อย่างที่หลายๆ คนรู้ดี สถานการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมาที่ชายทะเล ถูกไฟไหม้ และใช้เวลาช่วงวันหยุดที่เหลืออยู่ในห้องที่มียาลดไข้ วิธีการอาบแดดอย่างถูกต้อง ในเวลาใด เพื่อให้ได้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูงสุดจากรังสีอัลตราไวโอเลต?
คุณต้องเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนล่วงหน้าเพื่อที่จะได้สวมชุดว่ายน้ำสวย ๆ บนชายหาดคุณต้องเริ่มอาบแดดตั้งแต่เดือนเมษายนถึงพฤษภาคม
ในเวลานี้ รังสีดวงอาทิตย์ยังอ่อนอยู่ ดังนั้นการฟอกหนังจึงปลอดภัยที่สุด ในตอนแรกก็เพียงพอที่จะวางมือและใบหน้าไว้ใต้ใบหน้าเพื่อให้ร่างกายได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่เพียงพอ
แน่นอนว่ายังเร็วเกินไปที่จะนอนบนชายหาดเพื่อไม่ให้ป่วย แต่การอาบแดดในช่วงจ็อกกิ้งหรือออกกำลังกายในตอนเช้าจะปลอดภัยอย่างยิ่ง กางเกงขาสั้นถักและเสื้อยืดจะช่วยเตรียมแสงแดดได้อย่างดีเยี่ยม
เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมของวันเพื่อให้รังสีอัลตราไวโอเลตไม่ส่งผลเสียต่อผิวหนัง กิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุดคือเวลา 12.00 น. ถึง 15.00 น. ในช่วงบ่ายและในช่วงที่มีความร้อนจัดคุณอาจถูกไฟไหม้ในตอนเย็น
หากอุณหภูมิของอากาศสูงกว่า 25 องศา ก็ไม่ควรออกไปข้างนอกโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์และเด็กเล็กที่อาจร้อนเกินไปและได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตปริมาณมาก
ทางที่ดีควรอาบแดดตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 10.00 น. และในช่วงบ่ายเริ่มตั้งแต่ 6.00 น.
อาบแดดทะเลกี่โมง?
คุณต้องระวังในทะเลเพราะในสภาพอากาศทางทะเลคุณจะทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้นดวงอาทิตย์ก็ทรยศมาก ในขณะที่เพลิดเพลินกับวันหยุดที่ชายหาด คุณอาจถูกไฟไหม้อย่างรุนแรงและผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ โดยไม่มีใครสังเกตเห็น
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยบางประการ:
- อย่าอยู่บนชายหาดทะเลตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 5.00 น. ในช่วงบ่าย หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง คลุมตัวเองด้วยเสื้อคลุมสีอ่อนเสมอ ซ่อนตัวอยู่ใต้ร่มหรือกันสาด
- อย่าละเลยหมวกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงลมแดด
- ลงเล่นน้ำในทะเลเป็นระยะ ๆ อย่าใช้เวลานานบนชายหาด
- เมื่อคุณรู้สึกเย็นลง ให้ไปในร่มเงา เพราะแม้แต่ในทะเล คุณก็ยังมีผิวสีแทนได้ คุณมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาที่ทะเลมากกว่าในสระน้ำ
- ช่วงเช้าไม่เกิน 30 นาที และหลัง 17.00-18.00 น. ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง
- เพิ่มเวลาอยู่กลางแสงแดดวันละครึ่งชั่วโมง
- อยู่กลางแสงแดดสูงสุด 2 ชั่วโมงในตอนเช้าและตอนเย็นภายใต้แสงแดดโดยตรง
หากคุณมีผิวขาว คุณจะต้องปกป้องผิวให้มากขึ้น และหากคุณมีผิวสีแทนอ่อนๆ คุณสามารถผ่อนคลายได้เล็กน้อยโดยใช้ครีมกันแดดที่มีค่าดัชนีการป้องกันต่ำกว่า
เพื่อเร่งกระบวนการฟอกหนังและหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา ขอแนะนำให้ใช้ครีมและโลชั่นชนิดพิเศษ แต่ทางที่ดีควรทำหลังจากมีผิวสีแทนอ่อนๆ เป็นครั้งแรก
ในตอนแรกควรใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำจะดีกว่าเพื่อไม่ให้ทาหลังว่ายน้ำทุกครั้ง นอกจากนี้ยังมีน้ำมันฟอกหนังชนิดพิเศษซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าครีม แต่จะทิ้งรอยไว้บนเสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว ทรายแท่งตามร่างกาย ฯลฯ
อย่าตกใจเพราะสภาพอากาศที่มีเมฆมากเป็นเวลาที่เหมาะแก่การอาบแดด ในสภาพอากาศเช่นนี้ คุณสามารถนอนอาบแดดบนทรายได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกังวลว่าจะโดนแดดเผา หลังว่ายน้ำควรเช็ดตัวให้แห้งเพื่อไม่ให้โดนแสงแดด
ในประเทศที่ร้อนคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับกระบวนการฟอกหนัง ในวันแรก อาบแดดไม่เกิน 5 นาทีในที่โล่ง หากคุณนอนอยู่บนชายหาดอย่าลืมเกลือกกลิ้งเปลี่ยนท่าทุกครั้ง 10-15 นาที
ความสนใจ!โรคผิวหนังบางชนิดไม่ยอมให้โดนแสงแดดโดยตรง ควรจำไว้ และปรึกษาแพทย์ก่อนไปทะเล ไม่แนะนำให้อาบแดด:
- หญิงตั้งครรภ์
- ทารกอายุไม่เกิน 2 เดือน
- คนที่มีปานและไฝจำนวนมาก
- ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
- เมื่อทานยาบางชนิด
- สำหรับโรคเรื้อรังเฉียบพลัน เป็นต้น
หากคุณใช้รังสีอัลตราไวโอเลตอย่างถูกต้อง มันจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ พวกเขาสามารถทำลายจุลินทรีย์และเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางเคมีของเซลล์ในร่างกายได้
กระบวนการสมานแผล กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นเร็วและง่ายขึ้น การผ่อนคลายให้อารมณ์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย พายุแห่งความสุขและความสุข!
ด้วยการฟอกหนังอย่างเหมาะสม ผิวจะสวยงาม ยืดหยุ่น สีผิวสม่ำเสมอ และมีรูปลักษณ์และสีสันที่ดีต่อสุขภาพ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างถูกต้อง!
คุณเป็นนายในสถานการณ์ของคุณ เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สม่ำเสมอและสวยงามอย่างปลอดภัย ทุกอย่างควรมีเหตุผล เตรียมตัวอย่างรอบคอบสำหรับวันหยุดพักผ่อนของคุณ และไม่พลาดแม้แต่ช่วงเวลาเดียว
พกหมวก ครีมกันแดด ผ้าเช็ดตัว และน้ำมันมาด้วยเสมอเพื่อบรรเทาอาการไหม้เมื่อไปเที่ยวแม่น้ำ ทะเล หรือทะเลสาบ ให้วันหยุดของคุณนำแต่ความทรงจำดีๆ มาให้คุณ!
บทความรับเชิญ.
เบื่อหน่ายกับฤดูหนาวที่หนาวเย็นและแม้กระทั่งฤดูใบไม้ผลิที่มีฝนตกและท้องฟ้ามืดครึ้ม ในฤดูร้อนผู้คนแห่กันไปที่ทะเลหรืออย่างน้อยก็ไปที่แม่น้ำเพื่อว่ายน้ำและแน่นอนว่าต้องอาบแดดอย่างเหมาะสม ผลลัพธ์มักจะน่าเศร้า: แทนที่จะเป็นผิวสีแทนที่สวยงาม นักท่องเที่ยวจะไหม้จนแดงในวันที่สอง แล้วซ่อนตัวอยู่ในห้องเพื่อซ่อนผิวที่ลอกออก
แต่นี่ไม่จำเป็น - คุณสามารถมีผิวสีแทนได้อย่างรวดเร็วหากคุณรู้ว่าเวลาใดที่เหมาะสมที่สุดในการอาบแดด
ผิวสีแทนอย่างถูกต้องได้อย่างไร?
ขั้นตอนแรกสู่ผิวสีแทนที่สวยงามและปลอดภัยควรทำที่บ้าน และไม่ นี่ไม่ใช่การซื้อครีมป้องกัน แม้ว่าการซื้อดังกล่าวจะมีความจำเป็นอย่างยิ่งก็ตาม ขั้นตอนแรกคือการเยี่ยมชมห้องอาบแดด ซึ่งจะเตรียมผิวให้พร้อมรับรังสีแสงอาทิตย์ที่รุนแรง คุณต้องไปที่นั่นสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละไม่เกิน 5 นาที ผิวจึงกลายเป็นสีทองตามธรรมชาติและได้รับเกราะป้องกันตามธรรมชาติจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตที่รุนแรงเกินไป
ครีมกันแดดควรเป็นเพื่อนที่เป็นธรรมชาติสำหรับผู้มาพักผ่อนตลอดช่วงวันหยุด ก็เพียงพอที่จะหล่อลื่นร่างกายวันละสองครั้งก่อนไปชายหาด แต่จมูก หน้าอก และไหล่ - ทุกครึ่งชั่วโมงในขณะที่อยู่กลางแดด
เมื่อมาถึงประเทศที่ร้อนจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสภาพอากาศที่บ้านไม่เป็นที่พอใจและมีแสงแดดจ้า คุณจะต้องอยู่กลางแดดไม่เกินห้านาทีอีกต่อไปอย่างแน่นอน ที่ไหนสักแห่งในวันที่สามคุณสามารถเพิ่มเวลาได้ แต่เพียงไม่กี่นาที คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการอาบแดดได้ แต่สุดท้ายแล้วไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมง
ดวงอาทิตย์จะถึงความร้อนสูงสุดภายในเวลา 12.00 น. ระดับรังสีอัลตราไวโอเลตเริ่มลดลงหลังเวลา 14.00 น. เท่านั้น ดังนั้นจึงควรใช้เวลาสองชั่วโมงนี้ที่ไหนสักแห่งในที่ร่มที่ปลอดภัย
ดีกว่ามาชายหาดในตอนเช้าและออกเดินทางก่อน 4 ทุ่ม แล้วจะพอใจกับผลลัพธ์อย่างแน่นอนและไม่มีผลข้างเคียง
หลายๆ คนคิดว่าน้ำทำหน้าที่ปกป้องธรรมชาติจากการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง หากบุคคลไม่ได้ดำน้ำลึกกว่าหนึ่งเมตรครึ่ง แต่เพียงแค่สนุกกับการว่ายน้ำ ผิวของเขาก็ไหม้ในลักษณะเดียวกับที่เขานอนอยู่กลางแสงแดด ดังนั้นก่อนลงน้ำแต่ละครั้งคุณต้องทาครีมพิเศษอย่างระมัดระวัง หากมีคนเหงื่อออก คุณจะต้องทาตัวเองหลายครั้งในขณะที่ไปเที่ยวชายหาด เนื่องจากการป้องกันจะถูกชะล้างออกไป
ผิวสีแทนสวยและไม่ไหม้
แว่นกันแดดและหมวกบัคเก็ตเป็นอุปกรณ์เสริมที่สำคัญเมื่อไปชายหาด ครั้งแรกจะปกป้องผิวที่บอบบางใต้ตาจากการปรากฏตัวของริ้วรอยที่ไม่จำเป็นและอย่างที่สองจะรักษาเส้นผมซึ่งรังสีอัลตราไวโอเลตที่ไร้ความปราณีสามารถทำให้หมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา
คุณต้องอาบแดดอย่างแข็งขัน โดยพลิกตัวจากท้องไปทางหลังและหลังทุกๆ ห้านาที หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับชายหาดนานกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณต้องหลบภัยใต้ร่มไม้หรือร่มให้ทันเวลา
หลังจากที่นักท่องเที่ยวอาบแดดเสร็จแล้ว เขาก็จะเห็นการอาบน้ำเย็นและถูโลชั่นบำรุง
เป็นที่รู้กันว่าคน ๆ หนึ่งจะได้ผิวสีแทนที่สวยที่สุดและกลายเป็นสีแทนเมื่ออยู่ใกล้สระน้ำ ตามทฤษฎีแล้วคุณสามารถอาบแดดได้แม้กระทั่งบนเก้าอี้อาบแดดใกล้บ้าน แต่หากไม่มีคุณสมบัติพิเศษของน้ำซึ่งสะท้อนแสงอาทิตย์ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่น่าประทับใจเท่ากับการนอนอยู่บนชายหาด
หากคุณต้องการทำให้สีแทนเข้มขึ้น คุณไม่ควรทำให้ตัวเองแห้งเมื่อออกจากทะเลหรือทะเลสาบ แต่ให้ตากแดดให้แห้ง จริงอยู่ที่การทำเช่นนี้จะดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ในช่วงสิ้นสุดวันหยุดเนื่องจากผิวหนังที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ในสถานการณ์เช่นนี้มักจะไหม้ได้ง่าย
สุดท้าย ผิวสีแทนที่อยู่ใกล้แหล่งน้ำก็ปลอดภัยกว่าเช่นกัน เพราะอากาศชื้นจะป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตไม่ให้ผิวแห้ง เมื่อใช้ร่วมกับครีมกันแดดและโลชั่นบำรุงผิวจะทำให้ได้ผลดี
ฉันคิดว่าคำถามนี้ฟังดูแปลกนิดหน่อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดสำหรับการฟอก คุณก็จะได้ผิวสีแทนที่สม่ำเสมอ ติดทนนาน และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น มิฉะนั้นสีช็อคโกแลตจะจางหายไปในไม่ช้าหรือแย่กว่านั้น - รอยไหม้อันเจ็บปวดจะปรากฏบนร่างกายและผิวหนังที่ถูกไฟไหม้จะลอกออกเป็นชั้น ๆ ในเวลาต่อมา
ช่วงเวลาใดของปีที่ดีที่สุดในการอาบแดด?
นี่เป็นอีกคำถามที่น่าสนใจ แต่ถ้าคุณรู้วิธีผิวสีแทนอย่างถูกต้อง ก็จะชัดเจนว่าในความเป็นจริงไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความจริงก็คือคุณควรเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาดล่วงหน้า นั่นคือเพื่อเริ่มคิดว่าเวลาไหนดีที่สุดในการอาบแดดในเดือนมิถุนายน แนะนำให้อาบแดดในเดือนพฤษภาคมหรือปลายเดือนเมษายนก็ได้ ซึ่งจะดีต่อผิวด้วย และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนแกะดำบนชายหาด (ในทุกแง่มุมของสำนวนนี้)
ในฤดูใบไม้ผลิ รังสีจะอ่อนมากและเป็นอันตรายต่อผิวหนังค่อนข้างยาก แต่พวกเขาจะสามารถเตรียมหนังกำพร้าสำหรับการฟอกหนังที่รุนแรงได้อย่างสมบูรณ์แบบ ก่อนเริ่มฤดูร้อนขอแนะนำให้เดินเล่นในที่โล่งให้มากที่สุดหรือใช้เวลาหลายช่วง ขั้นแรก ให้เฉพาะมือและหน้าของคุณเป็นสีแทนเท่านั้น หลังจากนั้นอีกเล็กน้อย หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย คุณก็สามารถปล่อยให้ตัวเองถอดเสื้อผ้าใส่ชุดว่ายน้ำได้ การนอนอาบแดดไม่จำเป็นเลย ในทางตรงกันข้าม การอาบแดดระหว่างเล่นกีฬาประเภทแอคทีฟต่างๆ จะดีกว่ามาก เช่น เล่นเทนนิสหรือวอลเลย์บอล วิ่ง
เป็นการยากที่จะบอกว่าช่วงเวลาใดดีที่สุดในการอาบแดดในฤดูใบไม้ผลิ หลายๆ คนชอบอาบแดดพร้อมกับออกกำลังกายตอนเช้า และมันก็โอเคถ้าคุณไม่สามารถทำได้บนถนน เปิดหน้าต่างตรงระเบียงแล้วออกกำลังกายที่นี่ แน่นอนว่าสิ่งนี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่า แต่ก็ยังมีอยู่
อาบแดดทะเลเวลาไหนดีที่สุด?
ที่รีสอร์ทในท้องถิ่น คุณต้องอาบแดดในตอนเช้าและตอนเย็น และดวงอาทิตย์ที่ "อันตราย" ที่สุดคือเวลา 11 ถึง 17 ชั่วโมงของวัน ควรนั่งในช่วงเวลานี้ที่ไหนสักแห่งในที่ร่มจะดีกว่า และอย่าพึ่งพาชุดไปทะเลเพื่อปกป้องคุณ ผ้าน้ำหนักเบาส่งรังสีอัลตราไวโอเลตมากพอที่จะเผาไหม้
ช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดในการอาบแดดบนชายหาดของประเทศร้อน? ประมาณเดียวกัน แต่คุณไม่สามารถใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดได้มากนักในทันที ในวันแรก การบำบัดด้วยแสงอาทิตย์โดยทั่วไปควรใช้เวลาไม่เกินห้านาที เวลาที่อยู่กลางแดดเพิ่มขึ้นทุกวัน
อย่าลืมว่าคุณมีผิวสีแทนขณะว่ายน้ำด้วย ยิ่งกว่านั้นสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเร็วกว่ามาก น้ำหักเหแสงแดดทำให้นักท่องเที่ยวจำนวนมากถูกไฟไหม้ขณะว่ายน้ำ
ทำอย่างไรจึงจะมีสีแทนสม่ำเสมอและติดทนนาน?
เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงาม คุณไม่เพียงแต่ต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดในการเป็นสีแทน คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการด้วย:
- ก่อนออกไปกลางแดด ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องสำอางสำหรับผิวกาย ฉีดน้ำหอมโอ เดอ ทอยเล็ตต์ หรือน้ำหอม
- อย่าลืมใช้ครีมปกป้องผิวกาย
- เมื่ออาบแดดต้องเปลี่ยนตำแหน่งทุก ๆ สิบนาที
- ทันทีที่กลับจากชายหาด ควรอาบน้ำให้สะอาดและทามอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนังกำพร้า
- เมื่อขึ้นจากน้ำอย่าใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดตัวให้แห้ง หยดน้ำช่วยให้ฟอกหนังได้เร็วขึ้น แต่ระวัง: สิ่งนี้จะทำให้ถูกไฟไหม้ได้ง่ายขึ้นมาก
มีคนไม่กี่คนที่เชื่อสิ่งนี้ แต่การรับประทานอาหารในช่วงฤดูชายหาดก็ส่งผลต่อคุณภาพของผิวสีแทนด้วย ผิวมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นช็อกโกแลตมากขึ้นหากคุณรับประทาน:
การดื่มวิตามินเชิงซ้อนก่อนไปทะเลมีประโยชน์มากซึ่งต้องมีวิตามินซี
