สาวๆ ทุกคนก็อยากมีหน้าอกที่สวยและเต่งตึง แม้ว่าธรรมชาติจะอวยพรให้บางคนได้รับโอกาสนี้ แต่คนอื่นๆ ก็ต้องสวมเสื้อชั้นในสำหรับนางแบบอยู่ตลอดเวลา แต่มีทางออกอื่น มีท่าออกกำลังกายต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำเพื่อฟื้นฟูความกระชับของหน้าอกอย่างรวดเร็ว
สาเหตุของปัญหา
สาวๆ คนไหนก็ประสบปัญหาดังกล่าวได้ เช่น สูญเสียความยืดหยุ่นของเต้านม
สาเหตุที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้:
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันที่เกิดขึ้นหลังจากการรับประทานอาหาร
- ให้นมลูกเป็นเวลานาน นี่เป็นเรื่องยากสำหรับหน้าอก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพียงแต่สูญเสียรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยืดหยุ่นด้วย
- อายุ. เหตุผลนี้ยังใช้กับการเปลี่ยนรูปร่างหน้าอกของผู้หญิงด้วย แต่อายุก็ไม่ใช่อุปสรรคหากคุณสละเวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อออกกำลังกายบางอย่าง
การแทรกแซงการผ่าตัด
เพื่อให้บริเวณเนินอกเป็นแหล่งความภาคภูมิใจของทุกวัยและดึงดูดความสนใจของผู้ชาย คุณจะต้องดูแลบริเวณดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อผู้หญิงสงสัยว่าจะทำให้หน้าอกของเธอสวยได้อย่างไร สิ่งแรกที่เธอนึกถึงคือการผ่าตัด แน่นอนคุณสามารถใช้บริการของแพทย์ได้ตลอดเวลา แต่จะคุ้มค่าหรือไม่? มีค่าใช้จ่ายที่นี่ ประการแรก การดำเนินการดังกล่าวมีราคาค่อนข้างแพง ดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถจ่ายได้
และประการที่สอง ไม่มีศัลยแพทย์พลาสติกสักคนเดียวที่สามารถรับประกันได้ว่าเมื่อสิ้นสุดการผ่าตัด คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ ร่างกายของผู้หญิงมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและการแทรกแซงที่ผิดธรรมชาติสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคนที่จะตัดสินใจว่าจะทำให้หน้าอกของตนน่าพึงพอใจได้อย่างไร หลังการผ่าตัดจะยืดหยุ่น แต่จะดูไม่เป็นธรรมชาติและไม่สวยงามมากนัก ดังนั้นคุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมดอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจ การออกกำลังกายเพื่อความงามจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและยาวนานยิ่งขึ้น
ชุดออกกำลังกายเพื่อหน้าอกสวย
- ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนราบ ม้วนผ้าเช็ดตัวม้วนเล็กไว้ล่วงหน้าแล้ววางไว้ใต้สะบัก หยิบดัมเบล (ขวดน้ำก็ใช้ได้เช่นกัน) แล้วยกแขนขึ้นตรงๆ เราแยกพวกมันออกจากกันและนำพวกมันกลับมา แต่เราไม่สามารถลดพวกมันลงได้ ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเมื่อออกกำลังกาย ยิ่งคุณทำช้าลงเท่าไหร่คุณก็จะบรรลุผลเร็วขึ้นเท่านั้น
- เรายืนตัวตรงและประสานมือเข้าด้วยกันด้วยฝ่ามือของเรา จากนั้นเราก็บีบมันให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และกดค้างไว้ 15 วินาที มีสามวิธีในการทำเช่นนี้ หลังจากออกกำลังกายนี้เป็นประจำ คุณจะไม่คิดอีกต่อไปว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของคุณสวย
- การออกกำลังกายที่คล้ายกับครั้งก่อนสามารถทำได้โดยใช้ลูกบอลธรรมดา - ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งเช่นกัน
- วิดพื้นช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับและมีรูปร่างที่สวยงาม แน่นอนว่าในวันแรกคุณจะไม่สามารถทำได้ 10-15 ครั้งในคราวเดียว แต่พยายามเพิ่มจำนวนทุกวัน
- เรายืนตัวตรงแล้วจับยางยืดไว้ในมือ เรากางแขนออกไปด้านข้างร่วมกับเธอจนสุดแล้วคืนกลับเพื่อไม่ให้ฝ่ามือสัมผัสกัน
โดยออกกำลังกายเพื่อหน้าอกสวยทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30-40 นาที ภายในหนึ่งเดือนจะสังเกตได้ว่าบริเวณเนินอกของคุณเริ่มแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
หน้าอกสวย: ออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์
การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์สำหรับหน้าอกนั้นดีไม่เพียงเพราะมันทำให้หน้าอกมีรูปร่างเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของผู้หญิงดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังปลอดภัยกว่าการนอนอยู่บนโต๊ะผ่าตัดมาก การยกดัมเบลจะทำให้หน้าอกของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น และเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่ และหลัง
- เอาดัมเบลล์หนักตัวละ 2 กิโลกรัม ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืน เราเหยียดแขนขึ้นแล้วงอข้อศอก จากนั้นค่อย ๆ ดึงไปทางไหล่ พยายามทำอย่างน้อย 2 ชุด 8 ครั้ง
- เรายืนตรง แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ สำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณจะต้องใช้ดัมเบลเพียงอันเดียว แต่มีน้ำหนักมาก เดือนแรกของการฝึก 6 กิโลกรัมก็เพียงพอแล้ว เราเอามันด้วยมือทั้งสองแล้วกดไปที่หน้าอกเพื่อให้ข้อศอกกางไปด้านข้าง จากนั้นเราก็ขยายแขนของเราไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ 3 ครั้งจำนวน 10 วิธี นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อท่าทางอีกด้วย
- หากคุณมีม้านั่งยาวที่บ้าน การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ นอนหงายงอเข่า เรางอแขนด้วยดัมเบลล์ที่ข้อศอกแล้วค่อย ๆ ขยับไปด้านข้าง พยายามรักษาร่างกายให้นิ่ง
การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกสวยด้วยดัมเบลนั้นมีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะซื้ออุปกรณ์หลายอย่างเพื่อให้หน้าอกของคุณกระชับโดยเร็วที่สุด
วิธีการเลือกเสื้อชั้นในให้เหมาะสม
ดูเหมือนว่าการเลือกชุดชั้นในไม่มีอะไรยาก แต่สาวๆ หลายๆ คนกลับประสบปัญหานี้ เรามักจะซื้อของที่ไม่เหมาะกับเราและทำให้เราไม่สบายใจ หากคุณต้องการให้หน้าอกของคุณยังคงสวยงามและน่าดึงดูดตามอายุ คุณไม่เพียงต้องออกกำลังกายเพื่อให้หน้าอกสวยเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมด้วย
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:
- อย่าซื้อเสื้อชั้นในโดยไม่ลองสวม ยกมือขึ้นแล้วบิดเล็กน้อยไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ถ้วยควรพอดีพอดี
- นิ้วชี้ควรพอดีกับแถบยางยืดอย่างอิสระ
- หากคุณมีหน้าอกใหญ่แนะนำให้เลือกสายรัดที่กว้างขึ้น
- อย่าซื้อเสื้อชั้นในแบบดันทรง เพราะจะทำให้รูปร่างหน้าอกของคุณเสีย
- ให้ความสำคัญกับรุ่นบราที่ทำจากผ้าธรรมชาติ สวมใส่สบายและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย
วิธีดูแลหน้าอกของคุณ
- พยายามหาเวลานวดหน้าอกเป็นระยะๆ เพียงคำนวณแรงเพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดตัว
- ใช้มาสก์เครื่องสำอางพิเศษบริเวณเนินอกสัปดาห์ละครั้ง ไม่จำเป็นต้องซื้อ แต่มีวิธีการรักษาที่ดีที่บ้านได้
- ฝักบัวตัดกัน น้อยคนที่รู้ว่ามันมีผลอย่างมากในการทำให้หน้าอกกระชับขึ้น
- พยายามรักษาโภชนาการที่เหมาะสม กินผักและผลไม้สด ไม่ใช่แค่หน้าอกเท่านั้น แต่ทั้งร่างกายของคุณจะสวยอีกด้วย
ยังสงสัยว่าจะทำให้หน้าอกของคุณสวยได้อย่างไร? หยุดเสียเวลา. เริ่มดูแลบริเวณเนินอกของคุณและทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสม และในไม่ช้าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ความถี่ของการเรียน
สาวๆ คนไหนคงอยากรู้ว่าเธอต้องออกกำลังกายบ่อยแค่ไหนเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการและให้ความยืดหยุ่นแก่บริเวณเนินอก ที่จริงแล้วสิ่งแรกที่คุณต้องมีคืออดทน อย่าคาดหวังว่าจะเห็นผลลัพธ์หลังจากสัปดาห์แรกของการเรียน
เมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญมากในการกระจายภาระ คุณไม่สามารถออกแรงมากเกินไปในทันที เพราะหลังจากผ่านไป 2-3 วันกล้ามเนื้อแขนและหลังจะเจ็บมากจนคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้
สัปดาห์แรก ออกกำลังกายระหว่างวันประมาณ 10-15 นาที ในเวลาเดียวกันพยายามจัดเวลาให้เหมาะสมในลักษณะที่ทำแบบฝึกหัดมาตรฐานและออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ หลังจากทุกอย่างอย่าลืมนำไปใช้ มันผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลดีต่อผิวหนัง
สัปดาห์ที่สองของการออกกำลังกายเพื่อหน้าอกสวยสามารถทำได้นานขึ้นเล็กน้อย จาก 20 นาทีถึง 30 นาที ในขณะเดียวกัน อย่าลืมเกี่ยวกับชุดชั้นในที่ถูกต้องและการดูแลบริเวณเนินอก
หลังจากการฝึกฝนสองสัปดาห์กล้ามเนื้อจะชินกับมันเล็กน้อยคุณสามารถออกกำลังกายได้ตั้งแต่ 40 ถึง 60 นาทีเพียงวันละชั่วโมงและอายุจะไม่เป็นอุปสรรคต่อความงามเสมอไป .
มาสรุปกัน
คำแนะนำโดยย่อ:
- เราทำการอาบน้ำและนวดที่ตัดกัน
- สวมชุดชั้นในที่ถูกต้อง
- เราทำแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบเป็นประจำ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของคุณสวยและเริ่มออกกำลังกายได้ มีความอดทนเล็กน้อยและเชื่อว่าผลลัพธ์จะไม่เพียงทำให้คุณประหลาดใจ แต่ยังทำให้คุณมีความสุขมากด้วย เมื่อคุณเป็นเจ้าของแล้ว คุณจะไม่อยากสูญเสียรูปร่างที่สวยงามนี้ไป และคุณจะต้องคอยสังเกตบริเวณเนินอกของคุณอยู่เสมอ
สิ่งที่สวยงามที่สุดเกี่ยวกับผู้หญิงก็คือดวงตาของเธอ! แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้หญิงจึงหมกมุ่นอยู่กับหน้าอกของตัวเอง ใครๆ ก็อยากให้หน้าอกสวย ยกกระชับ แต่ความปรารถนาอย่างเดียวไม่พอ
ออกกำลังกาย
ทำความคุ้นเคยกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งได้แก่ การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอก การขยับแขนเป็นวงกลมจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกอบอุ่นขึ้น และจากนั้นก็สามารถออกกำลังกายที่ซับซ้อนต่อไปได้ ในการเริ่มต้น คุณสามารถเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 20 ครั้ง วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 5 วัน ช่วงนี้ร่างกายจะคุ้นเคยกับการทำงานและกิจกรรมต่างๆ
หลังจากชาร์จไปหนึ่งสัปดาห์ คุณก็สามารถไปต่อได้ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถวิดพื้นจากพื้นได้ ดังนั้นคุณจึงใช้ขอบหน้าต่างเป็นตัวช่วยได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้คือการวางตำแหน่งมือของคุณ ฝ่ามือควรวางแน่นบนพื้นผิวและข้อศอกควรตั้งฉากกับขอบหน้าต่าง เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้นอย่างไร เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะโตขึ้นหน้าอกจะสูงขึ้นและมีรูปร่างโค้งมน การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์จะช่วยให้หน้าอกของคุณกระชับ
มีการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของเต้านมอีกประการหนึ่งที่สามารถทำได้ตลอดเวลา วางฝ่ามือไว้ที่ระดับหน้าอกแล้วบีบให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยดำรงตำแหน่งนี้ไว้ 3-5 วินาที แบบฝึกหัดนี้ใช้ได้ทุกที่: ขณะดูทีวีหรือขณะอาบน้ำ ผลลัพธ์นั้นสำคัญและมันจะเกิดขึ้น
ความแน่นของเต้านมและโภชนาการที่เหมาะสม
สาวๆ ที่รัก หากคุณต้องการให้หน้าอกของคุณคงความสวยงามได้นานที่สุด ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกของคุณเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้ แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย เพื่อให้หน้าอกของคุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม คุณต้องรวมผลไม้ในเฉดสีส้มและสีแดงไว้ในอาหารของคุณ เช่น:,.
หน้าอกของผู้หญิงประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันซึ่งไม่ได้รับการฟื้นฟูหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร ดังนั้นคุณจึงต้องช่วย คุณต้องกินถั่ว ถั่วเลนทิล และผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์มีไขมันธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
เพื่อรักษาความแน่นของเต้านมในช่วงหน้าร้อน ควรหลีกเลี่ยงการนำเต้านมไปโดนแสงแดดที่แผดเผา หากอากาศร้อนมาก ให้คลุมตัวเองด้วยผ้าพันคอไหมหรือผ้าปารีโอ สิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณจากความร้อน แต่คุณจะซ่อนตัวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและทำให้หน้าอกของคุณอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม
อย่าลืมเสื้อชั้นในที่ “ถูกต้อง” ซึ่งควรรองรับหน้าอกและไม่ดึงหรือบีบ เลือกขนาดรายการอย่างระมัดระวังไม่เช่นนั้นคุณจะพบกับผลที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการ
การออกกำลังกายพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มันง่ายมากและไม่ต้องใช้เวลามาก การออกกำลังกายครั้งแรกทำได้ดังนี้: นอนราบกับพื้น กางแขนออกไปด้านข้าง จากนั้น เกร็งกล้ามเนื้อแขน หายใจลึกๆ แล้วยกหน้าอกขึ้น ทำซ้ำอย่างน้อยสิบห้าครั้ง
แบบฝึกหัดที่สองเสร็จสิ้นการยืน เท้าควรแยกจากกันเท่าช่วงไหล่ วางมือซ้ายบนต้นขา ใช้มือขวาวาดวงกลมขนาดใหญ่ในอากาศพร้อมทั้งเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยวิธีนี้ คุณต้องอธิบายวงกลมสามวง จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำในอีกมือหนึ่ง ควรทำซ้ำสิบครั้ง การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้เพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มเติม - ออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์
แบบฝึกหัดที่สามเสร็จสิ้นการนอนราบ ขั้นแรกให้งอขาของคุณไว้ที่หัวเข่า ตอนนี้วางเท้าของคุณบนพื้น เริ่มยกแขนด้วยดัมเบลล์อันเล็ก ค่อยๆ กางแขนออกไปด้านข้างโดยไม่แตะพื้น คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้น อาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรก คุณจะพบกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ แต่การฝึกเป็นประจำจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ และมันจะง่ายมากสำหรับคุณที่จะยกบาร์ขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก!
ทรีทเมนท์ความงาม
มีเครื่องสำอางสำหรับหน้าอกและเนินอกมากมาย เช่น ครีม เจล น้ำมัน และอื่นๆ ทุกชนิด ที่บ้านคุณสามารถทำมาส์กหน้าอกง่ายๆ ได้โดยผสมน้ำมันมะกอก คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยวและน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากัน ทาลงบนผิว ล้างออกหลังจากแห้งสนิท
มิฉะนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าซื้อชุดผลิตภัณฑ์ดูแลเต้านมแบบครบวงจรจากนั้นรวมขั้นตอนดังกล่าวเข้ากับแบบฝึกหัดที่ระบุไว้ข้างต้น เชื่อฉันสิผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
นวด
นี่เป็นวิธีรักษาง่ายๆ ที่จะช่วยให้หน้าอกของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด การนวดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ! และในแง่ของการเข้าถึง เครื่องมือนี้อาจเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือแรกๆ คุณเพียงแค่ต้องทำอย่างถูกต้องไม่เช่นนั้นคุณก็สามารถยืดเต้านมได้ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการนวดเช่นนี้
การบำบัดน้ำ
น้ำเย็นทำให้เลือดไหลเวียน และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เสริมสร้างหลอดเลือด ทำให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น เทน้ำเย็นลงบนหน้าอกเป็นวงกลม จากนั้นถูผิวด้วยผ้าขนหนูเพื่อเพิ่มโทนสี ทางที่ดีควรทำขั้นตอนนี้ในตอนเช้า - มันยังทำให้สดชื่นอยู่เลย! ท้ายที่สุดแล้วมันง่ายมาก - อาบน้ำและทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
อย่างที่คุณเห็นหากคุณปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ในการดูแลหน้าอกของคุณ พวกเขาจะทำให้คุณพอใจกับความแน่นของมัน ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับส่วนนี้ของร่างกายควบคู่ไปกับผิวหนังและเส้นผมของคุณด้วย! เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการฟื้นฟูในภายหลัง
มีหลายวิธีในการทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้นที่บ้าน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและยาวนานด้วยวิธีการแบบผสมผสานเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกาย การนวด และการดูแลบริเวณเนินอกอย่างเหมาะสม
การดูแลต่อมน้ำนมอย่างทันท่วงทีและเหมาะสมจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ตั้งแต่อายุยังน้อย เพียงวิธีบูรณาการเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีหน้าอกสวยได้ในวัยกลางคนและวัยชรา
การดูแลเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามกฎหลายข้อ
- ทางเลือกของผ้าลินิน เสื้อชั้นในควรพอดีพอดี ไม่บีบ บีบ หรือทำให้ไม่สบายตัว
- ท่าทางที่ถูกต้อง หลังและไหล่ตรงช่วยให้เดินได้สะดวก ในทางกลับกัน การงอตัวจะทำให้ต่อมน้ำนมหย่อนคล้อยเร็ว
- อาบแดด. นักตรวจเต้านมแนะนำให้หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยเปลือยหน้าอกเป็นเวลานาน รังสีอัลตราไวโอเลตที่อุดมสมบูรณ์นำไปสู่การแก่ก่อนวัยของหนังกำพร้าและการปรากฏตัวของเม็ดสีบนผิว
- รักษาน้ำหนักให้คงที่ ด้วยความผันผวนของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผิวหนังเต้านมจึงยืดออกเนื่องจากการสะสมของมวลไขมัน ความหย่อนคล้อยอาจเกิดจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันระหว่างการอดอาหารหรือออกกำลังกาย ดังนั้นจึงแนะนำให้ค่อยๆ ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องกระโดดกะทันหัน
- การดูแลอย่างสม่ำเสมอ การดูแลอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผิวกระชับและหน้าอกของคุณยืนได้อย่างสวยงาม ประกอบด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางและการแสดงชุดออกกำลังกาย
การออกกำลังกายและผลิตภัณฑ์เสริมความงามมีหลากหลาย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดค่าผสมที่เหมาะกับสภาพผิวและลักษณะร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายแบบกีฬาเพื่อปรับปรุงโทนสีเต้านม
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึงและสวยงาม ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และแทนที่มวลไขมันด้วยมวลกล้ามเนื้อ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงสภาพเต้านม ได้แก่:
- การว่ายน้ำ;
- การฝึกหัวใจ
- แบบฝึกหัดพิเศษ
การว่ายน้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความยืดหยุ่นของเต้านมได้ดีเนื่องจากการเคลื่อนไหวพายเรือ การคลานที่หน้าอกและหลังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวที่รองรับหน้าอก ช่วยให้คุณไม่เพียงเพิ่มโทนเสียงเท่านั้น แต่ยังสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันส่วนเกินอีกด้วย การว่ายน้ำเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์
การฝึกแบบคาร์ดิโอไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังสร้างความตึงเครียดให้กับร่างกายโดยรวมอีกด้วย ประกอบด้วยการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกาย ลู่วิ่ง หรือเครื่องเดินวงรี
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การเดินเร็วและการจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ
หากจำเป็นต้องสร้างภาระให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบพิเศษ
- เน้นที่ผนัง. การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่ายืนหันหน้าไปทางผนัง วางมือเป็นมุมฉากกับผนัง ใช้การเน้นย้ำสูงสุดเป็นเวลา 10-15 วินาที จากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย
- บีบมือ. การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่ายืน ฝ่ามือเชื่อมต่อกันตรงข้ามกับหน้าอก วางแขนเป็นมุมฉากกับหน้าอก เป็นเวลา 15 วินาที ให้ใช้แรงกดสูงสุดโดยให้ฝ่ามือประกบกัน จากนั้นกล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย
- ท่ากบแห้ง การออกกำลังกายประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่จำลองการว่ายท่ากบบนบกเท่านั้น
- วิดพื้น วิดพื้นจะดำเนินการในเวอร์ชันคลาสสิกจากหัวเข่าหรือจากผนัง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหลังให้ตรงระหว่างออกกำลังกาย
- ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง สำหรับการออกกำลังกาย ให้ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ วางมือในแนวทแยงกับพื้น ขั้นแรก ให้ยกแขนข้างหนึ่งขึ้น จากนั้นจึงยกอีกข้างหนึ่ง ความสูงในการยกอยู่เหนือข้อไหล่ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก ให้ใช้ดัมเบลล์
ทางเลือกของความซับซ้อนขึ้นอยู่กับการเตรียมการเบื้องต้นและผลลัพธ์ที่ต้องการ เทคนิคการทำแบบฝึกหัดแสดงไว้ในวิดีโอเพื่อการศึกษาที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ต
คุณสมบัติของการนวด
เพื่อความยืดหยุ่นของเต้านม ควรทำแบบฝึกหัดการนวดเป็นประจำ สามารถทำได้หลายวิธีและใช้ร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการนวดด้วยพลังน้ำ แพร่หลายเนื่องจากความง่ายในการใช้งานและความสามารถในการรวมเข้ากับขั้นตอนการใช้น้ำ เทคนิคการนวดด้วยพลังน้ำประกอบด้วยหลายขั้นตอนติดต่อกัน
- แรงดันเจ็ท สำหรับขั้นตอนนี้แนะนำให้ทำความดันให้แรงขึ้น สิ่งนี้จะให้ผลดีที่สุดแก่คุณ
- อุณหภูมิของน้ำ เพื่อให้หน้าอกของคุณสวยงามและกระชับ แนะนำให้ใช้น้ำเย็น อุณหภูมิลดลงทีละน้อยก็เป็นไปได้เช่นกัน ในกรณีนี้ให้เริ่มนวดด้วยน้ำที่สบายตัวและทำให้เย็นลง 1-2 องศาในแต่ละครั้ง
- การเคลื่อนไหว หากต้องการนวด ให้ยืนตัวตรง ด้านหลังควรตรง แรงดันน้ำพุ่งไปที่มุมขวาและเคลื่อนที่เป็นวงกลมจากศูนย์กลางของหน้าอกไปยังขอบตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- การเสียดสี หลังจากนวดด้วยพลังน้ำ คุณควรถูผิวเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ขั้นตอนนี้จำเป็นสำหรับความยืดหยุ่นของเต้านม
วิธีการรักษาความยืดหยุ่นของเต้านมอีกประการหนึ่งคือการนวดด้วยน้ำแข็ง การใช้น้ำแข็งในการนวดจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อได้ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วช่วยปิดรูขุมขนและกระชับผิว
การนวดน้ำแข็งจะดำเนินการเป็นวงกลม หลังจากขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ผิวแห้งและสวมชุดชั้นในที่หนา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นวดทุกวัน
หากการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวเกิดจากการขาดสารอาหาร ความนุ่มนวลหรือความชุ่มชื้น น้ำมันมะกอกจะถูกใช้เมื่อทำการนวด มะกอกอุดมไปด้วยกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระ น้ำมันให้สารอาหารเพิ่มเติมแก่ผิว
การนวดจะดำเนินการโดยใช้น้ำมันเล็กน้อย การเคลื่อนไหวบนผิวหนังดำเนินไปตามวิถีจากล่างขึ้นบน การนวดหน้าอกจะดำเนินการอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เวลานี้เพียงพอที่จะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตเซลล์ใหม่ มันจะทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึง ไม่ว่าจะโดยการนวดทุกวันด้วยน้ำมันมะกอกที่มีส่วนผสมเดียวหรือโดยการเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ
โภชนาการที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างผิวเต้านม การรับประทานอาหารที่มีโครงสร้างเหมาะสมจะทำให้คุณสามารถเพิ่มหรือลดขนาดหน้าอกได้ ขึ้นอยู่กับขนาดเริ่มต้นและเป้าหมายที่เลือก
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณ คุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ขอแนะนำให้รักษาสมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่และค่าใช้จ่าย การรับประทานอาหารที่เข้มงวดทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การสูญเสียน้ำเสียงในระบบกล้ามเนื้อหน้าอก
สำหรับหน้าอกที่เต่งตึง อาหารที่ถูกต้องควรประกอบด้วย:
- นมหมักและผลิตภัณฑ์จากนม
- ผักและผลไม้สด
- สีเขียว;
- เนื้อไม่ติดมัน;
- เนื้อไก่ (ส่วนใหญ่เป็นอก);
- ปลาประเภทไม่ติดมัน
การใส่ถั่ว น้ำผึ้ง และผลไม้แห้งไว้ในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินที่จำเป็นมากขึ้น
การบริโภคอาหารที่มีรสหวาน แป้ง ของทอด และอาหารมันเป็นประจำส่งผลเสียต่อหน้าอกของผู้หญิง ควรแยกเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง โภชนาการที่เหมาะสมร่วมกับการออกกำลังกายช่วยให้คุณฟื้นฟูความกระชับของเต้านมได้ภายใน 2-3 สัปดาห์
มาสก์เต้านมธรรมชาติ
มาสก์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติแสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูงในความยืดหยุ่นของหน้าอก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านขายเครื่องสำอางหรือสูตรที่ผสมจากส่วนผสมที่มีอยู่ หน้าที่หลักของมาส์กคือการบำรุงผิวเพิ่มความยืดหยุ่นของหนังกำพร้าและทำให้ชุ่มชื่นด้วยวิตามิน
ส่วนผสมจากธรรมชาติ ได้แก่ วิตามินอี ไข่ แตงกวา น้ำผึ้ง และมะนาว มักใช้เป็นมาส์ก อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร อันตรายหลักเมื่อใช้มาสก์แบบโฮมเมดคืออาการแพ้ ก่อนใช้งานให้ทำการทดสอบบริเวณผิวหนังที่ไม่เด่นชัด
- หน้ากากเลมอน ก่อนทาผลิตภัณฑ์ให้นึ่งผิวหนังบริเวณหน้าอก หลังจากนั้นจะใช้ชิ้นมะนาวที่หั่นไว้ล่วงหน้าแล้ว มาส์กทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ล้างผิวหนังด้วยน้ำและบำรุงผิวด้วยครีมบำรุง
- มาส์กโยเกิร์ตพร้อมไข่และวิตามินอี ในการเตรียมผลิตภัณฑ์ ให้ใช้โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ สารละลายวิตามินอี และไข่ไก่ 1 ฟอง ส่วนผสมผสมจนเนียนและกระจายไปทั่วผิวที่สะอาดของหน้าอก หน้ากากอยู่บนผิวหนังเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง มวลถูกล้างออกจากผิวหนังด้วยน้ำเย็น หากต้องการผลลัพธ์ ควรใช้มาส์กอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 เดือน
- มาส์กน้ำผึ้ง ในการเตรียมใช้น้ำผึ้งและนมในปริมาณเท่า ๆ กัน ผสมจนเนียนและกระจายทั่วผิว ผลิตภัณฑ์ถูกถูเข้าไปในต่อมน้ำนมด้วยการนวดเป็นเวลา 15 นาที ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นได้ในเวลาอันสั้น
การเติมน้ำมันลงในมาส์กธรรมชาติแสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูง มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ บำรุง และเพิ่มความยืดหยุ่น น้ำมันที่ใช้กันมากที่สุดคือ:
- ทะเล buckthorn;
- ลูกล้อ;
- อัลมอนด์;
- ผ้าลินิน;
- โกโก้;
มาสก์ไม่ได้เปลี่ยนขนาดหน้าอกเดิม แต่สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงสภาพผิวเต้านมได้
ผู้หญิงหลายคนเริ่มกังวลว่าจะทำอย่างไรถ้าความยืดหยุ่นของหน้าอกหายไปแล้ว คำตอบอยู่ที่การป้องกันรอยแตกลายอย่างทันท่วงทีและรักษากล้ามเนื้อหน้าอก โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำ และการดูแลประจำวันสามารถทำให้ผิวของคุณสวยงามได้นานหลายปี
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษารูปร่างและความยืดหยุ่นของเต้านมคือการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ เลือกเสื้อชั้นในที่เหมาะสม เพราะเสื้อชั้นในที่หลวมเกินไปจะทำให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อย ในขณะที่เสื้อชั้นในที่คับแน่นจะทำให้การไหลเวียนไม่ดี หากคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอย่างแข็งขันคุณต้องใช้เสื้อชั้นในแบบพิเศษเนื่องจากผิวหนังเต้านมจะยืดออกมากขึ้นอย่างมากและส่งผลให้ผิวหนังเต้านมหย่อนคล้อย ในฤดูร้อน คุณไม่ควรอาบแดดเปลือยท่อนบน เนื่องจากผิวหนังบริเวณหน้าอกมีความบางและบอบบางมาก ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวหนังของเต้านมจะแก่อย่างรวดเร็ว มีจุดเม็ดสีเกิดขึ้น และมีริ้วรอยปรากฏขึ้นบริเวณหัวนม อย่าลืมใช้ครีมกันแดด คุณต้องตรวจสอบท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่อง หลังตรง ไหล่ตรง และซุกท้อง ช่วยยกหน้าอกและทำให้มันดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณไม่ควรเพิ่มหรือลดน้ำหนักกะทันหัน เนื่องจากจะทำให้เกิดรอยแตกลายบนผิวหนังและหน้าอกหย่อนคล้อย หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องค่อยๆ ทำเช่นนี้ตามการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่สุด อย่าทำให้ผิวแห้งเกินไป โดยหลีกเลี่ยงการใช้สบู่และน้ำร้อนเกินไป
คำแนะนำทั้งหมดการใช้ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านมแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม: โภชนาการ ยิมนาสติก การนวด และขั้นตอนทางน้ำ อาหารประจำวันควรประกอบด้วยเนื้อสัตว์ (เนื้อลูกวัวไม่ติดมัน สัตว์ปีก) ปลา และนมสองแก้ว นอกจากนี้จำเป็นต้องบริโภคน้ำมันปลา 5 ช้อนของหวานทุกวัน นอกจากนี้การดื่มคูมิสปีละสองครั้งเป็นเวลาสามสัปดาห์ก็มีประโยชน์เช่นกัน หากเป็นไปไม่ได้ ก็สามารถแทนที่คูมิสด้วยคีเฟอร์ได้
ยิมนาสติกรายวันก็เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของเต้านม ด้านล่างนี้เป็นชุดออกกำลังกายที่ต้องสวมเสื้อผ้าที่สบาย หน้าอกไม่ควรถูกจำกัดด้วยสิ่งใดๆ การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำ 10-15 ครั้ง หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายทั้ง 2 ครั้งแล้ว คุณต้องหยุดพักเพื่อฟื้นฟูการหายใจ เวลาที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกายคือระหว่างมื้อเช้าถึงมื้อกลางวัน ไม่แนะนำให้ทำยิมนาสติกในตอนเช้าเนื่องจากกล้ามเนื้อยังไม่ตื่นและในตอนเย็นร่างกายจะเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำงานได้ หากคุณออกกำลังกายทั้งหมดอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อตั้งแต่คอถึงหน้าอก
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านม
เอียงศีรษะไปด้านหลังและไปด้านข้าง ไหล่เหยียดตรง ดึงไปด้านหลังและลง
งอลำตัวไปด้านหลัง ก้มหัวเล็กน้อยไปที่ไหล่ จรดพื้น
ค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นแนบหูแล้วค่อยๆ ลดระดับไหล่ลง
กระชับแขนให้แน่นแล้วเหยียดไปด้านข้าง ค่อยๆ ยกขึ้นและลดระดับลง
เหยียดแขนออกไปด้านข้างแล้วหมุนอย่างเข้มข้น
ขยายแขนออกไปด้านข้างแล้วขยับไปด้านหลัง
แขนงอที่ข้อศอกแล้วกดไปที่ลำตัว มือวางอยู่บนไหล่ ด้วยการเคลื่อนไหวที่รุนแรง แขนจะลุกขึ้น ยืดขึ้น กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเหยียดไปด้านข้าง - ตำแหน่งเริ่มต้น ลง - และอีกครั้งที่ตำแหน่งเริ่มต้น
มือที่งอแขนประสานกันที่ด้านหลังเอวแล้วเหยียดตรงล้มลง
การเคลื่อนไหวของไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลัง
ประสานมือไว้ที่หน้าอกแล้วกดลงบนฝ่ามืออย่างแรง
แขนงอข้างหนึ่งอยู่ที่เอว แขนข้างที่สองยกขึ้น เอียงลำตัวไปทางแขนที่งอ
มืออยู่ด้านหลังศีรษะของคุณ เอียงลำตัวไปด้านข้างไปข้างหน้าและข้างหลัง
ขณะคุกเข่า ให้วางมือบนที่รองรับต่ำซึ่งอยู่ห่างจาก 1 เมตร (เช่น ขอบโซฟา) งอข้อศอกและในเวลาเดียวกันก็แตะหน้าอกของคุณบนโซฟา จากนั้นใช้เพียงกำลังแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณต้องค่อยๆ วิดพื้นจากโซฟาแล้วจากพื้น
ยืนบนพื้นหรือนั่งบนเก้าอี้ ยืดหลังและยืดไหล่ให้ตรง ถือยางยืดหรือยางยืดไว้ในมือแล้วเหยียดตรงไปด้านหน้าในระดับไหล่ จากนั้นคุณจะต้องกางแขนออกไปด้านข้างแล้วดึงแถบยางยืด คุณต้องขยับแขนไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยกดค้างไว้ที่จุดสุดขั้วเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น ในกรณีนี้ มือควรอยู่ในแนวเดียวกันเสมอ
นอนราบกับพื้น กางแขนออกไปด้านข้าง กระชับกล้ามเนื้อแขน ยกหน้าอกขึ้น (ขณะหายใจเข้า) จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ผ่อนคลายแขนและหายใจออก
เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ มือซ้ายบนสะโพก ใช้มือขวาอธิบายวงกลมขนาดใหญ่ในอากาศ กล้ามเนื้อหน้าอกมีความตึงเครียด อธิบายวงกลมสามวงไปข้างหน้า สามวงข้างหลัง และเปลี่ยนมือ จากนั้นทำการออกกำลังกายด้วยมือทั้งสองข้างพร้อมกันโดยเลียนแบบการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ได้
นอนราบกับพื้น งอเข่าและวางเท้าบนพื้น ถือดัมเบลในแต่ละมือแล้วยกแขนขึ้นตรง หายใจเข้าและค่อยๆ กางแขนออกไปด้านข้างโดยไม่แตะพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ขณะที่คุณหายใจออก ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการยืดแขนกระดูกสันหลังจะถูกกดลงกับพื้นและไม่โค้ง
วิธีหลักในการเสริมสร้างทรวงอกคือน้ำเย็นและขั้นตอนการใช้งาน น้ำเย็นช่วยเพิ่มปริมาณเลือด เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเต้านม การอาบน้ำเย็นทุกเช้ามีประโยชน์มาก แต่ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้จะต้องล้างบริเวณหน้าอกด้วยน้ำเย็น หรือขั้นตอนนี้สามารถแทนที่ได้ด้วยขั้นตอนต่อไปนี้: ชุบฟองน้ำที่สะอาดในน้ำเย็น (16 องศา) บีบเบา ๆ แล้วทำให้เต้านมเปียกทั้งหมด ขั้นตอนนี้ต้องทำเป็นเวลาหนึ่งเดือนเช้าและเย็น
การนวดด้วยน้ำเย็นเป็นวงกลมจากขอบล่างของหน้าอกถึงคาง ทำให้เกิดการฟื้นฟูอย่างเข้มข้น โดยมีฝักบัวแบบแปรงพิเศษซึ่งมีแปรงหมุนซึ่งควบคุมแรงดันน้ำ อุปกรณ์นี้เชื่อมต่อกับก๊อกน้ำเย็นเพียงอย่างเดียว
นอกจากนี้ การนวดหน้าอกเป็นวงกลมใกล้หัวนมด้วยแปรงขนอ่อนก่อนอาบน้ำจะมีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และการทำงานของขนแปรงอ่อนนุ่มช่วยเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการลงเครื่องสำอาง ซึ่งจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมากหลังการนวด ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังอาบน้ำจำเป็นต้องทาครีมบำรุงหรือโลชั่นกับผิว
การใช้ฝักบัวแบบตัดกันก็มีผลดีต่อสภาพของเต้านมเช่นกัน
อีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมคือสิ่งที่เรียกว่า "การชลประทาน" ในการทำเช่นนี้ให้เทน้ำที่อุณหภูมิ 17 องศาลงในขวดสเปรย์แล้วเติมดอกคาโมมายล์ลงไป ในระหว่างการซักในตอนเช้า จะมีสเปรย์น้ำขนาดเล็กลงบนหน้าอก
การถูหน้าอกด้วยน้ำเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้หน้าอกเต่งตึง ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้ผ้าเช็ดตัว แช่น้ำที่อุณหภูมิ 22 องศา บีบให้แน่นแล้วพันรอบหน้าอก หลังจากนั้นให้ถูหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้างเป็นเวลาหนึ่งนาทีโดยใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ จากนั้นผ้าเช็ดตัวจะถูกแทนที่ด้วยผ้าแห้งที่อุ่นเล็กน้อย และเช็ดหน้าอกให้แห้งด้วยการลูบอย่างระมัดระวัง อุณหภูมิของน้ำจะต้องค่อยๆ ลดลงครึ่งองศาทุกๆ สองวัน ให้เป็น 13-14 องศา หลังจากสามสัปดาห์ควรเติมเกลือแกงลงในน้ำซึ่งจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ครีมบำรุงเต้านม.
เครื่องสำอางพิเศษสำหรับการดูแลเต้านมไม่ได้มีส่วนช่วยในการขยายหรือกระชับหน้าอกแต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม มีสารอาหารที่ยืดอายุผิวให้อ่อนเยาว์: สารสกัดจากพืช เช่น คอลลาเจน อีลาสตินจากทะเล วิตามิน A และ E โปรตีน น้ำมันหอมระเหยจากสน มะนาว โจโจ้บา และลูกจันทน์เทศโรส เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต้องใช้เป็นประจำเนื่องจากผิวบริเวณนี้แก่เร็ว ครีมที่มีสารสกัดจากโสม ฮอป หางม้า ลูกฟีนูกรีก สาโทเซนต์จอห์น ต้นน้ำมัน และว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพมาก
มาสก์สำหรับการดูแลเต้านม
สำหรับผิวบริเวณหน้าอกและผิวหน้าจำเป็นต้องทำมาส์กบำรุงและสร้างใหม่เป็นประจำ ต้องใช้สัปดาห์ละครั้ง มาสก์ดังกล่าวสามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน มาส์กที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาว ส้ม และแตงกวาจะให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ล้างมะนาว หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วทาที่หน้าอกและลำคอ นอนเงียบ ๆ สักสองสามนาที จากนั้นล้างเต้านมด้วยน้ำเย็นแล้วทาครีมบำรุงสูตรบางเบา คุณสามารถใช้ส้มและแตงกวาในลักษณะเดียวกันทุกประการ
สตรอเบอร์รี่จะช่วยทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น บดสตรอเบอร์รี่เล็กน้อยแล้วเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ ครีมสด ตีส่วนผสมด้วยที่ตีหรือมิกเซอร์ ทาส่วนประกอบบนผิวหนังหน้าอกแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที สตรอเบอร์รี่พร้อมครีมช่วยปรับสีผิวและกระชับรูขุมขนได้อย่างสมบูรณ์แบบ
