ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้เมื่อใดและในท่าใด และเมื่อไม่มีเพศสัมพันธ์ ตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์: วิธีป้องกันตัวเองและลูกน้อยของคุณ

19.08.201927.05.2017

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สิ้นสุดลงแล้ว - ช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเมื่อคุณมีอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันและได้รับผลกระทบจากพิษ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ช่วงเวลาที่สงบที่สุดของการตั้งครรภ์จะเริ่มขึ้น

คุณคุ้นเคยกับสถานะใหม่ของคุณแล้วและเริ่มเพลิดเพลินไปกับความสุขอย่างเต็มที่ ในเวลานี้ เป็นเรื่องยากที่จะซ่อนอาการของคุณ และถึงแม้ว่าน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่หน้าท้องของคุณก็เริ่มใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งโดยปกติแล้วจะมองเห็นได้ในเสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นอีกต่อไป ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น - ท้องยังค่อนข้างเล็กและไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของแม่ อารมณ์ของเธอมั่นคงและความกังวลในช่วงไตรมาสแรกก็อยู่ข้างหลังเธอ นอกจากนี้ในไตรมาสที่สอง ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างแม่กับลูกได้ถูกสร้างขึ้น คุณจะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของเขามากขึ้นเรื่อยๆ และเขาจะตอบสนองต่อการกระทำของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ (พูดคุยกับทารกหรือฟังเพลง) และอารมณ์

คำถามไตรมาสที่ 2

เป็นไปได้ไหมที่มีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์?

จำช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ของคุณ - ความต้องการทางเพศมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้หรือไม่? ในกรณีส่วนใหญ่ ในช่วงไตรมาสแรก ความใคร่ของผู้หญิงจะลดลง เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ร่างกายกำลังอยู่ระหว่างการปรับโครงสร้าง อารมณ์อาจแปรปรวน และผู้หญิงมักไม่รู้สึกถึงความใกล้ชิด

เมื่อเริ่มไตรมาสที่ 2 ปัญหาของการตั้งครรภ์ระยะแรกสิ้นสุดลงแล้วผู้หญิงจะคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ของเธอสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นเรื่อย ๆ ความหงุดหงิดหายไป - ความปรารถนาปรากฏขึ้น การมีเพศสัมพันธ์ในไตรมาสที่ 2 มีประโยชน์ทั้งต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และกระชับความสัมพันธ์กับสามี

กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างตั้งครรภ์คือการไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์

ฉันควรทานวิตามินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

วิตามินหลัก (สังกะสี) และกรดโฟลิกจะถูกเติมธาตุเหล็ก ไอโอดีน และแคลเซียม ซึ่งคุณเริ่มรับประทานในไตรมาสที่ 1 การเตรียมการที่มีองค์ประกอบเหล่านี้มักจะกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3 ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามินขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ - ตัวอย่างเช่นสตรีมีครรภ์ทุกคนไม่ได้ระบุการเตรียมที่มีไอโอดีน

การทานวิตามินรวมระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นเสมอไป หากอาหารของคุณมีความหลากหลายและรวมกลุ่มอาหารหลักๆ ทั้งหมด คุณอาจไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริมเพิ่มเติม

อะไรจะดีไปกว่าการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ - หงายหรือตะแคง?

มาดูตำแหน่งการนอนหลับหลักทั้งสามตำแหน่งกัน:

เป็นไปได้ไหมที่จะนอนคว่ำในระหว่างตั้งครรภ์?ตอบ : นอนคว่ำได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนถึงประมาณปลายไตรมาสแรกซึ่งหน้าท้องจะเล็กมากและไม่รบกวนการนอนหลับแต่เริ่มตั้งแต่ช่วงที่มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอยู่แล้ว การนอนคว่ำหน้าจะกลายเป็นอันตราย และในอนาคต ให้ลองหลีกเลี่ยงท่านี้

หญิงตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่?คำตอบ: เช่นเดียวกับตำแหน่งบนท้อง ตำแหน่งด้านหลังเหมาะสำหรับเดือนแรกของการตั้งครรภ์เท่านั้น ในไตรมาสที่ 2 อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้เนื่องจากขาดออกซิเจนจากการบีบตัวของ Vena Cava ในไตรมาสที่สาม การนอนหงายเป็นอันตรายมาก

ตำแหน่งการนอนที่เป็นประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือนอนตะแคงซ้าย โดยงอขาขวาและวางบนหมอน เพื่อความสะดวกของสตรีมีครรภ์ได้มีการคิดค้นหมอนพิเศษที่รองรับท้องและช่วยให้คุณนอนหลับในท่าที่ถูกต้องที่สุด

อัลตราซาวนด์จะทำเมื่อไหร่?

ในไตรมาสที่ 1 จะทำอัลตราซาวนด์ในสัปดาห์ที่ 10-14 อัลตราซาวนด์ที่วางแผนไว้ครั้งที่สองในไตรมาสที่ 2 จะดำเนินการที่ 20-24 สัปดาห์

เดือนที่สี่ (13 - 16 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์)

เมื่อถึงเดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ อวัยวะต่างๆ ของทารกเริ่มทำงาน - ไต ตับ กระเพาะอาหาร สมอง และระบบประสาทดีขึ้น มันผลิตปัสสาวะแล้วและสามารถปล่อยออกสู่น้ำคร่ำได้ ในเวลานี้ ผมเส้นแรกและเล็บเล็กๆ ของเขาเริ่มยาวขึ้น เมื่อครบ 4 เดือน ต่อมใต้สมองจะเริ่มทำงาน ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆ ที่ควบคุมการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อของทารก

ภายในสิ้นเดือนที่สี่ ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักประมาณ 180 กรัม และสูงประมาณ 15-18 ซม.

แม่ท้องได้4เดือนแล้ว

ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง คุณจะเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์และร่างกายที่มั่นคงยิ่งขึ้น หนึ่งในสามของทางเสร็จสมบูรณ์แล้ว! ตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ เอวเริ่มเรียบขึ้นเล็กน้อยและตำแหน่งที่น่าสนใจของคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

เพื่อปรับปรุงโภชนาการของทารกในครรภ์ ร่างกายของคุณจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี ปริมาณที่เพิ่มขึ้นจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษ แต่อาจมีเลือดออกตามเหงือกหรือมีเลือดกำเดาไหลเล็กน้อยในตอนเช้า

ในขณะเดียวกัน จุดเม็ดสีเข้มอาจปรากฏบนผิวหนังของสตรีมีครรภ์ซึ่งเกิดจากการสะสมของสารเม็ดสี - เมลานิน หลังคลอดบุตร ผิวคล้ำเหล่านี้จะหายไปเอง ต่อมน้ำนมยังขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

หากนี่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ จากนี้ไปคุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเล็กน้อยของทารก

ปัญหาการตั้งครรภ์ 4 เดือน

อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลง อาการท้องผูกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวาร คุณต้องควบคุมอาหารของคุณ - สำหรับอาการท้องผูก คุณสามารถรวมผักสด แอปริคอตแห้ง ลูกพรุนและแอปเปิ้ลอบในอาหารของคุณ

เดือนที่ห้า (อายุครรภ์ 17 - 20 สัปดาห์)

ตั้งแต่อายุ 5 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถออกแรงโดยใช้แขนและขาได้อย่างแข็งขันอยู่แล้ว และยังสามารถตอบสนองต่อเสียงดังที่อยู่รอบตัวแม่ได้ เช่น ในโรงภาพยนตร์ ทารกเรียนรู้ที่จะกลืนและดูด อวัยวะสำคัญทั้งหมดทำงาน การสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสร็จสมบูรณ์ ให้การป้องกันไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ

เมื่อสิ้นสุดเดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกจะสูงถึง 280 กรัม และมีส่วนสูงประมาณ 25 เซนติเมตร

คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนแล้ว

การเชื่อมโยงทางอารมณ์ระหว่างคุณกับลูกของคุณแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน - คุณรู้สึกถึงเขา และเขาจะรู้สึกถึงคุณ ลองคิดดูเมื่อคุณทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะวิวาทกัน คุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารกได้ดีแล้ว ฟังการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นระยะ ๆ เนื่องจากการไม่มีการผลักทารกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงขึ้นไปถือเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ

ปัญหาการตั้งครรภ์ 5 เดือน

ท้องของคุณจะใหญ่ขึ้น ผิวหนังบริเวณหน้าอกและหน้าท้องจะตึงมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังยืดตัวได้ รอยแตกลายอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการที่น้ำหนักเพิ่มเร็วเกินไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสะสมของของเหลวส่วนเกิน การไหลเวียนไม่ดี หรือปัจจัยทางพันธุกรรม

เพื่อป้องกันรอยแตกลาย:

คุณสามารถและควรทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตร
ทำแบบฝึกหัดร่วมกัน
ดูน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณ - ไม่ควรเร็วมาก
การว่ายน้ำและเยี่ยมชมสระว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
ครีมสำหรับรอยแตกลาย

เดือนที่หก (อายุครรภ์ 21 - 24 สัปดาห์)

เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 2 ประสาทสัมผัสทั้งหมดของทารกจะทำงาน สมองมีความซับซ้อนมากขึ้นและระบบประสาทยังคงพัฒนาต่อไป

ในเวลานี้ ทารกจะเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากในช่วงเวลาตื่นและสามารถดำรงตำแหน่งต่างๆ ในมดลูกได้ แต่ถึงกระนั้นการนอนหลับก็ต้องใช้เวลา 15 ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน

ทารกเริ่มเคลื่อนไหวการหายใจ แต่ปอดยังไม่พร้อมให้อากาศเข้าและยังเปิดไม่ได้ ดังนั้นน้ำคร่ำอาจเข้าสู่ปอดทำให้ทารกเริ่มสะอึก

พารามิเตอร์สัดส่วนร่างกายของลูกน้อยของคุณในช่วงปลายไตรมาสที่ 2 มีน้ำหนักประมาณ 600 กรัม สูงประมาณ 28-32 ซม.

ปัญหาการตั้งครรภ์ 6 เดือน

ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ นอกจากนี้อาการเสียดท้องอาจเกิดจากการรัดในท้องของหญิงตั้งครรภ์

วิธีจัดการกับอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์:

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มนมในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
ใส่ใจกับอาหารของคุณ - ยกเว้นเครื่องดื่มที่เป็นกรดหรือกาแฟรวมถึงอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ยีสต์ กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชิโครี
คุณสามารถดื่มสมุนไพรได้ แต่ก่อนอื่นควรปรึกษากับนรีแพทย์ของคุณเนื่องจากสมุนไพรบางชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
ส่วนเรื่องยาก็ทานเรนนี่ได้

วิดีโอ 2 ไตรมาสของการตั้งครรภ์

ตำแหน่งทางเพศระหว่างตั้งครรภ์

ข่าวร้าย: แม้ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกดี แต่ท้องของคุณก็จะเข้าไปยุ่งวุ่นวายเมื่อคุณพยายามมีความรัก ข่าวดีก็คือว่าความท้าทายที่แท้จริงนี้จะบังคับจินตนาการของคุณ ดังนั้นไปข้างหน้าและลองสิ่งใหม่ ๆ

ด้านข้าง. ผู้ชายท่าบนปกติไม่เหมาะกับพุงปัจจุบันของคุณ ดังนั้นให้ลองท่าตะแคง หากจำเป็น คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ต้นขาหรือท้องเพื่อความสบาย

โดยใช้เตียงเป็นตัวพยุงทุกอย่างจะออกมาดีถ้าคุณนอนหงาย (อีกครั้งโดยพลิกตัวตะแคงเล็กน้อย) บนขอบเตียง งอเข่า โดยให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานและขาวางอยู่บนขอบที่นอน คู่ของคุณควรคุกเข่าหรือแค่พิงตัวคุณ

เมื่อนอนเคียงข้างกันคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เจาะตื้นได้: การเจาะลึกจะเริ่มทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างร้ายแรงในไม่ช้า

วิธีนี้จะทำให้กระเพาะของคุณไม่เกิดความเครียด และคุณสามารถควบคุมความลึกของการเจาะได้

ลองเจาะจากท่านั่ง ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันจากท้อง ขี่คู่ของคุณโดยหันหน้าเข้าหากันหรือหันหลัง ขณะที่พวกเขานั่งอยู่บนเก้าอี้ที่ปลอดภัยหรือบนโซฟา

สุดท้ายนี้มั่นใจได้เลยว่าหากมีความปรารถนาย่อมมีหนทาง การทดลองเพียงเล็กน้อยแล้วคุณจะพบวิธีการที่สะดวกสำหรับทุกคน

อ่านครั้งเดียวหน้าแรก

Kama Sutra สำหรับหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่จริงจังและมีความรับผิดชอบสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่ถึงกระนั้นนี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งความสุขทั้งหมดรวมถึงเรื่องเพศและการทดลองทางเพศด้วย

ใช่ แน่นอนว่า กามาสูตรในช่วง "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่หากการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ทารกจะมีพฤติกรรมสงบ คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกสบาย ๆ มากมายระหว่าง "การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์"

แต่จำไว้ว่า Kama Sutra สำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นมีข้อจำกัดบางประการ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกตำแหน่งทางเพศตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เราได้เลือกรายการตำแหน่งทางเพศในอุดมคติสำหรับคุณในแต่ละภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์

ดังนั้นหากคุณไม่ถูกรบกวนจากพิษและไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ คุณสามารถทดสอบท่าต่างๆได้เช่น:

ตำแหน่งระหว่างตั้งครรภ์: คำอธิบายและรูปภาพ

การตั้งครรภ์อย่างมีความสุขเป็นช่วงที่ดีที่สุดในชีวิตของผู้หญิง อีกไม่นานเมื่อลูกของเธอเกิดมา แม่จะทุ่มเทความสนใจทั้งหมดให้กับลูก ในระหว่างนี้เธอไม่สามารถปฏิเสธความสุขในชีวิตได้รวมถึงชีวิตส่วนตัวกับพ่อของเธอด้วย ตำแหน่งหลักในระหว่างตั้งครรภ์คือการเลือกตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อให้คุณได้สนุกสนานโดยไม่ทำร้ายตัวเองและลูกน้อย

ท่าโพสสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการคัดเลือกโดยการทดลองด้วยตนเองหรือเลือกโดยใช้ Kama Sutra

หากทารกมีพฤติกรรมเงียบ ๆ และการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณก็สามารถแสดงจินตนาการของคุณได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม มีบางท่าที่เหมาะสมที่สุดกับแต่ละระยะของการตั้งครรภ์

วิธีเลือกตำแหน่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามไตรมาส

ในเวลานี้เมื่อท้องยังเล็กอยู่คุณสามารถฝึกฝนความสัมพันธ์กับสามีได้หลายวิธี คุณสามารถนั่งและนอนด้วยวิธีใดก็ได้ดังนั้นจึงไม่มีข้อจำกัดพิเศษ ความเป็นอยู่ที่ดีของแม่เท่านั้นที่สำคัญ ข้อดีของความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรสในเวลานี้ก็คือการมีเพศสัมพันธ์ช่วยกระชับความสัมพันธ์ในคู่รัก สตรีมีครรภ์สามารถกังวลได้หลายเรื่อง นอกจากนี้พิษและความอ่อนแอยังติดตามเธออยู่ตลอดเวลา ตำแหน่งที่ไว้วางใจ ไม่เจ็บปวด และผ่อนคลายจะนำมาซึ่งความสามัคคีและความสงบ

สำหรับหน้าท้องที่กำลังเติบโต Kama Sutra มีตัวเลือกที่เหมาะสมกว่าสำหรับช่วงเวลานี้อยู่แล้ว

โดยปกติระยะเวลาในการคลอดบุตรหลังจาก 14 สัปดาห์จะมีลักษณะเฉพาะคือความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของสตรีมีครรภ์และความปรารถนาในความรักของเธอเพิ่มขึ้น เต้านมไม่เจ็บเหมือนในช่วงไตรมาสแรกอีกต่อไป และการไหลเวียนของเลือดไปยังช่องคลอดก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดลึกซึ้งยิ่งขึ้น หลายตำแหน่งเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมในการมีเพศสัมพันธ์ของผู้หญิง

ข้อกำหนดหลักคือการเจาะแบบอ่อน แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงสำหรับหลายตำแหน่ง แต่ก็ยังต้องระมัดระวังและเลือกตำแหน่งอย่างระมัดระวังมากขึ้น ผู้ชายอาจปล่อยให้ผู้หญิงเลือกจังหวะและกำหนดลักษณะของกระบวนการได้ ดังนั้นกิจกรรมหรือความสงบและเป็นผลให้การเลือกตำแหน่งขึ้นอยู่กับมัน

เรื่องเพศที่ตื่นขึ้นในร่างกายของผู้หญิงยังคงดำเนินต่อไป - ในระยะที่สามของการคลอดบุตร ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสามัคคีระหว่างคู่สมรส ดังนั้นท่าทั้งหมดจึงมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างคู่สมรส ตำแหน่งที่ดีคือตำแหน่งที่ช่วยให้คุณสามารถสบตาได้ ในตำแหน่งนี้ สตรีมีครรภ์จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับกระบวนการนี้

ท่าต่าง ๆ ของหญิงตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง: ตัวอย่าง

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าในแต่ละภาคการศึกษายังมีตำแหน่งเฉพาะจำนวนหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับระยะที่กำหนด คุณสามารถใช้ตำแหน่งที่รู้จักกันดีต่อไปนี้ได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์:

เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ชายจะควบคุมภาระในระหว่างกระบวนการ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ท่ามิชชันนารีมีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:

ท่าอื่นๆ ที่นำเสนอข้างต้นก็เหมาะสมเช่นกัน

มีตัวเลือกต่างๆ มากมายสำหรับไตรมาสที่สอง คุณสามารถลองตำแหน่งเสือ:

เมื่อผู้หญิงมีหน้าท้องที่ค่อนข้างใหญ่อยู่แล้วและจำเป็นต้องระมัดระวังในความสัมพันธ์ของเธอกับสามี Kama Sutra ในกรณีนี้จะให้ท่าที่สะดวกสบายกว่าและเคลื่อนไหวน้อยลง เช่น สปูน:

ฟิตเนสสำหรับสตรีมีครรภ์

ขาที่งอควรเป็นมุมฉาก

เราเตือนคุณทันที - เราไม่ได้พูดถึงการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การออกกำลังกายทั้งหมดที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางกลุ่มเท่านั้น นี่คือยิมนาสติกประเภทที่คุณต้องการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์แนะนำให้เริ่มเรียนในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหากคุณอยู่ในช่วงไตรมาสนี้ในเวลานี้ภัยคุกคามของการแท้งบุตรก็หายไปในทางปฏิบัติและตามกฎแล้วพิษก็ผ่านไปแล้ว และร่างกายเริ่มรู้สึกไม่สบายเนื่องจากมีมวลเพิ่มขึ้นอย่างมาก

โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์จะมีอาการปวดหลัง ดังนั้นเราจึงต้องการยิมนาสติก เพื่อกำจัดเงื่อนไขนี้มีการออกกำลังกายบนลูกบอลกีฬา - ฟิตบอล ก่อนอื่นคุณต้องเลือกให้ถูกต้อง ในการเริ่มต้น เพียงแค่นั่งบนลูกบอล หากขาที่งอของคุณเป็นมุมฉาก (ตามที่แสดงในภาพ) นี่คือทางเลือกของคุณ

ชุดออกกำลังกายง่ายๆ

ทางที่ดีควรเริ่มต้นคอมเพล็กซ์ด้วยการวอร์มอัพ ขณะนั่งบนลูกบอล ให้เอียงศีรษะไปข้างหนึ่งและอีกข้างอย่างนุ่มนวล กางแขนออกแล้วหมุนลำตัวไปทางขวาและซ้ายอย่างระมัดระวัง ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งหลาย ๆ ครั้งแล้วไปยังส่วนหลัก

ส่วนหลักของการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงความจริงที่ว่าในไตรมาสที่ 2 ทารกในครรภ์เริ่มเติบโตอย่างแข็งขันและผู้หญิงประสบกับความเครียดที่กระดูกสันหลัง ยิมนาสติกบนฟิตบอลจะช่วยลดได้

นั่งบนลูกบอล หลังตรง เหยียดแขนออกไปในแนวนอนต่อหน้าคุณ หายใจเข้า – งอแขนซ้ายไว้ที่ข้อศอกแล้วขยับไปด้านหลัง พยายามกดสะบักเข้ากับกระดูกสันหลัง หายใจออก - แขนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้า - ทำเช่นเดียวกันด้วยมือขวาของคุณ หายใจออก - ตำแหน่งเริ่มต้น ระวัง - ห้ามเคลื่อนไหวกะทันหันในระหว่างตั้งครรภ์!
นั่งหลังตรงบนฟิตบอล งอข้อศอกแล้วหงายฝ่ามือขึ้น หายใจเข้า – ขยับแขนไปด้านข้าง พยายามนำสะบักเข้าหากัน หายใจออก - ตำแหน่งเริ่มต้น
ตำแหน่งเริ่มต้น - ตามที่อธิบายไว้สำหรับการฝึกครั้งแรก หายใจออก – งอข้อศอก ก้มตัวลง (ไม่เกิน 45 องศา!) หายใจเข้า – ยืดแขนและขยับไปด้านหลัง เชื่อมต่อสะบักของคุณ หายใจออก - ยืดตัวตรง หายใจเข้า – เหยียดแขนไปข้างหน้า

การออกกำลังกายง่ายๆ (รวมถึงการอบอุ่นร่างกาย) สำหรับสตรีมีครรภ์ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ไม่จำเป็นต้องพยายามศึกษาเพิ่มเติม - ไตรมาสที่ 2 ไม่ใช่เวลาสำหรับการทดลอง

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกจากการออกกำลังกายที่หลากหลายเราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่แสดงในภาพ ทำได้ดังนี้ - ยกแขนเข้าหากันบนหน้าอก ประสานฝ่ามือแล้วกดเข้าหากันอย่างแรง

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่ปลอดภัย และยิมนาสติกที่เหมาะสมจะช่วยลดปัญหาทางร่างกายได้

เพื่อความชัดเจนยิ่งขึ้นคุณสามารถซื้อวิดีโอพร้อมชุดแบบฝึกหัดที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์หรือค้นหาว่ามีการสอนยิมนาสติกที่มุ่งเป้าไปที่สตรีมีครรภ์ที่ไหน

การปฏิบัติของชาวตะวันออก

ชุดออกกำลังกายที่โยคะนำเสนอจะพัฒนากล้ามเนื้อของมดลูก ไตรมาสที่ 2 เป็นเพียงเวลาที่ถึงเวลาคิดและเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม

ควรศึกษาภายใต้การแนะนำของอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ หากคุณไม่มีโอกาสนี้ไม่ต้องกังวล

ยิมนาสติกโยคะอธิบายการออกกำลังกายง่ายๆ หลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในไตรมาสที่สอง

ท่าปลา. นั่งบนพื้นโดยงอเข่าและไขว้เท้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ค่อยๆ ลดตัวลงบนหลังจนกระทั่งแตะพื้น สำหรับสตรีมีครรภ์ โยคะแนะนำให้อยู่ในท่านี้นานสูงสุด 3 นาที
ผีเสื้อ. นั่งบนพื้นโดยแยกขาออกจากกัน จากนั้นงอเข่าของคุณ ดึงมันเข้าหาตัวคุณแล้วลดระดับลง เท้าสัมผัสกัน (ตามภาพ) จากนั้นใช้ฝ่ามือกดเข่าแล้วกดลงกับพื้น ในเวลาเดียวกัน ให้ดึงส้นเท้าเข้าหาฝีเย็บ การออกกำลังกายนี้จะยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นโยคะจึงแนะนำให้อุทิศช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ให้กับอาสนะดังกล่าว

คุณสามารถศึกษาความซับซ้อนที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้ในวิดีโอสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โยคะอ้างว่ายิมนาสติกในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกราน สะโพก และหน้าท้อง สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากในระหว่างการคลอดบุตร

หากคุณอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์และคุณเลือกการฝึกที่ซับซ้อนเช่นนี้ ให้จำกฎพื้นฐานที่โยคะกำหนดไว้:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โยคะโดยทั่วไปและในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะต้องมีสภาวะผ่อนคลาย (ดังนั้นอย่าทำงานหนักเกินไป)
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการออกกำลังกายคือช่วงเช้าก่อนอาหารเช้า

จากนั้นยิมนาสติกจะทำให้คุณได้รับประโยชน์และความสุขและไตรมาสที่ 2 จะเต็มไปด้วยอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ

ในส่วนของโยคะนั้น พยายามออกกำลังกายภาคปฏิบัติเพื่อช่วยให้ผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงให้มากที่สุด

มาสรุปกัน

สตรีมีครรภ์ทุกคนจะรู้สึกลังเลและสงสัย ยิมนาสติกแต่ละตัวที่กล่าวถึงในภาพด้านบน (การออกกำลังกายแบบฟิตบอลหรือโยคะ) ต่างก็มีความสอดคล้องกัน ทางเลือกของคุณขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด แต่! ตัดสินใจครั้งสุดท้ายหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น! แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปด้วยดีและไตรมาสที่ 2 ก็ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณอย่างสมบูรณ์

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์เป็นช่วงตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดสำหรับแม่และลูก ระบบประสาทจะคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ และพายุฮอร์โมนที่เกิดจากการกำเนิดชีวิตรูปแบบใหม่ในตัวผู้หญิงก็จะทุเลาลง ท้องจะกลมแต่ก็ไม่หนักมาก หากคุณมีอาการเป็นพิษในตอนแรก จากนั้นในเดือนที่สี่คุณควรปล่อยมันไว้ตามลำพัง

ลูกกำลังทำอะไรอยู่?

ลูกน้อยได้ปรับตัวเข้ากับสถานที่ใหม่แล้ว และตอนนี้พลังของเขามุ่งเน้นไปที่การสื่อสารกับแม่ของเขา เขารวบรวมการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสภาพจิตใจและร่างกายของเธอ

ในช่วงสามเดือนแรกมีการวางรากฐาน ขณะนี้ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ งานกำลังเกิดขึ้นเกี่ยวกับความแตกต่าง

โครงกระดูกพัฒนาอย่างเข้มข้นลำไส้ถุงน้ำดีกระเพาะอาหารและไตเริ่มทำงาน เยื่อหุ้มสมองถูกสร้างขึ้น เซลล์ประสาทแบ่งตัว และการชักปรากฏขึ้น

ทารกเริ่มดิ้นอย่างเห็นได้ชัด จากนี้ไปสิ่งนี้จะกลายเป็นวิธีหลักในการสื่อสารของคุณ (เด็กอายุ 5 เดือนสามารถกดได้ 20-60 ครั้งในครึ่งชั่วโมง) ทารกดิ้นบ่อยหรือแรงแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและสภาพจิตใจและร่างกายของผู้ปกครอง เหนือสิ่งอื่นใด กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอาจหมายความว่าทารกได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ในกรณีนี้คุณต้องเชี่ยวชาญการฝึกหายใจและตอบสนองต่อแรงกระแทกที่รุนแรง

มวลสมองเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทารกเริ่มหายใจ (แน่นอนว่าไม่มีอากาศ) สิ่งสำคัญคือเซลล์ทั้งหมดจะได้รับออกซิเจนและหล่อเลี้ยงอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเดินให้มากขึ้นและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกาย 24-28 สัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่วางรากฐานของความสามารถเชิงสร้างสรรค์และสติปัญญาของเด็ก เลยแนะนำให้คุณแม่เริ่มฟังเพลงดีๆ วาดภาพ และพัฒนาอย่างสร้างสรรค์ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

แม่เป็นยังไงบ้าง?

อาการปวดหลังอาจเริ่มต้นจากการที่ท้องโตขึ้น และหากคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ ตอนนี้ก็ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว

คุณสามารถเริ่มเตรียมเต้านมให้พร้อมป้อนนมได้ มีปัญหาเช่นนี้ - หัวนมแตก ปัญหาที่เจ็บปวดมาก การเตรียมการควรรวมถึง: การนวดเต้านมอย่างอ่อนโยนเป็นประจำด้วยผ้าเทอร์รี่ การเช็ดด้วยน้ำเย็น หรือวิธีโบราณในการทำให้หัวนมหยาบ - วางผ้าแข็งไว้ในเสื้อชั้นใน

มีปัญหาในการเลือกท่าทางระหว่างการนอนหลับ ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดอยู่ทางด้านซ้าย ไม่ว่าคุณจะสบายหรือไม่ก็ตาม ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง (บนหลังของคุณ) อาจรบกวนการหายใจและการไหลเวียนโลหิต กิจกรรมในทางเดินอาหาร และยังอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น อาการปวดหลังส่วนล่างและโรคริดสีดวงทวาร

ปลายไตรมาสที่ 2 น้ำหนักจะขึ้น 5-7 กิโลกรัม แต่นี่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่แน่นอน ให้ความสนใจกับผลการตรวจ (เลือด ปัสสาวะ ไต ความดันโลหิต) - เพื่อให้ทุกอย่างเป็นปกติ ฟังร่างกายของคุณอย่างระมัดระวัง ขับไล่ความคิดเชิงลบและยิ้มให้บ่อยขึ้น

คุณต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณเพราะทารกกำลังพัฒนาอวัยวะที่ต้องใช้วัสดุก่อสร้าง ในไตรมาสที่ 2 โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คุณจะไม่ได้ยินอะไรใหม่ ๆ ที่นี่ แต่เราจะเตือนคุณว่า: อย่าลืมเติมพลังให้ร่างกายด้วยโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ผักดองและปลาเฮอริ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ คุณต้องกินถั่ว เนื้อลูกวัวอ่อน ผลไม้แห้ง มะกอกหรือเนย นี่เป็นตัวอย่าง โปรตีนพบได้ในนม คอทเทจชีส และไก่ คาร์โบไฮเดรตพบในขนมปัง ซีเรียล พาสต้า และมันฝรั่ง

พยายามแยกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปออก อย่าบริโภคไส้กรอก ซอสมะเขือเทศ และมายองเนสที่ซื้อจากร้านค้า อย่างน้อย 9 เดือนอันมีค่าเหล่านี้ และแอลกอฮอล์ ลืมมันซะ! ทั้งคุณและลูกของคุณต้องการสิ่งนี้!

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เราทุกคนรู้ดีว่าเมื่อการตั้งครรภ์เกิดขึ้นชีวิตส่วนตัวของคู่รักก็ไม่สิ้นสุดยกเว้นข้อห้ามบางประการ แต่แพทย์มักจะเตือนเกี่ยวกับพวกเขาเสมอ ดังนั้นในการดูแลทารกในครรภ์และชายที่รักของเธอผู้หญิงจึงเริ่มสงสัยว่าจะมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายทารก? วันนี้เราจะพูดถึงหัวข้อนี้กับคุณ

ฉันอยากจะเริ่มต้นด้วยประโยชน์ของการมีเพศสัมพันธ์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากในความเป็นจริงแล้วมันสูงเหลือเกิน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนและไม่อนุญาตให้มีความสุขเสมอไป แต่เราจะพูดถึงข้อห้ามเรื่องความใกล้ชิดในตำแหน่งที่น่าสนใจในภายหลัง ตอนนี้เรามาดูประโยชน์หลักของการร่วมรักกันดีกว่า:

ก่อนอื่น ฉันอยากจะเตือนคุณว่ากระบวนการนี้ทำให้ทั้งคู่ใกล้ชิดกันมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะนี่คือสิ่งเดียว (ยกเว้นการจูบอย่างเร่าร้อน) ที่ทำให้มิตรภาพหรือการเป็นหุ้นส่วนอื่นๆ แตกต่างจากความรัก
ประการที่สอง ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งส่งผ่านไปยังทารกด้วย ด้วยฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนี้ ทารกจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ประการที่สาม เนื่องจากมีกิจกรรมทางเพศเป็นประจำ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของผู้หญิงจึงมีความกระชับอยู่เสมอและไม่สูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเอื้อต่อกระบวนการคลอดบุตรอย่างมาก
ประการที่สี่ เมล็ดพืชตัวผู้ช่วยให้ปากมดลูกนิ่มลง จากนั้นจะเปิดออกได้ดีขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่ เมื่อมักเกิดปัญหาการขยายใหญ่ขึ้น
ประการที่ห้า การถึงจุดสุดยอดเป็นประจำทำให้ผู้หญิงมีอารมณ์ดี ซึ่งส่งผลให้การเปลี่ยนแปลงจากความสุขเป็นความเศร้าเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตามข่าวนี้คงจะถูกใจสามีของฉันเช่นกัน

อย่างที่คุณเห็น การมีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณรักแม้จะอยู่ในท่าที่น่าสนใจก็ไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นหากแพทย์ไม่ได้ห้ามไม่ให้แสดงความรักซึ่งกันและกัน คุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้อย่างสงบมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ นอกจากนี้ ตอนนี้คุณสามารถค้นพบความสุขของความใกล้ชิดโดยไม่ต้องป้องกันและกังวลเกี่ยวกับการคุมกำเนิด เนื่องจากอุปสรรคนี้มักจะขัดขวางไม่ให้คุณผ่อนคลายอย่างแท้จริงมาก่อน

ข้อห้ามในการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่แพทย์พูด

ตามที่สัญญาไว้ ตอนนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับเวลาที่คุณยังต้องงด เนื่องจากสุขภาพของเด็กมาก่อนความสุขบนเตียง ปฏิเสธที่จะมีเพศสัมพันธ์โดยมีความรับผิดชอบทั้งหมดหากคุณมีอย่างน้อยหนึ่งประเด็นต่อไปนี้:

ความล้มเหลวหลายครั้งหรือการคลอดก่อนกำหนดในอดีต
การคุกคามของการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง
การขูดมดลูกบ่อยครั้งอันเป็นผลมาจากการที่ผนังมดลูกหมดลง
การปรากฏตัวของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในตัวคุณหรือผู้ชายของคุณ
เสียงของมดลูก รกเกาะต่ำ และข้อห้ามทางการแพทย์อื่นๆ

รายละเอียดเพิ่มเติม เกี่ยวกับน้ำเสียงของมดลูกและการคุกคามของการแท้งบุตร คุณสามารถรับชมการบรรยายฟรีโดยนรีแพทย์ Irina Zhigareva

แต่จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะเห็นสถานการณ์ของคุณในรายการนี้ คุณยังคงต้องปรึกษากับนรีแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ความจริงก็คือแม้กระทั่งการแท้งบุตรครั้งก่อนอาจไม่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ และโดยทั่วไปแล้ว แต่ละกรณีเป็นรายบุคคล!

ข้อควรระวัง - วิธีมีเพศสัมพันธ์ในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจเปลี่ยนแปลงทุกเดือน ชีวิตส่วนตัวของเธอก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะต้องการมันหรือไม่ก็ตาม คุณจะต้องปรับตัวให้เข้ากับท้องของคุณเมื่อมันโตขึ้น และหากในช่วงสามเดือนแรกทารกเป็นเพียงก้อนเล็ก ๆ ในช่องท้องส่วนล่างซึ่งไม่ได้รบกวนความสุขในท่าใด ๆ เลย ขั้นตอนสุดท้ายงานจะค่อนข้างซับซ้อนมากขึ้น แต่มาพูดถึงทุกสิ่งตามลำดับ:

ไตรมาสที่ 1

ในช่วงเวลานี้ นอกเหนือจากข้อห้ามทางการแพทย์แล้ว ผู้ชายของคุณยังอาจถูกปฏิเสธเป็นการส่วนตัวอีกด้วย บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่โดยทั่วไปของผู้หญิง ทุก ๆ วินาที หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

ความไวอันเจ็บปวดของต่อมน้ำนมและหัวนม
อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน ส่วนใหญ่เป็นไปในทิศทางลบ
พิษ;
ความใคร่ลดลง

ทั้งหมดนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยรวม ไม่ได้มีส่วนทำให้เกิด "อารมณ์แห่งความรัก" แต่อย่างใด ดังนั้น ผู้ชายจึงต้องอดทนจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ไตรมาสที่ 2

จนถึงเวลานี้พ่อในอนาคตต้องอดทนเพราะไม่มีช่วงเวลาใดที่เอื้ออำนวยต่อความใกล้ชิดที่หลงใหลมากไปกว่าตั้งแต่วันที่ 4 ถึงเดือนที่ 7! ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงมีอาการเป็นพิษปริมาณการหล่อลื่นเพิ่มขึ้นและเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังกระดูกเชิงกรานมากขึ้นความไวของอวัยวะสืบพันธุ์จึงเพิ่มขึ้น

แต่คุณควรใช้ความระมัดระวังซึ่งจะช่วยคุณในการเลือกท่าที่สมเหตุสมผลได้อย่างมาก ลองตำแหน่งต่อไปนี้:

คาวเกิร์ลเป็นท่าที่ผู้ชายส่วนใหญ่รู้จักและเป็นที่ชื่นชอบ เมื่อผู้หญิงอยู่ด้านบน จะช่วยควบคุมความลึกของการสอดอวัยวะเพศชายและป้องกันความรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งนี้ได้ตามต้องการ - ทั้งเผชิญหน้าหรือหันหลังให้กับผู้ชาย นอกจากนี้คู่นอนสามารถนอนหรือนั่งก็ได้
ข้อศอกเข่า - ตำแหน่งที่ข้อศอกและหัวเข่าไม่เพียง แต่เป็นที่พอใจสำหรับคู่รักทั้งสองเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันอาการปวดหลังในผู้หญิงได้ดีอีกด้วย
กึ่งมิชชันนารี - หากผู้หญิงชอบดูผู้ชายที่อยู่เหนือเธอ แต่ไม่สามารถทนต่อน้ำหนักของเขาได้อีกต่อไป คุณสามารถลองปรับเปลี่ยนเธอเล็กน้อย เพื่อให้คู่รักทั้งสองฝ่ายสบายใจในตำแหน่งนี้ ผู้ชายเพียงต้องยืนเหนือคู่ของเขาเท่านั้น คู่ครองสามารถคุกเข่า วางกระดูกเชิงกรานของคนรักไว้บนขา หรือกางขาที่งอออกให้กว้างเพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องยกภรรยาขึ้น

ในไตรมาสที่สอง คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ในท่าที่ผู้หญิงนอนคว่ำหน้าและฝ่ายชายนั่งทับเธอจากด้านหลัง และอย่าพยายามเอาขาพาดไหล่คู่ของคุณ เพราะอาจไม่ปลอดภัย นอกจากนี้ ให้ติดตามความเข้มข้นของการเคลื่อนไหว หากเกิดอาการไม่สบายหรือปวด ควรลดความเร็วลง

ไตรมาสที่ 3

การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสสุดท้ายที่สำคัญที่สุดสำหรับคู่รักไม่ได้กำหนดให้มีการห้ามมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง คุณยังสามารถให้ความสุขซึ่งกันและกันได้ แต่จะมีข้อ จำกัด มากมายในการเลือกท่า ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องพอใจกับ "ช้อน" - เมื่อทั้งคู่นอนตะแคงและผู้ชายกดทับผู้หญิงจากด้านหลัง

คุณยังสามารถลองท่าคาวเกิร์ลหรือกึ่งผู้ส่งสารอย่างระมัดระวังได้ ไม่น่าจะนำมาซึ่งความสุขแบบเดียวกันทั้งสี่เนื่องจากการโยกท้องโดยไม่จำเป็นอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย

เราพบว่าคุณไม่ควรกีดกันตัวเองและคู่ของคุณจากความสุขตามปกติในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ กระบวนการนี้ถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยธรรมชาติด้วยเหตุผลหนึ่ง และมันทำให้ผู้คนมีความสุขด้วยเหตุผลหนึ่ง ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพและการฟื้นฟูเซลล์ทุกเซลล์

ดังนั้นรีบแยกจากความกลัวอันลึกซึ้งและสร้างความมั่นใจให้กับสามีที่หวาดกลัว ไม่เช่นนั้นพวกเขามักจะกลัวผู้หญิงมากกว่านั้น อธิบายให้คนที่คุณรักฟังว่าทารกได้รับการปกป้องอย่างปลอดภัยในครรภ์จากการคุกคามทางกล และคุณจะไม่สามารถเข้าถึงศีรษะของทารกได้อย่างแน่นอน เพื่อให้น่าเชื่อถือมากขึ้น คุณสามารถแสดงวิดีโอต่อไปนี้:

รักกันและลูกในอนาคตของคุณ และอย่าลืมแบ่งปันบทความกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

คำถามไตรมาสที่ 2

เป็นไปได้ไหมที่มีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์?

ฉันควรทานวิตามินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์?

อะไรจะดีไปกว่าการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ - หงายหรือตะแคง?

มาดูตำแหน่งการนอนหลับหลักทั้งสามตำแหน่งกัน:

อัลตราซาวนด์จะทำเมื่อไหร่?

เดือนที่สี่ (13 - 16 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์)

แม่ท้องได้4เดือนแล้ว

ปัญหาการตั้งครรภ์ 4 เดือน

เดือนที่ห้า (อายุครรภ์ 17 - 20 สัปดาห์)

คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ 5 เดือนแล้ว

ปัญหาการตั้งครรภ์ 5 เดือน

เพื่อป้องกันรอยแตกลาย:

คุณสามารถและควรทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตร
ทำแบบฝึกหัดร่วมกัน
ดูน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณ - ไม่ควรเร็วมาก
การว่ายน้ำและเยี่ยมชมสระว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
ครีมสำหรับรอยแตกลาย

เดือนที่หก (อายุครรภ์ 21 - 24 สัปดาห์)

ปัญหาการตั้งครรภ์ 6 เดือน

วิธีจัดการกับอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์:

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มนมในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวัน
ใส่ใจกับอาหารของคุณ - ยกเว้นเครื่องดื่มที่เป็นกรดหรือกาแฟรวมถึงอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ยีสต์ กาแฟสามารถถูกแทนที่ด้วยชิโครี
คุณสามารถดื่มสมุนไพรได้ แต่ก่อนอื่นควรปรึกษากับนรีแพทย์ของคุณเนื่องจากสมุนไพรบางชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์
ส่วนเรื่องยาก็ทานเรนนี่ได้

วิดีโอ 2 ไตรมาสของการตั้งครรภ์

ในขั้นตอนนี้จะพิจารณาข้อมูลอัลตราซาวนด์ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ด้วย

การทดสอบแบบ double, triple และ quadruple คืออะไร?

น่าเสียดายที่คลินิกและห้องปฏิบัติการบางแห่งไม่มีโอกาสที่จะกำหนดระดับของตัวบ่งชี้ทั้ง 4 ตัวในคราวเดียว หากวัดเฉพาะระดับ hCG และ AFP ในการคัดกรองในไตรมาสที่สอง จะเป็นการทดสอบสองครั้งในไตรมาสที่สอง การทดสอบสามครั้งคือการตรวจวัด hCG, AFP และเอสไตรออลอิสระ การทดสอบสี่เท่าคือการกำหนด hCG, AFP, เอสไตรออลอิสระ และสารยับยั้ง A

การทดสอบทั้งหมดนี้สามารถพิจารณาร่วมกับผลการตรวจอัลตราซาวนด์ในไตรมาสแรกได้ การทดสอบนี้เรียกว่าแบบรวม

บรรทัดฐานของเอชซีจี

บรรทัดฐานของเอชซีจีขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับบรรทัดฐานสำหรับคำศัพท์ของคุณได้

ความสนใจ! ระดับ HCG อาจแตกต่างกันไปในแต่ละห้องปฏิบัติการ ดังนั้นข้อมูลที่ให้ไว้จึงไม่สามารถสรุปได้ และคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ หากผลลัพธ์ระบุไว้ใน MoM มาตรฐานจะเหมือนกันสำหรับห้องปฏิบัติการทั้งหมดและการวิเคราะห์ทั้งหมด: ตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 MoM

HCG: ถ้ามันไม่ปกติล่ะ?

หากระดับ hCG สูงกว่าปกติในระยะการตั้งครรภ์ของคุณ หรือเกิน 2 MoM ทารกจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อดาวน์ซินโดรมและไคลน์เฟลเตอร์ซินโดรม

หากค่า hCG ต่ำกว่าปกติในระยะที่คุณอยู่หรือน้อยกว่า 0.5 MoM แสดงว่าทารกมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค Edwards เพิ่มขึ้น

มาตรฐานของเอเอฟพี

AFP หรือ alpha fetoprotein เป็นโปรตีนที่พบในเลือดของหญิงตั้งครรภ์ทุกคน ระดับ AFP จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตั้งแต่สัปดาห์ที่ 14 ของการตั้งครรภ์ และเพิ่มขึ้นจนถึงสัปดาห์ที่ 32-34 จากนั้นจึงเริ่มลดลง

บรรทัดฐานสำหรับ AFP ขึ้นอยู่กับระยะของการตั้งครรภ์:

13-15 สัปดาห์: 15-60 U/ml หรือตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 MoM
สัปดาห์ที่ 15-19: 15-95 U/ml หรือ 0.5 ถึง 2 MoM
20-24 สัปดาห์: 27-125 U/ml หรือตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 MoM

ความสนใจ! บรรทัดฐานใน U/ml อาจแตกต่างกันในห้องปฏิบัติการที่แตกต่างกัน ดังนั้นข้อมูลที่ให้ไว้จึงไม่ใช่ที่สิ้นสุด และไม่ว่าในกรณีใด คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ หากผลลัพธ์ระบุไว้ใน MoM มาตรฐานจะเหมือนกันสำหรับห้องปฏิบัติการทั้งหมดและการวิเคราะห์ทั้งหมด: ตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 MoM

AFP: แล้วถ้าเขาไม่ปกติล่ะ?

หาก AFP สูงกว่าปกติตามอายุของคุณ หรือเกิน 2 MoM แสดงว่าลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อความผิดปกติของพัฒนาการของไขสันหลังและสมอง (anencephaly และ spina bifida) ระดับ AFP ที่สูงขึ้นยังเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์หลายครั้งด้วย

หาก AFP ต่ำกว่าเกณฑ์ปกติสำหรับอายุของคุณ หรือน้อยกว่า 0.5 MoM เด็กจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อดาวน์ซินโดรมและเอ็ดเวิร์ดส์ซินโดรม

อัตราเอสไตรออลฟรี

เอสไตรออลอิสระเป็นสารที่พบในเลือดของหญิงตั้งครรภ์และเป็นตัวบ่งชี้ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ ระดับของเอสไตรออลอิสระขึ้นอยู่กับว่าต่อมหมวกไตของทารกในครรภ์ทำงานได้ดีเพียงใด

ระดับของเอสไตรออลอิสระในเลือดขึ้นอยู่กับห้องปฏิบัติการที่คุณทำการทดสอบเป็นอย่างมาก ในบทความนี้ฉันจะไม่ให้มาตรฐานสำหรับ estriol เนื่องจากมีความแตกต่างกันมากเกินไปสำหรับห้องปฏิบัติการที่แตกต่างกันและสิ่งนี้อาจทำให้คุณเข้าใจผิดได้เท่านั้น

ข้อควรสนใจ: เมื่อทำการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการให้ถามบรรทัดฐานสำหรับตัวบ่งชี้แต่ละตัวเสมอ ห้องปฏิบัติการจะต้องให้ข้อมูลดังกล่าว

หากได้รับผลการวิเคราะห์ในหน่วย MoM ค่าปกติของเอสไตรออลอิสระสำหรับการตั้งครรภ์ทุกระยะคือตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 MoM

เอสไตรออลฟรี: จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ปกติ?

ยาบางชนิดที่รับประทานระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อระดับเอสไตรออลอิสระในเลือด: เดกซาเมทาโซน, เพรดนิโซโลน, เมไทเพรด, ยาปฏิชีวนะ หากคุณกำลังใช้ยาใดๆ อย่าลืมระบุสิ่งนี้ในแบบสอบถามที่คุณจะกรอกก่อนทำการทดสอบ หรือแจ้งผู้เชี่ยวชาญที่รับเลือดของคุณเพื่อการวิเคราะห์

หากระดับฟรีเอสไตรออลของคุณต่ำกว่าปกติในช่วงอายุครรภ์ของคุณ หรือน้อยกว่า 0.5 MoM แสดงว่าทารกในครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อดาวน์ซินโดรมและเอ็ดเวิร์ดส์ซินโดรม เอสไตรออลที่ลดลงอาจบ่งบอกถึงความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์, ความด้อยพัฒนาของต่อมหมวกไตในเด็กในครรภ์, การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนดและการขาดสมอง (anencephaly) ในทารกในครรภ์

เอสไตรออลที่เพิ่มขึ้น (มากกว่า 2 MoM) เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์หลายครั้ง โรคตับ และทารกในครรภ์ขนาดใหญ่

นอร์ม อินฮิบิน เอ

Inhibin A เป็นสารที่มีอยู่ในเลือดทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ บรรทัดฐานของสารยับยั้ง A อาจแตกต่างกันในห้องปฏิบัติการที่แตกต่างกัน ดังนั้น โปรดใส่ใจกับผลการวิเคราะห์ที่ระบุไว้ใน MoM ระดับสารยับยั้ง A ปกติไม่ควรเกิน 2 MoM

สารยับยั้ง A: แล้วถ้ามันไม่ปกติล่ะ?

ระดับสารยับยั้ง A ที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการดาวน์ในเด็กในครรภ์ สารยับยั้ง A สูงยังเกิดขึ้นกับความผิดปกติของโครโมโซมอื่น ๆ ในทารกในครรภ์ด้วย

อย่างไรก็ตาม มีการอธิบายหลายกรณีว่าระดับสารยับยั้ง A ในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นหลายครั้ง แต่การทดสอบอื่นๆ เป็นเรื่องปกติ และในที่สุดเด็กก็เกิดมามีสุขภาพแข็งแรง

ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยต่อไปนี้: ระดับสารยับยั้งเอขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก ระยะการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่ และลักษณะอื่น ๆ ของร่างกายและการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้น ควรประเมินผลลัพธ์ของการทดสอบสี่เท่าร่วมกับการทดสอบทั้งหมด (ร่วมกับการทดสอบ hCG, ฟรีเอสไตรออล และ AFP)

จะทำอย่างไรถ้าการตรวจคัดกรองไตรมาสที่ 2 ไม่ปกติ?

หากผลการตรวจคัดกรองในไตรมาสที่สองของคุณไม่ดีตามที่คุณต้องการ คุณจำเป็นต้องไปพบนักพันธุศาสตร์ นักพันธุศาสตร์จะตรวจสอบข้อมูลการทดสอบทั้งหมดอีกครั้ง (รวมถึงผลอัลตราซาวนด์ในไตรมาสแรก) และซักถามคุณอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสุขภาพของคุณก่อนตั้งครรภ์ สุขภาพของสามีและญาติของคุณ

หากสูตินรีแพทย์สรุปว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเกิดดาวน์ซินโดรมหรือความผิดปกติอื่นๆ ในเด็กในครรภ์ เขาจะแนะนำให้คุณเข้ารับการเจาะน้ำคร่ำ การเจาะน้ำคร่ำจะช่วยให้คุณตรวจจุด i และดูว่าทารกในครรภ์ป่วยจริงหรือไม่

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

ระยะเวลาตั้งครรภ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็นภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะปัจจัยดังต่อไปนี้:

ลักษณะและอัตราการเจริญเติบโตของโครงสร้างตัวอ่อนและอวัยวะชั่วคราว
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายของมารดา
ระยะเวลาการสิ้นสุดของการทำให้ทารกอวัยวะพิการต่างๆ เมื่อปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยสามารถนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติของโครงสร้างต่างๆ
ความเป็นไปได้ในการบำบัดด้วยยาอย่างใดอย่างหนึ่ง (ตามข้อบ่งชี้)

ระยะเวลาของไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 และสิ้นสุดจนถึงสัปดาห์ที่ 27เหตุการณ์หลักของช่วงเวลานี้คือการก่อตัวของระบบต่างๆ ของทารกในครรภ์ที่รับประกันการทำงานที่สำคัญ ในเวลาเดียวกัน การเติบโตและการพัฒนาต่อไปยังคงดำเนินต่อไป

ภายในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะระยะเวลาปริกำเนิด มันเริ่มต้นที่ 22 สัปดาห์ จากช่วงเวลานี้เป็นต้นไป จะสามารถรับประกันชีวิตของเด็กนอกสภาพร่างกายของแม่ได้ อย่างไรก็ตามเด็กดังกล่าวมีชีวิตรอดได้ไม่ดีและมีโอกาสเกิดความผิดปกติต่างๆ ดังนั้นไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์จึงไม่ควรเป็นไตรมาสสุดท้าย หากมีภัยคุกคามจากการหยุดชะงัก หากเป็นไปได้ ควรยืดเวลาออกไปจนครบระยะเวลา เป็นทางเลือกสุดท้ายขอแนะนำให้ออมไว้จนถึง 33-34 สัปดาห์ซึ่งเด็ก ๆ ในแง่ของความอยู่รอดและการเจ็บป่วยนั้นไม่ได้ด้อยกว่าเด็กที่เรียนเต็มภาคเรียนเลย

ควรจำไว้ว่าในช่วงเวลานี้การก่อตัวของเปลือกสมองเกิดขึ้น เริ่มทำหน้าที่บูรณาการประสานการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้เด็กที่คลอดก่อนกำหนดสามารถอยู่รอดได้ในระดับหนึ่ง

คุณสมบัติทางโภชนาการในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

โภชนาการในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญมาก อาหารมีสารที่มีประโยชน์มากมาย - วิตามินไมโครและธาตุมาโคร อย่างไรก็ตาม อาหารอาจมีสารที่เป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลเสียต่อทารกได้

หลักการพื้นฐานของโภชนาการที่มีเหตุผลคือ:

กินอาหารวันละ 4-5 ครั้ง;
ขนาดของหนึ่งหน่วยบริโภคควรสอดคล้องกับปริมาตรโดยเฉลี่ย 200 มล.
ลดเนื้อหาในอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, ขนมอบ, เค้ก, ขนมหวาน, เซโมลินา ฯลฯ );
เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์กรดแลคติก (คอทเทจชีส, kefir, ชีส)
ผลไม้ ผัก และสมุนไพรซึ่งมีเส้นใยจำนวนมากควรมีอยู่ในปริมาณมาก
อาหารควรมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ปลาทู, ปลาแซลมอน, น้ำมันมะกอก)
ควรบริโภคอาหารประเภทต้ม อบ และนึ่ง โดยควรยกเว้นอาหารประเภททอดและรมควัน
คุณควรหยุดกินไส้กรอกควรกินเนื้อสัตว์ในรูปแบบบริสุทธิ์ (ควรมีอยู่ในอาหารเสมอเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีน)
หากคุณมีอาการท้องอืด ให้หลีกเลี่ยงอาหารลดน้ำหนักที่มาพร้อมกับการสะสมของแก๊สที่เพิ่มขึ้น (กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล ดิบหรืออบ หัวไชเท้า)

วิตามินในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ควรมาจากอาหารเป็นหลัก แนะนำให้ใช้ยาทางเภสัชวิทยาหากผู้หญิงมีภาวะ hypovitaminosis ในตอนแรก

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าวิตามินใดบ้างที่มีอยู่ในอาหารประเภทใด:

วิตามินเอ– ในแครอทและผักและผลไม้อื่น ๆ ที่มีสีเหลืองและสีส้ม
วิตามินอี– ในเมล็ดพืช ถั่ว ปลา
วิตามินเค- ในตำแยใบผักกาดหอม;
วิตามินบี– ในขนมปังข้าวไรย์และรำข้าว, ยีสต์;
วิตามินซี– ในผักและผลไม้หลายชนิด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผักโขม) เป็นต้น

ชีวิตทางเพศและไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ไม่ จำกัด เว้นแต่จะมีข้อห้ามในชีวิตส่วนตัว มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนทางสูติกรรมซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์

ข้อห้ามหลักในชีวิตทางเพศคือ:

การหยุดชะงักของรก (ยืนยันทางคลินิกและใช้อัลตราซาวนด์);
รกเกาะต่ำเมื่ออยู่ติดกับระบบปฏิบัติการภายในหรือครอบคลุม (วินิจฉัยโดยใช้อัลตราซาวนด์)
การคุกคามของการแท้งบุตร (ตามการตรวจปากมดลูกจะกำหนดความยาวของปากมดลูกและการเปิดคอหอยภายใน)
การปรากฏตัวของรอยประสานที่ปากมดลูกหรือ pessary สูติกรรมที่ใส่ไว้ (ในกรณีนี้กิจกรรมทางเพศเป็นไปไม่ได้)

ในระหว่างตั้งครรภ์ จะใช้ท่าทางเมื่อผู้หญิงไม่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การตั้งค่าจะมอบให้กับตำแหน่งที่ผู้ชายเป็นผู้มีส่วนร่วมและผู้หญิงเป็นผู้มีส่วนร่วม

ข้อจำกัดของไตรมาสที่สอง

สิ่งที่คุณไม่ควรทำในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์?หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรตระหนักถึงข้อจำกัดเหล่านี้ มิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

มีดังนี้:

อย่าใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์เพราะยาหลายชนิดมีผลเสียต่อทารกในครรภ์
งดรับประทานอาหารที่มีสารกันบูด สารเพิ่มความคงตัว และสารเคมีอื่นๆ
ห้ามสูบบุหรี่
ไม่รวมการออกกำลังกายหนัก (ได้แก่ หนัก ไม่ใช่ปานกลางและเบา)
หลีกเลี่ยงประสบการณ์ทางจิตอารมณ์ต่างๆ
ไม่รวมการสัมผัสกับอันตรายจากการทำงานเนื่องจากในเวลานี้ผู้หญิงยังไม่ได้ลาคลอด
หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ

อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกด้อยกว่า เธอแค่ดูแลลูกของเธอเพราะเขาไม่สามารถป้องกันตัวเองได้และรกก็ไม่ได้ปกป้องจากปัจจัยลบทั้งหมด

โดยสรุปควรสังเกตว่าไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการสร้างระบบของทารกในครรภ์ ชะตากรรมในอนาคตของเด็กขึ้นอยู่กับแนวทางที่ถูกต้อง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดปัจจัยที่สร้างความเสียหายให้มากที่สุด อาหารในเวลานี้ควรมีความสมดุลมีสารที่มีประโยชน์โดยไม่รวมสารกันบูดสารเพิ่มความคงตัวและสีย้อมต่างๆ

วิดีโอเกี่ยวกับไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

วิดีโอการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 จากแพทย์

Kama Sutra สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ดังนั้นหากคุณไม่ถูกรบกวนจากพิษและไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ คุณสามารถทดสอบท่าทางเช่นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ได้

โยคะเป็นชุดการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่เป็นนักกีฬาและสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยออกกำลังกายในยิมหรือที่บ้านมาก่อน ท่าทางระหว่างตั้งครรภ์สามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของสตรีระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และระยะหลังคลอดได้ ท่าโพสช่วยให้สตรีมีครรภ์ยืดตัว เสริมสร้างและผ่อนคลายไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ด้วยโยคะ คุณสามารถฟิตและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้

กระตุ้นการไหลเวียนโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ทำให้หายใจสะดวกขึ้นและส่งเสริมการให้ออกซิเจนแก่ทารกในครรภ์ได้ดีขึ้น
เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ป้องกันอาการปวดหลัง
ควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ
เตรียมร่างกายเพื่อการคลอดบุตรด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ขาหนีบ และต้นขาด้านใน

โยคะระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพและอารมณ์ของคุณ จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เพื่อที่เขาจะได้เลือกชุดอาสนะที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากการตั้งครรภ์ของคุณเป็นไปด้วยดี ระบบโยคะคือท่าที่เหมาะสำหรับคุณ

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายดังกล่าวร่างกายจะผ่อนคลาย การหายใจที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความตึงเครียด การทำงานของร่างกายดีขึ้น และที่สำคัญกว่านั้น ผู้หญิงสามารถต้านทานความเครียดและความเหนื่อยล้าได้มากขึ้น และเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของตนเอง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะ คุณต้องไปพบแพทย์นรีแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและระบุข้อห้ามที่เป็นไปได้ในการออกกำลังกายประเภทนี้

ความสนใจ - ฟังเสียงของร่างกาย การหายใจ และสัญชาตญาณ อย่าทำอะไรที่ขัดแย้งกับตัวเอง
สติเป็นเพียงการจำ การที่คุณเคลื่อนไหวและหายใจร่วมกับลูก คุณจะรู้สึกได้ว่าเขารู้สึกอย่างไร และเคลื่อนไหวอย่างไร
การหายใจตามธรรมชาติ - หายใจอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติเสมอตามจังหวะของคุณเอง
เสรีภาพ - หลีกเลี่ยงวิธีการที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้หายใจเร็ว ปล่อยให้การเคลื่อนไหวมีสติอยู่เสมอ
เคลื่อนไหวอย่างมีความสุข - เป็นการดีกว่าที่จะไม่ยึดติดกับท่าทางที่ตึงเครียด คุณต้อง "ไปตามกระแส" เพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวที่เย้ายวน
คุณสามารถทานอาหารเบาๆ ก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ความสุขคือการพบกับความสง่างามและความสุขในการเคลื่อนไหว การหายใจ และการผ่อนคลาย

พักผ่อน - พักผ่อนเสมอหากจำเป็น

อะไรไม่ควรทำ

อาสนะที่ไม่เหมาะสม - หลีกเลี่ยงตำแหน่งกลับหัวและการเลี้ยวลึก กระโดด ฝึก Mula Badha (ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน) มากกว่าหนึ่งลมหายใจ วอร์มปราณยามะ และท่าใด ๆ ที่ทำให้บริเวณหน้าท้องไม่สบาย
อย่านอนคว่ำหน้า
อย่านอนหงายหลังจากผ่านไป 30 สัปดาห์ (หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบาย)
นอนตะแคงซ้าย

โยคะทำอย่างไร

ทางที่ดีควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งในเวลาเดียวกัน เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงเช้า หลังตื่นนอนหรือก่อนนอนทันที การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นเวลาระหว่าง 20 ถึง 60 นาที แต่เซสชันควรเริ่มที่ 20 นาทีเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยฝึกโยคะเลย ควรเริ่มด้วยท่าออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ไม่ต้องเตรียมตัว

อาสนะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรฝึกอย่างช้าๆ ช้าๆ โดยสังเกตปฏิกิริยาของร่างกาย
สตรีมีครรภ์ทุกคนควรปรับจังหวะการฝึกโยคะให้เหมาะกับตัวเอง
ตำแหน่งของร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณกำลังออกกำลังกายที่หลัง ต้องแน่ใจว่าไหล่ แขน และก้นสัมผัสกับพื้นเป็นอย่างดี
ในระหว่างการออกกำลังกายแบบนั่ง ควรเอียงบั้นท้ายไปด้านข้างเล็กน้อย เมื่ออยู่ในท่ายืน เท้าของคุณควรแยกจากกันกว้างระดับสะโพกและนิ้วเท้าชี้เข้าด้านใน เท้าวางลงบนพื้นอย่างมั่นคง
สิ่งสำคัญคือต้องยืดหลังและดึงสะบัก

คุณควรเลือกสถานที่และเวลาเรียนเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ คุณสามารถใส่ซีดีที่คุณชื่นชอบเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย

คุณควรเริ่มแสดงท่าต่างๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยหายใจเข้าลึกๆ จากกะบังลม แล้วนอนราบหรือนั่งสบายๆ ขั้นตอนต่อไปคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญคือต้องดูดอากาศเข้าทางจมูกเพื่อปล่อยปาก หายใจเข้าช้าๆอย่างราบรื่น

ประเภทของการฝึกโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การออกกำลังกายจากโยคะคอมเพล็กซ์ได้รับความนิยมอย่างมาก ตำแหน่งใดดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์? หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับเธอและการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3, 2 หรือ 1 ของเธอได้ดีที่สุด

ท่าของช่างตัดเสื้อ

ช่วยผ่อนคลายเอ็นและข้อต่อของกล้ามเนื้อต้นขาอุ้งเชิงกราน

นั่งบนพื้นแล้วยืดหลังให้ตรง
นำเท้าของคุณเข้ามาใกล้กันให้ใกล้ที่สุด
ผ่อนคลายไหล่และคอของคุณ หายใจลึกๆ.
ผ่อนคลายสะโพกและข้อต่อสะโพกของคุณ กดเข่าของคุณลงไปที่พื้น
รักษาท่าทางไว้สักครู่

ตำแหน่งต้นไม้

ส่งเสริมความสงบและช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขา ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน

ยืนตัวตรงแล้วมองไปยังจุดที่เลือกไว้
ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาขวา งอเข่าซ้ายและวางเท้าไว้ด้านในต้นขาขวา
ประสานมือของคุณเข้าด้วยกันในนมัสเตที่ระดับอก หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว ให้พิงกำแพง
มุ่งความสนใจไปที่จุดที่เลือก รักษาท่าทางไว้สักสองสามวินาทีแล้วจึงเปลี่ยนขา

การผ่อนคลายกระดูกเชิงกราน

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

คุกเข่าพิงข้อศอก
กระชับกล้ามเนื้อทวารหนัก ช่องคลอด และริมฝีปาก
ค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย
ทำซ้ำตำแหน่งประมาณ 15 ครั้ง

สควอท

การออกกำลังกายช่วยขยายกระดูกเชิงกรานและทารกให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อนคลอด

ยืนทำท่าโดยแยกขาออกให้กว้าง เท้าชี้ไปด้านข้าง
ค่อยๆ งอเข่าของคุณจนกว่าคุณจะนั่งยองๆ เต็มที่
หากจำเป็น คุณสามารถจับบางสิ่งด้วยมือของคุณได้
วางฝ่ามือไว้ที่ระดับหน้าอก ข้อศอกและเข่ามองออกจากกัน

สันเขาแมว

ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดในถุงน้ำดี

ขึ้นทั้งสี่
ผ่อนคลายคอ วางศีรษะไว้บนไหล่
ดึงท้องของคุณเข้าและโค้งกระดูกสันหลังของคุณ
นับถึง 5 ขณะหายใจลึกๆ
ทำซ้ำท่าหลาย ๆ ครั้ง

วงกลมแล้ววงกลม

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและต้นขา

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่และวางมือบนท้อง
หายใจลึกๆ.
ลดแขนลงข้างลำตัวแล้วค่อยๆ ยกสะโพกขึ้น (หายใจเข้า) ลดสะโพกลง (หายใจออก)
ทำซ้ำสี่ครั้ง

เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

นอนหงายงอเข่า
บีบกล้ามเนื้อช่องคลอดและค้างท่านี้ไว้ประมาณ 10 วินาที
ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง

ถึงเวลาพักผ่อน

เสร็จภารกิจก็พักผ่อน

นอนตะแคงโดยงอขาข้างหนึ่ง
คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ศีรษะและระหว่างขาได้
หลับตาและหายใจลึกๆ ผ่อนคลาย.
ยืดตัวช้าๆ และยืนขึ้นช้ามาก

การออกกำลังกายในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการบางอย่างของการตั้งครรภ์และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคต การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีความไวต่อความเครียดและการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์น้อยลง

หากผู้หญิงมีความกระตือรือร้นก่อนตั้งครรภ์ ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้เธอออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ในระดับเดียวกัน เธอแค่ต้องออกกำลังกายให้เพียงพอ

ท่าสงบในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อทำอาสนะ หัวใจไม่ควรเกิน 140 ครั้งต่อนาที หากสตรีมีครรภ์ไม่ได้ฝึกก่อนตั้งครรภ์ก็สามารถเริ่มฝึกได้หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว

การออกกำลังกายในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อตัวอ่อนยังไม่ได้ฝังไม่ควรเป็นภาระแก่หญิงตั้งครรภ์ในทางใดทางหนึ่งและไม่ควรนำไปสู่ความตึงเครียดในช่องท้องเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ แนะนำให้ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ในช่วง 3 เดือนแรก ควรฝึกการหายใจและแก้ไขอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงออกกำลังกายแขนและขาในวงกว้าง ควรทำตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เนื่องจากท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลัง

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการแท้งบุตร

ตัวอย่างการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดที่ 1

ผู้หญิงนั่งบนเก้าอี้ เก้าอี้สตูล หรือลูกบอล
ฝ่ามือวางอยู่บนสะโพกและในตำแหน่งนี้ศีรษะจะหันไปทางขวาและซ้าย
เอียงศีรษะไปด้านหลัง (หายใจเข้า) ไปข้างหน้า (หายใจออก)
ศีรษะเอียงเมื่อเลี้ยวซ้ายแล้วเลี้ยวขวา
เคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างช้าๆและระมัดระวัง

แบบฝึกหัดที่ 2

นั่งบนเก้าอี้ เก้าอี้สตูล หรือลูกบอล โดยแยกเท้าให้กว้าง
คลายและบีบนิ้ว บีบและคลายฝ่ามือเป็นกำปั้น เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ข้อมือ แขน และไหล่
ยกแขนขึ้นด้านหน้า (หายใจเข้า) และลดระดับลงไปด้านข้าง (หายใจออก)

แบบฝึกหัดที่ 3

จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการป้องกันไม่ให้ไหล่ตกและหลังโค้งมน

นั่งบนเก้าอี้แล้วแยกขาออกจากกัน
วางมือไว้ด้านหลัง ประกบเข้าหากัน นำสะบักเข้าหากันแล้วดันหน้าอกไปข้างหน้า
เอียงศีรษะไปด้านหลังแล้วหายใจเข้า
หายใจออกในขณะที่คุณกลับมือของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 4

ท่านี้ทำให้กล้ามเนื้อไหล่และหน้าอกแข็งแรงขึ้น

นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลแล้วแยกขาออกให้กว้าง
วางฝ่ามือไว้ที่ระดับหน้าอกแล้วกดเข้าหาตัวคุณอย่างมั่นคง
การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยมีลูกบอลอยู่ในมือ

แบบฝึกหัดที่ 5

นั่งบนเก้าอี้
ประสานนิ้วของคุณแล้ววางไว้ที่ด้านหลังคอ
ดึงข้อศอกของคุณกลับมา
กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 6

นั่งบนเก้าอี้สตูล เก้าอี้ หรือลูกบอลโดยแยกเท้าให้กว้าง

ยกแขนขึ้นไปข้างตัว
วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังคอแล้วยกสะบักขึ้น
ยกหน้าอกขึ้นแล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้า (หายใจเข้า)
ลดแขนลงข้างลำตัวแล้วผ่อนคลาย (หายใจออก)

แบบฝึกหัดที่ 7

นั่งบนเก้าอี้ ขากางออกกว้าง
ยกแขนขวาขึ้น งอข้อศอกแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ
วางมือซ้ายไว้ด้านหลังศีรษะ ไขว้ด้วยมือขวา ฝ่ามือวางซ้อนกัน
เอียงศีรษะไปด้านหลังอย่างง่ายดาย (หายใจเข้า) ลดข้อศอกลง และเอียงศีรษะ (หายใจออก)
ทำซ้ำแบบฝึกหัด เปลี่ยนตำแหน่งมือ

แบบฝึกหัดที่ 8

นั่งบนพื้น
เหยียดขาของคุณให้ตรง
โค้งงอไปข้างหน้าและข้างหลัง

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (4-6 เดือน)

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณมักจะรู้สึกดีขึ้นกว่าช่วงแรก ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้จึงออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน ในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า ภาพเงานี้สร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการปวดใน sacrum และหลังส่วนล่าง - การว่ายน้ำในช่วงเวลานี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและคลายความเครียดที่ข้อต่อได้อย่างมาก

ตั้งแต่เดือนที่ 6 เป็นต้นไป คุณควรหลีกเลี่ยงอาสนะที่ต้องนอนหงาย ในกรณีนี้ มดลูกจะกดดันหลอดเลือดดำพอร์ทัล ซึ่งทำให้การหายใจและการไหลเวียนของเลือดจากส่วนล่างทำได้ยาก

ผู้หญิงที่เข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ควรจำหลักการต่อไปนี้:

ก่อนออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์
ดื่มของเหลวให้เพียงพอระหว่างและหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
ฝึกสวมชุดผ้าฝ้ายที่มีการระบายอากาศเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป
การปฏิบัตินี้มีข้อห้ามในโรคไข้หวัด

ชุดแบบฝึกหัดที่เสนอควรทำทีละชุดโดยไม่หยุด ทำซ้ำครั้งละ 8-12 ครั้ง หลังจากแต่ละรอบ ให้พักสามนาที ฝึกฝนตามจังหวะของคุณเอง โดยตั้งใจฟังภาษากายของคุณเอง

ใช้ร่วมกับสิ่งที่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (เดินไปมาบนบั้นท้าย) และเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพก (การเคลื่อนไหวของขาสลับกัน)