Дата рождения
: 30 октября 1987 года
Место рождения
: Линкольн, Небраска, США
Рост
: 176 см
Вес
: 80 кг
Цвет волос
: темно-коричневый
Цвет глаз
: коричневый
Инстаграм
: https://www.instagram.com/theashleygraham/
Биография Эшли Грэм
Эшли родилась в американском городке Линкольн, относящемся к штату Небраска 30 октября 1987 года в семье рабочих. Детство было небогатым и хлопотным. Эшли — старшая из трех сестер семьи. Волей-неволей приходилось помогать родителям в заботе о младших.
Как и всем подросткам с нестандартной фигурой ей в юности пришлось сносить многочисленные и злые насмешки одноклассников. Психологическое состояние усугублялось желанием Эшли попасть на обложки модных журналов и тем, что даже родители, узнав об этом, пытались вернуть девочку с небес на землю, указывая на лишний вес. К счастью будущую модель и любимицу это не сломило, а наоборот прибавило упорства и к желанию красоваться на обложках прибавились и здоровые амбиции – показать всем, что параметры ее фигуры не помещают достичь поставленной цели и стать лучшей.
В 2000 году в одном из торговых центров в процессе очередного шопинга Эшли заприметил агент модельного центра. 12-летнюю Эшли пригласили на кастинг. Это был шанс, который юная девушка не упустила и уже очень скоро стала сотрудничать с агентством Wilhelmina Models. Но начало карьеры было вялым. Однако, уже через два года Грэм получила выгодный и многообещающий контракт от агентства Ford Models. Здесь был быстрый старт. Фото Эшли стали мелькать на страницах популярных молодежных журналов. А уже в 2009 году глянец известного Glamour демонстрировал фото моделей с отступающими от стандара индустрии красоты весом, в числе которых была и Эшли Грэм. 2009 год для Эшли стал удачным и в личном плане – она познакомилась с видеографом Джастином Ирвином, было положено начало их отношениям, а спустя год молодые люди поженились.
В 2010 году она стала лицом Levi’s, а также главной героиней рекламной кампании Lane Bryant, запрещенной на каналах телевидения, но сразу же ставшей весьма популярным на интернет-канале Youtube. Видеоролик дал старт к появлению модели в различных телешоу и завоеванию эфира.
2012 год ознаменовался для Грэм контрактами с Marina Rinaldi, Nordstrom, Evans, Target и другими известными марками. А в 2013 году Эшли запустила собственную линию соблазнительного и комфортного женского нижнего белья для обладательниц нестандартных форм. Так Грэм стала не только моделью, но и дизайнером. А также популяризатором моды среди обычных женщин.
2014 год для Эшли стал телевизионным: в реалити-шоу под названием «Невозможное возможно» на канале MTV, она давала наставления девушкам с нестандартной фигурой, решившим попробовать себя в индустрии красоты. В 2015 году девушка снялась для всемирно известного Elle.
А в 2016 стала развивать свою дизайнерскую деятельность в сфере женского свадебного белья для бренда Addition Elle.
Эшли удалось преодолеть неверие друзей и близких, реализовать свою мечту и стать вдохновительницей, иконой и антидепрессантом для девушек с избыточным весом. Спасибо за это прекрасной американке!
Фото Эшли Грэм
В ыстраивать свою жизнь по чужим правилам – это не для Эшли Энн Грэм (Ashley Ann Graham ) – одной из самых популярных . «Таким образом, жизнь просто пройдет мимо тебя», – считает модель. Добиться огромного успеха в модельном бизнесе, ей как раз помогло несоответствие канонам красоты. В предвестии пляжного сезона, Эшли презентовала собственную коллекцию купальников для женщин с «пышными формами». По этому поводу, дала интервью журналу Vogue , в котором поделилась своими жизненными принципами, помогающими ей не стыдиться собственного тела, а также дала несколько советов полным девушкам, которые комплексуют из-за лишнего веса.
Не зацикливайтесь на спортзале
«По мере наступления лета, походы в спортзал отнимают у меня все больше и больше свободного времени. Большинство моих упражнений состоят из силовых занятий, таких, как стояние в планке, тренировка пресса и работа с весами. Мой тренер Морит Саммерс, подобрал для меня эффективные упражнения, в которых хорошо прорабатываются бедра и ягодичные мышцы, ведь всем известно, что это самая проблематичная зона женского тела», – говорит Эшли.
Тем не менее, Грэм не рекомендует зацикливаться на тренировках в зале. По мнению модели, лето – самое подходящее время, чтобы улучшить свою физическую форму: «Не нужно изнурять себя тренировками в душном помещении, когда можно заниматься прямо на улице, наслаждаясь при этом погодой и свежим воздухом. Каждая девушка должна найти для себя любимый вид активного отдыха. В частности мне нравится кататься на роликах и если к этому подойти со спортивным энтузиазмом, например, выбрать маршрут в горку, то это удовольствие может стать для вас отличной спортивной тренировкой».
Откажитесь от диет
По мнению Эшли, диеты приносят больше вреда, чем пользы: «Я не ограничиваю себя в еде и могу с легкостью кушать картошку-фри или кексы, не задумываясь об употребляемых калориях, главное – без фанатизма. Лето – это пора фруктов и ягод, поэтому в рацион в этот период входят арбузы, дыни и другие ягоды, содержащие много воды. Это помогает гидратации организма и придает энергии. Я люблю готовить, и каждый раз учусь новому рецепту. Так, например, совсем недавно я научилась печь банановые хлебцы, рецепт которых подсмотрела в Instagram. Он очень прост, но вместе с тем невероятно полезен: бананы, миндальное масло, ваниль, яйца, кокосовая мука, сода и корица. Люблю перекусить ими после тренировки».
Открытие пляжного сезона и о вреде ультрафиолета
В своем интервью модель также упомянула о вреде ультрафиолета, о том, как он негативно влияет на кожу и провоцирует различные кожные заболевания. Грэм предлагает обратиться к альтернативным методам получения красивого золотистого оттенка. Например, для Эшли – автозагар вполне обычная вещь, накануне первого посещения пляжа в сезоне. В этом вопросе американская модель полностью полагается на косметолога, который способен профессионально оценить ситуацию и проконтролировать процесс нанесения автозагара. Таким образом, можно добиться превосходного естественного и равномерного бронзового оттенка кожи.
Важность позитивного настроя
В заслуги Эшли Грэм входит участие в известном движении Health at Every Size («Здоровье при любом размере одежды»), девиз которого – Любое тело прекрасно, если оно здоровое и ухоженное. Однако Эшли пришлось хорошо поработать над собой внешне и духовно, поскольку она не сразу приняла себя такой, какой она есть сейчас. Успех в модельной индустрии также пришел не сразу, несмотря на то, что она в ней уже 12 лет.
Фотосессия Эшли для Sports Illustrated.
Огромным скачком в карьере Грэм стала фотосессия для обложки которая прошла в апреле 2016 года. После этого события модель перешла на новый уровень успешности, ведь съемка в журнале такого уровня означает профессиональный рост и мировое признание. Начиная с этого момента, девушка стала узнаваема не только среди , но и среди классических моделей. Многочисленные предложения о съемках, интервью и дорогие контракты посыпались как из рога изобилия. В одном из таких интервью Business Insider, поделилась секретом, как научилась любить свою внешность.
«Чаще говорите своему отражению в зеркале, что оно красивое, любимое и смелое», – рекомендует модель, при этом утверждая, что это нехитрое занятие помогло изменить ее взгляд на саму себя.
«Возможно, это покажется странным и, немножко нелепым, но это действительно помогает стать более уверенным в себе», – утверждает девушка. Такие беседы очень помогли ей в свое время, когда другие осуждали ее внешность.
«Разговаривая со своими руками, я говорила им: “Может быть вы и кругловатые, но очень симпатичные”. Со своей грудью, я также беседовала: “Ваша роль очень велика – вы помогаете мне заработать деньги”», – смеясь, вспоминает Эшли.
По мнению Грэм, аффирмации играют огромную роль, когда необходимо прийти в гармонию со своим телом и внутренним миром, поэтому она советует пробовать различные их комбинации, как бы странно это не выглядело со стороны.
ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ, ЕСЛИ ОНА ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ:
Эшли Грэм стала самой известной моделью plus size, главной активисткой движения body positive и иконой стиля для миллионов девушек по всему миру. 30 октября эта обаятельная сексуальная красотка отмечает 30 день рождения в статусе супермодели, дизайнера и общественного деятеля.
Конечно, к Эшли часто обращаются с просьбами дать совет девушкам с женственными формами о том, как выглядеть бесподобно вне зависимости от размера. И модель с удовольствием делится опытом. Изучив все её интервью на эту тему, предлагаем вам узнать правила стиля от самой популярной plus size модели нашего времени.
Знаете, какую фразу Эшли Грэм называет своим девизом? «Всё начинается с правильного бюстгальтера». Модель уверяет, что верно подобранное бельё создаёт идеальную базу, на которой выстраивается весь остальной образ. Кроме того, игриво выглядывающее из-под одежды кружево придаст вам сексуальности.
Ещё одно правило Эшли - не слушать модные правила. Девушка никогда не загоняет себя в общепринятые рамки и, несмотря на свои выдающиеся формы, легко носит полупрозрачные платья и юбки выше колена. Принимайте свои особенности и делайте из них свой фирменный знак. Это может касаться не только 50 размера одежды, но и других черт внешности, которых вы раньше стеснялись - веснушки, щербинка между зубами. Вы уникальны! Разве это не прекрасно?
Если у вас схожий с Эшли тип фигуры, при котором лишний вес в основном концентрируется внизу живота, воспользуйтесь ещё одним модным приемом - не стесняйтесь носить кроп-топы. Эшли советует выбирать юбки или брюки с высокой посадкой и показывать немного тела в области солнечного сплетения - это наиболее выгодно подчеркнёт ваши формы. А если ваш животик не так совершенен, как у Эшли, на помощь придут облегающие топы поверх корректирующего белья.
Кроме того, Эшли советует не скрывать свою роскошную грудь. Если декольте в вашем случае неуместно, то выбирайте вещи с небольшим V-образным вырезом. Это гораздо лучше, чем водолазки, которые визуально укоротят шею.
В арсенале любой девушки, по мнению Грэм, должна быть чёрная кожаная куртка. «С ней даже мешок из-под картошки выглядит стильно», - уверяет звезда. Лучше всего сработает классическая косуха без обилия деталей: лаконичность в моде!
Если вы, как и Эшли когда-то, ненавидите брюки-клёш, то это значит, что вы просто давно их не мерили. Современные модели идеально сбалансируют силуэт и поддержат фигуру в форме. Грэм предпочитает варианты из денима с высокой талией, и носит их с короткими топами и каблуками. И никаких потёртостей, заплаток и нашивок - это акцентирует внимание на полных бедрах.
Знойная красотка Эшли чаще всего делает акцент на талию - с помощью вырезов, расцветки или - самое простое - ремней. Так что если вам повезло быть обладательницей типа фигуры «песочные часы», смело берите этот приём на вооружение. При любом типе фигуры для девушки важно подчеркнуть линию талии или создать её самостоятельно. Эшли советует девушкам с формами не кутаться в мешки, а выбирать платья-футляры, носить широкие ремни или даже современные альтернативы корсетам.
При широких бёдрах и массивном низе фигуры в целом не стоит выбирать прямые жакеты и куртки, заканчивающиеся на середине бёдра - это сделает фигуру громоздкой и скроет талию. Поступайте, как мисс Грэм - выбирайте модели, заканчивающиеся на талии, что сделает ваш силуэт более соблазнительным и удлинит ноги.
Если уж выбираете длинные жакеты, то они должны быть ниже колена, а носить их нужно расстёгнутыми - это создаст вертикальную линию, которая вытянет силуэт и придаст уверенности в себе, если вы стесняетесь выходить в свет в облегающем платье.
Эшли активно использует современные ткани - неопрен, спандекс. Ведь не зря над их созданием годами трудятся команды учёных: эти ткани вобрали самое лучшее, что могут предложить современные технологии, они отлично держат форму (свою и вашу), помогают создать соблазнительный силуэт и совершенно не мнутся.
5 вещей, которые, по мнению Эшли Грэм, должны быть в гардеробе каждой девушки plus size:
1. Приталенный жакет - желательно синего цвета. Он актуален в любое время года и всегда позволяет чувствовать себя собранной, даже в комплекте с джинсами.
2. Платье-трансформер - всего одна вещь и столько возможных вариантов для её интерпретации!
3. Идеально сидящие джинсы - на их поиск может уйти не одна неделя, но оно того стоит, ведь у каждой девушки должны быть джинсы, в которых она чувствует себя потрясающе.
4. Качественные туфли-лодочки - Эшли выбирает нюдовые оттенки, потому что они визуально удлиняют ноги и подходят к любому наряду.
5. Юбка-карандаш - именно эту модель Грэм считает незаменимой. На работу носите её с жакетом, а на вечеринку - с футболкой, заправленной внутрь.
Эшли Грэм является самой популярной моделью формата plus-size и главной любимицей девушек-пышек. По крайней мере, до недавнего момента все было так, пока Эшли не начала усиленно худеть.
Однако, поклонники девушки были шокированы столь разительными переменами в её внешности, и очень возмутились такому повороту. Ранее параметры этой модели составляли 109-86-119, и это при росте в 175 сантиметров и весе в 91 килограмм. Отметим, что Эшли является первой моделью со столь пышными формами, которая снялась для популярнейшего мужского глянца «Maxim», а также известного спортивного журнала «Sports Illustrated». Помимо этого, девушка также разработала и выпустила собственную линию женского нижнего белья для марки «Addition Elle». Грэм быстрыми темпами завоевала популярность и любовь многомиллионной армии фанатов, за её жизнью в социальных сетях ныне следят почти два с половиной миллиона подписчиков.
Похудения Эшли Грэм
В своих интервью Эшли неоднократно заявляла, что она гордится своей фигурой, однако сейчас от аппетитных форм модели не осталось и следа. Вчерашний снимок, на котором была запечатлена Грэм в коротком белом топике, такого же цвета обтягивающей юбке и черной кожаной куртке – прямое этому доказательство. Эта фотография вызвала массу отзывов от фанатов, причем как положительных, так и отрицательных. Вот что можно было прочитать на станицах социальных сетей: «Эшли утратила свой былой шарм и очарование. Жалко…», «Эшли, перестань худеть! Ты всех нас, своих поклонников, предала!», «Ты прославилась своими большими формами и многие тебя именно за это и полюбили. А теперь что? Очередной стандарт красоты», «Эшли, молодец! Стройная фигура ей очень идет», «Да она превращается в настоящую красотку. Самое главное не останавливаться!», «Как видно по фото, а лишние килограммы оказались все-таки лишними…» и т.д.
Пока звезда еще никак не прокомментировала свои изменения в фигуре и не всегда лестные отзывы. Однако, всем известно, что Эшли умеет даже самых рьяных поклонников ставить на место. Около полугода назад, когда некоторые личности раскритиковали ее фигуру за полноту, она в своем микроблоге написала такие слова:
«Только что мне сказали, что мои бедра и ноги содержат только целлюлит и ничего более. Но я вам хочу сказать, что эти части тела являются доказательством храбрости и победы, над всеми стандартами в мире моды, которые сейчас существуют. Я не позволю никому диктовать мне, как мое тело должно выглядеть. И вы не должны…».
Диета правильного питания от Эшли Грэхем
Результат похудения напрямую зависит от правильного питания. Главное правило для успешного похудения – потреблять меньше калорий, чем их расходуется в течение дня. Правильный рацион должен содержать низкокалорийные, но питательные для организма продукты. В первую очередь, это фрукты и овощи. Полезная пища для похудения – семечки подсолнечника, тыквы, а также грецкие орехи. Желательно употреблять хлеб из сортов муки грубого помола, а если нет такой возможности, то единственным правильным выходом будут сухарики. Молочные продукты выбирайте обезжиренные, не сладкие. Обязательно включайте в рацион для похудения нежирное мясо, рыба, крупы – они необходимы организму. Пить рекомендуется зеленый чай.
Принципы здорового питания, чтобы снизить вес
- Размер порций в сбалансированном меню должен исключать переедание. Избыток поступления пищи скапливается в виде жира. Не так редка ситуация, когда чрезмерная занятость в течение рабочего дня не позволяет нормально поесть. Наверстывать приходится дома, за ужином. В результате, прежде чем наступит сытость, желудок сильно растягивается. Очень скоро организм перестает различать сытость и растянутость желудка, оба состояния начинают взаимно обуславливать друг друга. Перестать переедать помогает следование мудрому правилу: вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Следуя той или иной схеме правильного питания для похудения и поддержания здоровья, следует отказаться от привычки запивать пищу. Жидкость нейтрализует выделившийся желудочный сок, отчего нарушается переваривание. С другой стороны, организм тратит жидкость для приготовления желудочного сока. Поэтому можно выпить стакан воды за 15-20 минут до еды. Выделившийся желудочный сок окажется смыт, но вскоре снова выработается. Чай или кофе стоит пить через час-полтора после приема пищи.
- Здоровое питание невозможно без включения в рацион экологически чистых продуктов. Прежде всего, овощей и фруктов. Входящая в состав клетчатка помогает худеть, поскольку естественным образом эвакуирует из кишечника вредные вещества. Если в силу тех или иных причин организму не удается от них избавиться, часть их оказывается в жировой ткани, увеличивая ее объем. Другая часть накапливается на стенках кишечника в виде отвратительного налета.
Спорт для похудения Эшли Грэхем
Борьба с избыточным весом включает в себя много факторов, при этом спортивная составляющая является одной из значимых в этом деле. Регулярные занятия спортом позволяют развить мускулатуру, исправить осанку, укрепить здоровье, избавить от лишних килограммов. Кроме того, занятия спортом для похудения придают заряд бодрости на весь день и улучшают настроение.
Как похудеть в спортзале
Также эффективно помогут решить проблему лишнего веса занятия в спортзале. В чем состоят особенности занятий и как похудеть в спортзале? Приступая к тренировкам, в первую очередь необходимо знать, что для каждого человека требуется индивидуальная программа занятий.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Составить ее поможет тренер, исходя из уровня подготовки и желаемых результатов. При построении плана тренировок стоит учитывать, что для быстрого похудения необходимо каждый день работать над разными группами мышц. Каждое упражнение на тренажерах или спортивных снарядах для получения максимального результата следует повторять 15-20 раз по 3 подхода.
Перед началом занятий необходима разминка в течение 5-10 минут. За это время мышцы подготовятся к нагрузке. Кроме того, разминка укрепляет иммунную систему. За два часа до тренировки и после – никакой еды, в противном случае не удастся избавиться от лишнего веса. Длительность тренировок должна составлять не менее одного часа. Дольше тренироваться не стоит, так как начинает сгорать мышечная масса.
