Беременность сводит ноги ночью что делать. Ноги во время беременности, судороги и отеки

30.10.201927.05.2017

Резкая боль, спазм, неестественно отведена в сторону стопа... Так проявляются судороги, и во время беременности - это частое явление. Приступы могут быть кратковременными, но не заметить их сложно. Чаще всего сводит ноги при беременности на ранних сроках или в третьем триместре. У некоторых женщин мышцы перенапряжены весь период вынашивания ребенка. Почему так происходит и как облегчить состояние? Профилактика, лечение и как могут помочь близкие.

Любые судороги, в том числе, и судороги ног при беременности, возникают в результате чрезмерного накопления лактата в мышце. Это вещество еще называют молочной кислотой. О том, какой дискомфорт доставляет ее избыток, знает каждый, кто хоть раз в жизни перебарщивал с физическими нагрузками. Помните? Мышцы «ноют», тяжело наклоняться, сидеть, стоять. Это происходит из-за того, что лактат провоцирует резкое и интенсивное сокращение мышц.

Почему при беременности сводит ноги, хватают судороги

Но ведь женщины в положении спортом, как правило, не занимаются. Почему же тогда во время беременности возникают болезненные судороги в икрах ног? Почему сводит ноги при беременности по ночам, если в этом время будущая мама вообще отдыхает?

Женский организм в этот период меняется. Ребенок «забирает» у мамы часть энергии, витаминов, минералов и других важных для здоровья веществ. Меняются объем жидкости, состав крови.

5 основных причин, связанных с вынашиваем ребенка

Но дело не только в физиологии - с ног на голову переворачивается ритм жизни. Особенно это ощущается в 3 триместре, поэтому судороги у беременных на поздних сроках проявляются особенно болезненно. Ниже описаны пять основных причин, по которым происходят спазмы мышц у девушек в интересном положении.

Рвота при токсикозе и прием мочегонных . И то, и другое может спровоцировать водно-солевой дисбаланс, вымывание минералов из организма. А результатом изменения соотношения кальция, калия, магния и фосфора становится дефицит жидкости. Что, в свою очередь, провоцирует мышечные спазмы - судороги.
Витаминный дефицит . Особенно, если речь идет о витаминах D и группы В. Первое вещество отвечает за усвоение кальция и магния в организме. А эти минералы, в свою очередь, предотвращает мышечные спазмы. В-витамины улучшают кровообращение и поддерживают мышечный тонус.
Сбои в кровообращении . Это следствие малоподвижного образа жизни в период вынашивания ребенка. Например, судороги проявляются, если женщина длительное время находилось в одном и том же положении: сидела или лежала.
Отеки . Они замедляют приток крови к органам и тканям, и провоцируют судороги.
Сдавливание нижней полой вены . Это происходит, если матка давит на сосуд, ухудшая кровоток. Обычно подобное состояние наблюдается, когда женщина долгое время проводит, лежа на спине или на правом боку.

Также спазмы могут провоцировать некоторые лекарства, несбалансированный рацион, продукты с высоким содержанием кофеина и эмоциональный стресс.

Судороги как симптом

Хотя судороги у беременных и называют «обычным делом», нельзя пускать проблему на самотек. Обязательно следует сообщить о своих ощущениях лечащему врачу. Дело в том, что судороги могут быть связаны не только с вынашиванием плода. В ряде случаев они выступают симптомом серьезных заболеваний. Например, таких:

сбои в эндокринной системе;
неврологические патологии;
тромбоз;
варикоз;
анемия;
патологии, вызванные обезвоживанием организма.

Как питаться, чтобы не было мышечных спазмов

Чтобы справиться с судорогами в первых двух триместрах беременности, необходимо пересмотреть рацион. Пища - основной источник натуральных макро- и микроэлементов, витаминов.

Вот какие блюда полезно есть, чтобы не было судорог:

мясо (нежирные сорта);
молочка и кисломолочка с жирностью от 1% и выше;
рыба;
крупяные каши (особенно гречка и овсянка);
фрукты (особенно бананы, абрикосы, яблоки, инжир);
овощи;
орехи.

Другие профилактические меры

Для профилактики мышечных спазмов нужно постараться вести более динамичный образ жизни. Женщине полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, специальные гимнастика, массаж, дыхательные упражнения и теплые ванночки для ног. Не засиживайтесь в одном положении.

Спать лучше на левом боку, а между ног можно держать подушку, что позволит снять напряжение в конечностях и пояснице. Также во время отдыха советуют приподнимать и укладывать ноги на валик - это полезно для икроножных мышц.

При проблеме судорог гинекологи советуют пациенткам использовать специальные колготы, чулки, бандажи. Важно также подобрать удобную обувь на низком каблуке.

Специальная ежедневная гимнастика

Выполнять описанные ниже упражнения полезно не только в превентивных целях. Если при беременности у женщины систематически сводит ноги и руки, эти простые манипуляции помогают облегчить состояние и снизить частоту приступов. Вот, упражнения, которые следует выполнять минимум дважды в день по десять заходов каждое:

сжимать-разжимать пальцы рук и ног;
ритмично перемещать стопы и кисти вверх-вниз;
«рисовать» кистями и стопами воздушные круги;
кистями и стопами «играть» в «ладушки»;
имитировать «ножницы» руками и ногами.

Массаж рук и ног: 4 ключевые зоны

К процессу лучше подключить супруга. Все действия элементарные, и для этого не обязательно иметь сертификат массажиста. Главное - желание помочь. Основные движения: поглаживание, похлопывание, растирание, «встряхивание» и «выжимание». Нужно будет охватить четыре ключевые зоны.

Стопы . Первым делом их нужно «разогреть» поглаживающими движениями. Следующий шаг: растереть, двигаясь от пятки к пальцам. Затем большими пальцами обеих рук нужно нажимать точки, которые прощупываются на поверхности стопы. После - плавно массировать, передвигаясь от пальцев к пятке. Завершить поглаживанием и растиранием.
Икры . Начать с поглаживания. Затем перейти к «выжиманию»: икры сдавливают ладонями с двух сторон. Двигаться при этом нужно снизу вверх. После следует расслабить и «встряхнуть» мышцы. Затем - погладить, похлопать и снова погладить, завершив процедуру в этой зоне.
Кисти . Погладить и растереть кисти, направляясь от запястья к пальцам. Продавить точки, которые прощупываются на поверхности ладоней. После - плавно массировать, передвигаясь от пальцев к запястью.
Предплечья . Погладить. «Выжать», направляясь от кисти к локтю. Погладить, похлопать и снова - погладить.

Дыхательные упражнения и техника расслабления

Эти упражнения женщина делает самостоятельно. Желательно уединиться, принять удобное положение и расслабиться. Дальше нужно следовать инструкции из пяти пунктов.

Вдох-выдох . Вдох на счет: «Раз, два». А выдох - на: «Раз, два, три». Так - пять раз в начале каждого сеанса.
Поочередное напряжение мышц . Делать это следует, начиная с мышц пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Сначала нужно сжать пальцы ног и, сосчитав до трех, расслабить их. Затем напрягаете икроножные мышцы - их также расслабляют на счет: «Три». И по такому же принципу задействовать мышцы бедер, ягодиц, спины, шеи, лица.
В обратном порядке . Мышцы напрягаются таким же образом, но в обратном порядке - от лица к пальцам ног.
Одновременное напряжение мышц . Следует напрячь все перечисленные выше группы мышц, зафиксироваться на три секунды, расслабиться.
Вдох-выдох . Завершается сеанс дыхательными упражнениями. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох - на: «Раз, два, три, четыре». Так - пять раз.

Что делать во время приступа

Приступы возникают «исподтишка». Бывают в любое время суток, в любой обстановке. Но, по статистике, чаще всего фиксируются судороги в ногах у беременных ночью во время сна. Обычно в третьем триместре. Первое, что нужно делать при судорогах, - «помять» спазмированную зону, похлопать по ней. Следующий шаг: осторожно потянуть пальцы онемевшей конечности на себя. Как быть, если спазм не проходит?

Встаньте с кровати . Онемевшую ногу отставьте назад. Другую ногу слегка согните в колене. Наклонитесь немного вперед. Можно опираться на стул. Онемевшую конечность при этом держите прямо, не отрывая от пола пятку. Никаких резких движений - аккуратно «потяните» мышцу.
Подойдите к стене и приложите к ней ладони . Отступите назад, полностью выпрямив руки. Теперь согните их в локтях, но не отрывайте ноги от пола и не сгибайте спину.
Сядьте на диван или на пол . Одну ногу вытяните вперед. Вторую - согните в колоне, зафиксировав стопу на поверхности дивана или пола. В таком положении, не сгибая вытянутую ногу, наклонитесь вперед. Пытайтесь дотянуться руками до пальцев вытянутой ноги. Зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем - поменяйте ноги и повторите манипуляцию. Ни в коем случае не тяните носки и не подтягивайте пятки к себе - это может усилить спазм.

Лекарство - положительный настрой

По отзывам женщин, которых изводили судороги в период беременности, массажи, гимнастику и упражнения следует делать систематически. Даже, когда судороги прекратились. Ведь затишье может быть временным.

В любом случае сообщить о судорогах нужно своему доктору. Возможно, он назначит дополнительное лечение, порекомендует витаминные комплексы для восполнения дефицита калия, магния, других минералов и витаминов. Помните, что судороги - не просто неприятная особенность интересного положения. В некоторых случаях они могут привести к осложнениям родовой деятельности.

Есть еще один важный момент, который помогает избавиться от судорог в ногах при беременности. Это - положительный эмоциональный настрой. Даже врачи говорят, что общение с малышом в утробе и поддержка близких - сильнейшее вспомогательное средство в любой терапии.

Распечатать

Многих беременных донимают судороги – сильные, болезненные, беспокоящие по ночам и не дающие будущей мамочке нормально выспаться. Почему так происходит и что делать женщинам, у которых сводит ноги при беременности?

Для возникновения судорог у женщин в положении существует целый ряд причин:

Токсикоз на ранних сроках

У многих будущих мам судороги появляются в самом начале срока (до 16 недель). Они могут дополнять классические проявления токсикоза, а могут выступать его следствием, ведь рвота выводит из организма множество полезных витаминов, микроэлементов и питательных веществ.

Заболевания различных органов и систем

Эндокринные – сахарный диабет, болезни паращитовидной и щитовидной железы;
Опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, плоскостопие, ревматизм, ревматоидный артрит;
Нервной системы;
Сердечно сосудистой системы;
Сбои в работе почек.

В данном случае необходимо срочно пройти дополнительные обследования и получить консультации узкопрофильных специалистов. Это позволит вам избежать дальнейшего развития болезни, если она у вас, конечно же, существует.

Нарушение минерального обмена

Дефицит фосфора, магния, кальция и калия – это одна из самых распространенных причин, решить которую поможет сбалансированная диета.

Проблемы с сосудами

Они могут возникнуть в результате:

Сдавливания нижней полой вены – это происходит тогда, когда беременная женщина спит на правом боку. Ложитесь на левый бок и все пройдет!
Ношения тесной одежды и обуви – дама в положении должна носить свободные вещи, не сковывающие движений и позволяющие нормально двигаться и дышать. Откажитесь от давящих резинок и синтетических материалов, они нарушают кровообращение. Что касается обуви, то в этот период стоит выбирать удобные модели на небольшом каблучке (не больше 5 см).
Если же чаще всего сводит икры ног, то речь идет о варикозном расширении вен. Посоветуйтесь с лечащим врачом и купите эластичные колготки или чулки.

Физические изменения

Увеличение массы тела женщины, возросшая нагрузка на ноги и изменение точки опоры также способствуют появлению судорог.

Судороги начинаются внезапно и требуют немедленного вмешательства, ведь боль бывает просто невыносимой. А потому каждая беременная женщина должна знать, как расслабить мышцы и снять болевой синдром.

Шаг 1. Сильно и очень медленно потяните сведенную ногу на себя, а затем попытайтесь ее расслабить. Также можно походить по комнате. При этом нужно всем телом опираться именно на пострадавшую конечность.

Шаг 2. Как только судорога отпустит, выполните легкий массаж ноги.

Шаг 3. Согрейте пострадавшие мышцы горчичником, грелкой, опустите ногу в таз с горячей водой или просто подставьте ее под струю воду.

Сводит ноги во время беременности? Несложные манипуляции помогут вам навсегда избавиться от этой проблемы:

Ложась спать, подлаживайте под ноги подушку или свернутое одеяло.
Постарайтесь избегать сильных нагрузок на ноги. Если же по долгу службы вам приходится подолгу стоять на месте, время от времени выполняйте упражнение для восстановления кровообращения: поднимаемся на носочки – опускаемся на всю стопу. И так несколько раз.
Перед сном проводите ванночки с морской солью и расслабляющий массаж ног. Делать его нужно легкими движениями, поглаживая кожу в направлении от стопы к бедрам.
Больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
Не переутомляйтесь.
После вечерней ванны или душа тщательно разотрите икры жестким полотенцем.
Выполняйте утреннюю зарядку, ходите в бассейн, делайте упражнения для беременных и общеукрепляющую гимнастику.

Не забывайте о точечном массаже. Это хорошее средство от судорог в икроножных мышцах. Выполняют его следующим образом:

Обхватите голень обеими руками примерно посредине. Большие пальцы должны находиться на задней стороне голени. Вот как раз ними и нужно массировать ногу, понемногу усиливая давление.

Указательный палец поставьте на точку, которая расположена между носиком и верхней губой. Давите на нее изо всех сил.

Весь массаж занимает не больше двух минут. Женщинам, у которых судороги повторяются по несколько раз в сутки, данную процедуру нужно повторять не меньше трех раз в день на протяжении всей недели.

Медики утверждают, что сбалансированное питание – это лучшее лечение судорог. Чем же нужно питаться беременной женщине, у которой то и дело сводит ноги?

1. Продукты с высоким содержанием кальция:

твердый сыр,
молоко,
творог,
брокколи,
простокваша.

2. Продукты, богатые магнием:

мясо,
овощи,
рыба,
фрукты,
укроп,
орехи,
гречневая каша,
петрушка,
морепродукты,
морковь,
шпинат,
зеленый лук.

3. Продукты, содержащие калий:

бананы,
курага,
картофель,
бобовые,
картофель «в мундире»,
изюм,
курага,
свекла.

4. Продукты, в состав которых входит витамин Д:

печень трески,
молоко,
яичный желток,
сливочное масло.

А вот от чего лучше полностью отказаться, так это от кофе и крепкого чая. Они стимулируют работу мышц и способствуют их напряжению даже тогда, когда вы лежите на диване.

Что еще можно использовать? Специальные витаминно-минеральные препараты, разработанные для кормящих мам и беременных женщин. Чаще всего их принимают в сочетании с витамином Д – для хорошего усвоения. Но назначать такие комплексы самостоятельно нельзя, это может привести к ускоренному окостенению плода.

А еще нужно обязательно сходить к наблюдающему вас гинекологу и проконсультироваться по поводу существующей проблемы, ведь в здоровье беременной не бывает мелочей.

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах - довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка - очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
Затрудняется отток венозной крови в ногах;
Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка >>>
Нарушается водно-электролитный баланс;
Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы >>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности >>>

Причинами судорог может служить:

Варикозное расширение вен;
Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

курение;
употребление кофеиносодержащих напитков;
резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности >>>);
нарушенный уровень сахара в крови;
стресс.

Если ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое .

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности >>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками , онемением, припухлостями или долгое время не проходят.

Беременность – суровое испытание для представительниц слабого пола. Изменения происходят в работе нервной и эндокринной систем, внутренних органов.

Так, у многих женщин при беременности сводит судорогой икроножные мышцы. Почему возникают эти сокращения? Как избавиться от спазмов?

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Судороги в икроножных мышцах испытывал каждый третий. Для беременной женщины они особенно мучительны.

Судороги – это резкие и внезапные, длительные или кратковременные спазмы мышц, возникшие из-за перенапряжения. Врачи отмечают, что у беременных сокращения появляются во втором или третьем триместре, когда живот уже явно виден. В этот период в размерах увеличивается и матка, которая сдавливает кровеносные сосуды таза.

Причин появления сокращений много:

нарушение циркуляции крови;
дефицит калия, магния, кальция, железа, глюкозы и витаминов (B6 и др.);
избыток натрия и фосфатов;
недостаток гемоглобина;
обезвоживание организма;
недостаточная или чрезмерная двигательная активность;
сильный токсикоз;
закупорка нижней полой вены;
расширение венозных сосудов;
отечность;
малокровие;
миозит;
сахарный диабет;
неврологические заболевания;
гормональный сбой;
деформации стопы;
злоупотребление медикаментами, увеличивающими скорость фильтрации крови почками;
вредные привычки (курение, употребление крепкого кофе, чая и пр.);
тесная обувь и одежда;
неудобная поза во сне.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщина, которая носит под сердцем ребенка, ежедневно должна потреблять определенное количество полезных веществ. Нехватка витаминов и минералов может привести к возникновению проблем с пищеварением и спазмов мышц икр или стоп.

Магний, кальций, калий – три кита, на которых держится здоровье организма. Диагностированный низкий уровень одного из компонентов приведет к нарушению обмена других веществ.

Увеличение матки

Матка растет вместе с ребенком. Чем больше размер этого органа, тем сильнее он давит на кровеносные сосуды малого таза. В результате происходит нарушение циркуляции крови, которое приводит к появлению спазмов.

Во время сна спазмы чаще всего ощущаются в нижних конечностях. Чтобы судороги не беспокоили, после 7,5 месяцев беременности врачи советуют спать на боку. Еще одним важным моментом является гимнастика. Более подробно этот пункт будет рассмотрен позже.

Судороги в результате токсикоза

Первый признак беременности для многих женщин – это рвотные позывы. Из-за токсикоза происходит дегидратация, потеря необходимых веществ, что в итоге приводит к возникновению спазмов в конечностях.

Ночные судороги и сильная рвота – сигнал, что пора обратиться к врачу. Нельзя сидеть и ждать, когда все закончится. Нужно бережно относиться к себе и своему малышу.

Вредные привычки

К судорогам могут привести следующие вредные привычки:

Неправильное питание при беременности может спровоцировать возникновение не только судорог, но и ряда заболеваний.
Кофе приводит к обезвоживанию организма. Мышцы теряют эластичность, в результате чего могут возникнуть судороги при беременности, как уже отмечалось.
Никотин негативно сказывается на здоровье любого человека. Сигаретный дым вызывает хроническую нехватку кислорода, что приводит к возникновению спазмов в конечностях.
Люди, злоупотребляющие алкоголем, получают целые букеты заболеваний. Вполне логично, что будущей матери нельзя употреблять этот напиток.
Сладкая и жирная пища перегружает сосуды. Трубчатым образованиям приходится работать в усиленном режиме.
Ношение обтягивающих вещей и узкой обуви.

Варикозное расширение вен

Из-за повышенной нагрузки на ноги и из-за гормональных сбоев у будущей матери может возникнуть варикоз. Врачи отмечают, что от этой болезни страдает более половины всех женщин, населяющих нашу планету. Признаками этой патологии являются:

усталость;
отечность;
вздутые и расширенные вены;
судороги.

Если женщина наблюдала у себя эти признаки еще до беременности, во время вынашивания ребенка варикоз вновь может о себе напомнить. На ногах могут появиться воспаленные венозные узлы, в результате чего возрастет риск образования тромба. Сосуды нормально функционировать не смогут, поэтому возможна закупорка трубчатых образований. В такой ситуации поможет компрессионное белье.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Двигательная активность беременной женщины должна быть щадящей. Будущей матери нужно думать уже не только о себе, но и о ребенке.

На поздних сроках вынашивания плода женщине трудно справляться с нагрузками, которые раньше являлись привычными. Вес увеличился, трудно ходить и сидеть, может возникнуть варикоз и синдром полой вены.

Врачи отмечают, что нарушения кровообращения часто диагностируют у женщин, которые вынашивают крупного ребенка. Двойняшки или тройняшки тоже могут стать причиной возникновения синдрома полой вены. Матка растет вместе с плодом (плодами), давит на внутренние органы и на сосуды, что приводит к возникновению проблем циркуляции крови в организме.

Что делать?

Дорогой читатель!
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Если по ночам у женщины сводит икры при беременности, будущая мать должна обратиться к врачу. Проблемы в функционировании организма – сигналы, которые нельзя игнорировать.
Если судорога внезапно свела ногу, нельзя паниковать. Ниже будут представлены советы, к которым будущая мать должна прислушаться.
Правильное питание
Врачи отмечают, что еда должна быть сбалансированной. Это должно касаться не только беременных женщин. У здорового человека никогда не возникнут такие проблемы, как кариес, поврежденность волос, ломкость ногтей и пр.
Из-за роста плода в утробе матери происходит быстрый расход железа и фолиевых кислот. Восполнить запасы этих веществ помогут кисломолочные продукты, которые и избавят женщину от судорог.
Признаками низкого содержания кальция являются следующие симптомы:
нервозность;
проблемы со сном;
гипертония;
учащенное сердцебиение;
разрушение зубов;
кровоточивость десен (см. также: );
ломкость ногтей;
высыпания на коже;
судороги.

При низком содержании кальция будущая мать должна включить в рацион кунжут, лук, брокколи, сыр, миндаль, морепродукты, бобовые и, конечно, кисломолочные продукты. От продуктов, которые препятствуют всасыванию кальция, придется отказаться:
овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат и пр.);
продукты, содержащие высокий уровень фосфатов (икра, рыбные консервы, сырокопченые колбасы и др.);
газировка и кофе.

Показателями низкого уровня магния в крови будущей матери являются следующие признаки:
раздражительность;
сухость во рту;
рвотные позывы;
низкое артериальное давление (рекомендуем прочитать: );
замедленное биение сердца;
низкая температура тела;
онемение в конечностях;
отклонения от нормы координации движений;
боли в поясничной области;
судороги.

Магний, как отмечают врачи, встречается почти во всех продуктах, но особенно им богаты:
цельные семена и орехи;
гречневая крупа;
арбузы (не содержащие нитратов);
зелень;
морская капуста;
морковь.

Здоровый человек ежедневно должен потреблять 360-380 мг магния. Беременным потребуется чуть больше этого микроэлемента: 400-450 мг.
Признаками низкого содержания калия в крови беременной являются следующие сигналы:
судороги;
проблемы со стулом;
отечность;
низкое артериальное давление;
учащенное сердцебиение;
жажда и сухость во рту;
нервная возбудимость;
сухость кожного покрова;
акне.

Недостаток калия можно восполнить введением в рацион бананов, кураги, моркови, ржаного хлеба, бобовых, говяжьей печени. Кисломолочные продукты тоже богаты этим полезным веществом.
Стоит отметить, что не всегда один лишь рацион сможет восполнить запасы необходимых элементов. В некоторых случаях медики назначают будущим матерям витаминно-минеральные комплексы. Принимать их можно только после консультации лечащего врача.
Гимнастика и массаж
Чтобы избавиться от судорог в икрах, медленно потяните пальцы ног на себя, после расслабьте конечность. Повторяйте эти же движения, пока спазм не будет снят.
Если неприятные ощущения возникли в пальцах ног, нужно надавить на ступню. Делать это нужно до тех пор, пока конвульсии не прекратятся.

Иногда избавиться от судорог помогают пощипывания и уколы чем-нибудь острым, например иглой или булавкой. Когда сводит ноги при беременности, избавиться от неприятных ощущений помогают массажные движения. Разотрите мышцы стопы, голени, бедра, чтобы улучшить кровоток. Приложите термофор или же бутылку с теплой водой, чтобы тянущая боль исчезла. Согреть ногу можно и при помощи душа. Альтернативой точечному массажу могут стать игольчатые коврики или мячики. Их нужно перекатывать по полу ногами.
Отдыхайте почаще. Когда сидите, старайтесь ставить конечности на возвышенность. Если вы лежите, опустите ноги на одеяло, сложенное в несколько раз, или на подушку. Так вы увеличите отток крови от нижних конечностей.
Народные средства
Все, что человечеству дает природа, нужно использовать. Многие утверждают, что даже таблетки можно заменить отварами и настоями. Иногда такое лечение действительно помогает. Однако во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка, поэтому перед применением любого средства нужна консультация врача!
Одним из народных средств против судорог является яичная скорлупа - источник кальция. Чтобы приготовить лекарство, нужно скорлупку от свежего яйца промыть, растереть до порошка и добавить в него пару капель лимона. Употреблять такое средство советуют раз в день.

Такие симптомы, как сильная ноющая боль в области мышц или в стопе, ощущение стянутости в голени, чувство тяжести и усталости, даже после недолгой ходьбы проявляются у 60% взрослого населения.

Эти симптомы можно назвать предвестниками судороги. А при беременности, ощущения, когда внезапно сводит ноги, особенно по ночам, испытывают практически все женщины.

Возможные причины того, что сводит ноги при беременности

В медицине судороги локальные или просто говоря, сводит ноги при беременности – это непроизвольное и болезненное сокращение мышц. Причинами могут стать как заболевания, которые наблюдались, или не наблюдались до беременности, так и сама беременность может спровоцировать возникновение судорог. Поэтому при частых судорогах, сохранении боли в местах сведения ног до суток, возникновении отечности или изменении цвета кожи в местах их локализации, необходимо об этой проблеме сообщить врачу, который ведет беременность. Для ясности картины, беременным следует знать причины, являющиеся провокаторами таких явлений:

1. Переохлаждение или наоборот, перегрев. Даже вполне здоровым людям не рекомендуются перепады температуры, а для будущей мамы это непомерные нагрузки на организм. На холоде женщина пытается сгруппироваться, согреваясь таким образом. При этом максимально напрягаются мышцы, которые при расслаблении могут вызвать их спазм.

Жара для беременных женщин опасна тем, что ослабленный беременностью организм быстро теряет жидкость и соли, необходимые для правильного обмена веществ, что также может привести к мышечным спазмам.

2. Прогулки в неудобной обуви. Это тоже предупреждение не только для беременных, и понятно, большая нагрузка на ноги предполагает их усталость, а неудобная обувь только усугубляет их состояние: ухудшается кровообращение, мышцы не снабжаются достаточным количеством кислорода и крови, и как следствие – судороги.

3. Малоподвижность или длительное положение сидя. Такая ситуация, как и предыдущая не в полной мере обеспечивает сосуды кровью и кислородом, кроме того, что возможны судороги, есть перспектива развития варикозных заболеваний вен и артрита. В меру активная жизнь лишней не бывает ни для беременных, ни для кого-либо еще.

4. Плоскостопие и варикозные заболевания вен. Состояние стопы очень важно для икроножных мышц. Плоскостопие резко сокращает объем движения стопы, она становится «деревянной», что осложняет процесс кровотока по голени. Любое нарушение кровотока может привести к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и другим заболеваниям, которые и есть причиной того, что при беременности сводит ноги.

5. Лишний вес , а таковой присутствует при беременности, гарантирует нагрузку на ноги и их усталость. Кроме того, плод, находящийся в малом тазе, сдавливает сосуды и нарушает отток крови в нижних конечностях. Именно это явление сводит ноги при беременности.

6. Мочегонные лекарственные препараты или препараты регулирующие давление. Нередко беременность сопровождается заболеваниями почек или скачками давления. Женщины принимают препараты, которые направлены на выведение из организма излишков натрия. Он задерживает воду в организме, от чего и поднимается давление. А выведение вместе с натрием калия и магния является вторичным побочным эффектом препарата. Мембрана в возбудимых тканях, особенно в мышцах, становится нестабильной, происходит выход кальция внутрь мышц, что и вызывает судороги.

7. Генетический фактор. Если один из родителей женщины страдал на судороги в ногах, то есть вероятность появления этого неприятного явления и у самой женщины, особенно при беременности.

8. Первый триместр беременности нередко сопровождается токсикозом (рвота и снижение аппетита), что приводит к потере жизненно важных как для будущей мамы, так и для ребенка, микроэлементов. Второй и третий триместр приводит к потере микроэлементов от усиленного роста плода и формирования ним различных структур. Это может стать первопричиной того, что при беременности сводит ноги.

Диагностика: если когда сводит ноги при беременности

Исходя из многочисленных причин, которые приводят к тому, что сводит ноги при беременности, у женщин возникает вопрос, консультация какого врача необходима при проявлении такой проблемы? Прежде всего, об этом должен знать гинеколог, который ведет беременность женщины. В зависимости от того, какой причиной были вызваны судороги, гинеколог сам определит, консультация какого доктора необходима. Это может быть либо невролог, либо необходима помощь флеболога, эндокринолога, ортопеда или же других специалистов. Дополнительные клинические и лабораторные исследования, а также консультация специалистов позволят определиться с дальнейшими действиями.

Действия при заболеваниях

Малейшие отклонения от нормы должны наблюдаться специалистами, чтобы избежать осложнений при беременности, а также после нее. Ребенку нужна здоровая мать.

При плоскостопии следует с помощью специальных массажных ковриков или мячиков массажировать рефлексогенные точки стоп. Это улучшает кровообращение и расслабляет стопу, после чего улучшается отток крови. Такую проблему нужно решать с ортопедом.

При варикозных заболеваниях вен , с помощью флеболога подбирается специальное компрессионное белье. Участие флеболога необходимо для правильного подбора размера и степени компрессии, только в таком случае ношение специального белья будет эффективным.

Эндокринолог , контролируя уровень сахара в крови, назначает допустимые при беременности препараты, и подбирает оптимальную диету, необходимую для коррекции уровня сахара в организме. Также эндокринолог контролирует работу щитовидной железы, которая может дать сбой во время беременности.

Любые другие изменения, связанные с заболеванием, должны контролироваться специалистами соответствующего направления, к которым направляет гинеколог.

Когда сводит ноги при беременности – помоги себе сама

Однажды испытав болезненные судороги, нет желания испытать такое еще раз. Некоторые женщины даже боятся приближения ночи. Чтобы не доходить до такого абсурдного положения, желательно уже после первого раза сообщить о таком явлении своему доктору. Ну а если вас все-таки застала врасплох эта жуткая боль, то некоторые приемы помогут от нее избавиться:

Сесть на кровать таким образом, чтобы здоровая нога была на полу, а больная лежала на кровати. Осторожно дотягиваясь рукой до пальцев ног, следует медленно потянуть их на себя. Так нужно повторять до затихания боли. В завершение, желательно аккуратно помассировать мышцы до слабого согревания.

Направив на себя стопы, помассировать страдающую ногу. Именно с того места, в котором ощутима сильная боль, нужно начинать легкие массирующие движения.

Древний способ, когда сводит ноги при беременности – уколоть иглой мышцу лучше не применять. Вместо него можно использовать, постоянно находящийся под рукой горчичник. На больное место наложенный горчичник, согревая, успокоит и расслабит мышцы.

В аптеках продаются охлаждающие гели и кремы, сделанные на основе конского каштана, поэтому для беременных они не опасны. На ночь или в момент болезненных ощущений следует нанести на больное место гель. Охлаждая, гель успокаивает мышцы.

Профилактика

Регулярные судороги терпеть невозможно, да и небезопасно, поэтому следует попытаться изолировать себя от возможных неприятностей. И главными способами должны стать:

Сбалансированное питание. Повысить количество магния и калия в виде томата, печеного картофеля, арбуза, гречневой каши, шоколада, банана, кураги, изюма и орехов. Именно нехватка этих микроэлементов провоцирует ту нестерпимую боль, когда при беременности сводит ноги.

Контрастные ванночки для ног , причем контраст может быть с разницей в пять градусов. Заканчивается процедура водой комфортной температуры. Ванночки можно делать с добавлением морской соли, она способствует ускорению расслабления мышц.

В отсутствие варикоза используется самомассаж. Это может быть либо поглаживание от стопы к голени, либо вибрационное постукивание.

Упражнения, воздействующие на икроножные мышцы. При проделывании упражнений нужно чувствовать напряжение в этой области. Например, в положении лежа, приподнять ноги, насколько возможно, и сделать вибрационные движения, то есть легкий тремор ногами. Или же стоя у стены и упираясь в нее руками, приподнимайтесь на носочки, прикладывая максимальные усилия для напряжения икроножных мышц. Сидя на диване, можно попеременно становится то на носочки, то на пятки. Упражнение несложное, но эффективное.

Удобная обувь – это главное условие при беременности, и особенно когда ноги сводит часто. Каблук должен быть устойчив и не выше пяти сантиметров, а обувная колодка и стельки обуви должны быть качественными.

Курение, кофе и чай исключаются в обязательном порядке, чтобы не усугублять состояние итак напряженно работающих при беременности кровеносных сосудов.

Гимнастика для ног. Приподнимаясь на носки хотя бы десять раз в день, женщины тренируют и насыщают кислородом икроножные мышцы, что позволяет избежать неприятных судорог.

Отдых с ногами, приподнятыми кверху. Это положение оптимально для свободной циркуляции крови от конечностей. Старайтесь по мере возможностей, в течение дня два или три раза отдыхать в таком положении по двадцать минут.

Сон на левом боку . Полая вена, которая переносит самое большое количество крови в организме, находится справа. Для того чтобы освободить давление на нее, следует как можно меньше лежать на правом боку. Таким образом, движение крови не нарушается, соответственно, так можно избежать лишних провокаторов судорог.

Народные средства: если сводит ноги при беременности

Только в том случае, когда вы уверены, что провокатором судорог является именно беременность, можно обратиться к народным способам избавления от болезненных ощущений. Пить травки и употреблять какие-либо препараты при беременности не рекомендуется, без назначений врача, а вот такие процедуры, как солевые ванночки и им подобные, лишними не будут.

Отличным способом предупреждения и предотвращения болевого синдрома судорог может быть самостоятельно изготовленная грелка . Для этого необходимо запастись высушенными косточками вишни или сливы (любые косточки плодов), поместить их в маленький носок или сшить мешочек для них. Перед сном, разогрев мешочек в микроволновой печи, приложить к болезненным местам, можно слегка массажировать ними. Косточки долго удерживают тепло, поэтому легко заменяют горчичники. Вместо косточек можно использовать семена подсолнуха.

Не упускайте случая походить босиком по утренней росе или морскому песку. Такая процедура заменяет специальные коврики. Любые утренние прогулки полезны для будущих мам.

Семена лимонника или перечной мяты прикладываются на пластырь, который, в свою очередь, приклеивается к больному месту. Если чаще болит ступня, то следует клеить к ступне. Этот способ хоть и не у всех вызывает доверия по действенности, но он очень эффективен. Пластырь накладывается на 12 часов, процедуру можно повторять, заменяя пластырь новым.

Врасплох застала проблема, когда при беременности сводит ноги, вспоминайте принцип соответствия . Для тех, кто еще не знает, способ действительно эффективный:

Два средних пальца руки (средний и безымянный) отвечают за наши ноги. Если ногу свело в зоне стопы, то массируем концевую фалангу пальцев руки, если голень, то можно массировать или ручкой нажать на средний фаланг пальца руки, и так далее. Если нет возможности массировать, то можно красным маркером в соответствующей зоне сделать отметину. Этот эксперимент проводили на себе многие женщины, действует.

Милые будущие мамы! Не занимайтесь самолечением, обращайтесь своевременно к доктору со всеми своими проблемами. Вместе намного легче их решить.