หญิงตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ประกอบด้วยอะไรบ้าง? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ - การถอดรหัส BMI

คำถามเกี่ยวกับน้ำหนักเป็นหนึ่งในคำถามแรกที่ผู้หญิงได้ยินเมื่อนัดหมายกับสูติแพทย์-นรีแพทย์ นอกจากนี้แพทย์จะถามอย่างแน่นอนว่าคงที่หรือเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วน้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงวัยแรกรุ่น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ครั้งก่อนคือกี่กิโลกรัม

ทำไมแพทย์ต้องทราบน้ำหนักของผู้ป่วยจึงสำคัญ? อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักกับอวัยวะเพศหญิง? ในบทความนี้ ฉันจะพยายามเน้นประเด็นสำคัญของกลไกอันละเอียดอ่อนในการทำงานของเรา ระบบสืบพันธุ์และการขึ้นอยู่กับความเบี่ยงเบนของน้ำหนักตัว

ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เหมาะสม

เนื้อเยื่อไขมันของมนุษย์สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่ใหญ่ที่สุดอย่างถูกต้อง อวัยวะต่อมไร้ท่อ- เมื่อหลายสิบปีก่อน มีการค้นพบว่าสามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์ได้ รวมทั้งเอสโตรเจนด้วย ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื้อเยื่อไขมันกลายเป็นแหล่งเดียวของเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลัก

ไขมันเป็นรูปแบบที่ออกฤทธิ์ทางเมตาบอลิซึมซึ่งมีปฏิกิริยากับทุกระบบในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ในช่วงวัยแรกรุ่น เด็กผู้หญิงจะมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ความถ่วงจำเพาะเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นเพื่อให้มีประจำเดือนครั้งแรก เด็กผู้หญิงจะต้องมีไขมันสะสมอย่างน้อย 17% ไม่นานมานี้มีสองแห่งถูกเปิดออก ฮอร์โมนที่สำคัญผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน - เลปตินและ เกรลินใครยอมรับ การมีส่วนร่วมโดยตรงในการสร้างและควบคุมการทำงานของประจำเดือน

เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ เนื้อเยื่อไขมันและสมองจะแลกเปลี่ยนสัญญาณฮอร์โมนที่ซับซ้อนซึ่งส่งผลต่อความอยากอาหาร การดูดซึมอาหาร การใช้พลังงาน และน้ำหนัก

เกี่ยวกับ ความสมดุลของฮอร์โมน ในร่างกายสามารถตัดสินโดยอ้อมได้จากอัตราส่วนของเอวต่อขนาดสะโพก ตัวบ่งชี้ที่ 0.68-0.7 ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง นี่เป็นสัญญาณของตัวเลขที่ "ถูกต้อง" และพวกเขาบอกแพทย์ว่าระบบเผาผลาญของผู้หญิงคนนี้ (โดยหลักคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน) เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือการรบกวนในการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมันบ่งบอกถึงความผิดปกติของฮอร์โมนอย่างใดอย่างหนึ่ง

อ้วนก่อนและหลังการปฏิสนธิ

เนื้อเยื่อไขมันที่มากเกินไปและไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง โรคอ้วนเป็นปัญหาร้ายแรงในเรื่องภาวะมีบุตรยาก เป็นที่ทราบกันว่า น้ำหนักเกินร่างกายนำไปสู่การหยุดชะงักของการเจริญเติบโตของไข่ ป้องกันการตกไข่ นำไปสู่ความผิดปกติ รอบประจำเดือนและภาวะมีบุตรยาก ในเวลาเดียวกัน การลดน้ำหนักมากเกินไปเมื่อความถ่วงจำเพาะของไขมันลดลงเหลือ 13% จะนำไปสู่การหยุดชะงักในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและผลที่ตามมาคือประจำเดือน (ขาดประจำเดือน)

เมื่อการตั้งครรภ์ได้เกิดขึ้นแล้ว สภาวะต่างๆ ก็ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อ การพัฒนาเพิ่มเติมเนื้อเยื่อไขมันซึ่งความหมายทางชีวภาพคือการปกป้อง ไข่และภาชนะใส่ผลไม้ การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่บริเวณต่อมน้ำนม ก้น ต้นขา และหน้าท้อง เพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์และมารดาสามารถอยู่รอดได้ในกรณีสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน (เริ่มเกิดความอดอยาก) จำเป็นต้องสร้าง ไขมันสำรอง- ร่างกายของผู้หญิงทุกคนได้รับการปรับแต่งตามวิวัฒนาการเพื่อสิ่งนี้ และคุณไม่ควรต่อสู้กับมัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ตามกฎแล้ว เพิ่มขึ้นตามปกติน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์ 8-14 กก. โดยเฉลี่ย 10-12 กก. ตัวเลขเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• ผลไม้ - 3300 กรัม
• มดลูก - 900 ก
• รกและเยื่อหุ้ม - 400 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900 กรัม
• เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือด - 1200 กรัม
• เพิ่มปริมาตรของต่อมน้ำนม - 500 กรัม
• ไขมันในร่างกาย – 2,200 กรัม
• น้ำยาทิชชู่ - 2,700 กรัม

คุณจะได้กี่กิโลกรัม? หญิงมีครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งบางปัจจัยด้วย ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล- หากผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยในตอนแรกเราควรคาดหวังว่าร่างกายจะชดเชยการขาดไขมันสำรองนั่นคือ เพิ่มขึ้นทั้งหมดน้ำหนักจะสูงกว่า เช่น หญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินในช่วงแรกซึ่งไม่ควรเพิ่มเกิน 5-7 กก.

BMI น้อยกว่า 18.5 ถือว่ามีน้ำหนักน้อย
ค่าดัชนีมวลกายจาก 18.5 ถึง 25 - น้ำหนักปกติ.
ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ถึง 30 - น้ำหนักเกิน.
BMI มากกว่า 30 ถือเป็นโรคอ้วน

ด้วยค่าดัชนีมวลกายต่ำ หญิงตั้งครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้ 12.5-18 กิโลกรัม โดยมีค่าดัชนีมวลกายปกติ - 11.5-15 กก. หากน้ำหนักเกิน น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นตั้งแต่ 7 ถึง 11.5 กก. และหากเป็นโรคอ้วน - 6 หรือน้อยกว่า กก.

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้สูงอายุ อายุของหญิงตั้งครรภ์เธอก็จะยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น หากผลมีขนาดใหญ่ (มากกว่า 4,000 กรัม) แสดงว่ามีน้ำหนักของรกและ น้ำคร่ำดังนั้นการเพิ่มขึ้นรวมจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ที่ การตั้งครรภ์หลายครั้งปกติน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น 15-22 กิโลกรัม

ไม่เพียงพอน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ (น้อยกว่า 7 กก.) ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรจะน่าตกใจ นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาในสภาพของแม่หรือลูก

น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามไตรมาส

สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคืออัตราการเพิ่มของน้ำหนักในแต่ละภาคการศึกษาและสัปดาห์ของการตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับจำนวนกิโลกรัมทั้งหมดที่ได้รับ ดังนั้นในสัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ น้ำหนักอาจไม่เพิ่มขึ้นเลย ผลไม้ยังไม่ต้องการปริมาณเพิ่มเติม สารอาหารเขามีทุนสำรองภายในเพียงพอ สำหรับครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจะไม่เกิดขึ้น ตามกฎแล้วผู้หญิงจะได้รับ 1 ถึง 3 กิโลกรัม ควรระลึกไว้ว่าหากเกิดพิษปรากฏขึ้นการเคลื่อนที่ของลูกศรบนตาชั่งสามารถไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งได้ แม้ว่าสตรีมีครรภ์บางคนจะ "กิน" อาการคลื่นไส้ด้วยการเคี้ยวอะไรบางอย่างเกือบตลอดเวลา โดยเพิ่มน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วน้ำหนักของพวกเขาจะคงที่และการเติบโตจะกลับมาอีกครั้งหลังจากนั้น บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร และบางครั้งก็ไม่ชอบอาหาร ถ้ามันเกิดขึ้น ลดน้ำหนักมากกว่า 5% ของเดิม จึงเป็นเหตุให้ต้องปรึกษาแพทย์

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักน้อยและน้ำหนักตัวส่วนเกิน

ควรสังเกตว่าการวัดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำไม่ได้สิ้นสุดในตัวเอง แพทย์ไม่ได้กังวลเกี่ยวกับปัญหาด้านความงาม แต่เกี่ยวกับกลไกของการปรากฏตัว เพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาน้ำหนัก- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดการเบี่ยงเบนจากค่าเฉลี่ยจึงเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะลักษณะการเผาผลาญของผู้หญิงแต่ละคนหรือเป็นอาการของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์

บางทีภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอก็คือภาวะครรภ์ มีลักษณะพิเศษคือการกักเก็บของเหลวมากเกินไปอย่างกะทันหัน เพิ่มขึ้นอย่างมากน้ำหนักโดย ภายหลังเป็นอาการที่น่าตกใจ

การวิเคราะห์ผลลัพธ์การคลอดบุตรและภาวะสุขภาพของทารกแรกเกิดจากมารดาด้วย น้ำหนักที่แตกต่างกันร่างกายพิสูจน์ได้ ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกทั้งความขาดแคลนและน้ำหนักส่วนเกินของมารดา

การศึกษาที่ดำเนินการระบุว่า การขาดน้ำหนักตัวเริ่มแรกเป็นปัจจัยเสี่ยงร้ายแรง การคลอดก่อนกำหนดตามข้อมูลบางส่วน - มากถึง 72% นอกจากนี้ มีข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มีแนวโน้มที่จะให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยมากกว่า ทารกเหล่านี้อ่อนแอกว่า โรคติดเชื้อและป่วยบ่อยขึ้น ไม่ควรลืมว่าภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ได้ทันที การขาดดุลสารอาหารและจุลธาตุบางชนิดซึ่งอาจนำไปสู่การสร้างทารกที่ไม่เหมาะสม

ร่างกายมนุษย์สามารถกักเก็บไขมันได้ไม่เกิน 130 กรัมต่อวัน และสิ่งใดที่เกินกว่าค่าเหล่านี้ก็จะกักเก็บน้ำเอาไว้

การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปนำไปสู่การเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต, การตั้งครรภ์, เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ, เบาหวานในหญิงตั้งครรภ์, ภัยคุกคามจากการแท้งบุตร เบาหวานสตรีมีครรภ์เพิ่มความเสี่ยงในการมีลูกด้วย น้ำหนักเกิน(มากกว่า 4 กก.) ซึ่งอาจกลายเป็นปัญหาได้ในระหว่างการคลอดบุตรเอง

แพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์ของคุณจะช่วยให้คุณตีความผลลัพธ์ที่ได้จากการชั่งน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและปรับเปลี่ยนอาหารได้ทันท่วงที ฉันขอให้คุณ การตั้งครรภ์ง่ายและสุขภาพของลูก ๆ ของคุณ!

เอคาเทรินา ซิสโซลยาตินาสูตินรีแพทย์ที่คลินิกแม่และเด็ก

การอภิปราย

ฉันคิดว่าไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลสำหรับทุกคน บ้างในตอนแรก น้ำหนักมากและมีผู้ที่ฟื้นตัวได้ยากมาก เพื่อนของฉันคนหนึ่งมีน้ำหนักน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์และได้รับยารักษาโรคเพิ่มเติมด้วย

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่อย่างใดในช่วงเวลานี้ทำให้ฉันตกใจตั้งแต่เริ่มแรกหญิงตั้งครรภ์ น้ำหนักเกินไม่ควรเพิ่มเกิน 5-7 กก. และหากรวมค่าพารามิเตอร์ทั้งหมดแล้ว ไม่รวมการเพิ่มปริมาตรของต่อมน้ำนมและ ไขมันในร่างกายก็ยังกลายเป็น 9400!!! แล้วอะไรจะมีน้ำหนักน้อยกว่านี้ล่ะ? เด็ก? รก? มดลูก? - ฉันไม่เข้าใจสิ่งนี้(((ฉันอายุ 27 สัปดาห์และน้ำหนักเพิ่มขึ้น +4 กก. แล้ว ปรากฎว่าฉันได้รับทุกสิ่งที่เป็นไปได้จริงแล้ว แล้วฉันควรทำอย่างไรตลอด 13 สัปดาห์?

ความคิดเห็นในบทความ "น้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อะไรคือการเพิ่มขึ้นที่ถูกต้อง"

การลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์. สัปดาห์ที่แล้วแทนที่จะเพิ่มน้ำหนักก็มีเส้นดิ่ง 500 กรัมนิดหน่อย แต่ก็ยังน่ารำคาญอยู่ ฉันอายุ 34 สัปดาห์ น้ำหนักเพิ่มรวมไม่เกิน 1 กิโลกรัม และแพทย์ของฉันคิดว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล เนื่องจากขนาดของเด็กสอดคล้องกัน...

การอภิปราย

ฉันไม่มีอะไรเพิ่มขึ้นเลยระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 คือ -12 กก.. หลังจากตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 ฉันกินไม่ได้ ไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันไม่อยากกินเลย ถ้าฉัน ไม่กินก่อนวันที่ 2 แล้ว... ร่างกายมีพฤติกรรมแปลกๆ..เพิ่มขึ้นมากในช่วงแรกๆ

คุณไม่ต้องการอะไรจริงๆเหรอ? -

คุณต้องเดินไปรอบๆ ร้านแล้วดู - บางทีคุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่าง :)

ฉันมักจะมีปัญหาตรงกันข้าม - ฉันได้มากและมีอาการบวมอย่างรุนแรง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในสัปดาห์สูติศาสตร์ที่ 20 จะมีการเพิ่มขึ้นอีกหรือไม่ หรือเพิ่มขึ้นประมาณเท่าเดิมในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์? หมวด: น้ำหนัก (ใครได้เท่าไรตอน 20 สัปดาห์สูติกรรม- ปฏิทินการตั้งครรภ์

การเพิ่มน้ำหนักและเพศของเด็ก น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อะไรส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก? เด็กจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีความยาวได้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับข้อมูลทางพันธุกรรม โภชนาการ และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป

เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและวิตามินฟรี วันนี้ฉันมีนัดกับแพทย์และรู้สึกตื่นตระหนก - น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้น 3 กิโลกรัมใน 3 สัปดาห์ แม้ว่าฉันจะมีน้ำหนักเกินในภายหลังในส่วน: น้ำหนัก (ใน 2 สัปดาห์ ฉันเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัมระหว่างตั้งครรภ์) โอ้ย น้ำหนักเพิ่มขึ้น 13 กิโล ไม่คิดจะจัดเองเลย...

การอภิปราย

ใช่ เธอก็ดุฉันเหมือนกัน ฉันน้ำหนักขึ้นแล้ว 6 กิโล.... เธอบอกว่าภายใน 14 สัปดาห์คุณจะต้องเพิ่มให้ได้มากที่สุด 2 กิโลกรัม... ฉันกำลังลดน้ำหนักอยู่:((((( (((

การเพิ่มขึ้นอาจไม่สม่ำเสมอ จากการเยี่ยมครั้งก่อน น้ำหนักฉันเพิ่มขึ้นเกือบ 2 กิโลกรัมใน 10 วัน และเพิ่ม -100 กรัมในเวลาเกือบสองสัปดาห์ และจนถึงสัปดาห์ที่ 22-23 ฉันก็ไม่ได้รับอะไรเลย
หมอไม่ดุหรอก ถ้าทำจะหาไรมาตอบ ;))

ตอนนี้เป็นสัปดาห์ที่เก้าแล้ว น้ำหนักของฉันหยุดนิ่งที่ระดับหนึ่ง น้ำหนัก. การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร สำหรับฉันดูเหมือนว่าพุงของฉันจะโตเร็วมากและมีแนวโน้มว่าฉันเพิ่งจะอ้วน น้ำหนักเพิ่มและปริมาตรช่องท้อง หมวด : โภชนาการ วิตามิน ยา (พุงกำลังโต...

น้ำหนักเพิ่มและปริมาตรช่องท้อง แค่สัปดาห์ละ 700 เท่านั้น ในขณะเดียวกันฉันก็มีน้ำหนักเพิ่ม 10 กิโลกรัมก่อนตั้งครรภ์ และทันใดนั้นก็กะทันหัน - และแทบไม่มีอะไรเลย ช่วยตอบคนที่น้ำหนักลดหรือไม่เพิ่มหน่อย! ฉันได้รับน้อยกว่า 6 กิโลกรัมตลอดระยะเวลาทั้งหมด

น้ำหนักของทารกในครรภ์ (เด็ก) ระหว่างตั้งครรภ์

การกำหนดน้ำหนักของเด็กในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเกณฑ์สำคัญประการหนึ่งในการวินิจฉัยพัฒนาการของเด็ก ท้ายที่สุดแล้วตัวบ่งชี้นี้ช่วยให้แพทย์เข้าใจว่าทารกในครรภ์มีการพัฒนาตามปกติหรือมีการเบี่ยงเบนหรือไม่ น้ำหนักของทารกในครรภ์ถูกกำหนดโดยใช้อัลตราซาวนด์

หากน้ำหนักของทารกต่ำกว่าหรือสูงกว่าปกติ นี่เป็นเหตุผลที่ต้องทำการศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้นเพื่อปรับการจัดการการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุดแล้วเด็กในครรภ์มีน้ำหนักน้อย - สัญญาณที่ชัดเจนว่าทารกในครรภ์ขาดสารอาหารหรือออกซิเจน และน่าเสียดายที่พัฒนาการล่าช้าหรือการแช่แข็ง

หากน้ำหนักของเด็กในระหว่างตั้งครรภ์สูงกว่าค่าเฉลี่ย ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น เป็นไปได้มากที่แพทย์จะแนะนำให้เธอปรับอาหาร

ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? ในตอนแรกๆ ที่รักในอนาคตมีน้ำหนักเพียง 1.5 กรัม มดลูกมีขนาดเพิ่มขึ้นเกือบ 500 เท่า และทารกก็โตขึ้นด้วย ในตอนแรกเขาได้รับ 10-60 กรัมต่อสัปดาห์และใกล้จะสิ้นสุดการตั้งครรภ์ - 100-300 กรัมในเวลาเดียวกัน

ทำไมมันถึงเป็นอันตราย? น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์

บางครั้งเด็กผู้หญิงรับประทานอาหารสำหรับสองคนในระหว่างตั้งครรภ์และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นรีแพทย์ย้ำอย่างเป็นเอกฉันท์ว่าน้ำหนักเกินเป็นอันตราย โภชนาการควรถูกต้อง และอาหารควรดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในการชั่งน้ำหนักแบบดั้งเดิม กิโลกรัมจะรวมกันเพิ่มขึ้น และนี่ไม่ใช่เลยเพราะทารกในครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแข็งขัน นี่คือน้ำหนักส่วนเกินของแม่ซึ่งเป็นบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นซึ่งยังเป็นอันตรายอีกด้วย เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์? และอันตรายของการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?

• ความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น
• มีความเสี่ยงต่อการหยุดชะงักของการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
• มีความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอด
• ความน่าจะเป็นเพิ่มขึ้น พิษในช่วงปลาย.

น้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาระหว่างการคลอดบุตรได้ ตัวอย่างเช่นคุณต้องทำ ส่วน C, เพราะ การคลอดบุตรตามธรรมชาติน้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อชีวิตของแม่และลูกน้อย

และน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัจจัยที่น่ารำคาญซึ่งป้องกันไม่ให้เด็กผู้หญิงสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด

วิธีหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่ตั้งครรภ์ เด็กผู้หญิงจะ “เบ่งบาน” และดูสวยงามเป็นพิเศษ ดังนั้นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความเกี่ยวข้อง ท้ายที่สุดคุณต้องการรักษาความงามทั้งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และในระยะหลัง ๆ

ในความเป็นจริงทุกอย่างง่าย - มีอยู่ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ,อย่าใช้ขนมอบมากเกินไป,ประหยัด ความสมดุลของน้ำในร่างกายให้บ่อยขึ้น อากาศบริสุทธิ์- เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า...

หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่มากขึ้นจริงๆ และหากก่อนหน้านี้ 2,000 กิโลแคลอรีเพียงพอสำหรับคุณที่จะรู้สึกเป็นปกติ ในขณะที่ตั้งครรภ์ ปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 2,800 กิโลแคลอรีต่อวัน แต่สินค้าต้องดีต่อสุขภาพ

ทันทีที่คุณรู้สึกหิว ให้รับประทานผลไม้ โยเกิร์ต ถั่ว และผลไม้แห้ง ลืมอาหารจานด่วน ซอส ไส้กรอก ไปได้เลย ทั้งคุณและเด็กจะไม่ได้รับประโยชน์จากพวกเขา

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหาร "สำหรับสองคน" แม้ว่าเธอจะถูกโน้มน้าวใจก็ตาม การรับประทานชิ้นเนื้อหรือแซนด์วิชโดยใช้กำลังจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แต่จะสะสมไขมันส่วนเกินไว้

การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นทั้งการชาร์จออกซิเจนที่ให้ชีวิตและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์เป็นรายสัปดาห์

สตรีมีครรภ์เรียนรู้ว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นในอัตราปกติในระหว่างตั้งครรภ์เกือบจะในการมาพบแพทย์ครั้งแรก คลินิกฝากครรภ์- และเพื่อให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมน้ำหนัก

เพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเกิน ต่ำ หรือปกติสำหรับส่วนสูงของเธอ แพทย์ใช้ตัวบ่งชี้พิเศษ - ดัชนีมวลกาย (BMI) และนี่คือสูตร: ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม/? ส่วนสูงเป็นเมตร กำลังสอง

ตัวอย่างการคำนวณ: ส่วนสูงของคุณคือ 1.70 ม. และน้ำหนักของคุณคือ 60 กก. เราพิจารณา: BMI=60?/?1.7*1.7=20.7

หากดัชนีน้อยกว่า 18.5 ถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าปกติ ดัชนี 18.5–25 เป็นน้ำหนักปกติ 25-30 – น้ำหนักเกิน และถ้าน้ำหนักเกิน 30 กก. ก็ถือว่าอ้วนแล้ว

เมื่อน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติและเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น ก็ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล และหากสตรีมีครรภ์ลดน้ำหนัก หยุดเพิ่มน้ำหนัก หรือเกิดอาการเป็นพัก ๆ เธอก็ควรปรึกษาแพทย์

ตารางการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์มักจะสงสัยว่าพวกเขามาจากไหน ปอนด์พิเศษระหว่างตั้งครรภ์? มานับกัน:

ผลลัพธ์คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 12.5 กก. แต่เนื่องจากการตั้งครรภ์ของเด็กผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล ตัวชี้วัดน้ำหนักจึงแตกต่างกัน บางคนมีมาก บางคนมีน้อย

อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่าน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการขาดดุลเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนัก

เมนูของสตรีมีครรภ์ควรมีอาหารที่มีประโยชน์ต่อเธอและลูกในอนาคต ปริมาณพลังงานที่ใช้ระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นจาก 1,800-2,000 กิโลแคลอรีแบบดั้งเดิมเป็น 2,500-2,800 ดังนั้นความต้องการอาหารจึงเพิ่มขึ้น แต่คุณต้องกินให้ถูกต้อง และ “ไม่ใช่แค่คนสองคน” เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสตรีมีครรภ์หลายคนยอมให้ตนเองอยู่ในสภาวะ "ก่อนตั้งครรภ์" ดังนั้นปอนด์พิเศษ

กินอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์? มานับกัน:

• ความต้องการอาหารโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็น 100 กรัมต่อวัน และนี่คือเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวประมาณ 100-150 กรัมหรือปลา 150-200 กรัมคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100-150 กรัม ชีส 50-70 กรัม โปรตีนที่เหลืออีก 40% จะต้องได้รับจากการรับประทานผัก ผลไม้ หรือซีเรียล
• ปริมาณไขมันระหว่างตั้งครรภ์เฉลี่ย 80 กรัม โดย 30% เป็นผัก นี่คือ 25-30 กรัมไม่ขัดสี น้ำมันพืชต่อวัน.
• ความต้องการคาร์โบไฮเดรตในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเป็น 400 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณต้องกินผลไม้และขนมปังขาวดำ 50 กรัมทุกวัน

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรกินอะไรและมากแค่ไหนเพื่อให้เป็นไปตามอาหารและให้ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียมแก่ทารก? เราบอกคุณว่า: เนื้อสัตว์ 100 กรัม (เหล็ก) ชีส 100 กรัมหรือนมหรือเคเฟอร์ 0.5 ลิตร (แคลเซียม) ไข่ 1 ฟอง ขนมปังโฮลมีล 100 กรัม (แมกนีเซียม)

แนวทางการวางแผนเมนูนี้จะช่วยจัดระเบียบ โภชนาการที่เหมาะสมด้วยน้ำหนักส่วนเกินหากสตรีมีครรภ์มี

เป็นที่ชัดเจนว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์นั้นสมบูรณ์ ปรากฏการณ์ปกติ- คำถามคือ คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์ และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเท่าใดถือว่าเป็นเรื่องปกติ

บรรทัดฐานคือ 12 กก. นั่นคือจำนวนเงินที่คุณต้องได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น 7-16 กิโลกรัม กี่กิโลกรัม? น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น น้ำหนักของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกในครรภ์ ลักษณะร่างกายของมารดา การมีหรือไม่มีโรค การรับประทานอาหาร กิจกรรมมอเตอร์ฯลฯ

สำหรับผู้หญิงเปราะบางที่มีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประมาณ 14-15 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติ สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ - 12 กก. สำหรับผู้หญิงตัวใหญ่ - ประมาณ 9 กก. หากมีเด็กมากกว่าหนึ่งคน (ตั้งครรภ์แฝด) แล้ว ชุดปกติน้ำหนัก - 14 - 22 กก.

ทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์?

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ผู้หญิงจำเป็นต้องสะสมชั้นเนื้อเยื่อไขมันเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการผลิตน้ำนมและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ไขมันสำรองยังคงอยู่หลังคลอดบุตรและค่อยๆ บริโภค

มากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นในทารกในครรภ์ รก และน้ำคร่ำ สตรีมีครรภ์จะแบ่ง “กิโลกรัมพิเศษ” ด้วยวิธีนี้:

• ผลไม้ - ประมาณ 3 กก.
• รก - 0.6 กก.
• มดลูก (เพิ่มขนาดระหว่างตั้งครรภ์) - 0.97 กก.
• น้ำคร่ำ- 0.85 กก.
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1.4 กก.
• ไขมันในร่างกาย - 2.3 กก.
• เพิ่มปริมาตรของของเหลวนอกเซลล์ - 1.5 กก.
• ขยายขนาดหน้าอก - 0.4 กก.

โปรดจำไว้ว่าทารกในครรภ์จะเติบโตช้าๆ ในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ และเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วง 20 สัปดาห์ที่สอง สถานการณ์ตรงกันข้ามคือน้ำหนักของรก น้ำคร่ำเริ่มเติบโตตั้งแต่สัปดาห์ที่ 10 เท่านั้นภายใน 20 สัปดาห์ปริมาตรจะถึง 300 มล. 30 - 600 มล. 35 - 1,000 มล. จากนั้นปริมาตรจะลดลงเล็กน้อย

โครงการเพิ่มน้ำหนักที่เป็นไปได้

ตัวบ่งชี้ที่แม่นยำที่สุดสำหรับการเปรียบเทียบและการวิเคราะห์คำนวณโดยใช้ BMI - ดัชนีมวลกายซึ่งได้มาจากหารน้ำหนักตัวของบุคคลเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงของเขาแสดงเป็นเมตรยกกำลังสอง ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักออนไลน์ที่ดี ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะพบว่าคุณควรได้รับเงินจำนวนเท่าใดแล้ว

แผนการได้รับการพัฒนา น่าจะเพิ่มขึ้นน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายตามสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ หากค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 19.8 แสดงว่ามีน้ำหนักน้อย โดยมีค่าดัชนีมวลกาย 19.8-26 - น้ำหนักตัวปกติ โดยมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 26 - น้ำหนักเกิน โดยมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 29 - โรคอ้วน

คุณสามารถเพิ่มได้ในระหว่างตั้งครรภ์มากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้นของคุณด้วย ด้วยค่าดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า 19.8 คุณสามารถได้รับ 15 กิโลกรัมโดยมีค่าดัชนีมวลกายที่ 19.8-26 อัตราการเพิ่มคือ 12 กิโลกรัมโดยมีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 26 - ประมาณ 9 กิโลกรัม

น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์

ที่ วันที่ต่างกันการตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในอัตราการเพิ่มของน้ำหนักและอัตราที่แน่นอนของการเพิ่มของน้ำหนัก โดยเฉลี่ยในช่วง 10 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น 0.2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 10 ถึงสัปดาห์ที่ 20 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นควรอยู่ที่ประมาณ 0.3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตั้งแต่วันที่ 20 ถึงวันที่ 30 - 0.4 กก. ต่อสัปดาห์ ตั้งแต่วันที่ 30 ถึงวันที่ 40 - อีกครั้ง 0.3 กก. ต่อสัปดาห์ เดือนที่ 9 น้ำหนักจะลดลงตรงกันข้ามกับเดือนที่ 8 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ตามทฤษฎีจะคำนวณตามสัปดาห์ ภาคการศึกษา ในหน่วยสัมบูรณ์และใน เปอร์เซ็นต์- อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้เป็นตัวบ่งชี้เฉลี่ยโดยประมาณที่ไม่ได้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละกรณี

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

คุณควรปรึกษาแพทย์หาก:

• ช่วงตั้งครรภ์ 2 สัปดาห์ น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย (ไม่นับเวลา) พิษในระยะเริ่มแรก);
• เพิ่มขึ้นมากกว่า 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม
• การเติบโตที่แท้จริงแตกต่างอย่างมากจากที่วางแผนไว้
• หากมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว

ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องได้รับในระหว่างตั้งครรภ์เท่าใดโดยแพทย์ที่ทำการสังเกตจะตัดสินใจเป็นรายบุคคลเท่านั้น

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก พารามิเตอร์ที่สำคัญซึ่งคุณสามารถระบุได้ว่าทารกในครรภ์มีพัฒนาการถูกต้องหรือไม่

บรรทัดฐานในการเพิ่มน้ำหนักอาจใช้ไม่ได้กับสตรีมีครรภ์ทุกคน เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน

บางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินความจำเป็น ในขณะที่รูปร่างของหญิงตั้งครรภ์คนอื่นๆ เปลี่ยนแปลงน้อยมาก

การคลอดบุตรในสตรีที่มีน้ำหนักตัวมากมักเกิดภาวะแทรกซ้อน

น้ำหนักส่วนเกินยังน่าตกใจเพราะอาจไม่ได้เกิดจากการกินมากเกินไปหรือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่เกิดจากการบวม

- นี่เป็นอาการที่เป็นอันตรายของพิษในช่วงปลายซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่ผลที่น่าเศร้ามาก

เมื่อเกิดอาการบวมน้ำความเมื่อยล้าของของเหลวจะเกิดขึ้นในร่างกาย ความชื้นสะสมในอวัยวะและเนื้อเยื่อซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงทุกคนมีอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์แต่ ภัยคุกคามร้ายแรงอาจแสดงถึงการสะสมของของเหลวที่ซ่อนอยู่ สังเกตได้จากการขาดการถ่ายปัสสาวะโดยสมบูรณ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร: ตาราง

แพทย์ของคุณจะติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่การนัดหมายครั้งแรกที่คลินิกฝากครรภ์ การเก็บบันทึกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์เท่านั้นจึงจะสามารถระบุได้ว่าการรับสมัครมีความก้าวหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่

การเพิ่มน้ำหนักมีกฎของตัวเองในแต่ละภาคการศึกษา อีกครั้งพวกเขาจะเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน

ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ว่าส่วนโค้งเว้าของพวกเธอดูน่ารับประทานมากขึ้น ในขณะที่บางคนเริ่มจะดีขึ้นตั้งแต่กลางไตรมาสที่ 2 เท่านั้น

น่าสนใจ! นักร้องหญิงอาชีพระหว่างตั้งครรภ์: อาการและการรักษา

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่เนื่องจากขนาดของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น 25-30% ของกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดเป็นไขมันสะสมที่จำเป็นสำหรับ การให้นมบุตรที่เหมาะสม- 10% ถูกครอบครองโดยน้ำคร่ำซึ่งเป็นปริมาณเท่ากันกับมดลูกที่กำลังเติบโต

หลักการพื้นฐานของการเพิ่มน้ำหนักคือ:

• ในช่วงครึ่งแรกของภาคเรียน น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้น 40% ในช่วงครึ่งหลัง - 60%
• ในช่วงไตรมาสแรก ชุดควรมากถึง 200 กรัมทุกสัปดาห์ จริงอยู่ด้วยพิษแม่หลายคนถึงกับลดน้ำหนัก
• ในไตรมาสที่สอง น้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 2-3 กก.
• เริ่มตั้งแต่ 4 เดือนเมื่อพิษลดลงแล้ว อัตราการเติบโตจะเพิ่มขึ้นเป็น 300-400 กรัมใน 1 สัปดาห์
• บน เดือนที่ผ่านมาการเพิ่มขึ้นจะสังเกตเห็นได้น้อยลง: ร่างกายกำลังเตรียมการคลอดบุตร, ของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณีจะคำนวณตามตัวบ่งชี้เริ่มต้น ยิ่งน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์ก่อนตั้งครรภ์น้อยลงเท่าไร ชุดที่ใหญ่กว่าถือว่าเป็นเรื่องปกติ

หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ของเธอ” สถานการณ์ที่น่าสนใจ“อาจจะสังเกตเห็นได้เฉพาะเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเท่านั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคอ้วนเรื้อรัง น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพียง 6-8 กิโลกรัมตลอดระยะเวลา

ที่ น้ำหนักปกติน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไม่เกิน 14-16 กก. ในกรณีที่ตั้งครรภ์แฝด - มากถึง 18-20 กก.

เพื่อการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณต้องมี BMI - ดัชนีมวลกาย ในการคำนวณ คุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักและส่วนสูงของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์

ในการหาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องใช้สูตรต่อไปนี้: น้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) ยกกำลังสอง

หากสตรีมีครรภ์หนัก 60 กก. และสูง 170 ซม. ผลลัพธ์จะเป็น: 60/(1.7*1.7) = 20.8 BMI

เมื่อทราบค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ คุณสามารถใช้ตารางน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นรายเดือนได้:

วิธีที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์?

1 รักษาอาการท้องผูกการเก็บรักษามวลอาหารใน ระบบทางเดินอาหาร– หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อย น้ำหนักตัวไม่เพียงเพิ่มขึ้น แต่ยังแย่ลงอีกด้วย สภาพทั่วไปร่างกาย.

เนื่องจากอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดตะกรัน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ คุณแม่ตั้งครรภ์จึงเริ่มรู้สึกแย่ลง

คุณสามารถต่อสู้กับอาการท้องผูกได้โดยไม่ต้องใช้ยาระบายซึ่งทำได้เฉพาะในส่วนใหญ่เท่านั้น กรณีที่รุนแรง- คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้โดยใส่สลัดไว้ในอาหารของคุณ กะหล่ำปลีขาวและลูกพรุน

2 เราไม่กินมากเกินไปคำกล่าวที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ควร “กินสำหรับสองคน” นั้นมีอคติโดยสิ้นเชิง

อาหารปริมาณมากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก ควรมีสารอาหารมากเท่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้

อาหารส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องผูก ท้องอืด และแสบร้อนกลางอก

น่าสนใจ! โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการจริงๆ มากกว่าพลังงานมากกว่าในสภาวะปกติ แต่การเพิ่มขึ้นจะเล็กน้อย: มากถึง 200-300 แคลอรี่ต่อวัน

นอกจากนี้ ตัวเลขเหล่านี้จะไม่ใช้กับมารดาที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนและเป็นโรคเบาหวาน ในกรณีเช่นนี้ ปริมาณแคลอรี่ของเมนูจะถูกคำนวณแยกกัน

3 เราจัดวันอดอาหารควรทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การขนถ่ายจะช่วยให้ร่างกายหยุดพักจากอาหารแคลอรี่สูงและฟื้นฟูกระบวนการย่อยอาหาร

อย่าสับสนแนวคิด วันอดอาหารกับการอดอาหาร ตารางมื้ออาหารยังคงเหมือนเดิม แต่ควรแทนที่อาหารที่คุ้นเคยด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้

4 เราออกกำลังกายสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ แม้ว่าสุขภาพจะยังเหลือความต้องการอยู่มากก็ตาม ไปเดินเล่นทุกวัน ถ้าเป็นไปได้ ควรเดินเล่นในสวนสาธารณะจะดีกว่า

การออกกำลังกาย โยคะ หรือว่ายน้ำจะไม่ฟุ่มเฟือยในช่วงตั้งครรภ์

5 เราปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร.ไม่มีอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และเมนูที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างน้อยก็รักษาให้อยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้

รวมโจ๊ก ขนมปังโฮลเกรน ผักและผลไม้ตามฤดูกาลในเมนูของคุณ เนื้อสัตว์และปลาไม่ได้จำกัดไว้ แต่จะดีกว่าถ้าเป็นอาหารประเภทต่างๆ เช่น ปลาไพค์คอน ปลาทูน่า เนื้อกระต่ายและไก่งวง

ขนมอบที่ซื้อในร้าน ผลิตภัณฑ์แป้งพัฟ โรลทุกชนิด เค้กและคุกกี้ - อาหารอันโอชะเหล่านี้ไม่สามารถยอมรับได้ มีไขมันจำนวนมากเมื่ออบเนยที่ดีต่อสุขภาพจะถูกแทนที่ด้วยมาการีนที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์: จะทำอย่างไร?

ในขณะที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะไม่มีน้ำหนักเพิ่มในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับคนอื่นๆ การลดน้ำหนักกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้

• บางส่วนสามารถลดลงได้ แต่คุณควรกินบ่อยขึ้น สามารถแบ่งมื้ออาหาร 3-4 มื้อได้ 5-6 ครั้ง
• อย่าข้ามมื้ออาหาร แม้ว่าคุณจะมีอาการเป็นพิษก็ตาม เปิดหน้าต่างเมื่อคุณรับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารกลางแจ้ง ซึ่งจะทำให้อาการคลื่นไส้สังเกตได้น้อยลง
• สำหรับการเดินหรือทำงาน คุณสามารถนำของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการติดตัวไปด้วย เช่น กล้วย ชีส ผลไม้แห้งหรือถั่ว
• ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าคือเนยถั่ว ผลิตภัณฑ์นี้อร่อยมากอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
• เพิ่มปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: สามารถใส่สลัดได้ น้ำมันมะกอกหรือครีมเปรี้ยวก็สามารถเตรียมอาหารจานหลักได้ เนย- ในทางตรงกันข้ามควรแยกมายองเนสและซอสที่ใช้ตามนั้นออกจากอาหาร
• นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ให้ใช้เคเฟอร์หรือนมอบหมักเป็นเครื่องดื่ม

การปรากฏตัวของไขมันสะสมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสตรีมีครรภ์ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงที่รับรู้ถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกกิโลกรัมอย่างสนุกสนาน และถ้าในช่วงไตรมาสแรกน้ำหนักของสตรีมีครรภ์เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากนั้นก็จะเริ่มเติบโตอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลานี้สิ่งสำคัญคืออย่าไป "เกินกว่าที่ได้รับอนุญาต" และไม่ให้น้ำหนักเกินซึ่งอาจทำให้กระบวนการตั้งครรภ์ซับซ้อนขึ้นอย่างมากและตามมาด้วยการเกิดเอง

ชั่งน้ำหนักตัวเราอย่างถูกต้อง

การชั่งน้ำหนักเป็นพิธีกรรมบังคับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การอ่านค่าที่แม่นยำที่สุดสามารถทำได้โดยการเหยียบตาชั่งในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า สำหรับขั้นตอนนี้ ให้เลือกเสื้อผ้าหนึ่งชิ้นและพยายามอย่าเปลี่ยนทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก วิธีนี้คุณจะเห็นตัวบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่แม่นยำที่สุด จดตัวเลขผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกพิเศษ

นอกจากนี้เดือนละครั้ง (หลังจาก 28 สัปดาห์ - 2 ครั้ง) ก่อนไปพบแพทย์ จะมีการชั่งน้ำหนักสตรีมีครรภ์ที่คลินิกฝากครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะต้องได้รับ จาก 9 ถึง 14 กกระหว่างรอ ฝาแฝด – ตั้งแต่ 16 ถึง 21 กก- ควรเน้นย้ำว่าตัวบ่งชี้นี้คำนวณตามข้อมูลโดยเฉลี่ยและสามารถเปลี่ยนแปลงขึ้นและลงได้

ใน ไตรมาสแรก น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก: ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม เริ่มแล้ว ตั้งแต่ไตรมาสที่สอง มันเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น: 1 กิโลกรัมต่อเดือน (หรือมากถึง 300 กรัมต่อสัปดาห์) และ หลังจากเจ็ดเดือน – มากถึง 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน) มันจะเป็นสัญญาณที่ไม่ดี การขาดงานโดยสมบูรณ์น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือการกระโดดอย่างรวดเร็ว

การคำนวณดังกล่าวไม่ได้แสดงภาพที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเสมอไป เนื่องจากผู้หญิงบางคนสามารถรับน้ำหนักได้มากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่นๆ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนคลอดบุตร

ทำไมผู้หญิงถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ตกอยู่ที่ตัวเด็กเองซึ่งมีน้ำหนักโดยเฉลี่ยประมาณ 3-4 กิโลกรัม แพทย์จะจัดสรรไขมันในร่างกายในปริมาณเท่ากันทุกประการ มดลูกและน้ำคร่ำมีน้ำหนักมากถึง 2 กก. ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5-1.7 กก. ในขณะเดียวกัน รกและการขยายตัวของต่อมน้ำนม (จุดละ 0.5 กก.) จะไม่หายไปจากความสนใจ น้ำหนักของของเหลวเพิ่มเติมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 2.8 กก.

จากการคำนวณเหล่านี้ สตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 14 กิโลกรัม และไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อจำนวนกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้น

ปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลต่อในที่สุดผู้หญิงจะได้รับกี่กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์:

• น้ำหนักเริ่มแรกของสตรีมีครรภ์

ที่น่าสนใจคือหญิงสาวผอมจะมีน้ำหนักเร็วกว่าผู้หญิงที่มีหุ่นมาก และยิ่งน้ำหนัก "ก่อนตั้งครรภ์" ของพวกเขาอยู่ห่างจากเกณฑ์ปกติมากเท่าใด น้ำหนักก็จะเปลี่ยนไปเร็วขึ้นเท่านั้น ด้านบวกอยู่ในกระบวนการคลอดบุตร

• แนวโน้มที่จะมีรูปร่างอ้วน

แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพก็ตาม การออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างที่คาดหวังอย่างมีความสุข ธรรมชาติจะยังคงให้น้ำหนักคุณเพิ่มอีกสองสามปอนด์

• ผลไม้ขนาดใหญ่

นี่เป็นตัวบ่งชี้ตามธรรมชาติ ผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกตัวใหญ่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าน้ำหนักเฉลี่ย

• ท้องมานของการตั้งครรภ์

อาการบวมน้ำส่งสัญญาณการสะสมในร่างกาย ปริมาณมากของเหลวซึ่งมีแนวโน้มที่จะ "ลดน้ำหนัก" เจ้าของด้วย

• พิษของการตั้งครรภ์ครั้งแรกและการตั้งครรภ์ของไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้อาเจียนที่มักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักลดได้

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

หญิงตั้งครรภ์เพียงต้องควบคุมปัจจัยนี้ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ไม่เช่นนั้นเธออาจต้องเผชิญกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

• โพลีไฮดรานิโอส

การเพิ่มปริมาณน้ำคร่ำยังส่งผลต่อจำนวนกิโลกรัมที่ลูกศรแสดงด้วย

• อายุ

ใน อายุที่เป็นผู้ใหญ่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมาตรฐานที่กำหนดโดยแพทย์

สูตรคำนวณอัตราการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นที่ยอมรับตามประเภทร่างกายของเธอได้อย่างอิสระ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณได้ง่ายมาก: คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นตารางเมตร

ตารางการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

มีการแบ่งผู้หญิงตามเงื่อนไขตามประเภทร่างกายตามดัชนีมวลกาย:

• กลุ่มที่ 1 (มากถึง 19.8) – ผู้หญิงผอม;
• กลุ่มที่ 2 (19.8-26) – ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง;
• กลุ่มที่ 3 (จาก 26 ปี) – ผู้หญิงอ้วน

เมื่อทราบดัชนีแล้ว เพียงตรวจสอบการอ่านของคุณระหว่างการชั่งน้ำหนักด้วยตัวเลขในตารางพิเศษ:

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	ค่าดัชนีมวลกาย<19.8	ค่าดัชนีมวลกาย = 19.8 – 26.0	ค่าดัชนีมวลกาย>26.0
	น้ำหนักเพิ่มกก
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

เมื่อคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักที่ยอมรับได้ คุณสามารถพิจารณาระดับการเพิ่มทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยซึ่งแพทย์ใช้ตั้งแต่เดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์ จากข้อมูลในระดับนี้ สตรีมีครรภ์ควรได้รับประมาณ 20 กรัมต่อสัปดาห์สำหรับความสูงทุกๆ 10 ซม.