ค้นหาน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักโดยใช้เครื่องคิดเลข น้ำหนักปกติของผู้หญิง

ดังที่โสกราตีสกล่าวว่า:

« หากใครกำลังมองหาสุขภาพให้ถามเขาก่อนว่าเขาพร้อมที่จะแยกทางกับความเจ็บป่วยทั้งหมดของเขาในอนาคตแล้วคุณจึงจะช่วยเขาได้”

ข้อความนี้สามารถนำมาประกอบกับปัญหาเช่นน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างเต็มที่

อย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้วในบทความ ผู้คน 98% ประสบปัญหานี้เพียงเพราะการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องและไม่ได้ปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงมันเสมอไป

และบางครั้งผู้คนก็รักษาน้ำหนักส่วนเกินอย่างสงบแม้ว่าจะมีรายการโรคที่เราอาจเกิดจากก็ตาม น้ำหนักส่วนเกินค่อนข้างน่าประทับใจ ฉันจะไม่พูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า

แต่บางทีประเด็นทั้งหมดก็คือ หลายๆ คนไม่รู้ว่าชายแดนอยู่ที่ไหน คุณยังคงปกติอยู่ที่ไหน และคุณควรอยู่ที่ไหนเริ่มคิดและสิ่งนี้ก็ใช้ได้เหมือนกัน ไม่ใช่แค่น้ำหนักส่วนเกิน บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจะมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม แต่, อย่างไรก็ตามความคิดไม่ได้ละทิ้งสิ่งที่พวกเขาต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกหน่อย

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้น้ำหนักปกติควรเป็นอย่างไร มนุษย์เพราะเราต้องการเนื้อเยื่อไขมันจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับ na คือพลังงานสำรองของบุคคลมีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮอร์โมนวิตามินปกป้องบุคคลจากอุณหภูมิในฤดูหนาวและความร้อนสูงเกินไปในฤดูร้อน

วิธีการคำนวณน้ำหนักปกติ

ใน ขณะนี้มีการคำนวณที่แตกต่างกันมากมายที่ต้องพิจารณาปกติ น้ำหนัก. แน่นอนว่าทั้งหมดนั้นมีเงื่อนไขเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการนี่คือเพศและอายุของบุคคล รวมถึงเปอร์เซ็นต์เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อและกระดูกเอ็น โอ้ อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณก็สามารถทำได้แข่งกับ อ่านน้ำหนักปกติของคุณคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าวิธีการคำนวณใดๆ ก็ไม่ใช่เหมาะสำหรับวัยรุ่นอายุไม่เกิน 18 ปี ผู้สูงอายุ(อายุมากกว่า 65 ปี) ,นักกีฬา,สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

การคำนวณน้ำหนักปกติโดยใช้สูตรตามส่วนสูงของบุคคล

ฉันรู้สูตรนี้มาโดยตลอด: การเติบโตลบ 100 - ผลลัพธ์คือน้ำหนักปกติ เช่น เมื่อโตขึ้นต 1.7 ม. - 100 = 70 กก. แต่ปรากฎว่าสูตรนี้ไม่เหมาะกับทุกคนอย่างแท้จริงที่นี่คุณต้องคำนึงถึงร่างกายของคุณด้วยและทำการปรับเปลี่ยนตามอายุ

ตัวเครื่อง มี 3 ประเภทหลัก และน้ำหนักในอุดมคติจะถูกคำนวณขึ้นอยู่กับประเภท

ประเภท Asthenic (รุ่นเล็ก) -ร่างนั้นยาวขึ้นเช่น ขนาดตามยาวมีชัยเหนือขนาดตามขวาง:แขนขายาว กระดูกบาง คอบาง กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง. ผู้ที่มีรูปร่างประเภทนี้ไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินด้วยรูปร่างแบบนี้ สูตรสำหรับน้ำหนักปกติคือ:

ความสูงเป็นซม. - 110

ประเภท Normosthenic (รุ่นเฉลี่ย) -ร่างกายมีขนาดตามสัดส่วนเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาอย่างดีบ่อยครั้งที่คนประเภทนี้มีรูปร่างที่สวยงามในอุดมคติน้ำหนักปกติคำนวณดังนี้:

ความสูงเป็นซม. - 103

ประเภท Hypersthenic (โครงสร้างใหญ่) - ในคนประเภทนี้ขนาดตามขวางของร่างกายมีขนาดใหญ่กว่าขนาดมาตรฐาน:กระดูกกว้างและหนัก สะโพกและอกกว้าง ขาสั้นคนประเภทนี้มักจะมีน้ำหนักเกิน สูตรน้ำหนักปกติ:

ความสูงเป็นซม. - 100

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประเภทใดของคุณ คุณสามารถวัดเส้นรอบวงข้อมือของมือที่ทำงานของคุณได้ในตำแหน่งที่บางที่สุด: สำหรับ asthenics จะน้อยกว่า 16 ซม. สำหรับ normosthenics - จาก 16 ถึง 18.5 ซม. สำหรับผู้ที่แพ้ง่าย - มากกว่า 18.5 ซม.

อนุญาตให้ปรับตัวบ่งชี้ที่คำนวณได้ขึ้นอยู่กับอายุ: ลบ 5 - 10% ของน้ำหนักที่คำนวณได้สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ถึง 50 ปี อนุญาตให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีบวก 5 - 7%

การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ตาม Ketle

ดัชนีมวลกายคือการวัดส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลวิธีการคำนวณแบบนี้ ที่นิยมมากที่สุดและคำนวณตามสูตร:

น้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

ตัวอย่างเช่น ความสูง 1.7 ม.น้ำหนัก 75 กก. คำนวณดัชนี - 75 / (1.7 2) = 25.95 และมองหาตัวบ่งชี้นี้ในตาราง

ประเภทของน้ำหนักตัว	ค่าดัชนีมวลกาย (กก./ม 2 )
น้ำหนักน้อยเกินไป	<18,5
น้ำหนักตัวปกติ	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
โรคอ้วนฉันปริญญา	<30,0 — 34,9
โรคอ้วนระดับ II	<35,0 — 39,9
โรคอ้วนระดับ III	>= 40

เมื่อทราบค่าสัมประสิทธิ์แล้ว คุณสามารถคำนวณตัวบ่งชี้น้ำหนักปกติที่สอดคล้องกับส่วนสูงของคุณได้ ตัวอย่างเช่น เราคำนวณขีดจำกัดขั้นต่ำและสูงสุดของน้ำหนักปกติ ตัวอย่างเช่นความสูงอีกครั้งใช้เวลา 1.7 ม.: ขีด จำกัด ขั้นต่ำคือ (1.7 2) * 18.5 = 53.5 กก. ขีด จำกัด สูงสุด - (1.7 2) * 24.9 = 72 กก

โปรดทราบว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย: ผู้ชาย - 168 - 188 ซม. และผู้หญิง - 154 - 174 ซม. หากความสูงต่ำกว่าเราจะลดน้ำหนักที่คำนวณได้ลง 10% และหาก สูงกว่านั้นเราเพิ่มขึ้น 10%

แน่นอนว่าตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้คำนึงถึงประเภทร่างกาย เพศ และอายุ แต่เนื่องจากขีดจำกัดขั้นต่ำและสูงสุด คุณจึงสามารถประเมินปัจจัยทั้งหมดและกำหนดน้ำหนักปกติของคุณได้

การคำนวณน้ำหนักปกติโดยอัตราส่วนปริมาตรเอวต่อส่วนสูง

ถือว่าเหมาะเมื่อขนาดเอวของคุณเท่ากับครึ่งหนึ่งของความสูง แต่เพื่อการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นคุณต้องคำนวณค่าสัมประสิทธิ์:

รอบเอวเป็นซม. หารด้วยส่วนสูงเป็นซม

เช่น 90 ซม. / 170 ซม. = 0.52 และเปรียบเทียบกับมาตรฐาน

ประเภทของน้ำหนักตัว	ค่าสัมประสิทธิ์
โรคเสื่อม	<0,35
ผอมอย่างรุนแรง	0,35 - 0,42
ความบาง	0,43 - 0,46
น้ำหนักตัวปกติ	0,47 - 0,49
น้ำหนักตัวส่วนเกิน (ก่อนอ้วน)	0,50 - 0,54
โรคอ้วน	0,55 - 0,58
โรคอ้วนอย่างรุนแรง	0.59 และ >

การคำนวณน้ำหนักปกติโดยคำนึงถึงอายุ

สูตรการคำนวณ:

น้ำหนักตัว = 50 + 0.75 * (ส่วนสูง – 150) + (อายุ – 20) / 4

เช่น ส่วนสูง 170 ซม. อายุ 53 ปี

50 + 0.75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0.75 * 20 + 33 / 4 = 50+15 + 8.25 = 73.25 กก.

สรุป: เมื่ออายุ 53 ปี ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 73 กก. ถือว่าเป็นเรื่องปกติ

แม้ว่าตัวบ่งชี้นี้จะไม่คำนึงถึงประเภทร่างกายและเพศของบุคคล แต่จะคำนึงถึงอายุด้วย แม้ว่าจะเชื่อกันว่าน้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่เรามีเมื่ออายุ 18 ปีและแนะนำให้รักษาไว้ตลอดชีวิต แต่ชีวิตแบบเดียวกันก็มีการปรับเปลี่ยนด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกๆ 10 ปี ร่างกายจะใช้พลังงานลดลงประมาณ 10% ดังนั้นทุกๆ 10 ปี เราจะเพิ่มประมาณ 10% (5 - 7 กก.)

หากคุณรักษาน้ำหนักไว้ตอนอายุ 18 ปีได้ ก็ถือว่าเยี่ยมมาก หากคุณได้ละทิ้งอุดมคติในช่วง 10 - 20 ปีที่ผ่านมา คุณไม่ควรพยายามกลับไปหามันไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามใช้วิธีการคำนวณเหล่านี้ กำหนดตัวคุณเองตามปกติสะดวกสบายสำหรับตัวคุณเองน้ำหนักและมุ่งมั่นเพื่อมันแล้ว

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่วิธีการคำนวณทั้งหมด แต่ก็มีวิธีการอื่น ๆ และตอนนี้ก็มีเครื่องคิดเลขออนไลน์มากมายบนอินเทอร์เน็ต แต่ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการคำนวณแบบใดก็ตาม จำไว้ว่าถ้าจำเป็นในการลดน้ำหนักแล้วทำเลย ต้องระมัดระวังไม่ทำร้ายร่างกายท้ายที่สุดแล้ว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่จะกำจัดไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อและน้ำด้วย และอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรักและมีสุขภาพที่ดี!

ป.ล. ให้ความสนใจกับเคล็ดลับกาลินา กรอสแมน เธอแค่แนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบสบายๆ เท่านั้น

มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ของน้ำหนักและส่วนสูงเช่นในการคำนวณขนาดยาแต่ละชนิดเพื่อทำการวัดทางสรีรวิทยาและสร้างมาตรฐานของข้อมูลเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์เรียกอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก พื้นที่ผิวของร่างกาย และเชื่อว่าแต่ละคนควรรู้รูปร่างของตนเองเพื่อให้สามารถคำนวณอัตราการเผาผลาญ ดัชนี Quetelet ดัชนีการเต้นของหัวใจ หากจำเป็นได้อย่างง่ายดาย ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญมากกว่าน้ำหนักตัวมาก

วิธีคำนวณอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักให้ถูกต้อง

โดยปกติแล้วผู้คนจะปรับน้ำหนักโดยไม่ทราบผลลัพธ์สุดท้าย อย่างไรก็ตาม เมื่อลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมจึงจะมีน้ำหนักที่เหมาะสม เมื่อรู้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วและง่ายขึ้นมาก ผู้หญิงหลายคนทำผิดพลาดครั้งใหญ่เมื่อพยายามปรับพารามิเตอร์ให้เป็นมาตรฐาน 90x60x90 คุณไม่ควรทำสิ่งนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

1. ผู้ที่มีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้ใช้เงินและเวลามากเกินไปในการรักษารูปลักษณ์ในอุดมคติ
2. รูปร่างของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม ดังนั้นหากคุณหรือครอบครัวใกล้ชิดของคุณมีกระดูกขนาดใหญ่ รูปร่างเตี้ย และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะได้หุ่นจำลองดังกล่าว
3. สำหรับบางคน พารามิเตอร์โมเดลอาจไม่เหมาะเลย เนื่องจากบุคคลนั้นจะผอมเกินไปหรือมีน้ำหนักเกิน

วิธีที่เชื่อถือได้ในการคำนวณการเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดคือการจดจำช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ามีรูปร่างในอุดมคติ ดูภาพเก่าๆ จดจำความรู้สึกของตัวเอง บางครั้งการจดจำอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณก็ดีกว่าพารามิเตอร์ตัวเลข หลายๆ คนรู้สึกดีเมื่อมีน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักที่เหมาะสม 5 กิโลกรัม และบางคนถือว่าน้ำหนักในอุดมคติของตนสูงกว่า

สูตร

มีหลายสูตรที่ใช้คำนวณน้ำหนักที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น นักมานุษยวิทยาจากฝรั่งเศส Paul Broca เสนอการคำนวณที่ง่ายที่สุด: อัตราส่วนส่วนสูง/น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ถึง 50 ปี คือ ส่วนสูงลบด้วยน้ำหนัก สำหรับผู้หญิงอายุ 20 ถึง 30 ปี อัตราส่วนส่วนสูงลบด้วยน้ำหนัก 10% น้ำหนักและสำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 – 7% วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติคือการดูรอยพับไขมันซึ่งอยู่บนผนังหน้าท้องเหนือสะดือ 3 ซม. น้ำหนักปกติถ้าพับนี้มีขนาด 1-2 ซม.

ตารางน้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูง

อัตราส่วนของน้ำหนักต่อส่วนสูงขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และประเภทร่างกาย เชื่อกันว่าสำหรับน้ำหนักในอุดมคติ คุณควรรู้ประเภทรูปร่างของแต่ละคน ซึ่งมี 3 ประการ:

• Asthenic (กระดูกบาง) เมื่อบุคคลมีกระดูกบาง แขนขายาว คอยาวบาง และกล้ามเนื้อยังไม่พัฒนา โดยทั่วไปแล้วคนประเภทนี้มีน้ำหนักน้อยมีความกระตือรือร้นและถึงแม้จะมีสารอาหารที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสิ้นเปลืองพลังงาน
• นอร์โมเธนิก (ปกติ) โชคดีที่เป็นคนที่มีร่างกายแบบนี้ พวกเขามักจะมีรูปร่างเป็นสัดส่วน
• Hypersthenic (กระดูกกว้าง) คนประเภทนี้มีขนาดลำตัวตามขวางใหญ่กว่าคนประเภทอื่นเล็กน้อย มีไหล่และอกกว้าง กระดูกหนัก และขาสั้น คนประเภทนี้มีแนวโน้มจะมีน้ำหนักเกินมากที่สุดจึงต้องควบคุมน้ำหนักของตนเองให้มากที่สุด

สำหรับผู้หญิง

ในการพิจารณาพารามิเตอร์ในอุดมคติของผู้หญิง ความสูงของเธอมีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นเวลานานอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักต่อไปนี้ถือเป็นคลาสสิก:

• ต่ำกว่า 150 ซม. – ต่ำ
• 151-156 ซม. – ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
• 157-167 – เฉลี่ย;
• 168-175 – สูง;
• มากกว่า 176 ซม. - สูงมาก

ในช่วงเวลาแห่งการเร่งความเร็วของเรา มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระดับนี้ ดังนั้นตอนนี้ความสูงปกติจึงถูกพิจารณาสำหรับผู้หญิงที่มีผู้หญิงกระดูกปกติและมีกระดูกกว้างตั้งแต่ 166 ถึง 170 ซม. และผู้หญิงประเภทกระดูกบางมีความสูงปกติจาก 168 ซม. ถึง 172 นอกจากนี้ ความสูงยังขึ้นอยู่กับความยาวของขา ซึ่งวัดจากพื้นถึงจุดโทรชานเทริก (ส่วนนูนที่ต้นขาตรงข้ามกับข้อสะโพก) เชื่อกันว่ารูปร่างในอุดมคติของผู้หญิงคือถ้าความยาวของขามากกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงตามจำนวนต่อไปนี้:

• ในประเภท asthenic - 6-9 ซม.
• ในภาวะแพ้ง่าย – ประมาณ 2-4 ซม.
• ในคนปกติ - ประมาณ 4-6 ซม.

ผู้หญิงที่แย่งชิงน้ำหนักในอุดมคติมักจะทำให้ร่างกายผอมเกินไป เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้ดัชนีร่างกายปกติเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

สำหรับนักโภชนาการ E. Chudinova เกี่ยวกับวิธีการคำนวณดัชนีมวลกายแต่ละอย่างอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงอาการเบื่ออาหารหรือโรคอ้วน โปรดดูวิดีโอ:

สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายยุคใหม่ไม่น้อยไปกว่าผู้หญิงเริ่มสนใจปัญหาเรื่องน้ำหนัก แฟชั่นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีทิ้งร่องรอยไว้ที่ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่ง ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องรู้ดัชนีมวลกายด้วย เพื่อตรวจสอบจะใช้สูตรที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่ น้ำหนักตัวในอุดมคติถูกกำหนดโดยการคำนวณระหว่างส่วนสูงและปริมาตรหน้าอกโดยใช้สูตร: คูณความสูงด้วยเส้นรอบวงหน้าอกเป็นซม. แล้วหารผลลัพธ์ด้วย 240

สำหรับผู้ชายทั่วไป วิธี Quetelet เป็นเรื่องปกติในการคำนวณน้ำหนักที่ต้องหารด้วยส่วนสูงของบุคคลยกกำลังสอง (คำนวณเป็นเมตร) ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้ชายหนัก 65 กก. และสูง 170 ซม. อัตราส่วนพารามิเตอร์ในอุดมคติจะเป็น 22.49 นั่นคือ เราหาร 65 ด้วย 1.7 กำลังสอง และได้ 22.49. หากคุณตรวจสอบตัวเลขนี้กับรายการด้านล่าง แสดงว่ามีน้ำหนักปกติ

ตัวชี้วัดดัชนีมวลกายตามวิธีของ Quetelet มีดังนี้:

• จาก 6.5 ถึง 8.5 – น้ำหนักไม่เพียงพอ
• จาก 8.5 ถึง 25 - น้ำหนักปกติ
• จาก 25 ถึง 30 - น้ำหนักเกิน;
• จาก 30 ถึง 35 – โรคอ้วน;
• จาก 35 ถึง 40 - โรคอ้วนระดับที่สอง

ตัวบ่งชี้ที่สูงเกินไปในอัตราส่วนน้ำหนักตัวของ Quetelet บ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่, โภชนาการแคลอรี่สูงมากเกินไป และความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย ปัจจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคอ้วนในระดับที่แตกต่างกันซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ และระบบย่อยอาหาร คนแบบนี้มีความเสี่ยงในการพัฒนา

สำหรับเด็กและวัยรุ่น

สำหรับวัยรุ่นและเด็กเล็ก เรามักจะเห็นมาตรฐานดัชนีร่างกายบนป้ายใกล้สำนักงานแพทย์เด็ก อย่างไรก็ตาม พารามิเตอร์เหล่านี้มีความสัมพันธ์กัน เนื่องจากตัวชี้วัดทางกายภาพไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากอายุของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพันธุกรรมและแม้กระทั่งรูปแบบการดำเนินชีวิตด้วย เด็กยุคใหม่มีความแตกต่างกันในด้านประเภทร่างกายและมวลกระดูก ดังนั้นเมื่อคำนวณดัชนีมวลกาย ควรอาศัยตารางที่พัฒนาขึ้นไม่เกิน 10 ปีที่แล้ว

ในตารางด้านล่าง ข้อมูลในคอลัมน์กลางสามคอลัมน์แสดงถึงตัวบ่งชี้ปกติของอัตราส่วนน้ำหนัก/ส่วนสูง และในคอลัมน์ "ต่ำ" หรือ "สูง" การกระโดดมีสาเหตุจากลักษณะเฉพาะของร่างกาย ดังนั้นคุณไม่ควรแนบ มีความสำคัญมากกับเรื่องนี้ คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหากค่าพารามิเตอร์ของบุตรหลานอยู่ในคอลัมน์ "ต่ำมาก" หรือ "สูงมาก" สุดขีดในทุกช่วงอายุ

กุมารแพทย์ควรส่งวัยรุ่นไปตรวจฮอร์โมนเพื่อขจัดโรคของระบบต่อมไร้ท่อ หากเด็กไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติในเวลาใดก็ตาม จะต้องวัดอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน และตัดสินใจติดต่อกุมารแพทย์ตามข้อมูลที่ซ้ำกัน ตามกฎแล้วแพทย์ในสถานการณ์เช่นนี้จะต้องค้นหาก่อนว่าพ่อแม่สูงหรือเตี้ยแค่ไหนและพวกเขาเป็นอย่างไรเมื่ออายุลูก

เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

วิธีการคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงที่แน่นอนถือเป็นเครื่องคิดเลขโดยใช้สูตรของ Brock ซึ่งคุณได้คุ้นเคยข้างต้นแล้ว เรามาดูกันดีกว่า ความนิยมของวิธีนี้คือคำนึงถึงพารามิเตอร์ของมนุษย์ทั้งชุด:

• อายุ;
• ประเภทของร่างกาย;
• ความสูง.

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ นี่ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามปกติและสูตรของ Broca จะคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้ด้วย และหากก่อนอายุ 40 ถือว่ามีน้ำหนักเกินสองสามกิโลกรัม หลังจากอายุ 40 ปี 2 กิโลกรัมก็ถือว่าปกติ ดังนั้นตามสูตรของ Brock พารามิเตอร์ในอุดมคติสำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปีจะเท่ากับส่วนสูงเป็นซม. ลบ 110 และหากอายุมากกว่า 40 ปี ก็จะคำนวณส่วนสูงเป็นซม. ลบ 100

นอกจากอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักแล้ว ยังคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย ตัวอย่างเช่น คนที่มีกระดูกบางควรลบ 10% จากผลลัพธ์ที่ได้รับ ผู้ที่มีร่างกายปกติควรปล่อยพารามิเตอร์ไว้เหมือนเดิม และคนที่มีกระดูกใหญ่ควรบวก 10% ในผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณสูง 160 ซม. หนัก 55 กก. อายุ 35 ปี และมีรูปร่างผอมเพรียว ตามสูตรของ Brock น้ำหนักในอุดมคติของคุณคือ 50 กก.

อัตราส่วนของพารามิเตอร์ทางมานุษยวิทยามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด ดังนั้นกุมารแพทย์จึงบังคับให้คุณแม่ยังสาววัดข้อมูลของทารกทุกเดือน ตัวเลขเหล่านี้จะบอกผู้เชี่ยวชาญว่ากิจวัตรและสภาพความเป็นอยู่ของทารกถูกต้องหรือไม่ การคำนวณอัตราส่วนพารามิเตอร์ในอุดมคติสำหรับเด็กนั้นไม่ยากไปกว่าผู้ใหญ่โดยคำนึงถึงอายุและเพศของเขา

เพื่อประเมินทารกแรกเกิด แพทย์จะคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสมโดยใช้สูตรพิเศษ ตัวอย่างเช่น หากต้องการรับน้ำหนักตัวในอุดมคติของทารกในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิต คุณต้องบวก 800 เข้ากับน้ำหนักแรกเกิดและคูณด้วยจำนวนเดือนของเด็ก หลังจาก 6 เดือน น้ำหนักตัวจะคำนวณโดยใช้สูตรอื่น: น้ำหนักแรกเกิดบวกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง 6 เดือนแรก บวก 400 และคูณด้วยจำนวนเดือนลบ 6

จะทราบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

เราดูประเภทรูปร่างข้างต้นแล้ว แต่คุณจะทราบประเภทรูปร่างของตัวเองได้อย่างไร? สามารถคำนวณได้อย่างง่ายดายโดยใช้วิธีของ Solovyov ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีเซนติเมตรของช่างตัดเสื้อซึ่งคุณต้องวัดส่วนที่บางของข้อมือ บุคคลนั้นเรียกว่า normosthenic หากผลลัพธ์อยู่ระหว่าง 15 ถึง 17 ซม. (ในผู้หญิง) หรือจาก 18 ถึง 20 ซม. (ในผู้ชาย) หากข้อมือของผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม. และข้อมือของผู้หญิงน้อยกว่า 15 ซม. บุคคลดังกล่าวจะเรียกว่า asthenics หากข้อมือของผู้ชายยาวเกิน 20 ซม. และข้อมือของผู้หญิงยาวเกิน 17 ซม. แสดงว่าข้อมือทั้งสองข้างมีภาวะแพ้ง่าย

อายุส่งผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์ระบุมานานแล้วว่าดัชนีร่างกายในอุดมคติของแต่ละวัยนั้นแตกต่างกัน กิโลกรัมควรเพิ่มขึ้นตามอายุ ดังนั้นเพื่อกำหนดพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเสนอสูตรต่อไปนี้: มวล = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4 อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าสูตรนี้คือ เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ท้ายที่สุดแล้วแต่ละคนก็เป็นปัจเจกบุคคลและค่อนข้างเป็นไปได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นพวกเขาจะไม่ได้รับกิโลกรัมพิเศษแม้แต่ตัวเดียว

หน้านี้ของไซต์มีตารางน้ำหนักปกติสัมพันธ์กับความสูงของบุคคลโดยคำนึงถึงประเภทร่างกายด้วย

มีสามประเภท:

1) แพ้ง่าย- คนที่มีแขนสั้น ขา คอ และไหล่กว้าง

2) ปกติ- บุคคลธรรมดาที่มีอัตราการเผาผลาญเฉลี่ย

3) อาการหงุดหงิด- ผู้ที่มีระบบเผาผลาญสูง ไหล่แคบ ขาและแขนยาว

จะตรวจสอบประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งจับข้อมือของอีกข้างที่กระดูกยื่นออกมา หากคุณไม่เข้าใจมัน แสดงว่าคุณเป็นคนแพ้ง่าย ถ้ามันเกิดขึ้นด้วยความยากลำบากมาก คุณจะเป็นคนธรรมดาสามัญ ถ้ามันเกิดขึ้นได้ง่าย แสดงว่าคุณมีอาการหงุดหงิด

ตารางน้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูงของผู้หญิง

ความสูง	โรคแอสเธนิกส์	นอร์โมเทนิกส์	ไฮเปอร์สเทนิกส์
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

ความสูง	โรคแอสเธนิกส์	นอร์โมเทนิกส์	ไฮเปอร์สเทนิกส์
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

นอกจาก “ตารางน้ำหนัก” แล้วยังมี วิธีการคำนวณอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนัก (โดยมีเงื่อนไขว่าส่วนสูงของคุณมากกว่า 170 ซม.)

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ลบ 110 จากส่วนสูงของคุณ (เป็นเซนติเมตร) ค่าที่ได้คือน้ำหนักที่เหมาะสมในหน่วยกิโลกรัม เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น สำหรับ asthenics คุณต้องลบ 115 สำหรับ normosthenics - 110 สำหรับ hypersthenic - 100

อายุส่งผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

คำตอบนั้นชัดเจน ใช่แน่นอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของชายและหญิงควรค่อยๆเพิ่มขึ้นตามอายุซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติ กิโลกรัมที่บางคนมองว่า “เกิน” จริงๆ แล้วอาจจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ได้

คุณสามารถใช้สูตรตามอายุเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดของคุณได้

น้ำหนักตัว = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4

ร- ความสูง
ใน- อายุเป็นปี

เชื่อกันว่าน้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่คุณมีเมื่ออายุ 18 ปี ขอแนะนำให้เก็บไว้ตลอดชีวิต แต่หากคุณละทิ้งอุดมคติในช่วง 15-20 ปีที่ผ่านมา หรือมากกว่านั้น คุณไม่ควรพยายามกลับไปใช้อุดมคตินั้นไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ทุกๆ 10 ปีของชีวิต ร่างกายจะใช้พลังงานลดลงประมาณ 10% ดังนั้น ทุก 10 ปี เราจะเพิ่มประมาณ 10% (5–7 กก.): แรกจากน้ำหนักในอุดมคตินั้น ต่อจากน้ำหนักที่เรามี และควรลดไขมันอย่างระมัดระวังโดยเน้นที่ 10% เท่าเดิมภายในหนึ่งปีเท่านั้น นอกจากนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ต่อสู้เพื่อน้ำหนักอายุสิบแปดปีอีกต่อไป แต่ให้คำนวณอุดมคติใหม่ของคุณโดยใช้สูตรทางการแพทย์อย่างใดอย่างหนึ่ง

สูตรบร็อคก้า

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชาย = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 100) · 1.15

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 110) · 1.15

ตัวอย่าง:น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงสูง 170 ซม. = (170 – 110) · 1.15 = 69 กก.

แน่นอนว่าสูตรนี้จะทำให้นึกถึง "ส่วนสูงลบ 100" แบบเก่าสำหรับผู้ชายและ "ส่วนสูงลบ 110" สำหรับผู้หญิง นี่เป็นเวอร์ชันปรับปรุงของสูตรเก่าอย่างแท้จริง ความจริงก็คือเวอร์ชันก่อนหน้านี้ต้องการให้ทุกคนเป็นนางแบบฟิตเนสและไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือประเภทร่างกายด้วย ดังนั้นทั้งคนที่มีกระดูกหนักและกล้ามเนื้อใหญ่หรือผู้หญิงที่มีสะโพกและหน้าอกที่ชัดเจนไม่สามารถใส่เข้าไปได้เลย ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงปรับปรุงสูตร Brocca แบบเก่า และในรูปแบบปัจจุบันนี้ดูค่อนข้างสมจริง

ความฝันของลอเรนซ์

น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 100) – (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150) / 2

ตัวอย่าง:น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงสูง 165 ซม. = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57.5 น้ำหนักในอุดมคติ – 57.5 กก.!

โปรดทราบว่าสูตรนี้พัฒนาขึ้นสำหรับผู้หญิงเท่านั้น และไม่เหมาะสำหรับเพศที่แข็งแกร่งกว่า เมื่อมองแวบแรก มีความต้องการน้ำหนักมากเกินไปเมื่อเทียบกับสูตร Brocca ที่ได้รับการปรับปรุง และค่อนข้างบ่งบอกถึงน้ำหนักในอุดมคติเมื่อคุณอายุ 18 ปี อย่างไรก็ตามมันสอดคล้องกับดัชนีมวลกาย (BMI) อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ หากคุณไม่พอใจกับตัวเลขที่เสนอ ก็แค่ลืมมันไปเสียแล้วใช้สูตรอื่น อย่างไรก็ตาม ยังไม่เหมาะกับผู้หญิงที่สูงเกิน 175 ซม.

ตาราง Egorov-Levitsky

น้ำหนักตัวสูงสุดที่อนุญาต

ส่วนสูง, ซม	อายุ 20–29 ปี		อายุ 30–39 ปี		อายุ 40–49 ปี		อายุ 50–59 ปี		อายุ 60–69 ปี

ตัวอย่าง:ผู้หญิงอายุ 45 ปีหนัก 76 กก. สูง 170 ซม. ซึ่งถือว่าไม่มากเลยถือว่าน้อยกว่าที่อนุญาตสูงสุด!

ผู้รวบรวมทางการแพทย์คำนึงถึงทุกสิ่งที่เป็นไปได้: เพศ อายุ ส่วนสูง ไม่จำกัดน้ำหนักขั้นต่ำเท่านั้น แต่สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ - ตารางจะช่วยตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่และไม่ใช่น้ำหนักน้อยเกินไปหรือไม่ ในความเห็นของเรา แนวทางที่ครอบคลุมและสมดุลที่สุดในการลดน้ำหนักในอุดมคติ

ดัชนี Quetelet

ดัชนี = น้ำหนักเป็นกรัม / ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร

วิธีนี้ยังเป็นวิธีประมาณน้ำหนักที่มีอยู่ของคุณ ซึ่งใกล้เคียงกับวิธี BMI ที่อธิบายไว้ข้างต้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขามีผู้เขียนคนเดียวกัน ที่นี่ควรเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้รับกับตารางอย่างไรก็ตามในตัวเลือกนี้ร่างกายก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย สามารถกำหนดได้ง่ายมาก: ยืนหน้ากระจก ดึงท้องของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แล้ววางไม้บรรทัด 2 อันหรือวางฝ่ามือไว้บนซี่โครงล่างทั้งสองข้าง พวกมันสร้างมุม หากค่อนข้างทื่อ (มากกว่า 90 องศา) แสดงว่าคุณมีรูปร่างที่ใหญ่ ถ้าเกือบตรงร่างกายก็ปกติ ถ้ามุมแหลมก็ถือว่าร่างกายผอม

ตัวอย่าง:ดัชนีน้ำหนักส่วนสูงของผู้หญิงอายุ 45 ปีที่มีน้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 160 ซม. โครงสร้างใหญ่ = 70,000 / 160 = 437.5 นี่เป็นน้ำหนักปกติสำหรับเธอ และถ้าเธออายุน้อยกว่า 6 ปีหรือมีหุ่นที่แตกต่างออกไป เธอก็จะถือว่าอ้วนเกินไป!

สูตรนี้ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น อายุและประเภทร่างกาย สามารถใช้ได้ทุกความสูง คุณเพียงแค่ต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อประเมินประเภทร่างกายของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดการขยับเข้าใกล้ขีดจำกัดบนของดัชนีตารางมากขึ้น 5-10 จุดเป็นเหตุผลในการปรับอาหารและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

การคำนวณ Quetelet หรือดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย (BMI): น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / (ส่วนสูงเป็นเมตร x สูงเป็นเมตร)

สูตรนี้จะประเมินน้ำหนักที่มีอยู่และระบุว่าควรเปลี่ยนทิศทางใด เราขอเตือนคุณว่าในการยกกำลังสองตัวเลข คุณก็แค่คูณมันด้วยตัวเอง เปรียบเทียบผลลัพธ์กับตาราง

ตัวอย่าง:ค่าดัชนีมวลกายของผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. และน้ำหนัก 72 กก. = 72 / 1.7 1.7 = 24.9 เธอมีน้ำหนักเกิน เธอยังห่างไกลจากโรคอ้วน แต่อย่างน้อยเธอก็ต้องไม่เพิ่มกิโลกรัม และที่ดีกว่านั้นคือลดได้ 3-4 กิโลกรัม

เมื่อตรวจสอบน้ำหนักด้วย BMI คุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติบางอย่างที่ไม่ได้กล่าวถึงในที่ใดเลย สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงเฉลี่ย (ผู้ชาย - 168-188 ซม. และผู้หญิง 154-174 ซม.) สำหรับผู้ที่เตี้ย น้ำหนักในอุดมคติจะต่ำกว่าน้ำหนัก "สูตร" 10% และสำหรับผู้ที่สูงจะสูงกว่า 10% นอกจากนี้ สูตรนี้อาจ “โกหก” เมื่อประเมินผู้ที่ออกกำลังกาย 5 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์ ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของ BMI คือไม่ได้บ่งบอกถึงอุดมคติที่เป็นตำนาน แต่เป็นการประมาณน้ำหนักและส่วนสูงที่แท้จริง

เป็นที่ทราบกันว่าในสหภาพโซเวียต น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของผู้หญิงคำนวณโดยใช้สูตรที่ง่ายที่สุด: ส่วนสูงลบหนึ่งร้อย ตามที่เธอพูด Baba Klava จากม้านั่งตรงทางเข้าได้รับการประกาศว่าเป็นผู้หญิงที่มีรูปร่างในอุดมคติ ต่อมานักโภชนาการเปลี่ยนสูตรเล็กน้อย - "ความสูงลบหนึ่งร้อยสิบ" แต่สำหรับนักบัลเล่ต์สูตร "ความสูงลบหนึ่งร้อยยี่สิบ" ใช้ได้ผลเสมอ หากข้อมูลทั่วไปไม่เหมาะกับคุณ โปรดอ่านต่อ - เราได้รวบรวมสูตรที่น่าสนใจ เกี่ยวข้อง และสะท้อนกลับมากที่สุด

เครื่องคิดเลขน้ำหนักในอุดมคติ

การจำแนกประเภทของร่างกายตาม Solovyov:

1. ประเภท Asthenic: ผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม. และผู้หญิงน้อยกว่า 15 ซม.
2. ประเภท Normosthenic: ผู้ชาย 18-20 ซม., ผู้หญิง 15-17 ซม.
3. ประเภท Hypersthenic: ผู้ชายมากกว่า 20 ซม. และผู้หญิงมากกว่า 17 ซม.

สูตรคูเปอร์

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง (กก.): (สูง (ซม.) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453
น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชาย (กก.): (สูง (ซม.) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453

สูตรลอเรนซ์

น้ำหนักที่เหมาะสม = (ความสูง (ซม.) – 100) – (ความสูง (ซม.) – 150)/2

สำหรับนางเอกของเรา น้ำหนักในอุดมคติคือ 25 กก. อะไร

สูตรKüttl (ดัชนีมวลกาย)

ดัชนีมวลกายได้รับการออกแบบเพื่อระบุน้ำหนักเกินและระบุโรคอ้วน BMI เป็นที่คุ้นเคยของหลายๆ คน

BMI = น้ำหนัก (กก.) : (ส่วนสูง (ม.))2

BMI ต่ำกว่า 19 - น้ำหนักน้อยเกินไป

• เมื่ออายุ 19-24 ปี - ค่าดัชนีมวลกายควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 24 ปี
• ตอนอายุ 25-34 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 25 ปี
• ตอนอายุ 35-44 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 26 ปี
• ตอนอายุ 45-54 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 27 ปี
• ตอนอายุ 55-64 - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 28 ปี
• อายุเกิน 65 ปี - BMI ควรอยู่ระหว่าง 19 ถึง 29 ปี

ตัวอย่างการคำนวณ:

น้ำหนัก - 50 กก.

ความสูง - 1.59 ม

ค่าดัชนีมวลกาย = 50/(1.59*1.59) = 19.77 (ค่าดัชนีมวลกายปกติ)

ค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักและส่วนสูงคงที่

การคำนวณขึ้นอยู่กับค่าสัมประสิทธิ์คงที่ (น้ำหนักเป็นกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเซนติเมตร) ตารางด้านล่างสำหรับผู้หญิงอายุ 15 ถึง 50 ปี

สูตรน้ำหนักในอุดมคติ: (ความสูงเป็นซม.*สัมประสิทธิ์)/1000

สูตรโบรก้า

เป็นสูตรนี้ซึ่งเสนอโดยแพทย์ชาวฝรั่งเศสบร็อคเมื่อกว่าร้อยปีที่แล้วซึ่งใช้ในการคำนวณที่หยาบคาย สูตรของ Broca คำนึงถึงประเภทของร่างกาย: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง (ผอม), นอร์โมสเตนิก (ปกติ) และผิวแพ้ง่าย (แข็งแรง)

สูตรน้ำหนักในอุดมคติ:

• อายุไม่เกิน 40 ปี ส่วนสูง -110
• หลังจาก 40 ปี: ส่วนสูง - 100

Asthenics ลบ 10% และ Hypersthenics บวก 10%

ดังนั้นการคำนวณของเรา:

อายุ - 24 ปี

ความสูง - 159 ซม

ร่างกาย - แพ้ง่าย

น้ำหนักที่เหมาะสม = 53.9 กก.

สูตรโบรคา-บรูช

นี่คือสูตรดัดแปลงของ Broca สำหรับผู้ที่มีส่วนสูงไม่ได้มาตรฐาน: น้อยกว่า 155 ซม. และมากกว่า 170 ซม.

• น้อยกว่า 165 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 100
• 165-175 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 105
• มากกว่า 175 ซม.: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 110

ตาราง Egorov-Levitsky

ข้อควรสนใจ: ตารางแสดงน้ำหนักสูงสุดสำหรับส่วนสูงนี้!

น้ำหนักตัวสูงสุดที่อนุญาต

ส่วนสูง, ซม	อายุ 20–29 ปี		อายุ 30–39 ปี		อายุ 40–49 ปี		อายุ 50–59 ปี		อายุ 60–69 ปี
	สามี.	ภรรยา	สามี.	ภรรยา	สามี.	ภรรยา	สามี.	ภรรยา	สามี.	ภรรยา
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

ผู้หญิงที่เป็นแบบอย่างของเราซึ่งมีน้ำหนัก 50 กก. สูง 159 ซม. และอายุ 24 ปี ยังห่างไกลจากจุดสูงสุด และนั่นเป็นสิ่งที่ดี

หลายคนคิดว่าตารางนี้เป็นแนวทางที่ครอบคลุมและสมดุลที่สุดในการพิจารณาการมีน้ำหนักเกิน

ดัชนีบอร์นฮาร์ด (2429)

ใช้ข้อมูลเส้นรอบวงหน้าอกด้วย

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง * รอบหน้าอก / 240

สูตรของโรบินสัน (1983)

มีความเห็นว่าไม่ถูกต้องสำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

49 + 1.7*(สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

52 + 1.9*(สูง - 60)

สูตรของมิลเลอร์ (1983)

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 53.1 + 1.36*(สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 56.2 +1.41*(สูง - 60)

สูตรมอนเนรอธ-ดูเมน

สูตรนี้พิจารณาถึงประเภทของร่างกาย ปริมาตรกระดูก และมวลกล้ามเนื้อ

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง - 100 + (4*ข้อมือ))/2

สูตรของเครฟ

สูตรนี้คำนึงถึงอายุและประเภทร่างกาย

น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง - 100 + (อายุ/10))*0.9*สัมประสิทธิ์

ราคาต่อรอง:

• ข้อมือน้อยกว่า 15 ซม. - สัมประสิทธิ์ 0.9
• ข้อมือ 15-17 ซม. - สัมประสิทธิ์ 1
• ข้อมือมากกว่า 17 ซม. - สัมประสิทธิ์ 1.1

สูตรของโมฮัมเหม็ด (2010)

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง * ส่วนสูง * 0.00225

น้ำหนักในอุดมคติของนางเอกของเราควรอยู่ที่ 56.88 (ซึ่งมากเกินไปหน่อย)

สูตรของนาเกลอร์

กว้างเกินไปหน่อย สูตรของ Nagler ไม่ได้คำนึงถึงอายุหรือน้ำหนักปัจจุบันของคุณเลย พิจารณาเฉพาะส่วนสูงและเพศเท่านั้น

สำหรับผู้หญิง (หมายเหตุ: ส่วนสูงเป็นนิ้ว!):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.3 + 2.27 * (สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (หมายเหตุ: ส่วนสูงเป็นนิ้ว!):

ฟอร์มูลา ฮัมวี (1964)

เครื่องคำนวณน้ำหนักออนไลน์บนอินเทอร์เน็ตมักจะใช้สิ่งนี้:

สูตรสำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.5 +2.2 * (สูง - 60)

สูตรสำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 48 + 2.7 * (สูง - 60)

สูตรของเดวิน (1974)

ดร.เดวินคิดค้นขึ้นมาเพื่อคำนวณปริมาณยาได้อย่างถูกต้อง มันกลายเป็นจิตสำนึกสาธารณะในฐานะเครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติในเวลาต่อมาและประสบความสำเร็จอย่างมาก จริงอยู่ก็มีข้อเสียเช่นกัน: สำหรับผู้หญิงที่มีรูปร่างเล็กน้ำหนักมักจะน้อยมาก

สำหรับผู้หญิง (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 45.5 + 2.3 * (สูง - 60)

สำหรับผู้ชาย (ส่วนสูงเป็นนิ้ว):

น้ำหนักในอุดมคติ = 50 + 2.3 * (สูง - 60)