แม่ควรทำอย่างไรเพื่อให้นมลูกได้อย่างถูกต้อง: เพิ่มปริมาณไขมันในน้ำนมแม่หรือปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตร? อาหารอะไรบ้างที่ควรงดเพื่อปรับปรุงคุณภาพนม อาหารเสริมสำหรับทารก: เปลี่ยนไปใช้ “อาหารสำหรับผู้ใหญ่”

เพื่อให้เด็กพัฒนาอย่างกลมกลืน มารดาที่ให้นมลูกจะต้องมีนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งหมายความว่าจะต้องมีไขมันและมีองค์ประกอบย่อยและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอ บางครั้งผู้หญิงรู้สึกว่ามัน “ว่างเปล่า” กล่าวคือ อ้วนไม่พอ และลูกก็กินไม่พอ ปริมาณไขมันมีความสำคัญจริง ๆ หรือไม่คุณภาพของการให้นมขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ใดต้องทำอย่างไรเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ - คำถามที่น่าสนใจสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

นมแม่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งไม่มีแอนะล็อกที่ครบถ้วน เฉพาะอาหารดังกล่าวเท่านั้นที่สนองความต้องการของทารกได้เพราะเมื่อรวมกับนมแม่แล้วเขาจะได้รับจุลธาตุวิตามินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต

มารดาที่ให้นมบุตรมักมีความกังวลเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณไขมันในนม เพื่อไม่ให้กังวลโดยเปล่าประโยชน์คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจกลไกของการก่อตัวของมันในร่างกายสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ

นมแม่เพียงอย่างเดียว โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กทารก

อะไรเป็นตัวกำหนดคุณภาพของการให้นมบุตร?

ในระหว่างตั้งครรภ์กระบวนการเตรียมการให้นมบุตรเริ่มต้นขึ้นซึ่งแสดงออกมา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนร่างกายและ การเปลี่ยนแปลงภายนอกหน้าอก ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอื่น - โปรแลคติน เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการให้นมบุตร เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ระดับจะเพิ่มขึ้นและระหว่างการคลอดบุตร พื้นหลังของฮอร์โมนได้ถูกแปลงเป็นการผลิตนมอย่างสมบูรณ์แล้ว

ปัจจัยที่คุณภาพขึ้นอยู่กับ นมแม่:

• ฮอร์โมน;
• ความต้องการของเด็ก
• เวลาของวัน;
• สภาวะทางอารมณ์ผู้หญิง

ฮอร์โมนส่งผลต่อการให้นมบุตรอย่างไร

นมในปริมาณที่เพียงพอเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของโปรแลคตินและออกซิโตซิน หน้าที่หลักของโปรแลคตินคือกระตุ้นการผลิตน้ำนมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร

1. กระบวนการที่มีผลต่อการให้นมบุตรมีประมาณดังนี้:
2. ทารกดูดนมจากเต้านม แตะปลายประสาทที่หัวนม และส่งสัญญาณไปยังสมองของมารดา
3. โปรแลคตินตอบสนองต่อสัญญาณเหล่านี้ และความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ให้นมบุตร ถึงต้องขอบคุณโปรแลคตินที่ผลิตน้ำนมในเต้านมได้เพียงพอแล้ว

ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งคือออกซิโตซิน มีหน้าที่กระตุ้นการหลั่งน้ำนมจากอกแม่มีหน้าที่ในการเกร็งกล้ามเนื้อภายใน ต่อมน้ำนมหรือแม่นยำยิ่งขึ้นคือเซลล์กล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้ถุงลม ด้วยเหตุนี้น้ำนมจึงไหลผ่านท่อไปยังหัวนม

รีเฟล็กซ์ออกซิโตซินเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นหัวนมของทารกเข้ากับการปล่อยน้ำนมออกจากเต้านม รีเฟล็กซ์โปรแลคตินเป็นกระบวนการที่เชื่อมโยงการกระตุ้นหัวนมของทารกกับการผลิตน้ำนม

การเห็นเด็กความคิดของเขาทำให้เกิดน้ำนมไหลเข้าสู่แม่ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการสะท้อนออกซิโตซิน

จะเพิ่มปริมาณน้ำนมตามความต้องการของลูกน้อยได้อย่างไร?

การเชื่อมต่อนี้ค่อนข้างง่าย: เพื่อตอบสนองต่อการดูดของทารก การผลิตน้ำนมจะเพิ่มขึ้นที่เต้านม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งทารกดูดนมบ่อยและมากเท่าไร น้ำนมก็จะผลิตได้มากขึ้นเท่านั้น นมเท่าไรที่ทารกต้องการก็จะมีนมมากเท่านั้น

หากแม่ต้องการเพิ่มการหลั่งน้ำนม เธอต้องให้ทารกเข้าเต้านมบ่อยขึ้นและให้เธออยู่ตรงนั้นนานขึ้น การบีบเก็บน้ำนมที่เหลือก็ช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน

การติดตามเวลาของวัน

โปรแลคตินจะผลิตมากขึ้นในเวลากลางคืน ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมเรื่องการให้อาหารตอนกลางคืนเพื่อรักษาการให้นมบุตรนอกจากนี้ นมจะข้นกว่าในเวลากลางคืนเสมอ ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าการป้อนนมตอนกลางคืนจะส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ของทารก คุณสามารถคิดว่ามันเป็นเครื่องดื่มมากกว่า

อิทธิพลของสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงต่อการให้นมบุตร

ภาวะทางอารมณ์ของมารดาส่งผลต่อปฏิกิริยาออกซิโตซิน และส่งผลต่อการรับน้ำนมจากเต้านมในลักษณะที่ทำให้ซับซ้อนหรืออำนวยความสะดวกขึ้น การสะท้อนกลับนี้ถูกยับยั้งโดยความรู้สึกไม่สบาย ความตื่นเต้น ความเจ็บปวด และความวิตกกังวลของผู้เป็นแม่ ปัจจัยทางจิตวิทยาสิ่งนี้ไม่สามารถตัดออกไปได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ลูกอ่อนจะต้องพักผ่อนบ่อยๆ ผ่อนคลายมากขึ้น และเพลิดเพลินไปกับความเป็นหนึ่งเดียวกันพิเศษกับลูกของเธอ

การสะท้อนของออกซิโตซินได้รับอิทธิพลจากสภาวะทางอารมณ์ของมารดา

องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์

น้ำเหลืองผลิตจากการสังเคราะห์เลือดและน้ำเหลือง แต่ไม่ใช่จากอาหาร แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายก็ยังสะสมสิ่งที่จำเป็นทั้งหมดไว้ สารที่มีประโยชน์ทั้งเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์และการให้อาหารในอนาคต ด้วยเหตุนี้คุณประโยชน์และปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็ก และถึง 9 เดือนก็ไม่จำเป็นต้องแนะนำอาหารเสริม แม้ว่าคุณจะสามารถให้ลูกน้อยของคุณลองดื่มน้ำผลไม้และน้ำซุปข้นผลไม้ได้ก็ตาม

องค์ประกอบของนมสัมพันธ์กับระยะเวลาให้นมบุตร:

1. คอลอสตรัมผลิตได้ในวันแรกและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
2. หัวต่อหัวเลี้ยว - ปรากฏ 4-5 วันหลังคลอดบุตรมีลักษณะเป็นแร่ธาตุน้อย แต่ยังมีไขมันอยู่มาก
3. ผู้ใหญ่ - สารอาหารมีความเสถียรในองค์ประกอบซึ่งเริ่มผลิตเมื่อทารกอายุ 2-3 สัปดาห์แล้ว ปริมาณไขมันเฉลี่ยอยู่ที่ 3.5% ในกรณีนี้ ทารกจะได้รับนมสองส่วนซึ่งมีปริมาณไขมันต่างกัน:
   • อย่างแรกคือของเหลวและมีไขมันน้อยกว่า
   • อย่างที่สองมีความหนืดและหนาแน่น เด็กดูดมันด้วยความพยายามและไม่โลภเหมือนอย่างแรกและมีไขมันอย่างน้อย 4%

ส่วนแรกของนมโตมักเรียกว่า "ส่วนหน้า" และส่วนที่สองเรียกว่า "ส่วนหลัง" เวลาปั๊มจะปั๊มแค่ “ส่วนหน้า” เท่านั้น ซึ่งมักสร้างความกังวลให้กับคุณแม่ที่มองว่าอ้วนไม่พอ

ปริมาณไขมันเฉลี่ยของนมแม่คือ 3.8%

วิธีตรวจสอบปริมาณไขมันที่บ้าน

กำหนด ระดับต่ำสามารถกำหนดปริมาณไขมันได้ง่ายๆ โดยการตรวจสอบสภาพของเด็ก ถ้าเขามี อารมณ์ดี, อุจจาระปกติท้องไม่รบกวนเขาและเขารับเต้านมอย่างเพลิดเพลินนี่เป็นสัญญาณว่าปริมาณไขมันในนมเพียงพอ

อีกวิธีหนึ่งคือทำการทดลองเล็กๆ คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• เตรียมภาชนะที่มีสเกลวัดและบีบนมที่เหลือลงไป (ประมาณ 100 มม.)
• ทิ้งภาชนะไว้เป็นเวลา 7 ชั่วโมงที่ อุณหภูมิห้องเพื่อให้ไขมันลอยขึ้นไปด้านบน
• ประเมินผลลัพธ์ - 1 มม. = ปริมาณไขมัน 1%, ปกติ - 4%

วิธีเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์

แม้ว่าการรับประทานอาหารของแม่ลูกอ่อนจะไม่ใช่ปัจจัยกำหนดคุณภาพโภชนาการของทารก แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารที่หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากจะไม่ทำให้ปริมาณไขมันในนมเพิ่มขึ้นและส่วนเกินทั้งหมดจะสะสมอยู่ในร่างกายของแม่ ดังนั้นเธอจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด การรับประทานอาหารที่ไม่ดีก็เป็นทางเลือกที่ผิดเช่นกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของมารดา

และตามที่อธิบายไว้ข้างต้นส่งผลเสียต่อการให้นมบุตร

ความคิดเห็นของกุมารแพทย์: คุ้มหรือไม่ที่จะเพิ่มปริมาณไขมันและเพราะเหตุใด

สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนกฎเกณฑ์ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องไม่กีดกันการให้นมตอนกลางคืน ให้เต้านมแต่ละข้างตามลำดับและตามความต้องการเท่านั้น เพื่อสนับสนุนอารมณ์และ ความสบายใจทางจิตใจแม่. อย่าละเลยคำแนะนำทางโภชนาการและรับประทานอาหารที่สมดุล แนวทางโภชนาการที่สมเหตุสมผลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้นมบุตรที่ดีต่อสุขภาพ

หมอ Komarovsky เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ - วิดีโอ

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตร

คุณแม่ลูกอ่อนควรสร้างอาหารที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับทุกสิ่ง สารอาหาร- อาหารควรมีความหลากหลาย

อาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรประกอบด้วยธัญพืช ผักและสมุนไพร เนื้อไม่ติดมัน และคอทเทจชีส

• รวมถึงธัญพืช มันฝรั่ง คอทเทจชีส ปลา และเนื้อไม่ติดมันในปริมาณมาก
• ให้ไฟเบอร์แก่ร่างกาย เช่น กินแอปเปิ้ลอบในเตาอบ
• เพิ่มปริมาณไขมันและคุณค่าทางโภชนาการของนมโดยการบริโภคตับเนื้อวัว วอลนัท, นมข้น;
• แนะนำเนยในอาหารประจำวัน - เนย (อย่างน้อย 25 กรัม), มะกอก (15 กรัม)
• จำกัดน้ำตาล
• กินเป็นเศษส่วนและเป็นส่วนเล็ก ๆ
• เพิ่มผักใบเขียวลงในจาน
• แทนที่ขนมปังขาวด้วยขนมปังดำ

อาหารประเภทใดที่ไม่เพียงแต่มีไขมันเท่านั้นที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนมผู้หญิง - แกลเลอรี่ภาพ

ธัญพืชเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณแม่ในระหว่างการให้นมบุตร คุณต้องรับประทานปลาไม่ติดมันและเนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน
เพื่อให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น คุณต้องรวมตับไว้ในอาหารด้วย

วิธี “เพิ่มปริมาณไขมัน” ของน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน - สูตรอาหารพื้นบ้าน

แม้ว่าการให้นมบุตรจะขึ้นอยู่กับสภาวะฮอร์โมนและอารมณ์ของผู้หญิง แต่คุณภาพและปริมาณของนมสามารถปรับปรุงได้โดยใช้สูตรอาหารที่ผ่านการทดสอบตามเวลา:

1. เมล็ดยี่หร่า. 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดยี่หร่าเทน้ำ 1 ลิตรใส่มะนาวที่ปอกเปลือกและสับแล้วและน้ำตาล 50–100 กรัม ( ดีกว่าน้ำผึ้ง- ใส่ส่วนผสมลงในเตาอบและเคี่ยวด้วยไฟอ่อนประมาณครึ่งชั่วโมง ดื่มส่วนผสมเย็นหนึ่งแก้ววันละสองครั้ง
2. ส่วนผสมของวิตามิน ใช้ลูกเกด, มะเดื่อ, แอปริคอตแห้งในสัดส่วนที่เท่ากัน วอลนัทและบด เติมน้ำผึ้ง 100 กรัมต่อส่วนผสม 400 กรัม ผสมและบริโภค 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนให้อาหารแต่ละครั้ง
3. แครอทมิลค์เชค. ขูดแครอทบนเครื่องขูดละเอียดแล้วเทนมร้อนลงไปจนหมดจากนั้นเติมน้ำผึ้ง เย็นและดื่มส่วนผสมวันละ 2-3 ครั้ง เริ่มต้นด้วยช้อนชาแล้วค่อย ๆ เพิ่มขนาดยาเป็นหนึ่งในสามของแก้ว
4. วอลนัท นึ่งถั่วในกระติกน้ำร้อนพร้อมนมร้อน (ทิ้งไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมง) แล้วรับประทานในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
5. ชาดำขาว. ชงชาในนมร้อนแทนน้ำเดือดและดื่มโดยมีหรือไม่มีน้ำตาล 5-6 ครั้งต่อวัน

แม่จะเลี้ยงลูกอย่างไรให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น - วิดีโอ

ในเรื่องโภชนาการของเด็ก รวมถึงปริมาณไขมันในนม ควรคำนึงถึงไม่ใช่ความกลัวและการสันนิษฐานของแม่ แต่คำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของทารก - อารมณ์ พฤติกรรม อัตราการเพิ่มของน้ำหนัก และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีก็ไม่ควรกินมากเกินไป บริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง และกังวล หากมีปัญหาใด ๆ ก็จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการให้นมบุตรได้ อาหารพิเศษและคำแนะนำอื่น ๆ ที่อธิบายไว้ในบทความ

หากคุณมีปัญหาหรือปัญหาใด ๆ คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองซึ่งจะช่วยได้อย่างแน่นอน!

อาหารที่เหมาะสำหรับ ทารกคือนมแม่โดยมีเงื่อนไขว่าต้องประกอบด้วยทุกอย่าง ส่วนประกอบที่จำเป็น- นั่นคือคำถามว่าจะปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่ได้อย่างไรเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารกขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้นมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี?

เกี่ยวกับประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะประเมินค่าสูงไปว่าบทบาทของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับเด็กวัยหัดเดินจะบรรลุผลสำเร็จ จำนวนมากฟังก์ชั่น

• เสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกันที่รัก ยกขึ้น คุณสมบัติการป้องกันร่างกายช่วยต่อสู้ ประเภทต่างๆการติดเชื้อ
• มั่นใจในการพัฒนาสมองของเด็ก
• ส่งเสริมการจัดตั้งปิด การติดต่อทางอารมณ์แม่และเด็ก
• ร่างกายเด็กดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ส่งผลกระทบเชิงบวก การพัฒนาจิตเด็ก ๆ
• เด็กที่ได้รับนมแม่จะสงบกว่าและมักจะนำหน้าเด็กที่กินนมแม่ในการพัฒนา
• หากคุณให้นมบุตร คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาท้องอืดได้
• นมแม่ป้องกันอาการแพ้ทุกชนิด
• อาหารนี้ฟรีแน่นอน

การให้นมบุตรมีผลดีต่อสุขภาพของผู้หญิงเอง:

• ฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งมีการส่งเสริมการผลิตด้วย ให้นมบุตรเร่งกระบวนการหดตัวของมดลูกกำจัดการพัฒนาของโรคโลหิตจางในผู้หญิง
• บ่อยครั้งในขณะที่แม่ให้นมลูกก็ไม่มีประจำเดือน ( ประจำเดือนให้นมบุตร) นั่นคือไม่จำเป็นต้องกลัวการโจมตี การตั้งครรภ์ครั้งต่อไป- ในช่วงหกเดือนแรกหลังคลอดบุตรประสิทธิผลของการคุมกำเนิดประเภทนี้สูงถึงร้อยละ 98
• การผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงานมากถึง 450 แคลอรี่ต่อวัน และด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกำจัดมันออกไปได้ ปอนด์พิเศษสะสมในระหว่างตั้งครรภ์
• ผู้หญิงที่ให้นมบุตรมีความเสี่ยงลดลงในการเกิดมะเร็งมดลูกและรังไข่และเต้านมอักเสบ
• หากเด็กกินนมแม่ โอกาสที่แม่จะ "หกล้ม" เข้าไป ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็ได้รับการปกป้องจาก สถานการณ์ที่ตึงเครียด.

ส่วนประกอบของน้ำนมแม่

ธรรมชาติได้ดูแลทารกแรกเกิด น้ำนมแม่มีสิ่งเหล่านี้อยู่ครบถ้วน ส่วนประกอบที่มีประโยชน์และในปริมาณที่เด็กคนใดคนหนึ่งต้องการ เราสามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ "ผลิต" ตาม คำสั่งซื้อส่วนบุคคล- หากต้องการทราบวิธีปรับปรุงคุณภาพน้ำนมคุณต้องระบุส่วนประกอบที่ประกอบเป็นส่วนประกอบ

ในวันแรกน้ำนมเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนและ แร่ธาตุแต่มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แม้แต่น้ำนมเหลืองในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะบำรุงทารกได้ เนื่องจากมันจะปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ มีโคเนียมผ่านได้ง่าย - อุจจาระตัวแรก ปกป้องจาก อาการตัวเหลืองทางสรีรวิทยา.

จากนั้นหลังจากทารกอายุได้ 4-6 วัน คอลอสตรัมจะถูกแทนที่ด้วยนมชนิดเปลี่ยนผ่าน หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ครึ่งถึงสองสัปดาห์ก็จะเข้าสู่องค์ประกอบของนมที่โตเต็มที่ซึ่งทารกจะได้รับอาหารตลอดระยะเวลาการให้นมบุตร

ผู้หญิงเริ่มผลิตน้ำนมแม่เมื่อลูกอายุประมาณสามสัปดาห์ นมโตประกอบด้วยไขมัน แลคโตส คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน อิมมูโนโกลบูลิน และส่วนผสมอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและ การพัฒนาที่เหมาะสมที่รัก. เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาในระหว่างการให้อาหารครั้งเดียว นมส่วนสุดท้ายมีปริมาณสูงสุดและนี่คือสิ่งที่ "ให้" ความรู้สึกอิ่ม สิ่งสำคัญคือต้องไม่จำกัดเวลาการให้นมเพื่อให้ทารกได้รับสิ่งที่อร่อยที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด ปริมาณไขมันมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นปริมาณที่ลูกน้อยต้องการ

เอนไซม์พิเศษที่เรียกว่าไลเปสซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของนมช่วยปรับตัว ระบบย่อยอาหารเด็ก ๆ เพราะเธอยังมีรูปร่างไม่เพียงพอ

โปรตีนในน้ำนมแม่จำเป็นต่อการเติบโตอย่างรวดเร็วและมีความสำคัญจนกว่าทารกจะอายุครบ 1 ขวบ ประเภทของโปรตีนที่ประกอบเป็นนมของหญิงให้นมบุตร: ซีสเตอีน, ทอรีน, เคซีน, ไลโซไซม์, แลคโตเฟอร์ริน, อัลฟา-แลคตัลบูติน และอื่นๆ อีกมากมาย

คาร์โบไฮเดรตในนมแม่ - แลคโตส - ให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับพัฒนาการของทารก

นมมีวิตามิน ฮอร์โมน และแร่ธาตุไม่มากนัก แต่ก็มีความสำคัญต่อการพัฒนาเช่นกัน เหล่านี้คือวิตามิน A, K, C, E. D, B12, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม

วิธีปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนอย่างง่ายๆ

ประวัติย่อ

อย่าไว้ใจเพื่อนและญาติมากเกินไปที่อ้างว่าพวกเขารู้วิธีการปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่อย่างแน่นอน - ควรปรึกษากุมารแพทย์จะดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะให้ คำแนะนำที่แท้จริงโดยไม่ทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณ ขอให้โชคดี.

นมแม่มีทุกอย่าง จำเป็นสำหรับทารกวิตามินและแร่ธาตุ สารที่เพิ่มความต้านทานของร่างกาย ดูดซึมได้ดีที่สุดและทำให้เด็กมีภูมิคุ้มกันจากโรคตามธรรมชาติ นมแม่ปลอดเชื้อไม่ต้องปรับปรุงและ การเตรียมการเบื้องต้นมีอุณหภูมิที่เหมาะสมกับลูกน้อย ทำไมลูกๆ ของแม่บางคนถึงนอนหลับอย่างสงบและเป็นเวลานานระหว่างให้นม ในขณะที่คนอื่นๆ มักตื่นจากความหิว? ทำไมเด็กบางคนถึงกับจาก นมแม่มีอาการแพ้หรือไม่? ลองพิจารณาคำแนะนำของแพทย์ที่จะบอกวิธีปรับปรุงคุณภาพน้ำนมแม่ในสตรีให้นมบุตร

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

• น้ำที่ใช้งานทางชีวภาพ โดยคิดเป็นสัดส่วนมากถึง 90% ของปริมาณน้ำนมทั้งหมดที่แม่หลั่งออกมา ช่วยให้ทารกต้องการของเหลว และช่วยให้ร่างกายดูดซึมส่วนประกอบอื่นๆ ของนมได้ง่ายขึ้น
• คาร์โบไฮเดรตในรูปของแลคโตสหรือน้ำตาลนม มีปริมาณนมมากถึง 7% ส่งเสริมการก่อตัวของไบฟิโดแบคทีเรียซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาส่วนกลาง ระบบประสาท,ช่วยดูดซับแร่ธาตุและวิตามิน
• ไขมัน ประกอบด้วยนมมากถึง 4% และเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
  กระรอก เนื้อหาไม่เกิน 1% แต่เป็นพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายเด็ก โปรตีนจากนมแม่จะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดโดยร่างกายของทารก ในขณะที่วัวและ นมแพะถูกดูดซึมเพียงบางส่วนเท่านั้น
• ธาตุขนาดเล็ก วิตามิน เกลือ พบได้ในน้ำนมแม่ในรูปแบบที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้สูงสุด ตัวอย่างเช่น, ร่างกายของเด็กดูดซับธาตุเหล็ก 70% ที่มีอยู่ในน้ำนมแม่ และเพียง 4% ของธาตุเหล็กที่มีอยู่ในสูตรการให้นมบุตรเทียม
• ฮอร์โมนธรรมชาติช่วยให้มั่นใจในการเจริญเติบโตการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็กแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ช่วยให้การดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดได้สูงสุด

ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพ

1. โภชนาการ. หากสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งแพ้อาหารใดๆ มารดาจะต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในการเพิ่มอาหารเหล่านั้นลงในอาหารของเธอหรือกำจัดอาหารเหล่านั้นออกไปโดยสิ้นเชิง เด็กมีแนวโน้มที่จะ อาการแพ้เป็นไปได้มากว่าจะทำปฏิกิริยาเชิงลบต่อถั่ว, ไข่, เบอร์รี่, ช็อคโกแลต, น้ำผึ้ง, ผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของแม่ มารดาที่ให้นมบุตรควรกินอาหารทุกกลุ่มเพื่อให้สารอาหารมีความสมดุลและทารกจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เขาต้องการด้วยนม
2. เครื่องดื่ม ในบางครั้ง คุณแม่สามารถดื่มกาแฟหรือไวน์ได้เล็กน้อย แต่จำเป็นต้องเข้าใจว่าคาเฟอีนบางส่วนจะเข้าสู่ร่างกายของเด็ก กระบวนการให้นมบุตรทำให้ปริมาณของเหลวที่ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ผู้หญิงควรดื่มมากกว่าปกติ แต่ไม่ควรฝืน เพราะของเหลวส่วนเกินจะไม่ส่งผลต่อปริมาณนมแม่ และคุณภาพของนมอาจลดลง
3. การปรากฏตัวของสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการพักผ่อนที่เหมาะสม คุณแม่ลูกอ่อนควรนอนหลับสบายและหลีกเลี่ยง บริษัทที่มีเสียงดังหรือสถานที่ที่มีคนจำนวนมาก พยายามอย่าเข้าร่วม สถานการณ์ความขัดแย้ง,ทะเลาะวิวาทให้กังวลน้อยลง ใหญ่ การออกกำลังกายลดปริมาณโปรตีนและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพในนม
4. การรับประทานยา ในคำแนะนำสำหรับทุกคน ยารักษาโรคต้องระบุข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้งาน ของยานี้ในระหว่างให้นมบุตร เนื่องจากยาบางชนิดสามารถระงับได้ ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะเริ่มใช้ยาควรปรึกษาแพทย์และให้แม่ติดตามพฤติกรรมและสุขภาพของทารกอย่างระมัดระวัง ยาส่วนใหญ่ส่งผลต่อร่างกายเด็กเฉพาะในช่วงสองเดือนแรกของชีวิต จากนั้นเด็กจะไวต่อยาที่ผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่น้อยลง
5. นิเวศวิทยา. การมีสารพิษในนมแม่ทำให้คุณภาพนมลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นสตรีให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีควันและบริเวณที่มีรถยนต์หนาแน่น คุณไม่ควรกินอาหารที่ปลูกในเขตเมืองหรือใกล้ถนน เนื่องจากมีแนวโน้มว่าอาหารเหล่านั้นจะมีระดับโลหะหนักสูงกว่ามาก ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณไม่ควรกินปลาที่จับได้ในน้ำเสีย หรือเห็ดที่เก็บได้ในสวนสาธารณะในเมือง มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการสูดดมไอระเหยของตัวทำละลาย วาร์นิช และสี น้ำมันเบนซิน (ในขณะที่เติมน้ำมันรถ คุณควรออกจากรถแล้วหลีกหนี) ใช้น้ำยาล้างเล็บและยาทาเล็บให้น้อยที่สุด
6. สุขภาพของผู้หญิง สภาพเต้านมและ สภาพทั่วไปร่างกายของผู้หญิงส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของน้ำนมที่ผลิต โรคภัยไข้เจ็บตามมาด้วย อุณหภูมิสูงอาจทำให้ “เหนื่อยหน่าย” น้ำนมและการหยุดให้นมบุตรได้

ควรบีบเก็บน้ำนมหลังให้นมเมื่อใด?

ปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับอะไร?

คุณแม่บางคนขณะปั๊มนมสังเกตว่านมมีความบางและมีน้ำมาก ในขณะเดียวกัน นมของผู้หญิงคนอื่นๆ ก็มีไขมันและข้น ซึ่งหมายความว่ามันได้รับการบำรุงและเสริมกำลัง หญิงให้นมบุตรควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มปริมาณไขมันในนม?

วันแรกหลังคลอดบุตร สิ่งมีชีวิตของมารดาผลิตน้ำนมเหลืองซึ่งมีโปรตีนและแร่ธาตุหลายชนิด แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ทารกปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ๆ เริ่มระบบทางเดินอาหาร และปกป้องทารกแรกเกิดจากโรคดีซ่านทางสรีรวิทยา ในช่วงสัปดาห์แรก คอลอสตรัมจะถูกแทนที่ด้วยนมเปลี่ยนผ่าน และเมื่อครบ 2 สัปดาห์เท่านั้นที่ส่วนประกอบของนมจะเกิดขึ้น "ถาวร"

ก่อนอื่นคุณแม่ลูกอ่อนต้องรู้ว่าการผลิตใน 2 ระยะ คือ "ด้านหน้า" และ "ด้านหลัง"น้ำนมที่ปล่อยออกมาในระยะแรกจะมีน้ำค่อนข้างมาก มีน้ำมากถึง 90% และครอบคลุมความต้องการของเหลวของทารก เมื่อสิ้นสุดการให้อาหาร อาหารที่มีไขมันและอิ่มจะเริ่มเข้ามามากขึ้น

จากการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญ ปริมาณไขมันในนมจะเปลี่ยนแปลงเป็นระยะแม้ในระหว่างการให้นมครั้งเดียว ดังนั้นไม่มี การวิเคราะห์ทางห้องปฏิบัติการจะไม่สามารถระบุปริมาณไขมันที่แท้จริงของน้ำนมแม่ได้ มีเพียงเท่านั้น สัญญาณทางอ้อมปริมาณไขมันที่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้รวมถึงตัวชี้วัดสุขภาพของทารก อารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างทันท่วงที และการปฏิบัติตามมาตรฐานการพัฒนา ทารกที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับปริมาณไขมันในนมที่ไม่เพียงพอเสมอไป สิ่งนี้อาจได้รับผลกระทบจากการละเมิดเทคนิคและแผนการให้อาหาร แพทย์จะช่วยระบุสาเหตุของการลดน้ำหนักและกำจัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จะปรับปรุงปริมาณไขมันได้อย่างไร?

• คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพของนมได้โดยการใส่ผัก ผลไม้ ซีเรียล คอทเทจชีส ปลา ตับ และเนื้อไม่ติดมันในอาหารของคุณ
• ควรทานอาหารวันละ 5-6 ครั้ง ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร
• การเตรียมสมุนไพรพิเศษสำหรับการให้นมบุตรซึ่งสามารถซื้อได้ในร้านขายยาหรือเตรียมอย่างอิสระจะช่วยปรับปรุงปริมาณนมและปริมาณไขมัน

การให้นมบุตรเมื่อทารกมีไข้

หากมีปัญหาหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับปริมาณหรือคุณภาพของน้ำนมแม่ ผู้หญิงควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ประสบการณ์ของเพื่อนและคนรู้จักอาจไม่ได้ผลในการแก้ปัญหาเสมอไป และบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อการให้นมบุตรหรือสุขภาพของทารกด้วยซ้ำ มารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรวินิจฉัยและสั่งจ่ายยาโดยอิสระ ยาเพิ่มเติม- เพื่อให้กระบวนการป้อนนมทารกเป็นไปอย่างยาวนานและมีประสิทธิภาพ ประเด็นเรื่องการเพิ่มคุณภาพและปริมาณควรได้รับการดูแลอย่างมีความรับผิดชอบอย่างยิ่ง เพราะนมแม่คือรากฐานของสุขภาพและพัฒนาการในอนาคตของลูก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นกระบวนการที่สำคัญมากต่อสุขภาพและ การพัฒนาทางกายภาพที่รัก. บางครั้งในชีวิตของคุณแม่ยังสาว สถานการณ์ก็พัฒนาไปในทางที่ไม่พึงประสงค์จนทารกขาดน้ำนมแม่อย่างมากหรือแทบจะหายไปเลย หากคุณมีความปรารถนาและปรารถนาที่จะให้นมทารกแรกเกิดต่อไป คุณจำเป็นต้องรู้วิธีปรับปรุงการให้นมบุตร วิธีใดที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ และให้ทารกได้รับในปริมาณที่เหมาะสม

เพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะมีนมเพียงพอเสมอ ผู้เป็นแม่จะต้องติดตามวิถีชีวิต โภชนาการ และความสมดุลทางจิตใจของเธอ

เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร ผู้หญิงควรปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ เคล็ดลับง่ายๆซึ่งแพทย์มักจะให้ในกรณีเช่นนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำนมและเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ พวกเขาเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ยังสาว

1. ดื่มน้ำเปล่าคุณภาพสูง (กรองและแร่ธาตุ) อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
2. ชาพิเศษเพื่อเพิ่มการให้นมบุตร
3. พยายามพักผ่อนให้มากขึ้นในช่วงเวลาว่าง อย่าทำงานหนักเกินไป
4. การนอนหลับให้เพียงพอ ตามที่แพทย์ระบุว่า มารดาที่ให้นมบุตรต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน
5. สองชั่วโมงต่อวัน - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์
6. หลีกเลี่ยงความเครียดที่บ้าน ทะเลาะกับครอบครัวและอย่ากังวลอย่าวิตกกังวล
7. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
8. ไม่มีอาหารลดน้ำหนัก.
9. การให้อาหารบ่อยๆ (อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน)
10. อย่าละทิ้งการให้อาหารตอนกลางคืนซึ่งมีส่วนช่วยจริงๆ ร่างกายของผู้หญิงการผลิตโปรแลคตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตร
11. ทำสิ่งที่คุณรักที่จะท้าทายคุณ อารมณ์เชิงบวก- นี่อาจเป็นการถักนิตติ้ง อ่านหนังสือ หรือแม้แต่ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ คุณยายหรือพ่อสามารถอยู่กับลูกได้ในเวลานี้
12. นวดตัวเองแบบพิเศษที่บ้าน. น้ำมันละหุ่งเปียกฝ่ามือของคุณอย่างไม่เห็นแก่ตัว มือซ้ายวางไว้ใต้อกของคุณอันที่ถูกต้อง เคลื่อนไหวเบาๆ โดยนวดตามเข็มนาฬิกา หลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำมันโดนหัวนม
13. สมัครรับบริการนวดกับผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนอื่นอย่าลืมเตือนเขาว่าคุณเป็นแม่ลูกอ่อน

นอกจากคำแนะนำเหล่านี้ซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ลูกอ่อนแล้วยังเป็นอย่างมากอีกด้วย คุ้มค่ามากทานอาหารของเธอ ควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่การบริโภคนมเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนม แต่คุณไม่ควรละเลยมัน: ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำอย่างเคร่งครัด

เพื่อปรับปรุงการให้นมบุตร คุณแม่ยังสาวจำเป็นต้องรวมไว้ในนั้นด้วย เมนูประจำวันเครื่องดื่ม, จาน, ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ ซึ่งรวมถึง:

• ชาอุ่น: ดำ (อ่อน) กับนมหรือเขียวกับน้ำผึ้ง - แนะนำให้ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนให้นมลูก
• ยี่หร่า: เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าจำนวนเล็กน้อยทุกวันหรือกินขนมปังกับซีเรียลนี้
• อัลมอนด์สด, ถั่วสน, วอลนัท (ระวัง: อาจทำให้เกิดก๊าซมากเกินไปและท้องผูกในเด็ก)
• ชาสมุนไพร (จากออริกาโน, เลมอนบาล์ม, ตำแย, ผักชีฝรั่ง, Hawthorn, โป๊ยกั๊ก);
• น้ำผลไม้: แครอท, ลูกเกด, หนามดำ;
• เนื้อสัตว์ แต่น้ำซุปและซุปไขมันต่ำ
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก, นม, เฟต้าชีส, ชีส Adyghe;
• แครอท, แตงโม, หัวหอม, ผักกาดหอม;
• บัควีท, ข้าวโอ๊ตรีด;
• เมล็ดพืช, ถั่ว;
• กาแฟข้าวบาร์เลย์กับน้ำผึ้งและนม (ผลิตภัณฑ์สามารถพบได้ในร้านค้าทั่วไป)
• ขิง.

อาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการปรับปรุงการหลั่งน้ำนม: โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้ง นม และวอลนัทเล็กน้อย

โดยรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณให้เพียงพอ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผู้หญิงมั่นใจได้ว่าจะมีน้ำนมเพิ่มขึ้นภายใน 3-4 วันหลังรับประทานอาหารใหม่ อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติตรงกันข้ามทุกประการ - ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่มีปัญหาเรื่องการให้นมบุตร

อย่างที่คุณทราบไม่แนะนำให้บริโภคอาหารรสเผ็ดเกินไปในขณะที่ให้นมบุตร

คุณจะต้องงดอาหารที่ช่วยลดการให้นมบุตรโดยการเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย ซึ่งรวมถึง:

• เครื่องปรุงรสร้อน, เครื่องเทศ;
• ผักชีฝรั่ง, ปราชญ์, มิ้นต์;
• เนื้อรมควัน
• อาหารกระป๋อง

ผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการให้นมบุตรได้: พวกเขาจะมีนมน้อยลงมากหากอาหารไม่หยุดยั้ง และหากพวกเขาไม่ใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรและแยกผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากเมนู ทารกจะต้องถูกย้ายไปที่ การให้อาหารเทียม- เพื่อให้ได้น้ำนมมากขึ้นแนะนำให้เตรียมต่างๆ การเยียวยาพื้นบ้าน.

Uzvar เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการให้นมบุตร นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของมารดายังสาวชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่เธอและลูกน้อยต้องการ

คุณสามารถปรับปรุงการให้นมบุตรได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมแม่โดยร่างกายของคุณแม่ยังสาว จากความหลากหลายทั้งหมด คุณต้องเลือกหนึ่งในสูตรอาหารที่สามารถเตรียมได้ทุกวันและบริโภคได้ตลอดทั้งวัน โดยปกติแล้วผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานนัก

• เครื่องดื่มยี่หร่า

เทยี่หร่า (1 ช้อนชา) กับนมเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง รับประทานครั้งละ 100 มล. สั้นๆ (15 นาที) ก่อนรับประทานอาหาร

• อุซวาร์

ล้างผลไม้แห้ง (ลูกแพร์และแอปเปิ้ลแห้ง, ลูกพรุน, ลูกเกดอย่างละ 200 กรัม) เท น้ำเย็นเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นเทน้ำ 3 ลิตรลงบนลูกแพร์และแอปเปิ้ล แล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้ไฟอ่อน เพิ่มลูกเกดและลูกพรุน ปรุงต่ออีก 15 นาที เติมน้ำผึ้ง 200 กรัมรอจนเดือดยกลงจากเตาปิดฝาทิ้งไว้ 3 ชั่วโมง อุซวาร์ถือว่าเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุงการให้นมบุตรในกรณีที่เกิดปัญหากับการผลิตน้ำนมแม่

• ค็อกเทลซีดาร์

เทถั่วสนสด (1 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำ (200 มล.) ข้ามคืน เช้าต้มเติมน้ำผึ้ง(2ช้อนโต๊ะ)ดื่ม

• ชาดิลล์

เทน้ำเดือด (200 มล.) ลงบนเมล็ดผักชีฝรั่ง (1 ช้อนโต๊ะ) แล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้ง

• ค็อกเทลดิลล์

บดและผสมเมล็ดโป๊ยกั้กและผักชีลาว (เมล็ดละ 20 กรัม) เมล็ดฟีนูกรีก และผลยี่หร่า (เมล็ดละ 30 กรัม) เทส่วนผสมที่ได้ 1 ช้อนชากับน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ใต้ฝาเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้ง

• ค็อกเทลนมผักชีฝรั่ง

บดเมล็ดผักชีฝรั่ง (1 ช้อนโต๊ะ) เท kefir (200 มล.) ใส่ลูกจันทน์เทศและเกลือเพื่อลิ้มรส ดื่มก่อนอาหารเช้า

• นมถั่ว

ต้มวอลนัทบดที่ปอกเปลือกแล้ว (100 กรัม) ในนม (500 มล.) จนข้น เติมรสชาติ น้ำตาลทราย- ดื่มก่อนอาหาร 30 นาที

• หัวไชเท้ากับน้ำผึ้ง

ขูดหัวไชเท้าบีบน้ำออก (100 มล.) เจือจางด้วยน้ำต้ม แต่น้ำเย็น (100 มล.) ใส่น้ำผึ้ง (1 ช้อนโต๊ะ)

• น้ำดอกแดนดิไลอัน

บดขยี้เด็ก ๆ ใบสดดอกแดนดิไลอันในเครื่องบดเนื้อบีบน้ำออกจากพวกเขาเติมเกลือปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ดื่ม 100 มล. วันละสองครั้งโดยจิบเล็ก ๆ หากต้องการขจัดความขม ให้เติมเล็กน้อย น้ำมะนาวน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทราย

• ยาต้มดอกแดนดิไลอัน

บดรากและใบของดอกแดนดิไลออนในเครื่องบดเนื้อ (1 ช้อนชา) เทน้ำเดือด (200 มล.) ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงปิดฝา สายพันธุ์ดื่ม 50 มล. วันละ 4 ครั้งก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

• ดอกแดนดิไลอันมิลค์เชค

บดใบผักชีลาวและกลีบดอกแดนดิไลออนแล้วผสม ใช้ส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะใส่วอลนัทขูด (10 กรัม) เท kefir (4 ถ้วย) ตีด้วยเครื่องผสมดื่ม 100 มล. เป็นอาหารเช้า

• ชาขิง

บดรากขิงสด (3 ช้อนโต๊ะ) เติมน้ำ 1 ลิตร แล้วต้ม เพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส ดื่ม 60 มล. วันละสามครั้ง

• มวลวิตามิน

ผสมแอปริคอตแห้ง ลูกเกด มะเดื่อ ลูกพรุน วอลนัทปอกเปลือก (อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ) บดเพิ่มน้ำผึ้ง กินครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหารล้างด้วยชาอุ่น ๆ

• การชงสมุนไพร

ต้องเลือกสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการให้นมบุตรอย่างชาญฉลาด เนื่องจากสมุนไพรแต่ละชนิดจะใช้ได้ผลในบางกรณีเท่านั้น:

• สำหรับปัญหากระเพาะอาหาร: โป๊ยกั๊ก, ยี่หร่า, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง;
• สำหรับความเครียด: เลมอนบาล์ม, ออริกาโน;
• สำหรับโรคโลหิตจาง: ตำแย

สมุนไพรใด ๆ (1 ช้อนชา) เทน้ำเดือด (200 มล.) ต้มเป็นเวลา 10 นาทีแล้วแช่ไว้ใต้ฝาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ดื่ม 50 มล. ทุกชั่วโมง

เมื่อทราบวิธีปรับปรุงการให้นมบุตร คุณแม่ยังสาวจะสามารถให้นมแม่ในปริมาณที่เพียงพอแก่ทารกได้ แม้ในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด เมื่อการผลิตนมจวนจะยุติลง เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ข้างต้น การจัดการอาหารให้นมบุตรที่ไม่เหมือนใครก็เป็นไปได้เช่นกัน และการเตรียมยาพื้นบ้านที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ปรับปรุงการให้นมบุตรก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี สนุกและทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุข

มีเพียงคนขี้เกียจเท่านั้นที่ไม่พูดถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ทุกวันนี้กุมารแพทย์ทุกคนสนับสนุน การให้อาหารตามธรรมชาติและกำลังต่อสู้อย่างสุดกำลังเพื่อถ่ายทอดให้สตรีมีครรภ์ทราบถึงประโยชน์ของนมแม่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้นมบุตรเพียงพอ เหตุผลที่สามารถลดการผลิตน้ำนมได้มีหลากหลาย: ความเครียด ลักษณะทางสรีรวิทยาผู้หญิงและ โภชนาการที่ไม่ดี... แต่การปรับปรุงสถานการณ์เป็นไปได้หากคุณรู้วิธีปรับปรุงการให้นมบุตรในมารดาที่ให้นมบุตร

อะไรจะช่วยปรับปรุงคุณภาพและปริมาณน้ำนมแม่?

การให้นมบุตรเป็นช่วงที่คุณแม่มือใหม่ไม่ควรจำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร การเดิน และอารมณ์ นอกจากนี้ อย่าจำกัดจำนวนการให้นมลูกน้อยของคุณ: ถ้า ทารกขอให้กินก่อนเวลาที่กำหนด ผู้หญิงจะต้องให้อาหารเขา - วิธีนี้จะทำให้การให้นมกลับคืนเร็วขึ้น

การผลิตน้ำนมที่ดีขึ้นได้รับอิทธิพลจาก:

• โภชนาการ;
• ความเครียดและความกังวลใจ
• เดิน;
• โหมดการให้อาหาร

คุณสมบัติทางโภชนาการ

ในด้านโภชนาการ เงื่อนไขหลักคืออาหารควรมีความหลากหลาย มีคุณค่าทางโภชนาการ และดีต่อสุขภาพ แม่ควรหยุดรับประทานอาหารหนักและมีไขมันเนื่องจากไม่มีประโยชน์ใด ๆ - ไม่ปรับปรุงการผลิตน้ำนมและทำให้รูปร่างเสีย

ส่วนของหญิงให้นมบุตรควรมีขนาดเล็ก (ประมาณครึ่งหนึ่งของที่มักจะรับประทานในคราวเดียว) แต่คุณสามารถรับประทานได้หลายครั้งต่อวัน ผลิตภัณฑ์หลักของแม่ให้นมคือซุปเนื้อวัวหรือไก่ อย่าเลิกดื่มเครื่องดื่มเช่นนม น้ำแอปเปิ้ล(เฉพาะจากธรรมชาติ) โกโก้ และชาดำ แต่ไม่มีที่สำหรับน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และชาเขียวในอาหารของหญิงชรา

สินค้าที่คุณแม่ใช้ต้องมี อุณหภูมิที่สะดวกสบาย: อาหารควรอุ่นแต่ไม่ร้อน อย่างแน่นอน อุณหภูมิที่ถูกต้องอาหารช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม

ความฝันของแม่พยาบาล

การให้นมบุตรและคุณภาพขึ้นอยู่กับว่าแม่พักผ่อนได้ดีเพียงใด หลายคนจะพูดว่า: “เมื่อไหร่ที่คุณควรพักผ่อนจริงๆ ถ้ามีเด็กอยู่ในบ้าน และไม่มีใครเลิกงานบ้านเลย” ดังนั้น, คุณแม่ที่รักแทบแต่ละคนมีสามี ครอบครัว เพื่อนฝูง ญาติๆ ไว้วางใจพวกเขากับลูกน้อยของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงและผ่อนคลายเหมือนมนุษย์ แต่การพักผ่อนไม่ได้หมายถึงการทำงานบ้าน (ซักผ้า ทำความสะอาด เย็บผ้า ฯลฯ) นอนพักบ้างดีกว่า และคุณจะเห็นว่าทัศนคติของคุณต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร คุณจะมีเวลาดูแลบ้านและครอบครัว สามีและลูกของคุณจะมีความสุข และในเวลาเดียวกัน คุณจะได้พักผ่อนและมีความสุข นอกจากนี้ คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในการให้นมบุตร เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอและการทำงานหนักเกินไปอาจลดการผลิตน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี

หากลูกของคุณซุกซนในเวลากลางคืนและไม่อนุญาตให้คุณนอน ให้พักร่วมกับเขา ตอนกลางวัน- เชื่อฉันเถอะ การบ้านจะไม่หายไปและด้วยการพักผ่อนเพิ่มเติม คุณจะมีความแข็งแกร่ง อารมณ์และให้นมบุตรจะดีขึ้น

ความเครียด

ความเครียด ความวิตกกังวล และ อารมณ์ไม่ดี- ความวิตกกังวลใดๆ แม้แต่เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อการปรับปรุงการให้นมบุตรได้ และอย่างน้อยก็ปกป้องตัวเองจากทุกคน อารมณ์เชิงลบเป็นไปไม่ได้ คุณยังควรพยายามไม่วิตกกังวลกับเรื่องมโนสาเร่ หากคุณรู้สึกอะไรบางอย่าง ความตึงเครียดประสาทเพื่อการผ่อนคลายคุณสามารถดื่มชากับมิ้นต์หรือคาโมมายล์ สมุนไพรนี้จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น และยังดีต่อเด็กทารกด้วย

เดินได้ทุกสภาพอากาศ

คุณสามารถปรับปรุงการให้นมบุตรได้ง่ายๆ ด้วยการเดินเล่นสบายๆ ไปตามถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังคงพาลูกน้อยไปเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน อย่าละเลยการเดิน: มีประโยชน์สำหรับทั้งคุณแม่ลูกอ่อนและทารกแรกเกิด ท้ายที่สุดแล้วนอกเหนือจากความจริงที่ว่า อากาศบริสุทธิ์และธรรมชาติโดยรอบก็ส่งผลดีต่อ สภาพจิตใจการเดินยังช่วยให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและรักษากล้ามเนื้ออีกด้วย

โหมดการให้อาหาร

เด็กควรกินตามความต้องการ - นี่คือหลักการของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่เกี่ยวข้องในปัจจุบัน หากคุณลดจำนวนการให้นม (โปรดจำไว้ว่าแนะนำให้เลี้ยงทารกแรกเกิดทุกๆ 3 ชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน) คุณจะไม่สามารถเพิ่มการให้นมบุตรได้ หากทารกกินได้ไม่เพียงพอและขอนมแม่บ่อยขึ้น คุณจำเป็นต้องให้นมลูกหลาย ๆ ครั้งตามที่เขาต้องการ - บางทีนี่อาจเป็นคุณลักษณะของทารก

การให้นมบุตรอาจหายไปหรือลดลงหากมารดาไม่ปรับสภาพจิตใจให้เข้ากับกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในกรณีเหล่านี้ คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้: ให้ทารกเข้าเต้านมบ่อยขึ้นและนานขึ้น และไม่เพียงแต่ในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงตอนกลางคืนด้วย จะสามารถปรับปรุงการให้นมบุตรได้เร็วขึ้นหากทารกนอนข้างแม่ในเวลากลางคืน

ปรับปรุงการให้นมบุตรด้วยอาหาร

น่าแปลกที่ถ้าคุณเลือก ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมคุณสามารถเพิ่มทั้งการผลิตน้ำนมและคุณภาพได้ ก่อนอื่นคุณแม่มือใหม่ควรเลิกเนื้อรมควัน ผักดอง สมุนไพรร้อน และเครื่องเทศต่างๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงการให้นมบุตรกับพวกเขา นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดที่อยู่ในกลุ่มนี้ยังมีส่วนช่วยในการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวม น้ำหนักเพิ่มขึ้น และการผลิตน้ำนมลดลง คุณควรแยกผักชีฝรั่ง สะระแหน่ และเสจออกจากอาหารของคุณด้วย

เป็นการดีกว่าที่จะปรับปรุงการให้นมบุตรโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากรายการต่อไปนี้ลงในอาหารของคุณ:

1. ชาอุ่นๆ. ผลิตภัณฑ์จะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเตรียมอย่างถูกต้อง ดังนั้นชาไม่ควรเข้มข้น คุณสามารถเติมน้ำผึ้งหรือนมลงไปเล็กน้อยได้ คุณต้องชงและดื่มชาครึ่งชั่วโมงก่อนให้อาหาร - วิธีนี้จะช่วยส่งเสริมการปล่อยน้ำนม
2. ยี่หร่าและขนมปังด้วย (ส่วนใหญ่เป็นสีดำ) การให้นมบุตรที่ดีขึ้นเกิดขึ้นหากคุณเคี้ยวยี่หร่าเป็นระยะหรือกินขนมปังเป็นประจำ คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มด้วยยี่หร่า: 1 ช้อนชา เมล็ดเทลงในนมเดือดแล้วทิ้งไว้ 2 ชั่วโมง 15 นาทีก่อนที่คุณจะต้องให้นมลูก ให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ 1/2 แก้ว
3. ขอแนะนำให้ทำ uzvar จากผลไม้แห้ง (พลัม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์) ทำให้มีรสหวานเล็กน้อย
4. น้ำแร่ไม่อัดลม - อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
5. วิธีเพิ่มการผลิตน้ำนมโดยใช้ถั่วคือการบริโภคเมล็ดหลายเมล็ดต่อวัน แต่ที่นี่คุณต้องระมัดระวังและเอาใจใส่ - ถั่วอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงได้ดังนั้นคุณไม่ควรบริโภคมากเกินไป
6. ชาผักชีฝรั่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการให้นมบุตร คุณต้องทำเครื่องดื่มดังนี้: เมล็ดผักชีฝรั่งจำนวน 1 ช้อนโต๊ะ ล. เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง
7. สมุนไพรเลมอนบาล์ม ออริกาโน ตำแย ฮอว์ธอร์น ดอกแดนดิไลอันเป็นเครื่องดื่มสมุนไพร
8. แครอทและ น้ำฟักทอง, เครื่องดื่มจากธรรมชาติจากผลแบล็คธอร์น
9. ขิง.
10. Hercules (เป็นโจ๊กสำหรับอาหารเช้าโดยเติมผลไม้แห้งหรือถั่ว) และบัควีท (ทอดในกระทะแทนเมล็ดพืช)
11. น้ำซุปไขมันต่ำที่ทำจากเนื้อวัวหรือไก่
12. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก ชีส ได้แก่ เฟต้าชีส และ อะไดเกชีส
13. แครอท หัวหอม ผักกาดหอม แตงโม
14. ข้าวบาร์เลย์ดื่มกับน้ำผึ้งและนม

นอกจากนี้คุณไม่ควรละทิ้งผักใบเขียวเพราะไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้และมีประโยชน์มากหากคุณต้องการปรับปรุงการให้นมบุตร

การเตรียมการพิเศษ

หากผลิตภัณฑ์อาหารจากธรรมชาติไม่ส่งผลต่อการให้นมบุตร ก็สามารถใช้ได้ ยาพิเศษอย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเหมาะสมในการใช้งาน ยาดังกล่าวถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการผลิตน้ำนม ทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับพวกเขาคือ ค่าธรรมเนียมพิเศษสมุนไพรที่จำหน่ายในรูปถุงชาแลคโตเจนิก มักประกอบด้วยมิ้นต์ ยี่หร่า โป๊ยกั้ก ออริกาโน ผักชีลาว คาโมมายล์ และลินเดน ค่าธรรมเนียมดังกล่าวมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการให้นมบุตร แต่ช่วยปรับปรุงคุณธรรมโดยรวมและ สภาพจิตใจผู้หญิงมีผลสงบเงียบซึ่งเป็นผลมาจากการที่การผลิตน้ำนมแม่กลับคืนมา

ออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังเต้านมและเพิ่มการให้นมบุตรได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. กางแขนออกไปด้านข้างเพื่อให้ขนานกับพื้นและเชื่อมไว้ใต้อก ทำซ้ำการสวิง 20 ครั้ง
2. วิดพื้น ฉันรู้จักแบบฝึกหัดนี้มาตั้งแต่สมัยเรียน แต่ใน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องนอนตะแคง: แค่วางบนพื้นแข็งของโซฟาหรือเก้าอี้ก็เพียงพอแล้ว
3. นวดหน้าอก. ควรทำหลังให้นม โดยนวดเต้านมแต่ละข้างเป็นวงกลม

อย่าลืมเช็ดเต้านมด้วยผ้าเทอร์รี่เนื้อนุ่มหลังอาบน้ำ และเทน้ำอุ่นลงบนต่อมน้ำนมระหว่างอาบน้ำ

การปรับปรุงการให้นมบุตรจะประสบความสำเร็จหากแม่ปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• ดื่ม น้ำที่ดีทุกวันอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
• ดื่มชาแลคโตเจนิกและยาต้ม
• อย่าทำงานหนักเกินไป นอนหลับให้เพียงพอ
• เดินออกไปข้างนอกมากขึ้น (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน)
• อย่าวิตกกังวล
• ไม่รวมการออกกำลังกาย
• งดอาหาร
• ให้ทารกเข้าเต้าบ่อยขึ้น
• ให้อาหารทารกในเวลากลางคืน
• อย่าละทิ้งกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
• นวดเต้านมด้วยตนเอง
• กินอย่างเหมาะสมและสมดุล
• บีบน้ำนมจนหยดสุดท้าย
• หากการให้นมบุตรลดลงคุณจะต้องให้นมทั้งสองข้างแก่ทารก
• วางทารกไว้บนเต้านมอย่างถูกต้อง

หากคุณมีปัญหาในการให้อาหารไปพบแพทย์ - เขาจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรและอย่างไรเพื่อให้การให้นมบุตรดีขึ้นและแม่และเด็กไม่รู้สึกไม่สบาย พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อประหยัด ให้นมบุตรเพราะนมแม่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด