อาบแดดอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ วิธีอาบแดดให้ผิวคล้ำเร็วขึ้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในมอสโก จำนวนวันที่มีแดดโดยเฉลี่ยต่อปีในมอสโกอยู่ที่เพียง 100 วัน (ในช่วงสามปีที่ผ่านมา) ที่นี่ไม่ใช่กรุงมาดริดซึ่งมีเมฆปกคลุมเพียง 65 วันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวรัสเซียจำนวนมากกระตือรือร้นที่จะออกทะเล

เพื่อไม่ให้วันลาพักร้อนอันมีค่าต้องเสียเวลาไปกับการปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมและทำความคุ้นเคยกับแสงแดด ผู้หญิงจึงไปอาบแดดก่อนออกไปพักผ่อนในสถานที่ที่อากาศอุ่นขึ้น แพทย์บอกว่ามันอันตรายมาหลายปีแล้ว แต่ความงามสำคัญกว่า แม้ว่าน้อยคนนักจะไม่ทราบเกี่ยวกับการถ่ายภาพ (แสงแดดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง) แต่อันตรายกว่านั้นคือความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง - มะเร็งผิวหนัง นี่เป็นมะเร็งที่ลุกลามมากและมีอัตราการเสียชีวิตสูง จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก มีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังชนิดใหม่มากกว่า 132,000 รายที่ได้รับการจดทะเบียนทุกปีทั่วโลก ในรัสเซีย ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา อุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น 52% และอัตราการเสียชีวิต 23%

ในประเทศของเรา มะเร็งผิวหนังครองตำแหน่งผู้นำในแง่ของอัตราการเสียชีวิต สาเหตุหลักมาจากการขาดความตระหนักรู้ของสาธารณชนและการวินิจฉัยโรคที่ล่าช้า การวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยปรับปรุงผลการรักษาและความอยู่รอดของผู้ป่วยอย่างมีนัยสำคัญ กล่าวโดยสมาชิกของ WHO Expert Council on Melanoma ซึ่งเป็นตัวแทนของศูนย์วิจัยมะเร็งแห่งรัสเซียที่ตั้งชื่อตามสถาบันแห่งรัฐ ศาสตราจารย์ บลคิน แรมส์ เลฟ เดมิดอฟ.

ในความเห็นของเขามีความจำเป็นต้องปรับปรุงโปรแกรมสำหรับการวินิจฉัยโรคในระยะเริ่มแรกและอธิบายให้ผู้คนทราบถึงอันตรายของมัน โชคดีที่มีข่าวดี เนื่องจากความสำเร็จของวิทยาภูมิคุ้มกันและมะเร็ง ทำให้แพทย์มีวิธีต่อสู้กับมะเร็งผิวหนังได้แม้จะอยู่ในระยะลุกลามก็ตาม ยาไม่ได้ออกฤทธิ์กับเซลล์มะเร็ง แต่ออกฤทธิ์กับเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการต่อสู้กับเนื้อร้าย

แต่โรคนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการระมัดระวังง่ายๆ เมื่อคุณอยู่กลางแดด การรู้ว่าอะไรเป็นอันตรายมากกว่า: ห้องอาบแดดหรือแสงแดดธรรมชาติจะมีประโยชน์? ลองนึกภาพห้องอาบแดดและนี่คือเหตุผล เป็นที่ทราบกันว่ารังสีดวงอาทิตย์แบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ UVA, UVB และ UVC คุณสามารถลืมสิ่งหลังได้เพราะมันถูกรักษาไว้โดยบรรยากาศอย่างสมบูรณ์ รังสี UVB ทำหน้าที่เพียงผิวเผินและทำให้เกิดการถูกแดดเผา แต่รังสี UVA เข้าถึงชั้นลึกของผิวหนังและทำให้เกิดริ้วรอยจากแสงและการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง ร้านทำผิวสีแทนใช้รังสี UVA เป็นหลักเพราะจะทำให้ผิวสีแทนเร็วและไม่ไหม้

รูปถ่าย: Natalya Feoktistova "มอสโกตอนเย็น"

วิธีป้องกันตัวเองในช่วงวันหยุด

เมื่ออยู่กลางแดด คุณต้องทาครีมกันแดดที่มีระดับการป้องกันอย่างน้อย 35 SPF ในน้ำหรือเมื่อมีเหงื่อออกมาก ครีมจะหายไปจากผิวหนังภายใน 40 - 80 นาที คุณต้องทาครีมทุกๆ 2 ชั่วโมง

อย่าลืมหมวกปีกกว้าง (ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหมวกปีกกว้าง!) และแว่นกันแดด

อย่าไปเยี่ยมชมห้องอาบแดด! เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กลายเป็น “เห็ดมีพิษสีซีด” บนชายหาดในวันแรกๆ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำผิวสีแทน มันปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ไปพบแพทย์ผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้ง ทางที่ดีควรตรวจสอบก่อนลาพักร้อนเพื่อให้แน่ใจว่าไฝของคุณไม่เป็นอันตราย และไปพบแพทย์อีกครั้งหลังจากวันหยุดของคุณ หากแพทย์เห็นว่าจำเป็น เขาก็จะส่งคุณไปพบศัลยแพทย์เพื่อเอาไฝที่น่าสงสัยออก และหากกลายเป็นเนื้อร้ายก็ไม่จำเป็นต้องกลัว: ในระยะแรกมะเร็งผิวหนังสามารถรักษาให้หายขาดได้ใน 90% ของกรณี

ฤดูร้อนมาถึงแล้ว - ช่วงวันหยุดเมื่อทุกคนรีบไปยังเขตอบอุ่นลงทะเล ถึงเวลาที่จะสลัดเสื้อผ้าส่วนเกินออก อวดชุดที่สดใส และแน่นอนว่าผิวสีแทน ทุกความงามใฝ่ฝันถึงสีผิวที่สม่ำเสมอและเป็นสีบรอนซ์ แต่ด้วยเหตุผลบางประการจึงไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้เสมอไป อะไรจะมีประสิทธิภาพมากกว่า: แสงแดด ห้องอาบแดด หรือการอาบแดด? และวิธีใดที่ปลอดภัยที่สุด? อ่านในเนื้อหา "AiF-Krasnoyarsk"

ดวงอาทิตย์ - มิตรหรือศัตรู?

ในฤดูใบไม้ผลิในช่วงที่อากาศร้อน หลายคนพยายามที่จะมีผิวสีแทนที่สวยงามท่ามกลางแสงแดด ในขณะเดียวกันกฎหลักประการหนึ่งสำหรับการฟอกหนังที่สม่ำเสมอและปลอดภัยก็คือการใช้เวลาอยู่กลางแสงแดด

“ดวงอาทิตย์มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดที่จุดสูงสุด - ตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น.” ที่ปรึกษากองทุนสิ่งแวดล้อม Alexandra Shuganova อธิบาย- - ในเวลานี้ การถูกแสงแดดเปิดเป็นสิ่งที่อันตรายแม้กระทั่งกับคนผิวคล้ำ ไม่ต้องพูดถึงคนผิวสีอ่อนด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรมีข้อยกเว้น อาบแดดเฉพาะตอนเช้าหรือเย็นเท่านั้น ตาลค่อยๆ. เริ่มต้นด้วยสิบห้านาที จากนั้นเวลาในการอาบแดดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นสามถึงห้านาทีต่อวัน คุณสามารถอยู่กลางแดดได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แล้วผิวสีแทนก็จะสวยงาม”

แน่นอนว่าทุกคนเคยได้ยินความคิดเห็นที่ว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายต่อร่างกาย: มันทำให้ผิวหนังแก่ชรา เพิ่มจำนวนริ้วรอย และยังนำไปสู่การเกิดมะเร็งอีกด้วย นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ?

“ดวงอาทิตย์ก็เหมือนกับยาอื่นๆ ถ้าคุณใช้ยาเกินขนาด ก็จะกลายเป็นยาพิษ” กล่าว เนื้องอกวิทยา Eduard Semenov- - การได้รับรังสีในระดับปานกลางจะเป็นประโยชน์ ช่วยในการสังเคราะห์วิตามินหลายชนิด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดแผลไหม้จากความร้อนจำนวนมากซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค: เนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงและเป็นมะเร็ง นอกจากนี้ ริ้วรอยก่อนวัยยังเกิดขึ้น ไฝใหม่ก่อตัวขึ้น และเนวิเสื่อมลง อย่างไรก็ตามไฝนั้นแตกต่างจากไฝ หากไม่เพิ่มขึ้นไม่เปลี่ยนสีหรือรูปร่างและไม่รบกวนคุณ แต่อย่างใดในแง่ของอาการคันแสดงว่าความเสี่ยงในการเกิดพยาธิสภาพมีน้อย แต่หากมีการก่อตัวใหม่จำนวนมากปรากฏขึ้นและตัวอย่างเช่นมีเลือดไหลออกมาคุณต้องไปพบแพทย์ ขั้นแรกคุณสามารถติดต่อศัลยแพทย์ ณ สถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ได้”

ในรัสเซีย มะเร็งผิวหนังอยู่ในอันดับที่ 1 ในบรรดาโรคมะเร็ง ดินแดนครัสโนยาสค์อยู่ในอันดับที่สาม สาเหตุหลักมาจากการที่เขตสหพันธรัฐไซบีเรียแตกต่างจากที่อื่นตรงที่มีวันที่มีแดดน้อยกว่า

ครีมเมจิก

หากไม่สามารถมีผิวสีแทนสวยกลางแสงแดดได้ คุณสามารถใช้ครีมและโลชั่นพิเศษสำหรับผิวได้ จริงอยู่มีร้านค้ามากมายในร้านค้าที่คุณไม่รู้ว่าจะเลือกอันไหน ที่ศูนย์ความงาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโลชั่นได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลมีผิวสีแทน และครีมได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้ทำร้ายผิวเมื่อโดนแสงแดด ในขณะเดียวกันก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ แต่เฉพาะในกรณีที่คุณไม่แพ้สารบางชนิดเท่านั้น

แต่สาวงามส่วนใหญ่สนใจครีมที่เรียกว่า "เซลฟ์แทนนิ่ง" ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่จำเป็นต้องเฝ้าดูแสงแดดหรือกังวลเรื่องรอยไหม้ มีส่วนประกอบที่ทำให้สีผิวไม่โดนแสงแดด

“ ก่อนที่จะทาครีม คุณต้องกำจัดขนที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดออกจากร่างกายก่อน” ที่ปรึกษาของร้านเสริมสวยครัสโนยาสค์แนะนำ - ไม่เช่นนั้นจุดขาวจะค้างเป็นบางจุด ทาผลิตภัณฑ์เป็นชั้นเท่าๆ กัน เริ่มจากขาก่อนแล้วจึงสูงขึ้นไปทางไหล่ ให้ความสนใจเมื่อทาครีมลงบนใบหน้าด้วย ระวังคิ้วและปีกจมูกด้วย ควรใช้สำลีพันก้านจะดีกว่า โดยเฉลี่ยแล้วคนทำผิวสีแทนจะคงอยู่บนร่างกายประมาณหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่จะค่อยๆ ล้างออก เพื่อให้ผิวของคุณดูเป็นสีแทนได้นานที่สุด หลังจากทาครีมแล้ว งดอาบน้ำอีก 5-6 ชั่วโมง”

ห้องโดยสารที่มีรังสีอัลตราไวโอเลต

อีกวิธียอดนิยมในการทำให้ผิวของคุณมีสีแทนนวลเนียนคือการไปห้องอาบแดดหลายๆ ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าก่อนไปเยี่ยมชมคุณควรไปพบแพทย์หรือแพทย์ด้านความงามอย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำเช่นนี้

“คุณสามารถอาบแดดในห้องอาบแดดได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับสภาพผิวที่คุณมีและคุณมีโรคเรื้อรังหรือไม่” พนักงานร้านเสริมสวยกล่าว โคมไฟอาบแดดมีหลายประเภท ได้แก่ แนวนอน แนวตั้ง และเทอร์โบ ตัวเลือกยอดนิยมคือตัวเลือกแรก ในตำแหน่งแนวนอนมีโอกาสที่จะนอนราบและผ่อนคลาย นอกจากนี้อุปกรณ์นี้ยังช่วยให้ขาของคุณมีสีแทนได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในฤดูร้อน บางครั้งอาจมีไฟพิเศษสำหรับใบหน้า รวมอยู่แยกต่างหาก

ตำแหน่งแนวตั้งมีข้อดี ประการแรก คุณสามารถเคลื่อนที่เข้าไปได้ วิทยุหรือเครื่องเล่นมักจะเล่นคุณสามารถเต้นไปกับเสียงเพลงได้ ประการที่สองอุปกรณ์เสริมด้วยพื้นกระจก รังสีที่สะท้อนกลับทำให้ร่างกายได้รับสีที่เข้มข้นยิ่งขึ้นในที่ร่มสีเข้ม ห้องอาบแดดเทอร์โบนั้นแตกต่างกันตรงที่หลอดไฟในนั้นมีพลังมากกว่าและเพื่อที่จะได้เป็นสีแทนนั้นต้องใช้เวลาเพียงครึ่งเดียว ส่วนผลเสียต่อสุขภาพนั้นจริงๆ แล้วผลที่ตามมาก็เหมือนกับการอาบแดดเลย

“อันตรายร้ายแรงที่สุดต่อผิวหนังไม่ใช่รังสีอัลตราไวโอเลตเอง แต่เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดแผลไหม้จากความร้อนได้” เอดูอาร์ด เซมยอนอฟ ชี้แจง - และในห้องอาบแดดคุณสามารถรับมันได้ในลักษณะเดียวกับในดวงอาทิตย์ ฉันอยากจะเตือนคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับแฟชั่นและใช้เมลานินในทางที่ผิด ดูแลผิวของคุณ! ใช้ครีม สวมเสื้อผ้าฝ้ายสีขาวในสภาพอากาศร้อน และอย่าอาบแดดกลางแสงแดดจัด น่าแปลกที่ในประเทศแถบเอเชีย ซึ่งมีแสงแดดมากกว่าที่นี่ ผู้คนพยายามปกป้องตนเองจากแสงแดด โดยเฉพาะตัวแทนที่มีสถานะทางสังคมสูง พวกเขาต้องการเน้นย้ำด้วยการพิสูจน์ว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานกลางแสงแดด แต่บางคนถือว่าการฟอกหนังเป็นสัญลักษณ์ของความสูงส่ง เห็นได้ชัดว่านั่นคือความคิด”

แม้ว่าแพทย์ผิวหนังจะเรียกร้องไม่ให้ไปยุ่งกับการฟอกหนัง แต่เราแกล้งทำเป็นไม่ได้ยินและทุ่มเทตัวเองให้กับกระบวนการนี้โดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดแล้วผิวสีแทนก็ดูสวยงามมาก ใช่ แต่เธอแค่มองดู - ผลจากการทดลองกับแสงอาทิตย์ทำให้เธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องรับมือกับแสงแดดอย่างเหมาะสม

หากปราศจากการป้องกัน ผิวก็จะแก่เร็ว

การฟอกหนังนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าปฏิกิริยาปกป้องร่างกายต่อรังสียูวี แต่ความเป็นไปได้ของผิวนั้นไม่สิ้นสุด - ในตอนแรกพวกมันตอบสนองต่อการสื่อสารที่มากเกินไปกับแสงสว่างโดยมีลักษณะของความรู้สึกแสบร้อนและตึงจากนั้นก็มีอาการไหม้และลอก

หากประวัติศาสตร์ซ้ำรอยในแต่ละฤดูกาล สัญญาณของการถ่ายภาพก็จะเกิดขึ้นไม่นานนัก ไม่ว่าจะเป็นจุดเม็ดสี ผิวที่บางลงและหมองคล้ำ ซึ่งเป็นเครือข่ายของริ้วรอยเล็กๆ ที่เกิดขึ้น แสงอัลตราไวโอเลตมีความสามารถในการทะลุทะลวงสูงและเมื่อถึงเซลล์ผิวหนังจะทำลายเซลล์เหล่านี้อย่างไร้ความปราณี

และไม่เพียงแต่เซลล์เท่านั้น - เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่น โทนสี และความเยาว์วัยของหนังกำพร้า ปัญหาคือผลของความผูกพันกับการฟอกหนังมากเกินไปจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้หลังจากอายุ 40 เท่านั้น และเมื่องานเสร็จสิ้น แม้แต่การดูแลอย่างระมัดระวังที่สุดและกองทัพแพทย์ผิวหนังก็ไม่สามารถช่วยฟื้นฟูความสดชื่นและความงามที่หายไปได้ ดังนั้นการป้องกันแสงแดดอย่างเพียงพอจึงเท่ากับขั้นตอนความงามที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

กำหนดประเภทภาพถ่ายของคุณ

ปฏิกิริยาของหนังกำพร้าต่อการสัมผัสกับแสงแดด ดังนั้นการเลือกการป้องกันที่จำเป็นจึงถูกกำหนดโดยโฟโตไทป์ มีเพียงหกคนเท่านั้นสี่คนแรกเป็นของชาวยุโรป

สีผิวที่สว่างมาก มักเป็นฝ้ากระ และมักเกิดปฏิกิริยาเจ็บปวดอย่างยิ่งต่อแสงแดดเป็นลักษณะเฉพาะของประเภทที่หนึ่งและสอง: ชาวเซลติกและผิวขาว เจ้าของของพวกเขาถูกเผามากกว่าผิวสีแทน

โฟโต้ไทป์ที่สาม - ยุโรปผิวเข้ม - มีลักษณะผิวคล้ำเล็กน้อย ผิวสีแทนได้ดี แต่ก็สามารถไหม้ได้เช่นกัน

เจ้าของที่สี่ - เมดิเตอร์เรเนียน - ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วและดีโดยไม่มีความเสี่ยงที่จะถูกไฟไหม้ ผิวประเภทที่ 5 และ 6 ช่วยปกป้องชาวเอเชียและแอฟริกันจากการถูกแดดเผาได้อย่างน่าเชื่อถือ

ผู้อยู่อาศัยในละติจูดของเราส่วนใหญ่เป็นโฟโตไทป์สี่ประเภทแรก และเกือบทุกคนต้องการครีมกันแดดในบริเวณที่มีรังสีอัลตราไวโอเลตที่ใช้งานอยู่โดยไม่มีข้อยกเว้น

โปรดทราบ: เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงไม่เพียงแต่ประเภทของผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติอื่น ๆ ด้วย - แนวโน้มที่จะเกิดจุดด่างอายุ การปรากฏตัวของโรคผิวหนังตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากคุณใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในเมือง

หากคุณต้องใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในป่าคอนกรีต พื้นที่ที่สัมผัสใบหน้าและร่างกายยังคงจำเป็นต้องทาครีมกันแดด

ปัจจัยสัก 15-20 ยูนิตก็เพียงพอแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแสงแดดจำกัดอยู่เพียงการวิ่งระยะสั้นจากรถไปที่ทำงานและด้านหลัง จริงอยู่ที่คำแนะนำเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีแนวโน้มที่จะมีผิวคล้ำเท่านั้น หากมีปัญหาอยู่ จะต้องลดการสัมผัสกับแสงแดดให้เหลือน้อยที่สุด และจำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางชนิดพิเศษที่มีค่าการป้องกันตั้งแต่ 50 ขึ้นไป

ควรคำนึงด้วยว่าสิ่งที่เรียกว่าครีมกันแดด - ผลิตภัณฑ์ที่ควรจะป้องกันแสงแดดโดยสมบูรณ์ - อาจล้มเหลวได้ อนิจจามันเป็นไปไม่ได้ที่จะปิดกั้นรังสีได้อย่างสมบูรณ์และคุณไม่ควรละเมิดแสงแดดที่แผดเผาในขณะที่ทาครีมเช่นนี้

โปรดทราบ: ก่อนที่จะซื้อครีมกันแดด โปรดอ่านฉลากอย่างละเอียด นอกจากจะระบุระดับ SPF แล้ว ยังควรบอกว่าผลิตภัณฑ์ป้องกันรังสีทั้งสองประเภท - UVA และ UVB!

อ่านเพิ่มเติม: วิธีเลือกแว่นกันแดดที่เหมาะสม

ไปเที่ยวพักผ่อน

การจู่โจมเข้าสู่ดวงอาทิตย์ กล่าวคือ วันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ จำเป็นต้องมีการปกป้องทั่วโลกมากขึ้นและการป้องกันที่ครอบคลุม

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจเลือกสถานที่พักผ่อน หากเป็นชายฝั่งทะเล ครีมกันแดดที่เรียกว่ามาตรฐานยุโรปก็เหมาะสม - ส่วนใหญ่วางอยู่บนชั้นวางของในร้าน ครีมที่มีปัจจัยการป้องกัน (SPF) อย่างน้อย 30-40 ยูนิตสำหรับโฟโตไทป์ที่หนึ่งและสอง และ 20-30 สำหรับโฟโตไทป์ที่สามและสี่จะถูกนำไปใช้กับบริเวณที่บอบบางที่สุด - ใบหน้า ไหล่ และเนินอก ที่เหลือสามารถเคลือบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมาย “20” ได้

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ครีมเพียงตัวเดียวสำหรับผิวหน้าและผิวกาย - แทบไม่ต่างกันเลย เป็นความคิดที่ดีที่จะหล่อลื่นบริเวณที่บอบบางที่สุด - จมูก บริเวณใต้ตาและริมฝีปาก - ด้วยแท่งที่มีค่าการป้องกันสูงถึง +50

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีค่า SPF 50, 60 และสูงกว่านั้นแนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 45 ปีหรือมีแนวโน้มที่จะเกิดเม็ดสี ใช้ทาบนใบหน้า เนินอก และไหล่ ข้อเสียคือผลิตภัณฑ์มีความสม่ำเสมอมาก ดังนั้นจึงอาจเกิดผื่นขึ้นในภายหลังบนผิวมันและมีแนวโน้มว่าจะเกิดการอักเสบ

ครีมและน้ำมันฟอกหนังที่มีค่า SPF ไม่เกิน 10 ไม่ได้ให้การปกป้องคุณภาพสูงจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่สามารถทำให้ผิวหนังนุ่มลงได้เล็กน้อย สามารถใช้หล่อลื่นหน้าแข้งที่ไม่เป็นสีแทนได้

โปรดทราบ: หากคุณวางแผนที่จะพักผ่อนบนภูเขาหรือเขตร้อน ให้ซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีเครื่องหมาย "สำหรับสภาวะที่รุนแรง" หรือ "สำหรับภูเขา" ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไข้แดดที่รุนแรงกว่าในรีสอร์ทในยุโรป

คุณต้องทาครีมที่มีฟิลเตอร์ก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดด ต่อชั้นทุกๆ สองชั่วโมง โดยขั้นแรกให้ล้างน้ำเกลือออกจากร่างกาย

จัดทำขึ้นจากเนื้อหาจากนิตยสาร Telenedelya

ในที่สุดฤดูร้อนก็มาถึง และเรามีโอกาสที่จะทำผิวสีแทนโดยไม่ต้องอาศัยห้องอาบแดดและผู้ฟอกหนังด้วยตนเอง

ผู้คนรีบไปที่ชายหาดเพื่อให้มืดลงโดยเร็วที่สุด แต่คุณต้องรู้วิธีอาบแดด ไม่เช่นนั้น แสงอาทิตย์อาจทำลายชีวิตคุณได้จริงๆ สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้สีช็อคโกแลตสม่ำเสมอและไม่ทำให้ผิวหนังไหม้เราถามหัวหน้า (KVO) แพทย์ผิวหนังของโรงพยาบาล Soligorsk Central District ของ Soligorsk Dermatovenerological Dispensary, Evgenia Vladimirovna Mikhnevich

- ตอนนี้เป็นฤดูร้อน หลายคนอยากผิวสีแทน จะทำอย่างไรโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ?

คุณต้องอาบแดดในปริมาณและเข้าสู่ช่วงการฟอกหนังค่อยๆ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรอยู่กลางแสงแดดตลอดสุดสัปดาห์ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ผิวก็ต้องปรับตัว เมื่อผู้คนเปลี่ยนมาใช้เสื้อผ้าหน้าร้อน ผิวของพวกเขาที่ยังไม่ชินกับแสงแดดจะเริ่มไหม้เร็วมาก โดยทั่วไปแล้ว บุคคลจะต้องได้รับแสงธรรมชาติอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน แม้ว่ามือและใบหน้าของเขาจะเปิดออก แต่ก็เพียงพอแล้วสำหรับการสร้างวิตามินดีในร่างกาย

- คุณสามารถอยู่กลางแสงแดดได้สูงสุดกี่วันในแต่ละวัน?

ขอแนะนำให้อาบแดดก่อนเวลา 10.00 น. และหลังสี่ถึงห้าโมงเย็น การอาบแดดริมน้ำจะมีประโยชน์มากกว่า คุณต้องค่อยๆ คุ้นเคยกับแสงแดดและค่อยๆ เพิ่มเวลาในแต่ละครั้ง หากต้องออกไปข้างนอกช่วงมื้อกลางวันแน่นอนว่าต้องใช้ครีมกันแดด ขณะนี้มีจำนวนมาก มีครีมกันแดดที่สามารถซักและกันน้ำได้ โดยธรรมชาติแล้ว ครีมกันน้ำจะปกป้องผิวได้นานกว่ามาก โดยจะต้องสร้างผลิตภัณฑ์แบบล้างออกทุกๆ สองชั่วโมงโดยไม่ต้องอาบน้ำ (เหงื่อจะชะล้างออกเอง) หรือหลังการอาบน้ำแต่ละครั้ง

ประสิทธิผลของครีมกันแดดใดๆ ก็ตามวัดในหน่วย SPF (ปัจจัยการป้องกันแสงแดด) ค่า SPF นี้แสดงจำนวนครั้งที่ผิวไวต่อรังสีดวงอาทิตย์ลดลงหลังจากใช้ครีมกันแดด ควรทาครีมก่อนออกไปข้างนอกอย่างน้อย 20 นาที

- จะทำอย่างไรถ้าคนถูกไฟไหม้?

หากบุคคลถูกไฟไหม้จำเป็นต้องใช้ครีมซ่อมแซมและครีมที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนัง โดยปกติแล้วจะมีอัลลันโทอิน แพนทีนอล และวิตามินเพื่อให้ผิวนุ่มขึ้น คุณยังสามารถใช้วิธีที่คุณยายรู้จักมายาวนานได้ เช่น ทาครีมเปรี้ยวบนแผลไหม้

- มีข้อห้ามในการอาบแดดหรือไม่?

มีโรคหลายชนิดที่ห้ามอาบแดดเลย ได้แก่ ผู้ที่เป็นโรคลมพิษจากแดด ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยมะเร็ง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง และเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

- เป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดในห้องอาบแดด และคุณรู้สึกอย่างไรกับการฟอกหนังในทันที?

การฟอกหนังในห้องอาบแดดมีข้อดี มีโรคที่เราแนะนำให้อาบแดดในห้องอาบแดด - โรคสะเก็ดเงิน ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ทำให้เป็นสีแทน ผิวหนังไม่ได้เป็นเพียงเปลือกที่ปกป้องเราจากการระคายเคืองภายนอกเท่านั้น มันทำหน้าที่หลายอย่าง หนึ่งในนั้นคือภูมิคุ้มกัน T-lymphocytes เจริญเต็มที่ในผิวหนัง เช่น เซลล์ที่มีหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้น การอาบแดดในระดับปานกลางจึงมีประโยชน์

โดยส่วนตัวแล้วฉันมีทัศนคติที่ดีต่อการฟอกหนังทันที การฟอกหนังทันทีเป็นขั้นตอนเสริมความงาม เป็นเพียงการทาผิวให้มีสีสันสวยงาม แน่นอนว่าคุณจะได้ "สีแทน" ที่สวยงามสม่ำเสมอ แต่ผลกระทบต่อผิวหนังและทั้งร่างกายแตกต่างอย่างมากจากการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต: มีการพ่นสารพิเศษบนพื้นผิวซึ่งมีปฏิกิริยากับชั้นผิวของผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังมีสีแทน ไม่มีรังสีและไม่มีอนุมูลอิสระจะก่อตัวในผิวหนัง เมื่อคนเราผิวสีแทนมาก พวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง

- มีกฎอะไรบ้างเมื่อเด็ก ๆ อาบแดด?

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเป็นข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี ควรนำพวกเขาไปอาบแดดทีละน้อยในครั้งแรกไม่เกินหนึ่งชั่วโมงภายใต้รังสีที่กระจาย ในฤดูร้อน เด็กๆ จะต้องสวมหมวกปานามา หากยังต้องออกไปเดินเล่นท่ามกลางแสงแดดจ้าเด็กก็ต้องสวมเสื้อผ้าที่คลุมตัว

เอคาเทรินา เดเลนดิก

แม้กระทั่งในช่วงวันหยุดเพื่อแสวงหาความประทับใจที่สดใส คุณไม่ควรลืมการปกป้องผิวของคุณ วันหยุดพักผ่อนบนชายหาดก็จะสิ้นสุดลงในที่สุด และจุดด่างอายุและรอยไหม้อาจทำลายอารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณเป็นเวลานาน ดังนั้นก่อนจัดกระเป๋า สิ่งสำคัญคือต้องจำอีกครั้งว่าจะอาบแดดอย่างไรอย่างเหมาะสมโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อาบแดดยังไงไม่ให้โดนแดดเผา?

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาในฤดูร้อนนี้:

ควรเพิ่มเวลาในการฟอกหนังโดยค่อยๆ โดยคำนึงถึงความทนทานต่อแสงแดดของแต่ละบุคคล วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือเริ่มต้นด้วยการอาบแดดกลางแจ้งประมาณ 5-10 นาที แล้วจึงพักในที่ร่ม วิธีนี้จะทำให้คุณมีสีแทนสม่ำเสมอยิ่งขึ้นโดยไม่ทำให้ผิวของคุณเป็นขุย

ก่อนฟอกหนัง คุณไม่ควรใช้ครีมที่มีส่วนผสมของวาสลีน กลีเซอรีน และไขมันแร่อื่นๆ น้ำมันหอมระเหย น้ำหอม และโอ เดอ ทอยเล็ตต์

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวลอก ให้อาบแดดในช่วงที่มีแสงแดดน้อย เช่น ในตอนเช้าก่อน 11.00 น. หรือหลัง 16.00 น. หลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่างเวลา 12.00-15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แสงแดดแรงเกินไป

เมื่อร้อนเกินไปบนทรายอย่ารีบกระโดดลงไปในน้ำเย็นก่อนอื่นคุณต้องทำให้เย็นลงเล็กน้อยในที่ร่ม หลังจากว่ายน้ำ คุณต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หยดน้ำจะโฟกัสไปที่แสงแดดเหมือนกับเลนส์ ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้

เมื่ออยู่กลางแดดให้สวมหมวกหรือหมวกปานามาจะช่วยป้องกันความร้อนสูงเกินไป อย่าละเลยแว่นกันแดด เพราะดวงตาของคุณไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตเช่นกัน ไม่แนะนำให้อ่านหนังสือบนชายหาด: รังสีอัลตราไวโอเลตมีผลเสียต่อการมองเห็น

คุณไม่ควรอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังมื้ออาหารมื้อใหญ่ทันที ร่างกายของคุณจะสบายขึ้นถ้าคุณเริ่มกระบวนการฟอกหนังหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ขณะพักผ่อนบนชายหาด ดับกระหายด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยว (เช่น น้ำมะนาว) หรือน้ำแร่

การนอนบนชายหาดเต็มไปด้วยผิวหนังไหม้และโรคลมแดด หากคุณยังชอบนอนกลางอากาศบริสุทธิ์ ให้มีคนข้างๆ ที่จะปลุกคุณให้ตื่นหรือหันตัวอาบแดดไปอีกด้านหนึ่งให้ทันเวลา ท้ายที่สุดแล้วคนแปลกหน้าจากเตียงอาบแดดที่อยู่ใกล้เคียงบนชายหาดไม่สนใจเลยว่าคุณนอนหลับหรือเป็นลมไปแล้ว

เมื่อไปอาบแดด ควรทาริมฝีปากด้วยลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะ

อย่าลืมว่าร่างกายจะสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วเมื่อถูกแสงแดด ดังนั้นคุณจึงต้องดื่มน้ำเป็นประจำ

และต้องแน่ใจว่าใช้ครีมพิเศษก่อนและหลังการฟอกหนัง

ครีมกันแดดเป็นผู้ช่วยนักท่องเที่ยวหลัก

ฟิลเตอร์กันแดด SPF ต่างๆ ให้การปกป้องแสงแดดในระดับที่แตกต่างกัน:

ระดับการป้องกันต่ำ (ต่ำ): SPF 6, 10

ระดับการป้องกันโดยเฉลี่ย (ปานกลาง): SPF 15, 20, 25

การปกป้องระดับสูง (สูง): SPF 30, 50

ระดับการปกป้องที่สูงมาก (สูงมาก): SPF 50+

ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ/หรือ UVA สูง ซึ่งจะช่วยป้องกันผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนัง ยิ่งค่า SPF และ/หรือ UVA สูงเท่าใด การป้องกันผิวไหม้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เลือกครีมกันแดดตามประเภทผิวของคุณ

การใช้ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่ไม่เพียงพอจะลดประสิทธิภาพในการป้องกันผลกระทบด้านลบของแสงแดดลงอย่างมาก สำหรับผู้ใหญ่ หนึ่งแอปพลิเคชันควรเท่ากับครีม 6 ช้อนชา ซึ่งเท่ากับ 36 กรัม หรือ 30 มล. หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการกับผิว ประสิทธิภาพของการป้องกันอันตรายจากแสงแดดอาจลดลง 3 เท่า

ควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 20-30 นาที นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ครีมหรือโลชั่นมีเวลาในการดูดซึมและเริ่มมีผลในการปกป้อง หลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน รวมถึงหลังจากว่ายน้ำและใช้ผ้าเช็ดตัว อย่าลืมทาครีมกันแดดบนผิวของคุณอีกครั้ง

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณที่ผิวหนังโดนแสงแดดมากที่สุด (คอ ไหล่ ผิวหนังรอบดวงตา เข่า เนินอก หู) ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการปกป้องสูงในบริเวณเหล่านี้

โปรดจำไว้ว่า คุณควรใช้ครีมกันแดดต่อไปแม้ว่าผิวของคุณจะมีสีแทนแล้วก็ตาม เพราะโดยทั่วไปแล้วการอาบแดดไม่ได้ช่วยป้องกันการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดครั้งใหม่

แสงแดดจำลองห่างจากทะเล หรือวิธีอาบแดดในห้องอาบแดด

หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าห้องอาบแดดเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าการนอนอาบแดดใต้แสงแดดที่แผดเผา ความคิดเห็นนี้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าร้านทำผิวแทนใช้รังสีอัลตราไวโอเลต A ในขณะที่รังสีประเภท B ทำให้ผิวไหม้

อย่างไรก็ตาม รังสีประเภท A ทะลุผ่านผิวหนังได้ลึกกว่ามาก และที่สำคัญที่สุดคือสามารถทำร้ายผิวหนังได้โดยไม่มีร่องรอยที่มองเห็นได้ นอกจากนี้รังสีเอกซ์ยังมีส่วนทำให้เกิดเนื้องอกในผิวหนังที่เป็นอันตรายอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ใช้เตียงอาบแดดสำหรับเด็ก ผู้ที่มีผิวขาว และผู้ที่ผิวไหม้เกรียมกลางแสงแดด คุณไม่ควรไปห้องอาบแดดสำหรับผู้ที่มีผิวสีแทนไม่ติดเลย เช่นเดียวกับผู้ที่มีกระและไฝ

ก่อนที่จะอาบแดดเทียม ต้องแน่ใจว่าได้ล้างเครื่องสำอางออกทั้งหมดแล้ว และเข้าไปในห้องอาบแดดโดยสวมแว่นกันแดดแบบพิเศษเท่านั้น

เคล็ดลับพื้นฐานบางประการสำหรับการอาบแดดในห้องอาบแดด

เพื่อให้ผิวสีแทนของคุณสดใสขึ้น คุณสามารถโกงได้นิดหน่อย: ดื่มน้ำแครอทในตอนเช้าและกินสลัดกับแครอท ปรุงรสด้วยเนยหรือครีมเปรี้ยวเล็กน้อย

เราไม่แนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่หรือเช็ดด้วยโลชั่น โคโลญจน์ หรือโอ เดอ ทอยเล็ตต์ ก่อนอาบแดด สบู่จะทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพและทำลายสารเคลือบป้องกัน น้ำหอมหรือโลชั่นทำให้ผิวไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น

เนื่องจากแสงแดดลดปริมาณวิตามินซีในร่างกาย ให้เติมวิตามินซีในร่างกายด้วยผลไม้ที่มีวิตามินซี เช่น กีวี ลูกเกด พริกหยวก ผลไม้รสเปรี้ยว

คุณต้องค่อยๆ ผิวสีแทน เพิ่มเวลาอยู่ในห้องอาบแดดเพิ่มขึ้น 1-2 นาที

คุณไม่ควรอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังรับประทานอาหารทันที

ขึ้นอยู่กับสื่ออินเทอร์เน็ต