Быстрые способы снижения веса. Уменьшаем вес фотографии без потери качества Что снижает вес очень быстро

10.09.202327.05.2017

Индекс массы тела (ИМТ) – это расчетная величина, которая определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. При высоком ИМТ возрастает риск развития различных заболеваний. Если ваш ИМТ выше нормы или у вас есть лишний вес, от которого вы хотите избавиться, следуйте советам, приведенным ниже.

Шаги

Часть 1

Внесите изменения в свой рацион питания

Ешьте полезные продукты. Если вы хотите снизить индекс массы тела, в первую очередь обратите внимание на рацион питания. ИМТ может быть повышен именно из-за неправильного питания. Поэтому постарайтесь сбалансировать свой рацион, отдавая предпочтение полезным продуктам.

Потребляйте меньше сахара. Ваша дневная норма сахара должна быть не больше 12 чайных ложек. Большинство же людей, как правило, превышают это рекомендованное количество. В результате именно сахар является одной из основных причин высокого ИМТ.

Держитесь подальше от пустых углеводов. Если вы боретесь с лишним весом, помните, что пустые углеводы так же вредны для вас, как и сахар. Продукты, содержащие рафинированную или белую муку, мало питательны и после них очень быстро возвращается чувство голода. В обработанных продуктах, как правило, содержится большое количество пустых углеводов, а также много соли и сахара. Поэтому стоит заменить обработанные и рафинированные продукты на цельные, необработанные крупы и пшеницу.

Будьте осторожны с различными модными диетами и другими способами быстрого похудения. Часто подобные диеты помогают похудеть за короткий промежуток времени. Однако помните, что важнее не быстрый, а стойкий результат. Даже если вам удастся быстро сбросить вес, намного сложнее будет его удержать. Если же вы заинтересованы не только сбросить, но и сохранить нормальный вес, то лучше выбирайте традиционные диеты и сосредоточьтесь на изменении образа жизни. Нормальная скорость потери веса – 0,5-1 килограмм за неделю. Более быстрое похудение нереально или может навредить вашему здоровью.

Воспользуйтесь помощью профессионалов. Если раньше вы вели сидячий образ жизни, необходимо увеличивать нагрузки постепенно, иначе организм не успеет адаптироваться. Прежде чем начать тренироваться, проконсультируйтесь с врачом или тренером по фитнесу. Если есть такая возможность, воспользуйтесь услугами личного тренера, который составит индивидуальную программу тренировок с учетом ваших возможностей и уровня физической подготовки.

Часть 3

Обратитесь за помощью к специалистам

Проконсультируйтесь с врачом по поводу препаратов для потери веса. Если ваш ИМТ выше 30 или у вас сахарный диабет, врач может назначить препараты, способствующие похудению. Подобные препараты в сочетании со здоровым питанием и физическими нагрузками помогают быстрее сбросить лишний вес.

Продолжаю серию статей , о том почему нужно готовить фото, для размещения в интернете . В прошлой статье я, надеюсь подробно объяснил для чего это нужно, теперь продолжу эту тему. И так, начнем с того, что фото, перед размещением на вашей страничке или на файл обменнике , нужно сжать. То есть говоря простыми словами, уменьшить вес фотографии . Допустим вы сделали фотографию и решили ее выложить в сеть, но она будет весить много, и грузиться соответственно дольше, чем сжатая. Я же хочу привести пример, того как можно без большой потери качества фотографии уменьшить ее в размере.

Для этого нам понадобиться программа Photoshop и немного времени. Начнем. Открываем вашу фотографию с помощью фотошопа, и начинаем работу над ним. Я выбрал вот это фото и до обработки оно весило почти 4 мегабайта , размерность 4000 на 3000 пикселей, а разрешение 480 пикс/дюйм. Представляете если у го медленный интернет, он вообще его не посмотрит, терпения не хватит ждать, пока оно загрузиться.

Теперь нажимаем Alt+Ctrl+I , либо через меню “Изображение ”-“Размер изображения… ”, перед нами откроется вот такое окошко, в котором будут указаны параметры вашего фото.

Теперь нам нужно изменить значение “Разрешение”, в данном примере оно равно 480 пикс/дюйм , но для интернета это слишком большое значение, изменяем его на 72 пикс/дюйм . Но хочу напомнить, если вы выкладываете для последующей печати, например детское фото, то не стоит пользоваться этим методом. Данный пример обработки подходит только для дальнейшего просмотра в интернете .

После того, как вы ввели значение 72, вы увидите, что размерность вашего фото тоже уменьшилась и размеры фотографии теперь пригодны для интернета. На мониторе фото будет смотреться лучше, чем было до этого, оно не будет вылезать за рамки монитора и не придется двигать “ползунки ”. Размер уменьшился на 600Х450 . Соответственно и вес фотографии тоже стал меньше . Сохраните и посмотрите сами, теперь он около 500 килобайт , Значительное сокращение в объеме. Уже намного лучше. но можно добиться и еще лучше результата.

До этого вы сохранили обычным способом, “Файл ”-“Сохранить как ”, это приемлемо, но есть и другой способ. Выберите меню “Файл ”-“Сохранить для Web устройств ” или нажмите сочетание клавиш Alt-Shift-Ctrl-S , появиться вот такое окно (Картинка кликабельна, откройте для полного просмотра )

Теперь в установках выбираем формат, это JPEG и качество устанавливаем “Очень высокое ”, если выбрать “Максимальное ”, то фото только не намного потеряет в весе, а С “Очень высокое ” оно заметно уменьшиться в размерах. Теперь сохраняем и смотрим результат, в моем примере фото стало 221 килобайт . Как видите очень заметное уменьшение в размере с 4 мегабайт до 211 килобайт .

Но вы всегда можете выбирать качество по своему вкусу , в предыдущем окошке, было два изображения, левое оригинал а правое сжатое, это для сравнения до и после проведенной операции.

Как видите все довольно просто и если знать порядок действий, то и делается это в течении 5 минут , но за то эти 5 минут избавляют от кучи неудобств. Теперь ваше фото готово для размещения в сети. Удачных вам снимков!

Нередко, для того, чтобы отослать друзьям фотографию, ее предварительно нужно уменьшить. Так можно сэкономить время загрузки и облегчить просмотр изображений. Чтобы снизить как размер, так и объем фотографии, не ухудшив при этом качество снимка, используются визуальные редакторы, а какой из них выбрать, уже решать вам.

Уменьшаем снимок в редакторе Paint

Это самый простой и доступный способ. Даже если у вас на компьютере не установлены редакторы для работы с фото, Paint обязательно присутствует по умолчанию в любой системе на Виндовсе.

Подтвердите действие и сохраните изменения в файле.

В Paint очень удобно отслеживать вес фотографий и рисунков. Это может быть полезно, если вы не хотите превысить планку размера используемого файла.

Уменьшаем фотографию в фотошопе

Этот способ подходит вам только в том случае, если на компьютере установлен фотошоп. В противном случае лучше менять размеры фото в любых других доступных программах.

Фотошоп справляется с задачей уменьшения файлов JPG тремя способами:

Снижение разрешения . До определенного предела картинка не потеряет в качестве. Уменьшая разрешение, вы фактически уменьшаете количество точек файла, чем делаете его легче.
Снижение качества . Этот способ заключается в сжатии JPG. Качественные фото всегда весят много, а некачественные даже при большом размере - мало.
Комбинирование двух предыдущих способов . Это лучший и оптимальный почти во всех случаях метод, потому что фотографию можно уменьшить, но и качество при этом тоже не потерять.

Для уменьшения JPG файла проделайте следующие шаги.

Если убрать галочку «ресамплинг», то параметр «разрешение» будет связан с шириной и высотой, меняя их автоматически.

Уменьшение JPG файла дляWeb

В фотошопе есть возможность уменьшить размер фото без потери качества, адаптируя файл для интернета.

Уменьшаем фотографию в ACDSee

Визуальный редактор ACDSee - нечто среднее между стандартным Paint и профессиональным фотошопом. Возможностей Paint не хватает, если нужно обработать снимки массово, например, со свадьбы или с важного мероприятия. Именно для этих целей подойдет ACDSee.

Как изменить размер одного снимка:

Как изменить несколько фото

Когда вы подтвердите свои действия, кликнув по кнопке «изменить размеры», то все выделенные фото получат новый размер.

Уменьшаем фото онлайн

Этот вариант подходит вам в том случае, если на компьютере у вас нет никаких редакторов, а обработать снимок нужно прямо сейчас. Визуальных редакторов в сети достаточно. Можно использовать, например, picmonkey.com.

Видео-инструкция: как уменьшить фото двумя способами

Посмотрите пошаговую инструкцию, как изменить размеры фотографий с помощью двух самых распространенных способов - в Paint и в фотошопе.

Таким образом, если ваши фотографии занимают слишком много места на компьютере или вы хотите быстро отослать друзьям файлы, то уменьшение размеров снимков - обязательная процедура. Визуальные редакторы помогут вам изменить характеристики фото за считанные секунды.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Существуют быстрые способы, как снизить вес в домашних условиях с помощью диет и упражнений. Помните, что голодовка – не эффективный метод избавиться от накопившихся жировых отложений. Быстрый сброс веса – неожиданное потрясение для организма, которое влечет за собой множество осложнений. Лучшим решением, как скинуть вес, будет совмещение различных факторов, помогающих потерять килограммы.

Быстрый сброс веса

На сегодняшний день есть масса способов, как быстро сбросить вес в течение короткого срока. Методы очень действенны, и эффективно помогут устранить ненавистный вес, но их психологически крайне сложно выдержать. Организму, привыкшему к определенному питанию с большим количеством углеводов, вредного холестерина и жиров, непросто справиться с перестройкой на здоровый рацион. Кроме раздражения, нервозности и подверженности стрессу, среди опасных последствий быстрого снижения веса выделяют:

расстройства пищеварения;
стремительный сброс веса может привести к желанию быстрого набора килограммов;
депрессия;
обезвоживание;
образование камней в желчном пузыре;
увеличение риска приступа сердца;
снижение мышечной массы;
недоедание приводит к дефициту витаминов;
возникает головокружение во время физических упражнений;
замедление метаболизма;
снижение либидо;
головные боли;
нерегулярные месячные;
выпадение волос;
обвисшая кожа, растяжки.

Как сбросить вес

Начинать ликвидировать вес нужно с изменения образа жизни. Обращение к диетологу поможет избежать ошибок, которые могут возникнуть при самостоятельной смене рациона. Ночной сон должен быть полноценным, а днем человеку стоит избегать стрессовых ситуаций. Ответом на вопрос, как снизить вес, будет правильное питание, соблюдение режима дня, жизненной активности, умеренные физические нагрузки. Интересным фактом является то, что если жевать один и тот же продукт 33 раза, тогда объем привычной порции насчет снижаться. Во время диет по снижению веса пейте много жидкости.

Быстро

Способы борьбы с количеством жировой ткани: низкокалорийная диета, фитнес тренировки, употребление жиросжигателей, психологические и хирургические приемы. Быстро сбросить килограмм веса можно за один поход в баню, но при этом, толщина жировой прослойки не уменьшится. Безопасная скорость потери массы тела зависит от пола и исходных параметров человека: не нанесет вред здоровью похудение до 2 кг в неделю, около 1% от исходного веса. Быстрый сброс веса считается безопасным, если суточное значение калорий не опускается ниже 1000 ккал.

Без диет

Если изменить количество потребляемых продуктов, приготовить их другим способом и разнообразить рацион, то сбросить вес можно и без диет. Жесткий отказ от привычного питания не принесет пользу вашему здоровью. Правильно посчитать нужное количество калорий поможет учет ежедневных энергозатрат. При напряженной работе человеку требуется около 2000 ккал, необходимых для хорошего самочувствия. Во время выходных дней, так много ккал не потребуется, поэтому показатель можно уменьшить до 1200 ккал.

Способы похудения в домашних условиях

Чтобы похудеть не обязательно прибегать к помощи липосакции. Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях? Узнав свою необходимую норму калорий, найдите в интернете «Таблицу калорийности продуктов», в которой расписано, сколько ккал содержит еда. Можно воспользоваться проверенными по отзывам людей диетами либо выполнять гимнастику, комплекс специальных упражнений, разработанных для занятий дома.

Упражнения

После похудения во избежание появления некрасивых складок и морщин, необходимо укреплять телосложение. Существует специальный комплекс упражнений, на выполнение которого нужно выделить по 15 минут в день. Тренировки лучше выполнять утром или днем, спустя 2 часа после приема пищи. Самым простым упражнением, как сбросить вес в домашних условиях, считается обычная ходьба пешком по 40 минут. Остальные тренировочные занятия, которые способствуют снижению веса:

Верхние мышцы брюшного пресса. Лечь на спину, ноги согнуть и поднимать туловище к коленям.
Похудение ног, бедер и укрепление икр. Перемещение «гуськом», передвигаться немного присев.
Для всех групп мышц. Лежа на левом боку, максимально приподнимать правую ногу вверх. Тоже самое проделать другой ногой, переменив положение тела.
Укрепление спины. Прогнуться в спине, лежа на животе, при этом поднимая ноги и руки.

Диеты

Среди разнообразия методик для похудения можно выбрать свою. Есть следующие диеты: кефирная, молочно-банановая, для манекенщиц, на черносливе. Большой популярностью у худеющих пользуется экспресс диета для моментального похудения, с помощью которой можно сбросить в течение 3-х дней до 5 кг. Необходимо соблюдать строгий рацион, одинаковый для всех дней. Диета включает употребление диетического бульона, для приготовления которого требуется 1,5 л воды, 1 кг лука порея, 0,5 томатов и 300 г моркови. Ингредиенты варить 20 минут. Рацион диеты, расписанный по часам:

Видео: как можно сбросить вес в домашних условиях

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Фотографии, картинки и скриншоты на вашем сайте нужны для иллюстрации написанного, привлекательности и выделения среди прочих сайтов. Кроме того, мы любим делиться фото с друзьями по электронной почте или загрузить ее в социальных сетях для всеобщего обозрения.

Возникает проблема как уменьшить вес фотографии без ухудшения качества, чтобы быстро ее загрузить в соц.сети, передать по электронке или разместить на блоге. Как оптимизировать картинки для лучшего продвижения вашего сайта?

Небольшие по весу фото не нагружают сервер вашего хостинга, позволяют увеличить скорость блога и ускорить его раскрутку. Я расскажу вам о 2-х самых быстрых способах уменьшения веса фотографий.

Как уменьшить вес фотографий в программе Microsoft Office Picture Manager.

Самое быстрое для уменьшения веса фото - использовать уже имеющиеся программы, входящие в пакет Microsoft Office, например менеджер по обработке изображений Microsoft Office Picture Manager.

1 Способ как оптимизировать картинки

Находим в компьютере нужную фотографию, щелкаем правой кнопкой мыши.

В открывшемся окне выбираем Открыть с помощью — Microsoft Office Picture Manager

Откроется окно программы со вставленной фотографией.

В левом верхнем углу, в меню находим Рисунок - Сжать рисунки, кликаем.

Справа открывается меню. Вы можете уменьшить вес фото в 3-х вариантах

Сжать для документов. В этом случае фотографии сохраняются в размере 1024х768, это достаточно хорошее качество и вес фото с 6.7 МБ уменьшается до 478 КБ

Сжимать для веб-страниц. В этом случае получаются фото среднего качества в размере 448х336 точек и исходный размер уменьшается с 6.7 МБ до 91.5 КБ

Сжимать для сообщений электронной почты. Сейчас происходит самое большое уменьшение размера до 160х160 и веса с 6.7 МБ до 11.6 КБ

Не забываем Сохранять как , это лучше, чем Сохранить, потому что не исчезает исходный файл в самом хорошим «тяжелом » качестве.

Кроме фотографий также можно оптимизировать картинки.

2 Способ как оптимизировать картинки

Начало как в Cпособе 1. Находим в компьютере нужную фотографию, щелкаем правой кнопкой мыши. В открывшемся окне выбираем - Открыть с помощью — Microsoft Office Picture Manager

В левом верхнем углу, в меню находим Рисунок - Изменить размер

В меню, открывшемся справа, у вас также есть 3 варианта уменьшения размера и веса фото и картинок:

Используем стандартные ширину и высоту. Ставим точку, затем жмем черный треугольник. В выпадающем меню выбираем нужную опцию (например веб-мелкий 448х336 точек) ОК