ทำอย่างไรให้การเดินของคุณเบาและสง่างาม วิธีพัฒนาท่าเดินที่สวยงาม - วิดีโอ

พวกเขาบอกว่าความสง่างามและความเป็นพลาสติกนั้นซ่อนอยู่ในผู้หญิงทุกคน - จะทำให้ชัดเจนได้อย่างไร? เลขานุการ Verochka จาก Office Romance สอนเจ้านายของเธอเกี่ยวกับศิลปะแห่ง "การเดินแบบบินได้" ในบทเรียนเดียว สำหรับเรา คลาสมาสเตอร์ดังกล่าวดำเนินการโดย Alina Antipina อาจารย์ผู้สอนในโรงเรียนต้นแบบ

- แล้วอลีนาอะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับการเดิน?

- กุญแจสู่การเดินที่สวยงาม– ท่าทางที่ถูกต้อง ยืนอยู่หน้ากระจกและทำดังต่อไปนี้ ดูว่าผนังบรรจบกับเพดานตรงหน้าคุณตรงไหน แต่อย่าเพิ่งกลอกตา แต่ให้ยกคางขึ้นในทิศทางที่คุณจ้องมอง ปรากฏเป็นมุมฉากกับลำตัว ลองจินตนาการว่าคุณมีมงกุฎอยู่บนหัวของคุณ ตามคางเรานำหน้าอกมาข้างหน้าขณะเดียวกันก็ยืดหลังให้ตรง ตอนนี้เรายืดไหล่ของเรา: เราดึงมันกลับและลดระดับลง อนิจจาท้องของเรายื่นออกมา - เรากระชับขึ้นอย่างรวดเร็ว

- พอจัดการกับท้อง “ส่วนเนื้อซี่โครง” ก็นูนออกมา...

แม้ว่าเธอจะมีบทบาท "หลัก" ในท่าเดินที่งดงาม แต่เธอก็ไม่ควรโอ้อวดโดยเจตนา ดังที่ Verochka พูดให้ดึงทุกอย่างเข้าไปแล้วขันให้แน่น! เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย มีอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงท่าทางของคุณ: พิงกำแพงด้วยจุดห้าจุด ได้แก่ ส้นเท้า น่อง บั้นท้าย สะบักไหล่ และหลังศีรษะ ทีนี้ลอง "วาง" ตำแหน่งนี้ไว้ใน "ความทรงจำของกล้ามเนื้อ" ของคุณ เพราะนี่คือรูปร่างของคุณ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้. เคล็ดลับ: หากคุณต้องการมองที่เท้า ให้ลดตาลง ไม่ใช่ศีรษะ.

- ทั้งหมด? ฉันสามารถแห่ได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วใช่ เพียงยืดขาของคุณในแต่ละก้าวแล้วเหยียดเข่าให้ตรง ยิ่งกว่านั้น (ยิ่งกว่านั้นอีก!) หากคุณสวมรองเท้าส้นสูง 12 เซนติเมตร หากต้องการควบคุมการเดิน "จากสะโพก" เพียงจำไว้ว่าขาของคุณไม่ได้เริ่มต้นที่ระดับเป้า แต่สูงกว่า 15-20 เซนติเมตร เมื่อเดินอย่าโน้มตัวไปข้างหน้าและก้าวไปก่อน จากนั้นจึงถ่ายน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดไปที่ขา แน่นอนคุณเหยียบส้นเท้าก่อนหรือเหยียบส้นเท้า แต่ทำอย่างระมัดระวังจนดูเหมือนว่าคุณกำลังวางเท้าทั้งหมดจากภายนอกในคราวเดียว

- ขั้นตอนไหนถือว่าสวย? มั่นใจกว้างไกล “a la Uma Thurman” หรือ เต้น ดัดจริต เหมือนมาริลิน มอนโร ?

ความยาวของขั้นบันไดขึ้นอยู่กับขา ไม่ว่าในกรณีใด ในการเดินทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องสับหรือเดินเหมือนทหาร มีสูตรคือ ความยาวที่สมบูรณ์แบบก้าวย่าง: ความยาวเท้าคูณด้วยสาม แต่นี่เป็นเงื่อนไขมาก มากขึ้นอยู่กับรองเท้า การเดินที่สวยงามทำงานได้ดีที่สุดกับส้นเท้า แต่ไม่สูงจนเกินไป มิฉะนั้นผู้หญิงจะเคลื่อนไหวอย่างหนักราวกับอยู่บนไม้ค้ำถ่อ รองเท้ากีฬาทำให้การเดินของคุณไม่ระมัดระวังและกวาดล้าง

- นางแบบมีท่าเดินในอุดมคติหรือไม่? บางครั้งเธอก็ดูประหม่าเล็กน้อย

สิ่งที่อยู่บนโพเดียมนั้นไม่ใช่เพื่อชีวิต ไม่จำเป็นต้องหงิกงอ สิ่งสำคัญเกี่ยวกับท่าเดินของผู้หญิงคือแนวเส้นทางควรเกือบจะเป็นเส้นตรง ลองนึกภาพว่ามีเส้นตรงอยู่ตรงหน้าคุณ ดังนั้นคุณต้องวางเท้าทั้งสองข้างไว้ใกล้เส้นนั้น โมเดลก้าวเข้าสู่การทับซ้อนของเส้นนี้หรือตามแนวเส้นนี้โดยตรง นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกประหม่าจึงเกิดขึ้น ฉันจะบอกความลับแก่คุณ: พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อลดต้นขาโดยเฉพาะ.

- ฉันควรวางมือไว้ที่ไหน? เพื่อไม่ให้ห้อยเหมือนแส้...

มือเป็นอีกเรื่องหนึ่ง บ้างก็แกว่งไปมาอย่างน่าทึ่งขณะเดิน ในทางกลับกัน คนอื่นๆ มองว่ามือของพวกเขาเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยและไร้ค่า และพยายามผลักพวกเขาไปที่ไหนสักแห่งให้พ้นสายตา ในกระเป๋าของคุณ เป็นต้น แม้ว่ามือของผู้หญิงจะยังไม่ค่อยว่างก็ตาม เรามักจะยึดติดกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น กระเป๋าเงิน โทรศัพท์มือถือ ผู้ชาย และสายจูงพุดเดิ้ล แต่ที่นี่คุณมีกระเป๋าถือที่มีสายยาวห้อยพาดไหล่ - มือของคุณว่าง โบกมือให้พวกเขาเบา ๆ ยับยั้งชั่งใจและสง่างาม บทบาทที่สำคัญที่นี่พวกเขาเล่นแบบคงที่ ตำแหน่งที่ถูกต้องไหล่

- เอาล่ะ ทีละขั้น... ร่างกายจะจดจำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องได้เร็วแค่ไหน?

หากคุณตั้งเป้าหมายไว้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณ 20 วัน คุณต้องจำท่าทางของคุณเป็นเวลา 3 สัปดาห์ หลังตรง ศีรษะสูง จากนั้นท่าเดินที่ถูกต้องจะคุ้นเคยกับคุณ และความปรารถนาที่จะหดตัวจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

สัมภาษณ์โดย Lyubov Petrukhina

การเดินที่สวยงามและถูกต้องจะบอกเกี่ยวกับบุคคลได้ทันที ประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์- แน่นอน, ภาพภายนอกประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง แต่สามารถรับรู้การเดินได้อย่างถูกต้อง นามบัตรผู้หญิงคนใดก็ได้ คุณเองอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำคนที่คุ้นเคยจากระยะไกลโดยให้ความสนใจกับท่าทางการเดินของเขา หากคุณไม่ชอบท่าเดินของตัวเอง อย่าสิ้นหวัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเปลี่ยนได้หากคุณฝึกฝนเป็นประจำและรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม วันนี้เราจะพูดถึงวิธีเปลี่ยนการเดินของคุณให้ดีขึ้น

ความลับของการเดินที่สวยงาม

การเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามเริ่มต้นด้วยทฤษฎี หากคุณไม่มีพรสวรรค์ในการเดินที่หรูหราโดยธรรมชาติ ไม่ต้องกังวล เกือบทุกอย่างสามารถเรียนรู้ได้หากคุณรู้ความลับบางประการ

1. ท่าทาง

ท่าทางและการเดินไม่สามารถดำรงอยู่ได้หากไม่มีกันและกัน แม้ว่าคุณจะเรียนรู้ตำแหน่งที่แน่นอนของขาของคุณด้วยท่าเดินที่สวยงาม แต่ถ้าคุณทำหลังคดก็ถือว่าความพยายามทั้งหมดของคุณไร้ผล

หากต้องการยืดหลังให้ตรงโดยไม่ดูเหมือนห่าน เพียงทำตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

• วางมือลง;
• ยกไหล่ของคุณให้สูงที่สุด
• ดึงไหล่ของคุณไปด้านหลังและลดระดับลง

ยืดตัวและหงายขึ้น ยกคางขึ้นเล็กน้อย มองไปข้างหน้า ดึงท้องของคุณเข้าไป เราจึงเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับก้าวแรก

การเดินที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงเกี่ยวข้องกับคู่รัก กฎที่ไม่ได้พูด- ขั้นแรก ความยาวก้าวย่างของคุณควรเท่ากับความยาวของเท้า อนุญาตให้ก้าวได้ 1.5 ฟุต แต่ห้ามเกินนั้น ประการที่สองคือขาและเท้าที่ก้าวไปข้างหน้าก่อนตามด้วยร่างกาย ประการที่สาม สิ่งสำคัญคือต้องให้เท้ายืนได้ระดับบนพื้นราบ กล่าวคือ นิ้วเท้าและส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน โดยสามารถหันนิ้วเท้าออกไปด้านนอกได้เล็กน้อย

1. สะโพก.

ความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการเดินเข่าและการเดินสะโพก อย่างหลังไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเหวี่ยงสะโพกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งมีบางอย่างที่หยาบคายเกี่ยวกับเรื่องนั้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณก้าวจากสะโพก กระดูกเชิงกรานจะแกว่งเล็กน้อยยังคงอยู่ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป

การเดินของผู้หญิงไม่ได้เกี่ยวข้องกับการแกว่งแขนให้กว้าง แต่ไม่ควรล่ามโซ่ไว้กับลำตัว การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อยจะดูดีที่สุด มือซ้ายเคลื่อนที่ไปตามเวลาด้วย เท้าขวา, ก มือขวา- ด้วยขาซ้าย แขนของคุณควรงอเล็กน้อยที่ข้อศอก

ใส่ใจกับการเคลื่อนไหวของร่างกายขณะเดิน ก่อนจะเปลี่ยนท่าเดิน ให้เรียนรู้พื้นฐานก่อน ฝึกการเคลื่อนไหวหน้ากระจก เดินช้าๆ รับรู้ทุกการเคลื่อนไหว เมื่อนั้นคุณจึงจะสามารถเดินต่อไปอย่างรวดเร็วโดยปิดสติสัมปชัญญะเล็กน้อย

ข้อผิดพลาดทั่วไป

เมื่อทราบข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อเดิน คุณสามารถตรวจพบข้อผิดพลาดเหล่านั้นในตัวเองและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดดังกล่าวอีก

1. เดิน "ครึ่งงอ"

ปัญหานี้มักเกี่ยวข้องกับเด็กสาวที่เพิ่งเริ่มเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า แต่กำลังก้าวไปสู่จุดสูงสุดที่ไม่มีใครเอาชนะได้ การเดินบนส้นเท้าที่ถูกต้องนั้นเกี่ยวข้องกับการก้าวจากสะโพกด้วยขาตรง จริงๆ แล้วมีลักษณะเฉพาะด้วยหลักการเดียวกันกับการเดินบนพื้นเรียบ

ความปรารถนาที่จะงอเข่านั้นเกิดจากความปรารถนาในจิตใต้สำนึกที่จะลบล้างผลกระทบของรองเท้าส้นสูง เพราะท้ายที่สุดแล้วคุณจะไม่เพิ่มความสูงหากคุณเดินโดยงอเข่า คุณต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ออกไป! หากต้องการให้ค่อยๆ เพิ่มความสูงในการยก โดยเริ่มจาก 4 เซนติเมตร

1. พยายามเดินเบา ๆ

การก้าวเท้าหนักๆ ซึ่งอาจส่งเสียงทื่อๆ ได้ ไม่ใช่ท่าเดินที่สวยงามสำหรับผู้หญิงอย่างที่เรามุ่งมั่น ในขณะเดียวกันการเด้งขณะเดินก็ไม่ดีเช่นกัน สังเกตตัวเองในกระจกระหว่างการฝึกเดิน ค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญในทุกที่

1. เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย

จะปรับปรุงการเดินของคุณได้อย่างไรหากรองเท้าของคุณใหญ่เกินไปสำหรับคุณหรือปล่อยแคลลัสทิ้งไว้ ไม่มีทาง. คุณควรรู้สึกสบายเมื่อสวมรองเท้าโดยไม่มีรองเท้านี้ ขั้นตอนที่ดีแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผลสำเร็จ

การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

มันค่อนข้างยากที่จะแก้ไขการเดินที่คุณคุ้นเคยมานานหลายปีในทันที วิธีที่ดีที่สุดคือค่อยๆ ก้าวไปสู่ท่าเดินในอุดมคติของคุณ และค่อยๆ สร้างร่างกายของคุณขึ้นมาใหม่ วิธีใหม่- การออกกำลังกายเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงามเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ ควรทำที่บ้านเป็นเวลา 15-20 นาทีต่อวัน

1. กำแพง

ยืนพิงกำแพง กดส่วนหลังของศีรษะ สะบัก หลังส่วนล่าง น่อง และส้นเท้าแนบไปกับผนัง อยู่ในตำแหน่งนี้สักพักเพื่อทำความคุ้นเคยและดำเนินการฝึกครั้งต่อไป

1. หนังสือ

เกือบทุกคนที่เคยพยายามปรับท่าทางให้ตรงจะรู้เทคนิคนี้ คุณต้องเอาหนังสือขนาดกลางวางบนหัวแล้วเดินไปรอบๆ โดยไม่ทำหล่น ยิ่งคุณเดินไปกับหนังสือนานเท่าไร หลังและคอของคุณก็จะคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ถูกต้องเร็วขึ้นเท่านั้น

1. เทคนิคสำหรับรุ่นเริ่มต้น

โมเดลการฝึกได้รับการสอนเทคนิคการเดินง่ายๆ โดยผูกขาไว้เหนือเข่า 15 ซม. จำเป็นต้องเดินในรูปแบบนี้สักระยะหนึ่ง ในเวลาเดียวกันการเดินที่ถูกต้องสำหรับเด็กผู้หญิงก็ปรากฏขึ้นด้วยตัวมันเอง: เพื่อรักษาสมดุลต้องรักษาหลังให้ตรงและลำตัวเอียงไปด้านหลังเล็กน้อย นอกจากนี้เชือกไม่อนุญาตให้คุณก้าวยาว ๆ แต่สอนให้คุณก้าวที่ถูกต้องทันที

1. การควบคุมสะโพก

เพื่อให้สะโพกไม่เคลื่อนไหวขณะเคลื่อนไหว คุณสามารถออกกำลังกายโดยใช้ไม้อะไรก็ได้ เช่น ไม้ถูพื้น จับเธอจากด้านหลัง จับเธอด้วยมือของคุณที่ด้านหลังของเธอ เดินจากตำแหน่งนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณไม่เบี่ยงเบนไปจากไม้ถูพื้น

1. เดินไปตามเส้น

ทุกคนรู้ดีว่านางแบบแฟชั่นเดินไปตามช่องทางที่มีเงื่อนไขเดียว แต่การเดินแบบนั้น ชีวิตประจำวันดูดีมาก ดังนั้นหากคุณต้องการทราบวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินตรงคุณควรจะเชี่ยวชาญอย่างแน่นอน

วาดเส้นตรงบนพื้นหรือติดริบบิ้น ยืดหลังให้ตรง ยกคางขึ้นเล็กน้อยแล้วเดินเป็นเส้นเดียว โดยไม่หันเท้าไปด้านในหรือด้านนอกเท้า

พยายามใส่ความมั่นใจและจุดมุ่งหมายลงในท่าเดิน ราวกับว่าคุณถูกวัตถุที่อยู่ข้างหน้าดึงเข้าหาตัว

การเดินเป็นอย่างไร?

การเดินอาจหนักหน่วง เหินเวหา เซ็กซี่และเป็นผู้หญิง ขึ้นอยู่กับการเดินของคุณ บางครั้งคุณสามารถให้ได้ คำอธิบายสั้น ๆเกี่ยวกับบุคคล เนื่องจากมีข้อผิดพลาด การเดินของผู้หญิงเราได้ดูไปแล้ว ตอนนี้เรามาดูกันว่าเด็กผู้หญิงจะเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามได้อย่างไรโดยใช้ตัวอย่างที่ชัดเจน

• ตำแหน่งเริ่มต้น

ลำตัวเหยียดขึ้น อกไปข้างหน้า จ้องมองไปที่ระดับชั้น 2 ไหล่ลดลง หลังตรง ท้องเหน็บ

เท้าข้างหนึ่งวางนิ้วเท้าไว้ข้างหน้าอีกข้าง เข่าของขาหน้าหันเข้าด้านในเล็กน้อยในขณะที่นิ้วเท้าชี้ตรง เราถ่ายโอนน้ำหนักตัวไปที่ขาที่ยืนอยู่ข้างหน้าดึงขาที่สองขึ้นเพื่อให้เข่าหันเข้าด้านในเล็กน้อยอีกครั้ง ขนาดขั้นบันไดดังที่ได้กล่าวไปแล้วคือ 1-1.5 เท่าของความยาวเท้าของคุณโดยไม่สวมรองเท้า การเคลื่อนไหวทั้งหมดเกิดขึ้นในเส้นเดียว

ท่าเดินนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งสะโพกและขาของคุณได้ตามที่คุณต้องการ

ในระยะยาว การเสริมสร้างโทนร่างกายโดยรวมจะช่วยปรับปรุงการเดิน:

1. ฟิตเนส

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโครงร่าง หน้าท้อง และกระดูกสันหลังจะส่งผลดีต่อการเดิน ในบางกรณี ก่อนที่จะเปลี่ยนท่าเดิน เด็กผู้หญิงจะต้องปรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มก่อน

1. การเต้นรำ

ในที่สุดการเต้นรำประเภทใดก็ตามจะแสดงออกมาแม้ในขณะเดินก็ตาม แม้ว่าคุณจะเต้นตามจังหวะวอลซ์เป็นประจำ แต่การเดินของคุณก็มี "ร่มเงา" ที่แตกต่างออกไป

1. การเดินอย่างมีสติ

เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ชอบสไตล์การเดินของตัวเอง มีหลายวิธีในการเรียนรู้วิธีเดินให้สวยงาม ให้ความสนใจกับแขน ร่างกาย ขา สิ่งที่ไม่เหมาะกับการเดินของคุณเป็นพิเศษ พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวันโดยการเปลี่ยนแปลงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยหนึ่งอย่างในตำแหน่งและก้าวในแต่ละวัน

คำถามคือจะพัฒนาอย่างไร การเดินที่สวยงามจริงๆ แล้ว เด็กผู้หญิงไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ทฤษฎีเล็กๆ น้อยๆ ที่เสริมด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ และในไม่ช้า คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเดินไปตามถนน

หากคุณมีเคล็ดลับในการเดินให้สวยงาม โปรดแสดงความคิดเห็นไว้ใต้ข้อความนี้

ฝึกฝนเพื่อสุขภาพของคุณ!

ผู้ดูแลระบบ

คุณจะสนใจใครบนท้องถนน คนหลังงอ และเดินหลังงอ หรือคนที่เดินอย่างสวยงามและมั่นใจ แน่นอนคุณจะเลือกตัวเลือกที่สอง คนแปลกหน้าพวกเขาได้รับการต้อนรับไม่เพียงแต่ด้วยเสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการพกพาตัวเองด้วย เป็นท่าเดินที่สามารถแสดงออกได้อย่างชัดเจนในกลุ่มที่ไม่คุ้นเคย แต่จะแก้ไขสถานการณ์อย่างไรและไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ที่จะเดินอีกครั้ง? ยังไม่สายเกินไปและดีต่อสุขภาพของคุณ หลังงอ ขางอ และไหล่ตก ส่งผลต่อกระดูกสันหลัง โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เกิดขึ้น เริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้ วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม?

ประโยชน์ของการเดินที่สวยงาม

การเดินที่คดเคี้ยวและจำกัดไม่ได้ประดับผู้หญิง เมื่อเดินบนถนนในลักษณะนี้อย่าคาดหวังว่าจะมีฝูงชนจำนวนมากและชื่นชมสายตาจากผู้ชาย เช่นเดียวกับผิวหนังบริเวณคอและแขนที่เผยให้เห็นอายุของผู้หญิง การเดินก็เผยให้เห็นสถานะของหญิงสาวฉันนั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำแม่บ้านที่มีงานยุ่งด้วยก้าวย่างที่รวดเร็วของเธอ และด้วยการเดินที่มั่นคงของเธอ - นักธุรกิจหญิงและด้วยก้าวกระโดดของเธอ - เด็กผู้หญิงไร้เดียงสา อย่าเปิดไพ่ของคุณทันที ปัญหานี้ได้รับความสนใจเพียงพอ จำภาพยนตร์ชื่อดังของ Eldar Ryazanov” โรแมนติกในออฟฟิศ" และ ตัวละครหลัก- ชุดไร้สาระ ขาดการแต่งหน้า และการเดินแบบธุรกิจทำให้เธอดูเหมือนหญิงชรา อย่าแก่ก่อนเวลา

การเดินที่สวยงามมีข้อดีอะไรอีกบ้าง?

การเปลี่ยนแปลงทางสายตา ผู้หญิงจะเรียนรู้ที่จะรักษาหลังให้ตรงด้วยการฝึกท่าทางของเธอ ส่งผลให้ดูสูงขึ้น เพรียวบาง และเพรียวบางยิ่งขึ้น
- ช่วยให้ก้าวเดินได้สวยงาม แสงสว่างสำหรับผู้หญิงขั้นตอนรูปลักษณ์ที่หรูหราและความเป็นพลาสติกของเสือดำ มันยากที่จะพลาดผู้หญิงแบบนี้ แม้จะรับรองว่าการเงยหน้าขึ้นจะทำให้ผู้หญิงดูภาคภูมิใจ แต่ผู้ชายก็จ้องมองผู้หญิงคนนี้เป็นเวลานาน
สุขภาพร่างกายแข็งแรง กระดูกสันหลังตรงคือ การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และไม่สบายจะหายไป

การเดินที่สวยงามนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่มีหน้าท้องและบั้นท้ายที่กระชับ ขณะฝึกก้าวหนึ่ง ผู้หญิงต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเธอ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของอวัยวะภายในดีขึ้นด้วย

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามที่บ้าน?

ความงามแบบตะวันออกมีรูปร่างที่เพรียวบางและโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่สง่างาม ไม่ใช่แค่เรื่องพันธุกรรมและความคล่องตัวที่ดีของเด็กผู้หญิงเท่านั้น ประเพณีตะวันออกเกี่ยวข้องกับการถือถาดผลไม้หรือเหยือกน้ำไว้บนศีรษะ ด้วยการฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย ความงามจะคุ้นเคยกับการตั้งศีรษะให้ตรง ซึ่งเป็นจุดที่เกิดการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามที่บ้าน? ปฏิบัติตาม ผู้หญิงตะวันออกและนักบัลเล่ต์ เพื่อทำความคุ้นเคยกับการตั้งศีรษะให้ตรง ให้วางหนังสือหนักๆ ทับไว้ แล้วเดินไปรอบๆห้องพยายามไม่ให้มันหล่น หากได้ผลให้รวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน ออกกำลังกายขณะทำอาหาร ซักผ้า รีดผ้า สิ่งของต่างๆ การบ้านโดยใช้หนังสือเป็นเรื่องยากจึงควรใช้ ในรูปแบบที่ทันสมัย- กรอกถุงเล็กด้วยทราย หมอนใบนี้มีโครงสร้างที่อ่อนนุ่ม จึงสวมพอดีกับศีรษะและหยิบได้ง่าย แบบฟอร์มที่ต้องการ- ออกกำลังกายต่อไปจนกว่าจำนวนครั้งที่หนังสือหรือกระเป๋าหล่นลงเหลือศูนย์ หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง คุณจะสังเกตเห็นว่าเอวของคุณยืดขึ้นและคุณมีความมั่นใจในการเดิน

การออกกำลังกายเพื่อท่าทางที่สวยงาม

มักกล่าวเกี่ยวกับผู้คนว่าพวกเขาเดินราวกับว่าพวกเขาถูกผลักเข้าไปในเสา หลังโค้งหรือหลังตรงเกินไปและตึงเกินไปจะมีลักษณะเหมือนกัน การก้มตัวพัฒนามา สิ่งนี้ช่วยอำนวยความสะดวกโดยปัญหาซับซ้อนของสาว ๆ เกี่ยวกับหน้าอก (ใหญ่หรือเล็กเกินไป) มีความปรารถนาที่จะปิด หน้าอก- ส่งผลให้มีนิสัยชอบงอแงปรากฏขึ้น หากเป็นเช่นนั้น ให้ใส่ใจกับข้อเท็จจริงนี้และอธิบายผลที่ตามมาให้ลูกของคุณทราบ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีไว้สำหรับ ท่าทางที่สวยงามจะช่วยได้หากไม่มีโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หลังโค้งงอเป็นเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์และรับการรักษา การนวดบำบัด- ในกรณีอื่น ให้ดำเนินการที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้:

เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นโดยนั่งบนเก้าอี้ รับน้ำหนักได้สูงสุด 5 กก.: ดัมเบลล์หรือกระสอบทราย งอแขนของคุณที่ข้อข้อศอกแล้วกางออกไปด้านข้าง จากนั้นยกแขนขึ้นโดยทำ 15 การเคลื่อนไหวในแนวทางเดียว ทำซ้ำยกแขนขึ้น 3 ครั้ง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นในการสร้าง รัดตัวของกล้ามเนื้อ- การฝึกฝนเป็นประจำจะทำให้หลังและไหล่แข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายบนเครื่องบินช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้นั่งบนพื้นแข็งโดยคว่ำหน้าลง จากนั้นยกศีรษะขึ้นจากพื้นและแขน กางแขนขาไปด้านข้าง แก้ไข "เที่ยวบิน" เป็นเวลา 2–3 นาที หากการออกกำลังกายดูไม่ยาก ให้นำขามาทำแทน
เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนในแบบฝึกหัดที่สอง วางฝ่ามือลงบนพื้นเหมือนกับวิดพื้น แต่อย่าชี้ข้อศอกออกไปด้านข้าง จากนั้นยกลำตัวขึ้น ปรับการยกด้วยมือ เมื่อถึงจุดสิ้นสุด แขนควรเหยียดตรงโดยไม่งอข้อศอก ในระหว่างออกกำลังกาย ส่วนโค้งหลังและกระดูกสันหลังจะยืดออก
การยืดกล้ามเนื้อ ภารกิจคือการยืดกระดูกสันหลังและขนถ่ายหลังจากนั่งและยืนบนเท้าเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณจะโหนกนูนในตอนเช้าโดยไม่ได้ตั้งใจ แขวนบนแถบแนวนอน งอไปด้านหลัง ยกมือขึ้นและประสานนิ้วของคุณ

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วให้ยืนหน้ากระจก ดูภาพแล้วยืดหลัง ไหล่ตรง แล้วค่อยๆ ดึงท้อง ดูภาพในกระจกอย่างระมัดระวัง สังเกตว่าการสะท้อนของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร จำสถานะนี้และดำเนินการตามท่าทางของคุณต่อไป

เมื่อคุณบอกบุคคลหนึ่งว่า: “ยืดหลังให้ตรง” คุณจะสังเกตเห็นว่าท่าทางที่ใช้นั้นยังห่างไกลจากอุดมคติ ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง ส่วนหลังโค้ง กระดูกเชิงกรานถูกยกขึ้น เท้าหันออก บุคคลไม่ได้ดำรงตำแหน่งนี้โดยเจตนา เขาเชื่อจริงๆ ว่าเขายืนตัวตรง หากต้องการเรียนรู้วิธียืนอย่างถูกต้อง ให้ไปที่พื้นผิวเรียบแล้วสัมผัสร่างกายของคุณ แก้ไขใน 5 จุด แตะพื้นผิวด้วยส้นเท้า บั้นท้าย น่อง สะบัก และหลังศีรษะ ตอนนี้เคลื่อนออกจากผนังอย่างราบรื่นและพยายามรักษาตำแหน่งผลลัพธ์ไว้ ทันทีที่หลงทางให้เข้าใกล้พื้นผิวเรียบอีกครั้ง

ฝึกก้าวที่สวยงาม

การเดินเกิดจากองค์ประกอบหลายอย่าง ได้แก่ ตำแหน่งศีรษะ แผ่นหลัง หน้าท้องซุก บั้นท้ายกระชับ- แม้หลังจากบริหารร่างกายแล้ว คุณก็สามารถทำลายทุกสิ่งด้วยการก้าวเท้าบ่อยๆ หรือก้าวยาวๆ ได้ ไม่ว่าคุณจะเดินเหมือนลุง Styopa เคลื่อนไหวกว้าง ๆ หรือสับละเอียด หากคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องดังกล่าว ให้พยายามก้าวให้กว้างขึ้นหรือควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ

ฝึกสเต็ปสวยๆ ยังไง?

ถอดพรมออกจากพื้นแล้วหยิบชอล์ก ก้าวเท้าไปข้างหน้าแล้วลากเส้นราวกับว่าคุณกำลังตั้งจุดเริ่มต้นสำหรับการวิ่ง จากนั้นวัดขนาดขาของคุณเพิ่ม 3-5 ซม. เป็นจำนวนผลลัพธ์ นับระยะทางผลลัพธ์จากบรรทัดแรกแล้วลากเส้นที่สอง ยกขาอีกข้างขึ้นจากพื้นแล้ววางให้ส้นเท้าวางอยู่บนเส้น
วาดไม้บรรทัดต่อไป ลากเส้นไปตามห้อง เมื่อถอยออกมาจะเห็นว่าท่านได้สร้างลวดลายขึ้นมา ทำตามนี้แล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม ลืมการดัดฟันหรือเดินกว้างๆ ไปได้เลย

ขั้นบันไดขนาดใหญ่ยังคงสามารถลบออกได้โดยใช้ ชุดรัดรูปหรือกระโปรง ความกว้างของเสื้อผ้าจะทำให้ยกขาไม่ได้ไกลเกินไป หากต้องการเรียนรู้วิธีเดินแบบนางแบบ สาวๆ ผูกขาด้วยเชือกแล้วเดินรอบแคทวอล์กแบบนั้น อย่าใช้โมเดลการเดินเข้า ชีวิตธรรมดา- “แปด” ดูเหมาะสมและสวยงามบนแคทวอล์ก แต่ในชีวิตประจำวันพวกเขาดูแปลกและหยาบคาย สิ่งที่คุณควรเรียนรู้จากแบบจำลองคือวิธีขยับมือของคุณอย่างราบรื่น สังเกตว่าพวกมันห้อยตัวหลวมๆ และเคลื่อนไหวทันเวลาเล็กน้อยกับการเดิน

เมื่อสวมรองเท้าเพิ่มขึ้น ผู้หญิงคาดหวังว่ารูปร่างหน้าตาของเธอจะเปลี่ยนไป ร่างกายของคุณจะกระชับขึ้น ขาของคุณจะยาวขึ้น และรูปร่างของคุณจะผอมลง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น การใส่รองเท้าส้นสูงไม่ได้หรือความเมื่อยล้าของเท้าอย่างรวดเร็วสามารถทำลายรูปลักษณ์ของคุณได้ หากคุณไม่ค่อยสวมรองเท้าบนทางลาดคุณควรเตรียมตัวสำหรับวันนั้นล่วงหน้า

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างสวยงาม?

เดินบนนิ้วเท้าของคุณ ทำงานบ้านด้วยเท้าเปล่า เดินเท้าเปล่าไปรอบๆ ห้อง เดินตามเส้นที่วาดไว้ ฝึกขั้นบันได สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป เป็นครั้งแรกที่ใช้เวลา 5-10 นาทีในการเดินบนเท้าของคุณ จากนั้นเพิ่มเวลาเป็น 30–45 นาที ในหรือก่อนหน้า รู้สึกไม่สบายที่ขา
เรียนรู้การวางเท้าของคุณอย่างถูกต้อง การเหยียบบนพื้นยางมะตอยหรือพื้นจนสุดเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการวางเท้าบนส้นเท้า จากนั้นจึงค่อยๆ ลดระดับลงบนนิ้วเท้าอย่างนุ่มนวล สังเกตว่าผู้หญิงใส่รองเท้าส้นสูงดูเหมือนใส่ไม้ค้ำถ่อ มันไม่ได้เกี่ยวกับรองเท้าที่ผิด แต่เกี่ยวกับการวางเท้าที่ผิด
ดึงถุงเท้าของคุณออกจากกัน ลากเส้นบนพื้นหรือเดินไปตามเส้นขอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าและนิ้วเท้าอยู่ในระดับเดียวกันโดยประมาณ คุณสามารถขยับถุงเท้าไปด้านข้างได้เล็กน้อย แต่อย่าขยับเข้าไปด้านใน ไม่เช่นนั้นตีนปุกจะก่อตัวขึ้น

อย่างที่คุณเห็นการเดินที่สวยงามคือ วิทยาศาสตร์ทั้งหมดซึ่งหมายถึงความสามารถในการควบคุมร่างกายของตนเอง ทุกรายละเอียดมีความสำคัญ ทำแบบฝึกหัดเพื่อสร้างรูปร่าง การเดินที่ถูกต้องคุณเท่านั้นที่ชนะ ปรากฎว่า ร่างกายที่สวยงาม, รูปร่างที่พอดีและท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ

17 มีนาคม 2557, 14:46 น

ผู้หญิงที่เดินง่ายสวยงามจะไม่มีวันถูกละเลย นี่คือสิ่งแรกที่ผู้ชายมอง เห็นด้วย ไม่ว่าผู้หญิงจะสวมชุดอะไรก็ตาม การเดินของเธอสามารถทำให้เธอเป็นเทพธิดาหรือในทางกลับกัน เป็นตัวตลกได้ ดังนั้นจึงควรให้ความสนใจ ความสนใจเป็นพิเศษรายละเอียดนี้และหาตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเดินที่สวยงามคือการไม่ทำท่าอิดโรยทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำ คือไหล่ตกและหลังเหมือนล้อสร้างภาพอันน่าสยดสยอง จำไว้ครั้งหนึ่งและตลอดไป: หลังของคุณควรตรง ไหล่ของคุณถูกเหวี่ยงไปด้านหลังเล็กน้อยและยกขึ้น หน้าท้องของคุณดึงเข้า และคางของคุณมองไปข้างหน้า

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เดินนำทางและ มองดูยอดไม้ที่อยู่ห่างไกลหรือหลังคาบ้าน ในกรณีนี้ ศีรษะของคุณจะไม่หล่นและดึงไหล่ไปด้วย หากคุณพบว่าการควบคุมและรักษาไหล่และหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเป็นเรื่องยาก ให้ฝึกซ้อมที่บ้านเป็นประจำ ยืนพิงกำแพงเพื่อให้สะบักของคุณสัมผัส ถือหนังสือไว้บนหัว ผูกเสาไว้ที่หลัง ทำทุกอย่างเพื่อกำจัดข้อบกพร่องนี้

ตอนนี้เรามาพูดถึงขากันดีกว่าคุณไม่ควรโยนมันไปทางด้านหลังมากเกินไปเมื่อเดิน เช่น บนแคทวอล์ค ค้นหาความสมดุลและวางเท้านำไว้ข้างหน้าเล็กน้อย เพื่อให้เป็นธรรมชาติและผ่อนคลายยิ่งขึ้น ใช้เวลาฝึกซ้อมหน้ากระจกที่บ้าน โดยเฉพาะการใส่ส้นเท้า ไม่มีอะไรสนุกไปกว่าผู้หญิงที่เดินหักเมื่อส้นเท้างอ เวลาเดินอย่างอขามากเกินไปเพราะมันไม่สวย

กฎ 3 อันดับแรกเพื่อการเดินที่สวยงาม!

ต้องวางมือไว้ อยู่ในตำแหน่งที่ว่างและห้ามเหวี่ยงเข้า ด้านที่แตกต่างกัน. พยายามเก็บไว้ตามร่างกายหรือในกระเป๋าเงินของคุณ
เลือกเพื่อตัวคุณเอง รองเท้าที่สะดวกสบาย,เพื่อให้คุณเคลื่อนย้ายได้ง่าย และถ้าคุณมี กรณีพิเศษและถ้าคุณใส่รองเท้าส้นสูง การเดินของคุณก็ต้องเข้ากัน อย่าก้าวเท้ากว้างเกินไปเหมือนทหาร

จำไว้ว่าคุณเป็นผู้หญิง ไม่ใช่ผู้บังคับกองพันหลีกเลี่ยงใหญ่และ ถุงหนักและยิ่งกว่านั้นคือแพ็คเกจ เดินแบบเบาๆ พร้อมกระเป๋า 10 กก. แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย! สิ่งของเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงดูไม่น่าดูและบังคับให้เธอนั่งลงจากความหนักหน่วงหรือรูปแบบที่ไม่สบายตัว ทำให้เป็นกฎเกณฑ์ในการซื้อของชำใกล้บ้านและ ในบางวันหรือบางเวลาและสำหรับการเดินไปตามถนน คุณเพียงต้องใช้กระเป๋าถือหรือคลัทช์ขนาดปกติเท่านั้น

แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้วิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงาม หลายคนหมุนสะโพก บ้างก็สับ และบางคนก็แกว่งไหล่อย่างรุนแรง ในขณะเดียวกันก็เป็นการเดินที่ถูกต้องและสวยงามสำหรับผู้หญิงที่ถือว่าเป็นอย่างมาก องค์ประกอบที่สำคัญล่อผู้ชายเข้ามาในเครือข่ายของพวกเขา ไม่เพียงแต่สามารถซ่อนข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น แต่ยังเน้นถึงข้อดีของร่างกายคุณอีกด้วย

ระหว่างการเดินปกติในชีวิตประจำวันกับการเดินบนแคทวอล์คไม่ใช่อย่างนั้น ความแตกต่างใหญ่- ความแตกต่างอยู่ที่การเคลื่อนไหวของสะโพกเป็นหลัก แต่การเดินที่สง่างามและอ่อนโยนที่ดูสวยงามบนแคทวอล์กจะไม่อยู่ในร้านขายของชำเลย ดังนั้นการเดินบนแคทวอล์คอย่างสง่างามจึงไม่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ และนี่คือสูตรสำหรับการเดินที่สวยงามทุกวันที่พวกเขาต้องการ

คุณสมบัติและความลับของการเดินของผู้หญิง

ลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหวของผู้หญิงเมื่อเดินนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณจับหลังและศีรษะได้ถูกต้องแค่ไหน รวมถึงวิธีวางเท้าด้วย สัญญาณเพิ่มเติมคือการเคลื่อนไหวของลำตัวและขาของคุณ บวกด้วย คุณสมบัติที่สำคัญคือรองเท้า กฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามคืออย่าเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว หากต้องการเดินไปทำงานก็ควรจดเวลาและสำรองทางไว้

ที่ ตำแหน่งที่ถูกต้องเท้าขณะเดิน นิ้วเท้าต้องชี้ไปในทิศทางที่ต่างกันเล็กน้อย แนวการเคลื่อนไหวที่ไร้ที่ติคือเมื่อส้นเท้าเดินตามเป็นเส้นตรงเส้นเดียว ขั้นตอนที่แปดในแปดเหมือนนางแบบบนแคทวอล์กดูน่าเกลียด เมื่อเคลื่อนไหวอย่าวางเท้าให้กว้าง

หมายเหตุสำคัญ: ขาควรก้าวไปข้างหน้าก่อน จากนั้นจึงเคลื่อนลำตัว หากคุณทำตรงกันข้าม แทนที่จะเดินอย่างสงบ คุณจะเคลื่อนไหวกระตุก คำนึงถึงข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่ง มันเกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนดูเหมือนคุณแทบจะไม่เด้งเลย

คุณแค่มีขั้นตอนที่ผิด

ขั้นตอนที่ถูกต้องจะมีความยาวเท่ากับขนาดของเท้าเปล่าของคุณ อย่าปล่อยให้กฎนี้ทำให้คุณกลัว การเดินของคุณจะไม่สะดุด อย่าละเลยกฎนี้ลองดูแล้วคุณจะเห็นว่าไม่เพียงถูกต้อง แต่ยังสะดวกอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องก้าวเท้ากว้าง ๆ มิฉะนั้นร่างกายจะเกิดการกระแทกและเกิดการเคลื่อนไหวแบบกลับหัว

ความสามารถของผู้หญิงในการเดินอย่างสวยงาม รองเท้าส้นสูงเป็นศาสตร์พิเศษ คุณต้องระมัดระวังอย่างมากโดยแยกเท้าออกจากกันขณะเคลื่อนไหว ไม่เช่นนั้นคุณจะดูเหมือนตีนปุก รองเท้ามักมีรองเท้าส้นสูงมาก ดังนั้นอย่าวางเท้าบนส้นเท้าก่อน ให้เหยียบเท้าทั้งหมดพร้อมกัน

ผู้หญิงบางคนที่สวมรองเท้าส้นสูงเดินด้วยขาที่งอ สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง: ขาควรตรงเสมอ ถ้าขาของคุณแข็งแรง คุณจะเรียนรู้วิธีเดินอย่างถูกต้องเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงก็จะเป็นเรื่องง่ายและคุณจะมีท่าเดินที่สวยงาม ไม่เพียงแต่การเดินที่สวยงามและน่าหลงใหลเท่านั้น แต่สุขภาพโดยรวมยังถูกกำหนดโดยท่าทางที่ถูกต้องอีกด้วย

ท่าทาง คือ การที่บุคคลสามารถยึดตัวเองได้อย่างถูกต้องทั้งการนั่งและยืน ด้วยท่าทางที่ดี คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการเดินที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าการงอตัวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่มั่นใจในตัวเองโดยสิ้นเชิง ผู้หญิงควรจำไว้เสมอว่าเธอสวยและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และการเดินที่สวยงามนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาและเทคนิค