วิธีชาร์จพลังบวกให้ตัวเอง การสะสมพลังงานในระดับร่างกายดาว ต้นไม้ที่ดึงพลังงานด้านลบออกไป

เราทุกคนวางแผน ฝันถึงบางสิ่งบางอย่าง มุ่งมั่นเพื่อบางสิ่งบางอย่าง แต่เราไม่สามารถปฏิบัติตามแผนของเราได้เสมอไป และเหตุผลนี้ไม่ใช่แค่ความเกียจคร้านเท่านั้น แต่ยังขาดพลังงานอีกด้วย พลังงานคือแรงผลักดันของเรา และหากคุณรู้สึกเหมือนถูกบีบมะนาวในช่วงครึ่งหลังของวัน แสดงว่าพลังชีวิตของคุณอยู่ที่ศูนย์ คุณได้กลายเป็นบุคคลล้มละลายด้านพลังงาน

ในกรณีนี้คุณพบว่าการตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องยากเพราะว่า นอนหลับตอนกลางคืนไม่ได้นำมาซึ่งความโล่งใจ และเป็นการยากสำหรับคุณที่จะบังคับตัวเองให้เริ่มงานประจำวัน

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะเติมพลังให้ตัวเองและเติมเต็มความแข็งแกร่งและพลังให้กับตัวเอง กีฬาหรือการทำสมาธิช่วยได้มาก แต่จะให้ผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น คุณต้องพิจารณานิสัยของคุณและเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง

วิธีเติมพลังให้ตัวเองตลอดทั้งวัน

1. ฝึกตัวเองให้ตื่นแต่เช้า

หากคุณเข้านอนหลังเที่ยงคืนแล้วนอนถึงมื้อเที่ยง หรือมีปัญหาอย่างมากในการตื่นนอนในตอนเช้าและแทบจะลากตัวเองไปทำงานไม่ได้ ให้ทบทวนกิจวัตรประจำวันโดยด่วน คนที่ร่าเริงและกระตือรือร้นจะตื่นแต่เช้า และไม่ใช่เพื่อที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุด การตื่นแต่เช้าช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับธรรมชาติ และรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้น ฉันเขียนรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการตื่นเช้าในบทความ

2. เริ่มต้นเช้าของคุณอย่างถูกต้อง

จำไว้ว่าช่วง 10-12 นาทีแรกหลังจากตื่นนอน จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน และไม่กี่นาทีเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร

เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยความสุขและความกตัญญู สำหรับการที่คุณตื่นขึ้น สำหรับการที่คุณยังมีชีวิตอยู่ และสำหรับสิ่งที่คุณมีในวันนี้ อย่าเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการคิดถึงปัญหาและเรื่องที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข อย่าคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเมื่อวานนี้ และสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้อย่างแน่นอน แค่รู้สึกขอบคุณ แล้วมันจะดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณสูด “ลมหายใจแห่งความสุข” อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้ในบทความ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้าหาความรักและความคิดเชิงบวก และหายใจเอาพลังเชิงบวกเข้าสู่ร่างกายและสาขาของคุณ

3. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่คุณลุกจากเตียง อุณหภูมิห้อง- น้ำเป็นสื่อนำพลังงานตามธรรมชาติในร่างกายของเรา และน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงาน และยังช่วยกำจัดสารพิษและของเสียอีกด้วย

4. ผ่อนคลายอีกครั้ง

คุณตื่นนอน ซ้อมขอบคุณ ดื่มน้ำ และไปที่ห้องสตรี ตอนนี้ผ่อนคลายอีกครั้ง! อย่าเร่งรีบ อย่าวิ่ง... นั่งลง นั่งในท่าที่สบายและเฝ้าดูการหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าออกลึก ๆ หลายครั้ง

5. อาบน้ำที่ตัดกัน

ถึงเวลาแล้ว ฝักบัวตัดกัน- โปรดทราบว่า ไม่ใช่แค่การซักผ้าหรือแค่อาบน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝักบัวที่มีสีตัดกันอีกด้วย มันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและเข้าสู่โหมดแอคทีฟ คุณสามารถใช้ น้ำมันหอมระเหย,นวดร่างกายของคุณด้วย ตอนนี้ก็มี จำนวนมากเจลอาบน้ำ “ตื่นตัว” หรือ “เช้า” ที่ใช้แทนน้ำมันได้

คุณยังสามารถทำสบู่ของคุณเองโดยเพิ่มกลิ่นที่คุณชื่นชอบ การทำสบู่เปิดโอกาสให้คุณได้แสดงออกอย่างสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ สบู่ต่างๆเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: เพื่อให้ร่างกายนุ่มชุ่มชื่น ทำความสะอาดและบำรุง เพื่อยกระดับอารมณ์และความร่าเริง หรือในทางกลับกัน เพื่อผ่อนคลาย วันนี้ในร้านค้าก็มี ทุกอย่างสำหรับทำสบู่เพื่อให้คุณสามารถทดลองและสร้างความสุขให้ตัวเองและคนที่คุณรักได้

6. ออกกำลังกายแบบมีพลังงาน

ตอนนี้คุณต้องเริ่มการไหลเวียนของพลังงาน ทำให้มันเริ่มไหลเวียนอย่างอิสระทั่วร่างกายของคุณ ยืนตัวตรงและหายใจเข้าออกลึกๆ หลายครั้ง เคลื่อนพลังงานขึ้นและลงผ่านศูนย์กลางหัวใจของคุณ เราหายใจเข้าที่หัวใจ หายใจออกขึ้น หายใจเข้าอีกครั้ง กลั้นลมหายใจไว้ตรงกลางอก และหายใจออกลง เราหายใจเข้าจากใจกลางโลกอีกครั้ง กลั้นลมหายใจไว้ที่กลางอก และหายใจออกสู่ท้องฟ้า ฉันเขียนเกี่ยวกับยิมนาสติกนี้ในบทความฉันแนะนำให้คุณอ่าน

หายใจแบบนี้สัก 3-5 นาทีก็เพียงพอแล้ว จากนั้นคุณสามารถอบอุ่นร่างกายได้

เรียนรู้ที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบนี้! ทำให้พิธีกรรมเช้านี้เป็นนิสัย ใช่ ต้องใช้เวลาพอสมควร (สูงสุดครึ่งชั่วโมง) แต่เป็นครึ่งชั่วโมงที่มีประโยชน์มาก! ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและใช้เวลาทั้งวันอย่างร่าเริงและกระฉับกระเฉงและไม่สามารถทำได้ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและสูญเสียความแข็งแกร่ง

และจำไว้ว่า ความคิดเชิงลบและอารมณ์ทำให้เราขาดพลังงาน พวกมันก็พรากมันไป ปริมาณมาก- นอกจากนี้ยังดึงดูดปัญหาและปัญหามาให้เราด้วย ดังนั้นจงใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มีความสุขและมีพลัง!

หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณต้องการบอกต่อกับเพื่อน ๆ ให้คลิกที่ปุ่มเหล่านี้ ขอบคุณมาก!

ทุกสิ่งในโลกคือพลังงาน และทุกสิ่งที่อาศัยอยู่ในโลกต้องการพลังงาน พลังงานไม่สามารถสร้างขึ้นและไม่สามารถทำลายได้ เนื่องจากมีอยู่สม่ำเสมอในทุกที่และเปลี่ยนแปลงจากสถานะหนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งอยู่ตลอดเวลา
ในธรรมชาติทุกสิ่งมีความสมดุลและคนที่ใช้ชีวิตอย่างถูกต้องสอดคล้องกับตัวเองและกับโลกรอบตัวเขาใช้จ่ายและรับพลังงานตามสัดส่วน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้ง ชีวิตสมัยใหม่เราต้องการใช้พลังงานมากเกินไปและจังหวะและรูปแบบชีวิตไม่ได้ให้โอกาสในการเติมเต็มพลังงานที่ใช้ไป มีพลัง เต็มไปด้วยพลังงานมันไม่ได้ผลเสมอไป
เรามักจะพยายามหาวิธีเติมพลังให้กับตัวเอง โดยบางครั้งก็ลืมไปว่าเรากำลังสูญเสียพลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์ เราแต่ละคนรู้สึกเครียด ชีวิตประจำวันความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ โภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพไม่ดี การทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน และมากเกินไป ครั้งใหญ่เวลาที่ใช้กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และทั้งหมดนี้เราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร เรากำลังมองหาวิธีที่จะดึงออกมาจากที่ไหนสักแห่ง พลังงานที่สำคัญ- โดยทั่วไปแล้วการปฏิเสธ นิสัยไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้พลังงานอย่างมากและปรับปรุงคุณภาพชีวิต และตอนนี้เรามีกฎเจ็ดข้อให้คุณใช้ซึ่งคุณจะรู้สึกร่าเริงและมีพลัง ความมีชีวิตชีวา.

1. แสงแดด

แสงแดดให้พลังงานแก่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลก เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากดวงอาทิตย์ แสงแดดให้พลังงานแก่ทุกสิ่งที่ตกลงไปในรังสีของมันเพราะว่า พลังงานแสงอาทิตย์นี่คือพลังงานอันทรงพลังของจักรวาลซึ่งหล่อเลี้ยงและแทรกซึมทุกสิ่งรอบตัว
รังสีของดวงอาทิตย์เป็นกระแสพลังงานที่บางครั้งสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของเราได้ ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ร่างกายมนุษย์ผลิตสารหลายชนิดที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อการทำงาน ทุกคนรู้เรื่องนี้ แสงอาทิตย์สร้างสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพในผิวหนังและช่วยเพิ่มวิตามินดี
ไม่มีอะไรที่ดีและมีประโยชน์มากขึ้นในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอนเพื่อกระโดดเข้าสู่แสงอันอบอุ่นที่สดใส แสงแดดบำรุงร่างกายไม่เพียงแต่ด้วยพลังงานเท่านั้น แต่ยังให้ความอบอุ่น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและทำงาน และให้ทะเลแห่งอารมณ์เชิงบวก การแช่ตัวในแสงแดดช่วยเพิ่มพลัง ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มความเข้มแข็งได้อย่างสมบูรณ์แบบ การเดินสักหน่อยก่อนเริ่มงานจะดีและมีประโยชน์มากกว่า โดยทิ้งความคิดเกี่ยวกับปัญหาและความกังวลและดื่มด่ำไปกับแสงแดดอย่างเต็มที่
สำหรับผู้ที่ทำงานด้านจิตใจในที่ทำงาน แนะนำให้วางสถานที่ทำงานไว้ข้างหน้าต่าง ซึ่งในวันที่มีแสงแดดสดใส แสงอาทิตย์จะกลายเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดและจะช่วยให้งานเสร็จอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสนใจและประสิทธิผลของบุคคลได้อย่างน้อยสองเท่า โดยทั่วไป คุณควรพยายามใช้เวลากลางวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด และย้ายสิ่งสำคัญไปไว้ในตอนเย็นจะดีกว่า

2. น้ำเย็นช่วยบำบัดและจิตใจดี

บรรพบุรุษของเรารู้ดีมานานแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย เพิ่มขวัญกำลังใจและสุขภาพที่ดีอีกด้วย ตกเย็นและ น้ำร้อนกระตุ้นทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ กองกำลังป้องกันร่างกาย. ฝักบัวแบบตัดกันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิดังกล่าวได้
ฝักบัวตัดกัน วิธีที่ดีใช้กำลังสำรองของร่างกายและเสริมสร้างความเข้มแข็ง กระบวนการเผาผลาญ- การอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง และการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะช่วยปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด การอาบน้ำที่ตัดกันยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และคนๆ หนึ่งจะรู้สึกร่าเริงและมีพลัง
หลายๆ คนรู้สึกหวาดกลัวกับขั้นตอนการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ เพราะพวกเขาคิดว่าการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ส่วนใหญ่จะราดด้วยน้ำเย็น นี่คือที่มาของความคิดที่ผิดพลาดเกี่ยวกับความถูกต้องของการอาบน้ำที่ตัดกัน ที่จริงแล้ว การราดน้ำเย็นในการอาบน้ำฝักบัวแบบตัดกันเกิดขึ้นหลังจากที่ร่างกายอบอุ่นร่างกายแล้ว น้ำอุ่น.
ก่อนอื่นคุณต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงราดด้วยน้ำเย็น สลับกัน น้ำเย็นด้วยน้ำอุ่นคุณจะต้องอาบน้ำที่ตัดกันอีกครั้งด้วยน้ำอุ่น คุณยังสามารถลดความซับซ้อนของขั้นตอนการอาบน้ำฝักบัวคอนทราสต์ได้เพียงล้างด้วยน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาทีหลังจากอาบน้ำอุ่น สิ่งนี้จะสดชื่นและมีชีวิตชีวา

3. เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ทุกคนรู้ตั้งแต่เด็กแล้วว่า อารมณ์เชิงบวกมันไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของพลังและพลังงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด ปัญหา และความเจ็บป่วย การหัวเราะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ง่ายขึ้น ส่งเสริมสุขภาพและทำให้อายุยืนยาว บางครั้ง ทัศนคติเชิงบวกมาก มีประสิทธิภาพมากกว่าแท็บเล็ตและยาเม็ด
มีเหตุผลว่าทำไมสุภาษิตยอดนิยมกล่าวว่า: เสียงหัวเราะคือ ยาที่ดีที่สุด- และมันเป็นเรื่องจริง การวิจัยพบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินและลดผลกระทบของความเครียด ยิ่งเราหัวเราะมากเท่าไร เราก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น เพราะเสียงหัวเราะสร้างความเข้มแข็ง และเสียงหัวเราะห้านาทีสามารถทดแทนการพักผ่อนสี่สิบนาทีได้ เพื่อใช้เวลาในวันที่จะมาถึงอย่างร่าเริงและมีประสิทธิภาพ หัวเราะในตอนเช้า ปรับอารมณ์ของตัวเองและคนรอบข้าง หากเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ทุกอย่างในแง่บวกในคราวเดียว ให้เรียนรู้ที่จะยิ้มให้กับตัวเองและคนรอบข้าง แล้วคุณจะเริ่มได้รับรอยยิ้มจากผู้อื่นเป็นการตอบแทน
การหัวเราะไม่เพียงทำให้อารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มพลัง แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ทำให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น สถานการณ์ที่ยากลำบากและเพิ่มอายุขัยได้อย่างมาก ในระหว่างการหัวเราะ กล้ามเนื้อหลายส่วนจะผ่อนคลายและผ่อนคลายทั่วทั้งร่างกาย บ่อยครั้งที่เราเก็บปัญหามากมายไว้ในตัวเรา จึงสร้างความตึงเครียดไปทั่วร่างกาย ใช้พลังงานไปมาก และความตึงเครียดอย่างที่เราทราบกันดีคือสาเหตุของโรคต่างๆ การหัวเราะช่วยให้ผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดและเพิ่มพลังและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับสิ่งอื่น ๆ

4.กลิ่นมะลิ

กลิ่นและกลิ่นอาจส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ได้ มีแม้กระทั่ง วิทยาศาสตร์ทั้งหมด- อโรมาเธอราพี กำลังศึกษาสาขานี้ อโรมาเธอราพีอาจจะดีที่สุด วิวสวยการรักษาและผลกระทบต่อมนุษย์ซึ่งมีความน่าอัศจรรย์เกือบ ผลมหัศจรรย์- หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการมีอิทธิพลต่อร่างกายในอโรมาเธอราพีถือเป็นการใช้ดอกมะลิ คุณสมบัติพิเศษของอีเทอร์ของพืชชนิดนี้ส่งผลต่อสภาวะพลังงานทางกายภาพและทางอารมณ์ไปพร้อมๆ กัน
ดอกมะลิมีกลิ่นหอมที่น่าทึ่ง น่าทึ่ง และเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่สามารถละเลยใครได้ จัสมินมีผลดีต่อระบบประสาทใช้ในการรักษาโรคประสาทและบรรเทาความเครียด กลิ่นหอมของดอกมะลิทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวา น้ำหอมกลิ่นมะลิมีหลายประเภท หากคุณต้องการรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา เปลี่ยนน้ำหอมของคุณ!

5. หากไม่มีน้ำก็ไม่มีชีวิต

น้ำมีความสำคัญมากต่อร่างกายของเรา และเป็นพื้นฐานของกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย น้ำก็เหมือนกับอาหารที่สามารถผลิตพลังงานได้เมื่อย่อย หากเซลล์ของร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ เซลล์จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและได้รับการชาร์จใหม่อย่างต่อเนื่อง เมื่อน้ำไม่เพียงพอ เซลล์จะเริ่มสูญเสียพลังงานและ ระดับทั่วไปพลังงานในร่างกายเริ่มลดลง น้ำเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ในร่างกาย เนื่องจากเซลล์ประกอบด้วยน้ำถึง 80%
น้ำเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้เพราะช่วยรักษาสุขภาพและความสดชื่น บ่อยครั้งสาเหตุของพลังงานในร่างกายลดลงและความอยู่ดีมีสุขลดลงก็คือความเมื่อยล้าของร่างกาย น้ำทำความสะอาดร่างกายของเราได้ดีที่สุดและขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากสุขภาพของคุณแย่ลงและระดับพลังงานลดลง คุณต้องให้น้ำแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ
ชา กาแฟ และน้ำผลไม้ไม่สามารถทดแทนน้ำสะอาดได้ และเซลล์ของร่างกายก็ต้องการน้ำที่สะอาด และเพื่อให้น้ำสะอาดเข้าไปในกรงโดยเร็วที่สุดคุณต้องดื่ม ละลายน้ำ- น้ำละลายเป็นน้ำคุณภาพสูงที่บริสุทธิ์ที่สุดที่ไม่มีเกลือคลอไรด์และ สารอันตรายและการเชื่อมต่อ การเตรียมน้ำแบบนี้ที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและราคาไม่แพงสำหรับใครก็ตามที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีพลัง

6. ช็อกโกแลตแก้เศร้า

หลายคนเชื่อว่าช็อกโกแลตเป็นแหล่งพลังงานที่อร่อยที่สุดและง่ายที่สุด และนี่ก็เป็นความจริงเช่นกัน ช็อกโกแลตมีน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย แมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งพบได้ในช็อกโกแลตก็มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทตามปกติ ช็อคโกแลตเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปได้ดีและรวดเร็ว ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เด็ก ๆ และนักกีฬาชื่นชอบมันมากซึ่งใช้พลังงานจำนวนมหาศาลและจำเป็นต้องเติมเต็มอย่างรวดเร็ว
ช็อคโกแลต แหล่งที่มาที่ดีความสุข สร้างความรู้สึกสบายใจได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยกระดับจิตใจ และช่วยคลายความเครียด ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มพลังและเพิ่มประสิทธิภาพ ช็อกโกแลตเป็นแหล่งพลังงานอันมีค่าและความเป็นอยู่ที่ดี มันคืนความแข็งแกร่งได้อย่างสมบูรณ์แบบ และสำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับฟัน นักวิทยาศาสตร์ให้ความมั่นใจว่าช็อกโกแลตไม่ทำลายฟันอย่างที่เชื่อกันโดยทั่วไป มีสารที่ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนในช่องปากและทำลาย เคลือบฟัน- อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดทุกอย่าง ดังนั้นในบางครั้งคุณก็ต้องรักษาตัวเองด้วยช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบ ผลิตภัณฑ์นี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ส่งผลให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีพลัง

7. ความเมตตาเป็นแหล่งพลังงานภายใน

ทุกสิ่งรอบตัวเป็นไปตามกฎการอนุรักษ์พลังงาน หากลำดับความสำคัญในชีวิตคือการบริโภคเท่านั้น คุณจะต้องให้พลังงานจำนวนหนึ่งเพื่อสิ่งนี้ และถ้าคุณนิสัยเสียให้พลังงานแก่ผู้อื่นคุณก็จะได้มันกลับมา
ทุกสิ่งที่เรามอบให้กับโลกรอบตัวเราจะกลับมาหาเราทั้งดีและชั่ว และเป็นการฉลาดกว่ามากที่จะมอบแต่สิ่งดีๆ ให้กับโลกนี้ เพราะคุณจะได้รับผลตอบแทนเพิ่มมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: การแลกเปลี่ยนพลังงาน (ให้พลังงานแก่โลกและรับกลับคืน) เป็นไปได้เฉพาะกับ ทัศนคติที่จริงใจ- คุณไม่สามารถให้และรับบางสิ่งบางอย่างโดยไม่ทำด้วยความจริงใจ
อยากได้พลังงานมาก รู้จักมีน้ำใจ อยู่ในความเมตตา ทำความดี ความเมตตาเป็นแหล่งพลังงานภายในซึ่งเติมเต็มเราด้วยพลังบวกและพลังงานภายในได้เป็นอย่างดี เธอเหมือนแม่เหล็กที่เริ่มดึงดูดสิ่งดี ๆ เข้ามาในชีวิตของเรา ท้ายที่สุดแล้วทุกคนก็รู้ดีว่าหลังจากนั้น ความช่วยเหลือที่ไม่เห็นแก่ตัวคนอื่นๆ พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังมองหาความอิ่มตัวของพลังงานภายใน นี่แหละคุณไปได้แล้ว คำแนะนำหลัก- ทำความดี หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้เลือกอันที่ใจดีที่สุดจากตัวเลือกทั้งหมด ความดีจะกลับมาหาคุณเสมอ! และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณต้องการเป็นพิเศษ
เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณค้นหาแหล่งเติมเต็มและเพิ่มพลังงานภายใน และถ้าคุณมีเป็นของตัวเอง วิธีการที่มีประสิทธิภาพจากนั้นคุณสามารถแชร์กับคนอื่นๆ ในความคิดเห็นได้

กิจกรรมของบุคคลในทุกด้านของชีวิตขึ้นอยู่กับพลังงานสำรองของเขา ยิ่งบุคคลมีมากเท่าใด เขาก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เขาก็จะรู้สึกดีขึ้นและบรรลุผลสำเร็จเร็วขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ต้องการ- เราจะพูดถึงวิธีชาร์จพลังงานของคุณในบทความวันนี้

วิธีชาร์จพลังงานของคุณ? เกี่ยวกับพลังงานของมนุษย์

จังหวะไม่หยุดยั้ง โลกสมัยใหม่กำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด ในการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดคนมักจะรู้สึกเหนื่อยง่วงนอนและบางครั้งก็ไม่แยแสเลย ในสภาวะเช่นนี้จะหาความแข็งแกร่งได้จากที่ไหน?

เพื่อให้ทันกับ ชีวิตที่กระตือรือร้นและยังคงมีประสิทธิผลอย่างต่อเนื่อง ผู้คนเพียงแค่ต้องค้นหาวิธีเติมพลังของตนเอง ตามกฎแล้วพวกเขาจะค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาโดยใช้ เครื่องดื่มให้พลังงานและอาหารที่ช่วยให้คุณมีกำลังใจได้อย่างรวดเร็วและรักษาน้ำเสียงไว้ได้ระยะหนึ่ง

รวมถึงการดื่มกาแฟ ขนมหวาน น้ำอัดลม ทุกสิ่งที่น่าเสียดายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

แต่ถ้าคุณต้องการเติมพลังงานโดยไม่ทำร้ายร่างกายล่ะก็ ลองมาดู 15 วิธีที่เรารวบรวมมาให้คุณในบทความนี้กันดีกว่า!

จะหาพลังงานได้จากที่ไหน?

แล้วคุณพร้อมหรือยัง? หากคุณรวมวิธีการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวิธีเข้ากับชีวิตของคุณ ความเป็นจริงของคุณจะเปลี่ยนไป! ข้างหน้าไม่มีทางอื่น😉

1) การเคลื่อนไหวคือชีวิตใหม่!

โดยธรรมชาติแล้วบุคคลไม่ควรมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ แต่ผู้คนจำนวนมากเนื่องจากอาชีพของพวกเขาต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานที่คอมพิวเตอร์

ดังนั้น หากคุณมีงานประจำ ให้หยุดพักช่วงสั้นๆ ทุกๆ 40-60 นาที สควอชเล็กน้อย เดินไปตามห้องโถง มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือออกกำลังกายเล็กน้อย นี่จะช่วยเติมพลังให้กับคุณ

แม้แต่การหยุดพักเล็กๆ น้อยๆ ก็ให้ผลเชิงบวกอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำบ่อยๆ กิจกรรมมอเตอร์จะหมุนเวียนโลหิตไปทั่วร่างกาย ให้กำลังใจ และช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นในการแก้ปัญหาการทำงาน

หลังเลิกงานหาเวลาเดินครึ่งชั่วโมงซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น สภาพร่างกายแต่ยังช่วยยกระดับจิตใจและช่วยคลายความเหนื่อยล้าอีกด้วย

“พลังงานเป็นพลังที่ทะลุทะลวงได้มากที่สุดและควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ เมื่อบุคคลเต็มไปด้วยพลังและความแข็งแกร่ง เขาก็สามารถทำอะไรก็ได้”

จูเลียนา วิลสัน

2) การสื่อสารกับสัตว์ป่า

ยิ่งคุณออกไปข้างนอกบ่อยเท่าไร คุณก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อการเติมเต็มทรัพยากร คุณสามารถรับพลังงานได้มากจากการไปเดินเล่น เช้าตรู่- ในเวลา 4 ถึง 6 โมงเช้าจะถูกเทลงในอากาศอย่างแท้จริงแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ก็ตาม เมืองใหญ่- ลองเลย แล้ววันของคุณจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สงบมากขึ้น สนุกสนาน และกลมกลืนกัน!

ไปที่ไหนสักแห่งจากเมืองที่มีเสียงดัง เช่น ไปยังป่าที่ใกล้ที่สุด อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เช่น เล่นสกี เก็บผลเบอร์รี่ เล่นเกมกลางแจ้ง หรือปิกนิกกับคนที่คุณรัก เป้าหมายหลักของคุณคือสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับสีสันอันงดงามของธรรมชาติ

ธรรมชาติเป็นแหล่งความเข้มแข็ง ความงดงาม และความเงียบสงบที่ยอดเยี่ยม หากคุณรู้สึกว่ารู้สึกแย่และไม่มีแรงทำอะไรเลยให้ไปหาธรรมชาติ

มีวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการกำจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบขณะอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ คุณต้องมองไปรอบๆ ต้นไม้รอบๆ เลือกต้นไม้ที่คุณชอบมากที่สุดและยืนใกล้กับต้นไม้ให้มากที่สุด เพียงยืนใกล้ต้นไม้เป็นเวลา 15 นาที คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งและความสงบ ลองเลย😉

ในอากาศบริสุทธิ์ บุคคลจะได้รับพลังงานที่ดีที่สุด!

ความงามและพลังแห่งธรรมชาติ:

3) อาหารจากธรรมชาติ

เมื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับทั้งครอบครัวในสัปดาห์หน้า ลองคิดว่าอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาการรับประทานอาหารตามปกติของคุณอีกครั้งหรือไม่ ลองคิดดูว่าจะได้รับพลังงานจากอาหารได้อย่างไร?

ควรเพิ่มผักและผลไม้สด ซีเรียล ถั่ว และอาหารที่เหมาะกับคำว่า "ธรรมชาติ" มากขึ้น กล่าวคือ มีสีย้อม สารกันบูด และสารเติมแต่งต่างๆ น้อยลง

ลดปริมาณอาหารทอดและอาหารมัน

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและมีพลังงาน

4) สุขภาพแข็งแรง นอนหลับเต็มอิ่ม

เพื่อเติมพลังและพลังงาน ทุกคนต้องนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ไม่น้อยแต่ยิ่งกว่านั้นอีก คำถามสำคัญ, นอนกี่โมง?

มากที่สุด เวลาที่มีประโยชน์สำหรับการนอนหลับตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 01.00 น. นี่คือเวลาที่ ระบบประสาทพักผ่อน ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร คนชอบเที่ยวกลางคืน หรือคนตื่นเช้า ถ้าคุณเข้านอนช้ากว่าตี 1 ระบบประสาทของคุณก็จะทำงานหนักเกินไป อาการซึมเศร้าและไม่แยแสเป็นเรื่องของเวลา

“อย่ายึดติดกับความโกรธ ความเจ็บปวด หรือความทุกข์ทรมาน สิ่งเหล่านี้ขโมยพลังงานของคุณ และขัดขวางความรัก”

เลโอนาร์โด เฟลิเซ่ บุสคาเกลีย

พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นแล้วคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น และตอนเช้าก็จะดีสำหรับคุณจริงๆ

นอกจากนี้ยังมีข้อแตกต่างประการหนึ่งเกี่ยวกับเวลานอน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าเพื่อประสิทธิภาพการผลิตที่มากขึ้น ร่างกายมนุษย์คุณสามารถหยุดพักช่วงสั้นๆ ได้ งีบหลับ- ให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 10-15 นาที ตอนกลางวันที่จะงีบหลับ การพักผ่อนในวันนี้จะช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้าและ "เริ่มต้นใหม่" เพื่อทำสิ่งใหม่ๆ

เหมาะอย่างยิ่งที่จะจัดเกาะแห่งการพักผ่อนให้ตัวเองก่อนรับประทานอาหาร หลังอาหารกลางวัน แรงของร่างกายมุ่งเป้าไปที่การย่อยอาหารได้ดี เมื่อเข้าไปในอาณาจักรแห่งมอร์เฟียแล้วคุณจะพบ ความเสียหายของเขา ระบบย่อยอาหารแต่ความแข็งแกร่งของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น จิตใจของคุณก็จะเกียจคร้านและถูกยับยั้งมากขึ้น หลังจากนอนหลับไม่เหมาะ คุณจะมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานได้ยากขึ้น

5) มื้ออาหาร

นอกจากสุขภาพของอาหารแล้ว ขนาดปริมาณ อาหาร และบรรยากาศบนโต๊ะอาหารของครอบครัวยังมีบทบาทสำคัญอีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์หลายคนแย้งว่าอาหารเช้าเป็นมื้อพื้นฐานของวัน มันช่วยเพิ่มพลังให้กับบุคคลและช่วยให้คุณเริ่มต้นทุกวันด้วยโน้ตที่ถูกต้อง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาทานของว่างในตอนเช้าก็ควรทานอาหารเช้าติดตัวไปด้วย

“ฉันไม่ต้องการตอบคำถามมากมายขณะรับประทานอาหาร ฉันต้องคิด! - ดวงดาวสวรรค์! - พินอ้าปากค้าง “ กำลังคิดอาหารเช้าอยู่เหรอ?”

จอห์น อาร์.อาร์. โทลคีน ลอร์ดออฟเดอะริงส์ ผู้พิทักษ์แหวน

สำหรับมื้อเช้าควรทานอาหารเบาๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ (ผลไม้แห้งค่ะ) เวลาฤดูหนาว), โยเกิร์ต, สมูทตี้ - ทุกสิ่งที่เติมพลังให้คุณและให้ประจุบวก ด้วยอาหารเช้าแบบนี้การเติมพลังในตอนเช้าก็ไม่ใช่เรื่องยาก

แต่ในช่วงอาหารกลางวัน คุณสามารถหันกลับมา “อย่างเต็มที่” และมุ่งความสนใจไปที่อาหารที่หนักกว่าได้ เวลา 12.00-14.00 น. ไฟย่อยอาหารจะรุนแรงกว่าที่เคย ดังนั้นอาหารกลางวันจึงเป็นช่วงเวลาของธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง ทุกสิ่งที่คุณกินในเวลานี้จะถูกย่อยง่ายและจะให้พลังงานหลักแก่คุณ

นอกจากนี้พยายามกินส่วนเล็ก ๆ (แม้ในมื้อกลางวัน) อย่ากินมากเกินไปไม่เช่นนั้นคุณจะไม่เต็มไปด้วยพลังใหม่ แต่จะใช้ความพยายามทั้งหมดในการย่อยอาหาร

อย่าสาบานหรือโต้เถียงกันขณะรับประทานอาหาร ให้วางอุปกรณ์ต่างๆ ของคุณไว้ข้างๆ เรียนรู้ที่จะกินสิ่งที่อยู่บนโต๊ะตรงหน้าอย่างมีสติและใจเย็น

6) กีฬาที่ใช้งานอยู่

การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรง ยังไง คนน้อยลงยิ่งพวกเขาคุ้นเคยกับชีวิตแบบนี้มากเท่าไร

คนที่ไม่มีพลังงานก็เป็นของพวกเขา สหายคงที่ความเกียจคร้านและความไม่แยแสกลายเป็น

ดังนั้นแม้ว่าในตอนแรกมันจะยากสำหรับคุณ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะรับมือตัวเอง เริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ ค้นหาชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง และฝึกออกกำลังกายทุกวัน

เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 10 ครั้ง 2-3 เซ็ตต่อวัน แต่ร่างกายของคุณจะเริ่มแข็งแกร่งขึ้นทีละน้อยและคุณจะสามารถเพิ่มภาระได้ ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนคุณจะไม่เพียง แต่มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังได้รับโบนัสที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

7) การวางแผนเวลาส่วนตัว

หากคุณไม่ต้องการใช้ชีวิตแบบไม่หยุดนิ่งโดยกังวลว่าจะไม่มีเวลาทำตามสัญญาและทำสิ่งสำคัญก็ถึงเวลาที่จะเริ่มจัดระเบียบเวลาของคุณเอง

มันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น เริ่มเขียนแผนการเร่งด่วนลงในไดอารี่ของคุณ

ทำเครื่องหมายสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับความสำคัญ ประเมินในช่วงเวลาที่คุณสามารถทำได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับ กิจกรรมแรงงานบุคคล:

ไม่จำเป็นต้องสร้างตารางเวลาที่เข้มงวดซึ่งทุกอย่างจะวางแผนไว้จนถึงนาทีต่อนาที จากนั้นคุณก็จะ "ขับเคลื่อน" ตัวเองมากยิ่งขึ้น การวางแผนเป็นโอกาสในการช่วยเหลือตัวเอง ไม่ใช่การกดขี่จนถึงขั้นซึมเศร้า โหมดตัวอย่างวันจะช่วยให้คุณสามารถจัดสรรเวลาไม่เพียง แต่สำหรับเรื่องงานเท่านั้น แต่ยังเพื่อกำหนดระยะเวลาพักผ่อนและการสื่อสารกับคนที่คุณรักด้วย

วางแผนตามสัปดาห์ด้วย นี่คือที่สุด ดูมีประสิทธิภาพการวางแผน เนื่องจากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถรองรับได้ในรอบสัปดาห์และไม่เหมือน การวางแผนรายวันคุณสามารถ "เปิดเผย" ในนั้น วางบางสิ่งไว้ข้าง ๆ เคลื่อนย้ายบางสิ่งได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถเลื่อนออกไปเป็นเวลานานได้ (ต่างจากการวางแผนรายเดือน)

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่รอบรายสัปดาห์เรียกว่า "ไม่แบ่ง"

8) จำกัดเวลาบนอุปกรณ์ต่างๆ

แน่นอนว่าอุปกรณ์ต่างๆ เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยขยายขีดความสามารถของมนุษย์ แต่มีอย่างหนึ่ง จุดลบ– การที่มนุษย์ไม่สามารถจำกัดตนเองในการใช้งานได้

การใช้อุปกรณ์มากเกินไปจะขัดขวางจังหวะชีวิตในแต่ละวันของบุคคล ซึ่งส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนิน และสิ่งนี้จะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ

ขึ้นอยู่กับคุณที่จะใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด: วางแท็บเล็ตและโทรศัพท์ไว้ข้างๆ เมื่อคุณอยู่ที่โต๊ะหรือขณะสื่อสารกับคนที่คุณรัก เข้า เคอร์ฟิวและในตอนเย็นหลัง 21.00 น. อย่าสัมผัสอุปกรณ์ใด ๆ ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้อย่างสงบและไม่ถูกรบกวนจากการติดต่อทางจดหมายและอ่านข่าวจนถึงเที่ยงคืน

บทความของเราเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ต:

9) ระบอบการดื่มที่ถูกต้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง น้ำสะอาด- เป็นของเหลวที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการเติมเต็มพลังงานและประสิทธิภาพของร่างกาย

อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ทันทีที่คุณรู้สึกแห้ง ให้ไปหยิบน้ำสักแก้ว ทำการทดลองและดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 -2 ลิตรต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วคุณจะเห็นว่าสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

มีอีกอันหนึ่ง โบนัสที่ดีสำหรับผู้ที่ดื่มน้ำสะอาดมากๆ บางครั้งความหิวของคุณก็เป็นเพียงความกระหาย

ลองดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อรู้สึกหิวครั้งแรกแล้วฟังตัวเอง: ถ้าคุณอยากกินอีกครั้งหลังจากผ่านไป 15 นาที แสดงว่ามันหิวจริงๆ และถ้าไม่ก็บิงโก!คุณให้ร่างกายของคุณในสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

คนยุคใหม่ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่เพื่อแสวงหารูปลักษณ์ภายนอกของความสำเร็จ มักลืมวิธีฟังและรับรู้สัญญาณต่างๆ ในร่างกายของตน คุณมีพลังในการมีสติและชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

10) ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล

จะคืนพลังงานของบุคคลได้อย่างไร? ทำให้เขาติดยาเสพติด!

แต่ยิ่งอายุมากขึ้น ความกังวลและปัญหาในแต่ละวันก็ยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย เป็นเรื่องปกติที่เมื่อหลายๆ คนติดอยู่กับกิจวัตรประจำวัน พวกเขาจะลืมงานอดิเรกของตนเอง สิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขและความพึงพอใจ พลังสร้างสรรค์บุคคลในกรณีนี้จะถูกระงับอย่างสูงสุด

“แรงบันดาลใจ เมื่อมันมาหาฉัน มันจะพบฉันในที่ทำงาน”

ปาโบล ปิกัสโซ

ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง จำสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข! หากคุณต้องการรู้สึกมีพลังอย่างแท้จริง ให้ลองเปลี่ยนตารางเวลาและหาที่ในนั้นเพื่อทำสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสงบและสันติสุขจากภายใน

คุณจำได้ไหมว่าคุณเตะบอลอย่างกระตือรือร้นตอนเด็กๆ แค่ไหน? หรือพวกเขารวบรวมสมุนไพร? หรือคุณเย็บชุดตุ๊กตา? ลองอีกครั้ง!

11) การสัมผัสแบบสัมผัส

ดูเหมือนการกอดแบบง่ายๆ แต่ให้อารมณ์เชิงบวกแก่บุคคลมากมาย

ไม่มีใครบอกว่าคุณควรโยนตัวเองเข้าไปในอ้อมแขนของคนแปลกหน้า แต่คุณสามารถมอบความสุขให้กับคนที่คุณรักได้เมื่อคุณกอดพวกเขาเมื่อพบกัน

การกอดช่วยเพิ่มระดับของออกซิโตซิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งมีหน้าที่ในการลดระดับความเครียด นอกจากนี้นี่คือการแลกเปลี่ยนชนิดหนึ่ง พลังงานบวกดังนั้นอย่าลังเลที่จะกอดคนที่คุณรักบ่อยขึ้น

12) การสื่อสารที่น่าพอใจ

คนสมัยใหม่ไม่มีเวลาตลอดเวลา ไม่มีเวลาโทรเขียนจำ

ความกังวลอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้แม้แต่คนใกล้ชิดพบปะและพูดคุย แค่คุยกันรู้ไหม? เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่บ้าไปแล้ว เงินไม่ใช่ทุกสิ่ง ไม่ใช่ทุกคนที่ตาย ไม่ใช่ทุกคนที่หายไป

หาเวลาโทรหาเพื่อนเก่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง พบปะกับคนที่รักและใกล้ชิด การสื่อสารดังกล่าวจะทำให้คุณจดจำได้ ช่วงเวลาที่ตลกชีวิตจะเปิดโอกาสให้สัมผัสปัญหายากๆ ได้อย่างผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกโล่งใจและมีความสุข

13) ความสะอาดและความเป็นระเบียบในบ้าน

ความวุ่นวายชั่วนิรันดร์, ตู้เสื้อผ้ารก, โต๊ะสกปรก, สิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่ง "อาจมีประโยชน์สักวันหนึ่ง" - สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลผ่อนคลายและเติมพลังของเขา

ดังนั้นควรจริงจังกับการจัดของให้เป็นระเบียบ จัดเรียงของ แจกหรือขายของที่ไม่จำเป็น เช็ดฝุ่นออกจากชั้นวาง ไม่จำเป็นต้องจัดการกับปริมาณมากในทันที การบ้านค่อยๆทำทุกอย่างทีละขั้นตอน

แม้ว่าคุณจะสละเวลาเพียง 15 นาทีเพื่อทำให้บ้านของคุณดูเรียบร้อย แต่คุณทำทุกวัน ในเวลาเพียงเดือนเดียว ความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อยจะคงอยู่ทุกมุมของบ้านคุณ

โปรดจำไว้ว่ากองขยะใช้พลังงานจำนวนมากของคุณ กำจัดพวกเขา

14) เป้าหมายและความฝัน

การมีความฝันและเป้าหมายในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับมนุษย์ หากคนไม่เห็นความหมายในชีวิต ไม่รู้ว่าตนเองต้องการอะไรในอนาคต เขาก็จะไม่ได้มีความสุขทุกวัน

“คนส่วนใหญ่มีความสำเร็จน้อยกว่า พลังงานศักย์ผู้ที่มีเป้าหมายจึงใช้พลังของตน"

นาตาเลีย เกรซ

หยุดกลัวว่าความฝันจะไม่เป็นจริง เริ่มฝันเหมือนตอนเด็กๆ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหนึ่งและก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นด้วยก้าวเล็กๆ ในแต่ละวัน ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ มุ่งความสนใจไปที่แรงบันดาลใจและการดำเนินการตามแผนทั้งหมดของคุณ

เป้าหมายควรอยู่นอกเหนือกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถทำได้ด้วย หากคุณตั้งความฝันไว้เป็นเป้าหมาย รับรองว่าคุณจะล้มเหลว คุณไม่มีความแข็งแกร่งพอที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ความฝันเป็นสิ่งมหัศจรรย์ ภาพที่สมบูรณ์แบบชีวิตของคุณและเป้าหมายคือความสูงเฉพาะที่คุณต้องไปให้ถึง

ดังนั้นความฝันจึงถูกสร้างขึ้นจากเป้าหมาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณต้องก้าวไปทีละขั้น ความสูงแล้วความสูงเล่า

15) ความกตัญญูและการมองโลกในแง่ดี

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มพลังงานอย่างแน่นอนคือการเรียนรู้ที่จะขอบคุณทุกคนที่ทำสิ่งดี (และไม่ดี) ให้กับคุณ จำไว้ว่าในทุกเหตุการณ์ย่อมมีบทเรียนแม้ว่าจะไม่ได้เปิดเผยในทันทีเสมอไปก็ตาม

อย่าละเลย คำพูดที่ใจดีเพื่อทั้งคนที่รักและคนที่ไม่คุ้นเคย มีน้ำใจและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมัน

เรียนรู้ที่จะมองชีวิตในแง่ดีด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดวิตกกังวลที่ทำให้พลังงานหมดไป ไม่ว่าวันนี้คุณจะพบสถานการณ์อะไร อย่าลืมหาบางสิ่งบางอย่างในนั้นที่จะทำให้คุณยิ้มได้

วิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ: บทสรุป

แน่นอนคุณรู้เกี่ยวกับแต่ละวิธีเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลย และด้วยเหตุนี้ ชีวิตของคุณจึงไม่เปลี่ยนแปลง

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว ให้นำไปใช้อย่างน้อยจากสิ่งที่เขียนไว้ แต่ละวิธีใน 15 วิธีถือเป็นปาฏิหาริย์ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างมาก เพียงแต่รอเพียงความปรารถนาและการอนุญาตของคุณเท่านั้น

เริ่มเปลี่ยนแปลง เป็นตัวของตัวเอง

วิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ: วิดีโอ

ผู้เขียน : ลุดมิลา เลอเบด

ไม่มีความลับใดที่กลไกเกือบทุกชนิดต้องมีการชาร์จใหม่เป็นระยะเพื่อให้ทำงานได้ต่อไป เมื่อเป็นเด็ก ทุกคนมีของเล่นอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่เคลื่อนไหวได้เนื่องจากมีพลังงานจากแบตเตอรี่ที่ใส่เข้าไป ทันทีที่แหล่งพลังงานหมด ของเล่นก็สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและหยุดน่าสนใจสำหรับเราอีกต่อไป

ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน เราแต่ละคน (ในระดับหนึ่ง) ก็สามารถเปรียบเทียบกับของเล่นชิ้นนี้ได้ เราทำงานได้อย่างปลอดภัยในทุกอาการตราบเท่าที่เรามีพลังงานชีวิตเพียงพอในตัวเรา

นี่ไม่ได้หมายความเพียงว่าหยาบคายเท่านั้น ความแข็งแกร่งทางกายภาพซึ่งสะสมผ่านการพักผ่อนและโภชนาการที่เพียงพอ แต่ยังรวมถึงศักยภาพทางจิตวิญญาณและพลังแห่งแก่นแท้ของเราด้วย

บางคนเสียมันเร็วขึ้น บางคนช้าลง นั่นไม่ใช่ประเด็น สิ่งสำคัญคือความสามารถในการเรียนรู้ที่จะเติมพลังงานสำรองในร่างกายของคุณเองเพื่อเพลิดเพลินไปกับชีวิตที่มอบให้เราบนโลกนี้อย่างเต็มที่

ตัดขาดทุนของคุณ

ก่อนอื่น ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่การลดการสูญเสียพลังงานที่มีอยู่ในร่างกาย เราใช้เงินสำรองอันมีค่าของเรามักจะใช้อย่างไม่สมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิง “ขอบคุณ” สำหรับความไม่รู้ ความไม่สมบูรณ์ ตลอดจนอิทธิพลจากแวมไพร์ภายนอก สิ่งนี้เกิดขึ้นดังนี้

สาเหตุของการสูญเสียพลังงาน ร่างกายกลายเป็น:

โรคต่างๆ

ท่าทางของร่างกายที่นำไปสู่การสูญเสียพลังงาน (การก้มตัว ความรัดกุม ความเปิดกว้างมากเกินไป);

การเคลื่อนไหวที่วุ่นวาย, การเลียนแบบบุคคลอื่น (แวมไพร์) ในท่าเดิน, การเต้นรำที่ดิสโก้

ร่างกายอีเทอร์จะสูญเสียพลังงานในกรณีต่อไปนี้:

ในกรณีที่มีการไหลเข้าไม่เพียงพอ อากาศบริสุทธิ์สัมผัสกับธรรมชาติเพียงเล็กน้อย

การทำงานของจักระไม่สมดุล

ด้วยการระบุอารมณ์ของพลังงานทางกายภาพที่ลดลงด้วยพลังงานแห่งชีวิต (เมื่อบุคคลคิดว่าจุดอ่อนของเขาจะคงอยู่ถาวร)

การสูญเสียพลังงานในระดับร่างกายดาวเกิดขึ้นส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

การปรากฏตัวของความขัดแย้งทางอารมณ์ภายใน

อารมณ์ที่แสดงออกในสภาวะก้าวร้าวและซึมเศร้า

ความปรารถนาที่ไม่เกิดร่วมกัน (รบกวนการดำเนินการ)

ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากอดีต

การบาดเจ็บทางอารมณ์

เวลานอนหลับสั้นซึ่งไม่อนุญาตให้คนได้รับพลังงานอันละเอียดอ่อนในการให้ชีวิตในปริมาณที่เพียงพอ

หากคุณสามารถลดการสูญเสียเหล่านี้ได้โดยการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิต คุณจะช่วยรักษาสมดุลพลังงานที่จำเป็นได้

จะเริ่มตรงไหน

เพื่อเติมเต็มพลังงานสำรองในร่างกายคุณต้องตัดสินใจ - ทำงานกับตัวเอง สิ่งนี้ควรทำไม่เฉพาะกับศีรษะหรือระดับอารมณ์เท่านั้น แต่ควรทำทั้งตัวด้วย

รวมถึงการมีสติซึ่งทำให้คุณเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเป้าหมายของคุณคือสิ่งที่ถูกต้องและจำเป็นเท่านั้น

จิตใจสามารถเปลี่ยน (ตกผลึก) ความเข้าใจให้เป็นรูปแบบที่ชัดเจนได้

หัวใจที่สามารถทำให้การตัดสินใจของคุณเต็มไปด้วยพลังทางอารมณ์

ความตั้งใจที่ให้โอกาส การตัดสินใจเกิดขึ้นเก็บไว้ในความทรงจำอยู่เสมอและเปลี่ยนจากความปรารถนาเป็นการกระทำแม้จะมีอุปสรรคมากมายก็ตาม

เมื่อนั้นการตัดสินใจของคุณจะกลายเป็นทัศนคติเชิงพฤติกรรมและได้รับความมีชีวิตชีวา

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการจัดเก็บพลังงาน

มันค่อนข้างเรียบง่ายและเป็นธรรมชาติ แต่ควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดหากคุณต้องการเติมเต็มพลังแห่งชีวิตอย่างต่อเนื่อง:

พยายามกำจัดโรคภัยไข้เจ็บ ข่าว ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพการดำเนินชีวิต (การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน โภชนาการที่เหมาะสม, การนอนหลับปกติ, การออกกำลังกาย)

ติดต่อกับธรรมชาติให้บ่อยที่สุด เรียนรู้ การหายใจที่เหมาะสม(จมูก). เอาชนะแนวโน้มที่จะเกิดสภาวะก้าวร้าวและซึมเศร้า เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง

เปิดใจรับความรักต่อพระเจ้า ตัวคุณเอง ผู้คน และสิ่งแวดล้อม เรียนรู้ที่จะหยุดความคิดที่วุ่นวายของตัวเอง กำจัดความคิดที่มีสีในทางลบ ทำให้พวกเขาไม่มีโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่ในใจของคุณ ปริญญาโทการคิดเชิงบวก

ปลดปล่อยตัวเองจากข้อมูลที่ไม่จำเป็นและน่ากังวล ความทรงจำที่เต็มไปด้วยสถานการณ์ตึงเครียด

เอาชนะความขี้เกียจของตัวเอง ปลูกฝังความตั้งใจและความเพียรในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีและพบความพึงพอใจในกระบวนการสร้าง (ไม่ใช่ทำงานด้วยกลไก)

กำจัดทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง เช่น ความอัปยศอดสู การไร้ประโยชน์ ตลอดจนความเย่อหยิ่งหรือการยินยอม

• หลีกเลี่ยงความตรงไปตรงมาและช่างพูดมากเกินไป
• เอาชนะความปรารถนาที่จะวิจารณ์ตนเองและสำรวจตนเอง

เรียนรู้ที่จะเห็นการสำแดงของรากฐานอันศักดิ์สิทธิ์ในผู้อื่น มุ่งมั่นหาแหล่งพลังงานในธรรมชาติ ความคิดสร้างสรรค์ คำสอนทางจิตวิญญาณ ผู้ก้าวหน้า

ห่างไกลจากมัน รายการทั้งหมดที่ที่คุณควรเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสะสมพลังแห่งชีวิต พยายามที่จะทำให้เสร็จ!

เติมพลังจากแหล่งธรรมชาติ

ในการรับการเติมพลัง (เติมพลัง) คุณสามารถใช้แหล่งธรรมชาติ: ดิน น้ำ ต้นไม้ ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้และรับพลังงาน:

พลังงานโลก:นั่งขัดสมาธิกับพื้น วางดัชนีและ นิ้วหัวแม่มือ(ทั้งสองมือ) ให้แตะพื้นด้วยนิ้วที่เหลือ หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอ มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ว่าเมื่อคุณหายใจเข้า คุณจะดึงพลังงานของโลกเข้ามาด้วยปลายนิ้วของคุณ และเมื่อคุณหายใจออก คุณจะเปลี่ยนมันให้เป็นพลังงานชีวภาพของคุณเอง

พลังงานน้ำ:จุ่มร่างกายของคุณลงในน้ำ สร้างจังหวะการหายใจ และปรับตัวเพื่อรับพลังงานของน้ำผ่านรูขุมขนของร่างกายเมื่อคุณหายใจเข้า และแปลงเป็นพลังงานชีวภาพเมื่อคุณหายใจออก

พลังงานต้นไม้:เลือกต้นไม้ที่มีลำต้นตรงและสัมผัสถึงตำแหน่งที่ต้นไม้ต้องการ ยืนห่างจากมัน (แต่เพื่อให้รู้สึกถึงอิทธิพลของมัน)

เริ่มต้นด้วยกระบวนการ "ล้าง" ในการทำเช่นนี้ ให้ระบุตัวเองด้วยต้นไม้ที่เลือก และลองจินตนาการว่าพลังงานเข้าใกล้รากจากด้านล่างจากพื้นโลกและเคลื่อนขึ้นไปบนลำต้นได้อย่างไร

จากนั้นสัมผัสถึงพลังแห่งจักรวาลที่ไหลผ่านมงกุฎและเคลื่อนลงสู่ราก ลองนึกภาพว่ามัน "ล้าง" ความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณอย่างไร

เมื่อบรรลุถึงความรู้สึกบริสุทธิ์จากภายในแล้ว ให้ไปที่ต้นไม้แล้ววางฝ่ามือบนต้นไม้หรือกอดมัน เพื่อขอพลังในการให้ชีวิตแก่คุณ ทุกครั้งที่หายใจเข้า ให้รู้สึกว่ามันไหลเข้ามาอย่างไร และทำให้ร่างกายคุณอิ่มเอิบ หลังจากเสร็จสิ้น “เซสชัน” อย่าลืมแสดงความขอบคุณ

ช่วงปลายฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ความเข้มแข็งเหลือน้อยลงเรื่อยๆ แต่สุขภาพ อารมณ์เชิงบวก และ พลังงานภายในจำเป็นมากกว่าที่เคย คุณจะรับมือกับการสูญเสียความแข็งแกร่งและเติมพลังให้กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณด้วยพลังเชิงบวกและความร่าเริงได้อย่างไร?

อย่างที่บอก ภูมิปัญญาชาวบ้าน: « การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัว - เที่ยวทะเลทาหน้าผาก” หากคุณรู้สึกเศร้าโศกและหมดเรี่ยวแรง คุณมีโอกาสที่จะหลบหนีไปสู่ธรรมชาติและเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน อย่าลืมใช้โอกาสนี้ บรรดาผู้ที่ยังคงใช้เวลาช่วงฤดูหนาวท่ามกลางสภาพอากาศหนาวเย็นและมักไม่เอื้ออำนวยของเราจะต้องทำด้วยวิธีชั่วคราว เคล็ดลับอาจดูเรียบง่ายและชัดเจนเมื่อมองแวบแรก แต่คุณภาพชีวิตหากคุณนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติจริงอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณจะเห็น!

บ่อยครั้งที่ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้ามีสาเหตุทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากสาเหตุหลายประการ การติดเชื้อไวรัสและการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับวิตามินบีและวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญมากคือต้องสังเกตสัดส่วนและไม่กินวิตามินรวมจำนวนมาก เนื่องจากวิตามินที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน . ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ควรรับประทานวิตามินในปริมาณที่อ่อนโยนจะดีกว่า ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและเรียบง่าย วิตามินเชิงซ้อนไม่ใช่วิตามินรวม วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดกระบวนการฟื้นฟูพลังงานตามธรรมชาติในร่างกายได้

น้ำมีความสำคัญอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจของเรา แพทย์ กูรู และ ผู้ฝึกสอนกีฬาตกลงเป็นเอกฉันท์ว่าควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสะอาดสักแก้วในขณะท้องว่าง ลองดื่ม น้ำมากขึ้นและตลอดทั้งวันเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ

นอกจากการดื่มเพื่อปรับสมดุลจิตใจแล้วยังมี คุ้มค่ามากสัมผัสโดยตรงกับน้ำ แม้แต่การซักผ้าหรือล้างจานธรรมดาๆ ก็สามารถช่วยจัดระเบียบความคิดของคุณได้โดยไม่เสียอะไรเลย แนวปฏิบัติที่คล้ายกันใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาภาวะซึมเศร้า asthenic การว่ายน้ำในสระจะช่วยฟื้นฟูสมดุลพลังงานและคลายความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ และหากคุณไม่มีสระที่อยู่ในมือ คุณก็แค่อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและทำเช่นนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

แม้จะมีความเชื่อที่นิยม แต่ชาก็มีฤทธิ์บำรุงที่เห็นได้ชัดเจนมากกว่ากาแฟ ชาเขียวดีๆ สักสองสามแก้วต่อวัน (แต่ไม่ใช่ตอนกลางคืน) จะให้พลังงานแก่คุณและลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือดด้วย

เพื่อเพิ่มพลังของคุณ ให้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ อโรมาเธอราพีสามารถช่วยได้ เช่น กลิ่นซิตรัส โดยเฉพาะกลิ่นเลมอน ช่วยเพิ่มพลัง อย่าละเลยมะนาวเมื่อเติมลงในชา ​​แต่ควรใช้เพื่อเพิ่มผล น้ำมันหอมระเหยพร้อมกลิ่นซิตรัสทั้งที่บ้านและที่ทำงาน

บันทึก:กลิ่นโรสแมรี่ กานพลู และไทม์จะช่วยขจัดความรู้สึกเหนื่อยล้าที่ครอบงำอยู่

ลมหายใจ

เดือนกุมภาพันธ์และมีนาคมไม่ใช่เดือนที่เอื้ออำนวยต่อการเดินในโซนกลางและโดยเฉพาะทางภาคเหนือมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณต้องการอากาศบริสุทธิ์ไหลเข้าโดยไม่คำนึงถึงปฏิทิน การเดินไปตามถนนที่เรียบง่ายอาจ การป้องกันที่ดีที่สุดโรคซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทุกชนิด เข้าถึงได้สำหรับเราทุกคนอย่างแน่นอน

คำแนะนำ:การฝึกหายใจแบบต่างๆ - วิธีที่ดีช่วยตัวเองเติมพลังกายและวิญญาณ คุณเพียงแค่ต้องเลือกเทคนิคที่เหมาะกับคุณแล้วฝึกฝนสักหน่อย!

ที่บ้านและที่ทำงานอย่าลืมระบายอากาศในห้องเป็นประจำเพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ คำแนะนำนี้ดูเหมือนชัดเจนหรือไม่? แต่จะมีสักกี่คนที่ไม่ปฏิบัติตาม!

ความเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวของเราส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของเรา ต้องการได้รับพลังงานมากขึ้นหรือไม่? เริ่มเคลื่อนไหวเร็วขึ้น! สภาวะนิ่งของร่างกายคือการนอนหลับ แต่ช่วงเวลาของการตื่นตัวมีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับการเคลื่อนไหว ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเดินในระหว่างวันทำงาน หากเป็นไปได้ ยืดเส้นยืดสาย หรือแม้แต่กระโดดหรือเต้นรำ

แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่ยินดีต้อนรับเสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับความเครียดที่รุนแรง พยายามอย่าออกแรงมากเกินไป ภาระหนักหลังจากใช้คอมพิวเตอร์ไม่ได้โดยสมบูรณ์มาทั้งวัน ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ก็ไม่น่าจะได้รับประโยชน์ ดังนั้น ควรรักษาสัดส่วนที่สมเหตุสมผล

คำแนะนำ:หากคุณรู้สึกหดหู่หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า การเล่นกีฬาสามารถช่วยได้มาก แต่ควรเริ่มจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่กระฉับกระเฉง เช่น การเต้นรำ จะดีกว่า เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการเล่นโยคะ พิลาทิส และการออกกำลังกายแบบสงบอื่น ๆ จนกว่าจิตใจของคุณจะกลับมาเป็นปกติเนื่องจากสามารถรับมือได้ เงื่อนไขที่คล้ายกันการเคลื่อนไหวที่กระตือรือร้นช่วยได้

สีสดใสมีผลดีต่อร่างกายเสมอโดยสัมพันธ์กับแสงแดดฤดูร้อนและการออกดอกโดยไม่รู้ตัว พยายามสวมเสื้อผ้าที่สว่างสดใสมากขึ้นเพื่อที่ดวงตาของคุณจะมีบางสิ่งที่จับต้องได้ท่ามกลางความมืดมิดรอบๆ ตัวคุณ แน่นอนว่าไม่มีใครขอให้คุณแต่งตัวเหมือนนกแก้ว แต่เสื้อสเวตเตอร์ ผ้าพันคอ หรือยาทาเล็บสีสดใสจะเหมาะสมและเหมาะสม ท้ายที่สุดแล้ว สำหรับภาวะซึมเศร้า เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นทุกสิ่ง โลกรอบตัวเราในสีเทา สู้มัน!

คำแนะนำ:นอกจากเสื้อผ้าแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มสีสันให้กับสิ่งรอบตัวได้ เช่น ซื้อแก้วน้ำชาสีสดใสหรือช่อดอกไม้ให้ตัวเอง

การสร้าง

ความคิดสร้างสรรค์ในทุกรูปแบบตั้งแต่การร้องเพลงจนถึงการวาดภาพช่วยให้เข้าใจตัวเองดีขึ้นและทำงานซ้ำได้ อารมณ์เชิงลบและเติมพลังให้เราด้วยพลังงานที่จำเป็นมาก ลองพิจารณาศิลปะบำบัด ลงทะเบียนเข้าร่วมเวิร์คช็อปช่วงสุดสัปดาห์ หรือแค่ซื้อสมุดระบายสีและกล่องดินสอสีให้ตัวเอง ไม่สำคัญนักว่าคุณต้องการแสดงออกแบบใดตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งใด ๆ ก็ตามจะช่วยให้บรรลุผลในเชิงบวก

โอบกอด

ตั้งแต่นาทีแรกของชีวิต การกอดของคนที่เรารักทำให้เราแต่ละคนรู้สึกถึงความรักและความปลอดภัยในจิตใต้สำนึก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า กอดที่ดีลดระดับความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ และ ระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นกอดให้บ่อยขึ้น แล้วทุกอย่างจะดีสำหรับคุณและคนที่คุณรักอย่างแน่นอน!