คำนวณดวงชะตาส่วนบุคคลตามวันเดือนปีเกิด ดูดวงการเกิดส่วนบุคคล คุณจะรับข้อมูลเกี่ยวกับค่าของ IPK และ IPKn ได้ที่ไหน

เมื่อต้นปี 2556 รัฐของเราได้ปรับปรุงระบบประกันบำนาญให้ทันสมัย เงินบำนาญแบ่งออกเป็นสองส่วน ประการแรกเป็นแบบสะสมและไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ อย่างที่สองคือเริ่มคำนวณประกันตามสูตรใหม่

วิธีการคำนวณที่อัปเดตจะขึ้นอยู่กับค่า เช่น ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าจุดเงินบำนาญ โดยจะสะสมให้กับพลเมืองที่ทำงานทุกคนทุกๆ 12 เดือนที่ทำงาน

คะแนนเงินบำนาญมีผลกระทบโดยตรงต่อจำนวนผลประโยชน์เงินบำนาญในอนาคต ยิ่งค่า IPC มากเท่าใด จำนวนเงินที่พลเมืองจะได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ควรพิจารณาวิธีการคำนวณ IPC ของคุณอย่างละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อกำหนดเงินบำนาญวัยชรา

อะไรเป็นตัวกำหนดมูลค่าของคะแนนเงินบำนาญ?

ในกระบวนการคำนวณขนาดของจุดหนึ่งจะคำนึงถึงพารามิเตอร์หลายตัวด้วย ตัวแปรหลักที่มีอิทธิพลต่อขนาดของค่า IPC คือผลรวมของคะแนนที่ได้รับก่อนและหลังปี 2558

นอกจากนี้ค่าสัมประสิทธิ์ที่เพิ่มขึ้นยังส่งผลโดยตรงต่อขนาดของ IPC ทุกปี รัฐบาลของรัฐของเราจะคำนวณอัตราเงินเฟ้อในประเทศเป็นเปอร์เซ็นต์ ค่าผลลัพธ์จะถูกใช้เมื่อคำนวณมูลค่าสุดท้ายของค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญแต่ละรายการ

ในปี 2560 รัฐบาลกำหนดอัตราเงินเฟ้ออยู่ที่ 3.2% อย่างไรก็ตามปัจจัยการคูณเพิ่มขึ้นเป็น 3.7% ดังนั้นค่าใช้จ่ายของหนึ่งคะแนนบำนาญจาก 78 รูเบิล 58 kopecks หลังจากการจัดทำดัชนีจะเท่ากับ 81 รูเบิล 49 kopecks

สูตรคำนวณ IPC

โปรดทราบ

พลเมืองที่ประกอบอาชีพอิสระซึ่งแตกต่างจากลูกจ้างจะต้องจ่ายเงินสมทบเข้ากองทุนบำเหน็จบำนาญ ดังนั้นหากรายได้ต่อปีของผู้ประกอบการแต่ละรายน้อยกว่า 300,000 รูเบิล จำนวนเงินที่ต้องชำระคือ 26,545 รูเบิล หากมากกว่านั้นจะมีการเพิ่มอีก 1% สำหรับจำนวนเงินที่มากกว่า 300,000 รูเบิล อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเงินบำนาญสำหรับผู้ประกอบการแต่ละรายใน

ตลอดระยะเวลากิจกรรมการทำงานอย่างเป็นทางการของพลเมือง คะแนนจะถูกเพิ่มเข้าไปในบัญชีเงินบำนาญของเขา จำนวนทุนบำนาญที่สะสมก่อนการปฏิรูปปี 2558 จะถูกแปลงเป็นมูลค่าที่อธิบายไว้ด้วย

นอกจากนี้ยังมีข้อยกเว้น ในช่วงเวลาหนึ่ง คะแนนเงินบำนาญจะเข้าบัญชีส่วนตัวของพลเมืองแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำงานก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

  • เมื่อพลเมืองลาเพื่อดูแลเด็กจนกระทั่งอายุครบหนึ่งปีครึ่ง
  • ผ่านการเกณฑ์ทหารในกองทัพ
  • อยู่ระหว่างการลาเพื่อดูแลพลเมืองที่ไร้ความสามารถ

ตามวรรค 9 มาตรา 18 ของกฎหมายของรัฐบาลกลาง ขนาดของค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลสำหรับระยะเวลาของกิจกรรมการทำงานอย่างเป็นทางการคำนวณโดยใช้สูตรต่อไปนี้:
IPK = (IPK + IPKn) * KvSP

  • IPC – จำนวนคะแนนรวมในวันที่ได้รับเงินบำนาญ
  • IPKs – จำนวนคะแนนที่ได้รับก่อนวันที่ 1 มกราคม 2015 (คำนวณโดยการแปลงทุนบำนาญ)
  • IPKn – จำนวนคะแนนสะสมตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2558
  • KvSP – ใช้สัมประสิทธิ์เพื่อเพิ่ม IPC

ตัวอย่างการคำนวณ

IPKi = (ปี CV,i / NSVyear,i) * 10

  • IPi – จำนวนคะแนนสะสมในปีที่ผ่านมา
  • СВyear, i – จำนวนเบี้ยประกันที่จ่ายสำหรับปี
  • NSVyear,i – จำนวนเบี้ยประกันที่นำมาจากฐานเงินสมทบสูงสุด

สมมติว่าพลเมืองได้รับเงินเดือนอย่างเป็นทางการจำนวนสามหมื่นรูเบิล หากจำนวนเงินที่หักคืนภาษีเงินได้ เงินเดือนอย่างเป็นทางการของเขาคือ (อัตราภาษีเงินได้คือ 13%):

30,000 / 0.87 = 34,482 รูเบิล

ตามสูตร จำนวนผลลัพธ์จะถูกคูณด้วย 12 เพื่อให้ได้เงินเดือนประจำปี:

34,482 * 12 = 413,784 รูเบิล

ตามข้อมูลปี 2018 ขนาดสูงสุดที่เป็นไปได้ของฐานการสนับสนุนคือ 1,021,000 รูเบิล ดังนั้น จำนวนคะแนนที่พลเมืองจะได้รับ โดยมีเงื่อนไขว่าเขาไม่ได้ส่งการชำระเงินโดยตรงไปยังส่วนที่ได้รับทุนสนับสนุนของเงินบำนาญ ตามลำดับ ทั้งหมด 16 เปอร์เซ็นต์จะไปที่การก่อตัวของส่วนประกัน จะเป็น:

(413784 * 0.16) / (1021000 * 0.16) * 10 = 4.05 คะแนนบำนาญ

คุณสามารถคำนวณค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลของคุณได้ที่ไหน?

เพื่อให้ผู้รับบำนาญค้นหา IPC ของเขาจำเป็นต้องใช้เครื่องคิดเลขพิเศษบนพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตอย่างเป็นทางการของกองทุนบำเหน็จบำนาญแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย

ในการดำเนินการนี้ เพียงเข้าไปที่เว็บไซต์ เปิดเครื่องคิดเลขแล้วป้อนข้อมูลต่อไปนี้:

  • เพศของพลเมือง
  • ปีเกิด;
  • ระยะเวลาการรับราชการทหารภาคบังคับ
  • จำนวนเด็ก (รวมถึงจำนวนที่วางแผนไว้)
  • ระยะเวลาที่เขาวางแผนจะลาเพื่อดูแลเด็ก (รวมถึงคนที่วางแผนไว้ด้วย)
  • ระยะเวลาที่วางแผนจะดูแลคนทุพพลภาพ
  • ระยะเวลาที่คาดหวังของประสบการณ์การทำงานอย่างเป็นทางการ
  • ขนาดของเงินเดือนที่เป็นทางการ (ก่อนภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา)

หลังจากระบุข้อมูลทั้งหมดแล้ว คุณต้องคลิกปุ่ม "คำนวณ" ระบบจะคำนวณจำนวนผลประโยชน์บำนาญในอนาคตโดยอัตโนมัติ

คุณจะรับข้อมูลเกี่ยวกับค่าของ IPK และ IPKn ได้ที่ไหน

คุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนคะแนนบำนาญที่มีได้หลายวิธี:

  • ใช้บริการของรัฐพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตของรัฐ
  • สั่งซื้อใบแจ้งยอดบัญชีส่วนตัวบนเว็บไซต์ PRF
  • สั่งซื้อใบรับรองเป็นการส่วนตัวโดยไปที่สำนักงานกองทุนบำเหน็จบำนาญ ณ สถานที่ที่คุณพำนัก

ดังนั้นคะแนนเงินบำนาญจึงมีผลโดยตรงต่อขนาดของผลประโยชน์เงินบำนาญในอนาคตสำหรับพลเมืองของรัฐของเรา ขั้นตอนการคำนวณค่อนข้างซับซ้อนดังนั้นเพื่อให้ได้ข้อมูลเกี่ยวกับขนาดของเงินบำนาญในอนาคตจึงควรใช้ทรัพยากรเฉพาะทาง ซึ่งจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและความไม่ถูกต้องในกระบวนการคำนวณ

ถามคำถามในความคิดเห็นต่อบทความและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถเรียนรู้สิ่งผิดปกติอะไรได้บ้างจากการดูดวงทางจันทรคติ ดวงจันทรคติตามวันเดือนปีเกิด สะท้อนถึงบุคลิกภาพด้านนั้นที่เราไม่รู้ตัว มันอธิบายว่าทำไมเราถึงทำสิ่งที่เราทำ

วิธีที่ดวงจันทร์ส่งผลต่อความรู้สึกของเรานั้นขึ้นอยู่กับตำแหน่งของดวงจันทร์ในแผนภูมิการเกิด คนส่วนใหญ่มีราศีที่แตกต่างจากราศีดวงอาทิตย์ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากที่มีราศีเดียวกันจึงมีความแตกต่างกันอย่างมาก เมื่ออ่านคำจำกัดความของราศีในดวงชะตาแล้ว พวกเขาอาจรู้สึกว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับพวกเขาทั้งหมด ถ้าพึ่งแต่ดวงตะวัน ภาพจะไม่แม่นยำ สัญลักษณ์พระจันทร์อธิบายคุณสมบัติของบุคคลได้แม่นยำยิ่งขึ้น หากราศีของคุณเป็นราศีพระอาทิตย์ด้วย คุณอาจพบว่าลักษณะเฉพาะของราศีนั้นเด่นชัดกว่าในบุคลิกภาพของคุณ

ดวงจันทร์ควบคุมหัวใจ กระเพาะอาหาร สมอง กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และตาซ้าย ตลอดจนต่อมทอนซิลและของเหลวในร่างกาย มันทำหน้าที่เป็นภาพสะท้อนของส่วนของคุณที่เชื่อฟังสัญชาตญาณ คนส่วนใหญ่เก็บซ่อนส่วนนี้ไว้

หากสัญญาณพระอาทิตย์และพระจันทร์ของคุณเข้ากันได้ ทั้งสองสัญญาณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาและบรรลุเป้าหมาย หากเข้ากันไม่ได้คุณอาจรู้สึกมีความปรารถนาที่ขัดแย้งหรือขัดแย้งกับตัวเองในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากราศีของคุณคือราศีเมถุน โอกาสที่อารมณ์ของคุณจะผันผวนมากและคุณจะวิตกกังวลได้ง่าย ในขณะเดียวกัน ผู้คนรอบตัวคุณอาจตัดสินคุณในเรื่องนี้ ซึ่งอาจทำให้คุณอับอายได้ คนที่มีราศีพิจิกก็อาจกังวลมากเช่นกัน แต่เขาก็มีนิสัยชอบซ่อนมันไว้ อย่างไรก็ตาม สำหรับอย่างหลัง ความอิจฉาอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้ ชาวราศีเมษจะเป็นคนดื้อรั้น ก้าวร้าว และควบคุมได้ยาก จะดีมากถ้าพวกเขาสามารถระบายอารมณ์ด้านลบระหว่างออกกำลังกายได้

สัญลักษณ์พระจันทร์ของเรายังให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการมองภายในจิตใจ ไปจนถึงตำแหน่งที่เด็กอาศัยอยู่ภายในตัวบุคคล

ดูดวงจันทรคติฟรีตามวันเดือนปีเกิด

วันและเวลาเกิดของบุคคล:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 มกราคม กุมภาพันธ์ มีนาคม เมษายน พฤษภาคม มิถุนายน กรกฎาคม สิงหาคม กันยายน ตุลาคม พฤศจิกายน ธันวาคม BR 1942 1943 1944 1 945 1946 1947 2491 2492 2493 2494 2495 2496 2497 2498 2499 2490 2500 2513 2502 2503 2504 2505 2505 2505 2507 2507 2509 2509 2519 2519 2519 2523 2523 2527 2527 2527 2527 2537 2527 1997 1 998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23: 00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59


ค้นหาสัญลักษณ์พระจันทร์ของคุณ

เมื่อค้นหาว่าราศีของคุณคืออะไร คุณจะสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นมากและคุณจะได้เรียนรู้ว่ากระบวนการภายในเกิดขึ้นได้อย่างไร ใช้การคำนวณดูดวงจันทรคติฟรีของเราตามวันเดือนปีเกิดเพื่อค้นหาราศีของคุณ ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องระบุวันเดือนปีเกิดและเวลาเกิดของคุณ เนื่องจากดวงจันทร์เคลื่อนผ่านแต่ละราศีเร็วมาก (ประมาณ 2-1/4 วัน) เวลาเกิดจึงมีความสำคัญมาก หากคุณไม่รู้ว่าคุณเกิดเวลาใด คุณสามารถตั้งวันเกิดเป็น 12:01 น. แรก จากนั้น 23:59 น. หากทั้งสองครั้งตรงกับสัญญาณเดียวกัน แสดงว่าคุณโชคดี หากแตกต่างกัน ให้อ่านคำจำกัดความของสัญลักษณ์ทางจันทรคติทั้งสอง โดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะ คุณจะเข้าใจได้ว่าสัญลักษณ์ใดที่เหมาะกับตัวละครของคุณมากที่สุด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงว่าการคำนวณจะดำเนินการตามเวลามอสโก - พยายามนำเวลาเกิดของคุณมาเป็นเวลามอสโกโดยการเพิ่มหรือลบความแตกต่างของเวลาที่สอดคล้องกัน

สัญญาณราศีดวงจันทร์

เครื่องคำนวณแคลอรี่และอาหารออนไลน์รายวันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าต้องใช้ปริมาณเท่าใดเพื่อรักษารูปร่าง เพิ่มน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก ระบุพารามิเตอร์ของคุณ เลือกไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณ ระบบจะทำการคำนวณให้อัตโนมัติ!

ส่วนสูง(ซม.):

น้ำหนักของคุณกก.:

ไลฟ์สไตล์ของคุณ:

ไม่รู้อยู่นิ่ง ไม่ใช้งาน กิจกรรมเบาๆ (ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง) กิจกรรมปานกลาง (ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง) กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก (ออกกำลังกายมากทุกวัน) กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเป็นพิเศษ

เป้าหมายของคุณ:

ปริมาณแคลอรี่รายวัน:
ตามการบริโภคเฉลี่ยต่อกิโลกรัม 2,600 - 3,000
ตามสูตรแฮร์ริส-เบเนดิกต์ 2923;
ตามสูตร Mifflin-San Jeor 2410
แนวทางสำหรับ:
ช่วงแคลอรี่ 2290 - 2531;
ปริมาณโปรตีนรายวัน 143 - 221 กรัม;
ปริมาณไขมันรายวัน 64 - 84 กรัม;
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันคือ 258 - 348 กรัม

โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในอาหารของเรา เมื่อวางแผนควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างแม่นยำเพื่อให้ตรงกับความต้องการของร่างกายและอัตราส่วนของ BJU โภชนาการที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถ:

  • อย่ารู้สึกหิว เซื่องซึม และอ่อนแอ
  • ให้สารอาหารเพียงพอแก่ตัวเอง
  • ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง
  • สำหรับผู้ชาย - เลือกอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักเตรียมร่างกายให้แห้ง
  • ได้รับอัตราส่วนและความสมดุลของสารอาหารในร่างกายที่ถูกต้อง

เครื่องคิดเลขออนไลน์สำหรับคำนวณ BZHU และปริมาณแคลอรี่รายวัน

  • ระบุพารามิเตอร์ของคุณ
  • เลือกไลฟ์สไตล์และเป้าหมาย
  • ระบบจะทำการคำนวณให้อัตโนมัติ

ทำไมคุณต้องรู้เรื่องนี้?

เคาน์เตอร์จะช่วยให้คุณได้รับคำตอบสำหรับคำถาม:

  • เราต้องลดน้ำหนักกี่แคลอรี่?
  • คุณค่าทางโภชนาการของอาหารควรเพิ่ม/ลดลงหรือไม่?
  • เรากิน BJU เพียงพอแล้วหรือยัง?

ปริมาณแคลอรี่รายวันสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณต้องการแคลอรี่กี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก? วิธีคำนวณแคลอรี่และการบริโภคอย่างถูกต้อง? เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์จะช่วยคุณแก้ปัญหาเหล่านี้

แน่นอนว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ละคนก็มีไลฟ์สไตล์เป็นของตัวเอง บางคนมีความกระตือรือร้นมากกว่า บางคนมีความกระตือรือร้นน้อยกว่า ดังนั้นเราต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนักและปฏิบัติตามแผนนี้อย่างเคร่งครัดในขณะที่อีกคนแค่ต้องตัดสินใจว่าเขาต้องรักษารูปร่างมากแค่ไหน

วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก

หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องทราบปริมาณที่ยอมรับได้และจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมต่อวัน หากต้องการคำนวณปริมาณแคลอรี่และทำความเข้าใจปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใดจานหนึ่ง ให้ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์

ในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ต่อวัน คุณต้องกำหนดปริมาณการบริโภคในหนึ่งวัน

มีการออกแบบเป็นพิเศษ สูตรการนับมิฟฟลิน-ซานจอร์จ:

  • ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย: (10 x น้ำหนัก (กก.) + 6.25 x สูง (ซม.) – 5 x อายุ (ก.) + 5) x A;
  • สำหรับผู้หญิง ปริมาณแคลอรี่รายวันคำนวณโดยใช้สูตรเดียวกัน ส่วนต่างจากสูตรของผู้ชายอยู่ที่ค่าสัมประสิทธิ์สุดท้าย: +5 เปลี่ยนเป็น -161

หลังจากดำเนินการคำนวณอย่างง่ายนี้แล้ว เราก็จะได้รับข้อมูลเพื่อรักษารูปร่างของเรา ในการคำนวณปริมาณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก ให้คูณผลลัพธ์ด้วยตัวบ่งชี้กิจกรรมทางกาย (A):

  • ต่ำ (นั่งทำงานประจำในออฟฟิศ + เดินชมเมืองหายาก) =1.2;
  • เล็ก (ข้างต้น + ออกกำลังกายในยิม + ว่ายน้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์) = 1.4;
  • เฉลี่ย (ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) =1.6;
  • สูง (ออกกำลังกายทุกวัน) =1.7

สูตรแฮร์ริส-เบเนดิกต์.

BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) * AMR (อัตราการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่)

BMR สำหรับผู้หญิง: 447.593 + (9.247 * น้ำหนักเป็นกก.) + (3.098 * ส่วนสูงเป็นซม.) - (4.330 * อายุเป็นปี)

BMR สำหรับผู้ชาย: อัตราต่อรอง 88.362; 13.397; 4.799; 5.677 ตามลำดับ

  • วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ – 1.2;
  • กิจกรรมปานกลาง – 1.375;
  • เฉลี่ย (เรียน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์) – 1.55;
  • คนที่กระตือรือร้น (จำนวนมาก) – 1.725;
  • นักกีฬา (6-7 ครั้งต่อสัปดาห์) – 1.9.

สำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ AMR=1.2; สำหรับการลดน้ำหนักผู้หญิงและผู้ชาย – 0.8

การบริโภคต่อกิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักและไลฟ์สไตล์เท่านั้น:

  • อยู่ประจำ 1 กก. จาก x26 ถึง x30;
  • กิจกรรมเบา ๆ 1 กก. จาก x31 ถึง x37;
  • เฉลี่ย. 1 กก. จาก x38 ถึง x40;
  • สูง. 1 กก. จาก x41 ถึง x50;
  • สุดขีด. 1 กก. จาก x50 ถึง x55

บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายและผู้หญิงต่อวันสำหรับการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการกล่าวว่าเมื่อลดน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงควรมีอย่างน้อย 1,100-1300 กิโลแคลอรี การบริโภคปริมาณนี้สามารถให้ทุกสิ่งที่ร่างกายผู้หญิงต้องการได้

สำหรับการลดน้ำหนักปริมาณแคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชายจะสูงขึ้นเล็กน้อย - 1300-1600 กิโลแคลอรี การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้ไม่เพียงมีโปรตีนเท่านั้น แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วย คุณไม่ควรงดอาหารทั้งหมู่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ

วิธีการคำนวณปริมาณแคลอรี่รายวันสำหรับการลดน้ำหนัก?

เครื่องคำนวณแคลอรี่รายวันแบบออนไลน์จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องได้รับแคลอรี่เท่าใดเพื่อรักษารูปร่าง และยังจะคำนวณและช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องลดน้ำหนักกี่แคลอรี่ต่อวัน นอกจากนี้คุณสามารถคำนวณบรรทัดฐานได้ด้วยตัวเองโดยใช้ตารางและสูตรการบริโภคแคลอรี่

สำหรับบุคคล ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักคือ 20% น้อยกว่าผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากการคำนวณข้างต้น (1,200-1,400 กิโลแคลอรี) สำหรับเด็ก (อายุไม่เกิน 10 ปี) ปริมาณการบริโภคต่อวันโดยเฉลี่ยเมื่อลดน้ำหนักจะผันผวนประมาณ 1,800-2,000 กิโลแคลอรี และสำหรับวัยรุ่น ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 2,300-2,500 กิโลแคลอรี

อัตราส่วนของ BZHU ในอาหาร

เป็นเวลานานแล้วที่แพทย์ นักโภชนาการ นักวิทยาศาสตร์ และนักสรีรวิทยาพยายามหาอัตราส่วนตามสัดส่วนของ BZHU เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างเต็มที่ และเพื่อไม่ให้โรคที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพเกิดขึ้น เป็นผลให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ต่อไปนี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้:

  • 1 กรัม B = 4 กิโลแคลอรี;
  • 1 ก. F = 9;
  • 1 ก. ยู = 4

บุคคลควรบริโภคอาหารต่อวันที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 40% และไขมัน 20% สูตรการคำนวณมีดังนี้:

  • บี: (2,000 กิโลแคลอรี * 0.4) /4;
  • ฉ: (2000 * 0.2) /9;
  • ใช่: (2000 * 0.4) /4.

ผลลัพธ์ที่ได้ถือเป็นบรรทัดฐานที่จำเป็นสำหรับคุณสำหรับสารแต่ละชนิดแยกกัน

ตารางผลิตภัณฑ์โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต (BJU)

ภารกิจสุดท้ายยังคงอยู่: เลือกอาหารที่ตรงกับข้อมูลเหล่านี้
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงประโยชน์ต่อร่างกาย การมีอยู่ของวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ใหม่ และการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมด

เมนูควรมีความหลากหลาย หากเป็นไปได้ ให้รวมผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก เนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช ผลไม้ ผัก แป้ง ถั่ว และขนมหวาน

เมื่อสร้างอาหารที่สมดุลตารางนี้จะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยม:

ผลิตภัณฑ์ โปรตีนกรัม ไขมันกรัม คาร์โบไฮเดรตกรัม ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
ไข่ไก่ต้ม 12,7 10,7 0,8 144
บัควีท 12,6 3,3 68,0 335
ข้าว 7,0 1,0 77,3 330
ข้าวกล้องต้ม 2,7 0,8 24,7 116
เซโมลินา 10,3 1,0 73,3 328
ข้าวโอ๊ต 11,0 6,1 65,4 303
ข้าวสาลีดูรัม 13,0 2,5 66,6 301
รำข้าวสาลี 15,1 3,8 33,5 191
เฮอร์คิวลิส 11,0 6,2 65,7 305
ข้าวบาร์เลย์มุก 9,3 1,1 73,7 320
ชีสดัตช์ 26,0 26,8 0,6 352
คอทเทจชีสไขมันต่ำ 18,0 0,6 1,8 88
นมวัวดิบ 3,2 3,6 4,8 64
มอสซาเรลล่าชีส 21,2 20,7 0,7 264
kefir ไขมันต่ำ 3 0,05 3,8 30
ครีมเปรี้ยว 10% 3,0 10,0 2,9 115
กล้วย 1,5 0,1 21,8 89
แตงโม 0,7 0,2 10,9 38
แอปเปิล 0,4 0,4 11,8 45
เชอร์รี่ 1,1 0,4 11,5 50
เชอร์รี่ 0,8 0,5 11,3 52
ลูกแพร์ 0,4 0,3 10,9 42
แตงโม 0,6 0 10,3 38
สตรอเบอร์รี่ 0,6 0,3 7,2 33
ราสเบอร์รี่ 0,8 0,3 14,1 42
พีช 0,9 0,1 11,3 46
ลูกเกดดำ 1,0 0,2 11,5 38
กีวี 1,3 1,0 9,8 52
กะหล่ำปลีขาว 1,8 0,1 6,8 27
กะหล่ำดอก 2,5 0,3 2,4 30
ข้าวโพด 3,5 2,8 15,6 101
มันฝรั่ง 2,0 0,4 18,1 80
สลัด 1,5 0,2 3,1 17
แครอท 1,3 0,1 9,3 34
หัวหอม 1,4 0 10,4 41
พริกหวาน 1,3 0 7,2 27
กระเทียม 6,5 0 6,0 46
มะเขือเทศ 1,1 0,2 5,0 23
บีท 1,5 0,1 11,8 42
มะเขือเทศ 1,1 0,2 5,0 23
แตงกวา 0,8 0,1 3,8 14
บวบ 0,6 0,3 5,2 23
พริกหยวก 1,3 0,1 7,2 26
ปลาค็อด 17,1 1,1 0,6 81
ปลาแซลมอนสีชมพู 20,8 6,8 0,5 147
ปลาหมึก 19,0 2,6 1,3 105
พอลล็อค 16,5 1,3 0,6 78
ปลาแซลมอน 20,8 10,1 1,3 172
ปลาเทราท์ 20,3 7,9 0,4 152
ปลาทูน่า 22,5 2,6 0,3 115
ชุมปลาแซลมอน 21,3 6,1 1,1 140
เนื้อวัว 20,4 12,7 0,5 193
ตับเนื้อ 18,8 4,2 3,4 125
เนื้อแกะ 16,9 17,4 1,2 219
เนื้อหมู 20,5 11,5 0,04 209
ไก่ 21,3 9,7 1,3 175
อกไก่ 23,9 2,9 0,7 124
ตับไก่ 19,8 6,7 1,1 143
ต้นขาไก่ 19,4 11,5 2,0 187
ไก่สับ 17,7 9,9 0,6 164
อกไก่งวง 20,5 3,2 0,1 111
เนื้อไก่งวง 20,0 4,1 0,2 117
ถั่วลิสง 26,3 45,2 9,9 551
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 22,6 49,0 17,5 606
พาสต้านม 11,5 2,9 67,1 345
พาสต้าดูรัม 10,4 1,1 74,9 337
ปาเก็ตตี้ 9,9 1,4 59,2 293
ขนมปังเมล็ดข้าวสาลี 8,1 1,4 45,6 231
ขนมปังดำโบโรดินสกี้ 6,8 1,3 41,8 207
แป้งสาลีพรีเมี่ยม 10,3 1,1 70,6 334
ไฟลนก้น 9,1 1,1 56,2 277
ถั่วเขียว 1,2 0,1 3,1 16
ถั่ว 21,0 2,0 54,5 292
ถั่วเขียว 5,0 0,2 13,8 73
หน่อไม้ฝรั่ง 3,8 2,0 4,4 46
เห็ดชานเทอเรล 1,6 1,1 2,2 20
ลูกเกด 1,8 0 72,2 262
แอปริคอตแห้ง 3,0 0 68,5 227
วันที่ 2,5 0 72,1 271
น้ำตาลทราย 0 0 99,8 379
น้ำผึ้งธรรมชาติ 0,8 0 80,3 314
แยมราสเบอร์รี่ 0,6 0 72,6 275
น้ำ 0 0 0 0
กาแฟดำ 0,2 0 0,3 2
ผงโกโก้ 24,2 17,5 33,4 380
ปูอัด 6,0 1,0 10,0 73
ทอด 15,4 18,1 8,2 248
ไส้กรอกรมควัน 17,0 40,3 2,1 431
ไส้กรอก 11,2 23,9 2,3 256
อกต้ม 25,4 3,2 0,4 130
มันฝรั่งบด 2,5 3,3 14,4 96
บวบทอด 1,2 6,6 7,1 96
กะหล่ำปลีตุ๋น 3,4 4,0 7,4 66
แพนเค้ก 6,1 8,4 27,9 206
แพนเค้ก 6,6 7,6 35,3 229
เกี๊ยว 11,5 14,0 25,8 265
พิซซ่า 9,3 13,4 24,7 260
พิลาฟ 10,0 9,9 26,5 211
โจ๊กลูกเดือย 4,9 2,4 25,7 138
ข้าวต้ม 3,3 1,7 24,8 130
ไข่ดาว 14,2 16,8 1,2 211
บอร์ช 2,7 3,1 3,8 56
น้ำซุปไก่ 3,2 1,6 1,4 32
ชีสเบอร์เกอร์แมคโดนัลด์ 13,9 11,9 28,6 281
มันฝรั่งทอดของแมคโดนัลด์ 3,2 12,7 31,3 252

เพื่อให้การใช้ส่วนประกอบเหล่านี้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น จะเป็นการดีที่จะเพิ่มเติม:

  • เล่นกีฬา (วิ่ง, เดินแข่ง, สควอท, วิดพื้น, หน้าท้อง - เป็นกิจกรรมทางกายขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับทุกคน)
  • ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น

จนถึงปี 2014 ขนาดของการจ่ายเงินบำนาญขึ้นอยู่กับอายุ อายุงาน ระดับรายได้ และเงินสมทบของพลเมือง ในปี 2558 ขั้นตอนการคำนวณมีการเปลี่ยนแปลง ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลปรากฏขึ้นซึ่งกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการคำนวณจำนวนเงินบำนาญ มาดูวิธีคำนวณกันดีกว่า

การปฏิรูปเงินบำนาญ

ตั้งแต่ปี 2544 เป็นต้นมา รัสเซียได้ค่อยๆ เคลื่อนไปสู่ระบบการออมแบบผสมผสาน เมื่อกำหนดจำนวนเงินที่ชำระ IPC จะถูกใช้ - ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลซึ่งการคำนวณจะแสดงด้านล่าง ขณะนี้เงินบำนาญประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ ดังต่อไปนี้:

การประกันภัยในการคำนวณที่ใช้ IPC

การชำระเงินสะสม

กฎส่วนบุคคลสำหรับการคำนวณการออมเงินบำนาญมีให้สำหรับบุคคลเท่านั้น:

  • ผู้ที่มีอายุครบ 80 ปี;
  • อาศัยอยู่ในฟาร์นอร์ธ
  • คนพิการกลุ่มที่ 1

ภายใต้โครงการใหม่ ผู้รับบำนาญต้องเลือกระหว่างสวัสดิการและเงินเดือน การปฏิรูปได้รับการออกแบบเพื่อให้ผู้รับบำนาญสามารถเพิ่มจำนวนเงินที่จ่ายได้ 17% ในการทำงาน 12 เดือน สิ่งนี้จะส่งเสริมให้ผู้เกษียณอายุในอนาคตได้ทำงานต่อไปให้นานที่สุด ในขณะเดียวกัน กฎหมายก็ได้กำหนดข้อจำกัดบางประการไว้ การทำงานเกิน 10 ปีไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากค่าสัมประสิทธิ์เพิ่มเติมจะไม่เปลี่ยนแปลง

คำนิยาม

IPC (ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล) คือจำนวนคะแนนสะสมตลอดอายุการทำงาน สามารถคำนวณจำนวนโดยประมาณได้โดยใช้เครื่องคิดเลขที่แสดงบนเว็บไซต์ Federal Tax Service ตามระบบใหม่ ปีของการทำงานในระหว่างที่เงินสมทบเข้ากองทุนมีจำนวนมากกว่าขั้นต่ำจะถูกนำมาพิจารณาด้วย เงินออมสะสมจะถูกแปลงเป็นคะแนน

ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลในแง่การเงินจะถูกคำนวณใหม่ทุกปีขึ้นอยู่กับระดับการเติบโตของราคา เพื่อให้มีคุณสมบัติได้รับเงินบำนาญ คุณต้องสะสมคะแนนขั้นต่ำ

ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล (IPC) ของผู้ประกันตนจะไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การทำงานนอกระบบ หากต้องการเกษียณอายุในปี 2560 คุณต้องจ่ายภาษีอย่างเป็นทางการเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ปี ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคลของผู้ประกันตนส่งผลต่อขนาดของเงินบำนาญซึ่งคำนวณโดยการคูณ IPC ด้วยมูลค่าของจุด

ข้อจำกัด

IPC (ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล) มีค่าต่ำสุดและสูงสุดที่แน่นอน หากไม่สะสมคะแนนตามที่กำหนด คุณจะไม่สามารถเกษียณได้ มูลค่าสูงสุดสำหรับผู้ที่ปฏิเสธการจ่ายเงินประกันและออกจากเงินบำนาญส่วนหนึ่งจะแตกต่างกัน ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิรูปใหม่ มูลค่าของค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล (IPC) - ประกันจนถึงปี 2564 - จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง: เป็น 10 - โดยไม่ต้องออมและเป็น 6.25 - พร้อมเงินออม

เงื่อนไขสำหรับปี 2560

เมื่อคำนวณตัวบ่งชี้จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเกณฑ์ทหารและเวลาที่ใช้ในการดูแลเด็ก ในกรณีแรก จะนับ IPC 1.8 รายการต่อปี ในกรณีที่สอง ขึ้นอยู่กับจำนวนเด็กมาก ค่าสูงสุดของตัวบ่งชี้สามารถเป็น 5.4 ราคา 1 คะแนนในปี 2560 คือ 78.28 รูเบิล มูลค่ารายปีของตัวบ่งชี้จะต้องไม่เกิน 7.83 หากพลเมืองปฏิเสธการชำระเงินที่ได้รับทุน หากพลเมืองยังคงออมเงินต่อไป ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญสูงสุดส่วนบุคคลจะเท่ากับ 4.89

หากต้องการเกษียณอายุในปีนี้ คุณต้องจ่ายภาษีอย่างเป็นทางการเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ปี และสะสม IPC 11.4 สำหรับเงินบำนาญประกัน หากตรงตามเงื่อนไขขั้นต่ำ พลเมืองมีสิทธิได้รับเฉพาะเงินบำนาญทางสังคมเท่านั้น ตามแผนของรัฐบาล ภายในปี 2568 IPC ควรมีอย่างน้อย 30 คะแนน

การคำนวณค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล

พลเมืองทุกคนสามารถคำนวณจำนวนเงินบำนาญของตนได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้สูตร:

ค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล = (Ks + Kn) x SP โดยที่:

  • KS - IPC สำหรับช่วงก่อนวันที่ 1 มกราคม 2558
  • Kn - IPK สำหรับรอบระยะเวลาตั้งแต่ 01/01/58 ถึงวันที่ได้รับเงินบำนาญ
  • SP - เพิ่ม IPC

แต่ละส่วนเหล่านี้คำนวณโดยใช้สูตรแยกกัน

การคำนวณ Ks

Ks = เงินบำนาญวัยชรา (ไม่มีการชำระเงินคงที่): Kk + Ʃ P โดยที่:

  • Kk - ต้นทุนของ IPC หนึ่งรายการ ณ วันที่ 01/01/58 (64.10 รูเบิล)
  • Ʃ P - ผลรวมของค่าสัมประสิทธิ์สะสมในแต่ละปีของระยะเวลาที่ไม่มีประกัน

ช่วงเวลาเหล่านี้ได้แก่:

  • การรับราชการทหาร
  • ระยะเวลาในการดูแลผู้พิการกลุ่มที่ 1
  • ถิ่นที่อยู่ของคู่สมรสของบุคลากรทางทหารที่ให้บริการภายใต้สัญญาในพื้นที่ที่ไม่สามารถทำงานได้เนื่องจากขาดโอกาสในการจ้างงาน (ไม่เกิน 5 ปี)
  • ระยะเวลาการพำนักในต่างประเทศของคู่สมรสไม่เกิน 5 ปี

ระยะเวลาที่ระบุจะรวมอยู่ในการคำนวณเมื่อคำนวณ IPC ตามการเลือกของผู้ประกันตนเท่านั้นและโดยมีเงื่อนไขว่าจะไม่นำมาพิจารณาเมื่อคำนวณผลประโยชน์สำหรับวัยชราความพิการหรือการสูญเสียผู้รอดชีวิต หากระยะเวลาของระยะเวลาที่ไม่ใช่ประกันน้อยกว่าหนึ่งปี ค่าของสัมประสิทธิ์จะคำนวณตามระยะเวลาจริงของช่วงเวลาดังกล่าวเป็นวันหรือเดือน

การคำนวณ Kn

การคำนวณค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญส่วนบุคคล (IPC) - ผู้ประกันตน - ตั้งแต่ปี 2558 คำนวณโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

Kn = ƩК + Ʃ P โดยที่:

P คือผลรวมของค่าสัมประสิทธิ์สำหรับระยะเวลาที่ไม่มีประกันสะสมหลังปี 2558 คำนวณโดยใช้สูตรที่นำเสนอข้างต้น

ƩК - จำนวน IPC ในแต่ละปีหลังจาก 01/01/58 คำนวณโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

K = (SV: NSV) x 10 โดยที่:

  • SV - จำนวนเงินสมทบเงินบำนาญวัยชราซึ่งคำนวณตามอัตราภาษีแต่ละส่วน
  • NSV คือจำนวนเงินมาตรฐานของเงินสมทบสำหรับเงินบำนาญวัยชรา ซึ่งคำนวณโดยการคูณอัตราภาษีสูงสุดสำหรับเงินบำนาญประกัน

มูลค่าของ IPC ที่กำหนดสำหรับประสบการณ์การประกันภัยในแต่ละปีจะจำกัดอยู่ที่มูลค่าสูงสุด:

  • ไม่เกิน 10 ราย (มีผลใช้ได้ตั้งแต่ปี 2564) - สำหรับผู้ที่ไม่มีเงินออมในระหว่างปีโดยผ่านเงินสมทบประกันภาคบังคับ (ผู้ที่เกิดหลังปี 2510 ที่ปฏิเสธการออมเงิน) ก่อนที่จะแนะนำค่าสัมประสิทธิ์นี้อย่างสมบูรณ์ ค่าต่อไปนี้จะถูกตั้งค่า: 2017 - 8.260; 2561 - 8,700; 2562 - 9,130; ในปี 2563 - 9,570.
  • ไม่เกิน 6.25 (มีผลใช้ได้ตั้งแต่ปี 2564) - สำหรับผู้ที่มีเงินออมสะสมระหว่างปีผ่านเงินสมทบประกันภาคบังคับ (ผู้ที่เกิดก่อนปี 2510 ที่ต้องการสร้างเงินออม) ก่อนที่จะมีการแนะนำค่าสัมประสิทธิ์นี้อย่างสมบูรณ์ ค่าต่อไปนี้จะถูกตั้งค่า: 2017 - 5.160; 2561 - 5,430; 2562 - 5,710; 2563 - 5,980.

การคำนวณการร่วมทุน

ตัวคูณการเพิ่มขึ้นจะใช้ในกรณีต่อไปนี้:

  • หากได้รับเงินบำนาญชราภาพเป็นครั้งแรกและช้ากว่าวันครบกำหนด
  • หากผู้รับบำนาญปฏิเสธที่จะรับเงินบำนาญก่อนแล้วจึงขอคืนการชำระเงินที่ระบุ

ค่าสัมประสิทธิ์การเพิ่มขึ้นจะคำนวณตามจำนวนเดือนที่ผ่านไปนับจากวันที่มีสิทธิได้รับเงินบำนาญจนถึงวันที่ได้รับการชำระเงิน หรือขึ้นอยู่กับจำนวนเดือนที่ผ่านไปนับจากวันที่การชำระเงินถูกระงับเนื่องจากการปฏิเสธการรับ (หลัง 01/01/58) จนถึงวันที่ได้รับเงินคืน

ขนาดสัมประสิทธิ์แสดงอยู่ในตาราง

ข้อเสียของการปฏิรูป

การปฏิรูปจัดให้มีการสะสมเงินทุนในงบประมาณและการแจกจ่ายที่ถูกต้องเมื่อจำเป็น การจ้างงานอย่างเป็นทางการได้กลายมาเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับชาวรัสเซียส่วนใหญ่ ในขณะเดียวกัน การปฏิรูปก็มีข้อบกพร่องร้ายแรงหลายประการ:

  1. ผู้ที่ถูกจ้างงานอย่างไม่เป็นทางการจะไม่ได้รับเงินบำนาญเต็มจำนวน ตามสถิตินี่คือประมาณ 50% ของประชากรสหพันธรัฐรัสเซีย หากต้องการได้รับการชำระเงินที่เพียงพอ จะต้องให้บริการมากกว่า 20 ปี
  2. ผู้รับบำนาญจะต้องเลือกระหว่างสวัสดิการและเงินเดือน ไม่สามารถรวมการชำระเงินทั้งสองนี้เข้าด้วยกันได้อีกต่อไป
  3. ตามกฎใหม่ หากต้องการรับการชำระเงิน ระยะเวลาการทำงานขั้นต่ำ 15 ปีจะเพิ่มเป็นสามเท่า

การปฏิรูปจะคงอยู่จนถึงปี 2568 มีการจัดทำดัชนีและกำหนดต้นทุนประจำปีหนึ่งจุด

เครื่องคิดเลข

พลเมืองทุกคนสามารถคำนวณขนาดของเงินบำนาญในอนาคตได้อย่างอิสระ ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาการทำงานและระดับเงินเดือนทั้งหมดลงในเครื่องคำนวณพิเศษบนเว็บไซต์ PF โปรแกรมจะคำนวณระดับเงินบำนาญโดยคำนึงถึงการจัดทำดัชนีและค่าสัมประสิทธิ์เงินบำนาญ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถคำนวณขนาดของเงินบำนาญในอนาคตได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลข เพียงพอ ใช้ประโยชน์สูตรที่นำเสนอในบทความ

ดวงชะตาส่วนบุคคลตามวัน เวลา และสถานที่เกิด ตรงกันข้ามกับดวงจักรราศีทั่วไป คำนวณโดยตำแหน่งของดาวเคราะห์สำหรับละติจูดและลองจิจูดทางภูมิศาสตร์ที่แน่นอน ณ จุดเวลาที่กำหนด ดวงชะตาส่วนบุคคลโดยการกำหนดและวิเคราะห์ตำแหน่งของดาวเคราะห์ในขณะที่เกิดของบุคคลนั้นแม่นยำยิ่งขึ้นและละเอียดยิ่งขึ้นในการอธิบายชะตากรรมลักษณะนิสัยลักษณะจุดอ่อนและจุดแข็งความโน้มเอียงและศักยภาพของแต่ละบุคคล

ส่วนสำคัญของดวงชะตาการเกิดคือการวิเคราะห์แนวโน้มหลักและความโน้มเอียงที่จะเริ่มปรากฏชัดในกระบวนการพัฒนามนุษย์และชีวิต จากข้อมูลนี้ คุณจะเข้าใจความสามารถของตัวเองได้ดีขึ้น และเรียนรู้วิธีการที่จะบรรลุความสำเร็จ ความสุข และความปรองดองได้

เพื่อทำความเข้าใจโลกภายใน (ของคุณเองหรือบุคคลอื่น) ลักษณะนิสัยและพฤติกรรมโอกาสและเส้นทางการพัฒนาคุณสามารถสร้างดวงชะตาส่วนบุคคลออนไลน์ฟรีตามวันเดือนปีเกิดโดยใช้แบบฟอร์มในหน้านี้ หากคุณสนใจในอนาคตและต้องการทราบว่าดวงดาวให้คำแนะนำอะไรกับคุณเป็นการส่วนตัว ลองเข้าไปดู ซึ่งอธิบายช่วงเวลาเชิงบวกและเชิงลบในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น ธุรกิจ สุขภาพ ความรัก และความสัมพันธ์

คุณสามารถรับได้ฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียนหรือส่ง SMS และ

คำแนะนำในการกรอกแบบฟอร์ม

วิธีดูดวงรายบุคคลตามวันเดือนปีเกิด:

1. พิมพ์ชื่อของคุณ (จะระบุไว้ในข้อความการตีความดวงชะตาของแต่ละบุคคลตามวันเดือนปีเกิด)

2. กรอกวันที่และเวลาเกิดของคุณ หากไม่ทราบเวลา ให้เลือก 12:00 น.

3. ระบุสถานที่เกิดของคุณ (เช่น มอสโก) เลือกประเทศจากรายการ (เช่น รัสเซีย)

4. คลิกปุ่มเมือง

5. หากพบข้อตกลง ข้อความ “พบเมืองที่คล้ายกัน” คลิกที่ชื่อเมืองในรายการ หลังจากนั้นช่อง “ภูมิภาค”, “ละติจูด, ลองจิจูด:” และ “เขตเวลา:” จะถูกกรอกโดยอัตโนมัติ คลิกปุ่ม "รับดวง"

6. หากไม่พบย่าน ให้ป้อนเฉพาะตัวอักษรสองสามตัวแรกที่ชื่อขึ้นต้นแล้วคลิกปุ่ม "เมือง"

7. ข้อความ “พบเมืองที่คล้ายกัน” จะปรากฏขึ้น และรายชื่อการตั้งถิ่นฐานที่พบ คลิกที่ชื่อเมืองที่ต้องการ ช่อง “ภูมิภาค”, “ละติจูด, ลองจิจูด:” และ “เขตเวลา:” จะถูกกรอกโดยอัตโนมัติ คลิกปุ่ม "รับดวง"

8. หากไม่พบท้องที่ ให้เลือกเมืองที่ใกล้กับท้องที่ที่ต้องการมากที่สุด คลิกปุ่ม "รับดวง"

คุณสามารถป้อนพิกัดและเขตเวลาของตำแหน่งที่ต้องการได้อย่างอิสระ

  • ส่วนของเว็บไซต์