12 357 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

• Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

• Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

• Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

• Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

• Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

• Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

• Когда мы любим себя – мы действуем.

Не тратим время на , переживания по поводу того, «что же во мне не так?» или «мне этого не достичь». Конечно, это не значит, что у любящих и уважающих себя людей не бывает моментов хандры и беспокойства. Все мы живые и имеем право испытывать разные эмоции. Но есть 3 ключевых отличия.

1. Во-первых, когда мы себя любим, то всегда помним о наших главных целях и будем им следовать, несмотря на жизненные трудности.
2. Во-вторых, мы не позволим себе затянуться этим меланхоличным моментам и найдём способ, чтобы привести себя «в форму».
3. В-третьих, наша привычка действовать не заставить себя долго ждать, и мы начнём искать выход из сложившейся ситуации. И обязательно его найдём!

Отличие любви к себе от эгоизма, самовлюблённости, нарциссизма

Любовь к себе – это внутренняя удовлетворённость собой, самоуважение, понимание и принятие себя. Тот, кто любит себя, относится уважительно и к другим людям, не считает их выше или ниже себя, общается на равных.

Любовь к себе – это не эгоизм. Основное отличие в том, что любящий себя человек (не эгоист) способен одинаково заботиться и о себе, и об окружающих, а эгоист ставит свои интересы выше других, считает собственную персону исключительно важной. Потребности людей он часто совершенно не учитывает.

Самовлюблённость и нарциссизм обычно используются как синонимы и означают крайнюю степень эгоизма. Этими качествами обладают люди с завышенной самооценкой, полагающие, что только они заслуживают истинного внимания и любыми способами привлекают его к себе. Всех остальных самовлюблённые личности считают ниже себя. К проблемам других людей они не чутки и не отзывчивы.

К людям, которые любят себя (и проявляют интерес к другим), окружающие тянутся. А самоунижение, эгоизм и нарциссизм в большинстве случаев отталкивают.

Почему важно любить себя?

• Нелюбовь к себе приводит к накоплению различных негативных чувств, самые разрушительные из которых и . Мы завидуем тем, кто лучше нас (как нам кажется), кто добился чего-то большего, чем мы, и это сильно угнетает. Мы ревнуем кого-то из близких к тем, кто им симпатичен (больше, чем мы, как опять же кажется). Мы страдаем оттого, что не так хороши, как нам хотелось бы. И к сожалению, эти негативные переживания чаще всего так и остаются на уровне эмоций и мыслей и не переходят в действия по изменению ситуации.
• Человек, который не любит себя (а, значит, не понимает и не принимает), обращён к своему внутреннему миру, он всё время хочет что-то в себе понять, изучить, открыть. Он в постоянном поиске себя. Следовательно, ему не до других. Такие люди закрываются от внешнего мира и от общения с окружающими. А когда мы любим и понимаем себя, то более открыты для контактов с миром, другие люди нам интересны, мы их изучаем.
• Любовь к себе и другим делает нас добрее. Когда мы себе нравимся, то в целом более удовлетворены жизнью и испытываем положительные эмоции. Мы чувствуем в себе силы и желание помогать другим.
• Чтобы нравиться окружающим, нужно обязательно принять и полюбить себя. Если мы не научимся это делать, то не сможем привлекать внимание других людей, успешно общаться и заводить новые знакомства.

Когда мы не любим себя, мы не позволяем и другим любить себя.

• От любви к себе напрямую зависит наша уверенность в себе и . Самоуважение способствует адекватной оценке себя и собственных возможностей.
• Когда мы себя любим, то и заботимся о себе лучше: следим за внешностью, выделяем достаточно времени для отдыха и хобби, стараемся беречь себя от стрессов, эмоциональных и физических перегрузок. Безусловно, такое отношение к себе помогает сохранить здоровье.
• Любовь к себе делает нас смелее. Так нам легче постоять за себя и других, заявить о своих интересах, не позволить кому-либо «сесть себе на шею», пойти на риск ради стоящего дела (ведь мы уверены в себе!)
• Любовь к себе делает нас сильнее. Мы лучше справляемся с трудными ситуациями и преодолеваем стрессы, получаем опыт и становимся мудрее.
• В семье мы тоже более успешны, если сами себе нравимся. Например, если женщина удовлетворена собой и ценит себя, то она выглядит хорошо, сияет, создаёт уют и настроение для своих близких, заботится о них. Тем самым она привлекает к себе внимание мужа и находится в хорошем контакте с детьми. Даже только это должно заставить полюбить себя.
• Любовь к себе оберегает нас от разных «глупостей» и дурных поступков. И чем её больше, тем менее мы склонны к неоправданному риску для жизни, пагубным пристрастиям, нанесению себе телесных повреждений и пр.
• Любя и понимая себя, мы знаем, чего хотим в жизни, осознаём свои потребности и строим планы на будущее.
• Самоуважение и адекватная самооценка всегда способствуют тому, что мы можем похвалить себя за достижения и проявленные сильные качества и не боимся признаться себе в собственных слабостях. А это очень важно для развития личности.

Приведённые ниже советы психолога помогут мыслить и действовать в нужном направлении и решить вопрос о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

Как понравиться себе: начинаем действовать

1. Для начала просто улыбнитесь! Прям сейчас. Давайте! Сделайте это без зеркала (так улыбка будет более искренней). Почувствуйте, какие мышцы при этом слегка напряглись, представьте, как выглядят ваши глаза. Искренняя радость всегда проявляется именно в них. Необходимо научиться улыбаться глазами. Так вы будете нравиться больше и себе, и окружающим. Впоследствии можно тренироваться и перед зеркалом, выбрав себе вариант наиболее привлекательной, на ваш взгляд, улыбки. Делайте это регулярно. Ведь улыбаясь, мы активизируем в мозге центры, отвечающие за ощущение счастья. А если мы что-то начинаем ощущать, значит, оно уже присутствует в нашей жизни.
2. В течение 10 секунд вспомните одну из своих положительных черт, которая помогла вам добиться успеха . Скорее всего, в тот момент вы чувствовали себя хорошо и были довольны собой. Вновь проникнитесь теми эмоциями и ощутите радость. Если получилось тогда, значит, и в дальнейшем будет получаться, ведь это ваше качество, и оно с вами всегда! И наверняка есть и другие черты, которые составляют внутренний стержень и делают вас сильной личностью. Просто следует о них вспомнить и применять в жизни.
3. Изучите себя как следует! Только без лишнего самокопания и зацикливания на недостатках. Например, посвятите этому целый день. Запишите на бумаге свои сильные и слабые стороны, свои цели и ценности, мечты и планы на будущее. Какие из своих главных целей уже удалось достичь? Какие – ещё нет? Вероятно, есть что-то, чего вы хотите, но боитесь сделать? Обязательно подведите итоги, выделите свои ключевые качества, на которые важно опираться, и главные цели, к которым будете стремиться.
   Читать:
4. Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся . Если, например, вы носите одежду, которая выглядит совершенно не привлекательно и раздражает вас, то те же эмоции вы направляете и на себя. Срочно пересмотрите свой гардероб и внешнее пространство. Окружите себя приятными вещами. Пусть это будут несколько предметов одежды, в которых вы почувствуете себя уверенно и комфортно; картина, сувенир или некий аксессуар, радующие взгляд и поднимающие настроение и т. д. Цветовая гамма вокруг тоже должна быть приятной для вас. На рабочем столе лучше поддерживать порядок.
   

   Ваше внешнее личное пространство и вещи вокруг – это отражение вашего внутреннего мира. Управляя одним, вы меняете и другое.

5. Заставьте себя сделать какой-то решительный шаг . Например, доведите некогда начатое дело до конца. Или сделайте то, что давно хотите, но не решаетесь или боитесь по каким-то причинам (естественно, в рамках дозволенного законом). Попробуйте вести себя нестандартно, выйти за рамки привычных зацикленных действий. Например, выбрать новый маршрут для возвращения домой (пусть даже не совсем логичный), организовать какое-нибудь интересное мероприятие для близких и друзей, побывать на необычной выставке или спектакле, по-новому провести выходные и т. д.
6. Научитесь говорить себе: «СТОП» , как только начинаете заниматься самобичеванием и сожалеть о каких-нибудь совершённых действиях. ПРИНЯТЬ СЕБЯ со всеми своими слабостями и неуспехами (и вместе с тем – с силой и стойкостью) – сейчас задача номер один! Все ошибаются и имеют на это право. Причём большинство не перестают от этого себя любить. А любые неудачи – это бесценный опыт, который помог добиться того, что у вас есть сейчас, который делает вас сильнее и мудрее.
7. Регулярно отслеживайте изменения в себе . Можно даже завести дневник сравнений. Но сравнивать себя нужно не с другими людьми, а с собой прежним (прежней), каким (какой) вы были до того момента, как начали менять отношение к себе. Отмечайте все свои положительные действия, появление новых полезных черт и привычек, хвалите себя даже за небольшие достижения.

Сравнивать себя с другими бессмысленно, бесполезно и неэффективно. Мы все по-своему уникальны, и у каждого свой путь развития .

Заботьтесь о своём теле и здоровье

1. Сделайте так, чтобы ваша внешность вам нравилась . Всего лишь маленькие хитрости и премудрости могут изменить ваш образ. Новая причёска или форма бровей, другой цвет помады или теней подчас творят чудеса и могут помочь полюбить себя и повысить самооценку женщине. Иногда, конечно, могут потребоваться и более кардинальные изменения, например, подкорректировать фигуру, записавшись в спортзал. Всё в ваших руках, и меру желаемых перемен определяете вы сами.
   Читать:

   Вы творец своего образа . Только Вы!

2. Следите за своей осанкой . Именно она зачастую выдаёт в человеке уверенность или неуверенность. Здесь действует тот же принцип, что и с улыбкой. Поднимите голову и устремите взгляд вперёд, расправьте плечи и выпрямите спину – вы почувствуете, что становитесь выше, значительнее, увереннее. Давайте, сделайте это прямо сейчас! Сначала необходимо будет постоянно контролировать такое положение тела, затем появится хорошая привычка держать осанку. Помните, все . Что это, по сравнению с целой жизнью?!
3. Пора начать выделять . Это может быть просто отдых или занятие любимыми делами. И никакие возражения в стиле: «Ну совсем некогда!» или «Да мне вроде бы и не нужно» — не принимаются. Вы имеете право на отдых и личное время. И чем больше вы его будете выделять, тем сильнее начнёте убеждаться в том, что действительно этого заслуживаете. Наслаждайтесь счастливыми моментами!
4. Радуйте себя и своё тело приятными процедурами : массажем, SPA, ароматическими ваннами и пр. Не забывайте, что и после 50 лет этот вопрос очень актуален.
5. Выполните следующие упражнения :
   — Полюбите свое тело! — В течении одного дня ходите нагишом по дому. Практикуйте это раз в неделю. Это поможет вам принимать себя такой, какая вы есть. Это избавит вас от стеснения нахождения на пляже в купальный сезон. Помните, главное правило: если вы себя полюбите, вас полюбят остальные.
   — Начните день с комплиментов! — Проснулись. Пошли умываться. Улыбнулись себе в зеркало. Пока чистите зубы проговорили в голове 3-5 комплиментов самой себе!
   — Найдите ту самую! — …ту самую фразу, которая бы вдохновляла вас и придавал сил и уверенности. Возможно она уже есть в вашем арсенале, но вы забываете её повторять себе. Распечатайте её (можно на цветном принтере, красивым шрифтом) и поставьте в небольшую рамочку возле кровати. Проснувшись утром, не забывайте взглянуть на нее и ваш день начнется совсем по другому.
   — Не стесняйтесь получать комплименты и подарки . Помните, вы достойны лучшего! Примите это! Наверняка вы встречали людей, которые, возможно, внешностью модели не располагают, да и умом большим не блещут, но зато имеют все блага в этой жизни. Так вот у них все в порядке с самооценкой и они точно знают, что все что у них есть, они заслужили.

Как полюбить себя: будьте на позитиве

1. Увлекайтесь и интересуйтесь . Человек, который чем-то «горит», всегда пребывает в хорошем настроении, заряжен положительной энергией. Ему некогда грустить и переживать о своих недостатках. Такие люди полны энтузиазма и вдохновляют других. Они довольны собой, ведь занимаются тем, что им нравится, и получают значимый результат. Поэтому важно, чтобы у вас всегда было дело по душе.

Больше читайте (преимущественно книги), смотрите интересные передачи и фильмы, накапливайте полезную информацию, делитесь ей с другими. Это всегда способствует саморазвитию.

1. Больше творите! Сочетание разума и чувств позволяет нам реализовывать интересную задачу – создавать. Кто-то строит, кто-то рисует, пишет книги, занимается дизайном, осваивает кулинарное мастерство. Чем больше мы всего создаём, тем больше ценим себя. И чем чаще мы этим занимаемся, тем выше наш уровень мастерства, а это всегда повод похвалить себя.
2. Выполните следующее упражнение . Напишите на листе бумаги в столбик несколько раз одну и ту же фразу: «Я люблю…» (минимум 20 раз) и продолжите её. Можно писать всё что угодно:
   — «Я люблю мороженое»,
   — «Я люблю улыбаться людям»,
   — «Я люблю, когда мой малыш смеётся»,
   — «Я люблю вкусно готовить» и т. д.
   Долго не задумывайтесь. Чем больше вы захотите написать фраз, тем лучше. Любовь всегда отражает мощную жизненную энергию. Чем больше всего и всех вокруг мы любим, тем сильнее заряжены этой энергией. Мы чувствуем себя счастливее и уважаем себя.
3. Следите за тем, что говорите . Ваша речь должна быть позитивной. Избегайте фраз: «Я себе не нравлюсь», «Я не люблю себя», «Я не способна…» и им подобных. Наоборот, постоянно напоминайте и внушайте себе: «Я люблю себя», «Я уважаю себя», «Я достойна этого», «Я справлюсь» и др. Мысль материальна, и любые слова влияют на ваше настроение и состояние. Воспринимайте такие фразы как команды к действиям и источники самоподдержки. У них есть научное название – аффирмации. Вот несколько примеров:
   «Я полна энергии и постоянно развиваюсь»,
   «В моей душе спокойствие и гармония»,
   «Мне нравится делать для себя что-то приятное»,
   «Я умею находить подход к любому человеку».

Заведите «Блокнот хорошего настроения» и записывайте туда все фразы, которые вам нравятся, позволяют почувствовать приток энергии и заставляют действовать.

Как полюбить себя, взаимодействуя с окружающими

1. Больше общайтесь . Со своими близкими, друзьями, коллегами, а также с незнакомыми людьми. заводить новые знакомства, проявляйте инициативу первыми! В общении развивается речь, ораторское мастерство, смелость, умение находить подход к разным людям и заинтересовывать их.
2. Дарите радость другим и совершайте добрые поступки . Маленькие подарки для близких и друзей, комплименты и слова поддержки, оказание помощи в различных ситуациях – всё это будет способствовать укреплению отношений с окружающими и повышению вашей самооценки. И, конечно, ощущение того, что мы можем сделать мир добрее, добавляем нам любви к себе.
3. Если вы сами испытали, будучи ребёнком, недостаток любви к себе со стороны близких, не повторяйте это со своими детьми . Важно это осознать и простить своих родителей, ведь какие-то действия они могли совершить от недостатка опыта и присутствия различных страхов. Примите это и не переносите затаённые негативные чувства на детей. Согласитесь с тем, что вы уже не тот ребёнок, а зрелая личность, которая сама выбирает наиболее благоприятный путь для воспитания своих потомков. То, что вы заложите в них, и то, какие чувства подарите им, отразиться на их развитии, отношении к себе и успехах в будущем.

В дополнение к своим решительным действиям можно почитать интересные и полезные книги по развитию любви к себе следующих авторов: «Примирить тело и дух: 40 простых упражнений», Albin Michel, 2007, Луиза Л. Хей «Альбом целительных аффирмаций», Л. Бройнинг «Гормоны счастья», М.Е. Литвак «Если хочешь быть счастливым», Э. Мьюир «Уверенность в себе», Э. Ламотт «Маленькие победы», Н. Рейн «Как полюбить себя, или Мама для Внутреннего Ребёнка».

Специально для вас мы подобрали для вас видео, которые помогут вам полюбить себя, принять себя и забыть такие слова как «я себе не нравлюсь».

Луиза Хей

Простые шаги полюбить себя и поднять самооценку.

Мы – зеркало отношений с нашим миром. Принимая себя, мы принимаем других. Любя себя, мы любим окружающих. Налаживая отношения с собой, мы улучшаем общение и взаимопонимание с ними, становимся добрее и притягиваем положительную энергию в свою жизнь.

Следующие статьи также помогут вам принять себя, узнать нечто большее о себе и правиться с самыми распространенными проблемами каждой девушки.

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

• Как полюбить себя по-настоящему?
• Как развивать любовь к себе?
• Можно ли заставить полюбить себя?
• Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
• Какие существуют способы для этого?

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут .

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом . Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Как полюбить себя. 5 шагов навстречу себе

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Шаг 1. Будьте добрыми по отношению к себе.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если человек вам искренне нравится, выбросьте из головы и забудьте о всех преградах и ваших различиях, будь то социальное положение или что-то другое. Потому что это общение на уровне ваших Душ, а это дорогого стоит.

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Шаг 3. Не делайте того, к чему не лежит ваша душа

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Шаг 4. Полюбите свое тело

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по , сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

Практические примеры любви к себе

Любовь к себе проявляется в мелочах. То, как мы относимся к себе в наших повседневных действиях, говорит о нашей любви или нелюбви к самим себе. В этом коротком видеоролике (08:23) приведены практические примеры и советы о том, как нужно относиться к себе даже в незначительных моментах нашей жизни.

Как полюбить себя? Практическая психология

В этом интересном видео своими секретами на тему любви к себе с вами поделится популярный психолог и ведущая Познавательного ТВ Екатерина Прохорова. Просмотрев это небольшое видео (09:16), вы сможете понять, что самый близкий для вас человек – это вы сами.

Как заставить полюбить себя?

Заставить полюбить себя – невозможно. Это абсолютно бессмысленное и безнадежное занятие. А вот убедить свое подсознание в искренности чувств по отношению к себе – можно и очень даже нужно.

В дополнение темы любви к себе и для закрепления этого чувства в глубинах своего подсознания я рекомендую воспользоваться современными пси-технологиями и пройти замечательный аудио-визуальный гипно-курс «ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ»

Эта чудесная гипносессия, которую я не так давно проходила сама и могу подтвердить ее эффективность, направлена на формировании истинной любви к себе и принятия себя как личности.

Пройдя ее, вы сможете полюбить себя глубже, и наполнившись этой любовью, почувствуете непреодолимое желание дарить ее окружающим и станете с избытком получать любовь в ответ!

Друзья, я искренне надеюсь, что приведенные здесь советы хоть чуточку помогут вам полюбить себя по-настоящему, приблизиться к себе самому и стать себе лучшим другом.

И на вопрос «Как полюбить себя?» вы сможете найти свои собственные ответы, которые продиктует вам ваша собственная жизнь.

Любите себя и будьте счастливы!

Алена Головина

Интересное

Любовь - это главная движущая сила многих событий и процессов.
Из любви к Родине солдаты шли на смертный бой, из любви к матери дети жертвуют своим временем и силами, а из любви к любимой женщине мужчина способен буквально свернуть горы.

Но есть еще один очень важный вид любви - любовь к себе, без которой человек вообще не может жить, а может только «тянуть лямку» недовольного собой существа.

Не задумываясь о том, как полюбить себя, люди десятилетиями, кто с грустью, а кто и с оттенком бравады, говорят: «Да, я толстая!», «Я ленивый», «Ну что ж поделаешь, если я вот такая неудачница». Многие считают наличие недостатков нормой, но никто не может запретить вам учиться любить и уважать себя, и при этом бороться с несовершенствами собственной внешности и характера. Разумеется, если вы этого хотите.

Как научиться любить отражение, если в зеркале перед вами то, что, по вашему мнению, любви не заслуживает, а идеальным сделать себя невозможно?
Что ж, люди, безусловно, несовершенны, но не является ли стремление к совершенству, пусть и недостижимому, достойной целью жизни?

Полюса шкалы самооценки

Представим себе двоих. Один - тот, кто ходит с высоко поднятой головой, смотрит в глаза, открыто улыбается. С ним приятно общаться, он вызывает уважение к себе неторопливыми взвешенными поступками и фразами, он не шутит бесконечно по поводу собственных недостатков. Это портрет индивидуума, который знает, что значит любить себя, ценить свои достоинства и трезво оценивать недостатки.

Второй человек - сутулый, нервный, усталый, с затравленным взглядом и неуверенными жестами. Он понимает, что уже немолод, некрасив, страдает излишним весом и другими недостатками и регулярно обсуждает их с окружающими. Он не понимает, как любить себя, и не видит своих достоинств.

Разумеется, это две крайности, и большинство людей находятся где-то между полюсами абсолютно уверенного и совершенно неуверенного в себе субъектов, но каждый из нас невольно тяготеет к той или иной стороне степени любви к себе.

Почему важно себя любить

Все мы стремимся к признанию, к тому, чтобы нас благосклонно принимали в обществе, ведь человек - существо социальное, неприспособленное к жизни вне круга соплеменников, в информационном и коммуникационном вакууме.

Посмотрите на образы субъектов на разных полюсах шкалы и подумайте, который выглядит привлекательнее лично для вас: тот, кто себя любит, или тот, кто постоянно помнит и говорит о своих недостатках?
Если человек не способен относиться к себе с любовью, осознавать свою ценность и замечать положительные , если он уверен, что у него больше минусов, чем плюсов, кто полюбит его и за что? Ведь эта убежденность неизбежно отражается на внешности - на осанке, взгляде, походке и поведении.

Мужчины уходят от великолепных жен-домохозяек к неумехам, которые при этом любят и ценят себя и излучают это вовне. Женщины бросают богатых любовников ради бедных, но ярких и интересных молодых людей, которых полюбили не за толщину кошелька.

Человек, который себя любит, неизбежно обладает уверенностью в себе, что придает ему , а именно привлекает нас больше, чем сумма на счету или умение приготовить суп.

Излишняя самоуверенность - обратная сторона медали

Приступая к решению задачи «как научиться любить себя», важно не переусердствовать, превратившись из скучного серого мышонка в пышущего нездоровым самолюбованием павлина.

Любая крайность превращается в нездоровое явление, поэтому если зашоренные сутулые люди с низкой самооценкой вызывают жалость или отвращение, то самовлюбленные «принцы» с их бесконечными селфи и взглядами в зеркало провоцируют не любовь, а презрение окружающих.

Когда вам дают совет «любите себя», помните: «полюбить себя» не значит «влюбиться без памяти до потери рассудка».

Мать, чрезмерно любящая дитя, прощающая все его ошибки, обычно получает через пару десятков лет хама и эгоиста, строгие же родители, которые дозируют любовь и не боятся применить воспитательные меры, способны вырастить прекрасного любящего ребенка.

Любите себя со всеми своими недостатками, но с готовностью их исправлять и преуменьшать, работать над своим характером, внешностью, делать себя лучше, красивее и идеальнее.

Любовь к себе изначальному

Прежде чем пытаться обновить себя, следует принять то, что есть в данный момент.
Как полюбить себя и свое тело в том виде, в каком оно существует?
Помните: идеальных людей нет, как нет в природе идеальных газов, совершенных растений и абсолютной симметрии. Все мы в чем-то слабы, способны на ошибки, у нас есть недостатки как внешние, так и внутренние, и это не повод для горя - это повод для работы над собой.

Разве можно научиться себя любить так, как мама любит дитя, если вы привыкли помнить о своих недостатках, о каждом промахе, о длинном носе, привычке поджимать губы, неспособности познакомиться с людьми?

Внимательно посмотрите на себя в зеркало и поймите: вы уникальны. Даже если у вас есть брат-близнец, внешняя идентичность не дает полного сходства - у вас разный образ мысли, разные чувства, желания, разная способность к познанию, и это следует в себе полюбить.

Начните любить себя, хотя бы свою непохожесть на других, за то, что вы уже индивидуальность, уже личность, и все, что нужно - отшлифовать эту личность, сделать тусклый алмаз сияющим сотнями граней ослепительным бриллиантом.

Дом - вместилище тела

Для того чтобы полюбить себя, следует помнить: «я» не заканчивается исключительно на вас, ваше я это все, что окружает и близко контактирует с вами, влияя на внешний вид, на состояние духа, настроение и характер. Это и дом, в котором вы живете, и круг общения, и музыка, которую вы слушаете, и многое другое.

Начать перемены проще всего с дома. Беспорядок вокруг порождает беспорядок в душе, это факт.

Теория разбитых окон гласит: в квартале с разбитыми окнами криминогенная обстановка будет хуже, чем там, где стекла быстро меняют, оттирают граффити со стен и следят за порядком.

Это верно для нас и наших домов: о каком порядке в голове и сердце можно говорить, если вас окружают хаос, разруха, горы ненужных вещей, пыль в углах комнат и немытая посуда?

Так что вопрос «как полюбить себя» стоит начать с решения задачи по приведению квартиры в порядок. В чистоте рождается покой и потребность использовать освобожденную территорию для чего-то полезного и интересного, новые увлекательные занятия способствуют саморазвитию, а продвинутую версию себя будет полюбить гораздо легче, чем обычную.

Тело - вместилище души

Следующий шаг на пути к любви к себе в целом - приведение тела, как вместилища для души, в порядок.

Как и в случае с захламленным домом, запущенный внешний вид, лишний вес, дряблые мышцы, склонность к одышке и нездоровый цвет лица не дадут себя полюбить в полной мере.
Безусловно, изначально необходимо принять себя таким, какой ты есть, а уже потом дать себе стимул полюбить и свое тело, занявшись собой.

Спорт - это отличный способ откорректировать то, что мешает вам в полной мере радоваться жизни, а затем и полюбить результат. Относиться с приязнью к себе гораздо проще, если с каждым днем ощущается прогресс, если легкие расправляются, плечи разворачиваются, мышцы наливаются силой. В зеркале уже не худое изможденное дитя мегаполиса, которое шепчет: «Полюби же свое тело!», и само себе не верит. Улыбаться так похожему на вас отражению незнакомца с гибкими суставами и румянцем на щеках сперва странно, но очень приятно - одежда обтягивает красивые формы, на вас начинают оглядываться люди, а ведь чужое внимание - важный стимул полюбить свое тело.

Мы любим себя за вложенный труд

Решая проблему «Как научиться любить себя», стоит вспомнить распространенный феномен жены, которая не может бросить опостылевшего мужа, потому что «я столько лет на тебя потратила».

Людям трудно расстаться с тем, во что они вложили много сил, и этим свойством психики можно воспользоваться на пути к тому, как же научиться любить себя.

Полюбить себя, не занимаясь самосовершенствованием, практически невозможно.
Чтобы полюбить свое тело, займитесь спортом, и тогда вы начнете уважать себя за количество вложенного в упражнения труда, причем с каждым годом - все больше.
Любое хобби, от цветоводства до живописи или пения, при должном старании неизбежно ведет к прогрессу, и видя этот прогресс, вы также поймете, как полюбить себя и за что - за упорство, старание и терпение.

Положительные качества

Задача «как научиться любить себя» не так сложна, как кажется поначалу.
У каждого из нас есть , у кого-то больше, у кого-то меньше, но не существует глубоко отрицательных людей.

Возьмите лист бумаги и напишите на нем список своих положительных качеств.
Затем попросите нескольких подруг и близких людей сделать то же самое на других листках, а потом сравните результаты. Поверьте: они вас удивят. Окажется, что со стороны в вас находят гораздо больше приятных черт, за которые вас можно полюбить, нежели вы сами видите в себе. Что-то, что воспринимается вам обычным, вызывает у друзей восторг, и сознание этого подскажет вам как же научиться любить себя - через призму чужого взгляда.

Совершая какой-либо поступок, попробуйте посмотреть на него глазами друзей. В этом упражнении важно не зациклиться на чужом мнении, не пытаться вести себя сообразно ожиданиям окружающих, а именно научиться видеть в себе больше, чем вы привыкли в себе замечать, так как полюбить себя тем проще, чем больше положительных качеств вы у себя найдете.

Свобода от вины

Нередко мы не способны себя любить потому, что помним каждую свою ошибку, каждый дурной поступок и глупую ситуацию, в которой оказались. Это тупиковый путь.

Во-первых, все мы люди и все совершаем ошибки, и наличие темных пятен в биографии вовсе не повод отказаться любить себя.

Во-вторых, человек так устроен, что ему обычно интересен только он. Окружающими он увлечен гораздо меньше, чем собой, и помнить просчеты близких годами не способен, да и зачем?

Ваши воспоминания - только ваши, и только вы сами способны избавить себя от груза вины за прошлое, которое осталось за спиной и уже не вернется. Извлекать ценный опыт из ошибок - разумно, а корить себя за все, что было и давно прошло, бессмысленно и непродуктивно. Опыт - вот что важно, и стоит себя любить уже за способность не повторять глупости.

Откажитесь от идеалов

Для того чтобы полюбить свое тело, люди часто находят кумира среди звезд, и постоянно ставят себе его или ее в пример. «Она такая стройная!» - думают они, забывая о том, что «она» может быть еще и очень несчастной, потому что визуальная красота никому не гарантирует счастливую жизнь.

На картинках в журналах публичные люди стоят в красивых позах, излучают обаяние и сияют золотистой кожей. И как полюбить себя, если звезда - вон какая, а в зеркале - обычный человек со всеми его недостатками? Попробуй в такой ситуации убедить себя полюбить свое неидеальное тело!

Взгляните на мир знаменитостей повнимательней: разве Барбру Стрейзанд или Адриано Челентано можно назвать красавцами? Но это не помешало им стать кумирами миллионов, а их супруги вряд ли задавали себе вопрос: «Как научиться любить человека с такой внешностью?». Также и мелкие недостатки вашей фигуры не могут стать препятствием на пути к тому, чтобы не верить призыву: «Полюби свое тело!».

Любовь к себе как к индивидууму

В итоге всем нам стоит решать вопрос о том, как же научиться себя любить, индивидуально, в зависимости от того, какие именно черты не дают вам считать себя достаточно близким к совершенству.
Как научиться любить свой нос или уши? Поймите, что в большинстве случаев окружающие, в отличие от вас, просто не считают их некрасивыми.

Как полюбить себя, такого неловкого и неспособного сыпать остротами? Попробуйте найти людей, которые ценят в собеседниках не умение бесконечно шутить, а великий дар внимательно слушать.

Способов, позволяющих решить задачу о том, как полюбить себя, если вдуматься, не так уж мало. Научиться себя любить - это как плавать в лодке, на дне которой куча весел: просто перебирайте их, пока не найдете подходящие именно к вашей лодке, вставьте в уключины и гребите, соблюдая технику, и вы обязательно доплывете до цели.

Психологи утверждают, что многие проблемы в жизни женщины возникают из-за того, что она слишком критически относится к себе, не любит себя. Часто мы можем услышать: «Полюбите себя. И все в жизни наладится!» Только вот проще сказать эти слова, чем воплотить их в жизнь. Однако, при большом желании можно за короткое время поднять собственную самооценку и полюбить себя.

Прежде всего следует определить, что же это такое – любовь к себе. Многие путают его с нарциссизмом и самолюбованием, когда человек считает себя «центром Вселенной» и думает, что все остальные заведомо хуже него. Любить себя – не значит стать эгоисткой. Эти два чувства не имеют друг с другом ничего общего.

Настоящая любовь к себе – это принятие своей личности. Вы принимаете себя, свой характер, свое тело и любите, несмотря на все недостатки. Это скромное и естественное ощущение, которое позволяет жить без напряжения и ощущать себя счастливым человеком.

Есть несколько признаков высокой самооценки:

• Уверенность в себе в любой ситуации
• Уважение к своим поступкам и действиям
• Ощущение легкости и счастья
• Вы живете в гармонии с самой собой

Если же вы только хотите достичь всего этого, нужно узнать, как полюбить себя.

Шаги навстречу любви

Чувство любви и самоуважения можно в себе воспитать. Чтобы повысить свою самооценку, нужно выполнять конкретные действия и контролировать свои ощущения и эмоции. Вот несколько простых шагов, с которых следует начать повышение собственной самооценки.

Доброта к самой себе.

Будьте добры к себе и не ругайте себя по мелочам. Перестаньте думать о своих недостатках. Все эти мысли следует просто выкинуть из головы и не допускать их появления. С того дня, когда вы решите полюбить себя, нужно говорить себе лишь комплименты и хорошие слова. Ни в коем случае нельзя ругать себя за внешность, так как она далеко не всегда зависит от нас.

Многие женщины корят себя за прошлые ошибки. Но следует понимать, что признание ошибки – это уже большой плюс. Что толку ругать себя, что давным-давно вы поступили так, а не иначе? Лучше проявить доброту и простить себя, не зацикливаться на прошлых ошибках и признать их неоценимым жизненным опытом.

Стоп негативным словам и мыслям!

Наше подсознание всерьез принимает все слова и мысли, которые мы ему посылаем. Перестаньте думать о том, что вы некрасивая или толстая, иначе такой вы и будете. Все негативные мысли и слова следует тотчас же блокировать. Часто бывает, что мы плохо говорим о себе перед другими людьми, подсознательно ожидая от них комплиментов. Этого не стоит делать ни в коем случае. Лучше, глядя на себя в зеркало, думать о хорошем и говорить себе комплименты.

Анализ отношений с людьми

В жизни нас окружает множество самых разных людей. Советы психолога гласят: общаться нужно только с теми, кто не вызывает в вас отрицательных эмоций и не приносит в вашу жизнь негатив. Сделать это сложно, но добиться своей цели вполне реально. Вместо общения с неприятными вам людьми лучше побудьте в компании сама с собой – это будет намного ценнее и продуктивнее. Не бойтесь менять свой круг общения. Ведь наверняка есть в вашем окружении люди, рядом с которыми душа радуется и расцветает, а настроение повышается.

Умение сказать «нет»

Если к какому-то делу у вас не лежит душа, то не стоит им заниматься. Естественно, сюда не относятся ваши повседневные обязанности: работа, учеба, дела по дому, занятия с детьми – от этого никуда не деться. А бывают вещи, которые вы делаете без острой необходимости и без желания.

Поступки, во время которых вам приходится поступаться своими принципами и желаниями, приводят к снижению вашей самооценки. Ваш авторитет в собственных глазах и самоуважение падают, вы перестаете любить себя. Чаще всего такие поступки мы совершаем, когда не хотим кого-то обидеть или разочаровать. Например, идем на вечеринку, только чтобы не расстраивать пригласившего вас, покупаем ненужную вещь, лишь бы не обиделся продавец.

Нужно научиться говорить «нет» тем людям и вещам, которые вам неприятны. Главное – не испытывать при этом чувства вины. Вы должны делать только то, что вам хочется, проявляя любовь и уважение к собственным желаниям. Не стоит бояться, что кто-то на вас обидится. Научитесь тактично отказывать и соблюдать личные границы.

Любовь к своей внешности

Посмотрите на себя в зеркало и постарайтесь понять: любите ли вы свое лицо, свое тело? Принимаете ли себя такой, какая вы есть? Полюбить нужно свой возраст, свой вес, свою фигуру, привычки, характер. Сложно найти женщину, которая считает свою фигуру и внешность идеальной. Почти каждая видит в себе недостатки, видит свое тело несовершенным и хочет его исправить.

Для женщин любовь к своему телу особенно актуальна. Большинству еще с детства в голову закладываются представления о том, что наша фигура – это что-то несовершенное, что нужно стремиться исправить. Работу над собой никто не отменял, но не стоит доходить в этом до фанатизма и стремиться к совершенству из всех сил. Это непрерывный процесс. Уйдут лишние килограммы – появятся морщины, на смену целлюлиту приходит седина и так далее.

Но на самом деле наше тело – это подарок, который нужно любить и беречь. Полюбив свое отражение в зеркале, вы очень скоро убедитесь, что проблема лишнего веса ушла либо больше вас не беспокоит, а морщинки и седина не делают вас старше, чем вы есть. С годами тело претерпевает естественные изменения, которые невозможно остановить. Молодость, зрелость и увядание – это неизбежные этапы развития любого живого организма. Если постоянно об этом беспокоиться и выискивать каждую новую морщинку, то самооценка будет резко падать.

Взамен этого нужно выбрать наслаждение своей внешностью, своим лицом, телом, волосами. Ваше тело очень хочет любви, так позаботьтесь о нем, и оно будет вам благодарно.

Совет первый. Знакомство с собственным телом. Для этого нужно полностью раздеться, встать перед зеркалом и внимательно себя рассмотреть. В этот раз не нужно искать в себе недостатки и несовершенства, вы должны убедиться, что ваше тело – прекрасно. Чтобы усилить свои эмоции, проведите рукой по своей коже, почувствуйте ее мягкость и бархатистость, рассмотрите плавные изгибы, ямочки и выпуклости.
Найдите в своем теле часть, которая нравится вам больше всего и любуйтесь ею, потрогайте ее. Например, у вас пышная грудь, или тонкая талия, или даже красивые ключицы – это может быть все, что угодно. Покрутитесь перед зеркалом, чтобы внимательно рассмотреть свою красоту со всех сторон.
Это упражнение следует выполнять дважды в неделю. Постепенно вы не только привыкнете к своему телу, но и полюбите его таким, какое оно есть.

Совет второй. Уход за собой. Часто мы слышим выражение «ухоженная женщина», если вы хотите быть такой, то нужно обязательно собой заниматься. Только представьте помещение, в котором долгое время никто не наводил порядок: выглядеть оно будет запущенным и неопрятным. Так что же вы хотите от своего тела, если вы за ним не ухаживаете? Многие женщины возразят и скажут, что ежедневно очищают и увлажняют кожу, а периодически даже балуют себя масками.

Но важен не только процесс, но и то, как он исполняется. Уход за собой не должен быть совмещен с домашними делами или другими заботами. Нужно полностью расслабиться и получить удовольствие от процедуры, будь то ванна с пенкой или очищающая маска для лица. То есть все процедуры по уходу должны быть не механическими, а осознанными. Сделанная мимоходом процедура не принесет большой пользы, нужно погрузиться в процесс, что называется, с головой.
К уходу за собой относятся также и растяжки, физические нагрузки. Но делать это нужно лишь в том случае, если процесс действительно доставляет вам удовольствие. Когда вы делаете что-то для своего тела, важно находиться с ним в контакте и в гармонии, не отвлекаться на посторонние раздражители.

Совет третий. Удовольствия для тела. Свое тело нужно не просто любить и ухаживать за ним, но и баловать. Именно через тело мы познаем мир, ощущаем и чувствуем его. Любые приятные телесные переживания подойдут в качестве удовольствия для вашего тела. Здесь все сугубо индивидуально. Кому-то нравятся шелковые простыни, другим доставляет наслаждение аромат любимых духов, нежная ткань нижнего белья, массаж от профессионального массажиста, прикосновения меха или даже руки любимого человека.

Даже самые простые вещи могу приносить массу удовольствия. С утра потянитесь всем телом – это же так приятно!
А затем сварите себе вкусный кофе , почувствовав его восхитительный аромат. На улице не замыкайтесь в себе, а подставьте лицо легкому ветерку и ласковому солнышку, вдохните ароматы свежей зелени или морозного утра. Почувствуйте свое тело, его движения, научитесь наслаждаться самой возможностью свободно и легко двигаться.

Совет четвертый. Внимание к телу. Когда вы научитесь любить и баловать свое тело, начинайте прислушиваться к нему. Организм подает нам сигналы, которые обязательно нужно замечать. Самый распространенный – это боль, обычно достаточно сильная, чтобы мы ее точно заметили. А на легкие недомогания, ухудшение самочувствия мы часто не обращаем внимания. А зря! Устранить его гораздо легче, чем потом исправлять более серьезные последствия.Обратите внимание на то, что вы едите и как вы это делаете. Чаще всего мы принимаем пищу по расписанию в одно и то же время либо наоборот, безо всякого режима, когда появится свободная минутка. Есть нужно тогда, когда вам этого действительно хочется. И предпочтение следует отдавать тем блюдам, которые вам нравятся. Правила здорового питания – это хорошо, но иногда стоит прислушаться и к потребностям своего организма. Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, но вам нестерпимо хочется тортика, от одного куска ничего плохого не случится. Наше тело сигнализирует нам о том, каких питательных веществ ему не хватает.
Далее следует обратить внимание на сон. Обычно мы жалеем времени на то, чтобы спать, оставляя это на потом, на выходные, в общем, следуя остаточному принципу. Всегда находится что-то более важное и нужное либо более интересное, что отвлекает нас от этого жизненно необходимого процесса. Невыспавшийся человек гораздо быстрее теряет жизненные силы, у него замедляется реакция, падает внимание. Хроническое недосыпание может даже привести к болезням.

Совет пятый. Правильная подача себя. Даже самый красивый человек не будет выглядеть таковым, если его одеть в неподходящую одежду. умение одеваться, стильно и привлекательно выглядеть – это одна из хитростей, которая поможет вам полюбить собственное тело. Необязательно одеваться дорого, но одежда должна подходить вам и подчеркивать достоинства вашей фигуры.

Психологи дают еще один хороший совет, как полюбить собственное тело : перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сравнивать себя настоящего можно только с самим собой в прошлом. При этом отмечать нужно исключительно положительные моменты.

Уважение к себе

Пока у вас не появится самоуважение, вы не сможете жить в согласии сама с собой. Именно уважение является основой любви к себе, без этого невозможно наслаждаться жизнью в полной мере.

Любить человека, которого не уважаешь, невозможно.

Уважение заключается в умении постоять за себя, проявлении своей личности и демонстрации окружающим того, что вы действительно достойны уважения. При этом отстаивание собственного мнения не должно сопровождаться скандалом или шумом. Важно делать это спокойно и с достоинством, тогда и к вам будут относиться соответственно.

Большинство из нас привыкли либо молча проглатывать обиды и оскорбления, либо отвечать на них, скатываясь на уровень обидчика. Часто после этого мы мучаемся тем, что не смогли подобрать нужные слова и выйти из ситуации с достоинством. Но обязательно нужно научиться это делать, забыв установки, данные нам в детстве. Детей редко учат любить себя, учителя далеко не всегда относятся к детям с уважением, так же, как и остальные взрослые. Пока мы растем, мы привыкаем к тому, что давать отпор – непозволительно. Эти же установки переходят с нами и во взрослую жизнь.

Очень сложно научиться не испытывать эти эмоции и бороться с ними. Но при желании можно отказаться от них раз и навсегда. Обязательно нужно пройти это, чтобы научиться по-настоящему любить и уважать себя. Вообще, выхода из конфликтной ситуации два:

• Простить человека и отпустить ситуацию
• Ответить обидчику, не теряя достоинства, не опускаясь до его уровня

И тот, и другой вариант подходят для воспитания самоуважения и любви к себе. Каждый человек испытывает на себе агрессивное воздействие окружающих. Злость может быть направлена конкретно на вас или же просто в общество, но негативные эмоции испытывать совсем не обязательно.

Абстрагируйтесь и не реагируйте на раздражитель, особенно, если встреча с таким человеком кратковременна – например, в очереди или в автобусе.

Если вам что-то не нравится, обязательно говорите об этом. Не стоит таить недовольство в себе. Спокойный и доброжелательный тон поможет решить любую проблему. Негативные эмоции должны появляться в вашей жизни как можно реже.

Методики по поднятию самооценки

Прежде чем поднимать свою самооценку, нужно определить, на каком уровне она находится. На чистом листе бумаги проведите вертикальную линию и поставьте на ней точку. При этом точка символизирует вас и ваше отношение к себе. Чем ниже находится точка на графике, тем ниже уровень вашей любви к самой себе. Оптимальный вариант – это середина, он означает адекватное восприятие себя. Если точка находится гораздо выше среднего уровня, то ваша любовь к себе граничит с обожанием.

Если любви к себе вам явно недостаточно, попробуйте провести тренинги по ее взращиванию.

Первое упражнение – довольно простое и распространенное. Возьмите лист бумаги и вертикально чертой разделите его на две части. Слева напишите все, даже на ваш взгляд самые незначительные свои достоинства. В правой части листа – свои отрицательные качества, которые вам бы хотелось изменить в себе.Просмотрите список с правой стороны и тщательно зачеркните, закрасьте каждое слово в нем. Затем оторвите эту половину листа и уничтожьте ее любым способом – сожгите, разорвите на мелкие кусочки, разрежьте ножницами, спустите в унитаз, развейте по ветру. Оставшуюся половину сохраните и заучите эти слова наизусть. Каждое утро перед зеркалом повторяйте список своих положительных черт, начиная со слов: «Я — …». Каждый 3-4 дня список должен пополняться новым качеством. Если это будет происходить чаще – еще лучше.

Второе упражнение выполняется по вечерам. Сядьте и сосредоточьтесь, вспомните все, что произошло за день и похвалите себя. Пусть за какие-то мелочи или незначительные поступки, но обязательно похвалите. Не сравнивайте себя с другими, а сравнивайте себя с собой же вчерашней. Следите за динамикой, можно делать записи в блокноте.

Поэтапное упражнение , которое пригодится каждой женщине. Сначала нужно представить свой образ – это то, какой бы вы хотели стать. Это должна быть не только внешность, но и характер, мысли, поведение. Представьте себе конкретную картинку, в которой будет много подробностей. Образ не должен слишком отличаться от оригинала.Проанализируйте получившийся образ и уберите из него весь негатив. То есть все свои отрицательные качества вы должны позиционировать как положительные. Например, медлительность – это не недостаток, а всего лишь ваша особенность. Возможно, вы просто более взвешенно подходите к выполнению своих дел и обязанностей. В таком же ключе рассмотрите каждое ваше качество. После этого ваш образ будет более цельным и завершенным.

Сравните полученный образ с тем, какая вы есть сейчас. Если я-образ имеет позитивное содержание, то это отлично влияет на самооценку

• Внешние факторы неважны для настоящей любви к себе. Неважно, какая у вас машина, футболка, прическа – ведь это все внешнее, временное. Даже не имеет значение, есть ли у вас семья, дети, любимый человек. самодостаточность – вот один из признаков настоящей любви к себе.
• Ошибки и недостатки – это ваш опыт, ваши исключительные черты. Ваши ошибки привели вас в ту жизненную точку, где вы находитесь сейчас. А недостатки – это отражение вашей индивидуальности. Однако, здесь важно понимать, что борьба с негативными качествами все же ведется: вы стремитесь с каждым днем становиться все лучше и лучше.
• Для любви не нужна причина. Это касается и любви к самой себе. Если в голове возникает фраза «я люблю себя, потому что…», то это заведомо ложный путь.
• Любить и уважать нужно не только свое тело, но и разум. Старайтесь не смотреть телевизор, читать полезную литературу, развивать свой ум и не засорять его ненужной информацией.
• Перестаньте осуждать других, тогда вы будете более снисходительно относиться и к собственной жизни. Осуждение – это негатив, которого следует избегать в своей жизни. В разговоре вы можете удивиться и начать новую, интересную для вас тему.
• Поощряйте и балуйте себя. Например, когда вы достигли определенной цели, сделайте себе подарок. Пусть это будет выходной, посещение СПА-салона или просто покупка пирожного.
• Перестаньте плакаться и жаловаться, избегайте этого и при общении с другими людьми. Любить нытиков никому не хочется, любят сильных личностей, способных решить свои проблемы. Если в вашем окружении есть человек, который постоянно плачется вам в жилетку, просто уберите его из своего круга.
• Доверяйте себе. Ваши желания, ваша интуиция и намерения – все это должно быть воплощено в жизнь, если, конечно, имеет благие намерения. Не стоит проживать чужую жизнь и вести себя «как все», лишь бы не выделяться из окружения.
• Найдите цель и стремитесь достичь ее. Это должна быть действительно масштабная и будоражащая вас задача, которая будет сложной, интересной и важной. Это поможет вам стать интересным человеком, причем в первую очередь интересным для самой себя.

Переосмыслив свою жизнь, вы сможете поднять самооценку, полюбить себя и действительно наслаждаться каждым мигом. Счастливые люди притягивают позитив – полюбите себя и проверьте это на себе.

Приветствуем вас! Из сегодняшнего материала вы узнаете, как полюбить себя и уважать себя , как принять себя таким , какой есть на самом деле без самообмана и максимализма. Психология самооценки сложна для восприятия, поскольку стрессовые ситуации, переросшие в фобии, у всех разнятся, соответственно, в разной степени давят на подсознание.

Факты, которыми будем оперировать в статье, частично взяты из реальной жизни клиентов, остальные из докладов проведенных психологических опытов, поэтому не стоит их отторгать. Это начнет происходить в момент работы со своим сознанием, а работа предстоит непростая и не выполняется в одну минуту. Потребуются недели, месяцы, чтобы полностью искоренить недуг, мешающий полюбить себя и уважать .

Важно! На период адаптации целесообразнее чаще выходить в социум, взаимодействовать с окружающими, но акцентировать внимание на себе, так постепенно удастся определить точную оценку общества вашей персоне, если ваша оценка субъективна. Итак, обо всем по порядку.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Психология самообмана.

Самообманом занимаются все без исключения, правда, кто-то в большей мере, кто-то в меньшей. Как говорилось в начале статьи, он возникает из модели взаимодействия с родителями в детстве. В этот период у человека активно развивается мозг и вся полученная информация при испытывании стресса сохраняется и в будущем сложно поддается изменению. Мозг так устроен, что не желает переучиваться. Представьте, что ежедневно вас заставляют учить, как правильно держать вилку. Надоест? Да, ведь вы это узнали в детстве и по сей день автономно пользуетесь знаниями. Также и с любовью к себе.

Если в раннем детстве вы испытывали резкую тягу к родителям (в особенности к матери), не получали должной любви, вас муштровали, часто наказывали, обзывали и т.д., не говоря даже слова любви, это сохранится навсегда. В подсознании сохранится мысль о собственной ничтожности, ненужности, бесполезности, ведь родители на это указывали. Не так утрировано, конечно, но ругаем сами себя часто, пример: — Вот я ….. опять накосячила! И это происходит автоматически, человек этого даже не замечает.

Самооценка, как негативный в этом случае фактор, работает против личности. То, что недополучил человек при воспитании, то на подсознательном уровне хочется наверстать во взрослой жизни. Пример и последовательность:

1. В детстве вы увлеклись созданием электронной ;
2. На начальных парах она получалась слишком дилетантская, не хватало мастеринга и аранжировки, да и мелодия не по нраву потенциальному слушателю — родители об этом говорили, хоть и не препятствовали увлечению подростка;
3. Будучи юношей, окончил музыкальный колледж, получив красный диплом и став официальным исполнителем клубной музыки, включив новый трек на оценку родителей, зная о их некомпетентности в этом вопросе, ожидая положительный отзыв, вновь получает низкий «отцовско-материнский» балл;
4. И далее старается…

В вышеизложенном примере отметим, что родительская оценка для юноши является авторитетной, ведь после нее он сам начнет думать, что треки не идеальны и продолжит доказывать, что он может, не останавливаясь. Информацию о том, как полюбить себя, советы психолога и инструкцию к применению пожелает познать в момент ясности.

Человек старается, работает, а после демонстрации своей работы получает заниженную оценку, из-за этого энтузиазм угасает со временем и приходит понимание ее ненужности, ведь нарастает психологический дискомфорт, препятствующий саморазвитию и самой работе. По итогу человек бросает «дело мечты», указывая на собственную некомпетентность. Такой вот самообман.

Первый совет психолога: Не тратьте время, чтобы доказать кому-то свое превосходство!

Раздариваем любовь… Зачем-то…

Большинство рвутся исполнять свой долг, работают, воспитывают, устают, дарят себя и свои силы другому (супругу, родителям, ребенку) от чего времени не хватает остановиться на мгновение и поговорить с самим собой, но придя к психотерапевту, знакомятся с причиной всех бед и задают вопрос: «Психолог, как полюбить себя?», происходит это в 30-40 лет (кризис среднего возраста), когда половина жизни уже за плечами, в состоянии моральной и эмоциональной истощенности.

Спроси любую девушку: «Как принять себя такой, какая есть?», без колебаний получите быстрый, но нечеткий ответ, ведь все знают, но не умеют пользоваться. Почему? Потому что нет энергии. Она на бессознательном уровне тратится на вымышленную усталость, депрессию, а берется по большей части из оценок, которые мы ждем извне. Низкая самооценка отбирает энергию.

Говорить: «Не люблю самого себя», значит, не осознавать своей личности, цель задач и важность результатов. Так как заставить себя полюбить, значит, начать осознавать себя, то придется освободиться от автономности в обиходе привычных дел. Но как?

• Глупо тратить личное время и силы на повторение фраз: «я не люблю себя и людей» «я не достоин» «мне не повезло» «меня преследует закон подлости»;
• Не стоит винить себя в чем-либо, вспоминать не лучшие эпизоды, злиться на врагов и грустить по прошлому;
• Надо найти решение, а не «закапывать» себя еще глубже.

Второй совет психолога: Перестаньте заниматься самокопанием!

Установка: я не люблю себя.

«Я очень не люблю себя, но меня должны любить!» — идея, передаваемая из поколения в поколение многими женщинами, отсюда эгоизм, абсурдная и безосновательная ревность (см. ), создание конфликтов «на ровном месте», но по уходу возлюбленного приходит страдание, терзание сознания.

Мужчины же отличаются резкой активацией агрессии в момент неясности — задействуются все защитные реакции организма, отчего мозг буквально вскипает. Страдают сильнее ввиду отсутствия отца или недостаточного взаимодействия с ним.

Оправдания такого поведения нелепы, но каждое легко обосновать:

• Он(а) виноват(а) в этом! Если бы он(а) не …., я бы не стал(а) такой(им)! (Люди склонны обвинять другого в нарушении качества своей жизни, перекладывая ответственность за нее на второе лицо, однако, не признают, что их жизнь только в их руках — мы живем только раз и только свою жизнь, никто другой не проживает ее за нас);
• Я не идеал! (При стараниях демонстрировать сильные стороны с целью привлечь внимание человека рождается вера в свой идеальный образ наравне с накапливанием раздражения от того, что нет возможности быть самим собой. Приходится следовать начальным установкам, опуская слабые стороны. Тщательное сокрытие истинного «Я» при неудаче провоцирует депрессию, а также становится поводом для отдаления от партнера, не понимающего вашей натуры. Целесообразней быть самим собой, слушать разум и тело, признаться в слабости близкому человеку, это сблизит вас и вы получите необходимую для восстановления эмоционального фона поддержку. Иначе, дойдя до оборотной стадии, рискуете отвергнуть самого себя, интересуясь вновь, как принять себя и полюбить );
• Если бы он(а) меня любил(а), то он(а) бы был(а) счастлив(а)! (Чаще подобная мысль приходит неуверенным в себе женщинам в момент, когда супруг, на первый взгляд, беспричинно зол, слишком задумчив или расстроен. Она думает, что причина кроется в ней и начинает накручивать: «Борщ пересолила? Не так проутюжила рубаху? Не то сказала? Появилась другая, а я больше не нужна?», от чего не спешит разбираться, наоборот, пытается делать все лучше, навязывая преследующую мысль: «Я себя ненавижу и не люблю, но постараюсь осчастливить благоверного!». Однако попытки не рисуют на муже улыбку. Женщина приходит в истерику и обижается, а всего-то и надо было разузнать, что произошло и поддержать, а если не удается, не принимать неудачу к себе. Запомните известную мысль: «Чужая душа — потемки» и не относитесь предвзято к чужим действиям.);
• Предпочитаю держать дистанцию, не открывая своих чувств, вдруг начнет осуждать или смеяться надо мной! (Выше уже говорилось про маску. Между человеком и маской не рождается контакт. Объединяться с любимым человеком нужно душой);
• Мы так соревнуемся! (В погоне за высокой самооценкой люди часто теряют человеческий облик, ходят по головам и относятся к другим не лучшим образом, эта мнительная злость — барьер между человеком и социумом, а нужна для того, чтобы люди начали бояться и уважать, правда, таких людей чаще избегают. Что касается отношений, то и здесь периодически подчеркиваются собственные преимущества и несовершенство второго партнера. Результат — развод, ведь от подобного рода конфликтов теряется связь супругов, никто не стерпит унижений. Встав на место партнера, вы ощутите то, что преследовало вас в детстве. Заслуженно? Нет! Не стоит тиранить любимых);
• Я всегда прав(а)! (Желание доминировать, схоже с вышеописанным. Ситуация сложна, при которой один из партнеров убежден в своей правоте, а другой перечит. Происходит обоюдная давка на самооценку: «Ты не солидарен со мной, значит, ты меня не любишь? Выходит, ты прав, а я нет? Ты хороший, а я ненормальная? Или тупая, хочешь сказать?», а после диалога начинается поиск доказательств правоты. Человек ничтожного самомнения мотивирован препятствовать любым преградам, мешающим самоутверждаться. Любое высказывание в его адрес воспринимается агрессивно, а защита в формате нападения. Как полюбить себя? В межличностных отношениях, если ни один не уступит, борьба за «трон правоты» провоцирует расторжение отношений (любовных, деловых));
• Для меня ничего не надо делать, а то потом будут тыкать и просить взаимности, я никому ничем не хочу быть обязан(а)! (Так как полюбить себя и начать уважать в детстве мы в принципе не можем, находясь под командованием старших, то оттуда и начнем. Насколько часто родители заставляли вас выполнять непосильные задачи? Шантажировали ли конфетой, просмотром мультфильмов, отпуском на прогулку или разрешением поиграть в приставку в случае, если вы выполните ту или иную работу? Безусловно, да. Плюсом к этому может служить предательство друзей, претерпение мошенничества… Все это создает установку «В мире нет бескорыстия!», да, лучше верить в это, но следует рационально оценивать действия в вашу сторону от другого человека, иначе рискуете остаться одни. Если установка функционирует против вас и вы это замечаете, признайтесь честно человеку, пытающемуся завоевать ваше доверие, что не способны доверять, нужно время. Если любит, подождет).

Вышеизложенные аспекты являются реалиями, в которые мы сами себя затягиваем. Понимая и объективно расценивая свои мысли и действия, можно наладить баланс между «Как принять себя и свою жизнь ?» и «Я не так уж и плох!».

Откуда брать подпитку?

О том, как мужчине полюбить себя, женщине, девушке или юноше, сказано уже немало, но следовать только запретам, согласитесь, не особо хочется, нужен план. Как вы поняли, самооценка поддерживается не только из рационального виденья своей персоны, но и из оценки близкого окружения. Так вот, придерживание прописанных выше правил вынудит оценивать социумом вашу личность положительно. Что касается вашего мнения о себе, то проработайте один психоприем.

Через 4 часа после обеда возьмите 5 000-10 000 рублей и идите в торговый центр или супермаркет. Возьмите тележку, пройдитесь по всем отделам, но оставайтесь там дольше, чем обычно. Изучайте каждый продукт, попадающийся на глаза. Спустя 2-3 часа выйдите оттуда без покупок. Справитесь?

• Если да, то у вас отличное самообладание! Поощрите себя часовой прогулкой по парку. Зачем это нужно? Ответ банален: польза, связанная со сжиганием лишних калорий и дополнительная подпитка мозга кислородом.
• Если нет, это показатель жалости к себе, говорит о том, что вы итак бессознательно любите себя, жалея.

Этот несложный метод помогает искать плюсы во всех ситуациях, независимо от физической тяжести или легкости выхода из нее. Как принять себя полной , к примеру? Полные люди от худых отличаются тем, что эмоциональную подпитку находят в продуктах, а не худеют, потому что жалеют себя (энергия, о которой говорилось выше, потраченная на жалость к себе и уговаривание себя, самообман «Ладно, не сегодня, начну со следующего понедельника» должна тратиться на работу с собой). Здраво смотреть на продукты питания, искать лишь положительное в трапезе, а не заедать стресс конфетами и фастфудом намного сложнее, чем «забить на все».

Так как полюбить себя, повысить самооценку удастся после 10-15 таких упражнений , просим отнестись к приему серьезно и хотя бы на пятый раз попробуйте сосредоточиться на самообладании. Результат почувствуете этим же вечером, но, по возвращению домой не стоит кидаться на еду, как лев на антилопу. Способ показывает, как принять и полюбить себя, а психология подсознания человека постепенно самосовершенствуется.

Как полюбить себя? Установка «Надо-хочу».

Большинство людей в нашей стране живут, отдавая себя нелюбимым делам ради денег, которые на себя практически не тратятся ввиду наличия детей, многочисленных обязанностей, кредитов, и т.д. При этом не остается времени на себя, свои желания и любимые занятия. Чем дольше затягивается данная программа обреченности, тем несчастней человек, ведь то, что хотелось когда-то, забыто, приоритеты сменены. Как полюбить себя в таких условиях? Необходимо понять, что мы живем лишь раз и, остановившись на минуту, задуматься, чем бы вы хотели заняться на самом деле. Выше мы разобрали пример с начинающим музыкантом, о нем и продолжим.

… После многочисленных попыток демонстрации родителям своих композиций он понял, что лучше свернуть это дело. Перестал продавать свою музыку и ушел работать в компанию менеджером. Спустя некоторое время его начали посещать мысли о бессмысленности существования, появилась ярая нужда в сочинении музыки, он садится за компьютер и понимает, что ничего не получается — вдохновение пропало.

Как вы думаете, миллионеры много работают? Они несчастны, как наш герой? Нет! У них все сбалансировано: нелюбимые и тяжелые для психики моменты они ставят в первую очередь, а в конце дня занимаются тем, что требует душа. А самые-самые счастливые люди те, кто занимается исключительно тем, что приносит радость , .

Накорми внутреннего ребенка!

Спрашивающие, как полюбить себя, в памяти нарочно хранят негативный момент из детства, будь это не купленная игрушка или муштра отца, разбитая бутылка, подставленная к груди подростками или безответная любовь в начальных классах.

Да, обидно все это, хотелось бы все изменить, исправить, дать сдачи горе-папаше, втоптать в грязь компанию мр**ей и обнаружить в социальной сети 1-вую любовь «у разбитого корыта», но сегодня вы взрослый человек, а обиду держит ребенок внутри вас. Кто-то вас поддержал в прошлом? Нет. Сегодня вы можете это сделать сами.

Отдалитесь от общества, поговорите с обиженным ребенком, успокойте его, поддержите, вам не составит великого труда, а он, возможно, признает, что не хватало как раз этого диалога. Звучит немного бредово, но мы можем себе это позволить. Дайте ему выплакаться, отругать всех, кто причинил немалый психологический и физический вред. Подружитесь и общайтесь при обстоятельствах, частично напоминающих прошлое, будьте с ним при победах и хвалите его за помощь. Дайте ему то, что он требует, вспоминая свои детские желания:

• Купите любимое мороженое;
• Машинку на пультовом управлении;
• Куклу;
• Свозите его в места, напоминающие лучшие дни юношества;
• Спросите его, как правильно себя принять и, возможно, он точно скажет, чего вам не хватает для этого.

Выстройте эти отношения, как бы глупо это не выглядело, не стоит приобщать в эту дружбу третье лицо, эта дружба с самим собой.

Принимать себя в естественном обличии со всеми недостатками и преимуществами — задача сложная, но выполнимая, а результат зависит от того, насколько вам это удалось. Существует множество упражнений для ежедневных тренировок сознания.

Итак, как полюбить себя? Советы психолога:

• Задайтесь вопросами: Как я выгляжу? Как оцениваю других? Многие ли тянутся к моей персоне? Почему? Ответы сложите и решите, нужно ли прибегать к изменению своей натуры;
• Ежедневно перед работой вставайте перед зеркалом и спросите: «Кто передо мной?» Если унылый и злой человек, поправьте лицо улыбкой, пусть, это будет игрой актера. Вспомните третью часть фильма «Человек-Паук», момент, где главный герой преобразился и пританцовывает. Много ли девушек на него смотрели с улыбкой или недоумением? Да. Он притянул взгляды и поднял многим настроение, хотя бы на минуту. Улыбаясь встречным людям без повода, самовнушение сыграет хорошую роль — настроение постепенно обретет «настоящность». Метод поможет каждое утро видеть в зеркале счастливого человека, довольного жизнью;
• Появившись в обществе, ежедневно делитесь приятной новостью, неважно какой, пустячной или значительной. Количество выбросов фраз в вашу сторону «Молодец! Я рад(а) за тебя!», прибавится, что более впечатляет, некоторые люди начнут завидовать вам, а вы на них посмотрите также, как когда-то смотрели на вас;
• Делайте зарядку, чаще гуляйте и балуйте себя. Необходимо поощрять себя за любые достижения: зарплату, генеральную приборку в квартире. Прогулки и спорт приведут организм в тонус, от чего энергии на увлечения и взаимодействие с людьми станет больше.

Помните, любить себя — не значит быть эгоистом, это значит осознание себя, сопоставление оценочных аспектов извне и внутренних ощущений — создание между ними баланса.

Тест: уровень самооценки.

Мы рассказали, как научиться принимать себя, однако, рекомендуем пройти тест, чтобы выявить, насколько сильно вы погрязли в самообмане и разницу между тем, какой вы на самом деле и каким себя представляете и подаете в обществе. Чтобы результат был справедливым, давайте честные ответы.

1. В детстве вы были многого лишены?

2. Если вам изменил любимый человек, вы:

3. Первая любовь спровоцировала сильную депрессию?

4. Задумываетесь ли вы, что о вас подумают окружающие?

5. Ваши родители в разводе?