āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ„āļ§āđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļž āļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļ‰āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āđāļĨāļ°āļ–āļķāļ‡āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđāļĨāļ°āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āļˆāļ°āđ„āļ›āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļžāļđāļ” āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļŠāļ™āđƒāļˆāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‰āļąāļ™āļ­āļĒāļēāļāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļžāļ­āđƒāļˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰

āđƒāļŠāđˆ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‹āļēāļĨāļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļŦāļĨāļąāļāļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™ corneum āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ—āđ‰āļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāļ™āļˆāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ”āļđāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļēāļŠāđŒāļāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆ

āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļšāđ‰āļēāļ™

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™:

  • āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĨ - āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđāļĨāļ° gommages āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
  • āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ - āļāļĢāļ”āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§
  • āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļŪāļēāļĢāđŒāļ”āđāļ§āļĢāđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļđāļ”āļāļļāđˆāļ™ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĨāļ­āļāļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāđ‚āļ‹āļ™āļīāļ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†

āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđāļšāļšāļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđāļšāļšāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļāđ‡āļ„āļ§āļĢāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

  1. āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ·āļ­āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļˆāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļāđ‡āļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļģāļœāļĄāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē
  2. āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļāđ‰āļēāļ§āļĢāđ‰āļēāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļē āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™ corneum āļ­āļ­āļāđ„āļ› āđāļĨāļ°āļĄāļ­āļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§

āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“:

  • āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļ
  • āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļœāļīāļ§āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļēāļŠāđŒāļāļˆāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāļ§āļ‡āđˆāļēāļĒ āļĨāļ”āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩ āļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§ āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĢāļēāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™

āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļāđ‡āļĄāļĩ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļīāļ§āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™
  • āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡
  • āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļšāļēāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ
  • āļŦāļēāļāļĄāļĩāļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŦāļēāļĒ

āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ 10 - 12 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļœāļīāļ§:

  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē - āļ—āļļāļāđ† 7 āļ§āļąāļ™
  • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ - āļ—āļļāļāđ† 10 āļ§āļąāļ™

āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ "āļĒāļīāđˆāļ‡āļšāđˆāļ­āļĒāļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩ" āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ›āļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđ€āļĢāļēāļĄāļēāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļē "āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŠāļĨāļ°" āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ“āļĩāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē

āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—āļĢāļēāļšāļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļ·āđˆāļ™āđ†:

  1. āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™
  2. āļˆāļļāļ”āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĨāļ°āđ€āļĨāļĒāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļāļ—āļģāļ—āļĩāđˆāļ‡āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļĻāļ­āļ āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 4 āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“
  3. āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļœāļīāļ§āļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āđƒāļŦāđ‰āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ—āļģāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āđ„āļŦāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļāļīāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļŠāļĩāļ§āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ
  4. āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļāļēāļĢāļĨāļ­āļ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ™āļĩāđ‰āļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§
  5. āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ - āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļ‹āđˆāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļī
  6. āļĨāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āđˆāļēāļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē 1 āļĨāļīāļ•āļĢ āđ‚āļ‹āļ”āļē
  7. āļŦāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ”āļ‡āļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ āļ­āļĒāđˆāļēāļĢāļ­āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ” āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāđ€āļ­āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāđ‚āļ”āļĒāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”
  8. āđ€āļĢāļēāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļĩāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļ

āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļāđ‡āļ•āļēāļĄ

  • āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āļĒāđˆāļēāļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĩāļāđ€āļĨāļĒ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĒāļąāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™
  • āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™ corneum āļ­āļ­āļāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ§āļ•āđˆāļ­āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāđ„āļ§āđ‚āļ­āđ€āļĨāļ• āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļĄāļĨāļēāļ™āļīāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩ āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļēāļšāđāļ”āļ”
  • āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĪāļ”āļđāđƒāļšāđ„āļĄāđ‰āļĢāđˆāļ§āļ‡-āļĪāļ”āļđāļŦāļ™āļēāļ§ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ„āđ‰āļēāļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ™āļ­āļāļšāđˆāļ­āļĒāđ†
  • āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāļ”āļĩ

āļŠāļđāļ•āļĢāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĨāļ­āļāļ„āļĢāļēāļšāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļˆāļģāļŦāļ™āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ‚āļ”āļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ­āđˆāļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ

āļ‰āļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļĢāļēāļ„āļēāļ–āļđāļāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ

āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļ­āļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āļ‰āļąāļ™āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

AHA āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļĒāđˆāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđāļ›āļĨāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļāļĢāļ”āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ„āļŪāļ”āļĢāļ­āļāļ‹āļīāļĨ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ›āļĢāļēāļāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™āļĄāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ—āļĻāļ§āļĢāļĢāļĐāļ—āļĩāđˆ 90 āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļīāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāđ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāđƒāļ™āļĻāļ•āļ§āļĢāļĢāļĐāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāđ„āļ”āđ‰āļĻāļķāļāļĐāļēāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ

āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āđˆāļēāļŠāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāđ„āļ› āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ™āļąāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļĄāļēāļˆāļēāļāļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļĢāļ”āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  1. āļāļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļ„āļ·āļ­āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļ āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āļ„āļ·āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđƒāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļšāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļˆāļĢāļīāļ‡ āđ† āđāļĄāđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ” % āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļ„āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđ‰ āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļˆāļķāļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™
  2. āļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„ - āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ„āļ·āļ­ kefir, āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•, āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•, āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ, āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§ āļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡
  3. āļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļ - āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āļĢāļ°āļāļđāļĨāļŠāđ‰āļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āđāļĨāļ°āļāļĩāļ§āļĩ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļĄāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­
  4. āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ - āļ­āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ”āļīāļšāđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ• āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ†
  5. āļāļĢāļ”āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļ - āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ„āļ§āļ™āđŒ āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļĄ āļāļĢāļ”āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļ āļ‚āļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ­āļĩāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ āļ›āļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™

Elena Malysheva āđƒāļ™āļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ§āļĄāļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ āđāļĨāļ°āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļš
āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§:

2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđ‰āļ­āļĒāļāļąāļš 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āđƒāļŠāđˆ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

āļ—āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 - 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđāļĨāļ°āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ™āļļāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™:

4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĢāļžāļŸāļĢāļļāļ•āļāļąāļš 4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļ§āļĨāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āļēāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ 3 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļē

āđāļ›āđ‰āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļˆāđ‰āļēāļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§āđ„āļĄāđˆāļ™āļķāđˆāļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļšāļ”āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļ”āļāļēāđāļŸ āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ›āļĢāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļēāļ‡ āđ† āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļ­āļĩāļāļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļķāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄ āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 - 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™

āļāļēāļāļāļēāđāļŸāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰:

4 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļĢāļ§āļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāđ‰āļĄāļāļąāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļāļēāļāļāļēāđāļŸ

āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ āđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ”āļ­āļāļĨāļīāļ™āđ€āļ”āļ™āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāļēāļŠāđŒāļāļšāļģāļĢāļļāļ‡ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļžāđ‰āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 - 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ™āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĨāļ°āđ‚āļ‹āļ”āļē:

1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļœāļąāļ”āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļāļąāļšāđ‚āļ‹āļ”āļēāđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ›āļāļ•āļī (āļĨāļ° 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē)

āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļŠāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ­āļĩāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡:

āļœāļŠāļĄ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļāļĩāļ§āļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļšāļ” - āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 - 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™:

āļœāļŠāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļšāļ”āđāļĨāļ° 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§

āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļē āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™

āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ :

1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ (āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ, āđāļ„āļĢāļ™āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ) āđ€āļžāļīāđˆāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļšāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļšāļ™āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļēāļ‡ āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 - 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļ™āđ‰āļģāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđ„āļ‹āđ€āļ”āļ­āļĢāđŒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļˆāļ°āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”

āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđāļŦāļĄāļąāļāļˆāļēāļāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āđ€āļ•āļīāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ° 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ - āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™

āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

āļ”āļđāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ”āļ„āđˆāļēāļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāļŠāļĢāļ°

āļˆāļļāļ”āļŠāļģāļ„āļąāļ: āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļ§āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļāđ‰āļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļŸāļąāļ™

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĒāļē

āļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļ‚āļąāļ™āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ

  • āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļāļĢāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŸāļđāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ„āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™
āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™:

āļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 2-3 āđ€āļĄāđ‡āļ” āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄ āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰ 2-3 āļ™āļēāļ—āļĩ

āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļĨāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļˆāļĄāļđāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļŦāļļāđˆāļ‡ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡ āļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđ„āļ”āđ‰

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 5 - 6 āļŦāļĒāļ” āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļœāļīāļ§āļ„āļĨāđ‰āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ

  • Bodyaga - āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļĒāļŸāļāļŠāđ‰āļģāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđāļ—āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ

1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļœāļ‡ bodyagi āđ€āļ—āđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒ 3% āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļ§āļĨāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļāļąāļšāļ„āļĢāļĩāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§

āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļ°āđāļŦāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāļŠāļģāļĨāļĩāļŠāļļāļšāđ„āļŪāđ‚āļ”āļĢāđ€āļˆāļ™āđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāļ­āļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒāļ­āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

  • āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ„āļĨāļ­āđ„āļĢāļ”āđŒ - āļĒāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™āļĄāļēāļ™āļēāļ™āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĄāļąāļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđāļšāļšāļŪāļ­āļĨāļĨāļĩāļ§āļđāļ” āļŠāļĄāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ§āļīāļ˜āļĩāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ„āļĨāļ­āđ„āļĢāļ”āđŒ

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­

āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļ„āļļāļ“
āđ€āļ­āđ€āļĨāļ™āļē āļ„āļēāļ‹āļēāđ‚āļ•āļ§āļē. āđ€āļˆāļ­āļāļąāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ•āļēāđ„āļŸ..

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļ”āļđāļĄāļĩāļŠāļĩāļœāļīāļ§āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđāļĨāļ°āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļĄāļ”āļˆāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāļāđŒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļšāļļāļœāļīāļ§āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ™āļ­āļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™ - āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļ°āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđ€āļāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļœāļīāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĨāļ­āļ āļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āđāļĒāđˆāļĨāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļāļĨāđ‡āļ”āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāļ™āļĒāļąāļ‡āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ‹āļķāļĄāļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļ—āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđˆāļ‡āļāļĩāļ”āļ‚āļ§āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāļē

āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļāļąāļ”āļāļĢāđˆāļ­āļ™ (āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđāļšāļšāļāļĨāđ„āļ) āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ (āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰) āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ„āļ·āļ­āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļāļēāđāļŸāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āļœāļŠāļĄ āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ gommage āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļē

āđāļ•āđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļĨāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļāļąāļšāļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļāļąāļ”āļāļĢāđˆāļ­āļ™āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļŠāļīāļ‡āļāļĨāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāļšāļēāļ‡āļĨāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ (āļāļĢāļ”āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ„āļŪāļ”āļĢāļ­āļāļ‹āļĩ, āļāļĢāļ” AHA) āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āđ€āļ„āļĢāļēāļ•āļīāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ­āļēāļĒāļļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ”āļĨāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢ (āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡) āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļđāļ•āļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļĢāļ” AHA āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļāļēāļĢāļ™āļģāļ—āļēāļ‡āļ§āļąāļŠāļ”āļļ:

â™Ķ āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ
āļšāļēāļ‡āļ—āļĩāļāļĢāļ”āļ­āļąāļĨāļŸāđˆāļēāđ„āļŪāļ”āļĢāļ­āļāļ‹āļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļāđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāļ•āđˆāļģ āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļāļˆāļķāļ‡āđāļ—āļĢāļāļ‹āļķāļĄāļ—āļļāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āļ‚āļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđ‰āļ­āļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļļāļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āļĄāļĩāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§)

āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļ

āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āđāļĨāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆ āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāđƒāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ

āļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļ
āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļĄāļēāļŠāđŒāļāđāļĨāļ°āļŠāļ„āļĢāļąāļš āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļšāļģāļĢāļļāļ‡ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļšāļ™āļœāļīāļ§ āļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļĄāđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŠāļīāļ§ āļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ (āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ) āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđ€āļĨāļĩāļĒ (āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ‚āļēāļ§, āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŸāđˆāļēāļ‡) - āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āļāļĢāļ”āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļ
āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļœāļĨāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđāļĨāļāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļāļēāļĻāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļ āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļžāļšāđƒāļ™āļŠāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļŠāļļāļ

āļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„
āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāļ­āļāļšāđˆāļ­āļĒ āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ™āļĩāđ‰ āļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ™āļļāļ āļēāļ„āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ‚āļˆāļąāļ”āļ›āļĨāļąāđŠāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ—āđˆāļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļąāđ‰āļ™āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļšāđ‰āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļ—āļļāļāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđāļ•āđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļŦāļĄāļąāļ (kefir , āļ™āļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļąāļ, āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§, āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•), āļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ€āļĄāđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ, āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™

āļŠāļģāļ„āļąāļ! āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđ„āļŦāļĄāđ‰āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ!

â™Ķ āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

➊ āļāđˆāļ­āļ™āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāļĨāļ­āļ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļšāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āđƒāļ•āđ‰āļ•āļīāđˆāļ‡āļŦāļđ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āđƒāļ™āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļ­āļĄāļē

➋ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđāļœāđˆāļ™āļŠāļģāļĨāļĩāļŠāļļāļšāđ€āļˆāļĨāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļŸāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļĄ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļšāļēāđ† āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ­āļĄāđ€āļĄāļˆāđāļšāļšāļ™āļļāđˆāļĄ āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ - āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļ§āļēāļŠāļĨāļĩāļ™āļšāļ™āļœāļīāļ§āļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ„āļīāđ‰āļ§ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļē āđāļĨāļ°āđƒāļ•āđ‰āļ•āļē āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

➌ āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ„āļ§āđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāļˆāļēāļāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ (āļ„āđ‡āļ­āļāđ€āļ—āļĨāļ›āļ­āļ, āļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”) āđāļĨāļ°āđāļ›āļĢāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļ āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āļĢāļ‡āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļ•āļēāļĄāđāļ™āļ§āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ” āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē

➍ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ‚āļĒāļąāļšāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ§āļēāļ‡āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 3 āļ™āļēāļ—āļĩ (āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļ) āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļąāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāđ‰āļēāđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāļ•āđ‰āļĄāđ€āļŠāļˆ

➎ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” - 6-7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡) āļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļļāļāđ† 10-14 āļ§āļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ° 1 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļļāļāđ† 8-10 āļ§āļąāļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

â™Ķ āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđŒāļāļŠāļēāļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”

āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡:

āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļ 1/2 āļĨāļđāļ;

āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• 200 āļĄāļĨ. (āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļąāļ)

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰:

āļ•āļĩāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāļŠāļĄ (āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļšāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđ‰āļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰) āđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļšāļĩāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđ‰āļ­āļĒ āļœāļŠāļĄāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„ āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ āđāļĨāļ°āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļ āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ›āļĢāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļēāļ‡ āđ† āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 5 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§


â™Ķ āļŠāļđāļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđŒāļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

â™Ķ āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ„āđ‡āļ­āļāđ€āļ—āļĨāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē


āļ āļēāļž: āļœāļīāļ§āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļˆāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāđƒāļ™āļĒāļļāļ„āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāđ€āļĨāļĒ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰- āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āđˆāļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļœāļīāļ§

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļšāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļ™āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāđ‰āļ­āļĒāļĻāļ•āļ§āļĢāļĢāļĐāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļļāļ‡āđ‚āļĢāļĄ āļāļĢāļĩāļ‹ āļ­āļĩāļĒāļīāļ›āļ•āđŒ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļĄāļēāļ•āļļāļ āļđāļĄāļī āļ™āđ‰āļģāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ–āļđāļāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒāļœāđˆāļēāļ™āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™ āļĄāļēāļŠāđŒāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļ­āļēāļšāļ™āđ‰āļģ

āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļēāđāļœāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āđāļšāļšāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļšāļšāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡

āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļžāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđāļ—āļĢāļāđāļ‹āļ‡āļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļĄāļēāļāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™

āļāļĢāļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļĨāļąāļ

āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°

āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĒāļēāļ•āļēāļĄ:

  • āļāļĢāļ”āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” āļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđˆāļšāđˆāļ­āļĒāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒ āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ†āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄ
  • āļāļĢāļ”āļĄāļēāļĨāļīāļāļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļīāļĢāļđāļ›āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡
  • āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļāļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ‚āļĄāđ€āļĨāļāļļāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļĄāļēāļ āļˆāļķāļ‡āđāļ—āļĢāļāļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ–āļđāļāļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļāļ·āļ­āļšāļŦāļĄāļ” āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļāļĢāļ”āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ„āļ·āļ­āđ„āļ§āļ™āđŒāļŦāļĄāļąāļ āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļ™āļēāļ™āļēāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļŠāđ‰āļĄ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ”āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āļ‚āļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ­āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ” āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļ
  • āļāļĢāļ”āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„āļ•āļĢāļ‡āļāļąāļ™āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļžāļšāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļžāļšāđƒāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđāļĨāļ°āđāļĄāđ‰āđāļ•āđˆāļœāļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ„āļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđāļāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļ āđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•:

  • āļœāļīāļ§āļ‹āļĩāļ” āđ„āļĄāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļŠāļĩāļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđ€āļ—āļē
  • āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™, tuberosity
  • āļĨāļ”āļŠāļĩāļœāļīāļ§ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļ•āļēāļ•āļ
  • āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ•āļ·āđ‰āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
  • āļŠāļīāļ§.

āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ„āļ­ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ”āđ‡āļāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ 25 āļ›āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļāļĨāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡

āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™

āđ‚āļ”āļĒāđāļāđˆāļ™āđāļ—āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđƒāļ”āđ† (āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰) āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄāđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļ­āļ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļŸāļąāļ‡āļāđŒāļŠāļąāļ™āļāļēāļĢāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡ (āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī) āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•)

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļšāļ§āļāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™

āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ āđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 8 – 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē 7 āļ–āļķāļ‡ 14 āļ§āļąāļ™

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ›āļžāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ„āļģāļ›āļĢāļķāļāļĐāļē āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ” ANA āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•

āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļķāļāļ­āļšāļĢāļĄāđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āđˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļĩāđ‰ āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļ°āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļ•āđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļĢāļąāļāļĐāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāļ·āļ­āļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļ­āļ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒ

āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļˆāļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ‚āļēāļĒāļĒāļē āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ‚āļĩāđ‰āļœāļķāđ‰āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļąāļāđƒāļŠāđ‰ Panthenol, Bepanten āđāļĨāļ° Solcoseryl āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰

āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĨāļ·āļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāļāļēāļĢāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļđāļ‡

āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļ™āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ” AHA āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āļ§āļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāļēāļĒāļēāļāļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļŠāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļ

āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļķāļ‡āļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ”āļ‡āļšāļ§āļĄāļ„āļąāļ™āđāļĨāļ°āđāļŠāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ›āļ§āļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļķāļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļœāđˆāļ™āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļ­āļēāļˆāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđ€āļŠāļīāļ‡āļĨāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ (āđāļœāļĨāđ„āļŦāļĄāđ‰, āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰) āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĄāļēāļ

āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ” AHA āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ™āļąāđ‰āļ™āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļēāļāļ‰āļĨāļēāļ” āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

  • āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ™āļĄāļšāļļāļ•āļĢ
  • āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļģāđ€āļĢāļīāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ„āļĨāļķāļ‡āļāļąāļ™
  • āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļ§āļīāļ—āļĒāļēāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™
  • āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨ
  • āļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ, āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™, āļœāļīāļ§āļŠāļĩāđāļ—āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡
  • āđāļœāļĨāđ€āļ›āļīāļ” āđ€āļĢāļīāļĄ āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ—āļĩāđˆāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āđāļžāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ„āļģāļāļĨāđˆāļēāļ§āļ™āļĩāđ‰

āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āđˆāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆ 2,000 āļĢāļđāđ€āļšāļīāļĨ āđāļ•āđˆāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāđ‰āļēāļžāļąāļ™āļšāļēāļ—āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰

  • āļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰
  • āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ āļ™āđ‚āļĒāļšāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļ™āļ”āļĢāļēāļ„āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒ
  • āļ‚āļ™āļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŠāļąāđ‰āļ™āļāļĨāļēāļ‡

āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļīāļ§āđ€āļĢāļēāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™ āđāļ•āđˆāļ–āđ‰āļēāļ›āļąāļāļŦāļēāļ„āļ·āļ­āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļ āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™: āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļšāļđāđˆāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļŠāđ‡āļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļģāļĨāļĩāļžāļąāļ™āļāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™ āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰

āļĄāļĩāļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ:

  1. āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”- āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāļĢāđ‰āļēāļĒāđ€āļĢāļē āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđ‰āļ™ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 200 āļāļĢāļąāļĄāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ) āļ‚āļđāļ”āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļ­āļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļŦāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļāļĨāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŠāļąāļšāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļāđ‡āļšāļĄāļēāļŠāđŒāļāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩ
  2. āļŠāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļāļēāđāļŸ- āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļĢāļāļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āļŠāļđāļ•āļĢāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļēāđāļŸāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļģāļˆāļąāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ”āđƒāļŠāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļœāļŠāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļąāļšāļāļēāđāļŸāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļšāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļ‡āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›!) āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ­āļļāđˆāļ™ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļ„āļ™ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ°āļĄāļąāļ”āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ (āļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģ āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļāļ§āđˆāļē āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĒāļēāļ•āđ‰āļĄāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ) āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŦāļĨāļąāļ
  3. āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™- āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāđāļĨāļ°āļŠāļ•āļĢāļĩāļĄāļĩāļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ•āđˆāļ­āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļāļ•āļīāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļ āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 5-8 āļ­āļąāļ™ āļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļŠāđ‡āļ”āļŦāļ™āđ‰āļē āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļœāļŠāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ (1:1) āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ–āļķāļ‡ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ
  4. āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļāļĩāļ§āļĩ- āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ„āļ§āļĢāļœāļŠāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļĩāļ§āļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ
  5. āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ” āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļšāļ”āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ 4 āļœāļĨāļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ™āļļāļāļŠāļ™āļēāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ• āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļ§āļīāļ”āļĩāđ‚āļ­āđƒāļ™āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļžāļīāđ€āļĻāļĐ: āđ„āļĄāđ‰āļžāļēāļĒ āļŸāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģ āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ›āļēāļ āļœāđ‰āļēāļ›āļīāļ”āļ•āļē āđāļ—āđˆāļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļ›āļĨāļāđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” 200 āļāļĢāļąāļĄ
  • āļāļĩāļ§āļĩ 1 āļœāļĨ
  • āļāļĨāđ‰āļ§āļĒ 1 āļĨāļđāļ

āļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ•āļĩāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļœāļŠāļĄ āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļāļĩāļ§āļĩāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŠāļąāļš āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļŠāđ‰āļĄ.

āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš:

  • āļŠāđ‰āļĄ,
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī
  • āļāļēāļāļāļēāđāļŸ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļē āđ† āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ§āļĢāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 5 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđ‰āļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨ āđāļĨāļ°āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨāļĄāļēāļ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļĄāļ°āļ™āļēāļ§.

āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđ‚āļĢāļŠāļŪāļīāļ› āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđŒāļ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļšāļļāđƒāļ™āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 1:1 āđāļĨāļ°āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

āļĄāļ§āļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļ–āļđāļāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļœāđ‰āļēāļ­āļ™āļēāļĄāļąāļĒāđāļšāļšāļŠāļ­āļ” āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 5-7 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ

āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē?

āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļĢāļšāļāļ§āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļŠāļĢāļĩāļĢāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļķāļ‡āļ–āļđāļāļ‚āļąāļ”āļ­āļ­āļ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨ āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄ

āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļĩāđˆāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļˆāļķāļ‡āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩ?

āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļāđ‰āđ„āļ‚ āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļēāļĒ 6-10 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļāļēāļĢāļžāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ·āļ­ 7-10 āļ§āļąāļ™

āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļˆāļķāļ‡āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨāļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļž āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļāļĨāļąāļšāļŠāļđāđˆāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ›āļāļ•āļī āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļīāļˆāļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ

āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ” AHA āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ (āļ­āļąāļĨāļŸāđˆāļēāđ„āļŪāļ”āļĢāļ­āļāđ„āļ‹āļ”āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰) āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĄāļ™āļļāļĐāļĒāđŒāđāļĨāļ°āļ„āđ‡āļ­āļāđ€āļ—āļĨāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđāļšāļšāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļœāļĨāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļāļĢāļ”āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļˆāļēāļ°āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļīāļ—āļ˜āļīāļžāļĨāļ•āđˆāļ­āļ›āļąāļāļŦāļēāļˆāļēāļāļ āļēāļĒāđƒāļ™ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļķāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž - āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆ āļāļĢāļ”āļ–āļđāļāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ›āļĩāļāđˆāļ­āļ™āđƒāļ™āļ­āļĩāļĒāļīāļ›āļ•āđŒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āđ‚āļĢāļĄāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āđāļĨāļ°āļĄāļēāļ•āļļāļ āļđāļĄāļī āļĄāļĩāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ™āđ‰āļģāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āļ™āļąāļāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļŠāļĄāļąāļĒāđƒāļŦāļĄāđˆāļˆāļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄ āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ—āļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļāļĢāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ (āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āļ”āļĩāđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļˆāļ°āđ€āļĢāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđāļāđ‰āđ„āļ‚

āđ‚āļ”āļĒāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļāđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ—āļšāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļ·āļ­āļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļ§āļĨāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĄāļĩāđ„āļ§āđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļāđ€āļ—āđˆāļēāđƒāļ”

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļļāļāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ (āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļąāļĒāļĢāļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŠāļđāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ) āđāļ•āđˆāļ„āļ§āļĢāļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļŠāļēāļ§āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļąāļāļĐāđŒāļžāļĒāļēāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 35 āļ›āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āļąāļ§āđāļ—āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļĒāļļ 25-35 āļ›āļĩāļŦāļąāļ™āđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡ (āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ›āļąāļāļŦāļēāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™) āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļāđ‡āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļˆāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļĢāļ”āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ”āđƒāļ™āļ„āļĢāļēāļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāļĄāļąāļ™āļāđ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ› āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļģāļœāļĄ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰: āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡?

āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđƒāļ™āļŠāļ•āļđāļ”āļīāđ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§:

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāļšāļĨāļđāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļ™āļĩāđ‰ āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļˆāļļāļĨāļŠāļĩāļžāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§

    āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ‚āļĄ āļāļĢāļ”āđāļĄāļ™āđ€āļ”āļĨāļīāļāļˆāļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™ corneum āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ

    āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļāļ­āđ‰āļ­āļĒ āļŦāļąāļ§āļšāļĩāļ— āđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ” āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ—āļĢāļāļ‹āļķāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§ āļĢāļ­āļĒāļ”āļģ āđāļĨāļ°āđ‚āļ—āļ™āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļĨāļ‡

    āļĄāļ°āļ™āļēāļ§.āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ - āļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļĄ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ·āļ™āļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļ„āļšāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

    āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ.āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āļ„āļ·āļ­āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āđ€āļžāļ„āļ•āļīāļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļđāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļœāļ”āļœāļ·āđˆāļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†

    āđ„āļ§āļ™āđŒāļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ āļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļ­āļ°āđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ” āđāļĨāļ°āļŠāđ‰āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ” āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŸāļ­āļāļŠāļĩāļŸāļąāļ™ āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāđ‰āļ§ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļŦāļĨāļąāļ

āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļˆāļķāļ‡āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ­āļ·āđˆāļ™

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ, āđāļĨāļ„āļ•āļīāļ„, āļĄāļēāļĨāļīāļ, āļ—āļēāļĢāđŒāļ—āļēāļĢāļīāļāđāļĨāļ°āļ‹āļīāļ•āļĢāļīāļ āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāđāļĨāļ°āđ„āļāļĨāđ‚āļ„āļĨāļīāļ āđ€āļĢāļ•āļīāđ‚āļ™āļ­āļīāļ (āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 10%) āđ„āļŸāļ•āļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āđāļĄāļ™āđ€āļ”āļĨāļīāļ āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ­ āđ€āļ™āļīāļ™āļ­āļ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āļ­

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš:

    āļ­āļēāļĒāļļāļœāļīāļ§;

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļš comedonal āđāļĨāļ° papulopustular;

    āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§;

    āļĢāļ­āļĒāļ”āļģ;

    āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđ€āļŠāđˆāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļˆāļ°āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļŠāļīāđˆāļ‡āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļĨāļ”āļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆāļāđ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļĨāļķāļ āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™

āļ„āđˆāļēāļĄāļąāļ˜āļĒāļāļēāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ TCA 25% (āļāļĢāļ”āđ„āļ•āļĢāļ„āļĨāļ­āđ‚āļĢāļ­āļ°āļ‹āļīāļ•āļīāļ), āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ, āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļ, āļŸāļĩāļ™āļ­āļĨ āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļˆāļ°āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™ āļ‚āļˆāļąāļ”āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āđāļŦāđˆāļ‡āļ§āļąāļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļēāļĄāļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļ„āļšāļĨāļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļŦāļēāļāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļīāļĄ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļĨāļĄāļšāđ‰āļēāļŦāļĄāļđ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļ”āļģāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļ āđāļ•āđˆāļāđ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļœāļŠāļīāļāļāļąāļšāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āļŠāđˆāļ§āļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļĒāļąāļāļĒāđ‰āļēāļĒ āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļĢāļāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ§āļąāļ™ āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ•āļāļ„āđ‰āļēāļ‡āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‚āļ™āļēāļ”āļāļĨāļēāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāđƒāļŠāđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ­ āđ€āļ™āļīāļ™āļ­āļ āđāļ‚āļ™ āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļĨāļķāļ

āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĢāļĩāđ€āļ­āđ€āļˆāļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļēāļ°āļĨāļķāļāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™ papillary āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļąāļ„āļĢāļāđ‡āļĄāļĩāļˆāļģāļāļąāļ”āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™ āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļĢāļđāļ›āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš:

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ;

    āļ āļēāļ§āļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļđāļ‡;

    āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”

  • āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ

āļŦāđ‰āļēāļĄāļĄāļīāđƒāļŦāđ‰āļ—āļģāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļĨāļķāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŦāļāļīāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āđ€āļĢāļīāļĄ āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđƒāļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢ

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āļ„āļ§āļĢāļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļļāđ‰āļ™āđ€āļ„āļĒāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰: āļ‚āđ‰āļ­āļšāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄ

āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļē āļ„āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰:

    āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļĄāļđāļ

    āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļžāļĢāļļāļ™

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļžāļąāļšāđāļĨāļ°āļĢāđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

    āļĄāļąāļāđ€āļāļīāļ”āļœāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰;

    āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āļđāđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒ

    āļ­āļēāļĒāļļāļœāļīāļ§;

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļāļĢāļ°;

    āļœāļīāļ§āļŦāļĄāļ­āļ‡āļ„āļĨāđ‰āļģ āđ€āļ—āļē āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđ€āļ‡āļē;

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™;

    hyperkeratosis, āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĒāļēāļšāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡;

    āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™

    āļ™āđ‰āļģāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĒāđˆāļ­āļ™āļĒāļēāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđāļāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļœāļĨāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļ 25-35 āļ›āļĩ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĒāļļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ™āļąāļĒāļŠāļģāļ„āļąāļ

āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĢāļ‡āļˆāļģāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĒāļīāļ™āļ”āļĩāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰

āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļ·āļ­:

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđāļœāļĨāļžāļļāļžāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē;

    āļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ

    āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

    āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļšāļēāļ”āđāļœāļĨāļĢāļ­āļĒāļ–āļĨāļ­āļāđāļĨāļ°āļšāļēāļ”āđāļœāļĨ;

  • āļāļēāļĢāļāļģāđ€āļĢāļīāļšāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡

    āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āđˆāļ§āļĒāđ„āļ‚āđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›, āļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļ‚āđ‰;

    āļœāļ·āđˆāļ™ herpetic āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē, āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ;

    āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļāļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

    āļŪāļĩāđ‚āļĄāļŸāļĩāđ€āļĨāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

    āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

    āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļĄāļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļšāđāļ”āļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ

    āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ™āļĄāļšāļļāļ•āļĢ

āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĒāļē

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāļš āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļœāļ·āđˆāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļāļēāļĢāļ—āļ”āļŠāļ­āļšāļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ


āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĨāļ­āļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āļĒāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™:

āļ„āļĢāļĩāļĄāļžāļ­āļāļŦāļ™āđ‰āļē "āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļĄāđ‰" āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢ: 100 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļ„āļēāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“: 620 āļĢāļđāđ€āļšāļīāļĨ

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ “āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļâ€ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĩāļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ›āļāļ›āļīāļ”āļˆāļļāļ”āļšāļāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡ āļĨāļšāļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļĒāđāļœāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļŠāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™ āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļĒ āđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰ āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļīāļ§āļŠāļđāļ‡āļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰ āļĄāļēāļŠāļāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ„āļ”āđ‰āļĨāļķāļ

āđ€āļˆāļĨāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§ “REVEAL PEEL” āļˆāļēāļ “HOLY LAND” āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢ: 75 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļ„āļēāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“: 2,300 āļĢāļđāđ€āļšāļīāļĨ

āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļ‚āļķāđ‰āļ™

āđ€āļˆāļĨāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ„āļ­āļĄāļĩāđ‚āļ”āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļī āļĨāļ”āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™ āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ”āļđāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒ āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ “AHA 8%” āļˆāļēāļ “PREMIUM” āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢ: 100 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļ„āļēāđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“: 700 āļĢāļđāđ€āļšāļīāļĨ

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ "PREMIUM" āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™āļąāļ‡āļāļģāļžāļĢāđ‰āļē āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļœāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāđ‰āļēāļāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļˆāļļāļ”āļ”āđˆāļēāļ‡āļ­āļēāļĒāļļāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđƒāļŠ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™

āļŠāļđāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ•āļēāļĄāļ­āļąāļ•āļ āļēāļž:

    āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļ

    āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ (āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ—āļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ‹āļēāļĨāļ­āļ™)

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŸāļąāļ‡āļšāļ—āļ§āļīāļˆāļēāļĢāļ“āđŒ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āđˆāļģāļŠāđˆāļ§āļĒāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§


āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļšāļ­āļāļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđāļĨāđ‰āļ§āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē:

  1. āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđāļ­āļŠāļ„āļ­āļĢāđŒāļšāļīāļāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ (āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™)

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĒāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāļŠāļĄāđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļšāļ” (āļŠāļēāļĄāđ€āļĄāđ‡āļ”āļšāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ‡) āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ” (āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ•āļĢāđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļāļąāļ™) āļ§āļēāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē (āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒāļāđˆāļ­āļ™) āđāļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļˆāļ°āļ–āļđāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ‚āļ‹āļ”āļēāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ•āđ‰āļĄāļŠāļļāļ 200 āļĄāļĨ. āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§

  1. āļ™āđ‰āļģāđ€āļāļĨāļ·āļ­.

āļœāļŠāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļāļąāļšāđ‚āļ‹āļ”āļēāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļˆāļąāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļ™āļīāđˆāļ‡ āđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāđ‡āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

  1. āļŸāļĢāļļāđŠāļ•āļ•āļĩāđ‰/āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ.

āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļœāļĨāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ (āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļĨāļđāļāđ€āļāļ”āļ”āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļ”āļ‡ āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™āđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ°āļ™āļēāļ§) āļˆāļ°āļ–āļđāļāļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļĨāļ° āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļˆāļĨāļēāļ•āļīāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ„āļŸāļˆāļ™āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ­ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŦāļēāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļāđŠāļŠ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļĩāļĄ

  1. āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡)

- 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•;

- 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŠāļąāļš

- 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ„āļĢāļĩāļĄ;

- 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

- āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ”āļ­āļāļāļļāļŦāļĨāļēāļš 1 āļŦāļĒāļ”

āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‹āļķāļĄāļ‹āļēāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 20 āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ› 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

  1. āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļĩāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļĄ āđāļĨāļ°āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ”āļ­āļāļāļļāļŦāļĨāļēāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§

  1. Kefir-āļāļēāđāļŸ

āļāļēāđāļŸāđāļŦāđ‰āļ‡āļœāļŠāļĄāļāļąāļš kefir āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ™āļ§āļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđāļŦāđ‰āļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§

  1. āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļ°āļāļ­āļ

āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ‚āđ‰āļēāļ§ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ„āļ­āļ—āđ€āļ—āļˆāļŠāļĩāļŠ 0.5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ āļ­āļļāđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļēāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļšāļĢāļīāļŠāļļāļ—āļ˜āļīāđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē

  1. āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ

āļœāļŠāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļŠāļ•āļĢāļ­āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ 0.5 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āļĨ. āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĒāļ” āļ™āļ§āļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļ­āļ‡āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§

āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļšāļšāļ—āļģāđ€āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļˆāļēāļāļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļž

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļšāļšāļĄāļ·āļ­āļ­āļēāļŠāļĩāļžāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰:

    āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ (āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ 70%)

    āļ—āļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđ€āļāļīāļ™ 25%) āļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ„āļ§āļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰ āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļœāļēāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ‚āļĄāļąāļš āļ„āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļāđ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē

    āđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡

    āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļ­āļāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļŸāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļĢāđˆāļ™āļīāđˆāļ‡

āđ„āļĄāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ€āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĨāļ·āļĄāļāļŽāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ!

7 āļāļŽāļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ

āđāļĄāđ‰āļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļēāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļšāļēāļ”āđāļœāļĨāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāđ€āļāļīāļ”āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ—āļēāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļēāļ”āļ„āļīāļ”āđ„āļ”āđ‰

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļāļŽāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ:

    āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ—āļļāļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđƒāļ™āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩāļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ

    āļ āļēāļŠāļ™āļ°āđ‚āļĨāļŦāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļāļīāļ”āļ­āļ­āļāļ‹āļīāđ€āļ”āļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ

    āđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāļŠāđŒāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļāļąāļ™āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰

    āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļ­āļ™āļēāļ„āļ•āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāđƒāļ” āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļēāđāļĨāļ°āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē āļāļĢāļ”āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļšāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āđƒāļ™āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰

    āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰

    āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ—āļģāļšāđˆāļ­āļĒāļ™āļąāļ āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ° 1-2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡ āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĨāļ° 2-3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđāļĨāđ‰āļ§

    āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ„āļ”āđ‰ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ

āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ›āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļšāđāļ”āļ”āđāļĨāļ°āļ­āļēāļšāđāļ”āļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļąāļ”āļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļ§āļąāļ™āļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ„āļĄāļĩ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļˆāļĨāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļšāļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§


āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļāļĢāļ”āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐ:

    āļŠāđ‰āļ­āļ™āļĄāļĩāļĢāļđ;

    āļŠāđ‰āļ­āļ™āļĢāļ§āļĄ

    āļ­āļđāđ‚āļ™āļŦāļ­āļ;

  • āļŠāđ‰āļ­āļ™āļĄāļĩāļĢāļđ;

    āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ•āļ°āļ‚āļ­;

    āđ€āļ‚āđ‡āļĄāļ§āļīāļ”āļēāļĨ;

    āđ‚āļ„āļĄāđ„āļŸāļ‚āļĒāļēāļĒ;

    āļ§āļēāļ›āļēāļ‹āļ­āļ™ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļķāđˆāļ‡āļœāļīāļ§āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļģāļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ)

āļœāđ‰āļēāđ€āļŠāđ‡āļ”āļ›āļēāļāđāļĨāļ°āļ•āļ°āđ€āļāļĩāļĒāļšāđāļšāļšāđƒāļŠāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™:

    āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢ.āļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ‚āļŸāļĄāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļ

    āļ‚āļąāđ‰āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āļ—āļēāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļšāļēāļ‡ āđ† āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļŦāđ‰āļēāļ™āļēāļ—āļĩ āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ­āļēāļˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļŠāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ§āļ‹āđˆāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ - āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļ›āļāļ•āļīāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļ—āļģāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”

    āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ.āđƒāļŠāđ‰āļŠāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĒāļļāļ”āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŦāļĨāļąāļ āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ„āļ§āđ‰āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™ āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļ—āļēāļĄāļēāļŠāđŒāļāļĨāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļĢāđ€āļ—āļēāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ‡āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđāļŠāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™

āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ§āļąāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļŠāđˆāļēāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļāļąāļ™āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđāļāđˆāļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļšāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļ·āļ­āļ™āļˆāļīāļ•āđƒāļˆ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™āļ–āļķāļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ


āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļšāļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĢ:

  1. āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ‚āļēāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‚āļˆāļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļķāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļŠāļđāļāđ€āļŠāļĩāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļžāļīāđ€āļĻāļĐāđƒāļ”āđ†

āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ āđ€āļ‹āļ™āđ€āļ—āļĨāļĨāļē āļ­āļēāļĢāđŒāļ™āļīāļāļē āļ„āļēāđ‚āļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđŒ āļ”āļēāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āļ‡ āđāļžāļ™āļ—āļĩāļ™āļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļĨāļīāļžāļīāļ” āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļŦāļēāļāđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāđ€āļ„āļ·āļ­āļ‡ āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļ

  1. āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļĒāļđāļ§āļĩ

āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļ‡āļĨāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļēāļāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ” āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ„āļĢāļĩāļĄāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āļ—āļĩāđˆāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩ UVB āđāļĨāļ° UVA (āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āđˆāļēāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ 25 āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›) āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āļ™āļ­āļāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļšāđāļ”āļ”āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ­āļēāļšāđāļ”āļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļĨāļēāļ‡āđāļ”āļ”

  1. āļ„āļ‡āļœāļĨāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒāļāļĢāļ”āļ•āđˆāļģ

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ•āđˆāļģāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ‹āļĢāļąāđˆāļĄ āđ‚āļ—āļ™āļīāļ„ āļ„āļĨāļĩāļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒ āļĄāļēāļŠāđŒāļ āļŊāļĨāļŊ āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

  1. āļāļēāļĢāļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡

āđƒāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļˆāļģāļāļąāļ”āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĨāđ„āļāđāļĨāļ°āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĒāļ”āđŒ (āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāđˆāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļšāļēāļ‡āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›)

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļŦāļąāļ™āđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰

āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļēāļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āļīāļŠāļĢāļ°

āļ­āļĒāđˆāļēāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāļģāļ„āļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāļĨāļ­āļ āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āđˆāļ­āļ™āļĢāļ­āļĒāđāļ”āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđ

āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ‚āļēāļ”āļŠāļąāđ‰āļ™āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļ„āļĨāļķāļ‡āļāļąāļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰

āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļŦāļĨāļąāļāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļŠāļšāļēāļĒ āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļœāļĨāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļšāļģāļšāļąāļ”āļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš

āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļ•āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ?

āļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ

  • āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆ.

āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢ āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŦāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ

āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļĄāļąāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ 7-15 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē 10-14 āļ§āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒāđ† āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡:

    āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļāļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē 25 āļ›āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļŠāļīāļ§āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģ 1-2 āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

    āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļ 25-30 āļ›āļĩ āļŦāļēāļāļˆāļļāļ”āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ„āļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđāļāđˆāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļąāļĒ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĩāļĨāļ°āļŠāļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

    āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļœāļđāđ‰āđƒāļŦāļāđˆāđƒāļ™āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 45 āļ›āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ› āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāđ‰āļģāļĨāļķāļāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ

  • āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ

āļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļˆāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļ āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļąāļāļŦāļē āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļ­āļšāļāļžāļĢāđˆāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļē

āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļĢāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāđƒāļ” āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŸāļđāđƒāļ™āļ āļēāļĒāļŦāļĨāļąāļ‡āļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļĨāļģāļšāļēāļāļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ‚āđ‰āļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ—āļąāļāļĐāļ°āļ‚āļ­āļ‡āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļāđ‡āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ€āļāļīāļ™ 15% āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļŦāļēāļāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāđāļœāļĨāđ„āļŦāļĄāđ‰āļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāđāļĨāļ°āđ‚āļĢāļ„āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™

  • āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļąāļšāđāļŠāļ‡āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļēāļĒāļšāļļāļ„āļ„āļĨāđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļŠāļ™āļīāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§

āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļāļĢāļ”āļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰ āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§

āļ„āļļāļ“āļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ­āļ°āđ„āļĢāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰?

āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđ€āļŠāļ™āļ­āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ”āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđāļšāļšāļĄāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļĢāļ” AHA āļĄāļĩāļœāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ•āđˆāļ­āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰:

    āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļ­āļ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļŠāļ āļēāļžāđ€āļ”āļīāļĄ

    āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļāļ•āļīāļ—āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ–āļđāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ­āļ­āļāļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡

    āļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļ™āđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļāļ•āđˆāļ­āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļēāļāļāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™

    āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°

    āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāđ‰āļ™āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļ—āđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđāļĨāļ°āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āļ–āļķāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļąāđ‰āļ™āļĨāđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™

āļāļēāļĢāļ›āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĢāļēāļ„āļēāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ?

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđ‰āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļĢāļēāļ„āļēāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļ‹āļ™āļ•āđŒāļ›āļĩāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļŠāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļāđāļĨāļ°āļĄāļ­āļŠāđ‚āļāļ§ āđƒāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ


āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ—āļĢāļēāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļ•āļĢāļ‹āļķāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ 5–11 āđ€āļ‹āļŠāļŠāļąāļ™ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļē 1.5–3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™

āđ‚āļ”āļĒāļžāļ·āđ‰āļ™āļāļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļˆāļ°āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļ•āļēāļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļāđ‡āļĨāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ† āļāļąāļ™


āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļˆāļēāļāļœāļđāđ‰āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļēāļāļ—āļĩāđˆāđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļĄāļēāļ - āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž Veronika Herba āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļĩāļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ

āđ€āļŦāļ•āļļāđƒāļ”āļĨāļđāļāļ„āđ‰āļēāļˆāļķāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ Veronika Herba Beauty and Health Center:

    āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļĄāļœāļĨ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļĄāļ­āļŠāđ‚āļ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļđāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ‚āļ”āļĒāļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļŠāļīāļ‡!

    āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“ āļĻāļđāļ™āļĒāđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 9.00 āļ™. - 21.00 āļ™. āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļāļĨāļ‡āļāļąāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļąāļ”āļŦāļĄāļēāļĒ

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļē āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āđāļĨāļ°āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 10% āđāļĨāļ° āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļ­āļ™āļļāļāļēāļ•āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļœāļīāļ™ – 20% āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ – āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 50% āļ”āđ‰āļ§āļĒ – āļĄāļēāļāļ–āļķāļ‡ 70%

āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ:

āļĢāļēāļ„āļē – 4,000 āļĢāļđāđ€āļšāļīāļĨ.

āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļķāļ‡āļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ„āļģāļ™āļķāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļŦāđ‰āļēāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”

  • āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļāļĨāđāļĨāļ°āļšāļēāļ”āđāļœāļĨāđ€āļ›āļīāļ” (āļĢāļ­āļĒāļ–āļĨāļ­āļ, āļĢāļ­āļĒāļ‚āļĩāļ”āļ‚āđˆāļ§āļ™, āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† );
  • āđ€āļĢāļīāļĄāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ‰āļĩāļĒāļšāļžāļĨāļąāļ™
  • āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ (āļāļĨāļēāļ, āđ‚āļĢāļ„āļŠāļ°āđ€āļāđ‡āļ”āđ€āļ‡āļīāļ™ āļŊāļĨāļŊ );
  • āļœāļ·āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļēāļšāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļ
  • āđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰
  • āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļŠāļĩāđāļ—āļ™āļŠāļ”āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļŦāļąāļ•āļ–āļāļēāļĢ
  • āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ™āļĄāļšāļļāļ•āļĢ

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļ­āļēāļĒāļļāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĩ

āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļ‡āļ„āđŒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļēāļĢāļĨāļ­āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļ„āļĨāļĩāļ™āļ‹āļīāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒ