วิธีเปลี่ยนลบให้เป็นบวก: เทคนิคพิเศษในการทำงานกับอารมณ์ นักจิตบำบัดของคุณเอง: วิธีเปลี่ยนแง่ลบให้เป็นบวก ลองนึกภาพความรู้สึกของคุณ

ทีมร้านเสริมสวยเป็นสิ่งมีชีวิตซึ่งการพัฒนาส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากผู้อำนวยการขององค์กร แต่ในสถานการณ์เชิงลบของทีมสามารถเกิดขึ้นได้: ความขัดแย้ง ความเข้าใจผิด ความซึมเศร้า ไม่มีความลับที่อารมณ์ด้านลบส่งผลเสียต่อผู้ที่ประสบกับอารมณ์เหล่านั้น นอกจากนี้การปฏิเสธของพนักงานคนหนึ่งยังส่งผลต่อสถานะของทั้งทีมซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้งในท้ายที่สุด เทคนิคพิเศษช่วยแก้ปัญหา เรานำเสนอบางส่วนของพวกเขา

วิธีคิดเชิงบวก

เราวิเคราะห์เทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถแปลเชิงลบเป็นผลบวกได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทำงานของร้านเสริมสวย

การเปรียบเทียบที่เป็นประโยชน์ (การ Reframing)

เหตุการณ์เดียวกันสามารถปรากฏได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ขึ้นอยู่กับเฟรมที่เหตุการณ์นั้นถูกวางไว้ หากคุณเปรียบเทียบความล้มเหลวกับความสำเร็จ มันจะดูมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบความล้มเหลวกับความล้มเหลวที่ใหญ่กว่า มันก็จะดูแย่มาก การเปรียบเทียบดังกล่าวจะช่วยบรรเทาความรู้สึกที่เกิดจากความล้มเหลวและช่วยให้คุณเริ่มคิดเชิงบวกได้เสมอ

ภาคเรียน!
Reframing คือการคิดใหม่และเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของวัตถุโดยการวางวัตถุนั้นไว้ในบริบทใหม่

ทางเลือก

เทคนิคนี้คล้ายกับเทคนิคบริบทใหม่ ที่นี่คุณเสนอทางเลือกที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าให้กับบุคคลนั้น เมื่อพูดตัวเลือกที่คุณเสนอแล้ว ให้พูดทางเลือกที่จะแย่กว่าข้อเสนอแรก วิธีนี้ทำให้คุณสามารถนำเสนอสถานการณ์ในแง่ที่ดีขึ้นได้

อนึ่ง!
หากคุณต้องการคำนวณเงินเดือนของพนักงานโดยอัตโนมัติ เก็บบันทึกสินค้า กระแสเงินสดของร้านเสริมสวย และดูความสมดุลของการตกลงร่วมกัน เราขอแนะนำให้ลองใช้ Arnica - ความงาม. ใน Arnika สิ่งนี้ถูกนำไปใช้อย่างเรียบง่ายและสะดวกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทางลัดใหม่

จิตสำนึกของมนุษย์เต็มไปด้วยแบบแผน ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งดี สิ่งไม่ดี ความสำเร็จ และคุณภาพสูง แนวคิดเหล่านี้เหมือนกันสำหรับคนส่วนใหญ่ การใช้ความรู้เกี่ยวกับแบบเหมารวม คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของพนักงานได้ การปรับเปลี่ยนเหตุการณ์เป็นแบบเหมารวมที่กำหนดไว้แล้ว คุณสามารถบรรลุการประเมินเหตุการณ์ที่ต้องการและเปลี่ยนด้านลบให้เป็นบวกได้

การชดเชยด้านลบด้วยด้านบวก

เรามักจะเต็มใจที่จะสร้างความไม่สะดวกและเสียสละหากเรามั่นใจว่าผลลัพธ์เชิงบวกรอเราอยู่ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของงาน คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่องานนั้นให้ดีขึ้นได้ อัลกอริธึมต่อไปนี้ช่วยในการนำเทคนิคนี้ไปใช้ในทางปฏิบัติ

ประการแรกคือการยอมรับข้อบกพร่อง ยอมรับว่าสถานการณ์มีด้านลบ: “ใช่ สถานการณ์ไม่เป็นที่พอใจ...” “สถานการณ์ปัจจุบันมีข้อบกพร่องมากมาย...”

ประการที่สองคือการแสดงข้อดี ชดเชยด้านลบด้วยด้านบวก: “แต่เรามีโอกาส...” “ถึงแม้จะ...”

ถ้อยคำใหม่

เหตุการณ์เดียวกันสามารถนำเสนอในมุมมองที่ต่างกัน โดยอธิบายด้วยคำที่ต่างกัน ลองนึกภาพว่าคุณขึ้นเครื่องบินสาย เมื่อคุณบอกคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ คุณอาจเรียกมันว่า “อุบัติเหตุร้ายแรง” หรือ “เหตุการณ์ตลกๆ” หากคุณใช้ภาษาที่เป็นกลาง เพื่อนของคุณจะรับรู้ว่าเหตุการณ์นี้ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นโอกาสใหม่

พยายามใช้ "สถานการณ์ที่น่ารำคาญ" "ความสำเร็จที่ไม่สมบูรณ์" "ความผิดพลาดเล็กน้อย" แทนคำว่า "ภัยพิบัติ" "ความล้มเหลว"

บันทึกประสบการณ์เชิงบวก

การยึดติดกับเหตุการณ์เชิงลบนำไปสู่ความจริงที่ว่าพนักงานและแม้แต่ผู้จัดการร้านเสริมสวยเองก็มีมุมมองในแง่ร้ายต่อชีวิตและสูญเสียศรัทธาในความสามารถของตน แม้ว่าการยึดติดกับประสบการณ์เชิงบวกและความสำเร็จจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตนเอง แต่ก็ช่วยให้บุคคลรักษาทัศนคติเชิงบวกและความมั่นใจได้แม้ว่าเขาจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยก็ตาม

หากต้องการฝึกจิตใจให้จับจ้องไปที่แง่บวกและเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก คุณควรจดจำช่วงเวลาแห่งความสำเร็จโดยเฉพาะ เช่น การเลื่อนตำแหน่ง ข้อตกลงที่ประสบความสำเร็จ บทวิจารณ์ที่ดีจากลูกค้า หากคุณล้มเหลว จำสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์นี้และดำดิ่งลงไปในนั้น หากคุณประสบความสำเร็จแล้ว คุณจะมีคุณสมบัติและความรู้ทั้งหมดที่จะบรรลุเป้าหมายอีกครั้ง

การทดแทนความคิด

อย่าเตรียมความล้มเหลวไว้ล่วงหน้า หลีกเลี่ยงการพูดว่า “ฉันทำไม่ได้” “มันยากเกินไป” พยายามรักษาความคิดเชิงบวกและเพิกเฉยต่อความคิดเชิงลบ

ทัศนคติเชิงบวก

การดำเนินการใด ๆ ควรได้รับการปฏิบัติเสมือนว่าประสบความสำเร็จแล้ว ก่อนการประชุมสำคัญ บอกตัวเองว่าคุณได้บรรลุเป้าหมายแล้ว มีทัศนคติเชิงบวก: “ข้อเสนอของฉันได้รับการยอมรับ” “โครงการของฉันประสบความสำเร็จ” ด้วยการทำซ้ำการตั้งค่าดังกล่าว คุณจะปรับตัวเข้าสู่คลื่นเชิงบวกและมั่นใจในความสำเร็จของคุณมากขึ้น Arnold Schwarzenegger ในฐานะนักกีฬาผู้ทะเยอทะยานที่ไม่รู้จัก มักบอกตัวเองว่าเขาจะประสบความสำเร็จและคว้าตำแหน่ง Mr. Universe เขาย้ำและเชื่อในหลักการเหล่านี้แม้กระทั่งก่อนที่เขาจะได้รับชัยชนะครั้งแรก ปัจจุบันเขาเป็นดาราหนัง เศรษฐีพันล้าน นักการเมือง และได้รับรางวัล “มิสเตอร์ยูนิเวิร์ส” ถึง 5 ครั้ง

วิธีการทางกลเพื่อสร้างการคิดเชิงบวก

หากคุณพบว่าการฝึกตัวเองให้คิดเชิงบวกโดยใช้เพียงกำลังใจเป็นเรื่องยาก ให้ใช้วิธีการเชิงกล เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กสบถ พ่อแม่บางคนเอาหนังยางรัดข้อมือและบังคับพวกเขาให้ตบมือทุกคำพูดที่ไม่ดี วิธีนี้ดูเหมือนดั้งเดิมเมื่อมองแวบแรก แต่มันสะท้อนถึงหลักการทำงานของสมองของเรา: สัญญาณสองสัญญาณที่ได้รับพร้อมกันนั้นสัมพันธ์กับจิตใต้สำนึกของเรา หากคุณรัดหนังยางทุกครั้งที่มีความคิดเชิงลบปรากฏขึ้นในใจ คุณก็จะได้รับผลเช่นเดียวกัน สมองจะเชื่อมต่อสองสัญญาณ - ความคิดเชิงลบและความเจ็บปวด จากนั้นจิตสำนึกของเราจะรับรู้ถึงความคิดเชิงลบว่าเจ็บปวดและจะหลีกเลี่ยงมัน

สร้อยข้อมือสี

เชื่อกันว่าคุณสามารถปลูกฝังนิสัยให้กับตัวเองได้โดยทำซ้ำการกระทำนี้เป็นเวลา 21 วัน บาทหลวงวิล โบเวน ผู้เขียนเทคนิคนี้แนะนำให้สวมสร้อยข้อมือสีใดสีหนึ่งบนมือของคุณตลอดเวลาโดยไม่ต้องถอดออก ในช่วงเวลานี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงการบ่น การวิจารณ์ และความคิดเชิงลบอื่นๆ หากคุณฝ่าฝืนคำสั่งห้าม ให้สวมสร้อยข้อมืออีกข้างหนึ่งแล้วพยายามถือไว้เป็นเวลา 21 วันข้างหน้า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฝึกจิตใจให้หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบได้

สำคัญ!
ในขณะที่คุณทำงานเพื่อเปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบให้เป็นบวก ไม่เพียงแต่ให้พนักงานของคุณเข้าร่วมในกิจกรรมนี้เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงตัวคุณเองด้วย ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและความสามารถในการมองเห็นสิ่งดีในเรื่องร้ายจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

พวกเราส่วนใหญ่มองว่าการเริ่มต้นปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของก้าวใหม่ในชีวิต เมื่อเราต้องการให้เรื่องลบๆ ยังคงอยู่ในปีเก่า แต่มีความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ที่ "เร่ร่อน" ทุกปีและไม่ทำให้เราสงบ เมื่อสิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นจากส่วนลึกของความทรงจำ คลื่นอารมณ์อันทรงพลังก็ม้วนเข้ามา ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาแข็งแกร่งมาก ราวกับว่าเหตุการณ์นี้เพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ ปฏิกิริยาดังกล่าวมีความหมายเพียงสิ่งเดียว: อารมณ์เกิดขึ้นแล้ว แต่สถานการณ์ไม่ได้ถูกคิดใหม่ ดังนั้นความทรงจำเกี่ยวกับมันยังคงทรมาน

ในกรณีนี้ บุคคลที่กลับสู่สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทางจิตใจ ประสบกับความเครียด และนี่คือหนทางสู่การเจ็บป่วยโดยตรง ความจริงก็คือภายใต้ความเครียด อะดรีนาลีนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัว ในกรณีนี้อวัยวะต่างๆ จะได้รับเลือดไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรับรู้และเปลี่ยนแปลงข้อมูลที่มีส่วนทำให้เกิดความเครียด ยังไง? ด้วยความช่วยเหลือของทิศทางใหม่ในจิตวิทยาเชิงปฏิบัติซึ่งเรียกว่า "โฮโลไดนามิกส์"

โฮโลไดนามิกส์หมายถึง "พลวัตของทั้งหมด" (รู - ทั้งหมด, ไดนามิก - แรงในการดำเนินการ) โดยคำว่า "ทั้งหมด" เราหมายถึงการทำงานที่กลมกลืนกันของสมองซีกซ้ายและขวา ประการแรกคือความรับผิดชอบต่อความสามารถของเราในการประมวลผลข้อมูล คิดอย่างมีเหตุผล และวิเคราะห์ และอย่างที่สอง - สำหรับการคิด อารมณ์ และประสบการณ์เชิงจินตนาการของเรา ดังนั้นสมองทั้งซีกขวาและซ้ายจึงมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการโฮโลไดนามิก ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อเราพยายามปิด "ศีรษะ" จะมีเพียงอันที่ถูกต้องเท่านั้นที่ทำงานอย่างแข็งขัน

ซีกโลกทั้งสองของคุณจะมีส่วนร่วมอย่างไรเมื่อคุณต้องผ่านสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ? คุณจะใช้จินตนาการของคุณ (นี่คือการถอดความของสมองซีกขวา) จินตนาการภาพการบาดเจ็บทางจิตใจ (ในเวลาเดียวกันคุณจะเข้าสู่สภาวะชอบคิด) จากนั้นคุณจะวิเคราะห์บทเรียนว่าสถานการณ์นี้สอนคุณอย่างไร .

สวัสดี ฉันคือความเย็นชาของคุณในโฮโลไดนามิกส์ รูปภาพและรูปแบบความคิดเรียกว่าโฮโลไดนา เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่านี่คืออะไร จงนึกถึงพ่อของคุณ ลองนึกภาพเขายืนอยู่ตรงหน้าคุณ ดูว่าเขาดูภายนอกอย่างไร ใบหน้าของเขาเป็นอย่างไร ดวงตาของเขาเป็นอย่างไร หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำของพ่อคุณก็จะสามารถมองเห็นภาพสามมิติโฮโลแกรมได้ ทุกสิ่งที่เราเคยเห็นมีภาพจิตเช่นนี้ ดังนั้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามคุณสามารถวาดโฮโลแกรมของมะนาวในจินตนาการของคุณ (ซึ่งอาจทำให้มีรสเปรี้ยวในปากของคุณ) เครื่องบิน - หรืออะไรก็ได้ ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องเครียดกับการประดิษฐ์ภาพเหล่านี้ แต่พวกมันก็ปรากฏในจินตนาการของคุณ ตอนนี้ ขณะที่อ่านบรรทัดเหล่านี้ ให้นึกถึงบางสิ่งหรือบางคนแล้วจินตนาการ ฉันแน่ใจว่าคุณจะ "เห็น" โฮโลแกรมบางชนิดทันที

ในทางโฮโลไดนามิกส์ เชื่อกันว่าอารมณ์ของเราสามารถมีโฮโลแกรมเป็นของตัวเองได้ แต่เนื่องจากอารมณ์ไม่สามารถสัมผัสได้ แต่สัมผัสได้เฉพาะในร่างกายของคุณเท่านั้น ดังนั้นเพื่อที่จะเห็นภาพของมัน คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายที่เกิดจากอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้นก่อน เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงได้ดีขึ้น ให้คิดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตของคุณ เช่น เมื่อคุณกลัวบางสิ่งบางอย่าง ตามกฎแล้วความกลัวทำให้เกิดความเย็นในร่างกาย การหดตัวอย่างรุนแรงและอาการกระตุก มักเกิดจากโรคต่างๆ ในร่างกาย ด้วยความรู้สึกและความรู้สึกเหล่านี้ที่พลวัตที่เย็นชาได้ผล

เราทำงานกับอารมณ์เชิงลบ

1. ปรับสมดุลลมหายใจของคุณ

“ มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกาย” ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า แต่เป็นอัลกอริธึมของการกระทำบางอย่าง จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? มีการฝึกสมาธิมากมายและเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการหายใจของเรา ตอนนี้พยายามมีสมาธิกับบางสิ่งและในขณะเดียวกันก็หายใจเร็วเป็นจังหวะ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับอารมณ์ของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใด เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกทางร่างกายที่เกิดขึ้น คุณจะต้องสร้างสมดุลให้กับการหายใจของคุณ โดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ หลายๆ ครั้ง ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่เพื่อสงบสติอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์เชิงบวกด้วย ลองจินตนาการว่าเทียนกำลังจุดอยู่ในหัวใจของคุณและแสงจากเทียนจะกระจายเป็นคลื่นไปทั่วร่างกายของคุณในการหายใจออกแต่ละครั้ง

2. “การค้นหา” อารมณ์

แล้วสังเกตความรู้สึกที่เกิดจากอารมณ์ การใส่ใจหมายความว่าอย่างไร? หากคุณประสบความสำเร็จจริงๆ ไม่มีอะไรนอกจากความรู้สึกนี้ที่จะหันเหความสนใจของคุณไปจากวัตถุ ไม่ใช่รองเท้าที่กดทับ ไม่ใช่เก้าอี้ที่ไม่สบาย หรือเสียงรบกวนนอกหน้าต่าง

ตอนนี้เรามาดูที่ "เป้าหมาย" ของความสนใจกันดีกว่า หากอารมณ์เพิ่ง "อบ" คุณจะรู้สึกถึงมันอย่างที่พวกเขาพูดว่า "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ตัวอย่างเช่น เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากสถานการณ์ความขัดแย้ง ฉันอาจรู้สึกหนักใจในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์

หากอารมณ์ถูกฝังลึกและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมายาวนาน เมื่อหายใจช้าๆ และจดจำเหตุการณ์นี้ คุณก็ควรจะรู้สึกถึงบริเวณที่ตึงเครียดที่สุดในร่างกายของคุณ มี "ที่อยู่" ของอารมณ์ของคุณ

3. ลองนึกภาพความรู้สึกของเรา

เรานำแสงจากหัวใจไปสู่แสงนั้นในจินตนาการของเรา และจินตนาการถึงภาพที่สอดคล้องกับความรู้สึกในร่างกาย เราไม่ได้ประดิษฐ์มันขึ้นมา แต่ลองจินตนาการดู นั่นคือภาพนี้เมื่อนึกถึงมะนาวควร "กระโดด" ในจินตนาการของคุณ สำหรับบางคนอาจใช้เวลาไม่กี่วินาที สำหรับบางคนอาจใช้เวลาไม่กี่นาที ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกกดดันของฉันในบริเวณช่องท้องแสงอาทิตย์ ฉันก็เห็นภาพสามมิติของแมงมุมสีดำขนยาวที่กำลังนั่งอยู่บนหน้าอกของฉันทันที

4. เปลี่ยนเชิงลบให้เป็นบวก

หลังจากที่คุณเห็นภาพอารมณ์ของคุณแล้ว ให้มองด้วยสายตาภายในที่หัวใจของคุณซึ่งเต้นเป็นจังหวะและเปล่งแสง หายใจเข้าเล็กน้อยและจินตนาการว่าหัวใจของคุณกำลังทำให้แสงสว่างเข้มข้นขึ้น หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้นำแสงนี้จากหัวใจของคุณไปยังภาพที่คุณเห็น และเปลี่ยนให้เป็นภาพเชิงบวก ในกรณีนี้จำเป็นต้องปิดสมองซีกซ้าย มีเพียงสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้นที่ได้ผลซึ่งต้องรับผิดชอบต่อจินตนาการของเรา การเปลี่ยนแปลงจะต้องเกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง ไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไร

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันส่องแสงแมงมุม ฉันเห็นในจินตนาการว่ามันกลายเป็นเพชรได้อย่างไร ในเวลาเดียวกัน ฉันรู้สึกว่าความตึงเครียดออกจากช่องท้องแสงอาทิตย์และการถอนหายใจลึกๆ ก็ช่วยฉันออกมา ด้วยการเปลี่ยนภาพอารมณ์ ฉันเปลี่ยนความรู้สึกในร่างกาย เพราะมันเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

5. ถามคำถาม “ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้?”

ในขั้นตอนสุดท้ายถัดไปของกระบวนการโฮโลไดนามิกในการเปลี่ยนเชิงลบให้เป็นบวก คุณจะต้องเปิดสมองซีกซ้ายและถามตัวเองในใจว่า: "ทำไมฉันถึงต้องการสถานการณ์นี้" คำตอบควรมาอย่างรวดเร็ว เนื่องจากคุณจะอยู่ในภาวะมีสมาธิเมื่อคุณสามารถ "ได้ยิน" การแจ้งเตือนของจิตใต้สำนึกของเราได้ดีที่สุด ซึ่งตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่ารู้ทุกอย่าง

รอบตัวเรามีสิ่งลบๆ มากมายอยู่เสมอ ดูเหมือนว่าผู้คนจะลืมไปแล้วว่าการใช้ชีวิตเชิงบวกและมองเห็นสิ่งดีๆ รอบตัว แต่ถ้าคุณไม่อยากอยู่ในโลกที่ชั่วร้ายล่ะ? หากคุณต้องการมีชีวิตที่เป็นบวกแต่ถูกขัดขวาง? คุณจะเปลี่ยนพลังงานเชิงลบให้เป็นบวกได้อย่างไร?

เปิดจินตนาการของคุณ

ลองนึกภาพว่าสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นเพียงกลุ่มดาวที่สวยงามที่เคลื่อนตัวไปในอวกาศอย่างราบรื่นพร้อมกับเสียงเพลงที่ไพเราะอย่างเหลือเชื่อ

ลองจินตนาการถึงความรัก

หลังจากที่เรื่องลบๆ กลายเป็นฝนดาวตก ลองจินตนาการถึงภาพที่คุณเชื่อมโยงกับความรัก

แม่น้ำแห่งความเป็นบวกไหลไปทั่วร่างกายของคุณและเติมเต็มทุกเซลล์

สิ่งนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระหรือเปล่า? แต่นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งนักจิตบำบัดหลายคนใช้กันในปัจจุบันและได้ผลจริงๆ แต่เมื่อใช้เทคนิคนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้กฎเพิ่มเติมอีกสองสามข้อที่จะช่วยเปลี่ยนแง่ลบให้เป็นบวก

กฎเกณฑ์สำหรับชีวิตเชิงบวก

กฎข้อที่ 1: รู้สึกขอบคุณ

สำหรับทุกสิ่งที่คุณมีและไม่มีคุณต้องรู้สึกขอบคุณ หากคุณรู้สึกขอบคุณจักรวาล มันจะให้คุณมากยิ่งขึ้น

กฎข้อที่ 2: อย่าคาดหวังอะไรตอบแทนจากผู้คน

ผู้คนไม่จำเป็นต้องพูดกับคุณด้วยความเคารพ บอกข่าวดีกับคุณ หรือดำเนินชีวิตในทางบวก เป็นการตัดสินใจของคุณ และพวกเขาตัดสินใจว่าอยากจะซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องเสียใจที่พวกเขาไม่เข้าใจความจริงที่คุณเข้าใจ

กฎข้อที่ 3 ล้อมรอบตัวเองด้วยความเป็นบวก

ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยและสร้างขึ้น 50% ดังนั้นควรผูกมิตรกับผู้ที่มอบความสุขให้กับคุณ ซึ่งมีปฏิกิริยาเชิงบวกเสมอแม้กระทั่งกับเหตุการณ์ที่เศร้าที่สุด

ดังนั้น เพื่อที่จะไม่ใช้ชีวิตในทางลบ คุณต้องตัดสินใจเรื่องนี้ก่อน มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไร ในแง่ลบหรือแง่บวก ด้วยความยินดีหรือความเศร้า

ยังมีฟิล์มถ่ายรูปเก่าๆ อยู่มั้ย? อย่ารีบเร่งที่จะกำจัดมัน: เป็นการดีกว่าที่จะมอบชีวิตใหม่ให้กับเฟรมเหล่านี้! ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องแปลงมันให้อยู่ในรูปแบบดิจิทัล และหาวิธีเปลี่ยนลบให้กลายเป็นบวก อ่านต่อเพื่อดูความแตกต่างทั้งหมดและเรียนรู้วิธีเปลี่ยนฟิล์มเนกาทีฟให้กลายเป็นภาพถ่ายปกติในโปรแกรม PhotoMASTER

ขั้นตอนการเตรียมการ: การแปลงเป็นดิจิทัลของเนกาทีฟ

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการแปลงเชิงลบให้เป็นรูปแบบดิจิทัล มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้เครื่องสแกน: วางฟิล์มลงในอุปกรณ์นี้และทำสำเนา คุณสามารถครอบตัดพื้นหลังสีขาวเมื่อสแกนหรือภายหลังในโปรแกรมตกแต่งภาพถ่าย หากคุณไม่มีสแกนเนอร์ คุณสามารถแปลงฟิล์มให้เป็นดิจิทัลโดยใช้โทรศัพท์หรือกล้องถ่ายรูปของคุณ เพียงถ่ายเฟรมที่จำเป็นทีละเฟรมแล้วส่งไปที่คอมพิวเตอร์ของคุณ

วิธีเปลี่ยนลบเป็นบวกบนคอมพิวเตอร์

เปิดตัว "PhotoMASTER" และโหลดรูปภาพเพื่อทำงาน: โดยคลิกที่ปุ่ม "เปิดรูปภาพ" แล้วชี้ตัวแก้ไขไปที่เส้นทางไปยังค่าลบบนพีซีของคุณหรือลากรูปภาพไปที่หน้าต่างการทำงานโดยตรงจาก Explorer

เปิดรูปภาพเพื่อใช้งาน

ไปที่ส่วน "เครื่องมือ" และเลือก "เส้นโค้ง" กราฟจะปรากฏในแผงทางด้านขวา:

เปิดใช้งานคุณสมบัติเส้นโค้ง

ตามค่าเริ่มต้น ตัวแก้ไขจะเสนอให้เปลี่ยนเส้นโค้ง RGB เราจะทำงานกับเธอ เพื่อให้สีในภาพถ่ายของคุณถูกต้อง คุณจะต้องลากปลายด้านซ้ายล่างของเส้นโค้งไปที่มุมซ้ายบน และลากด้านขวาบนไปที่มุมขวาล่าง ต้องลบจุดตรงกลางออก: ในการดำเนินการนี้เพียงดับเบิลคลิกที่แต่ละจุด หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ภาพถ่ายก็จะออกมาดูเหมาะสม

กำหนดตำแหน่งของเส้นโค้งตามภาพหน้าจอ

วิธีการปรับปรุงคุณภาพของภาพถ่าย

คุณเรียนรู้วิธีเปลี่ยนเชิงลบให้เป็นบวกจากฟิล์มถ่ายภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้งภาพถ่ายจำเป็นต้องมีการประมวลผลเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น มักต้องมีการแก้ไขสี ในโปรแกรมสำหรับการกู้คืนภาพถ่ายเก่า “PhotoMASTER” มีเครื่องมือต่อไปนี้:

คุณสามารถตัดขอบฟิล์มโดยใช้เครื่องมือครอบตัด เพียงเลือกสัดส่วนที่เหมาะสม ทำเครื่องหมายส่วนของภาพที่คุณต้องการเก็บไว้ จากนั้นบันทึกการเปลี่ยนแปลง

ตัดส่วนเกินด้วยคุณสมบัติครอบตัด

หากฟิล์มถ่ายภาพถูกเก็บไว้เป็นเวลานานในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยก็มีแนวโน้มว่าจะมีข้อบกพร่องเกิดขึ้น รอยแตก โค้งงอ และสิ่งสกปรกล้วนส่งผลเสียต่อคุณภาพของภาพถ่ายขั้นสุดท้าย โชคดีที่คุณสามารถกำจัดมันได้ในโปรแกรม PhotoMASTER Healing Brush จะช่วยขจัดคราบเล็ก ๆ ส่วน Stamp จะช่วยขจัดข้อบกพร่องขนาดใหญ่ คุณยังสามารถลบเกรนหรือทำให้ภาพคมชัดขึ้นได้หากจำเป็น

“แสตมป์” จะช่วยลบข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ

หากต้องการแก้ไขผลลัพธ์ให้คลิกปุ่ม "บันทึก" เลือกตำแหน่งที่จะเก็บไฟล์ ตั้งชื่อ และเลือกรูปแบบกราฟิกที่เหมาะสม พร้อม! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าโปรแกรมใดที่จะเปลี่ยนเชิงลบให้เป็นบวก ดาวน์โหลดโปรแกรมแก้ไข PhotoMASTER ทันที! โปรแกรมจะช่วยให้คุณจัดวางรูปภาพตามลำดับได้อย่างรวดเร็ว และในไม่ช้าคุณจะสามารถตกแต่งอัลบั้มรูปครอบครัวของคุณด้วยรูปภาพเหล่านั้นได้