ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย น้ำหนักมนุษย์ปกติ - วิธีการคำนวณ

เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีน้ำหนักเกินทั่วโลกกำลังเพิ่มขึ้นในอัตราที่น่าตกใจ โดยเฉลี่ยแล้ว หนึ่งในสามของวัยรุ่นหรือเด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ปัจจุบันเด็กจำนวนมากใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฝึกซ้อมและเล่นเกมกลางแจ้ง พวกเขาใช้เวลาอยู่หน้าทีวี เล่นวิดีโอเกม หรือคอมพิวเตอร์มากขึ้น และในครอบครัวที่ทำงานและยุ่งวุ่นวายหลายๆ ครอบครัว พ่อแม่จะมีเวลาว่างในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงเองที่บ้านน้อยลง ตั้งแต่ฟาสต์ฟู้ดไปจนถึงคอมพิวเตอร์ รวดเร็วและเร่งรีบ นี่คือความจริงสำหรับหลายครอบครัว

การปกป้องเด็กจากน้ำหนักส่วนเกินหมายถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำในครอบครัว รวมถึงการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพร่วมกัน เราต้องรวมลูกหลานของเราให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีผ่านตัวอย่างของเราเอง

ลูกของคุณมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกินหรือไม่?

องค์การอนามัยโลก (WHO) กระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา และประเทศส่วนใหญ่ทั่วโลกประสบความสำเร็จในการใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) - ดัชนีมวลกาย - เพื่อประเมินน้ำหนักส่วนเกินในผู้ใหญ่และเด็ก ซึ่งขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก และต่อมา การคำนวณสัดส่วนไขมันในร่างกายมนุษย์ วิธีการคำนวณ BMI ได้รับการพัฒนาโดย Adolphe Quetelet และสำหรับเด็กจะมีรูปแบบพิเศษ ก่อนอื่นคุณต้องคำนวณค่าดัชนีมวลกายของเด็กโดยใช้สูตรทั่วไป:

เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) โดยใช้สูตรของ Quetelet

เนื่องจากเด็กและวัยรุ่นมีการเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขัน ค่าดัชนีมวลกายจึงสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้นการประเมินค่าดัชนีมวลกายตามปกติในผู้ใหญ่จึงไม่เหมาะสำหรับพวกเขา เพื่อประเมินดัชนีมวลกายของเด็กได้อย่างถูกต้องและแม่นยำ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของเด็กหลายพันคน และเมื่อคุณต้องการตรวจสอบว่าค่าดัชนีมวลกายของบุตรหลานของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเบี่ยงเบนไป ตารางเปรียบเทียบ - "เส้นโค้งเปอร์เซ็นต์" หรือสเกลการกระจายพร้อมค่าเฉลี่ยสำหรับเด็กในวัยและส่วนสูงนี้ จะทำให้คุณมีโอกาสเข้าใจว่าจำเป็นต้องปรับน้ำหนักหรือไม่ ปรับแล้ว วิธีนี้จะเปรียบเทียบดัชนีมวลกายของบุตรหลานของคุณกับค่าเฉลี่ยของเด็กคนอื่นๆ หลายพันคน แนวทางนี้คำนึงถึงระยะพัฒนาการที่เด็กต้องเผชิญในบางช่วงอายุ ตัวอย่างเช่น หากเด็กมีดัชนีมวลกายสูงกว่า 97% ของเด็กในวัยเดียวกัน เราก็สรุปได้ว่าเด็กมีน้ำหนักเกิน
ตารางนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่นและเด็กทั้งสองเพศตั้งแต่ 2 ถึง 20 ปี

เป็นผลให้ค่าดัชนีมวลกายของบุตรหลานของคุณจะถูกจัดอยู่ในหนึ่งในสี่ประเภท:

• ขาดน้ำหนัก: BMI ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยอันดับที่ 5 (เส้นโค้งเปอร์เซ็นต์)
• น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ: BMI อยู่ระหว่างค่าเฉลี่ยอันดับที่ 5 ถึง 85;
• น้ำหนักเกิน: BMI อยู่ในช่วงระหว่าง 85 ถึง 95;
• โรคอ้วน: BMI อยู่ในช่วง 95 ขึ้นไป

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี แพทย์จะใช้แผนภูมิน้ำหนักต่อส่วนสูงและการตรวจร่างกายอย่างระมัดระวัง

ตารางประเมินน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กตามค่าดัชนีมวลกาย

อย่างไรก็ตาม ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวบ่งชี้ไขมันในร่างกายที่สมบูรณ์แบบ และอาจทำให้เข้าใจผิดได้ในบางกรณี ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นที่มีกล้ามเนื้อพัฒนาแล้วสามารถมีค่าดัชนีมวลกายสูงได้โดยไม่มีน้ำหนักเกิน (กล้ามเนื้อถูกเพิ่มเข้ากับน้ำหนักตัว ไม่ใช่น้ำหนักส่วนเกิน) นอกจากนี้ ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะประเมินได้อย่างถูกต้องในช่วงวัยแรกรุ่น ซึ่งเป็นช่วงที่คนหนุ่มสาวมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโดยทั่วไปแล้ว BMI นั้นเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี แต่ไม่ใช่การวัดปริมาณไขมันในร่างกายโดยตรง

การวิเคราะห์ความต้านทานทางชีวภาพช่วยให้คุณระบุเปอร์เซ็นต์ที่แน่นอนของเนื้อเยื่อไขมันได้ เมื่อใช้อุปกรณ์บางอย่าง กระแสไฟฟ้าที่อ่อนและปลอดภัยจะถูกส่งผ่านร่างกาย และเปลี่ยนความถี่ เนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายมีความต้านทานกระแสไฟฟ้าต่างกัน จึงสามารถคำนวณได้ว่าร่างกายเป็นสัดส่วนของกล้ามเนื้อเท่าใด และกระดูกและไขมันเป็นเท่าใด

หากคุณกังวลว่าบุตรหลานของคุณอาจมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์ ให้นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของบุตรหลานของคุณเพื่อประเมินระดับอาหารและการออกกำลังกายของพวกเขา และเสนอแนะการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ป้องกันโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักน้อยหรือเป็นโรคอ้วน

บรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กตามอายุ

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี

อายุ	ความสูงเป็นซม						น้ำหนักเป็นกิโลกรัม
	ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก		ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก
1 เดือน	49.5 ซม.	51.2 ซม.	54.5 ซม.	56.5 ซม.	57.3 ซม.		3.3 กก.	3.6กก.	4.3กก.	5.1กก.	5.4กก.
2 เดือน	52.6 ซม.	53.8 ซม.	57.3 ซม.	59.4 ซม.	60.9 ซม.		3.9 กก.	4.2กก.	5.1กก.	6.0กก.	6.4กก.
3 เดือน	55.3 ซม.	56.5 ซม.	60.0 ซม.	62.0 ซม.	63.8 ซม.		4.5กก.	4.9กก.	5.8กก.	7.0กก.	7.3กก.
4 เดือน	57.5 ซม.	58.7 ซม.	62.0 ซม.	64.5 ซม.	66.3 ซม.		5.1กก.	5.5กก.	6.5กก.	7.6กก.	8.1กก.
5 เดือน	59.9 ซม.	61.1 ซม.	64.3 ซม.	67ซม.	68.9 ซม.		5.6กก.	6.1กก.	7.1กก.	8.3กก.	8.8กก.
6 เดือน	61.7 ซม.	63ซม.	66.1 ซม.	69ซม.	71.2 ซม.		6.1กก.	6.6กก.	7.6กก.	9.0กก.	9.4กก.
7 เดือน	63.8 ซม.	65.1 ซม.	68ซม.	71.1 ซม.	73.5 ซม.		6.6กก.	7.1กก.	8.2กก.	9.5กก.	9.9กก.
8 เดือน	65.5 ซม.	66.8 ซม.	70ซม.	73.1 ซม.	75.3 ซม.		7.1กก.	7.5กก.	8.6กก.	10กก.	10.5กก.
9 เดือน	67.3 ซม.	68.2 ซม.	71.3 ซม.	75.1 ซม.	78.8 ซม.		7.5กก.	7.9กก.	9.1กก.	10.5กก.	11กก.
10 เดือน	68.8 ซม.	69.1 ซม.	73ซม.	76.9 ซม.	78.8 ซม.		7.9กก.	8.3กก.	9.5กก.	10.9กก.	11.4กก.
11 เดือน	70.1 ซม.	71.3 ซม.	74.3 ซม.	78ซม.	80.3 ซม.		8.2กก.	8.6กก.	9.8กก.	11.2กก.	11.8กก.
	ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก		ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กต่อปี

	ความสูงเป็นซม						น้ำหนักเป็นกิโลกรัม
	ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก		ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก
1 ปี	71.2 ซม.	72.3 ซม.	75.5 ซม.	79.7 ซม.	81.7 ซม.		8.5กก.	8.9กก.	10.0กก.	11.6กก.	12.1กก.
2 ปี	81.3 ซม.	83ซม.	86.8 ซม.	90.8 ซม.	94ซม.		10.6กก.	11กก.	12.6กก.	14.2กก.	15.0กก.
3 ปี	88ซม.	90ซม.	96ซม.	102.0 ซม.	104.5 ซม.		12.1กก.	12.8กก.	14.8กก.	16.9กก.	17.7กก.
4 ปี	93.2 ซม.	95.5 ซม.	102ซม.	108ซม.	110.6 ซม.		13.4กก.	14.2กก.	16.4กก.	19.4กก.	20.3กก.
5 ปี	98.9 ซม.	101,5	108.3 ซม.	114.5 ซม.	117ซม.		14.8กก.	15.7กก.	18.3กก.	21.7กก.	23.4กก.
6 ปี	105ซม.	107.7 ซม.	115ม	121.1 ซม.	123.8 ซม.		16.3กก.	17.5กก.	20.4กก.	24.7 กก.	26.7กก.
7 ปี	111ซม.	113.6 ซม.	121.2 ซม.	128ซม.	130.6 ซม.		18กก.	19.5กก.	22.9 กก.	28กก.	30.8กก.
8 ปี	116.3 ซม.	119ซม.	126.9 ซม.	134.5 ซม.	137ซม.		20กก.	21.5กก.	25.5กก.	31.4กก.	35.5กก.
อายุ 9 ปี	121.5 ซม.	124.7 ซม.	133.4 ซม.	140.3 ซม.	143ซม.		21.9 กก.	23.5กก.	28.1กก.	35.1กก.	39.1กก.
10 ปี	126.3 ซม.	129.4 ซม.	137.8 ซม.	146.7 ซม.	149.2 ซม.		23.9 กก.	25.6กก.	31.4กก.	39.7กก.	44.7 กก.
อายุ 11 ปี	131.3 ซม.	134.5 ซม.	143.2 ซม.	152.9 ซม.	156.2 ซม.		26กก.	28กก.	34.9 กก.	44.9กก.	51.5กก.
อายุ 12 ปี	136.2 ซม.	140ซม.	149.2 ซม.	159.5 ซม.	163.5 ซม.		28.2กก.	30.7กก.	38.8กก.	50.6กก.	58.7กก.
อายุ 13 ปี	141.8 ซม.	145.7 ซม.	154.8 ซม.	166ซม.	170.7 ซม.		30.9 กก.	33.8กก.	43.4กก.	56.8กก.	66.0กก.
อายุ 14 ปี	148.3 ซม.	152.3 ซม.	161.2 ซม.	172ซม.	176.7 ซม.		34.3กก.	38กก.	48.8กก.	63.4กก.	73.2กก.
15 ปี	154.6 ซม.	158.6 ซม.	166.8 ซม.	177.6 ซม.	181.6 ซม.		38.7กก.	43กก.	54.8กก.	70กก.	80.1กก.
	ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก		ต่ำมาก	สั้น	เฉลี่ย	สูง	สูงมาก

ป้องกันน้ำหนักส่วนเกินและโรคอ้วน

กุญแจสำคัญในการรักษาเด็กทุกวัยให้มีน้ำหนักที่เหมาะสมคือวิถีชีวิตครอบครัว นี่คือสิ่งที่ "สั่งสอน" ในครอบครัว ทำให้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นงานอดิเรกของครอบครัว เพื่อให้เด็กๆ น่าสนใจเช่นกัน ให้พวกเขาช่วยวางแผนและเตรียมเมนูเพื่อสุขภาพ และพาพวกเขาไปที่ร้านขายของชำเพื่อเรียนรู้วิธีเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและเหมาะสม
หลีกเลี่ยงการตกหลุมพรางทางโภชนาการทั่วไปเหล่านี้:

• อย่าให้รางวัลเด็กๆ สำหรับพฤติกรรมที่ดี หรือพยายามขัดขวางพวกเขาจากพฤติกรรมที่ไม่ดีด้วยขนมหวานหรือขนม รางวัลหรือการลงโทษไม่ควรรวมถึงอาหาร มีวิธีการศึกษาอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพและถูกต้อง
• ไม่สนับสนุน "นโยบายจานสะอาด"- สังเกตสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณหิว แม้แต่เด็กทารกที่หันหลังให้ขวดนมหรือเต้านมยังรายงานว่าอิ่มแล้ว หากเด็กอิ่มแล้วอย่าบังคับให้ทานอาหารต่อ เตือนตัวเองว่าเราควรกินเฉพาะเมื่อเราหิวเท่านั้น
• อย่าพูดถึง "อาหารที่ไม่ดี" และอย่าแยกขนมหวานและขนมโปรดทั้งหมดออกจากเมนูสำหรับเด็กโดยสิ้นเชิง เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะกบฏและรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ในปริมาณมากนอกบ้านหรือเมื่อพ่อแม่ไม่มองดู

ข้อสรุป

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจูงใจให้เด็กบรรลุผลสำเร็จ ในทางกลับกัน วัยรุ่นก็เป็นเรื่องยากเนื่องจากมีอันตรายจากการปฏิเสธตนเอง ความโดดเดี่ยว ความซึมเศร้า และอาการเบื่ออาหาร เมื่อคุณทราบว่าบุตรหลานของคุณต้องการการควบคุมน้ำหนักหรือไม่ เราอยากจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับเด็กทุกวัย:

• ตั้งแต่แรกเกิดถึง 1 ปี: นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่รู้จักกันดีแล้ว การให้นมบุตรยังช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปอีกด้วย และแม้ว่าจะยังไม่มีการกำหนดกลไกที่แน่นอน แต่เด็กที่ได้รับนมแม่จะรับรู้ถึงความหิวและความอิ่มได้ชัดเจนยิ่งขึ้น จึงป้องกันตนเองจากการรับประทานอาหารมากเกินไป
• ตั้งแต่ 1 ปีถึง 5 ปี: การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อยจะดีกว่า ช่วยให้ลูกของคุณสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพโดยเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย ส่งเสริมแนวโน้มตามธรรมชาติของบุตรหลานของคุณที่จะกระตือรือร้นและช่วยให้เขาพัฒนา
• ตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปี: ให้ลูกของคุณออกกำลังกายทุกวัน ให้เป็นส่วนกีฬาหรือเกมกลางแจ้งในสนาม ส่งเสริมกิจกรรมที่บ้าน - ในการทำงานบ้านทุกวันและในการเล่นเกมร่วมกันและเดินเล่นในช่วงสุดสัปดาห์ สอนลูกของคุณให้เลือกอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ช่วยเขาจัดแซนด์วิชไปโรงเรียนเอง
• ตั้งแต่อายุ 13 ถึง 18 ปี: วัยรุ่นมักจะสนใจอาหารจานด่วน แต่พยายามสนับสนุนให้พวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แซนด์วิชไก่อบ สลัด และอาหารจานเล็กๆ สอนวิธีเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและขนมแสนอร่อยที่บ้านให้พวกเขา ช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายทุกวัน
• ทุกวัย: ลดระยะเวลาที่บุตรหลานของคุณใช้ในการดูทีวี คอมพิวเตอร์ และเล่นวิดีโอเกม ต่อสู้กับนิสัยการกินของลูกของคุณขณะดูทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ พยายามเตรียมและเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายให้ลูกของคุณ พยายามรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นกับลูกด้วยกัน ส่งเสริมให้เด็กๆ กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอย่าข้ามอาหารเช้า

หากคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ออกกำลังกายบ่อยๆ และนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้ในกิจวัตรประจำวันของครอบครัว คุณกำลังสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับลูกๆ ของคุณที่พวกเขาสามารถรักษาไว้ได้ต่อไป อธิบายให้พวกเขาฟังถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม แต่อย่าลืมทำให้เป็นนิสัยในครอบครัวร่วมกัน เพื่อที่จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองสำหรับคุณแต่ละคน

แต่เหนือสิ่งอื่นใด ให้ลูก ๆ ของคุณรู้ว่าคุณรักพวกเขาไม่ว่าน้ำหนักตัวของพวกเขาจะเป็นอย่างไร และความปรารถนาหลักของคุณคือการช่วยให้พวกเขามีความสุขและมีสุขภาพดี

ดังที่คุณทราบ ความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและความเพรียวบาง ผู้หญิงจึงพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่หนักหน่วงไปจนถึงการผ่าตัด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมกว่าทุกคนจะรู้ว่าควรมีน้ำหนักเท่าใดสำหรับส่วนสูงของเธอ แต่ได้รับคำแนะนำจากบรรทัดฐานทั่วไปบางประการ นี่เป็นความผิดโดยพื้นฐานเนื่องจากมีร่างกายหลายประเภทที่มีลักษณะเฉพาะบางอย่าง นอกจากนี้ ปริมาณน้ำหนักไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากส่วนสูงและประเภทของร่างกายเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

หากต้องการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณอย่างแม่นยำ คุณจะต้องวัดส่วนสูง ผู้หญิงควรยืนตัวตรงโดยให้หลังชิดผนัง โดยแตะบั้นท้าย สะบัก หลังศีรษะ ส้นเท้า และกล้ามเนื้อน่องพร้อมกัน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่ผลลัพธ์ที่ได้รับจะถือว่าเชื่อถือได้ ควรวางไม้กระดานแบนไว้บนศีรษะและทำเครื่องหมายบริเวณที่สัมผัสกับผนัง จากนั้นวัดระยะทางถึงเครื่องหมายนี้จากพื้น:

• น้อยกว่า 150 ซม. – ส่วนสูงสั้น;
• จาก 151 ถึง 156 ซม. - ความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
• จาก 157 ถึง 167 ซม. – ค่าความสูงเฉลี่ย
• จาก 168 ถึง 175 ซม. ค่อนข้างสูงสำหรับผู้หญิง
• มากกว่า 176 ซม. - ความสูงดังกล่าวถือว่าสูงมาก

เพื่อให้เข้าใจว่าอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคืออะไร จึงได้มีการพัฒนาตารางพิเศษขึ้น มีหลายประเภทโดยคำนึงถึงปัจจัยบางประการ ตัวอย่างเช่น อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักของเด็กผู้หญิงขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่างของพวกเธอ มีสามคน:

• อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง – ผู้หญิงประเภทนี้มีลักษณะเป็นกระดูกที่ยาวและค่อนข้างบาง แขนและขาที่เปราะบาง รูปร่างสูง มีเส้นรอบวงหน้าอก ไหล่ และสะโพกเล็ก รวมถึงมีน้ำหนักค่อนข้างน้อย
• normosthenic - ประเภทนี้รวมถึงผู้หญิงที่มีส่วนของร่างกายตามสัดส่วนกระดูกมีความหนาปกติสะโพกและไหล่ค่อนข้างกว้างเอวแคบและน้ำหนักเฉลี่ย
• ผิวแพ้ง่าย – เด็กผู้หญิงและผู้หญิงประเภทนี้มีสะโพก ไหล่กว้าง หน้าอกใหญ่ คอที่อ่อนโยน และโดดเด่นด้วยน้ำหนักที่มาก

เพื่อระบุประเภทรูปร่างของเธอ ผู้หญิงจะต้องวัดเส้นรอบวงข้อมือ ณ จุดที่บางที่สุด (บริเวณที่กระดูกยื่นออกมา) ผลลัพธ์ที่ได้สูงถึง 16 ซม. จะถูกกำหนดโดย asthenics จาก 16 ถึง 18 ซม. โดย normosthenics และมากกว่า 18 ซม. โดย hypersthenic

ตารางอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงที่ถูกต้องสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่โดยคำนึงถึงประเภทร่างกายของพวกเขา

ส่วนสูง, ซม	โรคแอสเธนิกส์	นอร์โมเทนิกส์	ไฮเปอร์สเทนิกส์
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

ตารางนี้จะช่วยคุณกำหนดอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงของผู้หญิงที่แน่นอน หากคุณทราบประเภทรูปร่างของตัวเอง

นอกจากนี้ เพื่อชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูง จึงคำนึงถึงอายุด้วย ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าจะมีน้ำหนักตัวมากกว่าเด็กสาวที่อายุน้อยกว่า หากค่าอื่นๆ เท่ากัน นี่เป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญซึ่งจะช้าลงตามอายุ

วิธีการคำนวณ

อัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสมในผู้หญิงนั้นไม่เพียงแต่กำหนดโดยใช้ตารางเท่านั้น แต่ยังใช้สูตรพิเศษด้วย มีหลายคน สูตรเหล่านี้สำหรับกำหนดอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักที่แน่นอนในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ซึ่งเป็นความแตกต่าง

สูตรโบรก้า

หากต้องการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณโดยใช้สูตรของ Broca คุณต้องวัดส่วนสูงก่อนแล้วจึงลบ 100 ออกจากค่าผลลัพธ์เป็นซม. ดังนั้นคุณจึงสามารถกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับบุคคลธรรมดาได้ Asthenics จำเป็นต้องลบ 10% ออกจากผลลัพธ์และในทางกลับกัน Hypersthenic จะต้องเพิ่มขึ้นด้วยจำนวนที่เท่ากัน

สูตรของเควเทเลต์

หากต้องการกำหนดอัตราส่วนระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักที่แน่นอน คุณสามารถใช้ดัชนีมวลกายตามสูตรของเควเตเลต์ได้ มันถูกใช้โดยเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า การใช้ดัชนีมวลกายทำให้คุณสามารถตัดสินได้อย่างง่ายดายว่าคุณอ้วนหรือในทางกลับกัน ระบุว่าคุณผอม คำนวณโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

BMI = M/(P*P) โดยที่

ค่าดัชนีมวลกาย – ดัชนีมวลกาย;

M – น้ำหนัก, กก.;

R – ความสูง, ม.

ดังนั้น หากผู้หญิงมีส่วนสูง 1.6 ม. และมีน้ำหนักถึง 52 กก. ดัชนีมวลกายของเควเตเลต์จะเป็น 20.3 (52/(1.6*1.6) = 20.3)

ผลลัพธ์ได้รับการประเมินตามดัชนีมวลกายผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:

• น้อยกว่า 18.5 - ผู้หญิงมีน้ำหนักน้อยเกินไป
• จาก 18.5 เป็น 24.9 – น้ำหนักปกติ;
• จาก 25 เป็น 29.9 - น้ำหนักเกินปกติ
• จาก 30 เป็น 34.9 - น้ำหนักเกิน, โรคอ้วนระดับ 1;
• จาก 35 เป็น 39.9 – โรคอ้วนระดับ 2;
• มากกว่า 40 - โรคอ้วนระดับ 3

บันทึก! ผลลัพธ์การคำนวณโดยใช้สูตรของ Quetelet อาจผิดพลาดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างให้นมบุตร สตรีสูงอายุ นักกีฬา และวัยรุ่น

สูตรของนาเกลอร์

อีกวิธีหนึ่งในการคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือสูตร Nagler ขึ้นอยู่กับสิ่งต่อไปนี้: ด้วยความสูง 152.4 ซม. น้ำหนักตัวในอุดมคติคือ 45 กก. ทุกๆ 2.45 ซม. จะมีการเพิ่มอีก 900 กรัมและ 10% ของน้ำหนักผลลัพธ์

สูตรแมคคัลลัม

ในการหาตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุด คุณสามารถใช้สูตรของ John McCallum ซึ่งอิงตามการวัดเส้นรอบวง:

• 6.5 เส้นรอบวงข้อมือเท่ากับปริมาตรหน้าอก
• รอบเอวคือ 70% ของปริมาตรหน้าอก
• 85% ของปริมาตรหน้าอกเท่ากับปริมาตรสะโพก
• เส้นรอบวงของปลายแขนถึง 29% ของปริมาตรหน้าอก

บันทึก! มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าค่าที่ได้รับสำหรับผู้หญิงนั้นเป็นค่าเฉลี่ย

ดังนั้นผู้หญิงแต่ละคนจะสามารถเลือกวิธีการของตนเองในการกำหนดอัตราส่วนความสูงต่อน้ำหนักในอุดมคติตามตารางหรือสูตร

เมื่อใช้ตารางนี้ คุณจะเห็นน้ำหนัก "ในอุดมคติ" ของคุณ โดยคำนึงถึงส่วนสูงและรูปร่างของคุณ และยังคำนวณความเบี่ยงเบนของน้ำหนักที่มีอยู่ทั้งหมดจากบรรทัดฐานอีกด้วย

มีร่างกายสามประเภท

Hypersthenic (เอนโดมอร์ฟ)

Hypersthenics มีรูปทรงโค้งมนกว้าง คนรูปร่างแบบนี้มีไขมันในร่างกายมากกว่าคนอื่นๆ นี่เป็นเพราะการเผาผลาญในร่างกายช้าลง เพื่อรักษารูปร่างเพรียวบางผู้ที่แพ้ง่ายจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามอายุ รูปร่างของคนประเภทนี้จึงเบลอ แม้จะออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมก็ตาม

นอร์โมสเตนิก (มีโซมอร์ฟ)

Normosthenics รวมถึงผู้ที่มีรูปร่างมีกล้ามเนื้อ ผู้ชายประเภทนี้มีไหล่กว้างและสะโพกแคบ ผู้หญิงมีผิวที่หนาแน่นกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีอาการ asthenics ที่เปราะบาง บ่อยครั้งที่ normosthenics มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน

วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการลดไขมันให้เหลือน้อยที่สุดและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รูปร่างที่สวยงามไร้ไขมันจะมีเสน่ห์อยู่เสมอ

Asthenic (ectomorph)

Asthenics เป็นธรรมชาติที่เปราะบางและประณีต ส่วนใหญ่มักจะเป็นคนสูงและมีรูปร่างผอม อัตราการเผาผลาญที่สูงจะป้องกันไม่ให้คุณสะสมไขมันและเพิ่มน้ำหนัก Asthenics เป็นเจ้าของกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้อย่างอ่อนแอและรูปทรงเชิงมุม

คนประเภทนี้สามารถบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารแคลอรี่สูงได้ไม่จำกัด ซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างแต่อย่างใดโดยเฉพาะกับคนหนุ่มสาว เมื่อคุณอายุมากขึ้น ไขมันจำนวนเล็กน้อยจะเริ่มสะสมที่หน้าท้อง

เพื่อให้ผู้ที่เป็นโรค asthenics สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ พวกเขาจำเป็นต้องเล่นกีฬาอย่างแข็งขันโดยเน้นที่การฝึกความแข็งแกร่ง ผู้ใหญ่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและกรดไขมันสูง สิ่งสำคัญคือน้ำหนักไม่ลดลงและคงอยู่ในช่วงปกติ (BMI 18.5-24.99)

จะตรวจสอบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

หากต้องการทราบว่าคุณเป็นคนประเภทไหน ให้ทำแบบทดสอบสั้นๆ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับข้อมือของมือข้างหนึ่งตรงบริเวณที่กระดูกยื่นออกมา หากคุณไม่เข้าใจมัน แสดงว่าคุณเป็นคนแพ้ง่าย ถ้ามันเกิดขึ้นด้วยความยากลำบากมาก คุณจะเป็นคนธรรมดาสามัญ ถ้ามันเกิดขึ้นได้ง่าย แสดงว่าคุณมีอาการหงุดหงิด

ตารางน้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูงของผู้หญิง

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

สาวยุคใหม่หลายคนเฝ้าดูรูปร่างของตัวเองพยายามฟิตและเพรียว ในการกำหนดอัตราส่วนปกติของพารามิเตอร์ส่วนสูงและน้ำหนักคุณจำเป็นต้องรู้บรรทัดฐานและปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นควบคุมน้ำหนักตัวด้วยโภชนาการและการฝึกร่างกายเป็นประจำ

นักวิทยาศาสตร์ได้คิดค้นสูตรที่กำหนดน้ำหนักส่วนเกินหรือขาดมาเป็นเวลานาน นี่คือค่าดัชนีมวลกาย ตัวย่อนี้ย่อมาจากดัชนีมวลกาย จากการคำนวณนี้จะมีการประเมินตัวบ่งชี้หลักของร่างกายมนุษย์

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของหญิงสาวเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงเพื่อกำหนดความงามเท่านั้น เมื่อทราบวิธีการทำงานของสูตรนี้ คุณสามารถสงสัยปัญหาเกี่ยวกับร่างกายหรือในทางกลับกัน ไม่คิดเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้

สิ่งที่ควรเป็นอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก

สูตรคือ “ป้ายบอกทาง” ที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ หรือถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง

ตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับเด็กผู้หญิง

มีความเห็นว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลคือน้ำหนักที่เขามีในวัยหนุ่มแต่เราไม่ควรลืมว่าทุกๆ ปีของชีวิตร่างกายมนุษย์ไม่ได้อายุน้อยกว่า ปริมาณมวลกล้ามเนื้อลดลง ชั้นไขมันก็เพิ่มขึ้น และถ้าคุณใช้สูตรของ Quetelet (BMI) เป็นเกณฑ์ที่ถูกต้องในการกำหนดน้ำหนัก คุณอาจคิดผิดอย่างมาก

การคำนวณดัชนีที่ถูกต้องนี้อาจขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายและปริมาณกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกาย

จะเริ่มกำหนดสัดส่วนของร่างกายที่ถูกต้องได้ที่ไหน

อัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงในโลกสมัยใหม่นั้นแตกต่างอย่างมากจากเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว ทุกวันนี้ ความงามของร่างกายผู้หญิงถูกกำหนดโดยส่วนสูง สัดส่วนของร่างกายส่วนบน และแขนขาส่วนล่าง แต่ตัวเลขทั้งหมดมีความสัมพันธ์กัน

ในการกำหนดพารามิเตอร์ร่างกายของคุณ คุณต้องทำการวัดหลายอย่าง:

นอกจากนี้ ยังมีการวัดคอ ไหล่ สะโพก กล้ามเนื้อน่อง และหน้าอก ตัวชี้วัดทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันกำหนดสัดส่วนของร่างกาย

วิธีวัดส่วนสูงที่ถูกต้อง

เมื่ออายุมากขึ้น การเติบโตก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ประการแรก ในตอนเช้าความสูงของบุคคลจะสูงกว่าตอนเย็น 1-2 ซม. เสมอ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายผ่อนคลายและยืดตัวระหว่างการนอนหลับ ประการที่สอง ส่วนสูงของคนเมื่ออายุ 50 ปี จะไม่เท่ากับเมื่อ 20 ปีที่แล้ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการวัดใหม่ในช่วงเวลาหนึ่ง

หากต้องการวัดส่วนสูงอย่างถูกต้อง คุณต้องมีผู้ช่วยและเครื่องวัดแบบแข็ง ควรเหลือสายวัดไว้สำหรับวัดรอบเอว

ในตำแหน่งนี้ ที่จุดสูงสุดของศีรษะ (มงกุฎ) ผู้ช่วยจะต้องทำเครื่องหมายบนผนัง นอกจากนี้การวัดจะดำเนินการขนานกับพื้นอย่างเคร่งครัด การวัดระยะทางจากบนลงล่างคือการเติบโต ผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงแต่ละคนเป็นรายบุคคล

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่ามีคนสวยกว่า แต่มีประเภทของความสูงของผู้หญิง:

• “ นิ้ว” - สูงถึง 155 ซม.
• ความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย – 155-165 ซม.
• เด็กผู้หญิงที่มีส่วนสูงเฉลี่ย - 165-170 ซม.
• สูงกว่าความสูงเฉลี่ย – 170-175 ซม.
• สาวสูง – 175-185 ซม.
• สูงเกินไปหรือสูง - 185 ขึ้นไป

ประเภทของร่างกาย

การจำแนกประเภทหลักของประเภทร่างกายประกอบด้วยสามประเภท - asthenic, normosthenic และ hypersthenic (ลักษณะเอนโดมอร์ฟิก)

• ร่างกายไม่สบาย

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างประเภทนี้มีลักษณะโดยความผอมโดยทั่วไปและแขนขาส่วนบนและส่วนล่างที่สง่างาม โดยปกติแล้วสาวๆ จะมีส่วนสูงประมาณ 167-172 ซม. มีรูปร่างที่เบา ผอม และสง่างาม พวกเขาไม่มีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักส่วนเกิน

• สาวเหนือ

ลักษณะเด่นของร่างกายประเภทนี้คือสัดส่วนของรูปร่าง ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีส่วนสูงโดยเฉลี่ยและมีร่างกายที่กลมกลืนกันมาก เมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาสามารถรับน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม

นี่คือประเภทร่างกายของผู้หญิงที่แข็งแกร่งและแข็งแรง มักจะต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย โดดเด่นด้วยหน้าอกกว้างและไหล่กว้าง ผู้หญิงที่มีรูปร่างแบบนี้มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย

ในการพิจารณาประเภทรูปร่างของคุณ คุณจำเป็นต้องทราบส่วนสูง ความยาวขา และขนาดข้อมือ:

1. โรคแอสเธนิกส์– ขายาวมากกว่าความสูง 7-8 ซม. เส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15 ซม.
2. นอร์โมเทนิกส์– ขายาวมากกว่าความสูง 3 ซม. 3-5 ซม. รอบข้อมือ 15.5 -18 ซม.
3. เอนโดมอร์ฟ– ขามีความยาวมากกว่าความสูง 2-3 ซม. เส้นรอบวงข้อมือมากกว่า 18 ซม.

นอกจากนี้ยังมีการแบ่งตามรูป:

• รูปร่าง A มีสะโพกกว้างเมื่อเทียบกับไหล่แคบ
• ประเภทรูปร่าง X ไหล่และสะโพกมีความกว้างเท่ากันโดยประมาณ รอบเอวเล็กลง 20 ซม.
• รูปทรงตัว H ไหล่ เอว และสะโพกมีปริมาตรเท่ากันโดยประมาณ
• รูปทรงตัว T คนประเภท “เด็กผู้ชาย” คือ ไหล่กว้าง สะโพกแคบ
• ร่างกายเป็นรูปตัว O ผู้หญิงประเภทนี้โดดเด่นด้วยส่วนที่ใหญ่โตที่สุดในรูปร่างของเธอ นั่นก็คือเอว

ดัชนี Quetelet

ในช่วงกลางศตวรรษที่ 19 นักสถิติทางวิทยาศาสตร์และนักสังคมวิทยา Adolphe Quetelet ได้สร้างสูตรที่สามารถใช้เพื่อระบุน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลได้ ดัชนี Quetelet (BMI) เป็นตัววัดส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลซึ่งช่วยกำหนดจำนวนน้ำหนักที่เกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์

ในการคำนวณดัชนีมวลกาย คุณต้องหารน้ำหนักด้วย (ส่วนสูงเป็นเมตร * ส่วนสูงเป็นเมตร) ดูเหมือนว่านี้ - น้ำหนักกก.: (สูงเป็นม.)2

ตัวอย่าง: 74 กก.: (1.76*1.76)=23.88 – ผลลัพธ์ที่ได้คือสูตรของ Quetelet หรือดัชนีมวลกาย

องศาของดัชนีมวลเควเตเลต์

ต้องใช้ดัชนีมวลด้วยความระมัดระวัง เมื่อคำนวณจะไม่คำนึงถึงปริมาณไขมันในร่างกายของบุคคลนั้นด้วย ดังนั้นการวิเคราะห์น้ำหนักนี้จึงเป็นเพียงการบ่งชี้เท่านั้น

1. ดัชนีสูงถึง 18.5 – ขาดน้ำหนักไม่มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ผู้หญิงอาจมีความผิดปกติของฮอร์โมน การแท้งบุตร ความดันเลือดต่ำ และฮีโมโกลบินต่ำ
2. ดัชนี 18.6 – 25 – น้ำหนักปกติไม่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ไม่จำเป็นต้องลดหรือเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอาจเป็นเพียงความชอบส่วนบุคคล
3. ดัชนี 25.1 – 30 – กก. พิเศษ- มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด และเบาหวานอย่างค่อยเป็นค่อยไป
4. ดัชนี 30.1 – 35 – 1 องศาของโรคอ้วนโรคนี้ไม่ได้เป็นเพียงไขมันจำนวนมากในร่างกายมนุษย์หรือข้อบกพร่องด้านความงามเท่านั้น เริ่มจากโรคอ้วนในระดับนี้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมองจะรับภาระสองเท่า น้ำตาลไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเหมาะสมทำให้เกิดโรคเบาหวาน
5. ดัชนี 31.1 – 40 – ระดับที่ 2 ของโรคอ้วนความจำเป็นในการดำเนินการเร่งด่วนเป็นสองเท่า โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย เป็นผลมาจากโรคนี้
6. โรคอ้วนมากกว่า 40.1 – ระดับที่ 3ความเป็นไปได้อย่างมากที่จะเสียชีวิตจากโรคที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก มีความจำเป็นเร่งด่วนในการดำเนินมาตรการเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน

เล่ม

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือดัชนี Quetelet ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ในอุดมคติของรูปร่างที่สวยงามของเด็กผู้หญิง หรือการไม่มีปัญหาสุขภาพ

คุณต้องเพิ่มการวัดรอบเอวเข้ากับค่าดัชนีมวลกายของคุณพารามิเตอร์นี้จะเป็นส่วนเสริมของสูตรของ Quetelet

1. เทปเซนติเมตรมีความยาวมากกว่า 80 ซม. - มีความน่าจะเป็นเล็กน้อยที่จะเกิดโรคเมตาบอลิซึม
2. การวัดด้วยเทปเซนติเมตรพบว่ามีรอบเอวเกิน 87 ซม. ซึ่งเป็นตัวเลขที่สำคัญ มีความจำเป็นต้องลดน้ำหนักเนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้

สูตรโบรก้า

ในศตวรรษที่ 19 ศัลยแพทย์ชาวฝรั่งเศส Paul Broc ได้พัฒนาการคำนวณที่สามารถใช้เพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลได้ สูตรการคำนวณนี้รวมความต้องการทราบส่วนสูงเป็นซม. ซึ่งคุณต้องลบหนึ่งร้อย ตัวเลขที่ได้จะเป็นตัวบ่งชี้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ

แต่เพื่อที่จะคำนวณให้ถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทร่างกายของคุณ ดังนั้นเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันอาจมีหน้าตาที่แตกต่างกันเนื่องจากรูปร่างที่แตกต่างกัน

• Asthenics – (วัดส่วนสูง – หนึ่งร้อย) – 1/10 ของผลลัพธ์
• Normosthenics - ความสูงวัดเป็นซม. - หนึ่งร้อย
• Endomorphs – (ความสูงวัดเป็นซม. – หนึ่งร้อย) + 1/10 ของผลลัพธ์

สูตรของนาเกลอร์

เมื่อคำนวณจะใช้ส่วนสูงและน้ำหนักที่แน่นอน ถึงความสูงในอุดมคติ 152.4 ซม. (ความสูงนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุด) - (ถึง 2.5 ซม. ถัดไป) คุณต้องเพิ่มน้ำหนัก 0.9 กก. เพิ่ม 10% ของผลลัพธ์ที่ได้เข้ากับตัวเลขผลลัพธ์

เช่น ความสูงเริ่มต้น 165-152.4=12.6:2.5=5.04*0.9=4.536 ต้องเพิ่มตัวเลขผลลัพธ์ในอุดมคติ 45 กก. = 49.536 และเพิ่ม 10% เป็นผลให้เราได้ 54.48 กก.

สูตรเนเกอร์ไม่เหมาะกับร่างกายทุกประเภท สาวร่างสูงอาจกลายเป็นโรคเบื่ออาหารได้

สูตรจอห์น แมคคัลลัม

สูตรน้ำหนักตัวได้รับการพัฒนาโดย John McCallum ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาและนักเขียน ในบรรดานักกีฬาสูตรนี้ได้รับการยอมรับว่าดีที่สุด ควรพิจารณาจากปริมาตรของข้อมือ

พารามิเตอร์ของร่างกายตาม McCallum:

• ปริมาตรของหน้าอกคือ 6.5*ต่อปริมาตรของกระดูกข้อมือ
• รอบเอว – วัดรอบหน้าอก*0.53;
• ปริมาตรสะโพก – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.85;
• ปริมาตรสะโพก (ขา) – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.53;
• ปริมาตรคอ – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.37;
• ปริมาตรลูกหนู – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.36;
• ปริมาตรหน้าแข้ง – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.34;
• ปริมาตรปลายแขน – ปริมาตรหน้าอกที่วัดได้*0.29

สูตรลอเรนซ์

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 นักฟิสิกส์ชาวดัตช์ได้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับบุคคล มันขึ้นอยู่กับการเติบโต

การคำนวณนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป ไม่มีข้อจำกัดในการเติบโต

สูตรสำหรับครึ่งงาน:(ลบ 100 จากความสูงวัดเป็นซม.) - (ความสูงวัดเป็นซม. - 150) หารด้วย 2

ตัวอย่าง: 175ซม.=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62.5กก.

สูตรไบรท์แมน

ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยใช้สูตร Breitman จำเป็นต้องใช้พารามิเตอร์ความสูงเป็นซม. การคำนวณทำได้โดยใช้สูตร:

พารามิเตอร์การเติบโตที่วัดได้เป็นซม. * คือ 0.7 และลบ 50

ตัวอย่าง: 176 ซม.*0.7-50=73.2 กก.

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติโดยใช้สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงสูงอายุมากกว่า

บทบาทของอายุในความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนัก

เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายมนุษย์ก็มีการเปลี่ยนแปลง ปริมาณกล้ามเนื้อลดลง ชั้นไขมันเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับอายุ จึงมีการกระจายตัวและการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปรียบเทียบน้ำหนักของคุณไม่ใช่กับตัวบ่งชี้เยาวชน แต่ต้องคำนึงถึงอายุด้วย

บร็อกซ์ ศัลยแพทย์ชื่อดังได้ทำการคำนวณค่าดัชนีมวลกายโดยพิจารณาจากจำนวนปีและลักษณะร่างกาย

1. ผลน้ำหนักหญิงดีที่สุด อายุไม่เกิน 39 ปี ความสูงวัดเป็น cm-factor 110
2. สุดยอดหญิงน้ำหนัก 40+ ความสูงวัดเป็นซม. - 100
3. สำหรับรูปร่างผอมเพรียว คุณต้องลบ 10% ออกจากน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
4. สำหรับผู้หญิงเอนโดมอร์ฟ คุณต้องเพิ่ม 10% ของน้ำหนักในอุดมคติ

การคำนวณอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักตามประเภทรูปร่างของผู้หญิง

การมีร่างกายในอุดมคติคือความฝันของผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงทุกคน คนทุกคนมีความแตกต่างกันและสิ่งนี้ควรได้รับการยอมรับ ผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวไม่ว่าเธอจะมีสัดส่วนร่างกายเท่าใดก็ตาม

บรรทัดฐานน้ำหนักและส่วนสูง: โต๊ะสำหรับผู้หญิง

ความสูง	อายุ 19-29 ปี	อายุ 30-39 ปี	40-50 ปี
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

ตัวเลขในตารางนี้แสดงน้ำหนักเฉลี่ยที่ยอมรับได้ของผู้หญิงในแต่ละช่วงวัย

การใช้เครื่องคิดเลขแบบพิเศษ

บนอินเทอร์เน็ตมีเครื่องคิดเลขออนไลน์ประเภทต่างๆ ซึ่งสามารถใช้ในการคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดโดยใช้สูตรที่แตกต่างกัน วิธีใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์นั้นง่ายมาก คุณจำเป็นต้องรู้พารามิเตอร์ร่างกายของคุณและป้อนข้อมูลลงในหน้าต่างเครื่องคิดเลข

หากต้องการทราบการวัดโดยใช้สูตรของ Quetelet คุณเพียงแค่ต้องทราบส่วนสูงและน้ำหนักของร่างกายเท่านั้นผู้ช่วยออนไลน์จะคำนวณเอง

อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักในเด็กสาววัยรุ่น

สูตรจะช่วยคุณค้นหาค่าดัชนีมวลกายของบุตรหลาน การคำนวณดัชนี Quetelet สำหรับเด็ก = น้ำหนักของเด็กเป็นกิโลกรัม/ส่วนสูงเป็นตารางเมตร ตัวอย่างเช่น เด็กส่วนสูง 1.35 น้ำหนัก 35 กก. = 35/1.82 = 19.23 นี่เป็นบรรทัดฐานสำหรับเด็กอายุ 12-13 ปี

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของวัยรุ่น คุณต้องคำนวณแบบเดียวกันกับสำหรับเด็ก ดัชนี Quetelet สำหรับผู้ใหญ่ยังไม่เหมาะสำหรับพวกเขาเนื่องจากการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างต่อเนื่อง

มีความจำเป็นต้องคำนวณตัวบ่งชี้ - เปอร์เซ็นไทล์ เปอร์เซ็นต์ไทล์ = น้ำหนัก/ส่วนสูงของวัยรุ่นผลลัพธ์ที่ได้จะต้องนำมาเปรียบเทียบกับค่าที่สอดคล้องกับอายุของคนหนุ่มสาว

ตัวชี้วัด:

• ผลตั้งแต่ 95 ขึ้นไป หมายถึงอ้วน
• ผลลัพธ์ 80 – 95 – น้ำหนักเกิน
• ผลลัพธ์ตั้งแต่ 6 – 80 – น้ำหนักปกติ
• น้อยกว่า 6 - ขาดน้ำหนัก

ดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์

ค่าดัชนีมวลกายในระหว่างตั้งครรภ์จะประมาณตามการคำนวณ Quetelet ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป แต่สูตรนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง หากต้องการใช้การคำนวณนี้ คุณต้องทราบจำนวนสัปดาห์ของการตั้งครรภ์ น้ำหนัก และส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์

สูตร: น้ำหนัก/ส่วนสูงก่อนตั้งครรภ์ยกกำลังสอง:

• ผลลัพธ์ 19.8 หรือน้อยกว่า – น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์;
• ผลลัพธ์สูงถึง 26 – น้ำหนักปกติ;
• สิ่งใดที่เกิน 26 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน

ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องติดตามน้ำหนักของคุณ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของมารดาอาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก

ทำไมคุณต้องรู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณ

ดัชนีหรือสูตร Quetelet เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กัน แต่จำเป็นต้องรู้ ไม่ใช่เพื่อความสวยงามของร่างกายด้วยซ้ำ มีสุขภาพส่วนหนึ่งซ่อนอยู่ในตัวเลขเหล่านี้ ตัวบ่งชี้ที่เกินเกณฑ์ปกติควรแจ้งเตือนคุณ

เบื้องหลังพวกเขาเป็นโรคร้ายแรงเช่นเส้นเลือดขอด, โรคข้อ, thrombophlebitis, โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวายและโรคเบาหวาน น้อยคนนักที่จะมีปัญหามากมายในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อป้องกันน้ำหนักส่วนเกินที่ตามมา

ข้อเสียและข้อจำกัดในการใช้วิธี BMI

สูตรของ Quetelet มีข้อเสียอยู่ สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึง:

• อายุไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาในการคำนวณ
• กล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีสามารถตีความได้ว่าเป็นภัยคุกคามต่อน้ำหนักส่วนเกินหรือโรคอ้วน
• ไม่มีความแตกต่างระหว่างเพศหญิงและเพศชาย

ซึ่งมีทั้งข้อเสียและข้อจำกัด หากคุณต้องการการคำนวณเชิงลึก คุณควรใช้สูตรที่แตกต่างกันหลายสูตร

วิธีทำให้ดัชนีมวลกายของคุณเป็นปกติ

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกิโลกรัม การคำนวณดัชนีมวลกายสามารถช่วยได้ คุณจำเป็นต้องรู้กฎบางอย่าง พวกเขามีความคล้ายคลึงกันมากสำหรับทั้งสองกลุ่ม

ดัชนีมวลกายของเด็กผู้หญิงหรืออีกนัยหนึ่งคืออัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของพวกเธอสามารถช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพได้ และยังเป็นแนวทางในการให้ได้สัดส่วนของรูปร่างที่ต้องการอีกด้วย

รูปแบบบทความ: มิลา ฟรีดาน

วิดีโอเกี่ยวกับ BMI

มาตรฐาน BMI และโรคที่เกี่ยวข้อง:

ผลการคำนวณ BMI ไม่เหมาะสำหรับการประมาณน้ำหนักของนักกีฬามืออาชีพ สตรีมีครรภ์ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคอาการบวมน้ำและความผิดปกติอื่น ๆ ที่นำไปสู่การประเมินข้อมูลเบื้องต้นที่ไม่ถูกต้อง

ช่วงน้ำหนักในเครื่องคิดเลขนี้คำนวณโดยคำนึงถึงส่วนสูงตามวิธีการขององค์การอนามัยโลก (WHO)

วิธีการประเมินน้ำหนักโดยใช้ BMI มีไว้สำหรับการระบุเบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกิน การได้รับคะแนนที่แตกต่างจากบรรทัดฐานเป็นเหตุผลในการติดต่อนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อทำการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลและพัฒนาคำแนะนำสำหรับการแก้ไขหากจำเป็น

ช่วงน้ำหนักในอุดมคติ (ปกติ) แสดงให้เห็นว่าความน่าจะเป็นในการเกิดและการกลับเป็นซ้ำของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์นั้นมีน้ำหนักเท่าใดน้อยที่สุด นอกจากนี้ ตามที่แสดงให้เห็นจากการฝึกฝน คนที่มีน้ำหนักปกติไม่เพียงแต่จะดูมีสุขภาพดี แต่ยังมีเสน่ห์มากที่สุดอีกด้วย หากคุณกำลังปรับน้ำหนักขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าไปเกินกว่าบรรทัดฐานเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

เกี่ยวกับประเภทน้ำหนัก

น้ำหนักน้อยเกินไปมักเป็นข้อบ่งชี้ถึงโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วย หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่ขาดสารอาหารหรือมีอาการป่วยที่ทำให้น้ำหนักลดลง
การขาดน้ำหนักตัวเป็นเรื่องปกติสำหรับนางแบบมืออาชีพ นักยิมนาสติก นักบัลเล่ต์ หรือเด็กผู้หญิงที่กระตือรือร้นในการลดน้ำหนักมากเกินไปโดยไม่ได้รับการดูแลจากนักโภชนาการ น่าเสียดายที่บางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นการแก้ไขน้ำหนักในช่วงนี้จึงควรควบคู่กับการติดตามทางการแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

บรรทัดฐานแสดงน้ำหนักที่บุคคลมีโอกาสสูงสุดที่จะมีสุขภาพแข็งแรงและส่งผลให้มีความสวยงามได้นานที่สุด น้ำหนักปกติไม่ได้รับประกันการมีสุขภาพที่ดี แต่ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติและโรคต่างๆ ที่เกิดจากน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างมาก นอกจากนี้ผู้ที่มีน้ำหนักปกติมักจะรู้สึกดีแม้จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตาม

โรคอ้วนพูดถึงน้ำหนักตัวส่วนเกิน บุคคลในหมวดหมู่นี้มักมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกิน (หายใจถี่, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, เหนื่อยล้า, ไขมันสะสม, ไม่พอใจกับรูปร่างของเขา) และมีโอกาสที่จะเข้าสู่ประเภทโรคอ้วนทุกครั้ง ในกรณีนี้แนะนำให้แก้ไขน้ำหนักเล็กน้อยให้เป็นค่าปกติหรือค่าที่ใกล้เคียงกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษานักโภชนาการ

โรคอ้วน- ตัวบ่งชี้ของโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน โรคอ้วนมักนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ ) การรักษาโรคอ้วนจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะและหลังจากทำการทดสอบที่จำเป็นและกำหนดประเภทของโรคอ้วนแล้วเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้และออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณเป็นโรคอ้วน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้

คำตอบสำหรับคำถาม

น้ำหนักเฉพาะใดที่เหมาะกับฉัน

เครื่องคิดเลขจะคำนวณช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากส่วนสูงของคุณ จากช่วงนี้ คุณสามารถเลือกน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงใดๆ ก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบ ความเชื่อ และข้อกำหนดสำหรับรูปร่างของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่นับถือหุ่นจำลองมักจะรักษาน้ำหนักไว้ที่ขีดจำกัดล่าง

หากคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพและอายุขัย น้ำหนักในอุดมคติของคุณจะถูกคำนวณตามสถิติทางการแพทย์ ในกรณีนี้ น้ำหนักที่เหมาะสมจะคำนวณตามค่าดัชนีมวลกายที่ 23

การประเมินที่ได้รับจะเชื่อถือได้หรือไม่?

ใช่. การประมาณน้ำหนักของผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับผลการศึกษาที่เชื่อถือได้จากองค์การอนามัยโลก (WHO) การประเมินน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดถึง 18 ปีดำเนินการโดยใช้วิธีพิเศษแยกต่างหากซึ่งพัฒนาโดย WHO เช่นกัน

เหตุใดจึงไม่คำนึงถึงเพศ?

การประเมินค่าดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ดำเนินการในลักษณะเดียวกันสำหรับทั้งชายและหญิง - นี่เป็นผลจากการศึกษาทางสถิติที่สมเหตุสมผล ในขณะเดียวกันในการประเมินน้ำหนัก เพศ และอายุก็มีความสำคัญขั้นพื้นฐานเช่นกัน

เครื่องคำนวณน้ำหนักอื่นๆ บางเครื่องให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป จะเชื่ออะไร?

มีเครื่องคิดเลขจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อประมาณน้ำหนักตามส่วนสูงและเพศ แต่ตามกฎแล้วสูตรของพวกเขาได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ผ่านมาโดยบุคคลหรือทีมตามเกณฑ์ที่คุณไม่รู้จักหรือไม่เหมาะกับคุณ (เช่น สูตรสำหรับการประเมินนักกีฬา)

คำแนะนำของ WHO ที่ใช้ในเครื่องคิดเลขนี้ได้รับการพัฒนาสำหรับคนสมัยใหม่ทั่วไป โดยคำนึงถึงสภาพของชีวิตสมัยใหม่ ความก้าวหน้าทางการแพทย์ และจากการสังเกตล่าสุดของประชากรในทุกทวีปของโลก เราจึงเชื่อถือแต่เทคนิคนี้เท่านั้น

ฉันเชื่อว่าผลลัพธ์ควรจะแตกต่างออกไป

การประเมินจัดทำขึ้นตามข้อมูลส่วนสูงและน้ำหนักที่คุณให้มาเท่านั้น (รวมถึงอายุและเพศของเด็ก) หากคุณได้รับผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด โปรดตรวจสอบข้อมูลที่ป้อนทั้งหมดอีกครั้ง นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช่ผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่สามารถประเมินน้ำหนักผ่านดัชนีมวลกายได้

ผลลัพธ์ของฉันคือน้ำหนักน้อยเกินไป แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักมากกว่านี้

ไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้ นางแบบ นักเต้น และนักบัลเล่ต์มืออาชีพหลายคนทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของนักโภชนาการและแพทย์ต่อมไร้ท่อเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถ้ามันมีความหมายบางอย่างกับคุณ.

ผลลัพธ์ของฉันเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันคิดว่าตัวเองอ้วน (หรือผอม)

หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายหลังจากปรึกษากับนักโภชนาการที่ดี

โปรดทราบว่าองค์ประกอบบางอย่างของตัวเลขนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขด้วยความช่วยเหลือด้านฟิตเนส การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เป้าหมายของคุณควรได้รับการวิเคราะห์โดยแพทย์ที่มีประสบการณ์เพื่อประเมินความเป็นจริง ผลที่ตามมา และกำหนดวิธีการที่เหมาะสมเท่านั้น

ผลลัพธ์ของฉันคือภาวะก่อนอ้วน (หรือโรคอ้วน) แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับมัน

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การประเมินน้ำหนักโดย BMI นั้นไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ (ตามที่กล่าวไว้ใน) ไม่ว่าในกรณีใด เพื่อการประเมินน้ำหนักส่วนบุคคลที่แม่นยำ โปรดติดต่อนักโภชนาการ - เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้พร้อมตราประทับของแพทย์

ทำไมฉันถึงถือว่าผอมเกินไปหรืออ้วนทั้งๆ ที่น้ำหนักของฉันปกติ?

ใส่ใจกับบุคลิกและน้ำหนักของคนที่กวนใจคุณ ตามกฎแล้ว พวกเขาตัดสินด้วยตนเองแต่เพียงผู้เดียว: ตามอัตวิสัย คนที่มีน้ำหนักเกินมักจะถือว่าคนผอมเป็นคนผอม และคนผอมมักจะถือว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นคนอ้วน ยิ่งกว่านั้น ทั้งสองคนสามารถมีน้ำหนักได้ตามมาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพ คำนึงถึงปัจจัยทางสังคม: พยายามยกเว้นหรือระงับการตัดสินที่ส่งถึงคุณซึ่งมีพื้นฐานมาจากความไม่รู้ ความอิจฉา หรือความเป็นศัตรูส่วนตัว มีเพียงการประเมินค่าดัชนีมวลกายตามวัตถุประสงค์ซึ่งระบุบรรทัดฐาน ส่วนเกินหรือขาดมวลอย่างชัดเจนเท่านั้นที่สมควรได้รับความไว้วางใจ และไว้วางใจความกังวลของคุณเกี่ยวกับรูปร่างของคุณเฉพาะกับคนที่อยู่ในประเภทน้ำหนักของคุณหรือกับแพทย์เท่านั้น

จะคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ได้อย่างไร?

จำเป็นต้องหารน้ำหนักที่ระบุเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองที่ระบุเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 178 ซม. และน้ำหนัก 69 กก. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
ค่าดัชนีมวลกาย = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78