วิธีสอนลูกให้เข้มแข็ง วิดีโอ: ทำให้เด็กแข็งกระด้าง เราเริ่มแข็งตัวตั้งแต่แรกเกิด: เทคนิคสำคัญ

เมื่อเด็กเกิดมา เขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ธรรมชาติได้มอบกลไกการปรับตัวและการปกป้องต่างๆ ให้กับทารก เพื่อให้เขาสามารถอยู่รอดและเริ่มพัฒนาได้ในสภาพแวดล้อมนี้ ตัวอย่างเช่น เด็กมีกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่ป้องกันความร้อนสูงเกินไปและภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ห่อตัวเด็ก สร้างสรรค์เพื่อเขา สภาพเรือนกระจกเรา "สร้างงาน" ให้กับกลไกเหล่านี้ เมื่อไม่จำเป็นพวกเขาสามารถค่อยๆฝ่อและจากนั้นแม้แต่ลมเบา ๆ ก็ยังเป็นอันตรายต่อเด็ก - ทารกที่ไม่มีที่พึ่งก็สามารถป่วยได้ง่าย

ความอดทนของร่างกายและความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัว - ด้วยอากาศ น้ำ แสงแดดที่กระจัดกระจาย: ภูมิคุ้มกันของเด็กต่อ โรคต่างๆกลไกการควบคุมอุณหภูมิได้รับการปรับปรุง การแข็งตัวส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสมมี อิทธิพลเชิงบวกบน การพัฒนาทางกายภาพเพื่อปรับร่างกายให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ การชุบแข็งเป็นวิธีการชั้นนำในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายเด็ก

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับผลเชิงบวกจากการชุบแข็ง ต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปจำนวนหนึ่ง:

การใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบตลอดเวลาของปีโดยไม่หยุดชะงัก

การแตกหักในการชุบแข็งทำให้กลไกการปรับตัวอ่อนแอลงซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของขั้นตอนการชุบแข็ง แม้แต่ในผู้ใหญ่ 3-4 สัปดาห์หลังจากหยุดขั้นตอนการชุบแข็งความต้านทานที่พัฒนาต่อผลกระทบของความเย็นก็ลดลงอย่างมาก ในเด็กในปีที่ 1 ของชีวิต การหายไปของผลการปรับตัวจะเกิดขึ้นมากยิ่งขึ้น เงื่อนไขระยะสั้น- ภายใน 5-7 วัน เนื่องจากเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลเปลี่ยนแปลงไป ขั้นตอนต่างๆ จะต้องเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องยกเลิกทั้งหมด ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำในฤดูร้อนในฤดูหนาวสามารถทดแทนได้ด้วยการแช่เท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้ขั้นตอนการชุบแข็งอย่างเป็นระบบในระหว่าง ตลอดทั้งปีเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อสิ่งเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเด็กอย่างมั่นคงและรวมกับกิจกรรมปกติที่ดำเนินการ เวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน (ซักผ้า เดิน นอน เล่น อาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ ฯลฯ)

ความแรงของเอฟเฟกต์ที่ระคายเคืองเพิ่มขึ้นทีละน้อย

การแข็งตัวขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการปรับตัวค่อยๆ เงื่อนไขที่ผิดปกติ- ความต้านทานต่ออุณหภูมิต่ำต้องได้รับการพัฒนาอย่างต่อเนื่องแต่ต่อเนื่อง การเปลี่ยนจากขั้นตอนการชุบแข็งที่อ่อนลงไปสู่กระบวนการที่แข็งกว่า (โดยการลดอุณหภูมิของอากาศและน้ำและเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน) จะต้องดำเนินการอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็ก อายุยังน้อยและเด็กที่อ่อนแอ (ทารกคลอดก่อนกำหนดที่ทุกข์ทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ โรคกระดูกอ่อน โรค exudative diathesis หรือโรคภูมิแพ้อื่นๆ)

โดยคำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของเด็ก

สำหรับกิจกรรมที่ทำให้แข็งกระด้างใด ๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุและสถานะสุขภาพของเด็กด้วย ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลร่างกายของเขา เมื่ออายุมากขึ้น ควรค่อยๆ เพิ่มภาระ ยิ่งเด็กอ่อนแอเท่าไรก็ยิ่งต้องระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้นที่ต้องเข้าใกล้ขั้นตอนการทำให้แข็งตัว แต่ก็จำเป็นที่จะต้องทำให้แข็งตัวขึ้น! หากลูกของคุณป่วย ให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถทำหัตถการบางอย่างต่อไปโดยลดแรงลงได้หรือไม่ หากไม่สามารถทำได้ คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหลังการกู้คืน

ดำเนินการตามขั้นตอนที่แข็งกระด้างกับฉากหลังของอารมณ์เชิงบวกของเด็ก

เหตุการณ์ที่ทำให้แข็งกระด้างควรดำเนินการหลังจากสร้างอารมณ์ดีให้กับเด็กในครั้งแรก ไม่ควรปล่อยให้ร้องไห้ รู้สึกวิตกกังวล หรือกลัวก่อนเริ่มกระบวนการ หากเมื่อถึงเวลาดำเนินการตามขั้นตอนเด็กรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและร้องไห้จะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนขั้นตอนไปเป็นเวลาอื่นหรือยกเลิกโดยสิ้นเชิง: จะไม่สามารถรับผลเชิงบวกจากขั้นตอนนี้ได้อีกต่อไป

สอดคล้องกับระบอบอุณหภูมิของผิวหนัง

ในระหว่างการแข็งตัวต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบสภาพผิวหนังของเด็ก: ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อจมูกและแขนขาของเขาอบอุ่น หากเด็กเป็นหวัดและมีการหดตัวของหลอดเลือดอยู่แล้วจะไม่สามารถเกิดปฏิกิริยาเชิงบวกต่อการแข็งตัวได้ แต่จะได้รับผลตรงกันข้ามเท่านั้น ความร้อนสูงเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน: เพิ่มปริมาณความชื้นของผิวหนังซึ่งเปลี่ยนการนำความร้อนซึ่งเป็นผลมาจากการที่การสัมผัสน้ำเย็นหรืออากาศในระดับปานกลางก็อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของเด็กลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การชุบแข็งด้วยอากาศ

วิธีที่ 1 - การระบายอากาศในห้อง การชุบแข็งด้วยอากาศเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการระบายอากาศคือผ่านทาง ซึ่งสามารถทำได้โดยไม่มีเด็ก ปัจจัยที่ทำให้แข็งตัวในการระบายอากาศในห้องคือการลดอุณหภูมิลง 1-2O C ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวจำเป็นต้องระบายอากาศในห้อง 4-5 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ในฤดูร้อนควรเปิดหน้าต่างซึ่งมีอุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมที่สุดในห้องที่ตั้งอยู่ ทารก, - +20-22 C มีการศึกษาพบว่ามีมากขึ้น อุณหภูมิสูงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กจะล่าช้า

วิธีที่ 2 - การเดิน รวมทั้งการนอนกลางอากาศ ขอแนะนำให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เปิดโล่ง- ในฤดูร้อนนอกเมือง ขอแนะนำให้นำอาหาร การนอนหลับ ยิมนาสติก และเกมออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ไปเดินเล่นได้ทุกเวลาของปีแต่อย่าลืมว่าต้องแต่งตัวตามสภาพอากาศด้วย อย่าห่อลูกของคุณ! เด็กอายุ 2-3 สัปดาห์ในฤดูหนาวที่มีอุณหภูมิอากาศไม่ต่ำกว่า -5 OC ต้องพาออกไปข้างนอก ระยะเวลาของขั้นตอนแรกคือ 10 นาที ในอนาคตควรเพิ่มเวลาเดินเป็น 1.5-2 ชั่วโมง และเดินวันละสองครั้ง ใน เวลาที่อบอุ่นปี ควรเดินเล่นกับเด็กทุกวัน วันละ 2-3 ครั้ง ระหว่างให้นม 2-2.5 ชั่วโมง

ขอแนะนำในช่วง 1.5 ปีแรกของชีวิตเด็ก งีบหลับในอากาศ ขณะเดียวกันก็หลับไปอย่างรวดเร็ว นอนหลับพักผ่อนแม้กระทั่งการหายใจ สีชมพูใบหน้า ขาดเหงื่อ แขนขาที่อบอุ่นเมื่อตื่นนอน บ่งชี้ว่าเด็กแต่งตัวถูกต้อง กล่าวคือ อยู่ในสภาวะสบายตัวจากความร้อน เมื่ออากาศเย็นหรือร้อนเกินไป เด็กจะนอนหลับไม่สนิท ความหมองคล้ำของใบหน้า จมูกเย็น, ความเย็นจัดเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเย็นฉับพลัน เหงื่อออกหน้าผากและ ผิวเปียกแสดงว่าลูกกำลังร้อน

วิธีที่สาม - ห้องอาบน้ำอากาศ- ภายใต้อิทธิพล ห้องอาบน้ำอากาศการดูดซึมออกซิเจนเพิ่มขึ้น สภาวะการแลกเปลี่ยนความร้อนเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ สภาพจะดีขึ้น ระบบประสาทเด็ก - เขาสงบขึ้น กินและนอนหลับได้ดีขึ้น

สำหรับเด็กอายุ 1 ปี การอาบน้ำในอากาศจะเริ่มต้นด้วยการห่อตัว จะเป็นประโยชน์ที่จะปล่อยให้เด็กไม่ได้แต่งตัวเป็นระยะเวลาหนึ่งระหว่างการห่อตัวและการเปลี่ยนเสื้อผ้าแต่ละครั้ง คุณต้องใช้เวลาในการเปลื้องผ้าและแต่งตัวลูกของคุณ อุณหภูมิของอากาศในระหว่างการอาบน้ำอากาศควรค่อยๆลดลงเป็น +18-20 ° C ควรเพิ่มเวลาของการอาบน้ำอากาศและเมื่ออายุหนึ่งเดือนควรรวมการอาบน้ำในอากาศเข้ากับการนวดและยิมนาสติก

ในช่วงครึ่งหลังของปี - 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที ทุกวันเพิ่มระยะเวลาการอาบน้ำ 2 นาที

ระหว่างและหลังอาบน้ำ เด็กควรดูร่าเริงและอารมณ์ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ไม่ร้องไห้ในช่วงเวลานี้และมีโอกาสได้เคลื่อนไหว ระวังสัญญาณภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ: เมื่อ “ ขนลุก“คุณต้องแต่งตัวให้เด็ก หยุดการเป่าลม และลดระยะเวลาลง จำเป็นต้องใส่ใจกับการนอนหลับและความอยากอาหารของเด็กเสมอ: การรบกวนอาจเป็นสัญญาณ อิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์อ่างอากาศ

ใน ช่วงฤดูร้อนอ่างลมสามารถใช้ร่วมกับอ่างอาบน้ำอาบแดดได้

การแข็งตัว แสงอาทิตย์

ต้องจำไว้ว่ารังสีดวงอาทิตย์เป็นวิธีการรักษาที่ทรงพลัง สำหรับเด็กเล็กการสัมผัสแสงแดดโดยตรงตลอดจนการรับประทาน อาบแดดไม่แสดง การชุบแข็งควรเริ่มต้นโดยมีแสงแดดกระจาย จะดีกว่าถ้าเด็กอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "เงาลูกไม้" ในตอนแรกควรแต่งกายด้วยเสื้อเชิ้ตที่ทำด้วยผ้าเนื้อบางเบา ที่อุณหภูมิอากาศ +22-24 O C ในระหว่างที่เด็กตื่นตัว ควรเปลื้องผ้า และปล่อยทิ้งไว้ให้เปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาที โดยค่อยๆ เพิ่มระดับความ เวลาชุบแข็งถึง 10 นาที ทารกต้องสวมหมวกปานามาบนศีรษะ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับเขาในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระในเวลานี้ในสนามกีฬา บนสนามเด็กเล่น เล่นกับของเล่น

ด้วยความดี สภาพทั่วไปหากเด็กทนอยู่ใต้ร่มเงาของต้นไม้ได้ดี คุณสามารถปล่อยให้เขาโดนแสงแดดโดยตรง แรกสุดเป็นเวลาครึ่งนาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาที่อยู่กลางแดดเป็น 5 นาที ขั้นตอนนี้จะต้องดำเนินการในตอนเช้า (ก่อน 10.00-11.00 น.) หรือในตอนเย็น (หลัง 17.00 น.) ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไม่ร้อนเกินไป หากหน้าแดง หงุดหงิดหรือตื่นเต้นง่าย ควรนำออกจากร่มเงาของต้นไม้ที่เป็นลายลูกไม้หรือแสงแดดโดยตรงไปไว้ในที่ร่ม แล้วให้น้ำต้มสุกที่เย็นแล้วดื่ม หากเด็กอ่อนแอลงด้วยโรคต่างๆ ควรทำแสงแดดให้แข็งกระด้างอย่างระมัดระวังภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ๆ อยู่เสมอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาหรือแพทย์บำบัดการออกกำลังกายเป็นระยะซึ่งจะเป็นผู้อนุญาตและให้ยา ขั้นตอน.

การแข็งตัวของน้ำ

ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง การเยียวยาธรรมชาติการแข็งตัวคือน้ำ ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับวิธีการชุบแข็งมักจะประหลาดใจกับความจริงที่ว่าการซักและอาบน้ำซึ่งเราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กนั้นไม่เพียงแต่สามารถให้บริการด้านสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงสุขภาพด้วย แต่นี่ก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ ด้วยการจัดขั้นตอนการใช้น้ำที่เหมาะสม สภาพอุณหภูมิที่เลือกอย่างถูกต้อง และเวลาในการสัมผัสกับน้ำเย็นเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ประสิทธิภาพปกติของการเข้าห้องน้ำในตอนเช้าและเย็นเป็นประจำสามารถมีผลการรักษาที่รุนแรงอย่างไม่คาดคิด

ขั้นตอนการชุบแข็งมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต แต่มีข้อแม้สองประการ ประการแรก ไม่มีการพูดถึงการแข็งตัวใดๆ จนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาการปรับตัว ช่วงหลังคลอด(เช่นนานถึง 1 เดือน) เมื่อร่างกายของเด็กซึ่งมีความเครียดอย่างมากในช่วงเปลี่ยนจากการดำรงอยู่ของมดลูกไปสู่ชีวิตใน โลกภายนอกปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่สำหรับเขา ประการที่สอง ก่อนที่คุณจะเริ่มทำขั้นตอนการทำให้แข็งตัวกับลูก คุณต้องปรึกษาแพทย์

สำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต ขั้นตอนการทำให้น้ำกระด้างอาจเป็นได้ทั้งในระดับท้องถิ่น (การซัก การถู) และทั่วไป (การอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ การถูและการราด และบางครั้งก็การอาบน้ำ) ในเวลาเดียวกันสำหรับการชุบแข็งก็สามารถใช้ได้ทุกวัน ขั้นตอนสุขอนามัย- ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร ล้างเท้าก่อนนอน อาบน้ำเป็นประจำ และ เกมต่างๆด้วยน้ำ ผล การแข็งตัวของน้ำขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำที่ลดลงทีละน้อยและระยะเวลาในการดำเนินการที่เพิ่มขึ้น

คุณสามารถเริ่มแข็งตัวได้ด้วยการล้างเด็กตามปกติ อุณหภูมิเริ่มต้นของน้ำควรใกล้เคียงกับอุณหภูมิของผิวหนังของส่วนที่สัมผัสของร่างกายเด็ก - ประมาณ + 28-26 ° C

ขั้นตอนต่อไปของการชุบแข็งด้วยน้ำควรเช็ดออก คุณสามารถเริ่มด้วยน้ำที่อุณหภูมิ +34°C และนานเกิน 10-15 วัน โดยค่อยๆ (วันละ 0.5-1°) ลดอุณหภูมิลงเหลือ +26-23°C

การถูทำได้ดังนี้: ด้วยนวมผ้าเทอร์รี่ที่แช่ในน้ำหรือผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่พับหลาย ๆ ครั้งเด็กจะถูกเช็ดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว: สัปดาห์แรก - เฉพาะครึ่งบนของร่างกาย (ดูรูปที่ 1) และหลังจากนั้น สัปดาห์ - ทั้งร่างกาย (ดูรูปที่ 2) ทิศทางการเคลื่อนไหวเมื่อเช็ดควรเป็นดังนี้ มือเด็ก ควรเช็ดตั้งแต่นิ้วถึงไหล่ หน้าอก ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา, กลับ - จากตรงกลางของกระดูกสันหลังไปด้านข้าง, ขา - จากเท้าถึงกระดูกเชิงกราน, ท้องตามเข็มนาฬิกา, บั้นท้าย - โดยไม่กางออก การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 2-4 ครั้ง

พร้อมทั้งเช็ดตามปกติ น้ำเย็นการเช็ดด้วยน้ำยาก็มีประโยชน์ เกลือทะเล(1 ช้อนชา ต่อน้ำ 1 แก้ว)

วิธีการชุบแข็งที่เสนอโดยแพทย์ชาวสวีเดนได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว: ผ้าขนหนูเทอร์รี่หล่อเลี้ยง " น้ำทะเล"(เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ลิตรอุณหภูมิของน้ำ +22 ° C) และเด็ก (ตั้งแต่ 6 เดือน) หลังการนอนหลับให้หย่อนลงบนผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 2-3 วินาที เด็ก "กระโดด" และ "เต้นรำ" (ดูรูปที่ 3) ย้ายไปยังส่วนอื่นๆ ของโถสุขภัณฑ์โดยไม่ต้องเช็ดเท้า หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ หากเด็กรู้สึกดี คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ โดยให้เด็กวางลงบนผ้าชุบน้ำหมาดๆ เป็นเวลา 2-3 วินาที ซึ่งก่อนหน้านี้วางไว้ใน ถุงพลาสติกและใส่ไว้ในตู้เย็น

หลังจากเช็ดแบบเปียกแล้ว คุณต้องถูผิวของทารกจนกลายเป็นสีชมพูแล้วจึงแต่งตัวให้เขา

ข้อควรสนใจ: บริเวณผิวหนังที่ต้องถูกถูและถูในภายหลังจะต้องมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน - หากผิวหนังมีผื่นผ้าอ้อม มีผื่น ฯลฯ ขั้นตอนนี้ควรเลื่อนออกไป

หลังจากการถูอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 2-4 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การราดด้วยน้ำได้ ( ระบอบการปกครองของอุณหภูมิควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า) มีความจำเป็นต้องเริ่มการราดจากขาจากนั้นเพิ่มบั้นท้ายจากนั้นจึงหน้าอกและหน้าท้องและจบด้วยการราดไหล่ซ้ายและขวา (ดูรูปที่ 4) ขั้นตอนนี้สามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 9-12 เดือน (และเร็วกว่านั้นสำหรับเด็กที่มีประสบการณ์มากกว่า)

แนะนำให้ล้างเท้าก่อน (ดูรูปที่ 5) ขั้นตอนดังกล่าวไม่เพียงแต่มีเฉพาะในท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ผลกระทบโดยรวมในร่างกายและนี่เป็นเพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความจริงที่ว่าการระบายความร้อนที่เท้าเป็นหนึ่งในนั้น วิธีที่เป็นไปได้กระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไตในการเล่น บทบาทที่สำคัญในการปรับตัวของร่างกายต่อสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยและในการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกันบุคคล. ผลการชุบแข็งของขั้นตอนนี้อาจเกิดจากการที่อุณหภูมิลดลงทีละน้อย (1° ต่อวัน) หรือการใช้สารทึบรังสี ในกรณีหลังนี้ให้ราดขาก่อน น้ำอุ่น(+36°C) จากนั้นเย็น (+24-20°C) และสุดท้ายก็อุ่นอีกครั้ง (+36°C) วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ป่วยหรือทุกข์ทรมานบ่อยครั้ง อาการแพ้เด็ก ๆ เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะกระตุกของเส้นเลือดฝอย (เส้นเลือดเล็ก)

มีประโยชน์มาก แช่เท้า(“การเหยียบย่ำ” ในน้ำ) คุณสามารถเริ่มต้นได้ที่อุณหภูมิ +35°C ขั้นตอนนี้ดำเนินการดังนี้: เทน้ำลงในอ่างให้สูงกว่าระดับข้อเท้าเล็กน้อย เด็กจะต้องเดินผ่านน้ำ (โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากคุณ) 5-6 ครั้ง จากนั้นเทน้ำเย็นลง 2-3°C (ดูรูปที่ 6) หลังอาบน้ำให้เช็ดเท้าเด็กแล้วพาเข้านอน (ไม่ต้องเช็ดเท้าก็ได้)

ข้อควรระวัง: อย่าเทเท้าของคุณ น้ำเย็นหรือ “เหยียบ” ในน้ำ ถ้าลูกเท้าเย็น! อุณหภูมิผิวหนังของเท้าควรสูงกว่าอุณหภูมิของน้ำหลายองศา

ตัวเลือกการชุบแข็งนี้ยังสามารถทำได้: การราดทั่วไปด้วยน้ำเย็น (+28-22°C) หลังอาบน้ำที่ถูกสุขลักษณะ

วิธีการชุบแข็งที่มีประสิทธิภาพคือการอาบน้ำ (ดูรูปที่ 7) ตามกฎแล้วจะใช้เมื่อเด็กอายุหนึ่งขวบครึ่งแล้ว แต่แพทย์กายภาพบำบัดสามารถสั่งจ่ายยาก่อนหน้านี้เพื่อบ่งชี้ใด ๆ (อาบน้ำ มักสั่งจ่ายให้กับเด็กที่เซื่องซึม โดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี)

และโดยสรุปของบทความนี้ เราอยากจะเตือนคุณว่าการชุบแข็งของน้ำไม่ได้ยกเลิกการชุบแข็งประเภทอื่น (อากาศ, แสงแดด) - การตาก การเดิน การนอนในอากาศ ซึ่งเราได้อธิบายไว้โดยละเอียดในฉบับที่แล้ว ควรจะเป็น ดำเนินการโดยไม่คำนึงถึงขั้นตอนการทำให้น้ำแข็งตัว

การแข็งตัวเป็นอย่างมาก ขั้นตอนที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณกำจัดหวัดที่น่ารำคาญได้ สำคัญมากเท่านั้น ก่อนอื่นเพื่อให้การชุบแข็งไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

วิธีทำให้เด็กแข็งตัวอย่างถูกต้อง

หากลูกของคุณป่วยบ่อย คุณต้องดำเนินการ การป้องกันโรคหวัดมีประสิทธิผลมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข็งตัวซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาสุขภาพ เมื่อทำให้เด็กแข็งกระด้าง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการหลายประการ

1. ประการแรกนี่เป็นระบบ เพื่อให้บรรลุผล ขั้นตอนการชุบแข็งจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ในกรณีนี้ ความเกียจคร้านและข้อแก้ตัวต่างๆ เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มกิจกรรมที่แข็งกระด้าง แม้ว่าจะเป็นหวัดเล็กน้อย แต่การแข็งตัวของเด็กอายุ 6-7 ปียังคงดำเนินต่อไป แต่อุณหภูมิของน้ำและอากาศในเรือนเพาะชำไม่ลดลงในระหว่างขั้นตอน ต้องหยุดให้อยู่ในระดับที่เป็นก่อนเกิดอาการ ข้อยกเว้นคืออุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นในเด็ก
2. ประการที่สองจะต้องค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการทำหัตถการ คุณไม่สามารถเริ่มแข็งตัวกะทันหันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำบนร่างกายของเด็กเป็นเวลานานนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากคุณจะทำร้ายลูกน้อยของคุณเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อกระบวนการชุบแข็งได้อย่างเพียงพอ จำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่
3. ประการที่สามเพื่อไม่ให้เกิด ปฏิกิริยาเชิงลบลูกคุณต้องเริ่มขั้นตอนในรูปแบบของเกมและเสมอด้วย อารมณ์ดี- โปรดจำไว้ว่าไม่ควรปล่อยให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงกะทันหัน หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัว คุณควรเริ่มด้วยการอาบน้ำในอากาศและมักจะอยู่ในช่วงฤดูร้อน ไม่สามารถเริ่มขั้นตอนได้หากเด็กมีโรคระบบทางเดินหายใจ

วิธีทำให้เด็กป่วยบ่อยแข็งกระด้าง

อันดับแรก, มากที่สุด กฎที่สำคัญ– เริ่มขั้นตอนการทำให้แข็งตัวหลังจากปรึกษาแพทย์ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดความจำเป็นในการทำกิจกรรมสำหรับบุตรหลานของคุณและยังช่วยคุณเลือกวิธีการแต่ละวิธีอีกด้วย งานของคุณคือทำให้มั่นใจในความปลอดภัยและประโยชน์ของขั้นตอนการชุบแข็ง

คุณต้องเริ่มวางเด็กอายุ 6-7 ขวบในสภาพอากาศอบอุ่นในฤดูร้อน ในฤดูหนาว คุณสามารถรักษาสุขภาพของเด็กที่มักป่วยด้วยการเดินเล่นเป็นประจำในทุกสภาพอากาศและอาบน้ำในห้องที่อุณหภูมิประมาณ 18 องศา ในเวลาเดียวกัน มือและเท้าของทารกควรอบอุ่น

ในฤดูร้อนจำเป็นต้องนอนในที่โล่งรับอากาศและ อาบแดดซึ่งได้ผลดีเป็นพิเศษในตอนเช้าให้เดินเท้าเปล่าและต้องเลือกเส้นทางที่ห่างจากถนนโดยที่เด็กจะไม่ทำร้ายเท้าด้วยกระจกหรือตะปูที่เป็นสนิม เหมาะสำหรับเดินบนกรวด หญ้า กรวด หรือทราย ไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงรัดรูปหรือถุงเท้าในฤดูร้อน แม้แต่ในตอนเย็นก็ตาม ต้องเปิดไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป

สำหรับเด็กที่ป่วยตลอดเวลา เหมาะที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพจะมีการแข็งตัวของขา

ในการทำเช่นนี้คุณต้องจัดเตรียมทุกวัน ฝักบัวตัดกันสำหรับขา ในเวลาเดียวกัน น้ำร้อนอุณหภูมิที่ควรอยู่ที่ประมาณ 40-42 องศาไม่สูงกว่านั้นเพื่อไม่ให้เด็กไหม้คุณต้องเปลี่ยนหลังจากผ่านไปหนึ่งนาทีเพื่อให้อุ่นเพียงเล็กน้อยโดยมีอุณหภูมิไม่เกิน 30-32 องศา ในกรณีนี้ทุกสัปดาห์จะต้องลดขีดจำกัดอุณหภูมิต่ำสุดลง 1 องศา เมื่ออุณหภูมิถึง 22-25 องศา คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวคอนทราสต์ทั่วไปได้โดยใช้รูปแบบเดียวกัน

ห้องที่เด็กนอนต้องมีการระบายอากาศอย่างน้อยวันละสองครั้งตามหลักการแล้วอุณหภูมิในห้องนอนของทารกจะอยู่ที่ประมาณ 17-18 องศา ซึ่งก็จะให้ลูก การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียน

ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างสม่ำเสมอ การพักเกิน 5 วันต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ในกรณีนี้จะใช้กฎการชุบแข็งเช่นเดียวกับผู้เริ่มต้น

การแข็งตัวเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะช่วยให้ลูกของคุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเขา สิ่งสำคัญมากคือต้องดำเนินกิจกรรมการชุบแข็งอย่างสม่ำเสมอ และไม่จำเป็นต้องเน้นไปที่ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าผู้ช่วยของคุณในเรื่องนี้คืออากาศ น้ำ และแสงแดดตลอดเวลาของปี

หากต้องการชมวิดีโอจาก คำแนะนำโดยละเอียดผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถซื้อหลักสูตรของเราได้

คุณรู้สึกอย่างไรกับการที่เด็กใจแข็ง? คุณใช้วิธีการชุบแข็งแบบใด - แบ่งปันในความคิดเห็น!

สวัสดี, เพื่อนรัก- วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำให้ทารกแข็งตัว ท้ายที่สุดแล้ว การทำให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีแข็งกระด้างนั้นเป็นเรื่องใหญ่มาก จุดสำคัญซึ่งไม่ควรมองข้าม ร่างกายของทารกแรกเกิดต้องการความช่วยเหลือจริงๆ เด็กเพิ่งเริ่มคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในโลกนี้โดยห่างไกลจากสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่เอื้ออำนวย มีการติดเชื้อหลายพันล้านรายอยู่รอบ ๆ และถ้าคุณไม่เพิ่มภูมิคุ้มกันของลูกตั้งแต่แรกเกิด เขาก็จะไม่สามารถต้านทานได้ จะทำให้ทารกแข็งตัวได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องมองหา ความสนใจเป็นพิเศษ?

จะเริ่มทำให้เด็กแข็งกระด้างได้ที่ไหน?

การแข็งตัวของทารกแรกเกิดสามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิตหากกุมารแพทย์ไม่พบความผิดปกติใด ๆ ในแง่ของสุขภาพของเด็ก และแน่นอนว่าโอกาสส่วนใหญ่เปิดกว้างให้กับเด็กที่เกิดในฤดูร้อน แต่เด็กฤดูหนาวควรจะแข็งกระด้างอย่างแน่นอนโดยใช้ตัวเลือกที่มีทั้งหมด ขั้นตอนทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอทุกวัน มิฉะนั้นจะไม่เกิดผลเชิงบวก เสาหลักสามประการที่ใช้เป็นหลักในการทำให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีแข็งกระด้างคือแสงแดด อากาศ และน้ำ เรามาพูดถึงแต่ละวิธีโดยละเอียดกันดีกว่า

การชุบแข็งด้วยอากาศ

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าอุณหภูมิในห้องที่ทารกแรกเกิดอยู่ตลอดเวลาไม่ควรสูงกว่า 22-24 องศา และสำหรับการชุบแข็งสามารถค่อยๆลดอุณหภูมิลงได้ 1-2 องศา ในฤดูร้อน คุณไม่จำเป็นต้องปิดหน้าต่างหรือประตูระเบียงเลย ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ต้องแน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้องหลายครั้งต่อวัน แน่นอนว่าเปลอยู่ห่างจากร่างจดหมาย

เมื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือห่อตัว คุณควรปล่อยให้ลูกน้อยเปลือยเปล่าสักครู่หนึ่ง อากาศบริสุทธิ์- นี่เป็นวิธีชุบแข็งที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี เด็กๆ มักจะยอมรับขั้นตอนนี้ด้วยความยินดี โดยยินดีที่มีโอกาสขยับขาและแขนได้อย่างอิสระ หากโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อมตั้งอยู่ใกล้หน้าต่างและทารกโดนแสงแดด ก็เป็นเรื่องง่าย ตัวเลือกที่เหมาะเพื่อทำให้ทารกแรกเกิดแข็งตัว แน่นอนว่าในฤดูหนาวคุณไม่ควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ เราต้องเตือนคุณเรื่องนี้เพราะว่า มารดาที่ไม่มีประสบการณ์อาจหักโหมเกินไปในเรื่องนี้ ระยะเวลาของการอาบน้ำอากาศครั้งแรกมักจะอยู่ที่ 2-3 นาที จากนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยค่อยๆเพิ่มเป็น 10 นาที 2 ครั้งต่อวัน (ในช่วงครึ่งแรกของชีวิตเด็ก) และ 15 นาที 2-3 ครั้งต่อวันในช่วงครึ่งหลังของปี เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าทันทีที่ทารกเรียนรู้ที่จะเกลือกกลิ้งด้วยตัวเอง ไม่ควรปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพังบนโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม

การแข็งตัวของอากาศยังเกิดขึ้นระหว่างการเดิน เราทุกคนรู้ดีว่าการเดินมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกแรกเกิดอย่างไร เด็กทารกมักจะผล็อยหลับไปทันทีเมื่อออกไปข้างนอก และการนอนที่นี่จะสงบและลึกกว่าในบ้าน สามารถเริ่มเดินได้ตั้งแต่วันแรกหลังกลับจากโรงพยาบาล ยิ่งไปกว่านั้น ฤดูหนาวในแง่นี้ไม่ใช่อุปสรรค แน่นอนว่าหากมีพายุหิมะหรือลมแรงและฝนตกข้างนอกการเดินจะถูกยกเลิก แต่สภาพอากาศที่หนาวจัดและเงียบสงบค่อนข้างเหมาะกับการเดินครั้งแรกของทารกแรกเกิด ทารกที่เกิดในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะโชคดีกว่าในแง่นี้ แต่ถึงกระนั้นแม่บางคนก็ยังทำผิดพลาดได้ - พวกเขาห่อตัวเด็กมากเกินไปหรือในทางกลับกันก็แต่งตัวให้เขาเบาเกินไป ตัวบ่งชี้หลักนี่คือความเป็นอยู่ที่ดีของทารกแรกเกิด ไม่ดีเลยถ้าทารกตัวแดงและเปียกจากเหงื่อ หรือเป็นสีน้ำเงินจากความเย็นระหว่างเดิน ดังนั้น คุณแม่จึงต้องเลือกพื้นกลางตรงนี้ การเดินครั้งแรกไม่ควรใช้เวลานานเกินไป 15 นาทีก็เพียงพอแล้วในการเริ่มต้น เวลาที่อยู่บนท้องถนนค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 1-2 ชั่วโมง ในฤดูร้อนคุณสามารถเดินได้นานขึ้น

รังสีดวงอาทิตย์: จะทำให้ทารกมีอารมณ์อย่างไรกับแสงแดด?

ควรจำไว้ว่าเมื่ออยู่กลางแดดร่างกายของเราจึงเริ่มผลิตวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพมาก ดังนั้นเด็กจึงต้องอยู่กลางแสงแดดอย่างแน่นอน แต่มีความแตกต่างหลายประการในปัญหานี้ที่คุณควรทราบ ประการแรก การถูกแสงแดดโดยตรงเป็นอันตรายต่อเด็กอย่างยิ่ง จะดีกว่ามากสำหรับทารกที่จะไปเดินเล่นใต้ร่มไม้ หากทารกอาบแดดร่วมกับอ่างลม - ที่บ้านเช่นบนโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือในเปลคุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กอย่างระมัดระวัง เมื่อมีอาการแดงครั้งแรก กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นหรือหงุดหงิดก็ควรพาทารกแรกเกิดไปไว้ในที่ร่มและให้น้ำอุ่นแก่เขา หากเด็กชอบขั้นตอนเหล่านี้ ให้อาบแดดวันละ 2 ครั้ง - ก่อน 11.00 น. และหลัง 16.00 น. อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดยังคงเหมือนเดิม - 22 องศา

ทำให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีแข็งตัวด้วยน้ำ

การแข็งตัวของน้ำเป็นอีกประการหนึ่ง ตัวเลือกที่ดีปรับปรุงสุขภาพของทารกแรกเกิด เด็กส่วนใหญ่ชอบว่ายน้ำและสนุกสนาน ขั้นตอนการใช้น้ำ- และนี่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติเมื่อพิจารณาว่าเป็นเวลา 9 เดือนที่พวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมทางน้ำภายใน ร่างกายของมารดา- แต่ก็มีเด็กที่ไม่ชอบว่ายน้ำเช่นกันควรได้รับการสอนให้ใช้ขั้นตอนทางน้ำอย่างช้าๆและระมัดระวัง ในความเป็นจริงมีความแตกต่างมากมายในปัญหานี้และในอนาคตอันใกล้นี้เราจะมีบทความแยกต่างหากในหัวข้อนี้ ดังนั้นอย่าพลาดที่จะเป็นคนแรกที่รู้เรื่องนี้

จะเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำได้ที่ไหน? ขั้นตอนแรกสุดคือการล้างตามปกติด้วยน้ำอุ่นและล้างส่วนที่สัมผัสทั้งหมดของร่างกาย อุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 28 องศา จากนั้น คุณสามารถเริ่มถูทั่วร่างกายร่วมกับการนวด โดยเคลื่อนเป็นวงกลมเบาๆ ร่างกายของเด็ก- สิ่งนี้ให้ผลการเสริมความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยม อันดับแรกน้ำสำหรับเช็ดควรอยู่ที่ประมาณ 34 องศา ค่อยๆลดลงเหลือ 23 องศา (อุณหภูมิควรลดลงครึ่งองศาต่อวัน) มันคุ้มค่าที่จะราดต่อไปหลังจากที่ทารกแรกเกิดคุ้นเคยกับการถูแล้วและเขายอมรับมันอย่างสงบ อุณหภูมิของน้ำลดลงตามปกติ - ครึ่งองศาต่อวัน ควรเริ่มต้นการราดจากเท้า ค่อยๆ เพิ่มขึ้นและส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

การอาบน้ำทารกแรกเกิดก็เป็นหัวข้อสำหรับการสนทนาอื่นเช่นกัน คุณสามารถเริ่มอาบน้ำให้ลูกได้หลังจากที่ผมยาวเกินไปแล้ว แผลสะดือ- สำหรับการว่ายน้ำครั้งแรกอุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 36 องศา ทางที่ดีควรซื้อเทอร์โมมิเตอร์พิเศษสำหรับน้ำ แต่หากไม่มีอยู่ตรงนั้น คุณก็สามารถจุ่มศอกลงไปในน้ำได้ ถ้าคุณไม่รู้สึกหนาวหรือร้อน ก็แสดงว่าเป็นน้ำ อุณหภูมิที่เหมาะสม- ต่อไปคุณควรดูปฏิกิริยาของทารก หากเด็กมีพฤติกรรมสงบ ระบบอุณหภูมินี้เหมาะสำหรับเขา อย่างไรก็ตาม หากเห็นได้ชัดว่าเด็กไม่มีความสุข ไม่แน่นอน และร้องไห้ ให้ลองทำให้น้ำอุ่นขึ้นเล็กน้อยหรือเย็นลงเล็กน้อย ปฏิกิริยาของทารกจะบอกคุณว่าตัวเลือกใดที่เขาชอบที่สุด ระยะเวลาของการอาบน้ำครั้งแรกคือหลายนาที หากลูกของคุณชอบอาบน้ำ คุณสามารถปล่อยให้เขาอยู่ในอ่างอาบน้ำได้นานขึ้น - สูงสุดครึ่งชั่วโมง

ในรูปแบบของข้อสรุป

อย่างที่คุณเห็นการทำให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีแข็งกระด้างนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่เป็นส่วนที่จำเป็นอย่างยิ่งในการดูแลทารกแรกเกิด แม้แต่เด็กเหล่านั้นที่บทเรียนทดลองครั้งแรกไม่ได้สร้างความพึงพอใจให้กับพวกเขาเป็นประจำและ แนวทางที่ถูกต้องพวกเขาคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าพ่อแม่ได้ โอกาสที่ดีเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันของเด็ก

สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับผู้ที่ดูแลเขา สภาพที่เขาอาศัยอยู่ กรรมพันธุ์ วิธีการกินของเขา และที่สำคัญที่สุดคือเขาแข็งแกร่งแค่ไหน ผู้ใหญ่ต้องรับผิดชอบทั้งหมดนี้ ทุกคนรู้ดีว่าการทำให้เด็กแข็งกระด้างอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในงานหลักของผู้ปกครองทุกคน นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการพัฒนาที่เหมาะสม

มีประโยชน์อะไร

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้ต้องใช้เวลาและความอดทน หากเลือกวิธีการทำให้เด็กแข็งกระด้างอย่างถูกต้องจะไม่มีอะไรคุกคามสุขภาพของเขาและผลลัพธ์ของการออกกำลังกายจะออกมาดี

ออกกำลังกายอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด

มันคุ้มค่าที่จะเริ่มออกกำลังกายให้เร็วที่สุด ผลเชิงบวกของนิสัยนั้นแสดงออกมาดังต่อไปนี้:

1. ภูมิคุ้มกันที่ดี ร่างกายของบุคคลที่แข็งกระด้างไม่อ่อนแอนัก โรคหวัด- เด็กวัยหัดเดินที่มีสุขภาพดีแทบจะไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและได้รับการปกป้องจากโรคตามฤดูกาล
2. การป้องกัน เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ;
3. สภาพดีผิวหนังมีความไวต่อการผุกร่อนและการลอกน้อยกว่า
4. การฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดให้เป็นปกติ รวมถึงระบบประสาท การย่อยอาหาร ต่อมไร้ท่อ หลอดเลือด และอื่นๆ
5. ไม่มีปัญหาเรื่องความรู้สึกไม่สบาย สำหรับคนเก๋าก็รู้สึกเหมือน รู้สึกไม่สบายแค่ไม่คุ้นเคย
6. และที่สำคัญที่สุด: การฝึกอบรมเป็นประจำเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับทุกประเภท ยาซึ่งถูกกำหนดไว้เพื่อเพิ่มฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย

ควรเริ่มแข็งตัวเมื่ออายุเท่าไร และเป็นอันตรายหรือไม่?

กุมารแพทย์บางคนมั่นใจว่าการฝึกเด็กจะไม่เป็นอันตรายต่อวันที่ 10 ของชีวิตอีกต่อไป แต่ก็มีแพทย์ที่แนะนำให้รอสักสองสามเดือนจนกว่าทารกจะแข็งแรงขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ทารกแรกเกิดก็อยู่ในสภาวะเครียด โดยเฉพาะเมื่อเขาปรากฏตัวในฤดูหนาว และที่สำคัญที่สุดคือการตัดสินใจทั้งหมดสามารถทำได้หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์แล้วเท่านั้น

คุณพ่อคุณแม่ทุกคนต้องจำไว้ว่ากระบวนการทำความเย็น ชายร่างเล็กเกิดขึ้นเร็วกว่ามาก และถ้าเขาป่วยหลังจากทำหัตถการแล้ว สภาพสุขภาพของเขาอาจแย่ลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะต้องได้รับการรักษาทันทีและทำให้อ่อนแอลง ร่างกายของเด็กมากยิ่งขึ้น

ในเรื่องนี้บุคคลจะต้องแข็งแกร่งขึ้นและได้รับความแข็งแกร่งเพื่อพัฒนาภูมิคุ้มกันของเขา

จะเริ่มทำให้เด็กแข็งตัวได้ที่ไหน

1. กฎข้อแรกคือการไปพบแพทย์ปรึกษา กุมารแพทย์เด็ก- คุณต้องตัดสินใจกับเขาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำการถูและทารกมีข้อห้ามในเรื่องนี้หรือไม่ คุณต้องเลือกกับกุมารแพทย์ของคุณด้วย วิธีที่ดีที่สุด;
2. ขั้นตอนที่สองคือการเลือกวิธีการและเวลาในการเรียน ควรจำไว้ที่นี่ว่าประสิทธิผลของผลลัพธ์ที่ได้รับนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการและเวลาที่เลือกอย่างถูกต้อง หากคุณพาพวกเขาออกไปใน เวลาที่ต่างกันไม่ใช่อย่างเป็นระบบ แต่เมื่อพอใจ การแข็งตัวแบบนี้จะทำลายสุขภาพของทารกเท่านั้น
3. การกำหนดระดับของภาระที่ควรดำเนินการแบบเพิ่มทีละน้อย เห็นได้ชัดว่าการเทน้ำเย็นใส่บุคคลแล้วคิดว่าจะทำให้เขามีสุขภาพดีนั้นโง่ ภาระบนร่างกายควรค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรกใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเป่าลมส้นเท้า จากนั้น 4 นาที จากนั้นคุณจะต้องเปิดขาไปที่หัวเข่า ครั้งแรกเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นเป็นเวลา 4 นาทีและต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าทารกจะพร้อมสำหรับการสัมผัสโดยสมบูรณ์
4. ก่อนที่จะเริ่มขั้นตอนต่างๆ คุณต้องคำนึงถึงอารมณ์ของผู้ป่วยด้วย ไม่พึงประสงค์ที่จะเริ่มเรียนเมื่อคนที่ "มีสุขภาพที่ดี" ไม่มีอารมณ์เมื่อมีบางอย่างรบกวนเขาเขาบ่นหรืออยากนอน ควรเรียกกระบวนการทั้งหมด อารมณ์เชิงบวก- ดังนั้นจึงควรดำเนินการเข้าไปจะดีกว่า แบบฟอร์มเกมโดยมีพ่อแม่ พี่ชาย และน้องสาวเป็นผู้ดำเนินการ และไม่ควรดำเนินการเซสชั่นเมื่อเขาป่วยไม่ว่าในกรณีใด
5. อย่าเริ่มต้นด้วยการเทน้ำเย็นให้ลูกของคุณ ยิ่งน้ำเย็นเท่าไร. ความเครียดมากขึ้นสำหรับ ชายร่างเล็ก- ขั้นแรก ให้ระบายอากาศในห้อง อาบน้ำ นอนโดยแง้มหน้าต่าง และอื่นๆ
6. ดำเนินการร่วมกับกิจกรรมอื่นๆ: โภชนาการที่เหมาะสมการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง การเดิน การออกกำลังกายในระดับปานกลาง การเล่นที่ชัดเจน และรูปแบบการนอนหลับ
7. ผู้ปกครองส่วนใหญ่เชื่อว่าน้ำเย็น น้ำเย็น และอากาศมีประโยชน์ แต่นั่นไม่เป็นความจริง
8. บริเวณที่บอบบางที่สุดคือเท้า ฝ่ามือและใบหน้าเปิดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะมีอิทธิพลผ่านสิ่งเหล่านี้

จะเริ่มทำให้เด็กแข็งกระด้างได้อย่างไร และไม่ควรทำอะไร

1. ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรเริ่มต้นด้วย วิธีสุดขั้ว;
2. ดำเนินบทเรียนในห้องร่าง
3. เข้าไปมีส่วนร่วมเป็นเวลานาน นั่นคือคุณไม่ควรดำเนินการตามขั้นตอนที่กินเวลานานกว่า 20-25 นาที
4. ปรับอารมณ์ทารกเมื่อเขาเป็นหวัดหรือแสดงความผิดปกติจากสุขภาพปกติ
5. ใช้กำลังในระหว่างขั้นตอน
6. หลีกเลี่ยงการแช่แข็งและการระบายความร้อนมากเกินไป

ข้อห้าม:

1. การปรากฏตัวของการติดเชื้อ โรคไวรัส;
2. โรคระบบทางเดินหายใจ โรคผิวหนัง
3. คุณสมบัติของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีการฝึกอบรมเด็กก่อนวัยเรียน

ผลดีของขั้นตอนขึ้นอยู่กับอายุ หากเมื่ออายุ 14 ปีการเทน้ำใส่เด็กกะทันหันเป็นที่ยอมรับได้วิธีการดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อเด็กก่อนวัยเรียนได้เช่น สุขภาพกายและสภาพจิตใจของเขา ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดความหวาดกลัวจะต้องได้รับการรักษา และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือโรคปอดบวม

การดำเนินการควรระมัดระวังโดยเพิ่มภาระเพิ่มขึ้นทีละน้อย ดังนั้นการแข็งตัวของเด็กที่ป่วยบ่อยจึงเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ ซึ่งจะค่อยๆเพิ่มขึ้น

วิธีการเริ่มต้น

คุณควรเริ่มต้นด้วยการระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ

ในฤดูร้อนคุณสามารถเปิดหน้าต่างและเปิดทิ้งไว้ได้ตลอดทั้งวัน จริงอยู่สิ่งสำคัญที่นี่คือการป้องกันแบบร่าง ใน เวลาฤดูหนาวปีสำหรับการระบายอากาศก็เพียงพอที่จะเปิดหน้าต่างเป็นเวลา 20-25 นาทีและดูแลไม่ให้มีร่างจดหมายด้วย ก่อนที่จะระบายอากาศในห้องคุณต้องทำความสะอาดแบบเปียกก่อน ดังนั้นห้องจึงสดชื่นและอากาศในห้องก็ชุ่มชื้น

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับในที่มีอากาศบริสุทธิ์

นอนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์: ในรถเข็นเด็กบนถนน บนระเบียง ซึ่งผู้นอนสามารถอยู่ท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ได้ตั้งแต่ 15 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง

• ห้องอาบน้ำอากาศ

อ่างลมก็มี ชนิดพิเศษการฝึกอบรมซึ่งสามารถเริ่มได้ในวันที่ 5-10 นับตั้งแต่แรกเกิด ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องคำนึงว่าการอาบน้ำไม่ได้หมายถึงการนอนเปลือยเปล่าเป็นเวลาหลายนาที นี่เป็นชุดการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปซึ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องสำหรับทารกแรกเกิด 21-22 องศาและสำหรับเด็กโต - ไม่ต่ำกว่า 20 องศา เริ่มเปิดเท้าของคุณเป็นเวลา 2-3 นาที จากนั้นเปิดขาขึ้นไปที่หัวเข่า อย่างน้อย 2-3 นาที จากนั้นให้เวลา กิจกรรมทางอากาศคุณสามารถขยายเป็น 5 นาที จากนั้นเป็น 7 เป็น 10 นาที และต่อๆ ไปได้ถึงครึ่งชั่วโมง

อุณหภูมิลดลงทีละน้อยเมื่ออาบน้ำทารก

ขั้นตอนการใช้น้ำดำเนินการโดยใช้หลักการเดียวกัน ในกรณีนี้ควรค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงหนึ่งองศา และเริ่มทำขั้นตอนที่อุณหภูมิสามสิบหกองศา ขั้นแรกให้จุ่มแขน จากนั้นจุ่มขา จากนั้นจุ่มลงในน้ำจนถึงเอว ในกรณีนี้ การโหลดใหม่แต่ละครั้งควรใช้เวลา 2-3 นาที โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 10

วิธีช่วยเหลือคนที่ป่วยบ่อย

ผู้ปกครองสงสัยถึงประสิทธิผลของการทำให้เด็กแข็งกระด้างด้วยระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แต่เปล่าประโยชน์

ก่อนที่คุณจะอ้างว่า อุณหภูมิต่ำจะทำให้ทารกอ่อนแอมากยิ่งขึ้น เป็นที่น่าสังเกตว่าสาเหตุของความเจ็บปวดคือ:

1. แม่กลัวอยู่ตลอดเวลาว่าลูกจะเป็นหวัดจึงพันตัวเขาไว้โดยไม่คำนึงว่าทารกจะเหงื่อออกขณะเล่นโดยเฉพาะนอกบ้าน เสื้อผ้าของเขาเปียก เขาหนาวและหนาว และหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นผู้ใหญ่จะต้องกลับจากการเดินทันทีและเปลี่ยนเด็กให้เป็นเสื้อผ้าที่แห้งหรืออบอุ่นเล็กน้อย
2. ผู้ปกครองควรระมัดระวังเมื่อใช้วิธีสุดโต่งนี้ เป็นอันตรายต่อเด็กที่อ่อนแอมากกว่ามีประโยชน์ ขั้นตอนสั้น ๆ แบบนุ่มนวลไม่ควรยากและยาวนานในทันที - นี่เป็นกฎหลักสำหรับคนทุกวัย

ขั้นตอนการชุบแข็งทำได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับ การออกกำลังกายในรูปแบบแบบฝึกหัด เกม แสดงตัวอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตใจของทารกและส่งเสริมขั้นตอนนี้ นั่นคือการอาบน้ำเย็นสำหรับเด็กจะไม่ถูกทรมานอีกต่อไปและนี่คือสิ่งสำคัญ

จะทำให้เด็กแข็งตัวได้อย่างไร?คำถามนี้ทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวล พ่อแม่เกือบทุกคนรู้ดีว่าการชุบแข็งช่วยกำจัดได้ เป็นหวัดบ่อยๆเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพของเด็ก แต่จะทำให้เด็กแข็งกระด้างได้อย่างไร? วิธีการรับ ผลสูงสุดจากการชุบแข็ง?

วิธีทำให้เด็กแข็งกระด้าง: ความลับบางประการ

จำนำ การแข็งตัวที่เหมาะสม- เป็นระบบและมีระเบียบวิธี หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงสุขภาพของลูก คุณจะต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุมในการแก้ไขปัญหานี้ เพียงแค่ทำให้ตัวเองเข้มแข็งไม่เพียงพอ โดยทั่วไปแล้ว คุณจะต้องพิจารณากิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารของเด็กอีกครั้ง

ดังนั้นก้าวแรกของการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องยาก แต่คือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของเด็ก หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเริ่มมีชีวิตตามกำหนดเวลาและกินอาหารอย่างเหมาะสมแล้วเท่านั้น คุณจึงจะสามารถเริ่มโปรแกรมการทำให้แข็งตัวอย่างเป็นระบบได้

ทำไมต้องทำให้เด็กแข็งกระด้าง?

การแข็งตัวเป็นที่สุด การป้องกันที่มีประสิทธิภาพโรคหวัด โรคระบบทางเดินหายใจ การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคหัวใจ เป็นการแข็งตัวที่ช่วยให้คุณรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและรักษาจิตใจที่ดีได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ จะทำให้เด็กแข็งกระด้างได้อย่างไร?

หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง คุณควรค้นหาว่ามีหรือไม่ โรงเรียนอนุบาลที่ลูกของคุณเข้าร่วมเป็นพิเศษ กลุ่มสุขภาพ- ถ้าใช่ คุณก็สามารถพึ่งพาประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญและมอบความไว้วางใจให้นักการศึกษาทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้างได้ หากไม่มีกลุ่มดังกล่าว คุณจะต้องริเริ่มด้วยมือของคุณเอง

วิธีทำให้ลูกเข้มแข็ง: กฎ 10 ข้อสำหรับผู้ปกครอง

1. ปัจจัยหลักที่ทำให้แข็งตัวคือการอาบแดด การบำบัดน้ำ และอากาศบริสุทธิ์

2. ขอแนะนำให้เริ่มแข็งตัวตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตทารก หากคุณไม่ได้สอนให้ลูกมีนิสัยแข็งกระด้างในวัยเด็ก ไม่ต้องกังวล สามารถทำได้ทุกวัย

3. สิ่งสำคัญในการทำให้เด็กแข็งกระด้างคือความอุตสาหะและความมุ่งมั่นของคุณ หากคุณเริ่มแข็งตัวแล้ว อย่าหยุดพัก เพราะแม้จะหยุดพักไปสักพักแล้ว คุณก็ยังต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง

4. ธรรมชาติของการชุบแข็งควรสอดคล้องกับอายุของเด็ก นวัตกรรมในการชุบแข็งควรค่อยๆ แนะนำ โดยเพิ่มขึ้นสม่ำเสมอ

5. ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง คุณควรปรึกษาแพทย์ เป็นไปได้ว่าแพทย์จะให้ข้อห้ามบางอย่างดังนั้นจึงไม่ควรเริ่มทำให้แข็งตัว หากไม่มีข้อห้ามใดๆ และคุณเริ่มแข็งตัวขึ้น ให้ไปพบกุมารแพทย์เป็นประจำตั้งแต่วันแรกของการรักษา หากสุขภาพของเด็กแย่ลงในระหว่างการแข็งตัวจะต้องหยุดขั้นตอนและปรึกษาแพทย์

6. คุณต้องเริ่มแข็งตัวด้วยอากาศและน้ำ

7. ประกอบด้วยการระบายอากาศรายวันในห้องที่เด็กอยู่ ควรระบายอากาศดังกล่าวประมาณสามครั้งต่อวัน แม้แต่ในนั้นก็ตาม ช่วงฤดูหนาว- ในฤดูร้อนเมื่ออากาศร้อนคุณไม่จำเป็นต้องปิดหน้าต่างเลย อุณหภูมิในห้องไม่ควรต่ำกว่า 18 องศา เดินออกไปข้างนอกกับลูกของคุณบ่อยขึ้น ในฤดูร้อน การเดินเท้าเปล่ามีประโยชน์ เปลือกหอย,เศษหิน,หญ้า,ก้อนหิน.

8. นอกจากการชุบแข็งแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนแบบดั้งเดิม เช่น การอาบน้ำและการซักล้าง

เริ่มล้างลูกของคุณด้วยน้ำเย็น (28C) และค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงเหลือ 20C

9. คุณยังสามารถทำการล้างสวนได้: อาบน้ำให้เด็ก น้ำอุ่น(36 C) เป็นเวลา 8 นาที จากนั้นเทน้ำเย็นลงบนทารก ทุกๆ 5 วัน ให้ลดอุณหภูมิของน้ำเพื่อราดลง 1 องศา จำเป็นต้องลดอุณหภูมิลงเป็นอย่างน้อย 28C

10. ก่อนที่คุณจะเริ่มทำให้ลูกของคุณแข็งกระด้าง ให้ลองทำให้ตัวเองแข็งกระด้างเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการนี้เสียก่อน