ผู้หญิงคนนั้นเริ่มต้น อารมณ์เสียกับเรื่องมโนสาเร่, จัดเรียงสิ่งต่าง ๆ , เปลี่ยนไปใช้โทนเสียงที่สูงขึ้น บ่อยครั้งสิ่งนี้มักมาพร้อมกับน้ำตา
หลังจากการพังทลายดังกล่าว หญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดและความรู้สึกผิด เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย
ในเวลาเดียวกันสตรีมีครรภ์ก็ตระหนักว่าตัวเธอเองกระตุ้นให้เกิดเรื่องอื้อฉาว อย่างไรก็ตาม เธอไม่สามารถรับมือกับความหงุดหงิดของเธอได้
จะทำอย่างไรในกรณีนี้?ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุของความกังวลใจก่อน
ทุกอย่างมาจากไหน?
การตั้งครรภ์จะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้กับระดับฮอร์โมนด้วย การเปลี่ยนแปลงสถานะของฮอร์โมนทำให้เกิดอาการหงุดหงิด
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน- นี่คือปัจจัยหลักที่กำหนดสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์
นั่นเป็นเหตุผล อย่าตำหนิตนเองและตำหนิทุกอย่างด้วยนิสัยที่ไม่ดี เราต้องพยายามป้องกันไม่ให้เกิดความโกรธอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ควรกำจัดปัจจัยอื่น ๆ ทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิด
เมื่อไหร่จะตี?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุใน ในช่วงไตรมาสแรกความตื่นเต้นลดลงในทางกลับกัน.
ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเซื่องซึมและฟุ้งซ่าน หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา ปัจจัยทั้งหมดนี้มีผลดีต่อสุขภาพ ภาวะสงบทำให้มดลูกคลายตัว
การโจมตีของความไม่สงบและประสบการณ์ใหม่เริ่มต้นขึ้น ในไตรมาสที่สอง- ในช่วงเวลานี้ หญิงตั้งครรภ์จะประสบกับความเครียดทางจิตใจ
เมื่อนั้นความวิตกกังวล ความสงสัย ความกังวลใจและความหงุดหงิดก็ปรากฏขึ้น สถานะที่ถูกยับยั้งจะถูกแทนที่ด้วยความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น
อะไรทำให้เกิดความกังวลใจได้?
ผู้หญิงอดทนต่อการทดลองที่ยากลำบากเป็นพิเศษผู้ที่มีงานเครียด ตำแหน่งผู้นำที่มีความรับผิดชอบยังสร้างแรงกดดันเพิ่มเติมอีกด้วย
ในเวลานี้ผู้หญิงคนนั้นเริ่มรู้สึกขุ่นเคืองด้วยเหตุผลเล็กน้อย เธอสามารถยึดติดกับคำพูดได้ จะดีมากถ้าทีมงานปฏิบัติต่อหญิงตั้งครรภ์อย่างเข้าใจ อย่างไรก็ตาม แต่ละ สตรีมีครรภ์ต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง- ท้ายที่สุดแล้วภาระที่ยิ่งใหญ่กว่ากำลังรอเธออยู่ข้างหน้า
การคลอดบุตรและช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็กถือเป็นการทดสอบทางศีลธรรมและทางกายภาพอย่างเข้มข้น ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของหญิงตั้งครรภ์ การสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ความรู้สึกปลอดภัย และสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายที่บ้าน- สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยป้องกันความกังวลใจ
หากหญิงตั้งครรภ์ยังคงทำงานต่อไปเป็นเวลานานมันยากเป็นสองเท่าสำหรับเธอ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ขาของเธอบวม และปวดหลัง ในเวลาเดียวกัน เธอก็ดูแลครอบครัว ทำความสะอาด และดูแลสามีของเธอได้
เมื่อใกล้คลอดบุตรผู้หญิงจะเดินและนั่งได้ยาก ในสถานการณ์เช่นนี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกกังวล
ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่กลมกลืนในบ้านและการดูแลผู้หญิง ผู้เป็นที่รักจะทำให้ชีวิตของเธอง่ายขึ้นมาก ความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยในช่วงเวลานี้ก็มีค่าอันล้ำค่า.
มันเกิดขึ้นบ่อยมาก หญิงตั้งครรภ์เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล- เธอพยายามอย่างเต็มที่เพื่อดึงความสนใจไปที่สถานการณ์ของเธอ
บางครั้งผู้หญิงพยายามแสดงให้เห็นว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเธอที่จะแบกรับภาระแห่งความรับผิดชอบอันใหญ่หลวง พวกเขาบ่นและพูดคุยเกี่ยวกับอาการป่วยอยู่ตลอดเวลา
หากผู้หญิงเชื่อว่าคนที่เธอรักใส่ใจเธอเพียงเล็กน้อย เธอก็โกรธจัด ปัญหาทางจิตดังกล่าวสร้างปัญหาให้กับญาติของหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่านี่คือวิธีที่ผู้หญิง พยายามได้รับความรักและการมีส่วนร่วมจากคนที่คุณรักเพิ่มมากขึ้น.
อันตรายมากหากหญิงตั้งครรภ์เริ่มเชื่อในปัญหาในจินตนาการของเธอ ความคิดเชิงลบจะสร้างภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบ เป็นผลให้ผู้หญิงคนนั้นประสบกับภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบเข้ามาในชีวิตของคุณ
การจัดการความโกรธ
เพื่อดับความหงุดหงิดตั้งแต่แรกเริ่ม ควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ.
ปฏิบัติต่อเหตุการณ์ต่างๆ ด้วยอารมณ์ขัน- หากมองโลกด้วยรอยยิ้ม ชีวิตก็จะดูน่าอยู่มากขึ้น
อย่ารายงานสุขภาพของคุณให้ผู้อื่นทราบ- นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมาก เมื่อเพื่อนคนแรกที่พวกเขาพบถาม พวกเขาก็เริ่มระบายจิตวิญญาณออกมา จากการสนทนาดังกล่าว หญิงตั้งครรภ์อาจได้รับคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายมากมาย
หากนี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณไม่ควรฟังเรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับอาการปวดท้อง ความผิดปกติ ภาวะแทรกซ้อน และเรื่องราวอื่นๆ การดูแลญาติคนรุ่นเก่าสามารถให้ข้อมูลที่ไม่จำเป็นแก่คุณได้มากมาย
ไม่คุ้มเลยเชื่อถือข้อมูลที่ไม่ได้รับการยืนยัน ก่อนอื่นคุณต้องฟังแพทย์ของคุณ จากนั้นคุณสามารถรักษาความสงบและอารมณ์ดีได้ ทั้งหมดนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากที่สุด
รักษาสถานการณ์ให้อยู่ภายใต้การควบคุม- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจระหว่างการสนทนา ให้เปลี่ยนจากเหยื่อเป็นผู้โจมตี ถามคำถามที่ละเอียดอ่อนกับคู่สนทนาของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบบทสนทนาก็จบการสนทนา
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องดูแลจิตใจของตัวเองและหลีกเลี่ยงอิทธิพลของผู้อื่น
ปกป้องเขตความสะดวกสบายของคุณ- คุณไม่ควรปล่อยให้คนที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่คุ้นเคยอยู่รอบตัวคุณ การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่เหมาะที่สุดในการแยกตัวออกมา วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการหงุดหงิด
หากสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีคือกลิ่นหรือรสชาติใด ๆ ก็แค่นั้นแหละ ยกเว้นพวกเขาออกไปจากชีวิตฉันสักสองสามเดือน
ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ มันมีผลสงบเงียบที่ดี การวาดภาพ- ถ้าคุณไม่ชอบวาดรูปก็หาอย่างอื่นที่คุณชอบ คุณสามารถออกกำลังกายแบบเบาได้ มีผลกระทบเชิงบวก
อากาศบริสุทธิ์ เดินเล่น ฟังเพลงอันเงียบสงบ- สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยขจัดความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์
กฎหลัก- รับฟังเฉพาะเหตุการณ์เชิงบวกเท่านั้น อย่าปล่อยให้เรื่องลบเข้ามาในชีวิตของคุณ ลืมเรื่องเลวร้ายไปได้เลย คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้
ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้หญิงคือลูกของเธอ ในขณะที่รอปาฏิหาริย์อย่าเสียพลังงานไปกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
การตั้งครรภ์จะแสดงเป็นสีดอกกุหลาบสำหรับเด็กผู้หญิงและสตรีที่ยังไม่เป็นคุณแม่ในอนาคต ในความเป็นจริง ไม่ใช่ความแตกต่างของสถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" ทั้งหมดจะทำให้เกิดความสุขและความสงบสุข เรามาพูดถึงความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์กันดีกว่า
อารมณ์ร้อน ความหงุดหงิด และความกังวลใจไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดในขณะที่ตั้งครรภ์ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ อารมณ์แปรปรวนนั้นได้รับการพิสูจน์จากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงผ่านการปรับโครงสร้างอย่างจริงจังที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ มากกว่าหนึ่งวันจะผ่านไปหลังจากการปฏิสนธิเมื่อวิญญาณของสตรีมีครรภ์จะเต็มไปด้วยความสงบและความสุขที่เงียบสงบหลังจากความตื่นเต้นทั้งหมด ผู้หญิงสามารถมีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของเธอโดยเจตนาหรือเธอควรจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้หรือไม่? มาหาคำตอบกัน!
เนื่องจากชีวิตเริ่มต้นภายใต้หัวใจของผู้หญิงคนหนึ่ง ไม่เพียงแต่สภาพทางสรีรวิทยาของเธอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของเธอด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และในคลินิกฝากครรภ์ ความสนใจของสตรีมีครรภ์เองก็ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้เสมอไป การไม่มีประจำเดือนและความไวของต่อมน้ำนมที่เพิ่มขึ้นนั้นยังห่างไกลจากลางสังหรณ์ที่แสดงออกถึงสถานะใหม่ของผู้หญิงเท่านั้น อารมณ์ของสตรีมีครรภ์ก็บ่งบอกถึงเรื่องนี้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ความหงุดหงิดถือได้ว่าเป็นสัญญาณที่เชื่อถือได้ของการตั้งครรภ์เกือบตลอดเวลา
ความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก
เมื่อนึกถึงการตั้งครรภ์ของเธอ ผู้หญิงคนไหนก็ยอมรับว่าการรับมือกับอารมณ์แปรปรวนไม่ใช่เรื่องง่ายในเวลานี้ เพิ่มความกระวนกระวายใจอย่างต่อเนื่องความโกรธอย่างไม่สมเหตุสมผลและฮิสทีเรียเล็กน้อย - นี่คือ "ช่อดอกไม้" ที่เต็มไปด้วยความรู้สึกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เพิ่งคลอด ทุกอย่างมาจากไหน?
ความรู้สึกระคายเคืองจะปรากฏขึ้นในระยะแรกของตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" พร้อมกับอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ทุกคนเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้แตกต่างกัน: ผู้หญิงบางคนมองว่าอารมณ์ไม่ดีเป็นธรรมดาและถึงขั้นทำร้ายมัน คนอื่น ๆ พยายามเปลี่ยนไปสู่อารมณ์เชิงบวก แต่กลับกลายเป็นอารมณ์ไม่ดี ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงรูปแบบในสิ่งที่เกิดขึ้น วิทยาศาสตร์ถือว่าการเปลี่ยนแปลงลักษณะนิสัยเมื่อเริ่มตั้งครรภ์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่ต้องการการแก้ไขใดๆ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถศึกษากลไกของปรากฏการณ์นี้ได้โดยละเอียด แต่แน่นอนว่าพวกเขาได้ข้อสรุปบางอย่างในระหว่างการวิจัยที่ซับซ้อน
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ธรรมชาติจัดสรรเวลาทั้งเก้าเดือนในการคลอดบุตร: ใช้เวลานานเช่นนี้ไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มรูปแบบของทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับโครงสร้างวิธีคิดของผู้ตั้งครรภ์อย่างรุนแรงด้วย ในระดับจิตใต้สำนึก นี่คือระยะเวลาที่จิตใจของผู้หญิงจะเปลี่ยนไปและปรับตัวเข้ากับสถานภาพความเป็นมารดาใหม่ ในระหว่างการศึกษาประเด็นนี้ได้มีการระบุขั้นตอนสำคัญสามขั้นตอนในการพัฒนาทางจิตวิทยาของผู้หญิงในฐานะแม่ซึ่งในระดับหนึ่งอาจมีความสัมพันธ์กับช่วงสามภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์ แต่ละขั้นตอนแตกต่างจากขั้นตอนอื่นในความแตกต่างของตัวเอง
ความหงุดหงิดในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าความพยายามของจิตใจของผู้หญิงที่จะเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างถ่องแท้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้มีครรภ์ที่จะต้องตกลงกับความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ ที่เข้ามาในชีวิตของเธอพร้อมกับตำแหน่งใหม่ของเธอ แม้ว่าพวกเขาต้องการลูกจริงๆ และรอมาเป็นเวลานาน แต่พ่อแม่ โดยเฉพาะแม่ จะต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันจึงจะตระหนักได้ว่าตอนนี้คนตัวเล็กอาศัยอยู่ในตัวเธอ
นักวิทยาศาสตร์บางคนอธิบายถึงอาการหงุดหงิดและหงุดหงิดในระยะแรกของการตั้งครรภ์ โดยจิตใต้สำนึกของผู้หญิงกลับไปสู่ต้นกำเนิดของสัตว์ดึกดำบรรพ์ เธอไม่สามารถรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขตแห่งความเหมาะสม ไม่สามารถควบคุมความคิดและอารมณ์ของเธอได้เพียงเพราะเธออยู่ภายใต้การปกครองของสัญชาตญาณในการให้กำเนิด และโลกทั้งโลกดูเหมือนเป็นศัตรูกับเธอ
อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าตำแหน่งใหม่ของผู้หญิงทำให้เธอย้อนกลับไปในวัยเด็ก - รูปแบบของพฤติกรรมระหว่างตั้งครรภ์นั้นชวนให้นึกถึงวัยเด็กในหลาย ๆ ด้าน สตรีมีครรภ์มีอารมณ์ความรู้สึกมากมายจนบางครั้งเธอก็ลืมประสบการณ์ทางสังคมที่เธอได้รับเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ในช่วงเวลานี้คอมเพล็กซ์ที่เอาชนะเธอในวัยเด็กอาจรุนแรงขึ้นอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่ถูกปิดและไม่แน่ใจในอดีตจะรู้สึกถึงการเสียสละตำแหน่งของเธอและรู้สึกสงสารตัวเอง เด็กผู้หญิงที่ขี้อายและไม่ปลอดภัยเมื่อโตขึ้นสามารถเปลี่ยนโลกทัศน์เชิงลบด้วยความช่วยเหลือจากการฝึกอบรมการพัฒนาส่วนบุคคล แต่เมื่อเริ่มตั้งครรภ์พวกเธอก็ตกอยู่ในพันธนาการของความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลและการโจมตีเสียขวัญอีกครั้ง
สาเหตุของความกังวลใจและหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์
มีปัจจัยหลายประการที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าสามารถนำหญิงตั้งครรภ์ออกจากโซนแห่งความสงบและความอุ่นใจได้
ความไม่มั่นคงของภูมิหลังทางอารมณ์สามารถอธิบายได้ด้วยพายุเฮอริเคนของฮอร์โมนที่โหมกระหน่ำในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนหลักของความผิดในกรณีนี้สามารถเปลี่ยนไปใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้อย่างปลอดภัย ปริมาณของมันในเลือดจะเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่มีประจำเดือนครั้งถัดไป ผู้หญิงทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับ “เสน่ห์” ของ PMS โดยตรง อย่างไรก็ตาม ทันทีหลังการตั้งครรภ์ ความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายของสตรีมีครรภ์พุ่งสูงขึ้นจนทำให้บุคลิกของเธอเปลี่ยนไปจนจำไม่ได้ โชคดีที่ด้วยการปรากฏตัวของตัวอ่อนในร่างกายปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นซึ่งในระดับหนึ่งจะลบล้างผลการกระตุ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่ไม่สามารถต่อต้านได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจึงรับประกันว่าจะมีอาการหงุดหงิดในระดับหนึ่ง
ในการค้นหาความจริงคุณยังสามารถได้ยินความคิดเห็นดั้งเดิมว่าจำเป็นต้องมีการระคายเคืองและความตั้งใจของหญิงตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่องเพื่อเตรียมจิตใจให้พ่อในอนาคตและคนใกล้ชิดอื่น ๆ ให้พร้อมสำหรับความยากลำบากที่รอครอบครัวอยู่ในอนาคต และไม่คุ้มที่จะพูดถึงว่าชีวิตปกติของคู่สามีภรรยาจะเปลี่ยนไปอย่างมากในอนาคตอันใกล้นี้และผู้ปกครองที่อายุน้อยจะจัดการสมาชิกครอบครัวใหม่ได้ยากเพียงใด
เราไม่ควรลืมว่าสถานการณ์ที่หลากหลายอาจทำให้เกิดความกังวลใจและหงุดหงิดในหญิงตั้งครรภ์ซึ่งก่อนหน้านี้ผู้หญิงสามารถทนต่อได้: ปัญหาในความสัมพันธ์กับญาติ ความยากลำบากในที่ทำงาน อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงคนหนึ่งโดยเฉพาะผู้ที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่ครั้งแรก มักจะกังวลและกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง และสุขภาพของลูกน้อย เธอยังกังวลว่าเธอจะมีหน้าตาอย่างไร สามีของเธอปฏิบัติต่อเธออย่างไร และประเด็นเล็กๆ น้อยๆ อีกหลายประการ ยิ่งเวลาผ่านไปนับตั้งแต่ปฏิสนธิ ความวิตกกังวลและความหงุดหงิดของหญิงตั้งครรภ์ก็จะน้อยลง
หงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลาย
ไตรมาสที่สองซึ่งเป็นช่วงกลางของการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงที่ดีที่สุดทุกประการ ในที่สุดหญิงสาวก็คุ้นเคยกับสถานการณ์ของเธอ รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งแรกของชายร่างเล็ก และ... สงบลง! ตอนนี้ไม่มีเวลาเหลือสำหรับอาการหงุดหงิดและระเบิดอารมณ์โกรธแล้ว เพราะมีความกังวลที่น่ายินดีอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การฟังลูกน้อยของคุณ พยายามสัมผัสเขาอย่างละเอียดมากขึ้น ร้องเพลงกล่อมเด็ก ลูบท้องของเขาเบาๆ การปรับปรุงสภาพร่างกายของเธอยังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีความอุ่นใจ - ความเป็นพิษถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง!
ความกังวลใจของคุณแม่ตั้งครรภ์เริ่มจะบ้าคลั่งเมื่อไตรมาสที่ 3 ใกล้เข้ามา ทารกเติบโตอย่างก้าวกระโดด และเป็นเรื่องยากมากขึ้นที่จะอุ้มเขาให้ครบกำหนด: เขาเจ็บหลัง ขาของเขารู้สึกเหมือนตะกั่ว เขาทรมานจากอาการท้องผูกและอาการเสียดท้องที่เพิ่มขึ้น และเกิดอาการบวม และฉันไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองเพราะรอยด่างและรอยแตกลายที่ท้องไม่ได้ทำให้ใครดูดี ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องยาก แม้แต่การหาท่านอนที่สบายที่สุดก็ยังเป็นการผจญภัยทั้งหมด นี่คือสาเหตุหลักทางสรีรวิทยาที่ทำให้อารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์เริ่มแย่ลงบ่อยขึ้น
อย่าลืมว่าความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ก็เนื่องมาจากเหตุผลทางจิตวิทยาเช่นกัน สตรีมีครรภ์ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในระยะสุดท้ายของสถานการณ์ที่ "น่าสนใจ" บอกว่าพวกเขาต้องการคลอดบุตรเร็วขึ้น พฤติกรรมนี้ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเนื่องจากในเวลานี้ผู้หญิงมีวุฒิภาวะทางจิตใจที่จะกลายเป็นแม่อย่างสมบูรณ์แล้ว ความคิดทั้งหมดของเธอเกี่ยวกับสิ่งที่รอเธออยู่ในอนาคตเมื่อทารกที่รอคอยมานานปรากฏขึ้น ความคิดเรื่องการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงยังช่วยเติมเชื้อไฟอีกด้วย ทุกอย่างจะเป็นอย่างไร จะมีภาวะแทรกซ้อนอะไรหรือไม่? จินตนาการอันยาวนานจะต้องวาดภาพที่ไม่น่าพึงพอใจที่สุดและหากคุณไม่ฟุ้งซ่านทันเวลาอารมณ์ก็จะเสียไปอย่างไม่อาจเพิกถอนได้
วิธีจัดการกับอารมณ์ไม่ดีและความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์
ดังนั้นเราจึงพบว่าอารมณ์แปรปรวนในหญิงตั้งครรภ์ควรถือเป็นอาการตามธรรมชาติอย่างหนึ่งของสถานการณ์พิเศษของพวกเขา แต่ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะไม่ดีขึ้นแต่อย่างใด
สามีและญาติของหญิงตั้งครรภ์ต้องเข้าใจว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่จะเริ่มต้นจากสีน้ำเงินและไม่มีใครตำหนิเธอในเรื่องนี้ - ทุกอย่างเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่ได้ขึ้นอยู่กับความประสงค์ของเธอทั้งหมด เป็นการดีกว่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์เองที่จะละทิ้งความสำนึกผิดที่เธอรู้สึกเกี่ยวกับพฤติกรรมของเธอ เว้นแต่ว่าเธอเองก็จงใจเริ่มฮิสทีเรียเพื่อที่จะบรรลุบางสิ่งโดยแลกกับตำแหน่งของเธอ
โปรดจำไว้ว่าความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่หนึ่งในปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ความประหม่าและความโกรธเป็นเพียงอารมณ์ที่สามารถและควรต่อสู้ได้ ลองคิดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้:
- พยายามป้องกันการโจมตีที่ฉุนเฉียวแม้กระทั่งก่อนที่ไอน้ำจะหลุดออกไป ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะพูดอะไรที่ทำให้ใครไม่พอใจ ให้หุบปากแล้วหายใจเข้าลึกๆ เชื่อฉันเถอะว่าคราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะประเมินและอาจคิดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์เพื่อแก้ไขปัญหาอย่างสันติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหยุดและไม่รุกรานคนใกล้ตัวคุณ ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะหุบปากไม่ได้ ก็ไปอยู่อีกห้องหนึ่งและอยู่ที่นั่นสักพักหนึ่ง คุณจะเห็นว่ามันใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกของตัวเอง
- เริ่มทำสิ่งที่คุณชอบและก่อนหน้านี้คุณไม่มีเวลาเพียงพอ ถ่ายทอดความกลัวและอารมณ์ไม่ดีของคุณลงบนกระดาษ ฟังเพลงไพเราะ วาดภาพน่ารักสำหรับห้องเด็ก หากคุณเป็นผู้ติดตามไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงอย่าละทิ้งการเล่นโยคะและการออกกำลังกายไม่ว่าในกรณีใด กีฬาจะขับไล่อารมณ์ด้านลบทั้งหมดออกไป
- ในชีวิตประจำวันสีเทาที่เต็มไปด้วยความทรมานจากพิษค้นหาอารมณ์ขันและดูแลมันเหมือนแก้วตาของคุณ! หัวเราะไม่เพียงแต่กับสิ่งรอบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังหัวเราะกับอาการตีโพยตีพายของคุณเองด้วย ยิ่งคุณเชื่อมโยงกับอารมณ์แปรปรวนได้ง่ายเท่าไร คุณก็จะรอดพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- อย่าละอายที่จะขอการอภัยหากมีคนรู้สึกขุ่นเคืองอย่างมากจากการโจมตีอย่างกะทันหันของคุณ ขอโทษอย่างจริงใจต่อความโกรธของคุณและอธิบายว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณที่จะควบคุมตัวเอง อย่าเงียบ บอกคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ - พวกเขาจะเข้าใจและสนับสนุนคุณอย่างแน่นอน!
- อย่าหันหลังให้กับครอบครัวของคุณ เพราะมันยากสำหรับพวกเขาในตอนนี้พอๆ กับที่คุณเป็นอยู่ พวกเขาแค่ไม่รู้ว่าคุณอาจต้องการการบรรเทาทุกข์ทางจิตใจ พยายามอธิบายให้พวกเขาฟังถึงสาเหตุของพฤติกรรมประหลาดของคุณ ฟังความคิดเห็นของพวกเขาในเรื่องนี้ - บางทีคุณอาจคิดหาวิธีที่จะทำให้คุณสงบสติอารมณ์ได้มากขึ้น
- คำแนะนำนี้ยากที่สุด หากเป็นไปได้ พยายามกำจัดปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้คุณหงุดหงิดออกไปจากชีวิตของคุณ ซึ่งกระตุ้นให้คุณระเบิดความโกรธ ความเครียด วิตกกังวล การนอนหลับไม่เพียงพอ การสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์ - ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ดี หยุดทำการบ้านทั้งหมดและมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ลดการสื่อสารกับคนมองโลกในแง่ร้าย เบื่อหน่าย และคนที่ไม่พอใจ
- กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ยังมีบทบาทสำคัญในสภาวะทางจิตและอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย ระบายอากาศในบ้านให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงและผู้สูบบุหรี่
ความหงุดหงิดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์สร้างความสับสนและทำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนไม่พอใจ อย่างไรก็ตามดังที่เราได้เห็นแล้วว่าไม่มีอะไรผิดปกติ - นี่คือวิธีที่ร่างกายรับมือกับบทบาทใหม่ของมัน และขึ้นอยู่กับผู้หญิงเท่านั้นว่าจะแก้ไขปัญหาอย่างไร: ยอมจำนนภายใต้ความกดดันเพื่อที่จะรู้สึกเหมือนเป็นตัวประกันในสถานการณ์ตลอดเวลาหรือต่อต้านมันเพื่อเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของการรอคอยลูกอย่างเต็มที่
เหตุใดความกังวลใจในระหว่างตั้งครรภ์จึงเป็นอันตราย วีดีโอ
ไม่ใช่สตรีมีครรภ์คนเดียวที่ได้รับการยกเว้นจากความฉุนเฉียว แต่สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบ แต่ต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดอารมณ์เหล่านั้น แม่และลูกเป็นหนึ่งเดียวกันในครรภ์ และความกังวลใดๆ ก็ตามของคุณจะส่งผลต่อลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน คุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณมีอารมณ์ไม่ดีหรือไม่?
เวลาที่ดูเหมือนว่าในชีวิตของผู้หญิงควรจะสงบและมีความสุขที่สุด - เวลาที่รอคอยลูกซึ่งในความเป็นจริงมักจะเครียดมาก: สตรีมีครรภ์หลายคนประสบกับความหงุดหงิดแปลก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และไม่สามารถรับมือกับมันได้ เกิดอะไรขึ้น? เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงมักไม่สมดุล และคุณจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะ “อารมณ์” ของตนเองได้อย่างไร? เพื่อที่จะตอบคำถามเหล่านี้ เราต้องจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงในช่วงเดือนนี้
"คุณกำลังตั้งครรภ์!"
ทันทีที่หมอพูดประโยคนี้ ทุกสิ่งในชีวิตของผู้หญิงก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ไม่ว่านี่จะเป็นลูกที่รอคอยมานาน หรือผลการวินิจฉัยของแพทย์เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ นี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรก หรือผู้หญิงมีประสบการณ์ในการคลอดบุตรแล้วก็ตาม สตรีมีครรภ์เริ่มกังวล เธอมีเหตุผลมากมายที่ต้องกังวล
คำถามอะไรที่อาจเกี่ยวข้องกับเธอ? ประมาณดังต่อไปนี้:
- สุขภาพของคุณเองและสุขภาพของลูกของคุณ
- ความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณ
- ตำแหน่งในที่ทำงานหรือหากสตรีมีครรภ์เป็นนักเรียนในสถาบันการศึกษา
- เปลี่ยนรูปลักษณ์
- กลัวการคลอดบุตร
มันคุ้มค่าที่จะกังวลไหม?
แม้แต่คนใกล้ตัวที่สุดก็มักจะไม่เข้าใจความวิตกกังวลของผู้หญิง: คำถามจากภายนอกดูไร้เดียงสา อันที่จริงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดมีความสำคัญสำหรับผู้มีครรภ์: หลังจากนั้นเธอก็จะต้องขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเธอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เธออาจจะไม่สามารถเอาใจใส่สามีของเธอได้มากเท่าเมื่อก่อน เขาจะยังคงเอาใจใส่เธอหรือไม่? ความรู้สึกของเขาจะจางหายไปในช่วงนี้หรือไม่? เขาจะนอกใจเธอไหมถ้าภายนอกเธอดูแย่ลง? เขาจะมีความอดทนที่จะใช้เวลาว่างทั้งหมดใกล้กับภรรยาที่ตั้งท้องหรือไม่ หรือเขาจะถูกดึงดูดให้ไปหาเพื่อน ๆ ของเขา?
ตำแหน่งในที่ทำงานของเธอก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ไม่ว่าความสำเร็จของเธอจนถึงจุดนี้จะเป็นที่แน่ชัดสำหรับนายจ้างของเธอว่าในปีหน้าหรือสองปีข้างหน้าเธอจะไม่ใช่ "ลูกจ้าง" ผู้บังคับบัญชาของเธอจะปฏิบัติต่อเธออย่างมีมนุษยธรรม ปลดปล่อยเธอจากงานที่ยากลำบากในเวลานี้หรือไม่ และเพื่อนร่วมงานของเธอจะช่วยเหลือเธอด้วยความช่วยเหลือหรือไม่? หากสตรีมีครรภ์เป็นนักเรียนอาจหมดความสนใจในการเรียนหรือไม่มีแรงเรียนอย่างจริงจังครูจะภักดีต่อเธอหรือไม่?
แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่คุ้มค่าที่จะกังวลเพราะคนดีทุกคนเข้าใจผู้หญิงและพยายามช่วยเหลือเธอในเวลานี้และสามีที่รักก็ยิ่งเอาใจใส่อ่อนโยนและน่ารักยิ่งขึ้น แต่จนกว่าสตรีมีครรภ์จะมั่นใจว่าทุกคนรอบตัวเธอดูแลเธอและลูก เธออาจจะกังวลอย่างมาก
ความสงสัยที่มากเกินไป
บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะหงุดหงิดเพราะความสงสัย เราได้ระบุไว้ข้างต้นแล้วว่าเธอให้ความสำคัญกับสุขภาพ! ทันทีที่แพทย์บอกโดยไม่ใส่ใจว่าผลตรวจ "ไม่ดีนัก" หรือ "น้ำหนักเกิน" หรือ "น้ำหนักน้อย" หรืออย่างอื่นที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของเธอ ความวิตกกังวลก็ทวีความรุนแรงขึ้นหลายเท่า อาจไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลแต่อย่างใด แพทย์แค่บอกสภาพร่างกาย แต่หญิงมีครรภ์เริ่มรู้สึกว่าทุกอย่างแย่ไปหมด
ใส่ใจ!การกังวลมากเกินไปอาจทำให้สุขภาพของหญิงตั้งครรภ์แย่ลงได้ ในช่วงเวลาดังกล่าว พ่อแม่ สามี และเพื่อน ๆ ของเธอต้องสนับสนุนเธอเป็นสิ่งสำคัญมาก พวกเขาทำให้เธอสงบลง หันเหความสนใจของเธอ และสร้างเงื่อนไขในการพักผ่อน
คนที่รักของผู้หญิงต้องพยายามปกป้องเธอจากประสบการณ์เชิงลบ และเพื่อที่จะทำเช่นนี้ จะต้องอยู่กับเธอตลอดเวลาหรืออย่างน้อยก็ติดต่อกัน เพื่อให้กำลังใจเธอด้วยคำพูดในเวลาที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องพูดถึงหัวข้อ “เศร้า” ต่อหน้าเธอ โดยเฉพาะหัวข้อเกี่ยวกับการเป็นแม่ มีคนที่ชอบปลุกปั่นให้เกิดความกลัวด้วยเรื่องราวที่น่าเศร้า ด้วยเหตุผลบางประการ จึงไม่เกิดขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้หญิงบางคนจัดการการตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ และไม่เพียงแต่ไม่สูญเสียความงาม แต่ยังสวยขึ้นทุกเดือนอีกด้วย ที่ผู้หญิงบางคนที่คลอดบุตรโดยแทบไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ ให้กำเนิดลูกได้ง่ายและรวดเร็ว - เรื่องราวของพวกเขาวนเวียนอยู่กับ "ความกลัว" ของโรงพยาบาลคลอดบุตร เป็นการดีกว่าที่จะแยกคนเหล่านี้ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นญาติสนิทหรือเพื่อนสนิท ออกจากวงสังคมของคุณในช่วงเดือนนี้
ใส่ใจ!ผู้หญิงจะสงบขึ้นมากหากในขณะที่รอลูกเธออุทิศเวลาว่างให้กับการอ่านหนังสือที่มีเนื้อเรื่องที่น่ารื่นรมย์ ฟังเพลงไพเราะ สื่อสารกับผู้คนที่สดใสโดยเฉพาะ - ใจดี ร่าเริง มีพลังเชิงบวก
สาเหตุหนึ่งของอาการหงุดหงิดคือสุขภาพไม่ดี
ผู้หญิงบางคนไม่คิดถึง “เรื่องเลวร้าย” ไม่กลัวสิ่งใด และในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของตนเองได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาอธิบายตัวเองไม่ได้: ทำไมสามีถึงทำตัวน่ารำคาญ? เหตุใดอารมณ์ของคุณถึงพังทลายอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่มองเห็นได้?
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ไม่คุ้นเคยกับการบ่นหรือหลีกเลี่ยงภาระ พยายามที่จะ "อยู่ในแนวทาง" นั่นคือเพื่อรับมือกับงานเดิม ๆ ที่ไม่ทำให้พวกเขาเบื่อเลย ทันใดนั้นพวกเขาก็เริ่มเหนื่อย แต่พวกเขาไม่ยอมรับกับตัวเอง
ครอบครัวมองผู้หญิงคนนั้นด้วยความรู้สึกชื่นชมโดยไม่สมัครใจเธอไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตเลย! เขาทำงานหรือเรียนหนังสือ จัดการทุกอย่างในบ้านได้ ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เธอเริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย แต่ก็ให้อภัยเธอได้ - เธอท้อง! คุณไม่ควรทดสอบสุขภาพและระบบประสาทของผู้หญิง เพราะเธอเหนื่อยมาก! สมาชิกในครอบครัวของเธอควรทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่ จะดีกว่าถ้าเธอใช้เวลาเดินเล่นเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง เดินผ่านสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะ สูดอากาศสดชื่น อากาศ.
การเอาใจใส่ของผู้ที่รักคือวิธีการรักษาอาการหงุดหงิดที่ดีที่สุด
ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะอารมณ์เสียด้วยสาเหตุใดก็ตาม คนที่เธอรักต้องจำไว้ว่า เธอต้องได้รับการดูแล! คุณไม่ควรโต้เถียง ทะเลาะวิวาท หรือสบถกับเธอในช่วงเวลานี้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เธอกำลังอุ้มลูก: กระบวนการที่ซับซ้อนที่สุดเกิดขึ้นในร่างกายของเธอ ระดับฮอร์โมนของเธอเปลี่ยนไป - ทั้งหมดนี้ไม่สามารถสะท้อนให้เห็นในระดับอารมณ์ได้
ความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอุปนิสัยของผู้หญิงแย่ลงหรือเธอเริ่มปฏิบัติต่อสมาชิกในครอบครัวแย่ลงเลย ทั้งผู้ตั้งครรภ์เองและคนรอบข้างไม่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งนี้: ความคับข้องใจเล็กน้อย น้ำตา ความโกรธ - ทุกอย่างจะผ่านไป... สิ่งสำคัญคือในไม่ช้าจะมีความสุขในครอบครัว - เด็กจะปรากฏขึ้น!
วีดีโอ
การเปลี่ยนแปลงใดเกิดขึ้นในอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์และวิธีเอาตัวรอด โปรดดูวิดีโอต่อไปนี้:
วันนี้เป็นไปได้ไหมที่คุณจะเซอร์ไพรส์ใครบางคนด้วยอารมณ์หงุดหงิดและหงุดหงิด? ค่อนข้างตรงกันข้าม: บุคคลที่สงบ สงบ และสมดุล มีความสามัคคีดึงดูดความสนใจได้ทันทีและไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความประหลาดใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเคารพด้วย ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยปัจจัยและสถานการณ์ที่ตึงเครียดจนอารมณ์ร้อนและความกังวลใจกลายเป็นเรื่องปกติ
อย่างไรก็ตาม สภาพจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิงที่มีชีวิตใหม่ในครรภ์ต้องได้รับการทดสอบครั้งใหญ่ และหากแพทย์บอกผู้ป่วยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาบางครั้ง ขอบเขตของจิตใจก็ยังคงอยู่นอกสนามอย่างไม่สมเหตุสมผล และเปล่าประโยชน์เพราะไม่มีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้นที่นี่ หนึ่งในอาการของการเปลี่ยนแปลงทางจิตในสตรีมีครรภ์มักมีอาการหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์
ความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก
อารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ความโกรธที่ปะทุอย่างไม่มีสาเหตุ ฮิสทีเรียกำเริบ เพิ่มความตื่นเต้นง่าย... ความหงุดหงิดสามารถเกิดขึ้นได้ในระยะแรกๆ พร้อมกับสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเชื่อว่าพวกเขามีสิทธิ์ทุกประการที่จะแปลกในตำแหน่งใหม่ของตนและถึงขั้นละเมิดสิ่งนี้ คนอื่น ๆ ตำหนิตัวเองมากเกินไปสำหรับนิสัยที่ไม่ดีของตน แต่ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงทางจิตเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ ค่อนข้างซับซ้อนและมีหลายแง่มุม ซึ่งเป็นความลับที่นักวิทยาศาสตร์คงไม่มีวันเข้าใจได้หมดจด แต่ถึงกระนั้น การศึกษามากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก็ยังไม่หยุด และนักวิทยาศาสตร์ก็ได้ข้อสรุปบางอย่างมานานแล้ว
การคลอดบุตรเป็นเวลานานนั้นจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการเจริญเติบโตของชายร่างเล็กและความสามารถของร่างกายของผู้หญิงในการปรับตัวให้เข้ากับกระบวนการนี้ในระดับสรีรวิทยา จิตใจของผู้หญิงยังถูกบังคับให้เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และต้องใช้เวลามากเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญระบุขั้นตอนสำคัญสามขั้นตอนตามอัตภาพซึ่งสอดคล้องกับช่วงสามภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์โดยประมาณ แต่ละช่วงเวลาเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง
ในช่วงสัปดาห์และเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงกำลังอยู่ในกระบวนการทำความเข้าใจและรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น เธอยอมรับสถานะใหม่ของเธอ คุ้นเคยกับความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ แม้ว่าการตั้งครรภ์จะได้รับการวางแผนและปรารถนา แต่ในทางจิตวิทยาแล้ว ผู้หญิงต้องยอมรับว่าชีวิตใหม่ได้เกิดขึ้นแล้วและกำลังพัฒนาภายในตัวเธอ
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าในเวลานี้ผู้หญิงดูเหมือนจะกลับไปสู่ "สภาวะสัตว์": เธอไม่สามารถควบคุมความคิด อารมณ์ และการกระทำของเธอได้ตลอดเวลา สัญชาตญาณมีความโดดเด่น ผู้หญิงถูกชี้นำด้วยอารมณ์และความรู้สึก ไม่ใช่ด้วยเหตุผล เชื่อกันว่าตอนนี้สภาวะทางอารมณ์ของเธอใกล้เคียงกับช่วงวัยเด็กมากที่สุด ดูเหมือนว่าประสบการณ์ทางสังคมของชีวิตจะถูกลบออกไป หากในวัยเด็กผู้หญิงคนหนึ่งถูกถอนตัวออกไป ไม่มั่นใจในตัวเอง ขาดบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้น มีความเป็นไปได้สูงมากในตอนนี้ที่เธอจะถูกเอาชนะด้วยความรู้สึกไม่ยุติธรรม น้ำตาไหล สภาวะสมเพช หรือแม้แต่การเสียสละ ครั้งหนึ่งเด็กสาวที่ไม่กล้าตัดสินใจและขี้อายต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวและความตื่นตระหนกหลายประการเมื่อตั้งครรภ์
ในทำนองเดียวกัน ความหงุดหงิด หงุดหงิด อารมณ์ร้อน ไม่สามารถควบคุมคำพูดและการกระทำได้ กลับจากวัยเด็กเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่สำหรับอาการหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ ยังมีทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์อีกหลายทฤษฎีเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้
เหตุใดจึงเกิดความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์: เหตุผล
ผู้ร้ายรายแรกในสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่ไม่แน่นอนของสตรีมีครรภ์คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
ระดับของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญก่อนแต่ละรอบประจำเดือน ดังนั้นพวกเราหลายคนจึงคุ้นเคยกับความกังวลใจในช่วงกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน แต่หลังการปฏิสนธิ ความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้ว่าจะเปรียบเทียบกับการสิ้นสุดของรอบเดือนก็ตาม และฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่สามารถส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมของสตรีมีครรภ์ได้ โชคดีที่ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนยังเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้ความไม่มั่นคงทางจิตและอารมณ์เป็นกลางในระดับหนึ่ง (ไม่เช่นนั้นภาวะซึมเศร้าและโรคประสาทจะเกิดขึ้นตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่ได้ทำให้ใครสามารถหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นได้อย่างสมบูรณ์
มีความคิดเห็นที่น่าสนใจว่าด้วยวิธีนี้ (โดยการเพิ่มความหงุดหงิดและความกังวลใจของสตรีมีครรภ์) ธรรมชาติจึงเตรียมพ่อในอนาคตและญาติคนอื่น ๆ ให้พร้อมสำหรับความยากลำบากที่จะเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตประจำวันเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเมื่อมีการคลอดบุตร พ่อแม่คาดหวังช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตร่วมกัน การคิดใหม่ทั้งหมด และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
สถานการณ์ต่างๆ ที่ผู้ตั้งครรภ์พบว่าตัวเองเติมเชื้อไฟลงในกองไฟ: ปัญหาสุขภาพ สุขภาพไม่ดี ปัญหาในที่ทำงาน ความยากลำบากในชีวิตส่วนตัว และปัญหาอื่นๆ
ผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก กังวลเกี่ยวกับระยะและผลของการตั้งครรภ์ สุขภาพของทารกในครรภ์ ความสัมพันธ์ของเธอกับสามี รูปร่างหน้าตาของเธอเอง และประเด็นที่สำคัญอย่างยิ่งอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับเธอ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป สตรีมีครรภ์จะคุ้นเคยกับสถานะใหม่ทางจิตใจ และความหงุดหงิดจะค่อยๆ ลดลง
หงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลาย
ไตรมาสที่สองถือว่าสงบที่สุดทุกประการรวมถึงในระบบประสาทของผู้หญิงด้วย นี่เป็นช่วงเวลาที่หญิงตั้งครรภ์ประเมินสถานการณ์ของเธอแตกต่างออกไป
เธอรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งแรกของทารก พยายามฟังทารก รู้สึกและเข้าใจเขา มีความรู้สึกและสงบมากขึ้น และที่สำคัญที่สุด ทั้งหมดนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางร่างกายของเธอ พิษในระยะเริ่มแรกกำลังหายไป ดูเหมือนว่าแม่จะคุ้นเคยกับสภาพของเธอแล้ว แต่ในไตรมาสที่สามทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้
การอุ้มลูกในครรภ์ที่กำลังเติบโตกลายเป็นเรื่องยากทางร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ อาการปวดขา หลัง และหลังส่วนล่างเพิ่มขึ้น อาการปวดซี่โครงปรากฏขึ้น อาการท้องผูกและอาการเสียดท้องแย่ลง อาจเกิดอาการบวม และยิ่งไปกว่านั้น จุดด่างอายุและอาการคันที่ช่องท้อง การหาท่านอนที่สบายกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้นเรื่อยๆ หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนมีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ล่าช้าเป็นของตนเอง และไม่ใช่แค่ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเท่านั้น จิตใจของผู้หญิงในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์แสดงให้เห็นความไม่มั่นคงอีกครั้ง
ผู้หญิงคนนั้นเหนื่อยมากกับการตั้งครรภ์และรอคอยอยู่ตลอดเวลา สตรีมีครรภ์หลายคนบ่นว่าต้องการคลอดบุตรเร็วขึ้น นักจิตวิทยาอธิบายการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์โดยข้อเท็จจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามพร้อมที่จะเป็นแม่แล้ว และความคิดทั้งหมดของเธอก็จะหมดไปในอนาคต ในช่วงหลังคลอด ในความฝันที่จะดูแลลูก ช่วงเวลาแห่งความสุขที่ได้ใช้ร่วมกัน
แต่ในทางกลับกัน การคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวในสตรีมีครรภ์ (แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมดก็ตาม) อารมณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งนี้และสิ่งสำคัญคืออย่าไปไกลเกินไปโดยวาดภาพในแง่ร้ายที่มืดมนในจินตนาการของคุณ
แม้ว่าความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาตามปกติ แต่ก็สามารถควบคุมได้ในระดับหนึ่ง
ความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?
หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องมองหาเหตุผลที่จะทำให้ตกใจ: เธอได้รับบาดเจ็บอย่างที่พวกเขาพูดโดยไม่มีเหตุผลโดยไม่ต้องการและไม่สามารถป้องกันได้ คนใกล้ชิดแม่จะรู้สึกแย่มาก แต่พวกเขาไม่ควรโกรธเธอ: ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
สำหรับหญิงตั้งครรภ์เอง ประการแรกเธอไม่ควรรู้สึกสำนึกผิดและทนทุกข์เพราะพฤติกรรมของเธอ: คุณจะไม่ถูกตำหนิสำหรับอาการนี้จริงๆ เว้นแต่คุณจะจงใจเริ่มเรื่องอื้อฉาว ใช้ประโยชน์จากตำแหน่งของคุณและแสดงให้เห็นถึงความตั้งใจและความสามารถของคุณในที่สาธารณะ . ทุกโอกาสและไม่มีมัน ประการที่สอง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า "ศัตรูต่อหน้า" นั่นคือคุณเข้าใจสิ่งที่อธิบายความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าจะต่อสู้กับมันได้ง่ายขึ้น ประการที่สาม คุณไม่ควรถือว่าพฤติกรรมมังกรของคุณเกิดจากการตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิง และเมินเฉยต่อความโกรธที่ปะทุออกมา เป็นไปได้และจำเป็นในการควบคุมความกังวลใจ และเคล็ดลับง่ายๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้:
- หาวิธีหยุดความโกรธที่ปะทุออกมา ตัวอย่างเช่น ก่อนที่จะปล่อยไอน้ำออกไป ให้กักอากาศที่คุณรวบรวมไว้ไว้เพื่อ "กระตุก" ให้นานที่สุด: ในช่วงเวลานี้คุณจะมีเวลาประเมินสถานการณ์ปัจจุบัน ยอมรับกับตัวเองโดยสุจริตว่าคุณผิดและหยุดอยู่ เวลา. หรือทันทีที่โกรธก็เข้าไปในอีกห้องหนึ่งโดยไม่อธิบายอะไรเลย ช่วงเวลานี้กินเวลาเพียงเสี้ยววินาที และการจับมันในความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันเป็นไปได้ถ้าคุณลองพยายาม ในไม่ช้าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์
- ทำอะไรที่สงบ สงบ และสนุกสนาน นี่อาจเป็นการวาดภาพ (นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คลายความหงุดหงิดในตอนแรก) งานฝีมือ ดนตรี โยคะหรือฟิตเนสช่วยใครหลายๆ คนได้ คุณสามารถเข้าเรียนชั้นเรียนอื่นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้
- เรียนรู้ที่จะขอการให้อภัย ไม่มีอะไรผิดที่จะขอโทษคนที่ทนทุกข์จากความโกรธของคุณและอธิบายให้เขาฟังถึงสาเหตุของการระเบิดนั่นคืออาการของคุณ ยอมรับอย่างจริงใจว่าคุณไม่ต้องการทำให้เขาขุ่นเคือง แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้เกิดขึ้น พูดในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับช่วงเวลาที่ความหงุดหงิดลดลง และไม่ใช่ถึงจุดสูงสุด
- ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยอารมณ์ขัน รู้วิธีหัวเราะเยาะกับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่. หากมีคนเตือนว่าคุณไม่ได้ตั้งใจแสดงอารมณ์ มันจะง่ายและสนุกมากขึ้น
- อย่าแก้ตัวหรือปกป้องตัวเอง อย่าพยายามตำหนิสามีหรือน้องสาวของคุณเพียงเพราะคุณไม่สามารถอธิบายพฤติกรรมของคุณให้พวกเขาฟังได้ ขอคำแนะนำและความช่วยเหลือจากพวกเขาดีกว่า: บางทีพวกเขาอาจช่วยคุณหาวิธีรับมือกับตัวเองได้?
- นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือเป็นไปได้เสมอไป แต่ถึงกระนั้นก็พยายามกำจัดปัจจัยทั้งหมดที่เพิ่มความหงุดหงิดออกไปจากชีวิตของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ความเครียด ความเหนื่อยล้า การอดนอน การสื่อสารกับคนที่คิดลบ ฯลฯ ขอให้คนที่คุณรักทำ ส่วนหนึ่งของงานบ้าน หรือขอให้เจ้านายของคุณลดภาระงานของคุณหากเป็นไปได้ หยุดการสื่อสารกับคนขี้บ่น แวมไพร์จอมพลัง คนฉลาด และผู้มองโลกในแง่ร้าย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากลิ่นอันไม่พึงประสงค์มักเป็นสาเหตุของความหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรระบายอากาศในอพาร์ทเมนท์เป็นประจำ พยายามอย่าปรุงอาหารที่มีกลิ่นแรง และขอให้สามีไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าคุณ
- เข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้อง อะไรก็ตามที่เราคิดและกระทำ สิ่งนั้นคือการตัดสินใจของเราเสมอ เราเลือกวิธีปฏิบัติต่อสถานการณ์ที่กำหนด และคุณยังมีสิทธิ์เลือกบทบาทของคุณในกระบวนการคลอดบุตรด้วย คุณอยากเป็นใคร: เหยื่อและผู้พลีชีพที่ไม่มีความสุข หรือภรรยาที่รักและแม่ที่มีความสุข? อยู่ที่คุณจะเลือก...
ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่มันก็ผ่านไป ด้วยการรับรู้ที่ถูกต้องและพฤติกรรมที่เหมาะสม ผู้หญิงสามารถป้องกันไม่ให้การเปลี่ยนแปลงทางจิตของเธอส่งผลเสียต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของเธอกับคนที่คุณรัก พยายามอย่ากังวลใจโดยสิ้นเชิง แต่จำไว้ว่านี่เป็นการเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่ด้วย การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตใจไม่ได้สิ้นสุดเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์: หลังคลอดบุตร ระยะใหม่จะเริ่มต้นขึ้นซึ่งมีความยากลำบากและลักษณะเฉพาะของตัวเอง
สวัสดีที่รัก! วันนี้ฉันอยากจะพูดถึงว่าจะทำอย่างไรถ้าสามีของคุณน่ารำคาญในระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นความผิดของเขาจริงๆหรือคุณเรียกร้องมากเกินไป? วิธีรับมือกับอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและไม่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสโดยสิ้นเชิง
ฮอร์โมนพุ่งพล่าน
บ่อยแค่ไหนที่ฉันได้ยินเรื่องราวจากหญิงตั้งครรภ์ว่าทุกสิ่งทำให้พวกเขาโกรธจัด เรื่องธรรมดาๆ ทำให้พวกเขาหงุดหงิด และพวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ฉันคิดว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นไม่คุ้มค่าที่จะอธิบาย คนใหม่เติบโตภายในผู้หญิง และแน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถผ่านไปได้โดยไม่ทิ้งร่องรอย สำหรับบางคน การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างสงบมากขึ้น สำหรับบางคนก็ดำเนินไปอย่างสงบน้อยกว่า แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนั้นพบได้ในเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ของกรณี
มันบังเอิญว่าผู้หญิงคนหนึ่งตกใจกับตัวเองด้วยซ้ำ เธอไม่เคยสังเกตเห็นพฤติกรรมเช่นนี้ในตัวเธอ แต่ทันใดนั้นดูเหมือนว่าจะติดขัด ไม่ต้องกังวล. ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ หลังจากที่คุณคลอดบุตร จะใช้เวลาสักครู่เพื่อให้อารมณ์ของคุณกลับสู่สภาวะปกติ คุณจะไม่ต้องการสิ่งหนึ่งสิ่งใดอีกต่อไป บทความของฉัน "" จะช่วยให้คุณวางแผนตารางเวลาหลังคลอดบุตรได้อย่างกลมกลืน
แพทย์บางคนสั่งวิตามินเชิงซ้อนที่สามารถช่วยสงบอารมณ์ได้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะใช้มันหรือไม่ แต่สำหรับชาวเมืองใหญ่แล้ว วิตามินจะไม่มีวันฟุ่มเฟือย
คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ใช่ มันไม่ง่ายเลย แต่มันเป็นไปได้ เรียนรู้ที่จะหายใจ อย่าตื่นเต้นเกินไป อย่าทำงานหนักเกินไป อย่าให้ตัวเองเครียดมากเกินไป โปรดจำไว้เสมอว่าตอนนี้คุณอยู่ในสภาพที่อ่อนแอมาก ท้ายที่สุดแล้ว หญิงตั้งครรภ์อาจถูกทำให้ร้องไห้หรือโกรธเคืองได้ง่าย
ปฏิสัมพันธ์กับสามี
ฉันมักจะได้ยินคำบ่นเกี่ยวกับคู่สมรส ทัศนคติของเขาที่มีต่อฉันไม่เปลี่ยนไป เขาไม่ใส่ใจมากขึ้นเลย เขาไม่ใส่ใจฉัน เขาไม่สามารถทำให้ฉันพอใจได้ สามีของฉันมีกลิ่นเหม็น เขาพูดเสียงดังเกินไป น้ำหอมของเขาทำให้ฉันป่วย และอื่นๆ
ประเด็นก็คือโดยปกติแล้วคุณสามารถเพิกเฉยต่อช่วงเวลาดังกล่าวได้ แต่การตั้งครรภ์สามารถทำให้การรับรู้ของพวกเขาคมชัดขึ้น และตอนนี้ มันดึงดูดสายตาของคุณจนคุณไม่สามารถทนได้อีกต่อไป
ในชีวิตประจำวันผู้ชายไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะหาภาษากลางกับผู้หญิง และแม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ก็อาจเป็นเรื่องยากมาก คุณสาวๆ ฉันขอให้คุณจำสิ่งนี้ไว้และอย่าตำหนิผู้ชายในทุกสิ่งในทันที อย่าสร้างเรื่องอื้อฉาวให้เขาและอย่าตีโพยตีพาย ลองคิดดูสิ
หากคู่สมรสของคุณทำให้คุณรำคาญก็ควรพยายามเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ อะไรที่ไม่เหมาะกับคุณจริงๆ? หากนี่คือการกระทำทางร่างกาย การสนทนาง่ายๆ กับพ่อในอนาคตจะช่วยคุณได้ เช่น คุณไม่ชอบตอซังของเขา มันจะทำให้ผิวของคุณระคายเคืองเมื่อคุณจูบ ทิ่มแทง หรือจั๊กจี้ ขอให้เขาโกนอย่างเงียบ ๆ และใจเย็น อย่าตะโกนใส่เขาว่าโง่ที่ไม่เห็นสิ่งนี้ฉันไม่พอใจ ไม่ เขาไม่เห็น ผู้ชายไม่ใช่ผู้มีญาณทิพย์และจำเป็นต้องได้รับการอธิบายและชี้แจง เขาจะรู้ได้อย่างไรว่าโคโลญจ์ของเขาทำให้คุณคลื่นไส้ถ้าคุณไม่บอกเขา? บอกเขาเรื่องนี้อย่างใจเย็นและตรงไปตรงมา
หากคุณสังเกตเห็นว่าเกิดการระคายเคืองเนื่องจากขาดความสนใจหรือดูแลในส่วนของเขา คุณควรคิดก่อนที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ จริงๆ แล้วเป็นแค่สามีของคุณที่ไม่ใส่ใจคุณหรือว่ามันดูเหมือนเป็นอย่างนั้นสำหรับคุณ?
จำไว้ว่าการค่อยๆ เรียกร้องความสนใจและเอาใจใส่ให้มากที่สุดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า การที่คุณแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหรือเรื่องอื้อฉาว คุณมีแต่จะทำให้ผู้ชายต่อต้านคุณเท่านั้น ถ้าอยากให้เขากอดคุณก็แค่มากอดเขาด้วยตัวเอง หรือสอบถาม. อย่าตะโกนใส่คู่สมรสของคุณ
หากคุณต้องการอยู่คนเดียวและสามีของคุณยุ่งวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา อย่าสาบานใส่เขาอีก ขอให้เขาปล่อยคุณไว้ตามลำพังอย่างใจเย็น ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่
พยายามควบคุมตัวเองเข้าไว้
จะทำอย่างไรเมื่อฮอร์โมนของคุณเล่นกลกับคุณ? พยายามสงบสติอารมณ์ อย่ากังวลในที่ที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ โดยทั่วไป ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงความเครียดและสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่นี่เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติ
ค้นหาเทคนิคการหายใจที่เหมาะกับคุณ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะอารมณ์เสียและเริ่มตะโกนหรือสบถ ให้หยุดสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก หลับตาแล้วหายใจ สงบและช้า และหลังจากอารมณ์สงบลงแล้วจึงตอบ
อย่าหาเหตุผลมาโต้แย้งกับสามี ในทางกลับกัน คุณต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่ เช่นเดียวกับคนที่คุณรัก คุณกำลังคาดหวังว่าจะมีลูก ในไม่ช้าคุณจะมีสมาชิกในครอบครัวอีกคน นี่เป็นหนึ่งในเหตุการณ์มหัศจรรย์ที่สุดในครอบครัว จงชื่นชมยินดีและมีความสุข ลองคุยกับสามีดู. แม้ว่าเขาจะทำให้คุณรำคาญก็ตาม อย่ากลัวที่จะบอกเขาตรงๆ ปราศจากคำพูดที่รุนแรงและหยาบคายเท่านั้น อย่างอ่อนโยนและกรุณา
เดินให้มากขึ้น. พักผ่อน. ไปนิทรรศการพบปะกับเพื่อนฝูง มองหากิจกรรมที่ทำให้คุณสงบลง ลองนึกถึงวิธีที่คุณใช้ในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ บางทีคุณอาจพบงานอดิเรกที่คุณสามารถทำได้ร่วมกับสามีของคุณ
ฉันหวังว่าบทความของฉันจะช่วยคุณได้อย่างน้อยก็และให้แนวคิดที่น่าสนใจแก่คุณ ฉันแน่ใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คุณจะสามารถใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้ร่วมกับสามีและตัวคุณเองได้ สิ่งสำคัญคือการรักกันและสนับสนุนซึ่งกันและกัน
ขอให้โชคดีกับคุณ!
