วิธีจัดการพลังงานของร่างกาย วิธีการเรียนรู้การจัดการพลังงานของคุณเอง แนวทางปฏิบัติที่มีอยู่สองแบบ

โลกทั้งใบของเรา ทุกสิ่งรอบตัวเรา และตัวเราเองคือพลังงานที่สำคัญ หากก้อนพลังงานหนาแน่นขึ้น เราก็จะได้ร่างกายที่เราเห็นและสัมผัสได้ เหล่านี้คือคน สัตว์ ต้นไม้ หิน ภูเขา แม่น้ำ และทะเล ทุกสิ่งที่มีรูปร่าง มวล ขนาด

แต่ความคิด ความรู้สึก ความปรารถนา และความตั้งใจก็เป็นพลังงานเช่นกัน เพียงแต่มีความละเอียดอ่อนมากกว่าเท่านั้น ยังไงเรียนรู้ จัดการพลังงานของคุณที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข?

หากบุคคลดำเนินชีวิตตามกฎของธรรมชาติพลังงานในตัวเขาเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและทรงพลังเติมเต็มร่างกายไปยังทุกเซลล์ร่างกายของเขาไม่รู้ว่าความเจ็บป่วยและวัยชราคืออะไรทุกสิ่งในชีวิตจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่หากบุคคลใดฝ่าฝืนกฎแห่งธรรมชาติก็จะสร้างความแออัดและอุปสรรคในเส้นทางการไหล พลังงานที่สำคัญ- แล้วชีวิตก็เต็มไปด้วยความทุกข์และความเจ็บป่วย

แต่พยายามหาคนที่ชอบป่วยและแก่! ทุกคนอยากมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพแข็งแรง

สิ่งที่ยากที่สุดคือคนๆ หนึ่ง ไม่เห็น พลังงานอันละเอียดอ่อน,ไม่เห็นพลังงานชีวิต! และเพื่อที่จะสัมผัสมันด้วยประสาทสัมผัสอื่น ๆ โดยที่ไม่ได้ฝึกฝนมาหลายศตวรรษ เราก็ลืมไปว่าทำอย่างไร แม้ว่าทุกคนจะมีทักษะนี้ในวัยเด็กก็ตาม ดังนั้นเพื่อสร้างกระแส พลังงานที่สำคัญในร่างกายของคุณคุณต้องก่อน เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงมันอีกครั้งฉันบอกว่าเรียนรู้อีกครั้งเพราะทันทีที่บุคคลสัมผัสได้ถึงพลังสำคัญในร่างกายของเขา ความเป็นอยู่ของเขาก็เริ่มที่จะจดจำความรู้สึกนี้คุ้นเคยแก่เขา บางครั้งก็สัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหล่านี้ด้วยซ้ำ แต่ไม่รู้ว่าจะเป็นเช่นไร มันเป็น

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราไม่สังเกตเห็นการเคลื่อนที่ของพลังงานเข้ามา ร่างกายของตัวเอง- ปัญหาในชีวิตของเราซึ่งเราหมกมุ่นอยู่กับมันทำให้ร่างกายของเราอยู่ในความตึงเครียดจนสัญญาณที่แทบจะมองไม่เห็นไม่สามารถทะลุผ่านได้

ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงานที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความคิดของคุณจากปัญหาและความกังวลในชีวิตประจำวันในปัจจุบันที่รบกวนเราและเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อของคุณในลักษณะที่จะบรรเทาความตึงเครียดจากพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ .

แบบฝึกหัดที่คัตสึโซ นิชิเสนอจะช่วยเราในเรื่องนี้

ออกกำลังกาย “พักผ่อนให้เต็มที่”

ในระหว่างการออกกำลังกายก็จำเป็น แยกตัวเองออกจากสิ่งระคายเคืองทุกชนิดโดยสิ้นเชิง – การได้ยิน แสง และอื่นๆ โดยปกติจะสะดวกกว่าหากทำสิ่งนี้ในตอนเช้า

ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดคุณ เวลานานคุณจะนอนนิ่งๆ ดังนั้นพยายามแต่งตัวให้สบายตัวและวางผ้าห่มพับครึ่งลงบนพื้น

นอนหงายบนพื้น วางแขนโดยใช้นิ้วที่ผ่อนคลายและงอครึ่งนิ้วไปตามลำตัว (ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายแขนได้เร็วขึ้น) กางนิ้วเท้า (ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายขา) และหันศีรษะเล็กน้อยเพื่อ ด้านข้างเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ กดลิ้นของคุณแนบกับฟันแถวบน ราวกับว่าคุณกำลังจะออกเสียงตัวอักษร "t" แล้วอ้าปากเล็กน้อย เพื่อผ่อนคลาย (ปล่อย) กรามล่างของคุณ หลับตาลงเพื่อไม่ให้สิ่งใดรบกวนคุณ

ดึงความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณ พยายามหายใจให้สงบสม่ำเสมอและง่ายดาย

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนอนอยู่ในอ่างอาบน้ำ น้ำอุ่นและน่ารื่นรมย์ ร่างกายของคุณรู้สึกสบายและเบา ลองจินตนาการว่าคุณกำลังปล่อยน้ำออกจากอ่างอาบน้ำ ร่างกายของคุณจะหนักขึ้น พยายามรู้สึกว่าร่างกายของคุณหนักแค่ไหน เริ่มพูดซ้ำในใจ:

“แขน ขา และร่างกายของฉันผ่อนคลาย”(ทำซ้ำ 7-9 ครั้ง);

“ขา แขน และร่างกายของฉันรู้สึกหนัก”(7–9 ครั้ง);

“ขา แขน และร่างกายของฉันหนักและอบอุ่นมาก”(11 ครั้ง);

“ ฉันสงบอย่างสมบูรณ์ (สงบ)”(1 ครั้ง).

ในเวลาเดียวกัน ให้เริ่มเคลื่อนความสนใจไปรอบๆ ร่างกายของคุณอย่างช้าๆ ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับ เคล็ดลับของนิ้วเท้ารู้สึกว่ามันอบอุ่นและหนักหน่วงขนาดไหน แล้วหันความสนใจไปที่ น่อง ต้นขา ก้น ท้อง หน้าอก คาง ริมฝีปาก ปลายจมูก หน้าผากมุ่งความสนใจไปที่แต่ละส่วนของร่างกายจนกระทั่งรู้สึกหนักหนาและอบอุ่นปรากฏขึ้น

มุ่งความสนใจไปที่บริเวณหน้าผาก รู้สึกถึงความเย็นสบายบนหน้าผากและขมับ ลองจินตนาการถึงความสนใจของคุณที่ส่งลึกเข้าไปในสมองและเติมเต็มมันให้สมบูรณ์

ตอนนี้หันความสนใจไปที่ปลายจมูกของคุณ เพ่งความสนใจไปด้านหลังเปลือกตาที่ปิดไว้ที่ปลายจมูก เปลี่ยนการหายใจของคุณ หลังจากหายใจเข้า ให้กลั้นลมหายใจไว้ครู่หนึ่ง ขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายดวงตาและปล่อยให้ดวงตากลับสู่ตำแหน่งปกติ

ต้องตั้งสมาธิที่ปลายจมูกซ้ำจนรู้สึกว่าร่างกายตกลงไปในเหว โดยปกติจะเป็น 9 ถึง 13 ครั้ง

ในวันแรกระหว่างการหรี่ตาอาจมีอาการปวดหัวเล็กน้อยเกิดขึ้น โดยหลักการแล้วจะหายไปทันที แต่ถ้าอาการปวดรบกวนจิตใจ คุณสามารถลดเวลาการฝึกสำหรับเทคนิคนี้ได้ แต่ค่อยๆ พยายามเพิ่มขึ้น

คุณได้นำตัวเองเข้าสู่สภาวะแห่งการผ่อนคลายและความสงบอย่างสมบูรณ์อย่างมีสติ เราไม่สามารถบังคับความคิดไม่ให้ปรากฏในหัวของเราได้ แต่ต้องไม่ติดอยู่กับความคิดเหล่านั้น ไม่ติดตามความหมาย - สิ่งนี้อยู่ในอำนาจของเรา ถ้ามีความคิดเกิดขึ้นอย่าหยุดมันอย่าเจาะลึกปล่อยให้มันเงียบไป

ตอนนี้ลองจินตนาการถึงท้องฟ้าสีฟ้า พยายามมองให้สว่างและชัดเจนที่สุด ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ประสบความสำเร็จในทันที คุณสามารถช่วยตัวเองได้ ลองนึกภาพต้นไม้ที่มีมงกุฎสีเขียว เลื่อนสายตาของคุณไปตามลำต้นไปยังมงกุฎสีเขียวซึ่งตั้งอยู่บนท้องฟ้า ทีนี้ลองมองออกไปจากมงกุฎสักหน่อยแล้วคุณจะเห็นท้องฟ้าสีคราม

พยายามยึดติดกับท้องฟ้าสีครามนั้นให้นานขึ้นทุกวัน เพิ่มเวลาเป็นวินาทีอย่างแท้จริง มันเป็นเรื่องยาก แต่ระหว่างการจับภาพท้องฟ้าสีครามนี้ สมองจะต้องมีสมาธิอย่างเข้มข้น ประสาทสัมผัสเกือบทั้งหมดจะถูกปิด และร่างกายของเรา ทั้งกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ก็ผ่อนคลายในที่สุด ทางกายภาพ ร่างกายไม่รู้สึกอีกต่อไป ดูเหมือนลอยอยู่ในอากาศ

สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดให้ถูกต้อง ท้ายที่สุดหากคุณออกจากสภาวะการผ่อนคลายอย่างไม่ถูกต้องคุณสามารถลบล้างผลบวกทั้งหมดได้

ก่อนอื่นคุณต้องเปิดความรู้สึกของคุณ สัมผัสทุกส่วนของร่างกาย สัมผัสพื้นผิวที่คุณกำลังนอน จินตนาการถึงสถานที่ที่คุณอยู่ ฟื้นความรู้สึกของเวลา จากนั้นลองจินตนาการว่าตัวเองได้พักผ่อน สงบ และมีความสุข กลับมาใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงอีกครั้ง

ยืดเหยียดทั้งร่างกาย เอ็นทุกเส้น กล้ามเนื้อทุกส่วน เพลิดเพลินไปกับการจิบของคุณ พยายามหาวหลาย ๆ ครั้งปล่อยให้คุณ ระบบทางเดินหายใจจะกลับสู่ความเป็นจริง

ลดแขนไปตามลำตัวเหมือนตอนเริ่มออกกำลังกาย จากนั้นยกแขนขึ้นไปบนเพดานพร้อมกับหาวหรือหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกัน

โยนแขนที่ผ่อนคลายเพื่อให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (ตามแนวลำตัว) นอกจากการขยับมือแล้ว คุณจะหายใจออกโดยอัตโนมัติและจะหยุดหายใจชั่วขณะหนึ่ง จะไม่มีความปรารถนาที่จะหายใจ เมื่อความปรารถนาที่จะหายใจเข้ากลับมาให้หายใจเข้าพร้อมกับหายใจออกให้วางเท้าบนพื้นงอเข่า - ไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางขวา เลี้ยวไปทางด้านขวา เหยียดศอกขวาให้อยู่ในระดับไหล่ แล้ววางฝ่ามือซ้ายบนพื้นผิวที่คุณนอนอยู่ ถัดจากข้อศอกขวา จากนั้นคุกเข่าลงโดยงอแขนของคุณไว้ที่ข้อศอกโดยไม่ยกศีรษะขึ้นจากพื้น พยายามอย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจเข้าออกเบาๆ หลายๆ ครั้ง ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกลำตัวขึ้น ยกมือขึ้นจากพื้นแล้วนั่งบนส้นเท้า

เปิดตาของคุณและยืดออก ตอนนี้คุณสามารถยืนขึ้นได้ การออกกำลังกายจบลงแล้ว ดำเนินธุรกิจของคุณต่อไป อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายก็คือ” ความสะดวกสบายภายใน ».

เราได้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย สงบความรู้สึกและความคิดของเรา และตอนนี้เราสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกมีพลังแล้ว นี่เป็นก้าวแรกในการเรียนรู้วิธีการจัดการพลังงาน

หากคุณสนใจข้อมูลหรือต้องการแสดงความคิดเห็น แสดงความคิดเห็น และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ฉันจะขอบคุณทวีต

ทุกๆ วันเราถูกบังคับให้ต้องดำเนินการบางอย่าง และเพื่อสิ่งนี้ เราจึงต้องการความเข้มแข็งอย่างมาก หากความเหนื่อยล้ากลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ นั่นหมายความว่าคุณไม่รู้วิธีจัดการพลังงาน มีห้าคน กฎง่ายๆโดยคุณสามารถรักษาสมดุลพลังงานของคุณได้ตลอดทั้งวัน

ในตอนเช้า ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเรา เรารู้สึกร่าเริง พร้อมทำงาน และดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรมาขัดขวางแผนของเราได้ อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถกระจายกำลังของเราได้อย่างถูกต้องเสมอไป ดังนั้นในตอนเย็นเราจะรู้สึกเหนื่อย และความปรารถนาที่จะทำสิ่งต่างๆ จะหายไป ปัญหาคือเราไม่มีพลังงานสำรองไม่จำกัด และกิจกรรมใดๆ ที่เราทำในระหว่างวันต้องใช้พลังงานไปบางส่วน เรียนรู้ที่จะจัดการจุดแข็งของคุณ แล้วในไม่ช้าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

วิธีระบุแหล่งพลังงานหลักของคุณ

หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการพลังงาน คุณต้องรู้ว่าเราได้พลังงานมาจากไหน มีแหล่งพลังงานหลักสี่แหล่งที่เราสามารถชดเชยการขาดความแข็งแกร่งได้

ร่างกาย.คุณสามารถเติมเต็มพลังงานสำรองได้ด้วยการเพิ่มสีผิว ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับอาหารของคุณ พยายามกินเพื่อสุขภาพและอย่าลืมกินอาหารที่ให้ความแข็งแรงและทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับ การออกกำลังกาย- อย่าบรรทุกของหนักมากเกินไปในร่างกาย การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายตอนเช้าหรือการจ็อกกิ้งเบา ๆ จะทำให้คุณเข้มแข็งและมั่นใจ การนอนหลับที่ดีเป็นที่สุด วิธีที่ดีที่สุดได้รับความแข็งแรง การนอนไม่หลับก็คือ เหตุผลหลักความเหนื่อยล้าซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่มีพลังงานเพียงพอแม้จะทำสิ่งที่ง่ายที่สุดก็ตาม

ปัญญา.เราสามารถพูดได้ว่าจิตใจควบคุมชีวิตของเรา พระองค์ทรงเป็นกลไกชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายและนำทางเราไปในเส้นทางที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญอีกด้วย การอ่านหนังสือและได้รับความรู้ใหม่ๆ สามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้ เลือกวรรณกรรมที่คุณจะสนุกกับการอ่านเพื่อเติมพลังให้ตัวเองด้วยพลังบวก

อารมณ์.ปรากฎว่าอารมณ์ของเราไม่เพียงทำให้ชีวิตของเราอิ่ม แต่ยังให้พลังงานที่สำคัญแก่เราด้วย แน่นอนว่าหากพวกเขาคิดบวก ใช้เวลาสื่อสารกับคนที่คุณรักมากขึ้น เยี่ยมชม เหตุการณ์ที่น่าสนใจหรือเพียงแค่เดินเล่นทุกวันไปยังสถานที่ที่โทรหาคุณ ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์- เติมเต็มชีวิตของคุณ ไฮไลท์เพื่อให้คุณสามารถสัมผัสได้บ่อยที่สุด

วิญญาณ.จิตวิญญาณของมนุษย์เต็มไปด้วยความลับ บางครั้งเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ ความคับข้องใจ และความผิดหวังทำให้เราสูญเสียพลังงานที่สำคัญ แล้วคุณจะชดเชยการขาดกำลังได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องกำจัด ความรู้สึกเชิงลบและอารมณ์ พวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้แหล่งพลังงานของเราหมดไป แต่ยังทำลายสนามพลังชีวภาพด้วย ด้วยเหตุนี้ ความล้มเหลวจึงเริ่มหลอกหลอนเรา และปัญหาก็มีมากมายมากขึ้น บ่อยครั้งด้วยเหตุผลนี้เองที่ทำให้เราไม่สามารถเดินหน้าต่อไปและบรรลุเป้าหมายได้

วิธีจัดการพลังงานชีวิตของคุณ

ปรากฎว่าการจัดการพลังงานของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานห้าข้อ

ทำสิ่งที่มีประโยชน์ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียมันไป และกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ไม่เพียงแต่ทำให้เสียเวลา แต่ยังทำให้เราสูญเสียกำลังอีกด้วย หากต้องการใช้พลังงานอย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนรู้ที่จะวางแผนกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตามแผนอย่างเคร่งครัดโดยไม่ละเมิดแผน หากคุณถูกล่อลวงให้เลื่อนงานสำคัญออกไปจนกว่าจะถึงวันอื่น จำไว้ กฎทอง: “อย่าผัดผ่อนจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้” ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเริ่มทำงานกับตัวเอง

กำจัดความคิดเชิงลบอารมณ์เชิงบวกสามารถเสริมภูมิหลังด้านพลังงานของเราได้ และในทางกลับกัน กลับทำให้เราพรากจากกัน ความมีชีวิตชีวา- ในการจัดการพลังงานของคุณ เรียนรู้ที่จะกำจัด ความคิดเชิงลบ- ปัญหาในการทำงานหรือ ชีวิตส่วนตัว, ปัญหาทางการเงินและปัญหาอื่นๆ อีกมากมายเข้ามาเติมเต็มชีวิตเราและไม่ยอมให้เราคิดมากไปกว่านี้ สิ่งสำคัญ- เมื่อเราให้ความสำคัญกับปัญหามากเกินไป เราจะสิ้นเปลืองพลังงาน พยายามคิดเชิงบวกมากขึ้นและจำไว้ว่าความยากลำบากใดๆ ก็ตามนั้นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ไม่พึงประสงค์แวมไพร์พลังงานล้อมรอบเราทุกที่ หากพวกเขาอยู่ใกล้คุณ คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งที่ละทิ้งคุณไป การสื่อสารกับคนเหล่านี้ต้องใช้พลังงานมหาศาลและผลที่ตามมาจะเป็นหายนะสำหรับคุณ หลายๆ คนไม่สามารถรับรู้ได้ในทันทีว่ามีแวมไพร์อยู่ใกล้ๆ พวกเขา ดังนั้นจงพึ่งพาประสาทสัมผัสของคุณ ประการแรกแม้แต่การสนทนาสั้น ๆ กับแวมไพร์มนุษย์ก็ทิ้งรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ไว้ ประการที่สองในระหว่างการสื่อสารคุณอาจรู้สึกอ่อนแอปวดศีรษะและสภาพของคุณแย่ลงอย่างมาก ใช้พลังงานของคุณเฉพาะในการสื่อสารกับคนคิดบวกเท่านั้น

ใช้เวลาในการผ่อนคลายเพื่อให้งานของคุณมีประสิทธิผลและไม่ต้องการพลังงานจำนวนมากจากคุณให้พักผ่อน การทำงานในช่วงเวลาสั้นๆ และใช้เวลาพักอย่างน้อยสักเล็กน้อย ดีกว่าการทำงานอย่างเหน็ดเหนื่อยและรู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องใช้แรงมากที่สุดและมีสมาธิก่อน ปล่อยให้งานที่ง่ายที่สุดและรองที่สุดไว้เป็นลำดับสุดท้าย ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกระจายความแข็งแกร่งของคุณอย่างเหมาะสมและแม้แต่ในตอนเย็นคุณจะรู้สึกร่าเริง

ควบคุมอารมณ์ของคุณหากต้องการประสบความสำเร็จในชีวิต คุณต้องเรียนรู้การควบคุมตนเอง พยายามอย่าตอบสนองต่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และมองข้ามความยากลำบาก เพื่อให้เป็นคลื่นเชิงบวกให้บ่อยขึ้น อ่านหนังสือ วาดรูป ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อน มีอยู่ จำนวนมากแหล่งพลังงานที่ช่วยให้บุคคลมีความแข็งแกร่งและบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมว่าทุกวันควรนำคุณมาให้มากที่สุด อารมณ์เชิงบวก- นี้ กฎที่สำคัญการอนุรักษ์พลังงานภายใน

คุณต้องมีเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ แม้จะมีความยากลำบากและปัญหาก็ตาม ปริมาณที่ต้องการพลังงาน. อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ผู้คนเท่านั้น แต่ยังมีวัตถุบางอย่างที่ทำให้เราสูญเสียความแข็งแกร่งอีกด้วย ค้นหาว่ามีสิ่งของเกี่ยวกับแวมไพร์อยู่ในบ้านของคุณหรือไม่ และกำจัดทิ้งทันที ขอให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ และอย่าลืมกดปุ่มและ

ในตอนเช้าเราพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงโลก ในตอนเย็นหลังจากนั้น ตามคำพูดของแม่เลี้ยงจากบทภาพยนตร์ของ Evgeniy Schwartz สำหรับภาพยนตร์เรื่อง "ซินเดอเรลล่า" เรา "ทำความสะอาดห้อง ล้างหน้าต่าง ขัดพื้น ล้างห้องครัว กำจัดวัชพืชบนเตียง ปลูกดอกกุหลาบเจ็ดดอก พุ่มไม้ใต้หน้าต่าง ทำความรู้จักตัวเองและบดกาแฟเป็นเวลาเจ็ดสัปดาห์” เราเหนื่อยและบีบเหมือนมะนาวหรือเต็มไปด้วยพลังงาน "เอเลี่ยน" จนเราพร้อมที่จะระเบิดอย่างแท้จริง จะจัดการพลังงานอย่างไรไม่ให้ “ยุบ” และ “ระเบิด”?

1. คุณต้องกำหนดของคุณ แหล่งพลังงานหลัก- อาจเป็น:

• ร่างกายของเรา- เช่น อาหารบางอย่างที่พิเศษสำหรับเรา เราหมายถึงอะไร? หนึ่ง ผู้หญิงที่น่าทึ่งพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เธอเปลี่ยนมาเป็นมังสวิรัติ โดยเฉพาะ ช่วงเวลาที่ยากลำบากเธอปฏิบัติต่อตัวเองด้วยสตรอเบอร์รี่ พูดได้เลยว่าสตรอเบอร์รี่ทำให้เธอมีกำลังใจที่จะก้าวต่อไป! หรืออาจเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับเรา เช่น โยคะ เต้นรำ วิ่ง เป็นต้น บางทีนี่อาจเป็นความฝัน บางทีมันอาจจะเป็นเรื่องเซ็กส์ จำเป็นต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าร่างกายของเราจะตอบสนองต่อสิ่งใดโดยการเพิ่มหรือลดพลังงานตามความต้องการของเรา
• จิตใจของเรา- ก่อนอื่นเลย แน่นอนว่านี่คือหนังสือ หนังสือสามารถจุดประกายจิตใจของเราและทำให้จิตใจสงบได้
• อารมณ์ของเรา- นี่คือศิลปะ ธรรมชาติ เพื่อนของเรา ครอบครัวของเรา คอนเสิร์ตซิมโฟนีออร์เคสตราสามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นเราได้ คุณสามารถปีนขึ้นไปบนภูเขาและชื่นชมเงาสะท้อนของดวงดาวบนผิวน้ำอันเงียบสงบ คุณสามารถหารือเกี่ยวกับโครงการขนาดใหญ่กับเพื่อน และคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ "ชีวิต" ได้ การสนับสนุนจากครอบครัวแทบจะไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้ และการไม่มีการสนับสนุนนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชดเชยไม่ว่าในทางใด
• จิตวิญญาณของเรา- แหล่งพลังและความรักอันไม่มีที่สิ้นสุด สามารถให้ทั้งพลังอันไร้ขอบเขตและความสงบสุขอันไร้ขอบเขต

แน่นอนว่าคนๆ หนึ่งใช้ทรัพยากรพลังงานเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง แต่สิ่งสำคัญมากคือต้องระบุแหล่งพลังงานหลักของคุณ การโต้ตอบกับแหล่งพลังงานใดที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด และหันไปหาแหล่งพลังงานนั้นก่อน

2. สิ่งสำคัญคือต้องรักษาลำดับของชีวิต - ลำดับความเร็วหรือจังหวะของการกระทำ ชีวิตนั้นมีเหตุผลและสม่ำเสมอมาก มีเรื่องเช่น « จังหวะของชีวิต», สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกและยอมรับมัน แต่ไม่ควรเป็นการทำร้ายตนเองไม่ว่าในกรณีใด! เป็นการจูนแบบละเอียดมากกว่า ทันทีที่จังหวะตรงกัน ประสิทธิภาพในชีวิตของเราก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก จริงๆ แล้วไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเป็นพิเศษที่นี่ เนื่องจากปรากฏการณ์นี้ทราบมานานแล้วและเรียกว่าเสียงสะท้อน

3. การสื่อสารที่ไม่รุนแรง- เป็นที่ทราบกันดีว่าการรุกรานใด ๆ ทั้งที่เราแสดงและแสดงต่อเรานั้นต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาลและไม่ใช่แค่พลังงานเท่านั้น แต่ยังเป็นพลังงานแห่งการทำลายล้างที่รุนแรงซึ่งก่อนอื่นเลยทำให้ตัวเราเองบาดเจ็บ หนึ่งในวิธีการทำงานด้วย พลังงานเชิงลบเป็นวิธีการสื่อสารที่ไม่รุนแรงซึ่งเป็นวิธีการสื่อสารที่ช่วยให้ผู้คนสามารถถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขข้อขัดแย้งและความขัดแย้งอย่างสันติซึ่งพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Marshall Rosenberg

ฉันอยากจะมอบคำนำให้กับหนังสือของ Marshall Rosenberg เรื่อง “ภาษาแห่งชีวิต” การสื่อสารสันติวิธี” เขียนโดยอรุณ คานธี ผู้ก่อตั้งและประธานสถาบันอหิงสาเอ็มเค คานธี

พ่อแม่ของฉันตัดสินใจทิ้งฉันไว้กับปู่ของฉันซึ่งเป็นมหาตมะ คานธีผู้เป็นตำนานอยู่ระยะหนึ่ง เพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้จากเขาถึงวิธีการทำงานด้วยความโกรธ ความเดือดดาล และความอัปยศอดสู ในสิบแปดเดือน ฉันเรียนรู้มากกว่าที่พ่อแม่คาดหวัง สิ่งเดียวที่ฉันเสียใจตอนนี้คือฉันอายุแค่สิบสามแต่ไม่ใช่แล้ว นักเรียนที่ขยัน- ถ้าฉันอายุมากขึ้น ฉลาดขึ้น และจริงจังกว่านี้ บางทีฉันอาจจะได้เรียนรู้มากกว่านี้

อย่างไรก็ตามหลักการสำคัญประการหนึ่ง ชีวิตที่ปราศจากความรุนแรง-พอใจในสิ่งที่ได้มาและไม่โลภ...ดังที่ปู่บอก จนกว่าตัวเราเองจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เราอยากเห็นในโลกนี้ เราจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆน่าเสียดายที่เรามักรอให้ผู้อื่นเปลี่ยนแปลงก่อน

อหิงสาไม่ใช่กลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ในวันนี้และละทิ้งวันพรุ่งนี้ และไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณกลายเป็นลูกแกะที่อ่อนโยน อหิงสาคือการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างผู้คนเพื่อแทนที่ความสัมพันธ์เชิงลบที่ครอบงำโลกของเรา ทุกสิ่งที่เราทำมีแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว: “ฉันจะได้อะไรจากสิ่งนี้” สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมวัตถุนิยมโดยสิ้นเชิงที่เจริญรุ่งเรืองบนพื้นฐานของปัจเจกนิยมที่กระตือรือร้น ไม่มีแนวคิดเชิงลบเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้าง ครอบครัวที่มีความสามัคคี, สังคม, ประเทศชาติ

แก่นแท้ของอหิงสาคือการเปิดโอกาสให้ตัวเองมีทัศนคติเชิงบวก เราต้องรับใช้ความรัก ความเคารพ ความเข้าใจ การยอมรับ ความเห็นอกเห็นใจ และความห่วงใยต่อผู้อื่น มากกว่าการเอาแต่ใจตนเอง ความเห็นแก่ตัว ความโลภ ความเกลียดชัง อคติ ความสงสัย และความก้าวร้าวที่ครอบงำจิตใจของเรา

เรามักจะได้ยินว่า “โลกนี้โหดร้าย และเพื่อที่จะมีชีวิตรอด คุณต้องกลายเป็นคนโหดเหี้ยม” ขอไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ โลกคือสิ่งที่เราสร้างมันขึ้นมาถ้าวันนี้เขาใจร้ายไร้ความปราณีเราก็ทำให้เขาเป็นแบบนี้ด้วยทัศนคติที่เรามีต่อกัน ถ้าเราเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราก็สามารถเปลี่ยนโลกของเราได้ และการเปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนภาษาและวิธีการสื่อสารของเรา…”

4.พลังงานแห่งการเอาชนะ- มีอุปสรรคตลอดเส้นทางชีวิตของเรา เมื่อเผชิญหน้ากัน บางครั้งเราก็ยอมแพ้และสูญเสียพลังงานไป จะทำอย่างไร? ก่อนอื่นเราต้องยอมรับว่ามีอุปสรรคขวางทางชีวิตเรา ใช่แล้ว! ประการที่สอง จำเป็นต้องเข้าใจว่าอุปสรรคหมายถึงอะไร อุปสรรคเป็นอุปสรรคหรือไม่? หรือเป็นอุปสรรค โอกาสใหม่- คนเก่งๆ หลายคนสามารถเปลี่ยนอุปสรรคให้เป็นโอกาสได้ “ไม่มีการกระทำที่ยิ่งใหญ่ใดที่ปราศจากอุปสรรคอันยิ่งใหญ่” วอลแตร์

5. พลังงานแห่งความกตัญญูเป็นพลังอันยิ่งใหญ่ที่ทุกคนมีได้ เมื่อเราขอบคุณซึ่งกันและกัน เราขอบคุณพระเจ้า ธรรมชาติ สวรรค์ โลก ดวงอาทิตย์ “ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว” เมื่อเราขอบคุณตัวเอง หัวใจของเรา เราจะรู้สึกว่าเราเต็มไปด้วยพลังงานที่สดใส สนุกสนาน และสงบของชีวิต เพียงแค่ขอบคุณเราจากก้นบึ้งของหัวใจสำหรับชาสักถ้วย เราก็สามารถรับได้ โลกทั้งใบ- ง่ายมาก! และมันก็ยากมาก...

ร้านขายยาอัลไตเมาเท่นขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

เราเป็นมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าเรามีสติปัญญา อย่างน้อยพวกเราบางคนก็มี เหตุผลหรือสิ่งที่รับผิดชอบในการสั่งซื้อ การจัดระบบ การจำแนกประเภท และการจัดการในตัวเรา เราไม่สามารถตัดมันออกได้ เราไม่สามารถลบสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้เราได้ ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องกำหนดคำศัพท์และคำจำกัดความ กำหนด หมายถึง อยู่ในระบบพิกัดเดียวกัน พูดและหมายความอย่างเดียวกัน. มาทำสิ่งนี้กันเถอะ

ชี่ (氣) เป็นพลังงานชีวิตที่สำคัญประเภทหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถดำรงอยู่ได้ในความหมายที่แท้จริงของคำนี้ ปัจจุบัน Qi (氣) วัดได้ทางอ้อมเท่านั้น พลังงานถูกมองว่าเป็นความรู้สึก แม้ว่าการวัดจะทำโดยใช้ วิธีการทางกายภาพ- วิธีโวล ในทางอ้อม หมายความว่าเราสัมผัสได้ว่าชี่ (氣) เป็นความแตกต่างที่อาจเกิดขึ้นได้: ความร้อน - ความเย็น ไข้ - ความสงบ ความกระจัดกระจาย - สมาธิ และแม่นยำยิ่งขึ้นอีกว่าความอิ่ม ความมีชีวิตชีวา- ทุกศาสนาในโลกล้วนมีแนวคิดเรื่องพลังชีวิต จิตวิญญาณ หากคุณต้องการ พลังงานชี่ (氣) ไม่สามารถอธิบายเป็นคำพูดได้ แต่สามารถรู้สึกและสัมผัสได้เท่านั้น พลังงาน Qi (氣) เป็นแนวคิดแบบตะวันออก แต่มีคำพ้องความหมายที่สื่อถึงพลังงานนี้ในทุกกลุ่มชาติพันธุ์ของโลก - ปราณา, ปอดบวม, จิตวิญญาณ อย่างไรก็ตาม ตะวันออกได้ให้วิธีการและวิธีการจัดการพลังงาน Qi ในระดับร่างกาย อารมณ์ และจิตใจที่แม่นยำแก่เรา วิธีการนี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดทางปรัชญาพื้นฐานของตะวันออก เชิงปรัชญา แต่มีเนื้อหาและ ด้านการปฏิบัติเหรียญรางวัล นี้:

• ทฤษฎีห้าองค์ประกอบ (องค์ประกอบ) ของ Wu Xing;
• ทฤษฎีพลังงาน 6 Ki, Ki;
• ทฤษฎีเกี่ยวกับ แนวคิดเรื่องพลังงานชีวิตของเรา - Qi, Shen และ Jing

พลังงานชี่คือสิ่งที่ทำให้หัวใจเราเต้นแรง- หากคุณรู้สึกว่ามีอายุมากขึ้น ความเหนื่อยล้าเรื้อรังคุณอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม

ฉันฝึกการบำบัดแบบซูจก ชี่กง และวิธีนี้ใช้ได้ผลกับพลังงานชี่ (氣) เป็นหลัก คนที่สัมผัสได้ถึงพลังของ Qi เป็นครั้งแรกต่างสงสัยว่า - จะควบคุมพลังงานของ Qi (氣) ได้อย่างไร? สำหรับตัวฉันเองฉันตอบไปนานแล้ว: คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการพลังงาน Qi ไม่มากนัก แต่จะใช้พลังงานนี้อย่างไรโดยไม่รับจากธรรมชาติมากเกินไป วิธีควบคุมไฟฟ้า แม่เหล็ก สนามโน้มถ่วง- คำถามจะเกิดขึ้นทันที เช่น ไฟฟ้าประเภทใดที่ใช้ - กระแสตรงหรือไฟฟ้ากระแสสลับ ความถี่ของกระแสไฟฟ้าคืออะไร เป็นต้น พื้นที่ สภาพแวดล้อมในการใช้งาน? ข้อกำหนดและเงื่อนไข เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการใช้งาน สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อถามว่าจะจัดการพลังงาน Qi (氣) อย่างไร

สิ่งสำคัญกว่ามากคือต้องรู้ว่าอะไรทำได้และทำอะไรไม่ได้ด้วยพลังงานชี่ (氣)

กฎหลักในการจัดการพลังงาน Qi คือการไม่ทำอันตราย

ชี่ (氣) ต้องการและสามารถสะสมได้ จะสะสมพลังชี่ (氣) ได้อย่างไร? นี้ โภชนาการที่เหมาะสม, อาหาร (เช่น ถั่วลิสงทำให้เกิดความร้อนหยาง), ความพอประมาณ, การงดเว้นในทุกสิ่ง, การออกกำลังกาย (ปกติและเฉพาะทาง);

ความสมดุลทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสะสมพลังงานชี่ (氣) อารมณ์ที่มากเกินไปทำให้เกิด Yang Qi (氣) ซึ่งสะสมอยู่ในตันเถียนตรงกลางและแผดเผาคุณอย่างแท้จริง อย่างน้อยที่สุดคุณก็แก่เร็วขึ้น การควบคุมอารมณ์ - ด้านที่สำคัญที่สุดเมื่อทำงานด้วยพลังงาน

การฝึกอบรม Shen และ Yi กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการจัดการความตั้งใจที่มุ่งสร้างสมดุลทางอารมณ์ การกระทำ และการกระทำ

ใช่ คุณสามารถควบคุมพลังงาน Qi (氣) ได้ด้วยความตั้งใจ จัดการพลังงาน Qi (氣) โดยเปลี่ยนจุดสนใจของ Yi และ Shen ของคุณ ความตั้งใจพัฒนาผ่านทุกวัน ออกกำลังกายทุกวันด้วยทุน T

ความสม่ำเสมอจะสร้างโครงสร้าง และโครงสร้างคือสิ่งที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี นี่คือแบบฝึกหัดหลักและง่ายที่สุด:

• รอยยิ้มภายใน
• หกเสียงการรักษา
• การฝึกหายใจของ Strelnikova นั้นขัดแย้งกันเนื่องจากเป็นองค์ประกอบของการฝึกหายใจ
• ชั้นเรียนฝึกอบรมออโตเจนิก
• สำหรับแฟน ๆ ของแนวทางปฏิบัติของ CC และ Toltec - ความเข้มงวด อย่างไรก็ตามมีความตึงเครียดหรือการส่งผ่านเวทย์มนตร์ของ Toltecs โบราณในรูปแบบที่เรียบง่าย

ทุกวัน คุณจะใช้เวลาไม่เกิน 30-60 นาทีกับแบบฝึกหัดเหล่านี้ทั้งชุด เชื่อเถอะว่ามันคุ้มค่า หลังจากฝึก 2-3 เดือน คุณจะไม่มีคำถามว่าจะสัมผัสพลังของ Qi (氣) ได้อย่างไร

ตอนนี้เกี่ยวกับการควบคุมของ Qi (氣) ด้วยความช่วยเหลือของชี่ (氣) เมื่อยังมีเพียงพอ คุณจะสามารถ:

• รักษา;
• ทำนายเหตุการณ์โดยการเพิ่มสัญชาตญาณของคุณเอง
• อนุรักษ์และยืดอายุความเยาว์วัย พวกเต๋าพูดมา 120 ปีแล้ว นี่ไม่ใช่ลัทธิเต๋า

เพื่อควบคุมชี่ (氣) คุณต้องมีมัน สะสมมัน ด้วยการปรับการไหลของพลังงาน Qi (氣) คุณจะเข้าใจวิธีควบคุมโดยอัตโนมัติ คุณไม่สามารถควบคุมอุปกรณ์หรืออุปกรณ์ที่มีแบตเตอรี่เหลือน้อย คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ไม่มีอยู่ได้ เมื่อมีแบตเตอรี่แล้วสามารถใช้งานได้หลากหลาย สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการจัดการพลังงาน Qi (氣) เช่น จะต้องได้รับการปลูกฝังและเลี้ยงดู

สำคัญ. อย่าหักโหมจนเกินไป ละทิ้งความคาดหวัง – สิ่งนี้จะส่งผล พื้นหลังทางอารมณ์และสอดคล้องกับการประสานกันของ Qi (氣)

ปล่อยหยางฉี (氣) – พลังงานความร้อนโดยใช้เสียงบำบัด 6 เสียง

พื้นดินตัวเอง จะรู้ได้อย่างไรว่าไม่ยึดติด คือ ความก้าวร้าวเพิ่มขึ้นหลังการทำสมาธิ ร่างกายสั่นเทา เสียงต่ำไม่สม่ำเสมอ แขนขาสั่น นอนไม่หลับ

แทนที่จะถามว่าจะจัดการพลังงาน Qi (氣) อย่างไร ฉันจะถามว่าทำไมต้องจัดการ Qi (氣) หรือเน้นที่เป้าหมายมากกว่า ซึ่งก็คือจุดเน้นของการจัดการพลังงาน

เป้าหมายที่ง่ายที่สุดของการจัดการพลังงาน QI (氣) คือ:

• สุขภาพ – ร่างกาย อารมณ์ หากคุณต้องการจิตใจ
• รักษาตัวเองและคนที่คุณรัก
• รูปร่างดี;
• อายุยืน;
• การมองการณ์ไกล, สัญชาตญาณ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการควบคุมชี่ (氣) ซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติที่ใช้พลังของชี่นั้นไม่ใช่ศาสนา ใช่ มีชี่กงทางศาสนา - Neigong แต่นี่ไม่ใช่ศรัทธาที่ตาบอด แต่เป็นการฝึกฝนการฝึกฝน - ด้านจิตวิทยาและสรีรวิทยา

เราไม่รู้ทุกสิ่ง ยังมีการค้นพบอีกมากมายรออยู่ข้างหน้า เมื่อไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา สนามแรงโน้มถ่วงและสนามแม่เหล็กของโลกคำนวณโดย "ส่วนเพิ่ม" เดลต้า นั่นคือนักธรณีฟิสิกส์ใช้เครื่องวัดสนามแม่เหล็กแบบแห้ง ผมม้าด้วยแม่เหล็กที่ติดอยู่และโดยวิธีที่แม่เหล็กยืดเส้นผม สนามแม่เหล็กของโลกก็ถูกคำนวณตามหลักการ - น้อยลงที่นี่มากขึ้นที่นั่น เมื่อไม่นานมานี้มีเครื่องวัดควอนตัมและโปรตอนซึ่งวัดความแรงที่แท้จริงของสนามแม่เหล็ก ณ จุดใดจุดหนึ่งในปริมาณเฉพาะทันที - เทสลา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการค้นพบอนุภาคมูลฐานของสนามแม่เหล็ก แต่ยังไม่มีการค้นพบกราวิตอน ดังนั้นแรงโน้มถ่วงจึงยังคงวัดตามหลักการ - มีน้อยกว่าตรงนี้

ด้วยพลังงานชี่ (氣) ทุกอย่างจะซับซ้อนมากขึ้น - ชี่ (氣) คือชีวิตในตัวมันเอง แต่คนที่ยังมีชีวิตอยู่สามารถสะสมมัน รู้สึกมัน และควบคุมมันได้ สิ่งเดียวที่ต้องทำคือการค้นพบอนุภาค แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับตรรกะ ไม่ใช่การกระทำ แต่ในระหว่างนี้ เราสะสมและจัดการพลังงาน - เราได้รับผลลัพธ์ที่แท้จริง

หากต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมพลังงาน Qi (氣) คุณต้องปฏิบัติตามสามขั้นตอนง่ายๆ

• ขั้นตอนแรกคือการรู้สึกถึงพลังงานชี่ (氣)
• ขั้นตอนที่สองคือการเปิดใช้งานพลังงาน Qi (氣);
• ขั้นตอนที่สามคือการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตและจัดการพลังงานชี่ (氣)

ในการเริ่มต้น วิดีโอที่มีปรมาจารย์ชี่กงลี โฮลเดนจะช่วยคุณ ซึ่งจะบอกคุณว่าจะรู้สึกถึงพลังชี่อย่างไร