คำถามนี้สนใจคนยุคใหม่จำนวนมากที่ต้องการในช่วงเวลาที่ยากลำบากและบางครั้งก็โหดร้ายของเรา ที่จะไม่สร้างภาระให้ตนเองด้วยภาระของการมองโลกในแง่ร้าย อารมณ์เชิงลบ และอารมณ์ไม่ดี ในความเป็นจริงการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อและฝึกฝนเทคนิคง่ายๆ สองสามข้อที่ได้รับการส่งเสริมโดยวิทยาศาสตร์ทั้งหมด
มาลองปรับเปลี่ยนชีวิตของเรากัน เชิงบวกและเราจะเริ่มทำเช่นนี้โดยการปรับความคิดของเรา
มาเริ่มกันเลย ในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการคิดเชิงบวก ก่อนอื่น คุณควรเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตโดยสิ้นเชิง รวมถึงมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณทุกวัน ทุกชั่วโมง ทุกนาที ยิ่งกว่านั้น ในกรณีนี้ คุณจะไม่สามารถหลีกหนีจากความปรารถนาเพียงอย่างเดียวได้ คุณต้องลงมือทำอย่างแข็งขัน เพราะอย่างที่พวกเขาพูดว่า: "น้ำไม่ไหลอยู่ใต้ก้อนหินที่โกหก"
ขั้นแรก คุณจะต้องปลดปล่อยตัวเองจากความไม่พอใจต่อรูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพ และชีวิตของตัวเอง สุดท้ายนี้ ใส่ใจตัวเอง (ที่รัก) และตระหนักว่าทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น ในเวลาเดียวกัน อย่าหยุดเพียงแค่นั้น และปรับปรุงสิ่งที่คุณไม่ชอบอย่างต่อเนื่อง และทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จในสิ่งใหม่ ๆ ให้รางวัลตัวเองสำหรับสิ่งนั้น
ประการที่สอง อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับชีวิตของคนอื่น และอย่าพยายามเลียนแบบ ใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ และรับความสุขอย่างแท้จริงจากช่วงเวลาดังกล่าว
ประการที่สาม เริ่มปรับปรุงชีวิตปกติของคุณทันที เช่น ลดชั่วโมงการทำงานและพักผ่อนสักหน่อย ซึ่งจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและมองปัญหาต่างๆ จากมุมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ประการที่สี่ ใช้เวลากับสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณให้มากขึ้น ภาพสะท้อนที่น่าดึงดูดในกระจก ซึ่งคุณจะชอบเป็นอันดับแรก จะทำให้คุณแข็งแกร่งและมั่นใจในการพิชิตยอดเขาต่างๆ
ประการที่ห้า อย่าคิดถึงข้อบกพร่องของตนเองอยู่ตลอดเวลา แต่ให้พยายามเปลี่ยนข้อบกพร่องเหล่านั้นให้กลายเป็นข้อได้เปรียบ
ประการที่หก ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีอย่างจริงใจ เพราะคุณต้องยอมรับว่ามีคนจำนวนมากที่แย่กว่าคุณมาก ใช้ชีวิตอย่างเพลิดเพลินทุกนาทีและถือว่าชีวิตเป็นของขวัญที่มีค่าและล้ำค่าที่สุดของคุณ
ประการที่เจ็ด อย่ามองย้อนกลับไป ใช้ชีวิตในอดีตครั้งแล้วครั้งเล่า เป็นการดีกว่าที่จะวางแผนใหม่และพยายามเพื่อมัน รู้สึกอิสระที่จะก้าวไปข้างหน้า และแม้ว่าบางสิ่งจะไม่ได้ผลในครั้งแรก อย่าเพิ่งหมดหวัง แต่ให้ลองมองสถานการณ์นี้จากอีกด้านหนึ่ง
ประการที่แปด เพลงดีๆ หนังสือที่น่าสนใจ ภาพยนตร์ที่น่าฟัง ฯลฯ สามารถช่วยให้คุณ "ป้อน" ด้วยพลังเชิงบวก หรือพูดง่ายๆ ก็คือทุกสิ่งที่เติมพลังให้กับคุณ โลกแห่งการคิดบวก.
หนึ่งในเทคนิคการฝึกอัตโนมัติทั่วไป - การยืนยัน - สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติภายในต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและต่อชีวิตของคุณ สาระสำคัญของการฝึกอบรมดังกล่าวอยู่ในความเข้าใจที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าความคิดและคำพูดใด ๆ นั้นเป็นพลังที่เปลี่ยนเป็นพลังงานบางอย่างซึ่งเราเองส่งไปยังอีเธอร์โลกแล้วกลับมาหาเราในรูปแบบของคำตอบสำหรับคำถามของเราหรือ ขอ. นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการพกพาข้อมูลเชิงบวกไว้ในตัวคุณและพูดออกมาดังๆ จึงเป็นเรื่องสำคัญ และคุณควรปกป้องตัวเองจากอารมณ์ในแง่ร้ายโดยสิ้นเชิง ไม่อย่างนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อความล้มเหลวได้
ในการเริ่มทำงานคุณควรเขียนและเขียนข้อความยืนยันเล็ก ๆ ในรูปแบบของประโยคลงบนกระดาษแผ่นหนึ่งซึ่งสาระสำคัญคือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ถัดไป จะต้องจดจำวลีนี้และทำซ้ำทุกวันหรือหลายครั้งต่อวัน
อิรินา ดาวิโดวา
เวลาในการอ่าน: 9 นาที
เอ เอ
ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่ทำลายชีวิตของเราและทำให้เราทุกข์เมื่อเราควรจะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังทำให้เราไม่สบายใจอย่างสิ้นเชิง จากนั้นเราก็จะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ด้วยตัวเอง
หากได้มาทำความเข้าใจว่า ถึงเวลาที่จะต้องคิดบวกแล้ว และการกำจัด “แมลงสาบ” เหล่านี้ออกจากหัวของคุณก็หมายความว่าถึงเวลาที่ต้องลงมือแล้ว
การกำจัดความคิดที่ไม่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในชีวิตของคุณ
ความคิดเชิงลบก็เหมือนภูเขาไฟที่ดับแล้วในหัวของคุณ เรายึดมั่นในประสบการณ์ของเรา ทะนุถนอมมัน เสริมมันด้วยความกลัวและจินตนาการ ซึ่งผลก็คือ นำไปสู่ความเครียดอย่างรุนแรง และระบบประสาทก็พังทลายเหมือนบ้านไพ่ และหลังจากเธอ - สุขภาพกายและชีวิต เพราะความเจ็บป่วยและความล้มเหลวส่วนใหญ่เริ่มต้นจากความเครียด
เหตุใดการกำจัดความคิดเชิงลบในหัวของคุณจึงสำคัญมาก?
- ความคิดเชิงลบก็คือ ความคิดที่ไร้ความหมายที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่ถูกต้อง
- ความคิดเชิงลบ สามารถเป็นรูปเป็นร่างได้ยิ่งเรากลัวมากเท่าไร ความเสี่ยงที่ความกลัวจะเกิดขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
- ความคิดเชิงลบ - มันเหมือนกับอาการปวดฟันในหัวของคุณ- ในตอนแรก - บางครั้งเรียกสั้น ๆ ว่า "ระฆัง" เมื่อเวลาผ่านไป - เข้มข้นขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้น - "ฟลักซ์" ที่สามารถระเบิดในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและในทิศทางที่ไม่คาดคิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง "อุดฟัน" หรือ "ถอนรากถอนโคน" ให้ทันท่วงที
- หากความคิดเชิงลบเข้ามาแทนที่ความคิดเชิงบวกโดยสิ้นเชิง คนๆ หนึ่งจะรู้สึกหดหู่ซึ่งบางครั้งแม้แต่นักจิตวิทยาที่ดีก็ไม่สามารถพาเขาออกไปได้ แรงจูงใจที่แท้จริงของความวิตกกังวลนั้นมีเพียง "ผู้ป่วย" เท่านั้นที่รู้ และการวิเคราะห์ตนเองเพื่อ "การรักษา" นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าความช่วยเหลือจากภายนอกมาก
- ความคิดเชิงลบไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่โรงพยาบาลจิตเวชด้วย- ไม่ใช่ทุกคนในโรงพยาบาลดังกล่าวที่ถูกครอบงำ ป่วยทางจิต หรือนโปเลียน ผู้ป่วยส่วนใหญ่เป็นผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตต่างๆ ซึ่งเริ่มต้นจากความคิดเชิงลบ ความบ้าคลั่ง และโรคกลัว
วิธีกำจัดความคิดแย่ๆ และเตรียมพร้อมรับพลังบวก - คำแนะนำจากคนที่ประสบความสำเร็จ
มีหลายวิธีที่จะระงับความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ ทุกคนพบสิ่งที่ง่ายและไม่เจ็บปวดที่สุดสำหรับตัวเอง แต่ก็ยังมีคนที่ไม่สามารถหลุดพ้นจาก "วงจรอุบาทว์" ได้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอะไรเพื่อกำจัดความคิดครอบงำที่ไม่ดี?
- ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจที่มาของความกังวลเสียก่อน อะไรที่รบกวนคุณจริงๆ? หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนความกลัวและความกังวลของคุณใหม่ โปรดทราบว่าพวกเขาไม่มีโคมลอยหรือไม่? และคุณจะทำอย่างไรเพื่อกำจัดความกลัวเป็นการส่วนตัว?
- อย่าพยายามระงับความคิดเชิงลบหรือวิ่งหนีจากความคิดนั้น ประการแรก สิ่งนี้ไม่น่าจะได้ผล ประการที่สองมันไม่มีประโยชน์ - ปัญหาก้อนใหญ่ที่สะสมอยู่ในจิตใต้สำนึกจะกวาดล้างคุณไปในคราวเดียว
- เรียนรู้ที่จะตีตัวออกห่างจากความคิดเชิงลบ การต่อสู้กับจิตใจของตัวเองไม่มีประโยชน์ แต่คุณสามารถ "เอาชนะ" มันได้ ทันทีที่มีความคิดแย่ๆ เข้ามาในหัว ให้เปลี่ยนความสนใจทันที อะไรก็ได้ (ทีวี เพลง โทรหาเพื่อน งาน ฯลฯ) เพียงเพื่อเปลี่ยนสมองไปสู่ช่วงคลื่นอื่น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดี และความคิดที่รบกวนจิตใจจะถูกกำจัดออกไปในฐานะ "สิ่งแปลกปลอม" โดยอัตโนมัติ
- สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการคือความขัดแย้งภายใน ในช่วงเวลาที่เราต้องตัดสินใจ เราก็เริ่มเร่งรีบผ่านทุกซอกทุกมุมของจิตสำนึกเพื่อหวังว่าจะพบหนทางที่ถูกต้อง เป็นผลให้เราติดอยู่กับรายละเอียด ข้อดีข้อเสีย อุปสรรค และปัญหาสมมุติฐานที่เลือก ความกลัวในการตัดสินใจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน จะทำอย่างไร? ทางเลือกที่หนึ่งคือล้มเลิกตัวเลือกทั้งหมดและใช้เส้นทางอื่น ทางเลือกที่ 2 คือการตัดสินใจที่ใกล้คุณที่สุดไม่ว่าจะยังไงก็ตาม แม้ว่าการตัดสินใจครั้งนี้จะผิดพลาด แต่มันก็เป็นเพียงประสบการณ์ชีวิตเท่านั้น
- จำไว้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราบนโลกนี้เป็นเพียงสิ่งชั่วคราว ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปี คุณจะจำความกังวลของตัวเองไม่ได้ด้วยซ้ำ และเป็นไปไม่ได้เลยที่จะประกันตัวเองจากความผิดพลาดและการล้มทั้งหมด การวางหลอดทุกที่ เพื่อช่วยและทำให้ทุกคนอบอุ่น และเป็นคนดีสำหรับทุกคน จาก “มุมมองของนิรันดร” ปัญหาใดๆ ก็ตามนอกเหนือจากชีวิตมนุษย์และมโนธรรมที่ชัดเจนนั้นเป็นเพียงเรื่องเล็ก
- เมื่อทำการตัดสินใจ อย่ามองหาข้อเสีย แต่ให้มองหาข้อดี!
- บ่อยครั้งสาเหตุของภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกผิด มีบางสถานการณ์ที่ความรู้สึกนี้ยิ่งใหญ่จนไม่สามารถรับมือกับมันได้ - คน ๆ หนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดเป็นเวลาหลายปีสูญเสียความสนใจในชีวิตปิดตัวเองอยู่ในเปลือกของความคิดของเขา หากคุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ให้เปลี่ยน แม้จะหมายถึงการ “เหยียบคอตัวเอง” การดำเนินการไม่ว่าในกรณีใดย่อมดีกว่าการไม่ดำเนินการ ความรู้สึกผิดเป็นหางที่จะติดตามคุณไปไม่รู้จบจนกว่าคุณจะตัดมันออก ถ้าไม่มีทางที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ก็ให้ยอมรับมัน
- เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่นและตัวคุณเอง การให้อภัยเป็นกุญแจสำคัญสู่อิสรภาพทางความคิดของคุณ อ่านเพิ่มเติม:
- อย่าจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่ากลัวของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ หลายคนทำบาปกับสิ่งนี้ - ไม่ ไม่ แต่ภาพของวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้จะปรากฏในหัวของคุณ “ฉันเป็นนักสัจนิยม” บางคนกล่าวโดยนัยถึงความล้มเหลวหรือความล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความสมจริงไม่มีอะไรที่เหมือนกับการมองโลกในแง่ร้าย ความสมจริงคือการประเมินความเป็นจริงอย่างมีสติ ส่วนการมองโลกในแง่ร้ายคือการคิดจากมุมมองของสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด มองโลกในแง่ดีและเป็น “ผู้อำนวยการของคุณเอง” - ดึงดูดความคิดเชิงบวก ไม่ใช่ปัญหาและความล้มเหลว
- ออกจากกิจกรรมทั้งหมดที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข แน่นอนว่านี่ไม่ใช่งานเดียวของคนหาเลี้ยงครอบครัวเพียงคนเดียวในครอบครัว แม้ว่าหากคุณต้องการและคงอยู่ต่อไป คุณสามารถเปลี่ยนงานได้ แม้ว่างานนั้นจะไม่สร้างรายได้ตามที่ต้องการ แต่งานก็จะกลายเป็นประสบการณ์ใหม่และความประทับใจครั้งใหม่ และประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยเยียวยาความคิดเชิงลบได้ดีที่สุด ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดชีวิต เช่น การเต้นรำ การสร้างแบบจำลองดินเหนียว การวาดภาพ การเดินทาง ฯลฯ
- อย่าติดอยู่กับความคิดเชิงลบของคุณ อย่าปล่อยให้พวกเขานำคุณ - เปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนตัวเอง เปลี่ยนวงสังคมของคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยการมองโลกในแง่บวกในทุกสิ่ง เช่น สิ่งดีๆ หนังสือ ผู้คนที่มองโลกในแง่บวก ภาพถ่าย ฯลฯ
- อย่าอ่านข่าวเชิงลบ อย่าดูหนังสยองขวัญและระทึกขวัญ อย่ามองหาสิ่งที่เป็นลบจากผู้คน การกระทำ หนังสือพิมพ์และทีวี ปรับตัวเองให้เข้ากับคลื่นแห่ง "ความดีและแสงสว่าง" ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
- หากคุณสบายใจในเปลือกของคุณ อยู่คนเดียวกับความคิดเชิงลบของคุณและสิ่งที่เป็นบวกใด ๆ จะทำให้คุณกัดฟันและต้องการที่จะคลานเข้าไปในเปลือกของคุณให้ลึกยิ่งขึ้น - นั่นหมายความว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องท่อ จากสภาวะนี้ มีขั้นตอนเดียวที่นำไปสู่ความผิดปกติทางจิต คลานออกไปสู่แสงสว่างท่ามกลางผู้คนอย่างเร่งด่วนและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรง คุณจะประหลาดใจ แต่ชีวิตช่างมหัศจรรย์!
- หยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต เพื่อน ญาติ คู่สมรส เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ การร้องเรียนทั้งหมดถือเป็นข้อห้าม
- หยุดการพูดเกินจริงและพูดเกินจริง หากแพทย์คนหนึ่งกลายเป็น "คนเลว" ไม่ได้หมายความว่าไม่มีคนปกติเหลืออยู่ในหมู่แพทย์ หากสามีจากไปเพื่อคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่า “ผู้ชายทุกคนเป็นของพวกเขา...” ความผิดพลาดหรือความล้มเหลวใดๆ ถือเป็นกรณีพิเศษ ประสบการณ์ และบทเรียนสำหรับอนาคต และไม่มีอะไรเพิ่มเติม
- อย่าพยายามมองการกระทำและคำพูดของผู้อื่นให้มากขึ้นกว่าที่คุณได้รับแจ้งหรือแสดง คุณเสี่ยงที่จะประดิษฐ์สิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้น
- ค้นหาวิธีผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบของคุณ และทำให้เป็นนิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่น ส่งเด็กๆ ไปหาคุณยายในวันเสาร์และนั่งลงบนเก้าอี้พร้อมกาแฟสักแก้วขณะฟังหนังตลกดีๆ หรือหนังสือที่น่าสนใจ หรือซื้อการสมัครสมาชิกสระว่ายน้ำ (ทุกคนรู้ดีว่าน้ำเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม) หรือไปสนามยิงปืน โรงหนัง โรงละคร ออกนอกเมือง ฯลฯ อ่านเพิ่มเติม:
- อย่าทำอะไรเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้จริงๆ หากคุณไม่สามารถสั่งซื้อได้โดยลำพัง ก็ไม่จำเป็นต้องแบกรับมัน (โบนัสที่สัญญาไว้อาจทำให้สุขภาพคุณเสียหายได้) หากคู่สมรสของคุณปฏิเสธที่จะช่วยงานบ้าน และคุณมีอาการแสบลิ้นหลังเลิกงาน ให้ซื้อปลาซาร์ดีนสักกระป๋องเป็นมื้อเย็น เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง!
- เบื่อกับความผิดหวังไหม? คุณรู้สึกว่าโลกทั้งโลกแตกต่างและต่อต้านคุณหรือไม่? มันไม่เกี่ยวกับโลก มันเกี่ยวกับคุณ อย่าคาดหวังให้ทุกคนดำเนินชีวิตตามกฎและหลักการของคุณ ทุกคนมีความคิดเป็นของตัวเอง จะใช้ชีวิตอย่างไร พูดอย่างไร ช้าได้แค่ไหน ฯลฯ ผ่อนปรนกับผู้คน
เรียนรู้ที่จะควบคุมจิตสำนึกของคุณ มองหาสีขาวเป็นสีดำและยิ้ม
- รอยยิ้มเหมาะกับคุณมาก!
หากคุณชอบบทความของเราและมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดแบ่งปันกับเรา การทราบความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา!
ทำไมคนมองโลกในแง่ดีถึงมีอายุยืนยาวและป่วยน้อยลง? คำตอบนั้นชัดเจน: ทัศนคติเชิงบวก ความคิด วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีเตรียมพร้อมรับพลังบวกทุกวัน และวิธีที่ผู้หญิงสามารถทำได้
ทำอย่างไรจึงจะเป็นคนคิดบวก
ความสามารถในการมีทัศนคติเชิงบวกคือทัศนคติที่ยืนยันชีวิตซึ่งช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างรื่นรมย์ที่สุด
การมองโลกในแง่ดีเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะต้องเอาชนะความยากลำบากมากมายเพียงใด อารมณ์เชิงบวกที่มั่นคงคือการป้องกันความเครียด
ทัศนคติเชิงบวกคือสภาวะที่ประเมินความสำคัญสูงไปได้ยาก ใช้มันคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณเพียงแค่ต้องควบคุมความคิดของคุณ หลักการสำคัญคือการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
คุณสามารถปลูกฝังทัศนคติเชิงปรัชญาต่อชีวิตที่ค่อนข้างโดดเดี่ยวได้ นี่ไม่ใช่การเรียกร้องให้หยุดปฏิบัติตามความรับผิดชอบพื้นฐานที่กำหนดตามอายุและสถานะ มิฉะนั้นคุณอาจประสบปัญหาจนไม่มีอารมณ์ช่วยได้ คุณเพียงแค่ต้องรับรู้อย่างใจเย็นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณรวมถึงสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย
สารหลักที่ผลิตในสมองส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องความสุข:
- เอ็นโดรฟิน.ช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดทางกายได้ง่ายขึ้น คุณสามารถกระตุ้นการผลิตได้โดยการออกกำลังกาย
- เซโรโทนิน.ผลิตเมื่อถูกแสงแดด นอกจากนี้การผลิตจากการพลศึกษาและการคิดเชิงบวกก็เพิ่มขึ้น
- โดปามีน.ได้รับปริมาณเมื่อบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถรู้สึกแบบเดียวกันได้หากคุณเริ่มปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างกรุณา
- ออกซิโตซิน.ผลิตขึ้นโดยคำนึงถึงสัมผัสที่รื่นรมย์ “การกอด” ควรมีอยู่ในชีวิตของเราอย่างแน่นอน
ทัศนคติเชิงบวกสำหรับทุกวัน - เทคนิค ความคิด
การติดตามความคิดที่เกิดขึ้นในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก: ความคิดเหล่านั้นควรเป็นบวก มีวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อกำหนดอารมณ์ของคุณ เพื่อให้มีทัศนคติเชิงบวกสำหรับวันนั้น
อารมณ์เชิงบวกสามารถสร้างขึ้นได้โดยการปฏิบัติตามเงื่อนไขสามข้อทุกวัน: ประการแรก ยิ้ม ประการที่สอง ยิ้ม และประการที่สาม ยิ้ม ฉันคิดว่ามันจะทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้หญิง
นอกจากความคิดแล้ว ตำแหน่งของร่างกายและกล้ามเนื้อใบหน้ายังส่งผลต่อสภาพร่างกายทำให้เกิดความคิดที่ดีอีกด้วย
และคุณต้องติดตามสถานะร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่อง ท่าตั้งตรงมีบทบาทสำคัญที่สุด ไม่ควรมีความตึงเครียดในร่างกาย
การคิดบวกสามารถสร้างได้โดยใช้เทคนิคบางอย่าง:
- การคาดหวังถึงสิ่งที่น่ายินดี
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณต้องจินตนาการทันทีว่าวันนี้จะมีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นได้อย่างไร อาจเป็นกาแฟสักแก้วหรือการประชุมที่น่ารื่นรมย์ - ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์
- หากมีเรื่องน่ายินดีเกิดขึ้นแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องรีบไปเรื่องอื่นทันที หยุดสักครู่ สนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้นอีกครั้ง
- ฟังทำนองที่คุณชื่นชอบ
- ในตอนเช้าจะดีกว่าถ้าปล่อยให้เธอก้องอยู่ในหัวของคุณตลอดทั้งวัน
- อาบน้ำ. น้ำ “ชะล้าง” อารมณ์ด้านลบออกไป
- ดูหนังตลก. อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
- เดินเล่น. แค่เดินเล่นและไม่ซื้อของหนักในร้านขายของชำ
- ออกกำลังกาย. โดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป แต่มีความสุข
- เต้นรำ. วิธีที่ดีในการเพิ่มสีสันทางอารมณ์ที่สดใสให้กับชีวิต
ความคิดเชิงบวกต้องอาศัยการตระหนักรู้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะติดตามความคิดของคุณเอง หากผลเป็นลบ จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงหรือหยุดกระบวนการอย่างเร่งด่วน ออกกำลังกายการหายใจ. เปลี่ยนไปใช้ความคิดเชิงบวก จำเป็นต้องนำอัลกอริธึมการดำเนินการนี้ไปสู่ระบบอัตโนมัติ ทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน องค์ประกอบของความแปลกใหม่จะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณและทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น
วิธีคิดเชิงบวก
โดยการเลือกปฏิกิริยาของเขาต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน บุคคลจะเลือกว่าจะมีความสุขหรือทุกข์ โลกเป็นกลาง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเราจะมองมันอย่างไร นักคิดเชิงบวกจะมองเห็นทุกสิ่งด้วยโทนสีอบอุ่น
อย่างไรก็ตามการหลอกลวงจิตใต้สำนึกของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แค่จินตนาการภาพที่คุณพอใจก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และอารมณ์เชิงลบโดยพื้นฐาน
บุคคลต้องเข้าใจว่าเขาเป็นนายของชีวิตตนเอง อย่าตอบโต้คำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่นแรงเกินไป แม้ว่าด้วยเหตุผลบางอย่างดูเหมือนว่ามีคนรู้ดีกว่าจากภายนอกอยู่เสมอ บางครั้งผู้คนเพียงระบายความปฏิเสธหรือความอิจฉาที่มีอยู่ออกมาโดยทำเป็นพูดความจริง คุณควรฟังคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และสงบสติอารมณ์อีกครั้ง
มันยากสำหรับคนที่ใช้อารมณ์มากเกินไป คุณจะต้องทำงานด้วยตัวเอง ใช้วิธีการผ่อนคลาย:
- หายใจลึก ๆ
- นั่งโดยหลับตา
- มองตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกกลัว
วิธีที่ดีคือการมองสิ่งที่กวนใจคุณมานานหลายปีและทำลายอารมณ์ของคุณด้วยสายตาที่แตกต่างแล้วพูดว่า “เอาล่ะ โอเคไหม?”
การเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต ดังที่เราทราบ ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่เคยเป็นจริง
การใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน การเฉลิมฉลองทุกช่วงเวลาของชีวิตเป็นพฤติกรรมที่มีความสามารถที่สุด
คุณไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่น แม้แต่ตัวเองด้วย ความรู้สึกทำลายล้างอย่างมากคือความรู้สึกผิด
อย่าลืมรับพลังบวกจากคนอื่นๆ
ข้อมูลเชิงลบควรหลีกเลี่ยง แน่นอนว่าคุณต้องตระหนักถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในโลก แต่คุณไม่ควรทบทวนเรื่องราวหลายครั้งที่ไม่ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นอย่างชัดเจน
อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจคือลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ อย่าพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญก็เพียงพอแล้ว
มีงานอดิเรกที่ชื่นชอบ เหมาะอย่างยิ่งถ้างานอดิเรกของคุณคืองานของคุณ
โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง โรคกระเพาะหรือน้ำหนักเกินจะไม่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
การให้และการฟังคำชมเชยเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองอารมณ์ดี ซึ่งเป็นศิลปะประเภทหนึ่ง
ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องการคำชมเชย แม้ว่าผู้ชายจะโต้ตอบพวกเขาด้วยความไม่พอใจอย่างเห็นได้ชัด แต่การยกย่องคุณธรรมของพวกเขาก็เป็นสิ่งสำคัญ ทำให้เกิดความมั่นใจยืนยันความสำคัญ
อย่างไรก็ตาม การชมเชยเด็ก ๆ ถือเป็นการไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง พวกเขาควรได้รับการยกย่องสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยและได้รับการสนับสนุนหากมีบางอย่างยังไม่บรรลุผล เด็กเหล่านี้จะกลายเป็นผู้มองโลกในแง่ดีในภายหลัง
ทัศนคติเชิงบวกส่งผลต่อสุขภาพและการคิดอย่างไร?
มีการศึกษาที่ติดตามการพึ่งพาอิทธิพลของทัศนคติเชิงบวกของบุคคลที่มีต่อสุขภาพของเขา การวิจัยพบว่าคนที่มองข้ามปัญหาของตนเองและมองโลกในแง่ดีมีโอกาสป่วยและฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้ายน้อยกว่าหลายเท่า
นอกจากนี้ การศึกษาพบว่าคนที่อารมณ์ดีจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงด้วย ข่าวดีเพราะว่า... คิดบวกเป็นยาที่ "อร่อย" มาก
การศึกษาเดียวกันนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่กลัววัยชราจะยังคง “อ่อนเยาว์” ไว้นานขึ้นและเสียชีวิตในภายหลัง มีการยืนยันทางสรีรวิทยาอย่างหมดจดเกี่ยวกับเรื่องนี้
อารมณ์เช่นความโกรธทำให้กล้ามเนื้อหดตัว และจะนำไปสู่การหดเกร็งของหลอดเลือดและความดันโลหิตก็เพิ่มขึ้น การปล่อยอะดรีนาลีนจะเพิ่มการทำงานของหัวใจและทำให้เลือดข้นขึ้น แต่ไม่มีใครบังคับให้เราโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อการแสดงความเป็นจริงใด ๆ ทัศนคติในการรักษาสันติภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง นี่แหละที่จะนำมาซึ่งเงินปันผลในรูปของสุขภาพที่ดี
ทัศนคติดังกล่าวไม่ควรมีเป็นครั้งคราว แต่ต้องเป็นระบบ
การคิดบวกทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ความคิดของเราเชื่อมโยงโดยตรงกับร่างกาย ทัศนคติเชิงบวก “ปลุก” “แพทย์ภายใน” ของคุณ
สุขภาพของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับความคิดของบุคคล ความเชื่อมโยงโดยตรงที่มีอยู่ระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายเป็นสัจพจน์ที่แพทย์ทุกคนยอมรับ
ทัศนคติเชิงบวก
เชื่อกันว่าการจะมีความสุขได้นั้นคุณต้องสัมผัสอารมณ์เชิงบวกอย่างน้อย 7 อารมณ์ทุกวัน อีกอย่างไม่จำเป็นต้องมีความรู้สึกรุนแรงมากนัก
กินไอศกรีม คุยกับคนน่ารัก เดินเล่นชิวๆ ลิสต์ยาวไม่สิ้นสุด
เหล่านั้น. เราสามารถพูดได้ว่าทัศนคติเชิงบวกสำหรับวันนั้นได้ถูกคำนวณไว้แล้ว วันนี้เรากำลังเริ่มดำเนินชีวิตในรูปแบบใหม่ เราคิดถึงสิ่งดีๆ อยู่เสมอ เราหวังสิ่งที่ดีที่สุด
อารมณ์ดีนั้นขึ้นอยู่กับขอบเขตที่บุคคลนั้นเชี่ยวชาญเทคนิคต่าง ๆ ที่พัฒนาขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้เป็นส่วนใหญ่
- เทคนิคการผ่อนคลาย– วิธีผ่อนคลายคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มีเทคนิคพิเศษสำหรับสิ่งนี้
- การทำสมาธิหลุดพ้นจากความวุ่นวายของโลกรอบตัวคุณ การพักผ่อนของสมองซึ่งมักจะประกอบไปด้วยบทสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุด
- การฝึกอบรมอัตโนมัติขอแนะนำให้ฝึกหลายครั้งต่อวัน อย่างแรกควรทำทันทีที่ตื่นนอนโดยไม่ต้องลุกจากเตียง ในอนาคต การฝึกอบรมอัตโนมัติสามารถดำเนินการได้ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมยิ่งขึ้น
พยายามใช้เวลาร่วมกับคนที่คิดบวกเหมือนกัน การให้ความรู้แก่ผู้อื่นอีกครั้งเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า
เพื่อให้มีทัศนคติเชิงบวก คุณต้องปรนเปรอตัวเองทุกวัน อย่าลืมเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีต่อวันซึ่งจะเป็นของคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไม่ใช่สิ่งที่เพื่อน คนรู้จัก หรือหนังสือแนะนำ พิจารณาบุคลิกลักษณะของคุณ
ความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอไม่สามารถมองข้ามได้ การอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ได้ การนอนนานเกินไปก็ส่งผลเสียเช่นกัน โดยทั่วไป คำขวัญของชีวิตควรเป็นวลี “ความพอประมาณในทุกสิ่ง”
อารมณ์เชิงบวกขึ้นอยู่กับว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะสนุกไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่ ความสำเร็จครั้งสำคัญนั้นหาได้ยากมาก และการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นเพียงอย่างเดียวอาจเป็นความผิดพลาด และสามารถติดตามความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ได้เกือบทุกวัน กล่าวคือวิธีการหาความสุขด้วยวิธีนี้ค่อนข้างเป็นไปได้
วันนั้นเป็นยังไงขึ้นอยู่กับอารมณ์ตอนเช้าของคุณ อารมณ์ของสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเจ็ดวัน จากสี่สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน ดังนั้น อิฐต่ออิฐ คุณสามารถสร้างทั้งชีวิตของคุณได้ นั่นคืออารมณ์เชิงบวกในตอนเช้าจะเป็นแรงผลักดันให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข อย่าพลาดโอกาสเตรียมตัวให้พร้อมรับพลังบวกในตอนเช้า
การสิ้นสุดวันอย่างถูกต้องก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ก่อนที่คุณจะหลับ คุณควรจดจำทุกสิ่งที่น่ายินดีที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้ และนึกย้อนกลับไปในใจ เราควรจะขอบคุณทุกคนที่ช่วยให้เราได้รับความรู้สึกเชิงบวก โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกขอบคุณมีความสำคัญมากกว่าสำหรับผู้ที่สัมผัสมัน
ทุกวันควรได้รับโอกาสในการเป็นคนที่ดีที่สุดและผู้ช่วยคนแรกในเส้นทางนี้คือทัศนคติเชิงบวก
สิ่งสำคัญคือการเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่บุคคลทำ ไม่ว่าจะเป็นการเรียน ทำงาน กีฬา การเดินทาง และจากนั้นก็เป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวกทุกวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง แล้วความสุขและสุขภาพจะเป็นเพื่อนชีวิตของคุณ
มีหลายเหตุผลที่คุณควรมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ผู้มองโลกในแง่ดีใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและมีความสุขมากขึ้น บรรลุเป้าหมาย และเป็นที่รักของผู้อื่น ในขณะเดียวกัน ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จู่ๆ จะกลายเป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดี สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือประสบความสำเร็จจากการฝึกฝนตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวันในการรักษาทัศนคติเชิงบวก เราจะพูดถึงพวกเขาในบทความนี้
ในปัจจุบันข้อแก้ตัวที่ได้รับความนิยมคือ “ฉันไม่ใช่คนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้าย ฉันเป็นคนสัจนิยม” แท้จริงแล้ว ชีวิตรอบตัวเรามีความซับซ้อนและไม่ยุติธรรมในหลายๆ ด้าน และหลายสิ่งหลายอย่างเป็นเรื่องยากมากที่จะรับรู้ด้วยรอยยิ้ม อย่างไรก็ตาม หากคุณถูกแขวนคอและพบกับช่วงเวลาเชิงลบในตัวเองอยู่ตลอดเวลา จำนวนในชีวิตก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ผมมีความเห็นว่าทุกคนคือผู้สร้างความสุขของตัวเอง ยิ่งคิดเรื่องแย่ๆ ชีวิตก็ยิ่งแย่ลง ฉันจึงเชื่อว่าการมองโลกในแง่ดีมีประโยชน์และมีประโยชน์
ยังไงก็ตาม คุณสามารถทำแบบทดสอบการมองโลกในแง่ดีได้!
จะคิดบวกได้อย่างไร?
ทัศนคติในแง่ดีหรือเชิงลบต่อชีวิตเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของตัวละครของเราและเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก แน่นอน หลังจากทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดหรือหมกมุ่นอยู่กับศาสนาหรือคำสอนลึกลับบางอย่าง บุคคลสามารถเปลี่ยนจากผู้มองโลกในแง่ร้ายและถากถางที่แข็งกระด้างเป็นคนร่าเริง ร่าเริง และยิ้มแย้มได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่นี่ไม่ใช่การอย่างสมบูรณ์ เส้นทางธรรมชาติใช่ไหม? ฉันขอเสนอห้าวิธีให้คุณปรับตัวให้เข้ากับเชิงบวกโดยไม่ต้องพึ่งแพทย์ นิกาย และยาออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท
- ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกซึ่งหมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักที่ใช้ชีวิตด้วยความไม่ไว้วางใจและการเยาะเย้ยถากถางและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ล้อมรอบตัวเองด้วยแหล่งข้อมูลเชิงบวกคุณเองก็รู้ดีว่าข้อมูลเชิงลบที่กระหน่ำโจมตีเราทุกวันจากเว็บไซต์โทรทัศน์ วิทยุ และข่าว และตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ความคิดเชิงลบจำนวนมากในความคิดของเราทำให้ชีวิตเราแย่ลง ดังนั้นหลีกเลี่ยงข้อมูลขยะและอ่านบล็อกและเว็บไซต์เชิงบวกแทน ตัวอย่างเช่นของฉัน;)
- หลีกเลี่ยงความเครียดความเครียดไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณด้วย ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเจ็บปวด ความคิดด้านลบ และอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น โดยหลักการแล้วบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดไม่สามารถมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงพวกเขาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
- กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคทางกายภาพได้ สมองที่ได้รับการฝึกมาก็มีทางเลือกมากขึ้นในการแก้ปัญหา และยิ่งคุณพยายามมองสิ่งต่างๆ ในแง่บวกบ่อยแค่ไหน คุณก็จะยิ่งมีความคิดดีๆ บ่อยขึ้นเท่านั้น วิธีที่ดีในการฝึกสมองของคุณคือการใช้เครื่องจำลองพิเศษ เช่น Vikium
- วางแผน.คนที่วางแผนและบรรลุเป้าหมายมักจะไม่กลัวอนาคตและมองอนาคตในแง่ดีมากกว่า นี่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความกลัวและความไม่มั่นคง ซึ่งส่งผลให้เกิดความคิดเชิงลบตามมา
ดังนั้นพยายามคิดบวกกับทุกสิ่ง แล้วชีวิตคุณจะยืนยาวและมีความสุข คิดบวก!
ตอกย้ำเจตนารมณ์ - โค๊ตเชิงบวก!
ภาพ (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com
สวัสดีเพื่อนๆ!
ทุกคนมีช่วงเวลาที่ทุกอย่างพัง สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี คุณยุ่งกับงาน และอารมณ์ไม่ดี ดูเหมือนชีวิตจะแตกสลายและจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป แท้จริงมันจะเป็นเช่นนั้นปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจะไม่หายไปเว้นแต่คุณจะรวบรวมสติและคิด
เหตุใดการคิดเชิงบวกจึงมีความสำคัญ
ความเศร้าโศกอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ทำให้บุคคลกลายเป็นคนน่าเบื่อและขี้บ่นเท่านั้น มันกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของความเจ็บป่วยทางกาย
คนรอบข้างเขาปฏิบัติต่อบุคคลเช่นนี้ตามนั้น จริงๆ แล้ว คุณคาดหวังอะไรได้บ้างจากคนบ่นบ่นอยู่เสมอ? อาการซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ และนี่เป็นปัญหาร้ายแรงมาก มันสามารถทำลายอาชีพของคุณและกลายเป็นอุปสรรคร้ายแรงไปพร้อมกัน ดังนั้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตไม่ว่าจะเศร้าแค่ไหนคุณต้องเขย่าตัวและทำทุกอย่างเพื่อกำจัดการรับรู้เชิงลบของโลก
ไม่มีสูตรเดียว การเปลี่ยนทิศทางความคิดและการสร้างนิสัยการคิดเชิงบวกต้องใช้เวลา
ด้านล่างนี้ ฉันจะให้วิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าและคิดเชิงบวก
6 วิธีที่แน่นอนในการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวก
- เข้าใจตัวเอง.เรามักจะตกเป็นตัวประกันต่อความคิดเห็นของผู้อื่น และใช้เวลาทั้งชีวิตในการพยายามทำตามความคาดหวังของพวกเขา ทำในสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ ทำในสิ่งที่ครอบครัวและเพื่อนๆ คาดหวังจากเรา เมื่อแก้ไขปัญหา ก่อนอื่นคุณควรคิดถึงตัวเองว่าอะไรทำให้เรามีความสุขและมีความสุข พยายามทำความเข้าใจตัวเองและรับฟังความปรารถนาที่แท้จริง แรงบันดาลใจอันลึกซึ้ง และความฝันของคุณ
- ข้อห้ามเกี่ยวกับการร้องเรียนและการลงโทษเมื่อเข้าใจตัวเองแล้ว คุณต้องกำจัดนิสัยชอบบ่นเกี่ยวกับชีวิต ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ ชีวิตยังคงสวยงามและน่าทึ่ง! ดวงอาทิตย์นอกหน้าต่าง รอยยิ้มของคนแปลกหน้า เสียงหัวเราะของเด็กๆ อาหารเย็นแสนอร่อย การมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถหาสิ่งที่น่ายินดีได้เสมอ นอกจากนี้อย่าตัดสินตนเองและผู้อื่นอย่างรุนแรง โดยเฉพาะตัวคุณเอง เราทุกคนทำผิดพลาด ไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผลในครั้งแรก เราทุกคนต่างก็มีข้อบกพร่อง แต่ทุกคนจะได้รับของขวัญสองอย่าง - เพื่อความเข้าใจและการให้อภัย
- งานอดิเรก.คุณต้องสามารถหันเหความสนใจจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและความคิดอันไม่พึงประสงค์ได้ ทางออกที่ดีคือกิจกรรมที่สร้างความสุข นิตติ้ง เดคูพาจ ตกปลา หรือสะสมแสตมป์... ไม่ว่าคุณจะทำอะไร สิ่งสำคัญคือมันเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกังวลและความคิดอันไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ หากต้องการ งานอดิเรกของคุณก็สามารถเป็นช่องทางในการหารายได้พิเศษได้เช่นกัน เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถสร้างรายได้จากกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ อ่านในบทความ .
- ความเคลื่อนไหว.การเต้นรำ ฟิตเนส การวิ่ง และการออกกำลังกายอื่นๆ ไม่เพียงแต่ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังช่วยรับมือกับอาการหงุดหงิด ความเครียดและอาการซึมเศร้า ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจ และการฝึกโยคะจะนำไปสู่ความสามัคคีภายในและช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน
- นอนหลับเต็มอิ่มการอดนอนเรื้อรังส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเรา แต่สำหรับทัศนคติเชิงบวก ไม่เพียงแต่ว่าเรานอนหลับมากแค่ไหนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพการนอนหลับด้วยเป็นสิ่งสำคัญมาก สถานที่นอนหลับที่สบาย ห้องที่มีอากาศถ่ายเท การนอนหลับที่สงบและลึกเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการตื่นตัวและอารมณ์ของเราในระหว่างวัน
- การสื่อสารเชิงบวกเพื่อกำจัดความคิดครอบงำ เศร้า และวิตกกังวล คุณจะไม่สามารถอยู่คนเดียวได้ บทสนทนาเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือหนังสือที่คุณอ่าน แม้จะไม่มีอะไรเลย แต่กับคนที่รักและครอบครัวจะช่วยกำจัดความคิดลบและทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
วิธีการช่วยเหลือ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดบวกอาจจะมาก เลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแล้วลงมือทำ! ท้ายที่สุดแล้วการทำงานกับตัวเองนี้ก็คุ้มค่า!
และปิดท้ายด้วยการฟังเพลง “อย่ากังวล มีความสุข!” เธอมักจะช่วยให้ฉันปล่อยวางทุกสิ่งและเปลี่ยนไปสู่แง่บวก:
และยังมีส่วนร่วมและรับรางวัลเงินสดอีกด้วย!
คุณชอบบทความนี้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นจะเป็นคนแรกที่รู้เกี่ยวกับการเปิดตัวบทความใหม่
