āļāļąāļāđāļāđāļāļđāļāļāļļāļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļĨāđāļ§ āđāļĨāļ°āļāļķāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļāđāļ āđāļāđāđāļĄāđāđāļāđāļ§āđāļēāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļļāļāļāļāļāļ°āđāļāļāļģāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļŦāļāļļāļāļĨāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāļąāļāļāļ°āđāļĄāđāļāļđāļ āđāļāđāļāđāļēāļāļļāļāļŠāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļĒāļēāļāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĨāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđ
āđāļāđ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļ°āđāļĄāđāđāļŦāđāļāļĨāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļĨāļāļ āđāļāđāļāļ°āļāļĢāļĢāļĨāļļāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļąāđāļ corneum āļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāđāļ§ āđāļāļĨāļĨāđāđāļāļĢāļēāļāļīāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāđāđāļŦāđāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāđāļĢāļēāļāļđāļŠāļāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļēāļŠāđāļāļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ
āļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļēāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļ§āđāļŦāļĄāđāļāļ°āļĨāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļēāļĢāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļ°āđāļāđāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļ āđāļāđāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļāđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ:
- āđāļāļīāļāļāļĨ - āđāļāđāļŠāļāļĢāļąāļāđāļĨāļ° gommages āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļąāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļ§āđāļāļĩāđāļāđāļēāļ
- āļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩ - āļāļĢāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđ āļāļąāđāļāļāļāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāļĒāđāļāđāļāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļąāđāļ§āļāļĢāļēāļ§
- āļāļļāļāļāļĢāļāđāļŪāļēāļĢāđāļāđāļ§āļĢāđāđāļāđāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļīāđāļĻāļĐāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāđāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļđāļāļāļļāđāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĨāļāļāļāļąāļĨāļāļĢāļēāđāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļđāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļĨāļ°āļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļĩāļĒāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļđāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļ§āđāļē āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāļģāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļĒāļāļāđāļāļēāļĄ āļāđāļāļ§āļĢāļāļĨāđāļāļĒāđāļŦāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāļāļąāļāđāļ§āđ āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļģāļĢāđāļēāļĒāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļĩāļāđāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļ
- āļāđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļ·āļāļāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļģāļāļąāļāļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļāđāļāđ āļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļēāļāļŦāļ§āļąāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļāđāļāļ§āļĢāđāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļģāļāļĄāļāļ°āļāļĩāļāļ§āđāļē
- āļāđāļāļāļĩāļāđāļāļ·āļ āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļĒāļāļ§āđāļē āļāđāļāļĒāđ āļāļāļąāļāļāļąāđāļ corneum āļāļāļāđāļ āđāļĨāļ°āļĄāļāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļ·āđāļāđ āđāļŦāđāļāļąāļāļāļīāļ§
āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļ:
- āļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāļāļ°āļāļđāļāļāļģāļāļąāļāļŠāļīāđāļāļŠāļāļāļĢāļ
- āļāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĒāļļāļāļīāļ§āļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
- āļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļāļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļ
- āļāļĢāļĩāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļēāļŠāđāļāļāļ°āļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļ°āđāļŦāđāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļīāļ§āļāđāļēāļĒ āļĨāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĄāđāļāļŠāļĩ āļāļ°āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļāļāļīāļ§ āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļŠāļāļāļ·āđāļāļāļķāđāļ
āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļĒāļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļģāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļāđāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļĢāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļāļāđāļĢāļēāđāļāđāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
āļāļąāļāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāļĄāļĩ āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāđāļāļāļĢāļāļĩāļāđāļāđāļāļāļĩāđ:
- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļīāļ§āđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļąāļ
- āļŦāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ
- āļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļāļŠāļīāđāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļ
- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļĢāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ
- āļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļāđāļāļĨāļāļĩāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĄāđāļŦāļēāļĒ
āļāļĨāļāļĩāđāļāļēāļāļŦāļ§āļąāļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļŦāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļŠāļĢāđāļāļŠāļīāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļ 10 - 12 āļāļąāđāļāļāļāļ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļīāļ§:
- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļ āļāļīāļ§āļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļē āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļ° 2 āļāļĢāļąāđāļ
- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļāļĢāļĢāļĄāļāļē - āļāļļāļāđ 7 āļ§āļąāļ
- āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļēāļĒ - āļāļļāļāđ 10 āļ§āļąāļ
āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļāļ·āļāļāļ§āđāļēāļāļģāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ "āļĒāļīāđāļāļāđāļāļĒāļĒāļīāđāļāļāļĩ" āđāļĄāđāđāļāđāļāļĨāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļąāļāļŦāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āđāļ āļ āđāļĢāļēāļĄāļēāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāļ§āđāļē "āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļŠāļĨāļ°" āđāļĄāđāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļāđāļĢāļē
āđāļāļĢāļāļāļĢāļēāļāļāļĢāļ°āđāļāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āđāļāđ:
- āđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāđāļāļāđāļģāļāđāļāļāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŦāļēāļāđāļāđāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļ āļāļķāđāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāđāļāļīāļāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļ
- āļāļļāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĨāļ°āđāļĨāļĒāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāļķāđāļāļĄāļąāļāļāļģāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĻāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļąāļāļ§āđāļēāļŦāļēāļāđāļĄāđāđāļāļīāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ 4 āļāļąāđāļ§āđāļĄāļ āđāļŠāļāļāļ§āđāļēāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļąāđāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļ
- āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļīāļ§āļāļ°āļāļāļāļŠāļāļāļāļāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āđāļŦāđāļ§āļēāļāđāļāļāļāļģāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļŦāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāđāļĒāđāļ āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļģāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļāļāđāļāļāļāļāđāļĒāđāļ āđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļĨāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļāļĩāļ§āļ āļēāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļŦāļĄāđ
- āđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļāļēāļĢāļĨāļāļ āđāļŦāđāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļĢāļāļāļāļ§āļāļāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļāļīāļ§āļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļāļāļāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§
- āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļ - āļĢāļāļĒāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŠāļĩāļĒāļ§āļāđāļēāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļ·āļāļ§āđāļēāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļī
- āļĨāđāļēāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļāļĨāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļāđāļēāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ āđāļāļĒāđāļāļīāļĄāļāđāļģ 1 āļāđāļāļāļāļē 1 āļĨāļīāļāļĢ āđāļāļāļē
- āļŦāļēāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļĄāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ āļāļĒāđāļēāļĢāļāļāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļ āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāđāļāļēāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļĨāļāļāļāļāļāđāļāļĒāļĨāđāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŠāļ°āļāļēāļ
- āđāļĢāļēāđāļŠāļĢāđāļāļŠāļīāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĩāļĄāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ āļāļļāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāđāļāļāđāļĒāļāļāđāļāļēāļĄ
- āđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđ āļāļĒāđāļēāļāļģāļāļ°āđāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļĩāļāđāļĨāļĒ āļāļ§āļāđāļāļēāļĒāļąāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļĨāļ°āļāļīāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāļāđāļĒāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļāļģāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļ
- āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļāļąāđāļ corneum āļāļāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļ§āļāđāļāļĢāļąāļāļŠāļĩāļāļąāļĨāļāļĢāļēāđāļ§āđāļāđāļĨāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāđāļāļāļēāļĒāļļāļāļąāļ§āđāļāļ āļāļīāļ§āļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļāļāđāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāļāļēāļāļŠāļīāđāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄ āđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāđāļĢāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāđāļĄāļĨāļēāļāļīāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāđāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļĩāļĄāļāļąāļāđāļāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļķāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĄāđāļāļŠāļĩ āđāļāđāļāļĢāļĩāļĄāļāļąāđāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 2 āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļ
- āļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāļąāļĒāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ āđāļāđāļ āļāļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļāļ
- āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāļāđāļ§āļāļĪāļāļđāđāļāđāļĄāđāļĢāđāļ§āļ-āļĪāļāļđāļŦāļāļēāļ§ āđāļāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āđāļāļāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļļāļāđāļĢāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļāļāđāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĒāđ
- āļŦāļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļāļĒāđāļēāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāļāļ°āļŦāļēāļĒāļāļĩ
āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļĢāļĨāļāļāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļļāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĨāļāļāļāļĢāļēāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļģāļŦāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļ°āđāļĄāđāļŠāļāđāļāļāļ§āļāđāļāļēāļāļĩāļāļāđāļāđāļ āļāļ§āļāđāļāļēāļĄāļĩāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ āđāļāļĢāļāļāđāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢ
āļāļąāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļļāļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļĒāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļāļ·āđāļāļāđāļēāļāļāļĩāđāļāļģāļāļēāļāđāļāđāļāļĩāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļļāļāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļĢāļēāļāļēāļāļđāļāļāļ§āđāļēāļĄāļēāļ
āđāļāđāļāđāļēāļāļļāļāļĒāļąāļāļāļāļĄāļĩāļāđāļāļŠāļāļŠāļąāļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāļāļąāđāļāđāļāļīāļĄāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāļāļēāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļāļāļąāļāļāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļđāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļāļĄāļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĒāļēāļāļēāļāļāļāļīāļāļāļēāļāđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāļĩāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļŠāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē
AHA āđāļāđāļāļāļąāļ§āļĒāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļķāđāļāļāđāļāļāļĩāđāļ§āđāļēāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĒāļđāđāđāļāļāļąāđāļ āđāļĨāļ°āđāļāļĨāđāļĨāđāļ§āļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļĢāļāļāļąāļĨāļāļēāđāļŪāļāļĢāļāļāļāļīāļĨ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĢāļēāļāļāđāļĄāļ·āđāļāđāļĄāđāļāļēāļāļĄāļēāļāļĩāđāđāļāļāđāļ§āļāļāđāļāļāļĻāļ§āļĢāļĢāļĐāļāļĩāđ 90 āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļ°āđāļāđāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļīāļ§āļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđāļĄāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļ āđāļāđāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļāļĻāļāļ§āļĢāļĢāļĐāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĄāļēāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļąāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāđāļāđāļĻāļķāļāļĐāļēāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļŠāļāđāļāļāļāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļāļ·āļ āđāļĄāđāļāļ°āļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļāļāđāļ āđāļāđāļāđāđāļĄāđāļāļģāļĨāļēāļĒāđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāđāļĨāļ°āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļēāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāļāļąāđāļāđāļāđāļŠāļąāļāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļĄāļēāļāļēāļāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļāļĨāđāļĄāđ āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļ·āđāļāđ āđāļĢāļēāļāļ°āļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļ āđāļāđāļāđāļāļāļāļ·āđāļāļāļļāļāļāđāļāļāđāļāđāļēāđāļāļ§āđāļēāļāļĢāļāļāļģāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāđāļĨāļ°āļāļģāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļāļāļĩāđāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢ
- āļāļĢāļāļāļĩāđāđāļāļāļĒāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļ·āļāļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļ āđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāļāļāļĢāļāļāļ·āļāļāļĨāđāļĄāđāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āđāļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āļāļąāļāļāļąāđāļāļĄāļēāļŠāđāļāļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļķāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĢāļīāļ āđ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āļāđāļāļāđāļĒāļāļāļ§āđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ % āļāđāļģāļāļ§āđāļēāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĢāļ°āļāļąāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ āļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļāļāđāļ§āļĒāļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļāļģāļĢāđāļēāļĒāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļāļāļāļēāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđ āļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļķāļāļāļģāđāļāļīāļāđāļāđāļĢāđāļ§āļāļķāđāļ
- āļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļ - āđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ·āļ kefir, āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ, āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ, āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ, āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§ āļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļāļāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ
- āļāļĢāļāļāļīāļāļĢāļīāļ - āļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļđāļĨāļŠāđāļĄ āđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļāđāļĨāļ°āļāļĩāļ§āļĩ āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāđāļāļĩ āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļēāļ§āļāļķāđāļ āļāļāļąāļāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāđāļŦāļāļ·āđāļ
- āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ - āļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļāļļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļīāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāļąāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩ āļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĄāđāļāļŠāļĩ āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļāļāļąāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĨāđāļāđ āļāđāļāļĒāđ
- āļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļ - āđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļē āđāļāđāđāļāđ āđāļ§āļāđ āļāļāļļāđāļ āđāļĨāļ°āļŠāđāļĄ āļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļ āļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļāļĩāļĨāļēāļŠāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļ āļāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļķāđāļ
Elena Malysheva āđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĢāļīāļŠāļļāļāļāļīāđ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļ§āļĄāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļāđ āđāļāđāļ āļĢāļ§āļĄāļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ āđāļĨāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļĢāļīāļāđāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ āđāļāļ·āđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļ
āļāļąāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§:
2 āļāđāļāļāļāļē āļāļŠāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨāļāđāļāļĒāļāļąāļ 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ āđāļŠāđ 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
āļāļēāđāļāđāļāļāļąāđāļāļŦāļāļēāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 15 - 20 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāđāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩāđāļĨāļ°āđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļļāđāļĄāļāļķāđāļ:
4 āļāđāļāļāļāļē āļāļŠāļĄāļāđāļģāđāļāļĢāļāļāļĢāļļāļāļāļąāļ 4 āļāđāļāļāļāļē āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļĄāļ§āļĨāđāļŦāđāļŦāļāļēāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒ 3 āļāđāļāļāļāļē āđāļāđāļāļāđāļēāļ§āđāļāđāļē
āđāļāđāļāļāđāļēāļ§āđāļāđāļēāļāļ§āļĢāļāļģāļāļēāļāļāđāļēāļ§āļāļēāļ§āđāļĄāđāļāļķāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļē āļāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļēāđāļ āļāļēāļĄāļēāļŠāđāļāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļēāļ āđ āđāļĄāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļēāļāļĩāļāļāļąāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļķāļāđāļāđāļāļąāđāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄ āđāļāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 15 - 20 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāđāļ
āļāļēāļāļāļēāđāļāļĒāļąāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļĩāđāļāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ:
4 āļāđāļāļāļāļē āļĢāļ§āļĄāđāļāļ·āđāļāļŠāđāļĄāļāļąāļ 1 āļāđāļāļāļāļē āļāđāļģāļāļķāđāļāļāļāļāđāļĄāđ āđāļĨāļ°āđāļāļīāļĄ 2 āļāđāļāļāļāļē āļāļēāļāļāļēāđāļ
āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļāļāļąāļāļāđāļģāļāļķāđāļ āļāđāļģāļāļķāđāļāļāļāļāđāļĄāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ āđāļāđāļāđāļģāļāļķāđāļāļāļāļāļĨāļīāļāđāļāļāļāļĩāļāļ§āđāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļēāļŠāđāļāļāļģāļĢāļļāļ āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļāđāļāđāļģāļāļķāđāļ āđāļŦāđāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§ āļĨāļāļāļāļīāļ§āļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļīāđāļāđāļ§āđ 15 - 20 āļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāđāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļāļĨāļ·āļāđāļĨāļ°āđāļāļāļē:
1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāļąāļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāđāļāļāļēāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļ·āļāļāļ°āđāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āļāļāļāļī (āļĨāļ° 1 āļāđāļāļāļāļē)
āđāļāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļāļēāļāļĩ āļāļēāļāļāļąāđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļŠāļāļāļĢāđāļāļĒāļāļĩāļāļāļĒāđāļēāļ:
āļāļŠāļĄ 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāļĩāļ§āļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļ§āļĒāļāļ - āļāļēāđāļŦāđāļāļąāđāļ§āđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļīāđāļāđāļ§āđ 15 - 20 āļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŠāļ°āļāļēāļ
āļāļĨāđāļ§āļĒāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļģāļĢāļļāļāđāļĨāļ°āļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ:
āļāļŠāļĄ 1 āļāđāļāļāļāļē āļāđāļēāļ§āđāļāđāļāļāļāđāļĨāļ° 1 āļāđāļāļāļāļē āđāļāļĨāļ·āļāļāļ°āđāļĨāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļīāļĄāļāđāļģāđāļāļāļāļ§āļē āļāļļāļāļāļ§āļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§
āļāļēāļĨāļāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļ§āļāđāļāļē āđ āđāļĨāđāļ§āļāļīāđāļāđāļ§āđ 10 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāđāļ
āļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļ āđāļāđāđāļāđ :
1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāļĢāļŠāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§ (āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ, āđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ) āđāļāļīāđāļĄ 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āđāļĄāļĨāđāļāļāļ 1 āļāđāļāļāļāļē āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§
āļāļēāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļēāļ āđ āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 - 15 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĒāđāļ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāđāļāđāļģāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāđāļģāļŠāđāļĄāļŠāļēāļĒāļāļđāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāđāļāđāļāļāļĢāđāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļāļĩāļāļ§āđāļēāļāđāļēāđāļāđāļāđāļāļāđāļŪāļĄāđāļĄāļ
āđāļāđāđāļ§āļĨāļē 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļŠāđāļĄāļŠāļēāļĒāļāļđāļŦāļĄāļąāļāļāļēāļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āđāļāļīāļĄ 1 āļāđāļāļāļāļē āđāļāļĨāļ·āļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ° 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļāļķāđāļ - āļāļŠāļĄāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ
āļāļēāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĒāđāļ
āļāļđāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļ§āļīāļāļĩāļāļģāđāļāļĨāļ·āļāļāļĄāļ°āļāļēāļ§āđāļŦāđāļāļēāļ§āļāļķāđāļ
āļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļāļāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļŠāđāļ§āļāđāļĨāđāļ āđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĒāļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāđāļĨāļ°āļĢāļđāđāļāļķāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāđāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāļīāļŠāļĢāļ°
āļāļļāļāļŠāļģāļāļąāļ: āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ°āļāļģāļāļąāļāļāļĩāļāđāļāļāļāļēāļĨāļāļāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļģāđāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĩ āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļąāļ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļāļĒāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĒāļē
āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļĒāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļ§āđāļēāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļāļāļŠāļāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāđāļ§āļĒ
- āļāļĢāļāļāļēāļĨāļīāđāļāļĨāļīāļāđāļāđāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĢāđāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļĢāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩ āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ āļāđāļ§āļĒāđāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ
āđāļāļŠāđāļāļĢāļīāļāļāļāļāļīāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļđāđāđāļāđāđāļāđāļāļāļĢāļāļāļēāļĨāļīāđāļāļĨāļīāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļŠāđāļāļĢāļīāļ:
āļāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ 2-3 āđāļĄāđāļ āđāļāļīāļĄāļāđāļģāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĩāļĄ āļāļąāļāđāļ§āđ 2-3 āļāļēāļāļĩ
āđāļāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāđāļĄāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļĨāļāđāļāļāļēāļāđāļāđ āđāļāđāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļĄāļđāļāļāđāļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩ āļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļĨāļ°āļŦāļļāđāļ āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļ āļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļāđāļāđ
āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ 5 - 6 āļŦāļĒāļ āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļīāļ§āļāļĨāđāļģāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āđāļāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļĄāđāđāļāļīāļ 5 āļāļēāļāļĩ
- Bodyaga - āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĢāļāļĒāļāļāļāđāļģāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļīāļŠāļđāļāļāđāļāļąāļ§āđāļāļāđāļĨāđāļ§āđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđ
1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāļ bodyagi āđāļāđāļŪāđāļāļĢāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļāļāđāļāļāđ 3% āđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļĄāļ§āļĨāļāļĨāđāļēāļĒāļāļąāļāļāļĢāļĩāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§
āļāļąāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 15 āļāļēāļāļĩ āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđ āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļ°āđāļŦāđāļ āđāļāļĒāļāļ°āļāđāļāļāđāļāļēāļŠāļģāļĨāļĩāļāļļāļāđāļŪāđāļāļĢāđāļāļāđāļāļāļĢāđāļāļāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļ āļāļēāļāļāļąāđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĒāđāļ
- āđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļĨāļāđāļĢāļāđ - āļĒāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļĄāļēāļāļēāļāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļĄāļąāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļāļāļŪāļāļĨāļĨāļĩāļ§āļđāļ āļāļĄāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļđāļ§āļīāļāļĩāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļĨāļāđāļĢāļāđ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāđāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļīāļ§āļāļ°āļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ
āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļ§āļēāļĄāđāļĒāļēāļ§āđāļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļļāļ
āđāļāđāļĨāļāļē āļāļēāļāļēāđāļāļ§āļē. āđāļāļāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļāļēāđāļ..
āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļāļāđāļĢāļēāļāļđāļĄāļĩāļŠāļĩāļāļīāļ§āļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļāļēāļāļŦāļĄāļāļāļāļāļĒāļđāđāđāļŠāļĄāļ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāļĄāļēāļŠāļāđāļāļģāļĢāļļāļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļĨāđāļ§āļĒāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļļāļ āļēāļāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāļāļīāļ§āđāļāļĢāļēāļāļīāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāļāđāļāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāļąāļĒāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļąāđāļāļāđāļāļāļāđāļēāļāļŠāļąāđāļ - āđāļāļĨāļĨāđāđāļŦāļĄāđāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāļ āļēāļĒāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļĨāđāđāļāđāļēāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļĒāļąāļāļāļāļāļĒāļđāđāļāļāļāļīāļ§ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĨāļāļ āļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļ§āđāļĒāđāļĨāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĨāđāļāđāļāļĢāļēāļāļīāļāļĒāļąāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļķāļĄāļāđāļēāļāļāļāļāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļēāļŠāļđāđāļāļąāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļļāļāļāļąāļāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļ āļāļģāļĨāļēāļĒāļŠāļīāđāļāļāļĩāļāļāļ§āļēāļāļāļāļāļāđāļģāđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĢāļē
āļāļēāļĢāļĨāđāļēāļāļŦāļāđāļēāđāļāļāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļāļļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāļąāļāļāļĢāđāļāļ (āļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļāļāļāļĨāđāļ) āđāļĨāļ°āļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ (āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĨāđāļĄāđ) āļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļąāļāļŦāļēāļāļĩāđāđāļāđ āļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļĄāļēāļāļāļ·āļāļŠāļāļĢāļąāļāļāļēāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļ§āļāļŠāļĄ āļŠāļāļĢāļąāļāļāđāļēāļ§āđāļāđāļāļāļĩāđāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļģāļĢāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļŠāļđāļāļ§āļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļŠāļāļĢāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļ°āđāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļāļēāļĨ āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđ gommage āļāļąāļāļāļīāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļēāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļē
āđāļāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļĩāđāļāļ°āļŠāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļŠāļāļĢāļąāļāļāļąāļāļāļāļļāļ āļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāļąāļāļāļĢāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļīāļ§āđāļāđāļŦāļĒāļļāļāļāļąāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļīāļāļāļĨāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļēāļāļēāļāļĨāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ (āļāļĢāļāļāļąāļĨāļāļēāđāļŪāļāļĢāļāļāļāļĩ, āļāļĢāļ AHA) āļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩ āđāļāļĒāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļēāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļāļāļĪāļāļāļīāđ āđāļāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļĄāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļļāļ āļēāļāđāļāļĢāļēāļāļīāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļĨāđāļāļēāļĒāļļāļāđāļāļĒāļĨāļāļĨāļāļĄāļēāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļāļāļāđāļāđāļāđāļēāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļēāļĄāļŠāļđāļāļĢ (āļāļķāđāļāļāļļāļāļāļ°āļāļāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļ) āļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ AHA āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļāđāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļ§āļąāļŠāļāļļ:
âĶ āļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ
āļāļēāļāļāļĩāļāļĢāļāļāļąāļĨāļāđāļēāđāļŪāļāļĢāļāļāļāļĩāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļķāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļĄāđāļĨāļāļļāļĨāļāđāļģ āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļāļāļķāļāđāļāļĢāļāļāļķāļĄāļāļļāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļēāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ āļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļēāļ§āļāļķāđāļāļāļēāļĄāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļ āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē āđāļĨāļ°āļĨāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļŦāđāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļ āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŦāļēāđāļāđāļāļēāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āđāļāđāļ āļāđāļģāļāļēāļĨāļāđāļāļĒ āļŦāļĢāļ·āļāļāļāļļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļĄāđāļŠāļļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ (āļĄāļĩāļĢāļŠāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§)
āļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļ
āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļĒāļāļāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļēāļĒ āļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļāļļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§ āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļ§āđāļŦāļĄāđ āļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļāļāļāđāļāđāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĄāļēāļāđāļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ
āļāļĢāļāļāļīāļāļĢāļīāļ
āļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļĄāļēāļŠāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļĢāļąāļ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļ āļāļģāļĢāļļāļ āđāļĨāļ°āļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļāļāļīāļ§ āļāļĢāļāļāļīāļāļĢāļīāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāđāļŦāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļ āļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāļāļąāļāļŠāļīāļ§ āļāļģāļāļąāļāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģ (āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģ) āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĨāļĩāļĒ (āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļēāļ§, āļāđāļēāļ§āļāđāļēāļ) - āļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđāļĢāļŠāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ
āļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļ
āļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāđāļāļīāļāđāļ āļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļ āļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļŠāļąāļāđāļāļĢāļēāļ°āļŦāđāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĩāļĨāļēāļŠāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļĢāđāļĨāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļāļēāļĻāđāļāđāļāļĨāļĨāđ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļ āļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļ°āļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļ āļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āļāļāđāļāļŠāđāļĄāđāļĨāļ°āļāļāļļāđāļāļŠāļļāļ
āļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļ
āļŦāļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļĨāļāļāļāđāļāļĒ āļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļāļĒāđāļāļ āđāļŦāđāļĨāļāļāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđ āļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļāļļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāļāļđāļĢāļāđāđāļāļ āļāļāļąāļāļāļĨāļąāđāļāđāļāļĄāļąāļāļāļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļąāđāļāđāļāļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļąāļ āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļāļāļāļīāļ§āļāļļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļ āđāļāđāđāļāļ°āļāļģāđāļāđāļāļāļīāđāļĻāļĐāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāđāļĨāļ°āļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāļāđāļāļāļ§āļąāļĒ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļ§āļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§āļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ āļāļēāļĢāđāļāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļ·āđāļāļāļđāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāļāļāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļĒāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļāļŠāļĩāđāļāļē āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĄāļŦāļĄāļąāļ (kefir , āļāļĄāļāļāļŦāļĄāļąāļ, āļāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§, āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ), āļāđāļģāđāļāļ·āđāļāļĄāđāļĄāđāļāļīāđāļĨ, āļāļāļļāđāļ
āļŠāļģāļāļąāļ! āđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļŦāļĄāđāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļģāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ!
âĶ āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļ
â āļāđāļāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļ āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĄāļēāļŠāđāļāļĨāļāļ āđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļēāļĄāļēāļŠāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāđāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļīāđāļāļŦāļđ āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļēāļāļĩ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļāļāļĩāļāļŦāļāļķāđāļāļ§āļąāļāļāđāļāļĄāļē
â āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāļāļāđāļĒāđāļāļāđāļāļāļāļāļ āļāļąāđāļāđāļĢāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļŠāļāļāļĢāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļāļĒāđāļāđāđāļāđāļāļŠāļģāļĨāļĩāļāļļāļāđāļāļĨāļĨāđāļēāļāļŦāļāđāļē āđāļāļĄ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĄ āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āđāļāļēāđ āđāļāļĒāđāļāđāļŠāļāļĢāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļĄāđāļĄāļāđāļāļāļāļļāđāļĄ āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ - āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļēāļ§āļēāļŠāļĨāļĩāļāļāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļēāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļīāđāļ§ āđāļāļĨāļ·āļāļāļāļē āđāļĨāļ°āđāļāđāļāļē āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļēāļāļāļĨāđāļĄāđ
â āļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ§āļĢāļĄāļĩāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļ§āđāļāļķāđāļāļāļģāļāļēāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ (āļāđāļāļāđāļāļĨāļāļāļ, āļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļ) āđāļĨāļ°āđāļāļĢāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĄāļēāļŠāđāļ āđāļāđāđāļāļĢāļāļāļēāļĄāļēāļŠāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļĨāļ°āļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāļāļēāļĄāđāļāļ§āļāļēāļĢāļāļ§āļ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļĢāļāļāļāļ§āļāļāļē
â āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĄāļēāļŠāđāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļĨāđāļ§ āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļĒāļąāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāļŦāļāđāļē āļ§āļēāļāļĄāļēāļŠāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 3 āļāļēāļāļĩ (āļŠāļāļāļŠāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāđāļĢāļ) āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 5 āļāļēāļāļĩ āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāđāļēāđāļŦāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļļāđāļĄ āđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļĒāļēāļāđāļĄāđāļŠāļ
â āļāļąāđāļāļŦāļĄāļ - 6-7 āļāļĢāļąāđāļ (āļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĢāļķāđāļ) āļāļģāļāļąāđāļāļāļāļāđāļĄāđāđāļāļīāļāļŦāļāļķāđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļļāļāđ 10-14 āļ§āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ āđāļĨāļ° 1 āļāļąāđāļāļāļāļāļāļļāļāđ 8-10 āļ§āļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļ
âĶ āļŠāļđāļāļĢāļĄāļēāļŠāđāļāļŠāļēāļāļĨāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļ
āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ:
āļāđāļģāļāļēāļĨāļāļĢāļēāļĒ 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
āļāļĨāđāļ§āļĒāļŠāļļāļ 1/2 āļĨāļđāļ;
āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ 200 āļĄāļĨ. (āļŦāļĢāļ·āļāļāļĄāļāļāļŦāļĄāļąāļ)
āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđ:
āļāļĩāļāļĨāđāļ§āļĒāļāļĢāļķāđāļāļĨāļđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļŠāļĄ (āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāļĄāđāļāđ) āđāļĨāđāļ§āļāļŠāļĄāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļāđāļāļāļēāļĄāļāļĢāđāļāļĄāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļĄāļ§āļĨāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āļāļĩāļāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§āļĨāļāđāļāļāļēāļĄāđāļĨāđāļ§āđāļāļīāļĄāļāđāļģāļāļēāļĨāļāđāļāļĒ āļāļŠāļĄāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāļ°āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļ āđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļĢāļīāļ āđāļāđāļĄāļēāļŠāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļēāļ āđ āļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ 5 āļāļēāļāļĩāđāļŦāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§
âĶ āļŠāļđāļāļĢāļĄāļēāļŠāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ
âĶ āļāļĨāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļāđāļāļĨāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē
āļ āļēāļ: āļāļīāļ§āļāđāļāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāđāļēāļāļāļāļāļīāļ§āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđ āđāļāļĨāđāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļĒāļļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļāđāļĨāļĒ āļāļąāđāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļĒāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāđāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļāļĒāļđāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāđāļ§āļĒ āļāļĩāđāļāļīāļĒāļĄāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ- āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļĩāđāđāļāļāđāļāđāļāļāļāļāļĄāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāđāļāļāđāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĨāđāļ āđ āđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļāļīāļ§
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļąāđāļ§āđāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļķāđāļāļāļāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŦāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļ§āļāđāļāļē
āļŦāļĨāļēāļĒāļĢāđāļāļĒāļĻāļāļ§āļĢāļĢāļĐāļāđāļāļāđāļāļāļĢāļļāļāđāļĢāļĄ āļāļĢāļĩāļ āļāļĩāļĒāļīāļāļāđ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļĄāļēāļāļļāļ āļđāļĄāļī āļāđāļģāļāļĨāđāļĄāđāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļđāļāļāļģāļĄāļēāđāļāđāđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ§āļēāļĄāđāļĒāļēāļ§āđāļ§āļąāļĒāļāđāļēāļāđāļĨāļāļąāđāļ āļĄāļēāļŠāđāļ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāļāļēāļāļāđāļģ
āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļĒāļēāđāļāļāļāļąāļāļāļļāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļēāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļąāđāļāđāļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ
āđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĒāļąāļāļāļāđāļŦāđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļāļ·āļāđāļāđāļ§āđāļēāļāđāļāļāđāļĒāļāđāļĨāļ°āļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļĄāļēāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ
āļāļĢāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļŦāļĨāļąāļ
āļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āđāļ āļ āļāļķāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļīāļāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļĨāļ°āļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāđāļāļāļēāļ°
āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļīāļāļĩāđāļāļ°āđāļĨāļ·āļāļāļĒāļēāļāļēāļĄ:
- āļāļĢāļāļāļīāļāļĢāļīāļāļŠāļāļąāļāļāļēāļāļāļĨāđāļĄāđāļĢāļŠāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļāļĒāļđāđāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĢāļīāļŠāļļāļāļāļīāđ āđāļāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāđāļāļāļēāļĢāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļŠāļĩāļāļēāļāļĨāļāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄ
- āļāļĢāļāļĄāļēāļĨāļīāļāļĄāļąāļāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāđāļĨāļ°āđāļāļāđāļāļīāđāļĨāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļāļīāļĢāļđāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§āļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ
- āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļāļāļĢāļĢāļāļļāļāļĒāļđāđāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļāļļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāđāļĄāđāļĨāļāļļāļĨāļāļāļāļŠāļēāļĢāļĄāļĩāļāļāļēāļāđāļĨāđāļāļĄāļēāļ āļāļķāļāđāļāļĢāļāļāļķāļĄāđāļāđāļēāļŠāļđāđāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļđāļāļāļđāļāļāļķāļĄāđāļāđāđāļāļ·āļāļāļŦāļĄāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļĄāļĩāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļĩāđāļāđāļāļāļĩāđāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļĄāđāļāļŠāļĩāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
- āļāļĢāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ·āļāđāļ§āļāđāļŦāļĄāļąāļ āļāļāļļāđāļāļāļēāļāļēāļāļąāļāļāļļāđ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāđāļāđāļŠāđāļĄ āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāļĄāđāļāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļēāļāļŦāļēāļĒāđāļ āļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāđāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§āļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļ
- āļāļĢāļāđāļĨāļāļāļīāļāļāļĢāļāļāļąāļāļāđāļēāļĄāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļīāļĒāļĄ āđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĄāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļāļāđāļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āļāļĨāļđāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļāļĨāđāļĄāđāļāļ·āđāļāđ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļāļąāļāļāđāļ§āļĒ āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļīāđāļĻāļĐāļāļ·āļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļāđāļāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāļāđāļāļāļāđāļēāļāļĄāļēāļ āđāļāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļāļ§āļĢāļŠāļąāļāđāļāļ:
- āļāļīāļ§āļāļĩāļ āđāļĄāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļŠāļĩāļāļīāļ§āđāļāđāļāļŠāļĩāđāļāļē
- āđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ, tuberosity
- āļĨāļāļŠāļĩāļāļīāļ§ āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļēāļāļ
- āļāļĢāļ°āļāļēāļĢāđāļĢāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļ·āđāļāļāļķāđāļ
- āļŠāļīāļ§.
āđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ°āđāļāđāđāļāļ·āđāļāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļāļĢāļīāđāļ§āļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļāļ āļāļ§āļāđāļāļēāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļēāļĒāļļ 25 āļāļĩāļāļķāđāļāđāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāđāļāđāļāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļĩ āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĨāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļąāļāļŦāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļ
āđāļāļĒāđāļāđāļāđāļāđāđāļĨāđāļ§ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļāđ (āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđ) āđāļŠāļāļāļāļķāļāļāļēāļĢāđāļāļēāđāļŦāļĄāđāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āđāļāļĒāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļ°āļāļđāļāļāļģāļāļąāļāļāļāļ āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āđāļāļīāļāđāļāđāļāļēāļāļāļąāļāļāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļ (āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđ āļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļ āļāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļāļāļī) āļāļāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāđāļĨāļŦāļīāļ)
āļāļąāđāļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļŦāļĄāļēāļĒāļāļķāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļēāļāđ āļāļķāđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļ§āļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļāļŠāļāļąāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļąāđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
āļāļģāļāļ§āļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļāļāļ°āļāļđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āđāļāđāđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāđāļĨāđāļ§āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļ°āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 8 â 10 āļāļĢāļąāđāļ āđāļāļĒāļĄāļĩāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē 7 āļāļķāļ 14 āļ§āļąāļ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļĢāļĩāļĒāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāļāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļģāļāļĢāļķāļāļĐāļē āđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ āļāļģāļŦāļāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļāļŦāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđ āļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļāļāļāļĢāļ ANA āļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļĩāđāļāļāļļāļāļēāļ
āđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļāļ°āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļąāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļģāđāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļāļĢāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāđāļ āđāļāļāļĢāļāļĩāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļ°āļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļāļĢāļĩāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ
āđāļāļŠāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 30 āļāļēāļāļĩ āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđ āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļēāļāļŠāļīāđāļāļŠāļāļāļĢāļāļ āļēāļĒāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāđāļāļŦāļāđāļēāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļāđāļ§āļĒāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāđāļĨāļ·āļāļ āļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢ āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĨāļēāļ āļĨāđāļēāļāļĒāļēāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļ āđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāļēāļŠāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļŠāļĄāļĢāļĢāļāļ āļēāļāļāļģāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļāđāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļīāļ§āļāļķāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
āļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļ·āļāļāļ·āđāļāļāđāļģāļĢāđāļāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĒāļē āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļāļĩāđāļāļķāđāļāđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§ āļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĄāļąāļāđāļāđ Panthenol, Bepanten āđāļĨāļ° Solcoseryl āđāļāļ·āđāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ
āđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĨāļ·āļĄāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļīāļ§āļāļēāļāđāļŠāļāđāļāļāđāļāļĒāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļŠāļđāļ
āļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļ AHA āđāļāđāļāđāļēāļĒ āđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ°āđāļĄāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļĩāđāļŦāļēāļĒāļēāļāļāļ·āļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŠāļāļĢāđāļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļķāđāļāļāđāļēāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāđāļĢāļēāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļĨāļ·āļĄāļ§āđāļēāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļ§āļīāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļķāļāļāđāļāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāļāļāļ§āļĄāļāļąāļāđāļĨāļ°āđāļŠāļāļĢāđāļāļāļāļ§āļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļ
āđāļāļāļēāļāļāļĢāļāļĩāļāļēāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāđāļāļīāļāļĨāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ (āđāļāļĨāđāļŦāļĄāđ, āļ āļđāļĄāļīāđāļāđ) āđāļāđāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļĒāļĄāļēāļ
āļāđāļāļŦāđāļēāļĄ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļ AHA āđāļāļ·āđāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĄāļēāļ āđāļāđāļāđāļāļāļāļģāļāļĒāđāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ āđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļķāđāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĢāļ°āđāļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ:
- āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļĄāļāļļāļāļĢ
- āļ āļđāļĄāļīāļāļļāđāļĄāļāļąāļāļĨāļāļĨāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļĢāļīāļāļāļāļāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļ§āļĢāļąāļŠāđāļĨāļ°āļāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļ āđ āļāļĩāđāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļĨāđāļēāļĒāļāļĨāļķāļāļāļąāļ
- āļĄāļ°āđāļĢāđāļāļ§āļīāļāļĒāļēāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļ
- āļāļēāļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļŠāđāļ§āļāļāļļāļāļāļĨ
- āļāļīāļ§āđāļāđāļāđāļēāļĒ, āļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāļĨāđāļāđāļ, āļāļīāļ§āļŠāļĩāđāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļ
- āđāļāļĨāđāļāļīāļ āđāļĢāļīāļĄ āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
āļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ·āļāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļŦāđāļāļāļēāļāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļĒāļ·āļāļĒāļąāļāļāļģāļāļĨāđāļēāļ§āļāļĩāđ
āđāļāļĒāđāļāļĨāļĩāđāļĒāđāļĨāđāļ§ āļĢāļēāļāļēāļāļąāđāļāļāđāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļŠāļāļąāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļĩāđ 2,000 āļĢāļđāđāļāļīāļĨ āđāļāđāļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļēāļāđāļāđāļāļŠāļĩāđāļŦāļĢāļ·āļāļŦāđāļēāļāļąāļāļāļēāļāļāđāđāļāđ
- āļāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļĒāļēāļāļĩāđāđāļāđ
- āļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāđāļĨāļ°āļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āļāđāļĒāļāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļāļāļĢāļēāļāļēāļāļāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāļīāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđ
- āļāļāļēāļāļāļāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāđāļāļāļāļāļāļāļąāļāļŦāļē
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļĄāđāļāđāļĄāđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļąāđāļāļāļĨāļēāļ
āļāđāļāļāļāļ·āđāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļŦāļēāļāļāļļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļŠāļīāļ§āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļīāļ§āđāļĢāļēāļāđāđāļāđāļŠāļāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļ āđāļāđāļāđāļēāļāļąāļāļŦāļēāļāļ·āļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĢāļēāļāļ°āļāđāļāļāļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļĨāđāļĄāđāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļ āļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ
āļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļĩāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļ: āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļąāļ§āđāļāļ
āļāļąāđāļāđāļĢāļ āļāļļāļāļāđāļāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāļŦāļāđāļē āđāļāļĒāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļŠāļāļđāđāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļĢāļĢāļĄāļāļē āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĒāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļģāļĨāļĩāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āđāļĨāļāļąāđāļ āļāđāļāđāļāđāļĢāļēāļāļ°āđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāđāļĢāļēāđāļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ
āļĄāļĩāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļŠāļđāļāļāđāđāļĨāđāļ§āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļĒāļāļēāļĒ:
- āļāđāļģāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļ- āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĨāļāđāļŦāļĄāđāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļ°āđāļĄāđāļāļģāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļē āļŦāļąāđāļāļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļīāđāļ (āļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 200 āļāļĢāļąāļĄāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļĨāļ·āļāļ) āļāļđāļāđāļĨāļ°āļāļŠāļĄāļāļąāļāļāđāļģāļāļķāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļĩāđāļāļļāđāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļŠāļāļāļāđāļāļāđāļāđāļ° āļŦāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāđāļĢāļēāļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ§āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļĨāđāļāļāđāļēāļ§āđāļāđāļāļŠāļąāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļĨāļāđāļāđāļāđ āđāļāđāļāļĄāļēāļŠāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļāļēāļāļĩ
- āļŠāđāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāđāļ- āļ§āļīāļāļĩāđāļĢāļāļāļ·āļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļĒāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē āļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļāļāļĄāļąāļāļāļ·āļāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļāļēāđāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļģāļāļąāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāļŦāļāđāļēāļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāļąāļāļāļĩāđāļŠāļāđāļŠāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļāļŠāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĢāļķāđāļāļāļĨāļāļąāļāļāļēāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļ 1 āļāđāļāļāļāļē (āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļ!) āđāļāļīāļĄāļāđāļģāļāļķāđāļāļāļļāđāļ 1 āļāđāļāļāļāļ āļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļāđāļĨāđāļ§āļāļēāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļēāļ āļāļīāđāļāđāļ§āđāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 10-15 āļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļ (āļāļĒāđāļēāđāļāđāļāđāļģ āļāļ§āļĢāđāļāđāļāļ°āđāļĢāļāļĩāđāļāļļāđāļĄāļāļ§āđāļē āđāļāđāļ āļĒāļēāļāđāļĄāļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢ) āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļĄāļ°āļāļēāļ§āđāļāđāđāļāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļŦāļĨāļąāļ
- āļŦāļāđāļēāļāļēāļāļāļāļļāđāļ- āļāļāļļāđāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļĢāļĩāļĄāļĩāļāļĢāļĢāļ āđ āļāļĨāđāļĄāđāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāļĨāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļīāđāļĨāļ°āđāļĄāļĨāđāļāļāļāļļāđāļāļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļāļļāđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļąāđāļāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ āļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāđāļāļĩāļĒāļ 5-8 āļāļąāļ āļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĩāļĄāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāļŦāļāđāļē āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļŠāļĄāļāļĨāđāļĄāđāļāļąāļāļāđāļēāļ§āđāļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāđāļāļĩāļĒāļ§ (1:1) āđāļāđāļāđāļ§āđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 10 āļāļķāļ 15 āļāļēāļāļĩ
- āļāļĨāđāļ§āļĒāļāļĩāļ§āļĩ- āļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĨāļāđāļŦāļĄāđāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāļāļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļ§āļĢāļāļŠāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļĩāļ§āļĩāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļ§āļĒāļŦāļāļķāđāļāļĨāļđāļāđāļĨāđāļ§āļāļēāđāļŦāđāļāļąāđāļ§āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļīāđāļāđāļ§āđ 10 āļāļēāļāļĩ
- āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĩāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļąāļ āļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ 4 āļāļĨāļāļŠāļĄāļāļąāļāļāđāļģāļāļķāđāļāļŦāļāļķāđāļāļāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļēāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ 15 āļāļēāļāļĩ āļāļĩāđāđāļāđāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāļāļāļāļāļēāļāļāļāļāļāļđāđāđāļŦāļāđ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļīāđāļĻāļĐāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļķāđāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļēāļĒāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļļāļāļŠāļāļēāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļāļāļēāļ°āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļēāļāđāļ§āđāļāđāļāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļđāđāļāļĨāļīāļ āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļ āļĨāļāļāļāļđāļ§āļīāļāļĩāđāļāđāļāļŦāļąāļ§āļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāļāļīāđāļĻāļĐ: āđāļĄāđāļāļēāļĒ āļāļāļāļāđāļģ āļāđāļēāđāļāđāļāļāļēāļ āļāđāļēāļāļīāļāļāļē āđāļāđāļ
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĨāļāđāļŦāļĄāđāđāļāļ·āđāļāļāļīāļ§āļŠāļ§āļĒ
āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ:
- āļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļ 200 āļāļĢāļąāļĄ
- āļāļĩāļ§āļĩ 1 āļāļĨ
- āļāļĨāđāļ§āļĒ 1 āļĨāļđāļ
āļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļĩāļāļĨāđāļ§āļĒāļāđāļ§āļĒāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļŠāļĄ āđāļĨāđāļ§āđāļŠāđāļāļĩāļ§āļĩāļŠāļąāļāđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļ°āļĢāļāļŠāļąāļ āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāđāļ§āđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 15 āļāļēāļāļĩ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļŠāļĢāđāļāļŠāļīāđāļāđāļāļŠāļāļąāđāļāļāļļāļāļāđāļāļāļĨāđāļēāļāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĒāđāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļŠāđāļĄ.
āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ:
- āļŠāđāļĄ,
- āļāđāļģāļāļķāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
- āļāļēāļāļāļēāđāļ
āđāļāļ·āđāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļŠāļĄāļāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļ·āđāļ āđ āļāļāļāļĢāļ°āļāļąāđāļāđāļāđāļĄāļ§āļĨāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļē āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļ§āļāđāļāļē āđ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļ§āđāđāļĄāđāđāļāļīāļ 5 āļāļēāļāļĩ āļāļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāđāļĄāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļ āļāļļāđāļĄāļāļ§āļĨ āđāļĨāļ°āļāļļāđāļĄāļāļ§āļĨāļĄāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļĄāļ°āļāļēāļ§.
āđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđ āđāļĢāļēāļāđāļāļāđāļāđāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ āļāđāļģāļĄāļąāļāđāļĢāļŠāļŪāļīāļ āđāļĨāļ°āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ āđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļŠāđāļ āļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļąāļāļĢāļēāļŠāđāļ§āļ 1:1 āđāļĨāļ°āđāļāļīāļĄāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§āđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ
āļĄāļ§āļĨāļāļĩāđāđāļāđāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļ āđāļāđāļāļĒāđāļēāđāļŦāđāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļĢāđāļāļ āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāļļāđāļāļāļđāļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāļĒāđāļāđāļāđāļēāļāļāļēāļĄāļąāļĒāđāļāļāļŠāļāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ 5-7 āļāļēāļāļĩ āļāđāļāļāļĨāđāļēāļāļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāđāļģ
āļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļģāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē?
āļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ āđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļĩāđāļĢāļāļāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļēāļāļŠāļĢāļĩāļĢāļ§āļīāļāļĒāļēāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļķāļāļāļđāļāļāļąāļāļāļāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ āļāļīāļ§āļāļ°āļŠāļāļāļ·āđāļ āļāļļāđāļĄāļāļ§āļĨ āđāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļļāđāļĄ
āļāļļāļāļāđāļāļāļāļģāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļāļāļķāļāļāļ°āđāļāđāļāļĨāļāļĩ?
āļāļļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļąāļāļŦāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāđāļ āļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļđāđāļāđāļ§āļĒāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļĄāļāļāļŦāļĄāļēāļĒ 6-10 āļāļąāđāļāļāļāļ āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļ·āļ 7-10 āļ§āļąāļ
āļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđ āļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļīāļ§āļāļķāļāļāļļāđāļĄāļāļ§āļĨāļĄāļēāļ āđāļāđāđāļāļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāļāļĨāļąāļāļŠāļđāđāļŠāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļī āļāđāļ§āļĒāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāļāđāļāļēāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļāļāļāļĨāđāļģāļāļāđāļāļŦāļāđāļē āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļāļēāļāļĨāļēāļāđāļāđāļāļāļāļāļīāļāļķāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļģāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāđāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ·āļāļāļ°āđāļĢ
āđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļ AHA āđāļāđāļēāļāļąāđāļ (āļāļąāļĨāļāđāļēāđāļŪāļāļĢāļāļāđāļāļāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāđāļĄāđ) āļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĄāļāļļāļĐāļĒāđāđāļĨāļ°āļāđāļāļāđāļāļĨāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāđ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āđāļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļ āđāļāļĒāļĄāļĩāļāļĨāđāļāļāļēāļ°āļāļąāđāļāļāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļāļĢāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļāļĢāđāļāļāļāļāļāļīāļāļāļīāļāļĨāļāđāļāļāļąāļāļŦāļēāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļ āđāļāđāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļķāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļīāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ - āļāļļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļ§āđāļēāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļŠāļĄāļąāļĒāđāļŦāļĄāđ āļāļĢāļāļāļđāļāļāļģāļĄāļēāđāļāđāđāļĄāļ·āđāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāļĩāļāđāļāļāđāļāļāļĩāļĒāļīāļāļāđāđāļāļĢāļēāļ āđāļĢāļĄāđāļāļĢāļēāļ āđāļĨāļ°āļĄāļēāļāļļāļ āļđāļĄāļī āļĄāļĩāđāļāļĩāļĒāļāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§ āļāđāļģāđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āđāļāđāļēāļāļąāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§ āđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļēāđāļāļāļķāļāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļāļāļāļŠāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ āļāļąāļāļ§āļīāļāļĒāļēāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļŠāļĄāļąāļĒāđāļŦāļĄāđāļāļķāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļāļāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāđāļāļĒāđāļāđāļŠāļēāļĢāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļķāđāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄ āđāļāļāđāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļļāļāđāļĢāļ āļāļĢāļāļāļģāļāļ§āļāļŦāļāļķāđāļ (āđāļĨāļāļāļīāļ āđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāđ) āđāļāđāļāļāļĩāđāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļĢāļąāļāļĢāļđāđāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļ
āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļģāđāļŦāđāļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§ āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāļāđāļēāļāđ āļāļķāļāđāļāđāļāļāļāļāļī āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļ°āđāļĢāđāļāļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāļąāļāļŦāļēāđāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļ
āđāļāļĒāļāļ·āđāļāļāļēāļāđāļĨāđāļ§ āļāļąāđāļāļāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļīāļ§āļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļē āđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļīāļāđāļāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļļāđāļĄāļāļ§āļĨāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāļāļāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļ§āđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĒāļļāđāļāđāļēāđāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļąāļāļāļāļāļļāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§ āđāļāļĒāđāļĄāđāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāļēāļĒāļļ (āļāļąāđāļāļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļāđāļĨāļ°āļāļđāđāļŠāļđāļāļāļēāļĒāļļ) āđāļāđāļāļ§āļĢāļāļģāļāļķāļāļ§āđāļēāļāļāļŦāļāļļāđāļĄāļŠāļēāļ§āļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĐāđāļāļĒāļēāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĩāđ āđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļŠāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļŠāļĄāļāđāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 35 āļāļĩāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĩāđāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ
āļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāđāļĨāđāļ§āļāļąāļ§āđāļāļāļāļāļāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļĒāļļ 25-35 āļāļĩāļŦāļąāļāđāļāđāļāđāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāđāļ§āļāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļ§āđāļēāļ (āđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļąāļāļŦāļēāļāļāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ) āļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļēāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĢāļāļŦāļāļķāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļēāļ§āđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļ§āļāļĄāļąāļāļāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļ āļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļļāđāļĄāļāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļāļāļģāļāļĄ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ: āļĄāļĩāļāļĢāļāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ?
āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļāļŠāļāļđāļāļīāđāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§:
āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĄāļāļĨāļđāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļāļāļļāđāļ āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĩāđ āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāđāļēāļāļāļļāļĨāļāļĩāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļāļĢāļąāļāļŠāļĩāļāļīāļ§āđāļŦāđāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ āļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļēāļ§āļāļķāđāļ āđāļĨāļ°āļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§
āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļāļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļāļĄ āļāļĢāļāđāļĄāļāđāļāļĨāļīāļāļāļ°āđāļāļĢāļāļāļķāļĄāđāļāđāļēāđāļāđāļāļāļąāđāļ corneum āļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļē āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļēāļĒ
āļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļāļāđāļāļĒ āļŦāļąāļ§āļāļĩāļ āđāļĨāļ°āļāļāļļāđāļāļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ āļĄāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĢāļāļāļķāļĄāđāļāđāļēāļŠāļđāđāļāļąāđāļāļĨāļķāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđ āļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļāđāļāļīāļāļŠāļīāļ§ āļĢāļāļĒāļāļģ āđāļĨāļ°āđāļāļāļŠāļĩāļāļĩāđāļĨāļāļĨāļ
āļĄāļ°āļāļēāļ§.āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĒāļđāđāđāļāļāļĨāđāļĄāđāļĢāļŠāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§ - āļĄāļ°āļāļēāļ§āđāļĨāļ°āļŠāđāļĄ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļēāļ§āđāļĨāļ°āļāļ·āļāļŠāļĩāļāļīāļ§āđāļŦāđāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāđāļāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ
āđāļāļāđāļāļīāļĨ.āđāļŦāļĨāđāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļāļāļĄāļąāļāļāļ·āļāđāļāļāđāļāļīāđāļĨāđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āđāļāļāļāļīāļāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļŠāļđāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāđāļāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļŠāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļāļāļāļ·āđāļāļāđāļēāļāđ
āđāļ§āļāđāļāļāļļāđāļ āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ āļĄāļ°āļāļēāļ§ āļāļ°āđāļ§āļāļēāđāļ āđāļĨāļ°āļŠāđāļĄ āļāļļāļāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ āđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŠāļĩāļāļąāļ āļāļąāļāļāļīāļ§ āđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
āļāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļāļāđāļēāļāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļĨāđāļ§ āļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļēāļāļāļąāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĢāļ°āđāļ āļāļŦāļĨāļąāļ
āļāļ·āđāļāļāļīāļ§
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļīāļ§āđāļāļīāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĢāļāđāļāļāļēāļ°āļāļĩāđāļāļąāđāļāļāļāļŠāļļāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļķāļāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāđāļģāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļ·āđāļ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļĢāļāđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ, āđāļĨāļāļāļīāļ, āļĄāļēāļĨāļīāļ, āļāļēāļĢāđāļāļēāļĢāļīāļāđāļĨāļ°āļāļīāļāļĢāļīāļ āļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāđāļāļĒāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļēāļĨāļīāđāļāļĨāļīāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāđāļāļĨāļīāļ āđāļĢāļāļīāđāļāļāļīāļ (āļĄāļēāļāļāļķāļ 10%) āđāļāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļāđāļĄāļāđāļāļĨāļīāļ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ°āđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāļŦāļāđāļē āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđāđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļ āļāļ āđāļāļīāļāļāļ āļŦāļāđāļēāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļĄāļ·āļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ:
āļāļēāļĒāļļāļāļīāļ§;
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļŠāļīāļ§āđāļāļĢāļđāļāđāļāļ comedonal āđāļĨāļ° papulopustular;
āļŦāļĨāļąāļāđāļāļīāļāļŠāļīāļ§;
āļĢāļāļĒāļāļģ;
āļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāļāļ§āđāļēāļ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāļĄāļĩāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļĒāļēāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļĒāļđāđāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ
āđāļĄāļ·āđāļāļāļđāļāļāļ§āļīāļāļēāļĢāļāđ āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĨāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļąāļāļāļąāđāļāļŠāļĩāļāļīāļ§āļāļ°āļāļĩāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļ āļŠāļīāđāļāļāļīāļāļāļāļāļīāļāđāļēāļāđ āļĨāļāļĨāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļŦāļĄāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāļāļ°āđāļĄāđāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāļĨāļķāļ āļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļķāđāļ āđāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļĄāļĩāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ·āđāļ
āļāđāļēāļĄāļąāļāļĒāļāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļēāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ āļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāļĒāđāļāđāļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ TCA 25% (āļāļĢāļāđāļāļĢāļāļĨāļāđāļĢāļāļ°āļāļīāļāļīāļ), āđāļĢāļāļīāļāļāļĒāļāđ, āļāļĢāļāļāļēāļĨāļīāđāļāļĨāļīāļ, āļāļĩāļāļāļĨ āļāļĨāļāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļīāļ§ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ āļāļāļąāļāļāļļāļāļāđāļēāļāđāļŦāđāļāļ§āļąāļĒ āļāđāļ§āļĒāļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļĄāļ§āļąāļĒ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāļāļļāļĄāļāļāđāļāļāļĨāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĄāđāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļŦāļēāļāļĄāļĩāđāļĢāļāđāļĢāļīāļĄ āļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāđāļĨāļŦāļīāļāļŠāļđāļ āđāļĢāļāļĨāļĄāļāđāļēāļŦāļĄāļđ āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļĩāļĢāļāļĒāļāļģāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļĒāļēāļ āđāļāđāļāđāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ
āļŠāđāļ§āļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļĒāļąāļāļĒāđāļēāļĒ āļĢāļāļĒāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļĢāļāļāļ°āļŦāļēāļĒāđāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļ§āļąāļ āļāļĨāļāļĩāđāļāļāļāđāļēāļāļāļ°āļŦāļēāļĒāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļŦāļāļķāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļāđāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāļ§āļĒ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļ āđāļāļīāļāļāļ āđāļāļ āđāļĨāļ°āļāđāļāļāļēāļāđāļ§āļĒ
āļĨāļķāļ
āđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĢāļĩāđāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāđāļāļēāļ°āļĨāļķāļāđāļāđāļēāđāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļ°āļāļģāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāļāļąāđāļ papillary āļāļ·āđāļāļāļĩāđāļŠāļĄāļąāļāļĢāļāđāļĄāļĩāļāļģāļāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļ āļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļāļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļīāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļđāļāļāļļāļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĨāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĢāļđāļāļŦāļāđāļēāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ:
āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļ
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒ;
āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļ;
āļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļāđāļāđāļāļāļąāļ
āļŦāđāļēāļĄāļĄāļīāđāļŦāđāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļĨāļķāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŦāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāđāļĢāļīāļĄ āļāđāļāļŦāđāļēāļĄ āđāļāđāđāļāđ āđāļĢāļāđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāđāļĢāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āļ āļēāļĒāđāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĨāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ āļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļīāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļĒāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļāļĩāđāļāļĩāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ āļāļ§āļĢāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļāđāļāļĒāļāļąāļāļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāđāļĨāļ°āļāđāļāļŦāđāļēāļĄāļāļ·āđāļ āđ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ: āļāđāļāļāđāļāļāļĩāđāļāļąāđāļ§āđāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļŦāđāļēāļĄ
āļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļĢāļ°āļāļļāļ§āđāļē āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļąāļāļŦāļēāļāļīāļ§āļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāđāļāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ:
āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģāļāļģāļāļ§āļāļĄāļēāļāļāļĩāđāļāļĄāļđāļ
āļāļīāļ§āļĄāļąāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĢāļđāļāļĢāļļāļ
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāļāļąāļāđāļĨāļ°āļĢāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĒāļļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļŦāļāđāļē
āļĄāļąāļāđāļāļīāļāļāļ·āđāļāļāļķāđāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē āļŠāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģ āļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđ;
āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļāļļāļāļāļąāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļŦāļāđāļēāļāļđāđāļĄāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒ
āļāļēāļĒāļļāļāļīāļ§;
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļāļāļĢāļ°;
āļāļīāļ§āļŦāļĄāļāļāļāļĨāđāļģ āđāļāļē āļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļ§āļĄāļąāļāđāļāļē;
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļ;
hyperkeratosis, āļāļ§āļēāļĄāļŦāļĒāļēāļāļāļĢāđāļēāļāļāļĩāđāļāļīāļāļāļāļāļīāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ;
āļĢāļđāļāļĢāđāļēāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĄāđāļāļąāļāđāļāļ
āļāđāļģāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŦāļĒāđāļāļāļĒāļēāļāļĨāļāļĨāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļĢāđāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļīāđāļ§āļĢāļāļĒāđāļāđ āļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļĄāļąāđāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļąāđāļāļāļāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĒāļļ 25-35 āļāļĩ āđāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļĄāļāļēāļĒāļļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļ
āļŦāļĨāļąāļāđāļāļŠāļāļąāđāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāļāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āđāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđ āļāļļāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļāļāļģāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļīāļāļāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ
āļāđāļāļŦāđāļēāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ·āļ:
āļāļēāļĢāļāļģāđāļĢāļīāļāļāļāļāđāļĢāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ
āļāļēāļāļēāļĢāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļąāđāļ§āđāļ, āļāļēāļāļēāļĢāđāļāđ;
āļāļ·āđāļ herpetic āļāļāđāļāļŦāļāđāļē, āļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļ§āļĢāļąāļŠ;
āđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ
āļŪāļĩāđāļĄāļāļĩāđāļĨāļĩāļĒāđāļĨāļ°āđāļĢāļāļāļ·āđāļ āđ āļāļāļāļāļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđāļĄāđāļāđāļĨāļ·āļāļ
āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ
āđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļāļĄāļŦāđāļāļāļāļēāļāđāļāļāļāđāļāļāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ
āļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļĄāļāļļāļāļĢ
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāđāļāļĨāļāļļāļāļāļāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļāļāđāļāļŦāļāđāļē;
āļāļēāļĢāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļĒāļđāđāđāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ
āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāļĨāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļēāļāđāļāļĨāļĢāļāļĒāļāļĨāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļāļĨ;
āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāđāļ§āļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļŦāļĢāļ·āļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāđāļĄāđāļŠāļĄāļāļļāļĨ āļĢāļ°āļāļąāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļĒāļđāđāđāļāļĒāļē
āđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļēāļāļĨāļ āļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļ āļāđāļāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļāļ āļđāļĄāļīāđāļāđāļāđāļāļāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ
āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāđāļāļ āđāļĄāļ·āđāļāļĻāļķāļāļĐāļēāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļāļāļāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļĨāđāļ§āđāļāļēāļāļ°āđāļŦāđāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĨāļāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļ āļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āļāļđāļāļāļķāļāļĒāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ:
āļāļĢāļĩāļĄāļāļāļāļŦāļāđāļē "āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļĄāđ" āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĢ: 100 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļāļēāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ: 620 āļĢāļđāđāļāļīāļĨ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ âāđāļāļĨāļ·āļāļâ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļąāļāļŠāļĩāļāļīāļ§āđāļŦāđāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠāļāļķāđāļ āļāļāļāļīāļāļāļļāļāļāļāļāļĢāđāļāļ āļĨāļāļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļĢāļāļĒāđāļāļĨāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļŠāļīāļ§āđāļŦāđāđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļ āļāļāļąāļāļŠāļąāļāļāļēāļāđāļĢāļāļāļāļāļ§āļąāļĒ āđāļāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđ āļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļīāļ§āļŠāļđāļāļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļāļāđāļģ āļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāđāļŦāđāļāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĨāļĄāļēāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāđāļĄāļēāļŠāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļ°āļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠāđāļĨāļ°āļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđāļĄāļēāļāļāļķāđāļ
āļāļēāļĢāđāļāđāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļđāđāļĨāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļ·āđāļāđ āļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāđ āļĄāļēāļŠāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāđāļĨāļķāļ
āđāļāļĨāļĨāļāļāļāļīāļ§ âREVEAL PEELâ āļāļēāļ âHOLY LANDâ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĢ: 75 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļāļēāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ: 2,300 āļĢāļđāđāļāļīāļĨ
āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļ·āđāļāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļāļēāļ§āļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļāļāļāļēāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļē āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāđāļāļŦāļāđāļēāļŠāļāļāļ·āđāļāļāļķāđāļ āļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļķāđāļ
āđāļāļĨāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļŠāļđāđāļāļąāļāļāļāļĄāļĩāđāļāļ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļāļāļī āļĨāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļ āđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļ āļāļīāļ§āļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļđāļŠāļāļāļ·āđāļ āļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđ āđāļĨāļ°āļŠāļ§āļĒāļāļēāļĄāļĄāļēāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒ âAHA 8%â āļāļēāļ âPREMIUMâ āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĢ: 100 āļĄāļĨ. āļĢāļēāļāļēāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ: 700 āļĢāļđāđāļāļīāļĨ
āļāđāļ§āļĒāļāļĨāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ "PREMIUM" āļāđāļ§āļĒāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļēāļĒāļļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļŦāļāļąāļāļāļģāļāļĢāđāļē āđāļĄāđāļāļĢāļ°āļāļąāđāļāļāļīāļ§ āđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāđāļēāļāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĒāļļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāđāļāļĒāļĨāļ āđāļāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļāđāļēāļāđāļŠ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļ·āđāļ
āļŠāļđāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāļāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļāļāđāļāđāļāļŠāļēāļĄāļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļĄāļāļąāļāļ āļēāļ:
āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļ
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļĢāļ°āļāļąāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļ (āđāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļĨāļāļ)
āđāļĄāļ·āđāļāļāļąāļāļāļāļ§āļīāļāļēāļĢāļāđ āļāļļāļāļāļ°āļāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđāļēāļĒāđ āļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļąāđāļāļāđāļģāļāđāļ§āļĒāļāļ·āđāļāļāļđāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§
āļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āļāļāļāļāļļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļŠāļđāļāļāđāđāļĨāđāļ§āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē:
- āļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāđāļāļŠāļāļāļĢāđāļāļīāļāļāļĩāđāļāđāļēāļ (āđāļāļŠāđāļāļĢāļīāļ)
āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāđāļāđāļĒāļēāļāļĩāđ āļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļŠāļĄāđāļāļŠāđāļāļĢāļīāļāļāļ (āļŠāļēāļĄāđāļĄāđāļāļāļāđāļāđāļāļāļ) āđāļĨāļ°āļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§āļāļąāđāļāļŠāļ (āļāļĢāļīāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĨāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļ) āļ§āļēāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļāļ°āļāļđāļāļāļģāđāļāđāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē (āļāđāļāļāļĨāđāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđāļāđāļāļ) āđāļĨāļ°āļāļīāđāļāđāļ§āđ 10 āļāļēāļāļĩ āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļ°āļāļđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĨāļēāļāļāļķāđāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒ 1 āļāđāļāļāļāļē āđāļāļāļēāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāļāđāļģāļāđāļĄāļŠāļļāļ 200 āļĄāļĨ. āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĒāļđāđāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§
- āļāđāļģāđāļāļĨāļ·āļ.
āļāļŠāļĄ 1 āļāđāļāļāļāļē āđāļāļĨāļ·āļāļāļąāļāđāļāļāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļĩāļĄāļāļēāļŦāļāđāļēāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāđāļāđāļēāļāļąāļ āļāļģāđāļāđāļāđāļāļąāļāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļāļāļāļāđāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđ āļāļīāđāļāđāļ§āđ 15 āļāļēāļāļĩ āļāļēāļāļāļąāđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĢāđāļāļīāđāļ āđāļāļāļāļāļāđāļēāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāđāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
- āļāļĢāļļāđāļāļāļĩāđ/āđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ.
āļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļ āļāļĨāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ (āļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ āļĨāļđāļāđāļāļāļāļģāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļ āļāļāļļāđāļāđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļāļĄāļ°āļāļēāļ§) āļāļ°āļāļđāļāļāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āđāļĨāļ° āđāļāļīāđāļĄāļāđāļģāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļēāļāļīāļāļŦāļāļķāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļ°āļĨāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ āļāļąāđāļāđāļāļāļāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļĒāđāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāđāļ§āļāđāļāļāļĢāļ 15 āļāļēāļāļĩ āļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāđāļēāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļģāđāļĢāđāļāļĩāđāđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāđāļŠ āļāļēāļāļāļąāđāļāđāļŦāđāļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĩāļĄ
- āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ)
- 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļēāļ§āđāļāđāļ;
- 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļŠāļąāļ
- 1 āļāđāļāļāļāļē āļāļĢāļĩāļĄ;
- 1 āļāđāļāļāļāļē āļāļēāđāļāļĩāļĒāļ§
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļāļāļāļļāļŦāļĨāļēāļ 1 āļŦāļĒāļ
āļāļŠāļĄāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļąāđāļāļŦāļĄāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļķāļĄāļāļēāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 20 āļāļēāļāļĩāđāļĨāđāļ§ āđāļŦāđāļāļēāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāđāļēāļāđāļ 15 āļāļēāļāļĩ āđāļŦāđāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĢāđāđāļĨāļ°āļāļģāļĢāļļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāđāļŦāđāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
- āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļĄāļ°āļāļēāļ§
āđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāđāļēāļāļāđāļ āđāļāļĒāđāļāļāļāļĩāđāļāļĢāļĩāļĄāļāđāļ§āļĒāļāļĄ āđāļĨāļ°āđāļāļāļāļĩāđāļāđāļģāļĄāļąāļāļāļāļāļāļļāļŦāļĨāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļ°āļāļēāļ§
- Kefir-āļāļēāđāļ
āļāļēāđāļāđāļŦāđāļāļāļŠāļĄāļāļąāļ kefir āļāļāļāļĢāļ°āļāļąāđāļāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļēāļĨāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļ§āļ āđāļĄāļ·āđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāđāļŦāđāļ āđāļŦāđāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĢāđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§
- āļāļĄāđāļāļĢāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļēāļ§āļĄāļ°āļāļāļ
āđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļąāđāļāļāļāđāļŦāđāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ 1 āļāđāļāļāļāļē āļāđāļēāļ§ 2 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāļāļāđāļāļāļāļĩāļŠ 0.5 āļāđāļāļāļāļē āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļ āļāļļāđāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļēāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 15 āļāļēāļāļĩ āļĨāđāļēāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĢāđāļāļĢāļīāļŠāļļāļāļāļīāđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē
- āļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ
āļāļŠāļĄ 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļāļļāļāļāđāļāļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ 0.5 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļĨ. āļāđāļģāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļŦāļāļķāđāļāļŦāļĒāļ āļāļ§āļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāđāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļŠāļāļāļāļēāļāļĩ āļāļēāļāļāļąāđāļāļĨāđāļēāļāļāļāļāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļīāļ§
āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļāļāļāļģāđāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāđāļēāđāļāļāļĢāļāļĩāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāđāļāļĒāļāļ§āđāļēāđāļĄāļ·āđāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļąāļāļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļ
āļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļēāļĄāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļāļĄāļ·āļāļāļēāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒāļāļāđāļāļ āļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļĨāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāđāļāđāļāļāļĩāđ:
āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāđāļēāļāđāļāļĄāļąāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ (āđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ 70%)
āļāļēāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļē (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāđāļāđāđāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāļīāļ 25%) āļĨāļģāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĩāđ āļāļąāđāļāđāļĢāļāđāļŦāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļāđāļēāļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđ āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļĄāļąāļ āļāļēāļ āđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļĨāļēāļāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļē
āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĨāļēāļ
āļĨāđāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĨāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĒāļđāđāļāļāļāđāļāļĒāđāļāđāļāļāļāļāđāļģāđāļĨāļ°āļāđāļģāđāļĢāđāļāļīāđāļ
āđāļĄāđāļŠāļģāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļļāļāļāđāļāļāđāļĄāđāļĨāļ·āļĄāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ!
7 āļāļāļŠāļģāļāļąāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
āđāļĄāđāļāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ āđāļāđāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļēāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļāđāļāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļēāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļāđāļāđ
āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĢ:
āļāđāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļĄāļāļāļŦāļēāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāđāļāļ§āļīāļāļēāļāļĩāļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ
āļ āļēāļāļāļ°āđāļĨāļŦāļ°āđāļĄāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļŠāļĄāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāđāļāļīāļāļāļāļāļāļīāđāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđ
āđāļāđāļĄāļēāļŠāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļēāđāļāļĩāļĒāļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāđāļāļāļŦāļāđāļēāļāļĩāđ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļģāđāļāđāđāļāļāļēāļ°āļāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļŠāļāđāļŦāļĄāđāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļīāđāļāđāļ§āđāđāļāļ·āđāļāđāļāđāđāļāļāļāļēāļāļāđāļĄāđāļ§āđāļēāđāļāļāļĢāļāļĩāđāļ āđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļąāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļēāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāđāļ§āļāļĢāļāļāļāļ§āļāļāļē āļāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļĨāļēāļĒāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļāļēāļāđāļāļāļĢāļīāđāļ§āļāļāļĩāđāđāļāđ
āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāđāļĄāđāđāļāđāļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĢāđāļāļ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāđāļģāđāļĒāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļāļļāđāļāļāđāđāļāđ
āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāđāļĄāđāđāļāđāļāļģāļāđāļāļĒāļāļąāļ āļŦāļēāļāļāļīāļ§āļĄāļąāļāļĄāļēāļ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāđāļāđāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļ° 1-2 āļāļĢāļąāđāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āđāļŦāđāļ āđāļāļ·āļāļāļĨāļ° 2-3 āļāļĢāļąāđāļāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļĨāđāļ§
āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļĨāļ·āļāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļāđ āļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļēāļāđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āđāļāđāļĒāļąāļāļāđāļēāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ
āļŠāļāļāļŠāļēāļĄāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ°āđāļāļāļāđāļāļāļĒāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āđāļŦāđāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāđāļāļŦāđāļāļāļāļēāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļāļ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāđāļāđāļāļāļąāļāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļāļāļļāļāļāļ§āļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļīāđāļĻāļĐāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 10 āļ§āļąāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĄāļĩ āđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāđāļāļāļĩāđ āļāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļĨāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļķāđāļāļāļāļāļĪāļāļāļīāđāļāļāļāļąāđāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāđāļ§āļĒāļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāđāļāļĨāļĨāđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§
āđāļĄāļ·āđāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĢāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļ°āđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļīāđāļĻāļĐ:
āļāđāļāļāļĄāļĩāļĢāļđ;
āđāļĄāđāļāļĢāļāļ°āļāļ;
āđāļāđāļĄāļ§āļīāļāļēāļĨ;
āđāļāļĄāđāļāļāļĒāļēāļĒ;
āļ§āļēāļāļēāļāļāļ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļķāđāļāļāļīāļ§āļāđāļāļāļāļģāļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ)
āļāđāļāļāļĄāļĩāļĢāļđ;
āļāđāļāļāļĢāļ§āļĄ
āļāļđāđāļāļŦāļāļ;
āļāđāļēāđāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļāđāļāđāđāļĨāđāļ§āļāļīāđāļāđāļāđāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļĄāļ·āļāđāļŠāļĢāļīāļĄ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāļŦāļāđāļēāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļāļ:
āđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢ.āļāļąāđāļāđāļĢāļ āđāļŦāđāđāļāđāđāļāļĄāđāļĨāļ°āļāđāļģāļāļļāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļāļŦāļāđāļēāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļīāđāļāļŠāļāļāļĢāļ
āļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļēāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļēāļ āđ āļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāđāļĨāđāļ§āļāļīāđāļāđāļ§āđāļŦāđāļēāļāļēāļāļĩ āđāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāļāļēāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŠāļāļĢāđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŠāļĩāļĒāļ§āļāđāļēāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ - āļāļĩāđāđāļāđāļāļāļāļīāļāļīāļĢāļīāļĒāļēāļāļāļāļīāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļāļāļāļāļĢāļ
āļŠāļļāļāļāđāļēāļĒ.āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĨāļēāļāļāļąāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĒāļļāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļŦāļĨāļąāļ āļāļīāđāļāđāļ§āđāļŠāļēāļĄāļāļēāļāļĩāđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļļāđāļ āļāļēāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļēāļĄāļēāļŠāđāļāļĨāļāļāļāđāļāļŦāļāđāļēāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĢāđāļāļēāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļŠāļāļĢāđāļāļ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāđāļēāļāļ§āļąāļĒāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĒāļāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļāļāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāđāļāđāļĨāļđāļāļāđāļē āļāļĩāđāļāļ·āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļāļāļāļāļđāđāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāđāļĨāđāļ§
āļ§āļīāļāļĩāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļĨāļąāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāđāļēāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļĢāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļīāļāđāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāļāļķāđāļāļāļēāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļāļāļķāļāļŠāļāļāđāļāļ·āļāļāļāļąāđāļāļāļĩāđāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļāļāļāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđ
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļāļģāđāļāļ°āļāļģāļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĢ:
- āļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļģāļāļ§āļāļŦāļāļķāđāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļĢāļĩāļĄāđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļđāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļīāđāļĻāļĐāđāļāđ
āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāđāļŪāļĒāļēāļĨāļđāđāļĢāļāļīāļ āļāđāļģāļĄāļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āļ§āđāļēāļāļŦāļēāļāļāļĢāļ°āđāļāđ āļŠāļēāļŦāļĢāđāļēāļĒ āđāļāļāđāļāļĨāļĨāļē āļāļēāļĢāđāļāļīāļāļē āļāļēāđāļĄāļĄāļēāļĒāļĨāđ āļāļēāļ§āđāļĢāļ·āļāļ āđāļāļāļāļĩāļāļāļĨ āđāļĨāļ°āļĨāļīāļāļīāļ āļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāļđāļāļīāļ§āļāļĩāđāļāļĩāļāļķāđāļ
āļŦāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ āļĢāļāļĒāđāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĒāđāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļ
- āļāđāļāļāļāļąāļāļĢāļąāļāļŠāļĩāļĒāļđāļ§āļĩ
āļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāļēāļāļĨāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļāļāļēāļāđāļŠāļāđāļāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļĢāļĩāļĄāļāļąāļāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļąāļāļĢāļąāļāļŠāļĩ UVB āđāļĨāļ° UVA (āļāļĩāđāļĄāļĩāļāđāļēāļāđāļāļāļāļąāļ 25 āļāļķāđāļāđāļ) āļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļāļāļāļāļāđāļēāļāļāļēāļāđāļāļāđāļāļŦāđāļāļāļāļēāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĨāļēāļāđāļāļ
- āļāļāļāļĨāļāđāļ§āļĒāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļāļĢāđāđāļāđāļāļāđāļāļĢāļāļāđāļģ
āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāđāļģāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļĢāļąāđāļĄ āđāļāļāļīāļ āļāļĨāļĩāļāđāļāļāļĢāđ āļĄāļēāļŠāđāļ āļŊāļĨāļŊ āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§āļāļ°āļāđāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĨāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļ
- āļāļēāļĢāļāļāļīāđāļŠāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļāļāļĒāđāļēāļ
āđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļģāļāļąāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļīāļ§āļāđāļ§āļĒāļāļĨāđāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ āļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļĒāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļĢāļāļīāļāļāļĒāļāđ (āđāļĄāđāđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļēāļāđāļāļīāļāđāļ)
āđāļĄāļ·āđāļāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļŦāļąāļāđāļāđāļāđāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļĩāđāļāļēāļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđ
āđāļāļĨāļ·āļāļāđāļĨāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļāļāļāļķāđāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļĄāđāļāļđāļāđāļāļēāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļīāļŠāļĢāļ°
āļāļĒāđāļēāļ§āļēāļāđāļāļāđāļŦāļāļļāļāļēāļĢāļāđāļŠāļģāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļāļĢāđāļŠāļĨāļāļ āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļāļāļĢāļāļĒāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāđāļāđāđāļŠāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļŠāļģāļāļēāļāļāļāđāļāđāļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļĄāđāđāļāđāđāļāļāđāļ§āļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđ
āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļēāļāļāļąāđāļāļāđāļāļāļāļąāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļĨāđāļēāļĒāļāļĨāļķāļāļāļąāļāļāļķāļāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļāđ
āļāļąāļāļāļąāđāļāļ āļēāļĢāļāļīāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļāđāļ§āļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļ·āļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļĄāđāļŠāļāļēāļĒ āļāđāļāļāļāļąāļāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļāļāđāļāļ āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļĨāļĨāđāđāļŦāļĄāđ āļāļāļāđāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ° āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļģāļāļąāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļŠāļ
āļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ?
āļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļāļĨāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļāļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāđāļāļāļēāļĢāđāļāđ āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļāđ āđāļĨāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļ āļĨāļāļāļāļđāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
- āļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ.
āđāļĢāļēāđāļāđāļŠāļąāļāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļ§āđāļēāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļąāđāļāļāļģāđāļāđāđāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢ āļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ°āļāļđāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāļĒāđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄ āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĒāļļāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļīāļ§ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļĢāļąāđāļāđāļĢāļ
āļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāđāļāđāļĄāļĢāļđāļāđāļāļāļĄāļąāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒ 7-15 āļāļąāđāļāļāļāļ āļāļķāđāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē 10-14 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļąāļāļŦāļēāđāļĨāđāļāđ āļāđāļāļĒāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđ āļāļēāļāļāđāļāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļĒāļĨāļ:
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļāļāđāļģāļāļ§āđāļē 25 āļāļĩāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļŠāļīāļ§āļāļļāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģ āļāđāļāļāļāļģ 1-2 āļāļąāđāļāļāļāļāļāđāļāđāļāļ·āļāļ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāļļ 25-30 āļāļĩ āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļāļāļ§āļąāļĒ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ°āļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļĩāļĨāļ°āļŠāļāļāļāļķāļāļŠāļēāļĄāļāļĢāļąāđāļ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļāļđāđāđāļŦāļāđāđāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĒāļļ 45 āļāļĩāļāļķāđāļāđāļ āđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āđāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļĨāđāļģāļĨāļķāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļĻāļąāļĨāļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļĨāļēāļŠāļāļīāļ
- āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļ§āļĨāļēāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠ
āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļ°āđāļĨāļ·āļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļ āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļŠāļ āļēāļāļāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļĨāļķāļāļāļāļāļāļąāļāļŦāļē āļāļ§āļēāļĄāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāđāļāļĒāļāļĢāļāļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĢāļĄāļāļāđāļŦāđāļāļāđāļāļāļāļāļĢāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĒāļļāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļē
āđāļāļĢāļāļāļĢāļēāļāļ§āđāļēāļĒāļīāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļĢāļāļāļāļāļāļĨāļīāļāļ āļąāļāļāđāļŠāļđāļāļāļķāđāļāđāļāđāļēāđāļ āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļđāđāļāļ āļēāļĒāļŦāļĨāļąāļāļāđāļāļ°āļĒāļīāđāļāļāļēāļāļāļķāđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļāļĨāļģāļāļēāļāļāđāļāļ°āļĒāļīāđāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāđāļāļāļģāļŦāļāļāļāđāļēāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āļāļąāļāļĐāļ°āļāļāļāđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāđāļāļ°āļĒāļīāđāļāļŠāļđāļāļāļķāđāļ
āļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļļāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāđāļāđāļĒāļēāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļĢāļāđāļāļīāļ 15% āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļŦāļēāļāđāļāđāđāļĄāđāļāļđāļāļāđāļāļāļāļļāļāļāļēāļāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļĨāđāļŦāļĄāđāļāļēāļāļŠāļēāļĢāđāļāļĄāļĩāđāļĨāļ°āđāļĢāļāđāļāļĢāļāļāđāļāļ
- āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļĢāļąāļāđāļŠāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļāļĢāļēāļĒāļāļļāļāļāļĨāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļāļīāļāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļāļāļāļāļāļīāļ§
āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļĢāļāļāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļāļāļĨāļđāļāļāđāļēāđāļāđ āļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļķāļāļāļ§āļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāđāļāļĒāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļ§āđāļēāļāļāļ§āļēāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļąāđāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§
āļāļļāļāļāļēāļāļŦāļ§āļąāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļ°āđāļĢāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđ?
āļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļāļāļĩāđāđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļŠāļāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāđāļāļĄāļēāļāļĢāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļāļĄāļēāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĢāļ AHA āļĄāļĩāļāļĨāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļāđāļĒāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāđāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ āļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ:
āđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļāļēāļĒāđāļĨāđāļ§āļāļ°āļāļđāļāļāļģāļāļąāļāļāļāļ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāđāļāļĨāļĨāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĩāļ§āļīāļāļĒāļąāļāļāļāļŠāļ āļēāļāđāļāļīāļĄ
āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļāļāļīāļāđāļāļāļāļāļāļ§āļāļĄāļąāļāļāļ°āļāļđāļāļāļĨāđāļāļĒāļāļāļāļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļĨāļāļĩāļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ
āļĄāļĩāļāļĨāđāļāđāļāļīāļāļāļ§āļāļāđāļāđāļāļĨāļĨāđāļŦāļĨāļąāļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāđāļĒāļ·āđāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļķāđāļāļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļēāļĢāļāļĨāļīāļāļāļāļĨāļĨāļēāđāļāļāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļ
āļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļēāļāļāļāļąāļ§āļāļāļāļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļāļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļāļģāđāļŦāđāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļŠāļīāļ§āđāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļķāđāļ
āļĄāļĩāļĪāļāļāļīāđāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°
āļāļ·āđāļāļāļīāļ§āļāļāļāļāļąāđāļāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļĒāđāļēāļāļāļąāđāļ§āļāļķāļāļāļķāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļąāđāļāļĨāđāļēāļāļŦāļēāļĒāđāļāđāļāđāļāļĩāļāļķāđāļ
āļāļēāļĢāļāļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļĢāļēāļāļēāđāļāđāļēāđāļŦāļĢāđ?
āđāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļāļēāļĢāļēāļāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļ āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļāļŦāļēāļĢāļēāļāļēāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļāļāļĢāđāļŠāđāļāļīāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļĄāļāļŠāđāļāļ§ āđāļāđāļĄāļ·āļāļāļāļ·āđāļāļĢāļēāļāļēāļāļēāļāļāļ°āļāđāļģāļāļ§āđāļēāļĄāļēāļ
āđāļāļĢāļāļāļĢāļēāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāļēāļāđāļŠāļāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļāļķāđāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāđāļ§āļĒ 5â11 āđāļāļŠāļāļąāļ āļāļķāđāļāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļģāļŦāļāļāđāļāđāļāđāļ§āļĨāļē 1.5â3 āđāļāļ·āļāļ
āđāļāļĒāļāļ·āđāļāļāļēāļāđāļĨāđāļ§ āđāļāļāļĒāđāļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļ°āļāļāļīāļāļąāļāļīāļāļēāļĄāļĢāļđāļāđāļāļāļāļĩāđāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļāļāļŠāļēāļĢāļāļāļāļĪāļāļāļīāđāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļąāđāļāļāļāļ āđāļāļāļāļ°āđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļĨāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāđāļāļāļĢāđāļāļĄāđ āļāļąāļ
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļļāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļĩāļāļāđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļēāļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļīāļāļāļąāđāļāļāđāļēāļĒāļāļ§āđāļēāļĄāļēāļ - āļĻāļđāļāļĒāđāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļ Veronika Herba āļāļķāđāļāļĄāļĩāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļŠāļĄāļąāļĒ
āđāļŦāļāļļāđāļāļĨāļđāļāļāđāļēāļāļķāļāđāļĨāļ·āļāļ Veronika Herba Beauty and Health Center:
āļāļĩāđāļāļ·āļāļĻāļđāļāļĒāđāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāđāļāļĢāļēāļāļēāļāļĩāđāļŠāļĄāđāļŦāļāļļāļŠāļĄāļāļĨ āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāđāļāļŦāļāđāļēāđāļĨāļ°/āļŦāļĢāļ·āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļāļĒāđāļāļāļĒāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļē āđāļāđāđāļāļĒāđāļāļāļĒāđāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļĄāļāļŠāđāļ āļāļĩāđāļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļđāļāļāļ§āđāļēāđāļāļĒāļŠāļīāđāļāđāļāļīāļ!
āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļļāļāļŠāļĄāļāļąāļāļīāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļ āļĻāļđāļāļĒāđāļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāđāļāļīāļāđāļŦāđāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļāļąāđāļāđāļāđ 9.00 āļ. - 21.00 āļ. āļāļļāļāļ§āļąāļ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļāļĨāļāļāļąāļāđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļąāļāđāļĨāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļŦāļĄāļēāļĒ
āđāļāļ·āđāļāļĒāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļāļāđāļĒāļēāļ§āđāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāđāļē āļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ āļāļķāđāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāđāļĨāļ°āđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļīāļ§āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļĩāļāļāđāļ§āļĒ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 10% āđāļĨāļ° āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒāļāļāļļāļāļēāļāđāļŦāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļĄāļāđāļāļŠāļđāļāļāļķāđāļ
āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļīāļ§āđāļāļīāļ â 20% āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāļēāļāļāļĨāļēāļ â āļĄāļēāļāļāļķāļ 50% āļāđāļ§āļĒ â āļĄāļēāļāļāļķāļ 70%
āļāļĢāļ°āđāļ āļāļĒāļāļāļāļīāļĒāļĄ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļāļāđāļ§āļĒāļāļĢāļāļāļĨāđāļĄāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļĢāđāļēāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļ§āļĒ:
āļĢāļēāļāļē â 4,000 āļĢāļđāđāļāļīāļĨ.
āļāđāļāļŦāđāļēāļĄāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ
āđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļķāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāđ āļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļāļģāļāļķāļāļāļķāļāļāđāļāļŦāđāļēāļĄāļāļąāđāļāļŦāļĄāļāļāđāļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļēāļ
- āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļāļēāļāļāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļāļĨāđāļāļīāļ (āļĢāļāļĒāļāļĨāļāļ, āļĢāļāļĒāļāļĩāļāļāđāļ§āļ, āļāļēāļĢāļāđāļāļāļąāļ§āđāļāđāļāļŦāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļ·āđāļ āđ );
- āđāļĢāļīāļĄāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļĨāļąāļ
- āđāļĢāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļ (āļāļĨāļēāļ, āđāļĢāļāļŠāļ°āđāļāđāļāđāļāļīāļ āļŊāļĨāļŊ );
- āļāļ·āđāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļĢāļēāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļ
- āđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđ
- āđāļāđāļĢāļąāļāļāļīāļ§āļŠāļĩāđāļāļāļŠāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļģāļŦāļąāļāļāļāļēāļĢ
- āļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāļĄāļāļļāļāļĢ
āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļīāļ§āļŦāļāđāļēāļāļļāļāļ āļēāļāļŠāļđāļāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļĒāļ·āļāļāļēāļĒāļļāļāļ§āļēāļĄāđāļĒāļēāļ§āđāļ§āļąāļĒāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļēāļĄāļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāđāļāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĩ
āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļāļēāļāļĨāļĩāļāļāļīāđāļāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāļĩāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāđāļāļ·āđāļāļ