หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร? ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมสารอาหาร อาการขาดน้ำ

เป็นเวลานานแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ลดปริมาณของเหลวลงเหลือ 1,000 มิลลิลิตรต่อวัน ข้อจำกัดนี้ถูกนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาอาการบวม สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับปรากฏการณ์นี้โดยตรงขณะอุ้มทารก อาการบวมเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ปัจจุบัน แพทย์หลายคนเชื่อว่าการลดปริมาณน้ำในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ และไม่ได้ช่วยรับมือกับอาการบวมน้ำเสมอไป ปริมาณของเหลวที่ไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ สำหรับการเผาผลาญปกติ บุคคลต้องบริโภคอย่างน้อย 2–2.5 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย เธอคือบ่อเกิดแห่งชีวิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าน้ำทุกชนิดจะมีประโยชน์ได้

บทบาทของน้ำในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

เพื่อการทำงานปกติ ร่างกายของผู้หญิงการใช้คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก น้ำสะอาด- ท้ายที่สุดจะกำจัดองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นอันตรายและรองรับ ระดับปกติความชุ่มชื้นในผิวหนังและเส้นผม รวมถึงความสม่ำเสมอและปริมาตรของเลือด กระบวนการเผาผลาญไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีน้ำ และควรมีเพียงพอในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

รีบไปรับวิตามินให้ครบและ แร่ธาตุสตรีมีครรภ์หลายคนดื่มเฉพาะน้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนมเท่านั้น แต่เราต้องไม่ลืมเรื่องน้ำ ความสำคัญสำหรับการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ นั้นแทบจะประเมินค่าสูงไปไม่ได้

ปริมาณความชื้นที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้มั่นใจได้ว่า:

• การบำรุงรักษา การไหลเวียนของเลือดปกติทารกในครรภ์;
• การก่อตัว น้ำคร่ำ(oligohydramnios เป็นพยาธิวิทยา);
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น หญิงมีครรภ์;
• ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อร่างกาย
• กระบวนการย่อยอาหารปกติ
• การปรับปรุงการเผาผลาญ
• การกำจัดสารพิษและของเสียอื่นๆไม่เพียงแต่ ร่างกายของมารดาแต่ยังรวมถึงร่างกายของทารกในครรภ์ด้วย

หญิงตั้งครรภ์ที่กินน้ำน้อยอาจเสี่ยงต่อปัญหาการทำงานของรกและพัฒนาการของทารกในครรภ์ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เกินมาตรฐานอย่างมาก เนื่องจากมีของเหลวมากเกินไป อาจเกิดอาการบวมและมีความเสี่ยงได้ พิษในช่วงปลายซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดบุตรและการฟื้นตัวตามมายุ่งยากขึ้น

หากต้องการรู้สึกดีคุณต้องยึดมั่น บรรทัดฐานของแต่ละบุคคล: อย่าจำกัดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มต่อวันและอย่าดื่มมากเกินไป จะต้องดื่มน้ำที่สตรีมีครรภ์บริโภค คุณภาพสูงสุดและไม่มีส่วนประกอบที่ไม่จำเป็น

กฎการดื่มในเวลาที่ต่างกัน

หญิงตั้งครรภ์ต้องการของเหลวมากกว่าปกติประมาณครึ่งลิตร บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้ใหญ่ ร่างกายของสตรีมีครรภ์เพิ่มกระบวนการขับเหงื่อดังนั้นจึงจำเป็น น้ำมากขึ้นเพื่อเติมเต็มสิ่งของ ในกรณีนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎนี้: ดื่มน้ำในตอนเช้าและตอนเย็นแล้วออกเดินทาง ตอนกลางวันสำหรับเครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม และชาทุกชนิด

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

ในการตั้งครรภ์ระยะแรก การพัฒนาทารกในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการ สารอาหาร- ระบบอวัยวะของทารกในครรภ์เกิดขึ้น เซลล์ในร่างกายของเขาเติบโตอย่างต่อเนื่อง

คุณค่าของน้ำบน ในขั้นตอนนี้เยี่ยมมาก คุณควรดื่มมากแค่ไหน? ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของเธอ โดยเฉลี่ยคุณต้องบริโภค 30–40 มิลลิลิตรต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หากสตรีมีครรภ์กังวลเรื่องพิษหรือ อุณหภูมิสูงขึ้นเธอควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ

ครึ่ง มูลค่ารายวันการบริโภคของเหลวอาจรวมถึงน้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม เครื่องดื่มผลไม้ นม kefir กาแฟ ชา รวมถึงอาหารจานแรก รวมถึงความชื้นที่พบในผักและผลไม้สดที่คุณรับประทานตลอดทั้งวัน

จำเป็นต้องใส่ใจกับสีและกลิ่นของปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์ สัญญาณของการขาดของเหลวในร่างกายอาจมีสีขุ่น ปัสสาวะสีเข้มมีกลิ่นเด่นชัด หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ

อาการขาดน้ำ:

• ริมฝีปากแห้งตลอดเวลาของปี
• ผิวแห้งบนใบหน้าและแขนขา
• พิษ;
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้ง
• ปัญหาทางเดินอาหารและท้องผูก
• สุขภาพไม่ดีโดยทั่วไป

ภาวะขาดน้ำในหญิงตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์มากเมื่อของเหลวเข้าสู่กระแสเลือดไม่เพียงพอ เลือดของสตรีมีครรภ์จะข้นขึ้น ซึ่งทำให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังรกมีความซับซ้อนอย่างมาก ทารกในครรภ์เริ่มมีประสบการณ์ ความอดอยากออกซิเจนและล้าหลังในการพัฒนา

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

ในช่วงที่สองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม ควรลดปริมาณของเหลวที่ใช้: ดื่มเพื่อดับกระหายเท่านั้น นับตั้งแต่เดือนที่ 6 ของการตั้งครรภ์ ปริมาณน้ำที่คุณดื่มจะต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด นอกจากนี้ยังควรลดปริมาณอาหารรสเค็มในอาหารของคุณลงเหลือ 5 กรัมต่อวันเนื่องจากเกลือกักเก็บความชื้นในร่างกายและนี่จะเต็มไปด้วยอาการบวมน้ำ ยิ่งผู้หญิงบริโภคเกลือน้อยลงขณะตั้งครรภ์ก็ยิ่งดี

สำคัญ!หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับไต ก็ไม่สามารถจำกัดปริมาณของเหลวได้

หลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้ลดปริมาณของเหลวที่คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มลงเหลือ 1.5 ลิตรต่อวัน โดยคำนึงถึงซุป น้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชา ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม และในสัปดาห์ที่ 30 คุณจะดื่มน้อยลงไปอีก - เพียง 1.2 ลิตรต่อวัน (นี่คือน้ำบวกอาหารจานแรกและบวกกับเครื่องดื่มอื่นๆ นม ผลไม้และผัก)

อัตราส่วนของน้ำและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำอื่นๆ ยังคงเท่าเดิม - ประมาณ 1:1 ตัวเลขที่นี่เป็นค่าเฉลี่ย ตารางจะช่วยให้คุณนำทางได้แม่นยำยิ่งขึ้น

ตาราง “บรรทัดฐานการบริโภคของเหลวสำหรับสตรีมีครรภ์”

อัตราการใช้น้ำเป็นรายบุคคลสำหรับสตรีมีครรภ์แต่ละคน หากคุณกลัวที่จะทำร้ายตัวเองและลูกน้อยด้วยการดื่มของเหลวมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลเรื่องการตั้งครรภ์ของคุณ เมื่อทราบถึงความแตกต่างทั้งหมดของหลักสูตรแล้วเขาจะสร้างบุคคลขึ้นมา ระบอบการดื่ม.

วิดีโอ “คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน”

คุณชอบน้ำไหน?

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 70% การดื่มน้ำคุณภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ

น้ำที่สตรีมีครรภ์บริโภคควร:

• สะอาด: ไม่มีสิ่งเจือปนและสิ่งแปลกปลอม (เกลือของโลหะหนัก แบคทีเรีย และจุลินทรีย์ ฯลฯ );
• บรรจุขวด: สปริงหรือแร่;
• ไม่มีก๊าซ

สำคัญ!ไม่ควรต้มน้ำสะอาดสำหรับดื่ม อุณหภูมิสูงทำลาย สารที่มีประโยชน์และแร่ธาตุ

แตะ

การดื่มน้ำประปาระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงและเป็นอันตราย ไม่ใช้ น้ำประปา- สิ่งนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อทารกในครรภ์ อาจมีตะกั่วและสิ่งสกปรกหนักอื่นๆ น้ำที่จ่ายผ่านท่อไปยังอพาร์ตเมนต์ของเรามักเรียกว่าน้ำดื่ม คุณสามารถดื่มได้ก็ต่อเมื่อไม่มีทางเลือกอื่น

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุสารแปลกปลอมมากกว่า 2,000 ชนิดในน้ำประปา สารเคมีรวมถึงฟีนอล แมงกานีส อลูมิเนียม ตะกั่ว ปรอท โมลิบดีนัม นิกเกิล โครเมียม และอนุพันธ์ปิโตรเลียม องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ไม่ควรมีอยู่ในน้ำสำหรับดื่ม

ตัวชี้วัดคุณภาพน้ำประปาจริงในตารางเป็นค่าเฉลี่ยและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภูมิภาค แต่ที่นี่เห็นได้ชัดเจนว่าพวกเขาแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากที่ระบุไว้ในเอกสารกำกับดูแล

ควรเปลี่ยนมาดื่มน้ำพุและน้ำบาดาลที่บริสุทธิ์เพิ่มเติมก่อนที่จะตั้งครรภ์: การทำน้ำประปาให้บริสุทธิ์โดยใช้ตัวกรองอาจมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ 100%

ก๊อกต้ม

เติมคลอรีนในน้ำประปาเพื่อฆ่าเชื้อโรค เมื่อต้มแล้วจะไม่ระเหย แต่เริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น องค์ประกอบทางเคมี. ดังนั้นแม้จะต้มแล้วน้ำดังกล่าวก็ไม่เหมาะที่จะดื่ม

น้ำประปาบริสุทธิ์

น้ำบริสุทธิ์หมายถึงน้ำประปาที่ผ่านการกรองแล้ว ที่บ้านเพื่อจุดประสงค์นี้มักใช้ตัวกรองคาร์บอนเหยือกกรองที่ติดตั้งไว้ใต้อ่างล้างจานหรือเป็นสิ่งที่แนบมากับ faucet พวกเขากรองน้ำจากคลอรีนและรสชาติแปลกปลอม และบางส่วนจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ต้องเปลี่ยนตลับกรองตามคำแนะนำ สำหรับตัวกรองเหยือก ควรเปลี่ยนประมาณเดือนละครั้ง เนื่องจากจะไม่ได้ผลในระหว่างการใช้งานในระยะยาว เนื่องจากน้ำประปาในรัสเซียมีคุณภาพต่ำ กลไกการทำความสะอาดที่นำเข้าจึงมีอายุการใช้งานน้อยกว่าเวลาที่กำหนด ดังนั้นในบางภูมิภาคการซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดจึงได้กำไรมากกว่าการเสียเงิน กะบ่อยตัวกรองสำหรับทำความสะอาดน้ำประปา

ไส้กรองคาร์บอนจะกรองน้ำประปาจากคลอรีนและสิ่งสกปรก แต่ไม่ใช่จากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

เมมเบรนกรองน้ำจากทุกสิ่งที่อยู่ในนั้นให้บริสุทธิ์: ทั้งที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ (รวมถึงเกลือแร่และองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับการรับประกันการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์) ส่งผลให้ว่างเปล่าและไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกาย แร่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหานี้ได้

ไส้กรองเมมเบรนไม่เพียงแต่ทำให้น้ำบริสุทธิ์จากสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่ประกอบด้วย: เกลือแร่และองค์ประกอบขนาดเล็กอื่น ๆ

น้ำแร่บรรจุขวด

ทางการแพทย์ น้ำแร่มีประโยชน์ในข้อบ่งชี้บางประการเนื่องจากมี จำนวนมากเกลือแร่ ควรบริโภคในปริมาณและหลังจากปรึกษาแพทย์

ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ที่มีสุขภาพดีดื่มน้ำแร่ที่เป็นสมุนไพร นี่เต็มไปด้วยโรคกระเพาะและคราบเกลือ

ควรรวมน้ำแร่ในตารางไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ปริมาณแร่ธาตุในนั้นต่ำและจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย น้ำแร่บรรจุขวดบนโต๊ะไม่อิ่มตัวด้วยเกลือมากเกินไป ไม่มีคลอรีนและสิ่งเจือปนจากต่างประเทศน้ำดังกล่าวสามารถกลายเป็นแหล่งความชื้นหลักสำหรับทั้งครอบครัวได้

เมื่อซื้อน้ำแร่แบบตั้งโต๊ะคุณควรใส่ใจกับองค์ประกอบของน้ำแร่ อย่าซื้อน้ำที่เสริมแร่ธาตุเทียม ขวดเหล่านี้ประกอบด้วยน้ำประปาบริสุทธิ์พร้อมสารเพิ่มเติม อ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนซื้อ

ระวัง!ส่วนสำคัญของน้ำที่ส่งไปยังบ้านของรัสเซียตามคำสั่งคือน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา (ประปา)

เอเวียง




ปันนา

น้ำเด็ก

อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้หลายคนดื่มน้ำสำหรับทารกซึ่งขายเป็นขวดขนาดต่างๆ กัน ทำไมไม่ซื้อน้ำนี้ให้กับสตรีมีครรภ์ด้วยล่ะ? น้ำเด็กจะไม่ทำอันตรายใดๆ กับคุณ แต่เนื้อหาของเกลือแร่นั้นถูกปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายเด็ก มีน้อยกว่าในน้ำ "ผู้ใหญ่" อย่างมาก ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากการบริโภคน้อยลง

น้ำอัดลม

แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลมคาร์บอนไดออกไซด์ทำให้น้ำอิ่มตัวด้วยฟองอากาศ หากรับประทานเข้าไปอาจรบกวนการทำงานปกติได้ ระบบย่อยอาหาร- ฟองอากาศจะสะสมอยู่ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ ส่งผลให้สตรีมีครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องเรอ อาการจุกเสียดในลำไส้- อาจมีอาการท้องอืดหรือท้องผูก

น้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้ ระบบทางเดินอาหาร- แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มระหว่างให้นมบุตร

ปัจจุบันแพทย์ คลินิกฝากครรภ์ทุก ๆ วินาที หญิงตั้งครรภ์จะได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์ ซึ่งหมายความว่าทารกมีออกซิเจนภายในไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องเดินเยอะๆ อากาศบริสุทธิ์ที่อยู่ในเงื่อนไข เมืองใหญ่บางครั้งก็ยากที่จะบรรลุ

การขาดออกซิเจนสามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำที่มีออกซิเจน (อุดมด้วยออกซิเจน) มันมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำที่เติมออกซิเจนช่วยรับมือกับพิษช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติปรับปรุงการทำงานของหัวใจลดระดับน้ำตาลในเลือดทำให้น้ำหนักเป็นปกติและมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

คุณสามารถซื้อน้ำเติมออกซิเจนได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยาทั่วไป

น้ำออกซิเจนผลิตได้ในสภาวะทางอุตสาหกรรมโดยการทำให้น้ำพุธรรมดาหรือน้ำบาดาลอิ่มตัวด้วยออกซิเจนภายใต้แรงดันสูง

คุณควรดื่มน้ำนี้ทันทีหลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์ ภายใน 15-20 นาที ออกซิเจนทั้งหมดจะออกไป

ขวด: แก้วหรือพลาสติก

สตรีมีครรภ์มักมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการดื่มน้ำบรรจุขวดเนื่องจากคุณภาพของภาชนะที่ใช้เทน้ำนี้ ซื้อน้ำเข้า. ขวดแก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่ง- อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีราคาที่ค่อนข้างสูง น้ำในขวดพลาสติกจึงเป็นที่ต้องการของผู้ซื้อมากขึ้น ผลิตจากโพลีเมอร์เกรดอาหาร (โพลีเอทิลีน) และปลอดภัยต่อสุขภาพ แต่จำเป็นต้องจองที่นี่: ปลอดภัย ขวดพลาสติกสำหรับการใช้งานเพียงครั้งเดียวเท่านั้น กล่าวคือ จำเป็นต้องกำจัดหรือรีไซเคิลหลังจากการเททิ้ง ไม่แนะนำให้เทเครื่องดื่มซ้ำแล้วซ้ำอีก เนื่องจากพลาสติกเมื่อเวลาผ่านไปอาจเริ่มปล่อยสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตรายลงในของเหลวและอากาศที่เติมขวดได้

น้ำดื่มบรรจุขวดใน ภาชนะพลาสติกจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์หากคุณซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตและมีใบรับรองคุณภาพทั้งหมด แต่ถ้าขวดจากขวดถูกนำกลับมาใช้ใหม่ก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าเครื่องดื่มที่เทลงไปจะมีประโยชน์เท่านั้น

วิธีดื่มน้ำอย่างถูกต้องสำหรับสตรีมีครรภ์

• ใน อากาศร้อนคนดื่มในปริมาณมากโดยจิบบ่อยๆ ความชื้นส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ดื่มน้ำช้าๆ โดยจิบเล็กๆ น้อยๆ เพื่อดับกระหาย บำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้น สมองจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ และคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่อยากดื่มอีกต่อไป ยังไง ผู้ชายที่เร็วขึ้นเครื่องดื่มยิ่งกระหายมากขึ้น
• อย่าลืมดื่มน้ำในช่วงเช้า กลางวัน และเย็น หากอาหารแห้งเกินไป ก็เพียงพอที่จะล้างมันออกไป จำนวนมากน้ำจึงช่วยในการย่อยอาหาร
• อุณหภูมิของของเหลวที่ใช้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ในฤดูหนาวควรดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิประมาณ 20–22 องศา ในฤดูร้อน เครื่องดื่มเย็นๆ สักแก้วจะช่วยดับกระหายได้ หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้และน้ำเย็นจัด หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรป่วย
• ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก- การแช่โรสฮิปยังมีฤทธิ์บำรุงที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

สิ่งที่คุณทำในระหว่างตั้งครรภ์จงฟัง ความปรารถนาของตัวเองและความรู้สึก ความเด็กในตัวคุณจะทำให้คุณรู้ว่ามันดีสำหรับคุณหรือไม่ ควรจำไว้ว่า: เราเป็นสิ่งที่เรากินและดื่ม รับประทานอาหาร คุณภาพอาหารและน้ำอย่างระมัดระวังและจริงจัง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับกฎการดื่มอย่างเคร่งครัด สุขภาพของคุณและลูกน้อยจะแข็งแรง และระบบภูมิคุ้มกันของคุณคงกระพัน

เพิ่มเติมจาก ปีการศึกษาเป็นที่ทราบกันว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และถ้าเป็นผู้หญิงที่กำลังจะมีลูก ความสำคัญของของเหลวสำหรับคู่ของเธอ คุณแม่ควรพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำได้มากแค่ไหนต่อวัน

ความต้องการของเหลว

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำได้หรือไม่? โดยไม่ล้มเหลว การขาดสมดุลของน้ำในร่างกายของผู้หญิงนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมา ใน มดลูกของแม่เด็กมีน้ำ 90% เพราะเขาเข้า น้ำคร่ำซึ่งจะอัปเดตทุกๆ 3 ชั่วโมง

มารดาไม่ควรจำกัดตัวเองอยู่ในของเหลวเพราะสารที่มีประโยชน์จะเข้าสู่เซลล์ของทารกและของเสียจะถูกกำจัดออกไป คุณต้องเอาใจใส่คุณเป็นพิเศษ แหล่งน้ำในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เมื่อมีการสร้างอวัยวะและกระบวนการสำคัญในทารกในครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน ควรดื่มระหว่างมื้ออาหารจะดีกว่า

หากขาดความชื้น การกลายพันธุ์และข้อบกพร่องด้านพัฒนาการอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ สม่ำเสมอ กรดโฟลิกซึ่งใช้ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทของทารกในครรภ์ จะถูกดูดซึมเมื่อมีของเหลวในร่างกายของมารดาในปริมาณที่เพียงพอ หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำ

หญิงตั้งครรภ์ต้องการน้ำเพื่อ:

1. ทำความสะอาดร่างกายของเสีย
2. ป้องกันอาการท้องผูก
3. กำจัดอาการของพิษในระยะเริ่มแรก
4. ความดันโลหิตลดลง
5. ระงับอาการเสียดท้อง

หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร? ปริมาณน้ำของหญิงตั้งครรภ์จะคำนวณตามน้ำหนักของเธอ ทุกๆ กิโลกรัมคุณต้องการน้ำ 40 กรัมต่อวัน

น้ำที่เหมาะสม

อย่าลืมดื่มน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำดิบที่สะอาดปราศจากสารเติมแต่งจะนำความชื้นมาสู่ร่างกายได้มากที่สุด คุณเพียงแค่ต้องคุ้นเคยกับการดื่มมัน

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำชนิดใดได้บ้าง?

• น้ำแร่บริสุทธิ์ดิบ
• น้ำกรอง
• น้ำที่เป็นกรดกับมะนาว
• ผลไม้แช่อิ่มแห้งชนิดเบา
• ชาดำหรือกาแฟชง

แต่จะดีกว่าถ้าดื่มน้ำเปล่า ไม่ใช่แช่อิ่มหรือเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ใดๆ ถ้าทำยากก็ทำอาหารได้ ชาสมุนไพร(จากมิ้นต์, คาโมมายล์, โรสฮิป) คุณไม่ควรชงชาที่ซื้อจากร้านค้าที่มีสารปรุงแต่งจำนวนมาก เพราะสมุนไพรบางชนิดไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์

ขอแนะนำให้นำเครื่องดื่มอัดลมออกจากอาหารของคุณ พวกมันเพิ่มการผลิตก๊าซซึ่งทำให้แม่ไม่สบายตัวและมีสารเคมีเจือปนมากมาย สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องใช้ชาเขียว เพราะชาเขียวจะช่วยขับวิตามินและธาตุอาหารหลักออกจากร่างกาย

ผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการฟื้นฟู พลังทางศีลธรรมน้ำศักดิ์สิทธิ์ รู้หรือไม่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำบัพติศมาอันศักดิ์สิทธิ์ได้? อนุญาตให้ใช้ "ในตำแหน่ง" ได้หากแม่สงบลงและง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะเอาชนะความยากลำบาก รับประทานวันละครั้งก็เพียงพอแล้ว

น้ำส่วนเกินและการขาดน้ำ

คุณสามารถดื่มของเหลวได้มากเท่าที่คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ ตราบใดที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์

น้ำส่วนเกินและปริมาณน้ำในร่างกายของแม่ไม่เพียงพอเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการขาดน้ำ ได้แก่ ริมฝีปากแห้ง ผิวหน้าแห้งกร้าน พิษในระยะเริ่มแรกปัสสาวะมีสีเข้ม ควรตรวจปัสสาวะทุกวัน แต่การรวบรวมวัสดุอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย

มี กฎทั่วไปเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ:

1. สองสามวันก่อนหน้านี้คุณต้องยกเว้นอาหารรสเผ็ดเค็มและหวาน
2. คุณต้องดื่มน้ำในปริมาณเท่าเดิม
3. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ช่วยกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย
4. ล้างตัวเองก่อนปัสสาวะทุกครั้งเพื่อไม่ให้สารคัดหลั่งเข้าไปในปัสสาวะ

คุณควรเก็บบันทึกปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่ม ซุป และผลไม้ทั้งหมด การวัดปริมาตรของเหลวที่เมาได้ง่ายกว่าโดยใช้ขวดขนาดสามลิตร เทน้ำลงไปให้มากที่สุดเท่าที่ผู้หญิงกินหรือดื่มในหนึ่งวัน

วิธีการขับปัสสาวะทุกวันอย่างถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• เริ่มในตอนเช้า แต่อย่าใช้ปัสสาวะครั้งแรก
• ฆ่าเชื้อขวดล่วงหน้าให้เป็นเครื่องหมายแบ่งและเทปัสสาวะลงไปหลังปัสสาวะแต่ละครั้งในระหว่างวัน
• เก็บในที่เย็น
• หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง ผสมทุกอย่างในขวดแล้วเท 250 กรัม และส่งการทดสอบไปที่ห้องปฏิบัติการ

อัตราของของเหลวที่เมาและขับออกระหว่างตั้งครรภ์จะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ ในอัตราส่วนปัสสาวะควรน้อยกว่าน้ำดื่ม 20-30% หลังจากทราบสาเหตุของภาวะขาดน้ำแล้ว แม่จะได้รับการรักษาและวิธีการดื่มของเธอเอง

หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะลดปริมาณน้ำเมื่อไม่ได้ถูกขับออกจากร่างกายและเกิดอาการบวมน้ำซึ่งกระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่น ๆ

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์?ประการแรก ลดการใช้น้ำลงเหลือ 1.5 ลิตรต่อวัน ขจัดเกลือออกจากร่างกาย จำกัดการบริโภคอาหารรสเค็ม รวมไว้ในอาหารที่ช่วยลดของเหลวออกจากร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ (แตงโม ชาเขียว, ข้าว, ข้าวโอ๊ต ฯลฯ)

สรุปได้ว่าน้ำเป็นของเหลวที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายของผู้หญิง ขอแนะนำให้ใช้ภายใต้การควบคุมตลอดการตั้งครรภ์และระหว่างการคลอดบุตร

ปริมาณของของเหลวที่ใช้เพิ่มขึ้นอย่างมาก และผู้ที่คิดว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำได้หรือไม่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำสำหรับผู้หญิงมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น เพราะตอนนี้ไม่เพียงแต่สตรีมีครรภ์เท่านั้นที่ต้องการน้ำ แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย แต่คุณไม่ควรละเมิดเช่นกัน เพราะน้ำส่วนเกินอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรเริ่มดูแลสุขภาพของตนเองอย่างรอบคอบมากกว่าแต่ก่อน นอกจากนี้ตั้งแต่วันแรกที่ผู้หญิงต้องเผชิญกับอันตรายในทุกย่างก้าว ดาวน์เกรดที่เป็นไปได้ ความดันโลหิตการปรากฏตัวของอาการท้องผูก thrombophlebitis หรือเส้นเลือดขอดอาจเริ่มพัฒนาเมื่อภาระที่ขาเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องรู้ว่าควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ลดระดับของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้เนื่องจากน้ำในร่างกายลดลง การเผาผลาญอาจหยุดชะงัก ระดับความเป็นพิษอาจเพิ่มขึ้น ผู้หญิงจะหงุดหงิดและเหนื่อยมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเธอจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และผิวหนังจะยืดหยุ่นและเต่งตึงน้อยลง ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย อาจมีการกลายพันธุ์ที่มาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

ยาทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์รับประทานจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าด้วยของเหลวปริมาณมาก นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงจำเป็นต้องดื่มของเหลวปริมาณมากเสมอ และนี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ที่นี่คุณต้องจำไว้ว่าร่างกายสามารถปรับตัวให้เข้ากับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอได้ แต่อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับน้ำส่วนเกิน และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ ของเหลวจำนวนมากในร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้เนื่องจากไตของผู้หญิงทำงานสำหรับสองคนและเป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับภาระดังกล่าว ดังนั้นเมื่อถามว่าหญิงตั้งครรภ์ดื่มน้ำได้ไหม ก็สามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่าเป็นไปได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าใช้มากเกินไป มิฉะนั้นน้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำส่วนเกินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ไตรมาสสุดท้าย,ก่อนจะเกิดนั่นเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาข้อบกพร่องในทารกในครรภ์ได้ ร่างกายต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าปริมาตรของน้ำคร่ำเพิ่มขึ้นเป็นประจำ ทั้งนี้ต้องตรวจสอบปริมาณของเหลวในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ก่อนที่จะพิจารณาว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มน้ำมากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ก่อน ระยะเริ่มต้นในระหว่างตั้งครรภ์ความสำคัญของของเหลวนั้นมีมากเนื่องจากในช่วงเวลานี้เซลล์จะแบ่งและวางเซลล์เหล่านี้อย่างแข็งขันเพื่อการพัฒนาในอนาคตของเด็ก

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าในระหว่างตั้งครรภ์อุณหภูมิของผู้หญิงจะสูงกว่าเธอมาก คนธรรมดา- คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนคิดมากว่าจะดื่มน้ำประเภทใดในระหว่างตั้งครรภ์? น้ำที่ไม่ใส่สีหรือสารกันบูดจะดีที่สุด น้ำเปล่าไม่เป็นอันตรายและช่วยดับกระหายได้ดีที่สุดไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังสำหรับทุกคนด้วย โดยเฉลี่ยที่น้ำหนัก 50 กิโลกรัม คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน โดย 60 กิโลกรัม - ประมาณ 2.3 ลิตร เริ่มตั้งแต่ เดือนที่สี่การตั้งครรภ์ คุณไม่ควรดื่มของเหลวมากเกินไป เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเกลือในปริมาณมากด้วย เพราะจะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ในเรื่องนี้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เป็นต้นไป ควรเริ่มลดปริมาณเกลือในอาหารจะดีกว่า หากสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารโดยไม่เติมเกลือเลยก็ไม่จำเป็นต้องจำกัดการดื่มของเหลว หากสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์อยู่ในระดับที่เหมาะสม ควรจำกัดการดื่ม เดือนที่ผ่านมาอาจกลายเป็นอันตรายได้ เพราะของเหลวจะเริ่มต่ออายุตัวเองมากถึงแปดครั้งต่อวัน ด้วยเหตุนี้น้ำในร่างกายจึงต้องมีมากพอ ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์จึงดื่มน้ำมาก นรีแพทย์แนะนำว่าก่อนตั้งครรภ์ควรกินผลไม้หรือผักฉ่ำๆ แทนการดื่มน้ำหนึ่งแก้ว มีเงื่อนไขของสตรีมีครรภ์ซึ่งห้ามดื่มน้ำปริมาณมากโดยเด็ดขาด ตัวอย่างเช่น: pyelonephritis หรือ urolithiasis ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก คำถามนี้ตัดสินใจกับแพทย์ของคุณตามนัดของคุณ

ก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจปัสสาวะเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญวินิจฉัยและให้คำแนะนำได้ง่ายขึ้น หากปัสสาวะเบาแสดงว่ามีของเหลวเพียงพอ และหากปัสสาวะมีสีเข้มแสดงว่าขาดของเหลวอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญคือต้องทำการวิเคราะห์ให้ตรงเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาในอนาคต

คำถามว่าจะดื่มอะไรในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่ก็ยังดีที่สุดที่จะดื่มน้ำสะอาดธรรมดา ไม่เป็นอันตรายและดับความกระหายของบุคคลได้ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีสีย้อมและสารกันบูดต่างๆ

ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องเติมของเหลวสำรองอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากมีน้ำอยู่ในเนื้อเยื่อและเซลล์ทั้งหมด แม้แต่ในกระดูกและเคลือบฟัน จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมดดังนั้นการขาดของเหลวในร่างกายจึงส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราในทันที

ไม่จำเป็นต้องพูดว่าสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ความสำคัญของน้ำจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า! อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์มักได้ยินจากแหล่งต่างๆ ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ จะต้องจำกัดปริมาณของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ หากผู้หญิงคุ้นเคยกับการดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันเท่าที่ควรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธออุ้มลูกในฤดูร้อนคำถามนี้ก็จะยิ่งรุนแรงยิ่งขึ้น

คุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนและเท่าไหร่? วันที่ต่างกันการตั้งครรภ์ - เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำตอบสำหรับคำถามนี้ร่วมกับแพทย์ของคุณ แต่ถึงกระนั้นคำแนะนำมากมายก็ใช้ได้กับสตรีมีครรภ์ทุกคน

หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มวันละเท่าไร?

นิสัยการดื่มน้ำบริสุทธิ์วันละ 8-10 แก้วจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ การบริการที่ดี- หากคุณไม่เคยฝึกระบบการดื่มมาก่อน ตอนนี้คุณต้องพัฒนามัน ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ปริมาณของเหลวในร่างกายของผู้หญิงเริ่มเพิ่มขึ้นและจะดำเนินต่อไปจนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลา

ปริมาตรของการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นน้ำคร่ำจะเกิดขึ้นมีการแลกเปลี่ยนของเหลวระหว่างร่างกายของแม่และเด็ก - ปฏิกิริยาการเผาผลาญทั้งหมดในช่วงเวลานี้จะเปิดใช้งานอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นความต้องการของเหลวของหญิงตั้งครรภ์จึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แพทย์บอกว่าหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มเท่าที่เธอต้องการ ซึ่งก็คือ เท่าที่ร่างกายต้องการ แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเปล่าเลย คุณควรเรียนรู้สิ่งนี้ในช่วงไตรมาสแรกและเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

เมื่อช่วงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำในร่างกายของสตรีมีครรภ์จะเกิดขึ้นค่อนข้างแตกต่างไปจากในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดหาของเหลวที่จำเป็นเพื่อเติมเต็มการขาดในร่างกายจะเริ่มสะสมตามธรรมชาติ ช่วงหลังคลอด- เพราะในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร แม่จะเสียเลือดและเหงื่อไปมาก ความชื้นส่วนแบ่งของสิงโตอีกตัวจะไหลออกมาทางปอดระหว่างการหายใจที่รุนแรงกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้ เช่นเดียวกับเหตุผลอื่นๆ หลายประการ จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวมน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังๆ นั่นคือเหตุผลว่าทำไม นับตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ แพทย์จำนวนมาก “ให้” ผู้ป่วยรับประทานอาหาร “ดื่ม” โดยจำกัดปริมาณของเหลวในแต่ละวัน

ขณะเดียวกันใน เมื่อเร็วๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญมีความเห็นเพิ่มมากขึ้นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอไม่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำและปัญหาที่เกี่ยวข้อง ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการใช้เกลือในทางที่ผิดโดยหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นจึงต้องแยกออกจากอาหารด้วย ภายหลังการตั้งครรภ์หรือลดจำนวนให้เหลือน้อยที่สุด ตามกฎแล้วการ จำกัด ระบอบการดื่มนั้นถูกกำหนดไว้เฉพาะในแต่ละกรณีด้วยเหตุผลทางการแพทย์

มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าปัญหาสุขภาพมากมายในช่วงเวลานี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ หรือความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นสามารถปรับปรุงได้อย่างมากโดยเพียงแค่สนองความต้องการของเหลวของร่างกาย มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับสภาวะต่างๆ เช่น อิจฉาริษยา ท้องผูก กระบวนการอักเสบในระบบทางเดินปัสสาวะ, ไมเกรน, ความดันโลหิตสูง, คลื่นไส้, อ่อนเพลียและอ่อนแอ, หงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ผิวแห้งและคัน, ภูมิคุ้มกันอ่อนแอและแม้แต่เส้นเลือดขอดและภาวะลิ่มเลือดอุดตัน

คุณสามารถดื่มได้มากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์: น้ำอัดลม, ชาเขียวและมิ้นต์, โรสฮิป, คาโมมายล์

โดยปกติร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะขับถ่ายของเหลวประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันพร้อมกับปัสสาวะ ความชื้นบางส่วนหายไปจากเหงื่อ หญิงตั้งครรภ์มักจะมีเหงื่อออกมากขึ้น และในฤดูร้อน เหงื่อออกตามธรรมชาติก็จะเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ผู้หญิงบางคนมีอาการน้ำลายไหลมากเกินไป นอกจากนี้การไหลเวียนของอากาศในระหว่างกระบวนการหายใจยังเกิดขึ้นจากความชื้นที่พบในร่างกายอีกด้วย นั่นคือคุณต้องดื่มอย่างแน่นอน แต่สตรีมีครรภ์หลายคนจะกระหายน้ำตลอดเวลา และกังวลว่าจะดื่มได้มากหรือไม่

ควรสังเกตว่าคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถดื่ม "อะไร" ได้นั้นมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่า "เท่าไหร่" เพราะเครื่องดื่มที่เราคุ้นเคยมากมายพกติดตัว อันตรายใหญ่หลวง: มีปริมาณมาก ส่วนประกอบสังเคราะห์น้ำตาล และยังช่วยเพิ่มความรู้สึกกระหายน้ำและในขณะเดียวกันก็ช่วยขจัดสารที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายด้วย เกลือแร่รวมถึงแคลเซียมและโพแทสเซียมและรบกวนการดูดซึมวิตามินทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เครื่องดื่มอัดลมทั้งหมด (รวมถึงน้ำแร่) มีคุณสมบัติเหล่านี้ กาแฟเข้มข้นและชา น้ำผลไม้อุตสาหกรรม หากคุณต้องการดื่มอะไรอร่อย ๆ น้ำเบอร์รี่ (ทำจากลินกอนเบอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่) ผลไม้แห้งไม่หวานหรือผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่ ชาสมุนไพร (คุณสามารถใช้มะนาวและน้ำผึ้งได้หากคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้) อย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องใช้สมุนไพรอย่างระมัดระวัง ไม่ใช่ทั้งหมดที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็กดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ผสมพืชหลายชนิดเข้าด้วยกัน แต่ควรเตรียมเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเดียวโดยต้องศึกษาข้อห้ามในการใช้ยาสมุนไพรโดยเฉพาะก่อน

สตรีมีครรภ์หลายคนชอบดับกระหายและบรรเทาอาการคลื่นไส้ด้วยชาที่ทำจากมิ้นต์ ขิง คาโมมายล์ และโรสฮิป หากคุณทนต่ออาหารและพืชดังกล่าวได้ตามปกติ ชาหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันก็ไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสลับระหว่างยาต้มต่างๆ

แต่ถ้าเราพูดถึงการดื่มในฐานะแหล่งรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย มีเพียงน้ำเท่านั้นที่สามารถทำหน้าที่นี้ได้ และไม่ใช่น้ำทั้งหมดด้วยซ้ำ

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มน้ำได้มากแค่ไหน?

ในแหล่งข้อมูลต่างๆ คุณสามารถดูคำแนะนำในการเปลี่ยนของเหลวบางส่วนที่บริโภคในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ด้วยผักและผลไม้สด ซุป และเครื่องดื่มจากนม แต่นี่เป็นความจริงเพียงบางส่วนเท่านั้น น้ำจืดที่สะอาดมีความสำคัญสำหรับทุกคน และยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้หญิงที่กำลังอุ้มลูกด้วย และไม่มีเครื่องดื่มหรือผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถทดแทนได้! เท่านั้น น้ำดำรงชีวิตสามารถทำให้เซลล์ของเราอิ่มเอิบด้วยการรักษาความชุ่มชื้นและต่ออายุ ความสมดุลของน้ำในร่างกายและสนับสนุนการทำงานที่สำคัญของอวัยวะต่างๆ

เรากำลังพูดถึงน้ำดิบที่ผ่านไปแล้ว การทำความสะอาดคุณภาพสูงนั่นคือซึ่งจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคที่อาจเป็นอันตรายทั้งหมดได้ถูกกำจัดออกไป แต่เกลือแร่ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ได้รับการเก็บรักษาไว้ น้ำกลั่นหรือน้ำต้มที่พวกเราส่วนใหญ่ดื่มไม่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ แต่น้ำชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นน้ำชนิดนี้ที่ไม่มีอะไรทดแทนได้

อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำแบบไหนก็ย่อมดีกว่าสิ่งอื่นใดเสมอ และหากแพทย์ไม่ห้ามก็ไม่ควรจำกัดตัวเองให้ดื่มสุราเช่นนี้เป็นระยะเวลาหนึ่ง

ดังนั้นแม้ในช่วงปลายของการตั้งครรภ์หากดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณต้องดื่มให้มากเพื่อไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำ แต่แน่นอนว่าคุณไม่ควรละเมิด อย่าลืมว่าเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาผลไม้มีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก (และประกอบด้วยความชื้นเกือบทั้งหมด) ปริมาณน้ำคร่ำจะเพิ่มขึ้นและจะมีการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง (ทุกๆ 3 ชั่วโมง!) ดังนั้นการขาดของเหลวในร่างกายของผู้หญิงในช่วงไตรมาสที่ 3 จึงอาจเป็นอันตรายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องดื่มอย่างแน่นอน! อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับวิธีการดื่ม “อย่างถูกต้อง”

ร่างกายของเราไม่สามารถดูดซับน้ำได้ครั้งละไม่เกิน 70-100 มิลลิลิตร ดังนั้นจึงต้องกระจายน้ำในปริมาณทั้งหมดในแต่ละวันตลอดทั้งวันและไม่ควรดื่มในปริมาณมากในคราวเดียว ออกกำลังกาย นิสัยดีจิบเล็กๆ หลายๆ ครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้ริมฝีปากและปากเปียกอย่างทั่วถึง ทางที่ดีควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ไม่ใช่ระหว่างมื้ออาหาร

ไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณต้องจำกัดปริมาณของเหลวเพื่อไม่ให้ไตเป็นภาระ ซึ่งควรพักผ่อนในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืนสร้างความรำคาญให้กับหญิงตั้งครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มให้มากในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ - ในช่วงตั้งครรภ์และการก่อตัวของทารกในครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 50 กก. ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน หากเธอมีน้ำหนัก 60 กก. - 300 มล. ขึ้นไป หากเธอมีน้ำหนัก 70 กก. - 2.5 ลิตร และน้ำหนักตัว 80 กก. ควรดื่มน้ำ 3 ลิตรต่อวัน

อย่าลืมว่าร่างกายดูดซึมสารทั้งหมดได้ดีกว่าพร้อมกับน้ำดังนั้นวิตามินและยาเม็ดที่แพทย์สั่งให้คุณในช่วงเวลานี้จึงควรได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

หากคุณชอบดื่มกาแฟและชาในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับเครื่องดื่มแต่ละแก้วคุณจะต้องเติมน้ำอีก 1-2 แก้วในปริมาตรหลัก ด้วยอาการท้องร่วง อาเจียน เหงื่อออกมากและสาเหตุอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ควรดื่มให้มากขึ้นตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายที่บ้านว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอหรือไม่: เก็บปัสสาวะของคุณในภาชนะโปร่งใสและประเมินความเข้มข้นของสี: ปัสสาวะที่มีสีเข้มและอิ่มตัวบ่งบอกถึงการขาดของเหลว

และอีกหนึ่งเคล็ดลับ: ศึกษาหัวข้อเรื่องคุณภาพน้ำ บางทีนี่อาจเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้สุขภาพของเราขึ้นอยู่กับ เนื่องจากเซลล์และเนื้อเยื่อของเราต้องการน้ำ เด็กและผู้ใหญ่ต้องการน้ำ เราไม่เพียงแต่ดื่มเท่านั้น แต่ยังเตรียมอาหารด้วย ดังนั้นคุณภาพของน้ำดื่มจึงดีมาก คุ้มค่ามากความสำคัญที่เรามักจะมองข้าม

ดื่มน้ำ - และมีสุขภาพดี!

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ - Ekaterina Vlasenko

เราทราบเป็นพิเศษว่าในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำมีบทบาท ความหมายพิเศษเพราะอีกอันหนึ่งรวมอยู่ในระบบหมุนเวียนน้ำในร่างกาย - เด็ก

ในเวลาเดียวกันของเหลวส่วนเกินในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหญิงตั้งครรภ์ก็เต็มไปด้วย ผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย- นั่นเป็นสาเหตุที่คำถามคือ " ดื่มมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์"เป็นหนึ่งในสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์มากที่สุด

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกอึดอัดระหว่างตั้งครรภ์ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ความดันเพิ่มขึ้น พวกเขาเริ่มทรมาน กังวล เบื่ออาหาร เส้นเลือดขอด... แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าปัญหาเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หรืออย่างน้อยก็ลดลงได้ด้วยการได้รับของเหลวในร่างกายอย่างเพียงพอ เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อร่างกายขาดน้ำ กระบวนการเผาผลาญ, ระดับความเป็นพิษเพิ่มขึ้น, ความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ภูมิคุ้มกันลดลง, ผิวหนังหย่อนคล้อย นี่อยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดเป็นการยืนยันว่าเหตุใดการได้รับของเหลวให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก

แน่นอนว่าคุณไม่ควรไปสุดขั้วอีก ของเหลวส่วนเกินทำให้ไตของแม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ซึ่งตอนนี้ได้ผลสำหรับสองคน หากมีของเหลวในร่างกายมากเกินไป อาจเกิดอาการแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้

คุณควรดื่มมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?ในแต่ละไตรมาสที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องรู้ มีบรรทัดฐานบางประการ ความสำคัญของน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งค่ะ ระยะแรกการตั้งครรภ์ เมื่อเซลล์มีการแบ่งตัวและเติบโต อวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กก็ถูกสร้างขึ้นและพัฒนา ด้วยน้ำหนัก 50 กก. หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน น้ำหนัก 60 กก. - 2.3 ลิตร น้ำหนัก 70 กก. - 2.55 ลิตร น้ำหนัก 80 กก. - ประมาณ 3 ลิตร ลิตรน้ำต่อวัน โปรดจำไว้ว่าในกรณีที่เป็นพิษ มีไข้ หรือปวดท้อง ควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ใช้

เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ปริมาณของเหลวที่คุณกินจะต้องลดลง ดื่มให้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อดับกระหาย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณควรควบคุมปริมาณน้ำที่ดื่มอย่างเคร่งครัด เป็นที่น่าสังเกตว่าควบคู่ไปกับข้อ จำกัด ของน้ำก็คุ้มค่าที่จะแนะนำข้อ จำกัด ของเกลือไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำได้ โดยพื้นฐานแล้วคุณควรรับประทานยาอย่างเคร่งครัดแล้วละทิ้งการบริโภคเกลือโดยสิ้นเชิงเนื่องจากเกลือจะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเต็มไปด้วย หลากหลายชนิดผลที่ไม่พึงประสงค์

เป็นที่น่าสังเกตว่าในบางเงื่อนไขมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำกัดปริมาณของเหลวและบางครั้งก็เป็นอันตรายเช่น โรคนิ่วในไตหรือ . โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำใดๆ ก็ตามเป็นค่าเฉลี่ย และหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรประสานวิธีการดื่มกับแพทย์ของเธอ แต่ก่อนไปพบแพทย์ ควรประเมินระดับภาวะขาดน้ำในร่างกายด้วยตัวเองก่อน เก็บปัสสาวะส่วนหนึ่งและประเมินสภาพของคุณตามสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะใสหรือเบามาก แสดงว่าของเหลวเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอและเป็นสีเข้มหรือ สีที่หลากหลายปัสสาวะบ่งบอกถึงการขาดน้ำในร่างกาย

สิ่งที่ควรดื่มในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอีกบทสนทนาหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่ ตัวเลือกที่ดีที่สุดก็จะมีน้ำสะอาดอยู่เสมอ