วันอดอาหารเมื่ออายุครรภ์ 37 สัปดาห์ เป็นไปได้ไหมที่อดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์? เมนูวันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้จัดวันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ปกติอย่างมาก โดยปกติน้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปจะเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อน เช่น ความดันโลหิตสูง หายใจลำบาก บวม ระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก และความอดอยากออกซิเจนของทารกในครรภ์ นอกจากนี้น้ำหนักที่มากเกินไปยังทำให้เกิดความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลังของสตรีมีครรภ์และความกดดันต่อตัวเด็กเอง

เพื่อหลีกเลี่ยงแง่ลบเหล่านี้ กำจัดอาการท้องผูกและรักษารูปร่างของคุณหลังคลอดบุตร แนะนำให้สตรีมีครรภ์จัดวันอดอาหาร ห้ามรับประทานอาหารระยะยาวอย่างเข้มงวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด อาหารปกติควรครบถ้วนโดยประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และไฟเบอร์

กฎการถือศีลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

แพทย์มักกำหนดให้วันอดอาหาร ซึ่งมักเกิดขึ้นกับน้ำหนักที่มากเกินไปหรือเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ โดยมีอาการบวมและอาการอื่นๆ ของภาวะครรภ์เป็นพิษ ในระหว่างการจัดส่ง น้ำหนักส่วนเกินจะไม่เป็นประโยชน์เช่นกัน

หากสตรีมีครรภ์จัดวันอดอาหารด้วยตัวเอง คุณต้องปรึกษาแพทย์ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้สำหรับเธอหรือไม่ และปรึกษาเกี่ยวกับการเลือกวันอดอาหารที่เหมาะสมที่สุด ในการอดอาหารหนึ่งวันคุณสามารถสูญเสียได้ตั้งแต่ 300-800 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นของเหลวส่วนเกิน

เมื่อถือวันอดอาหารต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

มีตัวเลือกมากมายสำหรับวันอดอาหาร ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: “ได้รับอาหารเพียงพอ” และ “แสงสว่าง” หากต้องการกระจายอาหารควรสลับกัน วัน Kefir ผลไม้ ผัก และน้ำผลไม้ถือเป็นวันที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพที่สุด ต้องระวังวันนมและเนื้อสัตว์

วันอดอาหารใด ๆ มีผลการรักษาและข้อห้ามบางประการ แนะนำให้ใช้วันนมหมักสำหรับโรคหลอดเลือดและโรคอ้วน วันแตงกวาสำหรับความดันโลหิตสูง วันแอปเปิ้ลและแตงโมสำหรับความดันโลหิตสูงและโรคไต วันอดอาหารเนื้อสัตว์มีข้อห้ามสำหรับโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังและโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นเดียวกับผู้หญิงที่สูบบุหรี่

วันอดอาหาร "เฟด"

การอดอาหารแบบ “เฟด” เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อจำกัดด้านอาหาร รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารในแต่ละวันอยู่ที่ประมาณ 700-1,000 กิโลแคลอรี

วันเนื้อ

ต้มเนื้อไม่ติดมัน 400 กรัมไม่ต้องใส่เกลือ แต่ละมื้อสามารถล้างด้วยชาหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล อนุญาตให้เพิ่มผักดิบโดยไม่ต้องใส่เครื่องเทศและเกลือ

วันปลา

ต้มปลาไขมันต่ำ 400 กรัม: หอก, คอน, คอนหอก, ทรายแดง, ปลาคอด คุณสามารถดื่มยาต้มโรสฮิป 2-3 แก้วหรือชาไม่หวานพร้อมนม 2 ถ้วย อนุญาตให้ใช้ผักตุ๋นได้เล็กน้อย (กะหล่ำดอก, มะเขือเทศ, ถั่วเขียว, มะเขือยาว, บวบ) เพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อปลาดูจืดชืด คุณสามารถเทน้ำมะนาวลงไปได้

วันมันฝรั่ง

แบ่งมันฝรั่งต้ม 1 กิโลกรัมออกเป็น 2 ส่วน คุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำได้ 2 แก้ว

วันอาหารทะเล

ต้มหรืออบอาหารทะเล 500 กรัม (2-3 ชนิด) ไม่ใส่เกลือ คุณสามารถเพิ่มผักสดและดื่มชาอ่อน ๆ ได้

วันข้าว

ต้มข้าวกล้อง 150 กรัม คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลขูด แครอท หรือพริกหวานในแต่ละมื้อได้

วันบัควีท

ต้มบัควีตหนึ่งแก้วหรือเทน้ำเดือดในกระติกน้ำร้อนข้ามคืน กินเหมือนกินข้าวเลย

วันอดอาหาร "ง่าย"

วันดังกล่าวช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากภาระประจำวันในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

วันแอปเปิ้ล

กินแอปเปิ้ล 1.5-2 กิโลกรัมในระหว่างวันในรูปแบบบริสุทธิ์หรือทำสลัดโดยเติมน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกสมุนไพรผักชีฝรั่งหรือรากผักชีฝรั่ง แอปเปิ้ลสามารถอบได้ แต่อย่าทำให้หวาน ดื่มชาเขียวอ่อนที่ไม่มีน้ำตาล วันอดอาหารนี้ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ดี แต่มีข้อห้ามสำหรับโรคกระเพาะ

วันแตงโม

กินเนื้อแตงโม 1.5 กิโลกรัมในระหว่างวัน อย่าลืมดื่มน้ำ

วันผลไม้

ผลไม้ใด ๆ 1.5 กก. ยกเว้นกล้วยและองุ่น

วันผัก

วันน้ำผลไม้

ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจากผัก ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ตลอดทั้งวัน ประมาณ 1 ลิตรต่อวัน

วันคอมโพสิต

ต้มแอปเปิ้ลสด 1 กิโลกรัมหรือผลไม้แห้ง 100 กรัมในน้ำ 1.5 ลิตร เติมน้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนโต๊ะ

วันนมเปรี้ยว

ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก 1.5 ลิตรที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5%: kefir นมอบหมักหรือโยเกิร์ต

วันนมเปรี้ยว

แบ่งคอตเทจชีสไขมันต่ำ 600 กรัมออกเป็น 5-7 ส่วน คุณสามารถดื่มนมพร่องมันเนยได้ นอกจากคอทเทจชีสแล้ว คุณไม่สามารถกินนมเปรี้ยวอย่างอื่นได้ในวันนี้ คอทเทจชีสให้ความรู้สึกอิ่มมากกว่าเมื่อเทียบกับผักและผลไม้ เพื่อรสชาติคุณสามารถสับแอปเปิ้ลลงไปได้
ถ้ามันยากจริงๆ ในวันที่อดอาหารเช่นนั้น คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกต่อไปนี้:

สลัดผลไม้

ปรุงรสผลไม้ต่างๆ 1-1.5 กก. ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 300 มล. ในเวลากลางคืนดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

เบอร์รี่กับคอทเทจชีส

ในฤดูร้อนคุณสามารถรับผลเบอร์รี่ 800 กรัม (สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกด, เชอร์รี่) และคอทเทจชีสไขมันต่ำ 400 กรัม ดื่มกับชาอ่อน ๆ

หากคุณได้รับไม่เกิน 10 - 12 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ คุณจะไม่ต้องหันไปรับประทานอาหารใด ๆ เพื่อลดน้ำหนักเมื่อคลอดบุตร และการใช้วันอดอาหารอย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยได้อย่างมาก

)

หากมีการระบุวันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ทำให้ปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ค้นหาสิ่งที่คุณกินได้และวิธีทำให้การขนถ่ายเป็นเรื่องสนุก บรรลุผลตามที่ต้องการโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ!

เพื่อให้ลูกในครรภ์และแม่รู้สึกสบายใจและได้รับวิตามินครบถ้วนจึงจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารและให้อาหารที่ครบถ้วนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ถือเป็นเรื่องปกติเมื่อผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 12 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอและมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่างจำเป็นต้องอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ การตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกินของหญิงตั้งครรภ์นั้นทำโดยแพทย์ หากแม่ตัดสินใจจัดวันลดน้ำหนักให้ตัวเองควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการดำเนินการดังกล่าวอย่างแน่นอน

ทางเลือกระหว่างการควบคุมอาหารกับวันอดอาหาร

การรับประทานอาหารเป็นอาหารพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งใช้เมื่อเกิดโรค เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคภูมิแพ้ ฯลฯ เมื่อปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร ให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการและจำกัดการบริโภคอาหารบางชนิด หลายๆ คนใช้การควบคุมอาหารในชีวิตประจำวัน เพื่อลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ สังเกตได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง บางครั้งอาจยาวนานมาก

หากหญิงตั้งครรภ์มีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคไต หรือโรคกระเพาะ จำเป็นต้องสั่งจ่ายยาโภชนาการ การรับประทานอาหารใด ๆ จะต้องได้รับการตกลงกับนรีแพทย์ชั้นนำ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้งดรับประทานอาหารหากร่างกายต้องการ สิ่งนี้เป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อทารกแรกเกิดในครรภ์ หากคุณระงับความอยากอาหารและต้องการกินอาหารบางชนิด สิ่งนี้อาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการกินมากเกินไปได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น และหากจำเป็นต้องลดแคลอรี่หรือปริมาณอาหารที่บริโภค แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเบาสักวันหนึ่ง

การดำเนินการวันรักษาหากดำเนินการอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์และลูกของเธอ นอกจากนี้ผลจากการขนถ่ายทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดสะดวกขึ้น

ในระหว่างวันนั้น ระบบทางเดินอาหารจะพักผ่อน ลำไส้จะถูกทำความสะอาด ร่างกายจะปราศจากผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่เป็นอันตราย กิจกรรมที่จำกัดจะถูกควบคุม การเผาผลาญจะถูกเร่ง และของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป ตามกฎแล้ววันที่อดอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์เพื่อไม่ให้ขาดผลิตภัณฑ์ใด ๆ ไม่นำไปสู่พยาธิสภาพของทารกในครรภ์ อาจเป็นไปได้ว่าวันนั้นเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับร่างกาย จะต้องมีเหตุผลที่น่าสนใจในการแต่งตั้งของเขา ในวันนี้อาหารควรจะอิ่มแต่แคลอรี่น้อยลง

วันอดอาหารมีทั้งด้านบวกและด้านลบ ข้อดีได้แก่:

1. กำจัดของเสียและสารพิษ
2. รับวิตามินเพิ่มเติม
3. การกำจัดของเหลวส่วนเกิน
4. การลดน้ำหนัก
5. ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
6. การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
7. เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
8. ลดอาการบวม

การถือศีลอดไม่มีข้อเสียพวกมันมีผลและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ มีข้อห้าม- ซึ่งรวมถึง:

• น้ำหนักเบาก่อนตั้งครรภ์
• โรคเรื้อรังที่มีอยู่ซึ่งไม่อนุญาตให้คุณกินอาหารแคลอรี่ต่ำ
• โรคกระเพาะ หัวใจ ฯลฯ

ไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์จะถือศีลอดในวันอดอาหารได้หรือไม่นั้น แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจโดยพิจารณาจากการทดสอบของหญิงตั้งครรภ์ หากจำเป็น พวกเขาจะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพิ่มเติม: แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์โรคหัวใจ และนักบำบัด

ข้อบ่งชี้

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นผลมาจากโภชนาการที่เพิ่มขึ้นหรือการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเสมอไป สิ่งนี้อาจอธิบายได้ด้วยลักษณะร่างกายของสตรีมีครรภ์และวิถีชีวิตของเธอ

แต่หากเกิดอาการดังต่อไปนี้

• อาการบวมที่ขา
• หายใจลำบาก;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ฟังก์ชั่นหัวใจหยุดชะงัก
• ปัญหาเกิดขึ้นกับการทำงานของอวัยวะภายใน (ไต, ตับ)

แล้วการกำหนดวันถือศีลอดจะเป็นการสมควรและจำเป็น การปรากฏตัวของสัญญาณเหล่านี้ส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงสภาพของหญิงตั้งครรภ์ และอาจส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้

ความจำเป็นในการอดอาหารวันเกิดขึ้นเมื่อมีโรคดังกล่าว

1. โรคอ้วนทุกระดับและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลหรือกลูโคสทำให้เกิดความเสียหายต่อผนังหลอดเลือดของทารกในครรภ์ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ในอนาคตสิ่งนี้คุกคามการเกิดภาวะแทรกซ้อนในเด็กนำไปสู่การบาดเจ็บระหว่างการคลอดบุตรและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในเด็ก
2. ภาวะครรภ์เป็นพิษหรือภาวะครรภ์เป็นพิษจะแสดงออกด้วยความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น อาการบวมน้ำ และโปรตีนในปัสสาวะ โรคเหล่านี้อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์
3. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเหตุผลที่ดีสำหรับวันอดอาหาร

ลำดับวันถือศีลอดที่ถูกต้อง

1. แนะนำให้อดอาหารตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ หลังจากที่อวัยวะทั้งหมดของทารกในครรภ์ถูกสร้างขึ้น
2. แพทย์มักแนะนำให้ทำทุกๆ 10 วัน ทางที่ดีควรดำเนินการในวันเดียวกันของสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารบางอย่างและจะไม่มีปัญหาร้ายแรงกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
3. วันดังกล่าวควรเป็นวันเดียว (วันเดียว) หากคุณทนต่อการอดอาหารได้ 2-3 วันจะถือเป็นอาหาร และหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ไม่สามารถผ่านการทดสอบดังกล่าวได้
4. หากผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษก็ไม่ควรอดอาหารหลายวัน ความหิวทำให้คลื่นไส้เพิ่มขึ้น
5. บางครั้งแพทย์แนะนำให้ยังคงอดอาหารสักวันหนึ่ง แต่ให้เพิ่มขนาดมื้ออาหารและลดช่วงพักระหว่างมื้ออาหารให้สั้นลง
6. เพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่หลากหลายเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ควรทำวันอดอาหารที่แตกต่างกัน
7. ในระหว่างวันจะมีการรับประทาน 5-6 เสิร์ฟที่เหมือนกันจากปริมาณผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ แนะนำให้กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้นและความอิ่มเกิดขึ้นเร็วขึ้น
8. หากคุณมีวันที่เน้นพืช ปริมาณผักหรือผลไม้ที่บริโภคไม่ควรเกิน 2 กิโลกรัม
9. ในวันที่มีโปรตีน อาหารควรได้รับประมาณ 500-700 กรัม
10. ปริมาตรของเหลวที่ใช้อย่างน้อยสองลิตร น้ำน้อยก็ไม่ส่งผลต่อการทำความสะอาดร่างกาย

สตรีมีครรภ์ไม่สามารถ:

• สำหรับอาการบวมให้ทานยาขับปัสสาวะ พวกเขาเพิ่มภาระให้กับไต
• ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ ควรทำล่วงหน้าจะดีกว่า
• เมื่อสิ้นสุดวันอดอาหาร ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในทางที่ผิด ในทุกสิ่งที่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาวันอดอาหารที่บ้านทำกิจกรรมเงียบๆ ไม่ใช่ทำงานที่ต้องใช้แรงกาย

เมนู

เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับวันอดอาหารคือการบริโภคของเหลว: คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรเพื่อปรับสมดุลการฟื้นฟูแร่ธาตุ การขาดของเหลวจะลดประสิทธิภาพในการขนถ่าย ในการเลือกตัวเลือกสำหรับวันที่เหมาะกับคุณพวกเขาจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข: วันที่ได้รับอาหารที่ดีและวันที่หิวโหย ประเภทแรกเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ได้ตัดสินใจเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักและไม่ชอบเปลี่ยนอาหารกะทันหัน การอดอาหารประเภทนี้ไม่ทำให้หิวและให้ผลดี คุณสามารถมีวันเต็มได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันคือประมาณ 1,000

ระบบขนถ่ายที่เลี้ยงอย่างดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในเมนูประจำวันได้

1. ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ทุกประเภท: เนื้อวัว เนื้อลูกวัว ไก่ หรือไก่งวง (400กรัม) และผักสด มากถึง 800กรัม ผลิตภัณฑ์มีการกระจายเป็น 5-6 โดส ก่อนเข้านอนคุณควรดื่ม kefir โดยควรเป็นไขมันต่ำและดื่มของเหลวตามปริมาณที่กำหนดในระหว่างวัน จำกัดปริมาณเกลือ.
2. อาหารทะเลปรุงด้วยวิธีใดก็ตาม (ต้ม ตุ๋น หรืออบ นึ่ง) พวกเขาใช้เวลาไม่เกินครึ่งกิโลกรัม รายการนี้เสริมด้วยผักตุ๋น: กะหล่ำปลี, มะเขือยาว, บวบ, ถั่วเขียว, มะเขือเทศ, พริกหวาน, เห็ด ปริมาตรของเหลวต่อวันคือหนึ่งลิตรครึ่งรวมชาด้วย
3. คุณสามารถรวมสลัดผลไม้ไว้ในอาหารของคุณได้ ทำจากผลไม้นานาชนิด ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ปริมาณผลิตภัณฑ์ประมาณ 1 ถึง 1.5 กิโลกรัมแบ่งออกเป็นสี่มื้อ ใกล้กับการพักผ่อนตอนเย็นดื่ม kefir 1% และน้ำ 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน
4. เบอร์รี่และคอทเทจชีส เมื่อใช้เวลาทั้งวันในฤดูร้อนก็ไม่มีปัญหากับผลไม้สดของพุ่มไม้เบอร์รี่ คุณสามารถทานผลเบอร์รี่ได้: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกเกดและคอทเทจชีสไขมันต่ำ แจกจ่ายผลเบอร์รี่หนึ่งกิโลกรัมและคอทเทจชีส 400 กรัมตลอดทั้งวันและรับประทานในปริมาณเล็กน้อย ใช้น้ำและชาในปริมาณปกติ

วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารประเภทหนึ่งเพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน เนื่องจากมีค่าพลังงานต่ำ แนะนำให้ทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง กฎการใช้น้ำไม่เปลี่ยนแปลง: คุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

วันโหลดเดียวคือ:

• แตงโม. ในระหว่างวันคุณต้องกินแตงโมอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งใน 5-6 มื้อ ดื่มน้ำตามปกติ
• แอปเปิล. อาหารประกอบด้วยแอปเปิ้ลสดหรืออบเชยหนึ่งกิโลกรัมครึ่งพร้อมอบเชย ไม่แนะนำให้เติมน้ำตาล ชาและน้ำยังคงบริโภคในปริมาณ 1.5-2 ลิตร
• วันนมเปรี้ยว. ดื่มเคเฟอร์ นมอบหมัก หรือโยเกิร์ตที่คุณเลือก 1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน ปริมาณน้ำและชาลดลงเหลือหนึ่งลิตรครึ่ง
• วันผลไม้เกี่ยวข้องกับการนำผลไม้ชนิดต่างๆ เข้ามาในอาหาร โดยปกติแล้วจะเลือกแอปเปิ้ล
• วันผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แช่อิ่มทำจากน้ำหนึ่งลิตรครึ่งและผลไม้หนึ่งกิโลกรัมแห้งหรือสด ดื่มตลอดทั้งวัน
• วันผัก. พวกเขากินผักที่เป็นกลางหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน (คุณสามารถทานบวบหรือฟักทองก็ได้) ผักรากอบปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว ดื่มของเหลวตามปกติ
• การขนถ่ายบัควีท ซีเรียล 200 กรัมเทน้ำเดือดแล้วปล่อยให้บวม รับประทานแบ่งเป็น 5 มื้อตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มน้ำแร่นิ่งหรือชาอ่อน ๆ ได้

จากวันที่อดอาหารมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้โดยต้องตกลงกับแพทย์ของคุณก่อนหน้านี้ โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้วันผัก น้ำผลไม้ และผลไม้ เนื่องจากถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าและให้แร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น คำแนะนำอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการสลับวันอดอาหาร สามารถเปลี่ยนแปลงได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ

ส่วนวันเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม หรือวันอ้วน ไม่ควรจัดสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่และผู้ที่เป็นโรคระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการขนถ่ายแต่ละประเภททำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการบำบัด แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ตัวเลือกนมหมักเมื่อมีโรคอ้วนและหลอดเลือดการบริโภคแตงกวาส่งผลต่อความดันโลหิตสูงวันแอปเปิ้ลและแตงโมมีประสิทธิภาพสำหรับโรคไตและความดันโลหิตสูง

หากคุณสงสัยในสุขภาพของตัวเอง รู้สึกไม่สบายตัว หรือสังเกตเห็นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร โปรดปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่ หากจำเป็นเขาจะแนะนำสูตรอาหารที่ถูกต้องสำหรับวันอดอาหาร

การได้รับสารอาหารเบาๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 300 ถึง 800 กรัมโดยการเอาของเหลวส่วนเกินออก

จะทำให้การขนถ่ายเป็นเรื่องสนุกได้อย่างไร?

วันอดอาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ดีและจะไม่กลายเป็นการทดสอบร่างกายที่ยากในระหว่างตั้งครรภ์หาก:

• ใช้อาหารจานเล็กเพื่อให้ส่วนที่ดูไม่ขาดแคลนจากนั้นความรู้สึกอิ่มจะมาอย่างรวดเร็ว
• กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อให้สัญญาณอาหารเข้ากระเพาะมีเวลาไปถึงสมอง
• ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองที่จะดึงความสนใจของคุณออกไปจากอาหารและตู้เย็น
• หากคุณพบเพื่อน ข้อจำกัดเรื่องอาหารจะง่ายขึ้น

โภชนาการในช่วงต่างๆ ของการตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงประสบปัญหาเช่นพิษ การรับรู้รสชาติเปลี่ยนไปและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอาหารที่เหมาะสมและติดตามความเพียงพอของการรับประทานอาหารของคุณ ฉันสามารถกินอาหารอะไรได้บ้าง?

เมนูของคนท้องต้องมี

1. โปรตีนจากสัตว์และพืช เนื้อวัว ไก่ ถั่วเหลือง ถั่ว ไข่ และนม จะช่วยให้ร่างกายได้รับอาหารพร้อม
2. ไขมันพืช น้ำมันมะกอก เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำมันดอกทานตะวันมีกรดไม่อิ่มตัวที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
3. คาร์โบไฮเดรตที่พบในธัญพืชจะช่วยในการย่อยอาหาร
4. กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ ประกอบด้วยกล้วย ผักโขม ฟักทอง และซีเรียล
5. เหล็กประกอบด้วยแอปเปิ้ล บักวีต ตับ ปลา เห็ด ช็อคโกแลต และโกโก้
6. คอทเทจชีส ชีส บรอกโคลีจะสนองความต้องการแคลเซียม
7. แมกนีเซียมได้มาจากอัลมอนด์และข้าวบาร์เลย์ กะหล่ำปลี และรำข้าว

ควรแบ่งมื้ออาหารให้ครบ 6 มื้อเป็นอย่างน้อย

เมนูตัวอย่างสำหรับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

• มูสลี่หรือซีเรียลกับนม
• โยเกิร์ตไขมัน 2.5%
• ซุปเนื้อ
• สลัดผัก
• กะหล่ำปลีตุ๋นกับข้าวต้ม
• น้ำนม

• โจ๊กกับนม (ข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท)
• ขนมปังปิ้งทาเนยหรือแซนด์วิช
• ซุปปลาหรือซุปปลา
• คอทเทจชีสไม่เกิน 100 กรัม
• พาสต้าหรือวุ้นเส้นต้มกับตับทอด
• ยำคะน้าทะเล

• นมเปรี้ยวชาอ่อน
• คุกกี้กับน้ำผลไม้
• บรอกโคลีหรือซุปฟักทอง
• ผลไม้
• ไก่นึ่งกับมันฝรั่งบด
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ

• โจ๊กกับนมและน้ำผลไม้
• โยเกิร์ตและผลไม้หรือผลเบอร์รี่
• ซุปผักกับกะหล่ำปลี (กะหล่ำดอกหรือบรอกโคลี)
• ลูกแพร์ แอปเปิ้ล หรือผลไม้อื่นๆ
• สลัดมะเขือเทศและอะโวคาโด
• น้ำเบอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่มแครนเบอร์รี่

• Ryazhenka แซนด์วิชกับชีส
• ส้มหรือส้มเขียวหวาน
• ลูกชิ้นกับผักตุ๋น
• ถั่ว
• มันฝรั่งอบในครีมเปรี้ยวและชาเขียว
• kefir ไขมันต่ำ

• ชีสเค้กพร้อมแช่สมุนไพร
• แอปริคอตแห้ง 12 ชิ้น
• ซุปไก่ ขนมปังโฮลวีท
• สลัดแครอทและแอปเปิ้ลขูดกับน้ำผึ้ง
• สลัดกรีกและชา
• น้ำนม

• ข้าวโอ๊ตกับนมและแอปเปิ้ลชา
• กล้วยหรือลูกแพร์
• ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่และสลัดมะเขือเทศชา
• ผลไม้
• ไก่นึ่งและผักตุ๋น
• โยเกิร์ตหรือ kefir

โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์

ไตรมาสที่สอง

ในไตรมาสที่ 2 จะมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกซึ่งต้องการสารอาหาร วิตามิน และธาตุขนาดเล็ก การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ยังทำให้น้ำหนักของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอีกด้วย ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มอย่างควบคุมไม่ได้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในอนาคต ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยหลีกเลี่ยงขนมอบ ขนมหวาน อาหารทอดและอาหารรสเผ็ด หากหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องอดอาหาร แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่กับมื้ออาหารบางส่วน คุณสามารถจัดวันผักผลไม้ได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง โดยเน้นการรับประทานเฉพาะผักธรรมชาติหรือผลไม้จากสวนของหมู่บ้าน

วันจันทร์

• แพนเค้กแครอทกับครีม
• คุกกี้ (คอทเทจชีสหรือบิสกิต), kefir
• ซุปปลาและหม้อตุ๋นผัก
• ยาต้มโรสฮิป
• ลูกชิ้นจากเนื้อสัตว์ (ไก่, ไก่งวง, กระต่าย), สลัดแครอท

• โจ๊กซีเรียลพร้อมสารเติมแต่งฟักทอง
• โยเกิร์ตไขมันต่ำและคุกกี้ไม่หวานแห้ง
• ซุปกะหล่ำปลีเขียว, ซูเฟล่ปลา
• คอทเทจชีสและผลไม้รสเปรี้ยว
• ซุปกะหล่ำปลีน้ำซุปข้น ถั่วต้ม และเนื้อปลาไม่ติดมัน

วันพุธ (วันถือศีลอด)

• ในระหว่างวัน คอทเทจชีสไขมันต่ำ 500 กรัม และเคเฟอร์ครึ่งลิตร

• โจ๊กลูกเดือยนมกับเนย
• เจลลี่ผักจากแครอทและชีสเค้ก
• ซุปดอกกะหล่ำ ไก่ต้ม หรือไก่เนื้อขาวกับข้าว
• เครื่องดื่มโรสฮิปและบิสกิต
• บวบกับไก่สับ

• ไข่ต้มและมะเขือเทศ
• คอทเทจชีสและเคเฟอร์
• ซุปและปลากับผักโขม
• สลัดแครอทแอปเปิ้ล
• แพนเค้กบวบและไก่ต้ม

• นมเปรี้ยวกับแครอท
• แอปเปิ้ลและ kefir
• ซุปกับขนมปังกรอบ
• ผลไม้แช่อิ่มและคุกกี้แห้ง
• แพนเค้กเนื้อต้มและฟักทอง

วันอาทิตย์

• โจ๊กข้าวบาร์เลย์
• หม้อตุ๋นชีสกระท่อมปรุงรสด้วยครีม
• ซุปข้าวและสลัดกะหล่ำปลีดอง
• ผลไม้แช่อิ่มหรือเครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากผลเบอร์รี่ คุกกี้
• เนื้อต้มกับแพนเค้กผัก

ไตรมาสที่สาม

ช่วงที่สำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์คือสัปดาห์ที่ 38 ในไตรมาสที่สาม ร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มคลอด และโภชนาการในขั้นตอนนี้จะต้องครบถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่ามีพลังงานและความแข็งแรงสำรอง สำหรับวันอดอาหารในไตรมาสที่ 3 แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาได้เฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น หากน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์สูงกว่าที่แนะนำมากการขนถ่ายจะไม่เจ็บ แต่จะเป็นธรรมอย่างสมบูรณ์ ในช่วงนี้ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเตรียมตัวสำหรับการกำเนิดคนใหม่ เธอต้องการความแข็งแกร่งในการทำงานหนัก และโภชนาการเป็นส่วนสำคัญในการเตรียมการสำหรับกระบวนการคลอดบุตร

เมนูของสตรีมีครรภ์ในช่วงเตรียมตัวคลอดบุตรแทบจะไม่แตกต่างจากเมนูของไตรมาสที่สอง เงื่อนไขเดียว: คุณควรลดจำนวนมื้ออาหารลงเหลือ 4 ครั้งต่อวัน ในวันที่อดอาหาร แนะนำให้กินสลัดผัก แอปเปิ้ล (สดหรืออบ) และคอทเทจชีส

โภชนาการที่เหมาะสมเมื่อคลอดบุตรนั้นมีความสำคัญไม่น้อยเพราะขึ้นอยู่กับแม่ว่าลูกของเธอจะมีสุขภาพดีแค่ไหน ดังนั้นคุณแม่จึงต้องเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพโดยเฉพาะที่จะช่วยให้ทารกพัฒนาและให้สารอาหารที่จำเป็นแก่เขา คุณแม่หลายคนมักจะเจือจางการรับประทานอาหารตามปกติในช่วงไตรมาสที่ 3 โดยการอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

คุณควรวางแผนอาหารอย่างรอบคอบโดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

ในช่วงอดอาหาร ผู้หญิงสามารถกำจัดสารไม่ดีที่สะสมออกจากร่างกายและยังสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย

• การรับประทานอาหารเดี่ยวระยะสั้นจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันส่วนเกินที่สำรองไว้สำหรับความต้องการพลังงาน
• นอกจากนี้การอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้มารดาสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายและขจัดอาการบวมได้สำเร็จ ในเวลาเดียวกัน ทารกจะไม่ขาดสารอาหาร ดังนั้นการขนถ่ายดังกล่าวจึงไม่ส่งผลเสียใดๆ
• อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีความสมดุลและมีส่วนประกอบทางโภชนาการเพียงพอ สัดส่วนของกรดไขมันในไตรมาสที่สามควรเป็นไปตามบรรทัดฐานตลอดจนปริมาณแร่ธาตุและส่วนประกอบของวิตามิน
• หากผู้หญิงกินมากอย่างที่พวกเขาพูดกันสองคนสิ่งนี้จะไม่ให้ผลดีแก่เธอเลย โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นไปตามหลักการสำหรับสองคนไม่ใช่สำหรับสองคน การกินมากเกินไปซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้มากโดยขัดขวางกระบวนการทางอินทราออร์แกนิกตามธรรมชาติและกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆในทารก

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดในไตรมาสที่สองเช่นเดียวกับในช่วงอื่น ๆ นั้นมีข้อห้าม ดังนั้นวันถือศีลอดของสตรีมีครรภ์จึงเหมาะสมที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก คุณสามารถจัดให้มีการอดอาหารสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งได้ตามที่สุขภาพและระยะการตั้งครรภ์เอื้ออำนวย หากคุณปฏิบัติตามกฎการขนถ่ายอย่างเคร่งครัด ในวันนี้ร่างกายของแม่จะได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นทั้งหมด เป็นผลให้การเผาผลาญของวัสดุและตัวชี้วัดอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของผู้ป่วยจะดีขึ้น นรีแพทย์ถือว่าไตรมาสที่สามซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการขนถ่ายทารกเมื่อทารกคลอดออกมาในที่สุด

เนื้อไม่ติดมันพร้อมผักเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ทารกจะมีรูปร่างสมบูรณ์แล้ว ระบบและอวัยวะต่าง ๆ เจริญเติบโตเต็มที่และพัฒนาขึ้นในร่างกายเล็ก ๆ ของเขา แต่คุณยังคงไม่สามารถละเลยโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงสัปดาห์เหล่านี้ได้ โปรแกรมโภชนาการควรรักษาสมดุล แต่จำนวนวันอดอาหารสามารถเพิ่มเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ สิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดคือการขนถ่ายเนื้อวัว (หรืออกไก่) และปลา แต่คุณสามารถปรับอาหารจากอาหารจานโปรดได้

เพื่อให้การอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นประโยชน์คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ ประการแรก คุณสามารถหวังผลลัพธ์ได้ด้วยวิธีการที่เป็นระบบเท่านั้น ในขณะที่จำกัดอาหารได้ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวเช่นเริ่มจากบัควีทเป็นเวลาหนึ่งวันจากนั้นจึงรับประทาน kefir และครั้งต่อไปกับแอปเปิ้ลเป็นต้น เพื่อให้อาหารย่อยได้ง่ายที่สุดคุณต้องเคี้ยว ให้ทั่วถึงและดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

คุณไม่สามารถรักษาการ monoration ไว้ได้นานกว่าหนึ่งวัน ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลเสียที่ตามมาได้ มีความจำเป็นต้องคำนวณปริมาตรของอาหารเพื่อให้ในช่วงอดอาหารผักปริมาณไม่เกินหนึ่งครึ่งถึงสองกิโลกรัมและในช่วงวันเนื้อสัตว์และปลา - 0.5-0.7 กก. ในกรณีนี้จำเป็นต้องแบ่งปริมาณอาหารในแต่ละวันออกเป็น 6 ส่วน ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเริ่มขนถ่ายตั้งแต่ต้นวัน คุณสามารถทำได้เวลา 18.00 น. และสิ้นสุดวันอดอาหารเวลา 18.00 น. ของเย็นวันถัดไป นอกจากนี้ ในวันที่รับประทานอาหารเดี่ยว แนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป

ประโยชน์และข้อบ่งชี้

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่จำกัดอาหาร การขาดสารอาหารดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญตามปกติและปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยรวม

1. การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติซึ่งจะถูกกำจัดตะกรันและสารพิษ
2. นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการทำงานของไตด้วยเนื่องจากสารอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินได้ เป็นผลให้อาการบวมของคุณแม่ลดลง เล็บและผมของเธอแข็งแรงขึ้น และผิวพรรณของเธอดีขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้อดอาหารหนึ่งวันสำหรับอาการบวมน้ำ
3. ขอแนะนำให้ถือศีลอดหากคุณมีน้ำหนักเกินซึ่งเต็มไปด้วยพัฒนาการของภาวะครรภ์เป็นพิษเบาหวานหรือโรคอ้วนในทารกในครรภ์และการบาดเจ็บที่บาดแผลระหว่างการคลอดบุตร
4. ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้รับประทานอาหารเดี่ยวหนึ่งวันสำหรับพิษในช่วงปลายซึ่งกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการโจมตีของกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยครั้งซึ่งเป็นอันตรายเนื่องจากภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์
5. และแน่นอนว่าการนั่งในวันที่อดอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีอาการบวม เนื่องจากปรากฏการณ์ดังกล่าวทำให้อวัยวะภายในทำงานได้ไม่เต็มที่

โดยทั่วไปการอดอาหารถือเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ และมักแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์

ข้อเสียและข้อห้าม

ข้อจำกัดด้านอาหารใด ๆ อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

แต่แพทย์ไม่ได้ปฏิเสธว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวระยะสั้นอาจมีผลเสียเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถตัดสินใจด้วยตนเองเกี่ยวกับการอดอาหารดังกล่าวได้ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ควรเลือกเมนูสำหรับวันดังกล่าว นอกจากนี้คุณไม่ควรหันไปใช้วิธีการทำความสะอาดร่างกายนี้มากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นอาจเกิดอาการอดอยากของทารกในครรภ์ซึ่งเต็มไปด้วยผลที่ตามมาต่างๆ

มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถประเมินคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเชิงลบของผลิตภัณฑ์ได้อย่างถูกต้อง ศึกษาความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง ในไตรมาสที่สาม การขนถ่ายถือว่าปลอดภัยที่สุด ในช่วงตั้งครรภ์อื่น ๆ ควรงดเว้นจากการปฏิบัติดังกล่าว

สำหรับผู้ป่วยบางราย การรับประทานอาหารเดี่ยวดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึงการเพิ่มของน้ำหนักช้าหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ การปรากฏตัวของการติดเชื้อเรื้อรังและโรคต่างๆ รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ขอแนะนำให้ผู้หญิงเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดก่อน รวมทั้งการให้คำปรึกษาด้านต่อมไร้ท่อ โรคหัวใจ และผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ

สิ่งที่จะยกเลิกการโหลด

มีอาหารเดี่ยวที่แตกต่างกันมากมาย ดังนั้นสำหรับคุณแม่แต่ละคน แพทย์จะสามารถเลือกเมนูที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดได้ สิ่งสำคัญคือต้องสลับ monorations ด้วยการทดแทนการอดอาหารผักด้วยเนื้อสัตว์หรือ kefir ผู้เชี่ยวชาญยังคงให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารแบบเดี่ยวในผัก kefir หรือผลไม้ เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนโครงสร้างของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจมีการโอเวอร์โหลดอย่างไม่น่าเชื่อ

คอทเทจชีส

การอดอาหารแบบเดี่ยวที่อ่อนโยนและง่ายที่สุดถือเป็นการอดอาหารคอทเทจชีสเนื่องจากอาหารดังกล่าวให้ความอิ่มตัวเต็มที่ แต่ในขณะเดียวกันการบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โปรตีนจำนวนมากช่วยให้ร่างกายกำจัดของเหลวส่วนเกิน ในขณะเดียวกันร่างกายและทารกก็ได้รับสารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น แคลเซียมและวิตามินเอ โพแทสเซียมและไลซีน ฟลูออรีน เป็นต้น

ในระหว่างวันคุณสามารถกินคอทเทจชีสได้ไม่เกิน 0.5-0.6 กิโลกรัมและควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเติมโยเกิร์ตหรือนม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวในแต่ละวัน สามารถเสริมอาหารด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้จำนวนเล็กน้อยและในเวลากลางคืนแนะนำให้ดื่ม kefir 200 มล.

เคเฟอร์

การบรรเทา Kefir ก็ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่เช่นกัน

• การรับประทานอาหารเดี่ยวกับ kefir หนึ่งวันถือว่ามีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• อาหาร kefir ช่วยขจัดอาการท้องผูกและปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
• Kefir ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและกำจัดอาการบวมน้ำ
• ในการรับประทานอาหารเดี่ยวหนึ่งวันซึ่งดำเนินการสัปดาห์ละครั้งปอนด์พิเศษจะหายไป 1-2 ต่อเดือนซึ่งถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในช่วงวัน kefir แม่ควรดื่มนมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำมากถึงหนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตร นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ kefir ด้วยโยเกิร์ตดื่มหรือนมอบหมักได้

บัควีท

อาหารควรจะสนุก

จากมุมมองของนักโภชนาการ บัควีทถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามาก ในระหว่างกระบวนการบำบัดความร้อน ส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายจะถูกเก็บรักษาไว้ บัควีทอุดมไปด้วยแคลเซียมและไลซีน แร่ธาตุ และกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โจ๊กบัควีทช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติรวมทั้งเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด

หากต้องการขนถ่ายให้ปรุงโจ๊กโดยไม่ต้องเติมเกลือ คุณไม่สามารถปรุงอาหารได้ แต่เพียงนึ่งด้วยน้ำเดือดข้ามคืน ปิดฝาให้แน่นแล้วห่อด้วยผ้าห่มอุ่น ๆ ในตอนเช้าบัควีทจะพร้อมรับประทานเป็นอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ล ผลไม้แห้ง หรือซีอิ๊วเพื่อลิ้มรส

เนื้อ

อาหารประเภทเนื้อสัตว์เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ไม่สามารถจำกัดอาหารได้ เมนูนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่ลงตัวช่วยให้ไม่รู้สึกหิว สิ่งสำคัญคือการแบ่งปริมาณเนื้อสัตว์ในแต่ละวันออกเป็น 6 มื้อและรับประทานในระหว่างวัน เนื้อสามารถต้ม นึ่ง หรือตุ๋นได้ ควรเลือกใช้เนื้อลูกวัวไม่ติดมันหรือไก่

คุณสามารถเสริมอาหารด้วยผัก เช่น ฟักทอง กะหล่ำปลี พริกไทย และข้าวโพด ซึ่งแนะนำให้อบหรือต้มด้วย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในไตรมาสที่สาม คุณกินปลามากกว่าเนื้อสัตว์ เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารเดี่ยวมากกว่า

ผลไม้

หากแม่ชอบผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์ การขนผลไม้ออกก็เหมาะสำหรับเธอ สำหรับวันควบคุมอาหารดังกล่าว ให้รับประทานผลเบอร์รี่หรือผลไม้ 1 กิโลกรัมแล้วเตรียมสลัดจากพวกมัน สามารถราดด้วยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

คุณต้องแบ่งปริมาตรสลัดที่ได้ออกเป็น 4 ปริมาณแล้วรับประทานในระหว่างวันและก่อนเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว

แอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลถือว่าค่อนข้างดีต่อสุขภาพเพราะผลไม้ชนิดนี้มีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งจำเป็นมากในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคโลหิตจาง และเส้นใยที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยทำความสะอาดโครงสร้างลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูกของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งพบได้บ่อยในไตรมาสที่สาม

การขนถ่ายแอปเปิ้ลมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะและโรคกระเพาะอาหารอื่น ๆ เนื่องจากกรดจากแอปเปิ้ลจะกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองที่ผนังกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเนื่องจากความเป็นกรดเพิ่มขึ้น

ในระหว่างวัน แม่ต้องกินแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัม ซึ่งบริโภคสด อบ สับเป็นสลัดกับโยเกิร์ต ฯลฯ ทางที่ดีควรเสริมอาหารแอปเปิ้ลด้วยชาเขียวไม่หวาน ไม่แนะนำให้ใช้น้ำสะอาดในวันดังกล่าว

ผัก

การโหลดผักก็เป็นที่นิยมไม่น้อย:

1. เมื่อบริโภคร่างกายจะได้รับวิตามินมากมายและลำไส้ก็เริ่มทำงานโดยไม่มีความล้มเหลว
2. อาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ ตามปกติของการตั้งครรภ์จะหมดไป
3. ทางที่ดีควรเลือกผักสำหรับเมนูที่มีรสชาติกลางๆ เช่น บวบ ฟักทอง แตงกวา เป็นต้น

ผลิตภัณฑ์สับละเอียดและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือน้ำมันดอกทานตะวัน แต่ก็ใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำได้เช่นกัน

แตงโม

สำหรับการขนถ่ายจำเป็นต้องเตรียมแตงโมสุก 1.5-2 กิโลกรัมโดยแบ่งออกเป็นประมาณห้าถึงหกส่วน นี่เป็นบรรทัดฐานประจำวันของคุณ เช่น 5-6 มื้อ ระหว่างการดื่มแตงโม ผู้หญิงควรดื่มน้ำเปล่า

คุณต้องดื่มน้ำปกติอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากแตงโมเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ และคุณต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

ออกจากการขนถ่าย

หลังจากการขนถ่าย คุณจะไม่สามารถระเบิดและกินให้อิ่มได้ ไม่เช่นนั้นการรับประทานอาหารเดี่ยวเพียงวันเดียวจะไร้ประโยชน์และไร้ประโยชน์ และหากร่างกายหลุดออกจากการบรรทุกในทางที่ผิดเช่นนั้น ก็จะเกิดความเครียดอย่างรุนแรงซึ่งไม่เกิดประโยชน์เลย วันรุ่งขึ้นหลังจากการอดอาหาร คุณต้องทานอาหารเบาๆ เช่น สลัดผัก ปลานึ่งหรือตุ๋นไขมันต่ำ และคอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ต

การขนถ่ายช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ขับน้ำส่วนเกิน ทำให้กระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารในร่างกายเป็นปกติ คุณเพียงแค่ต้องใช้วิธีปฏิบัตินี้อย่างถูกต้องก็จะเป็นประโยชน์

ประโยชน์ของการถือศีลอดเป็นเรื่องยากที่จะประเมินสูงเกินไป เพราะนี่คือวิธีที่เราช่วยตัวเองในการทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติและกำจัดสิ่งสกปรกและสารพิษทั้งหมด อย่างไรก็ตาม การจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรงทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียดนั้นไม่ใช่เรื่องลับ สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามเชิงตรรกะ:“ เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์” เหตุใดจึงจำเป็นและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงเช่นนี้จะเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของเธอหรือไม่

ในชีวิตปกติ การถือศีลอดเป็นการช่วยร่างกายอย่างหนึ่ง โดยเกี่ยวข้องกับการจำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างมาก และเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเบาๆ ที่ร่างกายย่อยง่ายโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในขณะเดียวกัน กระบวนการทำความสะอาดตัวเองก็เริ่มต้นขึ้น และในที่สุดการกำจัดสารพิษที่สะสมก็สามารถทำได้ เช้าหลังจากวันอดอาหาร บุคคลจะรู้สึกเบาไปทั่วทั้งร่างกาย มีพละกำลังและพลังงานเพิ่มขึ้น การงดอาหารมื้อหนักสัปดาห์ละครั้งไม่เพียงแต่ทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และโดยทั่วไปแล้วรูปร่างของคุณก็จะมีรูปร่างตามที่ต้องการ

สำหรับสตรีมีครรภ์ การอดอาหารเป็นระยะจะช่วยให้พวกเขาไม่ได้รับปอนด์พิเศษและรับมือกับอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอดบุตร พวกเขาจะกลับสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ทารกที่กำลังพัฒนาในครรภ์ต้องการวิตามินและอาหารที่หลากหลายเพื่อสุขภาพและพัฒนาการตามปกติ ดังนั้นจึงมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำในวันที่อดอาหารได้

1. คุณต้องเตรียมร่างกายล่วงหน้าเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด งดแป้งและขนมหวานอย่างน้อยหนึ่งวันก่อน และอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน
2. ช่วงเวลาขั้นต่ำระหว่างวันที่อดอาหารควรเป็น 1 สัปดาห์ และควรเป็น 10 วัน
3. คุณไม่ควรอดอาหารวันเดียวกันทุกครั้ง เราต้องพยายามให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่หลากหลาย มิฉะนั้นทารกจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดจุลธาตุที่สำคัญอย่างใดอย่างหนึ่งและในทางกลับกันอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของมันได้
4. อาหารประจำวันทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อซึ่งช่วงเวลาระหว่างนั้นควรจะเท่ากันโดยประมาณ
5. เพื่อความอิ่มตัวสูงสุด ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดช้าๆ
6. ในวันนี้คุณต้องดื่มน้ำปกติมากถึง 2 ลิตร การดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลก็เป็นที่ยอมรับเช่นกัน
7. หากคุณจัดวันอดอาหารเป็นประจำ ช่วงเวลาระหว่างวันเหล่านั้นควรจะเท่ากัน วิธีนี้จะทำให้ร่างกายสามารถปรับตัวล่วงหน้าได้ ความเครียดก็จะน้อยลง

บ่งชี้และข้อห้ามสำหรับการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์

ตามกฎแล้ว ข้อบ่งชี้สำหรับการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

1. น้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอ ไม่ควรอนุญาตให้มีเงื่อนไขเหล่านี้ไม่เพียงเพราะจะทำให้รูปร่างเป็นเรื่องยากขึ้นในภายหลัง ความจริงก็คือสถานการณ์นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวาน หรือโรคอ้วนของทารกในครรภ์ได้ ทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่เกินไปอาจทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้นได้
2. บวม. เกิดขึ้นเนื่องจากของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ถูกขับออกมาไม่ดีและสะสมอยู่ในอวัยวะภายในเกือบทั้งหมดทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก
3. พิษในช่วงปลาย ภาวะที่อันตรายมากที่สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดและกระตุ้นให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน ส่งผลให้การเจริญเติบโตของมดลูกล่าช้า

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการอดอาหารในช่วงตั้งครรภ์จะมีประโยชน์อย่างเห็นได้ชัด แต่ก็มีข้อห้ามที่สำคัญหลายประการ:

1. น้ำหนักของผู้หญิงต่ำเกินไปก่อนตั้งครรภ์
2. การปรากฏตัวของโรคที่ไม่สามารถยอมรับการจำกัดแคลอรี่หรือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งได้
3. โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์: เมนู

มีตัวเลือกอาหารมากมายสำหรับวันอดอาหาร ปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปและหากผู้หญิงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับความรู้สึกหิวก็ควรเลือกตัวเลือก "เต็ม" เพิ่มเติมเพื่อเริ่มต้น เนื่องจากวันอดอาหารหมายถึงการเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ปล่อยให้เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจกับรสชาติที่ไม่ทำให้เกิดความรังเกียจ ตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงไม่สามารถทนต่อ kefir หรือคอทเทจชีสได้การอดอาหารหนึ่งวันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ และเธอจะสามารถทนต่อมันได้จนถึงจุดสิ้นสุดหรือไม่โดยที่ตัวเองต้องถูกทรมานอย่างเห็นได้ชัดยังคงเป็นคำถาม .

วันอดอาหารใน kefir ระหว่างตั้งครรภ์

คุณต้องใช้ kefir 1.5 ลิตรที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1.5% แล้วดื่มตลอดทั้งวันโดยคำนึงถึงคำแนะนำที่ให้ไว้ก่อนหน้านี้

วันอดอาหารกับคอทเทจชีสระหว่างตั้งครรภ์

รับประทานคอทเทจชีส 600 กรัมตลอดทั้งวันใน 6 โดส ควรเลือกคอทเทจชีสที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำที่สุด

วันอดอาหารบนแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์

ตลอดทั้งวันคุณต้องกินแอปเปิ้ลเขียว 1.5 - 2 กิโลกรัม จะทานเปล่าหรืออบแบบไม่มีน้ำตาลก็ได้ ในกรณีที่สองอนุญาตให้เพิ่ม lingonberries เล็กน้อย (อนุญาตให้ใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็ง) หรือโรยด้วยอบเชยเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกนี้: สลัดทำจากแอปเปิ้ล คื่นฉ่าย อารูกูลา และผักโขม คุณสามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเป็นน้ำสลัดได้ สลัดนี้เสิร์ฟครั้งเดียวไม่ควรเกิน 200 กรัม

วันอดอาหารด้วยผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์

อนุญาตให้นำผลไม้อื่น ๆ มาใช้แทนแอปเปิ้ลได้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น หรือทำส่วนผสมของผลไม้ในรูปแบบของสลัดกับน้ำสลัดมะนาว ปริมาณรวมไม่เกิน 1.5 กก. อีกทางเลือกหนึ่งคืออนุญาตให้ใช้เวลาทั้งวันกับน้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ชนิดเดียวกัน โดยจำกัดไว้ที่ 1 ลิตร

วันอดอาหารด้วยผักระหว่างตั้งครรภ์

ใน 1 วัน คุณต้องกินผักสดหรือผักนึ่งรวม 1.5 กิโลกรัม เพื่อให้ได้ผลสูงสุด ควรเลือกผักสีเขียวและปรุงรสด้วยสมุนไพรสด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกะหล่ำปลี บรอกโคลี เซเลอรี่ และพาร์สลีย์ ไม่สามารถใช้เกลือได้ แต่คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือครีมเปรี้ยวโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำได้

ทางเลือกอื่นก็เป็นไปได้เช่นกัน - วันอดอาหารด้วยน้ำผักไม่เกิน 1 ลิตร ต่อวัน. ควรสังเกตว่าการถือวันอดอาหารแบบ "ดื่ม" ไม่ได้ยกเลิกกฎเกณฑ์การดื่ม - น้ำธรรมดามากถึง 2 ลิตรเหนือสิ่งอื่นใด!

วันอดอาหารกับบัควีทระหว่างตั้งครรภ์

ใช้บัควีท 200-250 กรัมในรูปแบบแห้ง ล้างซีเรียลต้มด้วยเกลือขั้นต่ำแล้วรับประทานระหว่างวันใน 6 มื้อ

วันอดอาหารกับเนื้อสัตว์ระหว่างตั้งครรภ์

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะทนต่อความรู้สึกหิว อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าเนื้อสัตว์จำนวนมากแม้ใน 1 วันอาจทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารซับซ้อนขึ้นอย่างมากรวมทั้งส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย ดังนั้นตัวเลือกสำหรับการอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์นี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาเกี่ยวกับพื้นที่เหล่านี้ ในกรณีใด ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องผูกคุณควรจำกฎเกณฑ์การดื่มไว้ นอกจากน้ำแล้ว ควรบริโภคชาเขียวไม่หวานในปริมาณที่เพียงพอ

ตลอดทั้งวันในหลาย ๆ ปริมาณคุณต้องกินเนื้อไม่เค็มต้ม 400 กรัมในรูปแบบสำเร็จรูป คุณควรเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อลูกวัวหรือไก่งวง คุณสามารถเพิ่มผักสดและชาไม่หวานได้

วันอดอาหารกับปลาระหว่างตั้งครรภ์

วันปลายังเหมาะสำหรับผู้ที่หิวยากอีกด้วย ในเวลาเดียวกัน ปลามีน้ำหนักเบากว่าเนื้อสัตว์มาก และไม่มีผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร หัวใจ หรือหลอดเลือด นำปลาต้มหรือนึ่ง 500 กรัม แทนที่จะใส่เกลือ คุณสามารถโรยด้วยน้ำมะนาวและเติมผักดิบหรือนึ่งจำนวนเล็กน้อย

วันอดอาหารกับมันฝรั่งระหว่างตั้งครรภ์

โดยทั่วไปในอาหารใด ๆ มันฝรั่งจะถูกแยกออกเนื่องจากมีปริมาณแป้งสูงอย่างไรก็ตามอนุญาตให้อดอาหารโดยมีส่วนร่วมในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ต้มมันฝรั่ง 1 กิโลกรัมโดยไม่ใส่เกลือ คุณสามารถล้างมันด้วยชาไม่หวาน โดยเฉพาะชาเขียว และเคเฟอร์ไขมันต่ำ (มากถึง 400 มล.)

วันอดอาหารบนแตงโมระหว่างตั้งครรภ์

หากไตรมาสที่สามตรงกับปลายฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง ทางเลือกที่ดีคือการใช้เวลาช่วงอดอาหารกับแตงโม เนื่องจากฤดูกาลของมันตรงกับเดือนสิงหาคม-กันยายน ในช่วงเวลานี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติหวานมันที่เข้มข้น พร้อมคุณประโยชน์สูงสุดในรูปของวิตามินและแร่ธาตุ

คุณสามารถรับประทานเนื้อแตงโมได้มากถึง 1.5 กิโลกรัมใน 1 วันอดอาหาร ไม่ว่าในกรณีใดลืมกฎการดื่มที่แนะนำ - น้ำธรรมดามากถึง 2 ลิตรนอกเหนือจากของเหลวอื่น ๆ ทั้งหมด แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานส่วนสุดท้ายก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์โดยมีอาการบวมน้ำ

ตามกฎแล้วอาการบวมอาจปรากฏขึ้นตั้งแต่ปลายไตรมาสที่สอง มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ และเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำ แพทย์มักแนะนำให้งดอาหารรมควันและอาหารรสเค็มออกจากอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าดื่มในปริมาณปานกลางตลอดทั้งวัน ยกเว้นช่วงเย็น และในบางกรณี วันอดอาหาร ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัม และนี่เป็นเพียงของเหลวส่วนเกินเท่านั้น

สำหรับอาการบวมวิธีการใด ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นมีความเหมาะสม แต่ควรรู้ไว้ก่อนว่าการอดอาหารวันหนึ่งสามารถบรรเทาอาการของหญิงตั้งครรภ์ได้ระยะหนึ่งเท่านั้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดี คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่แพทย์แนะนำอย่างต่อเนื่อง และการอดอาหารเป็นระยะจะรวมผลลัพธ์นี้และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ

วันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก

สตรีมีครรภ์ควรรู้ว่าอาจไม่มีข้อบ่งชี้ในการอดอาหารในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ในทางกลับกันในช่วงเวลาของความคิดและพัฒนาการของทารกการปรากฏตัวและการปรับปรุงอวัยวะภายในและระบบที่สำคัญหญิงตั้งครรภ์จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงสุดเข้าสู่ร่างกายของเธอด้วยอาหารและวิตามินรวมพิเศษ คอมเพล็กซ์

นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์หลายคนประสบภาวะพิษจากความรุนแรงที่แตกต่างกันและแทนที่จะเพิ่มน้ำหนัก พวกเขาก็ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาเรื่องความหิวโหยใดๆ ทั้งสิ้น

วันอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สอง

ตามกฎแล้วไม่แนะนำให้อดอาหารในช่วงไตรมาสที่สองเช่นกัน เป็นเรื่องยากที่แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารแบบโมโนได้แม้จะเป็นเวลา 1 วันก็ตาม ข้อยกเว้นคือเมื่อสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่สองเริ่มมีน้ำหนักมากกว่าปกติและมีอาการบวมน้ำ

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลักๆ มักจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 และนั่นคือช่วงที่การรับประทานอาหารโดยทั่วไปและโดยเฉพาะช่วงอดอาหารเริ่มได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 เป็นต้นไป วันอดอาหารจะได้รับอนุญาตสำหรับสตรีมีครรภ์ที่สุขภาพเอื้ออำนวย และกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใครก็ตาม

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์: ไตรมาสที่สาม

ในไตรมาสที่สาม ทารกในท้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขันและตามกฎแล้วแม่ของเขาก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปพร้อมกับเขา น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลักของเธอจะเริ่มหลังจากสัปดาห์ที่ 28 ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบโภชนาการของเธออย่างระมัดระวังโดยเฉพาะนับจากนี้เป็นต้นไป หากการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดี สุขภาพของคุณแม่ก็สบายดี ก่อนหน้านี้เธอเคยฝึกอดอาหารมาก่อน จากนั้นต่อจากนี้ไปคุณสามารถแนะนำอาหารมื้อเดียวที่คล้ายกันได้ไม่เกิน 1 วัน

หากในระหว่างวันหญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายอาหารนี้ไม่เหมาะกับเธออย่างแน่นอน เราจำเป็นต้องออกจากมันโดยเร็วที่สุด แต่อย่างราบรื่นมาก คุณไม่ควรเร่งรีบในทุกสิ่งเพื่อสนองความหิวโหยอันแสนทรมานของคุณ - วันอดอาหารที่เริ่มต้นขึ้นจะนำมาซึ่งอันตรายเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องเริ่มเลย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของสตรีมีครรภ์และอารมณ์ของเธอ เนื่องจากทารกรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด

วันอดอาหารระหว่างตั้งครรภ์: สรุปกัน

ดังนั้นการอดอาหารควรดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของเธอและข้อ จำกัด ที่รุนแรงอาจทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียดได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเตรียมตัวสำหรับการขนถ่ายจึงควรเริ่มล่วงหน้า ตามหลักการแล้ว ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารควรลดปริมาณอาหารที่มีรสหวาน แป้ง อาหารรสเค็มและไขมันให้น้อยที่สุด ด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้ ความจำเป็นในการอดอาหารในแต่ละวันจะลดลง

อย่างไรก็ตามบางครั้งจำเป็นต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนและให้โอกาสในการกำจัดของเสียและสารพิษ และหากหญิงตั้งครรภ์มีอาการบวมน้ำก็ควรกำจัดของเหลวส่วนเกินออกด้วย จะต้องดำเนินการอย่างเชี่ยวชาญภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และหากในระหว่างช่วงอดอาหาร หญิงมีครรภ์รู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกหิวจนไม่อาจเอาชนะได้ จะต้องค่อยๆ งดอาหารนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรรู้สึกไม่สบายเพราะทารกรู้สึกทุกอย่างและทนทุกข์ทรมานร่วมกับเธอ

วิธีอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์: วิดีโอ

แม้ว่าการกินอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับแม่มีครรภ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามใช้วันอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ ในทางตรงกันข้าม หากผู้หญิงน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป มีอาการบวม หรือมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน การอดอาหารก็อาจเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำ แต่ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด

แสดงทั้งหมด

มีข้อบ่งชี้หลายประการสำหรับวันอดอาหาร:

• โรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปในทุกภาคการศึกษาในกรณีนี้ จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก หากไม่เกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่ไม่เพียง แต่หญิงตั้งครรภ์เท่านั้นที่สามารถทนทุกข์ได้: ภาวะ fetopathy ที่เป็นโรคเบาหวานพัฒนาขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนในทารกในครรภ์ได้ ทารกจะเกิดมามีน้ำหนักมากกว่า 5 กก. ซึ่งก่อให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
• ภาวะครรภ์เป็นพิษนี่คือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าพิษในระยะท้าย ผลที่ตามมาอาจเป็นการคลอดก่อนกำหนดหรือหลังครบกำหนด อาจมีอาการชักในระหว่างการคลอดบุตรและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งนำไปสู่ภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้
• การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำเมื่อของเหลวสะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างหน้านอกจากนี้ยังมีอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะภายในซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการกำจัดพวกมันจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วถือเป็นตัวบ่งชี้เชิงอัตวิสัยสำหรับหลายๆ คน แต่มีมาตรฐานทางการแพทย์: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทางสรีรวิทยาซึ่งตลอดระยะเวลาการคลอดบุตรจะอยู่ที่ 8-12 กิโลกรัม อะไรที่มากกว่าจำนวนนี้คือพยาธิวิทยา

หากเราแจกจ่ายตัวบ่งชี้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์แสดงว่า:

• ในไตรมาสที่ 1 คุณสามารถเพิ่มขึ้นได้ตั้งแต่ 1.5 กก. ถึง 3 กก. แพทย์จะควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด
• ในไตรมาสที่ 2 การเพิ่มขึ้นจะเป็น 5-6 กก.
• ในไตรมาสที่ 3 เพิ่มขึ้น 4-6 กก.

แต่มีจุดสำคัญประการหนึ่ง - คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ ตัวบ่งชี้มีตัวย่อว่า BMI เป็นตัวเลขที่ได้จากการหารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองและมีหน่วยเป็นเมตร ส่วนสูง 1.72 ม. ผู้หญิงหนัก 68 กก. BMI ของเธอคือ 23 กก./ตร.ม. เมตร ภายใต้สภาวะปกติ ค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 19-25 กก./ตร.ม. ถือว่าปกติ ม. ด้วยตัวเลขที่ต่ำกว่า มีน้ำหนักขาด โดยมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 25-30 กก./ตร.ม. ม. - นี่เป็นโรคอ้วนแล้ว

ในระหว่างตั้งครรภ์ BMI จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เมื่อคำนึงถึงการเพิ่มขึ้นที่กล่าวมาข้างต้นเพียง 12 กิโลกรัมเท่านั้น ในไตรมาสที่ 3 น้ำหนักนี้ควรเป็นน้ำหนักของทารกในครรภ์ประมาณ 3-3.5 กิโลกรัม น้ำคร่ำคิดเป็นประมาณ 1 กิโลกรัม และปริมาณเท่ากันสำหรับมดลูกที่ขยายใหญ่ ส่วนที่เหลือคือต่อมน้ำนม (มากถึง 0.4 กก.) รก - 0.6 กก. ปริมาตรของเลือดหมุนเวียน (มันยังเติบโตในเวลานี้ด้วย) และเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังไม่สามารถเพิ่มขึ้นเกิน 2.5 กิโลกรัมได้

ข้อห้าม

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับวันอดอาหาร:

• น้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังซึ่งไม่สามารถจำกัดปริมาณแคลอรี่หรือกินอาหารบางชนิดได้ (ภูมิแพ้, เบาหวาน)
• โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด

การตัดสินใจขั้นสุดท้ายว่าสตรีมีครรภ์สามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ได้หรือไม่นั้นจะต้องตัดสินใจโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา นอกจากนี้เขายังกำหนดความถี่ของการถือศีลอด - สำหรับบางคน เดือนละครั้งก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับบางคน จำเป็นต้องทำสัปดาห์ละครั้ง



วิธีถือศีลอดในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ มีข้อจำกัดบางประการในวันที่ถือศีลอด คุณไม่ควรหิวในช่วงเวลานี้ อาหารทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนในขนาดเท่ากัน ควรมีช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารเท่ากัน

หากเรากำลังพูดถึงอาหารที่มีความเข้มข้นพอสมควร คุณจะต้องเคี้ยวอาหารเหล่านั้นช้าๆ เพื่อให้สารอาหารทั้งหมดถูกดูดซึมได้ดีขึ้น คุณจะรู้สึกหิวอย่างรุนแรงเมื่อเลิกเป็นนิสัย จากนั้นนอกเหนือจากอาหารหลักแล้ว คุณยังสามารถดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ 1 แก้ว แต่ไม่มากไปกว่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอแต่อย่ามากเกินไป ไม่เช่นนั้น ร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาบวมขึ้น ในช่วงไตรมาสแรกแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 2.5 ลิตรต่อวัน แต่วินาทีนั้นปริมาณก็ลดลงเหลือ 1.5 ลิตร และตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 1.2 ลิตรต่อวัน



วันอดอาหารประเภทที่มีประสิทธิภาพที่สุด

วันอดอาหารมีหลายประเภท แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ ตัวเลือกในอุดมคติคืออาหารที่รวมผักหรือผลไม้เนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและเพคตินจำนวนมากนั่นคือสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

วันอดอาหารประเภทต่อไปนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับสตรีมีครรภ์

แอปเปิล

มีเมนูที่ไม่สามารถรับประทานอะไรได้ในระหว่างวัน มีเพียงแอปเปิ้ลดิบเท่านั้น ปริมาณส่วนรายวันสูงถึง 2 กก. คุณต้องกินผลไม้มากถึงครั้งละ 300 กรัม

เพื่อความหลากหลาย คุณสามารถอบหรือบดแอปเปิ้ลได้ในวันนี้ ในไตรมาสที่ 1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเป็นพิษอย่างรุนแรงซึ่งมีอาการคลื่นไส้อาเจียนแนะนำให้บริโภคแอปเปิ้ลเปรี้ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปของน้ำซุปข้น หากน้ำย่อยมีความเป็นกรดสูงควรเลือกผลไม้ที่มีรสหวาน

วันอดอาหารด้วยผลไม้เหล่านี้สามารถยอมรับได้ในทุกภาคการศึกษา แอปเปิ้ลมีสารที่มีประโยชน์มากมาย (เหล็ก แคลเซียม แมงกานีส) กรดแอสคอร์บิก และรูติน พวกเขามีกรดคลอโรจีนิกจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อตับ

วันผัก

อนุญาตให้ใช้ผักจำนวนมาก - มากถึง 1.5 กก. แต่ไม่ควรมีมันฝรั่งในอาหารของคุณ แนะนำให้รับประทานบวบ ฟักทอง และแตงกวา ยิ่งไปกว่านั้นควรกินบวบตุ๋นจะดีกว่า ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และมีประโยชน์อย่างยิ่งในไตรมาสที่ 2 และ 3 นอกจากนี้ยังใช้กับฟักทองซึ่งป้องกันอาการบวม แต่อย่างหลังสามารถบริโภคดิบได้ - เตรียมสลัดจากนั้นเติมน้ำมะนาวและน้ำมันพืช

ข้าวแช่อิ่ม

เมนูควรมีโจ๊กและขอแนะนำให้ใช้ข้าวขาวที่ไม่ขัดสีซึ่งแทบไม่มีสารอาหารเหลือเลย แต่มีสีน้ำตาลหรือสีดำ ตลอดทั้งวันคุณต้องปรุงซีเรียล 50 กรัมจำนวนที่ได้จะกระจายเท่า ๆ กันระหว่างมื้ออาหารทุกมื้อ

ในเวลาเดียวกันให้เตรียมผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้สด 1.5 กก. และผลไม้แห้ง 200 กรัม ในระหว่างวัน ให้ดื่มผลไม้แช่อิ่มหนึ่งแก้วและกินข้าวหลายช้อนทุกๆ 3 ชั่วโมง

นมเปรี้ยว

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักที่สตรีมีครรภ์ชอบได้ ข้อจำกัดมีดังนี้: คุณสามารถดื่มเคเฟอร์หรือโยเกิร์ตธรรมชาติได้มากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน หรือกินคอทเทจชีสได้มากถึง 600 กรัม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่ในขณะเดียวกันก็มีโพแทสเซียมจำนวนมาก ดังนั้นในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 2 กิโลกรัมโดยไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก

วันถือศีลอดประเภทอื่นๆ

ด้วยความดันโลหิตสูงและน้ำหนักเกิน การอดอาหารประเภทนี้ก็สามารถได้ผลเช่นกัน

ปลา

คุณต้องกินปลาต้ม 70 กรัม 5 ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาแม่น้ำหรือปลาในบ่อ เนื่องจากปลาทะเลมักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ขอแนะนำให้ใช้พันธุ์ที่มีไขมันต่ำ - พอลล็อค, เฮค, คอน

แต่ละครั้งคุณสามารถเพิ่มสลัดผักสด 100-150 กรัมลงในปลา - แตงกวาและมะเขือเทศ, พริกหวาน ในฤดูหนาวอาจเป็นโคลสลอว์

มันฝรั่ง

คุณสามารถกินมันฝรั่งต้มได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวันโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและเครื่องเทศ เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารแนะนำให้ดื่ม kefir 2 แก้ว

พร้อมเนื้อสัตว์และผักสด

สำหรับวันอดอาหาร ให้รับประทานเนื้อไม่ติดมันต้มหรืออบ (ไก่งวง, กระต่าย, ไก่) - 400-500 กรัมต่อวัน เพิ่มผักสดประมาณ 1 กิโลกรัม - มะเขือเทศแตงกวา ฯลฯ

บัควีท

ในเวลานี้คุณสามารถกินได้เฉพาะโจ๊กบัควีทที่ปรุงในน้ำเท่านั้น ปริมาณทั้งหมดคือ 300 กรัม ซึ่งควรแบ่งเป็น 3-4 มื้อ คุณสามารถเพิ่มความเขียวขจีเล็กน้อยและแตงกวา 3-4 ลูกลงในบัควีทได้อีกต่อไป

นมเปรี้ยว

คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 500 กรัม (2-4%) แบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ คุณสามารถดื่ม kefir ได้มากถึง 1 ลิตรต่อวัน

ข้าว

นำซีเรียลแห้ง 150 กรัมต้มในน้ำเติมเกลือเล็กน้อย แต่ไม่มีน้ำตาล จำนวนผลลัพธ์จะแบ่งออกเป็น 3 มื้อ สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินข้าวพร้อมอบเชยเล็กน้อย สำหรับมื้อกลางวัน - ข้าวและซอสแอปเปิ้ลสำหรับของหวาน และสำหรับมื้อเย็น - ข้าวกับแครอท

วันน้ำผลไม้

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากในช่วงเวลานี้โปรตีนจะถูกแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 2

บนสลัดผลไม้

แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์มากที่สุดคุณสามารถทำสลัดพร้อมกับลูกแพร์หรือพลัมได้ ส้มโอหรือเกรปฟรุตเหมาะสำหรับผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขายังเตรียมสลัดที่เติมน้ำมะนาวเพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลเข้มขึ้น - ผักใบเขียวหรือแม้แต่รากผักชีฝรั่งขูด ปรุงรสจานด้วยน้ำมันมะกอก

เกี่ยวกับอาหารทะเล

ในทำนองเดียวกัน คุณไม่ควรถือศีลอดอาหารทะเลในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ หากผู้หญิงไม่เคยมีอาการแพ้มาก่อนในช่วงตั้งครรภ์ ปฏิกิริยาของร่างกายอาจคาดเดาไม่ได้

กุ้งและปลาทะเลบางชนิดสามารถสะสมสารปรอทในร่างกายได้ สามารถรวมอยู่ในอาหารได้ไม่เกินเดือนละสองครั้ง แต่ในปริมาณที่น้อยมากเท่านั้น แล้วจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

วันอดอาหารโปรตีน

มีให้เลือกหลายรุ่น ตัวเลือกอาหารเหล่านี้คือปลา เนื้อ หรือคอทเทจชีสที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ยังมีอีกหลากหลาย - วันโปรตีนบนไข่เพียงอย่างเดียว สามารถบริโภคได้ในรูปแบบใดก็ได้ยกเว้นทอด - ต้มหรืออบในเตาอบซึ่งควรเป็นไข่เจียวโปรตีน

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เพิ่มผักจำนวนเล็กน้อย ไข่เจียวสามารถทำได้ด้วยผักใบเขียว เห็ดยังสามารถใช้เป็นแหล่งโปรตีนได้ แต่ไม่ใช่เห็ดป่า แต่เป็นเห็ดแชมปิญอง และเฉพาะเมื่อได้รับความร้อนเท่านั้น

คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ทุกประเภทที่ระบุไว้ข้างต้นได้ในวันโปรตีน ตัวอย่างเช่น กินคอทเทจชีสเป็นอาหารเช้า เนื้อต้มเป็นอาหารกลางวัน และปลาเป็นมื้อเย็น การขนถ่ายโปรตีนทุกประเภทมีข้อจำกัด - ตัวเลือกทั้งหมดนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรัง

ความแตกต่างของวันอดอาหาร

ไม่มีกฎการออกเฉพาะสำหรับวันอดอาหาร คุณไม่สามารถกินมากเกินไปได้ตลอดทั้งสัปดาห์แล้วจึงอดอาหารทันที ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทั้งมารดาและทารกในครรภ์

ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องค่อยๆ ฝึกให้ร่างกายกินน้อยลง ปรับอาหารให้เป็นปกติ งดขนมอบ ขนมหวาน อาหารรมควัน ฯลฯ นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีด้วย ในทำนองเดียวกัน หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน ห้ามมิให้รับประทานอาหารที่มีไขมันและรสเผ็ด

วันนี้จำเป็นต้องกำจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารตามปกติไปเป็นการอดอาหารจะสังเกตเห็นได้น้อยลง

ในการเตรียมการวันหนึ่งคุณต้องงดอาหารที่มีไขมันไม่เพียง แต่ยังต้องเพิ่มปริมาณน้ำสะอาดเป็น 1.5 -2 ลิตรต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงกาแฟหรือชาที่เข้มข้น เช่นเดียวกับทันทีหลังจากขนถ่ายออก งดกิจกรรมกีฬาในช่วงเวลาดังกล่าว ในกรณีนี้การเดินระยะไกลก็เพียงพอแล้ว

แม้ว่าวันอดอาหารจะดำเนินการตามกฎทั้งหมด แต่ก็เป็นอีกความเครียดหนึ่งสำหรับร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะวางแผนทุกอย่างในช่วงสุดสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ไม่แนะนำให้เดินทางไกล ประชุมทางธุรกิจ ฯลฯ แนะนำให้ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน