น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักทางพยาธิวิทยา วิธีการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ที่บ้าน

น้ำหนักเป็นปัญหานิรันดร์สำหรับผู้หญิง พวกเขาตรวจสอบลูกศรของตาชั่งอย่างละเอียดถี่ถ้วนบางคนกำลังลดน้ำหนักอย่างแข็งขันในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่สามารถรับมือกับความผอมบางอันเจ็บปวดได้ แต่วันหนึ่งเมื่อถึงเวลาที่แพทย์เริ่มติดตามน้ำหนักของคุณอย่างจริงจัง และไม่ใช่เลยเพื่อทำให้ผู้หญิงกลายเป็นความงาม แต่เพื่อติดตามสุขภาพของเธอและสุขภาพของทารกในครรภ์ ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงการตั้งครรภ์

การชั่งน้ำหนักหญิงตั้งครรภ์กลายเป็นขั้นตอนที่จำเป็นพอๆ กับการแปรงฟันในตอนเช้า แพทย์จะชั่งน้ำหนักหญิงตั้งครรภ์ทุกครั้งโดยตัวเธอเองจะต้องติดตามน้ำหนักของเธอ: เหยียบบนตาชั่งทุกเช้าขณะท้องว่างและควรสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกัน

ในช่วงสองเดือนแรกของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงจะไม่ได้รับแรงผลักดัน นี่คือระยะที่ร่างกายของผู้หญิงและร่างกายของทารก "คุ้นเคย" ซึ่งกันและกัน นอกจากนี้พิษมักเกิดขึ้นซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงมากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยประมาณคือประมาณหนึ่งหรือสองกิโลกรัม

หญิงตั้งครรภ์เริ่มเติบโตและขยายตัวในไตรมาสที่สองหรือสาม โดยเฉลี่ยแล้ว ตาชั่งในแต่ละสัปดาห์จะหยุดที่ตัวชี้วัดที่สูงกว่าครั้งก่อน 250-300 กรัม

โดยปกติตลอดเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กิโลกรัม ตามที่แพทย์ระบุว่าตั้งแต่สัปดาห์ที่สามสิบน้ำหนักของสตรีมีครรภ์เริ่มเพิ่มขึ้น 50 กรัมต่อวัน สำหรับ 300-400 กรัม - ต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

นรีแพทย์มักจะใช้เพื่อตรวจสอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ยอมรับได้ นอกจากนี้เขายังสังเกตระดับของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ด้วย

ตามกฎแล้ว แพทย์จะคิดดังนี้: ไม่เกิน 22 กรัมต่อความสูงทุกๆ 10 ซม. ต่อสัปดาห์ นั่นคือถ้าหญิงตั้งครรภ์สูง 160 ซม. โดยปกติเธอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 352 กรัม และถ้าเธอสูง 180 ซม. ก็เพิ่มได้ 400 กรัม

แต่แต่ละกรณีเป็นรายบุคคลอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นตัวบ่งชี้ทั้งหมดเหล่านี้ แม้จะเหมาะ แต่ก็ค่อนข้างมีเงื่อนไข ก่อนอื่นเลย หญิงตั้งครรภ์จะ “ได้รับ” มากน้อยเพียงใด ขึ้นอยู่กับอายุของเธอ ยิ่งเธออายุมากเท่าไร เธอก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก็ขึ้นอยู่กับว่าเธอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือผอมตามสภาพร่างกายของเธอด้วย แน่นอนว่าน้ำหนักที่คุณมีก่อนตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยิ่งเธอชั่งน้ำหนักน้อยลงเท่าไร เธอก็ยิ่งสามารถชั่งน้ำหนักได้มากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากก่อนตั้งครรภ์ร่างกายอาจมี "การขาดดุล" ในหน่วยกิโลกรัมที่ต้องการ นอกจากนี้การลดน้ำหนักไม่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ร่างกายจะพยายามเติมเต็ม และแน่นอนว่าหากหนักเกิน 4 กิโลกรัม สตรีมีครรภ์ก็มีสิทธิ์ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกประการ

อีกครั้งในกรณีที่ "เหมาะ" หญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับกิโลกรัม (ปกติคือ 10-12 กิโลกรัม) มีดังนี้: ทารกมีน้ำหนักประมาณ 3,300 กรัม, มดลูกและน้ำคร่ำ - 900 กรัมต่อชิ้น, หลังคลอด - 400 g, การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียน - 1,200 กรัม, ต่อมน้ำนม - 500 กรัม, เนื้อเยื่อไขมัน - 2,200 กรัม, ของเหลวในเนื้อเยื่อ - 2,700 กรัม

นี่คือวิธีการสร้างน้ำหนัก 12 กิโลกรัมเหล่านี้ เป็นที่น่าสังเกตว่านี่คือน้ำหนักที่สูญเสียง่ายมากหลังคลอดบุตร - โดยการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดและเหมาะสมและทำยิมนาสติกพิเศษ

หากต้องการคำนวณว่าคุณสามารถซื้อได้กี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ลองคำนวณบรรทัดฐานของคุณด้วยตัวเอง สิ่งที่คุณต้องรู้คือส่วนสูงและน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ เมื่อรวมกันแล้วจะกลายเป็นดัชนี BMI คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ: BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ส่วนสูง (ม.)]²

จากผลการตรวจผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกาย< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0 แสดงว่านี่คือผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง และหาก BMI > 26 แสดงว่านี่เป็นผู้หญิงอ้วนประเภทหนึ่งอยู่แล้ว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- มาเรีย ดูลินา

ผู้หญิงมักจะดูน้ำหนักของตัวเอง แต่ถึงเวลาที่แพทย์เริ่มติดตามตัวบ่งชี้นี้ และด้านความสวยงามของปัญหาไม่ได้รบกวนพวกเขา

จนถึงสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แพทย์จะตรวจคนไข้เดือนละครั้ง และเดือนละ 2 ครั้ง การชั่งน้ำหนักกลายเป็นขั้นตอนบังคับสำหรับการไปพบสูตินรีแพทย์ทุกครั้งและเป็นส่วนหนึ่งของ "การบ้าน" ควรแสดงในตอนเช้าขณะท้องว่างและสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ได้ในภายหลัง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในขณะที่ทารกและแม่เพิ่งจะปรับตัวต่อการอยู่ร่วมกัน แต่ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในเวลานี้เธออาจกังวลเกี่ยวกับพิษซึ่งมักจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ดังนั้นในช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์จะไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างเข้มข้น สตรีมีครรภ์มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-2 กิโลกรัม เหตุการณ์หลักเกิดขึ้นในภายหลังเนื่องจากน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์โดยเฉลี่ย 250-300 กรัม หากกระบวนการดำเนินไปเร็วขึ้นนี่อาจหมายถึงการปรากฏตัวของปัญหาที่ซ่อนอยู่ และอาการบวมน้ำที่เห็นได้ชัด (hydropsis ของการตั้งครรภ์)

ลองดูกฎทั่วไปที่แพทย์ยอมรับในการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ 9 เดือน สตรีมีครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กก. เชื่อกันว่าตั้งแต่อายุครรภ์ 30 สัปดาห์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นประมาณ 50 กรัมต่อวัน 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ และไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อเดือน

หากต้องการระบุการเพิ่มของน้ำหนักที่ยอมรับได้แม่นยำยิ่งขึ้นและคำนึงถึงสถานการณ์เพิ่มเติมทั้งหมด แพทย์สามารถใช้ตารางนี้ (ดูด้านล่าง) นอกจากนี้แพทย์ยังมีระดับการเพิ่มของน้ำหนักทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การคำนวณมีดังนี้: การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ไม่ควรเกิน 22 กรัมสำหรับความสูงทุกๆ 10 ซม. ซึ่งหมายความว่าด้วยความสูง 150 ซม. ผู้หญิงสามารถรับน้ำหนักได้ 330 กรัมในหนึ่งสัปดาห์ ส่วนสูง 160 ซม. - 352 ก. และส่วนสูง 180 ซม. - 400 ก.

สตรีมีครรภ์จะได้รับกี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ

อันแรกก็คือ อายุ.ยิ่งผู้หญิงมีอายุมากเท่าไร แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็จะมากขึ้นเท่านั้น

น้ำหนักตัวเริ่มต้น(นั่นคือก่อนตั้งครรภ์) ที่น่าสงสัยว่ายิ่งน้ำหนักขาดดุลมากเท่าใด คุณแม่ตั้งครรภ์ก็มีสิทธิ์เพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น

การลดน้ำหนักเนื่องจากพิษในระยะเริ่มแรกความจริงก็คือเมื่อรอดชีวิตจากเหตุการณ์พิษได้ร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัม

คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือผอม

ขนาดเด็ก.หากผู้ป่วยคาดหวังว่าจะมีทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) รกอาจมีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ย ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจึงมีสิทธิ์ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าที่คาดว่าจะมีบุตรเล็กๆ

เพิ่มความอยากอาหารมันเกิดขึ้นว่าในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มีความปรารถนาที่จะกินอย่างควบคุมไม่ได้ และหากเธอไม่สามารถควบคุมมันได้ ปัญหาเกิดขึ้นกับน้ำหนักส่วนเกิน

ทีนี้มาดูกันว่าน้ำหนัก 10-12 กิโลกรัมที่สตรีมีครรภ์ได้มานั้นนำไปใช้ทำอะไร แน่นอนถ้าเธอเพิ่มขึ้น 12 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ตามที่แนะนำและให้กำเนิดลูกหนัก 3 กก. 300 กรัม แล้วคนอื่นล่ะอยู่ที่ไหน? มีการกระจายดังนี้:

• เด็ก – 3300 กรัม;
• มดลูก - 900 กรัม;
• หลังคลอด – 400 กรัม;
• น้ำคร่ำ - 900 กรัม;
• เพิ่มปริมาณเลือดหมุนเวียน – 1,200 กรัม;
• เต้านม – 500 กรัม;
• เนื้อเยื่อไขมัน – 2,200 กรัม;
• ของเหลวเนื้อเยื่อ – 2,700 กรัม

รวม: 12,100 ก.

และอะไรที่ทำให้ "เกินกำลัง"? การคำนวณของเราแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ต่างๆ: น้ำหนักของเด็ก (ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่) ปริมาณของเนื้อเยื่อไขมัน (น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยมีอาการขาดน้ำคร่ำในช่วงแรก) น้ำคร่ำ (ในกรณีของภาวะโพลีไฮดรานิโอส) และของเหลวในเนื้อเยื่อ (หากมีของเหลว ยังคงอยู่ในร่างกาย) หากสองสถานการณ์แรกเป็นปรากฏการณ์ปกติ สองเหตุการณ์สุดท้ายคือการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานและต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

มันเกิดขึ้นที่สตรีมีครรภ์ตัดสินใจรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น บางคนกลัวที่จะทำลายรูปร่างของตนเอง ในขณะที่คนอื่นๆ (ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ) เชื่อว่าการจำกัดการกินจะนำไปสู่การคลอดบุตรตัวเล็กได้ ทั้งในกรณีแรกและกรณีที่สอง ข้อโต้แย้งเหล่านี้มีข้อผิดพลาด หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม เธอจะกลับมามีขนาดเท่าเดิมอย่างแน่นอน ลองคิดดูสิ นักบัลเล่ต์จะกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็วหลังคลอด แม้ว่าปกติแล้วจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 18-20 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม!

คุณสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ยอมรับได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องทราบส่วนสูงและน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นค่า BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ: BMI = น้ำหนัก (กก.)/[ส่วนสูง (m2)] ผลลัพธ์:

ค่าดัชนีมวลกาย< 19,8 – ผู้หญิงรูปร่างผอมบาง

ค่าดัชนีมวลกาย = 19.8 – 26.0- ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง

ค่าดัชนีมวลกาย>26ผู้หญิงอ้วน

ส่วนสูง – 1.60 ซม. น้ำหนัก – 60 กก. ค่าดัชนีมวลกาย = 60/ (1.60)2 = 23.4

ปรากฎว่าผู้หญิงคนนี้มีรูปร่างโดยเฉลี่ยซึ่งหมายความว่าเมื่อถึง 30 สัปดาห์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเธอคือ 9.1 กก. และเมื่อ 40 สัปดาห์ - 13.6 กก.

ตารางน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ค่าดัชนีมวลกาย< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
ค่าดัชนีมวลกาย=19.8– 26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
ค่าดัชนีมวลกาย>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ตั้งตารอช่วงเวลาที่ตนมี แต่ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์ก็ค่อนข้างตื่นตระหนกกับการเปลี่ยนแปลงในมิติของตัวเอง เพราะนอกจากหน้าท้องแล้ว ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็มีรูปร่างโค้งมนด้วย และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจ

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตั้งครรภ์ปกติควรมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น แต่เธอ “ไม่มีสิทธิ์” ที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดที่กำหนดไว้ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับอะไร?

ดังนั้นหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดี เมื่อมันพัฒนา น้ำหนักของผู้หญิงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น มดลูก ทารกในครรภ์ และรกเติบโต เต้านมเตรียมพร้อมสำหรับการให้นม และมีไขมันสะสมเล็กน้อยเพื่อให้ทารกได้รับทุกสิ่งที่จำเป็น โดยธรรมชาติแล้ว ผลกำไรทั้งหมดนี้จะเห็นได้ชัดเจนแม้จะไม่มีน้ำหนักก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะฟื้นตัวในลักษณะเดียวกัน

จำนวนกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ก่อนอื่นจากน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งเขาขาดมาตรฐานมากเท่าไร เขาก็จะยิ่งลุกขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่ก่อนหน้านี้ควรควบคุมน้ำหนักด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ผู้หญิงสูงก็จะได้คะแนนมากกว่าผู้หญิงเตี้ยเช่นกัน

หากเป็นไปตามที่คาดไว้ เห็นได้ชัดว่ารกจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและหนักขึ้น รวมถึงมีน้ำหนักรวมด้วย แนวโน้มที่จะบวมก็ส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้เช่นกัน ยิ่งของเหลวยังคงอยู่ในร่างกายมากเท่าไร เข็มขนาดก็จะเบี่ยงเบนไปไกลขึ้นเท่านั้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักในระยะแรกเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงสามารถทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในภายหลัง: ร่างกายดูเหมือนจะตามทันและพยายามฟื้นตัว

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น และหากผู้หญิงไม่สามารถควบคุมได้การกินมากเกินไปก็นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินและในกรณีนี้คือกิโลกรัมที่ไม่ต้องการ

การกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ (ซึ่งทำให้เกิดอาการบวม) จะแสดงด้วยตัวเลขพิเศษบนตาชั่งด้วย กิโลกรัมที่ต้องห้ามเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นเมื่อใด โดยธรรมชาติแล้ว สตรีมีครรภ์จะมีน้ำหนักมากกว่าการตั้งท้องลูกคนเดียว

เราไม่ควรลืมเรื่องอายุ: ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและเพิ่มน้ำหนักปอนด์เพิ่มขึ้น

เพิ่มอัตรา

การมีน้ำหนักน้อยหรือเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ ดังนั้นการเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจมาพร้อมกับซึ่งถือเป็นการละเมิด น้ำหนักที่มากเกินไปจะกลายเป็นอุปสรรคในระหว่างการคลอดบุตร ส่งผลให้การคลอดบุตรมีความซับซ้อน นี่เป็นภาระอย่างมากต่อหัวใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้หญิงความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและการเกิดอาการปวดต่างๆ และการเพิ่มขึ้นน้อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของพัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง

ไม่มีเหตุผลใดที่แพทย์จะติดตามน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เพื่อประเมินตัวบ่งชี้นี้ จึงมีการสร้าง "ทางเดิน" แบบมีเงื่อนไขซึ่งโดยปกติแล้วสตรีมีครรภ์ควรจะพอดี แน่นอนว่ามาตรฐานเหล่านี้เป็นมาตรฐานทั่วไปและสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปสามารถแสดงได้ในตารางต่อไปนี้:

บรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์		19,8<ИМТ<26,0

BMI ในตารางคือดัชนีมวลกายซึ่งคำนวณได้ดังนี้

BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)2

ตัวอย่างเช่น ด้วยน้ำหนัก 60 กก. และส่วนสูง 160 ซม. BMI = 60 / 1.62² = 23.44

ตัวบ่งชี้ค่าดัชนีมวลกายที่แตกต่างกันในคอลัมน์แรก สอง และสามเป็นคุณลักษณะของผู้หญิงที่มีรูปร่างผอม ปานกลาง และใหญ่ ตามลำดับ

อย่างที่คุณเห็น น้ำหนักของคุณแทบจะไม่เพิ่มขึ้นเลย การเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1-2 กก. ในไตรมาสที่สอง น้ำหนักสามารถเพิ่มได้ 250-300 กรัมทุกสัปดาห์ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ หรือ 50 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังมีสูตรต่อไปนี้สำหรับการคำนวณการเพิ่มที่อนุญาตในไตรมาสที่ 3: สำหรับความสูงทุกๆ 10 ซม. คุณสามารถเพิ่มได้สูงสุด 22 กรัมต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม อัตราการเพิ่มของน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการเพิ่มนั้นเอง ผู้หญิงบางคนเริ่มมีอวบขึ้นในช่วงสัปดาห์แรก ในขณะที่บางคนมีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา

สูติแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 12-13 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ หากคาดแฝดเพิ่มเป็น 16-21 กก.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณควรตื่นตระหนกหากผู้หญิงไม่ได้รับหนึ่งกรัมในสองสัปดาห์หรือเพิ่มขึ้นในหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 500 กรัม คุณควรปรึกษาแพทย์หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ

กิโลกรัมมาจากไหน?

เราพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่าง "ถูกต้องตามกฎหมาย" ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดสามารถเฉลี่ยได้ 13 กิโลกรัม กิโลกรัม "ตั้งครรภ์" เหล่านี้ประกอบด้วยอะไร:

• เด็ก - 3,000-3500 กรัม;
• มดลูก - 900-1,000 กรัม;
• หลังคลอด - 400-500 กรัม;
• น้ำคร่ำ - 900-1,000 กรัม;
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1,200-1500 กรัม;
• ของเหลวเพิ่มเติม - 1,500-2700;
• การขยายขนาดเต้านม - 500 กรัม;
• ไขมันสะสม - 3,000-4,000 กรัม

รวม - 11400-14700 กรัม

อย่างที่คุณเห็น ที่นี่ไม่มีบริการอาหารสำหรับสองท่าน ดังนั้นแนวคิดนี้จึงสามารถละทิ้งได้ทันที อย่างไรก็ตาม เพื่อพัฒนาการและการคลอดบุตรของเด็กที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องมีการสำรองซึ่งร่างกายของมารดาได้มาจากโภชนาการ อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีแคลอรี่สูงกว่าคนอื่นๆ เล็กน้อย แต่ไม่มากนัก โดยเพิ่มเพียง 200 แคลอรี่ต่อวันในช่วงครึ่งแรกและบวก 300 แคลอรี่ต่อวันในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

หากแพทย์ได้ข้อสรุปว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เกินเกณฑ์ปกติที่อนุญาต คุณควรพยายามงดแป้ง ขนมหวาน และไขมันสัตว์ก่อน คุณไม่ควรจำกัดอาหารของคุณอย่างรุนแรงเพราะการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ควรลดบางส่วนลง แต่คุณไม่ควรละทิ้งธัญพืชและอาหารจากพืช ต้องกินบ่อยๆแต่ทีละน้อย และติดตามปริมาณของเหลวของคุณ: 6-8 แก้วต่อวันโดยไม่ล้มเหลว

ขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อควบคุม ควรทำในตอนเช้าขณะท้องว่างและสวมเสื้อผ้าชุดเดิมเสมอเพื่อให้ได้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุด

อย่ารีบด่วนสรุปหากตัวชี้วัดของคุณไม่ตรงกับมาตรฐานข้างต้น เพราะทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณและคำแนะนำของแพทย์ โปรดจำไว้ว่าหลังคลอดบุตร คุณจะค่อยๆ กลับคืนสู่รูปร่างเดิมหากคุณใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณให้นมลูก แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นจะยากขึ้น

โปรดทราบว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายมากกว่าการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม พยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค

การมีลูกเป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งที่รับรู้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยความยินดี ยิ่งทารกโตขึ้นในครรภ์ น้ำหนักของมารดาจะยิ่งเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ในเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เกินกว่ามาตรฐานที่กำหนดไว้และไม่ให้ได้รับกิโลกรัมที่อาจรบกวนการตั้งครรภ์ตามปกติ คุณควรเพิ่มน้ำหนักเท่าไรขณะตั้งครรภ์?

กฎการวัดน้ำหนัก

ก่อนที่จะพูดถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในสตรีมีครรภ์ คุณควรทำความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณต้องควบคุมน้ำหนักอย่างไร การตีความผลลัพธ์ที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับการวัดที่แม่นยำ บางครั้งข้อผิดพลาดเล็กน้อยอาจทำให้เกิดการวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้องและส่งผลให้มีการรักษาที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิง เมื่อทำการวัดน้ำหนักคุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• การชั่งน้ำหนักควรเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน
• ทางที่ดีควรวัดน้ำหนักในตอนเช้า หลังตื่นนอนทันที ก่อนอาหารเช้า
• ตลอดระยะเวลาเก้าเดือน คุณควรกำหนดน้ำหนักของคุณโดยสวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันโดยประมาณ
• คุณไม่ควรชั่งน้ำหนักตัวเองภายในสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

นรีแพทย์แนะนำให้บันทึกตัวชี้วัดทั้งหมดลงในสมุดบันทึกแยกต่างหาก - แม่นยำถึงกรัมที่ใกล้ที่สุด ในการนัดหมายของแพทย์แต่ละคน ผู้หญิงจะเป็นผู้กำหนดน้ำหนักของเธอด้วย ผลลัพธ์เหล่านี้จะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกส่วนตัวของหญิงตั้งครรภ์ และต่อมาจะคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดตลอด 40 สัปดาห์

ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น?

การเพิ่มน้ำหนักเป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์ทุกคนจะต้องเผชิญ จึงไม่น่าแปลกใจเพราะคนตัวเล็กกำลังเติบโตและพัฒนาในตัวเธอ โดยเฉลี่ยแล้วหญิงตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 10 ถึง 14 กิโลกรัมในเก้าเดือน ผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกแฝดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 20 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวเลขนี้ประกอบด้วยอะไร?

• น้ำหนักของทารกในครรภ์ - โดยเฉลี่ย 3.5 กก.
• รก – 0.4-0.6 กก.
• มดลูก - ประมาณ 1 กก.
• น้ำคร่ำ - 0.5 ถึง 1.5 กก.
• ปริมาณเลือดเพิ่มเติม – 1.5 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน - อย่างน้อย 3 กก.
• ต่อมน้ำนม – 0.5 กก.

สังเกตได้ว่าผู้หญิงมักจะได้รับ 300 ถึง 500 กรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสแรกเนื่องจากพิษผู้หญิงบางคนไม่เพียง แต่ไม่ได้รับน้ำหนัก แต่ยังลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมด้วยซ้ำ ปรากฏการณ์นี้อาจเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

การเพิ่มน้ำหนัก: มีผลกระทบอะไรบ้าง?

ความผันผวนของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงส่งผลต่อขนาดของทารกในครรภ์และปริมาณน้ำคร่ำเท่านั้น มีปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นตัวกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของสตรีมีครรภ์:

• น้ำหนักตัวเริ่มต้นก่อนตั้งครรภ์- พบว่าผู้หญิงผอมจะมีน้ำหนักมากกว่ามาก ในทางกลับกัน สาวๆ มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 10-11 กิโลกรัม
• โภชนาการ- เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี: ขนมอบ ขนมหวาน และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอื่นๆ กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ก็มีส่วนช่วยเช่นกัน
• การออกกำลังกาย- การไม่ออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยที่พบบ่อยในการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินในสตรีมีครรภ์ ในทางตรงกันข้าม กิจกรรมและการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง (พิลาทิส โยคะ) ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีแม้ในระหว่างตั้งครรภ์
• อายุ- สังเกตได้ว่าสตรีมีครรภ์ที่อายุมากกว่า 35 ปีมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป อาจเนื่องมาจากลักษณะทางร่างกายตามอายุตลอดจนนิสัยการกินที่สะสมมาหลายปี
• รัฐธรรมนูญ- ผู้หญิงที่มีแนวโน้มมีน้ำหนักเกินจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นได้ง่ายในระหว่างตั้งครรภ์ และในทางตรงกันข้าม สตรีมีครรภ์ที่มีรูปร่างผอมเพรียว แทบจะไม่ได้รับน้ำหนักตามปกติตลอดเก้าเดือน
• โพลีไฮดรานิโอส- น้ำคร่ำมากเกินไปเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างการคลอดบุตร น้ำหนักส่วนเกินเหล่านี้จะหายไปพร้อมกับการแตกตัวของน้ำ
• อาการบวมน้ำ- การสะสมของของเหลวในอวัยวะและเนื้อเยื่อทำให้น้ำหนักโดยรวมเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ อาการบวมที่ขาและต้นขาอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ (ภาวะแทรกซ้อนเฉพาะของการตั้งครรภ์)

มันควรจะเป็นอย่างไร?

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะทราบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่คาดหวังในระหว่างตั้งครรภ์โดยอิสระ? แน่นอนว่ากระบวนการนี้ไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษหรือการคำนวณที่ซับซ้อน ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาตัวบ่งชี้พิเศษ - ดัชนีมวลกาย ดัชนีคำนวณได้ดังนี้ น้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงของผู้หญิง (เป็นตารางเมตร) ตัวเลขที่ได้ทำให้ผู้หญิงสามารถจำแนกได้เป็นหนึ่งในสามประเภท:

• รูปร่างผอมเพรียว (ผู้หญิงผอม) – ดัชนีสูงถึง 19.8;
• ร่างกายปกติ – ดัชนีจาก 19.9 ถึง 26;
• ร่างกายที่แพ้ง่าย (ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน) – ดัชนีมากกว่า 26.1

เครื่องคิดเลขเพิ่มน้ำหนัก

เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักตามสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ (ตั้งแต่ 2 สัปดาห์)

ส่วนสูง(ซม.):

น้ำหนักของคุณ (กก.):

ระยะเวลาของคุณ (สัปดาห์):

น้ำหนักเพิ่ม: 0 กก. (ค่าดัชนีมวลกาย: 0 กก./ม.?)

ตารางการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์

สัปดาห์		ดัชนีสูงถึง 19.8		ดัชนี 19.9-26		ดัชนีมากกว่า 26
2		0,5		0,5		0,5
4		0,9		0,7		0,5
6		1,4		1,0		0,6
8		1,6		1,2		0,7
10		1,8		1,3		0,8
12		2,0		1,5		0,9
14		2,7		1,9		1,0
16		3,2		2,3		1,4
18		4,5		3,6		2,3
20		5,4		4,8		2,9
22		6,8		5,7		3,4
24		7,7		6,4		3,9
26		8,6		7,7		5,0
28		9,8		8,2		5,4
30		10,2		9,1		5,9
32		11,3		10,0		6,4
34		12,5		10,9		7,3
36		13,6		11,8		7,9
38		14,5		12,7		8,6
40		15,2		13,6		9,1

ตัวอย่าง: ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 65 กก. และสูง 165 ซม. มีดัชนีมวลกาย 24.07 (ร่างกายปกติ) ซึ่งหมายความว่าเมื่ออายุ 12 สัปดาห์เธอควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1.5 กก. และหนัก 66.5 กก. และเมื่ออายุ 36 สัปดาห์ - 76.8 กก. อนุญาตให้มีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานภายใน 1 กิโลกรัม

น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามไตรมาส

มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงลงทะเบียนช้าหรือด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีโอกาสติดตามน้ำหนักของเธอทุกสัปดาห์ ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้รูปแบบอื่นในการควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้:

• ไตรมาสที่ 1 – น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัม (10% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด)
• ไตรมาสที่ 2 – จาก 2 ถึง 4 กก. (25%);
• ไตรมาสที่ 3 – จาก 4 ถึง 6 กก. (65%)

หลังจากผ่านไป 36 สัปดาห์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วน้อยลง ในเวลานี้ทารกแทบจะไม่เติบโตอีกต่อไปและน้ำหนักของเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์อีกต่อไป เมื่อใกล้ถึง 40 สัปดาห์ ปริมาณน้ำรอบๆ ทารกจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

หญิงตั้งครรภ์ควรจำไว้ว่าบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักนั้นค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ การเพิ่มของน้ำหนักขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้ตลอดเก้าเดือน ในฤดูร้อน สตรีมีครรภ์จำนวนมากจะเคลื่อนไหวมากขึ้น ใช้เวลากลางแจ้ง และว่ายน้ำในสระน้ำ และรับน้ำหนักได้น้อยกว่าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมาก การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานไม่ควรถือเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงในร่างกาย เป็นไปได้มากว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันอิทธิพลของปัจจัยบางอย่างจะหายไปและสตรีมีครรภ์จะกลับมาสู่อัตราการเพิ่มน้ำหนักตามปกติอีกครั้ง

อะไรอาจเป็นสาเหตุของความกังวล?

• การลดน้ำหนักอย่างมากในช่วง 12 สัปดาห์แรก
• น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 14 วันหลังจาก 20 สัปดาห์
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 1,500 กรัมต่อสัปดาห์หลังจาก 14 สัปดาห์
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 1,000 กรัมหลังจาก 34 สัปดาห์

หากสถานการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นคุณควรติดต่อนรีแพทย์อย่างแน่นอน การระบุสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมออย่างทันท่วงทีจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและช่วยสตรีมีครรภ์จากปัญหามากมาย อย่ารอช้าไปพบแพทย์!

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าเธอต้องดูน้ำหนักของเธอ และเวลาในการคลอดบุตรก็ไม่มีข้อยกเว้น ในบทความนี้ ฉันอยากจะบอกคุณว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรเป็นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ เกี่ยวกับบรรทัดฐาน ตัวเลข และตัวบ่งชี้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ในข้อความด้านล่าง

เกี่ยวกับน้ำหนัก

ผู้หญิงทุกคนรู้ดีว่าขณะอุ้มลูกน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสิ่งนี้ควรเกิดขึ้นตามกฎเกณฑ์บางประการ หากผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือแทบไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานาน ก็ถือว่าไม่ดีนัก ดังนั้นจุดประสงค์ของบทความนี้คือเพื่อบอกคุณว่าบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร คุณต้องรู้สิ่งนี้เพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อยในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมีการกระจายอย่างไร?

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ท้องของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้นนั่นคือไม่เพียง แต่ทารกจะเติบโตเท่านั้น น้ำหนักจะขึ้นอะไรอีก? ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 11-13 กิโลกรัม โดยแบ่งดังนี้

1. น้ำหนักทารก: ประมาณ 3,000-3,500 กรัม
2. น้ำหนักตัวมดลูก: ประมาณ 900 กรัม
3. น้ำหนักสถานที่หรือรกของเด็ก: 400 กรัม
4. ปริมาตรน้ำคร่ำจะอยู่ที่ประมาณ 1 ลิตร
5. ต่อมน้ำนมจะเพิ่มขึ้นประมาณครึ่งกิโลกรัม
6. ปริมาตรของเลือดหมุนเวียนจะเพิ่มขึ้น 1,200 กรัม
7. เนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัม
8. มวลของของเหลวในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2,500 กรัม

ไตรมาสแรก

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอัตราการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเท่าใดในแต่ละภาคการศึกษา ส่วนการตั้งครรภ์ครั้งที่สามในช่วงนี้ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยประมาณ 1-2 กิโลกรัม แน่นอนว่าข้อยกเว้นอาจเป็นผู้หญิงที่เคยรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากมาก่อนหรือนักกีฬาที่ถูกบังคับให้เปลี่ยนไม่เพียงแต่วิถีชีวิตเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย ทำไมน้ำหนักขึ้นน้อยจังช่วงนี้? ดังนั้นตัวทารกเองยังเล็กมากเขายังไม่ต้องการอะไรมาก นอกจากนี้ในเวลานี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษจึงไม่ได้กินมากนัก (และร่างกายยังไม่ต้องการสิ่งนี้) การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ก็ทำหน้าที่เช่นกัน

ไตรมาสที่สอง

ในไตรมาสที่สอง อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะสูงขึ้นอย่างมาก และหากในช่วงครึ่งแรกของส่วนที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขันมากขึ้นในช่วงครึ่งหลังตัวชี้วัดเหล่านี้ก็จะเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้น ในส่วนของตัวเลขนั้น ผู้หญิงควรได้รับประมาณ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงไตรมาสนี้

ไตรมาสที่สาม

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักรายสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามจะเกือบจะเท่ากับในช่วงครึ่งหลังของไตรมาสที่สอง จากตัวเลขดังกล่าว น้ำหนักของสตรีมีครรภ์ไม่ควรเพิ่มขึ้นเกิน 300 กรัมต่อสัปดาห์ หากตาชั่งเป็นอย่างอื่นคุณต้องไปพบแพทย์ นี่อาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงความผิดปกติบางอย่างในร่างกายของสตรีมีครรภ์

ตัวเลขทั่วไป

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักโดยทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์คือเท่าใด? ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วตลอดระยะเวลาที่คลอดบุตรผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 10 ถึง 13 กิโลกรัม หากตัวชี้วัดอยู่ในช่วงนี้ แสดงว่าสตรีมีครรภ์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ หากตัวเลขแตกต่างจากค่าเฉลี่ย อาจบ่งบอกถึงปัญหาบางอย่างในร่างกายของผู้หญิง (ซึ่งอาจส่งผลต่อทารกด้วย)

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังควรกล่าวว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ

1. อายุของผู้หญิง. ยิ่งผู้หญิงอายุมากขณะตั้งครรภ์ โอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้นก็จะมากขึ้นตามไปด้วย
2. น้ำหนักเริ่มต้น. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้น เช่น ดัชนีมวลกาย คุณสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นรายบุคคลในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อมูลดังกล่าว ยิ่งผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ เธอก็จะยิ่งได้รับน้อยลงเท่านั้น
3. พิษ หากผู้หญิงมีอาการเป็นพิษในระยะเริ่มแรก (ในไตรมาสแรก) น้ำหนักของเธอจะน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ประสบปัญหาคล้ายกันเล็กน้อย
4. น้ำหนักของทารก มีลูกที่ใหญ่กว่าและมีลูกเล็กมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักที่หญิงตั้งครรภ์ได้รับด้วย
5. คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญของร่างกาย จะไม่เป็นความลับสำหรับทุกคนที่มีผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ
6. เพิ่มความอยากอาหาร ผู้หญิงบางคนกินมากในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน

โภชนาการและการเพิ่มน้ำหนัก

และแน่นอนว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้หญิงกินด้วย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบเร่งไปหาอาหารใดๆ เลย ช่วงเวลาคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงควรสังเกตสิ่งที่เธอกินอย่างระมัดระวัง ข้อเท็จจริงต่อไปนี้จะน่าสนใจและคาดไม่ถึง: ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการแคลอรี่เพียง 200-300 แคลอรี่ซึ่งสูงกว่าปกติ นี่จะเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งเด็กและแม่จะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากอาหารที่พวกเขากิน ในขณะที่อุ้มลูก เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะให้ความสำคัญกับซีเรียล ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ธรรมชาติ และขนมปังดำ นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแป้ง กาแฟ ขนมหวาน อาหารรสเผ็ดและอาหารทอดในปริมาณมาก อาหารที่ต้องห้ามได้แก่ ฟาสต์ฟู้ด เครื่องดื่มอัดลม มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่าในขณะที่อุ้มลูก สตรีมีครรภ์ไม่ควรทานอาหารต่างๆ ท้ายที่สุดแล้ว เด็กควรได้รับทุกสิ่งเพียงเล็กน้อย การปฏิเสธอาหารที่จำเป็นบางอย่างอาจทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการของทารก

การลดน้ำหนัก

สตรีมีครรภ์อาจเริ่มรู้สึกวิตกกังวลเมื่อน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลยในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังกลัวเมื่อน้ำหนักลดไปสองสามกิโลกรัมด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกก็ไม่น่ากลัว อาจเป็นเช่นนั้นเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้การลดน้ำหนักอาจได้รับผลกระทบจากพิษที่ทรมานผู้หญิง ในกรณีนี้ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม คุณต้องจำไว้ว่าควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ และบ่อยครั้งจะดีที่สุด หากผู้หญิงลดน้ำหนักช้าในช่วงตั้งครรภ์ นี่อาจเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ ในกรณีนี้ ฝ่ายหญิงมักจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจร้ายแรง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่ใหญ่กว่ามากคือการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางการแพทย์สถานการณ์นี้เรียกว่า PPV เช่น การเพิ่มของน้ำหนักทางพยาธิวิทยา และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งไม่เพียงคุกคามสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของเด็กไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวแม่ด้วย

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

เมื่อรู้ว่าบรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไรผู้หญิงควรตรวจสอบตัวบ่งชี้ของเธออย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้ว มวลไขมันส่วนเกินทำให้เกิดการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ และนี่ก็เต็มไปด้วยอาการบวม จากนั้นปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตจะเริ่มเกิดขึ้น และแน่นอนว่าทั้งหมดนี้ส่งผลต่อเด็ก (การไหลเวียนโลหิตแย่ลง ทารกไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ) ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด แม้กระทั่งความตายก็ยังเป็นไปได้

การสังเกต

หากผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องดำเนินการบางอย่าง

1. การตรวจสอบน้ำหนักเป็นประจำ. ผู้หญิงควรไปพบแพทย์ทุกๆ 3-5 วันเพื่อควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
2. การตรวจเลือดรายสัปดาห์ (พร้อมอิเล็กโทรไลต์)
3. ขับปัสสาวะทุกวัน (เก็บปัสสาวะ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อพิจารณาว่าการกักเก็บของเหลวในร่างกายของมารดามีอะไรบ้าง

จะทำอย่างไร

เพื่อให้สังเกตน้ำหนักปกติในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย PPV ผู้หญิงจะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร?

1. ระบอบการรักษาและการป้องกัน เป็นไปได้มากว่าสตรีมีครรภ์จะถูกวางไว้ภายในผนังของโรงพยาบาลเพื่อติดตามอาการของเธออย่างระมัดระวังมากขึ้น
2. หลังจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง นอกจากนี้ผู้หญิงจะแนะนำให้ทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ
3. วันถือศีลอด ในกรณีนี้จะมีความจำเป็น ทุกๆ เจ็ดวัน ผู้หญิงจะต้องรับประทานอาหารแบบเดี่ยว โดยรับประทานเพียงผลิตภัณฑ์เดียวต่อวัน นี่อาจเป็นคอทเทจชีส, แอปเปิ้ล, ผลิตภัณฑ์นมหมัก ฯลฯ ควรจำไว้ว่าแพทย์ที่เข้ารับการรักษาควรสั่งอาหารมื้อเดียวโดยเฉพาะ
4. คุณจะต้องจำกัดปริมาณของเหลว รวมถึงซุปและผลไม้แช่อิ่ม ปริมาตรไม่ควรเกินหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
5. การใช้ยารักษาโรค บ่อยครั้งนี่เป็นมาตรการที่จำเป็น ควรสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าการใช้ยาด้วยตนเองโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

ทำอย่างไรให้ตัวเองเป็นปกติ?

ผู้หญิงควรทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักของเธอเป็นปกติ? ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง

1. โหมดการบริโภคอาหาร คุณต้องกินบ่อยๆ และในส่วนเล็กๆ
2. เราต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
3. คุณต้องบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ
4. ต้องจำไว้ว่าในขณะที่อุ้มลูก อาหารที่มีโปรตีนมีความสำคัญเป็นพิเศษ
5. เดินบ่อย ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ เด็กทารกต้องการอากาศบริสุทธิ์ไม่น้อยไปกว่าอาหาร
6. ออกกำลังกายปานกลาง เราต้องจำไว้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าป่วย คุณไม่สามารถนอนบนโซฟาเป็นเวลาหลายวันเพื่อดูทีวีได้
7. การสลับกิจกรรม สตรีมีครรภ์ไม่ควรนั่งตลอดเวลา หากนี่คืองานของคุณ คุณต้องออกไปเดินห้านาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง หากไม่ใช่บนถนน แต่อย่างน้อยก็ในทางเดิน

นี่ไม่ใช่รายการคำแนะนำทั้งหมดที่ผู้หญิงควรปฏิบัติตามขณะอุ้มลูก อย่างไรก็ตาม ด้วยการสังเกตประเด็นเหล่านี้อย่างน้อย คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มากมายได้ ไม่เพียงแต่กับสุขภาพของคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงภาวะมดลูกของทารกด้วย

ข้อสรุปง่ายๆ

ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์? เท่าไหร่? น้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาของสภาวะที่ยอดเยี่ยมนี้ทำให้เพิ่มขึ้นได้เพียง 10-13 กิโลกรัม และสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องติดตามตัวชี้วัดเหล่านี้อย่างเคร่งครัด ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญในเวลานี้ก็คือความรู้สึกของทารกในอนาคตในครรภ์ แต่สิ่งที่แม่ทำและวิธีที่เธอกินอย่างเต็มที่จะส่งผลต่อสภาพของทารก ผู้หญิงไม่ควรลืมเรื่องนี้เมื่ออยากกินซาลาเปาหรือกินฮอทดอกที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกครั้ง ด้วยการรักษาสุขภาพที่ดี แม่จึงปกป้องลูกของเธอได้