Sự mất đi người thân luôn là nỗi đau khổ và lo lắng. Nhiều người cảm thấy điều gì đó giống như sự tái sinh, khi kiếp trước của họ biến mất dưới chân họ và họ phải học lại cách đi lại, thở, mỉm cười, v.v. Nỗi đau và sự lo lắng khiến bạn khó tiếp tục sống trong môi trường xã hội, khó tin tưởng lại mọi người và cảm thấy đồng cảm với người khác giới. Cảm giác đau đớn liên tục gay gắt đến mức nó thay thế toàn bộ ý thức và hiện diện.
Nỗi đau thể xác được mọi người cảm nhận khác nhau, nó phụ thuộc vào ngưỡng đau. Nhưng ai cũng dễ bị tổn thương về mặt tinh thần. Đối mặt với sự mất mát là điều khó khăn ngay cả đối với những người nhẫn tâm và lạnh lùng nhất, và các nhà tâm lý học cho rằng chính những người này phải chịu tổn thương tâm lý sâu sắc và mạnh mẽ hơn rất nhiều. Từ đó, bạn không nên giữ những trải nghiệm trong lòng; có nhiều cách để giảm bớt tình trạng bệnh và thoát khỏi đau khổ.
Tại sao chia tay lại đau đến vậy?
Tâm lý cá nhân được cấu trúc theo cách mà trước hết mỗi người đều lo lắng cho bản thân, về tình trạng của mình, về danh tiếng của mình. Thật khó để tranh luận với điều này, bởi vì nó là một thực tế đã được chứng minh. Những người lập kế hoạch cho tương lai sẽ phải trải qua nỗi đau tột cùng vào thời điểm chia ly. Về nguyên tắc, một mối quan hệ không mang lại niềm vui và hưng phấn thì không thể khiến một người khó chịu. Tất cả những trải nghiệm tiêu cực đều được xây dựng trên sự thất vọng và sự sụp đổ của những kế hoạch và hy vọng của chính mình. Thật khó để đánh mất không phải các mối quan hệ mà là những gì được kết nối với chúng trong sự hiểu biết và trí tưởng tượng của chính bạn.
Hầu hết các mối quan hệ đều bắt đầu bằng sự dịu dàng, quan tâm và lãng mạn. Chờ đợi cuộc gặp tiếp theo, những động chạm và chờ đợi bất cẩn nhưng không ngẫu nhiên - tất cả những điều này đều rất thú vị và dễ chịu. Đến một lúc nào đó, sự thoải mái và những niềm vui nho nhỏ kết thúc, cuộc sống thường ngày và thói quen bắt đầu. Tại thời điểm này, để duy trì làn sóng dễ chịu, một người bắt đầu tưởng tượng và tưởng tượng về một tương lai nơi mọi thứ sẽ sớm tốt đẹp hơn, nhưng thường thì điều này không xảy ra. Về phía đối tác, ngày càng có cảm giác tách rời và mong muốn cắt đứt mối quan hệ này. Tại thời điểm này, sự phản đối thậm chí còn lớn hơn đối với những gì đang xảy ra và sự miễn cưỡng thừa nhận sự thất bại của các kế hoạch bắt đầu.
Trong trường hợp chung sống, sở hữu chung và có con chung thì cũng xuất hiện cảm giác phải chịu trách nhiệm về những gì đang diễn ra bên trong, và một phần xuất hiện cảm giác tội lỗi vì không thể sửa chữa mọi chuyện và đưa mọi chuyện trở lại mức cũ. . Thực tế là không thể dừng lại và đánh giá tình hình một cách tỉnh táo nếu không có sự can thiệp từ bên ngoài. Với mỗi ngày, với mỗi tình huống mới, với mỗi nhận thức mới rằng mọi thứ đã kết thúc, nỗi đau càng gia tăng và dữ dội hơn. Những vấn đề mới nảy sinh liên quan đến việc phân chia tài sản và các vấn đề hàng ngày. Rất khó để nhận ra rằng mọi thứ tốt đẹp và được lên kế hoạch cho tương lai sẽ không xảy ra.
Thời gian của mối quan hệ không phải lúc nào cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sốc. Kiểu tâm lý của cá nhân đóng một vai trò lớn. Sự hung hăng và phẫn nộ về mặt cảm xúc giúp đối phó với nỗi đau tinh thần nhanh hơn nhiều lần so với sự bình tĩnh và thờ ơ bên ngoài. Trong trường hợp sau, người đó phủ nhận những gì đã xảy ra và nỗi đau gặm nhấm anh ta từ bên trong lâu hơn nhiều.
Làm thế nào để đối phó với nỗi đau tinh thần?
Không phải ai cũng sẵn sàng hiểu mức độ sốc và tìm đến bác sĩ tâm lý. Ai đó bắt đầu hoảng sợ và cố gắng trả lại mọi thứ không thành công, ai đó rút lui và rút lui khỏi thế giới bên ngoài, nhưng tất cả những nỗ lực này đều nguy hiểm cho sức khỏe thể chất. Đau tinh thần có thể kích thích sự phát triển của bệnh lý hữu cơ, gây gián đoạn hoạt động của tim, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và dẫn đến rối loạn nhân cách.
Mất đi người thân là một hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống cần phải hồi phục lâu dài. Đừng lo lắng rằng những người thân yêu của bạn sẽ không hiểu hoặc người khác sẽ phán xét bạn. Mọi người đều đã trải qua điều gì đó như thế này ít nhất một lần trong đời. Nỗi đau tinh thần sẽ qua đi nhanh hơn nếu bạn coi nó như một bệnh lý thực thể, tức là một căn bệnh toàn diện. Cô ấy cũng nên có những nguyên tắc điều trị cơ bản và thời gian hồi phục.
Đã đến lúc buồn
Bạn không thể che giấu cảm xúc của mình và cố gắng trải nghiệm nỗi đau bên trong, một mình với chính mình. Tập trung vào vấn đề sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Những suy nghĩ mới và những nỗi sợ hãi xa vời sẽ xuất hiện. Ban đầu, bạn không nên che giấu sự hung hăng và nước mắt. Chúng tôi không nói về sự cuồng loạn và thách thức. Một người bạn đời, dù là vợ/chồng, bạn đời hay chỉ là bạn trai, bạn gái, đều đã đưa ra lựa chọn của mình, và những gì đã tan vỡ thì không thể hàn gắn lại được. Bạn không nên lãng phí thời gian vào việc này, phải chịu nỗi đau tinh thần hết lần này đến lần khác. Căn bệnh này có thể được chữa khỏi và sau khi phục hồi hoàn toàn, nó chỉ còn là ký ức. Khoảng thời gian này không nên kéo dài quá một tuần, nếu không nó có thể dẫn đến trầm cảm.
Có rất nhiều khóa đào tạo tâm lý. để loại bỏ sự hung hăng và nỗi đau nội tâm. Một số nhà tâm lý học khuyên bạn nên vứt bỏ tất cả những thứ bạn đã chia sẻ và loại bỏ mọi thứ có thể khiến bạn nhớ lại, kể cả những người bạn chung. Những người khác chắc chắn rằng việc rèn luyện sức mạnh và thiên nhiên, đi bộ đường dài trong rừng, leo núi, đi bè hoặc chạy bộ thường xuyên trong không khí trong lành sẽ giúp ích rất nhiều. Vẫn còn những người khác khuyên bạn nên đập vỡ bát đĩa và hét thật to để giải phóng những tiêu cực tích tụ. Cần phải tìm cơ hội để tạm dừng các hoạt động thường ngày của bạn trong một thời gian - ví dụ như đi nghỉ.
Thay đổi lối sống
Khi bạn yêu nhau một thời gian dài, sớm hay muộn bạn cũng nhận ra rằng một thuật toán cuộc sống nào đó đã được phát triển. Vào các ngày trong tuần - làm việc hoặc học tập, vào cuối tuần - việc nhà và tốt nhất là đi xem phim hoặc thăm bạn bè. Sau khi chia tay, mọi thứ cần phải thay đổi hoàn toàn. Phải có sự sắp xếp lại các giá trị. Hầu hết các lợi ích chung đều được chia sẻ và có khi bị áp đặt bởi nửa kia. Chắc chắn có một sở thích, sở thích nào đó mà bạn đã từng phải từ bỏ do xung đột lợi ích với đối phương.
Cách sống đúng đắn nhất là lối sống lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và giữ dáng. Đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn, giúp bạn có tâm trạng mới và cải thiện làn da. Việc tuân thủ lịch trình làm việc và nghỉ ngơi là đặc biệt quan trọng. Làm việc quá sức sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Giấc ngủ lành mạnh và thích hợp sẽ phục hồi cơ thể và thúc đẩy quá trình phục hồi. Bạn cần uống vitamin và ăn nhiều rau, trái cây tươi. Trong bối cảnh đau đớn về tinh thần, sức khỏe nói chung phải ở mức cao, nếu không thời gian hồi phục có nguy cơ bị kéo dài.
Sở thích và người quen mới
Những sở thích mới chắc chắn sẽ dẫn đến sự quen biết. Đừng bỏ qua cơ hội tạo dựng mối quan hệ mới. Giao tiếp với những người có cùng sở thích sẽ thu hút bạn mạnh mẽ hơn, vì vậy bạn mất đi mong muốn quay lại nhóm bạn bè cũ, nơi mọi thứ đều gợi nhớ cho bạn về sự mất mát. Một số người quen biết lẫn nhau có thể cố tình gây đau đớn và kích động tiếp xúc. Không cần thiết phải tìm kiếm một cuộc gặp gỡ và cố gắng nói chuyện, tìm hiểu điều gì đó và tiếp tục; những nỗ lực như vậy thậm chí còn mang lại sự thất vọng lớn hơn và nỗi đau tinh thần gia tăng.
Sở thích phải theo sở thích của bạn. Thật tốt nếu nó liên quan đến công việc, nó cũng sẽ mang lại thêm thu nhập. Cùng với việc đến các trung tâm thể dục, lớp học khiêu vũ và tham quan nhiều khu vực khác nhau, sẽ rất tuyệt nếu giới thiệu một truyền thống cuối tuần. Để làm được điều này, bạn cần tìm một vài người bạn có cùng sở thích và nghĩ ra một số hoạt động chung - ghé thăm spa, nhà tắm, nhà hàng hoặc rạp chiếu phim trong buổi ra mắt. Đây là một cách đánh lạc hướng rất tốt, bởi vì bạn cần chuẩn bị trước cho những sự kiện như vậy và sau đó sẽ có điều gì đó để thảo luận.
Nghĩ về tương lai
Mọi kế hoạch cho tương lai đều đã được hoạch định cho cả hai người, nếu không thì chẳng có lý do gì phải lo lắng cả. Bạn chỉ cần tập trung lại các mục tiêu đã định vào bản thân mình. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên xem xét lại chúng hoàn toàn và nếu có thể, hãy từ bỏ những gì đã lên kế hoạch càng nhiều càng tốt, áp dụng một cái gì đó mới. Việc đạt được một số mục tiêu một mình sẽ dễ dàng hơn nhiều, đặc biệt nếu một người đã quen tự mình làm mọi việc. Có thể những gì bạn đã lên kế hoạch sẽ cần một đối tác mới và đã đến lúc phải tìm kiếm anh ấy, chẳng hạn như giữa bạn bè và người thân.
Bạn không thể nghĩ về sự cô đơn trong tương lai, hãy để trí tưởng tượng của bạn không chạm đến chủ đề tình yêu và việc tìm kiếm một người bạn tâm giao. Thật đáng để bạn dành tâm trí của mình cho một điều gì đó nhẹ nhàng và sôi động, chẳng hạn như một kỳ nghỉ ở những đất nước ấm áp hoặc đi du lịch vòng quanh Châu Âu. Lập kế hoạch mua một thiết bị hoặc ô tô mới cũng sẽ có lợi vì sẽ có mong muốn kiếm tiền và đây cũng là một sự phân tâm lớn. Bạn cần lập kế hoạch rõ ràng để chinh phục thế giới, xây dựng chiến lược thăng tiến trong sự nghiệp ở nơi làm việc, hoặc điều gì đó khác, dù có điên rồ nhưng hài hước. Tự thôi miên là một động lực tốt để thành công.
Đã đến lúc nói chuyện
Sẽ không có tác dụng nếu lúc nào cũng sợ hãi những trải nghiệm và giấu kín những bất bình. Bạn cần tìm một người thân yêu có thể giúp bạn bình tĩnh lại và giúp bạn nói ra điều đó. Bạn cần nói về vấn đề mà không ngại tiết lộ điều gì đó bí mật. Vấn đề có vẻ mang tính toàn cầu khi nó được giữ kín bên trong, nhưng ngay khi nó được lên tiếng và có những ý kiến khác về nó, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Những mối bất bình tích lũy bấy lâu nay bị đàn áp từ bên trong. Một cuộc trò chuyện chân thành hoặc thậm chí một vài cuộc trò chuyện sẽ giúp chữa lành tâm hồn, nhưng không hơn thế - bạn không nên đi sâu vào vấn đề và biến nó thành bi kịch của cả cuộc đời mình, đây không còn là sự giúp đỡ nữa mà là những bước đi đúng đắn dẫn đến trầm cảm.
Không phải lúc nào xung quanh bạn cũng có những người mà bạn có thể tin tưởng. Đôi khi bạn không thực sự muốn chia sẻ nỗi đau tinh thần và nói về những hoàn cảnh mình đã trải qua, lo lắng về danh tiếng của mình hoặc không muốn gây rắc rối cho gia đình. Để làm được điều này, có rất nhiều diễn đàn nơi mọi người sẵn sàng thảo luận về các vấn đề của nhau và để làm được điều này, thậm chí không cần thiết phải nêu tên thật của họ. Về mặt này, mạng xã hội nguy hiểm hơn một chút - chúng thường chứa dữ liệu cá nhân và thư từ được lưu lại và có thể được sử dụng để chống lại cá nhân đó.
Nhìn vào quá khứ
Theo thời gian, việc nhận ra những gì đã xảy ra sẽ đến, bạn hiểu rằng người đó không còn trên đời và sẽ không bao giờ như vậy. Nỗi đau tinh thần dần qua đi, khi nhớ lại vẫn còn đó một chút buồn bã và nụ cười thoáng buồn trên khuôn mặt. Những cảm giác này cho thấy cơ hội để đánh giá một cách tỉnh táo những gì đã xảy ra. Mọi thứ trong cuộc sống đều có thể mang lại trải nghiệm. Để tránh những sai lầm trong quá khứ trong một mối quan hệ mới, bạn nên phân tích kỹ càng những sai lầm cũ và tự trả lời một số câu hỏi:
- Mối quan hệ bắt đầu thay đổi và xấu đi ở thời điểm nào?
- Mỗi người đã phạm sai lầm gì và tại sao?
- Điều gì có thể đã được thay đổi và tại thời điểm nào?
- Có thể tránh mắc phải những sai lầm tương tự trong tương lai không?
Việc trả lời các câu hỏi sẽ mất rất nhiều thời gian, một số câu sẽ còn bỏ ngỏ, vì không rõ ý kiến của đối phương và trong bất kỳ cuộc xung đột nào cũng luôn có hai người có lỗi.
Thời gian chữa lành, dù nỗi đau tinh thần có mạnh gấp nhiều lần nỗi đau thể xác nhưng nó cũng có xu hướng đọng lại trong quá khứ. Đã trải qua tất cả các giai đoạn chữa lành cảm xúc, đã đến lúc nghĩ đến một mối quan hệ mới, bởi vì sự cô đơn rất nguy hiểm và không mang lại nhiều điều tốt đẹp và trải nghiệm tươi sáng như có người thân yêu bên cạnh. Cho dù mối quan hệ đó có tồi tệ và cay đắng đến đâu thì đó cũng là mối quan hệ đã qua và vẫn nằm trong quá khứ. Tất cả mọi người đều khác nhau, vì vậy bạn nhất định phải cho một ứng viên xứng đáng một cơ hội và cố gắng xây dựng mối quan hệ đúng đắn ngay từ đầu.
Tại sao phải chia tay người mình yêu lại đau đớn?
Tự nhiên. Và tình cảm của bạn càng lớn thì nó sẽ càng thể hiện mạnh mẽ hơn. Đặc biệt nếu chủ động chia tay đến từ đối tác.
Về mặt tâm lý, cơ chế này phát triển từ thời thơ ấu, khi chúng ta còn nhỏ, bất lực và hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc của người khác. Cho đến một độ tuổi nhất định, đứa trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào cha mẹ. Nếu đứa trẻ mất đi tình yêu thương của mẹ và người mẹ không chịu cho nó bú sữa thì nó sẽ chết. Vì vậy, đối với tất cả chúng ta, đã có lúc việc giữ gìn tình yêu này là vô cùng quan trọng.
Khi người mẹ để đứa con một mình trong phòng lâu ngày, anh ta hoảng sợ. Vì nếu cô đột nhiên không quay về, anh sẽ chết đói. Điều này khiến anh thực sự sợ hãi. Đáng sợ như bị bỏ lại một mình trên con thuyền giữa đại dương. Hoặc tệ hơn. Và nhân tiện, đối với một em bé, có những mối đe dọa rất thực tế đối với tính mạng và sức khỏe (ví dụ như tự ngạt thở) nếu em bé không được chăm sóc trong một thời gian dài. Vậy thì chúng ta thực sự không chỉ được sinh ra là kết quả của tình yêu mà còn tồn tại nhờ nó.
Và ngay cả ở tuổi trưởng thành, trong mỗi mối đe dọa mất đi tình yêu, vẫn có dư âm của nỗi sợ hãi và nỗi đau chia ly mà đôi khi chúng ta trải qua khi còn thơ ấu, khi chúng ta tưởng như cha mẹ đã bỏ rơi chúng ta mãi mãi, rời khỏi phòng trong 10 phút. .. Nó giống như một mối đe dọa cho sự sống còn của chúng ta. Chia tay với người thân yêu của bạn, như dọa chết. Vì vậy, khi chia tay, những cảm xúc và nỗi đau mãnh liệt như vậy có thể xuất hiện đến mức khó có thể kìm nén được. 3-7 ngày đầu đặc biệt cấp tính.
Những cảm giác này thực sự có bản chất sinh lý. Lo lắng, như thể chúng tôi đang gặp nguy hiểm chết người. Tôi muốn chạy đi đâu đó và làm gì đó. Hãy tự cứu mình. Hoặc lưu.
Tất nhiên, ở trạng thái này, cũng đóng một vai trò quan trọng. Xét cho cùng, ở mỗi giai đoạn của một mối quan hệ, các chất gây nghiện nội sinh sẽ được giải phóng vào cơ thể, có tác dụng tương tự như ma túy. Vì vậy, sau khi chia tay, nó thực sự đau đớn. Bởi vì sự cai nghiện về thể chất xảy ra do thiếu thuốc nội sinh (do cơ thể tiết ra). Nhưng việc rút lui về mặt thể chất, giống như việc rút lui về mặt tâm lý, đều có thời gian giới hạn.
Nếu bạn hiểu nguồn gốc của cảm giác này, bạn có thể giảm bớt mức độ nghiêm trọng của nó, nhận ra rằng sự chia ly này sẽ không giết chết bạn. Rằng bạn không phải là người nhỏ bé từng phụ thuộc hoàn toàn vào tình yêu của người khác. Và bạn sẽ có thể sống sót và tiếp tục sống, giống như trước đây. Rằng đây không phải là mối đe dọa cho sự tồn tại của bạn. Rằng bạn đã đi được một chặng đường dài kể từ khi còn là một đứa trẻ. Và bây giờ bạn đã độc lập và có đủ khả năng để sống mà không cảm thấy quá cần thiết phải phụ thuộc vào lòng thương xót của người khác.
Sống chung hoặc thậm chí chỉ có mối quan hệ lâu dài với một đối tác có nghĩa là người kia trở thành một phần trong những quyết định nhỏ nhất của bạn. Bạn sẽ ăn gì cho bữa tối hôm nay? Bạn sử dụng thời gian rảnh của mình như thế nào? Bạn là bạn với ai? Khi một mối quan hệ yêu đương kết thúc, bạn đau đớn nhận ra rằng bây giờ bạn quan tâm nhất đến một câu hỏi khác: làm thế nào để sống sót sau khi chia tay người thân?
Tại sao nó lại đau đến thế?
Chia tay người thân là một trải nghiệm vô cùng đau đớn, rất khó vượt qua nếu không có những tổn thất về tình cảm và đạo đức. Về mặt tâm lý, sự chia ly không chỉ được coi là sự chia tay của một cặp đôi mà còn là sự sụp đổ của mọi ước mơ và hy vọng. Rất thường xuyên, việc chia tay với một người thân yêu còn đau đớn hơn nhiều so với cái chết về thể xác, điều này ít nhất là không thể thay đổi được. Những mối quan hệ mang đến nỗi đau không thể chịu đựng được nhưng việc chia tay kẻ hành hạ thường bị coi là sự phản bội, làm tổn thương đến lòng tự trọng, niềm kiêu hãnh của người bị bỏ rơi.
Trong xã hội hiện đại, việc chia tay bạn trai hay ly hôn chồng thường là một điều đáng trách đối với người phụ nữ. Người ta tin rằng một người phụ nữ quan tâm đến một mối quan hệ lâu dài hơn, vì vậy chính cô ấy là người phải làm mọi thứ có thể (và không thể) để cứu gia đình. Điều này được ngụ ý ngay cả khi một người đàn ông rời bỏ gia đình theo ý muốn tự do của mình. Chúng ta có thể nói gì về những trường hợp một người đàn ông bị một người phụ nữ bỏ rơi! Vì vậy, sau khi chia tay người thân, người phụ nữ thường bị dày vò bởi cảm giác tội lỗi và mặc cảm tự ti.
Tất nhiên, những trải nghiệm này là không đúng sự thật. Sự kết thúc của một mối quan hệ, mặc dù là một sự kiện buồn, nhưng lại khá phổ biến. Vậy tại sao lại tiếp tục một mối quan hệ mang lại đau khổ hoặc không cho phép ít nhất một trong hai bên phát triển?
Có thể làm gì?
Nhiều cặp đôi trên thế giới đưa ra quyết định chấm dứt mối quan hệ mỗi ngày và điều này là hoàn toàn bình thường. Một câu hỏi khác là khi chia tay, rất nhiều cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ nảy sinh và nhu cầu giải quyết những vấn đề nảy sinh. Lời khuyên từ các nhà tâm lý học sẽ cho bạn biết cách vượt qua cuộc ly hôn với chồng hoặc chia tay bạn trai một cách dễ dàng nhất có thể.
- Chấp nhận sự thật về việc chia tay. Sau cú sốc ban đầu, bạn sẽ rất dễ bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân một cách không cần thiết hoặc ngược lại, thu mình lại, che giấu cảm giác oán giận, tức giận và đau buồn sâu thẳm bên trong. Vì vậy, bước đầu tiên để phục hồi sau cuộc chia tay là thừa nhận thực tế của tình huống và thực sự trung thực về cảm giác của bạn;
- Hãy hiểu rằng điều này cũng sẽ qua. Khi chia tay người thân, chúng ta thường có cảm giác như cuộc đời đã kết thúc và sẽ không bao giờ có thể yêu được nữa. Nhưng sớm hay muộn, nỗi đau nào cũng sẽ qua đi và cơ hội sẽ mở ra cho bạn để xây dựng mối quan hệ mới với một người hoàn toàn khác. Hãy sẵn sàng chấp nhận những thay đổi này với lòng biết ơn!
- Loại bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến đối tác của mình. Không có gì đáng ngạc nhiên khi quá khứ chung của bạn sẽ liên tục khiến bạn nhớ đến người bạn đời của mình. Đây là chiếc cốc yêu thích của anh ấy, và bạn đã mua bức tranh này trong kỳ nghỉ đầu tiên cùng nhau... Hãy tìm sức mạnh trong chính mình và vứt bỏ hoặc cho đi mọi thứ gợi lại những ký ức đau buồn và tiêu cực. Ẩn những bức ảnh được chia sẻ đi, sắp xếp lại đồ đạc, thay đổi tủ quần áo và kiểu tóc, tìm bạn mới và bắt đầu làm những gì bạn hằng mong muốn!
- Chấp nhận sự cô đơn như một món quà. Cuối cùng bạn chỉ còn lại một mình với chính mình! Đây là thời điểm tuyệt vời để hiểu những gì bạn thực sự muốn. Hãy tận hưởng cơ hội dành thời gian theo ý muốn, bắt đầu nuông chiều bản thân và tạo cho mình những bất ngờ nho nhỏ;
- Hãy lấy nỗi đau làm động lực cho sự phát triển của chính mình. Những trải nghiệm mạnh mẽ cho phép một người trưởng thành và trở thành một người trưởng thành hơn. Ngoài ra, việc biết mức độ đau đớn có thể giúp bạn tìm thấy sức mạnh để hỗ trợ những người khác đang trải qua cuộc chia tay. Bằng tấm gương của chính mình, bạn có thể cho người khác thấy rằng họ cũng có thể tồn tại sau khi chia tay và trở thành những người hạnh phúc, tự do;
- Hãy cho bản thân thời gian để hồi phục. Một cánh tay bị gãy sẽ mất khoảng sáu tuần để lành lại. Hãy chuẩn bị cho sự thật rằng việc chữa lành một trái tim tan vỡ sẽ mất nhiều thời gian hơn - nhưng nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Quá trình này thường mất một năm hoặc hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục trải qua nỗi đau chia tay dù đã hai năm, điều này cho thấy rằng bạn chưa thể hiểu hết cảm xúc của mình dành cho người ấy và điều này đã khiến bạn rơi vào tình trạng bế tắc về mặt cảm xúc. Trong trường hợp này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu tâm lý, người sẽ giúp bạn vượt qua những trải nghiệm tiêu cực và bắt đầu quá trình phục hồi;
- Hãy để cảm xúc của bạn tuôn trào. Chia tay thường đi kèm với rất nhiều cảm xúc tiêu cực như đau đớn, tức giận, tội lỗi và nỗi buồn sâu sắc. Nếu bạn không thể bày tỏ cảm xúc của mình, chúng sẽ bắt đầu hủy hoại bạn từ bên trong. Vì vậy, hãy chắc chắn tìm được người mà bạn tin tưởng và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với họ. Tốt nhất nếu người như vậy là một nhà tâm lý học chuyên nghiệp. Cho đến khi bạn phá bỏ được bức tường cảm xúc tiêu cực, nó sẽ chặn mọi cảm xúc tích cực của bạn. Có thể khóc hết nỗi đau của mình là một phần rất quan trọng của quá trình chữa lành;
- Hãy buông bỏ quá khứ. Một số người, thậm chí vài năm sau khi chia tay, vẫn tiếp tục tự giải trí với ảo tưởng rằng người yêu cũ sẽ quay lại. Đóng cửa này lại! Hãy trải nghiệm nỗi đau của bạn và sau đó để nó qua đi. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sức mạnh để bước tiếp. Bằng cách lưu giữ những ký ức về những mối quan hệ trước đây, bạn không cho phép mình bắt đầu một giai đoạn mới trong cuộc đời và tìm kiếm một người bạn đời mới;
- Hãy nghỉ ngơi. Bạn không nên lao vào một mối quan hệ lãng mạn mới ngay sau cuộc chia tay đau đớn. Việc cố gắng tránh nỗi đau sau khi chia tay này sẽ khiến bạn lặp đi lặp lại những sai lầm trong mối quan hệ của mình. Những mối quan hệ vội vàng luôn có xu hướng kết thúc trong thảm họa vì bạn vướng vào chúng vì những lý do sai lầm. Hãy đợi cho đến khi bạn hoàn toàn bình phục sau cuộc chia tay trước khi bắt đầu tìm kiếm bạn đời mới. Hãy dành thời gian ra ngoài và ở một mình với chính mình và suy nghĩ của bạn. Sau một thời gian, bạn sẽ có thể nhìn mối quan hệ không thành của mình bằng con mắt hoàn toàn khác, điều này sẽ giúp bạn tránh được những sai lầm với người khác;
- Tìm một nhóm hỗ trợ. Không ai có thể trải qua cuộc chia tay một mình. Vâng, điều này là không cần thiết! Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người bạn có thể tin tưởng. Họ sẽ cho bạn sự hiểu biết, sự chấp nhận và thái độ cởi mở đối với các sự kiện hiện tại. Vì bạn đã bị tổn thương tâm lý khi có một mối quan hệ tồi tệ nên cách dễ nhất để bạn hàn gắn là thông qua một mối quan hệ lành mạnh. Hãy nhờ người thân và bạn bè thân thiết của bạn giúp đỡ!
- Đừng bỏ cuộc. Ngay cả khi bạn hoàn toàn cô đơn và không có ai hỗ trợ, hãy hiểu rằng thất bại thực sự duy nhất là từ bỏ việc cố gắng đứng dậy mỗi khi vấp ngã;
- Tìm nguồn sức mạnh. Hãy tìm cho mình điều gì đó có thể giúp bạn chịu đựng và tiến về phía trước. Đối với một số người, điều này có thể là hướng về Chúa, đối với những người khác là sự sáng tạo và đối với những người khác, họ sẽ thấy ý nghĩa của sự phát triển bản thân.
Tất nhiên, chia tay người thân là một trong những tình huống khó khăn, xúc động và căng thẳng nhất. Không ai vượt qua được sự tan vỡ của một mối quan hệ yêu đương mà không mất mát, nhưng bằng cách sử dụng những lời khuyên này, bạn có thể vượt qua khoảnh khắc này trong cuộc đời mình dễ dàng hơn nhiều.
Sau một thời gian
Có lẽ một thời gian sau khi chia tay thực sự, bạn sẽ cần gặp lại người yêu cũ để giải quyết những vấn đề cấp bách. Nếu bạn đã kết hôn, thì bạn sẽ phải làm điều này trong mọi trường hợp, ít nhất là để chính thức chính thức hóa việc ly hôn. Làm thế nào để cư xử trong tình huống này?
Cố gắng không để chồng cũ thấy những cảm xúc tiêu cực của bạn, chẳng hạn như tức giận và đau đớn, hãy coi anh ấy như một đối tác kinh doanh. Sự thù địch trong tình huống này chưa bao giờ mang lại lợi ích cho ai (trừ luật sư). Nếu cả hai cư xử văn minh thì quá trình ly hôn sẽ bớt đau khổ hơn rất nhiều. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có con. Dù mối quan hệ của bạn với chồng đã là quá khứ nhưng anh ấy vẫn là cha mẹ. Duy trì mối quan hệ văn minh với vợ/chồng cũ, dù chỉ vì lợi ích của con cái.
Bởi vì 
Một thời gian sau khi chia tay, bạn sẽ hiểu rằng mọi trải nghiệm đau đớn đều là quá khứ. Bây giờ bạn có cơ hội bình tĩnh bước vào một giai đoạn mới của cuộc đời và chấp nhận những thay đổi. Chỉ một vài năm nữa sẽ trôi qua, và bạn sẽ thực sự ngạc nhiên rằng bạn không thể tưởng tượng được cuộc sống của mình nếu không có người này và sẽ luôn ở gần anh ấy. Hãy tin tôi, bạn có thể làm được! Sau khi trải qua một cuộc chia tay đau đớn, bạn sẽ cảm thấy mình trở thành một người mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ tin chắc rằng bạn hoàn toàn có khả năng sống tự lập và có thể đương đầu với mọi khó khăn, vấn đề.
Mối quan hệ giữa con người với nhau là kế hoạch tinh tế nhất, đồng thời phức tạp nhất cho sự phát triển tương lai của con người. Mọi người đều có kịch bản riêng, chuỗi sự kiện riêng, mặc dù có những khía cạnh tương tự nhau ở một khía cạnh nào đó, nhưng nhìn chung có những đặc điểm riêng. Trong những tình huống quan trọng, chúng tôi cư xử khác nhau. Có người vui vẻ khoe hết số gián của mình, trong khi có người lại vĩnh viễn rơi vào trạng thái “người thân nghèo khó”. Mọi người đều có quyền quản lý bản thân và thế giới xung quanh; đây là nét độc đáo của cuộc sống và tương lai của chúng ta. Bạn có thể đọc được con người nói chung, nhưng gần như không thể đoán trước được hành vi của họ trong giây tiếp theo.
Các bác sĩ tâm thần bắt đầu kiếm được hàng triệu USD từ sự yếu đuối của chúng tôi. Khả năng tưởng tượng của chúng ta đôi khi khiến chúng ta phát điên. Chúng ta vẽ ra trong đầu những hình ảnh về tương lai, từ đó rơi vào trạng thái yêu hình ảnh hư cấu về người yêu của mình. Sau đó, trong suốt các buổi học, chúng tôi có một cuộc thảo luận dài với bác sĩ về lý do tại sao chúng tôi lại không vui như vậy, ai và điều gì đã gây ra mọi rắc rối cho chúng tôi. Chúng ta cảm thấy bị xúc phạm khi người thân của mình không hành động như chúng ta tưởng tượng. Câu đố không khớp, và chúng ta bắt đầu cảm thấy buồn. Đây là nơi nỗi đau bắt đầu… nỗi đau đầu tiên về thực tại của điều không có thật. Một kịch bản rõ ràng về các sự kiện đã được hình thành trong đầu chúng ta, nhưng đột nhiên ai đó thực hiện những điều chỉnh thiếu phối hợp, và toàn bộ ảo ảnh vỡ tan thành từng mảnh, những điều chưa biết đang ở phía trước, phải làm gì tiếp theo? Làm thế nào để sống? Thế giới lý tưởng hư cấu đã sụp đổ, và thế là...kết thúc.
Quá khứ dạy chúng ta rằng chúng ta có thể vượt qua mọi nỗi đau và có sức mạnh để vượt qua mọi trở ngại. Mỗi người trong chúng ta đều là Hercules theo cách riêng của mình, nhưng những anh hùng trong thần thoại cũng có “gót chân Achilles” của riêng mình. Thế giới hư cấu có thể hơi tê liệt, nhưng nó không có cách nào phá vỡ tinh thần của chúng ta nếu chúng ta phản ứng một cách tỉnh táo trước tình huống đó. Những người thân yêu ra đi, và nỗi đau ra đi của họ chỉ kéo dài không quá 12 giây... mọi thứ còn lại chỉ là sự dày vò đau đớn của thế giới hư cấu của chúng ta. Sự phá hủy ảo tưởng dẫn đến trạng thái tàn phá. Mọi thứ đều ở trong đầu chúng ta, không có gì là không thể đối với một người, chỉ là chúng ta khó chấp nhận sự thật rằng mình cần tạo dựng một ảo tưởng mới với một người khác.
Sự ra đi của người thân, sự tan vỡ của những mối quan hệ quen thuộc, cảm giác hoàn toàn tự do - nó luôn là một giai đoạn mới của cuộc sống.Đây là một tờ giấy trắng trong cuốn sách “Số phận của tôi”; bạn không cần phải coi tấm vải trắng này là một điều gì đó đáng ngại hay đáng sợ. Đây là đường băng trắng mới, đường băng cho tương lai của bạn. Bạn có hàng chục con đường chưa được khám phá phía trước, hàng trăm người quen thú vị, hàng ngàn điều bất ngờ bất ngờ, hàng triệu lý do mới để mỉm cười.
Khi những người thân yêu qua đời, nỗi đau hành hạ chúng ta suốt ngày đêm, không gì có thể làm chúng ta quên đi nỗi buồn do chính mình tạo ra.
Chúng ta bắt đầu so sánh mình với người khác và tìm kiếm khuyết điểm ở bản thân, nhưng nguyên nhân chia tay luôn là lỗi của cả hai. Mối quan hệ là một quá trình hai chiều và nếu một gia đình hạnh phúc không suôn sẻ, điều đó có nghĩa là thỏa thuận của cả hai bên không được tôn trọng. Khi mối quan hệ không “cùng nhau phát triển”, điều đó có nghĩa là một trong hai bên không hoàn toàn hài lòng với các điều khoản của mối quan hệ, có thể nói là danh sách các thỏa thuận.
Bạn không nên đặt cuộc đời mình lên bàn thờ của ký ức.
