น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในไตรมาสที่ 3 น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์

ตามกฎแล้วการตั้งครรภ์ใช้เวลาประมาณ 9 เดือน เด็กแรกเกิดก็มีความสูงและน้ำหนักไม่แตกต่างกันมากนัก ทำไมผู้หญิงคนหนึ่ง เพิ่มน้ำหนักมาก และอย่างที่สอง - เล็กน้อยเหรอ? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณต้องเข้าใจกลไกของการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักตัวภายในเกณฑ์ปกติไม่ได้เป็นเพียงการรับประกันว่าหลังคลอดบุตรแม่จะสามารถกลับมามีรูปร่างที่ดีได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังยืนยันถึงการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้นตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงจึงกลายเป็นเป้าหมายของความสนใจอย่างใกล้ชิด ไม่เพียงแต่กับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงแพทย์ด้วย

วิธีชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์

การชั่งน้ำหนักเป็นขั้นตอนบังคับที่ดำเนินการในระหว่างการไปพบสูตินรีแพทย์แต่ละครั้ง และเป็นส่วนหนึ่งของ "การบ้าน" เพื่อติดตามตรวจสอบอย่างถูกต้อง น้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องทำให้เป็นกฎในการชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทางที่ดีควรใช้ตาชั่งเดียวกันสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกัน: ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า โดยให้ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันหรือไม่มีเสื้อผ้าเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ที่ได้รับได้ในภายหลัง

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการสะสมของไขมันในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและควรได้รับการยอมรับ หลังคลอด คุณแม่มือใหม่จะสามารถฟื้นน้ำหนักเดิมได้อย่างรวดเร็วหากเธอมีความปรารถนาเพียงพอ ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์กี่กิโลกรัมขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุ คนแรกคือต้นฉบับ น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์- ยิ่งน้ำหนักตัวเองลดลง ผู้หญิงก็ยิ่งได้รับก่อนคลอดบุตรมากขึ้นเท่านั้น เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกิน ต่ำหรือปกติสำหรับความสูงของเธอ ดัชนีมวลกาย (BMI) ถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ ตัวบ่งชี้พิเศษ

ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว เป็นกิโลกรัม /?

หญิงส่วนสูง 1.70 ม. น้ำหนัก 60 กก.
ค่าดัชนีมวลกาย=60?/?1.7*1.7=20.7.

ขึ้นอยู่กับมูลค่าที่ได้รับ:

• หากดัชนีน้อยกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าปกติ
• ดัชนี 18.5–25 – น้ำหนักปกติ;
• 25-30 – น้ำหนักเกิน;
• มากกว่า 30 – โรคอ้วน

ดังนั้น หาก BMI ของคุณต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็น 12.5-18 กก. สำหรับน้ำหนักปกติ (BMI 18.5-25) - 10-15 กก. สำหรับน้ำหนักเกิน (BMI 25-30) 7-11 กก. และสำหรับโรคอ้วน (BMI >30) 6 กก. หรือน้อยกว่า ตามคำแนะนำของแพทย์

โครงสร้างทางพันธุกรรมไม่สามารถลดราคาได้ สิ่งสำคัญคือแม่ตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือผอม ดังนั้นแม้ว่าน้ำหนักเริ่มต้นของผู้หญิงสองคนจะเท่ากัน แต่หนึ่งในนั้นผอมอยู่เสมอโดยไม่ได้ควบคุมอาหารใดๆ และคนที่สองประสบความสำเร็จเหมือนกันผ่านการอดอาหารและการฝึกฝน คนแรกก็จะได้รับน้อยกว่าครั้งที่สองอย่างมาก สิ่งนี้ไม่ควรน่ากลัว

ปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคืออายุ ยิ่งผู้หญิงมีอายุมากเท่าไร แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น.

นอกจาก, น้ำหนักเพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับลักษณะของการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นเมื่อมีอาการเป็นพิษตั้งแต่เนิ่นๆ ร่างกายจะพยายามชดเชยการสูญเสียกิโลกรัมและผู้หญิงจะได้รับมากขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ มันเกิดขึ้นว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความอยากอาหารของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และหากเธอไม่สามารถควบคุมได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะมีนัยสำคัญเช่นกัน

ขนาดของทารกในครรภ์ก็มีบทบาทในเรื่องนี้เช่นกัน หากคาดว่าจะมีลูกตัวใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) ทั้งน้ำหนักของรกและปริมาณน้ำคร่ำจะมากกว่าปกติ ผลที่ตามมาคือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวของผู้หญิงจะมีนัยสำคัญมากกว่าการคาดหวังว่าจะมีลูกตัวเล็ก

เห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ น้ำหนักเพิ่มขึ้นสังเกตได้ในสตรีตั้งครรภ์แฝด ในกรณีนี้ ไม่ว่าแม่จะมีน้ำหนักเริ่มต้นเท่าใด ก็จะอยู่ที่ 16–21 กก.

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักตั้งครรภ์ตามกฎแล้วเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอและสำหรับผู้หญิงแต่ละคนในแบบของเธอเอง: สำหรับบางคนลูกศรของมาตราส่วนคืบคลานไปทางขวาตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของกิโลกรัมจะเริ่มหลังจากวันที่ 20 เท่านั้น สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

เชื่อกันว่าในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะได้รับประมาณ 40?% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดและในช่วงที่สอง - 60?% น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรอยู่ที่ประมาณ 0.2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาเดียวกันนี้ สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลเกี่ยวกับพิษในระยะเริ่มแรก ดังนั้นน้ำหนักรวมที่เพิ่มขึ้นใน 3 เดือนอาจเป็น 0-2 กก.

ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา การเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์หยุดชั่วคราวน้ำหนักอาจลดลงเล็กน้อย - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจึงเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ กิโลกรัมที่ได้รับจะมีการกระจายโดยประมาณดังนี้

• ทารกในครรภ์ - น้ำหนักเฉลี่ยของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์ครบกำหนดคือ 2,500-4,000 กรัม โดยปกติจะอยู่ที่ 25-30?% ของการเพิ่มขึ้นทั้งหมด น้ำหนักของทารกจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์สุดท้ายก่อนคลอดบุตร ซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นในอัตราที่เร็วที่สุด
• รกเป็นอวัยวะที่พัฒนาในโพรงมดลูกระหว่างตั้งครรภ์และสื่อสารระหว่างร่างกายของมารดากับทารกในครรภ์ โดยปกติน้ำหนักของรกและเยื่อหุ้มทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ครบกำหนดคือ 1?/?6-1?/?7 ของน้ำหนักของทารกในครรภ์ กล่าวคือ 400-600 กรัม (5?% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น)
• น้ำคร่ำหรือน้ำคร่ำเป็นสื่อที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพที่อยู่รอบทารกในครรภ์ ปริมาตรของน้ำคร่ำขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ ดังนั้นในสัปดาห์ที่ 10 ปริมาตรของน้ำคร่ำเฉลี่ยอยู่ที่ 30 มล. ในสัปดาห์ที่ 18 - 400 มล. และภายในสัปดาห์ที่ 37-38 ของการตั้งครรภ์ - 1,000-1500 มล. (10?% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น) โดยกำเนิดปริมาณน้ำอาจลดลงเหลือ 800 มล.

ในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอด (ในสัปดาห์ที่ 41-42) ปริมาตรของน้ำคร่ำลดลง (น้อยกว่า 800 มล.) ด้วย polyhydramnios ปริมาตรของน้ำคร่ำสามารถเกิน 2 ลิตร และด้วย oligohydramnios ก็สามารถลดลงเหลือ 500 มล.

• กล้ามเนื้อมดลูกยังเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักของมดลูกจะอยู่ที่เฉลี่ย 50–100 กรัม และเมื่อถึงเวลาเกิด - 1 กิโลกรัม (10?% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น) ปริมาตรของโพรงมดลูกเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นมากกว่า 500 เท่า ในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นจะยาวขึ้น 10 เท่าและหนาขึ้นประมาณ 5 เท่า และเครือข่ายหลอดเลือดของมดลูกก็พัฒนาขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นเป็น 1.5 กก. และของเหลวในเนื้อเยื่อเพิ่มขึ้นเป็น 1.5–2 กก. ยิ่งไปกว่านั้น ปริมาตรของเต้านมที่เพิ่มขึ้นจะให้ 0.5 กก. ซึ่งรวมกันแล้วจะเท่ากับ 25?% ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• มวลไขมันสะสมในร่างกายของผู้หญิงคือ 3–4 กิโลกรัม (25–30?%)

คำถาม น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด จะเป็นการดีที่สุดถ้าน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบโดยไม่ต้องกระโดดขึ้นลงกะทันหันและเข้าสู่ภาวะปกติ ทั้งน้ำหนักน้อยและน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียตามมา

ขาดแคลน โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์และ น้ำหนักน้อยเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์ชะลอการเจริญเติบโตได้ จากนั้นทารกจะมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ (น้อยกว่า 2.5 กก.) ภาวะทุพโภชนาการทำให้เกิดการหยุดชะงักในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ช่วยรักษาการตั้งครรภ์ ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการแท้งมากขึ้น เนื่องจากน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ ทารกแรกเกิดจึงมักอ่อนแอ มีปัญหาทางระบบประสาท ตื่นเต้นง่าย และเสี่ยงต่อโรคหวัด

บางครั้ง ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์อาจเกี่ยวข้องกับการสำแดงของโรคบางชนิดที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแม่ด้วย ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันที

น้ำหนักลด ขาดน้ำหนักเพิ่ม และน้ำหนักขึ้นมากเกินไป เงื่อนไขทั้งหมดนี้ต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรระวังแนวโน้มต่อไปนี้

ไม่มีการเพิ่มขึ้น:

• เป็นเวลาสามสัปดาห์ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์
• เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

เพิ่มขึ้น:

• มากกว่า 4 กิโลกรัมในไตรมาสแรก
• มากกว่า 1.5 กิโลกรัมต่อเดือนในไตรมาสที่สอง
• มากกว่า 800 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม

คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากใน 1 สัปดาห์ในช่วงใดของการตั้งครรภ์น้ำหนักของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้น!

หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ปกติของแต่ละบุคคล คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วย

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เป็นพิษในระยะสุดท้าย เบาหวานในสตรีมีครรภ์ ภาวะแทรกซ้อนระหว่างคลอดบุตร

เบาหวานขณะตั้งครรภ์. สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดขึ้น การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2 ของการตั้งครรภ์คือ GDM (เบาหวานขณะตั้งครรภ์) ซึ่งเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ในสตรีบางรายและมักจะหายไปเองหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงที่เป็น GDM มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและภาวะเป็นพิษในช่วงปลายการตั้งครรภ์ (อาการที่เกิดจากอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการปรากฏตัวของโปรตีนในปัสสาวะ) และการคลอดก่อนกำหนด ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นในมารดามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในการพัฒนาของทารกในครรภ์มากกว่า 2 เท่า เด็กดังกล่าวเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน (มากกว่า 4 กก.) ซึ่งทำให้การคลอดบุตรตามปกติยุ่งยาก

พื้นฐานของการรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือการบำบัดด้วยอาหาร

อาการบวมน้ำและการตั้งครรภ์- ในไตรมาสที่สาม การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินมักเกี่ยวข้องกับการกักเก็บของเหลว เช่น การเกิดอาการบวมน้ำ สตรีมีครรภ์เกือบทุกคนรู้ดีว่าอาการบวมน้ำมักเกิดขึ้นพร้อมกับการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าอาการบวมน้ำอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ของไต หลอดเลือด หัวใจ และเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของการตั้งครรภ์ เช่น พิษในช่วงปลายหรือการตั้งครรภ์

อาการบวมน้ำในหญิงตั้งครรภ์เป็นระยะแรกของการตั้งครรภ์ ใน 90% ของกรณีจะตามมาด้วยโปรตีนในปัสสาวะและความดันโลหิตสูง การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถป้องกันไม่ให้พิษในระยะลุกลามไปสู่ระยะที่รุนแรงมากขึ้นตามมา โดยมีความดันโลหิตสูงที่คุกคามถึงชีวิต ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นที่กระตุ้นให้เกิดอาการชัก ดังนั้นอาการบวมน้ำควรได้รับการปฏิบัติไม่เพียง แต่เป็นข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางเท่านั้น แต่ยังเป็นพยาธิสภาพที่ต้องได้รับการบำบัดด้วย

หากรองเท้าที่ใส่สบายก่อนหน้านี้ของคุณแม่ตั้งครรภ์เริ่มรู้สึกคับ แหวนของเธอถอดออกได้ยาก หรือมีถุงใต้ตาในตอนเช้า อาจมีอาการบวมน้ำ ผิวหนังบริเวณที่บวมจะซีด ตึง และเรียบเนียน การกดนิ้วอาจทำให้เกิดรอยบุ๋มได้ช้าๆ

ถ้า น้ำหนักเพิ่มขึ้นใน 1 สัปดาห์มีน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัม แหวนจะไม่ถูกถอดออกและมีรอยจากแถบยางยืดที่ขาและเอว - นี่เป็นสัญญาณสำหรับการไปพบแพทย์ในกรณีฉุกเฉิน ไม่รวมพิษในระยะท้ายที่แพทย์จะประเมินน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและวัดความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำ - แม้สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก็ตาม ในด้านโภชนาการจำเป็นต้องมี "ค่าเฉลี่ยสีทอง" เนื่องจากทั้งส่วนเกินและการขาดสารอาหารอาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้ เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาที่เพิ่มขึ้นและการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์และรก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบางส่วนจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร เช่น ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ และการจำกัดโภชนาการอย่างมากซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้เนื่องจากสารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเมื่อมีการเผาผลาญไขมันสำรอง

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

ยังคงมีโอกาสบางประการที่จะมีอิทธิพลต่อส่วนเกิน น้ำหนักเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์มีผู้หญิงอยู่ วิธีการแก้ไขหลักคือโภชนาการที่เหมาะสม: การเลือกอาหารที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่มีแคลอรี่ "ว่างเปล่า" น้อยกว่า

ปริมาณอาหาร. ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์ไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ระยะเวลาในการคลอดบุตรไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะต้องกินมากเป็นสองเท่าในตอนนี้ ในไตรมาสที่สามเพียงอย่างเดียว ความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 17% เมื่อเทียบกับช่วงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนปริมาณอาหารอย่างมีนัยสำคัญ เพราะในขั้นตอนนี้ จำเป็นเพียงเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตของคนตัวเล็ก แต่ในช่วงเริ่มต้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือดจึงลดลงอย่างมากระหว่างมื้ออาหาร ผู้หญิงจำนวนมากจึงรู้สึกหิวและรู้สึกว่าต้องกินมากขึ้นเพื่อกำจัดมัน

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกหิวที่สตรีมีครรภ์อาจประสบในช่วงเวลานี้ไม่สามารถ "ระงับ" ด้วยมื้อเที่ยงและมื้อเย็นเป็นสองเท่าได้ ควรให้อาหารบ่อยๆ (มากถึง 6-7 ครั้งต่อวัน) แต่แบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ ซึ่งช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเท่าเดิมได้อย่างต่อเนื่อง คุณควรพยายามรับประทานอาหารตามเวลาเดิมทุกวัน หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป

ตามกฎแล้วในไตรมาสที่ 2 และ 3 การเพิ่มจำนวนกิโลแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป 200-300 ต่อวันก็เพียงพอแล้ว แต่ควรได้รับจากอาหารเพื่อสุขภาพ

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ จำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่บริโภค ส่วนประกอบเหล่านี้ประกอบขึ้นเป็นแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า" ซึ่งไม่ได้ใช้ในการสร้างร่างกายของทารกในครรภ์

อาหารระหว่างตั้งครรภ์: คาร์โบไฮเดรต

อาหารการจำกัดคาร์โบไฮเดรตที่หาได้ง่ายเป็นการป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารประเภทเดียวที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้โดยตรง ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรบริโภคคาร์โบไฮเดรต 400-500 กรัมต่อวัน

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดแบ่งออกเป็นประเภทที่ยากและย่อยง่าย ข้อจำกัดนี้ใช้กับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายเท่านั้น (น้ำตาล ขนมหวาน น้ำผลไม้ ผลไม้ ซาลาเปา) หลังจากตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์ มีความจำเป็นต้องลดปริมาณน้ำตาล ขนมหวาน แป้งและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด น้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลง และยังควรรับประทานผลไม้ให้น้อยลง เช่น แตง กล้วย องุ่น และมะเดื่อ

คุณไม่ควรใช้สารทดแทนน้ำตาล ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

ขอแนะนำให้เลือกแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยาก (ดีต่อสุขภาพที่สุด) ซึ่งถูกดูดซึมในลำไส้ช้ากว่าน้ำตาลมาก ได้แก่ธัญพืช (บัควีท ลูกเดือย ข้าวโพด และข้าวโอ๊ต) ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) ผลไม้ (ยกเว้นองุ่น กล้วย และแตง) เบอร์รี่ ถั่ว ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีต รวมถึงธัญพืชบดหรือรำข้าวบด ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน จุลธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ต้องมีอยู่ในอาหาร เนื่องจากจะสร้างความรู้สึกอิ่มและส่งเสริมการทำงานของลำไส้ตามปกติ

อาหารระหว่างตั้งครรภ์: ไขมัน

ใน โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์คุณควรจำกัดการบริโภคไขมันโดยรวมในระดับปานกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล (ไขมันในการประกอบอาหารและขนมหวาน มาการีนชนิดแข็ง เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง) ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำโดยเน้นทั้งรูปลักษณ์และข้อมูลเปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ นมที่ต้องการ, kefir ที่มีปริมาณไขมันประมาณ 1-2?%, ครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมัน 10-15?%, คอทเทจชีสสูงถึง 5?%, ชีส 20-30?%

อาหารระหว่างตั้งครรภ์: โปรตีน

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับร่างกายซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักก็คือโปรตีน ในระหว่างตั้งครรภ์ โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก และมีส่วนช่วยในการสร้างรก มดลูก และต่อมน้ำนมอย่างเหมาะสม

อาหารมีปริมาณโปรตีนสูง - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เกินเกณฑ์ปกติที่อนุญาต ข้อได้เปรียบอย่างมากของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือสตรีมีครรภ์บริโภควิตามินในปริมาณที่เธอและลูกน้อยต้องการ พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์โปรตีนเนื่องจากทุกวันที่หญิงตั้งครรภ์ต้องกินโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมและ 60-70?% ของจำนวนนี้ควรเป็นโปรตีนจากสัตว์ (พบในปลา, เนื้อสัตว์, นม, ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์ไข่) โปรตีนที่เหลืออาจมีต้นกำเนิดจากพืช (ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วลันเตา)

การบริโภคโปรตีนในแต่ละวันควรแบ่งตามนี้:

• อาหารเช้าช่วงเช้า – 30?%;
• อาหารเช้าสาย – 20?%;
• อาหารกลางวัน – 30?%;
• ของว่างยามบ่าย – 10?%;
• อาหารเย็น – 10?%

การจำกัดเกลือ ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 20 จำเป็นต้องใส่ใจกับปริมาณเกลือที่บริโภค: ยิ่งมีของเหลวมากเท่าไรก็จะสะสมในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น บ่อยครั้งที่ปริมาณโซเดียมคลอไรด์ในอาหารเกินความจำเป็นซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการบวมและรู้สึกกระหาย ประมาณหนึ่งในสามขององค์ประกอบย่อยนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ส่วนที่สองในสามในรูปแบบของเกลือแกงจะถูกเติมในระหว่างการประมวลผลและส่วนที่เหลืออีกสามจะถูกเพิ่มลงในจานที่เสร็จแล้ว

ปริมาณเกลือแกงในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 6-8 กรัมต่อวัน

หากมีอาการบวม ควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างเคร่งครัด แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือซึ่งเกี่ยวข้องกับการงดเว้นจากเกลือโดยสิ้นเชิง ยิ่งไปกว่านั้นจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารไม่เพียง แต่เกลือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีจำนวนมากด้วย: ปลาเค็มและแตงกวา, ไส้กรอก, โดยเฉพาะไส้กรอกรมควัน, อาหารกระป๋องทั้งหมดและชีสแข็ง

ถ้าเพียง ผลิตภัณฑ์แปรผันหากไม่มีเกลือพวกมันดูไม่มีรสจืดและไม่จืดเลยคุณสามารถใช้กลอุบายเล็กน้อยได้ รสชาติของสลัด ซุป เนื้อสัตว์และปลาจะดูโดดเด่นและน่าดึงดูดหากคุณเพิ่มหัวหอมสีเขียว ผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย ผักชีลาว มะเขือเทศสด ยี่หร่า กระเทียม น้ำมะนาว มาจอแรม และกระเทียมหอม

กฎการดื่มในระหว่างตั้งครรภ์

เป็นที่รู้กันว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยของเหลวถึง 80?% การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าในการตั้งครรภ์ตามปกติ คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ดื่มของเหลว แม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำก็ตาม ความต้องการของเหลวในช่วงครึ่งปีแรก การตั้งครรภ์คือ 2 ลิตรในวินาที - 1.5 ลิตร การใช้น้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ - ช่วยดับกระหายได้ดีที่สุด มีประโยชน์ต่อการทำงานของไต ยังคงอยู่ในร่างกายน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มอื่นๆ และไม่มีข้อห้ามหรือผลข้างเคียง น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงการเผาผลาญ การทำงานของลำไส้ที่ดี การดูดซึมยาอย่างมีประสิทธิภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี การรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ และการนอนหลับที่เพียงพอ

คุณสามารถดื่มน้ำบรรจุขวดได้เท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียและไวรัสทุกชนิดเข้าสู่ร่างกายของคุณ โดยเลือกใช้แร่ที่มีแร่ธาตุต่ำ (ระดับแร่ธาตุ 1 – 2 กรัม/?ลิตร) ที่ไม่อัดลม

หากเกิดอาการบวมน้ำคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับการใช้น้ำมากเกินไป แต่ต้องต่อสู้กับเกลือ หากผู้หญิงปฏิบัติตามขีดจำกัดของเกลืออย่างเคร่งครัด ก็ไม่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคของเหลว

ด้วยการปฏิเสธเกลือโดยสมบูรณ์ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนสมดุลไปยังของเหลวที่ถูกผูกไว้ - เช่น กินอาหารรสจัด ผัก ผลไม้ ในรูปแบบนี้ของเหลวไม่เข้าสู่อาการบวมน้ำ แต่ยังคงอยู่ในเลือดเปลือกผลไม้ทำให้อุจจาระเป็นปกติและประโยชน์ของวิตามินก็ชัดเจนเช่นกัน

วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

คุณสามารถจัดเตรียมอาหารหนึ่งวันในช่วงคลอดบุตรได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์หลังจากสัปดาห์ที่ 22 ของการตั้งครรภ์เท่านั้นเมื่ออวัยวะและระบบหลักทั้งหมดของทารกได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว ผู้หญิงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้เป็นการส่วนตัวและตกลงกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด

ควร "ขน" ในวันเดียวกันของสัปดาห์จะดีกว่า จากนั้นร่างกายจะถูกปรับให้เข้ากับข้อจำกัดล่วงหน้าแล้ว หากความถี่ของการอดอาหารคือสัปดาห์ละครั้ง วันจันทร์จะดีกว่า เนื่องจากการละเมิดการควบคุมอาหารแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงสุดสัปดาห์

เมื่อถือศีลอด ปริมาณอาหารทั้งหมดที่ต้องการต่อวันควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กัน ซึ่งควรรับประทานเป็นระยะ ๆ ระหว่างมื้ออาหารควรพักประมาณ 3-4 ชั่วโมง อาหารจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด รับประทานช้าๆ โดยไม่เร่งรีบ นี่เป็นวิธีเดียวที่อาหารจะดูดซึมได้ดีและทำให้อิ่มมากขึ้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรในวันนี้

สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ตั้งตารอช่วงเวลาที่ตนมี แต่ในขณะเดียวกัน สตรีมีครรภ์ก็ค่อนข้างตื่นตระหนกกับการเปลี่ยนแปลงในมิติของตัวเอง เพราะนอกจากหน้าท้องแล้ว ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็มีรูปร่างโค้งมนด้วย และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจ

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตั้งครรภ์ปกติควรมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น แต่เธอ “ไม่มีสิทธิ์” ที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดที่กำหนดไว้ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขึ้นอยู่กับอะไร?

ดังนั้นหากการตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดี เมื่อมันพัฒนา น้ำหนักของผู้หญิงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น มดลูก ทารกในครรภ์ และรกเติบโต เต้านมเตรียมพร้อมสำหรับการให้นม และมีไขมันสะสมเล็กน้อยเพื่อให้ทารกได้รับทุกสิ่งที่จำเป็น โดยธรรมชาติแล้ว ผลกำไรทั้งหมดนี้จะเห็นได้ชัดเจนแม้จะไม่มีน้ำหนักก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะฟื้นตัวในลักษณะเดียวกัน

จำนวนกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ก่อนอื่นจากน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งเขาขาดมาตรฐานมากเท่าไร เขาก็จะยิ่งลุกขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่ก่อนหน้านี้ควรลดน้ำหนักด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ผู้หญิงสูงก็จะได้คะแนนมากกว่าผู้หญิงเตี้ยเช่นกัน

หากเป็นไปตามที่คาดไว้ เห็นได้ชัดว่ารกจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและหนักขึ้น รวมถึงมีน้ำหนักรวมด้วย แนวโน้มที่จะบวมก็ส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้เช่นกัน ยิ่งของเหลวยังคงอยู่ในร่างกายมากเท่าไร เข็มขนาดก็จะเบี่ยงเบนไปไกลขึ้นเท่านั้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักในระยะแรกเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงสามารถทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในภายหลัง: ร่างกายดูเหมือนจะตามทันและพยายามฟื้นตัว

นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดจะรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น และหากผู้หญิงไม่สามารถควบคุมได้การกินมากเกินไปก็นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินและในกรณีนี้คือกิโลกรัมที่ไม่ต้องการ

การกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ (ซึ่งทำให้เกิดอาการบวม) จะแสดงด้วยตัวเลขพิเศษบนตาชั่งด้วย กิโลกรัมที่ต้องห้ามเพิ่มเติมจะเกิดขึ้นเมื่อใด โดยธรรมชาติแล้ว สตรีมีครรภ์จะมีน้ำหนักมากกว่าการตั้งท้องลูกคนเดียว

เราไม่ควรลืมเรื่องอายุ: ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและเพิ่มน้ำหนักปอนด์เพิ่มขึ้น

เพิ่มอัตรา

การมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้ ดังนั้นการเพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจมาพร้อมกับซึ่งถือเป็นการละเมิด น้ำหนักที่มากเกินไปจะกลายเป็นอุปสรรคในระหว่างการคลอดบุตร ส่งผลให้การคลอดบุตรมีความซับซ้อน นี่เป็นภาระอย่างมากต่อหัวใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้หญิงความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและการเกิดอาการปวดต่างๆ และการเพิ่มขึ้นน้อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของพัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง

ไม่มีเหตุผลใดที่แพทย์จะติดตามน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เพื่อประเมินตัวบ่งชี้นี้ จึงมีการสร้าง "ทางเดิน" แบบมีเงื่อนไขซึ่งโดยปกติแล้วสตรีมีครรภ์ควรจะพอดี แน่นอนว่ามาตรฐานเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปสามารถแสดงได้ในตารางต่อไปนี้:

บรรทัดฐานของการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์		19,8<ИМТ<26,0

BMI ในตารางคือดัชนีมวลกายซึ่งคำนวณได้ดังนี้

BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)2

ตัวอย่างเช่น ด้วยน้ำหนัก 60 กก. และส่วนสูง 160 ซม. BMI = 60 / 1.62² = 23.44

ตัวบ่งชี้ค่าดัชนีมวลกายที่แตกต่างกันในคอลัมน์แรก สอง และสามเป็นคุณลักษณะของผู้หญิงที่มีรูปร่างผอม ปานกลาง และใหญ่ ตามลำดับ

อย่างที่คุณเห็น น้ำหนักของคุณแทบจะไม่เพิ่มขึ้นเลย การเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1-2 กก. ในไตรมาสที่สอง น้ำหนักสามารถเพิ่มได้ 250-300 กรัมทุกสัปดาห์ เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์ หรือ 50 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังมีสูตรต่อไปนี้สำหรับการคำนวณการเพิ่มที่อนุญาตในไตรมาสที่ 3: สำหรับความสูงทุกๆ 10 ซม. คุณสามารถเพิ่มได้สูงสุด 22 กรัมต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม อัตราการเพิ่มของน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและการเพิ่มนั้นเอง ผู้หญิงบางคนเริ่มอวบขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรก ส่วนบางคนก็เพิ่มปริมาณอย่างรวดเร็วในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา

สูติแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ 12-13 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ หากคาดแฝดเพิ่มเป็น 16-21 กก.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณควรตื่นตระหนกหากผู้หญิงไม่ได้รับหนึ่งกรัมในสองสัปดาห์หรือเพิ่มขึ้นในหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 500 กรัม คุณควรปรึกษาแพทย์หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ

กิโลกรัมมาจากไหน?

เราพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่าง "ถูกต้องตามกฎหมาย" ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดสามารถเฉลี่ยได้ 13 กิโลกรัม กิโลกรัม "ตั้งครรภ์" เหล่านี้ประกอบด้วยอะไร:

• เด็ก - 3,000-3500 กรัม;
• มดลูก - 900-1,000 กรัม;
• หลังคลอด - 400-500 กรัม;
• น้ำคร่ำ - 900-1,000 กรัม;
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1,200-1500 กรัม;
• ของเหลวเพิ่มเติม - 1,500-2700;
• การขยายขนาดเต้านม - 500 กรัม;
• ไขมันสะสม - 3,000-4,000 กรัม

รวม - 11400-14700 กรัม

อย่างที่คุณเห็น ที่นี่ไม่มีบริการอาหารสำหรับสองท่าน ดังนั้นแนวคิดนี้จึงสามารถละทิ้งได้ทันที อย่างไรก็ตาม เพื่อพัฒนาการและการคลอดบุตรของเด็กที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องมีการสำรองซึ่งร่างกายของมารดาได้มาจากโภชนาการ อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีแคลอรี่สูงกว่าคนอื่นๆ เล็กน้อย แต่ไม่มากนัก โดยเพิ่มเพียง 200 แคลอรี่ต่อวันในช่วงครึ่งแรกและบวก 300 แคลอรี่ต่อวันในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

หากแพทย์ได้ข้อสรุปว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เกินเกณฑ์ปกติที่อนุญาต คุณควรพยายามงดแป้ง ขนมหวาน และไขมันสัตว์ก่อน คุณไม่ควรจำกัดอาหารของคุณอย่างรุนแรงเพราะการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ควรลดบางส่วนลง แต่คุณไม่ควรละทิ้งธัญพืชและอาหารจากพืช ต้องกินบ่อยๆแต่ทีละน้อย และติดตามปริมาณของเหลวของคุณ: 6-8 แก้วต่อวันโดยไม่ล้มเหลว

ขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อควบคุม ควรทำในตอนเช้าขณะท้องว่างและสวมเสื้อผ้าชุดเดิมเสมอเพื่อให้ได้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุด

อย่ารีบด่วนสรุปหากตัวชี้วัดของคุณไม่ตรงกับมาตรฐานข้างต้น เพราะทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณและคำแนะนำของแพทย์ โปรดจำไว้ว่าหลังคลอดบุตร คุณจะค่อยๆ กลับคืนสู่รูปร่างเดิมหากคุณใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณให้นมลูก แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นจะยากขึ้น

โปรดทราบว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายมากกว่าการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม พยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- เอเลน่า คิชาค

เป็นเรื่องปกติและถูกต้องที่จะเชื่อว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ทุกอย่างชัดเจน: เด็กกำลังเติบโตและเพิ่มน้ำหนัก, มดลูกและต่อมน้ำนมมีขนาดเพิ่มขึ้น, ปริมาณน้ำคร่ำเพิ่มขึ้น - ดูเหมือนว่ารับประกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์

แต่กฎนี้ก็เหมือนกับกฎอื่น ๆ ที่มีข้อยกเว้น บางครั้งผู้หญิงลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

วันนี้เราจะมาดูกันว่าเหตุใดการลดน้ำหนักจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เมื่อเป็นไปได้ เราจะดูสาเหตุของการลดน้ำหนักในแต่ละภาคการศึกษาดูว่าสถานการณ์นี้เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่และสิ่งนี้มีความหมายต่อแม่และเด็กอย่างไร

ทำไมคุณถึงลดน้ำหนักได้ในไตรมาสแรก

สาเหตุหลักของการลดน้ำหนักในการตั้งครรภ์ระยะแรกคือพิษ ผู้หญิงแต่ละคนมีความรุนแรงของอาการพิษที่แตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้น แม้จะมีการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป แต่ก็ยังสังเกตระดับความเป็นพิษที่แตกต่างกันไป

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะรู้สึกเบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน และไม่ชอบอาหารบางชนิดลดลง มันเกิดขึ้นที่ร่างกายไม่รับรู้ถึงอาหารบางชนิด

โดยปกติการเพิ่มขึ้น 0.5 ถึง 3 กก. ถือเป็นเรื่องปกติในช่วงไตรมาสแรก แต่การลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน และนี่ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เนื่องจากในช่วงเวลานี้ทารกมีขนาดเล็ก มดลูกก็มีขนาดเท่ากำปั้นเช่นกัน และน้ำคร่ำยังมีน้อยมาก

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีไขมันใต้ผิวหนังที่พัฒนาอย่างดีก่อนตั้งครรภ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีข้อสงวนบางประการที่หากจำเป็น ก็สามารถนำไปใช้เพื่อพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่ในขณะที่ปริมาณสารอาหารลดลง

ดังนั้นการลดน้ำหนักปานกลางของผู้หญิงในช่วงไตรมาสแรกจึงไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์หรือทารกในครรภ์ แต่ไม่ว่าจะในสถานการณ์ใดก็ตาม เราไม่ควรลดความระมัดระวังลง

ด้วยการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายจะใช้เนื้อเยื่อไขมันสำรองจนหมด การสลายเนื้อเยื่อของตัวเองมักจะเกิดขึ้นกับการผลิตฐานคีโตน (ร่างกายคีโตน) ซึ่งความเข้มข้นที่มากเกินไปในเลือดอาจเป็นอันตรายต่อทารกโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์สลายตัวนี้สามารถทะลุผ่านรกและอุปสรรคในเลือดและสมอง และส่งผลเสียต่อการพัฒนาระบบประสาทและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของทารกในครรภ์

ในกรณีที่เป็นพิษอย่างรุนแรงและการลดน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญ สตรีมีครรภ์จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และสมดุลของน้ำและแร่ธาตุจะได้รับการแก้ไขโดยใช้การฉีดยาเข้าเส้นเลือดดำ

เนื่องจากนรีแพทย์จะตรวจหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกเดือนละครั้ง ผู้หญิงจึงควรรู้ว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อไปพบแพทย์โดยไม่ต้องรอวันนัด

ตัวอย่างเช่น หากสตรีมีครรภ์อาเจียน 3-4 ครั้งต่อวันและน้ำหนักลดในเวลาเดียวกัน ภาวะนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ในทางกลับกันสามารถนำไปสู่ผลเสียต่อทารกในครรภ์และตัวแม่เองได้

บอกแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในกรณีนี้แพทย์จะทำการตรวจและตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและฟื้นฟูสมดุลของน้ำ แร่ธาตุ และพลังงานด้วยความช่วยเหลือของยา

อย่ากลัวการรักษาแบบผู้ป่วยใน เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณ!

สาเหตุของการลดน้ำหนักในไตรมาสที่สอง

ตามกฎแล้วการลดน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์จะพบได้น้อยกว่าในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 มาก ความจริงก็คือในช่วงเวลานี้เด็กจะเติบโตและพัฒนาอย่างเข้มข้นที่สุด โดยปกติแล้วผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 4-6 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้ แต่ยังคงมีข้อยกเว้นสำหรับกฎ

ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีลักษณะพิเศษคือมีความบกพร่องทางอารมณ์เป็นพิเศษและอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีแนวโน้มที่จะกังวลและกังวลเกี่ยวกับเหตุผลต่างๆ แม้กระทั่งเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ดังนั้นการลดน้ำหนักอาจเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการพักผ่อนของหญิงตั้งครรภ์

คุณควรรายงานการลดน้ำหนักในไตรมาสที่สองให้แพทย์ทราบทันที เนื่องจากไม่มีเหตุผลหรือเหตุผลทางสรีรวิทยาในการลดน้ำหนักในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ หากน้ำหนักยังลดลงแสดงว่ามีปัญหากับสุขภาพของแม่หรือลูก อาจมีโรคบางอย่างหรือโรคทางเมตาบอลิซึม แพทย์ควรทำการตรวจเพิ่มเติมโดยทันทีซึ่งจะไม่รวมสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการลดน้ำหนักในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

นี่เป็นเหตุการณ์ปกติในไตรมาสที่สาม

ในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย การลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ นี่คือวิธีที่ร่างกายของผู้หญิงเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร นั่นคือเหตุผลที่ปรากฏการณ์การลดน้ำหนักในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ถูกตีความว่าเป็นหนึ่งในลางสังหรณ์ของการคลอดบุตร

ควรชี้แจงว่านี่ถือเป็นบรรทัดฐานในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ (2-3 สัปดาห์ก่อนเกิด) ความจริงก็คือก่อนคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไป ดังนั้นความต้องการปัสสาวะของคุณแม่จะบ่อยขึ้นและอาการบวมจะลดลง

ในเวลานี้ไม่จำเป็นต้องมีการต่ออายุน้ำคร่ำของทารกในครรภ์อย่างเข้มข้นอีกต่อไปเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงไม่จำเป็นต้องกักเก็บและกักเก็บของเหลวอีกต่อไป นอกจากนี้ในร่างกายของแม่ยังเกิดภาวะเลือดหนาขึ้นและปริมาตรเลือดหมุนเวียนทั้งหมดลดลง นี่คือวิธีที่ธรรมชาติดูแลผู้หญิงเพื่อลดความเสี่ยงของการสูญเสียเลือดระหว่างคลอดบุตร

หญิงตั้งครรภ์ควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก?

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมาพบแพทย์ทุกเดือน ก่อนนัดหมายเธอจะต้องชั่งน้ำหนักและเมื่อถึงเวลานัดหมายแพทย์จะประเมินการเพิ่มของน้ำหนักทุกเดือน การเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงช่องท้อง และความสูงของอวัยวะในมดลูก จากทั้งหมดนี้ เขาสามารถสรุปได้ว่าตัวชี้วัดเหล่านี้สอดคล้องกับมาตรฐานที่ยอมรับหรือไม่

คุณต้องควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสมในตอนเช้าขณะท้องว่าง ไม่ควรทำเดือนละครั้ง แต่อย่างน้อยทุกสัปดาห์

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลดลงชั่วคราวเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ นั่นคือสตรีมีครรภ์สามารถลดน้ำหนักได้ภายในหนึ่งสัปดาห์และในสัปดาห์หน้าน้ำหนักก็จะกลับมาเป็นตัวเลขเดิม การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเท่านั้นที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ และร่างกายมองว่าเป็นความเครียด

คุณแม่หลายๆ คนกลัวเกินกว่าที่น้ำหนักจะขึ้นเกิน แม้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จะตั้งข้อจำกัดหรือข้อจำกัดในการรับประทานอาหารไว้ก็ตาม การลดน้ำหนักในกรณีนี้เป็นเรื่องปกติและบ่งชี้ว่ามีสารอาหารไม่เพียงพอสำหรับทารก

หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ (บ่อยครั้ง 4-5 ครั้งต่อวัน อาหารที่เป็นเศษส่วนในปริมาณ 200-250 กรัม อาหารต้มและตุ๋นแทนการทอด อาหารที่มีไขมันขั้นต่ำ ขนมอบ และขนมหวาน) ไม่ได้ถูกยกเลิกในระหว่าง ระยะเวลาในการคลอดบุตร อาหารนี้จะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นภายใต้สภาวะที่มีภาระสองเท่าในอวัยวะภายใน (ตับ, ไต)

นอกจากนี้โภชนาการดังกล่าวจะช่วยไม่ให้น้ำหนักเกินและให้สารที่มีประโยชน์แก่เด็กและไม่ทำให้แคลอรี่ว่างเปล่า นอกจากนี้ด้วยการรับประทานอาหารนี้ ยังสามารถลดปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น อิจฉาริษยาและท้องผูกได้

การลดน้ำหนักของสตรีมีครรภ์คุกคามทารกอย่างไร?

ต้องบอกว่าโดยปกติแล้วทารกจะยังคงรับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจากร่างกายของแม่ และถ้าแม่ทานอาหารตามปกติแต่ยังลดน้ำหนักอยู่ก็อาจหมายความว่าทารกในระยะพัฒนาการนี้ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอและได้รับอาหารเสริมจากแหล่งที่สะสมในร่างกายของแม่

แพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์ของคุณควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน หากเขาเห็นว่าจำเป็น เขาจะกำหนดให้มีการตรวจเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบได้อย่างน่าเชื่อถือว่าทารกมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการอย่างไร

การวิเคราะห์ทางชีวเคมีของเลือดของมารดาจะแสดงให้เห็นว่ามีการรบกวนสมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์ การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ในเลือด ธาตุขนาดเล็ก (โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม) หรือไม่ ท้ายที่สุดความผิดปกติเหล่านี้นำไปสู่การรบกวนการทำงานของระบบประสาท การทำงานของกล้ามเนื้อ (การชัก) รวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และในการก่อตัวของกระดูกโครงร่าง

ด้วยการตรวจอัลตราซาวนด์คุณสามารถติดตามพัฒนาการของเด็กปริมาณน้ำคร่ำ (oligohydramnios, polyhydramnios) ไม่ว่าจะมีการรบกวนการไหลเวียนของเลือดในระบบแม่ - รก - ทารกในครรภ์สัญญาณของภาวะขาดออกซิเจน (ขาดออกซิเจน) และการรบกวน ในถ้วยรางวัลของทารกในครรภ์

การทดสอบง่ายๆ เช่น การตรวจนับเม็ดเลือดสามารถแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับภาวะเลือดหนาตัว ซึ่งเป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำ เช่น ภาวะเป็นพิษ

เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์ที่ลงทะเบียนกับคลินิกและได้รับการตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม จะต้องเข้ารับการทดสอบและเข้ารับการตรวจเหล่านี้ จึงไม่ต้องกังวล แพทย์จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในสภาพของมารดาและทารกในครรภ์ งานของคุณคือมาพบแพทย์ตามนัดเป็นประจำและปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ทั้งหมด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่พยาธิสภาพ แต่เป็นเหตุผลในการติดตามสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์อย่างระมัดระวัง ทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่อการรับประทานอาหารและการมีปฏิสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับแพทย์จะช่วยให้คุณพ้นจากปัญหาดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้แม่มีสุขภาพแข็งแรงและลูกจะมีสุขภาพแข็งแรง

คำถามเกี่ยวกับน้ำหนักเป็นหนึ่งในคำถามแรกที่ผู้หญิงได้ยินเมื่อนัดหมายกับสูติแพทย์-นรีแพทย์ นอกจากนี้แพทย์จะถามอย่างแน่นอนว่าคงที่หรือเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงวัยแรกรุ่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ครั้งก่อนคือกี่กิโลกรัม

ทำไมแพทย์ต้องทราบน้ำหนักของผู้ป่วยจึงสำคัญ? อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักกับอวัยวะเพศหญิง? ในบทความนี้ฉันจะพยายามเน้นประเด็นสำคัญของกลไกที่ละเอียดอ่อนของระบบสืบพันธุ์ของเราและการพึ่งพาความเบี่ยงเบนของน้ำหนักตัว

ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เหมาะสม

เนื้อเยื่อไขมันของมนุษย์สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่ใหญ่ที่สุดอย่างถูกต้อง อวัยวะต่อมไร้ท่อ- เมื่อหลายสิบปีก่อน มีการค้นพบว่าสามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์ได้ รวมทั้งเอสโตรเจนด้วย ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื้อเยื่อไขมันกลายเป็นแหล่งเดียวของเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก

ไขมันเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางเมตาบอลิซึมซึ่งมีปฏิกิริยากับทุกระบบในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กผู้หญิงจะมีสัดส่วนของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อให้มีประจำเดือนครั้งแรก เด็กผู้หญิงจะต้องมีไขมันสะสมอย่างน้อย 17% ไม่นานมานี้ มีการค้นพบฮอร์โมนสำคัญ 2 ชนิดที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน ได้แก่ เลปตินและ เกรลินซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างและควบคุมการทำงานของประจำเดือน

เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ เนื้อเยื่อไขมันและสมองจะแลกเปลี่ยนสัญญาณฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่อความอยากอาหาร การดูดซึมอาหาร การใช้พลังงาน และน้ำหนัก

เกี่ยวกับ ความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายสามารถตัดสินโดยอ้อมได้จากอัตราส่วนของเอวต่อขนาดสะโพก ตัวบ่งชี้ที่ 0.68-0.7 ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง นี่เป็นสัญญาณของตัวเลขที่ "ถูกต้อง" และพวกเขาบอกแพทย์ว่าระบบเผาผลาญของผู้หญิงคนนี้ (โดยหลักคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน) เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือการรบกวนในการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันบ่งบอกถึงความผิดปกติของฮอร์โมนอย่างใดอย่างหนึ่ง

อ้วนก่อนและหลังการปฏิสนธิ

เนื้อเยื่อไขมันที่มากเกินไปและไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง โรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงในเรื่องภาวะมีบุตรยาก เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดการหยุดชะงักของการเจริญเติบโตของไข่ รบกวนการตกไข่ ส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติและมีบุตรยาก ในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักมากเกินไปเมื่อความถ่วงจำเพาะของไขมันลดลงเหลือ 13% จะนำไปสู่การหยุดชะงักในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและผลที่ตามมาคือประจำเดือน (ขาดประจำเดือน)

เมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้ว จะมีการสร้างสภาวะสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มเติม ซึ่งความหมายทางชีวภาพคือการปกป้องไข่ที่ปฏิสนธิและถุงน้ำของทารกในครรภ์ การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บริเวณต่อมน้ำนม ก้น ต้นขา และหน้าท้อง เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์และมารดาสามารถอยู่รอดได้ในกรณีสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน (เริ่มเกิดความอดอยาก) จำเป็นต้องสร้าง ไขมันสำรอง- ร่างกายของผู้หญิงทุกคนได้รับการปรับแต่งตามวิวัฒนาการเพื่อสิ่งนี้ และคุณไม่ควรต่อสู้กับมัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ตามกฎแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์คือ 8-14 กก. โดยเฉลี่ย 10-12 กก. ตัวเลขเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ผลไม้ - 3300 กรัม
• มดลูก - 900 ก
• รกและเยื่อหุ้ม - 400 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900 กรัม
• เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือด - 1200 กรัม
• เพิ่มปริมาตรของต่อมน้ำนม - 500 กรัม
• ไขมันในร่างกาย – 2,200 กรัม
• น้ำยาทิชชู่ - 2,700 กรัม

คุณแม่ตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นได้กี่กิโลกรัมนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงลักษณะเฉพาะบางประการของแต่ละบุคคลด้วย หากผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยในตอนแรกก็ควรคาดหวังว่าร่างกายจะชดเชยการขาดไขมันสำรอง กล่าวคือ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรวมจะสูงกว่า เช่น ในหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินในช่วงแรกซึ่งไม่ควรได้รับ มากกว่า 5-7 กก.

BMI น้อยกว่า 18.5 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย
BMI ตั้งแต่ 18.5 ถึง 25 เป็นน้ำหนักปกติ
ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ถึง 30 มีน้ำหนักเกิน
BMI มากกว่า 30 ถือเป็นโรคอ้วน

ด้วยค่าดัชนีมวลกายต่ำ หญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้ 12.5-18 กิโลกรัม โดยมีค่าดัชนีมวลกายปกติ - 11.5-15 กก. หากน้ำหนักเกิน น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 7 ถึง 11.5 กก. และหากเป็นโรคอ้วน - 6 หรือน้อยกว่า กก.

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้สูงอายุ อายุของหญิงตั้งครรภ์เธอก็จะยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น หากทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) น้ำหนักของรกและน้ำคร่ำจะมากกว่าดังนั้นการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ในระหว่างตั้งครรภ์แฝด น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ปกติจะเพิ่มขึ้น 15-22 กิโลกรัม

ไม่เพียงพอน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ (น้อยกว่า 7 กก.) ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรแจ้งเตือนคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาในสภาพของแม่หรือลูก

น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามไตรมาส

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคืออัตราการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละภาคการศึกษาและสัปดาห์ของการตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับจำนวนกิโลกรัมทั้งหมดที่ได้รับ ดังนั้นในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ น้ำหนักอาจไม่เพิ่มขึ้นเลย ผลไม้ยังไม่ต้องการสารอาหารเพิ่มเติมเพียงพอสำหรับมัน สำหรับครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะไม่เกิดขึ้น ตามกฎแล้วผู้หญิงจะได้รับ 1 ถึง 3 กิโลกรัม ควรระลึกไว้ว่าหากเกิดพิษปรากฏขึ้นการเคลื่อนที่ของลูกศรบนตาชั่งสามารถไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งได้ แม้ว่าสตรีมีครรภ์บางคนจะ "กิน" อาการคลื่นไส้ด้วยการเคี้ยวอะไรบางอย่างเกือบตลอดเวลา โดยเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วน้ำหนักของพวกเขาจะคงที่และการเติบโตจะกลับมาอีกครั้งหลังจากนั้น บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร และบางครั้งก็ไม่ชอบอาหาร ถ้ามันเกิดขึ้น ลดน้ำหนักมากกว่า 5% ของเดิม จึงเป็นเหตุให้ต้องปรึกษาแพทย์

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักน้อยและน้ำหนักตัวส่วนเกิน

ควรสังเกตว่าการวัดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำไม่ได้สิ้นสุดในตัวเอง แพทย์ไม่ได้กังวลเกี่ยวกับปัญหาด้านความงาม แต่เกี่ยวกับกลไกของการปรากฏตัว การเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยา- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดการเบี่ยงเบนจากค่าเฉลี่ยจึงเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะลักษณะการเผาผลาญของผู้หญิงแต่ละคนหรือเป็นอาการของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์

บางทีภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอก็คือภาวะครรภ์ โดยมีลักษณะพิเศษคือการกักเก็บของเหลวมากเกินไป ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในระยะหลังจึงเป็นอาการที่น่าตกใจ

การวิเคราะห์ผลลัพธ์การคลอดบุตรและภาวะสุขภาพของทารกแรกเกิดจากมารดาที่มีน้ำหนักตัวต่างกัน พิสูจน์ให้เห็นถึงผลกระทบด้านลบต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกทั้งด้านความขาดแคลนและน้ำหนักเกินของมารดา

การศึกษาที่ดำเนินการระบุว่า การขาดน้ำหนักตัวเริ่มแรกตามข้อมูลบางส่วนเป็นปัจจัยเสี่ยงร้ายแรงสำหรับการคลอดก่อนกำหนด - มากถึง 72% นอกจากนี้ มีข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยมากกว่า ทารกดังกล่าวมีความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อมากกว่าและป่วยบ่อยกว่า ไม่ควรลืมว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ได้ทันที การขาดดุลสารอาหารและจุลธาตุบางชนิดซึ่งอาจนำไปสู่การสร้างทารกที่ไม่เหมาะสม

ร่างกายมนุษย์สามารถกักเก็บไขมันได้ไม่เกิน 130 กรัมต่อวัน และสิ่งใดที่เกินกว่าค่าเหล่านี้ก็จะกักเก็บน้ำเอาไว้

การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ภาวะครรภ์เป็นพิษ เส้นเลือดขอด เบาหวานในสตรีมีครรภ์ และการคุกคามของการแท้งบุตร โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีทารกที่มีน้ำหนักเกิน (มากกว่า 4 กิโลกรัม) ซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาได้ในระหว่างการคลอดบุตรเอง

แพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ของคุณจะช่วยให้คุณตีความผลลัพธ์ที่ได้จากการชั่งน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและปรับเปลี่ยนอาหารได้ทันท่วงที ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์และมีสุขภาพที่ดีกับลูกน้อยของคุณ!

เอคาเทรินา ซิสโซลยาตินาสูตินรีแพทย์ที่คลินิกแม่และเด็ก

การอภิปราย

ฉันคิดว่าไม่มีคำแนะนำแบบสากลสำหรับทุกคน บางคนมีน้ำหนักมากในช่วงแรกๆ และมีผู้ที่พบว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยากมาก เพื่อนของฉันคนหนึ่งมีน้ำหนักน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์และได้รับยารักษาโรคเพิ่มเติมด้วย

ทั้งหมดนี้เป็นที่เข้าใจได้ แต่อย่างใดฉันก็กังวลกับประเด็นนี้: หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินในตอนแรกไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 5-7 กก. และหากเราสรุปพารามิเตอร์ทั้งหมดโดยไม่รวมการเพิ่มขึ้นของปริมาตรของต่อมน้ำนม และไขมันสะสมเรายังได้ 9400!!! แล้วอะไรจะมีน้ำหนักน้อยกว่านี้ล่ะ? เด็ก? รก? มดลูก? - ฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้(((ฉันอายุ 27 สัปดาห์และน้ำหนักเพิ่มขึ้น +4 กก. แล้ว ปรากฎว่าฉันได้รับทุกสิ่งที่เป็นไปได้จริงแล้ว แล้วฉันควรทำอย่างไรตลอด 13 สัปดาห์?

ความคิดเห็นในบทความ "น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อะไรคือการเพิ่มขึ้นที่ถูกต้อง"

การลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์. สัปดาห์ที่แล้วแทนที่จะเพิ่มน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้นมา 500 กรัมนิดหน่อย แต่ก็ยังน่ารำคาญอยู่ ฉันอายุ 34 สัปดาห์ น้ำหนักเพิ่มรวมไม่เกิน 1 กิโลกรัม และแพทย์ของฉันคิดว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล เนื่องจากขนาดของเด็กสอดคล้องกัน...

การอภิปราย

ฉันไม่มีอะไรเพิ่มขึ้นเลยระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 คือ -12 กก.. หลังจากตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 ฉันกินไม่ได้ ไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันไม่อยากกินเลย ถ้าฉัน ไม่กินก่อนวันที่ 2 แล้ว... ร่างกายมีพฤติกรรมแปลกๆ..เพิ่มขึ้นมากในช่วงแรกๆ

คุณไม่ต้องการอะไรจริงๆเหรอ? -

คุณต้องเดินไปรอบๆ ร้านแล้วดู - บางทีคุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง :)

ฉันมักจะมีปัญหาตรงกันข้าม - ฉันได้มากและมีอาการบวมอย่างรุนแรง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในสัปดาห์สูติศาสตร์ที่ 20 จะมีการเพิ่มขึ้นอีกหรือไม่ หรือเพิ่มขึ้นประมาณเท่าเดิมในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์? หมวด: น้ำหนัก (ใครเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ในสัปดาห์สูติกรรมที่ 20) ปฏิทินการตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักและเพศของเด็ก น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อะไรส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก? เด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีความยาวได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับข้อมูลทางพันธุกรรม โภชนาการ และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป

เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและวิตามินฟรี วันนี้ฉันมีนัดกับแพทย์และรู้สึกตื่นตระหนก - น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้น 3 กิโลกรัมใน 3 สัปดาห์ แม้ว่าฉันจะมีน้ำหนักเกินในภายหลังในส่วน: น้ำหนัก (ใน 2 สัปดาห์ ฉันเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์) โอ้ย น้ำหนักเพิ่มขึ้น 13 กิโล ไม่คิดจะจัดเองเลย...

การอภิปราย

ใช่ เธอก็ดุฉันเหมือนกัน ฉันน้ำหนักขึ้นแล้ว 6 กิโล.... เธอบอกว่าภายใน 14 สัปดาห์คุณจะต้องเพิ่มให้ได้มากที่สุด 2 กิโลกรัม... ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่:((((( (((

การเพิ่มขึ้นอาจไม่สม่ำเสมอ จากการเยี่ยมครั้งก่อน น้ำหนักฉันเพิ่มขึ้นเกือบ 2 กิโลกรัมใน 10 วัน และเพิ่ม -100 กรัมในเวลาเกือบสองสัปดาห์ และจนถึงสัปดาห์ที่ 22-23 ฉันก็ไม่ได้รับอะไรเลย
หมอไม่ดุหรอก ถ้าทำจะหาไรมาตอบ ;))

ตอนนี้เป็นสัปดาห์ที่เก้าแล้ว น้ำหนักของฉันหยุดนิ่งที่ระดับหนึ่ง น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร สำหรับฉันดูเหมือนว่าพุงของฉันจะโตเร็วมากและมีแนวโน้มว่าฉันเพิ่งจะอ้วน น้ำหนักเพิ่มและปริมาตรช่องท้อง หมวด : โภชนาการ วิตามิน ยา (พุงกำลังโต...

น้ำหนักเพิ่มและปริมาตรช่องท้อง แค่สัปดาห์ละ 700 เท่านั้น ในขณะเดียวกันฉันก็มีน้ำหนักเพิ่ม 10 กิโลกรัมก่อนตั้งครรภ์ และทันใดนั้นก็กะทันหัน - และแทบไม่มีอะไรเลย ช่วยตอบคนที่น้ำหนักลดหรือไม่เพิ่มหน่อย! ฉันได้รับน้อยกว่า 6 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาทั้งหมด

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่รับรู้ถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกกิโลกรัมอย่างสนุกสนาน และถ้าในช่วงไตรมาสแรกน้ำหนักของสตรีมีครรภ์เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากนั้นก็จะเริ่มเติบโตอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคืออย่าไป "เกินกว่าที่ได้รับอนุญาต" และไม่ให้น้ำหนักเกินซึ่งอาจทำให้กระบวนการตั้งครรภ์ซับซ้อนขึ้นอย่างมากและตามมาด้วยการเกิดเอง

ชั่งน้ำหนักตัวเราอย่างถูกต้อง

การชั่งน้ำหนักเป็นพิธีกรรมบังคับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การอ่านค่าที่แม่นยำที่สุดสามารถทำได้โดยการเหยียบตาชั่งในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า สำหรับขั้นตอนนี้ ให้เลือกเสื้อผ้าหนึ่งชิ้นและพยายามอย่าเปลี่ยนทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก วิธีนี้คุณจะเห็นตัวบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่แม่นยำที่สุด จดตัวเลขผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกพิเศษ

นอกจากนี้เดือนละครั้ง (หลังจาก 28 สัปดาห์ - 2 ครั้ง) ก่อนไปพบแพทย์ จะมีการชั่งน้ำหนักสตรีมีครรภ์ที่คลินิกฝากครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะต้องได้รับ จาก 9 ถึง 14 กกระหว่างรอ ฝาแฝด – ตั้งแต่ 16 ถึง 21 กก- ควรเน้นย้ำว่าตัวบ่งชี้นี้คำนวณตามข้อมูลโดยเฉลี่ยและสามารถเปลี่ยนแปลงขึ้นและลงได้

ใน ไตรมาสแรก น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก: ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม เริ่มแล้ว ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง มันเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น: 1 กิโลกรัมต่อเดือน (หรือมากถึง 300 กรัมต่อสัปดาห์) และ หลังจากเจ็ดเดือน – มากถึง 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน) สัญญาณที่ไม่ดีคือน้ำหนักขาดโดยสิ้นเชิงหรือการกระโดดอย่างรวดเร็ว

การคำนวณดังกล่าวไม่ได้แสดงภาพที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเสมอไป เนื่องจากผู้หญิงบางคนสามารถรับน้ำหนักได้มากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่นๆ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนคลอดบุตร

ทำไมผู้หญิงถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ตกอยู่ที่ตัวเด็กเองซึ่งมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยประมาณ 3-4 กิโลกรัม แพทย์จะจัดสรรไขมันในร่างกายในปริมาณเท่ากันทุกประการ มดลูกและน้ำคร่ำมีน้ำหนักมากถึง 2 กก. ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5-1.7 กก. ในขณะเดียวกัน รกและการขยายตัวของต่อมน้ำนม (จุดละ 0.5 กก.) จะไม่หายไปจากความสนใจ น้ำหนักของของเหลวเพิ่มเติมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 2.8 กก.

จากการคำนวณเหล่านี้ สตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 14 กิโลกรัม และไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อจำนวนกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้น

ปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลต่อในที่สุดผู้หญิงจะได้รับกี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์:

• น้ำหนักเริ่มแรกของสตรีมีครรภ์

ที่น่าสนใจคือหญิงสาวผอมจะมีน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิงที่มีหุ่นมาก และยิ่งน้ำหนัก "ก่อนตั้งครรภ์" ของพวกเขาอยู่ไกลจากเกณฑ์ปกติเท่าไร มันก็จะเปลี่ยนไปในทิศทางบวกเร็วขึ้นเท่านั้นในระหว่างกระบวนการอุ้มทารก

• แนวโน้มที่จะมีรูปร่างอ้วน

แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพก่อนตั้งครรภ์ แต่ในช่วงที่คาดหวังอย่างมีความสุข ธรรมชาติจะยังคงทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์

• ผลไม้ขนาดใหญ่

นี่เป็นตัวบ่งชี้ตามธรรมชาติ ผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกตัวใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าน้ำหนักเฉลี่ย

• ท้องมานของการตั้งครรภ์

อาการบวมน้ำส่งสัญญาณของการสะสมของของเหลวจำนวนมากในร่างกาย ซึ่งมีแนวโน้มที่จะ "ลดน้ำหนัก" ให้กับเจ้าของด้วย

• พิษของการตั้งครรภ์ครั้งแรกและการตั้งครรภ์ของไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้อาเจียนที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักลดได้

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

หญิงตั้งครรภ์เพียงต้องควบคุมปัจจัยนี้ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ไม่เช่นนั้นเธออาจต้องเผชิญกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

• โพลีไฮดรานิโอส

การเพิ่มปริมาณน้ำคร่ำยังส่งผลต่อจำนวนกิโลกรัมที่ลูกศรแสดงด้วย

• อายุ

ในวัยผู้ใหญ่ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติที่กำหนดโดยแพทย์

สูตรคำนวณอัตราการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นที่ยอมรับตามประเภทร่างกายของเธอได้อย่างอิสระ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณได้ง่ายมาก: คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นตารางเมตร

ตารางการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

มีการแบ่งผู้หญิงตามเงื่อนไขตามประเภทร่างกายตามดัชนีมวลกาย:

• กลุ่มที่ 1 (มากถึง 19.8) – ผู้หญิงผอม;
• กลุ่มที่ 2 (19.8-26) – ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง;
• กลุ่มที่ 3 (จาก 26 ปี) – ผู้หญิงอ้วน

เมื่อทราบดัชนีแล้ว เพียงตรวจสอบการอ่านของคุณระหว่างการชั่งน้ำหนักด้วยตัวเลขในตารางพิเศษ:

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	ค่าดัชนีมวลกาย<19.8	ค่าดัชนีมวลกาย = 19.8 – 26.0	ค่าดัชนีมวลกาย>26.0
	น้ำหนักเพิ่มกก
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

เมื่อคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักที่ยอมรับได้ คุณสามารถพิจารณาระดับการเพิ่มทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยซึ่งแพทย์ใช้ตั้งแต่เดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์ จากข้อมูลในระดับนี้ สตรีมีครรภ์ควรได้รับประมาณ 20 กรัมต่อสัปดาห์สำหรับความสูงทุกๆ 10 ซม.