นอนหลับและพักผ่อนจำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การนอนหลับควรนานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน ในระหว่างวันเธอต้องหาโอกาสนอนสัก 1-2 ชั่วโมงด้วย แม้ว่าเธอจะนอนราบไป แต่ก็เพียงพอที่จะพักผ่อนและฟื้นพลังอีกครั้ง อยู่ต่อไป อากาศบริสุทธิ์ให้ออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ซึ่งมีผลดีต่อการนอนหลับ การพักผ่อน และความอยากอาหาร

เวลาว่างของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการคลอดบุตรครั้งแรกจะต้องเต็มไปด้วยความกังวลเบา ๆ และน่ายินดีเป็นหลักซึ่งจะหันเหความสนใจของเธอจากความคิดวิตกกังวลก่อนคลอดซึ่งมักเกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์

อาบน้ำจำเป็นทุกวัน ควรล้างใต้น้ำที่ไม่เย็นเกินไปและไม่ร้อนเกินไป (30-32 องศา) หากเป็นไปไม่ได้ หญิงตั้งครรภ์จะต้องล้างตัวเองด้วยน้ำเปล่า คุณไม่สามารถซักขณะนอนอยู่ในอ่างอาบน้ำได้ ขอแนะนำให้ใช้สบู่อ่อนๆ และถูผิวแรงๆ ขณะอาบน้ำ หลังจากว่ายน้ำอย่าออกจากบ้านเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอากาศหนาว

ห้ามมิให้ใช้ทรีทเมนท์สปาในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าสปาสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีลักษณะและข้อจำกัดของตัวเอง: คุณไม่ควรทำตามขั้นตอนที่อาจเป็นอันตรายต่อทารก

ออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายได้ก็ต่อเมื่อทำอย่างเป็นระบบและทุกวัน พวกเขาไม่ควรทำให้คุณแม่มีครรภ์มากเกินไปและเหนื่อยล้า ที่สำคัญที่สุด เธอจะได้รับประโยชน์จากการเดินเล่นทุกวัน อากาศบริสุทธิ์ในสภาพอากาศที่มีแดดจัด การเดินสบายๆ ประมาณ 3-4 กิโลเมตร ประมาณ 2 ชั่วโมงจะไม่เหนื่อยเกินไป

การเดินทางสำหรับสตรีมีครรภ์โดยหลักการแล้วผู้หญิงไม่ได้ถูกห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดี ควรหลีกเลี่ยงในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ประจำเดือนหยุดและเริ่มตั้งครรภ์แล้ว ไม่แนะนำให้เดินทางเป็นพิเศษในช่วงที่เกิดโรคระบาด และควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอนหากมีการแท้งบุตรหรือเหตุการณ์ผิดปกติอื่นๆ ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อน

การดูแลเต้านมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นส่วนสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ของเธอ ควรล้างทรวงอกเป็นประจำด้วยสบู่และนวดเบา ๆ ด้วยครีม ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ผิวแห้ง การนวดเป็นที่ต้องการโดยเฉพาะสำหรับหัวนมหากหัวนมกลับด้าน ในตอนเช้าและ ตอนเย็นเบา ๆต้องบีบออกโดยกดทั้งสองด้าน โดยมีเงื่อนไขว่าการจัดการดังกล่าวจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและรอบคอบก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุความจริงที่ว่าหัวนมที่กลับด้านออกมาค่อนข้างชัดเจน

ความสัมพันธ์ทางเพศสำหรับสตรีมีครรภ์ผู้หญิงในช่วงแรกของการตั้งครรภ์จะได้รับอนุญาตให้ทำได้ตามปกติ และก่อนระยะสุดท้ายควรลดขนาดลงและหยุดไปเลยด้วยซ้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเลือดออกหรือมีปัญหาอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหาก การตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายพบภาวะแทรกซ้อนต่างๆ (การคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร ฯลฯ)

ความสงบของจิตใจมีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น สำคัญและสำเร็จได้ด้วยชีวิตที่ไร้เมฆและเงียบสงบสำหรับทั้งครอบครัว ในการสร้างบรรยากาศที่ดีเป็นปกติ สว่างไสวด้วยความยินดีที่ได้มีสมาชิกใหม่ในครอบครัว บทบาทที่สำคัญที่สุดคือพ่อของเด็กในครรภ์ก่อน จากนั้นจึงเล่นโดยสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ทั้งหมด เพื่อหลีกเลี่ยง ความเครียดทางกายภาพและความเครียดทางจิตใจ สตรีมีครรภ์ไม่ควรฟังเรื่องราวการคลอดยากและภาวะแทรกซ้อนภายหลัง

อาหารของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรมีอาหารที่ไม่เพียงแต่มีแร่ธาตุเพียงพอเท่านั้น แร่ธาตุความต้องการรายวันสำหรับบุคคลควรมากกว่า 200 มก. เรียกว่าองค์ประกอบหลัก หากปริมาณธาตุที่ต้องการน้อยกว่า 200 มก. แร่ธาตุดังกล่าวจะเรียกว่าธาตุ

ในบรรดาองค์ประกอบมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กทั้งหมด พวกมันจะถูกแยกออกในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่แคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน และสังกะสี มีอิทธิพลต่อการสร้างและพัฒนาการของทารกในครรภ์มากขึ้น

ในขณะที่เน้นการบริโภคธาตุทั้ง 4 นี้ หญิงตั้งครรภ์ก็ไม่ควรลืมแร่ธาตุอื่นๆ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายของผู้หญิงอีกด้วย

ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์หลายครั้ง ปริมาณมากสิ่งที่ผู้หญิงมักต้องการ:

แมกนีเซียม

แร่ธาตุนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัว เนื้อเยื่อกระดูกในกระบวนการนำประสาทและกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มปริมาณเลือดสู่หัวใจ บรรทัดฐานรายวันแมกนีเซียม - 310 มก.

เมื่อขาดแมกนีเซียม หญิงตั้งครรภ์มักจะวิตกกังวลและวิตกกังวล เธอเริ่มเป็นตะคริวและมดลูกกระชับขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ สำหรับเด็ก การขาดแมกนีเซียมอาจเสี่ยงต่ออาการแพ้ พัฒนาการล่าช้า และปัญหาอื่นๆ

แหล่งแมกนีเซียมตามธรรมชาติคือ:

• ขนมปังโฮลวีท
• ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, บัควีท);
• พืชตระกูลถั่ว;
• ถั่ว;
• ผักใบเขียว
• แบล็กเบอร์รี่;
• ราสเบอร์รี่

ฟอสฟอรัส

มันเป็นส่วนหนึ่งของสารประกอบอินทรีย์หลายชนิดในร่างกาย: โปรตีน กรดนิวคลีอิก และอื่นๆ ที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อกระดูก กำลังเล่น บทบาทที่สำคัญในกระบวนการที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ สมอง หัวใจ และไต บรรทัดฐานรายวันคือ 1200 มก.

การขาดฟอสฟอรัสทำให้เกิดการรบกวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการเบี่ยงเบนในการก่อตัวของระบบเฉื่อย หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีองค์ประกอบนี้อาจสูญเสียความอยากอาหาร อาการไม่แยแสและการหายใจไม่สม่ำเสมอก็เป็นลักษณะเฉพาะเช่นกัน

โดยทั่วไปการขาดฟอสฟอรัสมีน้อยมาก มักจะมีส่วนเกินซึ่งไม่ดีต่อหญิงตั้งครรภ์ด้วย ในระยะแรก ฟอสฟอรัสที่มากเกินไปจะทำให้ประสาทตื่นตัวเพิ่มขึ้น แล้วการพัฒนาก็เป็นไปได้

แหล่งที่มาของฟอสฟอรัส:

• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว;
• เนื้อ;
• ถั่ว;
• ข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุก
• แครอท;
• กระเทียม;
• ผักโขม;
• ผักชีฝรั่ง;
• เนื้อ;
• ปลา.

โซเดียม

แร่ธาตุนี้เกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึมของเกลือน้ำและการส่งกระแสประสาท ในการรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเบส และในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ ปริมาณโซเดียมในแต่ละวันเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาพอากาศในสถานที่อยู่อาศัยของคุณ

หญิงตั้งครรภ์ได้รับปริมาณโซเดียมในแต่ละวันโดยมีเกลือแกงในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกินปริมาณเกลือเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการบวมได้

กรณีขาดโซเดียมพบได้น้อย อย่างไรก็ตามองค์ประกอบนี้ลดลงอย่างรวดเร็วโดยสังเกตจากการปล่อยของเหลวจำนวนมากออกจากร่างกาย: เหงื่อออกมาก, ปัสสาวะบ่อย, ท้องเสีย เมื่อขาดโซเดียม จะมีอาการอาเจียน น้ำหนักลด และเกิดแก๊ส ในกรณีที่รุนแรง - ปวดกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาหลักของโซเดียมคือเกลือแกง

โพแทสเซียม

โพแทสเซียมร่วมกับโซเดียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการรักษาสมดุลของน้ำและกรดเบส ในกระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อ และในการนำกระแสประสาท บรรทัดฐานรายวันคือ 2 กรัม

เมื่อขาดโพแทสเซียม ปัญหาจะเกิดขึ้นกับการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

แหล่งที่มาของโพแทสเซียม:

• มันฝรั่ง;
• แอปริคอตแห้ง
• พืชตระกูลถั่ว;
• กล้วย;
• บรอกโคลี;
• ปลา;
• ผลิตภัณฑ์นม

แมงกานีส

แมงกานีสเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและการหายใจ และมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของโครงกระดูก บรรทัดฐานรายวันคือตั้งแต่ 2 ถึง 5 มก.

การขาดสารอาหารเป็นอันตรายต่อเด็กเนื่องจากการเจริญเติบโตช้าและพัฒนาการของโครงกระดูก สำหรับผู้หญิงสิ่งนี้คุกคามการละเมิดมา ระบบโครงกระดูก: โรคข้อ เพิ่มความเสี่ยงข้อเคลื่อนและเคล็ด

แหล่งที่มาของแมงกานีสคือ:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ซีเรียล;
• ผักใบ
• ถั่ว.

ทองแดง

ทองแดงร่วมกับธาตุเหล็กมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างเม็ดเลือดและส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์บางชนิด บรรทัดฐานรายวันคือ 1 - 1.5 มก. ถ้าขาดก็พัฒนาได้

แหล่งที่มาของทองแดง:

• ซีเรียล;
• ขนมปัง;
• พืชตระกูลถั่ว;
• อาหารทะเล;
• ใบชา
• ตับของสัตว์และนก

โมลิบดีนัม

โมลิบดีนัมมักจะแทนที่แร่ธาตุอื่นในร่างกาย - ทองแดง นอกจากนี้ยังกระตุ้นเอนไซม์หลายชนิด เอนไซม์เหล่านี้บางชนิดส่งผลต่อการเผาผลาญกรดอะมิโนที่มีกำมะถันซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรม ระบบประสาท- คนอื่นๆ มีส่วนร่วมในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย บรรทัดฐานรายวันคือ 50 - 100 ไมโครกรัม

ในกรณีที่พบไม่บ่อยของการขาดโมลิบดีนัมในร่างกายการเผาผลาญของกรดอะมิโนและความผิดปกติของระบบประสาทจะหยุดชะงัก

แหล่งที่มาของโมลิบดีนัม:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ซีเรียล;
• โจ๊ก;
• ตับและไตของสัตว์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการสารอาหารของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กในครรภ์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับปริมาณเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอัตราส่วนด้วย นอกจากนี้ในแต่ละช่วงของการคลอดบุตรยังมีกฎพิเศษอีกด้วย

ที่ปรึกษา: Marina SHALIMOVA, สูติแพทย์-นรีแพทย์, Ph.D.

สารอาหารแต่ละประเภททำหน้าที่เฉพาะเจาะจง โปรตีนเป็นวัสดุหลักในการสร้างเซลล์ซึ่งใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อของทารกในอนาคต คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักสำหรับปฏิกิริยาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของทั้งผู้หญิงและลูก ไขมันยังเป็นแหล่งพลังงานและมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อด้วย แร่ธาตุและวิตามินควบคุมการเผาผลาญ อัตราส่วนของสารเหล่านี้ในอาหารขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ หญิงมีครรภ์ควรเปลี่ยนตามความต้องการของทารก

แหล่งพลังงาน

อาหารส่วนใหญ่ของคุณตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ความต้องการรายวันของสตรีมีครรภ์สำหรับสารเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์เมื่ออวัยวะหลักและระบบร่างกายของคนในอนาคตถูกสร้างขึ้นนั้นมากกว่าโปรตีนและไขมันถึง 3-3.5 เท่า ท้ายที่สุดแล้ว คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและสำหรับผู้หญิงในการคลอดบุตร ทารกที่แข็งแรงจะต้องอาศัยความแข็งแกร่ง และหากในช่วงแรกของการคลอดบุตรสตรีมีครรภ์ควร "กิน" คาร์โบไฮเดรต 350-400 กรัมต่อวันจากนั้นใน II และ ไตรมาสที่สามโอ้ ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 400-500 กรัม

วิตามินอีพบได้ในพืชเท่านั้น: น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช โรสฮิป ผักสีเขียว ไข่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต, บัควีท. มีมากโดยเฉพาะในน้ำมันจมูกข้าวสาลี รำข้าว และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ปริมาณ "ตัวพาพลังงาน" ที่ผู้หญิงได้รับจากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารด้วย ควรมีคาร์โบไฮเดรตประเภทต่างๆในอาหาร ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ร่างกายดูดซึมและใช้ ความแตกต่างระหว่าง "เร็ว" และ "ช้า" ตัวแรกมีอยู่ใน ลูกกวาดขนมหวาน ขนมอบ มักใช้เพื่อสร้างพลังงานสำรองและเก็บเป็นไขมันในร่างกาย เนื่องจากปอนด์พิเศษอาจทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้น ส่วนแบ่งของสิงโต เมนูประจำวันสตรีมีครรภ์ควรสร้างคาร์โบไฮเดรตที่ "ช้า" นี่เป็นแหล่งพลังงานที่สมบูรณ์กว่าเนื่องจากสามารถครอบคลุมการบริโภคได้ค่อนข้างนาน คุณสามารถ “รับ” พวกมันได้จากอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยพืช เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล ผักและผลไม้ ไฟเบอร์ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตและถึงแม้ว่าร่างกายจะไม่ถูกดูดซึมและถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง แต่ก็ช่วยกระตุ้นลำไส้และมีผลดีต่อสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้

"ผู้สร้าง" หลัก

เพื่อพัฒนาการของมดลูกที่สมบูรณ์ ชายร่างเล็กจำเป็นต้องมีเซลล์หลายพันล้านเซลล์ ดังนั้นตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงยังต้องได้รับโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักในการสร้างอวัยวะและเนื้อเยื่อ ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ความสำคัญกับอาหารด้วย เนื้อหาสูงโปรตีน ไม่ใช่แค่จากสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผักด้วย ความต้องการรายวันโดยเฉลี่ยสำหรับองค์ประกอบนี้ในระยะเริ่มแรกของการคลอดบุตรไม่เปลี่ยนแปลงและยังคงอยู่ที่ระดับ 60-80 กรัม "คุณภาพ" ของมันมีความสำคัญมากกว่ามาก ควรให้ความสำคัญกับโปรตีนจากพืช ในช่วงไตรมาสแรก สัดส่วนที่เหมาะสมคือโปรตีนจากสัตว์หนึ่งในสามและโปรตีนจากพืชสองในสาม สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มมันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว เมล็ดข้าวสาลีงอก และซีเรียลในอาหารของเธอ หากคุณละเลยสิ่งนี้ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจางจะเพิ่มขึ้นและความต้านทานต่อการติดเชื้อจะลดลง ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ความต้องการและสัดส่วนจะเปลี่ยนไป อาหารเฉลี่ยต่อวันควรมีโปรตีน 100 กรัมอยู่แล้ว โดย 60 กรัมควรเป็นโปรตีนจากสัตว์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องรวมคอทเทจชีสไขมันต่ำ ปลาไขมันต่ำ นม เนื้อวัว หรือเนื้อกระต่ายไว้ในเมนู 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เรื่องราวพิเศษ

แต่สำหรับไขมันคุณต้องทำตรงกันข้ามทุกประการ สารเหล่านี้มีคุณค่าเนื่องจากมีวิตามิน A, E, K, D ที่ละลายในไขมันที่สำคัญซึ่งส่งผลต่อ การก่อตัวที่ถูกต้องอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายของทารกในครรภ์ และกรดไขมัน อย่างหลังสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือสารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งพบในน้ำมันพืช การขาดสารอาหารทำให้เกิดการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรบริโภคไขมัน 100-110 กรัมต่อวัน โดยส่วนใหญ่อยู่ในรูปของเนย ครีมเปรี้ยว ครีม และน้ำมันพืช - ทานตะวัน ข้าวโพด มะกอก และมัสตาร์ด ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ควรลดปริมาณไขมันทั้งหมดลงเหลือ 90-100 กรัมในขณะที่ปริมาณส่วนประกอบของพืชแนะนำให้ไม่เปลี่ยนแปลง ท้ายที่สุดแล้วกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในช่วงเวลานี้จะสะสมอย่างแข็งขันในระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์และส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเขา การพัฒนาจิต- ดังนั้นแพทย์แนะนำอย่างยิ่งในช่วงปลายภาคการศึกษาที่สองและสามว่าอย่าให้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์พาไป - ครีม เนย, ครีมเปรี้ยว, ไส้กรอก, ไส้กรอกและน้ำมันหมู

วิตามินการตั้งครรภ์

การระบุวิตามินทุกประเภทที่สตรีมีครรภ์ต้องการจะใช้พื้นที่มาก ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องทางชีวภาพ สารออกฤทธิ์มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีและสรีรวิทยาใด ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของทั้งผู้หญิงเองและคนตัวเล็กที่กำลังพัฒนาในตัวเธอ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้นประมาณหนึ่งในสี่ การขาดสารอาหารทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง สำหรับเด็ก การขาดสารอาหารดังกล่าวอาจส่งผลให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจล่าช้า

เพื่อเติมเต็มการสูญเสียสารอาหารและสร้างสารสำรองในร่างกายแม้ในขั้นตอนของการวางแผนการตั้งครรภ์ผู้หญิงก็แนะนำให้รับประทาน วิตามินเชิงซ้อน- แต่แต่งตั้งตัวเอง ยาที่คล้ายกันมันไม่คุ้มค่า มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดความต้องการและเลือกขนาดยาที่เหมาะสมได้

โดยเฉพาะ ปัญหาร้ายแรงเพราะชีวิตที่พึ่งเกิดก็ทำให้ขาด กรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 และวิตามินอี หรือที่รู้จักกันในชื่อโทโคฟีรอล พวกเขาต้องการอย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าเธอจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้า โทโคฟีรอลช่วยอุ้มเด็กให้ระยะและป้องกัน ภัยคุกคามที่เป็นไปได้ การหยุดชะงักที่เกิดขึ้นเองการตั้งครรภ์ระยะแรก เนื่องจากจะช่วยปรับปรุงการทำงานของรังไข่และรักษาระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ การผลิตเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน วิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของรก ควบคุมการทำงานและสภาพของหลอดเลือด และยังเกี่ยวข้องกับการผลิตโปรแลคติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลั่งน้ำนม กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองของคนตัวเล็ก ซึ่งจะเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 ของการตั้งครรภ์ และตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16 วิตามินบี 9 ก็มีส่วนร่วมในการก่อตัวของท่อประสาทด้วย ด้วยเหตุนี้โทโคฟีรอลและกรดโฟลิกจึงเป็นสิ่งแรกที่จำเป็นต้องจ่ายให้กับหญิงตั้งครรภ์ใหม่ ตามหลักการแล้วควรดำเนินการในขั้นตอนเตรียมตัวตั้งครรภ์ ปริมาณโทโคฟีรอลในแต่ละวันตามปกติคือ 7 มก. ในไตรมาสแรกเพิ่มขึ้นเป็น 10 มก. ในไตรมาสที่สอง - เป็น 14 มก. หลังจากสัปดาห์ที่ 20 โทโคฟีรอลมักจะหยุดใช้ เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างการคลอดบุตร แต่กรดโฟลิกจะกินจนคลอดบุตร หากสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ต้องการวิตามินนี้ 0.2 มก. ต่อวัน ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

A, C, D นั่งอยู่บนท่อ

วิตามิน A, C (กรดแอสคอร์บิก) และ D ก็มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์เช่นกัน ประการแรกมีความจำเป็นต่อการพัฒนาของรก แต่ยังส่งผลต่อการก่อตัวของหัวใจ ปอด ไต และดวงตา หากในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตรปริมาณรายวันไม่เกิน 1.5 กรัมจากนั้นในไตรมาสที่ 3 สามารถเพิ่มได้ประมาณ 6 เท่า

ปัญหามากมายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: รอยแตกลายบนผิวหนัง, เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ - เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินซี สารนี้เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนพิเศษ: คอลลาเจนและอีลาสติน - ส่วนประกอบที่สำคัญกระดูกอ่อน กระดูก ผนังหลอดเลือด นอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการกำหนดไว้ในการรักษาโรคโลหิตจาง วิตามินซียังเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของวิตามินดีในรูปแบบที่ใช้งานอยู่ เมื่อขาดกรดแอสคอร์บิก กระบวนการนี้จะหยุดชะงักและวิตามินดีไม่สามารถแสดงคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนได้ และหากร่างกายของสตรีมีครรภ์ขาดกรดแอสคอร์บิกอย่างมีนัยสำคัญ อาจทำให้เกิดอาการจำกัดการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ ความต้องการรายวันของหญิงตั้งครรภ์สำหรับสารนี้เพิ่มขึ้นจาก 50 มก. ในระยะแรกเป็น 70 มก. ในไตรมาสที่สาม

วิตามินดีส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน ความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16-17 เมื่อโครงกระดูกของทารกในครรภ์กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน การบริโภคสูงสุดเกิดขึ้นในไตรมาสที่สามเนื่องจากเด็กโตขึ้นมาก อย่างรวดเร็ว- หากในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์ต้องการสารนี้ 5 ไมโครกรัมต่อวัน จากนั้นในสัปดาห์ที่ผ่านมา ปริมาณรายวันจะเพิ่มขึ้นเป็น 12.5 ไมโครกรัม

ตรรกะเหล็ก

หนึ่งใน องค์ประกอบสำคัญซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องการในปริมาณที่เพิ่มขึ้นคือธาตุเหล็ก จำเป็นสำหรับการผลิตเลือดเพิ่มเติมและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีหน้าที่ในการให้ออกซิเจนแก่ร่างกาย และหากก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับไมโครธาตุนี้ 18 มก. ต่อวัน สัดส่วนของสตรีมีครรภ์ในแต่ละวันก็ไม่น้อยกว่า 27 มก.

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายนำไปสู่การขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งก็คือ โรคโลหิตจาง หรือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้หากระดับฮีโมโกลบินต่ำ (สำหรับสตรีมีครรภ์ บรรทัดฐานคือ 110 กรัม/ลิตร) เพื่อที่จะสังเกตเห็นปัญหาได้ทันท่วงที สตรีมีครรภ์จะทดสอบเป็นประจำ การวิเคราะห์ทางคลินิกเลือด. โรคโลหิตจางเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการมีลูกน้ำหนักแรกเกิดน้อย ความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้นในช่วงสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ เนื่องจากทารกที่กำลังเติบโตจะได้รับองค์ประกอบย่อยนี้จากแม่เป็นพิเศษในช่วงปลายไตรมาสที่ 2 และ 3

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา ร่างกายของผู้หญิงต้องมีธาตุเหล็กสำรอง ด้วยเหตุนี้ เมื่อติดต่อนรีแพทย์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก สตรีมีครรภ์จึงได้รับการแนะนำให้รับประทานยาเพื่อช่วยแก้ปัญหานี้ โดยปกติจะมีธาตุเหล็ก 30 มก.

นอกจากนี้ ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการคลอดบุตร ผู้หญิงต้องการแคลเซียมและฟอสฟอรัสในปริมาณเพิ่มเติม จำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของทารก การขาดฟอสฟอรัสนั้นเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากมีการดูดซึมได้สูงและมีอยู่ในอาหารเกือบทั้งหมด แต่สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องเผชิญกับภาวะขาดแคลเซียม ท้ายที่สุดแล้วแร่ธาตุนี้จะถูกดูดซึมร่วมกับวิตามินดีโดยเฉพาะซึ่งจะถูกกระตุ้นภายใต้อิทธิพลของแสงแดดเท่านั้น เดาได้ไม่ยากว่าเหตุใดการขาดแคลเซียมจึงรุนแรงเป็นพิเศษในฤดูหนาว

ความต้องการธาตุขนาดเล็กนี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตั้งแต่สัปดาห์ที่ 16-17 ของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่โครงกระดูกของเด็กเริ่มก่อตัว การบริโภคสูงสุดเกิดขึ้นในไตรมาสที่สาม หากในเวลาปกติแคลเซียมเพียงพอ 1,000 มก. ต่อวันในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ - 1,500 มก. ในระยะหลัง ๆ ผู้หญิงควรได้รับมากถึง 2,500 มก. และทารกใช้เวลาส่วนใหญ่ของส่วนนี้ตามความต้องการของตนเอง การขาดแร่ธาตุจะส่งสัญญาณได้จากตะคริวที่ขา ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผมร่วง และเล็บเปราะในมารดา สำหรับทารก ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกอ่อนจะเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรรับประทานแคลเซียมเพิ่มเติมในรูปของไกลเซอโรฟอสเฟต และรวมอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมไว้ในอาหารของเธอ เช่น คอทเทจชีสธรรมชาติ นม ชีส ขนมปังข้าวไรย์

คู่รัก "หวาน"

มิตรภาพระหว่างแคลเซียมและวิตามินดีเป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี แต่มีน้อยคนที่รู้ว่านี่ไม่ใช่คู่รักที่ “หวาน” ในร่างกายเราเพียงคู่เดียว

ใน เพื่อนที่แยกกันไม่ออกคุณสามารถเขียนองค์ประกอบย่อย เช่น ไอโอดีนและซีลีเนียมได้อย่างปลอดภัย เมื่อไม่นานมานี้เป็นที่ทราบกันดีว่าสิ่งหลังส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ธาตุรองนี้เป็นเชื้อเพลิงชนิดหนึ่งสำหรับเธอซึ่งรับประกันกิจกรรมของฮอร์โมนซึ่งมีโครงสร้างรวมถึงไอโอดีนด้วย ดังนั้นไอโอดีนจึงไม่ทำงานหากไม่มีซีลีเนียม ถ้า ก่อนที่จะมีการละเมิดการทำงานของต่อมไทรอยด์อธิบายได้จากการขาดธาตุไอโอดีนเพียงธาตุเดียว แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นถึงการขาดซีลีเนียมมากขึ้น

นี่เป็นองค์ประกอบย่อยที่สำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันและมีหลักฐานว่าการขาดสารอาหารอาจทำให้ความเจ็บปวดในการคลอดลดลง การขาดสารไอโอดีนอาจส่งผลต่อการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางของเด็กในครรภ์และส่งผลต่อตัวเขา การพัฒนาทางปัญญา- ด้วยเหตุนี้การรักษาระดับไอโอดีนและซีลีเนียมในร่างกายให้อยู่ในระดับที่ต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ในขณะที่อุ้มลูกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้นเนื่องจากการบริโภคองค์ประกอบขนาดเล็กเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การทานวิตามินรวมที่มีซีลีเนียมและไอโอดีนในปริมาณที่สมดุลจะช่วยแก้ปัญหาได้ หยุดหลังจากทารกหย่านมจากเต้านมแล้วเท่านั้น

หน้า 1 จาก 3

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

ข้อมูลทั่วไป

การปฏิสนธิปกติ การตั้งครรภ์ (ระยะเวลาตั้งครรภ์ในมดลูก) กระบวนการคลอดบุตร และ การให้อาหารตามธรรมชาติเด็กเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือภายนอกอื่น ๆ

การตั้งครรภ์การให้นมบุตรและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ถือเป็นเรื่องทางสรีรวิทยา แต่ในขณะเดียวกันร่างกายของผู้หญิงก็ไม่มั่นคง การละเมิดอาหารทุกวันปริมาณและ องค์ประกอบที่มีคุณภาพ(ภาวะขาดโปรตีน ไขมัน วิตามิน หรือ เกลือแร่โดยเฉพาะแคลเซียมหรือธาตุเหล็ก) อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

โภชนาการที่สมเหตุสมผลเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับหลักสูตรที่ดีและผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์และ การพัฒนาตามปกติทารกในครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ ไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับตัวแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กที่กำลังเติบโตด้วย

คำแนะนำหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในด้านโภชนาการ ได้แก่ อาหารที่หลากหลาย การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะแคลเซียมและธาตุเหล็ก การปฏิเสธการรับเข้าเรียน ยาการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

ยังไง เคยเป็นผู้หญิงจะถูกลงทะเบียนใน คลินิกฝากครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอมีปัญหาสุขภาพ เธอก็จะยิ่งมีโอกาสให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น

ก่อนตั้งครรภ์จำเป็นต้องระบุตัวมารดา ปัจจัยที่เป็นไปได้เสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ที่ไม่เอื้ออำนวยและพยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด ( โรคเรื้อรัง, การรับประทานยา, การสูบบุหรี่, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์, อันตรายต่อสิ่งแวดล้อมหรือการประกอบอาชีพ, ผลเสีย สภาพความเป็นอยู่- หากมีโรคจำเป็นต้องเลือกวิธีการรักษาที่ไม่รบกวนการตั้งครรภ์ ในการวางแผนการตั้งครรภ์จะมีการประเมิน สภาพร่างกายสตรีมีครรภ์ 8-12 สัปดาห์ก่อนตั้งครรภ์

ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องระบุความผิดปกติทางโภชนาการด้วย สิ่งนี้ต้องมีการประเมินทางโภชนาการโดยละเอียด การประเมินประเภทนี้รวมถึงการตรวจร่างกาย การประเมินการบริโภคสารอาหารที่จำเป็น (ตามไดอารี่อาหาร) การวัดสัดส่วนร่างกาย (ส่วนสูง น้ำหนัก ความหนา พับผิวหนังการกำหนดค่าดัชนีมวลกาย) และการประเมินทางชีวเคมีของตัวชี้วัดทางโภชนาการ อ่านเพิ่มเติม: การประเมินภาวะโภชนาการ

ก่อนตั้งครรภ์ ค่าดัชนีมวลกายควรอยู่ในช่วง 20-25 กิโลกรัม/ตารางเมตร เนื่องจากการเสียชีวิตของแม่และเด็กเพิ่มขึ้นเมื่อตัวชี้วัดเหล่านี้เพิ่มขึ้นหรือลดลง

การประเมินไดอารี่อาหารหรือคุณภาพและปริมาณของสารอาหารที่บริโภค กำหนดระดับฮีโมโกลบิน ระบุส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์ในอาหาร ภาวะทุพโภชนาการ หรือโรคอ้วน ทั้งหมดนี้อาจต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง

หากผู้หญิงมีความผิดปกติของการเผาผลาญ ( โรคเบาหวานความผิดปกติของการเผาผลาญฟีนิลอะลานีน) หรือใช้ อาหารพิเศษในอดีตผู้ป่วยตลอดระยะเวลาการสังเกต (ก่อนและตลอดการตั้งครรภ์) จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่นักโภชนาการแนะนำ ความน่าจะเป็นของการพัฒนา ข้อบกพร่องที่เกิดในกรณีเช่นนี้จะสูงถึง 80% ขึ้นไป ดังนั้นจึงควรถามคนไข้ทุกคนว่าปัจจุบันเคยทานอาหารพิเศษหรือเคยทานอาหารพิเศษมาก่อนหรือไม่

บทบาทของโภชนาการที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

ความหมายคือ สมบูรณ์ โภชนาการที่สมดุลหญิงตั้งครรภ์เพื่อการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ แนวทางที่ดีและผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมาก โภชนาการถือเป็นสารอาหารเมื่อช่วยให้อวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ ทั้งของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

ปริมาณพลังงานของอาหารและองค์ประกอบเชิงคุณภาพส่งผลต่อขั้นตอนและผลที่ตามมาของการตั้งครรภ์ดังนั้นการแนะนำคำแนะนำด้านโภชนาการบางอย่างจึงส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และลูกในครรภ์ของเธอ โภชนาการที่ลดลง (hypocaloric) ของหญิงตั้งครรภ์และการรับประทานอาหารมากเกินไป (โภชนาการที่มีแคลอรี่สูง) เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ พัฒนาการของทารกในครรภ์ได้รับผลกระทบจากภาวะขาดสารอาหารและการเพิ่มขึ้นของค่าพลังงานเฉลี่ยต่อวันของอาหารของหญิงตั้งครรภ์

ภาวะทุพโภชนาการของมารดาส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความยาวของทารกในครรภ์ด้วย ที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะมีบุตรยากในผู้หญิงบางคนได้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวน้อยในระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

การมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงในการพัฒนาเพิ่มขึ้น เบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง หากแม่อ้วน โอกาสคลอดบุตรจะเพิ่มขึ้น เด็กตัวใหญ่.

ในการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่ให้กำเนิดลูกใหญ่นั้นสังเกตได้ เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันและย่อยง่ายและลดปริมาณผักและผลไม้ อัตราส่วนของส่วนผสมอาหารหลัก (โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) ในอาหารถูกรบกวนและมีค่าเป็น 1:1.4:5.5 และในผู้หญิงที่ให้กำเนิดลูกที่มีน้ำหนักเฉลี่ย - 1:1:3.7 ยังได้กำหนดไว้ว่าตั้งแต่แรกเกิด ผลไม้ขนาดใหญ่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ปริมาณแร่ธาตุ (โดยเฉพาะฟอสฟอรัส แคลเซียม และทองแดง) และวิตามินบี 1, บี 2, พีพี และซีลดลง ดังนั้นลูกใหญ่จึงเกิดมาจากแม่ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้นด้วย ปริมาณโปรตีนเท่ากัน

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ให้กำเนิดลูกที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าและบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากขึ้น จะพบว่าระดับน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การมีลูกตัวใหญ่สร้างปัญหาให้กับทั้งแม่ระหว่างคลอดและลูก พัฒนาให้บ่อยขึ้น การบาดเจ็บที่เกิด, ภาวะขาดอากาศหายใจ, ความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตหลังคลอด. ในอนาคตเด็กดังกล่าวจะมีพัฒนาการล่าช้า ภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท โรคอ้วน ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด, อัตราเร่งของการพัฒนาหลอดเลือด, ปัญหาด้านเนื้องอกวิทยา ฯลฯ สังเกตว่ายิ่งทารกแรกเกิดมีขนาดใหญ่เท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งมีความสามัคคีน้อยลงเท่านั้น การพัฒนาทางกายภาพรวมถึงตัวบ่งชี้ส่วนสูงและน้ำหนัก

ปัญหาโรคอ้วนในผู้หญิงก็สัมพันธ์กับอายุเช่นกัน โดย 10% ของโรคอ้วนเกิดขึ้นระหว่างอายุ 15 ถึง 19 ปี และมากถึง 60% ใน กลุ่มอายุจาก 40 ถึง 44 ปี โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กันกับจำนวนการตั้งครรภ์: โรคอ้วนได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิง 16% ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และใน 50-68% ของผู้หญิงที่คลอดบุตรมากกว่าหนึ่งครั้ง

ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง น้ำหนักตัวของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2.5 กิโลกรัม

ในระหว่างการให้นมบุตร น้ำหนักตัวของมารดาจะไม่กลับคืนสู่ค่าเดิม

การประเมินความต้องการพลังงานของมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ลักษณะเฉพาะของการประเมินความต้องการพลังงานของหญิงตั้งครรภ์คือเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้วิธีการวิจัยมาตรฐาน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

การประเมินความต้องการพลังงานที่แท้จริงของร่างกายของสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรจะคำนึงถึง:

ความต้องการขั้นพื้นฐานในแง่ของการเผาผลาญพื้นฐาน

ความต้องการเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ การให้นมบุตร การออกกำลังกาย, การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย, การปรากฏตัวของโรคร่วม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการประเมินความต้องการพลังงานของหญิงตั้งครรภ์

ความต้องการสารอาหารที่จำเป็นของร่างกายหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการของร่างกายของผู้หญิงในด้านโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน มาโคร และธาตุขนาดเล็กเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารใน เงื่อนไขที่แตกต่างกันการตั้งครรภ์มีผลกระทบต่อสภาพของทารกในครรภ์แตกต่างกัน ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ภาวะทุพโภชนาการทั้งเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ และระยะเวลาของภาวะทุพโภชนาการ

ภาวะโภชนาการผิดปกติในระยะสั้นอาจไม่ส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เนื่องจากมีสารอาหารสำรองอยู่ในร่างกายของมารดา แต่การอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ในแง่ของปริมาณสารอาหารพื้นฐาน (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุและของเหลวต้องเป็นไปตามความต้องการทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน

ควรถือว่าอาหารของหญิงตั้งครรภ์ครบถ้วนหากมีส่วนผสมทั้งหมดในปริมาณและสัดส่วนที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงอายุของหญิงตั้งครรภ์ รัฐธรรมนูญ; เป็นโรคอ้วนหรือขาดสารอาหาร ระยะเวลาตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร อายุครรภ์ ต้นทุนพลังงานทางสรีรวิทยา ช่วงเวลาของปี; ส่วนเกินเพิ่มขึ้นน้ำหนักตัว (มากกว่า 300–350 กรัมต่อสัปดาห์) บวม; คุณสมบัติของกิจกรรมระดับมืออาชีพ ลักษณะทางวัฒนธรรมและเชื้อชาติ พยาธิวิทยาร่วมกัน - ภาวะครรภ์เป็นพิษและภาวะครรภ์เป็นพิษ

กระรอก

โปรตีนนั้น วัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อและอวัยวะของเด็ก แม้แต่การขาดโปรตีนชั่วคราวยังทำให้พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้าและน้ำหนักตัวลดลง น้ำหนักของสมอง ตับ และหัวใจก็ลดลง เมื่อแม่หิวโหย โกลบูลินส่วนใหญ่จะใช้เพื่อบำรุงทารกในครรภ์ ความไม่สมดุลของอัตราส่วนของอัลบูมินและโกลบูลินในเลือดของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อการกำเนิดตัวอ่อน

ปริมาณโปรตีนเชิงปริมาณที่ไม่เพียงพอในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงอย่างมาก การทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง,คลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้น การเสียชีวิตปริกำเนิดโอกาสเกิดภาวะโลหิตจาง

การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบเชิงคุณภาพของโปรตีนก็ส่งผลต่อการตั้งครรภ์เช่นกัน ควรคำนึงถึงคุณค่าทางชีวภาพของสารโปรตีน - โปรตีนจากสัตว์มีมูลค่าทางชีวภาพสูงกว่า โปรตีนจากผัก- ดังนั้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของความต้องการโปรตีนของร่างกายหญิงตั้งครรภ์จึงควรได้รับจากโปรตีนจากสัตว์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ไม่ควรเกิน ระดับปกติการบริโภคโปรตีนเนื่องจากสิ่งนี้สร้างอันตรายจากการบรรทุกเกินพิกัดของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่สลายตัว (ยูเรีย, กรดยูริก)

ความเด่นของโปรตีนจากพืชหรือสัตว์ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระยะเวลาของการตั้งครรภ์และลักษณะของการตั้งครรภ์ กิจกรรมแรงงาน. ความสำคัญเป็นพิเศษในการปฏิบัติทางสูติศาสตร์นั้นจะได้รับกรดอะมิโนเช่นวาลีน, ฮิสทิดีน, ไอโซลิวซีน, ลิวซีน, ไลซีน, เมไทโอนีน, ทอรีน, ทรีโอนีน, ทริปโตเฟน, ฟีนิลอะลานีน

ไขมัน

สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ปริมาณไขมันในอาหารจะอยู่ที่ประมาณ 60 กรัมต่อวัน ไม่ควรเกินระดับนี้ในระหว่างตั้งครรภ์

การขาดไขมันทั้งหมดส่งผลต่อน้ำหนักของทารกแรกเกิดและปริมาณไขมันในเลือดซึ่งส่งผลต่อการพัฒนาต่อไป กระบวนการนี้ยังได้รับอิทธิพลจากตัวบ่งชี้เชิงปริมาณและคุณภาพขององค์ประกอบของไขมันในอาหารของหญิงตั้งครรภ์

จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการไขมันนั้นถูกปกคลุมไปด้วยไขมันที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง (น้ำมันสัตว์ มะกอก ทานตะวัน ข้าวโพด ถั่วเหลือง และอื่นๆ น้ำมันพืช- ความสำคัญเป็นพิเศษนั้นติดอยู่กับระดับการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไลโนเลอิกและไลโนเลนิกซึ่งการขาดซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการพัฒนาระบบประสาท

คาร์โบไฮเดรต

ความต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมของหญิงตั้งครรภ์นั้นมาจากคาร์โบไฮเดรต ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการต่อวันคือประมาณ 400 กรัม การบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินและการขาดคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์

คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายมากเกินไปในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มความถี่อย่างมีนัยสำคัญ การเสียชีวิตของมดลูกทารกในครรภ์

เมื่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอและอัตราออกซิเดชันของกลูโคสที่สูงขึ้นในหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การเร่งปฏิกิริยาของโปรตีนในทารกในครรภ์และส่งผลเสียต่อการพัฒนา

วิตามิน

ในระหว่างตั้งครรภ์ การบริโภควิตามินในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การขาดวิตามินขัดขวางการตั้งครรภ์ตามแผนและนำไปสู่โรคต่างๆ ในการพัฒนาของทารกในครรภ์ การได้รับวิตามินมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ด้วย

โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่หลากหลายซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สดจำนวนมากจะตอบสนองความต้องการวิตามินของหญิงตั้งครรภ์ได้

ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินบางชนิด (เช่น วิตามินซี) จะไม่ถูกทำลายระหว่างการปรุงอาหาร

ควรรับประทานไขมันที่มีวิตามินที่ละลายในไขมัน (น้ำมันจากสัตว์)

จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้ทำงานได้ตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการวิตามินบีและวิตามินดีเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์โภชนาการที่แท้จริงของสตรีให้นมบุตรพบว่าการบริโภควิตามิน A, C, B 1 และ B 2 ไม่ถึงมาตรฐานที่แนะนำ นี่เป็นเพราะสาเหตุหลายประการ: การรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจการบริโภคอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปปริมาณวิตามินไม่เพียงพอในอาหารในบางช่วงเวลาของปีการสูญเสียระหว่างการปรุงอาหาร

การขาดวิตามินเอส่งผลให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เกิดการแท้ง มองเห็นไม่ชัด และมีแผลที่ตาและผิวหนัง

ในช่วงปลายฤดูร้อน ปริมาณวิตามินซี แคโรทีนอยด์ และวิตามินที่ละลายในไขมันมีการปรับปรุง แต่การขาดวิตามินบีไม่ได้หายไป จากผลการสำรวจพบว่าในทางปฏิบัติแล้วไม่มีผู้หญิงที่ได้รับวิตามินทั้งหมดเพียงพอ

การขาดวิตามินส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และนำไปสู่ความผิดปกติของพัฒนาการต่างๆของทารกในครรภ์ การขาดวิตามินบี 6 มักนำไปสู่พิษบางชนิดในการตั้งครรภ์ การขาดวิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์

ภาวะขาดวิตามินอาจทำให้ทารกในครรภ์เกิดความผิดปกติได้หลายอย่าง (ตั้งแต่ความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมบางประเภท เช่น ไขมันที่มีการขาดไรโบฟลาวิน ไปจนถึงพัฒนาการผิดปกติและการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ด้วยการขาดไทอามีน ไพริดอกซิ ไนอาซิน เรตินอล โทโคฟีรอล)

การขาดวิตามินซีอาจมีสาเหตุมาจาก

การคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร การคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่อง และการรับประทานอาหารส่วนเกิน ระยะแรกการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การแท้งได้

การขาดกรดโฟลิกสัมพันธ์กับอัตราการเกิดของเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อยเพิ่มขึ้น ความบกพร่องของระบบประสาท และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงใหญ่ในมารดา ควรให้กรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอแก่มารดาในช่วงหกสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

การบริโภคกรดโฟลิกมากเกินไป (มากกว่า 1,000 มก. ต่อวัน) อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งนำไปสู่ความเสียหายทางระบบประสาทที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้

แร่ธาตุ

อาหารที่เหมาะสมควรมีแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม

ส่วนเกินหรือการขาดมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กก็ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ด้วย สารแร่ธาตุหลายชนิดมีผลต่อการควบคุมการเผาผลาญของกรดเบส กิจกรรมของระบบเอนไซม์ และฮอร์โมน

ความต้องการแร่ธาตุต่างๆ ของร่างกายมนุษย์แตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่กรัมไปจนถึงมิลลิกรัมและไมโครกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามสารเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกายและต้องได้รับพร้อมกับอาหาร (ยาหรืออาหารเสริม) อย่างต่อเนื่อง อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ บทบาททางชีววิทยา องค์ประกอบทางเคมีและแร่ธาตุ

การขาดแร่ธาตุทำให้อัตราการเจริญเติบโตและน้ำหนักของทารกในครรภ์ลดลง ส่งผลให้มีอุบัติการณ์ของความผิดปกติเพิ่มขึ้น

เหล็ก.

เหล็กเป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบิน การขาดธาตุเหล็กในอาหารอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ได้โดยเฉพาะใน วันที่ล่าช้าการตั้งครรภ์ ในหมู่สตรีมีครรภ์ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นใน 15-20% ของกรณี ภาวะโลหิตจางรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ การคลอดก่อนกำหนด, การแท้งบุตรเป็นนิสัยน้ำหนักตัวของทารกแรกเกิดลดลงและแม้กระทั่งการเสียชีวิตของทารกในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรากฏในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

สาเหตุหลักของโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์คือการทำให้เม็ดเลือดแดงเจือจางซึ่งเกิดจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการขาดธาตุเหล็กในอาหารอย่างแท้จริง หากหญิงตั้งครรภ์เป็นโรคโลหิตจางก็จำเป็นต้องระบุสาเหตุของการพัฒนา

การบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ หรือการปรุงอาหารที่ไม่เหมาะสมโดยมีการสูญเสีย วิตามินที่จำเป็น(กรดโฟลิก, วิตามินบี 12, บี 6, ซี) อาจเป็นไปได้ว่าหญิงตั้งครรภ์อาจมีเลือดออกหรือบริโภคธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น บางครั้งหญิงตั้งครรภ์อาจมีการดูดซึมผิดปกติในลำไส้ (malabsorption)

ทองแดง.

ทองแดงยังส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย ปริมาณทองแดงในเลือดไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับระดับเรติคูโลไซต์ที่ลดลง การขาดทองแดงในอาหารอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ได้

แมกนีเซียม.

การขาดแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะทำลายเคลือบฟันและการเกิดโรคฟันผุ

แคลเซียม.

แคลเซียมช่วยให้มารดาดีขึ้น ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์. บทนำเพิ่มเติมแคลเซียม (2,000 มก.) ต่อวันช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกรวมถึงความเสี่ยงต่อการเกิดพิษของการตั้งครรภ์ ปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหารของหญิงตั้งครรภ์และการบริโภคแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์มักนำไปสู่การเกิดภาวะขาดแคลเซียมในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะขาดแร่ธาตุในกระดูก

ฟอสฟอรัส.

ฟอสฟอรัสก็เหมือนกับแคลเซียม ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์และการเจริญเติบโตตามปกติ อัตราส่วนของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็น 1:1.5

สังกะสี.

สังกะสีช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ของมารดา เมื่อร่างกายขาดสังกะสีอย่างมีนัยสำคัญจะสังเกตเห็นการชะลอการเจริญเติบโตและน้ำหนักของทารกในครรภ์ลดลง การให้อาหารเสริมแก่หญิงตั้งครรภ์ด้วยสังกะสี 20 มก. ต่อวัน สัมพันธ์กับอุบัติการณ์ของภาวะรกลอกตัวของรกลดลงและอัตราการเสียชีวิตปริกำเนิดลดลง

โซเดียม.

การบริโภคที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เกลือแกง(โซเดียม). ปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การสะสมของของเหลว และอาการบวมน้ำ แต่ปริมาณโซเดียมที่ไม่เพียงพอก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้เช่นกัน การลดปริมาณเกลือในระหว่างตั้งครรภ์จะจำกัดปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นตามปกติโดยมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ขึ้นอยู่กับระดับของการขาดโซเดียมและปริมาณเลือดในรกที่ลดลงตามมาอาจเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือการหยุดชะงักของรกการขนส่งสารอาหารไปยังทารกในครรภ์คือ หยุดชะงักและการเจริญเติบโตอาจช้าลง

ไอโอดีน.

การขาดสารไอโอดีนนำไปสู่พยาธิสภาพของช่วงตั้งครรภ์ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์บกพร่อง และความล้มเหลวของต่อมไทรอยด์ในทารกแรกเกิด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารไอโอดีน ในสภาวะของการขาดสารไอโอดีนเล็กน้อยแม้แต่น้อยการก่อตัวของการขาดต่อมไทรอยด์ทุติยภูมิเกิดขึ้นซึ่งทำหน้าที่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นหลักสำหรับการพัฒนาในเด็กที่มีความผิดปกติต่าง ๆ ของระบบประสาทส่วนกลาง (โรคสมองเสื่อมทางระบบประสาทและ subcretinism) และการปรับต่อมไทรอยด์ไม่เหมาะสมในช่วงแรกเกิด (ภาวะพร่องไทรอยด์เฉพาะถิ่นของทารกแรกเกิดชั่วคราว, คอพอกเฉพาะถิ่นกระจาย) ในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะขาดสารไอโอดีน ความถี่ของการแท้งบุตรและการคลอดบุตรที่เกิดขึ้นเองจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เด็กจากมารดาที่เป็นโรคคอพอกเฉพาะถิ่นมักเกิดมาพร้อมกับภาวะขาดอากาศหายใจโดยมีอาการ ภาวะมดลูกหย่อนยานโดยมีคะแนนแอปการ์ลดลง ในเด็ก ดัชนีทางปัญญาลดลง และมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความผิดปกติแต่กำเนิดและกลุ่มอาการหายใจลำบาก ตั้งแต่วันแรกของชีวิตพวกเขามีอาการของภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจงลดลง

การตั้งครรภ์ก็คือ กระบวนการทางสรีรวิทยาซึ่งมีสิ่งใหม่เกิดขึ้นที่มดลูกของผู้หญิง ร่างกายมนุษย์เกิดจากการปฏิสนธิ

การตั้งครรภ์ติดทนนานโดยเฉลี่ยสำหรับผู้หญิง 280 วัน(40 สัปดาห์ซึ่งตรงกับ 9 เดือนตามปฏิทินหรือ 10 เดือนจันทรคติ- การตั้งครรภ์มักจะแบ่งออกเป็น 3 ภาคการศึกษาของ 3 เดือนตามปฏิทินในทุกคน

สัญญาณของการตั้งครรภ์ระยะแรก

ใน วันที่เริ่มต้นการวินิจฉัยการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับสัญญาณที่น่าสงสัยและน่าจะเป็นไปได้

สัญญาณที่น่าสงสัยของการตั้งครรภ์ — หลากหลายชนิด ความรู้สึกส่วนตัวเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่กำหนดอย่างเป็นกลางในร่างกายนอกอวัยวะสืบพันธุ์ภายใน: การรับรส, การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกในการดมกลิ่น, เหนื่อยล้าง่าย, อาการง่วงนอน, ผิวคล้ำบนใบหน้า, ตามแนวสีขาวของช่องท้อง, หัวนมและหัวนม

สัญญาณที่เป็นไปได้ของการตั้งครรภ์- สัญญาณวัตถุประสงค์จากอวัยวะสืบพันธุ์ ต่อมน้ำนม และเมื่อแสดงปฏิกิริยาทางชีวภาพต่อการตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: การหยุดการมีประจำเดือนในสตรีวัยเจริญพันธุ์, การขยายตัวของต่อมน้ำนมและการปรากฏตัวของน้ำนมเหลืองเมื่อบีบออกจากหัวนม, อาการตัวเขียวของเยื่อเมือกของช่องคลอดและปากมดลูก, การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและความสม่ำเสมอของมดลูก, และมีขนาดเพิ่มขึ้น

คุณสามารถตรวจสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านได้ก่อนโดยใช้การทดสอบอย่างรวดเร็วสำหรับเนื้อหาของฮอร์โมน chorionic gonadotropin ของมนุษย์ในปัสสาวะของผู้หญิง (การทดสอบจะดำเนินการตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนครั้งต่อไปล่าช้า)

ช่วยให้คุณยืนยันข้อเท็จจริงของการตั้งครรภ์ได้

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงมากมายและซับซ้อนเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ เหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาสร้างเงื่อนไขสำหรับ การพัฒนามดลูกทารกในครรภ์ เตรียมร่างกายของผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดและ ให้นมบุตรทารกแรกเกิด ประจำเดือนหยุดลง ต่อมน้ำนมมีปริมาตรเพิ่มขึ้น และหัวนมมีสีเข้มขึ้น

สตรีมีครรภ์จำนวนมากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นบางครั้งในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งมักเรียกอาการเหล่านี้ อาการอ่อนแรง ง่วงนอน แสบร้อนกลางอก น้ำลายไหล การรับรสเปลี่ยนแปลง และปัสสาวะบ่อยมักเกิดขึ้น ปัญหาสุขภาพเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและเป็นปกติ

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดขึ้นในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิง แต่ละครั้งที่มดลูกโตขึ้น ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะสืบพันธุ์ทั้งภายในและภายนอกจะเพิ่มขึ้น เนื้อเยื่อจะขยายตัวและยืดหยุ่นได้ ซึ่งช่วยให้ยืดตัวได้ดีขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร ในต่อมน้ำนมจำนวนและปริมาตรของต่อมน้ำนมจะเพิ่มขึ้นปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและตึงเครียดจากหัวนม มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของปริมาณฮอร์โมน gonadotropic เช่นเดียวกับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งสร้างขึ้นครั้งแรกโดย Corpus luteum (ต่อมชั่วคราวที่เกิดขึ้นบริเวณรูขุมขนซึ่งเป็นที่ที่ไข่โตเต็มที่) จากนั้นจึงเกิดขึ้น ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจาก Corpus luteum (โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในระดับที่น้อยกว่า) ช่วยสร้างสภาวะสำหรับ การพัฒนาที่เหมาะสมการตั้งครรภ์ คอร์ปัสลูเทียมได้รับการพัฒนาแบบย้อนกลับหลังจากนั้น เดือนที่สี่ที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัว การทำงานของฮอร์โมนรก.

ในการจัดการการตั้งครรภ์จำเป็น (3 - 4 สัปดาห์หลังจากการมีประจำเดือนล่าช้า) โดยแพทย์จะตรวจและตรวจอวัยวะสืบพันธุ์ทั้งภายนอกและภายในและหากจำเป็นให้ทำการตรวจเพิ่มเติม

อวัยวะสืบพันธุ์ในระหว่างตั้งครรภ์

มดลูก.ในระหว่างตั้งครรภ์ ขนาด รูปร่าง ตำแหน่ง ความสม่ำเสมอและปฏิกิริยา (ความตื่นเต้นง่าย) ของมดลูกจะเปลี่ยนไป มดลูกจะค่อยๆ ขยายใหญ่ขึ้นตลอดการตั้งครรภ์ การขยายตัวของมดลูกเกิดขึ้นสาเหตุหลักมาจากการเจริญเติบโตมากเกินไปของเส้นใยกล้ามเนื้อของมดลูก ในเวลาเดียวกันเส้นใยกล้ามเนื้อจะทวีคูณและองค์ประกอบของกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นใหม่ของ "โครงข่าย" ของตาข่ายที่มีเส้นใยไขว้กันเหมือนแหและอาร์ไจโรฟิลิกก็เติบโตขึ้น

มดลูกไม่ได้เป็นเพียงภาชนะรองรับของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย อิทธิพลภายนอกแต่ยังเป็นอวัยวะเมตาบอลิซึมที่ให้เอนไซม์และสารประกอบที่ซับซ้อนแก่ทารกในครรภ์ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการพลาสติกของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว

ช่องคลอดในระหว่างตั้งครรภ์จะยาวขึ้นกว้างขึ้นและรอยพับของเยื่อเมือกจะเด่นชัดมากขึ้น อวัยวะเพศภายนอกคลายตัวในระหว่างตั้งครรภ์

วิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ ระบอบการปกครอง โภชนาการ และสุขอนามัย

ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากมารดา สารอาหาร- ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับสุขภาพของมารดา สภาพการทำงาน การพักผ่อน และสถานะของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ

สตรีมีครรภ์ได้รับการยกเว้นกะกลางคืน, งานหนัก งานทางกายภาพงานที่เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนของร่างกายหรือผลเสียต่อร่างกายจากสารเคมี สาร ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน การยกของหนัก และความเหนื่อยล้าอย่างมาก หญิงตั้งครรภ์ต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง แนะนำให้เดินก่อนนอน

หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับความคุ้มครองอย่างระมัดระวังจาก โรคติดเชื้อซึ่งเป็นตัวแทนของ อันตรายพิเศษสำหรับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรักษาผิวให้สะอาด ผิวที่สะอาดช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่เป็นอันตรายต่อร่างกายผ่านทางเหงื่อ

หญิงตั้งครรภ์ควรล้างอวัยวะเพศภายนอกวันละสองครั้ง น้ำอุ่นด้วยสบู่ ควรมีการสวนล้างระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบสภาพช่องปากของคุณอย่างระมัดระวังและดำเนินการรักษาที่จำเป็น

ต้องล้างต่อมน้ำนมทุกวันด้วยน้ำอุ่นและสบู่แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู วิธีการเหล่านี้ช่วยป้องกันหัวนมแตกและเต้านมอักเสบ หากเป็นเช่นนั้น คุณควรนวดพวกเขา

เสื้อผ้าคนท้องควรสวมใส่สบายและหลวม: ไม่ควรสวมเข็มขัดที่รัดแน่น เสื้อชั้นในที่รัดแน่น ฯลฯ ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์แนะนำให้สวมผ้าพันแผลที่ควรพยุงหน้าท้องแต่อย่าบีบรัด

หญิงตั้งครรภ์ควรสวมรองเท้าส้นเตี้ย