คนไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายจะดูมั่นใจและประสบความสำเร็จมากขึ้นถ้าเขามีท่าเดินที่สวยงาม คุณสามารถทำการวิเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องออกไปข้างนอกในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านไม่มากก็น้อย คุณจะสนใจใคร: เด็กผู้หญิงที่สง่างามเหมือนกวางกับท่าเดินแบบห้อยโหน หรือเด็กผู้หญิงที่มีศีรษะต่ำ หลังหลังค่อม และการเดินที่ชวนให้นึกถึงรถถังระหว่างการจู่โจมมากกว่า? บางทีตัวอย่างอาจไม่เหมาะสมทั้งหมด แต่นี่คือจำนวนผู้หญิงที่เดิน เรามีความรู้สึกว่าพวกเขาต้องการทลายกำแพงด้วยตัวเอง และไม่บังคับผู้ชายให้สนใจตัวเอง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการหัดเดินให้สวยงาม คนส่วนใหญ่ไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับตัวคุณเลย คุณเป็นใคร ทำงานให้กับใคร สถานะทางการเงินของคุณเป็นอย่างไร ไม่ว่าคุณจะแต่งงานแล้วหรือโสดก็ตาม เกณฑ์หนึ่งที่ทำให้คนอื่นมีความคิดเห็นที่ดีกับคุณเป็นพิเศษคือการเดินที่สวยงาม คุณอยากเป็นใครในสายตาพวกเขา? ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ? หรือผู้หญิงที่หมดแรงจากชีวิต? ความคิดเห็นของพวกเขาอยู่ในมือของคุณ
ยังสงสัยว่าจะเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามได้อย่างไร? หลายจุดมีอิทธิพลต่อการเดิน:
- คุณสมบัติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม
- นิสัยและความจำของกล้ามเนื้อ
- สภาพกล้ามเนื้อ
- ท่าทาง;
- ขั้นตอน;
- แรงขับจากภายในและความมั่นใจ
เฉพาะประเด็นแรกเท่านั้นที่อยู่นอกเหนือการควบคุมและความปรารถนาของเรา ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลง แก้ไข และทำให้ดีขึ้นได้ ผู้ปกครองไม่ได้สอนลูกให้เดินอย่างถูกต้องตั้งแต่วัยเด็กเกิดข้อผิดพลาดใหญ่มาก ท้ายที่สุดแล้ว การเดินที่ถูกต้องไม่เพียงแต่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตำแหน่งไหล่ ศีรษะ หลัง และหน้าท้องไม่ถูกต้องทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เกือบทุก ๆ สามหรือวินาที ผู้คนบนโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการกระดูกสันหลังโค้ง แต่หากในตอนแรกทุกคนจับหลังอย่างถูกต้องก็จะไม่มีใครมีความโค้งงอ เนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ปอดและแม้แต่หัวใจก็อาจได้รับผลกระทบได้ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องปวดหัว มักเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ถูกต้อง
ผู้ที่มีการเดินผิดปกติมาตั้งแต่เด็กต้องพยายามอย่างมากในการเรียนรู้การเดินให้สวยงาม ความจริงก็คือร่างกายมนุษย์เคยชินกับตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งและยังมีความจำของกล้ามเนื้อด้วย การทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบายในตำแหน่งใหม่เป็นเรื่องยากมาก แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ นิสัยต้องเลิก หรือนิสัยใหม่ต้องได้รับการพัฒนา
เรากระชับกล้ามเนื้อ
ดังที่คุณเข้าใจแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินอย่างสวยงามหากไม่มีกล้ามเนื้อกระชับ ก่อนอื่นคุณต้องกระชับหน้าท้องและก้นก่อน คุณสามารถสมัครคลาสออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่จำเป็นได้ด้วยตัวเอง ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพที่มีกล้ามเนื้อฉีกนั่นไม่จำเป็นด้วยซ้ำ เพียงแค่กระชับกล้ามเนื้อของคุณ บริหารหน้าท้อง.
คุณยังสามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้การออกกำลังกายด้วยจักรยานที่รู้จักกันดี ยกขาขณะนอนราบ สลับการยกลำตัว และการออกกำลังกายอื่นๆ
คุณสามารถปั๊มก้นได้โดยใช้เครื่องออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น สเต็ปแอโรบิก สควอท ลันจ์ การยกขาข้างลำตัว และอื่นๆ มีแบบฝึกหัดจำนวนมาก เราจะพูดถึงพวกเขาในภายหลังอย่างแน่นอน ดังนั้นสมัครรับข้อมูลอัปเดตทางอีเมล
คุณสามารถซื้อแพลตฟอร์มสำหรับแอโรบิกแบบสเต็ปได้ที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเกือบทุกแห่ง หรือเริ่มต้นด้วยการใช้ระดับความสูงเล็กๆ ก็ได้ หากมี ด้วยความช่วยเหลือของสเต็ปแอโรบิก คุณสามารถกระชับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ได้ รวมถึงกล้ามเนื้อตะโพกด้วย
ท่าทางที่ถูกต้องเพื่อการเดินที่สวยงาม
หากไม่มีท่าทางที่ถูกต้อง การเดินที่สวยงามก็เป็นไปไม่ได้ น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่มีมัน ประการแรก ท่าทางจะได้รับผลกระทบจากความโค้งของกระดูกสันหลัง ส่วนหลังไม่ควรกลม ตรงหรือเว้าเกินไป ทุกอย่างควรอยู่ในการดูแล
เพื่อทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณควรอยู่ในตำแหน่งใดขณะเดิน ยืนโดยให้หลังชิดผนังโดยพิงหลังศีรษะ สะบัก บั้นท้าย น่อง และส้นเท้า จำตำแหน่งนี้และพยายามรักษาไว้ขณะเดิน ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากมันจะผิดปกติสำหรับร่างกายของคุณ แต่ในแต่ละครั้งมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นและท้ายที่สุดคุณจะเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องเท่านั้นเนื่องจากมันจะคุ้นเคยกับคุณ
เด็กผู้หญิงหลายคนหน้าอิดโรยเพราะในวัยเด็กพวกเธอจะรู้สึกเขินอายกับขนาดหน้าอกของตัวเอง พวกเขา "ย่อตัว" พยายามซ่อนมัน คุณไม่ควรทำเช่นนี้ไม่ว่าในกรณีใด ประการแรกอย่างที่ฉันบอกไปแล้ว สิ่งนี้นำไปสู่การก้มตัว ประการที่สอง สาวๆ ที่รัก เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ หน้าอกของคุณดูเล็กลงกว่าที่เป็นจริงด้วยซ้ำ เวลาเดินควรยืดไหล่ ดึงท้อง ยกหน้าอกขึ้น ก้นควรตึง ใช่ ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลดังกล่าวเนื่องจากส่วนใหญ่มักจะเป็นไปได้ที่จะดึงและกระชับเพียงสิ่งเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับตำแหน่งที่ถูกต้องของทั้งร่างกายอย่างแน่นอน
ฉันจะให้อันง่ายๆสองสามข้อแก่คุณ การออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณมีท่าทางที่ถูกต้อง:
แบบฝึกหัดหมายเลขหนึ่งคุณต้องนอนคว่ำหน้าบนพื้น งอแขนที่ข้อศอกแล้วกดให้แนบลำตัวเพื่อให้ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่โดยหงายหลังขึ้น จากนั้นเมื่อหายใจเข้าช้าๆ คุณต้องยกร่างกายส่วนบนขึ้น เหยียดแขนออก เราหายใจออกช้าๆ หายใจเข้า หายใจออก และกลับสู่ท่าเริ่มต้น
แบบฝึกหัดหมายเลขสองนอนคว่ำหน้าบนพื้น วางมือบนพื้นด้านหน้าศีรษะ เรายกร่างกายส่วนบนขึ้นจากพื้น กางและยกแขนขึ้น และขยับไหล่ไปด้านหลัง เราเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น เราออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง
นอกจากนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของศีรษะ คอต้องตั้งตรง ห้ามดันศีรษะไปข้างหน้าไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณรู้จักสำนวนที่ว่า “เอาหัวไว้สูง” ไหม? นี่คือวิธีที่คุณควรเดินโดยประมาณ
เรียนรู้ที่จะเดินอย่างถูกต้อง
การจะก้าวเดินให้สวยงามได้นั้น คุณต้องเดินอย่างถูกต้อง ความยาวขั้นตอนควรยาวกว่าความยาวของเท้าประมาณ 1-5 ซม. (ขึ้นอยู่กับขนาดเท้า) ในการกำหนดความยาวก้าวที่เหมาะสมที่สุด คุณจะต้องทำเครื่องหมายด้วยชอล์กบนแอสฟัลต์ โดยวัดความยาวของเท้าจากปลายถุงเท้าและเพิ่ม 1-5 ซม.
คุณต้องใส่ใจกับข้อผิดพลาดที่ชัดเจนเมื่อเดินด้วย บางทีก้าวของคุณอาจยาวเกินไป? หรือในทางกลับกันสั้น? หรือคุณกางเท้ากว้างเกินไปเวลาเดิน? คุณใส่ถุงเท้าถูกต้องแล้วหรือยัง? อาจยื่นออกมาด้านนอกเล็กน้อย แต่ไม่ว่าในกรณีใด
ในการฝึกซ้อมก้าวของคุณ คุณสามารถจำได้ว่าคุณเดินไปตามขอบทางเมื่อตอนเป็นเด็กและทำแบบเดียวกันได้อย่างไร มันมีความกว้างที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ ไม่มีขอบถนนอยู่ใกล้ๆ เหรอ? ชอล์กเดียวกันจะช่วยคุณได้ วาดเส้นคู่ขนานสองเส้น ระยะห่างระหว่างนั้นเท่ากับความกว้างของเส้นขอบ คุณยังสามารถวาดเครื่องหมายเพื่อฝึกความยาวก้าวได้
อย่าลืมว่าคุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อนแล้วจึงเหยียบนิ้วเท้าและไม่ว่าในกรณีใดในทางกลับกัน เมื่อเดิน ขาจะเคลื่อนไปข้างหน้าก่อน จากนั้นจึงเคลื่อนเฉพาะลำตัวเท่านั้น อย่าลืมจำสิ่งนี้ด้วย
อีกอย่างคุณไม่จำเป็นต้องแกว่งสะโพกมากเกินไปอย่างที่หลายๆ คนชอบทำ ก็เพียงพอแล้วที่จะแกว่งอย่างราบรื่น วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดบนส้นเท้า
ตอนนี้คุณรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับ วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงาม- เรามาจดจำช่วงเวลาทั้งหมดอีกครั้งและรวบรวมเข้าด้วยกัน
- เมื่อเดินคุณจะต้องรักษาหลังและคอให้ตรง ไหล่ตรง
- ศีรษะจะยกขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใดจะลดหรือดึงไปข้างหน้า
- ดึงหน้าท้องและก้นเข้าไป ยกหน้าอกขึ้น
- ความยาวก้าวยาวกว่าความยาวของเท้าเล็กน้อย
- คุณไม่จำเป็นต้องกระดิกสะโพกมากเกินไป แค่ขยับสะโพกเล็กน้อย
- อย่าทำตามขั้นตอนเร็วหรือช้าเกินไป รู้ขีดจำกัดของคุณ
- ปรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพกของคุณ
- ใส่ใจกับข้อผิดพลาดทั้งหมดของคุณขณะเดินและแก้ไขให้ถูกต้อง
- ออกกำลังกายด้วยท่าทางที่บ้าน ฝึกฝนและปรับปรุงการเดินของคุณ
- ขณะที่คุณเดิน แสดงออกถึงความมั่นใจและทัศนคติเชิงบวกในทุกการเคลื่อนไหวและรูปลักษณ์ของคุณ ผู้คนจะสังเกตเห็นสิ่งนี้อย่างแน่นอน
ผู้หญิงทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะเดินอย่างสวยงามและถูกต้องได้อย่างแน่นอนหากเธอมีความปรารถนา ไม่มีอะไรล้นหลามเกี่ยวกับเรื่องนี้ แค่กำหนดตำแหน่งของร่างกายให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงาม
แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้วิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงาม หลายคนหมุนสะโพก บ้างก็สับ และบางคนก็แกว่งไหล่อย่างรุนแรง ในขณะเดียวกันก็เป็นการเดินที่ถูกต้องและสวยงามสำหรับผู้หญิงซึ่งถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในการดึงดูดผู้ชายให้เข้ามาในเครือข่าย ไม่เพียงแต่สามารถซ่อนข้อบกพร่องของคุณเท่านั้น แต่ยังเน้นถึงข้อดีของร่างกายคุณอีกด้วย
ไม่มีความแตกต่างมากนักระหว่างการเดินปกติในแต่ละวันกับการเดินบนแคทวอล์ค ความแตกต่างอยู่ที่การเคลื่อนไหวของสะโพกเป็นหลัก แต่การเดินที่สง่างามและอ่อนโยนที่ดูสวยงามบนแคทวอล์กจะไม่อยู่ในร้านขายของชำเลย ดังนั้นการเดินบนแคทวอล์คอย่างสง่างามจึงไม่มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ และนี่คือสูตรสำหรับการเดินที่สวยงามทุกวันที่พวกเขาต้องการ
คุณสมบัติและความลับของการเดินของผู้หญิง
ลักษณะเฉพาะของการเคลื่อนไหวของผู้หญิงเมื่อเดินนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณจับหลังและศีรษะได้ถูกต้องแค่ไหน รวมถึงวิธีวางเท้าด้วย ข้อบ่งชี้เพิ่มเติมคือการเคลื่อนไหวของลำตัวและขาของคุณ รวมถึงรองเท้าก็เป็นสัญญาณที่สำคัญอีกประการหนึ่ง กฎหลักที่ต้องปฏิบัติตามคืออย่าเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว หากต้องการเดินไปทำงานก็ควรจดเวลาและสำรองทางไว้
เมื่อวางเท้าอย่างถูกต้องขณะเดิน ควรชี้นิ้วเท้าไปในทิศทางที่ต่างกันเล็กน้อย แนวการเคลื่อนไหวที่ไร้ที่ติคือเมื่อส้นเท้าเดินตามเป็นเส้นตรงเส้นเดียว ขั้นตอนที่แปดในแปดเหมือนนางแบบบนแคทวอล์กดูน่าเกลียด เมื่อเคลื่อนไหวอย่าวางเท้าให้กว้าง
หมายเหตุสำคัญ: ขาควรก้าวไปข้างหน้าก่อน จากนั้นจึงเคลื่อนลำตัว หากคุณทำตรงกันข้าม แทนที่จะเดินอย่างสงบ คุณจะเคลื่อนไหวกระตุก คำนึงถึงข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่ง มันเกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนดูเหมือนคุณแทบจะไม่เด้งเลย
คุณแค่มีขั้นตอนที่ผิด
ขั้นตอนที่ถูกต้องจะมีความยาวเท่ากับขนาดของเท้าเปล่าของคุณ อย่าปล่อยให้กฎนี้ทำให้คุณกลัว การเดินของคุณจะไม่สะดุด อย่าละเลยกฎนี้ลองดูแล้วคุณจะเห็นว่าไม่เพียงถูกต้อง แต่ยังสะดวกอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องก้าวเท้ากว้าง ๆ มิฉะนั้นร่างกายจะเกิดการกระแทกและเกิดการเคลื่อนไหวแบบกลับหัว
ความสามารถของผู้หญิงในการเดินอย่างสวยงามบนรองเท้าส้นสูงถือเป็นศาสตร์พิเศษ คุณต้องระมัดระวังอย่างมากโดยแยกเท้าออกจากกันขณะเคลื่อนไหว ไม่เช่นนั้นคุณจะดูเหมือนตีนปุก รองเท้ามักมีรองเท้าส้นสูงมาก ดังนั้นอย่าวางเท้าบนส้นเท้าก่อน ให้เหยียบเท้าทั้งหมดพร้อมกัน
ผู้หญิงบางคนที่สวมรองเท้าส้นสูงเดินด้วยขาที่งอ สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง: ขาควรตรงเสมอ ถ้าขาของคุณแข็งแรง คุณจะเรียนรู้วิธีเดินอย่างถูกต้องเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงก็จะเป็นเรื่องง่ายและคุณจะมีท่าเดินที่สวยงาม ไม่เพียงแต่การเดินที่สวยงามและน่าหลงใหลเท่านั้น แต่สุขภาพโดยรวมยังถูกกำหนดโดยท่าทางที่ถูกต้องอีกด้วย
ท่าทาง คือ การที่บุคคลสามารถยึดตัวเองได้อย่างถูกต้องทั้งการนั่งและยืน ด้วยท่าทางที่ดี คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการเดินที่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าการงอตัวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่มั่นใจในตัวเองโดยสิ้นเชิง ผู้หญิงควรจำไว้เสมอว่าเธอสวยและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และการเดินที่สวยงามนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาและเทคนิค
การเดินที่สวยงามเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่สามารถอวดได้ ใครก็ตามต้องการให้การเคลื่อนไหวของเขาดูเบาและสง่างามต่อผู้อื่น บ่อยครั้งเป็นผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องการเดินที่สวยงาม ยิ่งไปกว่านั้น ถือเป็นความผิดพลาดที่คิดว่าปัญหานี้จะต้องแก้ไขตั้งแต่อายุยังน้อยเท่านั้น ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรใส่ใจกับวิธีการเดินด้วย และนี่คือองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพร่างกายของพวกเขา ท้ายที่สุดเนื่องจากการเดินที่ไม่เหมาะสมการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาต่างๆสามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกาย ในตอนแรก สุขภาพของคุณแย่ลง จากนั้นโรคเรื้อรังหลายอย่างก็แย่ลง การเดินที่สวยงามขึ้นอยู่กับอะไร?
ประการแรกนี่คือโครงสร้างของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สภาพของกระดูก ข้อต่อ ความรู้สึกทางจิต ปัญหา นิสัยที่ฝังแน่น และทัศนคติแบบเหมารวมก็มีความสำคัญเช่นกัน ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนได้มาในช่วงชีวิตของบุคคล และบางส่วนก็สืบทอดมา นี่ไม่ได้หมายความว่าการเดินซึ่งถูกกำหนดโดยพันธุกรรมแต่เดิมจะไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคต โดยจะได้รับผลกระทบจากระดับของการออกกำลังกาย โรค การบาดเจ็บ รูปแบบการใช้ชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย
ประการแรก การเดินที่ถูกต้องคือไม่มีการละเมิดใดๆ อาจแตกต่างกันได้ แต่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:
ตีนปุก ในคนประเภทนี้ เวลาเดิน เท้าจะหันเข้าด้านในเอง รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้ออยู่ได้ด้วยตัวเอง อาจมีโทนเสียงปกติ ภาวะ hypotonic หรือภาวะ hypertonicity หากสถานการณ์ถูกละเลย เพียงเล็กน้อยก็ขึ้นอยู่กับคุณ
เรื่องเหลวไหล แบ่งออกเป็นสองส่วนคือไหล่ต่ำและศีรษะต่ำ ส่งผลให้อวัยวะหน้าอกค่อยๆ หดตัว ปอดและหัวใจไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ
การรบกวนการเดินไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องทุ่มเทเวลาอย่างมากในการกำจัดพวกมันหากมีอยู่
เปลี่ยนท่าเดินยังไงให้สวย? หลายคนถามตัวเองด้วยคำถามนี้ แม้แต่คนที่ไม่มีการละเมิดที่ชัดเจนก็ตาม หากมีคนเดินด้วยขาที่อ่อนแอทั้งหนักและหนักก็สามารถสรุปได้ว่าสุขภาพและความสามัคคีในตัวเขาถูกรบกวน แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย กล้ามเนื้อเคยชินกับการอยู่ในตำแหน่งเดียวและตำแหน่งใหม่ ๆ จะถูกมองว่าไม่สบายตัว คุณสามารถทำอะไรเพื่อทำให้การเดินที่สวยงามเป็นจริงได้?
สิ่งแรกที่ต้องทำคือจัดกล้ามเนื้อทั้งหมดให้เป็นระเบียบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่อาจเป็นผู้สอนการออกกำลังกายหรือที่ปรึกษา สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้อาจดูเหมือนเกินความจำเป็นและสิ้นเปลืองเงิน แต่ถ้าคุณฝึกฝนด้วยตัวเองขณะอยู่หน้ากระจกที่บ้าน ผลลัพธ์ที่คุณได้รับจะเป็นที่น่าสงสัย ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับคุณโดยเฉพาะ โดยประเมินคุณลักษณะและประเภทของโครงสร้างของคุณ จำเป็นต้องไปพบแพทย์กีฬาก่อนฝึกซ้อม ถ้าเป็นไปได้ ไปนวดหรือสปา
การเดินที่สวยงามตามที่พิสูจน์มานานแล้วนั้นขึ้นอยู่กับหลัง ท้อง ขา และไม่มีใครสามารถควบคุมทั้งหมดนี้ได้อย่างมีสติ จำเป็นต้องมีการฝึกความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอ
หลายคนคิดว่าเฉพาะผู้ที่อวดดีเท่านั้นที่สามารถเดินได้อย่างสวยงาม อาจเป็นเพราะคนเหล่านี้คือชายและหญิงที่มักได้รับเชิญให้ไปเดินแบบนางแบบ จริงๆแล้วถ้าสุขภาพแข็งแรงก็ไม่มีอุปสรรคใดๆ ควรพิจารณาว่าขาของคุณเป็นประเภทใด: ขาสั้น, ขายาว, รูปตัว X และรูปตัว O หากเป็นสองข้อแรก คุณก็แค่ต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไปด้วย ความยากลำบากอาจเกิดขึ้นกับประเภทที่สามและสี่ จำเป็นต้องมีแนวทางพิเศษ
ชั้นเรียนแฟชั่นโชว์มักจะเป็นไปตามรูปแบบนี้: วอร์มกล้ามเนื้อ (โดยเน้นที่เท้า เข่า สะโพก ไหล่) จากนั้นวางภาระที่หลังส่วนล่าง และหลังจากนั้นก็ควรสวมรองเท้าที่มีส้นแล้ว คุณจะได้ศึกษารูปแบบขั้นตอน การวางตัว และแฟชั่นโชว์
หากคุณต้องการเดินอย่างถูกต้องและสวยงามคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องทำงานหนัก ท้ายที่สุดแล้ว เรากำลังพูดถึงการสร้างนิสัย และนี่เป็นกระบวนการที่ยาวมาก
การเดินที่สวยงามไม่ใช่จุดเด่นของผู้หญิงด้วยซ้ำ นี่คือแบรนด์ นี่คือตัวละคร นี่คือโชคชะตา! น้อยคนนักที่จะได้รับของขวัญเช่นนี้ตั้งแต่แรกเกิด แล้วไงล่ะ? มาทำให้การเดินของเราสวยงาม - ก้าวไปสู่โชคชะตากันเถอะ
ในไม่ช้าเทพนิยายก็ถูกเล่าขาน แต่ไม่ใช่ในไม่ช้าการกระทำก็จะเสร็จสิ้น และทั้งหมดเป็นเพราะการเดินไม่ใช่แค่ฟิสิกส์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิทยาด้วย นั่นคือคุณจะต้องไม่เพียงแต่ต้องจัดการกับขา ท่าทาง และหลังเท่านั้น แต่ยังต้องจัดการกับนิสัย อารมณ์ และแม้แต่โลกทัศน์ของคุณด้วย คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นนี้แล้วหรือยัง? แล้วก้าวเดินต่อไปให้สวยงาม!
คติชนไม่เคยหลอกลวง ไม่เคย! ตั้งแต่สมัยโบราณ การเดินของผู้หญิงได้ดึงดูดสายตาของผู้ชายและกระตุ้นความสนใจอย่างมาก “ทำตัวเหมือนนกนกยูง” นี่ล่ะ อุดมคติแห่งความงามในอดีต ยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าอุดมคตินั้นแตกต่างไปแล้ว:“ คุณออกมาในเดือนพฤษภาคมด้วยท่าเดินที่โผบิน” และแม้กระทั่ง: “เธอเดินเหมือนเรือคาราเวลบนคลื่นสีเขียว” รู้สึกอย่างไรล่ะฮะ? จะไปได้ที่ไหน การเดินที่เบาและบินได้นี้ วิธีทำให้การเดินของคุณสวยงาม - มาฝึกกันดีกว่า
หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณ คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษกับแชมพูที่คุณใช้ ตัวเลขที่น่าตกใจ - 96% ของแชมพูจากแบรนด์ยอดนิยมมีส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายของเราเป็นพิษ สารหลักที่ทำให้เกิดปัญหาทั้งหมดถูกกำหนดไว้บนฉลากดังนี้ โซเดียมลอริลซัลเฟต, โซเดียมลอเรทซัลเฟต, โคโค่ซัลเฟต, PEG- ส่วนประกอบทางเคมีเหล่านี้ทำลายโครงสร้างของลอนผม ผมเปราะ สูญเสียความยืดหยุ่นและความแข็งแรง และสีซีดจาง แต่ที่เลวร้ายที่สุดคือสิ่งที่น่ารังเกียจนี้เข้าตับ หัวใจ ปอด สะสมตามอวัยวะต่างๆ และอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ เราแนะนำให้คุณอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญจากทีมบรรณาธิการของเราได้ทำการวิเคราะห์แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตซึ่งผลิตภัณฑ์จาก Mulsan Cosmetic เกิดขึ้นเป็นที่หนึ่ง ผู้ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติเพียงรายเดียว ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดผลิตขึ้นภายใต้ระบบการควบคุมคุณภาพและการรับรองอย่างเข้มงวด เราขอแนะนำให้เยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์อย่างเป็นทางการ mulsan.ru หากคุณสงสัยในความเป็นธรรมชาติของเครื่องสำอางของคุณ ให้ตรวจสอบวันหมดอายุ ไม่ควรเก็บไว้เกินหนึ่งปี
พื้นฐานของการเดินที่สวยงามคือท่าทาง เรื่องของความอิจฉาและความชื่นชมคือท่าทางอันสง่างามของราชินีจากการแกะสลักในยุคกลาง ความสง่างามของความงามแบบตะวันออก รูปร่างที่ตึงเครียดของนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก อย่ามัวแต่อิจฉา แต่มาเรียนรู้จากความงามที่สวยงามกันดีกว่า สำหรับราชินีทุกอย่างก็เรียบง่าย: ส่วนที่คงที่ของเสื้อผ้าของราชวงศ์คือเครื่องรัดตัว ไม่ว่าคุณจะต้องการมันหรือไม่ก็ตาม คุณจะต้องรักษาหลังให้ตรง
เอาล่ะ แบบฝึกหัด #1จากราชินี:
พวกเขาวางผ้าพันคอ (ไม่ควรยืดหยุ่นมาก แต่แข็งกว่า) รอบคอ ดึงปลายผ้าพันคอไว้ใต้รักแร้แล้วขอให้ผู้เห็นอกเห็นใจคนหนึ่งผูกปมให้แน่นขึ้นที่ด้านหลัง ไหล่หลัง หลังตรง – สวย! ด้วย "เครื่องรัดตัว" คุณสามารถเดินทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้นถ้าเป็นไปได้ ในไม่ช้าไหล่และหลังของคุณจะคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ถูกต้อง
เรามาศึกษาเพิ่มเติมกัน ความงามแบบตะวันออกที่เพรียวบางและสง่างาม พวกเขาแบกอะไรไว้บนหัว? เหยือก?
แบบฝึกหัดที่ 2:
หมอนหรือหนังสือขนาดเล็กจะช่วยเราในการเริ่มต้น อย่าใช้มือช่วย! คุณสามารถเก็บภาระไว้บนหัวของคุณได้หรือไม่? อัศจรรย์! ทีนี้ลองเดินไปรอบๆ ห้อง นั่งลง ยืนขาข้างหนึ่งกัน
จากนักบัลเล่ต์และนักยิมนาสติก - คนทำงานที่ยอดเยี่ยม - มีการออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งรายการเป็นของขวัญ
แบบฝึกหัดที่ 3
เดินโดยให้ถุงเท้าติดอยู่กับที่ ไม่จำเป็นต้องเคลือบถุงเท้าด้วยกาว แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องฉีกออก ทำ "หนึ่ง": งอเข่าขวาแล้วส้นเท้าก็ยกขึ้นตามลำดับ เข่าซ้ายเหยียดตรงให้มากที่สุด ทำ "สอง": ส้นเท้าขวาตกลงพื้น เข่าเหยียดตรง และส้นเท้าซ้ายยกขึ้น เราออกกำลังกายต่อไปด้วยความเร็วที่เคลื่อนไหว โดยพยายามทำให้การเคลื่อนไหวของแขนเป็นไปตามธรรมชาติ เวลาเสร็จสิ้น: 5 นาที
แบบฝึกหัดที่ 4
ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน วางมือไว้ที่เอว เอาขาขวาไปด้านข้าง สิ่งสำคัญคือร่างกายยังคงไม่เคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ ยืนสองสามวินาที พยายามหลีกเลี่ยงความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น เราทำเช่นเดียวกันกับขาซ้าย เมื่อเคลื่อนที่จากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เราก็พยายามรักษาความสงบและไม่ขยับจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง เช่น ขอโทษนะ หมี เราออกกำลังกายต่อไปเป็นเวลาห้านาที
แบบฝึกหัดที่ 5
เรายกขาขวาไปข้างหน้าเล็กน้อยจากพื้นแล้ววางมือบนเข็มขัด หมุนเท้าของคุณไปทางขวาก่อนแล้วจึงไปทางซ้าย 816 ครั้งในแต่ละทิศทาง เราเปลี่ยนขาและทำเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายสามารถปรับเปลี่ยนได้และคุณสามารถยกขาไปด้านข้างได้ คุณสามารถหมุนเท้าตามเข็มนาฬิกาเพื่อยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อหย่อนขาลงสู่ตำแหน่งเดิม หากตัวเลือกนี้ยากเกินไปและไม่มีแรงรักษาสมดุล ก็สามารถออกกำลังกายขณะนั่งไขว่ห้างได้
แบบฝึกหัดที่ 6
ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนบนนิ้วเท้า วางมือบนเข็มขัด ดึงข้อศอกไปด้านหลังให้มากที่สุด และโค้งกลับ มีนาคมโดยไม่ต้องงอเข่า! ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือหนึ่งนาที
แบบฝึกหัดที่ 7
ชื่อที่มีเงื่อนไขคือ "เก้าอี้โยก" ลองจินตนาการว่าเท้าของคุณมีรูปร่างครึ่งวงกลม พยายามหมุนจากส้นเท้าจรดปลายเท้าและด้านหลังอย่างนุ่มนวล เราเดินไปรอบๆ ห้องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที โดยกลิ้งจากปลายเท้าจรดส้นเท้า ในทางกลับกัน - จากส้นเท้าจรดปลายเท้า
แบบฝึกหัดที่ 8
วิ่งง่ายๆ บนปลายเท้าของคุณ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยเท้าเปล่าจะดีกว่า เรายืนขึ้นและวิ่งไปรอบ ๆ ห้องเป็นเวลา 5 นาที
แต่เธอเป็นอย่างไร - การเดินที่สวยงาม? โปร่ง เบา รวดเร็ว บินได้ มีอะไรอีกบ้าง? นอกเหนือจากบทกวีและคำอุปมาอุปมัยแล้ว เรามาลอง "ยืนยันความสอดคล้องกับพีชคณิต" กัน การเดินที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับท่าทางที่ถูกต้อง (เช่น วิธีจับหลังและศีรษะ) และการวางเท้า การเดินที่สวยงามคือการเดินจากสะโพก เราตั้งหน้าตรง ก้าวควรจะกว้างพอสมควรและสอดคล้องกับความสูงของเรา และสายตาของเราก็ควรมั่นใจ อย่าโบกแขน อย่าเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่จำเป็น! ไม่เตือนคุณถึงอะไรเลยเหรอ? ถูกต้องแล้วบทเรียนของเลขานุการ Verochka จาก "Office Romance" ตามที่พวกเขาพูดนั้นมีอยู่ตลอดเวลา เคล็ดลับบางประการในการก้าวเดินอย่างสง่างาม:
- การเลือกรองเท้าให้ “ใช่” การเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นศาสตร์ในตัวเอง คุณสามารถฝึกที่บ้านได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความสามารถของคุณต่อผู้คน - การเดินด้วยขางอโดยให้ส้นเท้าเกาะกับยางมะตอยตลอดเวลาไม่สามารถเรียกได้ว่าสวยงาม
- ไม่ต้องเดินเร็วเกินไป! ไปทำงานเร็วกว่าปกติเล็กน้อยจะดีกว่าการเดินของคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น
- เราใส่ใจกับการวางเท้า: ควรหันไปด้านข้างเล็กน้อยและส้นเท้าควรเป็นเส้นตรงเมื่อเดิน การวางเท้าให้กว้างเกินไปและขั้นบันไดที่ทับซ้อนกันถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ไม่แพ้กัน
เรายังคงศึกษาเทคนิคการเดินที่สวยงาม การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าเริ่มต้นด้วยขาเสมอ ไม่ใช่ร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยให้การเดินของคุณราบรื่นขึ้น
ความยาวของขั้นบันไดควรเป็นสัดส่วนกับความสูง หากคุณเพิ่มขั้นตอนโดยไม่ได้ตั้งใจ การเดินจะกลายเป็นการกระเด้ง รักษาคางให้ตรง ท้องของคุณควรซุก และแขนของคุณควรงอข้อศอกเล็กน้อย คุณไม่ควรโยกสะโพกไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ถือเป็นมารยาทที่ไม่ดี ตามหลักการแล้ว สะโพกควรขยับขึ้นลงและขยับเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
การเดินของบุคคลบ่งบอกอะไรและขึ้นอยู่กับอะไร? จะทำให้การเดินของคุณง่ายและผ่อนคลายได้อย่างไร?
นอกจากความจริงที่ว่าการเดินของแต่ละคนเป็นแบบรายบุคคลและสามารถแยกแยะได้ง่ายจากฝูงชนแล้ว ยังสามารถบอกเล่าเรื่องราวของเจ้าของได้มากมายอีกด้วย ข้อมูลดังกล่าวจะให้ข้อมูลไม่เพียงแต่เกี่ยวกับร่างกายของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางจิตและอารมณ์ของเขาด้วย
นอกจากนี้ การได้มองดูท่าทางการเดินของบุคคลนั้นยังสร้างความประทับใจแรกให้กับเขาอีกด้วย ผู้หญิงมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการเดินที่ไม่สวยเป็นพิเศษ บทความนี้จะช่วยคุณค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเร่งด่วนของผู้หญิงที่น่ารักเกี่ยวกับการเดินและจะแนะนำวิธีแก้ไขการเดินของพวกเธอ
การเดินของบุคคลขึ้นอยู่กับอะไร?
แน่นอนว่าการเคลื่อนไหว ก้าวย่าง และพฤติกรรมในที่สาธารณะสะท้อนถึงลักษณะนิสัย อารมณ์ และความนับถือตนเองของบุคคลในหลายๆ ด้าน ทุกคนสนใจคำถาม: "จะกำหนดลักษณะนิสัยของบุคคลด้วยการเดินได้อย่างไร" ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่แสดงถึงความเชื่อมโยงระหว่างการเดินกับโลกภายในของผู้หญิงได้ดีที่สุด
การเดินของผู้หญิงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเธอหรือไม่?
- ถ้าคนๆ หนึ่งสับตัวโดยที่ศีรษะและไหล่ทรุดลง เขามีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง นอกจากนี้คนแบบนี้เรียกได้ว่าค่อนข้างเกียจคร้าน ขาดความคิดริเริ่มและเชื่องช้า
- การเดินควบม้าราวกับอยู่บนบานพับและท่าทางมากมายในระหว่างการสนทนา (แม้ว่าการสนทนาจะดำเนินการในลักษณะที่สงบ) บ่งชี้ว่าผู้หญิงมีความกังวลใจและอาจมีอาการทางจิต ในขณะเดียวกันพฤติกรรมดังกล่าวก็สามารถบ่งบอกว่าเธอเป็นคนที่มีงานยุ่งและกระตือรือร้นมากเกินไป
- การเคลื่อนไหวช้าๆ ไม่บ่อยนักและอาการตึงของมือบ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรง อาจเป็นโรคจิตเภทด้วยซ้ำ
- การก้าวย่างที่ยาวนานสามารถบ่งบอกลักษณะของผู้หญิงว่าเป็นคนที่ยืนหยัด มีวินัยในตนเอง และกระตือรือร้น
- ก้าวเล็กๆ เผยให้เห็นถึงความรอบคอบ ความรอบคอบ ความระมัดระวัง และการคิดที่รวดเร็วในตัวบุคคล
- คนๆ หนึ่งเคลื่อนไหวด้วยก้าวที่ช้าและกว้าง พยายามแสดงให้ทุกคนเห็นถึงความสำคัญและความยิ่งใหญ่ของเธอ อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันก็เป็นเพียงการหลอกลวงและแสร้งทำเป็นน่าสมเพช
- หากผู้หญิง (โดยปกติเป็นผู้ชาย) แสดงการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายอย่างชัดเจนขณะเดิน นี่อาจเป็นสัญญาณของการขาดความรับผิดชอบ ไม่แยแส และความรังเกียจที่จะปฏิบัติตามคำสั่งหรือคำสั่งใดๆ นอกจากนี้การเดินประเภทนี้ยังเป็นลักษณะของคนหนุ่มสาวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีบุคลิกที่ไม่เป็นรูปเป็นร่าง
- การสับเปลี่ยนจังหวะโดยไม่มีจังหวะที่สังเกตได้อาจบ่งบอกถึงความกลัว ความวิตกกังวล หรืออาการกลัวของเจ้าของ บุคคลดังกล่าวจะปล่อยให้ทุกคนผ่านไปเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับอุปสรรคใด ๆ
- การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะที่รุนแรงและการแกว่งไปมาเล็กน้อยบ่งบอกถึงความมั่นใจในตนเองและสัญชาตญาณไร้เดียงสาของผู้หญิง ผู้หญิงเหล่านี้มักจะออกแรงสะโพกขณะเดิน
- ผู้หญิงที่หยิ่งผยอง เห็นแก่ตัว และเห็นแก่ตัว มีท่าทางที่ภาคภูมิใจและหนักแน่นพร้อมกับเสแสร้ง
- การเคลื่อนไหวเชิงมุมขั้นบันไดราวกับอยู่บนเสาอาจบ่งบอกถึงข้อ จำกัด และความไม่เข้าสังคมของเจ้าของ
การเดินขึ้นอยู่กับท่าทางหรือไม่?
โดยธรรมชาติแล้วความงามและความสะดวกในการเดินนั้นได้รับอิทธิพลโดยตรงจากท่าทางของบุคคล หากผู้หญิงโค้งงอหรือหลังค่อม ไม่ว่าเธอจะสวยแค่ไหนก็ตาม การเคลื่อนไหวของเธอไปตามถนนจะไม่มีใครสังเกตเห็นโดยผู้ชาย หรือในทางกลับกัน จะทำให้เกิดการเยาะเย้ยหรือรังเกียจ
จากความโค้งของกระดูกสันหลังจุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไปซึ่งทำให้การเดินเปลี่ยนไปอย่างรุนแรง การรักษาสมดุลของลำตัวที่หดตัวจะยากขึ้นสำหรับขา และในบางครั้งขาก็สามารถแสดงพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในขณะเดียวกันการเดินระยะไกลก็ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิงเนื่องจากร่างกายของเธอเหนื่อยล้าเร็วกว่าท่าทางที่ถูกต้อง
ข้อผิดพลาดประการที่สองที่ผู้หญิงทำคือเพื่อให้หลังตรง พวกเขาจึงเริ่มยกกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ตำแหน่งนี้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอย่างรุนแรงและเลื่อนภาระทั้งหมดไปที่ส้นเท้า ในขณะเดียวกันขั้นตอนก็หนักและหนักหน่วง
เพื่อเปลี่ยนการเดินให้ดีขึ้นคุณต้องค้นหาลักษณะของข้อบกพร่องนั้น สาเหตุหลักของการเดินหนักในผู้หญิงมีดังนี้
- ไม่มีการใช้งาน;
- ท่าที่ไม่ถูกต้อง
- เท้าแบน
- ขามีความยาวต่างกัน
- รองเท้าที่ไม่สบายและรองเท้าส้นสูง
- น้ำหนักเกิน;
- สารพิษ;
จุดที่หนึ่งและสองสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยแก้ไขกิจวัตรประจำวันของคุณ รวมถึงการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬามากขึ้น หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันตลอดเวลาและไปยิมได้ คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายอย่างเพื่อการเดินและท่าทางที่สวยงาม การชาร์จดังกล่าวจะอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
หากตรวจพบโรคเช่นเท้าแบนและความยาวขาที่แตกต่างกันก็ไม่จำเป็นต้องทำให้โรคดำเนินไป แต่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อขอความช่วยเหลือทันที
รองเท้าที่ใส่สบายและท่าเดินที่สวยงามนั้นแยกจากกันไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้รวมรองเท้าส้นสูงไว้ในรายชื่อสัตว์รบกวนเพื่อการเดินที่เหมาะสมมานานแล้ว ยิ่งผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูงนานเท่าไร เท้าของเธอก็จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ารองเท้าผู้หญิงควรมีส้นหรือส้นเตารีดขนาดเล็กสูงไม่เกิน 2-4 ซม. ในขณะเดียวกันการไม่มีส้นหรือไม่มีแพลตฟอร์มก็ถือว่าไม่ถูกต้องเช่นกัน
หากผู้หญิงกำลังคิดหาวิธีทำให้เดินได้สวยงามและง่ายดาย ก่อนอื่นเธอควรปรับสมดุลการรับประทานอาหารและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ดีและพฤติกรรมที่ไม่ดีมักนำไปสู่โรคอ้วนและการสะสมของสารพิษในร่างกาย น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดอาการหนักและเมื่อยล้าที่ขา สารพิษก็นำไปสู่ความผิดปกติในข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกาย
จะเปลี่ยนการเดินหนักๆ ในวัย 55 ปีได้อย่างไร?
- คุณสามารถต่อสู้กับการเดินที่ไม่เหมาะสมได้ทุกวัย สิ่งนี้ต้องใช้เวลาความอดทนและความพยายามในตนเอง จากสถิติพบว่าผู้หญิงอายุ 55 ปีมีเวลาว่างเป็นอย่างน้อย ทุกสิ่งทุกอย่างจะตามมา มาเริ่มกันเลย
- ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นผู้หญิงในวัยที่ดีจะต้องพิจารณาอาหารของตนเองก่อน: แนะนำให้ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายและทำให้อาหารอิ่มด้วยซีเรียลผักผลไม้และอาหารที่มีโปรตีน (ผลิตภัณฑ์นมหมักและเนื้อสัตว์) เมื่ออายุครบ 55 ปี มักบ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิงหรือไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้
- และอย่างที่ทุกคนรู้ดีว่าองค์ประกอบทางเคมีนี้มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกทั้งหมด ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และหากจำเป็นให้รับประทานวิตามินเชิงซ้อนที่มีปริมาณแคลเซียมสูง
- บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่อายุ 55 ปีไม่สวมรองเท้าส้นสูงอีกต่อไป แต่พยายามเลือกรองเท้าที่สะดวกและสบายเท่านั้น และนั่นก็เป็นเรื่องจริง! อย่าลืมเกี่ยวกับการมีส้นเท้าที่เล็กและมั่นคง
- ไม่ว่าช่วงวัยใดก็ตาม การเล่นกีฬาถือเป็นเรื่องน่ายินดีสำหรับการเดินที่สวยงาม ผู้หญิงที่อายุ 55 ปี ไม่จำเป็นต้องผ่านการฝึกความแข็งแกร่งอย่างหนัก การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนก็เพียงพอแล้วสำหรับพวกเขา ปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายนี้เรียกว่าการยืดกล้ามเนื้อ
จะทำให้การเดินของคุณสวยงามและง่ายดายได้อย่างไร?
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องท่าทาง มียิมนาสติกพิเศษประกอบด้วยคอมเพล็กซ์ดังต่อไปนี้:
- เรายืนตัวตรงเหยียดแขนไปตามลำตัว ขณะที่คุณหายใจออก ให้ขยับไหล่ไปด้านหลัง ขณะหายใจเข้า ให้ขยับไหล่ไปข้างหน้าโดยปัดหลัง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง
- ในตำแหน่งเดียวกัน ขณะที่คุณหายใจออก ให้ยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยทิ้งไว้เช่นนั้นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นเราหายใจเข้า ลดระดับลง และหายใจออกอีกครั้งเพื่อยกพวกเขาขึ้น จำนวนการประหารชีวิต - 14 ครั้ง
- เราสลับกันยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้งติดต่อกัน
- เรายืนชิดผนังโดยหันหลังให้ผนัง ร่างกายควรมีจุดสัมผัสกับผนังสี่จุด: ศีรษะ สะบัก เท้า และก้น คุณต้องยืนอยู่ในสถานะนี้สักสองสามนาที
- เราวางมือบนเข็มขัด ปรับท่าทางให้ตรง และเดินเท้าเป็นระยะทาง 2 เมตร จากนั้นเราก็ทำเช่นเดียวกันกับส้นเท้า
- ในระหว่างการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน เราจะตรวจสอบท่าทางและความกว้างของก้าว (ไม่ควรเกินความยาวของเท้า) ขยับปลายเท้าไปด้านข้างเล็กน้อย
โดยสรุปเป็นที่น่าสังเกตว่าโดยการปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ผู้หญิงทุกคนทุกวัยสามารถเป็นเจ้าของท่าเดินที่บินเบาและผ่อนคลายได้อย่างง่ายดาย
วิดีโอ: การออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม
