Ngồi xổm là tư thế mà một người ngồi không có điểm tựa dưới mông, gập đầu gối và dựa vào bàn chân. Ở xã hội phương Tây, bạn không thể ngồi xổm, tư thế này là điều cấm kỵ, điều này đã hạn chế rất nhiều việc sử dụng nó. Trong khi đó, ngồi xổm là một trong những tư thế cổ xưa tốt cho sức khỏe của khớp và lưng. Đồng thời, nó rất tự nhiên và sinh lý, nó không chỉ được tìm thấy ở người mà còn ở hầu hết các loài linh trưởng.
Tư thế ngồi xổm thường được thực hiện khi nghỉ ngơi hoặc khi đi tiêu. Phụ nữ cũng có thể ngồi xổm khi đi tiểu, sinh con hoặc quan hệ tình dục.
Trong văn hóa châu Âu, sự phổ biến của vị trí này là do tuổi tác (trẻ em làm điều đó thường xuyên hơn người lớn) và bản sắc văn hóa (phong tục ngồi xổm biến mất khi xã hội phát triển và ghế xuất hiện). Nhà toán học V. A. Uspensky, giống như nhà nghiên cứu Moss, đánh giá cao tính hữu ích của kỹ thuật này và đề xuất đưa nó vào chương trình giảng dạy ở trường. Quan sát Leo, tôi thấy trẻ em tích cực sử dụng tư thế ngồi xổm để nhặt đồ vật từ dưới đất lên. Sử dụng tư thế ngồi xổm để nâng đồ vật là cách an toàn nhất cho lưng.
 |
Ngồi xổm, điều cấm kỵ và phân biệt chủng tộc (Eurocentrism)
Văn hóa châu Âu chứa đựng một điều cấm kỵ tế nhị và bất thành văn đối với tư thế ngồi xổm. Cơ thể con người được miêu tả trong hàng nghìn tư thế và tư thế, và ít nhất là - trong tư thế ngồi xổm. Hơn nữa, trong bất kỳ quy tắc trực quan nào - từ hội họa, vẽ biểu tượng, đến ảnh người. Tại sao? Đầu tiên, các phần tử xấu đang ngồi như thế này: "đến với số lượng lớn", "lính kênh đào", yêu tinh, khỉ và thậm chí là nạn nhân của sự tra tấn trong tù. Thứ hai, không ai muốn nhìn vào cái mông sưng tấy quái dị và ngửi thấy mùi tầng sinh môn chưa rửa. Đây là một cử chỉ bất thường và tiêu cực. Thứ ba, đây thực sự là một tư thế của một người đi ị (bất kể họ nghĩ ra điều gì buồn cười. Và có một điều gì đó khác, khó nắm bắt, có thể liên quan đến chứng sợ tự nhiên và chủ nghĩa châu Âu (ngụ ý xa lánh thiên nhiên và ưu thế chủng tộc), áp đặt một điều cấm kỵ mạnh mẽ đối với điều này, theo mức độ mà ngay cả việc sinh con ngồi xổm (như chúng thường được thực hiện bằng hiện vật) cũng bị cấm. được thể hiện ở xu hướng ngồi xổm - một xu hướng mà chủng tộc châu Âu đã loại bỏ... Chính tư thế ... cho thấy các chủng tộc thấp hơn vẫn chưa làm chủ được sự căng thẳng liên tục của các cơ trong toàn bộ cơ thể, như đặc điểm của người da trắng.
Nhiều người có quan niệm ngồi xổm là một thứ gì đó thấp kém và vô văn hóa. Thật khó để nói điều gì đã gây ra điều cấm kỵ của người châu Âu đối với việc ngồi xổm. Có lẽ điều này là do sự tương đồng của tư thế với tư thế đại tiện.
Thường thì khuôn mẫu này được hỗ trợ bởi gopniks, tội phạm, người di cư từ châu Á. Nhiều người châu Âu khó ngồi xổm trong thời gian dài. Và nhiều người coi đặc điểm này là bẩm sinh. Hãy nhìn vào giải phẫu của ngồi xổm.
Điều gây tò mò là ở Phần Lan, tư thế ngồi xổm được gọi là “ngồi xổm Slavic”, một số người còn bị thu hút bởi thực tế là bạn có thể “ngã xuống sân” nơi trước đây bạn phải đứng: tại bến xe buýt, quán bar và trung tâm mua sắm
Giải phẫu ngồi xổm. Bạn có thể hay không thể ngồi xổm?
Những người ngồi xổm có bề mặt rõ ràng ở phần tiếp giáp của xương chày và xương sên (bàn chân), điều này dường như cho phép họ ngồi xổm thoải mái trong một thời gian rất dài trên ruộng lúa và chợ (đây là một nhiệm vụ rất khó khăn đối với hầu hết người da trắng ) . Từ thời thơ ấu ngồi xổm, xương chày và kalkan trở nên phẳng - các mặt. Do đó, sự thoải mái khi ngồi xổm là một vấn đề về giải phẫu học.
Thật thú vị, việc tuân thủ một vị trí như vậy được tái tạo tốt từ xương của bộ xương. Hãy để tôi nhắc bạn rằng hệ thống xương của con người được đặc trưng bởi tính dẻo và sức đề kháng, giúp nó có thể in dấu trong cấu trúc của nó hậu quả của một tác động cơ học lâu dài. Mặt khác, có một số dấu hiệu của bộ xương được di truyền và không phụ thuộc vào các tác động bên ngoài.
Những thay đổi nào có thể xảy ra với xương khi ngồi xổm theo thói quen? Trở lại năm 1952, Barnett và Napier đã chú ý đến sự hình thành các khía bổ sung trên bề mặt của cổ taluy. Chúng xuất hiện trong thời thơ ấu và gắn liền với một vận động nhất định.
Thông thường, căng dây chằng hạn chế gập mặt lưng của bàn chân ở khớp cổ chân và ngăn cản sự tiếp xúc giữa xương chày và cổ xương sên. Trong động tác gập lưng, dây chằng cơ delta sau và các gân của cơ chày và cơ mác được kéo căng, trong khi các phần xương của cẳng chân phân kỳ tại khối xương bướm của xương sên. Các mặt phụ là kết quả của sự căng dây chằng, tạo ra sự tiếp xúc giữa xương chày và cổ của xương sên.
Trong số những người hiện đại, tính năng chức năng này ít phổ biến hơn ở người châu Âu và phổ biến hơn ở người Ấn Độ và người Úc]. Trong Homo hiện đại, sự hiện diện của khía cạnh có liên quan đến thói quen ngồi xổm. Ví dụ, người ta chỉ ra rằng các khía cạnh phổ biến hơn ở người châu Âu cho đến thời Trung cổ do sự phổ biến của lò sưởi lộ thiên trong những ngôi nhà có sàn bằng đất, gần nơi người ta có thể ngồi ở vị trí như vậy]. Với sự thay đổi trong thiết kế nhà ở và sự thay đổi tương ứng trong truyền thống văn hóa, các mặt trên xương taluy đã biến mất khỏi dân số châu Âu.
Đại diện của các nhóm bị thiệt thòi dành ít thời gian ngồi trên ghế và thường không làm bài tập về nhà ở trường, dành thời gian trên đường phố. Do đó, bộ xương của chúng bền hơn và các mặt trên xương không biến mất. Do đó, sẽ thuận tiện hơn cho họ khi ngồi xổm. Và đối với những người có trình độ học vấn cao hơn và làm công việc văn phòng, theo quy luật, sẽ không thuận tiện khi ngồi xổm, vì các mặt trên xương của họ sẽ gần như biến mất vì ghế.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng sự bất tiện trong việc rút ngắn gân Achilles khi ngồi trên ghế trong thời gian dài và đi giày cao gót.
Phục hồi chức năng tư thế ngồi xổm: tư thế nghỉ ngơi và làm việc.
Là một phần của việc tăng cường hoạt động thể chất, chúng ta cần phục hồi tư thế ngồi xổm, vốn rất sinh lý. Ngồi xổm là sự uốn cong tối đa của khớp hông, đầu gối và bàn chân. Có squats không hoàn chỉnh (trên ngón chân) và squats đầy đủ, sâu hơn. Có bằng chứng khoa học cho thấy tư thế ngồi xổm có lợi cho việc điều trị và phòng ngừa chứng đau lưng. Bạn có thể bắt đầu áp dụng nó, trước tiên hãy giữ chặt cửa và ngồi xuống nông. Thuận tiện là một vấn đề thời gian.
yoga.
Ngồi xổm được sử dụng như một bài tập trong yoga Malasana và một số môn võ thuật. Squats trong văn hóa châu Âu. Cũng lưu ý asana Utthanasana (utkasana, tư thế ngồi xổm). Nếu đầu gối của bạn không còn linh hoạt và bạn không thể hạ thân mình xuống tư thế ngồi xổm, hãy bắt đầu tập luyện bằng cách nắm lấy tay nắm cửa (mở cửa và giữ tay cầm ở cả hai bên của cửa). Bạn có thể bám vào tay vịn của một chiếc ghế nặng, đàn piano, giường, ghế sofa, v.v. - bất kỳ giá đỡ nào có thể hỗ trợ trọng lượng của bạn và không rơi vào người bạn. Dần dần ngồi xổm xuống thấp hơn và thấp hơn, thực hiện các chuyển động nhẹ nhàng của lò xo. Trong một vài ngày, bạn sẽ có thể ngồi xổm tốt hơn nhiều. Tư thế này mang lại sự linh hoạt cho đầu gối bị cứng và đau, giảm đau thắt lưng và cũng điều trị đau lưng. Người tập tư thế này dễ dàng leo lên thang. Nó cũng là một bài tập tốt cho người trượt tuyết và leo núi.
 |
| ngồi xổm sinh |
Sinh con và mang thai.
Tư thế ngồi xổm là một trong những tư thế sinh nở lý tưởng nhất. Ở nhiều nền văn hóa, phụ nữ sinh con và sinh con trong tư thế nằm sấp. Ngày càng có nhiều phụ nữ ở xã hội phương Tây khám phá ra những lợi ích của việc ngồi xổm. Trong quá trình sinh nở, ống chậu có thể được mở rộng, do đó làm tăng đường kính cho đầu của em bé. Điều này chỉ có thể được thực hiện khi người mẹ ở tư thế xương chậu mở. Các tư thế ngồi hoặc nằm đều bị đóng và không cho xương chậu mở rộng.
Đại tiện và tư thế ngồi xổm
Sẽ có một bài viết riêng về đại tiện lành mạnh.
Hoạt động thể chất.
Vào tư thế ngồi xổm để nâng vật gì đó là lựa chọn lành mạnh và an toàn nhất cho lưng của bạn. Tập luyện bằng cách thay thế động tác nghiêng sâu ở thắt lưng bằng động tác ngồi xổm khi nâng vật gì đó lên khỏi sàn. Ngoài ra, tư thế ngồi xổm được sử dụng cho động tác ngồi xổm cử tạ và động tác ngồi xổm thông thường. Đây là những bài tập rất hiệu quả, tôi khuyên. Tư thế ngồi xổm cũng được sử dụng trong nhiều điệu nhảy, chẳng hạn như twerking và những điệu nhảy khác. Nói chung, tự nhiên, tư thế này có thể được sử dụng rộng rãi trong hoạt động thể chất.
Tình dục và tư thế ngồi xổm.
Tư thế ngồi xổm làm tăng trương lực của một số cơ. Vì lý do này, hãy thử một số tư thế quan hệ tình dục trong đó tư thế ngồi xổm được sử dụng, đây là ba tư thế ngoài ý muốn của tôi:
1. Người phụ nữ ngồi xổm trên đầu.
2. Một biến thể của tư thế ngồi xổm khuỵu gối (tư thế giống chó thông thường, nhưng người phụ nữ đang ngồi xổm. Hãy để anh ấy quỳ xuống, và bạn ngồi xổm xuống, quay lưng về phía anh ấy. Để làm tình trọn vẹn ở tư thế này, bạn phải có Nếu không, cả nam và nữ sẽ khó có thể ở tư thế này trong hơn một phút.
3. Tư thế ngồi xổm về phía sau. Tạo dáng gợi cảm, người đàn ông từ phía sau. Người nữ đứng gần ghế, gác hai chân sang hai bên, người nam trèo lên ghế đồng thời ngồi xổm xuống, hai chân dang rộng sao cho ở hai bên người bạn tình.
http://antropogenez.ru/interview/524/
http://anthropology-ru.livejournal.com/330454.html
http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/childbirth/positions.html
Nhiều phụ nữ nghe nói rằng phụ nữ mang thai không nên ngồi xổm, mặc dù họ không biết tại sao lại có quy định cấm như vậy khi mang thai. Hãy cố gắng tìm hiểu bản chất của cảnh báo này là gì và lý do của nó là gì.
Tại sao bạn không thể ngồi xổm khi mang thai?
Hầu hết phụ nữ có thói quen ngồi như vậy đều bỏ qua điều cấm này. Trong giai đoạn đầu, không có mối đe dọa nào đối với em bé. Tuy nhiên, điều này không thể nói khi một phụ nữ đã mang thai 4-5 tháng.
Có điều là khi người phụ nữ có tư thế như vậy, áp lực của một thai nhi vốn đã khá lớn lên cổ tử cung sẽ tăng mạnh. Kết quả là, có khả năng điều này sẽ kích động
Ngoài ra, vị trí này có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng lưu lượng máu trong khung chậu. Rốt cuộc, người ta biết rằng các cơ quan vùng chậu được cung cấp máu một phần bởi các mạch nằm ngay ở chân.
Ngoài ra, ở vị trí này, có khả năng cao là hình thành ở các chi dưới, thường thấy ở phụ nữ mang thai lớn, cũng như đa thai.
Những gì nên được xem xét bởi phụ nữ ở vị trí?Khi bắt đầu mang thai, người phụ nữ nên đặc biệt chú ý đến tư thế ngồi của cơ thể. 
Ngoài thực tế là phụ nữ mang thai không nên ngồi xổm, nhiều sắc thái khác phải được tính đến.
Vì vậy, trước hết, bạn cần chọn những chiếc ghế có lưng cao. Khi ngồi trên đó, tải trọng trên cột sống của người phụ nữ giảm đi. Bạn nên đặt mình trên ghế sao cho lưng song song với lưng ghế, trong khi cổ, vai và đầu phải nằm trên cùng một trục với cột sống. Để giảm tải cho thắt lưng, bạn có thể đặt một con lăn nhỏ ở vùng thắt lưng.
Như vậy, mỗi phụ nữ nên biết tại sao bà bầu không nên ngồi xổm để tránh những hậu quả có thể xảy ra.
Trong tư thế Gopnik, cột sống duỗi thẳng, tiêu hóa được cải thiện và cơ bắp thư giãn.
Người dùng Instagram ở Đức đã ngồi xổm xuống, chụp ảnh chính họ và tạo ra một phong trào thời trang mới. Theo thẻ bắt đầu bằng # #russenhocke (được dịch là "Người Nga ngồi xổm"), gần 1000 bức ảnh có thể được tìm thấy trên mạng xã hội. Chúng tôi đã tìm ra cách thói quen của những người bị thiệt thòi trở thành xu hướng và tại sao ngồi xổm lại tốt cho sức khỏe.
Đức ngồi xổm xuống
Nếu ở Nga, một người ngồi xổm bị người qua đường bỏ qua, thì ở Đức, họ chắc chắn sẽ bị chụp ảnh. Ở đất nước này, tư thế "gopnik" đã trở nên vô cùng phổ biến. Người dùng ngồi xổm xuống và tự hào đăng bài của mình trong biểu mẫu này với thẻ bắt đầu bằng #russenhocke. Thậm chí còn có một cái tên cùng tên tài khoản, tốt nhất của tốt nhất nhận được vào nó.
Nó không phải là trò đùa
Đây không phải là một loại quảng cáo, đây là một xu hướng mới ở Đức. Anh ấy đang được nghiên cứu và viết về báo chí Đức. Ví dụ, phiên bản Bento dạy người dùng cách chụp ảnh chính xác. Rốt cuộc, "ngồi xổm kiểu Nga" rất dễ bị nhầm lẫn với tư thế của các rapper. Điều quan trọng nhất là khuỷu tay, phải nằm nghiêm ngặt trên đầu gối. Nhân tiện, ngay cả ca sĩ Beyonce cũng biết cách làm điều đó.
Và ngồi xổm cũng hữu ích
Bởi vì chính ở vị trí này mà tổ tiên của chúng ta đã ngồi từ xa xưa. Hồi đó không có ghế. Đây là tuyên bố của huấn luyện viên Israel Ido Portal. Ông coi việc ngồi xổm là một quá trình tự nhiên. Ở vị trí này của cơ thể, cột sống thẳng ra, quá trình tiêu hóa được cải thiện và cơ bắp thư giãn. Nhưng những chiếc ghế mà chúng ta dành phần lớn cuộc đời của mình lại tạo ra tác dụng ngược lại.
Nhân tiện, Ido Portal thậm chí còn phát triển bài tập luyện của riêng mình, bài tập này chỉ diễn ra trên tư thế gập người của anh ấy. Chà, nhìn anh chàng này, bạn bất giác tin vào điều đó.
Các bạn, chúng tôi đặt linh hồn của mình vào trang web. Cảm ơn vì điều đó
để khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì nguồn cảm hứng và nổi da gà.
Tham gia với chúng tôi tại Facebook và liên hệ với
Nhiều người trong chúng ta bắt chéo chân khi ngồi xuống và làm như vậy gần như tự động. Ở vị trí này, chúng ta có vẻ thanh lịch và gợi cảm hơn, và nó thường được gọi là "nữ tính". Chúng tôi chấp nhận vị trí này của cơ thể mà không do dự, nhưng chỉ một số ít biết điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nào.
Mặc dù người phụ nữ trong bức ảnh trên trông rất hấp dẫn đối với hầu hết mọi người do cách cô ấy ngồi, nhưng mọi người vẫn cần biết điều gì xảy ra với cơ thể khi một người ngồi bắt chéo chân trong một thời gian dài:
- Xu hướng giữ nguyên tư thế này trong nhiều giờ có thể dẫn đến một căn bệnh khó chịu như liệt dây thần kinh mác hoặc liệt đơn thuần. Điều tương tự cũng áp dụng khi bạn ngồi ở cùng một vị trí trong một thời gian dài. Hóa ra tư thế gây ra các biến chứng sức khỏe như vậy là tư thế bắt chéo chân thông thường.
- Trở lại năm 2010, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ làm tăng huyết áp. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ mắc các bệnh về huyết áp, việc tránh ngồi ở tư thế này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và tránh các vấn đề về tuần hoàn.
- Tư thế cơ thể này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về cơ vùng chậu. Bắt chéo chân trong thời gian dài khiến cơ đùi trong ngắn hơn và cơ đùi ngoài dài hơn, khiến các khớp có nguy cơ bị lệch.
- Thói quen vắt chéo chân làm tăng khả năng bị giãn tĩnh mạch chân. Mặc dù thực tế là chứng giãn tĩnh mạch trong hầu hết các trường hợp là do di truyền, nhưng việc bắt chéo chân thường xuyên có thể gây viêm các tĩnh mạch bị chèn ép. Có những van nhỏ trong các mạch máu ngăn không cho máu chảy sai hướng. Khi bắt chéo chân, áp lực trong tĩnh mạch tăng lên và điều này ngăn cản quá trình lưu thông máu bình thường, gây hẹp và làm suy yếu tính đàn hồi của thành mạch. Kết quả là máu đặc lại và các tĩnh mạch ở chân sưng lên.
Cuối cùng, các nghiên cứu cho thấy rằng ngồi bắt chéo chân hơn 3 giờ mỗi ngày có thể dẫn đến tình trạng khom lưng, đau lưng và cổ, và khó chịu ở hông.
Vì vậy, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số kiến thức cần suy nghĩ và bây giờ bạn có thể từ bỏ thói quen này một lần và mãi mãi để tránh các vấn đề sức khỏe mãn tính. Hãy chắc chắn rằng lần tới khi bạn bắt gặp mình đang bắt chéo chân, bạn sẽ ngay lập tức ngừng làm điều đó!
Khi bắt đầu mang thai, sức khỏe và nhịp sống của người phụ nữ thay đổi đáng kể. Bất kỳ cảm giác bất thường nào cũng gây ra sự hoảng sợ, bởi vì điều quan trọng nhất là không làm hại đứa trẻ. Có cả một danh sách các khuyến nghị và cấm đoán mà mọi bà mẹ tương lai nên thuộc lòng. Trong số đó có một số mẹo khá kỳ lạ. Chúng ta hãy thử tìm hiểu xem phụ nữ mang thai có thể ngồi xổm hay không và nếu không thì tại sao.
Trí tuệ dân gian hay một huyền thoại khác?
Hầu hết các bà mẹ tương lai học cách không ngồi xổm khi mang thai từ những phụ nữ lớn tuổi. Tại sao, không ai có thể giải thích chính xác, nhưng một lệnh cấm như vậy tồn tại. Vào thời của bà chúng ta, những câu chuyện kinh dị đã lan truyền rộng rãi rằng ở một vị trí như vậy, người ta có thể “đè bẹp em bé” hoặc gây ra tình trạng sinh non.
Khoa học đã có những bước tiến đáng kể trong những năm gần đây. Hôm nay họ nói gì, phụ nữ mang thai có thể ngồi xổm không? Trong thực tế, không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này. Ngay cả khi bạn hỏi một chuyên gia, anh ấy sẽ chỉ nói lên ý kiến cá nhân của mình. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu xem tư thế này có hại cho thai nhi và cơ thể người mẹ hay không.
Ý kiến bác sĩ: bà bầu ngồi xổm được không?
Nếu quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ mà không có bất kỳ biến chứng nào thì trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, người phụ nữ có thể đảm nhận bất kỳ tư thế nào mà không gây cảm giác khó chịu. Bạn cũng có thể ngồi.
Mọi thứ thay đổi khi em bé lớn lên. Ngay từ tháng thứ năm của thai kỳ, người phụ nữ nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân và xem xét lại nhiều thói quen trong gia đình. Nhiều bà mẹ tương lai thậm chí không hỏi liệu phụ nữ mang thai có thể ngồi xổm hay không. Có điều là với một chiếc bụng tròn thì việc đảm nhận tư thế này khá bất tiện, lại càng phải ngồi lâu. Ngồi xổm không được khuyến khích từ giữa thai kỳ. Có điều là ở vị trí này, một thai nhi khá lớn đã đè lên cổ tử cung. Kết quả của việc tiếp xúc như vậy thậm chí có thể là sinh non.
Một squat khác là vi phạm lưu thông máu và lưu lượng bạch huyết. Những phụ nữ thích đảm nhận vị trí này có nguy cơ bị sưng tấy, phát triển chứng huyết khối và giãn tĩnh mạch. Một tư thế dường như vô hại có thể gây ra sự phát triển của bệnh trĩ ở người mẹ tương lai và tình trạng thiếu oxy trong tử cung ở thai nhi.
Khi nào ngồi xổm không chỉ có thể, mà còn cần thiết
Mọi bà mẹ tương lai nên hiểu rằng mang thai không phải là một căn bệnh. Trong khi mang thai, bạn có thể và nên có một cuộc sống bình thường, chỉ với một số hạn chế. Ví dụ, nếu một phụ nữ thường xuyên tham gia các môn thể thao trước khi mang thai, thì bạn có thể bỏ tập luyện. Điều quan trọng là chọn chương trình phù hợp cho người mẹ tương lai. Một sự thật thú vị là squats khi mang thai được đưa vào nhiều tổ hợp thể dục dụng cụ đặc biệt. Các hoạt động thể thao dành cho bà mẹ tương lai không những không bị cấm mà còn được các bác sĩ khuyến nghị, miễn là không có chống chỉ định cá nhân. Tốt nhất là đào tạo dưới sự giám sát của một người hướng dẫn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở nhà, hãy nhớ tham gia một vài lớp giới thiệu và cố gắng học tất cả các bài tập.
Ngồi xổm là có thể và cần thiết trong trường hợp bạn cần nhặt một thứ gì đó trên sàn. Điều đặc biệt quan trọng là phải tuân thủ quy tắc này trong những tháng cuối của thai kỳ. Khi bụng to lên, lưng của bà mẹ tương lai ngày càng phải chịu nhiều áp lực hơn. Để không làm căng các cơ vốn đã mệt mỏi, nên thay thế các động tác nghiêng bằng squat trong mọi tình huống có thể. Nhưng còn tác hại của tư thế ngồi xổm thì sao? Nếu người mẹ tương lai cẩn thận ngồi xổm và trở lại vị trí ban đầu sau vài giây, động tác này sẽ không gây hại cho cô ấy. Khi mang thai, nằm ở tư thế này rất nguy hiểm.
Những tư thế cấm đối với bà bầu
Trong khi bế trẻ, chỉ nên tránh ngồi xổm. Những tư thế ngồi quen thuộc với nhiều người cũng có thể gây hại cho bà mẹ và em bé tương lai: “bằng tiếng Thổ Nhĩ Kỳ”, “chân kề chân”, “co chân dưới chân”. Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu tại sao bà bầu không nên ngồi xổm. Đối với tất cả các tư thế không tự nhiên khác, nguyên nhân gốc rễ của các chống chỉ định đều giống nhau - khả năng cao là do lưu lượng bạch huyết và lưu thông máu bị suy giảm. Đừng quên áp lực của thai nhi lên cổ tử cung. Hậu quả có thể rất khác nhau. Bản thân việc mang thai đã là một thử nghiệm nghiêm trọng đối với cơ thể, vậy tại sao lại để cơ thể bạn phải chịu những căng thẳng không cần thiết?
Tư thế đúng cho mẹ bầu
Khi mang thai, cần đặc biệt chú ý đến tư thế đúng. Đừng trượt hoặc cong lưng. Điều hữu ích nhất đối với các bà mẹ tương lai là ngồi trên ghế với hai chân đặt trên sàn. Điều mong muốn là mặt sau của đồ nội thất được chọn phải đủ thẳng và cao. Hai lựa chọn hạ cánh được coi là tự nhiên. Trong trường hợp đầu tiên, lưng tựa vào lưng và hai tay đặt trên tay vịn hoặc mặt bàn. Trong cách thứ hai - bạn nên ngồi gần mép ghế hơn, nhưng sao cho mông nằm hoàn toàn trên đó và thả lỏng.
Làm thế nào để ngồi khi mang thai trong ô tô hoặc trên ghế sofa mềm? Các bà mẹ tương lai không nên dành nhiều thời gian cho những chiếc ghế không thoải mái, cứng hoặc ghế quá mềm. Nhưng nếu cần thiết, trong cả hai trường hợp, có thể điều chỉnh độ vừa vặn bằng một con lăn nhỏ ở thắt lưng. Nếu bạn không có sẵn một thiết bị như vậy, bạn có thể thay thế nó bằng một chiếc khăn bông gấp lại hoặc một chiếc gối trang trí.
