Вы одиноки? У вас нет настоящих друзей или вы чувствуйте себя одинокими среди людей и не можете ничего с этим поделать? Тогда эта статья для вас. Из нее вы узнаете, как справиться с одиночеством

1.Примите свое одиночество

Отпустите недовольство по поводу того, что вы одиноки. Не терзайте себя грустными мыслями о том, что когда-то у вас было много друзей и знакомых, а сейчас мало с кем можно пообщаться. Примите, то, что есть. И сконцентрируйтесь не на негативных переживаниях, а на том, как справиться с одиночеством можете именно вы.

2.Поищите причину в себе

Возможно, вы одиноки, потому что вы испытывайте страх перед общением, или у вас слишком завышенные требования к другим людям. Или что-то другое. Спросите себя:»В чем причина моего одиночества? И изменитесь в нужную сторону.

3.Захотите по настоящему быть не одиноким

Для того, чтоб изменить свою жизнь в любом направлении нужно в первую очередь очень сильно этого захотеть. Ваше желание справиться с одиночеством должно вас стимулировать к действиям. А если вы особе ничего не предпринимаете, значит вам выгодно быть одиноким.

4.Найдите занятие по душе

Мысли об одиночестве приходят тогда, когда вам нечем заняться. Когда вам не интересно быть наедине с самим собой. Поэтому вам нужно найти для себя интересные занятия, которые станут приносить вам позитивные эмоции. Это поможет вам справиться с одиночеством.

5.Заведите домашнего питомца

Домашние животные – это отличные друзья, которые вас избавят от грустных мыслей об одиночестве.Вы начнете играть с ними, заботиться о них, выгуливать, кормить. Они будут вас встречать с работы и дарить вам радость. Это один из способов справиться с одиночеством.

6.Чаще бывайте вне дома

Найдите такие места, куда вы могли бы ходить. Это могут быть курсы, тренинги, спорт-клубы, библиотека и многие другими.

Узнайте способы времяприпровождения в одиночестве

7.Измени свои мысли

Если у вас в голове крутятся мысли типа «Я обречен на одиночество», «Я никому не нужен», и тому подобные, замените их на противоположные, используя формулы самовнушения.

8.Помогайте другим людям

Это хорошее лекарство от одиночества. Оно поможет вам не только ощутить свою значимость, но и приобрести новых друзей и знакомых.

9.Учитесь быть счастливым прямо сейчас

Не оправдывайте свое плохое настроение отсутствием любящего общения.Дарите себе минуты радости прямо сегодня. Учитесб быть счастливым человеком в компании самого себя. Пойте песни, танцуйте, гуляйте, делайте все то, что бы вы делали если не были одиноки. Хотите сходить в кино, идите. Хотите съездить в другой город, вперед. Действуйте и любите себя.

Причины одиночества

Чтоб справиться с одиночеством нужно пойти внутрь себя и найти причину. Как правило, отсутствие отношений любого характера имеет связь с о следующими факторами:

1. Низкая самооценка.

2. Страх одиночества.

3. Страх людей.

4. Порча.

5. Карма.

6. Бездействие.

7. Не любовь к людям.

Найдя свою причину, ведущую вас к социальной изоляции, начинайте ее прорабатывать. Повышайте самооценку, действуйте, идите на свои страхи, ну и конечно любите людей.

Как справиться с кармой одиночества по астрологии

Каждый человек так или иначе хоть когда-нибудь встречался в своей жизни с разочарованием и желал поскорее перестать чувствовать себя одиноким. Для того, чтобы избавиться от этого ужасного чувства можно воспользоваться несколькими способами.

Для начала следует хотя бы попытаться заставить себя чувствовать счастливым - найти положительные стороны своей жизни, вспомнить и перечислить про себя смысл жить. Попытаться мысленно послать импульс другому одинокому человеку, представить, как Вы встретитесь. Если желание очень сильно, стоит попробовать представить этого человека, следуя пунктам:

Описание души человека (не стоит описывать фигуру и внешность человека, нужно сосредоточиться и отдать наибольшее количество внимания его душе и внутреннему миру. Необходимо представить родственную душу, с обладателем которой можно будет найти что-то общее).

Попытка завязать разговор с ней/ним (В этом пункте одинокому человеку нужно представить, как он ведёт разговор с кем-то, кого считает родным другом, делиться своими переживаниями и рассказывает планы на будущее. Затем нужно представить, что отвечает другой человек. Это помогает перестать чувствовать себя одиноким, занять себя на некоторое время. Однако не стоит чересчур увлекаться этим - нужно лишь вообразить, что несуществующий друг находиться рядом, не стоит думать, что он существует на самом деле, если это конечно не копия чьего-нибудь знакомого).

Осознание его существования (На самом деле этот пункт вовсе не означает, что выдуманный друг может заменить настоящего или правда стать реальным. Просто следует понять, что чтобы преодолеть карму одиночества, следует представить себя неодиноким - эта иллюзия убьёт чувство одиночества.)

Стоит заметить, что обычно люди придумывают образы тех людей, которые наиболее приближенны к их мечтам.

Для того, чтобы энергетическая работа прошла на ура, нужно следовать нескольким правилам:

Не нужно сильно сосредотачиваться и уделять всё свое внимание на создание образа - в мыслях в этот момент должно быть спокойствие и умиротворенность, человек должен ощущать, как можно больше радости, выделять свет.

Важно представить ту душу, с которой человек будет смотреться гармонично. Не стоит представлять человека, который поможет справиться с материальными проблемами - очень часто такие образы уходят из-под контроля и в конце оказываются не теми, кого ожидал увидеть человек.

Нужно поддерживать свою постоянность и не придумывать новый образ каждый раз, когда меняется настроение. Образ должен быть постоянным, стабильным, если этого не выходит - значит ещё слишком рано делать это и человек, безрезультатно пытающийся найти себе родственную душу, ещё не совсем одинок.

Стоит держать своего внутреннего друга и попытки его создать в тайне - когда об этом кто-то знает, невольно создаётся ещё одна вибрация, которая может негативно сказаться на проделанной работе.

Не нужно сомневаться в своих силах и гадать, получиться ли или не получиться создать образ, который поможет не упасть духом. Создание слишком неправдоподобного и хорошего образа наоборот поможет найти смысл жить, смотреть на окружающий мир более оптимистично и радужно.

Но важно помнить, что такой способ борьбы с кармой одиночества служит лишь стимулом найти людей, с которыми будет нескучно проводить своё время. Непринятие норм этого мира и доверие лишь своему воображаемому другу, у которого даже нет чёткого образа никогда не сыграют на стороне человека, совершающего это. Придуманный образ лишь приглушает чувство одиночества, когда человек находится в поисках себя и своей судьбы, воображаемый друг никогда не сможет заменить настоящего.

Если человек отрицает наличие у него друзей, при этом доверяя только своему выдуманному другу, это говорит о психическом отклонении. Воображаемый друг должен служить помощником в трудные одинокие периоды жизни и стимулом найти реальных друзей, которые будут помогать в достаточно тяжёлые времена гораздо лучше выдуманной личности.

Чтоб успешно бороться с одиночеством, нужно понять, что он обусловлено детскими или генетическими паттернами, которые нужно изменить.

Поэтому не сидите в 4 стенах, проявляйте инициативу, знакомьтесь, приглашайте первой людей на прогулки. Объединяйтесь с людьми.

Так же важно проделывать внутреннюю работу. Отслеживать свои мыслительные программы и перекодировать их.

Говорите себе: " На самом деле люди меня принимают" всякий раз, когда вы думайте обратное. Меняйте свои ожидания. Так как они притягивают определенные сценарии. Ждите хорошее от людей.

Радость одиночества

Хорошо, что у вас есть желание бороться с одиночеством. Это естественно, чтоб объединяться с другими. Но важно еще и развивать свое умение легко жить без социума, то есть уметь быть одной и при этом чувствовать себя хорошо. Это говорит о вашей внутренней зрелости и самодостаточности.

Поэтому находите пользу в одиночестве и занимайтесь духовным развитием, гуляйте на природе, развивайте свои таланты.

Заключение

Чтоб справиться с одиночеством, важно в первую очередь его принять. Затем начать развиваться в духовном плане, совершенствовать свою душу, работать с причинами. Ну и самое главное - это действовать, идти к людям

Прочитайте:

И будьте счастливы!

Быть одиноким среди людей – таких же, как ты – очень страшно. Это хуже депрессии и апатии. Одиночество называют болезнью 21 века. И от нее в последнее время страдает все больше и больше людей.

Кто страдает от одиночества больше?

Ученые считают, что женщины сильнее и чаще страдают от одиночества, нежели мужчины. Известно, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Они особенно ждут от дружбы, общения и любви эмоциональной поддержки, привязанности, поддержки, помощи и советов, чего так не хватает, если человек одинок.

Недостатки одиночества

Создает риск для здоровья
По результатам проведенного в Чикагском университете исследования выяснилось, что одиночество оказывает пагубное влияние на здоровье человека, схожее с алкоголем, курением и перееданием . Ученые считают, что изоляция от социума равна выкуриванию пятнадцати сигарет в день. Кроме того, люди, страдающие от одиночества, очень подвержены нервным, сердечно-сосудистым и другим психосоматическим заболеваниям (болезням от нервов ).

Одиночество «заразно»
Когда одинокий человек рассказывает о том, насколько он одинок и несчастен, слышащие его могут испытать те же чувства по отношению к себе. С другой стороны, человек, испытывающий одиночество, отчуждается от других людей. В свою очередь, люди из его прошлого окружения тоже становятся одинокими, потеряв собеседника или друга.

Развивает недоверие к другим
Как правило, одинокими становятся люди, потерявшие эмоционально значимого для себя человека: например, после измены любимого человека . Отгородиться после такого стресса от всего мира – это естественное состояние человека, но не стоит увлекаться отшельничеством, поскольку сам дух одиночества еще больше развивает недоверие к людям.

Одиночество незаметно для окружающих
Особенностью одиночества является то, что не всегда родные и близкие могут разглядеть проблему одиночества своего друга. Драгоценное время упускается и психологическая болезнь прогрессирует.

Достоинства одиночества

Считается, что временное одиночество полезно. Его временной промежуток лучше определить самим. Например, задать себе вопрос или поставить опыт: «А какое время мне будет комфортно наедине с самим собой?»

Например, одному моему знакомому для восстановления душевного равновесия требуется уезжать в горы на два месяца и там проводить время в медитациях , а второму знакомому трудно высидеть дома даже один день.

Если сейчас вы вынуждены быть в одиночестве – например, уехали в незнакомый город, расстались с любимым человеком, поссорились с лучшей подругой, найдите в своем одиночестве плюсы.

У вас появилось больше времени на себя – приобретите новые знания и навыки по приготовлению сложных блюд, читайте историческую, научную литературу, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения, вязания, массажа и т.д.), займитесь своей внешностью и делайте то, что вам нравится.

Способы борьбы с одиночеством

1. Устраните искаженное понятия о себе и других

Многие одинокие люди имеют неверное представление и о себе, и о других. Чем больше они копаются и винят себя, тем ниже падает их самооценка и тем сложнее им становится общаться с окружающими. Чем больше они придумывают врагов в лице окружающих, тем выше они возводят стену между собой и социумом. Недаром говорят – «хочешь изменить ситуацию, начни с самого себя».

2. Откройтесь миру

Человеку свойственно защищаться. Внутри он может изнывать от одиночества, а снаружи быть жестким и неприветливым. Как же окружающие смогут понять, что вам нужно общение?

На консультации мне говорит одна женщина: «Да, я кажусь жесткой и строгой. Многих пугаю этим. Это из-за того, что меня постоянно била жизнь». Но ведь другие не виноваты, что ее побила жизнь?

Как бы ни было сложно, стоит научиться искренне улыбаться миру, здороваться с соседями, находить новых друзей в рабочем коллективе, в поездках, путешествиях, среди гуляющих на детской площадке мамочек таких же, как у вас, детей.

3. Восстановите старые связи

Мы часто жалеем себя и сетуем на свое одиночество, а сами забываем про своих родственников, которых давно не видели, забываем заботиться о бабушках и дедушках, которым так важна наша помощь. Зачем искать новых друзей, если есть столько старых? Может, стоит найти записную книжку и связаться с ними?

Способы борьбы с одиночеством (продолжение)

4. Помогите тому, кому хуже вас

Наверняка среди вашего окружения найдутся люди, которым хуже, чем вам. Например, ваша сестра недавно родила малыша, и ей трудно справляться с ним. Помогите ей, она обязательно оценит это.

Как эффективно бороться с одиночеством

Другой пример – соседская бабушка сломала руку и теперь не может ходить в магазин и убираться дома. А может быть, рядом с вами находится детский дом и его обитатели очень скучают без общения со взрослыми? Объявите среди своих знакомых сбор подарков для детишек и сходите к ним в гости.

Считается, что меньше всего страдают от одиночества люди, занятые благотворительной, педагогической и медицинской деятельностью. Стоит взять это на заметку.

5. Учитесь общаться «просто так»

Однажды мне написала давняя знакомая: интересовалась, как я поживаю и что у меня нового. Сразу же закралось сомнение – а с чего это вдруг такое внимание к моей персоне? И я оказалась права. Через 5 минут простого общения она настойчиво стала навязывать мне сетевую косметику и приглашать на мастер-класс.

А представьте, как было бы приятно, если бы вашим настроением, новостями интересовались «просто так»? И такие люди есть. Их и называют душой компании, они сразу же располагают к себе. Они могут спросить «как дела», рассказать о себе, поведать смешную историю, которая только что случилась с ними в магазине, рассказать новый анекдот.

После нескольких минут общения ты расслабляешься, понимаешь, что собеседник от тебя ничего не требует, не навязывает, не учит и не использует тебя в качестве жилетки. Он просто общается, испытывает от этого удовольствие и заряжает своей энергией. Наверное, стоит попробовать делать так же?

6. Хобби и работа

Необязательно проходить курсы по психологии, чтобы побороть свое одиночество. Если вы найдете себе любимое дело по душе – например, будете посещать клуб рукоделия, бассейн, фитнес-центр , запишетесь в отряды мэра, займетесь волонтерской деятельностью, – то обязательно найдете себе хорошую компанию. Нет ничего лучше наличия в качестве друзей и любимых своих единомышленников.лишний вес , появляются проблемы с пищеварением, усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Человек еще больше зацикливается на себе, своем внешнем виде, здоровье, и ему становится некогда восстанавливать социальную гармонию.

2. Аналогом «заедания» является употребление искусственных вредных стимуляторов радости – алкоголя и наркотиков

Узнать, что представляют собой стимуляторы – это удел подростков. А вот в зависимость от них попадают люди, которых изрядно «потрепала жизнь».

Если младшее поколение пьет в основном от непонимания взрослыми, то старшее выпивает по причине неудовлетворенности собой, образом жизни и кругом общения. «Мне некому выговориться, никто рта не дает открыть!» – говорят они.

Естественно, что алкогольное и наркотическое «парение» дает временное, иллюзорное счастье.

Если время идет, а одиночество так и не отпускает, посвятите свое время карьерному росту. Чем больше вы будете заняты, тем меньше у вас будет времени на жалость к самому себе.

Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог

Не были, оно вас начнет одолевать. В это время можно подумать о хобби. Необходимо найти занятие, в которое вы сможете полностью погрузиться. Причем нужно погружаться с «головой». Другие мысли не должны вас занимать. Выполняйте кропотливую работу, требующую усидчивости. Либо напротив, как можно больше двигайтесь. Поэкспериментируйте с различными увлечениями.

Во время одиночества открывается возможность для самопознания и саморазвития. Вы начинаете слышать «внутренний голос», думать по- , меняться, взрослеть. Одиночество поможет посмотреть на мир и себя с другой стороны. Возможно, вы начнете сами с собой. Здесь очень важно держать себя в рамках и не позволять себе принимать решения исходя из спора с самим собой. Можно получить совет от самого себя, но ни в коем случае решение. Это может быть чревато психическими расстройствами.

Стоит упомянуть психологов. Не стесняйтесь ходить к специалистам и рассказывать о своих чувствах и ощущениях. Когда не хватает внутренних сил, то их нужно брать извне. Психолог сможет вам помочь.

Видео по теме

Одиночество и грусть зачастую бывают постоянными спутниками друг друга. Одинокий человек редко чувствует себя веселым и счастливым. А люди, склонные к грусти, с трудом заводят новых друзей. Однако бороться с таким состоянием нужно, а главное – возможно. Иначе оно может перейти в глубокую депрессию.

Инструкция

Измените отношение к своей жизни. Одиночество оставляет много времени на себя, которое можно потратить с большой пользой. Например, займитесь спортом – он поможет сделать фигуру точеной и красивой, что обязательно поднимет вам настроение. К тому же подтянутые люди всегда привлекают внимание противоположного пола.

Запишитесь на какие-нибудь курсы, освоив занятие, о котором вы всегда мечтали. Так, можно научиться фотографировать, снимать и монтировать , водить машину и даже вертолет. В этом мире возможно все, главное – желание. Новые навыки сделают вас увереннее в себе, подарят массу положительных эмоций, знакомство и общение с интересными людьми.

Позвоните старым знакомым, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Со временем все обиды и разногласия . Позовите их к себе в гости или предложите сходить куда-нибудь вместе. Наверняка многие из них будут рады вновь встретиться с вами.

Отправьтесь в путешествие. Особенно увлекательно посетить другую страну. Во время поездки можно приобрести новых знакомых и друзей, попасть в настоящие приключения и увидеть множество интересных и незабываемых вещей. Даже если никто не хочет составить вам компанию, не отказывайте себе в поездке. Скучать вам там точно не придется.

Смените работу, если она наводит на вас уныние. Помните, что все в вашей жизни должно доставлять вам радость и способствовать развитию. Возможно, на другом месте вы сделаете более успешную карьеру. К тому же это прекрасный способ изменить круг общения.

Заведите себе кошку или собаку. Четвероногие друзья подарят новые эмоции и потребуют вашего внимания.

Ежедневно доставляйте себе маленькие радости – читайте любимые книги, слушайте громко музыку и заходите в кафе съесть вкусное пирожное. Также очень полезно обновить гардероб, прикупив парочку модных и красивых вещей, или сделать новую стрижку.

Видео по теме

Одиночество может быть вынужденным или добровольным, когда человек сам выбирает его. Поэтому, прежде чем спасать кого-то от одиночества, стоит выяснить причины, способствующие социальной изоляции вашего родственника, друга, соседа, коллеги по работе и т.п.

Причины утраты коммуникативных навыков современными людьми

В современном мире, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, включая мобильную связь и интернет, человек все чаще остается одиноким. Почему так происходит? Именно замена реального общения виртуальным является одной из главных причин одиночества. Ведя диалоги на форумах, в чатах и социальных сетях, человек в какой-то мере компенсирует недостаток общения, но на практике становится все более одиноким, сводя к минимуму реальные контакты с людьми. Сейчас это наблюдается уже с ранних лет – современные дети играм с друзьями во дворе предпочитают компьютерные стратегии и миссии.

Кроме того, на десоциализации людей отражаются и изменения в политическом строе общества, разобщение и разъединение различных народов, возросшая ксенофобия, войны, экономическая нестабильность и т.п. Многие люди просто боятся общения, предпочитая все свободное время проводить в одиночестве.

Конечно, причины одиночества могут быть очень разными. Например, ими могут стать и такие факторы, как низкая самооценка, утрата позитивного мировоззрения, веры в людей, сложная жизненная ситуация, непринятие обществом вследствие получения негативного статуса, например «инвалид», «зэк», «наркоман» и т.п.

Спасение от одиночества: что вы можете сделать

Прежде всего, постарайтесь выяснить причины одиночества человека, которому вы хотите помочь. Зная их, вам будет легче выбрать необходимые методы борьбы с десоциализацией.

Если ваш друг отгораживается от людей по причине низкой самооценки, помогите ему повысить ее. Найдите для человека интересное хобби, запишите его в спортзал, на интересные курсы и т.п., увлеките личным примером. Посоветуйте девушке, считающей себя некрасивой, сменить имидж, посетить хороший салон красоты. Проникнитесь проблемой вашего друга, старайтесь помочь от души, на деле, а не только на словах. Меньше критикуйте его, вселяйте веру и оптимизм.

Человеку, пребывающему в сложной жизненной ситуации, также необходима помощь. Иногда достаточно простых слов поддержки, искреннего сопереживания. Если вы видите, что человек погружается в депрессию, возможно, стоит записать его на прием к опытному психотерапевту.

Если ваш знакомый не может полноценно общаться с другими людьми в силу каких-либо физических недостатков, помогите ему найти друзей по переписке, специализированный реабилитационный центр и т.п.

Причин одиночества может быть много, поэтому невозможно дать советы, подходящие во всех случаях. Тем не менее есть один универсальный метод помощи – стать настоящим другом для человека, которому не хватает понимания, поддержки и веры в себя. Больше общайтесь с ним, приглашайте его на различные мероприятия, знакомьте со своими друзьями. Откройте для него другой мир, полный общения, дружбы, хорошего настроения и интересных дел, и его одиночество навсегда уйдет в небытие.

Видео по теме

Разочарование в себе, неверие в собственные силы, низкая самооценка – все это может привести к депрессии и другим печальным последствиям, например, к десоциализации. Вернуть веру в себя можно, но для этого необходимо приложить определенные усилия.

Чувство никчемности: причины появления и методы избавления от него

Проанализируйте, вследствие чего у вас появилось чувство никчемности? Возможно, вы пережили какую-то психотравмирующую ситуацию или череду различных неудач, в результате которых у вас выработалось стойкое неприятие себя? Постарайтесь понять, что в ваших неудачах, скорее всего, не было вашей вины, просто так сложились обстоятельства. Помните о том, что никто не застрахован от промахов и ошибок, их совершают все, даже самые удачливые и уверенные в себе люди.

Откажитесь от самоедства, не ругайте себя по каждому поводу и без повода. Не стремитесь в любой ситуации обвинить себя. Не допускайте в разговорах с родственниками, друзьями, коллегами и т.д. оценочных суждений в отношении себя. Например, многие неуверенные в себе люди любят повторять такие фразы, как: «Да, это я виновата», «Я опять сглупил», «Ну я и дурак…» и т.п. В вашем лексиконе таких фраз отныне быть не должно.

Вырабатывайте уверенность в себе. Найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, например, английского языка и поставьте перед собой цель овладеть им хотя бы на уровне свободного чтения англоязычной литературы – это резко повысит вашу самооценку. Приобретите абонемент в бассейн, спортивный зал и т.п. Став сильнее физически, вы также начнете больше себя уважать.

Хвалите и поощряйте себя даже за самые небольшие достижения. Например, вы прочитали хорошую книгу или приготовили что-то вкусное и красивое, кого-то ободрили, в кого-то вселили надежду на лучшее – все это, как и многое другое из того, что вы делаете, заслуживает похвалы!

Избавляйтесь от стереотипов мышления. Например, когда вы учились в школе, вам все время твердили, что вы – неспособный ученик, что у вас ничего дельного не получается. Свыкнувшись с данным ярлыком, приклеенным к вам еще в детстве, вы и дальше идете по жизни как двоечник: не стремитесь к новым познаниям, не берете на себя ответственность и т.д. Но здесь важно понять, что учитель мог просто не рассмотреть потенциал вашей личности, не нашел индивидуального подхода к вам в процессе учебы, не сумел раскрыть всех ваших способностей.

Реальные цели и вера в себя – главные составляющие успеха!

Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их, используя принцип малых шагов. Например, вы решили получить высшее образование. Радуйтесь каждому небольшому успеху на пути к достижению главной цели: успешно сданный зачет, прослушанная вами лекция по тому или иному предмету, окончание очередного курса – все это поводы для радости.

Не утрачивайте веры в себя, стремитесь к покорению новых вершин, несмотря ни на какие оценочные суждения окружающих, и вы обретете уверенность в себе и избавитесь от чувства ненужности и никчемности.

Помогайте окружающим – улыбкой, добрым словом, сочувствием, конкретными делами. В мире много по-настоящему несчастных и одиноких людей, которые реально нуждаются в вашей помощи. Обратите внимание на детей, воспитывающихся в детских домах, одиноких престарелых людей, пациентов хосписов и других подобных учреждений – всем им необходимо простое человеческое участие. Важно, чтобы ваша помощь шла от сердца, была искренней.

Не стремитесь самоутвердиться за счет других, помните, что по-настоящему мудрые люди стремятся к самовыражению. Ваши цели не обязательно должны совпадать с целями окружающих людей – , что вы должны жить так же, как живут они? Ставьте свои цели, живите так, как хотите жить. Вспомните свою мечту, ведь она у вас обязательно сеть. Просто идите к ней, и вы обретете счастье и уверенность в себе.

Совет 5: Как встретить новогодние праздники в одиночестве

Как встретить Новый год одной/одному и не умереть от жалости к себе? Нужно по-новому взглянуть на это событие - и тогда одинокая новогодняя ночь станет полна смысла и приятных сюрпризов.

Новый взгляд

Взгляните на эту проблему с другой точки зрения: новогодний вечер, а затем ночь - это возможность оглянуться на прожитый год и проанализировать его честно и объективно. Ясно понять, что сделано не так, что было хорошо. И наметить путь исправления ошибок, чтобы войти в Новый год с четким пониманием того, как вы теперь будете жить.

Кто делает это в предновогодней суете? Все озабочены едой и нарядами. Между тем эта волшебная ночь может принести такой заряд энергии, которого не получишь ни в одном застолье.

Вы можете остаться наедине с собой, можете честно взглянуть внутрь себя, чтобы в этот момент понять и открыть для себя вещи, которые помогут вам начать расти и развиваться, освободившись от ненужного, чтобы обрести себя нового. Ведь об этом мы мечтаем каждый Новый год? Не пора ли это сделать?

Как провести анализ прожитого года?

Возьмите несколько листов бумаги, и сверху напишите заголовки:

• отношения;
• здоровье;
• карьера;
• деньги;
• хобби;
• друзья;
• путешествия;
• образование;
• саморазвитие.

Можете взять больше листов и выписать те сферы вашей жизни, в которых вам хочется провести анализ. И выпишите все достижения и неудачи в этих сферах.

И вот у вас перед глазами весь прожитый год, и теперь можно ощутить его целиком, всю общую картину. Наверняка она окажется не такой негативной, как вы думали, и у вас будет повод гордиться собой.

А дальше - чудеса!

Посмотрев на всю картину, вы поняли, что многое не сделали, что-то сделали не так, как хотели, или не полностью.

Вам и карты в руки! Вернее - одну, она называется «Карта желаний». Наверняка вы слышали про визуализацию, про материальность мысли и прочие вещи из квантовой физики. Карта желаний - из того же ряда чудес.

Она работает, даже если делаешь ее в обычный день, а уж сделанная в новогоднюю ночь, эта Карта будет просто волшебной.

Итак, если у вас дома есть старые журналы, вырежьте из них картинки, обозначающие то, чего вы хотели бы достичь в наступающем году, и наклейте на большой лист бумаги, или на соединенные вместе 4-6 листов А4. Размер зависит только от вашего желания.

Совет: фантазируйте вовсю, дайте волю своим мечтам, ставьте высокие планки, уберите ограничения. И тогда все, что вы загадаете в эту ночь, непременно сбудется.

Если журналов нет - сделайте этот коллаж на компьютере или планшете. А после праздников распечатайте цветные картинки ваших мечтаний и наклейте на ватман или кусок обоев.

Повесьте Карту желаний на видном месте, чтобы каждый день смотреть на нее и любоваться. Так подсознание будет постепенно привыкать к ней, и незаметно направлять вас в сторону воплощения мечты в реальность.

Все же приготовьте или купите вкусную еду - психологи заметили, что почти 75% удовольствия люди получают от еды, а это очень большой процент.

А вот с алкоголем усердствовать не стоит - он расслабляет нервную систему, снижает концентрацию, и может разрушить благой замысел чудес и волшебства в новогоднюю ночь.

И пусть наутро в вашей ясной голове будут только позитивные мысли и вера в то, что все задуманное в новогоднюю ночь обязательно сбудется!

С Новым годом!

Источники:

• Как встретить Новый год в одиночестве: 7 способов

Совет 6: Как просто справиться с чувством одиночества на Новый год

Очень часто мы забываем, что Новый год – не только начало нового периода, но и окончание старого. Мы умеем исполниться энтузиазма и приступить к работе, умеем мечтать или планировать, а вот подводить итоги, анализировать ошибки, проживать неудачи – это для нас не так просто. Потери, стресс, печаль прошлого года остаются где-то «под ковром» нашего сознания и продолжают влиять на нас.

Подвести итоги уходящего года

Даже если вам кажется, что прошлый год не принес никаких значительных изменений – все равно найдите время на то, чтобы подвести итоги. Форматов и упражнений есть много, самая популярная, пожалуй, – «колесо со сферами жизни». На большом листе нарисуйте круг, разбейте его на сегменты (семья, финансы, работа, творчество, здоровье, спорт и т. п) и для каждого из них вспомните самые важные события года, запишите, чему вы научились в этой сфере, что удалось и что нет, насколько вы довольны, что могли бы сделать иначе, какие ваши качества вели вас к успехам, которые мешали.

Итоги года помогают не только разложить все по полочкам, а закрыть этот период, оставить в прошлом все, что тянется за нами и тянет из нас силы.

Не давать себе новогодних обещаний

После советы о подведении итогов логично было бы посоветовать поставить цели на следующий год. Но сюрприз: все не так просто. Если вы регулярно планируете год и это для вас рутинная практика, то почему бы нет. Но если вы из тех, кто собирается начать бегать, выучить английский и бросить курить с первого января или следующего понедельника – не стоит. Эти обещания обычно не сбываются, потому что мы даем их на волне новогоднего энтузиазма, и эта практика очень далека от рационального тактического планирования. Затем подобные обещания оборачиваются лишь чувством вины.

Поэтому так: если вы хотите запланировать год, определить цели и путь к ним, сделайте это, например, в четверг 17 января – чем плох день? А в Новый год позвольте себе паузу и отдых.

Превратиться в Деда Мороза для себя и родных

Часто детские воспоминания полнятся чувством новогодней сказки, но в детстве мы не задумывались, что эта сказка не возникает сама, ее кто-то создает. Когда-то это делали наши родители, теперь мы можем создать ее сами для себя. Здесь много скрытых преград: мы не всегда умеем делать что-то для себя, иногда более склонны ждать приглашения или внимания от других. В любом случае попробуйте составить перечень вещей, приятных именно для вас (новые елочные украшения, посуда, спектакль или музей, любимые блюда, праздничная одежда или просто вечер со свечами и книгой) – и сделайте себе подарок.А потом пригласите кого-то в гости или устройте сюрприз для друзей. Радость других людей, их искренняя реакция и теплые слова всегда придают сил.

Поддаться праздничному настроению

Если праздничного настроения совсем нет, за ним надо идти. Вероятность того, что праздник именно просочится к вашему дому через запертые двери и окна, – довольно низкая. Ходите на праздничные ярмарки, к магазинам, гуляйте по вечерним улицам или заснеженным паркам. Попробуйте не сопротивляться праздничной суеты, что бурлит вокруг. Не отвергайте ее, не возражайте, а просто расслабленно наблюдайте – и она увлечет вас тоже.

Следить за качеством общения

Как ни странно, чувство одиночества лечат не только близкие глубокие отношения, а также повседневные контакты с людьми, – при условии, что у нас выключено «автопилот» и мы на самом деле присутствуют в момент общения. Очень большое значение имеет зрительный контакт с другими людьми: реакция на контакт взглядов прошита в нашем мозге физиологически. Поэтому попробуйте смотреть в глаза продавцам, прохожим, людям, которых встречаете в офисе – улыбайтесь и желайте им хороших праздников по-настоящему, а не автоматически. Несколько секунд искреннего человеческого общения могут радикально изменить наше настроение.

Снизить ожидания от праздников

Чувство удовлетворения не абсолютная величина, это просто контраст между нашими ожиданиями и нашей реальностью. Если у вас есть мнение, что новогодние праздники должны быть идеальными, что это крайне важно, потому что «как встретишь, так и проведешь», – попробуйте взглянуть на эти представления с определенной критичностью. Немного импровизации и открытости к неожиданностям и переменам – обязательная составляющая новогоднего настроения.

Вам может быть одиноко, если вы живете в маленьком городе и не можете найти друзей своего возраста. Иногда одиночество становится результатом перемен в жизни: переезда, смены работы или учебного заведения. Помните об этом, готовясь к большим переменам. Одиночество может быть хроническим или временным, однако есть способы смириться с этим чувством и избавиться от неприятных ощущений.

Шаги

Как справиться с чувством одиночества

Поймите, что одиночество - это ощущение, а не объективная реальность. Одиночество может провоцировать чувство брошенности, изоляции, собственной ненужности. Научитесь узнавать подобные ситуации и помните: они не означают, что такова же и реальность. Вы не обречены чувствовать себя одиноко.

• Чувства могут быстро меняться из-за обстоятельств и отношения к ним. Вам может быть одиноко, но потом вы понимаете, что вам хочется побыть не с друзьями, а наедине с собой. Возможно, вам позвонит друг, и вы почувствуете, что вы не один.

1. Примите свои чувства. Не игнорируйте их - они говорят о том, что хорошо и что плохо в вашей жизни. Как и в случае с другими чувствами, вам следует позволить себе прочувствовать одиночество. Вы можете ощущать физический дискомфорт или хотеть плакать, и это нормально. Дайте себе пережить одиночестве и поплакать, если потребуется.

   Измените свое отношение. Если вас посещают мысли о том, что вы одиноки и что вы совсем одни, скорее всего, они вызывают у вас лишь негативные ассоциации. Плохие мысли возникают сразу же, и вы начинаете сомневаться в своей ценности, чувствовать себя ненужным, ощущать эмоциональную и физическую истощенность. Чтобы не попасться в эту ловушку, попробуйте изменить свое отношение. Воспринимайте свое состояние не как одиночество, а как уединение. Относитесь к возможности побыть наедине с собой как к способу отдохнуть и вернуть себе силы. Научившись получать удовольствие от уединения, вы будете лучше справляться с одиночеством.

   • Используйте это время для того, чтобы узнать себя получше: ведите дневник, медитируйте, читайте книги, которые вас интересуют.
   • Иногда уединение неизбежно (к примеру, после переезда в другой город или страну). Примите тот факт, что вам нужно будет побыть наедине с собой, и помните, что так будет не всегда. Наслаждайтесь новым опытом.

2. Сочувствуйте себе. Помните, что одиночество знакомо всем и затрагивает всех в той или иной степени. Одиночество - это часть человеческой жизни. Представьте, что друг говорит вам, что ему одиноко. Как бы вы ответили? Что бы вы сказали? Попробуйте проявить сочувствие к себе. Позвольте себе обратиться к другим людям за помощью.

   • В одиночестве нет ничего постыдного - рано или поздно все люди сталкиваются с этим чувством, поэтому не стоит из-за него расстраиваться. Проявляйте понимание по отношению к себе и выражайте сочувствие тем, кому одиноко.

3. Спросите себя, чего вам не хватает. Одиночество поможет вам понять, чего вам не хватает в жизни и чего вы хотите. Вы можете быть окружены людьми, вести активный образ жизни, но при этом чувствовать себя одиноко. Одиночество - это иногда не нехватка социальных контактов, а отсутствие глубоких эмоциональных связей. Поразмышляйте над тем, что вы хотели бы иметь в своей жизни.

   • Записывайте моменты, когда вам одиноко. Возможно, хуже всего вам становится во время людных мероприятий или дома, когда вы один. Подумайте, что может ослабить чувство одиночества. Возможно, вы могли бы взять на мероприятие друга, а когда вам одиноко дома - позвонить сестре либо посмотреть кино. Придумайте возможные решения этой проблеме (но не стоит считать, что вам нужен парень или девушка, чтобы решить все ваши проблемы).

4. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Помните, что у людей от рождения отсутствуют навыки общения, все они появляются в процессе развития, и это всего лишь навыки , а не суперспособности. Часто застенчивость и неуверенность в себе становятся следствием неверных установок или страха общения. Помните, что для того чтобы нравиться людям, не нужно быть идеальным. Если почувствуете неуверенность в себе, попробуйте осмотреться по сторонам, чтобы отвлечься от мыслей и чувств. Сосредоточьте свое внимание на собеседнике и слушайте его, а не себя.

   • Помните, что в том, чтобы совершать ошибки при общении, нет ничего плохого. Они бывают у всех!
   • Люди обращают внимание на ошибки гораздо реже, чем вам кажется. Чаще всего люди настолько увлечены собой и своими страхами, что им просто некогда обращать внимание на неуверенность других.
   • Поищите статьи на wikiHow о том, как побороть застенчивость.

5. Боритесь со страхом быть отвергнутым. Иногда человеку кажется, что лучше полностью отказаться от общения, чем быть отвергнутым. Этот страх становится следствием недоверия к людям. Возможно, в прошлом вас предавали, и вы боитесь доверять людям или заводить друзей. Вам было больно, но важно помнить, что не все друзья предадут вас. Ищите новых друзей.

   • Не всегда быть отверженным значит быть плохим человеком. Возможно, кто-то просто не успел уделить вам достаточно внимания или не заметил, что вы хотите пообщаться.
   • Помните, что вам понравятся не все люди, с которыми вы познакомитесь, и не всем понравитесь вы. Это нормально.

Как преодолеть одиночество

1. Работайте над навыками общения. Возможно, вы чувствуете себя одиноко, потому что вам не хватает уверенности в своих навыках общения. Начните улыбаться другим людям, говорить им комплименты, заводить разговоры с незнакомыми людьми (с продавцом в магазине, бариста в кафе, коллегой).

   Умейте слушать. Общение заключается не только в умении говорить. Важно также слушать человека, который говорит. Не пытайтесь придумывать идеальные ответы и не ждите возможности начать говорить самому - так в центре внимания окажетесь вы, а не говорящий. Лучше выражайте интерес к теме разговора и задавайте человеку новые вопросы.

2. Знакомьтесь с новыми людьми. Ищите людей с похожими интересами, с которыми вы могли бы поладить. Задавайте вопросы (о семье, домашних животных, интересах и так далее), чтобы узнать человека получше, и отвечайте на вопросы, которые будут задавать вам.

   • Знакомьтесь с людьми посредством волонтерства. Если вы любите животных, работайте волонтером в приюте. Там вы познакомитесь с единомышленниками, и у вас будет много тем для разговоров.
   • Поищите круг людей со схожими интересами. Если вам нравится вязание, скорее всего в вашем городе есть люди, которым это занятие тоже по душе. Поищите сообщества людей в интернете.
   • На wikiHow есть и статьи о том, как заводить новых друзей.

3. Заводите друзей. Важно иметь надежных друзей в городе, в котором вы живете. Дружеские отношения поднимают настроение, снижают уровень стресса, дают нужную поддержку. Общайтесь с людьми, которым вы могли бы доверять, которые верны вам и которые вдохновляют вас. Помните, что и у вас должны быть те качества, которые вы хотите видеть в своих друзьях.

   • Будьте искренним человеком. Если вам сложно быть собой в компании друзей, скорее всего, эти люди вам не друзья. Друзья любят вас за то, кто вы, вместе со всеми вашими странностями и предпочтениями. Если вам сложно найти общий язык с человеком или вам кажется, что вам приходится прилагать для этого слишком много усилий, лучше поищите другую компанию.
   • Будьте таким другом, какого вы хотели бы иметь. Подумайте о качествах, которые вы хотите видеть в друге, и делайте для своих друзей приятное.

4. Возьмите животное из приюта. Собака или кошка (или любое другое животное) из приюта составит вам компанию. У людей, у которых есть собаки, ниже вероятность развития депрессии; они лучше справляются со стрессом и тревожностью.

   • Отправляйтесь в приют для животных и пообщайтесь с собакой или кошкой, которая осталась без дома. Возьмите животное себе, если у вас есть такая возможность.
   • Конечно, взять животное - это большая ответственность. Чтобы питомец хорошо чувствовал себя в новом доме, у вас должна быть возможность изменить свои привычки и график в соответствии с потребностями животного.

5. Посещайте сеансы психотерапии. Иногда боль одиночества становится невыносимой, и человеку не удается самому разобраться в своих проблемах. Психотерапевт поможет вам справиться с социальной тревожностью, понять свои чувства, вызванные прошлыми предательствами и недоверием, улучшить навыки общения и начать жить дальше. Обращение к психотерапевту может стать первым шагом на пути к той жизни, которая вам нужна.

   • Почитайте статьи о том, как выбрать психотерапевта.

• Узнайте, какие мероприятия проходят в вашем городе. Наверняка вы сможете посетить различные встречи и другие мероприятия.
• Выражайте сочувствие в случае смерти близких ваших друзей или знакомых. Напишите письмо. Пригласите человека на ужин и попросите рассказать вам об умершем человеке. Внимательно слушайте , а не говорите о себе.
• Приветствуйте людей, которые не ожидают приветствий, улыбкой и добрыми словами - например, продавца талонов в метро, кассира, сотрудника парковки. Желайте им хорошего дня.

Предупреждения

• Не тратьте слишком много времени на интернет. Вам может казаться, что вы общаетесь с реальными людьми, однако эти люди далеко, и вы не можете заменить этим живое общение, которого вам не хватает. Старайтесь заводить друзей в интернете, но не позволяйте интернету вытеснять реальную жизнь.