ลืมภาพต้นขาเปลือกส้มของเคนดัล เจนเนอร์ที่อ้างว่าเป็นภาพอันตรายไปได้เลยในหนังสือพิมพ์แท็บลอยด์ เนื่องจากมีเหตุผลหลักประการหนึ่งว่าทำไมยักษ์ใหญ่ด้านแฟชั่นแทบทุกคนจึงเลือกดาราคาร์ดาเชียนให้มาร่วมแสดงในช่วงสัปดาห์แฟชั่นระดับนานาชาติ - เธอมีหุ่นเพรียวบาง
ด้วยความสูง 1.78 ม. และน้ำหนัก 54 กก. เคนดัลล์ เจนเนอร์มีหุ่นนางแบบที่เราทุกคนใฝ่ฝัน โอเค เธออายุเพียง 19 ปี และเรามั่นใจว่าวัยเยาว์ของเธอมีส่วนช่วยให้รูปร่างที่น่าทึ่งของเธอ แต่เมื่อตัดสินใจที่จะจริงจังกับอุตสาหกรรมแฟชั่น เคนดัลล์ก็ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ดูดี เคล็ดลับหุ่นสวยสำหรับแฟชั่นวีคของเธอมีดังนี้:
ไดเอทเคนดัลล์ เจนเนอร์
Kendall Jenner เป็นนักกินเพื่อสุขภาพและเธอกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพก่อนสัปดาห์แฟชั่นเท่านั้น ไม่ใช่การควบคุมอาหารมากนักเนื่องจากเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดกว่าซึ่งส่งเสริมการบริโภคอาหารทั้งมื้อ โปรตีนไร้ไขมัน คาร์โบไฮเดรตและไขมันชนิดดี ตลอดจนผักและผลไม้สดในปริมาณที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งตัวถือเป็นมนต์เสน่ห์ เคนดัลล์ยังดื่มน้ำและชาปริมาณมากเพื่อล้างพิษ
อาหารที่เคนดัลล์ เจนเนอร์ห้าม:
อาหารแปรรูปอาหารสำเร็จรูป
ส่วนผสมเทียมและสารกันบูด
เครื่องดื่มอัดลม
น้ำผลไม้
คำแนะนำด้านอาหารจากเคนดัลล์:
“สตรอเบอร์รี่และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะแก่การกินเป็นของว่างเพราะมันดีต่อสุขภาพและยังให้พลังงานแก่คุณอีกด้วย”
ตัวอย่างอาหารตามหลักการ “กินคลีน” หรือ กินคลีน:
อาหารเช้า
- รับประทานอาหารเช้าทุกวันหลังตื่นนอนหนึ่งชั่วโมง- ไข่ขาวกวนกับไก่งวง
- ลาเต้เครื่องเทศฟักทอง
อาหารเย็น
- แซนด์วิชสลัดทูน่า- ซุปต้นหอมและมันฝรั่ง
อาหารเย็น
-ผักผัดเนื้อกระทิง-แกงไก่
เคนดัลล์ เจนเนอร์ออกกำลังกาย
เคนดัลล์ไม่ชอบออกกำลังกาย เธอทำให้มันเรียบง่าย “การมีความกระตือรือร้นและยุ่งอยู่เสมอ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งที่ฝังแน่นในตัวฉัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือออกไปวิ่งกับเพื่อน ๆ” เคนดัลล์กล่าว "ฉันชอบวิ่ง" และสิ่งนี้เธอก็ทำ นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอ:
ในขณะที่วิ่งช่วยให้เธอสร้างกล้ามเนื้อที่น่าอิจฉาได้อย่างแน่นอน นางแบบยอมรับว่าเธอยังทำ "สิ่งที่สร้างเอว" เพื่อให้ท้องของเธอแบน
ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ควรลอง:
นางแบบชื่อดังไม่ได้ปิดบังความจริงที่ว่าเธอชอบกินพิซซ่าและพาสต้าด้วยซ้ำ
Kendall Jenner โชคดีที่มีพันธุกรรมของเธอ - เธอไม่เคยประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินเลย แต่หญิงสาวใส่ใจกับความต้องการของร่างกายของเธอ เธอเล่นกีฬา จัดวันดีท็อกซ์ และบางครั้งก็ยอมให้ตัวเองทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
เกี่ยวกับขนมที่คุณชื่นชอบ
“น้ำตาลในเลือดของฉันต่ำ ฉันจึงต้องกินอาหารบางอย่าง (หรืออาหารเยอะๆ!) เพื่อให้เป็นปกติ รายการขนมโปรดของฉัน ได้แก่ ทวิกซ์ เนยถั่ว มันฝรั่งทอด กัวคาโมเล่ ฮัมมูส และแครอท"
เกี่ยวกับกีฬา
“ฉันเกลียดคาร์ดิโอ ฉันอยากจะยกน้ำหนักมากกว่าวิ่งอยู่กับที่ แต่ฉันกำลังทำมัน! - เจนเนอร์ยอมรับ นางแบบชอบออกกำลังกายหน้าท้องและบั้นท้าย เช่น สควอทและแพลงก์มากที่สุด
เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ
เคนดัลล์ยอมรับว่าเธอพยายามกินเพื่อสุขภาพ: “ฉันชอบทุกอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พิซซ่า ไก่ทอด และอื่นๆ" แต่อาชีพของเธอไม่อนุญาตให้เธอหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ่อยครั้ง “ฉันมักจะกินไก่ไม่ติดมันและข้าวกล้อง และของว่างเป็นผักดิบกับปลากะพงและฮัมมูส ฉันหวังว่าจะมีเวลามากขึ้นไปช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำด้วยตัวเองและเลือกสิ่งที่ฉันชอบ”
เกี่ยวกับการดีท็อกซ์
“ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาดีท็อกซ์สักแก้ว ปกติฉันดื่มประมาณ 12 แก้วต่อวัน”
เกี่ยวกับอาหารเช้า
โค้ชเจนเนอร์กล่าวว่าอาหารเช้าของนางแบบคนนี้เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ “ประกอบด้วยไข่ อะโวคาโด และข้าวโอ๊ตชามใหญ่” ในกระเป๋าของเธอยังมีที่ว่างสำหรับใส่อัลมอนด์และน้ำผลไม้หนึ่งขวดอยู่เสมอ
เกี่ยวกับสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ
ที่มารูปภาพ: instagram.com/kendalljenner
Kendall Jenner อายุ 18 ปีซึ่งเป็นน้องสาวลูกครึ่งของสาวปาร์ตี้ชื่อดังระดับโลก Kim Kardashian ประสบความสำเร็จอย่างมากในการพัฒนาอาชีพการเป็นนางแบบ: ตัวอย่างเช่นในงานแสดงล่าสุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนปี 2558 เด็กผู้หญิงก็ฉายแวว แคทวอล์คของมิลาน ปารีส และนิวยอร์ก และดีไซเนอร์ Dolce & Gabbana พูดถึงเธอในฐานะแรงบันดาลใจใหม่ของพวกเขา ไม่ใช่ความลับที่การรักษาหุ่นให้สวยเพื่อนางแบบที่เป็นที่ต้องการนั้นเป็นงานหนักและความยากลำบากอย่างร้ายแรง แต่เคนดัลล์บอกว่าเธอสามารถละทิ้งการควบคุมอาหารที่เข้มงวดและปรนนิบัติตัวเอง... ด้วยไอศกรีม
เมื่ออายุ 18 ปี การเข้าสู่รายชื่อโมเดลที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดยังคงเป็นความสำเร็จ และโดยส่วนใหญ่แล้ว มันไม่สำคัญว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไรหรือทำไม ไม่ว่าจะเป็นสายสัมพันธ์ของครอบครัว Kardashian การจดจำ Kendall เองหลังจากประสบความสำเร็จในรายการเรียลลิตี้โชว์ "ครอบครัว" หรือลักษณะใบหน้าที่ยังเยาว์วัยของเธอที่ถ่ายรูปออกมา คุณสามารถเห็นหญิงสาวคนนี้ในนักออกแบบแฟชั่นหลายคน
ความพยายามของวัยรุ่นที่จะ "เดินบนรันเวย์" กลายเป็นอาชีพผู้ใหญ่โดยสิ้นเชิงเมื่อเดือนสิงหาคมปีที่แล้ว เมื่อเคนดัลล์เริ่มถูกพูดถึงว่าเป็นหนึ่งในนางแบบที่มีแนวโน้มมากที่สุด ตอนนี้เคนดัลล์เจนเนอร์มีโอกาสที่จะแซงหน้าญาติที่เหลือของเธออย่างโด่งดัง
แม้ว่าคิมน้องสาวของเคนดัลล์จะขึ้นชื่อในเรื่องส่วนโค้งเว้าและปริมาตรที่น่าทึ่งของเธอ แต่นางแบบสาวก็ต้องรักษารูปร่างที่เพรียวบาง (อาจผอมเกินไป) เธอบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร?
ไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติ: เพื่อที่จะคงความผอมได้ คุณต้องกินน้อยๆ และออกกำลังกายเยอะๆ และเพื่อไม่ให้เป็นบ้า บางครั้งคุณก็สามารถแกล้งกินของหวานได้
เคนดัลล์เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำความสะอาด Kusmi Detox Tea อันโด่งดังที่ผสมผสานกับตะไคร้และชาเขียว โดยรวมแล้วเธอสามารถดื่มชานี้ได้ 10-12 ถ้วยต่อวัน มันเพิ่มพลังงานที่เธอต้องการ เช่น ในยิม และฝึกความอดทน ทำให้เธอต่อสู้กับความอยากอาหารได้ พื้นฐานของอาหารของ Kendall คือผักและผลไม้สดพร้อมโปรตีน เธอยังทานแอปเปิ้ลเป็นของว่างตลอดทั้งวันอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม บางครั้งความหลงใหลก็เข้าครอบงำ: ตัวอย่างเช่นในช่วง Milan Fashion Week เคนดัลล์อวดรูปถ่ายของไอศกรีมเจลาโต้อันโอชะของอิตาลีที่มีชื่อเสียง เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งที่ดีเกินกว่าจะยอมแพ้แม้จะเพื่ออาชีพนางแบบก็ตาม
มิแรนดา เคอร์ ซูเปอร์โมเดลชาวออสเตรเลียกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเธอต้องปฏิบัติตามระเบียบวินัย เด็กผู้หญิงพยายามกินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดและชอบกินเฉพาะผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเท่านั้น อาหารหลักของเธอประกอบด้วยผักโขม อะโวคาโด ผักใบเขียว และบรอกโคลี ซึ่งเป็นผักที่เธอชอบ
จีจี้ ฮาดิด
ในช่วงอาชีพการงานสั้น ๆ แต่ประสบความสำเร็จอย่างมากนางแบบยอดนิยมได้ทำงานให้กับแบรนด์ดัง ๆ ปรากฏบนหน้าปกของสิ่งพิมพ์เคลือบเงาชั้นนำและกลายเป็นพรีเซ็นเตอร์ของเครื่องสำอางหลายสาย ความสำเร็จของ Gigi ไม่เพียงมาจากรูปลักษณ์ที่แปลกใหม่ของเธอซึ่งสืบทอดมาจากพ่อของเธอซึ่งมีเชื้อสายอาหรับและแม่ชาวดัตช์ของเธอเท่านั้น แต่ยังต้องขอบคุณรูปร่างที่น่าทึ่งของเธอด้วย ระบบการรับประทานอาหารที่ค่อนข้างธรรมดาช่วยให้เธอรักษารูปร่างได้ เมื่อคุณรับประทานอาหารตามกฎและกฎหมายทั้งหมด 6 วันต่อสัปดาห์ และวันหนึ่งคุณก็ไม่สามารถละทิ้งพิซซ่าและช็อคโกแลตชิ้นพิเศษได้ ตามที่ Hadid กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเมื่อไม่มีอะไรบังคับให้คุณกินสลัดหรือดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้
จีเซล บุนด์เชน
ใครดีกว่าหนึ่งในนางแบบที่ได้รับค่าตอบแทนสูงที่สุดในโลกและแม่ลูกสองคนสามารถรู้วิธีมีรูปร่างที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ จีเซลล์ชื่นชอบศิลปะการต่อสู้ของจีนและฝึกฝนกังฟูจนกระทั่งเธอคลอดบุตร โยคะซึ่งนางแบบฝึกสัปดาห์ละสามครั้งก็ช่วยฟื้นฟูร่างกายของเธอเช่นกัน เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ Bundchen มักหลีกเลี่ยงอยู่เสมอ เธอบอกว่าเธอมักจะกินอย่าง "มีสติ" อยู่เสมอ และนี่คือสิ่งที่ทำให้น้ำหนักของเธอยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายปี
โรซี่ ฮันติงตัน-ไวท์ลีย์
คู่หมั้นของ Jason Statham เติบโตขึ้นมาในฟาร์มและถือว่าข้อเท็จจริงในชีวประวัติของเธอเป็นสิ่งที่ชี้ขาด ตามที่เธอเล่า วิถีชีวิตของเธอนอกเมืองสอนให้เธอกินอาหารที่ถูกต้องและทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ปกติ Rosie ไม่ค่อยควบคุมอาหาร แต่เธอไปออกกำลังกายและวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หากนางแบบจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เธอจะงดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลออกจากเมนูชั่วคราว
เอเดรียนา ลิมา
นางแบบชาวบราซิลคนนี้เป็นหนึ่งใน "นางฟ้า" ที่โด่งดังที่สุดของวิคตอเรีย หุ่นที่น่าทึ่งของเธอเป็นที่อิจฉาของผู้หญิงหลายคนบนโลกนี้ การชกมวยและกระโดดเชือกช่วยให้ลิมามีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ นางแบบยังพยายามกินส่วนเล็กๆ อย่างระมัดระวังอีกด้วย ตรวจสอบอาหารของเธอ
นาตาเลีย โวเดียโนวา
ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง นาตาลียากล่าวว่าเธอรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด นี่คือโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับเธอ แนวคิดของการรับประทานอาหารคืออาหารทุกชนิดแบ่งออกเป็นมีประโยชน์ เป็นกลาง และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารที่ผสมผสานกันเพื่อช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและป้องกัน การสะสมของไขมัน
เคนดัลล์ เจนเนอร์
นางแบบชั้นนำและดาราในรายการเรียลลิตี้โชว์สำหรับครอบครัวยอมรับว่าเธอเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชาดีท็อกซ์ 1 แก้ว และเครื่องดื่มทั้งหมดมากถึง 12 เสิร์ฟต่อวัน เคนดัลล์โชคดีกับรูปร่างของเธอ และโดยหลักการแล้วเธอไม่เคยประสบปัญหาเรื่องการมีน้ำหนักเกิน แต่เนื่องจากงานของเธอ เธอจึงชอบควบคุมอาหารของเธอและพยายามควบคุมน้ำหนักปอนด์
ดุตเซ่น โครส
ความลับของรูปร่างของซูเปอร์โมเดลชาวดัตช์คนนี้อยู่ที่การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายหลากหลายประเภท ทั้งการวิ่ง ชกมวย และบัลเล่ต์ อย่างแรกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ส่วนอย่างที่สองออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และบัลเล่ต์ก็เพื่อความสนุกสนาน
