เหตุใดจึงเกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ ขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กลุ่มอาการการบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่า

การหดตัวของกล้ามเนื้อที่แหลมคม รุนแรง และเจ็บปวดโดยไม่สมัครใจเรียกว่าตะคริว เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาออกด้วยแรงแห่งความตั้งใจ ต่อมากล้ามเนื้อจะเจ็บเป็นเวลาหลายวัน ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นที่ส่วนใดก็ได้ของร่างกาย เช่น แขน กล้ามเนื้อใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบปาก แต่น่องของขามักได้รับผลกระทบมากที่สุด ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

สาเหตุการขาด ช่วยกลีเซอรีน
ลดอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์ที่แพทย์
ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีอาการไม่สบาย

สาเหตุของการเป็นตะคริวในหญิงตั้งครรภ์

มีกลุ่มโรคที่อาการชักเป็นอาการหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ โชคดีที่พบได้ค่อนข้างน้อย บ่อยครั้งที่เหตุผลนั้นธรรมดากว่า

1. ขาดองค์ประกอบขนาดเล็ก
2. ฮีโมโกลบินลดลง
3. การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด
4. ภาวะขาดน้ำ
5. เส้นเลือดขอด
6. การบีบอัดของ Vena Cava ที่ด้อยกว่า

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถูกบังคับให้หดตัวอย่างรวดเร็วเมื่อความสมดุลของไอออนิกของเซลล์และของเหลวในเซลล์ถูกทำลาย บทบาทนำเป็นของสารเฉพาะ ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น การขาดสารอาหารยังทำให้เกิดตะคริวอีกด้วย

สาเหตุหลักคือการขาดองค์ประกอบเล็กๆ บางอย่างในเลือด

การขาดองค์ประกอบย่อยเหล่านี้ในเลือดเป็นสาเหตุหลักของการหดตัวของกล้ามเนื้อในเวลากลางคืน นี่คือรายการตามความชุกของอาการ:

• แมกนีเซียม - การขาดมันเกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อ, ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง, หงุดหงิด, นอนไม่หลับ, ชา, อุณหภูมิร่างกายลดลง; อันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอยู่ที่การเพิ่มขึ้นของน้ำเสียงของมดลูก
• โพแทสเซียม - การลดลงของปริมาณส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ในเวลากลางคืน, ภาวะขาดน้ำ, ท้องผูก;
• แคลเซียม - หากมีไม่เพียงพอฟันและเหงือกจะถูกทำลายความดันโลหิตเพิ่มขึ้นความผิดปกติทางประสาทปรากฏขึ้นเล็บจะเปราะและอาจเกิดกลากได้

เงื่อนไขต่าง ๆ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเนื้อหาขององค์ประกอบย่อย:

• พิษร้ายแรง - ร่างกายไม่เพียงสูญเสียสารที่มีประโยชน์เมื่ออาเจียนเท่านั้น แต่ยังขาดความอยากอาหารทำให้ไม่สามารถเติมเต็มได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ขามักเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์
• การใช้ยาขับปัสสาวะโดยไม่ได้รับอนุญาต - พร้อมกับของเหลวจะกำจัดองค์ประกอบที่จำเป็น
• โภชนาการที่ไม่ดี - ทุกอย่างมีความสำคัญตั้งแต่การผสมอาหารที่ไม่ถูกต้องไปจนถึงการรับประทานอาหาร

การขาดสารอาหารส่งผลกระทบอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดตะคริวที่ขา

สาเหตุเดียวกันนี้ทำให้ฮีโมโกลบินและกลูโคสในเลือดลดลง ระดับน้ำตาลขึ้นอยู่กับอาหารโดยตรงหากไม่มีโรคอื่น หากคุณกินมากวันละครั้งหรือสองครั้ง ตัวบ่งชี้นี้จะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย

ไม่ใช่แค่การขาดการดื่มเท่านั้นที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ น้ำจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างแข็งขันภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนและนิโคติน

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่ขาจากการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์มักจะระบุได้ง่ายตามลักษณะงานของผู้หญิง ความจำเป็นในการยืนหรือเดินตลอดเวลา รวมถึงการทำงานในท่านั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลได้

การปรากฏตัวเนื่องจากการทำงานมากเกินไป

เหตุผลสุดท้าย - การบีบตัวของ vena cava - สัมพันธ์กับมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น หลอดเลือดดำนี้อยู่ใต้ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งของร่างกายทำให้เกิดการหยุดชะงักของเลือด

มีการพึ่งพาความถี่ของสาเหตุของอาการชักระหว่างตั้งครรภ์ตามระยะเวลาของมัน การขาดสารปรากฏอยู่ตรงกลางเนื่องจากเป็นช่วงที่ทารกในครรภ์เติบโตอย่างแข็งขัน ในช่วงเดือนแรกๆ มักเกี่ยวข้องกับภาวะเป็นพิษและโภชนาการที่ไม่ดี

ภาระที่เพิ่มขึ้น เส้นเลือดขอด และการบีบตัวของ vena cava เป็นเรื่องปกติมากขึ้นในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา นี่เป็นเพราะน้ำหนักตัวของผู้หญิงที่เพิ่มขึ้น

วิธีการช่วยเหลือผู้หญิง

อย่าลืมบอกแพทย์หากคุณเป็นตะคริวที่น่องหรือกล้ามเนื้ออื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่านี่จะไม่ใช่อาการของการเจ็บป่วยร้ายแรง แต่สาเหตุใด ๆ ก็เต็มไปด้วยผลที่ตามมา ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาการที่ตามมา การตรวจเลือด และการศึกษาเพิ่มเติม แพทย์จะระบุสาเหตุที่แน่ชัด นี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ

แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากคุณเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์ มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อแพทย์ไม่อยู่ และทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง มีวิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีหรือป้องกันได้เลย

หลายๆ คนพบว่าน้ำเกลือจากขวดแตงกวามีประโยชน์ การจิบเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งอย่างรวดเร็วจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

หากเป็นตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถวางสบู่ไว้บนเตียงได้ แพทย์ยังไม่สามารถอธิบายผลของการรักษาที่คนจำนวนมากทดสอบได้ แต่พบว่ากลีเซอรีนซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมในสบู่สามารถช่วยได้ ดังนั้นคุณสามารถซื้อขวดและหล่อลื่นเท้าของคุณได้ด้วยการหยดเพียงไม่กี่หยดในเวลากลางคืน

กลีเซอรีนเพื่อช่วยชีวิต

ความเจ็บปวดที่ยืดเยื้อสามารถบรรเทาได้ด้วยการกระทำที่ง่ายและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์:

• ยืนบนพื้นเย็นด้วยเท้าทั้งหมดของคุณ
• วางขาตรงชิดผนังเพื่อให้ขาตั้งฉากกับลำตัว
• ดึงหัวแม่เท้าเข้าหาตัว คุณต้องทำสิ่งนี้แม้จะเจ็บปวด คุณสามารถทำได้ด้วยมือ เข็มขัด ผ้าเช็ดตัว ผ้าปูที่นอน
• วิธีการรักษาที่มีความเสี่ยงแต่เป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คนคือการแทงกล้ามเนื้อด้วยเข็ม
• นวด ถู เกากล้ามเนื้อ
• วางแผ่นทำความร้อนร้อน ใส่ขวดน้ำ แล้วเทออกจากฝักบัว

ตะคริวที่น่องเองไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มีสัญญาณเพิ่มเติมที่บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะอันตรายโดยต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที

1. อาการไม่ดีขึ้นและเกิดขึ้นอีกอย่างต่อเนื่อง
2. รู้สึกชาปรากฏขึ้น (ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย)
3. เกิดอาการบวมน้ำและบวม

นอกจากสาเหตุหลักแล้ว ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกำจัดได้ด้วยการนวด การออกกำลังกาย และเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ สามารถใช้ขี้ผึ้งและเจลต่างๆ ได้

ชื่อ	การกระทำ	ค่าใช้จ่ายเฉลี่ยในรัสเซีย
โทรเซรูติน (Troxevasin)	เพิ่มความแข็งแรงของผนังเซลล์ลดการซึมผ่านของผนังเซลล์ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการบวม แต่ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการชักอีกด้วย	200 ถู
เวนิทัน	ลดความเจ็บปวดช่วยในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อกำจัดผลที่ตามมาจากตะคริวในกล้ามเนื้อน่องอย่างรวดเร็วเกินไป	250 ถู
ครีมเฮปาริน	ใช้สำหรับใบสั่งยาเพื่อรักษาเส้นเลือดขอดเท่านั้น	80 ถู
Fastum-เจล	ใช้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายอบอุ่น	220 ถู

หากต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว ให้ใช้ Venitan

การนวดและการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำมาซึ่งประโยชน์ที่จับต้องได้สำหรับเงื่อนไขนี้ หากเกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนในระหว่างตั้งครรภ์ ควรนวดหรือออกกำลังกายก่อนนอนจะดีกว่า

การเคลื่อนไหวของการนวดนั้นง่ายมาก - คุณต้องถูและนวดกล้ามเนื้อ พวกมันเคลื่อนที่เข้าหาศูนย์กลางของมัน คุณไม่ควรใช้ความพยายามมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย ผลที่เพียงพอคือความรู้สึกอบอุ่นซึ่งบ่งบอกถึงการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น

ยิมนาสติกสำหรับตะคริวที่น่องในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นดังนี้:

• ยืนบนนิ้วเท้าของคุณหลายสิบครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคือทำหลายๆ วิธีตลอดทั้งวัน
• พุ่งไปข้างหน้าสลับกับขาแต่ละข้างเป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
• ยืนหันหน้าไปทางกำแพง พิงฝ่ามือ ค่อยๆ ถอยเท้าไปด้านหลัง ตรวจดูให้แน่ใจว่าร่างกายไม่ขยับ

มาตรการป้องกันทางพยาธิวิทยา

เมื่อรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดตะคริวที่ขา จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์อาจสั่งยาพิเศษที่มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม และแคลเซียม คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆด้วย

1. สวมรองเท้าที่ใส่สบาย ส้นเท้าสูงไม่เกิน 5 ซม.
2. นอนอยู่ใต้ผ้าห่มอันกว้างขวาง
3. หากขามีภาระเพิ่มขึ้น ให้ทำยิมนาสติก
4. หากคุณมีเส้นเลือดขอด ให้สวมถุงน่องหรือกางเกงรัดรูปและพักโดยยกขาขึ้น
5. เมื่อตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องเกี่ยวข้องกับการกดทับของ Vena Cava ที่ด้อยกว่า ควรนอนตะแคงซ้ายในระหว่างตั้งครรภ์
6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และชาดำ คุณสามารถแทนที่ด้วยการแช่สมุนไพร ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้
7. การแช่เท้าในตอนเย็นที่อบอุ่นพร้อมเกลือทะเลช่วยได้มาก

การดูแลเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย และการเดินอย่างเพียงพอถือเป็นความรับผิดชอบของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคน มีหลายกรณีที่หลังจากแนะนำผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดลงในอาหารและเปลี่ยนระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาหารบ่อยๆ ในปริมาณเล็กน้อย ตะคริวที่น่องในเวลากลางคืนก็หยุดไปเลย สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์นั้นแทบจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่กินเข้าไป

บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์อาจมีตะคริว ควรเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลและเป็นสัญญาณชนิดหนึ่งจากร่างกาย

อาการปวดตะคริวเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้ ส่วนใหญ่แล้วบริเวณของขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อกระตุกของเท้ามักไม่ค่อยเกิดขึ้น - กล้ามเนื้ออื่น ๆ ของขาแขนหรือคอ พวกเขามักจะรบกวนสตรีมีครรภ์ในเวลากลางคืนหรือในตอนเช้า ปัญหาเหล่านี้มักจะเริ่มในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ความต้องการทางโภชนาการของทารกที่กำลังพัฒนาอย่างแข็งขันเพิ่มมากขึ้น ตะคริวในไตรมาสแรกอาจเกิดจากพิษ

เหตุผล

สาเหตุหลักของอาการชัก ได้แก่:

1. การขาดธาตุขนาดเล็ก (โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม) หรือวิตามินบี ในร่างกาย ตามที่ระบุไว้แล้วในช่วงไตรมาสแรกการขาดนี้เกิดจากพิษในไตรมาสต่อ ๆ ไป - โดยความต้องการของทารกในครรภ์
2. ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานอันมีค่าที่ทั้งสตรีมีครรภ์และทารกต้องการ พยายามอย่าทานอาหารระหว่างเดินทาง หลีกเลี่ยงอาหารมื้อสาย อาหารมื้อเล็กๆ ช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ได้
3. โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง โดดเด่นด้วยระดับฮีโมโกลบินที่ลดลง เนื่องจากการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อบกพร่อง อาจทำให้เกิดอาการชักได้
4. เส้นเลือดขอด ในช่วงไตรมาสสุดท้ายเมื่อภาระที่ขาเพิ่มขึ้นจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ เนื่องจากอาการบวมที่เกิดจากความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำที่อุดตัน การไหลเวียนโลหิตจึงบกพร่อง สิ่งนี้นำไปสู่ความยากลำบากในการเผาผลาญที่เหมาะสมและกระตุ้นให้เกิดอาการชัก
5. กลุ่มอาการ vena cava ที่ด้อยกว่า มดลูกบีบอัดหลอดเลือดดำ ขัดขวางการไหลของเลือดดำ ส่งผลให้เกิดตะคริวที่น่อง พยายามนอนตะแคงซ้าย - วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบีบตัวของหลอดเลือดดำนี้
6. การสูบบุหรี่และดื่มกาแฟหรือชาเข้มข้นมากเกินไป นิโคตินทำให้ขาดออกซิเจน การบริโภคคาเฟอีนทำให้กล้ามเนื้อขาดน้ำและกล้ามเนื้อตึง
7. ยาขับปัสสาวะ หากใช้อย่างไม่ถูกต้องเพื่อบรรเทาอาการบวม จะขับแร่ธาตุออกไปซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการชัก?

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือพยายามรับมือด้วยตัวเอง ขั้นตอนมีดังนี้:

การรักษา

การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายได้ในสถานการณ์ที่ดีเยี่ยมของคุณ ควรรายงานปัญหาให้แพทย์ทราบโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนบางประการ คุณอาจต้องนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญบางคน (นักบำบัด นักประสาทวิทยา นักต่อมไร้ท่อ) และเข้ารับการทดสอบที่จำเป็น

หากผลการตรวจพบว่าขาดสารใด ๆ แพทย์จะสั่งจ่ายวิตามินเชิงซ้อนหรือยาให้ และในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรงควรใส่ใจคำแนะนำในการป้องกัน

การป้องกัน

เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นมากกว่าที่จะต่อสู้กับมัน

ผู้หญิงที่มีไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉงและรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสมจะมีโอกาสเป็นตะคริวน้อยลง

ผู้ที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องอย่างเข้มข้นก่อนตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวมากกว่า ในขณะที่ผู้ที่เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ และพิลาทิส ประสบปัญหานี้น้อยกว่ามาก

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการชักมีดังต่อไปนี้:

อาหารพิเศษ

สามารถหลีกเลี่ยงการเกิดอาการชักหรือป้องกันการกลับเป็นซ้ำได้

ยึดติดกับตารางมื้ออาหารในแต่ละวัน โดยรับประทานอาหารให้น้อยแต่บ่อยๆ อย่าข้ามอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่คุณสามารถจำกัดส่วนอาหารเย็นให้เป็นสลัดผักเบา ๆ หรือเคเฟอร์ 200 มล. ที่อุณหภูมิห้องได้

บริโภคอาหารในปริมาณที่เพียงพอซึ่งประกอบด้วย:

• แคลเซียม (ผลิตภัณฑ์นม, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, ไข่แดง, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว);
• โพแทสเซียม (แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, นม, มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่ว, แตง, กล้วย, ตับเนื้อ);
• แมกนีเซียม (ถั่ว เมล็ดพืช แครอท ผักโขม พืชตระกูลถั่ว)

น้ำตาลปกติหรือขนมหวานใดๆ ก็ตามจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นอาการของตัวเองจึงไม่เป็นอันตรายดังนั้นบ่อยครั้งจึงเพียงพอที่จะสร้างระบบการปกครองขึ้นมา ทัศนคติเชิงบวก การออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสม จะไม่ทำให้เกิดตะคริว!

หากมีอาการชักเกิดขึ้นเป็นประจำอย่าละเลยการตรวจของผู้เชี่ยวชาญ

ด้านล่างนี้เป็นวิดีโอที่ให้รายละเอียดปัญหาตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์:

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่จะทำให้ร่างกายของผู้หญิงทุกคนเผชิญกับความเครียดมหาศาล ซึ่งตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์และแม้แต่หลังคลอดบุตรจะส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร ปัญหาที่พบบ่อยประการหนึ่งที่คุณแม่ทั้งตั้งครรภ์และในปัจจุบันต้องเผชิญคืออาการปวดและเป็นตะคริวที่อาจเกิดขึ้นที่ขาหรือแขนเป็นระยะๆ ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมาก ผู้หญิงเกือบทุกคนในวัยแรงงานต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์: จากการขาดวิตามินและองค์ประกอบเล็กๆ ในร่างกาย ไปจนถึงการเคลื่อนไหวต่ำและความเมื่อยล้าของการไหลเวียนโลหิต

ตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ

ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะมีอาการตะคริวที่ขาในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แต่ปรากฏการณ์นี้ยังสามารถ "หลอกหลอน" คุณแม่มือใหม่ได้เช่นกัน สาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้อน่องอย่างเจ็บปวดคือการขาดวิตามินและองค์ประกอบย่อยในร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมและแมกนีเซียม รวมถึงความเมื่อยล้าอื่น ๆ

ตะคริวมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้าขณะยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเรียกว่าตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุหลักของการเกิดตะคริวที่ขาระหว่างตั้งครรภ์:

• ขาดแคลเซียมในร่างกาย
• โดยทั่วไปน้อยกว่าคือการขาดแมกนีเซียม
• กรดแลคติคส่วนเกิน
• การไหลเวียนของของเหลวในร่างกายไม่ดี
• ความคล่องตัวต่ำ
• ระดับฮีโมโกลบินลดลง (โรคโลหิตจางรุนแรง)

นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดขาและแขนได้ เช่น การเกิดเส้นเลือดขอด

ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์: การรักษา

เนื่องจากสาเหตุหลักของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์หรือที่มักเรียกกันว่าอาการขาอยู่ไม่สุขคือการขาดแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิง การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีส่วนใหญ่คือการรับประทานแคลเซียม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำและเข้าใจว่าการใช้ยาด้วยตนเองแม้ในบริเวณนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณได้!

หากคุณเป็นตะคริวที่ขาในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภคแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้ทารกในครรภ์มีการสร้างกระดูกมากเกินไป ส่งผลให้กระบวนการคลอดบุตรมีความซับซ้อน หากเด็กเกิดแล้วและให้นมแม่ ปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้กระหม่อมปิดก่อนกำหนดได้ นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาโดยละเอียด!

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า แคลเซียมจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเมื่อมีวิตามิน D3 และแมกนีเซียมเท่านั้น- ดังนั้นสิ่งที่สมเหตุสมผลและปลอดภัยที่สุดสำหรับทั้งหญิงมีครรภ์และแม่ก็คือการทบทวนอาหารประจำวันของเธอ จำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมด้วย

แหล่งที่มา แคลเซียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อาจกลายเป็น:

• ผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส
• ปกติหรือกะหล่ำดอก
• ถั่ว
• มะเดื่อ
• พืชตระกูลถั่ว
• หน่อไม้ฝรั่ง
• บรอกโคลี
• ไข่แดง

แมกนีเซียมซึ่งสามารถลดทั้งการกระตุ้นของกล้ามเนื้อและประสาทได้อย่างมากจึงป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อน่องในระหว่างตั้งครรภ์สามารถได้รับในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารต่อไปนี้:

• เมล็ดทานตะวัน
• แครอท
• ถั่ว
• ผักโขม
• สีเขียว

ป้องกันอาการชักในระหว่างตั้งครรภ์

ดังที่คุณทราบการป้องกันโรคใด ๆ ได้ทันเวลาดีกว่าการรักษา เช่นเดียวกับกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวที่น่องในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร คุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงให้เพียงพอ เป็นความคิดที่ดีที่จะสมัครใช้สระว่ายน้ำ

วิธีป้องกันตะคริวน่องที่ดีเยี่ยมคือการนวด นี่อาจเป็นการนวดที่ไม่เป็นมืออาชีพ ลองถามสามีของคุณหรือนวดขาด้วยตัวเอง ทางที่ดีควรทำขั้นตอนนี้ทันทีก่อนนอนเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้ดีและหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าระหว่างการนอนหลับ ควรทำการนวดในทิศทางจากสะโพกถึงเท้า

การป้องกันตะคริวและอาการขาอยู่ไม่สุขในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยมยังเป็นครีมเพิ่มความสดชื่นพิเศษสำหรับขาที่ "หนัก" ที่เหนื่อยล้าซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา

จะทำอย่างไรถ้าขาของคุณเป็นตะคริวอยู่แล้ว?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องส่วนใหญ่มักรอหญิงตั้งครรภ์อยู่บนเตียงหลังหรือระหว่างการนอนหลับที่ดี น่าเสียดายที่ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเจ็บปวด ดังนั้นการรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อจึงเป็นประโยชน์

ในช่วงที่เป็นตะคริว พยายามดึงเท้าเข้าหาตัวให้มากที่สุด สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ขั้นตอนนี้จะบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันการนวดเท้าก็จะไม่พลาด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงมากกว่าที่เคย ทั้งจากภายนอกและภายใน นอกจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก ความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง และอาการปวดหลังส่วนล่างแล้ว สตรีมีครรภ์มักเผชิญกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดขาจากตะคริว

สัญญาณและอาการ:

1. ปวดกล้ามเนื้อเท้าหรือน่อง
2. การลดน้อยลง. เป็นการยากที่จะผ่อนคลายขา
3. ขาเริ่มชา รู้สึกไม่สบายเหมือนกลายเป็นหิน
4. เท้าเหยียดหรือหดตัวไม่สามารถกลับสู่ตำแหน่งปกติได้

สาเหตุของอาการปวดขาในหญิงตั้งครรภ์

ตามกฎแล้วตะคริวที่แขนขาส่วนล่างจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ เนื่องจากแรงกดดันของมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นในอวัยวะอุ้งเชิงกรานทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ขาหยุดชะงักซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ดังกล่าว นอกจากนี้เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระที่ขาของผู้หญิงจึงเพิ่มขึ้น ภาระเพิ่มเติมส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเครียดมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้ไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด แต่น่าเสียดายที่ไม่ซ้ำใคร - หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มีอาการชาที่ขาขณะนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุของตะคริวที่น่องหลายประการ:

1. เส้นเลือดขอดเป็นโรคที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น มดลูกก็จะมีขนาดเพิ่มขึ้น มีแรงกดดันต่อหลอดเลือดกระบวนการไหลเวียนของเลือดที่ขาหยุดชะงักอันเป็นผลมาจากการเกิดตะคริว ในทางกลับกัน อาการชักอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของเส้นเลือดขอด หญิงตั้งครรภ์ควรสังเกตว่าเธอรู้สึกหรือไม่ นอกเหนือจากอาการชาของกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องบริเวณแขนขาส่วนล่างของเธอหรือไม่
2. ขาดวิตามินและแร่ธาตุ - ไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารมากกว่าสองเท่า ท้ายที่สุดแล้ว เด็กในตัวเธอกำลังเติบโตและต้องการสารอาหารในลักษณะเดียวกัน หากผู้หญิงได้รับแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมไม่เพียงพอ จะเกิดความไม่สมดุลของสารทางชีวเคมี เนื่องจากองค์ประกอบทั้งสามนี้มีความสัมพันธ์กัน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องบริโภควิตามินบีในปริมาณที่ต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะกรดโฟลิก การขาดองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ทำให้เกิดตะคริวและปวดที่ขา
3. แพทย์มักสั่งยาขับปัสสาวะเนื่องจากมีอาการบวมที่แขนขาส่วนล่าง เมื่อมีของเหลวส่วนเกิน แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ก็จะออกจากร่างกายเช่นกัน และการไม่มีแร่ธาตุดังกล่าวจะกระตุ้นให้เกิดตะคริว
4. โภชนาการที่ไม่ดี - คุณควรงดอาหารที่มีคาเฟอีน, อาหารที่มีรสเค็มและพริกไทยสูง, เครื่องดื่มอัดลม - กล่าวคืออาหารที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ
5. รองเท้าที่ไม่สบาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในนั้นนาน - ทำให้เกิดความตึงเครียดที่ขาอย่างรุนแรงของหญิงตั้งครรภ์ รองเท้าไม่ควรรัดแน่นโดยเฉพาะรองเท้าส้นสูง ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในตอนท้ายของวันอาจทำให้เกิดอาการกระตุกได้

ถึงเวลาไปพบแพทย์หากคุณมีอาการชักในหญิงตั้งครรภ์

หากผู้หญิงเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เธอควรปรึกษาแพทย์ รายงานปัญหาและร่วมกันพยายามหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด นอกจากนี้ ตะคริวที่กล้ามเนื้อขาสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่จากสาเหตุที่กล่าวข้างต้นเท่านั้น

การปรากฏตัวของอาการชักอาจเป็นอาการของโรคเช่น thrombophilia - ในโรคนี้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดเนื่องจากความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด โรคนี้เป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วยดังนั้นจึงควรขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากสูติแพทย์นรีแพทย์จะดีกว่า สามารถสั่งการทดสอบเพิ่มเติมได้

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนจากผู้เชี่ยวชาญคือหากตะคริวไม่หายไปเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการชาและบวมอย่างรุนแรง สิ่งนี้บ่งชี้ถึงการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ควรป้องกันมากกว่าการพยายามแก้ไข

รักษาตะคริวของกล้ามเนื้อน่อง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลง การเกิดตะคริวที่น่องในหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามห้ามสั่งยาด้วยตัวเองโดยเด็ดขาดเพราะว่า ไม่ทราบผลต่อทารกในครรภ์ นี่คือเหตุผลว่าทำไมยาส่วนใหญ่จึงไม่สามารถใช้ได้สำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม มีขี้ผึ้งและเจลที่ไม่มีข้อห้ามและสามารถบรรเทาความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดได้ ก่อนใช้งานควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

ในยุคที่เทคโนโลยีขั้นสูงและความก้าวหน้าทางปัญญา ยังคงมีผู้ชื่นชอบการแพทย์แผนโบราณ ผู้ที่ชอบช่วยตัวเองด้วยวิธีพื้นบ้านสามารถบรรเทาทุกข์ได้โดยใช้เคล็ดลับของ “คุณย่า” ดังต่อไปนี้

• ถูกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้าของหญิงตั้งครรภ์อย่างเข้มข้นด้วยสบู่ที่มีกลีเซอรีน
• ใส่ใบกะหล่ำปลีหลังจากเย็นลงก่อน กะหล่ำปลีดึงของเหลวส่วนเกินออกจากน่องและทำให้ผิวเย็นลงอย่างเป็นสุข
• แช่เท้าโดยใช้เกลือทะเล. น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง ขั้นตอนนี้ช่วยลดความเหนื่อยล้าและความตึงเครียด

แม้จะมีสูตรอาหารพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่หญิงตั้งครรภ์ก็ควรระมัดระวังในการใช้และการใช้ยาด้วย

แพทย์ทราบว่าใบสั่งยาหนึ่งรายการอาจเหมาะกับผู้หญิง แต่อาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนกับหญิงตั้งครรภ์อีกคนหนึ่งได้ ดังนั้นการปรึกษาหารือกับสูตินรีแพทย์ที่ดูแลจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการตัดสินใจ

มาตรการป้องกัน: ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคดีไม่กี่คนที่ไม่เป็นตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง เราก็ยินดีกับคุณอย่างจริงใจเท่านั้น และถึงกระนั้น แม้แต่คุณก็ยังแนะนำให้ป้องกันโรคนี้ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องและกระตือรือร้น อย่างเต็มที่ตามความสามารถและไลฟ์สไตล์ของคุณ เพิ่มผักและผลไม้สดและพืชตระกูลถั่วในเมนูของคุณ อย่าลืมบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเนื่องจากเป็นแหล่งแคลเซียมที่จำเป็นมาก ผักใบเขียวและผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ผลไม้แห้งและถั่วอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ดังนั้นควรเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ นอกจากนี้ให้รับประทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนเพราะว่า การขาดสารอาหารไม่สามารถชดเชยได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว

คุณควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าคับและรองเท้าที่ไม่สบาย หากคุณเป็นโรคเส้นเลือดขอด ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเสื้อผ้ารัดรูป

อาบน้ำฝักบัวโดยให้ความสำคัญกับขาเป็นพิเศษ สำหรับสตรีมีครรภ์การว่ายน้ำในสระหรือทะเลตามธรรมชาติในฤดูร้อนจะเป็นประโยชน์ ปัจจุบันแอโรบิกในน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์และชั้นเรียนโยคะเป็นที่นิยม เลิกใช้ชีวิตแบบอยู่เฉยๆ พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ และทำยิมนาสติก

ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ทุกวัน:

1. ลุกขึ้นยืนบนนิ้วเท้าของคุณ 10-15 ครั้ง ทำซ้ำเป็นครั้งคราวตลอดทั้งวัน
2. พุ่งไปข้างหน้าโดยสลับขาแต่ละข้าง

เมื่อทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ ระวังอย่าหักโหมจนเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไปไม่มีประโยชน์ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้ามใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

บรรเทาอาการตะคริวในหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว

หากหญิงตั้งครรภ์เป็นตะคริวในเวลากลางคืน คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ และครั้งต่อไปให้ปฐมพยาบาล แพทย์แนะนำให้ส่งต่อความรู้นี้ให้คู่สมรสของคุณ เพราะ... ในระหว่างตั้งครรภ์ระยะลุกลาม ผู้หญิงจะประสบปัญหาในการเข้าถึงกล้ามเนื้อน่อง

• ใช้ของมีคม (กิ๊บติดผม กรรไกร หรือเข็มในกรณีที่รุนแรง) แล้วแทงเข้าไปในกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว คุณยังสามารถบีบประกายไฟด้วยมือของคุณได้ จากนั้นคุณควรลุกขึ้นเดินไปรอบๆ
• นวดขาที่เป็นตะคริวด้วยการเคลื่อนไหวอุ่นๆ อย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ในกรณีนี้คุณต้องการความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
• ยืดขาของคุณ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว
• หากเป็นไปได้ ให้ประคบอุ่นเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
• หากคุณมีอาการปวดจากการหดเกร็งที่น่อง แต่ไม่แหลมหรือเจ็บจนเกินไป (อาการนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน) ให้ลองเดินไปรอบๆ ห้อง

หลังจากที่คุณกำจัดตะคริวแล้ว ให้นอนราบแล้ววางหมอนข้างหรือหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้า

การเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณขาหรือแขนอย่างเจ็บปวดไม่ใช่เรื่องแปลกในระหว่างตั้งครรภ์ เกิดขึ้นกะทันหันและมักรบกวนสตรีมีครรภ์ในช่วงพักผ่อนเป็นพิเศษ สาเหตุของตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร และจะรับมืออย่างไร?

สาเหตุของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวสามารถเอาชนะหญิงตั้งครรภ์ได้ด้วยเหตุผลหลายประการ โดยทำหน้าที่เป็นอาการชนิดหนึ่งของความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในร่างกาย โดยเริ่มจากการขาดองค์ประกอบเล็กๆ บางอย่าง และจบลงด้วยภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุหลักของการเป็นตะคริวระหว่างตั้งครรภ์:

1. ขาดธาตุขนาดเล็ก เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 เกิดจาก:

• ประการแรก แข็งแรง ซึ่งร่างกายสูญเสียธาตุหลายอย่างผ่านการอาเจียน (ปกติจะอยู่ในระยะแรก)
• ประการที่สองการเพิ่มขึ้นของความต้องการของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางของการตั้งครรภ์)
• ประการที่สามการใช้ยาขับปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้
• ประการที่สี่ ไม่สมดุล ซึ่งมีสารที่เธอต้องการเข้าสู่ร่างกายน้อยเกินไป

3. ความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแคลนอาหาร เมื่อหญิงตั้งครรภ์รับประทานอาหารน้อยและในปริมาณมาก หรือ “เอนเอียง” กับขนมหวานมากเกินไป

4. โดยเฉพาะหากมีภาระหนักที่ขาเพิ่มขึ้น

5. การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อขาดน้ำและตึงเครียด ทำให้เกิดตะคริว

6. “ กลุ่มอาการการบีบอัด Vena Cava ที่ด้อยกว่า” ซึ่งมดลูกที่ขยายใหญ่จะกดทับ Vena Cava ที่ด้อยกว่าและทำให้เกิดการละเมิดการไหลของหลอดเลือดดำออกจากขา ในกรณีนี้ หญิงตั้งครรภ์จะเริ่มเป็นตะคริว โดยปกติจะอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อเธอนอนหงายหรือตะแคงขวา

7.โรคและภาวะแทรกซ้อนต่างๆของการตั้งครรภ์

วิธีช่วยเหลือตัวเองเมื่อเกิดอาการชัก

1. พยายามช้าๆ และระมัดระวัง แต่ในขณะเดียวกันก็ดึงนิ้วเท้าของขาที่กล้ามเนื้อเกร็งเข้าหาตัวคุณให้มั่นคง หลังจากนั้น ให้ผ่อนคลายขาของคุณช้าๆ แล้วยืดอีกครั้ง
2. หลังจากตะคริวหายไปแล้ว ให้นวดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อวอร์มร่างกาย คุณยังสามารถใช้แผ่นทำความร้อนหรือน้ำร้อนเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อได้
3. เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตสามารถเดินไปรอบๆ ห้องได้เล็กน้อย
4. เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดตะคริวซ้ำ ให้นอนราบโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย โดยใช้หมอนหรือผ้าห่มที่พับไว้

การป้องกันและรักษาอาการชักระหว่างตั้งครรภ์

ตะคริวเป็นเพียงอาการของความผิดปกติบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นหากปรากฏขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีซึ่งสามารถค้นหาสาเหตุของการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเจ็บปวดและสั่งการรักษาได้

หากเหตุผลคือขาดธาตุและวิตามินการรักษาจะลดลงเหลือเพียงการทบทวนอาหารและเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน

ไม่ว่าในกรณีใดอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีดังต่อไปนี้: ซีเรียล (บัควีทและข้าวโอ๊ต), ขนมปังโฮลวีตและพาสต้า, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ชีสแข็ง, ปลา, ผักและผลไม้ไขมันต่ำในรูปแบบสดและแห้ง และยังมีถั่วในปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ

เพื่อไม่ให้เกิดตะคริวที่ขา สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• สวมรองเท้าที่สะดวกสบายและมีส้นเท้าที่มั่นคงไม่เกิน 5 ซม.
• สำหรับเส้นเลือดขอดให้สวมเสื้อรัดรูปและถุงน่องพิเศษ (แพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกอันที่เหมาะกับคุณ)
• เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 พยายามนอนตะแคงซ้ายหรือวางหมอนใบเล็กไว้ใต้สะโพกขวาเพื่อป้องกันการเกิด "โรค Vena Cava ที่ด้อยกว่า"
• พยายามหลีกเลี่ยงการยกของหนักที่ขา และหากคุณต้องยืนเป็นเวลานาน ให้ทำแบบฝึกหัดขนถ่ายที่ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อน่อง (เช่น ยกเท้าขึ้นแล้วหย่อนตัวลงไปที่เท้าหลายๆ ครั้ง)
• พักโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย
• แช่เท้าอุ่นๆ เพื่อผ่อนคลายก่อนนอน โดยใช้เกลือทะเล เป็นต้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- Ksenia Dakhno