ่างใส สำลีจะถูกับผิวของคุณขณะนอนหลับ และการเสียดสีอาจทำให้เกิดการระคายเคืองโดยไม่จำเป็น ผ้าไหมเหิน ดังนั้นหากคุณไม่ชอบการนอนในท่าทหารดีบุกที่ยืนหยัดอยู่บนหลังของคุณ ให้ใส่ใจกับชุดเครื่องนอนผ้าไหมที่น่ารักและเย็นสบาย

9.ค้นหายาสีฟันที่มีคุณภาพ

ยาสีฟันส่วนใหญ่มีฟลูออไรด์ ซึ่งในแง่ดีแล้ว จำเป็นต่อคนเพียง 1 ในแสนคนเท่านั้น ทันตแพทย์ของคุณจะบอกคุณอย่างแน่นอนเกี่ยวกับความจำเป็นต่อสุขภาพฟันในระหว่างการตรวจสุขภาพตามปกติ หากเขาไม่ได้พูดอะไรแบบนั้น อย่าลังเลที่จะทิ้งยาสีฟันทั้งหมดที่มีปริมาณฟลูออไรด์สูง (ตามกฎแล้ว นี่คือตัวเลือกที่ประหยัดที่สุด) และมองหาอย่างอื่น สารประกอบฟลูออไรด์มักทำให้เกิดผื่นเล็กๆ รอบปาก ริมฝีปาก และคาง

10. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เสริมความงามของคุณตามฤดูกาล

ในฤดูร้อนและฤดูหนาว ใบหน้าของเราต้องการการปกป้องในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณใช้สิ่งเดิมเสมอโดยไม่ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตในฤดูร้อนและฤดูหนาวในฤดูหนาว จะส่งผลให้เกิดอาการแพ้และเกิดสิว ดังนั้น ในแต่ละฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง ไม่เพียงแต่เปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับออกไปข้างนอกเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วย

11. อย่าอาบน้ำร่วมกับการดูแลผิวหน้า

เมื่อเราอาบน้ำ เราจะทำลายความสมดุลของ pH บนใบหน้าของเราอย่างมาก หลังจากนั้น ผิวจะค่อนข้าง "ผิดที่" และอาจทำปฏิกิริยาอย่างแปลกประหลาดกับเครื่องสำอางทั่วไป เช่น ลักษณะของสิวและผื่น จะเป็นการดีที่สุดหากคุณเช็ดด้วยโทนิคหลังจากอาบน้ำและทำความสะอาดใบหน้าแล้วจึงทำตามขั้นตอนเครื่องสำอางที่จำเป็นทั้งหมดโดยไม่ต้องกลัวว่าจะสัมผัสกับน้ำอุ่น

12. ทดสอบตัวเองว่า “แพ้อาหารเล็กๆ น้อยๆ”

นอกจากการแพ้อาหารจริงๆ ซึ่งควรปรึกษากับผู้ที่เป็นภูมิแพ้จริงๆ แล้ว ยังมี “อาการแพ้เล็กๆ น้อยๆ” ที่ไม่ทำให้คุณป่วย แต่จะไม่ทำให้คุณแตกแยก คุณสามารถวินิจฉัยการมีอยู่ของ "โรคมินิ" ดังกล่าวได้ด้วยตัวเองหากคุณตรวจสอบการบริโภคผลิตภัณฑ์จาก "กลุ่มเสี่ยง" อย่างระมัดระวังและตรวจสอบว่ามีผื่นพิเศษปรากฏบนผิวหนังภายใน 12 ชั่วโมงหลังการบริโภคหรือไม่ ผลิตภัณฑ์ที่ร้ายกาจ ได้แก่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ น้ำตาลในปริมาณมาก และผลิตภัณฑ์จากนม มีโอกาสที่การเลิกดื่มกาแฟเติมความสดชื่นในตอนเช้าจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากซึ่งคุณจะต้องใช้จ่ายในการทำความสะอาดใบหน้า

คนส่วนใหญ่สัมผัสใบหน้าโดยไม่รู้ตัวมากถึง 27 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้เกิดขึ้นระหว่างการทำงาน ยามว่าง การสื่อสาร และแม้กระทั่งการนอนหลับ แสดงออกมาด้วยการถู เกา หยิบจับสิ่งผิดปกติที่มีอยู่และจินตภาพ

นิสัยที่ไม่ดีนี้นำไปสู่ผลเสีย:

• การติดเชื้อ– แบคทีเรีย ไวรัสเริม โปรโตซัว ส่งผลให้เกิดการอักเสบ สิว และผิวหนังอักเสบ
• ฟังก์ชั่นการปกป้องผิวลดลง– แผลใช้เวลาในการรักษานานกว่า แผลเป็นหยาบๆ จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น
• การก่อตัวของริ้วรอยในระยะเริ่มแรกเนื่องจากการยืดตัวของผิวหนังเมื่อต้องใช้มือประคองคางและแก้ม
• การเกิดการติดเชื้อที่ตา– ข้าวบาร์เลย์และเยื่อบุตาอักเสบเป็นหนอง

• ความสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณกำจัดนิสัยได้ การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และคำแนะนำ
• การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องการรู้ว่าการสัมผัสใบหน้านำไปสู่อะไรจะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีนี้ได้
• โทรมาหาตัวเอง.- คุณสามารถติดสติกเกอร์บนกระจกห้องน้ำ ผนัง หรือจอภาพเพื่อเตือนไม่ให้คุณสัมผัสใบหน้า
• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่อย่างน้อยหนึ่งนาที– เมื่อกลับถึงบ้านจากถนน หลังจากผ่านขั้นตอนสุขอนามัยและงานใดๆ ที่ดำเนินการแล้ว

• การสวมถุงมือการสัมผัสใบหน้าของคุณอึดอัดและไม่เป็นที่พอใจ คุณสามารถทามอยเจอร์ไรเซอร์ใต้ถุงมือผ้าฝ้ายได้
• บางสิ่งบางอย่างที่ต้องทำด้วยมือของคุณขณะดูทีวีหรือคุยโทรศัพท์ ให้ถัก บีบเครื่องขยาย วาดลวดลายบนกระดาษ
• ระหว่างรอรถสาธารณะที่ป้ายรถเมล์ นัดแพทย์ หรือในหน่วยงานราชการ คุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้ เล่นเกมอิเล็กทรอนิกส์ หรือ
• ทำสิ่งที่รุนแรงที่สุด– นั่งในอ้อมแขนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้สัมผัสใบหน้าของคุณ
• ระหว่างทางไปทำงานขณะเดินคุณควร เก็บมือไว้ในกระเป๋าของคุณ.
• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงานปล่อยให้พวกเขาแสดงความคิดเห็นทุกครั้งที่คุณเอื้อมมือไปหาใบหน้าของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
• ดูแลความสงบของจิตใจของคุณบางครั้งความอยากที่จะเกาบางสิ่งบางอย่างอาจเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด การใช้ยาหยอดเพื่อผ่อนคลายและการชงสมุนไพรจะช่วยลดความวิตกกังวลและวิตกกังวลมากเกินไป

นอกจากมือของคุณแล้ว แบคทีเรียยังเข้าถึงใบหน้าของคุณจากสิ่งของในบ้านต่างๆ- ก่อนอื่น ได้แก่ โทรศัพท์มือถือ กระเป๋าถือและกระเป๋าเอกสารผู้ชาย ปลอกหมอน แปรงแต่งหน้า หนังสือ และแม้แต่มือจับประตูอพาร์ทเมนต์ของคุณเอง ดังนั้นสุขอนามัยจึงไม่ใช่แค่การล้างมือบ่อยๆ แต่ยังรวมถึงการทำความสะอาดแบบเปียกเป็นประจำ การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง การล้างแปรงและฟองน้ำหลังการใช้งาน การเช็ดโทรศัพท์ด้วยแอลกอฮอล์เช็ดเป็นระยะๆ และการทำความสะอาดแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์

ผู้คนเอามือสัมผัสหน้าบ่อยมากจนนับไม่ได้ว่าทำวันละกี่ครั้ง อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่ามีเชื้อโรคอยู่บนมือมากมายจึงเข้าไปบนใบหน้าได้ โปรดจำไว้เสมอว่าการดูแลผิวหน้าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของสุขอนามัย

เชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้แพร่กระจายจากมือหนึ่งไปอีกใบหน้าในอัตราที่รวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นจึงต้องเก็บให้ห่างจากมือมากที่สุด นอกจากนี้การสัมผัสผิวหนังรอบดวงตาด้วยมือยังเป็นอันตรายอีกด้วย หลายๆ คนไม่ทราบว่าเมื่อขยี้ตา เนื้อเยื่อที่บอบบางกำลังฉีกขาด ทำให้ผิวหย่อนคล้อย การขยี้ตายังทำลายเส้นเลือดฝอย ทำให้เกิดรอยคล้ำขึ้น

การสัมผัสผิวหน้าด้วยมือถือเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่มีปัญหาผิว สิวที่ผิวหนังเกิดจากสามสิ่ง: เซลล์ผิวที่ตายแล้ว ความมันส่วนเกิน และแบคทีเรีย P ที่เป็นสิวบนใบหน้าเมื่อคุณสัมผัสด้วยมือ

แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าสภาพของผิวหน้าแย่ลงเมื่อสัมผัสอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ สิว เริม และผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ซึ่งจะนำมาซึ่งปัญหามากมายในอนาคต

เครื่องกระจายแบคทีเรียอื่นๆ

ยังมีพาหะของแบคทีเรียอีกมากมาย เช่น โทรศัพท์มือถือ ปลอกหมอนสกปรก แปรงแต่งหน้า และฟองน้ำ ในพื้นที่เหล่านี้มีอยู่จำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดเป็นประจำ

วิธีจัดการกับพาหะของแบคทีเรีย

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดคือการล้างมือให้สม่ำเสมอและทั่วถึง เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย คุณต้องล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่ปริมาณมากเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที อย่าลืมล้างระหว่างนิ้วด้วย เล็บยังต้องได้รับการทำความสะอาดเนื่องจากมีจุลินทรีย์จำนวนมากสะสมอยู่ข้างใต้ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพผิวหนัง

ทัศนคติทางจิตวิทยา

คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ ก่อนที่คุณจะสัมผัสใบหน้า คุณต้องจำบิลที่อยู่ในมือของคุณในวันนี้ และคิดว่าก่อนหน้านี้พวกเขาเคยอยู่ในมือทั้งหมดกี่มือ

ข้อเท็จจริงที่น่าเหลือเชื่อ

การกระทำส่วนใหญ่ที่เราทำนั้นเป็นไปโดยเจตนาหรือโดยเจตนา แต่สถานการณ์ที่ตึงเครียดเปลี่ยนความสนใจและการมีส่วนร่วมของเราไปในทางที่แปลกประหลาด

เมื่อเราเครียดหรือวิตกกังวล นิสัยของเราก็จะเข้าครอบงำและพฤติกรรมไร้สติของเราจะพยายามนำความสงบมาสู่ความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์ของเรา

พฤติกรรมทางประสาท เช่น การกัดเล็บ ไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ไม่น่าดูเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราด้วย

นิสัยประสาทที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร และคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร?

การบิดและดึงเส้นผม

การม้วนผมในสถานการณ์ทางสังคมเป็นการแสดงท่าทางเจ้าชู้ อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่ประสบปัญหาการม้วนผมแบบครอบงำ กิจกรรมนี้จะกลายเป็น ตัวละครที่สงบเงียบเมื่อบุคคลหนึ่งวิตกกังวลหรือเครียด และ กระตุ้นถ้าคุณรู้สึกเบื่อ

เนื่องจากการบิดและดึงผมอยู่ตลอดเวลาถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่เป็นมืออาชีพ ผู้คนจำนวนมากที่พบว่าควบคุมนิสัยได้ยากจึงเรียนรู้ที่จะทำเมื่อไม่มีใครอยู่ด้วย

โดยปกติแล้วบุคคลสามารถดึงเส้นผมออกมาได้ค่อนข้างมาก คนที่วิตกกังวลคนอื่นๆ รู้สึกว่าจำเป็นต้องฉีกผมออกจากศีรษะ ในขณะเดียวกันบุคคลก็รู้สึกพึงพอใจและสงบทางอารมณ์

นิสัยการดึงผมอาจทำให้หัวล้านเมื่อเวลาผ่านไปและ รูขุมขนอาจได้รับความเสียหาย- เนื่องจากนิสัยชอบบีบบังคับนี้มีรากฐานมาจากความรู้สึกละอายใจและรู้สึกผิด วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับนิสัยนี้ก็คือ การบำบัดทางปัญญาหรือพฤติกรรม.

สูบบุหรี่

หากคุณยังคงสูบบุหรี่เพราะคิดว่ามันจะทำให้คุณสงบลง ให้คิดใหม่อีกครั้ง นิโคตินซึ่งเป็นสารเสพติดที่พบในบุหรี่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิด ๆ ได้

นิโคตินเป็นยาโป๊นั่นเอง ทำให้คุณกังวลมากยิ่งขึ้น, รัฐ เบนจามิน โทล(เบนจามิน โทลล์) นักจิตวิทยาคลินิก โรงเรียนแพทย์เยลโดยเขาเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ นิโคตินจับกับบางจุดในสมอง ซึ่งจะเพิ่มระดับโดปามีน สารสื่อประสาท และฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องสูบบุหรี่ในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อรักษาระดับนิโคตินที่เสพติดได้มากพอที่จะทำให้คุณเมาได้ โดปามีนซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุข.

นิโคตินมีเคล็ดลับอีกอย่างหนึ่ง วิธีเดียวที่จะรักษาระดับนิโคตินให้อยู่ในระดับสูงได้คือการพักสูบบุหรี่ ซึ่งมักจะเป็นวิธีผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อเวลาผ่านไป ผู้สูบบุหรี่เริ่มเชื่อมโยงช่วงเวลาแห่งความสงบกับการพักควันและการสูบบุหรี่

การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับโรคมะเร็งปอด โรคระบบทางเดินหายใจ และโรคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์นิโคตินเช่น แผ่นนิโคตินและการให้คำปรึกษาค่อนข้างมีประสิทธิภาพ การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติดและควรรักษานิสัยเช่นเดียวกับการติดยา

การบดและกัดฟัน

แม้ว่าฟันของเราจะแข็งแรงพอที่จะเคี้ยวอาหารเส้นและเป็นเส้นใยได้ แต่ก็มักจะไม่สามารถทนต่อการบดได้ การนอนกัดฟันหรือการนอนกัดฟันนั้น การเคลื่อนไหวของฟันที่ไม่สามารถควบคุมได้ดร. กล่าว ฮูปิงการ์เนอร์(ฮูปิงการ์เนอร์) ทันตแพทย์และรองศาสตราจารย์ภาควิชาทันตกรรมบำบัด ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ฮูสตัน.

การนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นเมื่อเราเคลื่อนจากระดับที่ลึกขึ้นไปสู่ระดับการนอนหลับที่ตื้นขึ้น ในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ คนเกือบทุกคนมักจะขบฟัน

โดยปกติแล้ว การนอนกัดฟันในเวลากลางคืนจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่บางคนสามารถบดได้นานถึงครึ่งชั่วโมงซึ่งโดยปกติแล้ว เกี่ยวข้องกับความเครียด- การนอนกัดฟันในเวลากลางคืนเป็นอันตรายต่อฟัน เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับ เราจะสูญเสียการตอบสนองในการป้องกันที่ป้องกันความเสียหายมากเกินไป และฟันสึกกร่อนเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อป้องกันฟันสึกแนะนำให้สวม อุปกรณ์ป้องกันพิเศษซึ่งสวมใส่ขณะนอนหลับ

ในระหว่างวันผู้คนมักจะแทนที่จะบดขยี้ กัดฟันของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น การอ่อนตัวของเอ็นปริทันต์ที่ยึดฟัน

การกัดยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึง เช่น แมสเซ็ตเตอร์ ขมับขมับ และต้อเนื้อภายใน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปิดปาก นวดบริเวณนี้สามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้ ยังคุ้มค่าที่จะลอง เทคนิคการเปลี่ยนพฤติกรรม- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตรวจสอบได้ตลอดเวลาว่าคุณกำลังกัดฟันหลังจากทำกิจกรรมบ่อยๆ หรือไม่ ในระหว่างวัน ควรแยกฟันบนและฟันล่างออกจากกัน

นิสัยชอบกัดเล็บ

สำหรับหลายๆ คน เล็บที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีคือความภาคภูมิใจ อย่างไรก็ตาม บางคนไม่สามารถทิ้งเล็บไว้ตามลำพังได้เพราะพวกเขาเห็นข้อบกพร่องบางอย่างในตัวเล็บ นิสัยในการปรับเล็บของคุณอย่างต่อเนื่องโดยการกัดหรือถอดหนังกำพร้าออกเพื่อแก้ไขปัญหามักเริ่มต้นในวัยเด็ก ไม่น่าแปลกใจเลยที่ยิ่งเล็บของคุณดูไม่เรียบเท่าไร คุณก็ยิ่งอยากตกแต่งเล็บมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคนเราเริ่มมีนิสัยชอบกัดเล็บรอบๆ แผ่นเล็บ มันก็เป็นเช่นนั้น อาจนำไปสู่การติดเชื้อได้- เนื่องจากหนังกำพร้าได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องเล็บของคุณจากแบคทีเรียและเชื้อรา ความเสียหายใดๆ ก็ตามอาจส่งผลเสียตามมา เช่น โรคไขข้ออักเสบ

เมื่อเวลาผ่านไป การกัดเล็บอาจทำให้เล็บอ่อนแอและเสียหายได้ หลายๆ คนที่มีนิสัยชอบกัดเล็บมักพบว่ามันยากที่จะหยุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รักษามือให้สะอาดและปิดเล็บด้วยสารที่มีรสชาติไม่ดี.

ไขว้ขา

เมื่อวิตกกังวลหรือเครียด บางคนมักจะไขว้ขา ยืดขาให้ตรง และแกว่งขา การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่ค่อยก่อให้เกิดปัญหา แต่ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นนั่งอย่างไร โยกี มาธารู(โยคี มาธารู) นักกายภาพบำบัดจาก มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย.

เมื่อคุณนั่งไขว่ห้าง น้ำหนักตัวของคุณจะเปลี่ยนไปอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของบั้นท้าย แทนที่จะกระจายให้เท่าๆ กันทั่วกระดูกนั่ง ในเวลาเดียวกัน กระดูกเชิงกรานจะหมุนไปด้านหลัง ส่วนหลังด้านบนจะโค้งมน และไหล่จะงอไปข้างหน้าและลง ในท่านี้ คอของคุณจะต้องยืดออกเพื่อที่คุณจะได้มองไปข้างหน้าได้ แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

การนั่งในตำแหน่งนี้สามารถบีบเส้นประสาท sciatic ซึ่งวิ่งจากกระดูกสันหลังผ่านบั้นท้ายลงไปที่ขา ซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ปวด ชา และรู้สึกเสียวซ่าที่ขา นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่การระคายเคืองต่อเส้นประสาท ซึ่งเป็นภาวะที่อาจต้องพักฟื้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ผลกระทบระยะยาวอาจรวมถึงอาการปวดหลังและคอ ปวดศีรษะ และปัญหาเรื้อรังอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบตำแหน่งร่างกายของคุณเป็นระยะตลอดทั้งวัน หากอาการเรื้อรังก็คุ้มค่าที่จะทำ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อใช้การบำบัดด้วยไคโรแพรคติก หรือใช้แป้นพิมพ์ที่เหมาะกับสรีระ

นิสัยชอบหักนิ้วของคุณ

เมื่อคลิกที่ข้อต่อจะได้ยินเสียงกระทืบแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วก็ตาม ที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยก๊าซ, หมอพูด สตีเฟน เบลด์เนอร์(นายแพทย์สตีเว่น เบลด์เนอร์) ศัลยแพทย์กระดูกและข้อจากนิวยอร์ก สำหรับหลายๆ คน กิจกรรมนี้ช่วยคลายความเครียดและน่าพึงพอใจพอๆ กับการยืดเส้นยืดสายสั้นๆ แสนหวาน

แคปซูลข้อต่อซึ่งครอบคลุมข้อต่อมีของเหลวไขข้อที่ช่วยหล่อลื่นและบำรุงข้อต่อ ของเหลวนี้ประกอบด้วยก๊าซที่ละลายน้ำ รวมถึงออกซิเจน ไนโตรเจน และคาร์บอนไดออกไซด์

เมื่อคุณออกแรงกดที่ข้อต่อด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แรงดันภายในแคปซูลข้อต่อจะถูกปล่อยออกมา และทำให้เกิดเสียงคลิกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อปล่อยก๊าซที่ละลายน้ำได้

ตามกฎแล้วการคลิกข้อต่อทำให้เกิดการระคายเคืองต่อคนรอบข้าง คนที่ทำจนเป็นนิสัยสามารถกระดูกหักได้มากถึง 200 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นเช่นนั้น การกระทำไม่ก่อให้เกิดอันตราย- ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะเติบโตเร็วกว่านิสัยนี้ และสำหรับผู้ใหญ่ที่นิสัยของพวกเขาสร้างปัญหาจากผู้อื่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หันมาใช้ นักบำบัดพฤติกรรม.

ดูดมือ

ปากเป็นหลักอย่างหนึ่ง จุดถ่ายโอนจุลินทรีย์, รัฐ ฟิลิป เอ็ม. เทียร์โนจูเนียร์ (ฟิลิป เอ็ม เทียร์โน จูเนียร์) ผู้อำนวยการฝ่ายจุลชีววิทยาคลินิกและภูมิคุ้มกันวิทยาที่ ศูนย์การแพทย์ NYU Langone- ด้วยนิสัยประหม่าในการดูดดินสอ ปากกา และวัตถุอื่นๆ เชื้อโรคจึงเข้าไปในปากของคุณได้อย่างง่ายดาย

เทียร์โนนับจุลินทรีย์ได้ประมาณ 600,000 ชนิด ซึ่งมีเพียงร้อยละ 1-2 เท่านั้นที่ทำให้เกิดโรคและก่อให้เกิดอันตรายได้ เชื้อโรคส่วนใหญ่อาศัยอยู่บนด้ามจับ ซึ่งอาจปนเปื้อนจากเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวที่สัมผัสแป้นพิมพ์ ที่จับประตู และโทรศัพท์ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมทั้งกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ล้างมือให้บ่อยขึ้นเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจากวัตถุปนเปื้อนที่คุณสัมผัส: ที่จับประตู แป้นพิมพ์ หรือโต๊ะ หากคุณพบว่ามันยากที่จะเลิกนิสัยการดูดปากกา ลองดูสิ แทนที่ด้วยกิจกรรมอื่นเช่นการดื่มชา

นิสัยในการสัมผัสและถูหน้า

เว้นแต่คุณจะล้างหน้า เพื่อจุดประสงค์ด้านสุขอนามัย ทางที่ดีคืออย่าสัมผัสใบหน้าเลย แต่สำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะวัยรุ่นที่มีนิสัยกระสับกระส่ายและวิตกกังวล เป็นเรื่องยากที่จะต้านทานนิสัยนี้

คนที่มือเริ่มสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ รู้สึกถึงความรู้สึกจั๊กจี้ซึ่งทำให้พวกเขามีความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะได้สัมผัสมัน คนอื่นรู้สึกคันจริงๆ เป็นความรู้สึกประหม่า- บางคนถึงกับนอนเอาหน้าซุกมือ

นิสัยนี้อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเป็นสิวได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีผื่นบนใบหน้ามักจะถูกบีบ ซึ่งทำให้เลือดออกและอาจนำไปสู่แผลเป็นและการติดเชื้อได้

แม้ว่าแพทย์ผิวหนังจะระบุปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะโน้มน้าวให้เด็กสาวไปพบนักบำบัด เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่มองว่าปัญหานี้เป็นปัญหา หากคุณประสบปัญหาในการทำลายนิสัยนี้ ให้ลอง ตัดเล็บให้สั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ใบหน้าเกาและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ