ลืมสิ่งที่ตามมาทีหลัง ความผิดปกติของความจำ: ทำไมความจำไม่ดี เป็นปกติ และเชื่อมโยงกับโรค การรักษา สร้างการเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยง

ความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งซึ่งมีอิทธิพลต่อชีวิตทั้งชีวิตของเขา และหลายๆ คนให้ความสำคัญกับปัญหาการพัฒนาทักษะความจำเป็นอย่างมาก โชคดีที่วันนี้มีโอกาสมากมาย: การฝึกอบรม หลักสูตร การสัมมนา และโปรแกรมการฝึกอบรมอื่นๆ มากมาย หากบุคคลจำเป็นต้องปรับปรุงความจำของเขา เขาสามารถหาสื่อที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม มีการให้ความสนใจกับปัญหาการลืมน้อยกว่ามาก แม้ว่าความสำคัญจะไม่น้อยก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว พวกเราหลายคนมักมีความปรารถนาที่จะกำจัดความทรงจำ ความรู้สึกในอดีต และปลดปล่อยความทรงจำของเราจากข้อมูลที่ไม่จำเป็น นี่คือสิ่งที่เราตัดสินใจจะพูดถึง

ในบรรดาวิธีการต่างๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความจำ มีวิธีการพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อการลืมโดยเจตนา จำนวนทั้งสิ้นของพวกเขาเรียกว่าเทคโนโลยีการบิน คำนี้มีรากฐานมาจากเทพนิยายกรีก ซึ่งมักกล่าวถึงแม่น้ำ Lethe ที่รู้จักกันดี (จำสำนวนทั่วไปว่า "จมลงสู่การลืมเลือน") เลธคือแม่น้ำแห่งการลืมเลือน ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่ใต้ดินของฮาเดส วิญญาณที่ตายแล้วซึ่งเข้ามาในอาณาจักรของเขาโดยดื่มน้ำจากเลธ ลืมไปตลอดกาลว่าพวกเขาเคยมีชีวิตอยู่

แล้วเทคโนโลยีการบินมีประโยชน์อย่างไร และจริงๆ แล้วมีไว้เพื่ออะไร? เริ่มต้นด้วยการกล่าวว่าความสามารถของความทรงจำของมนุษย์ในการลืมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเพราะ ด้วยเหตุนี้กระบวนการช่วยจำจึงเสร็จสมบูรณ์ และนักจิตวิทยาชาวรัสเซียและต่างประเทศจำนวนมากได้พูดคุยและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นความสามารถในการลืมที่ช่วยให้บุคคลลบบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีตออกจากความทรงจำ แต่มีผลทำลายล้างต่อจิตใจและบุคลิกภาพในปัจจุบันตลอดจนข้อมูลใด ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องในขณะนี้ นี่คือเหตุผลหลักสองประการว่าทำไมจึงแนะนำให้เชี่ยวชาญเทคนิคการลืม

มีสองวิธีหลักในการบิน: การปราบปรามและการกำจัด ลองพิจารณาแต่ละรายการแยกกัน

การปราบปราม

วิธีการนี้ถือเป็นวิธีการทางจิตบำบัดโดยเฉพาะ กล่าวคือ ต้องขอบคุณเขาที่มันเป็นไปได้ที่จะลืมสิ่งที่มีผลกระทบต่อจิตใจที่กระทบกระเทือนจิตใจ บ่อยครั้งที่ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบมารบกวนผู้คนและเข้ามาในความคิดของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีสีสันทางอารมณ์ที่สดใส บุคคลเริ่มตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างรุนแรงโดยกลัวความทรงจำเหล่านี้และพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้น เพื่อขจัดความคิดครอบงำเหล่านี้และความคิดครอบงำอื่นๆ มักใช้แบบฝึกหัดสองแบบ

“จดหมายไหม้”

เขียนความทรงจำทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกอารมณ์ด้านลบลงบนกระดาษ อธิบายรายละเอียดทั้งหมด จากนั้นนำแผ่นนี้มาขยำแล้วใส่ลงในภาชนะกันไฟที่เตรียมไว้ จุดไฟเผาแผ่นยู่ยี่ ระวังเปลวไฟ. และในขณะที่ใบไม้กำลังไหม้ ลองจินตนาการว่าความทรงจำทั้งหมดที่กวนใจคุณมอดไหม้ไปด้วย แล้วจึงกลายเป็นเถ้าถ่าน ทันทีที่กระดาษไหม้จนหมดให้โปรยขี้เถ้าไปตามลมแล้วโยนออกไปนอกหน้าต่าง

สาระสำคัญของแบบฝึกหัดนี้คือไม่เพียงช่วยให้คุณกำจัดความทรงจำที่ไม่จำเป็น แต่ยังกลายเป็นนายของพวกเขาด้วย การมีโอกาสที่จะจัดการความทรงจำของเขาทำให้คนๆ หนึ่งสามารถกำจัดมันออกไปได้ สิ่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจในระดับหนึ่ง แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าเพราะบุคคลนั้นไม่จำเป็นต้องปกป้องตัวเองจากความคิดที่น่ารำคาญหรือปราบปรามอีกต่อไปเพราะ เขาสามารถอธิบายพวกมันและเผามันทิ้งได้ อย่างที่เราทราบกันดีว่าไฟเป็นนักจิตบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้คนมาโดยตลอด เมื่อมองดูผู้คนจะได้รับการชำระล้างจากสิ่งที่กดดันทางจิตใจ "โยนภาระอันหนักหน่วงออกจากไหล่ของพวกเขา" หากบุคคลมีจินตนาการที่สดใสเขาสามารถจินตนาการได้เกือบจะอย่างแท้จริงว่าปัญหาและความโชคร้ายของเขามอดไหม้ไปพร้อมๆ กับกระดาษได้อย่างไร ปลดปล่อยความทรงจำของเขาจากภาระอันหนักหน่วง

"ทีวี"

นั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาที่สะดวกสบายแล้วเข้ารับตำแหน่งร่างกายที่สบาย พยายามถ่ายทอดประสบการณ์เชิงลบของคุณอย่างละเอียดลงบนจอโทรทัศน์ขนาดใหญ่ที่สร้างขึ้นในจินตนาการของคุณ หลังจากนั้น หยิบรีโมตคอนโทรลจินตนาการอันเดียวกันขึ้นมาแล้วปิดเสียง "ภาพยนตร์" ของคุณ ดูเป็นหนังเงียบครับ. แล้วค่อยๆทำให้ภาพเบลอและหมอง ลองนึกภาพว่ามันสว่างน้อยลงและหายไปโดยสิ้นเชิง

สิ่งที่สำคัญที่สุดในแบบฝึกหัดนี้คือไม่ต้องรีบเร่ง ไม่จำเป็นต้องพยายามทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้เสร็จสิ้นภายในไม่กี่นาที ในทางตรงกันข้าม คุณต้องการให้กระบวนการมีรายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น คุณคงจินตนาการได้ว่าหลังจากที่ภาพหายไป คุณจะปิดทีวี ถอดปลั๊กไฟ ยกทีวี นำไปที่หน้าต่างแล้วโยนทิ้งไปได้อย่างไร

คุณยังสามารถสร้างสรรค์ภาพยนตร์ได้ด้วย เปลี่ยนเนื้อเรื่องจากดราม่าเป็นตลก จำลองความต่อเนื่องของสถานการณ์ในเวอร์ชั่นตลก ใส่ทำนองตลกๆ หรือเพลงโง่ๆ ลงบนภาพ ลองนึกภาพว่าคุณไม่ได้เล่นบทบาทนี้ แต่เล่นโดยนักแสดงตลกคนหนึ่ง มาเป็นผู้กำกับความทรงจำของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจัดการและควบคุมความทรงจำเหล่านั้นได้ หากคุณไม่ต้องการมัน ให้โยนมันออกจาก “คลังวิดีโอ” ของคุณ

แม้ว่า “Burning Letter” และ “TV” จะไม่กำจัดความทรงจำของคุณไปจนหมด แต่คุณก็ไม่กลัวสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไป และถ้าคุณไม่กลัวพวกเขา พวกเขาก็จะไม่สนใจคุณ และสิ่งที่ไม่แยแสต่อบุคคลนั้นไม่ค่อยรบกวนความทรงจำของเขา

การกำจัด

นี่เป็นวิธีการบินครั้งที่สอง มีจุดประสงค์เพื่อลบข้อมูลหน่วยความจำที่สูญเสียความเกี่ยวข้องออกจากหน่วยความจำ และแสดงถึงขยะทางจิตใจและอารมณ์เท่านั้น สามารถแยกแยะแบบฝึกหัดได้หลายอย่างในเทคนิคการกำจัด

"เศษผ้าเทคนิคการบิน"

ตัวอย่างเช่น หน่วยความจำของคุณมีภาพที่ไม่จำเป็น (คำ ผู้คน รูปภาพ ข้อมูล) ซึ่งแม้ว่าจะไม่มีผลเสีย แต่ก็หันเหความสนใจของคุณและรบกวนสมาธิ การไหลของความคิดอย่างอิสระ ฯลฯ ลองนึกภาพข้อมูลทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นเป็นรูปเป็นร่างบนกระดานชอล์กขนาดใหญ่ ลองจินตนาการถึงการนำผ้าขี้ริ้วเปียกและลบข้อมูลที่คุณไม่ต้องการออกไป ในพื้นที่ว่าง รูปภาพใหม่อาจเกิดขึ้น เกี่ยวข้องกับภาพก่อนหน้าหรือเกี่ยวข้องกับภาพใกล้เคียง นำผ้าขี้ริ้วอีกครั้งแล้วซักต่อ ทำเช่นนี้จนกว่าจะไม่มีสิ่งใดปรากฏขึ้นในพื้นที่ว่าง เทคนิคนี้เหมาะหากมีข้อมูลน้อยเพราะ... คุณสามารถแบ่งกระดานออกเป็นหลายส่วนและล้างแต่ละส่วนตามลำดับ

"ภาพบนแผ่นฟิล์ม"

มีหลายกรณีที่ข้อมูลมีจำนวนมากและ "เศษผ้าที่บินได้" ธรรมดาอาจไม่ทำงาน จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเทคนิคนี้ได้เล็กน้อย ลองนึกภาพว่าภาพที่ถูกสร้างขึ้นใหม่ทั้งหมดจะแสดงอยู่บนกระดานเดียวกัน แต่มีเพียงฟิล์มทึบแสงเท่านั้นที่ปิดไว้ เติมข้อมูลที่ไม่จำเป็นลงในภาพยนตร์ทั้งเรื่อง จากนั้นเพียงดึงมันออกจากกระดาน จะเป็นการเพิ่มพื้นที่ว่างขนาดใหญ่บนฟิล์มใหม่ที่ขึงไว้บนกระดานเดียวกันทันที เทคนิคที่นำเสนอนี้ถูกใช้ในคราวเดียวโดยโซโลมอน เวเนียมิโนวิช เชเรเชฟสกี นักข่าวโซเวียตและรัสเซียผู้โดดเด่น นักช่วยจำมืออาชีพ และเจ้าของความทรงจำอันมหัศจรรย์

การบันทึก

นี่เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่ S.V. ใช้ เชเรเชฟสกี้. เขาบอกว่ามันดูตลกสำหรับเขาเสมอที่ผู้คนจดทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจำ เพราะถ้าคนๆ หนึ่งจดมันลงไป ทำไมเขาจะต้องจำมันด้วย? เขาตัดสินใจว่าถ้าเขาเขียนอะไรบางอย่างลงไป เขาก็ไม่จำเป็นต้องจำมัน นี่กลายเป็นหนึ่งในกฎแห่งการลืมที่พัฒนาโดย Shereshevsky ซึ่งเขาเริ่มใช้เมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการลืมบางสิ่งที่ไม่สำคัญเป็นพิเศษ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ ชื่อบุคคล ฯลฯ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ได้เช่นกัน โปรดทราบว่ายิ่งบุคคลจดบันทึกมากเท่าใด เขาก็ยิ่งใช้ความทรงจำน้อยลง และใช้ความทรงจำน้อยลง การฝึกอบรมก็จะน้อยลงและเขาก็ยิ่งจำน้อยลงเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งเขาเขียนน้อยเท่าไร เขาก็ยิ่งฝึกความจำมากขึ้น และเขาจะจำได้มากขึ้นเท่านั้น และปรากฎว่าข้อมูลที่บันทึกไว้นั้นเป็นข้อมูลที่ไม่ควรประทับลงในหน่วยความจำซึ่งหมายความว่าสามารถลืมได้อย่างปลอดภัย การต้อนรับที่ดีมาก แม้ว่าหลายคนจะดูค่อนข้างขัดแย้งกันก็ตาม

โดยสรุป ผมขอเสริมว่า ยิ่งคุณฝึกฝนการลืมข้อมูลที่ไม่จำเป็นมากเท่าไร คุณก็จะเชี่ยวชาญทักษะนี้ได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น สักพักความจำเป็นต้องใช้เทคนิคต่างๆจะหายไปเองเพราะ... คุณสามารถลืมข้อมูลใดๆ และลบความทรงจำได้ด้วยความช่วยเหลือจากความตั้งใจเพียงครั้งเดียว โดยให้สมองของคุณออกคำสั่งที่เหมาะสม

อย่าลืมที่จะแสดงความคิดเห็น นอกจากนี้เรายังสนใจที่จะทราบว่าเทคนิคการลืมแบบใดที่กล่าวถึงนี้ดูมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ

จะหยุดลืมทุกสิ่งได้อย่างไร? นักจิตวิทยาให้คำแนะนำ

ความจำไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่ฝึกได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปลี่ยนวิธีการจัดระเบียบข้อมูลในหัวของคุณแนะนำ psychologov.net ทำไมคุณจำไม่ได้ว่าคุณกินอะไรเป็นอาหารเช้าเมื่อวานนี้ แต่คุณจำเนื้อร้องในเพลงโปรดของคุณจากโรงเรียนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำไมเราถึงลืมบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลา และจะกำจัดมันได้อย่างไร?

หมายเลขโทรศัพท์
ทำไมคุณถึงลืม: หมายเลขโทรศัพท์นั้นช่วยในการจำระยะสั้น และจะยังคงอยู่ในหัวของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือนานกว่านั้นเล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีเวลาบันทึกหมายเลขโทรศัพท์นี้ลงในหน่วยความจำมือถืออย่างแน่นอน แต่ถ้าไม่มีติดมือจะจำเลขได้อย่างไร?
ข้อควรจำ: วิธีแก้ไข: สร้างภาพสำหรับแต่ละหมายเลขโดยเชื่อมโยงกับรูปร่าง: 0 - วงกลม, 1 - หมายเลขอ้างอิง, 2 - ห่าน, 4 - ใบเรือ ฯลฯ ตอนนี้คุณสามารถเชื่อมโยงเรื่องราวกับโทรศัพท์แต่ละเครื่องได้: 204 - ห่าน ดึงวงกลมบนใบเรือ
=
วันที่และวันครบรอบ
เหตุผลที่คุณลืม: วันที่มักจะจำยากเพราะเป็นนามธรรมเกินกว่าที่คุณจะแนบไปด้วย
วิธีแก้ไข: เชื่อมโยงวันเกิดกับลักษณะภายนอกบางอย่างของบุคคล เช่น คนที่มีจมูกโด่ง เกิดวันที่ 21 ธันวาคม ลองนึกภาพห่าน (2) ปากกา (1) ต้นไม้ปีใหม่ (ธันวาคม) แล้วแขวนไว้ที่จมูก

ชื่อ
ทำไมคุณถึงลืม: การแนะนำบุคคลให้รู้จักกับคนใหม่ ๆ นั้นเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับความทรงจำอยู่แล้ว: คุณต้องจำสิ่งต่าง ๆ มากมายอยู่แล้วยกเว้นชื่อ
วิธีการรักษา: ตามวิธีของรูสเวลต์: ลองจินตนาการว่าชื่อของบุคคลนั้นเขียนด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่บนหน้าผากของเขา นักจิตวิทยายังแนะนำอย่างระมัดระวังในกระเป๋าเสื้อหรือบนหลังของคุณ ให้เขียนชื่อด้วยนิ้วแล้วเขียนขึ้นไปในอากาศ ทักษะการเคลื่อนไหวของนิ้วมือมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการคิดและความจำ

กุญแจ
ทำไมคุณถึงลืม: เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน และไม่จำเป็นด้วย ดังนั้น เพื่อระบุกรณีดังกล่าว สมองจึงใช้ลักษณะทั่วไปและแผนการ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะจดจำแอปเปิ้ลทุกลูกที่คุณกิน สมองจะใช้รูปแบบวงกลมสีเขียวฉ่ำ ดังนั้นในตัวอย่างที่มีปุ่ม: แทนที่จะบันทึกตำแหน่งที่กระจัดกระจายของตำแหน่งทั้งหมด สมองเพียงแค่สร้างไดอะแกรม "ตู้กุญแจ"
วิธีแก้ไข: ให้พื้นที่แก่พวกเขา การตอกตะปูและแขวนตะขอเป็นเรื่องง่าย ให้เขาอยู่ตรงหน้าประตู และทำความคุ้นเคยกับกฎ: อย่าถอดรองเท้าหรือวางกระเป๋าลงจนกว่าคุณจะใส่กุญแจกลับเข้าที่ ให้พวกเขามีบ้านด้วย

รหัสผ่าน
ทำไมคุณถึงลืม: “หนังสือเล่มโปรดของฉัน? ชื่อสุนัขของฉัน? รหัสไปรษณีย์ของฉัน? ความจริงที่ว่ารหัสผ่านหลุดออกจากหัวของคุณด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉานั้นเป็นเรื่องปกติ เพราะเมื่อคุณสร้างมันขึ้นมา สมองของคุณก็จะยุ่งอยู่กับงานหลักที่คุณยุ่งอยู่ด้วย
วิธีแก้ไข: ทำงานร่วมกับสมาคม ถ้า Yahoo! ทำให้คุณนึกถึงเสียงกรีดร้องของทาร์ซาน ใช้รหัสผ่าน "ทาร์ซาน" หรือ "ป่า" กลไกจะทำงานทันทีที่คุณเห็นคำว่า Yahoo!

รหัส
ทำไมคุณถึงลืม: เมื่อคุณได้รับรหัส สมองของคุณจะเข้าสู่ภาวะเครียดด้วยการจารึกที่แสดงออก: "จำไว้!", "อย่าจดบันทึก!", "จะถูกบล็อก" ซึ่งจะทำให้ความทรงจำไม่สามารถจดจำได้
วิธีแก้ไข: ง่ายพอๆ กับการปอกเปลือกลูกแพร์ – จดบันทึกไว้ เก็บหมายเลขรหัสไว้ในกระเป๋าสตางค์ของคุณ อย่ากลัวว่ากระเป๋าสตางค์ของคุณจะถูกขโมยไปพร้อมกับบัตรและรหัสของคุณ เข้ารหัสมัน เช่น คำว่า “โจ๊ก” ที่พิมพ์บนแผงโทรศัพท์จะใช้ตัวเลข 4-2-8-2 ดังนั้นจดโค้ดไว้ - เมื่อคุณพิมพ์คำนั้น คุณจะจำมันได้ทันที

นักข่าว Joshua Foer ได้ลองใช้เทคนิคการพัฒนาความจำมากมายตลอดระยะเวลาหนึ่งปี และกลายเป็นผู้ชนะการแข่งขัน World Memory Championship (มีการแข่งขันดังกล่าวด้วย)

ใช้จินตนาการของคุณ

สิ่งที่จำได้ดีที่สุดคือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณ เปลี่ยนข้อมูลที่น่าเบื่อที่คุณต้องจำให้เป็นภาพที่สดใส หากคุณจำเป็นต้องจำไว้ว่าต้องซื้อไวน์ นม และแอปเปิ้ลหนึ่งขวด ให้วาดภาพแต่ละรายการในรายการนี้ไว้ในใจ ใส่ใจในรายละเอียด: กลิ่น สี รสชาติ และแม้กระทั่งความรู้สึกเมื่อสัมผัส อย่าลังเลที่จะใช้ภาพที่ "ร้อนแรง" เพราะถือว่าน่าจดจำมากกว่าภาพอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณจินตนาการว่าไม่ใช่แค่นมกล่องเดียว แต่รวมถึงนางแบบคนโปรดของคุณที่กำลังอาบนมอยู่ คุณจะไม่ลืมซื้อผลิตภัณฑ์นั้นอย่างแน่นอน

คุณควรวาดภาพที่สวยงามหรือน่ากลัวในจินตนาการของคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อไม่ให้ลืมการซื้อแอปเปิ้ล ลองจินตนาการว่ามันเน่า มีหนอน และมีรอยย่น อย่างไรก็ตาม รูปภาพ "ที่มีชีวิต" จะยังคงอยู่ในความทรงจำได้นานขึ้น ดังนั้นใช้จินตนาการของคุณและพยายาม "ทำให้" วัตถุที่ไม่มีชีวิตเป็นไวน์ขวดเดียวกัน ลองจินตนาการว่ามันสามารถร้องเพลงหรือพูดภาษาสเปนได้ และคุณจะไม่ทิ้งมันไปอย่างแน่นอน ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไม่มีมัน

มองหาสมาคม

ข้อมูลใหม่จะต้องโต้ตอบกับข้อมูลเก่าซึ่งเป็นข้อมูลที่มีอยู่ในหัวของคุณแล้ว คุณมักจะลืมชื่อและวันเดือนปีเกิดหรือไม่? ไม่น่าแปลกใจเลยที่ข้อมูลเหล่านี้ไม่ได้พูดอะไรเลย แต่ถ้าเมื่อพบใครเขาบอกคุณถึงอาชีพของเขา คุณอาจจะจำได้ถ้าเพียงเพราะอาชีพใดเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่าง เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำชื่อ นามสกุล และวันที่ ให้เชื่อมโยงสิ่งเหล่านั้นกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณและสามารถก่อให้เกิดความสัมพันธ์ได้

มาเป็นนักแสดงสักหน่อย

หากคุณต้องการจดจำข้อความชิ้นใหญ่ในการนำเสนอ ให้แบ่งออกเป็นชิ้นๆ และเชื่อมโยงแต่ละชิ้นกับอารมณ์หรือการกระทำทางกายภาพ (เทคนิคที่นักแสดงมักใช้) ตัวอย่างเช่น วลี "หยิบปากกา" จะจดจำได้ง่ายกว่าหากคุณถือวัตถุเขียนไว้ในมือขณะออกเสียง

สร้าง “วังแห่งความทรงจำ”

ลองจินตนาการถึงพื้นที่ที่คุณรู้จักเป็นอย่างดี เช่น ห้องของคุณ สำนักงาน ถนนที่คุณเดินไปตามทุกวัน แล้วเติมรูปภาพของสิ่งที่คุณต้องการจดจำลงในนั้น “วังแห่งความทรงจำ” เหล่านี้อาจเป็นอะไรก็ได้ แต่ต้องมีลำดับที่แน่นอน เคล็ดลับก็คือด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจดจำเหตุการณ์ต่างๆ ตามลำดับเวลา

อย่าจำวลีคำต่อคำ

จำเป็นต้องจำข้อความยาว ๆ หรือไม่? คุณไม่ควรอัดมัน ประการแรกใช้เวลานาน และประการที่สอง มันไม่ได้ผล ใช้เทคนิคง่ายๆ: แบ่งข้อความออกเป็นบล็อกแยกกันและตั้งชื่อแต่ละบล็อก แล้วใช้การเชื่อมโยงหรือสร้าง “วังแห่งความทรงจำ” เพื่อจดจำแต่ละส่วน

ใช้สัมผัส

มันง่ายที่จะจำสัมผัส เห็นด้วย วลี “นี่เสือโคร่งโกรธเพราะนอนไม่หลับ” จะติดอยู่ในหัวเร็วกว่า “นี่คือแมวที่อยู่ในภาวะก้าวร้าวเพราะนอนไม่หลับ”

แบ่งตัวเลขยาวออกเป็นส่วนๆ

หมายเลขบัตรเครดิตของคุณแบ่งออกเป็นสี่บล็อกด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่เพื่อความสะดวกในการจดจำ: ตัวเลขสี่หลักสี่หลักง่ายต่อการจดจำมากกว่าตัวเลข 16 หลักติดต่อกัน ชุดค่าผสม 220641090545 เป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้ แต่ลองแบ่งออกเป็นสี่ส่วน - 220, 641, 090, 545 หรือออกเป็นสองส่วน - 06/22/41 และ 05/09/45 และงานจะง่ายขึ้น คุณยังสามารถเชื่อมโยงตัวเลขกับเหตุการณ์บางอย่างได้ ในกรณีนี้คือวันที่ของมหาสงครามแห่งความรักชาติ

วาดและวาด

ในการจำข้อมูล วาด วาดแผนภาพ ใช้สัญลักษณ์ สิ่งนี้พัฒนาความคิดเชิงจินตนาการและช่วยในการค้นหาความสัมพันธ์ที่ถูกต้องและทำให้จดจำได้ดีขึ้น

“เปลี่ยน” ตัวเลขให้เป็นฮีโร่

PDA (บุคคล - การกระทำ - วัตถุ) เป็นอีกหนึ่งเทคนิคการท่องจำที่มีประสิทธิภาพ ขั้นแรก คุณต้องเตรียมตัว: ลองจินตนาการถึงตัวเลขสองหลักแต่ละตัวตั้งแต่ 00 ถึง 99 ว่าเป็นภาพของบุคคลที่ดำเนินการกับวัตถุใดวัตถุหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หมายเลข 13 อาจกลายเป็น David Beckham (คน) ตี (การกระทำ) ลูกบอล (สิ่งของ) หมายเลข 34 อาจกลายเป็น Frank Sinatra (คน) ร้องเพลง (การกระทำ) ใส่ไมโครโฟน (สิ่งของ) และหมายเลข 79 อาจกลายเป็นซูเปอร์แมน ( คน) บิน (การกระทำ) ในชุดคลุม (วัตถุ) สร้างภาพของคุณเองสำหรับตัวเลขสองหลักแต่ละตัว - รูปภาพเหล่านี้จะต้องคงที่ ตอนนี้ลองรวมภาพสามภาพเพื่อจำตัวเลขหกหลัก: 133479 “แปลงร่าง” เป็นเดวิด เบ็คแฮม (คนที่จากหมายเลข 13) ร้องเพลง (การกระทำจากหมายเลข 34) สวมเสื้อกันฝน (รายการจากหมายเลข 79) สมองจะจำภาพที่สว่างสดใสเพียงภาพเดียวได้ง่ายกว่าตัวเลขทั้งชุดมาก และเมื่อคุณจำภาพนั้นได้ คุณก็สามารถ “แปล” เป็นตัวเลขได้อย่างง่ายดาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เตรียมพร้อม: สมองของคุณจะไม่ชินกับโหมดการทำงานใหม่ทันที แต่ถ้าคุณติดนิสัยทุ่มเทเวลาเพียง 15 นาทีต่อวันในการฝึกความจำ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกภายในสองสามสัปดาห์

บอกเพื่อน:

เพื่อนร่วมชั้น

07 / 12 / 2016

แสดงการอภิปราย

การอภิปราย

ยังไม่มีความคิดเห็น

26 / 08 / 2017

นักประสาทวิทยา David Perlmutter ได้พัฒนาโปรแกรมที่ช่วยรักษาประสิทธิภาพของสมอง

09 / 08 / 2017

การทดลองที่ผิดปกติกับอาสาสมัครที่นอนหลับช่วยให้นักประสาทวิทยาพิสูจน์ได้ว่าบุคคลสามารถจดจำข้อมูลใหม่ได้เฉพาะในช่วงการนอนหลับ REM เท่านั้น ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications

10 / 07 / 2017

นักวิจัยชาวอิตาลีสรุปว่าการบริโภคช็อกโกแลตทุกวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางระบบประสาทได้

04 / 07 / 2017

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาประสาทวิทยาจากสหราชอาณาจักรพูดในสื่อเกี่ยวกับอาหารเหล่านั้นที่มีผลเชิงบวกต่อการทำงานของสมองมนุษย์ สิ่งที่ดีที่สุดบางส่วนคือน้ำมันมะกอกและอัลมอนด์

31 / 05 / 2017

นักวิจัยจากสหรัฐอเมริการะบุว่าความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด พวกเขากล่าวว่าความทรงจำสามารถช่วยผู้คนในสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างมากเมื่อบุคคลนั้นมีความเครียด

25 / 05 / 2017

นักวิทยาศาสตร์หวังว่าจะใช้การค้นพบนี้ในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคลมบ้าหมู

10 / 05 / 2017

วิธีที่ง่ายที่สุดในบรรดาวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

27 / 04 / 2017

วิธีที่จะไม่ล้มเหลวในการสอบ Unified State และการสอบอื่น ๆ

21 / 04 / 2017

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันศึกษาความสามารถทางปัญญาของนักเรียนขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ผู้เชี่ยวชาญจึงสรุปว่าควรเริ่มการฝึกอบรมหลังเวลา 11.00 น.

06 / 04 / 2017

นักวิจัยด้านการศึกษา Ulrich Boser พูดถึงธรรมชาติของความทรงจำกับมหาสมุทรแอตแลนติก ทฤษฎีและการปฏิบัติแปลบทสัมภาษณ์ซึ่ง Boser อธิบายว่าเหตุใดเทคนิคการจำยอดนิยมบางอย่างจึงไม่ได้ผล

30 / 01 / 2017

การขาดธาตุเหล็กในร่างกายสัมพันธ์กับความเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพต่ำ และผลการเรียนไม่ดี

21 / 12 / 2016

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ยืนยันว่าบรอกโคลี ผักโขม และไข่แดงดีต่อสมอง เนื่องจากมีลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง อย่างหลังนี้เราจำได้ว่าไม่ได้สังเคราะห์โดยร่างกายมนุษย์ แต่มาพร้อมกับอาหาร

14 / 11 / 2016

เด็กนักเรียนและนักเรียนหลายคนไม่รู้ว่าจะจดจำข้อมูลที่จำเป็นอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร ดังนั้นจึงใช้วิธีการที่มักเรียกว่าการยัดเยียด เพื่อให้เข้าใจและจดจำรายละเอียดได้ดีขึ้น จึงควรอ่านข้อความเดียวกันหลายครั้ง ใครก็ตามที่ใช้วิธีนี้ในโรงเรียนหรือน่าเสียดายที่ยังคงใช้วิธีนี้ในวัยผู้ใหญ่รู้ถึงข้อเสียเปรียบหลัก: ความสนใจหายไปอย่างรวดเร็ว ความสนใจกระจัดกระจาย รายละเอียดไม่ดี

24 / 10 / 2016

ข้อมูลที่จำเป็นจะถูกจดจำได้ดีขึ้นหากคุณจำแล้วไปวิ่งเหยาะๆ - นักเรียนที่ต้องจำข้อมูลจำนวนมากเพื่อการสอบอาจใช้วิธีนี้ได้

30 / 08 / 2016

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิและโรงเรียนเศรษฐศาสตร์ชั้นสูงได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้ภาษาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสมองและความสามารถในการเข้ารหัสข้อมูล ดังนั้นยิ่งคนเรียนรู้ภาษาต่างประเทศมากเท่าใดความสามารถในการเรียนรู้ของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

25 / 07 / 2016

มียาหลายประเภทที่ได้รับความนิยมในหมู่นักเรียน เชื่อกันว่าเครื่องมือเหล่านี้ช่วยในการเรียนรู้ แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกมันเป็นอันตรายต่อสมอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ตามรายงานของ The Daily Mail Nadira Faber จากมหาวิทยาลัย Oxford ระบุว่ายาอาจทำให้ความจำระยะสั้นลดลงได้

18 / 07 / 2016

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจาก Rush University พูดถึงประโยชน์ของอบเชยต่อการทำงานของสมอง

11 / 07 / 2016

การโกงเป็นความจริงอันน่าเศร้าของการศึกษารัสเซียยุคใหม่ ค่าใช้จ่ายในการหลอกลวงมักจะต่ำ แต่สิ่งล่อใจนั้นมีมาก - บ่อยครั้งที่งานหกเดือนประเมินโดยการสอบเพียงครั้งเดียว Life.ru ได้รวบรวมเรื่องราวตลกๆ และคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการโกงของนักเรียนและผู้สมัครในบางแห่ง

05 / 07 / 2016

ความถี่ในการอ่านหนังสือและระดับเนื้อหามีอิทธิพลต่อความสามารถในการเขียนของนักเรียน Quartz เขียนเกี่ยวกับผลการศึกษานี้ ซึ่งตีพิมพ์ใน International Journal of Business Administration

30 / 06 / 2016

การเคลื่อนไหวช่วยให้บุคคลดูดซับข้อมูลได้เร็วขึ้น และการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิต Ben Martynoga นักประสาทวิทยาชาวอังกฤษ รวบรวมงานวิจัยจากนักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ เกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อสมองในคอลัมน์ของ The Guardian

15 / 06 / 2016

ในช่วงภาคฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยความผันผวน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการสอบ

15 / 06 / 2016

ทัศนคติอัตโนมัติแบบใดที่ขัดขวางคุณจากการสอน การเรียนรู้ และการสำรวจ วิธีจดจำและจัดการกับสิ่งเหล่านั้น

เดลลิสอ้างว่าเขามีความจำปกติอยู่เสมอ และไม่คิดว่าเขามีศักยภาพที่จะเป็นนักกีฬาทางจิตได้ ปัจจุบันเขาเป็นผู้ครองสถิติการจำชื่อ โดยสามารถจำชื่อได้ 201 ชื่อใน 15 นาที เดลลิสเริ่มฝึกความจำหลังจากที่คุณยายของเขาที่เป็นโรคอัลไซเมอร์เสียชีวิตในปี 2552

“เพียงสิบปีก่อนที่เธอจะเสียชีวิต เธอก็ชัดเจน” เดลลิสกล่าว “ฉันไม่ต้องการให้เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจหาวิธีที่จะรักษาความสามารถทางจิตของฉันให้นานที่สุด”

เนลสัน เดลลิส. ภาพ: วิกิมีเดียคอมมอนส์

เพื่อทำความเข้าใจว่าความทรงจำของเขามีความสามารถอะไร Dellis จึงเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันประชัน แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องจำชื่อเป็นร้อยๆ ชื่อ แต่ให้ลองพิจารณาเทคนิคต่อไปนี้ที่นักกีฬาทางจิตใช้เพื่อเพิ่มความจำของเขา

เปลี่ยนสิ่งธรรมดาให้กลายเป็นสิ่งพิเศษ

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความจำของคุณคือการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่สมองของคุณเก่งในการจดจำ: การจดจำสิ่งผิดปกติ “คนส่วนใหญ่มีความทรงจำที่ชัดเจนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ชัดเจนหรือบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้พวกเขาได้รับบาดเจ็บทางจิตใจ” เดลลิสอธิบาย “คุณไม่จำเป็นต้องมีความทรงจำที่น่าทึ่งในการทำเช่นนี้” สมองของเราดูดซับข้อมูลเฉพาะได้ดีขึ้น 90% ของวันของคุณเป็นเหตุการณ์ที่ไม่น่าสนใจ เปลี่ยนให้กลายเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดาและน่าจดจำ”

หลอกสมองของคุณและทำให้งานประจำวันเป็นเรื่องสนุก สมองของคุณประมวลผลภาพได้ดีกว่าแนวคิดที่เป็นนามธรรม หากคุณอยากอย่าลืมไปซื้อพิซซ่าระหว่างทางกลับบ้าน ลองจินตนาการถึงชีสร้อนๆ ที่ร้อนจัดบนพิซซ่าจนลิ้นของคุณไหม้

“ลองจินตนาการถึงภาพวาดนี้ด้วยการลงสีเพื่อให้ดูสมจริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” เดลลิสแนะนำ

วิธีการนี้ยังใช้ได้กับชื่ออีกด้วย เช่น หากคุณต้องการจำชื่อเนลสัน ให้นึกถึงเนลสัน แมนเดลา เมื่อคุณมีภาพในหัวแล้ว การจดจำก็จะง่ายขึ้น Dellis กล่าว

ใช้ Mind Palaces

วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดของเดลลิสคือการสร้างวังจิตในหัวของคุณ ซึ่งเป็นสถานที่ที่เป็นนามธรรมและคุ้นเคย (บ้านหรือที่ทำงาน) ซึ่งคุณจะเก็บภาพที่จำเป็นต่างๆ “หากคุณต้องการจดจำสิ่งที่คุณต้องซื้อในร้านค้า ให้เชื่อมโยงสิ่งของที่คุณต้องการเข้ากับห้องโถง” Dellis แนะนำ

เช่น หากต้องการนำกระดาษชำระมาพันไว้ที่ประตูหน้าพระราชวัง สร้างเรื่องราวว่าเธอไปถึงที่นั่นได้อย่างไร “บางทีนี่อาจเป็นกลอุบายของลูก ๆ ของเพื่อนบ้านเหรอ? คิดอะไรก็ได้” เดลิสกล่าว - ต่อไป ลองนึกถึงวัวที่สาดนมใส่ประตูบ้านคุณ เมื่อมาที่ร้านให้เข้าไปในวังแห่งจิตใจแล้วนึกถึงภาพนี้ ผู้เข้าแข่งขันชิงแชมป์เมมโมรีชั้นสูงทุกคนมักใช้ Mind Palace ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเป็นประจำ"

สร้างการเชื่อมต่อแบบเชื่อมโยง

“คุณจึงเริ่มใช้ภาพเพื่อจดจำ แต่ภาพเหล่านั้นจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำของคุณแยกกัน เพื่อให้จดจำรายการงานได้ดีขึ้น ให้คิดความเชื่อมโยงระหว่างรายการต่างๆ และการเล่าเรื่องบางประเภท” เดลลิสแนะนำ

ตัวอย่างเช่น คุณต้องตอบกลับอีเมล โทรติดต่อแผนกไอทีเกี่ยวกับปัญหาคอมพิวเตอร์ และกำหนดเวลาการนัดหมาย ลองนึกภาพว่าคนที่คุณต้องการเขียนถึงเป็นส่วนหนึ่งของแก๊งอาชญากรที่ขโมยคอมพิวเตอร์ไปหลายสิบเครื่อง และคุณต้องเข้าร่วมการประชุมเพื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับเขา

“ยิ่งคุณคิดเรื่องราวที่แปลกประหลาดและแปลกประหลาดมากเท่าไร การจดจำก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น” เดลิสให้ความเห็น “เราจำสิ่งที่เหลือเชื่อที่สุดได้ดีที่สุด”

เตรียมตัวเพื่อรับข้อมูล

หน่วยความจำส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสนใจ “อาจฟังดูโบราณ แต่ในยุคปัจจุบัน สมาธิของเราสั้นมากเพราะเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลมากมาย” เดลลิสกล่าว “บังคับตัวเองให้มีสมาธิกับสิ่งหนึ่ง”

ตัวอย่างเช่น เมื่อเดลลิสพบปะผู้คนใหม่ๆ และต้องการจำชื่อของพวกเขา สิ่งแรกที่เขาทำคือถามตัวเองในใจหลายครั้งว่า “คนนี้ชื่ออะไร” แล้วถามชื่อเท่านั้น

“สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้” เขากล่าว - คุณหยุดคิดถึงสิ่งที่คุณต้องพูดและใส่ใจกับวัตถุแปลกปลอมในห้อง ความสนใจของคุณมุ่งความสนใจไปที่คนตรงหน้าเท่านั้น และคุณพร้อมที่จะเรียนรู้ชื่อของเขา”

ฝึกฝนทุกวัน

เทคนิคและวิธีการต่างๆ จะช่วยให้คุณจำข้อมูลได้ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือการฝึกความจำทุกวัน Dellis แนะนำเว็บไซต์หลายแห่งสำหรับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น มีบริการ MemoCamp แบบชำระเงิน ซึ่งคุณสามารถทดสอบทักษะในการจำชื่อ ตัวเลข คำ และข้อมูลอื่นๆ ได้ Dellis ใช้ไซต์นี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกฟรี - MemRise ซึ่งนำเสนอการท่องจำคำศัพท์ในรูปแบบเกม หากแอปเป็นของคุณมากกว่า Dellis แนะนำ Anki นอกจากนี้ Dellis เองยังเป็นผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์ Art of Memory ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการท่องจำที่หลากหลายและฝึกฝนการใช้เทคนิคเหล่านั้น

ฝึกความจำทุกวัน หยุดเขียนรายการซื้อของบนกระดาษ “การบันทึกเป็นเรื่องง่าย “ฉันชอบความจริงที่ว่าฉันสามารถยืดสมองและฝึกความจำได้” Dellis กล่าว - แสดงสุนทรพจน์จากความทรงจำ จำบทกวีหรือลำดับไพ่ในสำรับ ไม่สำคัญว่าอะไรจะน่าสนใจสำหรับคุณมากกว่า สิ่งสำคัญคือกิจกรรมนี้จะช่วยเพิ่มความจำของคุณ”

ผู้คนประมาณ 2.5 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการหลงลืม นอกจากนี้ “โรคขี้ลืม” ส่วนใหญ่มักเลือกเป็นเหยื่อของผู้หญิงอายุ 16 ถึง 45 ปี จะหยุดลืมได้อย่างไร?

ในการดำเนินการนี้ ให้ใช้ผู้ช่วย: สติกเกอร์บนเดสก์ท็อป บนตู้เย็น โน้ตจำนวนมาก การเตือนความจำบนโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และเคล็ดลับในครัวเรือนอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม วิธีการเตือนความจำนี้ไม่สะดวกและสามารถลืมได้ ลองใช้การฝึกความจำและความสนใจในชีวิตประจำวันของคุณ วิธีการทางจิตวิทยาง่ายๆ จะช่วยให้คุณไม่ลืมสิ่งต่างๆ หรือเหตุการณ์ที่สำคัญต่อคุณ

วิธีที่ 1 วิธีหยุดลืม สร้างความสัมพันธ์

การสร้างความสัมพันธ์กับช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณนั้นค่อนข้างง่ายและน่าสนใจ วิธีการท่องจำนี้มีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณต้องการจำชื่อถนน ดาวเคราะห์ ร้านค้า และสิ่งอื่น ๆ

เพื่อนของฉันคนหนึ่งเรียนที่มหาวิทยาลัยการแพทย์และเมื่อถึงเวลาสอบวิชากายวิภาคศาสตร์ทั้งกลุ่มก็จำกระดูกที่มีชื่อสวยงามว่า "Mikhlyudes" ไม่ได้มาเป็นเวลานาน แพทย์ในอนาคตกลุ่มหนึ่งจำเธอได้ด้วยวิธีสมาคม “ Dear Lekha” - แพทย์เกิดการเปรียบเทียบนี้ และ "การค้นพบ" ก็เกิดขึ้นเช่นนี้: เมื่อไม่มีแรงเหลือที่จะจำข้อมูลได้ เด็กผู้หญิงคนหนึ่งตะโกนว่า: "Mikhlyudes - นี่คือ Lekha ที่รักของเรา!" (เรียนเลขาเป็นหัวหน้ากลุ่ม) ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายและสะดวก

วิธีที่สองในการหยุดลืมคือการตะโกน

วิธีการท่องจำนี้จะช่วยคุณเมื่อคุณต้องการจำข้อมูลจำนวนมาก ประเด็นก็คือคุณต้องตะโกนวลีพื้นฐานออกมา หากการตะโกนไม่ได้ผล คุณสามารถพูดข้อความออกมาดังๆ ได้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถจดจำวลีที่พูดออกมาดัง ๆ ได้ดีกว่า ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาให้คำแนะนำแก่เด็กนักเรียน: "อ่านเสียงดัง!"

วิธีตะโกนมักถูกเปลี่ยนเป็นวิธีร้องเพลง คุณต้องจำทุกอย่างคำต่อคำ - ร้องเพลงข้อมูลเป็นเพลงที่รู้จักกันดี เพื่อนของฉันทำอย่างนั้นตอนที่เธอสอบคำศัพท์

วิธีที่สาม วิธีหยุดลืม สร้างประโยค

วิธีการเขียนประโยคใช้เพื่อการท่องจำที่ดีขึ้น เมื่อคุณต้องการจำคำที่ไม่เกี่ยวข้องหลายคำ ตัวอย่างเช่น โต๊ะสุนัข บ้าน เค้ก และอื่นๆ

คำเหล่านี้ต้องเชื่อมโยงถึงกันตามความหมาย สุนัขวิ่งผ่านโต๊ะ โต๊ะอยู่ในบ้าน มีเค้กอยู่บนโต๊ะ วิธีการท่องจำนี้มีประสิทธิภาพและดีเยี่ยมในการพัฒนาความจำ แต่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์และความเฉลียวฉลาดในการสร้างประโยค

วิธีที่สี่คือวิธีหยุดลืมโดยจดตัวอักษรตัวแรกของคำ

วิธีการท่องจำนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พูดมาก และจะช่วยให้คุณไม่ลืมสุนทรพจน์ในการพูดในที่สาธารณะ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทุกคนต้องพูดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นแท่นหรืองานฉลองของครอบครัว เขียนเฉพาะตัวอักษรตัวแรกของคำพูดลองอ่านหลาย ๆ ครั้ง ตัวอักษรตัวเลขจะเป็นโครงร่างสนับสนุน วิธีการนี้ไม่เพียงพัฒนาหน่วยความจำเท่านั้น แต่ยังพัฒนาตรรกะด้วย

วิธีที่ห้า วิธีหยุดลืม ฝึกสมองอย่างต่อเนื่อง

การฝึกสมองเป็นพื้นฐานของวิธีการจำที่เราเสนอ เพื่อหยุดลืม คุณควรฝึกสมองของคุณเสมอ: แก้ปริศนาอักษรไขว้ ปริศนา ปริศนา อ่านหนังสือ เทคนิคเหล่านี้ช่วยฝึกความจำและหยุดการลืม

วิธีการท่องจำที่เราเสนออาจดูตลกเมื่อมองแวบแรก แต่การหลงลืมอย่างต่อเนื่องกลายเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด เพราะคนเราไม่หยุดคิดถึงเรื่องในอนาคต ความกลัวที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาทมากเกินไป และความตึงเครียดทางประสาททำให้เกิดอาการหลงลืม นี่คือวงจร

เพื่อให้มีความสามัคคีในชีวิต ฝึกความจำและสงบสติอารมณ์อยู่เสมอ แล้วผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกความจำที่เก่งที่สุดจะช่วยคุณในเรื่องนี้