เป็นไปได้ไหมที่จะเรียน การเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์? เป็นไปได้ไหมที่จะเต้นระบำหน้าท้องขณะตั้งครรภ์?

การเต้นรำหน้าท้องและการตั้งครรภ์

หลังจากได้เห็นนักเต้นระบำตะวันออกแสนสวยและฟังสุนทรพจน์อันกระตือรือร้นของเพื่อนๆ แล้ว ฉันจึงตัดสินใจสมัครเต้นระบำหน้าท้อง ฉันรับประกันว่าดนตรีไพเราะ อารมณ์ดี และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ฉันวิ่งไปชั้นเรียนด้วยความดีใจเพราะฉันรู้สึกทันทีว่าเป็นของฉัน สามเดือนต่อมา ฉันก็รู้ข่าวดี - ฉันท้องแล้ว! และคำถามก็เกิดขึ้นทันที:“ เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์”

ปรากฎว่าไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังเป็นที่ต้องการอีกด้วย ขณะเต้นรำ กล้ามเนื้อทุกกลุ่มจะได้รับการฝึกฝน หญิงมีครรภ์- เพื่อให้ผลเป็นบวกคุณต้องพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสถานการณ์ด้วย

มีเวอร์ชันที่น่าสนใจเกี่ยวกับต้นกำเนิดของการเต้นรำหน้าท้อง ว่ากันว่ามีต้นกำเนิดมาในสมัยโบราณ ในตอนแรก สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวพิธีกรรมที่ช่วยผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร พวกเขาฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สัมผัสร่างกายและเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน

เกี่ยวกับประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเต้นรำหน้าท้องร่วมกันแสดงถึงโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุด การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ มันรวมภาระของกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำเป็นเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืนโดยไม่ต้องใช้ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง- ผลจากการเต้นรำเป็นประจำ ข้อต่อจะมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น

และข้อเท็จจริงเพิ่มเติมบางประการ:

• ในระหว่างตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อหน้าท้องต้องเผชิญกับความเครียดมากมาย ส่งผลให้มีรอยแตกลายและรอยแผลเป็นปรากฏบนผิวหนัง ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำหน้าท้อง กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น และแน่นอนว่าจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร
• ในระหว่างการเต้นรำ กล้ามเนื้อจะตึงและผ่อนคลายตามลำดับ ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนารกอย่างรวดเร็วและกำจัดพยาธิสภาพที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ - รกไม่เพียงพอ.
• การเต้นรำหน้าท้องช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน และพัฒนาความสามารถในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก ทักษะเหล่านี้จะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดบุตรได้อย่างมาก
• สำหรับผู้ที่ฝึกระบำหน้าท้อง กล้ามเนื้อฝีเย็บจะยืดหยุ่นและโอกาสที่กล้ามเนื้อฉีกระหว่างคลอดบุตรจะลดลง
• ชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และอื่นๆ ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์เช่น อาการเสียดท้อง ท้องอืด และท้องผูก ซึ่งมักเกิดกับหญิงตั้งครรภ์ แทบจะไม่ต้องกังวลเลย
• ทุกๆ วัน ทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และภาระที่กระดูกสันหลังของมารดาก็เพิ่มขึ้น การเต้นรำหน้าท้องเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังซึ่งทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น
• สตรีมีครรภ์หลายคนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว เมื่อเต้น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” จะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น และการสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกันจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

ข้อห้ามในการเต้นรำ

หากคุณต้องการเต้นรำแบบตะวันออก โปรดปรึกษาแพทย์ผู้ตั้งครรภ์ของคุณ บางทีการออกกำลังกายดังกล่าวอาจมีข้อห้ามสำหรับคุณ ไม่อนุญาตให้เต้นรำ เหตุผลดังต่อไปนี้:

• หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการเป็นพิษหรือตั้งครรภ์
• โรคหอบหืด;
• มีภัยคุกคาม การคลอดก่อนกำหนด;
• หากมีการละเมิดการทำงานของต่อมไทรอยด์
• สังเกตพยาธิสภาพของรก
• โรคหัวใจ
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง

หากไม่มีข้อห้ามในการเต้นรำหน้าท้องและแพทย์ให้การรักษาแล้ว ให้เต้นเพื่อสุขภาพของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าแนวทางสำหรับระยะเวลาและความเข้มข้นของชั้นเรียนคือความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์ ดังนั้น, คุณแม่ที่รัก, เต้นเพื่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือคุณต้องสังเกตการกลั่นกรองในทุกสิ่ง

moymalich.ru

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ข้อดีและข้อเสีย

ตามที่สัญญาไว้ เรากำลังเผยแพร่เนื้อหาเกี่ยวกับการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จากการสำรวจของเราพบว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็มีอันตรายมากมายเช่นกัน ดังนั้น พวกเขาจึงต้องฝึกฝนด้วยความระมัดระวัง จากการสำรวจ ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบที่จะเปลี่ยนไปเรียนหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ หรือเพื่อแบ่งเบาภาระและลดระยะเวลาเรียน ต่อไปเราจะดูรายละเอียดเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการเต้นรำหน้าท้องแบบตะวันออกสำหรับหญิงตั้งครรภ์และพยายามให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม: “การเต้นรำหน้าท้องเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์หรือไม่”

จากประวัติศาสตร์

ระบำหน้าท้องมีต้นกำเนิดในวัดเมื่อหลายพันปีก่อน มีต้นกำเนิดมาจากการเต้นรำพิธีกรรมด้วยความช่วยเหลือจากนักบวชหญิงผู้ชำนาญในวัดช่วยให้มารดาที่กำลังคลอดบุตรเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร การเต้นรำหน้าท้องมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายที่สุด ในการเต้นรำ เด็กหญิงมีครรภ์ได้เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง: ฝึกการเคลื่อนไหวและยืดเส้นยืดสายที่ทำให้เด็กเกิดได้ง่ายขึ้น ในบางภูมิภาคของแอฟริกาและเอเชีย เทคนิคการหดและยื่นหน้าท้อง (องค์ประกอบของการเต้นรำแบบตะวันออก) ใช้เพื่อเตรียมการคลอดบุตรสำหรับหญิงสาว

ด้านบวกของการเต้นรำหน้าท้อง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเต้นรำหน้าท้อง

• ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานส่วนลึกซึ่งเกี่ยวข้องอย่างมากระหว่างการคลอดบุตร
• ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งช่วยลดอาการปวดกระตุกระหว่างการคลอดบุตรได้อย่างมาก
• ฝึกกล้ามเนื้อของ perineum (ยิ่งยืดหยุ่นมากเท่าไรโอกาสที่จะแตกหรือถูกตัดออกในระหว่างการคลอดบุตรก็จะน้อยลง) กล้ามเนื้อฝีเย็บที่ยืดหยุ่นยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้หญิง เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และทำให้การแต่งงานของเธอแข็งแกร่งขึ้น
• สร้างภาระที่จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อขา (หากการหดตัวเป็นแนวตั้งทั้งหมดหรือบางส่วน จะสร้างภาระหนักให้กับกล้ามเนื้อขา)
• เสริมสร้างหลอดเลือดดำที่ขาซึ่งป้องกันการปรากฏตัว เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำที่มักส่งผลต่อหญิงตั้งครรภ์
• ฝึกกล้ามเนื้อบริเวณเอวไหล่ซึ่งช่วยรักษารูปร่างของหน้าอกเสริมความแข็งแกร่งของหลังภาระที่เพิ่มขึ้นตามขนาดของหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น

ระบำหน้าท้องมีความสวยงามมากและ ศิลปะที่ซับซ้อนซึ่งเป็นกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงอีกด้วย มันเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่เราไม่ค่อยได้ใช้ด้วย ชีวิตประจำวัน- สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกคนในการทำหน้าที่หลักที่ธรรมชาติมอบให้เธอด้วยการคลอดบุตรและให้กำเนิดลูกหลานที่มีสุขภาพดี

เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องของผู้หญิงจะมีความเครียดเพิ่มขึ้น: กล้ามเนื้อหน้าท้องและผิวหนังบริเวณนั้นจะยืดออกหลายครั้ง ดังนั้นหากผู้หญิงไม่เคยฝึกกล้ามเนื้อมาก่อนเลย หลังจากคลอดบุตร แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนำกล้ามเนื้อเหล่านั้นกลับมาสู่สภาพเดิม สถานะ. นักเต้นชาวตะวันออกสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ง่ายกว่ามาก: พวกเขาฟื้นตัวหลังคลอดบุตรในระยะเวลาอันสั้น เงื่อนไขระยะสั้นและกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกมาช่วยให้พวกเขาฟื้นคืนสภาพเดิมได้ เอวบาง- ผู้หญิงที่ฝึกเต้นรำแบบตะวันออกจะมีกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อเฉียงที่แข็งแรงมาก ซึ่งทำให้เอวเพรียว

เหนือสิ่งอื่นใด การเต้นรำหน้าท้องช่วยปรับปรุงผิวพรรณ เนื่องจากลำไส้ของนักเต้นทำงานได้ดีกว่าลำไส้ของผู้ที่ไม่ได้เข้าชั้นเรียนมาก ในระหว่างการเต้นรำอุปกรณ์ขนถ่ายและการประสานงานของการเคลื่อนไหวจะพัฒนากระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันเอ็นและระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเข้มแข็งขึ้น การเต้นรำหน้าท้องเป็นเทคนิคการป้องกันในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก ในระหว่างการเต้นรำ จังหวะการหายใจมีบทบาทสำคัญ โดยส่งเสริมความสุขของนักเต้นโดยการกระตุ้นศูนย์รวมความสุขพิเศษผ่านการปล่อยเอ็นโดรฟิน

ครูสอนระบำหน้าท้องแบบตะวันออกสำหรับหญิงตั้งครรภ์มั่นใจว่าไม่มีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงเลย เกณฑ์การประเมินหลักที่นี่คือความเป็นอยู่ที่ดีและครูที่มีประสบการณ์ควรคอยจับตาดูนักเรียนของเขาอย่างระมัดระวังและสนใจในสภาพของพวกเขา ก่อนที่จะลงทะเบียนคุณในกลุ่มระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ครูที่มีจิตสำนึกส่วนใหญ่จะขอใบรับรองจากนรีแพทย์เพื่อยืนยันว่าทารกในครรภ์ของคุณเป็นปกติ

คำตอบของแพทย์ต่อการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

กิจกรรมประเภทนี้ในการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ปรากฏในโรงเรียนสอนเต้นแบบตะวันออกเมื่อไม่นานมานี้ แต่ความนิยมที่เพิ่มขึ้นในปัจจุบันไม่ได้ทำให้แพทย์ส่วนใหญ่ไม่แยแส แพทย์ที่มีทัศนคติเชิงลบต่อการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็มีข้อโต้แย้งของตนเอง

เนื่องจากทิศทางใหม่ในการเต้นรำหน้าท้องเป็นที่ต้องการอย่างมาก กล่าวคือ นำมาซึ่งผลกำไร ไม่ใช่ว่าครูทุกคนจะกรองนักเรียนของตน เป็นการดีถ้าครูต้องการใบรับรองจากนรีแพทย์ แต่ก็มีคนที่ไม่ทำเช่นกัน

ปริมาณมากแพทย์ในปัจจุบันต่อต้านการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพราะโดยหลักการแล้ว ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีอักเสบ วัณโรค หลอดลมอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร โรคตับ ผู้ที่กระดูกสันหลังเคลื่อนและไส้เลื่อนไม่สามารถฝึกได้ รวมถึงผู้ที่มีเท้าแบนและเส้นเลือดขอด หลอดเลือดดำ (ชั้นเรียนจัดขึ้นครึ่งเท้า) สำหรับโรคของรังไข่, เนื้องอก, ซีสต์ แต่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำถึงโรคที่ส่งผลต่อร่างกาย

การเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจหรือกะทันหันในการฝึกระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าในรูปแบบของการแท้งบุตรหรือความเสียหายต่อทารกในครรภ์ สำหรับการเต้นรำประเภทนี้ก็มีเช่นกัน ทั้งซีรีย์การเคลื่อนไหวที่ต้องห้าม เช่น การเลี้ยวหักศอกและการสั่น

แม้ว่านักเต้นจะพูดเองว่าทุกอย่างเป็นส่วนตัวมากและมักจะมีกรณีของครูสอนเต้นระบำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเดือนที่ 6 ของการตั้งครรภ์หรือเมื่อนักเต้นที่ตั้งครรภ์ทำการสั่นที่สวยงามได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ นอกจากนี้ยังมีกรณีที่นักเต้นชนะการแข่งขันในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

บทสรุป

แม้จะมีรายการข้อห้ามที่น่าประทับใจ แต่การเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็ได้รับความนิยมและทุกคนในปัจจุบัน มากกว่าโรงเรียนกำลังเพิ่มเข้าไปในรายการจุดหมายปลายทาง

เช่นเดียวกับการยอมรับใดๆ การตัดสินใจที่สำคัญมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าการเต้นรำสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ ขณะเดียวกันก็อย่าละเลยการตรวจของแพทย์ หากครูของคุณเมื่อคุณลงทะเบียนคุณในกลุ่มไม่ต้องการใบรับรองใด ๆ จากคุณ นี่เป็นสัญญาณแรกที่จะสงสัยในความเป็นมืออาชีพของเขา

ในระหว่างเรียน คุณควรพึ่งพาแต่ความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเท่านั้น ห้ามเคลื่อนไหวกะทันหันหรือทำงานหนักเกินไป สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กิจกรรมที่คุณต้องทำงานหนักเพื่อพยายามทำองค์ประกอบให้ดีกว่าคนอื่นๆ การเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์สอนให้คุณผ่อนคลายก่อนอื่น หลังเลิกเรียนคุณไม่ควรเจ็บปวดไม่ว่าในกรณีใดไม่เช่นนั้นคุณควรเลิกเต้นและเปลี่ยนมาเล่นยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์

นับตั้งแต่วินาทีที่คุณตัดสินใจว่าจะเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณควรใส่ใจตัวเองให้มากที่สุด ความระมัดระวังในการออกกำลังกายของคุณจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในที่สุด การคลอดบุตรของคุณจะไม่เจ็บปวด และหลังจากนั้นคุณจะสามารถ เงื่อนไขระยะสั้นคืนรูปร่างของคุณ!

เมื่อพิมพ์ซ้ำเนื้อหาทั้งหมดหรือบางส่วน จำเป็นต้องมีไฮเปอร์ลิงก์ที่ใช้งานไปยัง http://navadance.com.ua

navadance.com.ua

การเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันชอบระบำหน้าท้องมาก น่าเสียดายที่ฉันเต้นไม่เป็น แต่ฉันคิดว่าสักวันหนึ่งฉันจะได้เรียนรู้สิ่งนี้อย่างน่าทึ่งและบ้าคลั่งอย่างแน่นอน วิวสวยเต้นรำ. และวันนี้ฉันอยากจะดูงานศิลปะประเภทนี้จากมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ปรากฎว่าการเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์

ตัวอย่างเช่น ในโมร็อกโก คุณสามารถดูพิธีกรรมเต้นรำทั้งหมดที่ทำก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และระหว่างคลอดบุตรด้วย การเต้นรำหน้าท้องไม่เพียงแต่เป็นการเคลื่อนไหวที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเปิดมดลูกก่อนคลอดบุตรและบังคับให้กล้ามเนื้อแรกเกิดทำงาน

ในระหว่างการเต้นรำ ผู้หญิงจะไม่ได้รับน้ำหนักที่คมชัดบนร่างกาย และจะไม่มีการกระแทกหรือกระแทก ระบำหน้าท้องเป็นการฝึกขา สะโพก และท้อง ในระหว่างการเต้นรำ กล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานทำงานอย่างแข็งขันมากและกล้ามเนื้อเหล่านี้เองที่รับ การมีส่วนร่วมโดยตรงในการคลอดบุตร

ชั้นเรียนระบำหน้าท้องเป็นประจำจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการแตกระหว่างคลอดบุตรได้ เพราะ... ในระหว่างการเต้น กล้ามเนื้อเหล่านี้จะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ นอกจากนี้การเต้นรำนี้ยังทำให้หลังแข็งแรงขึ้น บรรเทาอาการเสียดท้อง แน่นท้อง และท้องผูก การเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่จะทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้น แต่ยังรักษาความยืดหยุ่นของหน้าท้อง สะโพก และหน้าอกหลังจากนั้นอีกด้วย

หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนระบำหน้าท้อง ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย ข้อจำกัดในชั้นเรียนอาจเป็นดังนี้:

• ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
• โรคกล้ามเนื้อหรือข้อ โรคหัวใจ
• เสี่ยงต่อการแท้งบุตร
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• Placenta previa เป็นต้น

หากคุณไม่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้เลย คุณสามารถเริ่มเต้นได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือการเลือกผู้ฝึกสอนที่ดี เข้าชั้นเรียนเป็นประจำ ติดตามความเป็นอยู่ของตัวเอง และรับประกันว่าคุณจะอารมณ์ดีและมีพลังมากขึ้น ผู้หญิงที่รู้วิธีการเต้นรำแบบตะวันออกนั้นเป็นผู้หญิงและสวยงาม! ลองดูวิดีโอใหม่และมุ่งหน้าไปที่ห้องเต้นรำ!

ขอให้โชคดีกับคุณผู้อ่านที่รัก ถึง แล้วพบกันใหม่ในหน้าบล็อก "Children of Miracle"

childguide.ru

การเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์

ความงามแบบตะวันออกทั้งหมด ความสนใจอย่างมากใส่ใจกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะก่อนคลอดบุตร มันเกิดขึ้นที่ในภาคตะวันออกพวกเขาให้กำเนิดบ่อยขึ้นและจริงจังกับการตั้งครรภ์มากขึ้น เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของผู้หญิงในอียิปต์ อินเดีย คืออะไร ซาอุดีอาระเบียและประเทศอื่น ๆ ? แน่นอนว่ามันคือการเต้นรำหน้าท้อง!

“fouettés” และ “pas” ตะวันออกทุกประเภทมาจากการเต้นรำหน้าท้องหรือการเต้นรำแบบเบลล่า พลเมืองอารยะบางคนเชื่อว่านี่เป็นความปรารถนาของผู้หญิงที่ไม่ได้ทำงาน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ ความเข้าใจผิด- ท้ายที่สุดแล้วการเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเพียงศิลปะตะวันออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยิมนาสติกสำหรับสตรีมีครรภ์ด้วย มันถูกประดิษฐ์ขึ้นเมื่อนานมาแล้ว ดังนั้นในบางประเทศพวกเขาจึงเริ่มลืมจุดประสงค์ของมัน

โมร็อกโกเป็นดินแดนแห่งท้องกระชับ พวกเขายินดีที่จะสาธิตให้คุณเห็นถึงพิธีเต้นรำทั้งหมดที่ทำก่อนปฏิสนธิ ระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การเคลื่อนไหวที่สวยงามน่าทึ่งในความงามและช่วยเปิดมดลูกก่อนคลอดบุตร แทนที่จะเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ คุณจะเห็น "ชุด" ของสาวเต้นรำแทน พวกเขาแสดงการเคลื่อนไหวที่ทำให้แรงงานง่ายขึ้น

การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในการเต้นรำทำให้กล้ามเนื้อแรกเกิดทำงานได้ เราทุกคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่เตาไฟ ที่คอมพิวเตอร์ ที่โต๊ะ เราไม่ได้เดิน แต่ "บิน" เพื่อให้ตรงเวลาทุกที่ ไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับศิลปะพลาสติกแห่งตะวันออก

ประโยชน์ของการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์หมายถึง ไม่ต้องตกใจ ไม่ต้องตกใจ ไม่ต้องออกกำลังกายกะทันหัน เป็นชุดออกกำลังกายที่ช่วยฝึกสะโพก หน้าท้อง และขา ถ้ารกเคลื่อนที่ มันจะพัฒนาเร็วขึ้นมาก

ในระหว่างการเต้นรำกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานจะมีส่วนร่วมในการทำงาน พวกเขามีส่วนร่วมโดยตรงในการคลอดบุตร หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกมัน คุณก็สามารถผ่อนคลายพวกมันได้เช่นกัน ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัว

ในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงหลายคนมีบาดแผลและน้ำตาไหล ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าถึงแม้จะมีมากที่สุด กิจกรรมที่ใช้งานอยู่ในกีฬาพวกเขาลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บ การเต้นรำหน้าท้องทำให้พวกเขายืดหยุ่นและยืดหยุ่น

ผู้หญิงทุกคนที่คลอดบุตรก็รู้ว่ามีภาระหนักหนาอะไร ในขณะนี้ล้มลงบนเท้าของคุณ เป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อการหดตัวและความพยายาม บ่อยครั้งหลังคลอดบุตรมารดาประสบปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงแนะนำให้เดินมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การเดินที่เหนื่อยล้าสามารถแทนที่ได้ด้วยการเต้นรำที่ชวนหลงใหล ผู้หญิงทุกคนมีทัศนคติที่ดีต่อดนตรีอาหรับ

คุณจะได้รับ ความสุขทางศีลธรรมและประโยชน์ทางกายภาพ ท้ายที่สุดแล้วในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการยากที่จะรักษาระดับอารมณ์ให้คงที่ ประจุบวกจะทำให้คุณยิ้มได้อีกครั้ง

คุณควรจะพอใจกับตำแหน่งของคุณ การเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้แผ่นหลังที่เปราะบางแข็งแรงขึ้น ซึ่งรับน้ำหนักเท่ากับหน้าท้องที่โค้งมน นอกจากนี้อาการเสียดท้อง ท้องผูก และความหนักท้องลดลงเป็นเบื้องหลัง

สามารถโต้แย้งได้อีกข้อหนึ่งเพื่อสนับสนุนการเต้นรำแบบเบลล่า นี่คือการรักษารูปร่างที่น่าดึงดูด มาดูความงามแบบตะวันออก พวกเขามีลูกด้วยกันเจ็ดคน แต่ร่างกายของพวกเขาเหมือนเด็กผู้หญิง หากคุณควบคุมเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย หลังจากคลอดบุตร คุณจะสามารถรักษาความยืดหยุ่นของหน้าอก สะโพก และหน้าท้องได้

คุณจะมี โอกาสที่ดีออกจากบ้านสักพัก เปลี่ยนสภาพแวดล้อม และพูดคุยกับคู่เต้นของคุณ สตรีมีครรภ์จำนวนมากรู้สึกหดหู่ใจเนื่องจากวงสังคมของตนมีจำกัด สนับสนุนคุณ สภาพจิตใจ.

ระบำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ - สิ่งที่ต้องใส่ใจ

หากคุณตัดสินใจเรียนเต้น มีข้อเท็จจริงบางประการที่ต้องพิจารณา

• แม้ว่าคุณจะไม่เคยเต้นมาก่อน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากมัน

• การเต้นรำหน้าท้องสามารถทำได้ในทุกระยะของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาโค้ชของคุณ

• ถ้าเหนื่อยจากการเรียนก็พักสักหน่อย

• โค้ชไม่จำเป็นต้องเป็นคนอินเดีย สิ่งสำคัญคือเขามีประสบการณ์และชื่อเสียง

กฎเหล่านี้ง่ายมาก มอบสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเองและลูกของคุณ

ya-zdorovaya.ru

เป็นไปได้ไหมที่จะเต้นระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์และโทษของการเต้นรำ

ข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งก็ไร้สาระ - คุณไม่สามารถตัดผมได้ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะไม่ได้ สำหรับสตรีมีครรภ์ยุคใหม่ ตามกฎแล้วข้อห้ามดังกล่าวจะทำให้เกิดรอยยิ้มที่การวางตัวเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามที่ทำให้คุณคิดจริงๆ ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายทารกในครรภ์หากคุณเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์? คำถามนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับ ผู้หญิงที่กระตือรือร้นที่ไม่คุ้นเคยกับการนั่งอยู่ในที่เดียว เรามาดูกันว่าคุ้มค่าที่จะยอมแพ้การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์หรือเป็นเพียงของที่ระลึกจากอดีตอีกชิ้นหนึ่งเท่านั้น

การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายเมื่อใด?

หากคุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายในระดับดีมากและปานกลางไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับคุณ คุณสามารถไปที่สตูดิโอเต้นรำและเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวตามเสียงเพลงได้ตามสบาย แต่เมื่อมีภาวะแทรกซ้อนหรือคุณอยู่ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ควรงดการเต้นจะดีกว่า

คุณไม่ควรเสี่ยงและทำให้ร่างกายเครียดเป็นพิเศษ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่า:

• ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำอย่างรุนแรง
• อาการกำเริบ โรคเรื้อรัง;
• การคุกคามของการแท้งบุตร
• โทนเสียงที่เพิ่มขึ้นมดลูก;
• การตั้งครรภ์ของการตั้งครรภ์;
• โพลีไฮดรานิโอส;
• ตกขาวผสมกับเลือด
• การรบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• กล้ามเนื้อเฉียบพลันหรือปวดข้อ
• น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อย่างร้ายแรงหรือในทางกลับกันมีน้ำหนักเกิน

นอกจากนี้ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แฝดควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

ไม่ว่าในกรณีใด การตัดสินใจเรียนเต้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรทำร่วมกับนรีแพทย์ของคุณเท่านั้น กิจกรรมสมัครเล่นมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

อ่านว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานแตงกวาสดและดองได้หรือไม่

เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและความเสี่ยงของการเกิดดาวน์ซินโดรมในเด็ก

การเต้นรำมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?

เราพบว่ามีเงื่อนไขวัตถุประสงค์เฉพาะซึ่งเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ไม่เพียงแต่ในการเต้นรำ แต่ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายโดยทั่วไปด้วย หากคุณไม่ตกอยู่ในความเสี่ยง ข้อมูลต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ เรามาพูดถึงข้อดีที่คลาสเรียนเต้นรำสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมอบให้กับสตรีมีครรภ์กันดีกว่า

เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่ากิจกรรมประเภทใดก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับดนตรีมีผลในเชิงบวก ระบบประสาทผู้หญิง ปรับปรุงอารมณ์ ชาร์จพลังบวกและพลังงานเป็นเวลานาน

ข้อควรสนใจ: ตั้งแต่อายุครรภ์ 5-6 เดือน ทารกในครรภ์สามารถรับรู้เสียงภายนอกได้ ซึ่งหมายความว่าการเต้นรำไปกับดนตรีไพเราะและไพเราะ จะช่วยกำหนดรสนิยมทางดนตรีของลูกน้อยไปพร้อมๆ กัน

นอกจากนี้ การเต้นรำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ยังมีประโยชน์เพราะ:

• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขา หลัง กระดูกเชิงกราน และส่งผลให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร
• ฝึกระบบทางเดินหายใจได้อย่างแม่นยำ การหายใจที่ถูกต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการประสบความสำเร็จในการคลอดบุตร
• ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา พิษในช่วงปลายและเส้นเลือดขอด
• การเต้นรำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยรักษาความดันโลหิต
• การออกกำลังกายระดับปานกลางที่ผู้หญิงประสบในระหว่างตั้งครรภ์อย่างอ่อนโยนและค่อยๆ พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอดบุตร ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของทั้งทารกในครรภ์และมารดาจะลดลง

สำคัญ: หากคุณเต้นก่อนตั้งครรภ์และรู้สึกมีกำลังที่จะฝึกซ้อมต่อ ระยะแรกยังคงปรึกษาแพทย์ว่าจะสามารถเต้นต่อไปได้เหมือนเดิมหรือไม่

วิธีการเต้นที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

เมื่อไปที่ห้องเต้นรำ สิ่งสำคัญคือต้องจำตำแหน่งพิเศษของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้อย่างเคร่งครัด:

• เลือกเฉพาะการเต้นรำประเภทที่ไม่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากไม่เช่นนั้นมีโอกาสสูงที่เสียงมดลูก
• ฝึกเต้นเป็นกลุ่มเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพ
• หยุดเรียนทันทีที่คุณรู้สึกถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ (ใจสั่น, เวียนศีรษะ, หายใจถี่): การเต้นรำควรนำมาซึ่งอารมณ์และความรู้สึกเชิงบวกเท่านั้น
• อย่าทำงานหนักเกินไป บทเรียนเต้นรำควรใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาที
• ออกกำลังกายไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่รักษาความสม่ำเสมอ
• ขณะเต้นรำอย่าลืมดื่มน้ำเปล่า
• อย่ากระโดดกระตุกกระตุกขณะเต้นรำโดยฉับพลันอยู่ในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ"
• อบอุ่นร่างกายก่อนเต้นรำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเคล็ดและการบาดเจ็บ
• หลังบทเรียนจะมีประโยชน์ที่จะนอนราบสักพักโดยยกขาขึ้นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดดำจากแขนขาส่วนล่างและลดอาการบวม

โดยมีเงื่อนไขว่าปฏิบัติตามกฎข้างต้นทั้งหมดและคุณมีสุขภาพที่ดี คำถามที่ว่าคุณสามารถเต้นรำในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่จะไม่เกิดขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเลือกประเภทการเต้นรำ

สำคัญ: ให้ความสนใจกับการเต้นรำที่ไม่ต้องการกิจกรรมเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวกะทันหัน และความเครียดที่รุนแรงต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เรามาดูกันว่าการเต้นรำบางประเภทส่งผลต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยตรงอย่างไร:

• การเต้นรำแบบตะวันออก - เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยที่สุดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีความโดดเด่นด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและความนุ่มนวล แต่ควรละทิ้งองค์ประกอบเช่นการสั่นไหว
• จังหวะรุมบ้า – เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่ของผู้หญิงเป็นสามีของเธอ
• ซัลซ่ายังไม่มีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ควรลดจังหวะและช่วงของการเคลื่อนไหวของสะโพก
• ฟลาเมงโกเป็นการเต้นรำประเภทหนึ่งที่มีเสน่ห์ แต่ค่อนข้างเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ใช้จังหวะปานกลางและเพลิดเพลินไปกับท่วงทำนองภาษาสเปนที่ชวนให้หลงใหล

ข้อควรระวัง: อย่าเลือกการเต้นรำแบบยุโรปสมัยใหม่ การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ให้เวลาพวกเขาหลังทารกเกิด

หากคุณไม่รู้ว่าจะหยุดที่ไหน ให้ดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตที่แสดงชั้นเรียนเต้นรำสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกสไตล์ได้ง่ายขึ้น

เล็กน้อยเกี่ยวกับการเต้นรำหน้าท้อง

บ่อยครั้งที่แนะนำให้เต้นรำแบบตะวันออกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แน่นอนว่าเพราะการเต้นรำประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายโดยตรงเพื่อปลุกความเป็นผู้หญิงและเผยให้เห็นพลังทางเพศ อีกทั้งยังมีผลดีต่อ สภาพทั่วไป สุขภาพของผู้หญิง.

การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นระหว่างการเต้นรำแบบตะวันออกระหว่างตั้งครรภ์มีส่วนช่วยในการ:

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึก
• การฝึกและเพิ่มความยืดหยุ่นของอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อฝีเย็บ
• รักษาท่าทางที่ถูกต้อง
• เสริมสร้างความเข้มแข็ง รัดตัวของกล้ามเนื้อหลัง

เราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของคลาสพิลาทิสในระหว่างตั้งครรภ์

ดูว่า Pimafucin ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หรือไม่

อ่าน: วิธีรักษาไซนัสอักเสบในสตรีมีครรภ์และยาชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับสิ่งนี้

ชั้นเรียนเต้นรำแบบตะวันออกในกลุ่มพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างแน่นอน อย่ายอมแพ้ต่ออคติโง่ๆ และกระตือรือร้นอยู่เสมอแม้ในสถานการณ์เช่นนี้ สภาพดีเยี่ยมเหมือนการตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่คุณประสบในระหว่างตั้งครรภ์จะถูกส่งต่อไปยังลูกน้อยของคุณอย่างแน่นอน ยิ้มให้มากขึ้น หัวเราะ และเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยพลังบวก!

วันนี้เราคุยกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเต้นได้หรือไม่ หากคุณเปี่ยมไปด้วยพลังและพลัง อย่าจำกัดกิจกรรมของคุณ เดิน เต้น โยคะ ยิมนาสติก ว่ายน้ำ! ท้ายที่สุดแล้ว ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์โดยส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่ตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาโดยเฉพาะ

moeditya.com

การเต้นรำหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปได้ไหมที่จะเต้นซัลซ่าในระยะแรกบทเรียนวิดีโอ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ชีวิตของผู้หญิงไม่ได้หยุดนิ่ง เธอไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองและสูญเสียงานอดิเรกไป ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจึงเกิดคำถามว่า เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะเต้นได้? บางทีคำถามนี้อาจทำให้หลาย ๆ คนสับสนเพราะพวกเขาจินตนาการถึงท้องใหญ่ ขาบวม และความเกียจคร้านในทันที ผู้คนคิดว่าการเต้นรำในช่วงเวลานี้เป็นอันตราย - ท้ายที่สุดคุณต้องไม่คิดถึงความปรารถนาของคุณ แต่เกี่ยวกับสุขภาพของทารกคุณต้องดูแลเขาและอยู่ในสภาวะสงบสุขตลอดเวลา แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงแบบแผนและแพทย์ส่วนใหญ่บอกว่าสิ่งนี้ยังมีข้อดีอยู่ด้วย

ด้านบวกของการเต้น

จะมีข้อดีอะไรบ้างหากผู้หญิงเข้าร่วมความบันเทิงดังกล่าวขณะตั้งครรภ์? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ด้วยความช่วยเหลือของการเต้นรำ กล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และหลังจะแข็งแรงขึ้น
2. มันจะช่วยต่อสู้กับความไม่แยแสและความเครียด คืนความสมดุลทางจิตใจ
3. ความบางเบาที่ปรากฏระหว่างการเต้นรำทำให้ผู้หญิงรู้สึกสวยงามและทำให้เธอมีความมั่นใจ

ดังนั้นการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์จึงไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้วไม่มีใครพูดถึงการเต้นรำที่เฉียบแหลม เร่งรีบ และรวดเร็ว แต่การเต้นรำอย่างสงบจะเป็นประโยชน์เท่านั้น กิจกรรมใดๆ ก็ตามควรนำมาซึ่งความสุข โดยเฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าว นอกจากนี้อารมณ์ดีของแม่ยังจะถูกส่งต่อไปยังลูกอีกด้วย

กฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตาม

เมื่อพูดถึงความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเต้นได้ควรสังเกตว่าเมื่อทำงานอดิเรกนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหัน
2. ภาระจะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อย
3. ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยระหว่างการฝึก
4. คุณควรกินให้ดีและดื่มของเหลวให้เพียงพอ
5. บน ระยะยาวพยายามลดภาระ

นอกจากนี้ยังควรปรึกษากับแพทย์ซึ่งจะบอกคุณว่าอะไรดีที่สุดและอะไรดีต่อสุขภาพต่อร่างกายของคุณ

การเต้นรำแบบไหนดีที่สุดที่จะเต้น?

คุณสามารถเต้นได้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ค่ะ ชั้นเรียนพิเศษหรืออย่างอิสระที่บ้านโดยใช้วิดีโอ มันคุ้มค่าที่จะเลือกการบันทึกเหล่านั้นซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณถึงวิธีการทำสิ่งนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้นอย่างถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ปัจจุบันการเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นที่นิยมมาก เชื่อกันว่าเมื่อทำเช่นนี้คุณจะสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ดีขึ้นด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเชิงกรานและหน้าท้อง เหมาะสำหรับชั้นเรียนซัลซ่า

บทเรียนเต้นรำหน้าท้องแบบวิดีโอสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหนและกฎเกณฑ์ใดบ้างที่คุณต้องปฏิบัติตาม นักออกแบบท่าเต้นจะบอกคุณถึงวิธีออกกำลังกายอย่างเชี่ยวชาญโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวคุณเองหรือลูกของคุณ หากคุณไม่เคยสนใจการเต้นมาก่อน วิดีโอนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ครูเริ่มต้นจากพื้นฐานโดยเน้นไปที่สถานการณ์ของผู้หญิงและคำนึงถึงภาระงานและเวลาเรียนด้วย

การเต้นรำอีกอย่างหนึ่งที่จะเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์คือซัลซ่า เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังจะมีลูกในอนาคตอันใกล้นี้ ซัลซ่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังได้รับการดัดแปลงเพื่อให้ผู้หญิงสามารถเรียนรู้พื้นฐานทั้งหมดได้อย่างถูกต้องโดยไม่กระทบต่อตำแหน่งของตน

การเต้นรำกำลังเล่น บทบาทใหญ่ในชีวิตของผู้หญิงหลายคน ไม่มีใครอยากแยกจากกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนหน้านี้พวกเขาใช้เวลาและความพยายามอย่างมากกับงานอดิเรกดังกล่าว ในทางกลับกันบางคนเริ่มเรียนที่เท่านั้น สถานการณ์พิเศษจากนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับการโหลด อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่ากิจกรรมใดที่เหมาะกับคุณ และคุณสามารถอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมเหล่านั้นได้มากเพียงใด

บทเรียนวิดีโอ

คาริน เซเลซเนวา

ครูสอนเต้นรำสมัยใหม่และคลาสสิก ผู้เข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติ กิจกรรมการสอนในโรงเรียนสอนเต้นเป็นเวลา 8 ปี

ดูเพิ่มเติม

danceda.ru

การเต้นรำหน้าท้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความสนใจทั้งหมดของครอบครัวจะมุ่งเน้นไปที่พุงของผู้หญิงซึ่งเพิ่มขึ้นทุกวัน ลูกคนเล็กและสามีเอาหูเข้าฟังอย่างอยากรู้อยากเห็น ฟังสิ่งที่เกิดขึ้นข้างในอย่างระมัดระวัง และแม่เองก็วัดหน่วยเซนติเมตรที่เพิ่มเข้ามาทุกวัน และพวกเขาทั้งหมดพยายามปกป้องชายร่างเล็กคนใหม่จากความกังวล จริงอยู่ที่มันมักจะเกิดขึ้นที่ความพยายามเหล่านี้ไปไกลเกินไปและจากนั้นสตรีมีครรภ์ก็ถูกห้ามอย่างเด็ดขาดจากความสุขทั้งหมดของชีวิต: ไป บริษัทที่มีเสียงดัง,เต้นแอโรบิกที่คุณชื่นชอบ,ขับรถ ชะตากรรมเดียวของเธอในตอนนี้คือการแบกรับ เด็กที่มีสุขภาพดี- แต่สิ่งที่มีประโยชน์สามารถนำมารวมกับสิ่งที่น่าพึงพอใจได้เสมอ และโอกาสที่จะได้เลือดเต็มตัว ชีวิตที่น่าสนใจระบำหน้าท้องสามารถให้หญิงตั้งครรภ์ได้

ไม่ใช่การเต้นสกปรก

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงการเต้นรำหน้าท้องกับสะโพกที่กว้างและสะดือของทาสจากฮาเร็มของสุลต่านผู้น่าเกรงขามหรือชาห์ผู้ร่ำรวยผู้ยิ่งใหญ่ผู้ซึ่งตบมืออย่างเกียจคร้านบนฝ่ามือของเจ้านายที่หยิ่งผยองของพวกเขาเริ่มทำให้เขาพอใจในทุก ๆ ด้าน . เป็นที่ชัดเจนว่าแนวคิดที่ผิดพลาดและศักดิ์สิทธิ์เหล่านี้ซึ่งเผยแพร่ซ้ำ ๆ จากหน้าจอภาพยนตร์และหน้าหนังสือขายดีพกพานำไปสู่ความจริงที่ว่ามีการสั่งห้ามเขาเป็นเวลาหลายปี

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว การเต้นรำนี้แพร่หลายในหลายประเทศในเอเชีย กรีกโบราณและโรมและในความเป็นจริงเป็นพิธีกรรมในวัดเพื่อเป็นเกียรติแก่เทพีแห่งความอุดมสมบูรณ์ซึ่งเป็นที่รู้จักในตำนานเช่น Demeter, Ceres, Astarte, Ishtar, Isis, Anahita ฯลฯ โดยไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเรื่องกามารมณ์ ในเอเชีย การเต้นรำยังคงเป็นตัวตนของการเป็นแม่ ความเจ็บปวดและความสุขที่เกิดขึ้น วิญญาณใหม่เกิดขึ้น

ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรสับสนระหว่างระบำหน้าท้องกับเปลื้องผ้า: การเปิดเผยหน้าท้องของคุณและถึงจุดอนาจารไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีการเต้นรำที่เข้มงวด ศิลปะพลาสติกตะวันออกสะกดจิตและสร้างเสน่ห์ให้กับผู้ชมชาวตะวันตก ค่อนข้างจะมีความแปลกใหม่และมีไหวพริบในการดำเนินการ หากการออกแบบท่าเต้นแบบยุโรปคลาสสิกมุ่งเน้นไปที่ขาของนักเต้นและการพิชิตพื้นที่ขนาดใหญ่ของเวที การออกแบบท่าเต้นแบบตะวันออกจะเน้นไปที่ลำตัวเท่านั้นและนักเต้นอาจไม่ขยับจากที่เดียวเลย

จากมุมมองในทางปฏิบัติ ระบำหน้าท้องใช้เวลาหลายพันปีในการเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการคลอดบุตร โดยสอนให้เธอทราบถึงวิธีประสานการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดในการคลอด และไม่ต่อสู้กับสิ่งเหล่านั้น ในขณะเดียวกัน การเต้นรำก็เป็นพิธีกรรมในบ้านที่ใกล้ชิดกันอย่างแท้จริง ในซาอุดิอาระเบีย การแสดงนี้ต่อหน้าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรโดย "ครูฝึก" ผู้หญิงที่มีประสบการณ์หลายคน (ผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ด้วย) เพื่อให้เธอสามารถคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นโดยทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้

ให้กำเนิดบุตรโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรคือการที่สตรีคลอดบุตรไม่สามารถผ่อนคลายและ "ปล่อย" ทารกในครรภ์ได้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระยะที่สองของการคลอดบุตร ซึ่งเป็นช่วงที่เรียกว่า "การขับออก" ของทารกในครรภ์ออกจากครรภ์ ท้ายที่สุดแล้วเมื่อปากมดลูกขยายได้ไม่ดีหรือช้าเกินไปและ การกระตุ้นด้วยยาการหดตัวไม่ได้ช่วยอะไร มักต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด นั่นคือ การผ่าตัดคลอด.

เพื่อหลีกเลี่ยง ปัญหาที่ไม่จำเป็นเป็นคนสมัยก่อนที่มาช่วยเหลือสตรีมีครรภ์ ประเพณีทางวัฒนธรรมซึ่งผสมผสานการเต้นรำกับการตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดบุตรอย่างกลมกลืน สังเกตได้ว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีส่วนร่วมในยิมนาสติกหรือการเต้นรำแบบตะวันออกมีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่ามากและการคลอดบุตรเองก็เร็วขึ้น

การเรียนเต้นระบำหน้าท้องจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและควบคุมกล้ามเนื้อได้ การเคลื่อนไหวของร่างกายโดยเฉพาะเหล่านี้มีประโยชน์มากในตัวเอง: ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของอุ้งเชิงกรานและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ลดการอุดตันของหลอดเลือดดำ กระตุ้นการทำงานของลำไส้และรักษาสมดุล (และนี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สามเมื่อเป็นศูนย์กลางของสตรีมีครรภ์ ของแรงโน้มถ่วงเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างเห็นได้ชัด)

สวยเสมอ!

อุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นที่แข็งแกร่งและได้รับการพัฒนามาอย่างดีของบริเวณอุ้งเชิงกรานและฝีเย็บมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความงามของผู้หญิงหลังคลอดบุตร สำหรับหลายๆ คน เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอและความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ ท้องจะหย่อนยานและหย่อนคล้อย (ไม่ต้องพูดถึงรอยแตกลาย) และสิ่งนี้คุกคามอาการย้อยในเวลาต่อมา อวัยวะภายใน- หลังคลอดบุตร การเต้นรำจะเร็วขึ้นและช่วยให้คุณแม่ยังสาวฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น ทำให้เธอหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า คืนสภาพร่างกายของเธอให้กลับมามีเสน่ห์ดึงดูดใจ ความสง่างาม และความเย้ายวนในอดีต และที่สำคัญที่สุดคือการเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้งเพราะคุณ อดไม่ได้ที่จะชื่นชมการแสดงอันเชี่ยวชาญของแม้แต่รูปแบบการเต้นรำที่เรียบง่าย!

อย่างไรก็ตามต้องขอบคุณการเต้นรำแบบตะวันออกผู้หญิงสามารถเพิ่มความสูงได้หลายเซนติเมตร: การออกกำลังกายแบบเฉพาะและเทคนิคการหายใจจะขยายหน้าอกและยืดกระดูกสันหลังให้ตรง

เพลงเพื่อคนท้อง

สิ่งที่น่าสนใจคือการเต้นรำหน้าท้องยังส่งผลดีต่อทารกในครรภ์อีกด้วย เมื่อได้รับออกซิเจนจำนวนมากและการสั่นที่ไม่พึงประสงค์น้อยที่สุดในระหว่างออกกำลังกายของแม่ ทารกในครรภ์จะสงบลงอย่างสงบ นี่ไม่น่าแปลกใจเลยเพราะอารมณ์ดีและแววตาพิเศษที่ปรากฏในนักเต้นเมื่อความเป็นผู้หญิงที่ละเอียดอ่อนที่สุดเบ่งบานในตัวเธอเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพของทารก ถูกต้อง ทัศนคติเชิงบวกจะให้ความสนใจเป็นพิเศษระหว่างเรียน ภายใต้ "หนึ่งสองสามสี่" ที่น่าเบื่อหน่าย คุณจะไม่ได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความเป็นพลาสติกของการเต้นรำ และหากไม่มีอารมณ์ขัน การรับรู้ที่มีชีวิตชีวาของโลก และหูที่พัฒนาแล้วสำหรับดนตรี การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะยังคงแข็งทื่อ , "ทำด้วยไม้". ดังนั้นนักเต้นทุกคนจึงต้องพัฒนาตัวเองและเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างดนตรีตะวันตกที่เราคุ้นเคยและดนตรีตะวันออก

ลองนึกภาพคีย์เปียโน: ในแต่ละอ็อกเทฟจะมีสิบสองคีย์ - สีขาวเจ็ดอัน (เสียงหลัก) และสีดำห้าอัน (เสียงกลาง) ปุ่มแสดงมาตราส่วนที่แนะนำในครั้งเดียวโดย J. S. Bach และ A. Werkmeister ท่วงทำนองและเพลงตะวันออกโบราณหลายเพลงยังใช้ควอเตอร์โทน ซึ่งไม่มีในเปียโนมาตรฐาน ลองนึกภาพว่าเครื่องดนตรีเวอร์ชั่นเอเชียนี้จะดู "มีฟัน" เป็นสองเท่าได้อย่างไร นอกจากนี้ในภาคตะวันออกไม่ได้ใช้คอร์ดในทางปฏิบัติ แต่ก็มีเส้นทางอิสระสำหรับการแสดงด้นสดและการทดลอง

สำหรับความปลอดภัยของการเต้นรำหน้าท้อง เสรีภาพในการแสดงออกนี้ช่วยลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากเงื่อนไขหลักของชั้นเรียนคือการฟังร่างกายของคุณ และทำเฉพาะสิ่งที่ "ไป" เท่านั้น: บทเรียนควรให้ หญิงตั้งครรภ์เพียงแต่มีความสุขและกระตุ้นความอ่อนโยนในตัวเธอต่อทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามชุดสูทหรูหราที่เน้นย้ำถึงศักดิ์ศรีและความสวยงามของรูปร่างก็ช่วยได้เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องเป็นเสื้อท่อนบนราคาแพง กางเกงฮาเร็มผ้าชีฟอง หรือกระโปรงบานผ่าข้าง เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายซึ่งจะไม่บังรูปร่างของคุณจากสายตาผู้สอน และตกแต่งในสไตล์ตะวันออก

บทเรียนเต้นรำ

เทคนิคการเต้นรำแบบตะวันออกเกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้น ในขณะที่กล้ามเนื้ออื่นๆ ทั้งหมดจะผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง ดังนั้นในบทเรียนแรกอย่างแท้จริง นักเต้นเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยร่างกายและกระจายความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง: กล้ามเนื้อทุกส่วนจะต้อง "ค้นพบ" และสัมผัสได้

การจดจำตัวตนทางกายภาพของคุณไม่ใช่เรื่องยาก ก็เพียงพอที่จะทำให้มากที่สุด แบบฝึกหัดง่ายๆอย่างน้อยสิ่งเหล่านี้: ยืนใน ตำแหน่งที่สะดวกสบาย(แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ แขนและเข่าผ่อนคลาย ยืดหน้าอก) โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ วาดท้อง แต่ไม่มากเกินไป และตอนนี้ผ่อนคลายโดยไม่ต้องยื่นออกมา มาทำให้งานซับซ้อนขึ้นหน่อย: พยายามหดไดอะแฟรม (กล้ามเนื้อนี้อยู่ระหว่างสะดือและ หน้าอก) ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในทางกลับกัน ให้หดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและผ่อนคลายกะบังลม ออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกะบังลมสามารถทำงานได้อย่างอิสระได้อย่างไร

หลังจากพบนักเต้นแล้ว ภาษาทั่วไปด้วยร่างกายของคุณเอง คุณจะเริ่มเรียนรู้ขั้นตอนการเต้น: ไม่คมและเป็นมุม แต่แวววาวและเป็นคลื่นอย่างราบรื่น สำหรับสตรีมีครรภ์ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วถือเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งนี้: การเคลื่อนไหวที่เป็นอันตราย ("การสั่น", "การระเบิด", "แปดปริมาตร") นั้นซับซ้อนและผู้เริ่มต้นจะไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ ในขณะเดียวกัน การเต้นรำที่เป็นเอกลักษณ์อาจประกอบด้วยองค์ประกอบพื้นฐานเพียงไม่กี่อย่างสลับกัน

จะเริ่มเมื่อไหร่?

ผู้ที่มีอายุระหว่าง 9 ถึง 90 ปีสามารถฝึกเต้นรำแบบตะวันออกได้โดยไม่ต้องฝึกท่าเต้นพิเศษ สตรีมีครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่แน่นอนว่าควรดูแลตัวเอง ถ้า แม่ในอนาคตหากเธอมีสุขภาพดีและเต้นระบำหน้าท้องมาระยะหนึ่งแล้ว และการตั้งครรภ์ของเธอเป็นไปด้วยดี คุณสามารถเรียนต่อกับผู้สอนได้ตลอดเก้าเดือน (เปลี่ยนความยากของงานตามช่วงเวลา) อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหรือโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณตัดสินใจที่จะเต้นรำขณะตั้งครรภ์ คุณจะได้รับคำแนะนำมากที่สุด เวลาที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์นี้ - หลังจาก 20 สัปดาห์ เมื่อความเสี่ยงของการแท้งบุตรลดลงเหลือน้อยที่สุด

โปรดทราบว่าในแต่ละเทอมจะมีความซับซ้อน ท่าเต้นมีของตัวเอง คุณสมบัติลักษณะ- ตัวอย่างเช่น ในไตรมาสแรก (นั่นคือ จนถึงสัปดาห์ที่ 14) น้ำหนักที่น้อยที่สุดจะมีประโยชน์: มีสมาธิกับการหายใจเต็มที่และผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ฝึกการเคลื่อนไหวแขนและขาอย่างราบรื่น แต่ตอนนี้ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เป็นที่พึงปรารถนา คุณสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายดังกล่าวได้ในรุ่นที่เบากว่าในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3

ไม่จำเป็นต้องบิดตัวและ "กระดิก" พุงของคุณมากเกินไปเมื่อเต้นรำ: หญิงตั้งครรภ์ต้องผ่านการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรอย่างแท้จริง โดยทำตามขั้นตอนที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด ตัวอย่างเช่น ผ้าพันแผลตามธรรมชาติของท้องที่กำลังเติบโตที่รองรับมดลูก - กล้ามเนื้อเฉียง - มักจะได้รับการฝึกเช่นนี้: ยืนบนขาข้างหนึ่งส่วนอีกข้างวางไว้ข้างหน้าก่อนแล้วจึงนำกลับมาด้านหลัง คุณจะไม่เบื่อเพราะองค์ประกอบทั้งหมดของการเต้นรำแบบตะวันออกได้รับการฝึกฝนด้านดนตรี - บ่อยครั้งจะเป็นการเล่นร่วมกับฉาบหรือซากาต

อาการบวมที่ช่องท้องส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์