ในช่วงสามปีแรกของชีวิต เด็กสามารถพัฒนาไปได้ไกลและเมื่อสิ้นปีที่สามเขาก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่การพัฒนาวัยเด็กขั้นใหม่
ความสำเร็จด้านพัฒนาการที่สำคัญที่สุดของเด็กอายุ 4 ขวบคือการกระทำของเด็กมีจุดมุ่งหมาย ในขณะที่ทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเล่น การวาดภาพ การก่อสร้าง รวมถึงพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เด็ก ๆ จะเริ่มทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แม้ว่าความสนใจจะไม่แน่นอน พวกเขาอาจลืมมันไป เพราะพวกเขาเสียสมาธิ และทิ้งสิ่งหนึ่งไว้ สำหรับอีกคนหนึ่ง แต่ด้วยความชำนาญในเทคนิคการกระทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เด็กจะมีความโดดเด่นและเป็นอิสระมากขึ้น สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการปฏิบัติประจำวัน เมื่ออายุสี่ขวบ เด็กสามารถทำอะไรได้หลายอย่างด้วยตัวเองโดยไม่ต้องคาดหวังหรือต้องการความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ (เช่น เขาเห็นว่ามีน้ำหกบนโต๊ะ เขาหยิบผ้าขี้ริ้วมาเช็ดเอง)
ภาพทั่วไปของพัฒนาการทางร่างกายของเด็กอายุสี่ขวบสามารถอธิบายได้ดังนี้: เมื่อเทียบกับสามปีแรกของชีวิต อัตราการเติบโตช้าลง ทารกไม่ได้รับความสูงและน้ำหนักเร็วนัก ตลอดทั้งปีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1.5-2 กก. สูง 5-7 ซม. เมื่ออายุสี่ขวบ น้ำหนักตัวของเด็กประมาณ 16.5 กก. ส่วนสูงประมาณ 102 ซม.
ตั้งแต่ยุคนี้เป็นต้นไปเริ่มมีการสะสมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเห็นได้ชัด ความอดทนเพิ่มขึ้น และความคล่องตัวเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่าระบบโครงกระดูกยังคงมีโครงสร้างกระดูกอ่อนอยู่ในบางแห่ง (มือ, กระดูกหน้าแข้ง, กระดูกสันหลังบางส่วน) สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายเด็กอย่างต่อเนื่องระหว่างการนอนหลับมีความสำคัญเพียงใด ฯลฯ
ระบบประสาทของทารกก็มีความเสี่ยงมากที่สุดเช่นกัน และต้องได้รับการดูแลจากผู้ใหญ่อย่างระมัดระวัง
เมื่ออายุสี่ขวบ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในลักษณะและเนื้อหาของกิจกรรมของเด็ก ในการพัฒนากระบวนการทางจิตส่วนบุคคล และในความสัมพันธ์กับผู้คน
เกมสร้างสรรค์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็กเมื่อเด็กมีบทบาทบางอย่างและพฤติกรรมของเขาอยู่ใต้บังคับบัญชา เกมเหล่านี้แสดงความสนใจของเด็กในโลกของผู้ใหญ่ ซึ่งเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมสำหรับเขา เกมร่วมสำหรับเด็กเริ่มมีชัยเหนือเกมเดี่ยวและเกมเคียงข้างกัน แต่ยังมีความสอดคล้องกันไม่เพียงพอระหว่างผู้เข้าร่วม และระยะเวลาของเกมสั้น เกมในยุคนี้ยังคงโครงเรื่องเดิมไว้เป็นเวลานาน มันเปลี่ยนแปลงได้ง่ายและรวดเร็ว ทันทีที่เด็กเห็นเพื่อนคนหนึ่งของเขากำลังเล่นของเล่นบางชนิดหรือจำครั้งสุดท้ายได้ เช่น พวกเขาตกแต่งต้นคริสต์มาส หรือกำลัง "ขนฟืน" บนรถ หรืองานอื่น ๆ หลังจากเริ่มต้น เกมหยุด จากนั้นเด็กจะลืมสิ่งที่เขาเพิ่งเล่นไปอย่างรวดเร็ว เกมดำเนินไปอย่างเป็นช่วง ๆ เนื้อเรื่องหนึ่งหลีกทางให้อีกเรื่องหนึ่งอย่างรวดเร็ว ชีวิตโดยรอบได้รับการถ่ายทอดในเกมสำหรับเด็กอย่างใกล้ชิดและแยกจากกันไม่ได้ (ตัวอย่างเช่น เมื่อวาดภาพเครื่องบิน เด็กจะนั่งบนบล็อก ถือลูกบาศก์ที่ทำจากวัสดุก่อสร้างไว้ในมือและ "เสียงหึ่งๆ" ที่นี่ทั้งรูปเครื่องบินและรูปนักบิน การกระทำของเขา และเสียงของ เครื่องยนต์รวมเข้าด้วยกัน (ยังไม่ชัดเจนว่าเด็กแสดงอะไรในเกมของคุณ?)
ความสามัคคีของภาพในเกมนี้เป็นลักษณะเฉพาะของเด็ก ๆ นอกจากนี้เรายังพบสิ่งนี้ในกิจกรรมเด็กประเภทอื่นๆ ด้วย เช่น เมื่อสร้างโครงเรื่องที่ซับซ้อนในรูปวาดหรือบอกเล่าบางสิ่ง
ในเกมของเด็ก ๆ ความไม่แน่นอนของความสนใจและความตื่นเต้นทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นนั้นแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ความสามารถในการแสดงเจตนายังคงพัฒนาได้ไม่ดีนักในเด็กก่อนวัยเรียนวัย 4 ขวบ แต่เมื่อเล่นเป็นนักบินหรือตำรวจ แพทย์หรือพนักงานขาย เด็กจะถูกบังคับให้จำกัดและควบคุมตัวเองให้อยู่ในบทบาทที่เกมต้องการ และนี่คือวิธีที่เขาใช้พลังจิตตานุภาพของเขา คุณสมบัติที่ระบุไว้บ่งบอกถึงจิตใจที่แปลกประหลาดของเด็ก ความรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติเหล่านี้จะบอกทั้งครูและผู้ปกครองว่าต้องทำอย่างไร วิธีจัดการเกมของเด็กเพื่อให้มีเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับพัฒนาการของเด็กเล็ก เด็กมักยังไม่รู้ว่าจะเล่นอย่างไร เขาไม่ได้เกิดมาพร้อมความสามารถนี้ ผู้ใหญ่จึงต้องสอนกิจกรรมนี้ให้เขา บทบาทของครูและผู้ปกครองที่นี่ควรมีความกระตือรือร้นมากขึ้น (พวกเขาต้องกระตุ้น แนะนำธีมของเกม จัดกิจกรรมของเด็ก และรวมไว้ในเกมร่วมกับเด็กคนใดคนหนึ่ง ฯลฯ)
ในกิจกรรมด้านการมองเห็นและการออกแบบ เด็กๆ มุ่งไปสู่การพรรณนาวัตถุต่างๆ อย่างใช้ความคิด แม้ว่าวิธีการทำความเข้าใจแผนจะยังไม่สมบูรณ์แบบก็ตาม ในการวาดภาพ ความสามารถของเด็กเริ่มถูกกำหนดโดยภาพกราฟิก แนวคิดเกี่ยวกับลักษณะของวัตถุที่ปรากฎบนกระดาษ
จำนวนภาพกราฟิกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และช่วงของวัตถุที่เด็กแสดงจะขยายออกไปตามนั้น ในกระบวนการเล่น วาดภาพ หรือก่อสร้าง เด็กจะคุ้นเคยกับคุณสมบัติของวัตถุ การรับรู้ การคิด จินตนาการ ฯลฯ พัฒนาขึ้น
การแนะนำ
สำหรับระบบการศึกษาสมัยใหม่ ปัญหาของการศึกษาทางจิตมีความสำคัญและเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในด้านการศึกษาจิตของเด็กก่อนวัยเรียน N.N. Poddyakov เน้นอย่างถูกต้องว่าในปัจจุบันมีความจำเป็นต้องให้กุญแจแก่เด็กในการทำความเข้าใจความเป็นจริง ในงานของนักวิทยาศาสตร์ในประเทศและต่างประเทศ วัยเด็กก่อนวัยเรียนถูกกำหนดให้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาจิตใจและการศึกษา นี่คือความคิดเห็นของครูที่สร้างระบบการศึกษาก่อนวัยเรียนระบบแรก - A. Froebel, M. Montessori แต่ในการศึกษาของเอ.พี. Usova, A.V. ซาโปโรเชตส์, แอล.เอ. Venger, N.N. Poddyakov เปิดเผยว่าความสามารถในการพัฒนาจิตใจของเด็กก่อนวัยเรียนนั้นสูงกว่าที่คิดไว้มาก
การพัฒนาจิตคือชุดของการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณที่เกิดขึ้นในกระบวนการทางจิตเนื่องจากอายุและภายใต้อิทธิพลของสภาพแวดล้อมตลอดจนอิทธิพลด้านการศึกษาและการฝึกอบรมที่จัดขึ้นเป็นพิเศษและประสบการณ์ของเด็กเอง -
แล้วเหตุใดคนเราจึงมีพัฒนาการทางจิตในระดับที่แตกต่างกัน?
และกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขอะไรบ้าง? การศึกษาระยะยาวทำให้สามารถอนุมานรูปแบบทั่วไปของการพัฒนาความสามารถทางจิตของมนุษย์จากปัจจัยทางชีววิทยาและการพึ่งพาสภาพภายในและภายนอก ปัจจัยทางชีววิทยาที่ส่งผลต่อพัฒนาการทางจิตของเด็กเป็นหลัก ได้แก่ โครงสร้างของสมอง ก สถานะของเครื่องวิเคราะห์, การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมทางประสาท, การก่อตัวของการเชื่อมต่อที่มีเงื่อนไข, กองทุนทางพันธุกรรมของความโน้มเอียง เงื่อนไขภายในรวมถึงคุณสมบัติทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของสิ่งมีชีวิต และสภาพภายนอกคือสภาพแวดล้อมของบุคคล สภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยและพัฒนา
โดยทั่วไปปัญหาการพัฒนาความสามารถทางจิตมีความสำคัญอย่างยิ่งซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ความเกี่ยวข้องของหัวข้อที่เลือกนั้นเกิดขึ้นจากปัจจัยของความจำเป็นในการพัฒนาจิตใจของเด็กขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมในการเลี้ยงดู และในขณะนี้มีความเกี่ยวข้องมาก
วัตถุประสงค์ของการทำงาน– เปิดเผยความสำคัญของพัฒนาการทางร่างกายและสภาพแวดล้อมภายนอกต่อการพัฒนาจิตใจของเด็ก
1. พิจารณาสาระสำคัญของแนวคิด "การพัฒนาทางกายภาพ" และ "สภาพแวดล้อมภายนอก"
2. กำหนดความสำคัญของการพัฒนาทางกายภาพและสภาพแวดล้อมภายนอกต่อการพัฒนาพัฒนาการทางจิตของเด็ก
3. พิจารณาผลกระทบของการออกกำลังกายต่อพัฒนาการทางจิตของเด็ก
4. ทำความคุ้นเคยกับวรรณกรรมที่เปิดเผยความสำคัญของการพัฒนาทางกายภาพและสภาพแวดล้อมภายนอกต่อการพัฒนาจิตใจของเด็ก
บทที่ 1 อิทธิพลของพัฒนาการทางร่างกายต่อพัฒนาการทางจิตของเด็ก
ข้อมูลทั่วไป.
อิทธิพลเชิงบวกของการพัฒนาทางกายภาพต่อการพัฒนาทางจิตเป็นที่รู้จักในประเทศจีน ย้อนกลับไปในสมัยขงจื๊อ ในสมัยกรีกโบราณ อินเดีย และญี่ปุ่น ในอารามของทิเบตและเส้าหลิน การออกกำลังกายและแรงงานได้รับการสอนในระดับเดียวกับสาขาวิชาทฤษฎี ในตอนท้ายของศตวรรษที่ 19 บาเดน-พาวเวลได้สร้างระบบที่สมบูรณ์แบบสำหรับการให้ความรู้แก่คนรุ่นใหม่ในรูปแบบของขบวนการลูกเสือ ซึ่งถูกนำมาใช้โดยทุกประเทศที่มีอารยธรรมของโลก รวมถึงรัสเซียก่อนและหลังการปฏิวัติ “นักวิจัยหลายคนสังเกตว่าสุขภาพที่ไม่ดีและพัฒนาการทางร่างกายที่ล่าช้าเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เป็นไปได้ของ “ความอ่อนแอทางจิต” (อ. บิเน็ต). การวิจัยล่าสุดโดยนักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ลอเรนซ์ แคทซ์ และนักชีววิทยาโมเลกุล เฟรด ไกก ได้พิสูจน์แล้วว่าในสมองของคนทุกวัย ภายใต้อิทธิพลของเงื่อนไขบางประการ การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทใหม่สามารถเกิดขึ้นได้ และเซลล์ประสาทใหม่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ หนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้คือการออกกำลังกาย ในบุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกาย เช่นเดียวกับเซลล์ประสาท ยังพบหลอดเลือดใหม่ในสมองด้วย สิ่งนี้ถือเป็นดังนี้: ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองจะดีขึ้นและตามโภชนาการของมันซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทใหม่และเซลล์ประสาทใหม่ ในสหรัฐอเมริการะบบใหม่ได้รับการพัฒนาแล้ว - "นิวโรบิก" - ชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับฝึกสมอง เป็นที่น่าสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงข้างต้นเด่นชัดที่สุดในฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นการก่อตัวของสมองขนาดเล็กที่ประมวลผลข้อมูลขาเข้า การวิจัยของ Lawrence Katz และ Fred Geig ยืนยันความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการพัฒนาจิตใจและการพัฒนาทางกายภาพ
นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างสภาพร่างกายของบุคคลกับความสามารถทางจิตของเขา ไอคิวของผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายนั้นสูงกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตแบบพาสซีฟอย่างเห็นได้ชัด ในเวลาเดียวกันการศึกษาจำนวนมากโดย L.S. Vygotsky, J. Piaget, A. Vallon, M.M. Koltsova และคนอื่น ๆ ระบุถึงบทบาทหลักของการเคลื่อนไหวในการพัฒนาการทำงานทางจิตของเด็ก การวิจัยโดย G.A. Kadantseva - 1993, I.K. Spirina - 2000, A.S. Dvorkin, Yu.K. Chernyshenko - 1997, V. A. Balandin - 2000; 2544 และอื่น ๆ เป็นที่ยอมรับว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างตัวบ่งชี้สมรรถภาพทางกายและระดับการพัฒนากระบวนการรับรู้ในเด็กก่อนวัยเรียน ในผลงานของ N.I. Dvorkina -2002, V.A. Pegov -2000 มีการเปิดเผยความเชื่อมโยงที่เชื่อถือได้ระหว่างตัวบ่งชี้คุณสมบัติทางจิตและทางกายภาพส่วนบุคคล ผลเชิงบวกของกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่มีต่อสภาวะการทำงานของจิตนั้นก่อตั้งขึ้นโดย N.T. Terekhova ในปี 1989, A.V. Zaporozhets ในปี 1980 และ A.P. Erastova ในปี 1989 ในเวลาเดียวกันการวิจัยโดย N. Sladkova -1998, O.V. Reshetnyak และ T.A. แสดงว่าภาวะปัญญาอ่อนนำไปสู่ความบกพร่องในการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดระหว่างตัวบ่งชี้สมรรถภาพทางกายและระดับการพัฒนากระบวนการรับรู้ในเด็กและได้พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วถึงผลกระทบเชิงบวกของกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่แอคทีฟต่อสภาวะสมรรถภาพทางจิต
1.2. พัฒนาการทางร่างกายและพลศึกษาของเด็ก
ตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของสุขภาพของเด็กคือพัฒนาการทางร่างกายของเขา การพัฒนาทางกายภาพหมายถึงความซับซ้อนของคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายโดยกำหนดลักษณะขนาดรูปร่างคุณสมบัติโครงสร้างและทางกลและการพัฒนาที่กลมกลืนกันของร่างกายมนุษย์ตลอดจนการสำรองความแข็งแกร่งทางกายภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบการพัฒนาตามอายุที่กำหนดระดับสุขภาพและการทำงานของระบบทั้งหมดในร่างกาย
การพัฒนาทางกายภาพ- กระบวนการเจริญเติบโตแบบไดนามิก (การเพิ่มความยาวและน้ำหนักของร่างกาย การพัฒนาอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย และอื่นๆ) และการเจริญเติบโตทางชีววิทยาของเด็กในช่วงวัยเด็กช่วงหนึ่ง ในแต่ละช่วงอายุ บุคคลจะเติบโตตามกฎหมายบางประการ และการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ การพัฒนาทางกายภาพได้รับอิทธิพลจากสภาวะทางจิต สติปัญญา ความซับซ้อนของปัจจัยทางการแพทย์-สังคม ภูมิอากาศตามธรรมชาติ องค์กร และสังคม-ชีววิทยา ตลอดชีวิตของบุคคลการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในคุณสมบัติการทำงานของร่างกาย: ความยาวและน้ำหนักของร่างกาย ความจุปอด เส้นรอบวงหน้าอก; ความอดทนและความยืดหยุ่น ความคล่องตัวและความแข็งแกร่ง การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (โดยธรรมชาติตามอายุ) หรือโดยตั้งใจซึ่งมีการสร้างโปรแกรมพิเศษในการพัฒนาทางกายภาพขึ้นมา รวมถึงการออกกำลังกาย โภชนาการที่สมดุล การพักผ่อนที่เหมาะสม และตารางการทำงาน
การติดตามการพัฒนาทางกายภาพของประชากรในรัสเซียเป็นองค์ประกอบบังคับของระบบรัฐในการติดตามสุขภาพของประชาชนทางการแพทย์ เป็นระบบและขยายไปสู่กลุ่มประชากรต่างๆ
รากฐานของการพัฒนาทางกายภาพนั้นวางอยู่ในวัยเด็ก และการติดตามพารามิเตอร์การพัฒนาทางกายภาพเริ่มต้นในช่วงทารกแรกเกิด การตรวจเด็กและผู้ใหญ่เป็นระยะจะดำเนินต่อไปในช่วงอายุต่างๆ ของพัฒนาการ
การพัฒนาทางกายภาพคืออะไร และเหตุใดบุคคลจึงต้องการกีฬา? ความสำคัญในชีวิตของบุคคลนั้นยากที่จะประเมินสูงเกินไป ดังนั้นความรักต่อกิจกรรมนี้จึงควรปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก ผู้ปกครองสามารถชดเชยผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม โภชนาการที่ไม่ดี และความเครียดทางจิตใจด้วยการเล่นกีฬาได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยแก้ไขความผิดปกติในการพัฒนาทางกายภาพของเด็กโดยเฉพาะปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและเท้าแบน การฝึกยังช่วย: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่หายไป; ลดน้ำหนัก; ต่อสู้กับความโค้งของกระดูกสันหลัง ท่าทางที่ถูกต้อง เพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง พัฒนาความยืดหยุ่น
การพัฒนาทางกายภาพและการศึกษาคืออะไร? ประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายและมาตรการปรับปรุงสุขภาพที่ส่งผลต่อการเสริมสร้างร่างกายและจิตวิญญาณ ภารกิจหลักของการศึกษาคือการปรับปรุงสุขภาพการก่อตัวของการเคลื่อนไหวทางเศรษฐกิจการสะสมประสบการณ์ยนต์โดยบุคคลตั้งแต่วัยเด็กและการถ่ายทอดไปสู่ชีวิต แง่มุมของการพลศึกษา: โหลดที่เป็นไปได้; เกมกลางแจ้ง กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม โภชนาการที่สมดุล สุขอนามัยส่วนบุคคลและการแข็งตัว เหตุใดการพลศึกษาจึงจำเป็นสำหรับเด็ก? ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายสามารถสังเกตได้ทันทีและหลังจากนั้นระยะหนึ่ง การศึกษามีผลดีต่อร่างกายของเด็กพัฒนาความสามารถตามธรรมชาติของเขาเพื่อที่ว่าในอนาคตเขาสามารถทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมได้ง่ายขึ้น: พัฒนาคุณสมบัติส่วนบุคคล, อุปนิสัยมีความเข้มแข็ง; มีการสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ผู้คนที่กระตือรือร้นมักจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีทัศนคติเชิงลบต่อนิสัยที่ไม่ดีเกิดขึ้น
ปัจจัยหลักในการรักษาสุขภาพ อายุขัยของมนุษย์ และสมรรถภาพทางกายคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยการตีความอย่างกว้างที่สุด การอนุรักษ์และรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมถือเป็นงานที่สำคัญที่สุดของทุกรัฐ มันต้องการลูกหลานที่มีสุขภาพดีเป็นพิเศษ แต่อนาคตของโลกของเรานั้นขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นและขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพของเราด้วย นโยบายด้านประชากรศาสตร์ของรัฐในความหมายที่กว้างที่สุดของแนวคิดนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ M.V. Lomonosov กล่าวว่า: “วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องอะไร? เราจะพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - สุขภาพของชาวรัสเซีย ในการอนุรักษ์และการขยายพันธุ์นั้น อำนาจและความมั่งคั่งของทั้งรัฐนั้นอยู่ ไม่ใช่ความกว้างใหญ่อันไร้ประโยชน์หากไม่มีผู้อยู่อาศัย” คำเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับรัฐและประชาชนของรัฐใดก็ได้
การออกกำลังกายและอิทธิพลต่อพัฒนาการทางจิตของเด็ก
อิทธิพลของพลศึกษาต่อการพัฒนาจิตใจของเด็กนั้นมีมหาศาล หากไม่มีสิ่งนี้พัฒนาการของเด็กจะไม่สอดคล้องกัน มีรูปแบบ: ยิ่งเด็กพัฒนาความสามารถในการควบคุมร่างกายมากเท่าใด เขาก็จะดูดซึมความรู้ทางทฤษฎีได้เร็วและดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งการเคลื่อนไหวมีความสมมาตร หลากหลาย และแม่นยำมากขึ้นเท่าใด สมองซีกโลกพัฒนาขึ้น คุณสมบัติหลักของร่างกายเด็กคือการเติบโตและพัฒนา และกระบวนการเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้สำเร็จเมื่อมีการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น ผู้เขียน Boyko V.V. และ Kirillova A.V. ระบุว่าวิธีการหลักของพลศึกษาคือกิจกรรมการเคลื่อนไหวในชั้นเรียนพลศึกษาโดยผ่านการที่เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเขาซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการทางจิตของเขาพัฒนา: การคิดความสนใจ เจตจำนงความเป็นอิสระ ฯลฯ ยิ่งเด็กมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากเท่าไรโอกาสในการพัฒนากระบวนการรับรู้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น Koroleva T.A. ตั้งข้อสังเกตว่าเป็นผลมาจากการออกกำลังกายกระบวนการทางจิตถูกเปิดใช้งานการไหลเวียนของเลือดในสมองและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางได้รับการปรับปรุงทั้งหมดนี้นำไปสู่ความสามารถทางจิตที่เพิ่มขึ้น -
การออกกำลังกายมีผลดีต่อพัฒนาการทางจิตของเด็กอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเด็กๆ เล่นเกมกลางแจ้งหรือออกกำลังกาย พวกเขาไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังฉลาดขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายมีผลเชิงบวกมากมายต่อสมอง ไม่เพียงแต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย จากการวิจัยพบว่า ยิ่งเด็กอายุน้อยกว่า ผลเชิงบวกนี้จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อกิจกรรมทางจิตของเด็กอย่างไร Starodubtseva I.V. อธิบายชุดแบบฝึกหัดที่ส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็กก่อนวัยเรียนในชั้นเรียนพลศึกษา แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมสององค์ประกอบ: การเคลื่อนไหวและแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาสติปัญญาซึ่งดำเนินการในรูปแบบของเกมการสอน
การออกกำลังกายมีผลเชิงบวกต่อความสามารถทางปัญญาของเด็ก: การไหลเวียนในสมองดีขึ้น กระบวนการทางจิตถูกกระตุ้น สถานะการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางดีขึ้น และสมรรถภาพทางจิตของบุคคลเพิ่มขึ้น
ผลเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อสมองของเด็ก:
· การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เลือดส่งออกซิเจนและกลูโคสซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มสมาธิและการพัฒนาจิตใจ การออกกำลังกายส่งเสริมการดำเนินการตามกระบวนการเหล่านี้ในระดับธรรมชาติโดยไม่ต้องให้เด็กมากเกินไป การศึกษาในปี 2550 แสดงให้เห็นว่าหากเด็กออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสามเดือน จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองส่วนที่รับผิดชอบด้านความจำและการเรียนรู้เพิ่มขึ้น 30%
· การออกกำลังกายจะสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วนของสมองที่เรียกว่า dentate gyrus ซึ่งมีหน้าที่ในเรื่องความจำ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นประสาท คนที่เล่นกีฬาเป็นประจำจะพัฒนาความจำระยะสั้น มีเวลาตอบสนองที่รวดเร็ว และมีความคิดสร้างสรรค์ในระดับสูง
· การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายสร้างระดับพื้นฐานของปัจจัยระบบประสาทในสมอง ปัจจัยนี้ส่งเสริมการแตกแขนงของเซลล์ประสาทในสมอง การเชื่อมต่อ และปฏิสัมพันธ์ของเซลล์เหล่านี้ซึ่งกันและกันในเส้นทางประสาทใหม่ ซึ่งจะทำให้ลูกของคุณเปิดกว้างต่อการเรียนรู้และกระตือรือร้นในการแสวงหาความรู้มากขึ้น
· นักจิตวิทยาพบว่าเด็กที่มีร่างกายแข็งแรงมีความเป็นเลิศในงานด้านการรับรู้ต่างๆ และ MRI แสดงให้เห็นนิวเคลียสบะซอลต์ที่มีขนาดใหญ่กว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสมองที่รับผิดชอบในการสนับสนุนความสนใจ การตรวจสอบประสิทธิภาพ และความสามารถในการประสานงานการกระทำและการตัดสินใจอย่างเด็ดขาด ความคิด
· การศึกษาอิสระพบว่าสมองของเด็กที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมีฮิบโปแคมปัสที่ใหญ่กว่าสมองของเด็กที่ไม่ได้กระตือรือร้น ฮิปโปแคมปัสและนิวเคลียสบาซาลิสมีอิทธิพลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง
· การออกกำลังกายจะพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ของเด็ก ในปี 2550 นักวิจัยชาวเยอรมันพบว่าผู้คนเรียนรู้คำศัพท์เพิ่มขึ้น 20% หลังจากออกกำลังกาย
· การออกกำลังกายพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ การทดลองในปี 2550 แสดงให้เห็นว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลา 35 นาทีโดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็น 120 ครั้งต่อนาที เพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ ประสิทธิภาพในการระดมความคิด ประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์ และความคิดริเริ่มสร้างสรรค์
· กิจกรรมที่รวมถึงการทรงตัวและการกระโดดจะเสริมสร้างระบบการทรงตัว ซึ่งสร้างความตระหนักรู้เชิงพื้นที่และความตื่นตัวทางจิต ซึ่งจะช่วยสร้างรากฐานสำหรับการอ่านและความสามารถทางวิชาการอื่นๆ
· การออกกำลังกายช่วยลดผลกระทบของความเครียดโดยการรักษาการทำงานของสมองให้สมดุลและส่งเสริมความสมดุลระหว่างระบบเคมีและระบบไฟฟ้าของอวัยวะต่างๆ ผลกระทบนี้คล้ายกับผลของยาแก้ซึมเศร้ามาก
· นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างการชนะกีฬาและผลการเรียนผ่านการวิจัยในกลุ่มเด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษา การวิจัยพบว่าเด็กๆ ที่เข้าร่วมกิจกรรมกีฬามีความมั่นใจในความสามารถของตนเองมากขึ้น รวมถึงเรียนรู้การทำงานเป็นทีมและความเป็นผู้นำ 81% ของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาขณะอยู่ในโรงเรียน
· นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนได้พิสูจน์แล้วว่าการฝึกแบบคาร์ดิโอแยกออกจากการได้รับความรู้ในวัยเด็กอย่างแยกไม่ออก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและโปรตีนพิเศษซึ่งกระตุ้นการทำงานของสมอง
ดังนั้นจึงควรเน้นย้ำว่าการพัฒนากิจกรรมทางจิตของเด็กนั้นเป็นไปได้เฉพาะกับการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น ในช่วงต้นศตวรรษที่ผ่านมา V.A. Sukhomlinsky ตั้งข้อสังเกตว่า “การเรียนรู้ที่ล่าช้านั้นเป็นผลมาจากสุขภาพที่ไม่ดีเท่านั้น” จากการพัฒนาแนวคิดนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าสุขภาพที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้ ผลที่ตามมาก็คือ พลศึกษาและการกีฬา ขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพดีขึ้น ก็มีส่วนช่วยในการพัฒนาทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา และจิตใจของเด็กด้วย
ไม่เพียงแต่เราจะพูดถึงพัฒนาการทางจิตของทารกเท่านั้น แต่เมื่อผ่านกิจกรรมการเล่น เขาจะพัฒนาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความสามารถในการเขียน การอ่าน และการนับเลข แต่ยังเกี่ยวกับพัฒนาการทางร่างกายของเด็กด้วย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการพัฒนาทางจิต นี่คือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า - พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็ก
ผู้ปกครองแต่ละคนสามารถสังเกตด้วยตาของตนเองว่าความปรารถนาที่จะมีความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวในตัวเด็กแต่ละคนนั้นแข็งแกร่งเพียงใด ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเขาเริ่มหันศีรษะตามวัตถุที่เคลื่อนไหวเขาพัฒนาการเคลื่อนไหวของมือเพราะทารกต้องการลองทุกสิ่งด้วยการสัมผัสและ "ฟัน" ดังนั้นเขาจึงดึงทุกสิ่งเข้าปาก เป็นความปรารถนาในความรู้ที่กระตุ้นความปรารถนาของเด็กในการเคลื่อนไหว เกลือกกลิ้ง คลาน นั่ง และแน่นอนเดิน และเมื่ออายุได้หนึ่งปี ทารกก็สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและเดินหรือคลานไปยังวัตถุที่เขาสนใจ ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทารกจะพัฒนาความคิดของเขาซึ่งหมายความว่าในปีแรกของชีวิตจำเป็นต้องกระตุ้นการพัฒนาทางร่างกายเสรีภาพในการเคลื่อนไหวและความคล่องแคล่วของเด็กเป็นอันดับแรก นี่คือจุดที่พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของเด็กปรากฏชัด
กระบวนการพัฒนาร่างกายและจิตใจของเด็กเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและก้าวหน้า ท้ายที่สุดแล้วทารกทุกคนเริ่มเรียนรู้ที่จะเงยหน้าขึ้นดังนั้นเมื่อช่วยเหลือทารกผู้ปกครองจะต้องเลือกตำแหน่งในอุดมคติสำหรับสิ่งนี้นั่นคือการนอนคว่ำหน้า เมื่อช่วยให้ทารกเรียนรู้ที่จะเกลือกกลิ้งลงบนท้อง ผู้ใหญ่โดยวางทารกไว้บนหลังควรดึงดูดความสนใจของเขาเพื่อที่เขาจะหันศีรษะไปในทิศทางของคุณ จากนั้นคุณต้องช่วยเขาวางแขนและขาของเขาเพื่อให้เด็กพลิกตัวได้สบาย สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคืออย่าเร่งให้เด็กเดิน หากผู้ปกครองรีบวางเด็กไว้บนเท้าการพัฒนาทักษะยนต์ทั่วไปการพัฒนาผ้าคาดไหล่จะได้รับผลกระทบและการทำงานของกระดูกและข้อของร่างกายจะหยุดชะงัก มันสำคัญกว่าสำหรับเราที่เด็กจะคลานอย่างแข็งขัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความสมมาตรของสมอง การคลานเป็นเวลานานช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสรีรวิทยาและจิตใจของเด็กซึ่งในอนาคตจะส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายของทารกอย่างแน่นอน และเมื่อทารกแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ให้คุกเข่าลงก่อนแล้วจึงเริ่มเดิน
การพัฒนาทางร่างกายและจิตใจเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ เริ่มต้นเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะประสานการเคลื่อนไหวของมือและดวงตาของเขา ทารกเรียนรู้ที่จะขยับนิ้ว เรียนรู้ที่จะถือของเล่นและวัตถุอื่น ๆ ในมือ บีบและโยนมัน เมื่อทารกพัฒนา เขาจะเรียนรู้ที่จะพลิกหน้าหนังสือ ถือช้อน และรับประทานด้วยตัวเขาเอง เห็นว่าผู้ใหญ่ทำเช่นนี้และพยายามเลียนแบบพวกเขาอย่างไร และยังจะได้เรียนรู้ที่จะถือเครื่องรับโทรศัพท์โดยนำติดตัวมาด้วย ไปที่หูของเขา และเอามือลูบผมของเขาให้เรียบ แต่ทักษะยนต์ปรับจะพัฒนาได้แข็งแกร่งที่สุดเมื่อทารกเรียนรู้การวาดทั้งด้วยมือและแปรง แกะสลักจากดินน้ำมันหรือดินเหนียว และเขียนด้วย สำหรับการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องดีมากที่จะเล่นเกมกับลูกน้อยที่คุณต้องปรบมือเสนอผ้าเด็กที่มีพื้นผิวที่แตกต่างกันเกมที่ใช้นิ้ว - เพลงนิทานเพลงนับที่ง่ายที่สุด เครื่องดนตรี ไม้ ลูกบอล ฯลฯ เหมาะสำหรับพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของมือ
ในวัยเด็กจะมีการวางรากฐานสำหรับการพัฒนาต่อไปของทารก การกระทำของผู้ปกครองควรมุ่งเป้าไปที่ให้แน่ใจว่าทักษะยนต์ปรับของทารกพัฒนาได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้
ความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่เป็นเช่นนั้นในครอบครัวและสถาบันก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่ให้ความสนใจอย่างมากกับการพัฒนาทางปัญญาของเด็ก กระแสข้อมูลจำนวนมากตกอยู่กับพวกเขา และการพัฒนาทางกายภาพก็เริ่มจางหายไปในเบื้องหลัง หลายคนลืมไปว่าระดับการออกกำลังกายของเด็กที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยชี้ขาดในการพัฒนาทางจิตกายภาพของเด็กที่กลมกลืนกัน เด็กๆต้องกระโดด วิ่ง กระโดด ว่ายน้ำ เดินเยอะๆ และถึงกับกรี๊ดเลยทีเดียว กล่าวอีกนัยหนึ่งเด็กต้องการอิสระในการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ปรับปรุงการเผาผลาญ และปรับการทำงานของระบบประสาทให้คงที่
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในวัยก่อนเข้าเรียน การพัฒนาทางร่างกายควบคู่ไปกับการพัฒนาจิตใจ เป็นสิ่งที่ชี้ขาดไปตลอดชีวิตของเด็กในอนาคต
ช่วงพัฒนาการทางร่างกายก่อนวัยเรียนเรียกอีกอย่างว่า “ช่วงขยายช่วงแรก” เด็กเติบโตได้ 7-10 ซม. ต่อปี เมื่ออายุ 5 ปี ส่วนสูงเฉลี่ยของเด็กคือ 106.0-107.0 ซม. น้ำหนัก 17.0-18.0 กก. เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กจะได้รับประมาณ 200 กรัมต่อเดือนและยืดได้ครึ่งเซนติเมตร
ในช่วงวัยก่อนเข้าเรียน ส่วนต่างๆ ของร่างกายเด็กจะมีพัฒนาการไม่สม่ำเสมอ เมื่ออายุ 6 ขวบ เด็กทั้งสองเพศจะยืดแขนขา ขยายกระดูกเชิงกรานและไหล่ แต่เด็กผู้ชายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่า และหน้าอกของเด็กผู้หญิงก็มีพัฒนาการมากกว่าเด็กผู้ชาย
เมื่ออายุ 5-6 ขวบ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กยังไม่แข็งแรงเต็มที่
คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเล่นเกมกลางแจ้ง เนื่องจากเยื่อบุโพรงจมูกยังไม่แข็งแรง
เด็กอายุ 5-7 ปี ไม่ควรถือของหนัก เนื่องจากอาจทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้
คุณไม่ควรดึงเด็กด้วยแขน เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้ข้อข้อศอกเคลื่อนได้ ความจริงก็คือข้อต่อข้อศอกเติบโตอย่างรวดเร็วและ "ตัวตรึง" ของมัน - เอ็นรูปวงแหวน - นั้นเป็นอิสระ ดังนั้นเมื่อดึงเสื้อสเวตเตอร์แขนแคบออกก็ต้องระวังด้วย
เมื่ออายุ 5-7 ปี เด็กยังสร้างรูปร่างของเท้าไม่เสร็จ ผู้ปกครองควรระมัดระวังในการเลือกรองเท้าเด็กให้มากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงเท้าแบน ไม่ควรซื้อรองเท้ามาปลูกเพราะขนาดควรเหมาะสม (พื้นรองเท้าไม่ควรแข็ง)
ในเด็กอายุ 6 ขวบ กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของลำตัวและแขนขานั้นมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้ว แต่กล้ามเนื้อเล็ก เช่น มือ ยังคงต้องได้รับการพัฒนา
ในช่วงวัยก่อนเข้าเรียนมีกระบวนการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางอย่างเข้มข้น กลีบสมองส่วนหน้าจะขยายใหญ่ขึ้น การแบ่งส่วนสุดท้ายขององค์ประกอบประสาทในส่วนที่เรียกว่าโซนเชื่อมโยงช่วยให้การดำเนินการทางปัญญาที่ซับซ้อน: การวางนัยทั่วไป การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล
ในวัยก่อนวัยเรียนกระบวนการหลักของระบบประสาท - การยับยั้งและการกระตุ้น - จะถูกเปิดใช้งานในเด็ก เมื่อเปิดใช้งานกระบวนการยับยั้ง เด็กจะเต็มใจที่จะปฏิบัติตามกฎที่ตั้งขึ้นและควบคุมการกระทำของเขามากขึ้น
เนื่องจากระบบทางเดินหายใจยังคงพัฒนาในเด็กอายุ 5-7 ปีและมีขนาดแคบกว่าผู้ใหญ่มากจึงต้องรักษาอุณหภูมิในห้องที่เด็กอยู่ มิฉะนั้นการละเมิดอาจนำไปสู่โรคระบบทางเดินหายใจในวัยเด็กได้
ในทางการแพทย์และสรีรวิทยา ระยะเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 7 ปีเรียกว่า “ยุคแห่งความฟุ่มเฟือยของมอเตอร์” ผู้ปกครองและนักการศึกษาต้องควบคุมและติดตามกิจกรรมทางกายของเด็กโดยขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของเด็กแต่ละคน
กีฬาและกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ๆ ยังไม่เหมาะสำหรับเด็กในวัยนี้ สาเหตุก็คือ วัยก่อนเข้าเรียนเป็นช่วงที่กระดูกมีการพัฒนาไม่สมบูรณ์ บางส่วนมีโครงสร้างเป็นกระดูกอ่อน
ความเชื่อมโยงระหว่างการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ
การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นการพัฒนาจิตใจและอารมณ์ได้
การเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ หรือกระโดด เด็กทารกจะรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบ พัฒนาความตั้งใจและความอุตสาหะในการเอาชนะความยากลำบาก และเรียนรู้ความเป็นอิสระ การเคลื่อนไหวช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและช่วยให้จิตใจของเด็กทำงานได้อย่างกลมกลืนและสมดุล
หากลูกน้อยของคุณออกกำลังกายทุกวัน เขาจะมีความยืดหยุ่นและเสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องรวมไว้ในแบบฝึกหัดเชิงซ้อนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้น้อยในชีวิตประจำวันตลอดจนฝึกส่วนขวาและซ้ายของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ตั้งแต่วัยเด็ก กำหนดลูกของคุณให้เข้าใจถึงความสำคัญของตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้อง ต่อสู้กับการก้มตัวและกระดูกสันหลังคด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษ
มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับการเคลื่อนไหวของเด็กกับคำศัพท์ การพัฒนาคำพูด และการคิด ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวในร่างกายจะเพิ่มการสังเคราะห์สารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ปรับปรุงการนอนหลับ ส่งผลดีต่ออารมณ์ของเด็ก และเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ
ในทางกลับกันกระบวนการพัฒนาจิตใจของเด็กก่อนวัยเรียนเกิดขึ้นภายใต้สภาวะที่มีการออกกำลังกายสูง เมื่อทำการเคลื่อนไหวข้ามเป็นประจำ เส้นใยประสาทจำนวนมากจะถูกสร้างขึ้นซึ่งเชื่อมต่อกับซีกโลกของสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาการทำงานของจิตที่สูงขึ้น การเคลื่อนไหวของเด็กมีความสำคัญเป็นพิเศษต่อพัฒนาการทางร่างกายโดยรวมของเด็ก
มีเทคนิคเฉพาะที่เรียกว่ายิมนาสติกอัจฉริยะ
การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อการพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาจิตใจด้วย
สุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การเปลี่ยนแปลงในสถานะหนึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสถานะอื่น ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความสมดุลของกิจกรรมการพัฒนาเด็ก ในช่วงเวลานี้ เกมที่มีค่าที่สุดคือเกมที่มุ่งเป้าไปที่สุขภาพกายและสุขภาพจิตของทารกไปพร้อม ๆ กัน
หากกิจกรรมการเคลื่อนไหวมีจำกัด หน่วยความจำของมอเตอร์ที่พัฒนาไม่เพียงพออาจฝ่อ ซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการเชื่อมต่อที่มีเงื่อนไขและการทำงานของจิตลดลง การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอจะทำให้เด็กขาดกิจกรรมการรับรู้ ความรู้ ทักษะ ภาวะกล้ามเนื้อไม่นิ่ง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ปฏิสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหวต่างๆ ช่วยพัฒนาทักษะการพูด การอ่าน การเขียน และการคำนวณ
ในช่วงปีก่อนวัยเรียน เด็ก ๆ จะพัฒนาทักษะด้านการเคลื่อนไหว รวมถึงทักษะด้านการเคลื่อนไหว: ขั้นต้น (ความสามารถในการเคลื่อนไหวในขนาดกว้าง: วิ่ง, กระโดด, ขว้างสิ่งของ) และละเอียด (ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่แม่นยำในขนาดขนาดเล็ก) เมื่อทักษะยนต์ปรับพัฒนาขึ้น เด็กๆ จะมีอิสระมากขึ้น การพัฒนาทักษะยนต์ช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระดูแลตัวเองและแสดงความสามารถเชิงสร้างสรรค์
วัตถุประสงค์ของการพลศึกษา
หลายคนเข้าใจผิดว่าพลศึกษานั้นรวมไปถึงการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพของเด็กเท่านั้น นี่ยังห่างไกลจากความจริง ประการแรกการพลศึกษาของเด็กรวมถึงการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของทารกด้วย ลูกของคุณยังเด็กมากและไม่สามารถดูแลและปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ดังนั้น เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น ได้แก่ พ่อแม่ของคุณ จะต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นให้กับลูกของคุณ ซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาทางกายภาพอย่างเต็มที่ (ความปลอดภัยในชีวิต โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน การจัดกิจกรรมทางกาย ฯลฯ)
งานพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียนสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: การปรับปรุงสุขภาพการศึกษาและการศึกษา
งานด้านสุขภาพ
1. การเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมโดยการทำให้มันแข็งตัว ด้วยความช่วยเหลือของปัจจัยการรักษาตามธรรมชาติที่มีขนาดสมเหตุสมผล (ขั้นตอนแสงอาทิตย์ น้ำ อากาศ) กองกำลังป้องกันที่อ่อนแอของร่างกายเด็กจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในเวลาเดียวกันความต้านทานต่อโรคหวัด (การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน น้ำมูกไหล ไอ ฯลฯ) และโรคติดเชื้อ (เจ็บคอ หัด หัดเยอรมัน ไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ) เพิ่มขึ้น
2. เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและพัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง (เช่น การรักษาท่าทางที่มีเหตุผลในระหว่างกิจกรรมทุกประเภท) สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าและขาส่วนล่างให้แข็งแรงเพื่อป้องกันเท้าแบน เนื่องจากอาจจำกัดการเคลื่อนไหวของเด็กได้อย่างมาก เพื่อการพัฒนาที่กลมกลืนกันของกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่ม จำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างของร่างกาย ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้รับการฝึกในชีวิตประจำวัน และออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้ออ่อนแรง
3. การพัฒนาความสามารถทางกายภาพ (การประสานงาน ความเร็ว และความอดทน) ในวัยก่อนวัยเรียน กระบวนการให้ความรู้ความสามารถทางกายภาพไม่ควรมุ่งเป้าไปที่ทักษะแต่ละอย่างโดยเฉพาะ ในทางตรงกันข้าม ตามหลักการของการพัฒนาที่กลมกลืน เราควรเลือกวิธีการ เปลี่ยนแปลงกิจกรรมในเนื้อหาและธรรมชาติ และควบคุมทิศทางของกิจกรรมการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าการศึกษาความสามารถทางกายภาพทั้งหมดครอบคลุม
วัตถุประสงค์ทางการศึกษา
1. การก่อตัวของทักษะการเคลื่อนไหวที่สำคัญขั้นพื้นฐาน ในวัยก่อนเข้าเรียนเนื่องจากระบบประสาทมีความยืดหยุ่นสูง การเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่จึงเรียนรู้ได้ง่ายและรวดเร็ว การพัฒนาทักษะยนต์ดำเนินการควบคู่ไปกับการพัฒนาทางกายภาพ: ภายในปีที่ห้าหรือหกเด็กควรจะสามารถใช้ทักษะยนต์และความสามารถส่วนใหญ่ที่พบในชีวิตประจำวัน: วิ่ง, ว่ายน้ำ, เล่นสกี, กระโดด, ปีนบันได, คลาน ข้ามอุปสรรค ฯลฯ .p.
2. การก่อตัวของความสนใจอย่างยั่งยืนในการพลศึกษา วัยเด็กเป็นวัยที่เหมาะสมที่สุดในการสร้างความสนใจในการออกกำลังกายอย่างยั่งยืน แต่ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ
ประการแรกจำเป็นต้องรับรองความเป็นไปได้ของงานซึ่งความสำเร็จจะกระตุ้นให้เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นมากขึ้น การประเมินงานที่เสร็จสมบูรณ์ ความสนใจ และการให้กำลังใจอย่างต่อเนื่องจะส่งผลต่อการพัฒนาแรงจูงใจเชิงบวกสำหรับการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ
ในระหว่างชั้นเรียนจำเป็นต้องให้ความรู้พลศึกษาขั้นพื้นฐานแก่เด็กเพื่อพัฒนาความสามารถทางปัญญา สิ่งนี้จะขยายขีดความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจและขอบเขตทางจิตของพวกเขา
งานด้านการศึกษา
1. บ่มเพาะคุณธรรมและคุณธรรม (ความซื่อสัตย์ ความมุ่งมั่น ความกล้าหาญ ความอุตสาหะ ฯลฯ)
2. การส่งเสริมการศึกษาด้านจิตใจ คุณธรรม สุนทรียภาพ และแรงงาน
มาดำเนินการกันเถอะ! จากคำพูดสู่การกระทำ
ยิมนาสติกอัจฉริยะ
ยิมนาสติกอัจฉริยะหรือยิมนาสติกสมองเป็นชุดของการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ช่วยรวมซีกสมองของเราเข้าด้วยกันและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและร่างกาย
พูดง่ายๆ ก็คือ ช่วยปรับปรุงความสนใจและความจำ เพิ่มประสิทธิภาพ และขยายขีดความสามารถของสมองของเรา
การออกกำลังกายแต่ละครั้งจาก Smart Gymnastics มีเป้าหมายเพื่อกระตุ้นส่วนเฉพาะของสมอง และรวมความคิดและการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน เป็นผลให้ความรู้ใหม่ ๆ จดจำได้ดีขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น
นอกจากนี้แบบฝึกหัดยังพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวและการทำงานของจิตกาย (ความรู้สึกและการรับรู้)
ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ช่วยพัฒนาและปรับปรุงทักษะและกระบวนการทางจิตบางอย่าง
ข้ามขั้นตอน– เราเดินโดยให้แขนและขาอีกข้างเคลื่อนเข้าหากันพร้อมๆ กัน เราบูรณาการการทำงานของสมองซีกโลกทั้งสอง
ช้าง– เหยียดแขนไปข้างหน้า เรากดหัวถึงไหล่ ขาของเรางอ เราวาดรูปเลขแปดโดยเอามือลอยขึ้นไปในอากาศ (รูปที่แปด = อนันต์) เราทำแบบฝึกหัดด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง เราพัฒนาความเข้าใจ การอ่าน การฟัง การเขียน
ปืนไรเฟิล– เรานั่งบนพื้น เอนมือจากด้านหลัง ยกขาขึ้น และวาดรูปเลขแปดด้วยเท้าของเรา ปรากฎว่าเรากำลังหมุนรอบแกนของเรา เราเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ปรับปรุงการดำเนินงานด้วยอุปกรณ์
การหมุนคอ– เรายกไหล่ข้างหนึ่งขึ้นแล้ววางหัวไว้บนนั้น เมื่อลดไหล่ลง หัวจะหล่นลงมา และกลิ้งไปบนไหล่อีกข้างหนึ่งซึ่งเรายกไว้ล่วงหน้า เราขจัดความตึงเครียดที่คอ ไหล่ และหลัง และกระตุ้นความสามารถทางคณิตศาสตร์
งู– นอนหงาย ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นขณะหายใจออก และโค้งหลัง คุณสามารถออกกำลังกายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะได้ เราเพิ่มสมาธิและการรับรู้ข้อมูลใหม่
หายใจเข้าช่องท้อง– วางมือบนท้อง ขณะที่หายใจเข้า ให้แน่ใจว่าท้องพองขึ้น และเมื่อหายใจออก ให้ดึงท้องเข้า เราผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางและเพิ่มระดับพลังงาน
กำลังเปิดมือ– ยกมือข้างหนึ่งขึ้น เลื่อนไปข้างหน้า ถอยหลัง ซ้าย ขวา ในขณะเดียวกัน เราก็ให้การต่อต้านเล็กน้อยด้วยมืออีกข้างของเรา เราขยับมือขณะหายใจออก จากนั้นเราทำซ้ำทุกอย่างในทางกลับกัน เราพัฒนาการสะกด คำพูด ความสามารถทางภาษา
หมวก– นวดใบหูอย่างระมัดระวังจากตรงกลางถึงขอบใบหู เราทำสิ่งนี้ด้วยมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน เราปรับปรุงสมาธิเพิ่มความสามารถทางจิตและร่างกาย
การออกกำลังกายการหายใจ
การฝึกหายใจช่วยให้ทุกเซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ความสามารถในการควบคุมการหายใจส่งผลให้สามารถควบคุมตนเองได้
นอกจากนี้การหายใจที่เหมาะสมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ สมอง และระบบประสาท ช่วยบรรเทาบุคคลจากโรคต่างๆ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น (ก่อนที่อาหารจะถูกย่อยและดูดซึม อาหารจะต้องดูดซับออกซิเจนจากเลือดและออกซิไดซ์)
การหายใจออกช้าๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และรับมือกับความวิตกกังวลและความหงุดหงิดได้
การฝึกหายใจจะพัฒนาระบบทางเดินหายใจของเด็กที่ยังคงไม่สมบูรณ์และเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย
เมื่อออกกำลังกายการหายใจ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่มีอาการหายใจเร็วเกินไป (หายใจเร็ว, การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังอย่างกะทันหัน, มือสั่น, รู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนและขา)
แบบฝึกหัดการหายใจมีหลายประเภท รวมถึงแบบฝึกหัดที่เหมาะกับเด็กด้วย ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก
1. ใหญ่และเล็กยืนตัวตรงขณะหายใจเข้าเด็กยืนเขย่งเท้าเหยียดแขนขึ้นแสดงให้เห็นว่าเขาใหญ่แค่ไหน ดำรงตำแหน่งนี้สักครู่ เมื่อคุณหายใจออก เด็กควรลดแขนลง จากนั้นย่อตัวลง ใช้มือประสานเข่าและในเวลาเดียวกันก็พูดว่า "ว้าว" โดยซ่อนศีรษะไว้ใต้เข่า - แสดงให้เห็นว่าเขาตัวเล็กแค่ไหน
2. รถจักรไอน้ำ- เดินไปรอบๆ ห้อง เลียนแบบการเคลื่อนไหวของล้อรถจักรไอน้ำแขนงอ พร้อมออกเสียง “ชู่-ชู” และเปลี่ยนความเร็วในการเคลื่อนที่ ระดับเสียง และความถี่ในการออกเสียง ทำซ้ำกับลูกของคุณห้าถึงหกครั้ง
3. ห่านกำลังบิน- เดินช้าๆ และราบรื่นไปรอบๆ ห้อง โดยกระพือแขนเหมือนปีก ยกแขนขึ้นขณะหายใจเข้า ลดแขนลงขณะหายใจออก แล้วพูดว่า "g-oo-oo" ทำซ้ำกับลูกของคุณแปดถึงสิบครั้ง
4. นกกระสา- ยืนตัวตรง กางแขนออกไปด้านข้าง แล้วงอขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ดำรงตำแหน่งสักครู่ รักษาสมดุลของคุณ ขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดขาและแขนลงแล้วพูดว่า "ชู่ว-ชู-ชู" อย่างเงียบๆ ทำซ้ำกับลูกของคุณหกถึงเจ็ดครั้ง
5. คนตัดไม้.ยืนตรงโดยแยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้พับมือเหมือนขวานแล้วยกขึ้น อย่างรวดเร็วราวกับอยู่ภายใต้น้ำหนักของขวาน ให้ลดแขนที่เหยียดออกลงขณะหายใจออก เอียงลำตัว โดยปล่อยให้มือ "ตัดผ่าน" ช่องว่างระหว่างขาของคุณ พูดว่า "ปัง" ทำซ้ำกับลูกของคุณหกถึงแปดครั้ง
6. โรงสี- ยืนโดยให้เท้าชิดกัน ยกแขนขึ้น หมุนแขนตรงช้าๆ แล้วพูดว่า "zh-r-r" ขณะที่หายใจออก เมื่อการเคลื่อนไหวเร็วขึ้น เสียงก็จะดังขึ้น ทำซ้ำกับลูกของคุณเจ็ดถึงแปดครั้ง
7. นักเล่นสเก็ตวางเท้าให้ห่างกันประมาณไหล่ มือประสานกันด้านหลัง และลำตัวเอียงไปข้างหน้า เลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักสเก็ตความเร็ว งอซ้ายก่อนแล้วจึงงอขาขวาแล้วพูดว่า "k-r-r" ทำซ้ำกับลูกของคุณห้าถึงหกครั้ง
8. เม่นโกรธ- ยืนแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ ลองนึกภาพว่าเม่นขดตัวเป็นลูกบอลเมื่อตกอยู่ในอันตรายได้อย่างไร ก้มตัวให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น จับหน้าอกด้วยมือ ลดศีรษะลง หายใจออก "p-f-f" - เสียงที่เกิดจากเม่นโกรธ จากนั้น "ฉ-r-r" - และนี่คือเม่นที่พึงพอใจ ทำซ้ำกับลูกของคุณสามถึงห้าครั้ง
9. กบตัวน้อยวางเท้าของคุณเข้าด้วยกัน ลองนึกภาพว่ากบตัวน้อยกระโดดอย่างรวดเร็วและแหลมคมได้อย่างไร แล้วกระโดดซ้ำ: นั่งยองๆ เล็กน้อย หายใจเข้า กระโดดไปข้างหน้า เมื่อคุณลงจอด "บ่น" ทำซ้ำสามถึงสี่ครั้ง
10. ในป่า.ลองจินตนาการว่าคุณหลงทางอยู่ในป่าทึบ หลังจากหายใจเข้า ให้พูดว่า “เอ๊ะ” ขณะที่คุณหายใจออก เปลี่ยนน้ำเสียงและระดับเสียงของคุณแล้วเลี้ยวซ้ายและขวา ทำซ้ำกับลูกของคุณห้าถึงหกครั้ง
11. แฮปปี้บี- ขณะที่คุณหายใจออก ให้พูดว่า "z-z-z" ลองนึกภาพว่ามีผึ้งบินมาเกาะจมูกของคุณ (ส่งเสียงโดยตรงและจ้องมองไปที่จมูกของคุณ) บนแขนของคุณ หรือบนขาของคุณ ดังนั้นเด็กจึงเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่บริเวณเฉพาะของร่างกาย
การแข็งตัว
มีวิธีพิเศษในการทำให้เด็กแข็งตัว ซึ่งรวมถึงอ่างลมและขั้นตอนการใช้น้ำ: การแช่เท้า การแช่เท้า การถู และการว่ายน้ำในน้ำเปิด
การเดินเท้าเปล่า การล้างมือให้เด็กบ่อยๆ การระบายอากาศในอพาร์ทเมนต์กำลังทำให้ชีวิตประจำวันแข็งตัวขึ้น สะดวกมากเนื่องจากการชุบแข็งดังกล่าวไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษ มีการระบุไว้สำหรับเด็กทุกคน แต่จำเป็นต้องมีแนวทางเฉพาะบุคคล มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีการรักษาและคำนึงถึงภาวะสุขภาพและระดับพัฒนาการทางร่างกายของเด็กด้วย
ปฏิบัติตามหลักการชุบแข็ง: เป็นระบบและค่อยเป็นค่อยไป ก่อนเริ่มขั้นตอน เด็กจะต้องสร้างอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวก หากเด็กไม่ชอบกระบวนการชุบแข็งใดๆ ก็ไม่สามารถบังคับพวกเขาให้ปฏิบัติได้
ควรเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวทุกวันด้วยการอาบน้ำ ประการแรกนี่เป็นขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะและประการที่สองคือการชุบแข็ง
ขั้นแรก ให้เลือกอุณหภูมิที่เหมาะกับเด็ก แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงจนถึงขีดจำกัดที่เหมาะสม ควรพิจารณาว่าที่อุณหภูมิต่ำกว่า +17 และสูงกว่า +26 จะไม่สามารถดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งได้ อุณหภูมิสูงอาจทำให้ทารกร้อนเกินไป และอุณหภูมิต่ำอาจทำให้เป็นหวัดได้
ในเวลาเดียวกันเด็กไม่ควรยืนอยู่ในห้องเย็นเท่านั้นซึ่งไม่ทำให้แข็งตัวและทารกจะเป็นหวัดได้ง่าย การชุบแข็งด้วยอากาศควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กทุกคน
ระบายอากาศในห้อง แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่แต่งตัวทารกและปล่อยให้เขาอ่านหนังสือโดยสวมกางเกงชั้นใน สัญญาณเตือน และถุงเท้า เมื่อลูกของคุณคุ้นเคยกับการเรียนในห้องเย็น คุณสามารถข้ามการสวมถุงเท้าและฝึกเท้าเปล่าได้
หลังจากชาร์จแล้ว ให้ไปเข้าห้องน้ำเพื่อล้างเด็กด้วยน้ำอุ่นก่อน และเมื่อเขาชินแล้ว ก็ทำน้ำเย็นลง การซักเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำให้แข็งตัว ไม่เพียงแต่ที่มือและใบหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงแขนไปจนถึงข้อศอก คอ หน้าอกส่วนบนและคอด้วย
การแข็งตัวสามารถทำได้ในขณะที่เด็กหลับทั้งกลางวันและกลางคืน อุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการแข็งตัวระหว่างการนอนหลับจะต่ำกว่าอุณหภูมิปกติที่เด็กตื่นอยู่ 2-3 องศา อุณหภูมิเดียวกันนี้เหมาะแก่การอาบลม
ก่อนเข้านอน ให้ระบายอากาศในห้องหรือเปิดหน้าต่างทิ้งไว้หากข้างนอกไม่หนาว แต่ต้องแน่ใจว่าไม่มีร่างจดหมาย อุณหภูมิที่แนะนำสำหรับเด็กอายุ 5-7 ปีคือ 19–21 องศา
สิ่งที่เด็กสวมใส่ที่บ้านก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน เช่นเดียวกับระหว่างเดินเล่น คุณไม่ควรห่อตัวลูกน้อยมากเกินไป เมื่ออุณหภูมิในอพาร์ทเมนต์สูงกว่า 23 องศา ชุดชั้นในและเสื้อผ้าฝ้ายบางก็เพียงพอแล้ว ที่ 18-22 องศา คุณสามารถสวมกางเกงรัดรูปและเสื้อที่ทำจากผ้าฝ้ายหนาแขนยาว
และหากอากาศเย็นและอุณหภูมิในบ้านลดลงเหลือ 16–17 องศา ก็สามารถสวมเสื้อสตรี กางเกงรัดรูป และรองเท้าแตะที่ให้ความอบอุ่นได้
เด็กบางคนชอบเดินเท้าเปล่า แต่การเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวแข็งเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อเด็กเล็ก เพราะส่วนโค้งของพวกเขายังคงพัฒนาอยู่ และเนื่องจากการรองรับอย่างเข้มงวด ความผิดปกติที่มีอยู่อาจแย่ลงหรือเท้าแบนอาจเกิดขึ้นได้
ดังนั้นที่นี่ทุกอย่างก็ต้องได้รับการเติมด้วยเช่นกัน ปล่อยให้ลูกของคุณวิ่งไปรอบๆ ด้วยขาเปล่า เช่น ขณะออกกำลังกาย หรือหากคุณมีพรมหนาบนพื้น ให้ลูกน้อยของคุณเดินเท้าเปล่า
หากคุณมีโอกาสออกไปสัมผัสธรรมชาติกับลูกน้อยในฤดูร้อน ซึ่งมีหญ้าที่สะอาดและสภาพแวดล้อมไม่เป็นอันตราย คุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยเดินบนพื้นและหญ้าได้
สามารถใช้วิธีการพิเศษในการทำให้เด็กก่อนวัยเรียนแข็งตัวได้ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันของเด็กเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ต้องใช้เวลา ความปรารถนา และความเป็นระบบอีกครั้ง
นอกจากนี้ คุณต้องเป็นพ่อแม่ที่มีความสามารถมากเพื่อที่จะเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่เด็กรู้สึกไม่สบายมากนัก และควรระงับอาการแข็งตัวไว้ชั่วคราว ท้ายที่สุดแล้ว มีหลายคนที่คุ้นเคยกับเทคนิคนี้และเริ่มนำไปใช้โดยไม่คำนึงถึงสภาพของเด็ก
หนึ่งในเทคนิคพิเศษที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทาเท้าและขาให้ตัดกัน ราดเท้าด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน และหากเด็กไม่มีโรคเรื้อรัง ชุดสวนล้างจะจบลงด้วยน้ำเย็น หากร่างกายของทารกอ่อนแอลงก็ควรทำตามขั้นตอนให้เสร็จสิ้นด้วยน้ำอุ่น
การถูด้วยน้ำเย็นก็ไม่ได้สูญเสียความเกี่ยวข้องไปเช่นกัน
แต่สิ่งที่คุณไม่ควรทดลองคือการชุบแข็งอย่างเข้มข้น บ่อยครั้งในโทรทัศน์ พวกเขาแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ถูกราดด้วยน้ำเย็นในหิมะและถูกบังคับให้เดินเท้าเปล่าบนหิมะ แต่ไม่จำเป็น ห้ามมิให้เด็ก ๆ ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง
การแข็งตัวแบบหลอกเช่นนี้ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของเด็ก และผลที่ตามมานั้นยากต่อการคาดเดา และการแข็งตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกเท่านั้น
การประสานงานและทักษะการเคลื่อนไหวขั้นต้น
ทักษะการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันในร่างกายของเรา ทักษะการเคลื่อนไหวขั้นต้นคือการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณแขน ขา เท้า และทั่วร่างกาย เช่น การคลาน การวิ่ง หรือการกระโดด
เราใช้ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี เช่น เราจับวัตถุด้วยสองนิ้ว เจาะนิ้วเท้าลงไปในทราย หรือตรวจจับรสชาติและเนื้อสัมผัสด้วยริมฝีปากและลิ้นของเรา ทักษะการเคลื่อนไหวละเอียดและทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวมจะพัฒนาไปพร้อมๆ กัน เนื่องจากการกระทำหลายอย่างจำเป็นต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของกิจกรรมการเคลื่อนไหวทั้งสองประเภท
ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดหลายข้อที่มุ่งพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวโดยรวม พัฒนาความรู้สึกของขอบเขตของร่างกายและตำแหน่งในอวกาศ
1. เข้าสู่ระบบจากท่านอนหงาย (ขาชิดกัน เหยียดแขนเหนือศีรษะ) ให้หมุนหลายๆ ครั้ง ครั้งแรกในทิศทางเดียว จากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง
2. โคโลบก.นอนหงาย ดึงเข่าไปที่หน้าอก ประสานแขนไว้ ดึงศีรษะไปทางเข่า ในตำแหน่งนี้ ให้หมุนหลายๆ ครั้ง ครั้งแรกในทิศทางเดียว จากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่ง
3. หนอนผีเสื้อ.จากท่านอนคว่ำเราพรรณนาถึงตัวหนอน: งอแขนที่ข้อศอกวางฝ่ามือบนพื้นในระดับไหล่ ยืดแขน นอนราบกับพื้น จากนั้นงอแขน ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นแล้วดึงเข่าเข้าหาข้อศอก
4.คลานบนท้องของคุณประการแรกในสไตล์เรียบๆ จากนั้นเฉพาะมือของคุณเท่านั้นที่ผ่อนคลายขา จากนั้นใช้ขาช่วยเท่านั้น มือไปด้านหลัง (ในขั้นตอนสุดท้าย มือไปด้านหลังศีรษะ ข้อศอกไปด้านข้าง)
คลานบนท้องของคุณโดยใช้มือของคุณ ในกรณีนี้ขาจะยกขึ้นในแนวตั้งจากหัวเข่า (พร้อมกันกับมือที่เป็นผู้นำและอีกข้างหนึ่ง)
คลานบนหลังโดยไม่ต้องใช้แขนและขาช่วย (“หนอน”)
คลานทั้งสี่ คลานไปข้างหน้า ถอยหลัง ขวา และซ้าย โดยเคลื่อนแขนและขาที่มีชื่อเดียวกันไปพร้อมๆ กัน จากนั้นจึงใช้แขนและขาตรงข้ามกัน ในกรณีนี้ เข็มนาฬิกาจะอยู่ในตำแหน่งแรกขนานกัน จากนั้นพวกเขาก็ข้ามนั่นคือในแต่ละก้าวมือขวาไปทางซ้ายจากนั้นมือซ้ายไปทางขวา ฯลฯ เมื่อเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณสามารถวางวัตถุแบน (หนังสือ) ไว้บนไหล่ของเด็กแล้วตั้ง ภารกิจที่จะไม่ทิ้งมัน ในขณะเดียวกันก็มีการฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและความรู้สึกของตำแหน่งร่างกายของคุณในอวกาศก็ดีขึ้น
5. แมงมุม.เด็กนั่งบนพื้นวางมือไว้ข้างหลังเล็กน้อยงอเข่าและลุกขึ้นเหนือพื้นโดยพิงฝ่ามือและเท้า ก้าวพร้อมกันด้วยมือขวาและเท้าขวา จากนั้นด้วยมือซ้ายและเท้าซ้าย (การออกกำลังกายทำได้ 4 ทิศทาง - ไปข้างหน้า ถอยหลัง ขวา ซ้าย) สิ่งเดียวกัน มีเพียงแขนและขาตรงข้ามเท่านั้นที่เดินพร้อมกัน หลังจากเชี่ยวชาญแล้ว การเคลื่อนไหวของศีรษะ ดวงตา และลิ้นจะถูกเพิ่มเข้าด้วยกันในรูปแบบต่างๆ
6.ช้าง.เด็กยืนบนทั้งสี่เพื่อให้น้ำหนักกระจายเท่า ๆ กันระหว่างแขนและขา ก้าวพร้อมกันทางด้านขวาจากนั้นไปทางซ้าย ในระยะต่อไป ขาจะขนานกันและไขว้แขน จากนั้นแขนขนานกัน ไขว้ขา
7. ลูกห่านฝึกก้าวย่างโดยให้หลังตรงในสี่ทิศทาง (ไปข้างหน้า ถอยหลัง ขวา ซ้าย) เช่นเดียวกันกับวัตถุแบนบนศีรษะ หลังการฝึกจะรวมการเคลื่อนไหวหลายทิศทางของศีรษะ ลิ้น และดวงตาด้วย
8.ตำแหน่งเริ่มต้น- ยืนขาข้างเดียว แขนตามลำตัว การหลับตาจะช่วยรักษาสมดุลให้นานที่สุด จากนั้นเราก็เปลี่ยนขา หลังจากเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถใช้นิ้วต่างๆ และการเคลื่อนไหวอื่นๆ ได้
9. บันทึกตามแนวกำแพง ไอพี - ยืน ขาชิดกัน แขนเหยียดตรงเหนือศีรษะ กลับแนบไปกับผนัง เด็กหมุนหลายรอบ ครั้งแรกในทิศทางเดียว จากนั้นไปอีกทิศทางหนึ่งเพื่อสัมผัสผนังตลอดเวลา ปิดตาก็เหมือนกัน
เกมกลางแจ้ง
เด็กทุกคนชอบเคลื่อนไหว วิ่งแข่ง กระโดด และขี่จักรยาน ทำไมไม่ลองสร้างสิ่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับเกมกลางแจ้งที่จะช่วยพัฒนาการโดยรวมของเด็กควบคู่ไปกับสมรรถภาพทางกายของเขาล่ะ เกมเหล่านี้เป็นเกมสากล เหมาะสำหรับผู้เข้าร่วมจำนวนต่างกัน สามารถใช้ได้ทั้งกลางแจ้งร่วมกับลูก ๆ ของเพื่อนของคุณ และในโรงเรียนอนุบาลทั่วไป
กิจกรรมนี้ช่วยให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายที่จำเป็น รวมถึงเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับเด็กคนอื่นๆ อย่างกระตือรือร้นและเท่าเทียม เพิ่มทักษะการตอบสนองอย่างรวดเร็ว และอื่นๆ อีกมากมาย
สำหรับเกมฤดูร้อนและฤดูหนาวที่กระตือรือร้นคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์กีฬาอย่างจริงจัง บ่อยครั้งมากที่เชือกกระโดดหรือลูกบอลเล็ก ๆ ก็เพียงพอแล้ว
มีเกมกลางแจ้งมากมาย ฉันจะให้บางส่วนที่น่าสนใจที่สุดจากมุมมองของฉัน
- ซื้อวัว
บนพื้นราบ เด็ก ๆ วาดวงกลมและยืนหลังเส้นโดยเว้นระยะห่างจากกันหนึ่งก้าว ผู้ขับขี่ - เจ้าของ - ยืนอยู่ตรงกลางวงกลม มีลูกบอลหรือลูกบอลเล็ก ๆ อยู่บนพื้นตรงหน้าเขา
คนขับกระโดดด้วยขาข้างหนึ่งเป็นวงกลมกลิ้งลูกบอลด้วยขาที่ว่างแล้วพูดว่าหันไปหาเด็ก ๆ : "ซื้อวัว!" หรือ “ซื้อวัว!” เขาพยายามโจมตีผู้เล่นคนหนึ่งด้วยลูกบอล ผู้ที่ถูกดูหมิ่นรับลูกบอลไปยืนตรงกลางวงกลมแทนคนขับ หากลูกบอลกลิ้งออกนอกวงกลมโดยไม่โดนใคร คนขับจะนำลูกบอลมายืนในวงกลมแล้วขับต่อไป
กฎของเกม:
1. ผู้เล่นไม่ควรออกนอกวงกลม
2. นักขับสามารถตีลูกจากระยะใดก็ได้โดยไม่ต้องออกนอกวงกลม
3. อนุญาตให้ผู้ขับขี่เปลี่ยนขาระหว่างกระโดด กระโดดขาขวาหรือขาซ้าย หรือสองขาก็ได้
ในฤดูหนาว คุณสามารถเล่นบนพื้นที่ที่เต็มไปด้วยหิมะซึ่งมีการเหยียบย่ำอย่างดี กลิ้งก้อนน้ำแข็ง ลูกบอล เด็กซน หรือวัตถุอื่นๆ เกมดังกล่าวมีความน่าสนใจเมื่อผู้ขับตีลูกบอลกะทันหัน เขากระโดดเป็นวงกลม บ้างก็เร็ว บ้างก็ชะลอการกระโดด หยุดกระทันหัน เคลื่อนไหวอย่างหลอกลวงราวกับกำลังตีลูกบอล พฤติกรรมของนักแข่งนี้ทำให้ผู้เล่นกระโดด ถอยหลัง หรือก้าวไปด้านข้าง
-กบ
ก่อนเริ่มเกม ผู้เล่นเลือกผู้นำ (กบพี่) ผู้เล่นทุกคน (กบตัวเล็ก) นั่งยอง วางมือบนพื้นหรือพื้น กบตัวโตจะพาพวกมันจากหนองน้ำแห่งหนึ่งไปยังอีกหนองน้ำหนึ่ง ซึ่งมียุงและฝูงสัตว์อยู่เป็นจำนวนมาก เธอกระโดดไปข้างหน้า ในระหว่างเกมผู้ขับขี่เปลี่ยนตำแหน่งมือ: วางมือบนเข่าบนเข็มขัด กระโดดด้วยการกระโดดระยะสั้น กระโดดไกล กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง (ไม้) หรือกระโดดบนไม้กระดาน อิฐ กระโดดระหว่างวัตถุ ฯลฯ กบทุกตัวทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้
เมื่อกระโดดลงไปในหนองน้ำอีกแห่ง กบก็ลุกขึ้นและตะโกนว่า "ควากวากวา!" เมื่อเล่นเกมซ้ำ จะมีการเลือกผู้นำคนใหม่
-ถุง
เด็ก ๆ ยืนเป็นวงกลมโดยห่างจากกันเล็กน้อย คนขับยืนอยู่ตรงกลางแล้วหมุนเชือกโดยให้น้ำหนักอยู่ที่ปลาย (ถุงทราย) เป็นวงกลม ผู้เล่นระวังเชือกอย่างระมัดระวัง และเมื่อเข้าใกล้ พวกเขาจะกระโดดขึ้นในตำแหน่งเพื่อไม่ให้สัมผัสเท้า คนที่ถูกกระเป๋าแตะจะกลายเป็นคนขับ
ตัวเลือกเกม:
มีการวาดวงกลมบนไซต์ โดยมีคนขับอยู่ตรงกลาง
1. ผู้เล่นยืนห่างจากวงกลม 3-4 ก้าว ไดรเวอร์หมุนสายไฟ ทันทีที่กระเป๋าไปถึงผู้เล่น เขาก็วิ่งขึ้นและกระโดดข้ามมันไป
2. คนขับคล้องสายไฟไว้กับกระเป๋า จากนั้นเด็ก ๆ ก็วิ่งไปหาและกระโดดข้ามมัน
3. เด็กแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยหลายกลุ่ม แต่กลุ่มละไม่เกิน 5 คน พวกเขายืนทีละคนและผลัดกันกระโดดข้ามเชือกโดยมีถุงอยู่ที่ปลายเชือก คนที่กระโดดข้ามคือคนสุดท้ายในกลุ่มของเขา หากเขาแตะถุงเขาจะออกจากเกม กลุ่มย่อยที่มีผู้เล่นเหลือมากที่สุดจะเป็นผู้ชนะ
คุณต้องหมุนสายไฟพร้อมกับโหลดเพื่อไม่ให้สัมผัสพื้น
สำหรับเกมนี้ คุณต้องใช้เชือกยาว 2-3 ม. โดยมีน้ำหนักอยู่ที่ปลายประมาณ 100 กรัม ความยาวของเชือกสามารถเพิ่มหรือลดได้ ขึ้นอยู่กับขนาดของไซต์และจำนวนผู้เล่น เมื่อสายไฟหมุน ผู้ขับขี่สามารถเปลี่ยนความสูงได้
ป้องกันเท้าแบน
สุขภาพของเท้าคือสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เป็นการเดินที่ถูกต้อง และการกระจายน้ำหนักตัวที่ถูกต้องบนพื้นผิวโลก ข้อต่อและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
เท้าแบนเป็นโรคทางกายภาพของเท้า โดยที่เท้าจะแบนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีขั้นสูง แบนโดยสิ้นเชิง เช่น พื้นรองเท้าสัมผัสพื้นผิวทุกจุด
ด้านล่างนี้ฉันจะพูดถึงการออกกำลังกายที่ป้องกันเท้าแบน:
1. เดินเท้าเปล่าบนทราย ก้อนกรวด หญ้าในฤดูร้อน: ที่บ้านด้วยเท้าเปล่าบนพื้นผิวขรุขระ เช่น บนผ้าขนแกะหรือเสื่อนวด การกระทืบในแอ่งที่เต็มไปด้วยกรวยเฟอร์เปิดเป็นปัจจัยที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันเท้าแบน
2. หยิบสิ่งของและลูกบอลขนาดเล็กจากพื้นหรือพรมด้วยเท้าเปล่า คุณสามารถจัดการแข่งขันสำหรับครอบครัว: ใครสามารถเคลื่อนย้ายองค์ประกอบการก่อสร้างส่วนใหญ่ลงบนเสื่อโดยใช้นิ้วเท้า หรือใครสามารถเก็บลูกบอลในชามได้มากที่สุด เป็นต้น
3. จากตำแหน่งนั่งอยู่บนพื้น (บนเก้าอี้) ให้ขยับนิ้วเท้าของคุณใต้ส้นเท้าไปยังผ้าเช็ดตัว (ผ้าเช็ดปาก) ที่วางอยู่บนพื้นซึ่งมีน้ำหนักบางอย่างวางอยู่ (เช่นหนังสือ)
4. เดินบนส้นเท้าโดยไม่สัมผัสพื้นด้วยนิ้วเท้าและฝ่าเท้า
5. เดินบนไม้ยิมนาสติกที่วางอยู่บนพื้นด้านข้างพร้อมขั้นตอนเพิ่มเติม
6. เดินด้วยด้านนอกของเท้า
7. "โรงสี". นั่งบนเสื่อ (เหยียดขาไปข้างหน้า) เด็กจะเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้เท้าไปในทิศทางที่ต่างกัน
8. "ศิลปิน". วาดด้วยดินสอจับที่นิ้วเท้าซ้าย (ขวา) บนแผ่นกระดาษที่ถืออีกข้างหนึ่ง
9. “เตารีด” นั่งบนพื้นถูเท้าขวากับเท้าซ้ายและในทางกลับกัน เคลื่อนไหวด้วยการเลื่อนเท้าไปตามหน้าแข้ง จากนั้นจึงเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
10. กลิ้งลูกบอลไม้หรือยางที่มีหนาม (ลูกกลิ้ง) สลับกันโดยใช้เท้าของคุณเป็นเวลาสามนาที
ป.ล. โดยธรรมชาติแล้วเด็กก่อนวัยเรียนมีความคล่องตัวและกระตือรือร้นมาก เพื่อให้แน่ใจว่าเด็กก่อนวัยเรียนมีพัฒนาการทางร่างกาย กิจกรรมของเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นด้วยซ้ำ เพียงแต่ต้องมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง
มีความจำเป็นต้องเลือกการออกกำลังกายในลักษณะที่เด็กพบว่ากิจกรรมน่าสนใจเพื่อให้สามารถทำเป็นประจำได้ ในขณะเดียวกันการเล่นกีฬาต้องไม่ทำให้เหนื่อยล้าต่อสุขภาพของทารกเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าเด็กก่อนวัยเรียนมีพัฒนาการทางกายภาพที่เหมาะสม โปรดจำไว้ว่าพลศึกษาจะดีกว่าการเล่นกีฬา อย่างน้อยก็จนถึงอายุหกขวบ ทางออกจากสถานการณ์อาจเป็นการออกกำลังกายของเด็ก การเต้นรำ การว่ายน้ำ - กิจกรรมเหล่านั้นที่โหลดระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างสม่ำเสมอและอาจมีองค์ประกอบของการเล่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน
ควรจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จมากเพียงใด การพัฒนาทางกายภาพของเด็กก่อนวัยเรียนจะถูกกีดกันอย่างมากหากไม่รวมการเดินที่ธรรมดาที่สุด แต่การเดินที่สำคัญในอากาศบริสุทธิ์ สำหรับเด็กวัยนี้ การวิ่งเล่นในสนามเด็กเล่นหรือในสวนสาธารณะ การเล่นเกมที่กระฉับกระเฉงกับเพื่อนๆ บางครั้งมีประโยชน์มากกว่าการใช้เวลาเท่ากันในการฝึกกีฬา แม้แต่ในห้องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ครบครันและมีเครื่องปรับอากาศ
ป.ล. บทความนี้มีลิขสิทธิ์และมีจุดประสงค์เพื่อการใช้งานส่วนตัวเท่านั้น การตีพิมพ์และการใช้งานบนเว็บไซต์หรือฟอรัมอื่นสามารถทำได้โดยได้รับความยินยอมเป็นลายลักษณ์อักษรจากผู้เขียนเท่านั้น ห้ามใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการค้าโดยเด็ดขาด สงวนลิขสิทธิ์.
บทความนี้พูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างการพัฒนาการเคลื่อนไหวของเด็กกับการพัฒนาสติปัญญาของเขา (ตามผลงานของครูชาวรัสเซียและชาวต่างประเทศ) ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยเรียน สมองของเด็กจะพัฒนาอย่างกระตือรือร้นโดยเฉพาะจนถึงอายุ 2.5 ปี มันสำคัญมากที่จะไม่เสียเวลาอันมีค่าเพราะสมองคือกล้ามเนื้อและจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน โอกาสของเด็กๆ ไม่มีที่สิ้นสุด!
ดาวน์โหลด:
ดูตัวอย่าง:
การพัฒนาสติปัญญาของเด็กก่อนวัยเรียน
ผ่านการพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของเขา
สมองของมนุษย์เป็นสิ่งมหัศจรรย์ เขาทำงานจนถึงนาทีสุดท้าย
ขณะที่เจ้าลุกขึ้นกล่าวสุนทรพจน์”/มาร์ค ทเวน/
ในการพัฒนาทางประวัติศาสตร์นั้น ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นในสภาวะที่มีการออกกำลังกายสูง มนุษย์ดึกดำบรรพ์ต้องวิ่งและเดินสิบกิโลเมตรทุกวันเพื่อค้นหาอาหาร หลบหนีจากใครบางคนอย่างต่อเนื่อง เอาชนะอุปสรรค และโจมตี ดังนั้นจึงมีการระบุการเคลื่อนไหวที่สำคัญสี่ประการซึ่งแต่ละการเคลื่อนไหวมีความหมายในตัวเอง: การวิ่งและการเดิน - เพื่อเคลื่อนที่ในอวกาศ การกระโดดและการปีนเขา - เพื่อเอาชนะอุปสรรค เป็นเวลาหลายล้านปีที่การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการดำรงอยู่ของมนุษย์ - ผู้ที่เชี่ยวชาญพวกมันได้ดีกว่าคนอื่นจะรอดชีวิต
ตอนนี้เราเห็นภาพตรงกันข้าม การพัฒนาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีส่งผลให้การออกกำลังกายของผู้คนลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ความสามารถของมนุษย์ทั้งหมดเป็นผลมาจากกิจกรรมของเปลือกสมอง สัญญาณประมาณ 60% เข้าสู่สมองจากกล้ามเนื้อของมนุษย์ ในช่วงทศวรรษที่ 50 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมองคือกล้ามเนื้อและจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน
การเพิ่มขึ้นของไอคิวเกิดขึ้นในช่วงต่างๆ ของเส้นทางชีวิตของบุคคล นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันGlen Domann แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสแต่เนิ่นๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสติปัญญา เด็กเกิดมาพร้อมกับซีกโลกที่ "เปลือยเปล่า" การเชื่อมต่อของระบบประสาทในเปลือกสมอง (สติปัญญา) เริ่มก่อตัวตั้งแต่วินาทีที่เด็กเกิด และจะพัฒนาอย่างเข้มข้นที่สุดตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 2.5 ปี
20% ของความฉลาดในอนาคตของเด็กจะได้มาภายในสิ้นปีแรกของชีวิต, 50% ภายใน 3 ปี, 80% ภายใน 8 ปี, 92% ภายใน 13 ปี
ยิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไร การเชื่อมต่อของระบบประสาทก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้: เด็กเล็กเรียนรู้เกี่ยวกับโลกผ่านกิจกรรม และกิจกรรมของเขาแสดงออกมาเป็นการเคลื่อนไหวเป็นอันดับแรก
แน่นอนว่า G. Domann พูดถูกเมื่อเขาอ้างว่าในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติไม่มีนักวิจัยที่อยากรู้อยากเห็นมากไปกว่าเด็ก ความคิดแรกของเด็กเกี่ยวกับโลก สิ่งของและปรากฏการณ์ของโลกเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของตา ลิ้น มือ และการเคลื่อนไหวในอวกาศ ยิ่งการเคลื่อนไหวมีความหลากหลาย ข้อมูลเข้าสู่สมองมากขึ้น การพัฒนาทางปัญญาก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้น การพัฒนาการเคลื่อนไหวเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้พัฒนาการทางประสาทจิตที่ถูกต้องของเด็ก ในขณะที่ศึกษาการพัฒนาของสมองและการทำงานของมัน G. Domann พิสูจน์อย่างเป็นกลางว่าด้วยการฝึกการเคลื่อนไหวใด ๆ ทั้งมือและสมองได้ออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญและน่าประหลาดใจที่สุดคือ ยิ่งเด็กเริ่มเคลื่อนไหวเร็วเท่าไหร่ และยิ่งเคลื่อนไหวมากเท่าไร สมองก็จะเติบโตและพัฒนาเร็วขึ้นเท่านั้น ยิ่งเขามีความสมบูรณ์แบบทางร่างกายมากเท่าไร สมองของเขาก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น ความฉลาดด้านการเคลื่อนไหวของเขาก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย และด้วยเหตุนี้ ความฉลาดทางจิตของเขาจึงตามมาด้วย!
แพทย์และอาจารย์ V.V. จากการวิจัยทางการแพทย์เชิงลึก Gorinevsky ได้ข้อสรุปว่าการขาดการเคลื่อนไหวไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังลดสมรรถภาพทางจิต ยับยั้งการพัฒนาโดยรวม และทำให้เด็กไม่แยแสกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา
ตามที่ศาสตราจารย์ E.A. Arkina - สติปัญญาความรู้สึกอารมณ์ถูกกระตุ้นในชีวิตโดยการเคลื่อนไหว เขาแนะนำให้เด็กมีโอกาสได้เคลื่อนไหวทั้งในชีวิตประจำวันและในชั้นเรียน
นักวิจัยหลายคนพบว่า:
“เพื่อให้เด็กฉลาดและมีเหตุผล
ให้เขาแข็งแรงและมีสุขภาพดี
ให้เขาวิ่งไปทำงานกระทำ -
ให้เขาเคลื่อนไหวอยู่เสมอ”
เจ - เจ รุสโซ
นักวิชาการ เอ็น.เอ็น. Amosov เรียกการเคลื่อนไหวว่าเป็น "สิ่งกระตุ้นหลัก" สำหรับจิตใจของเด็ก เมื่อเคลื่อนไหว เด็กจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัว เรียนรู้ที่จะรักมัน และลงมือทำมันอย่างตั้งใจ เขาพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าทักษะการคิดเชิงตรรกะ ความเร็ว และประสิทธิผลขึ้นอยู่กับการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ การพัฒนามอเตอร์สเฟียร์ของเด็กที่ด้อยพัฒนาทำให้เขาสื่อสารกับผู้อื่นได้ยากและทำให้เขาขาดความมั่นใจ
การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการทำงานของมือ จะส่งผลดีต่อการพัฒนาคำพูด
เด็กแห่งศตวรรษที่ 21 ตามที่นักวิชาการ N.M. Amosova ต้องเผชิญกับความชั่วร้ายสามประการของอารยธรรม: การสะสมของอารมณ์เชิงลบโดยปราศจากการปลดปล่อยทางกายภาพ โภชนาการที่ไม่ดี และการไม่ออกกำลังกาย
เป็นผลให้อวัยวะภายในล้าหลังการเจริญเติบโตในการพัฒนาซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคและความผิดปกติต่างๆ
การวิจัยโดย N. M. Shchelovanova และ M. Yu.
ยิ่งเด็กมีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากเท่าใด ประสบการณ์ด้านการเคลื่อนไหวก็จะยิ่งมากขึ้น ข้อมูลเข้าสู่สมองของเขาก็จะมากขึ้นเท่านั้น และทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทางปัญญาของทารกอย่างเข้มข้นมากขึ้น
เพื่อเพิ่มกิจกรรมทางปัญญาจำเป็นต้องใช้กิจกรรมทางกายอย่างเป็นระบบ ปรับปรุงการไหลเวียนของกระบวนการคิด เพิ่มความจุของหน่วยความจำ พัฒนาความสามารถในการสลับจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่ง และมุ่งความสนใจไปที่
จะต้องเน้นย้ำว่าการได้มาซึ่งทักษะและความสามารถของเด็กจำนวนมากสามารถทำได้ด้วยโหมดมอเตอร์ที่ตรงเป้าหมายและมีการจัดระเบียบอย่างดีเท่านั้น
ไอคิวสูงสุดพบในเด็กที่ออกกำลังกาย 4-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
เป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาความสามารถของเด็กในการเคลื่อนไหวโดยไม่พัฒนา จนถึงระดับที่แตกต่างกัน ทักษะการมองเห็น การใช้มือ การได้ยิน การสัมผัส และภาษา
มีฟังก์ชันหกประการที่ทำให้มนุษย์โดดเด่นจากสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ทั้งหมด ล้วนเป็นผลผลิตจากเปลือกสมอง
ฟังก์ชั่นสามอย่างเหล่านี้เป็นกลไกโดยธรรมชาติและขึ้นอยู่กับประสาทสัมผัสอีกสามอย่างโดยสิ้นเชิง หน้าที่ของมนุษย์ทั้งหกนั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม พวกมันเชื่อมโยงกันอย่างสมบูรณ์ ยิ่งทักษะเหล่านี้ได้รับการพัฒนาดีขึ้นเท่าไร เด็กก็จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
- ทักษะการเคลื่อนไหว (เดิน วิ่ง กระโดด)
- ทักษะทางภาษา (การสนทนา)
- ทักษะการใช้มือ (การเขียน)
- ทักษะการมองเห็น (การอ่านและการสังเกต)
- ทักษะการได้ยิน (การฟังและความเข้าใจ)
- ทักษะการสัมผัส (การรับรู้และความเข้าใจ)
ยิ่งเด็กมีพัฒนาการทางร่างกายมากเท่าใด ระดับพัฒนาการทั่วไปรวมถึงพัฒนาการทางสติปัญญาก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย แต่เป็นที่น่าสังเกตว่าเด็กมากกว่า 60% ไม่ได้ออกกำลังกาย
ในเรื่องนี้มีความจำเป็นต้องปรับปรุงประสบการณ์การเคลื่อนไหวของเด็กซึ่งจะช่วยให้เด็กแต่ละคนมีพัฒนาการสูงสุดการระดมกิจกรรมและความเป็นอิสระของเขา
เด็กสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มย่อยหลัก ๆ ขึ้นอยู่กับระดับของการเคลื่อนไหว: สูง, ปานกลาง, เคลื่อนไหวต่ำ
เด็กที่มีความคล่องตัวปานกลางพวกเขาโดดเด่นด้วยพฤติกรรมที่สงบและสม่ำเสมอที่สุด มีความคล่องตัวสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน การเคลื่อนไหวของพวกเขามักจะมั่นใจ ชัดเจน มีเป้าหมาย และมีสติ พวกเขาอยากรู้อยากเห็นและรอบคอบ
เด็กที่มีความคล่องตัวสูงพวกเขามีลักษณะพฤติกรรมที่ไม่สมดุลและบ่อยกว่าคนอื่นๆ ที่พบว่าตนเองตกอยู่ในสถานการณ์ขัดแย้ง จากการสังเกตของฉัน เนื่องจากมีความคล่องตัวมากเกินไป เด็กเหล่านี้จึงไม่มีเวลาเข้าใจสาระสำคัญของกิจกรรม ซึ่งส่งผลให้พวกเขามี "การรับรู้ในระดับต่ำ" ในบรรดาการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ พวกเขาเลือกวิ่ง การกระโดด และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้ความแม่นยำและความยับยั้งชั่งใจ การเคลื่อนไหวของพวกเขารวดเร็ว ฉับพลัน และมักไร้จุดหมาย ความสนใจหลักในการพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็กที่มีความคล่องตัวสูงควรให้ความสำคัญกับการพัฒนาความเด็ดเดี่ยว การควบคุมการเคลื่อนไหว และการพัฒนาทักษะในการเคลื่อนไหวที่สงบไม่มากก็น้อย
เด็กที่มีความคล่องตัวจำกัดมักจะเซื่องซึม เฉื่อยชา เหนื่อยเร็ว ปริมาณการออกกำลังกายมีน้อย พวกเขาพยายามไปด้านข้างเพื่อไม่ให้รบกวนใครพวกเขาเลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้พื้นที่และการเคลื่อนไหวมากนัก ในเด็กที่อยู่ประจำจำเป็นต้องปลูกฝังความสนใจในการเคลื่อนไหวและความจำเป็นในกิจกรรมที่กระตือรือร้น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาทักษะยนต์
การเคลื่อนไหวแม้จะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด ยังเป็นอาหารสำหรับจินตนาการของเด็กๆ และพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ วิธีหลักในการสร้างคือกิจกรรมการเคลื่อนไหวทางอารมณ์โดยช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกาย
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความคิดสร้างสรรค์ด้านการเคลื่อนไหวของเด็กก่อนวัยเรียนคืองานด้านการเคลื่อนไหวที่สนุกสนาน เกมกลางแจ้ง และความบันเทิงด้านพลศึกษาซึ่งเด็ก ๆ มักจะสนใจอยู่เสมอ พวกเขามีพลังทางอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม มีความโดดเด่นด้วยความแปรปรวนขององค์ประกอบที่เป็นส่วนประกอบ และทำให้สามารถแก้ไขปัญหามอเตอร์ได้อย่างรวดเร็ว
เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะมีเนื้อหาเกี่ยวกับยนต์สำหรับโครงเรื่องที่เสนอ เสริมสร้างและพัฒนาการเล่นอย่างอิสระ สร้างโครงเรื่องใหม่ รูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ สิ่งนี้จะกำจัดนิสัยของการออกกำลังกายซ้ำ ๆ และกระตุ้นกิจกรรมสร้างสรรค์เพื่อความเข้าใจที่เป็นอิสระภายในขอบเขตที่เข้าถึงได้และการใช้การเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยในสภาวะที่ไม่ได้มาตรฐาน
ในระหว่างการเรียนรู้การกระทำของการเคลื่อนไหว พลังการรับรู้ ความตั้งใจ และอารมณ์ของเด็กจะพัฒนาขึ้น และทักษะการเคลื่อนไหวเชิงปฏิบัติของเขาจะเกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าการเคลื่อนไหวการเรียนรู้มีผลกระทบอย่างมีจุดมุ่งหมายต่อโลกภายในของเด็ก ความรู้สึก ความคิด มุมมองที่ค่อยๆ พัฒนา และคุณภาพทางศีลธรรม
ความฉลาดทางกายภาพ(หรือ การคิดทางร่างกาย) เป็นงานของสมองที่ซับซ้อนซึ่งอยู่ภายใต้การควบคุมซึ่งเป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ทั้งภายนอกและภายใน
นักวิทยาศาสตร์พบว่าจิตสำนึกของมนุษย์ต้องใช้เวลาประมาณ 0.4 วินาที เพื่อบันทึกปรากฏการณ์ใหม่ ในขณะที่ร่างกายสามารถประเมินสถานการณ์และตอบสนองได้ภายใน 0.1 วินาที ดังนั้นหากคุณให้ความสนใจกับการพัฒนาสติปัญญาทางกายภาพ คุณจะได้รับความสามารถบางอย่าง:
1. ความสามารถในการนำทางสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันได้อย่างรวดเร็ว
2. ความสามารถในการเชี่ยวชาญทักษะทางกายภาพและแทบไม่ทำผิดพลาด
3. ความอดทนและความสามารถในการทำงานได้นานขึ้น สลับและมุ่งความสนใจของคุณจากการกระทำหนึ่งไปอีกการกระทำหนึ่งอย่างรวดเร็ว
4. สามารถทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเจ็บป่วยได้ง่าย
5. พัฒนาและใช้ภาษากายที่สื่อถึงข้อมูลส่วนใหญ่ในการสื่อสาร
6. เพิ่มผลผลิตของกิจกรรมใด ๆ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายด้านพลังงานพิเศษ
ดังนั้นเราจึงสามารถได้สูตรต่อไปนี้:
การทดลองพิเศษได้พิสูจน์แล้วว่าการจำกัดเสรีภาพในการกระทำของเด็กที่แสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ - การจำกัดการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวหรือการ "ไม่" อย่างต่อเนื่อง "อย่าไปที่นั่น" "อย่าสัมผัส" - สามารถขัดขวางการพัฒนาอย่างจริงจัง ความอยากรู้อยากเห็นของเด็ก เพราะทั้งหมดนี้ยับยั้งแรงกระตุ้นของเด็กในการค้นคว้าและดังนั้นจึงจำกัดความเป็นไปได้ของการศึกษาอย่างอิสระและสร้างสรรค์และความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นการห้ามการพัฒนากระบวนการคิดทั้งหมด!
ป.ล. สำหรับผู้ปกครอง: ทดสอบเพื่อกำหนดระดับการพัฒนาสติปัญญาทางกายภาพ
คำอธิบาย | คะแนน |
คุณจะเรียนรู้บางสิ่งได้เร็วขึ้นหากคุณถือเครื่องมือหรืออุปกรณ์ไว้ในมือและพยายามทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองมากกว่าการมีคนแนะนำคุณ | |
คุณเข้ายิมเป็นประจำและออกกำลังกายเป็นประจำ | |
พึ่งพาความรู้สึกของตัวเองอย่างต่อเนื่องซึ่งจะนำไปสู่การตัดสินใจที่ถูกต้อง | |
คุณสามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวและกิริยาท่าทางของบุคคลอื่นได้อย่างง่ายดาย | |
คุณรู้สึกไม่พอใจหากคุณไม่ได้ใช้งานหรือเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจ | |
ตามอาชีพ คุณเป็นศัลยแพทย์หรือช่างไม้ วิศวกรเครื่องกล ฯลฯ (อาชีพที่ความฉลาดทางกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง) | |
สนุกกับการทำการบ้าน | |
ดูช่องกีฬา ชื่นชอบรายการกีฬา | |
ไอเดียที่ดีที่สุดทั้งหมดของคุณเกิดขึ้นขณะที่คุณกำลังเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือทำอาหาร | |
เมื่อสื่อสารกับผู้อื่น คุณทำท่าทาง | |
คุณชอบแกล้งเพื่อนและคนรู้จักหรือไม่? | |
ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ของคุณท่ามกลางธรรมชาติ | |
คุณแสดงอาการสมาธิสั้น | |
ในเวลาว่างคุณชอบเล่นเกมกีฬา | |
คุณสามารถโอ้อวดถึงความสง่างามทางกายภาพและการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดี | |
ผลลัพธ์ |
การประเมินผล:
1-4 – ความฉลาดทางกายโชคไม่ดีที่ยังด้อยพัฒนา
5-8 - ไม่ใช่ทั้งหมดจะสูญเสียไป ความฉลาดทางร่างกายของคุณแค่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ดี
9-13 – ระดับการพัฒนาสติปัญญาทางกายภาพสูงกว่าค่าเฉลี่ย
14-16 - คุณมีความฉลาดทางกายในระดับสูง
ควรสังเกตว่าสมองไม่เพียงต้องทำงานเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะพักผ่อนอย่างล้ำลึกยิ่งขึ้นด้วย ยกเลิกการเชื่อมต่อเป็นเวลา 1-5 นาที - รีเซ็ตข้อมูลที่ไม่จำเป็น การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเปลี่ยนได้เช่นกัน
แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจดูขัดแย้งกัน: คุณต้องออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายอย่างเต็มที่! แต่นี่ไม่ใช่ข่าวสำหรับนักจิตวิทยา - ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์สามารถทำได้หลังจากความตึงเครียดที่รุนแรง วิธีการบำบัดทางจิตหลายวิธีนั้นมีพื้นฐานมาจากสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น,วิธี "คีย์" โดย H. Aliyev - ซิงโครยิมนาสติก “ปลดล็อกความสามารถ ค้นหาตัวเอง!”
“กุญแจสำคัญ” คือการกระทำของไอดิโอมอเตอร์ที่ได้รับการควบคุมซึ่งจะช่วยลดความเครียดโดยอัตโนมัติ "คีย์" คุณสามารถ:
เข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและความสงบผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว
เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน กระตุ้นกระบวนการรักษาตนเอง
"กุญแจ" ช่วย:
เร่งกระบวนการบำบัดของอาการเจ็บปวดใด ๆ อย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะสภาพจิตใจ
ปลดปล่อยตัวเองจากความกลัว ความซับซ้อน และทัศนคติแบบเหมารวมที่จำกัดเสรีภาพในการสร้างสรรค์
เพิ่มความมั่นใจ
มีสมาธิอย่างรวดเร็ว
ปลดปล่อยศักยภาพของความสามารถในการสร้างสรรค์
ทวีคูณประสิทธิผลของการฝึกอบรมและการฝึกอบรมใดๆ
ข้อดีของวิธีการ:
ความเร็ว - สามารถรับผลลัพธ์ได้ในบทเรียนแรก
การเข้าถึง – แม้แต่เด็กก็สามารถเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ได้
การประยุกต์ใช้งานได้หลากหลาย - วิธีการนี้สามารถนำไปใช้ในการรักษา ผ่อนคลาย พัฒนาความจำ เผยความสามารถที่ซ่อนอยู่ สัญชาตญาณ และอื่นๆ อีกมากมาย
กุญแจ" ช่วยให้บุคคลสามารถสร้างความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายได้
ฝึกความสามารถในการมีสมาธิ
แบบฝึกหัด "คีย์":
ลองนึกภาพว่ามือของคุณยกขึ้นเอง
- "นักเล่นสกี"
- “บิด” - เลี้ยวซ้ายและขวาขณะยืน
- "ก้มหน้า"
- “โบกแขนของคุณ”
- “ แส้” - ต่อยที่ไหล่
ประสิทธิผลของวิธี "คีย์" ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยการศึกษาที่ดำเนินการตั้งแต่ปี 2545 ถึง 2550 GNIIII VM กระทรวงกลาโหมของสหพันธรัฐรัสเซีย
1) ตัวชี้วัดทางจิตสรีรวิทยา
ดัชนีสภาพร่างกายซึ่งบ่งชี้ถึงความพร้อมในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 53%
ระยะเวลาของกิจกรรมที่น่าเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่องเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2.5-3 เท่า
ตัวชี้วัดความเหนื่อยล้า: ความสามารถในการเขียนโดยไม่มีข้อผิดพลาดปรากฏขึ้นหลังจาก 8-13 นาที
ตัวบ่งชี้สำคัญของสถานะการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นโดยเฉลี่ย 12%
ขณะเดียวกัน สมรรถภาพทางกายก็ดีขึ้น ความเหนื่อยล้าลดลง และออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ปราศจากความเครียดตามปกติ และความว้าวุ่นใจลดลง
การปรับปรุงตาชั่งเป็นไปตามนั้น:
ในระดับ "ความเป็นอยู่ที่ดี" (ในรูปแบบบูรณาการสะท้อนถึงสถานะการทำงานของร่างกาย) - 18%;
ในระดับ "กิจกรรม" (สะท้อนถึงศักยภาพพลังงานในปัจจุบัน) - 18%;
ในระดับ "อารมณ์" (สะท้อนถึงทัศนคติทางอารมณ์ต่อสภาพภายในและภายนอกของชีวิต) - 20%
2) ตัวชี้วัดทางจิตวิทยา
ระดับความวิตกกังวลในสถานการณ์ลดลงอย่างมาก 55%
ในพลวัตของเงื่อนไขที่เกิดขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกต่อต้านความเครียดมีการเปิดเผยสิ่งต่อไปนี้:
การทำให้อารมณ์เป็นปกติ
ลดความวิตกกังวล
ไม่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เด่นชัดต่อสถานการณ์ที่เคยกังวลมาก่อน
กิจกรรมและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
การทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
ความมั่นคงของความนับถือตนเองเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ความสมดุล (ความหงุดหงิดลดลง สถานะ "สงบ" เด่นชัด)
"ดาวแห่งการกำกับตนเอง"
1. ความแตกต่างของมือ
2. การบรรจบกันของมือ
3. การยกมือ
4. เที่ยวบิน.
5. ความผันผวนของร่างกายตนเอง
6. การเคลื่อนไหวของศีรษะ
ออกกำลังกาย "การสแกน" เพื่อการปลดปล่อย:
1) 30 วินาที - ศีรษะซ้ำๆ จะหมุนเป็นจังหวะที่น่าพึงพอใจ
2) 30 วินาที - การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ระดับไหล่ในจังหวะที่น่าพึงพอใจ
3) 30 วินาที - การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ "จากสะโพก" ในจังหวะที่น่าพึงพอใจ
4) 30 วินาที - การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ระดับขาในจังหวะที่น่าพอใจ
5) ทำซ้ำการเคลื่อนไหวปลดปล่อยที่พบอีกครั้ง
