ผู้ที่สนุกกับชีวิต ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุข: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา จิตใจที่ดีในร่างกายที่แข็งแรง

ในการสอบ Unified State เด็กนักเรียนที่ไม่มีความสุขถูกค้นหาจนกางเกงชั้นในของเขาถูกขอให้เขียนเรียงความในหัวข้อ “เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากเป้าหมาย?” โดยปกติแล้ว ผู้สำเร็จการศึกษาในขณะที่พวกเขาสอนที่โรงเรียน จะเขียนขยะทุกประเภทในรูปแบบ "ฉันคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ เพราะ..." แล้วทำไมล่ะ? เพราะพวกเขาบอกว่าคุณทำไม่ได้? ถ้าคนไม่มีเป้าหมายในความหมายระดับโลกของคำนี้ล่ะ? ท้ายที่สุดแล้วหากบุคคลไม่มีเป้าหมายระดับโลกในการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น แต่เขาเพียงต้องการมีชีวิตอยู่เพื่อความสุขของตนเอง แล้วตอนนี้เขาจะเป็นอย่างไร ไม่ใช่คน?

สมมติว่าตั้งแต่แรกเกิด เราไม่ได้มุ่งมั่นที่จะเป็นคนอย่างรวดเร็ว - ทุกอย่างจะค่อยๆ เข้าใจ เมื่อเวลาผ่านไป และไม่มีการรับรู้ที่ชัดเจน หากบุคคลหนึ่งมีความสุข หากรูปแบบชีวิตของเขาเหมาะสมกับเขา การมองหาเป้าหมายก็ไร้จุดหมายอย่างยิ่ง โมเดลนี้มีพื้นฐานมาจากความคาดหวังในชีวิต และไม่เกี่ยวข้องกับแผนการพิชิตโลก ฉันแค่อยากมีชีวิตอยู่ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและไม่รบกวนผู้อื่น หากคุณถามคุณว่า “คุณมองเห็นตัวเองในจุดไหนในอีก 5-10 ปีข้างหน้า” คุณจะตอบว่า “สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย และมีความสุข” และนี่ก็ค่อนข้างเพียงพอแล้ว แต่คนส่วนใหญ่ยังคงตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ซึ่งส่วนใหญ่มักถูกยัดเยียด: พวกเขาบอกว่าต้องเลิกเรียน แต่งงาน รับบัพติศมา อดอาหาร และมีเมียน้อย เพื่อจะได้ไม่คิดแย่ๆ ไม่ว่าแหล่งที่มาของสายพานลำเลียงของเป้าหมายจะเป็นเช่นไร - ครอบครัว, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน, โซเชียลเน็ตเวิร์ก, สื่อ - เราอยู่ในความสมัครใจที่ถูกจองจำ: ในความฝันที่คาดหวังในวันพรุ่งนี้หรือด้วยความเสียใจกับสิ่งที่ไม่ประสบความสำเร็จเมื่อวานนี้

คนไม่มีเป้าหมายไม่อยากเดินตามเส้นทางที่ชัดเจน การเดินทางทำให้พวกเขามีความสุข พวกเขารักในสิ่งที่ตนมีและมีความสุขกับชีวิตทุกวัน โดยไม่ต้องไล่ตามเวลา ปราศจากความเครียดโดยไม่จำเป็น โดยไม่ทำให้พละกำลังของคุณตึงเครียด แนวทางของพวกเขาคือการมีความสุขในวันนี้และขณะนี้ พวกเขาไม่เพียงแค่สังเกตช่วงเวลาที่เร่งรีบจาก "พรุ่งนี้" ถึง "เมื่อวาน" แต่ยังส่งผ่านสายใยของเวลาผ่านตัวเองโดยตรงอีกด้วย หายใจผ่าน "ตอนนี้"

ถ่มน้ำลายใส่บรรทัดฐานของการคิด

เป้าหมายของคนอื่นคือให้ทุกสิ่งสวยงามและมีราคาแพง ใจแคบขนาดนี้! งานของคุณคือวางอุปกรณ์ขนาดใหญ่ของคุณให้อยู่ในบรรทัดฐานของการคิดที่เป็นที่ยอมรับและสวยงามด้วยความสง่างามของนักเต้นบัลเล่ต์ถ่มน้ำลายใส่ทุกคนเช่น Evgeny Panasenkov เพื่อทำสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็น

ดำเนินชีวิตให้เป็นอยู่อย่างมีความสุข

หากต้องการอยู่โดยปราศจากเป้าหมาย คุณต้องให้ความหมายกับทุกวันที่คุณใช้ชีวิต และเพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้ คุณจะต้องเติมเต็มวันของคุณด้วยสิ่งที่คุณชอบจริงๆ แน่นอนว่าอยู่ภายในขอบเขตของกฎหมายและไม่กีดกันสามัญสำนึก เป็นที่พึงปรารถนาที่การกระทำเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกสมบูรณ์ ในการทำเช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งข้ามถนนเมื่อถนนเป็นสีแดง แค่ทำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ก็พอแล้ว พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น พรุ่งนี้ก็จะเกิดขึ้น สำหรับตอนนี้ ผ่อนคลายและสนุกไปกับมัน

ทุกอย่างไม่เป็นไปตามแผน

ให้ทิศทางชีวิตของคุณถูกกำหนดโดยความสนใจของคุณเท่านั้น และไม่ใช่ตามแฟชั่น ผลกำไร และได้รับการอนุมัติจากพ่อแม่ของคุณ และโปรดอย่าคิดว่าทุกอย่างจะต้องมีความชัดเจน เฉพาะเจาะจง และเข้าใจได้ เพราะนี่คือกรอบการทำงานที่คุณขับเคลื่อนด้วยตัวเอง และตลอดชีวิตของเรา เราเปลี่ยนความชอบและความคาดหวังเป็นร้อยครั้ง แล้วเราก็ตกอยู่ในภาวะตีโพยตีพาย เพราะทุกอย่างออกมาแตกต่างไปจากที่คาดไว้เล็กน้อย และหากผ่านไป 12 ปีคุณไม่ได้เป็นหมอที่ร่ำรวยที่สุดก็เป็นปัญหาเกี่ยวกับความนับถือตนเองและความคาดหวังของคุณเท่านั้น หลังจากผ่านไปหลายปี คุณก็สามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งเดียวที่คุณมีเหมือนกันกับยาคือปริมาณแอลกอฮอล์ และคุณค่อนข้างพอใจกับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ ทำไมต้องอารมณ์เสีย?

อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด

ไม่มีการตัดสินใจ ความสำเร็จ หรือความล้มเหลว ที่ถูกหรือผิด มาตรการเหล่านี้เป็นเรื่องส่วนตัว และผู้คนจะเกลียดคุณ ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่มีความสำคัญก็ตาม หากคุณใช้เวลากับสิ่งที่ไม่จำเป็นเป็นพิเศษ ให้ถือเป็นประสบการณ์ ไม่ใช่กฎเกณฑ์

อย่านั่งในที่เดียว

ด้วยเหตุผลบางประการ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหากบุคคลอายุต่ำกว่า 28 ปีย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง แสดงว่าเขามีนิสัยแปลกประหลาด ตัวเขาเองไม่จริงจัง และการปฏิบัติต่อเขาอย่างเท่าเทียมนั้นเป็นความคิดที่โง่เขลา ในทางกลับกัน เหตุใดการเติมเต็มชีวิตด้วยความประทับใจจึงกลายเป็นความผิดทางอาญา? คุณไม่ได้งานในบริษัทใหญ่ แต่มีเงิน! และคุณได้เห็นมากกว่าบางคน: มีความประทับใจเพียงพอสำหรับเขต Prikubansky ทั้งหมดของเมือง Krasnodar ในทางกลับกัน อย่ามัวแต่นั่งเฉยๆ ทำสิ่งใหม่ๆ แล้วคุณจะมีเวลาใช้ชีวิต แก่ตัว และเปรี้ยวอย่างไร้สาระตลอดไป

ดูสิว่ามีโอกาสมากมายแค่ไหน

เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเวรกรรม เราไม่สังเกตเห็นโอกาสที่กระจัดกระจายที่นี่และที่นั่น เหมือนที่ซ่อนตัวในวูลเฟนสไตน์ คุณตั้งเป้าหมายที่จะเป็นช่างเครื่องและคุณไม่สังเกตว่ามีตัวเลือกมากมายในการหาเงินโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ฉันแค่กางแขนออก แล้วพวกเขาก็กระโดดด้วยตัวเอง เหมือนโสเภณีในรายการ "The Bachelor" และเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ใน Yegor Creed สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือการมองไปรอบ ๆ อย่างระมัดระวัง

กรองคน

คุณมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้คนหรือไม่? ขี้เกียจเกินไปที่จะสร้างสะพานแห่งความรักและมิตรภาพ ออกจากบ้านเพื่อไปพบที่ไหนสักแห่ง/ด้วยเหตุผลบางอย่าง/กับใครบางคน? ถ้าอย่างนั้น จงผ่อนคลายและสื่อสารกับเฉพาะคนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย ในลักษณะที่เหมาะกับคุณที่สุด แน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกความจริงในบ้านที่ว่าคนเหล่านั้นซึ่งคุณไม่คาดหวังว่ามันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณอย่างรุนแรง แต่ก็ยังต้องหาให้พบ น่าเสียดายที่เราใช้เวลากับคนที่ไม่จำเป็นมากเกินไป และถ้าเข้าสังคมยากมากก็เลือกวิธีเลือกที่สะดวกที่สุด เพียงสื่อสารในลักษณะที่สะดวกสบาย คุณจะได้รับสิ่งที่คุณต่อสู้เพื่อสิ่งแวดล้อมในสภาพแวดล้อมของคุณ

ตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์

อย่าพยายามที่จะดูสมบูรณ์แบบ ระบุข้อบกพร่องของคุณและมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งบทเรียนชีวิต พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของคุณ มากกว่าสิ่งมีชีวิตที่สวยงามที่ได้รับฉายาว่า "คู่ชีวิต" ของคุณด้วยเหตุผลบางประการ ไม่จำเป็นต้องอวดข้อบกพร่องของคุณ แต่ก็โง่เช่นกันที่ปฏิเสธการมีอยู่ของพวกเขา คุณจะต่อสู้กับพวกเขาได้ดีที่สุดก็ต่อเมื่อคุณรู้จักและยอมรับพวกเขาเท่านั้น

อย่ามุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง

อย่าพยายามทำอะไรเฉพาะเจาะจง แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น อย่ามุ่งมั่นเพื่อเงินจำนวนหนึ่ง แต่จงมุ่งมั่นเพื่อความสบายและความเจริญรุ่งเรือง สิ่งเหล่านี้มีลำดับเดียวกัน แต่ในกรณีแรกคุณมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงที่จะร้องไห้ และอย่างที่สอง คุณแก้ไขปัญหาใดๆ ตามหลักปรัชญา

ศิลปะแห่งการไม่ทำอะไรเลย

แต่มีปัญหาใหญ่อย่างหนึ่ง: เพื่อที่จะรู้ภูมิปัญญานี้ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย เรียนรู้ที่จะเกียจคร้านให้มากที่สุด! เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะมีคนเกียจคร้านมากขึ้น แต่อย่าคิดว่าคุณสามารถใช้ชีวิตโดยนอนอยู่บนโซฟาได้ นี่เป็นการวัดเพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและไม่มองหา "จุดประสงค์ของชีวิต" ที่น่ารังเกียจ

การไม่ทำอะไรเลย (ในความหมายที่แท้จริงของการแสดงออก) อาจเป็นเรื่องยากทีเดียว ในความพยายามครั้งแรกอย่างแน่นอน ที่จริงแล้วคำสั่ง “ไม่ทำอะไรเลย” นั้นเป็นเป้าหมายอยู่แล้ว ดังนั้นให้เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ โดยใช้เวลา 5-10 นาทีโดยเพียงแค่นอนบนโซฟาและใคร่ครวญเพดาน หากไม่มีทีวีและคอมพิวเตอร์ เราก็เขียนเกี่ยวกับเรื่องจริงจัง และไม่เกี่ยวกับผู้สัมภาษณ์ที่หย่าร้างบน YouTube นั่นคือทั้งหมดที่ หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลาย และหลังจากนั้นระยะหนึ่ง พยายามมองสิ่งต่างๆ อย่างไม่ใส่ใจ (วิดีโอหรือนอกหน้าต่าง) ที่คุณไม่สนใจในทางใดทางหนึ่ง โง่เขลาและไร้ความคิด เพราะการสุญูดนี้มีความหมายมากกว่าเสียงกรีดร้องที่คุณต้องวิ่งไปที่ไหนสักแห่ง

สิ่งสำคัญคือต้องหาสถานที่ที่สะดวกสบายโดยไม่ต้องทำอะไรเลย เมื่อเจอแล้วให้นั่งลงแล้วเลือกตำแหน่งที่สบายที่สุด ทำให้เป็นกฎในการหมอบและพักผ่อนอย่างน้อย 5 นาที และขอแนะนำให้คุณมีแก้วหรือจานที่มีของอร่อยอยู่ในมือ รสชาติทำให้เรามีความสุขมากกว่าที่คุณคิดในทันที ในที่สุดทุกคนก็มีอาหาร แต่สิ่งที่คุณคิดกลับไม่มี

แต่ระดับสูงสุดของการเรียนรู้ศิลปะของการไม่ทำอะไรเลยคือการเรียนรู้ที่จะผสมผสานมันเข้ากับชีวิตประจำวัน พยายามไม่ทำอะไรเลยในระหว่างวันทำงาน มองผู้คน มองไปรอบๆ และผ่อนคลาย แล้วคุณก็สามารถทำได้ในที่ทำงาน ดูเหมือนไร้สาระ แต่ก็ให้ความพึงพอใจและความสุขสูงสุด คุณมองเห็นเรื่องไร้สาระไร้สาระในทันทีและจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนแก่ที่เฝ้าดูโลกตั้งแต่ครั้งที่มันเป็นเมฆก๊าซและฝุ่น และในช่วงเวลานับไม่ถ้วนนี้คุณสามารถเป็นทั้งพระเจ้าและคนที่เลวร้ายยิ่งกว่าหนอนใด ๆ .

บ่อยครั้งที่ชีวิตของเรากลายเป็นชุดของการกระทำที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน วันเวลาจะคล้ายกัน มองย้อนกลับไปเราเริ่มเสียใจ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเริ่มสนุกกับชีวิตให้เต็มที่ คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้:

เพลิดเพลินไปกับวันใหม่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาบอกตัวเองว่าวันนี้จะไม่สูญเปล่า คุณจะมีความสุขทุกนาทีที่ได้รับจากวันใหม่

เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมรสชาติของสิ่งที่คุณกิน ลองเพลิดเพลินไปกับกระบวนการรับประทานอาหาร ใช้เวลาของคุณและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างช้าๆ

ปล่อยให้ความคิดเชิงบวกเข้ามาพยายามเริ่มวิเคราะห์อารมณ์เชิงลบ เริ่มต้นด้วยความไม่แน่นอน กลัวคำวิจารณ์ ด้วยความขุ่นเคือง แทนที่อารมณ์ดังกล่าวด้วยอารมณ์เชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องลองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

ใช้เวลาของคุณเราพยายามตรงต่อเวลาทุกที่ ดังนั้นชีวิตจะบินผ่านไปและเราจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ พยายามอย่าเร่งรีบ ทำทุกอย่างช้าๆ เช่น ขับรถให้ช้าลง หรือกินข้าวช้าๆ

อยู่เพื่อวันนี้.แทนที่จะกังวลกับสิ่งที่รอคุณอยู่ในวันพรุ่งนี้หรือเสียใจกับอดีต จงสนุกกับวันนี้แทน ลองมองไปรอบ ๆ ฟังตัวเองคุณรู้สึกอย่างไร? มีความสุขกับปัจจุบัน ใช้ชีวิตเพื่อวันนี้

เพิ่มความหลากหลายให้กับวันของคุณอย่านั่งอยู่ในกำแพงทั้งสี่ตลอดเวลา ออกไปเดินเล่น ออกไปสัมผัสธรรมชาติ อาบแดด สูดอากาศบริสุทธิ์ เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกต่างๆ

หยุดดูทุกอย่างในทีวีลองนึกถึงว่าคุณใช้เวลาดูทีวีในแต่ละวันมากแค่ไหน และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง คุณเคยคิดเรื่องนี้บ้างไหม? คุณนับไหม? หาทางเลือกอื่นแทนการดูทีวี เช่น อ่านหนังสือเพิ่มเติม

มีความกระตือรือร้นลืมโซฟานุ่มๆ ไปสวนสาธารณะแล้วลองวิ่งไปได้เลย ขี่จักรยาน ไปยิม เต้น มีความกระตือรือร้น

เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ปรับปรุงพยายามพัฒนาตัวเอง ความรู้ และทักษะของคุณ คุณสมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่ควรหยุดอยู่แค่นั้น รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แต่พยายามทำให้ดีขึ้น

ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิตการทำเช่นนี้ง่ายมาก:

- ทำรายการสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ

- เพิ่มเข้าไปในรายการสิ่งที่คุณอยากทำในชีวิต

- ลดรายการเหลือ 3-5 รายการ โดยเน้นรายการหลัก

- นี่จะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปรายการนี้ไม่รวมอะไรบ้าง? สิ่งที่ไม่รวมอยู่คือคุณกำลังเสียเวลาและพลังงาน สิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่สำคัญที่สุด กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

"ค้นหาตัวเอง"พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการทำ ความหลงใหลของคุณ ตอบคำถามของคุณ - คุณชอบทำอะไร?คุณกำลังทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆเหรอ?จะช่วยคุณค้นหาการโทรของคุณ

หยุดพักจากคอมพิวเตอร์ของคุณเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ สื่อสารทางอินเทอร์เน็ต คราวนี้มันสูญเปล่า เราจะไม่มีวันได้มันกลับมาอีก ปิดคอมพิวเตอร์ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินเล่น. พบปะด้วยตนเอง ไม่ใช่ทางออนไลน์ ทำทันที!

ออกนอกเมืองบ่อยขึ้นพยายามออกจากเมืองให้บ่อยขึ้น ไม่ต้องรอวันหยุด ไปเที่ยวช่วงสุดสัปดาห์ไปยังเมืองอื่น เยี่ยมชมสถานที่สวยงาม หรือแค่ไปปิกนิก

คุณกำลังเดินเล่นในสวนฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมนอย่างเหน็ดเหนื่อย ดุตัวเองที่จัดโครงสร้างการสนทนากับลูกค้าไม่ถูกต้อง ไม่เซ็นสัญญา และตอนนี้คุณจะไม่เห็นโบนัส ที่บ้านคุณจะต้องเผชิญกับปัญหาของสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอ เพื่อนบ้านใหม่กลายเป็นคนประเภทที่ไม่พึงประสงค์และขัดแย้งกันมาก เหนือสิ่งอื่นใด - ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ น้ำหนัก การนอนหลับ ฯลฯ คุณมองคู่รักที่หัวเราะอย่างไร้กังวลบนม้านั่งอย่างอิจฉาและไม่เข้าใจว่าจะสนุกกับชีวิตในตัวคุณอย่างไร สถานการณ์. เชื่อฉันสิ มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น! และความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านเนื้อหานี้บ่งบอกถึงความพร้อมของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลง

การมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งจำเป็น!

อวัยวะที่สำคัญที่สุดในบุคคลคือสมองของเขา ความสามารถในการคิดและประเมินเหตุการณ์ที่ถูกต้องทำให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างรุนแรง เชื่อฉันเถอะว่าเพื่อที่จะได้ช่วงเวลาแห่งความสุขให้บ่อยขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษหรือเงินมากมาย มหาเศรษฐีบนเรือยอชท์สุดหรูอาจรู้สึกสมหวังน้อยกว่าช่างทำรองเท้าที่น่าสงสารที่เพิ่งได้เห็นลูกชายแรกเกิดของเขา ความสุขและความพึงพอใจเป็นเพียงสภาวะชั่วขณะ แต่สิ่งเหล่านี้คือช่วงเวลาที่ชีวิตของเราประกอบด้วย กำกับความคิดของคุณไปตามเส้นทางนี้ วางด้านลบไว้ในลิ้นชักที่อยู่ห่างไกล จำบทกลอนของ Scarlett O'Hara ไว้: “ฉันจะคิดเรื่องนี้พรุ่งนี้!”

มองสถานการณ์ของคุณและพูดกับตัวเองเสมอด้วยคำว่า "แต่": มันเป็นวันที่อากาศหนาวเย็น แต่ความร้อนอบอ้าวก็จบลง คุณสามารถแต่งตัวให้อบอุ่นแล้วเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์และชื้นได้ ปัญหาครอบครัว? แต่คุณมีครอบครัวและลูก ๆ และมีคนฝันถึงสิ่งนี้มาตลอดชีวิต ไม่ได้ผลตามสัญญา? นี่เป็นโอกาสที่จะคิดเกี่ยวกับกลยุทธ์และมุมมองใหม่ๆ ใช้ชีวิตและเพลิดเพลินไปกับวันนี้ ช่วงเวลานี้ สภาพอากาศนี้ และตัวคุณเอง! ตั้งแต่วันพรุ่งนี้เป็นต้นไป เริ่มต้นใช้ชีวิตราวกับว่าความฝันของคุณทั้งหมดได้เริ่มเป็นจริงแล้ว! คุณจะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเร็ว ๆ นี้

คุณเป็นหนึ่งเดียวเท่านั้น

และนี่คือความจริงที่แท้จริง! ความซับซ้อนมากมายและความเชื่อในความไม่เพียงพอของตนเองนั้นก่อตัวขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน บ้างก็ได้รับแรงบันดาลใจจากพ่อแม่ บ้างก็ติดต่อกับเพื่อนที่นับถือและตำหนิตัวเองสำหรับความล้มเหลว บ้างรู้สึกเหมือนหนูสีเทาที่อยู่ด้านหลัง เพื่อนที่สดใสและสวยงาม ทำไมคุณถึงรักฉัน? หากคุณถามตัวเองด้วยคำถามนี้อย่างจริงใจ ลองคิดว่าใครจะชื่นชมคุณถ้าคุณไม่รู้จุดแข็งของตัวเอง? คุณจะสนุกกับชีวิตโดยปราศจากความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร? หากบุคคลหนึ่งมีการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง การดูหมิ่นตนเอง และการดูถูกดูแคลนมากเกินไป ก็เป็นเรื่องยากสำหรับเขา และอย่ากลัวที่จะให้รางวัลตัวเองและคนที่คุณรักด้วยวันหยุดโดยไม่ได้วางแผนหรือของหวานแสนอร่อยในบางครั้ง ทุกวันมองในกระจก ยิ้มให้ตัวเองแล้วพูดว่า: “ชีวิตช่างยอดเยี่ยม! และวันนี้ก็สำหรับฉัน!”

บอกฉันว่าใครคือเพื่อนของคุณ

บางครั้งการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทั้งตอนนี้และที่นี่คน ๆ หนึ่งก็ถูกขัดขวางโดยสภาพแวดล้อมของเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละทิ้งครอบครัวหรือหยุดช่วยเหลือเพื่อนที่ป่วยเลย ประเด็นแตกต่างออกไป: ประเมินของคุณอย่างมีสติ หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในกลุ่มคนขี้บ่น ซึ่งบทสนทนาทั้งหมดเต็มไปด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ การนินทา และการสาปแช่งโลกที่ไม่สมบูรณ์ การรับรู้ของคุณไม่น่าจะแตกต่างออกไป ยกตัวอย่างบุคคลที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ร่าเริงและพอใจกับตัวเองอยู่เสมอ ดูเขา พูดคุย ทำความรู้จักเขา ถามเขาเกี่ยวกับความสามารถของเขาในการเอาชนะปัญหาต่างๆ ยิ่งกว่านั้นอายุของเพื่อนนั้นไม่สำคัญเลย - บางครั้งการวัดคุณค่าของชีวิตก็กลายเป็นชายชราผู้ชาญฉลาดด้วยประสบการณ์และบางครั้งก็เป็นคนหนุ่มสาวที่รักชีวิตด้วยซ้ำ

คุณควรพยายามสื่อสารกับคนที่เท่าเทียมกับคุณเสมอทั้งในด้านค่านิยมทางศีลธรรม ระดับการศึกษา และความสนใจ ดูรายการทีวีแบบเลือกสรร ขจัดสิ่งไม่ดีโดยสิ้นเชิง อุตสาหกรรมทั้งหมดสร้างรายได้จากสิ่งนี้ และคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันเลย

ไม่ใช่เรื่องปกติที่เราจะรีบไปพบนักจิตวิทยาส่วนตัวเพื่อขอคำแนะนำเหมือนกับชาวอเมริกัน ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีเป็นคำถามแยกต่างหาก แต่ความจริงที่ว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจในโลกรอบตัวคุณนั้นเป็นข้อเท็จจริง เรียนรู้ที่จะร่าเริงจากคนที่เรียกตัวเองว่ามีความสุข

เงินซื้อความสุขได้ไหม?

จะใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในความยากจน? ความสุขเป็นไปได้ไหมหากไม่มีเงิน? หรือความสุขไม่ใช่เงิน แต่อยู่ที่ปริมาณ? ทุกคนและทุกที่ต่างพูดคุยถึงคำถามนี้ ทุกคนเห็นด้วย: เงินคือโอกาสในการสนองความต้องการของคุณ ความแตกต่างก็คือความต้องการของทุกคนแตกต่างกัน บางคนต้องการรวยเพื่อให้มั่นใจในความสำคัญและได้รับอำนาจ บางคนต้องการเสรีภาพในการกระทำและการเคลื่อนไหว คำตอบคือ: เงินไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามไม่ได้มีความหมายอะไรเลย ความสุขมาจากสิ่งที่คุณใช้จ่ายไป

ความอิจฉาคือศัตรูของความสุข

ความสามารถในการสนุกกับชีวิตของคุณโดยไม่ต้องเปรียบเทียบกับผู้อื่นและไม่ต้องอิจฉาใครนั้นไม่ได้มอบให้กับทุกคน ความอิจฉาทำลายมิตรภาพและความรัก ความรู้สึกนี้ทำลายความสัมพันธ์ในครอบครัวและกลายเป็นสาเหตุของความเป็นปฏิปักษ์และอาชญากรรม สำหรับตัวเอง ความอิจฉาคือความไม่พอใจและโรคทางระบบประสาท คุณสามารถกำจัดความรู้สึกน่ารังเกียจนี้ได้อย่างสมบูรณ์หากคุณเรียนรู้:

ก) รักตัวเอง;

ข) รักผู้คน

c) ค้นหาความสมดุลระหว่างความต้องการและความสามารถของคุณ

มีคนที่ไม่ชอบแสดงความล้มเหลว เบื้องหลังทุกอาชีพที่ประสบความสำเร็จและครอบครัวที่มีความสุข มีการสูญเสียอันยิ่งใหญ่และยาวนานซึ่งบางครั้งไม่มีใครปรารถนา ตระหนักถึงสิ่งนี้และพยายามเข้าใจว่าคุณสมบัติใดที่ช่วยให้ผู้อื่นบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้ อย่าเสียพลังงานไปกับความอิจฉา บอกตัวเองว่า: "แค่ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต" และจำไว้ว่า: ในขณะนี้ ผู้คนหลายพันคนใฝ่ฝันถึงสิ่งที่คุณมี! ตัวอย่างเช่นอย่างน้อยความสามารถในการดูและอ่านบนอินเทอร์เน็ต

ประชากร?

นี่หมายถึงการยอมรับพวกเขาอย่างที่มันเป็น เพื่อนบ้านที่ไม่พอใจและไม่พอใจอยู่เสมออาจกลายเป็นแบบนี้จากความเหงาหรือบางทีวัยเด็กของเธอก็ไม่ได้ผล ไม่ใช่ทุกคนในโลกนี้จะใจดีและนุ่มฟู โดยทั่วไปโลกจะไม่สมบูรณ์ การรักชีวิตและไม่พยายามให้ความรู้แก่ทุกคนในแบบของตัวเองไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ทุกคนพอใจ บุคคลบางคนไม่สามารถได้รับการศึกษาเมื่อเป็นผู้ใหญ่ และทั้งความมีน้ำใจและความสงสารของคุณก็ไม่สามารถให้ความรู้แก่พวกเขาได้ สร้างการดำรงอยู่ของคุณในลักษณะที่คุณข้ามเส้นทางกับคนที่คุณไม่ชอบให้น้อยที่สุด ชีวิตช่างยอดเยี่ยม! อย่าเสียเวลาทะเลาะกัน! วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความขัดแย้งคือการเอาตัวเองออกจากความขัดแย้ง

ความคาดหวังและความเป็นจริง

อย่าคาดหวังกับชีวิตมากเกินไป ความผิดหวังจะน้อยลง และความสำเร็จแต่ละครั้งจะสนุกสนานมากขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางแผนอะไรและตั้งเป้าหมาย เป้าหมายเพียงแค่ต้องเป็นจริง นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้กลวิธีนี้ ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ และระบุขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนา (อาชีพ ความสัมพันธ์) ที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง หลังจากนั้นให้ยกแถบให้สูงขึ้นเรื่อยๆ อย่าหยุดอยู่แค่นั้นและชื่นชมตัวเองในทุกความสำเร็จ

คำวิเศษแห่งความกตัญญู

ทำให้เป็นกฎเกณฑ์ในการขอบคุณจักรวาลทั้งทางใจและทางเสียงสำหรับทุกๆ วันในชีวิตของคุณ สำหรับทุกสิ่งที่คุณมี ดูเหมือนไม่มีอะไรจะขอบคุณเลยเหรอ? ไม่จริง! คุณมีชีวิต มีหลังคาเหนือศีรษะ น้ำ อาหาร สายตา ดังนั้น ทุกวัน จงขอบคุณพระเจ้าสำหรับสิ่งนี้ (จักรวาล โชคชะตา ที่คุณเชื่อ) มันทำงานอย่างไร? ความคิดของเราเป็นวัตถุ นั่นแน่! ความชั่วร้ายดึงดูดความชั่วร้าย คำสาปกลับมาเหมือนบูมเมอแรง จักรวาลรับรู้ความกตัญญูและกลับมาพร้อมกับการเพิ่มเติม ขอขอบคุณผู้ที่ช่วยเหลือคุณอย่างจริงใจ

ทำดี

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนในตอนนี้ จงจำไว้เสมอว่ามีคนที่แย่กว่านั้นอีก ช่วยให้คนอื่นรอบตัวคุณเพลิดเพลินทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินมากมายเพื่อทำสิ่งนี้ ขอแค่มีความปรารถนาก็เพียงพอแล้ว บางครั้งบุคคลที่มีปัญหาต้องการความช่วยเหลือที่เป็นมิตรง่ายๆ เพียงแต่อย่าเรียกร้องการสรรเสริญและโอ้อวดเกี่ยวกับความดีของคุณในทุกโอกาส ความดีที่จริงใจควรจะเงียบสงบ และชีวิตของคุณแม้จะไม่มีการปรุงแต่ง แต่ก็เต็มไปด้วยแสงสว่างและความสุขจากภายใน

งานที่น่ารังเกียจนี้

การมีความสุขกับชีวิตหมายความว่าอย่างไร? สนุกกับทุกวันที่คุณมีชีวิตอยู่! ตื่นขึ้นมาโดยคาดหวังสิ่งใหม่ๆ และเข้านอนอย่างพอใจกับเหตุการณ์ในอดีต ปัญหาคือเมื่อมีคนทำงานที่เขาเกลียด เขาไม่อยากตื่นในตอนเช้า และความคิดกระสับกระส่ายทำให้เขานอนไม่หลับในตอนกลางคืน เป็นการดีสำหรับผู้ที่มีโอกาสสร้างรายได้อย่างมีความสุข จะเกิดอะไรขึ้นถ้าตำแหน่งที่ได้รับค่าจ้างดีนำไปสู่อาการบ้าคลั่งและโรคประสาท? มีทางออกเสมอ

1. เปลี่ยนงาน อาชีพ ลาออกจากตำแหน่งปัจจุบัน

2. วิเคราะห์สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในขณะนี้: ระบบประสาทที่แข็งแรงหรือรายได้ที่เปิดโอกาสให้คุณเลี้ยงดูครอบครัว? ในกรณีนั้น จงรู้สึกขอบคุณที่คุณมีงานเช่นนั้น

3. ลองเปลี่ยนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบให้เป็นแหล่งรายได้ ซึ่งวิธีนี้ได้ผลสำหรับหลายๆ คน มีรายได้และความสุขทุกวัน

ตะบัน

บ่อยครั้งที่ทัศนคติแบบเหมารวมที่ครอบครัว สังคม และสิ่งแวดล้อมกำหนดให้กับเราแทรกซึมลึกเข้าไปในจิตสำนึกของเราและหยั่งรากลึกลงไปที่นั่นจนเรากลัวที่จะมีความสุขหากต้องถอยห่างจากสิ่งเหล่านี้ จะเข้ามหาวิทยาลัยไหน, จะสร้างครอบครัวกับใคร, จะสื่อสารกับเพื่อน ๆ อย่างไร, ใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างไร - ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ และถ้าคุณชอบทำพายอย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องการอาชีพแพทย์สาขาวิทยาศาสตร์บางประเภทเพื่อสืบสานประเพณีของครอบครัว ส่งผลให้ทั้งคุณและคนรอบข้างมีความสุขเนื่องจากการสื่อสารกับคนที่รู้วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขถือเป็นความสุข อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ถ้าความคิดเช่นนั้นโตเต็มที่แล้ว จงลงมือทำ

จิตใจที่ดีในร่างกายที่แข็งแรง

ในบรรดาคนที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีผู้มองโลกในแง่ร้ายที่มืดมนเพียงไม่กี่คน กีฬา โยคะ และการเต้นรำช่วยเพิ่มระดับความพึงพอใจ นอกจากนี้กิจกรรมกลุ่มยังช่วยให้คุณพบเพื่อนในกลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น พยายามเริ่มต้นด้วยการเดินอย่างน้อยส่วนหนึ่งของทางกลับบ้านจากที่ทำงาน โดยควรผ่านจัตุรัสหรือสวนสาธารณะ คนมักจะหาเวลาให้กับสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ บางครั้งคุณซึ่งเป็นคนที่คุณรักก็ต้องถูกยกและผลักเข้าไปในแสงสว่าง

คนที่มีปัญหาสุขภาพไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตได้ ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องต่อสถานที่ในสังคมทำให้เกิดปัญหากับองค์ประกอบที่สำคัญนี้ นี่เป็นวงจรอุบาทว์ ความปรารถนาส่วนตัวที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขเท่านั้นที่สามารถทำลายมันได้

เช่นเดียวกับระบบไฟฟ้า การรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอทำให้ทุกคนมีความสุข ดวงตาที่หิวโหยตลอดเวลาไม่สามารถดูมีความสุขได้ อาหารนำมาซึ่งความสุขเมื่อมีรสชาติอร่อย สวยงาม และดีต่อสุขภาพ ความต้องการส่วนบุคคลและความรู้สึกเป็นสัดส่วนมีความสำคัญในทุกสิ่ง

ชีวิตช่างมหัศจรรย์! รักเธอ ตัวคุณเอง และคนที่คุณรัก! และมีความสุข!

สิ่งที่น่าขันของชีวิตยุคใหม่ของเราก็คือ แม้ว่าเทคโนโลยีใหม่ๆ จะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยเราประหยัดเวลา แต่เราใช้เวลานั้นเพื่อทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้น ชีวิตของเราจึงดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเครียดมากขึ้น

ชีวิตดำเนินไปอย่างรวดเร็วจนดูเหมือนผ่านไปก่อนที่เราจะสนุกไปกับมันได้อย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เรามาต่อต้านวิถีชีวิตที่วุ่นวายและใช้ชีวิตให้ช้าลงเพื่อที่เราจะได้เริ่มสนุกกับชีวิตกัน

การใช้ชีวิตแบบช้าลงหมายถึงการใช้เวลาเพลิดเพลินกับยามเช้า แทนที่จะรีบเร่งและทำงานอย่างบ้าคลั่ง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องใช้เวลาเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกำลังทำ ชื่นชมธรรมชาติ มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณกำลังพูดคุยด้วยหรือใช้เวลาด้วย แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับ Blackberry หรือ iPhone หรือแล็ปท็อปของคุณ แทนที่จะคิดถึงงานและอีเมลตลอดเวลา . ซึ่งหมายความว่าทำงานเดี่ยวๆ แทนที่จะสลับระหว่างงานหลายๆ งานและมุ่งเน้นไปที่งานใดงานหนึ่ง

การชะลอตัวเป็นทางเลือกที่มีสติ และไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มันทำให้คุณเห็นคุณค่าของชีวิตมากขึ้น และเพิ่มระดับความสุขของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ

ทำน้อย. เป็นเรื่องยากที่จะชะลอตัวลงเมื่อคุณพยายามทำหลายล้านสิ่งในคราวเดียว แทนที่จะทำเช่นนั้น ควรเลือกรับประทานอาหารให้น้อยลงอย่างมีสติ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ สิ่งที่ต้องทำจริงๆ และปล่อยส่วนที่เหลือไป สร้างพื้นที่เงียบสงบระหว่างงานและการประชุม เพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตไปในแต่ละวันได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น

รัฐอยู่ที่นี่และตอนนี้ แค่ชะลอตัวลงอย่างเดียวไม่พอ คุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนั้นจริงๆ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งที่คุณต้องทำ หรือสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว หรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้น... ค่อยๆ นำความสนใจของคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ กับการกระทำของคุณ สภาพแวดล้อมของคุณ และผู้คนรอบตัวคุณ สิ่งนี้ต้องอาศัยการฝึกฝน แต่จำเป็น

ตัดการเชื่อมต่อ ไม่ต้องรับสายเสมอไป หากคุณพกพา iPhone หรือ Blackberry หรืออุปกรณ์เคลื่อนที่อื่นๆ ติดตัวอยู่เสมอ ให้ปิดเครื่อง ยังดีกว่าเรียนรู้ที่จะทิ้งมันไว้เมื่อเป็นไปได้ หากคุณใช้คอมพิวเตอร์เกือบทั้งวัน คุณจะมีเวลาปิดเครื่องเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นๆ การออนไลน์ตลอดเวลาหมายความว่าเราถูกรบกวนได้ง่าย เราตระหนักอยู่เสมอว่ามีข้อมูลที่เข้ามา เราอยู่ในความเมตตาของความต้องการของผู้อื่น เป็นเรื่องยากที่จะช้าลงเมื่อคุณตรวจสอบข้อความใหม่อยู่เสมอ

มุ่งเน้นไปที่ผู้คน บ่อยครั้งที่เราใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูงและครอบครัว หรือพบปะเพื่อนร่วมงาน แต่เราไม่ได้อยู่กับพวกเขาจริงๆ เราคุยกับพวกเขาแต่กลับถูกอุปกรณ์รบกวนสมาธิ เราอยู่ที่นั่น แต่จิตใจของเราอยู่ที่อื่น - มันกำลังคิดถึงงานที่ต้องทำให้เสร็จ เราฟัง แต่สิ่งที่เราคิดจริงๆ ก็คือตัวเราเองและสิ่งที่เราอยากจะพูด

พวกเราไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้ แต่ด้วยความพยายามอย่างมีสติ คุณสามารถปิดโลกภายนอกและอยู่ร่วมกับคนที่คุณร่วมงานด้วยได้ ซึ่งหมายความว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงก็สามารถช่วยคุณได้ ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าเราดื่มด่ำไปกับบุคคลนั้นจริงๆ และไม่ใช่แค่พบปะพวกเขาเพื่อแสดงเท่านั้น

ชื่นชมธรรมชาติ พวกเราหลายคนถูกขังอยู่ในบ้าน สำนักงาน รถยนต์ และรถไฟเป็นส่วนใหญ่ และเราแทบไม่มีโอกาสได้ออกไปข้างนอกเลย และบ่อยครั้งแม้ในขณะที่ผู้คนออกไปข้างนอก พวกเขาก็ยังยุ่งอยู่กับโทรศัพท์มือถือ คุณควรใช้เวลาออกไปข้างนอกและสังเกตธรรมชาติ สูดอากาศบริสุทธิ์ลึกๆ และเพลิดเพลินกับความเงียบสงบของผืนน้ำและแมกไม้เขียวขจี

ออกกำลังกายกลางแจ้งทุกครั้งที่ทำได้หรือหากิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ เช่น เดินชมธรรมชาติ เดินป่า ว่ายน้ำ ฯลฯ สัมผัสได้ถึงสายน้ำ ลม และดินบนผิวของคุณ พยายามทำสิ่งนี้ทุกวัน คนเดียวหรือกับคนที่คุณรัก

กินให้ช้าลง แทนที่จะยัดอาหารลงคอให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปและขาดความเพลิดเพลินในการรับประทานอาหาร ให้เรียนรู้ที่จะกินช้าๆ จำทุกคำที่กัด ประเมินรสชาติและเนื้อสัมผัส การกินอาหารช้าๆ มีประโยชน์สองประการคือการทำให้เราอิ่มด้วยอาหารน้อยลงและทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น ฉันขอแนะนำให้เรียนรู้ที่จะกินอาหารจากธรรมชาติมากขึ้นด้วยเครื่องเทศคุณภาพดี (แทนการใช้ไขมัน เกลือ และน้ำตาล และการทอดเพื่อเพิ่มรสชาติ)

ขับรถของคุณให้ช้าลง การขับรถเร็วเป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปในโลกที่เร่งรีบของเรา แต่ยังนำไปสู่อุบัติเหตุจราจร ความเครียด และน้ำมันเชื้อเพลิงที่สิ้นเปลืองอีกด้วย แต่ให้ลดความเร็วลงขณะขับรถให้เป็นนิสัย ชื่นชมสภาพแวดล้อมของคุณ ให้เวลาตัวเองไตร่ตรองชีวิตและสิ่งต่างๆ ที่ผ่านไป การขับขี่จะสนุกและปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณจะใช้เชื้อเพลิงน้อยลงด้วย

หาเหตุผลให้มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณอยู่ในสถานะ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็กำลังก้าวไปสู่อนาคต ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงอยู่กับปัจจุบัน... และชื่นชมทุกด้านและค้นหาช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ เช่น เวลาล้างจาน แทนที่จะปล่อยให้เป็นงานน่าเบื่อที่ต้องรีบทำให้เสร็จ กลับรู้สึกถึงน้ำ ฟองสบู่ และจานจริงๆ

มันจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานจริงๆ หากคุณเรียนรู้ที่จะเห็นมัน เช่นเดียวกับงานอื่นๆ เช่น ล้างรถ กวาด ถู ซักผ้า และอะไรก็ตามที่คุณทำจริงๆ ชีวิตจะสนุกสนานยิ่งขึ้นได้มากหากคุณพัฒนานิสัยง่ายๆ นี้

การทำงานเดี่ยว ตรงกันข้ามกับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง เมื่อคุณรู้สึกอยากทำงานอื่นต่อไป ให้หยุด หายใจ และพาตัวเองกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

หายใจ. เมื่อคุณพบว่าตัวเองเร่งความเร็วขึ้น ให้หยุดและหายใจเข้าลึกๆ ทำเพิ่มอีกสองสามอัน รู้สึกถึงอากาศที่เข้าสู่ร่างกายของคุณและขจัดความเครียดอย่างแท้จริง ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจแต่ละครั้ง คุณจะพาตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันและชะลอความเร็วลง หายใจเข้าลึกๆ สักสองครั้งก็รู้สึกดี ลองดูตอนนี้แล้วดูว่าผมหมายถึงอะไร

วิธีที่ดีที่สุดในการมีความสุขคือทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันซึ่งจะทำให้เกิดผลลัพธ์ ความสุขและความพอใจในชีวิตเกิดขึ้นได้อย่างไร?

พวกเขาบอกว่าเพื่อที่จะมีความสุขกับชีวิตคุณต้องมีทัศนคติที่พิเศษ มองโลกในแง่ดี และขอบคุณสวรรค์สำหรับทุกๆ วันที่คุณมีชีวิตอยู่ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลาว่างไปวัดบนยอดเขาที่ไหนสักแห่งเพื่อค้นหาความสุข วิธีที่ดีที่สุดในการมีความสุขคือทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันในทางปฏิบัติ หากคุณเข้าใจว่าควรค่าแก่การเห็นคุณค่าผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณ และคุณสามารถหาเวลาทำสิ่งที่คุณรักได้ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกว่าความสุขและความพึงพอใจในชีวิตเกิดขึ้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ทีละน้อย

จะสนุกกับชีวิตได้อย่างไร?

1. ปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์

1.1 รับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงเป็นแหล่งความรัก มิตรภาพ และความบันเทิงอันไม่มีที่สิ้นสุด นอกจากนี้ เจ้าของสัตว์เลี้ยงยังมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากต้องขอบคุณพี่น้องที่ตัวเล็กกว่า ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการพัฒนาความดันโลหิตสูงลดลง นอกจากนี้ การมีสัตว์เลี้ยงช่วยให้คุณมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม เช่น การเอาใจใส่และความสามารถในการดูแลผู้อื่น ความผูกพันพิเศษเกิดขึ้นระหว่างเจ้าของและสัตว์เลี้ยง ซึ่งจะแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงจากสถานสงเคราะห์ในพื้นที่ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถสร้างความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับเขาได้

1.2 พัฒนาความสนใจในดนตรี ดนตรีพัฒนาจินตนาการและความรู้สึกในตนเอง เพิ่มความนับถือตนเอง และช่วยในการต่อสู้กับความเหงา ดนตรีเปิดโอกาสมากมายให้กับเรา ใส่แผ่นดิสก์ที่มีองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบลงในเครื่องเล่น เพิ่มระดับเสียง และอย่าให้สิ่งใดมารบกวนคุณจากการเพลิดเพลินกับเสียงเพลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถสัมผัสพลังแห่งเสียงเพลงได้อย่างเต็มที่

1.3 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม ใบหน้าของเราคือกระจกแห่งจิตวิญญาณ การแสดงออกทางสีหน้าเผยให้เห็นสภาพภายในของจิตวิญญาณหรือเนื้อหาในความคิดของเรา นอกจากนี้ยังส่งผลต่ออารมณ์ของเราอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมยิ้มซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดี ทักทายตัวเองด้วยรอยยิ้มเมื่อคุณมองภาพสะท้อนของตัวเองในกระจก ใบหน้าที่มีความสุขของคุณสามารถเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน

1.4 หยุดพัก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งหน้าจอทีวีหรือท่องเวิลด์ไวด์เว็บ มันหมายถึงการวางสิ่งต่าง ๆ ไว้และทำสิ่งพิเศษ พักผ่อนสักหน่อยเพื่อตัวเอง เปลี่ยนบรรยากาศ แม้ว่าจะเป็นเพียงการปิกนิกในสวนหรือสร้างป้อมในห้องนั่งเล่นกับลูกๆ ก็ตาม หยุดพักจากกิจวัตรเดิมๆ ในชีวิต และปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากตารางงานแม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์และอารมณ์ขันของคุณ นอกจากนี้ ประตูแห่งโอกาสใหม่ๆ จะเปิดรอคุณอยู่

1.5 ใช้เวลากับคนที่น่าสนใจ คนที่มีเพื่อนมากอายุยืนยาว ดังที่คุณทราบ “ใครก็ตามที่คุณยุ่งด้วย นั่นแหละคุณจะได้” ดังนั้นเพื่อนจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรมของเรา สื่อสารกับผู้คนเชิงบวกและน่าสนใจ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณสดใสและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

คุณมักจะเลื่อนการพบปะเพื่อนเก่าออกไปหรือไม่? โทรหาเขาวันนี้! หากคุณไม่สามารถติดต่อเขาได้ทางโทรศัพท์ ให้ใช้เวลาเขียนอีเมลหรือจดหมายถึงเขา

คุณเบื่อกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเพื่อนของคุณหรือไม่? การเมินเฉยต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขาจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือเขา ดังนั้น พยายามชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและตัดสินใจว่าควรพยายามพูดคุยกับเพื่อนอย่างตรงไปตรงมาหรือไม่ หรือควรหยุดสื่อสารกับเขาจะดีกว่า

คุณพบว่าการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นเรื่องยากหรือไม่? ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ เดินเล่นไปยังสถานที่ใหม่ๆ พูดคุยกับคนแปลกหน้า พูดคุยถึงงานอดิเรกใหม่ของคุณ หรือแม้แต่เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกับคุณ

2.สุขภาพจิตดีขึ้น

2.1 ลดระดับความเครียดของคุณ ไม่จำเป็นต้องใช้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการเข้าใจว่าความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงได้ แม้แต่การแสดงออกเล็กน้อยของความเครียดก็สามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อันตรายของความเครียดไม่ได้อยู่ที่ความเข้มแข็ง แต่อยู่ที่ระยะเวลาของมัน เพื่อรับมือกับความเครียด คุณต้องยอมรับว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดนั้นก่อน นอกจากนี้คุณควรเข้าใจว่าจะรับมือกับมันคนเดียวได้ยาก ค้นหาวิธีที่จะช่วยคุณคลายความเครียด กีฬา การออกกำลังกาย งานอดิเรก การสังสรรค์กับเพื่อนฝูงสามารถช่วยคุณรับมือกับความเครียดได้ คุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับวิธีสัญลักษณ์ดราม่า ทำโยคะหรือไทเก็ก หากคุณกำลังประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ ให้ปรึกษาแพทย์ที่สามารถสั่งยาให้คุณได้

2.2 เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด หากคุณไม่สามารถกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณได้ ลองคิดดูว่าคุณจะสามารถขจัดต้นตอของความเครียดออกไปจากชีวิตได้หรือไม่? ถ้าใช่ก็ลงมือทำเลย! บ่อยครั้งสาเหตุของความเครียดเกี่ยวข้องกับงาน เงิน หรือครอบครัวของเรา แน่นอนว่าการเปลี่ยนงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดที่มาพร้อมกับมันได้

หากงานหรือครอบครัวเป็นสาเหตุของความเครียด จงกล้าแสดงออกและกำหนดขอบเขตที่แสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีความต้องการของตนเอง รวมถึงการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณมีงานล้นมือ นอกจากนี้คุณต้องปล่อยให้ตัวเองมีเวลาส่วนตัว เมื่อคุณพักผ่อนที่บ้านกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง คุณมีสิทธิที่จะไม่รับสายที่เกี่ยวข้องกับงาน

นอกจากนี้ เพื่อที่จะจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางอาชีพของคุณได้สำเร็จ ให้พยายามจัดระเบียบงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ หรือมอบหมายงานบางอย่างให้กับพนักงานคนอื่นถ้าเป็นไปได้ พัฒนาทักษะของคุณผ่านการฝึกอบรมและวิธีการเรียนรู้ที่คล้ายคลึงกัน ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถแทนที่วิธีการที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าด้วยวิธีที่ก้าวหน้ามากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

2.3 เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การได้รับการศึกษาระดับสูงจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความสนุกสนานในชีวิต อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเข้าใจโลกรอบตัวคุณ การอ่านหนังสือ การเดินทาง เวิร์คช็อปที่น่าสนใจ การบรรยายที่น่าสนใจ และการพบปะผู้คนจากวัฒนธรรมอื่นสามารถสอนอะไรใหม่ๆ ให้เราได้เช่นกัน หรือเรียนหลักสูตรออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มพูนความรู้และฝึกฝนทักษะในเวลาว่าง ท้ายที่สุด แทนที่จะทิ้งโอกาสในการได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ให้สะสมมันไว้และขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ จำไว้ว่าเรามีชีวิตเดียว และเราต้องใช้ชีวิตให้น่าสนใจและสนุกสนาน

2.4 ค้นหาสิ่งที่หลงใหล ไม่สำคัญว่าสะสมแสตมป์หรือคิกบ็อกซิ่ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคืองานอดิเรกควรเป็นแหล่งของความสุขและแรงบันดาลใจ คุณไม่ควรปล่อยให้ชีวิตของคุณอยู่กับกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อ ความเป็นธรรมชาติและความประหลาดใจจะนำมาซึ่งสีสันที่สดใส
ทำในสิ่งที่คุณรักเพราะคุณสนุกกับการทำและเพราะมันช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ คุณไม่ควรอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเพียงเพราะว่าคนอื่นกำลังทำอยู่ หรือเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานทางสังคมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป

จากการวิจัย งานอดิเรกมีผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต และยังทำให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นด้วย การทำในสิ่งที่คุณรักเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตและน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลด้วย

2.5 อ่านหนังสือดีๆ แน่นอนว่าการนั่งบนโซฟาหน้าจอทีวีในตอนเย็นนั้นง่ายมาก อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ คุณจะเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์เฉยๆ จินตนาการของคุณจะไม่ทำงาน และเมื่อคุณปิดทีวี คุณจะรู้สึกเหนื่อยราวกับว่าคุณเป็นซอมบี้ไม่ใช่คน เลือกหนังสือที่คุณจะสนุกกับการอ่าน หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือจริงๆ ให้พยายามทำกิจกรรมนี้นอกกรอบ บางทีคุณควรมองหาวรรณกรรมพิเศษที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกของคุณ หากคุณสนใจกีฬาเบสบอล ให้อ่านอัตชีวประวัติของบิล วิค; หากคุณเป็นนักปั่นจักรยาน ให้เลือกวรรณกรรมที่เหมาะสม
เขียนวลีที่สะท้อนถึงโลกภายในของคุณ เมื่อคุณนั่งอ่านหนังสือ ไม่เพียงแต่หยิบหนังสือติดตัวไปด้วย แต่ยังรวมถึงสมุดบันทึกที่คุณจะจดสำนวนที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณด้วย หลังจากนั้นสักพัก คุณจะสะสมวลีต่างๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้

2.6 ฝึกสมาธิ การทำสมาธิช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้คุณสงบลง ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันในการทำสมาธิ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถผ่อนคลายและรู้สึกถึงความสามัคคีภายใน ขณะนั่งสมาธิ ให้สังเกตท่าทางของคุณและให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิ

3. สุขภาพร่างกายดีขึ้น

3.1 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่มีใครรู้สึกมีความสุขเมื่อเจ็บป่วย การทานวิตามินรวมที่มีวิตามินซี อี และเอ ซีลีเนียม และเบต้าแคโรทีนจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้คุณตอบสนองต่อความเครียดหรือการเจ็บป่วยทางกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

3.2 การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเหงา แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย แม้แต่การเดินธรรมดาก็ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตแอนติบอดีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

3.3 นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพ การต้านทานความเครียด น้ำหนัก และคุณภาพชีวิตโดยรวม นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ การอักเสบ และความเครียด ซึ่งหมายความว่าการอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และเพิ่มระยะเวลาในการฟื้นตัวหลังเจ็บป่วย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

3.4 ทำงานกับพื้นดิน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าแบคทีเรียที่พบในดินกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินในสมอง ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะมีผลเหมือนกับยาแก้ซึมเศร้า หากคุณมีสวน ให้แบ่งเวลามาทำสวน ถ้าไม่เช่นนั้น ให้จัดสวนดอกไม้เล็กๆ หรือสวนผักสำหรับตัวคุณเอง โดยคุณสามารถปลูกผักและสมุนไพรเพื่อใช้เตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แม้แต่การออกแบบสวนก็อาจเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจได้

น่าเสียดายที่คุณสามารถพบแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ในสวนด้วย ดังนั้นควรสวมถุงมือเพื่อป้องกันมือของคุณ โดยเฉพาะถ้าแมวของคุณหรือเพื่อนบ้านใช้สวนของคุณเป็นกระบะทราย ล้างมือให้สะอาดหลังจากทำงานบนพื้น!

3.5 กินให้ถูกต้อง เป็นความลับที่อาหารเพื่อสุขภาพ (ปราศจากสารกันบูดหรือสีย้อม) มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การปรุงอาหารด้วยวัตถุดิบสดใหม่ยังช่วยกระตุ้นอารมณ์คุณได้ อาหารมีกลิ่นหอมและดูน่าอร่อย เมื่อคุณเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์ คุณจะเพลิดเพลินไปกับขั้นตอนการทำอาหารและไม่ต้องกังวลกับความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การทำอาหารที่บ้านยังช่วยให้คุณประหยัดเงินในงบประมาณได้มากอีกด้วย หากคุณเพิ่งเริ่มขั้นตอนแรกในการทำอาหาร ให้เริ่มด้วยสูตรอาหารง่ายๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งจะไม่ทำให้คุณท้อแท้จากการทำอาหาร หากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยอาหารแปรรูป นี่เป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข

คำแนะนำ

แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะอิงตามทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข แต่โปรดจำไว้ว่าความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับเรา ความสุขไม่สามารถวัดได้จากสิ่งใดๆ เพราะทุกคนมีความคิดของตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทุกคนเป็นสถาปนิกแห่งความสุขของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ

ความกังวลเป็นการสิ้นเปลืองกำลังและพลังงานอย่างไร้ประโยชน์ แทนที่จะฆ่าตัวตายและกังวลใจ ให้ทำสิ่งที่มีประโยชน์แทน หากคุณเหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไรเลย ให้พักผ่อนหรืองีบหลับ และเริ่มแก้ไขปัญหาด้วยความกระฉับกระเฉงอีกครั้ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณแก้ไขสถานการณ์ แทนที่จะนั่งเฉยๆ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ใช้จินตนาการของคุณทุกวัน เรียนรู้ที่จะคิดอย่างสร้างสรรค์และสนุกกับการทำมัน

มองไปรอบ ๆ คุณ! หากคุณไม่รู้สึกมีความสุขในชีวิต พยายามกำจัดเรื่องเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นในชีวิต มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณรักและคนที่ห่วงใยคุณ

ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับความสุข อ่านบทความและปรับปรุง แต่อย่าถือว่าทุกสิ่งที่เขียนไว้นั้นเป็นความจริง หากคำแนะนำบางอย่างไม่ช่วยคุณ คุณไม่ควรกล่าวโทษตนเอง ให้ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่นที่เหมาะกับคุณแทน