Прогулки на свежем воздухе – обязательное условие гармоничного развития ребенка. Они способствуют выработке и поддержанию иммунитета, хорошему сну, аппетиту. Регулярно гулять с ребенком нужно независимо от времени года, но зимой молодые мамы чаще всего боятся выходить на улицу с новорожденным, опасаясь навредить его здоровью.
Гуляем зимой с пользой для здоровья
Пребывание на свежем воздухе зимой имеет свои преимущества перед прогулками в теплые дни. Холодный воздух гораздо чище, и даже в период распространения инфекционных заболеваний, заразиться от других людей на улице практически невозможно: вирусы не способны жить при низких температурах и в условиях повышенной влажности. Кстати, именно поэтому с началом отопительного сезона очень важно часто проветривать помещение и стараться не прогревать его выше 20 градусов.
Зимние прогулки также способствуют формированию и укреплению иммунной системы, активизируют обменные процессы в организме, улучшают сон новорожденного.
Но стоит столбику термометра опуститься ниже 0°C, и у молодой мамы появляются сомнения относительно безопасности зимних прогулок. Страх, что кроха заболеет из-за переохлаждения, настолько велик, что от пребывания на свежем воздухе приходится отказываться до наступления более теплых дней.
Однако не стоит из-за необоснованных сомнений лишать ребенка пользы, которую несут в себе зимние прогулки. Главное – подойти к ним ответственно.
Зимние прогулки: когда и сколько
Новорожденного ребенка можно выносить на свежий воздух примерно на 8-9 сутки его жизни. Первая прогулка, особенно зимняя, не должна быть долгой. Малыш еще только адаптируется к этому миру, поэтому не стоит перегружать его организм.
Зимой первый выход новорожденного на свежий воздух следует ограничить 10 минутами пребывания на улице. На следующий день это время можно увеличить на 5 минут, и так постепенно довести его 40-60 минут. Затем можно добавить вторую, и даже третью прогулки с такой же продолжительностью. Действуя таким образом, вы сможете довести общее время нахождения ребенка на свежем воздухе до 1,5-3 часов в день, что является достаточным в зимний период.
Конечно, такой режим прогулок не совсем удобен, т.к. маме и малышу придется несколько раз одеваться и раздеваться в течение дня, но он поможет избежать риска переохлаждения и обеспечит ребенка достаточным количеством кислорода.
Главный фактор, определяющий продолжительность нахождения ребенка на свежем воздухе, конечно же, погода. В теплые дни дети могут гулять практически весь день, но зимой общая длительность прогулок сокращается до 1,5-3 часов в день. В случае падения температуры воздуха ниже -10°С от прогулки лучше отказаться.
Однако в некоторых регионах с повышенным уровнем влажности или ветрености и более высокие температуры не способствуют длительному нахождению на свежем воздухе, поэтому ориентируйтесь не только на показания термометра, но и на климатические особенности той местности, в которой вы живете. Так, в Сочи из-за повышенной влажности температуру -5°С переносить сложнее, чем -15°С в Иркутске.
Одеваемся правильно
Готовясь к прогулке, не забывайте об очень важном правиле: сначала одевается мама, а затем – малыш, иначе ребенок рискует вспотеть, будучи еще дома, что может привести к простуде.
Хотя молодые мамы обычно боятся переохладить малыша, перегрев не менее опасен для крохи. Поэтому старайтесь руководствоваться рекомендацией «плюс один», т.е. одевайте младенца как себя, но добавив еще один слой одежды.
Пеленание и тщательное укутывание перед прогулкой нежелательны, т.к. это лишает ребенка возможности двигаться. К тому же малыш, «связанный» по рукам и ногам, продрогнет гораздо быстрее.
Лицо ребенка всегда должно быть открытым. Щечки и носик во время прогулки могут быть прохладными, это нормально. Если личико новорожденного раскраснелось, щеки и шейка горячие, то, скорее всего, ему жарко, и в следующий раз вам следует одеть кроху полегче. А вот необычная бледность и холодная поверхность кожи в области шеи говорят о том, что малышу холодно.
Подбирая одежду для прогулки, в первую очередь наденьте на ребенка хлопковый бодик с длинным рукавом и ползунки: натуральная ткань впитывает пот и хорошо пропускает воздух. Следующим слоем может стать костюмчик или комбинезон на флисе. Затем кроху можно одеть в верхнюю одежду: конверт или комбинезон на утеплителе.
Не забудьте защитить от холода голову малыша, а также ручки и ножки. На голову достаточно надеть тонкий хлопковый чепчик и теплую шапку. Если верхняя одежда крохи снабжена капюшоном, то наденьте и его.
Покупая комбинезон малышу, постарайтесь приобрести ту модель, в которой ручки и ножки ребенка не выглядывают наружу. Тогда вам не придется дополнительно надевать варежки, носочки и обувь.
Не спешите приобретать популярные мембранные комбинезоны. Да, они отлично держат тепло и, по сравнению с обычной верхней одеждой, очень тонкие. Но мембрана подходит тем детям, которые уже активно двигаются на прогулке: бегают, прыгают, лазают по детской площадке. Новорожденному, лежащему неподвижно, скорее всего будет в ней холодно.
Если по каким-либо причинам маме не удается выйти с ребенком на улицу, можно в качестве альтернативы использовать балкон, уложив кроху на сон в коляску. Пока новорожденный спит, можно заняться домашними делами или посвятить время уходу за собой.
Такой сон можно приравнять к прогулке при условии, что ваш балкон не выходит на оживленную и заполненную транспортом улицу. В противном случае сама цель «балконного» сна – нахождение ребенка на свежем воздухе, становится недостижимой. Лучше уж спать в доме, чем на загазованном воздухе. Кроме того, вы должны быть уверены, что на балкон и в коляску не попадут посторонние или опасные предметы с улицы, крыши, верхних этажей.
Оставлять ребенка одного во время сна безопасно до тех пор, пока он не начнет садиться, держаться за опору, или вставать на коленки. Малыш, освоивший такие умения, может вывалиться из коляски, т.к. конструкция люльки обычно не предусматривает ремней безопасности.
Не пропустить время пробуждения ребенка, в этом может помочь радионяня. Конечно, если весь сон ребенка вы будете находиться в комнате, из которой есть прямой выход на балкон, она вам не понадобится, т.к. вы услышите ребенка, едва он проснется. Однако если вы планируете провести время, например, на кухне или за уборкой в ванной комнате, радионяня все же понадобится.
Не стоит лишать ребенка прогулок в зимний период. Чистый воздух замечательно насыщает организм новорожденного кислородом, необходимым для гармоничного развития и правильного функционирования организма крохи. Соблюдение несложных правил позволит вам без риска для здоровья малыша извлечь максимум пользы от прогулок в холодные зимние дни.
Видео: как долго и при каких условиях нужно гулять с новорождённым
Девять месяцев беременности и несколько дней в роддоме позади - и вот уже долгожданный малыш дома. Счастье и эмоции переполняют родителей, но вместе с ребёнком приходят проблемы и вопросы, тревоги и беспокойство. Как правильно купать, как организовать кормление, когда можно начинать гулять с новорожденным? Как правильно организовать этот режимный момент в разное время года? В этой статье мы попробуем найти ответы на беспокоящие родителей вопросы о прогулках с новорожденными малышами.
Время начинать показывать малышу мир
О том, что ребёнку необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, знает каждый родитель. Задаются только одним вопросом: когда можно гулять с новорожденным? После роддома маленький человек проходит адаптацию в новых для него семейных и бытовых условиях. Детские психологи и педиатры считают, что необходимо дать ребёнку время для того, чтобы он привык к родителям, другим членам семьи, домашней атмосфере. Поэтому выносить малыша на улицу следует не ранее чем через 7-10 дней после рождения, именно этот возраст считается сенситивным для расширения рамок социума у новорожденного. Определить день первого визита ребёнка в большой мир поможет детский доктор, его рекомендации будут основаны на реальном физическом состоянии малыша и времени года, погодных условиях. Как только педиатр позволил гулять, можно начинать собирать кроху для первого путешествия в большой мир.
Летние прогулки с младенцем
Некоторые родители недавно появившихся на свет детей считают, что лето - это время, когда можно гулять с новорожденным долго, так как на улице тепло и комфортно. Такое мнение ошибочно, маленький человек имеет несовершенную терморегуляцию, поэтому опасность получить тепловой удар слишком реальна. В дневное время педиатры рекомендуют выносить малыша на прогулку только в том случае, если температура воздуха не выше 25 градусов. В противном случае прогулку лучше перенести на вечерние или утренние часы, когда на улице не так жарко. Длительность пребывания малыша на улице определяется его состоянием: если ребёнок не капризничает, не демонстрирует признаков беспокойства, не потеет, то около двух часов. Летний период - это время, когда можно гулять на улице с новорожденным, не опасаясь оставить его голодным, так как покормить маленького ребёнка также можно будет во время самой прогулки.
Гуляем осенью и весной
Родители малышей, появившихся на свет весной или осенью, также сталкиваются с проблемой первой прогулки, однако понимают, что решать эту проблему следует исходя из погодных условий. На вопрос о том, на какой день можно гулять с новорожденным в осеннее-весенний период, педиатры отвечают однозначно: на пятый день после выписки из роддома в случае отсутствия дополнительных противопоказаний. Определить готовность малыша совершать прогулки по улице поможет участковый педиатр, наблюдающий ребёнка. Получив от доктора разрешение, можно начинать готовить маленького путешественника к первому познанию осеннего или весеннего мира.
Правильная организация пребывания на свежем воздухе
Организация прогулки имеет свою специфику и требует от родителей повышенной осторожности. Во-первых, не стоит выносить малыша на улицу, если там идёт дождь. Некоторые родители ошибочно полагают, что дождевик, которыми оснащены современные модели колясок, позволит провести качественную прогулку в любую погоду. На самом деле этот аксессуар предназначен для недолгой защиты от промокания в тех случаях, если дождь застал внезапно. Долгое пребывание ребёнка в таких условиях способно навредить состоянию младенца, так как внутри коляски создается парниковый эффект.
Поэтому, решая вопрос о том, когда можно гулять с новорожденным весной или осенью, следует также обратить внимание на погодные условия: отсутствие дождя, сильного порывистого ветра. Для прогулки важно правильно подобрать одежду ребёнку, чтобы ему в ней было комфортно и тепло. Продолжительность первого пребывания на свежем воздухе в эти сезоны не должна превышать четверти часа, с каждой прогулкой время можно увеличивать на десять минут, постепенно доведя до максимума - полтора часа.
Гуляем по снегу…
Больше всего возникает вопросов по организации зимних прогулок с новорожденными малышами: как одеть кроху, можно ли гулять в мороз, когда можно гулять с новорожденным? Летом температура в помещении мало чем отличается от температуры на улице, поэтому и начинают прогулки раньше: через неделю после рождения. В зимний период, учитывая существенный перепад температур, начинать гулять с малышом педиатры рекомендуют не ранее, чем через две недели после рождения. Многие родители сомневаются в том, что ребёнка вообще можно выносить на улицу зимой. Детские доктора развеивают такие сомнения своим однозначным утверждением: малышу необходим свежий воздух в любое время года, следует только правильно определять, когда можно гулять на улице с новорожденным зимой.
Прогулки на морозе
Доктора рекомендуют, прежде чем собраться на первую прогулку с новорожденной крохой, стоит посмотреть на термометр. Если температура ниже 15 градусов, не надо даже собираться с малышом на свежий воздух. В том случае, если мороз в пределах от 5 до 15 градусов, то на первую прогулку можно выйти на десять минут. Постепенно, ежедневно увеличивая время пребывания на воздухе на 5 минут, довести до получаса. Термометр, который показывает мороз до пяти градусов, символизирует идеальные зимние условия, когда можно выходить гулять с новорожденным первый раз. При такой температуре пребывание малыша на свежем воздухе может доходить до четверти часа, все последующие на 10 минут больше, но не более одного часа.
Слишком долгие прогулки и новорожденный
Некоторые родители считают, что чем больше младенец будет проводить на улице, тем крепче у него будет иммунитет. Доктора категорически отрицают такое утверждение, так как ряд проблем, сопутствующих периоду новорожденности, не позволяет качественно адаптироваться малышу к условиям внешнего пространства. Детские психологи со своей стороны также рекомендуют не способствовать развитию стресса у малыша, вначале дать ему возможность привыкнуть к своей кроватке и комнате, а с наступлением дня, когда можно гулять с новорожденным на улице, постепенно расширять границы социума. Делать это следует постепенно и дозировано, помогая малышу привыкнуть к разной среде существования.
Малыш болен
К сожалению, не всегда маленький человечек после роддома оказывается абсолютно здоровым. При наличии серьёзных патологий ребёнок ещё какое-то время наблюдается в отделении для новорожденных, затем его с мамой выписывают домой. Когда можно гулять с новорожденным после выписки из детского стационара, решает участковый педиатр, исходя из реального состояния малыша. В том случае, если ребёнок родился недоношенным, вопрос с прогулками может решиться только после того, как он наберёт необходимый вес и окрепнет. После перенесённых заболеваний или инфекций, гулять с ребёнком можно только после полного выздоровления. Продолжительность первых прогулок для таких детей также должна быть меньше на 5-10 минут по сравнению со здоровыми сверстниками.
Гуляем в коляске или без?
Часто родители не могут самостоятельно определиться с тем, как лучше гулять с малышом. Некоторые утверждают, что коляска обязательно должна быть непременным атрибутом прогулки. Другие, напротив, полагают, что намного комфортнее ребёнку будет на руках у мамы или в слинге. Доктора также рекомендуют не торопиться с приобретением коляски, так как прежде следует понять, какая модель лучше подойдёт для времени года и погодных условий, в которых будет находиться ребёнок на улице. Тем не менее, коляска считается необходимым атрибутом, однако совсем не обязательно использовать её в первый день, когда можно гулять с новорожденным. Летом ребёнку в коляске будет комфортнее, чем на руках у мамы, это убережёт его от перегревания и опрелостей. Но зимой иногда маме лучше кроху взять на руки, в том случае, если коляска не утеплена как следует, это поможет избежать переохлаждения.
Вариант альтернативной прогулки
Иногда погодные условия не позволяют выносить совсем маленького ребёнка на улицу, несмотря на то, что уже подошло время, когда можно гулять с новорожденным, да и доктор позволил начинать прогулки. В этом случае альтернативной заменой парку или скверу станет обычный балкон. Малыш сможет на балконе подышать свежим воздухом, как в коляске, так и на маминых руках. Не стоит забывать, что балкон считается такой же улицей, с несколько сглаженными погодными условиями, поэтому одежда малыша должна быть соответствующей. Особенно такое требование актуально в том случае, если ребёнок спит на балконе в коляске - важно следить за тем, чтобы малыш не замёрз в холодную погоду.
Как правильно подобрать одежду
Планируя первый выход с ребёнком в большой мир, мама должна помнить о том, что у неё с малышом разная терморегуляция: у маленького ребёнка она несовершенна. Наступление момента, когда можно начинать гулять с новорожденным, вовсе не означает также наступление самостоятельного теплообмена у крохи, поэтому регулировать его следует взрослым. Доктора рекомендуют простое правило: одевать малыша следует так, как мама оделась сама плюс ещё один слой одежды. Особенное внимание следует уделить ножкам, ручкам и головке, так как конечности рискуют замерзнуть в первую очередь, а головка сама по себе достаточно уязвима из-за несовершенного волосяного покрова. К тому же не следует начинать одевать ребёнка до тех пор, пока мама не убедится в том, что она сама готова к прогулке. Малыш не должен в прогулочной одежде лежать и ждать, пока родители оденутся сами, так как это приведёт изначально к перегреванию, а затем к переохлаждению ребёнка.
Над тем сколько нужно гулять с новорожденным ребенком зимой задумывается каждая мама, которая родила в снежное время года. Этот вопрос становится перед родителями сразу же после приезда из роддома. Ведь здоровый сон и аппетит напрямую зависит от количества полученного витамина D. А последний – от полученных ребенком солнечных лучей, которые и синтезируют витамин под кожей. При какой температуре уже можно выходить из дому и сколько должна длиться прогулка – попытаемся разобраться.
Многие современные педиатры советуют в зимнее время уже на десятый день вывезти малыша на улицу. Но важно учитывать погодные условия. В идеале, первая прогулка должна длиться около пяти-десяти минут при температурном режиме не ниже -10˚С. Если же мама очень занята домашними хлопотами, а за окном большие сугробы или же непроходимая слякоть, то можно ограничиться балконом – тут можно провести до пятнадцати минут. Совершенно не обязательно бегать с коляской по окрестностям, ведь на ребенка может кто-то чихнуть или кашлянуть – разве это нужно в первый месяц жизни?
Первая прогулка не должна длиться больше 20 минут
Первая прогулка с малышом
Привила ВОЗ (для малыша весом более 3,5 кг):
- Выходить можно на 5-6 день жизни в теплое время года на 15-20 минут в первый раз;
- Летом можно довести прогулку до 2-3 часов и выходить дважды;
- В холодное время года : не ранее 10-го дня, не более 10 минут, при температуре не ниже -10 градусов;
- Если на улице ветер – не выходить, если температура ниже -5 градусов;
- Каждый день увеличивать прогулку на 15 минут.
Весьма важны и сборы на прогулку. Тут в большей степени дело обстоит в конверте или же комбинезоне. Следует одевать малыша по погоде, чтобы ни в коем случае не запарить новорожденного. Поэтому еще при покупке следует уточнить у продавца температурный режим изделия – как долго оно держит тепло и на какую температуру рассчитано. Зимой поверх одежды, в которой ребенок находится в помещении, одевают одну теплую кофточку и поверх обычных пеленок добавляют байковое одеяло. Затем заворачивают ребенка в шерстяное одеяло. Во время прогулки лицо нужно оставлять открытым.
Выходить на прогулку рекомендуется после кормления, чтобы обеспечить спокойный сон на свежем воздухе. Однако не стоит забывать, что после кормления необходимо поносить малыша столбиком, иначе все времяпровождения на улице или же на балконе ребенок будет капризничать – газики в первый месяц никто не отменял.
Температура за окном
Если ребенок родился зимой, дополнительной заботой для родителей становится правильная организация прогулок и подбор подходящего гардероба. Стоит разобраться, при какой температуре можно гулять с новорожденным ребенком зимой и как одевать малыша для сохранения тепла в морозную погоду. Приведем конкретные советы, которые пригодятся молодым родителям. При какой температуре гулять с новорожденным?
В первые 10 дней жизни вообще следует удержаться от прогулок на холоде – так рекомендуют врачи. Когда организовать первый выход на улицу – зависит от погоды. В первый раз можно выйти, если температура не ниже -10 градусов Цельсия, а длительность прогулки должна быть не больше 5-10 минут. Для такой короткой прогулки таскать тяжелую коляску бессмысленно – малыша можно вынести на руках или в слинге.
Длительность прогулок с новорожденным зимой нужно увеличивать постепенно, обязательно ориентируясь на погоду. Зимние прогулки при температуре ниже -15 градусов либо в сильные снегопады не рекомендуются. Еще одной причиной для запрета может стать гололед, когда гулять попросту опасно для мамы и для ребенка. Если условия соответствующие, через несколько недель можно довести длительность выходов до 60-90 минут 1-2 раза в день.
Как проверить, не замерз ли малыш? Теплой (это важно!) собственной рукой нужно аккуратно попробовать участок под затылком ребенка. Если он теплый – новорожденному тепло. А вот проверять носик неинформативно – он в большинстве случаев будет холодным, так как не защищен одеждой.
Как уже было сказано выше, впервые выносить ребенка на прогулку можно и при -10˚С, но лучше, если на улице значительно теплее. Если малыш достаточно хорошо одет, а борта коляски настолько высоки, что смогут защитить грудничка и от ветра, то отрицательная температура не страшна. Единственное условие – не стоит сразу же выбегать на мороз, привыкать к нему следует постепенно. Уже через месяц малыш привыкнет и можно будет отправляться на прогулку и в -15˚С, Но эта отметка на термометре уже считается предельно низкой.
Не стоит пропускать прогулки во время дождя
Время для прогулки
Оптимального времени для прогулки не существует. Все напрямую зависит от режима самого малыша и свободного времени родителей. В любое время после еды и последующих процедур можно отправляться гулять. В первые дни длительность пребывания на улице не должна превышать двадцать минут. На второй неделе можно выходить уже дважды по полчаса, к примеру, утром и вечером. Или же днем и вечером.
Если же в квартире или доме есть балкон и малыш уже привык к свежему воздуху, то можно поступать следующим образом: проснулись, поели, собрались – на балкон. И так – полный цикл за исключением ночного времени суток.
И несколько простых советов, чтобы обеспечить комфорт малышу:
- если без какой-либо кофточки можно обойтись – не надевайте ее на ребенка – от холода дети практически не страдают, а вот от избыточной жары – постоянно;
- выходить с ребенком на улицу каждый день – это норма, неблагоприятные условия – ураган, ливень, слишком высокая или же слишком низкая температура за окном, плохое самочувствие малыша;
- если малыш капризничает и опытная мама понимает, что он попросту хочет пить – обратите внимание, это признак перегрева. В следующий раз необходимо одеться легче.
Не бойтесь гулять с новорожденным зимой, ведь свежий воздух – лучшая профилактика рахита, к тому же ребенок будет лучше спать и лучше есть, а значит – развиваться.
Как одевать новорожденного на зимнюю прогулку?
Главный совет – одеваться по погоде. Если будет слишком холодно или жарко – ребенок «известит» об этом еще в самом начале прогулки. Так как новорожденный большую часть пребывания на улице проводит во сне, лучше всего купить для него теплый комбинезон-конверт с подходящим для вашей погоды температурным диапазоном. Выбирая комбинезон-конверт, следует уточнить у продавца (или на сайте производителя), что нужно поддевать под него: обычные хлопковые вещи либо термобелье специального типа.
У родителей в запасе всегда должно быть дополнительное одеяло – оно поможет согреть ребенка, если на улице оказалось холодней, чем ожидалось. Новорожденные очень чувствительны, поэтому в одежде должно быть минимум складок, застежек и завязок. Этого достаточно для комфортного «выхода в свет» в зимнюю погоду.
Видео по теме
Также предлагаю вам посмотреть видео, в котором Ольга Васильевна Паршикова, врач высшей категории, заведующая отделением для новорожденных детей с палатами для недоношенных детей клиники акушерства и гинекологии имени В.Ф. Снегирева, отвечает на вопросы про первые прогулки новорожденного в зимнее время: когда гулять с ребенком, какие есть противопоказания, как одевать малыша.
Также советую посмотреть видео о том, как одеть младенца зимой на прогулку, если за окном температура -5 -10 градусов:
Человеку свойственно жить под крышей. Под этой самой крышей люди-человеки реализуют большую часть своих жизненных потребностей - спят, едят, учатся, болеют, занимаются любовью и рожают детей. Взрослые человеческие особи, утомленные борьбой за свое место под солнцем цивилизации, нередко забывают о том, что кроме крыши (вариант - потолка) есть еще небо, тучи, звезды и тому подобные Прелести Природы. Иногда природные корни берут вверх и людей тянет просто погулять. Просто так, без всяких дел - пройтись ножками, подышать свежим воздухом. Ужасно, конечно, что словосочетание "выйти на улицу" стало синонимом слова "погулять", но у городского жителя других вариантов просто нет.
В отличие от взрослых, человеческие детеныши заметно ближе к Природе и, соответственно, заметно дальше от Цивилизации. Детские природные корни, инстинкты и потребности требуют значительно более естественного образа жизни, а постоянную жизнь под крышей, с чисто биологических позиций, естественной назвать нельзя.
Таким образом, ребенок должен гулять. Это аксиома. Банальная фраза, с которой согласны все. Но практическое воплощение бесспорного теоретического положения вызывает, тем не менее, множество вопросов. Как гулять? Сколько времени? При какой погоде и что при этом надеть? А какова связь прогулок и болезней? И если заболел, то когда можно выйти?
Итак, гулять, оказывается, надобно учиться. Поэтому, для начала, определимся с термином - какое значение мы вкладываем в само слово "гулять".
Так уж принято, что гуляние детей и гуляние взрослых трактуется несколько по разному. Когда говорят про гуляние взрослых, то часто подразумевают некоторое вольное времяпровождение, главным образом сексуальной ориентации (примеры: "у Иванова жена гуляет", "Сергей Петрович гуляет с умом"). Допустить, что взрослый человек пошел гулять просто так общественное мнение не может - другое дело, когда с собакой или с ребенком. Исключение - пенсионеры. Им позволяется гулять просто так, как, впрочем, и детям (опять-таки, подтверждение народной мудрости "что старый, что малый"). Именно для вышеуказанных категорий (повторяю - дети всех возрастных групп и пенсионеры) под гулянием
подразумевается пребывание вне помещения, не ставящее своей целью выполнение каких-либо других человеческих функций.
Т. е. главный смысл гуляний - контакт с факторами природы с параллельной попыткой оторваться от факторов цивилизации.
Важно, тем не менее, отметить, что близость пенсионеров и детей делает исключительно целесообразным использование первых для активного выгуливания вторых.
Теперь попытаемся перечислить преимущества гуляния, которые вытекают из недостатков помещения.
Любое человеческое жилье - это:
- накопитель бактерий, в том числе и болезнетворных;
- источник повышенной концентрации пыли, факторов бытовой химии и аллергенов (ковры, мягкая мебель, шерсть, лаки, красители, хлор и т. д.);
- полное отсутствие контакта с ультрафиолетовым излучением, что не особенно важно для взрослых, но весьма значимо для детей - именно под действием УФ лучей в коже вырабатывается витамин D;
- любое замкнутое пространство приводит к резкому ограничению двигательной активности.
Пребывание на свежем воздухе позволяет, прежде всего, очистить легкие от накопившейся в них бытовой пыли и улучшить функционирование слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Повышение энергозатрат - на поддержание температуры тела, на двигательную активность - оказывает стимулирующие влияние на все жизненно важные системы организма, особенно на сердечно-сосудистую и иммунную.
"Правила гуляния" позволяют выделить три основных направления, подлежащих отдельному рассмотрению: 1. Ранний детский возраст (новорожденный и первые месяцы жизни); 2. Прогулки здоровых детей; 3. Взаимосвязь гуляния и болезней.
Рассмотрим их по порядку.
ПРОГУЛКИ В РАННЕМ ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ
Всегда следует стремиться к тому, чтобы ребенку было выделено (найдено) место, где он будет гулять. В принципе, идеален балкон, если вы живете в городе, или определенное место во дворе, если вы имеете свой дом. Наиболее сложна ситуация, когда нет ни того, ни другого: любая прогулка требует постоянного присутствия возле ребенка взрослых, которые имеют и другие дела (стирка, уборка, сон, приготовление еды и т. п.).
Совершенно не рациональна ситуация, когда при наличии балкона совершаются героические усилия по вытаскиванию коляски на улицу, а потом затаскиванию ее обратно. Прогулки, заключающиеся в перекатывании коляски с одной улицы на другую, ребенку не нужны - у мамы всегда есть куча дел, и не будет ничего хорошего в том, что вы вдоволь нагуляетесь, а пришедший с работы папа будет рыскать по кухне в поисках съестного. К тому же, совсем не обязательно, чтобы на ребенка чихали прохожие и летела грязь из-под колес. Любое катание по улицам должно быть обусловлено необходимостью: нет помощников, а надобно посетить магазин или молочную кухню, пришло время побывать в поликлинике, вечером хочетсяпогулять вместе с мужем и отдохнуть от домашней суеты, нет балкона, в конце концов.
Чем раньше вы начнете приучать ребенка к пребыванию на свежем воздухе, тем лучше. Уже на 10-й день жизни можно посидеть с ним на балконе минут 15-20. На следующий день - 2 раза по полчаса и, постепенно увеличивая частоту и длительность гуляний, к месячному возрасту сделать так, чтобы ребенок проводил на балконе весь день. Проснулся, покормили - гулять. Занесли, покормили - гулять и так далее. На балконе ребенок всегда лучше спит и ест после этого с большим аппетитом. И совершенно непонятно, почему гулять надо 1 или 2 раза в день. Особый вопрос - погодные условия. При нормальной одежде и защите ребенка от ветра здоровый малыш вполне прилично себя чувствует и при отрицательной температуре. Вот правило, удобное для запоминания: на каждый месяц жизни минус 5 градусов, но не ниже 15.
По большому счету, отрицательные температуры доставляют заметно меньше хлопот, чем положительные. В жару, особенно если балкон на солнечной стороне, гулять вообще невозможно и следует искать наиболее прохладное место в доме или во дворе.
Родителей всегда волнует, как одевать малыша, собирающегося на прогулку. Ответить на этот вопрос можно только после того, как вы вернетесь. Если ребенок потный и красный, обязательно уменьшите в следующий раз количество одежды. Каждое дитя по-своему реагирует на гуляние и дать универсальные рекомендации практически невозможно. Будет вполне объяснимо, если в первый раз вы переусердствуете с одеждой. Главное, чтобы потом вы сделали правильные выводы. Обычно, если ребенку жарко, он капризничает и его быстро приходится заносить в дом. Холодно бывает исключительно редко - взрослые холодом настолько запуганы, что не допускают этого никогда. Я, по крайней мере, ни разу не сталкивался с замерзшим ребенком. Но детей, удивительно напоминавших вареных раков, видел многократно.
ПРОГУЛКИ ЗДОРОВЫХ ДЕТЕЙ
Самое главное, что надо понять: обмен веществ сопровождается выделением тепла. Обмен веществ у детей протекает в несколько раз интенсивнее, чем у взрослых. Следовательно, в единицу времени ребенок вырабатывает тепла больше, чем взрослый.
Выводы: там, где взрослому прохладно, - ребенку нормально. Там, где взрослому нормально, - ребенку тепло. Там, где взрослому тепло, - ребенку жарко.
Пребывание на свежем воздухе никогда не может быть лишним. Важно только, чтобы вся жизнь не превратилась в сплошное гуляние. Но время, свободное от обучения, сна и еды должно быть посвящено прогулкам. И очень важно не переусердствовать в еде и учебе - школа + музыкальная школа + английский язык + компьютерные курсы и достаточное пребывание на свежем воздухе- несовместимы. Поэтому родителям всегда следует разобраться с приоритетами и найти золотую середину. Что все-таки нужнее (важнее) для счастья - здоровье или уровень интеллекта?
Одежда: главные правила.
Достаточный минимум! Если без какой-либо "телогреечки" можно обойтись - обойдитесь. Выработайте у ребенка привычку одеваться самому - самому выбирать количество вещей. Простуды чаще возникают не от переохлаждения, а от повышенной потливости, обусловленной избытком одежды.
"От хождения без шапки развивается менингит" - типичный пример народной сказки. Менингит - острая инфекционная болезнь. В 99% случаев она вызывается микробом, который называется менингококк. Вероятность встречи с микробом не зависит от того, что у вас в это время на голове.
В подавляющем большинстве случаев ребенок говорит "мне холодно" по вине родителей. Ведь надеть на него три шубы и болтать с подружками (друзьями) заметно проще, чем гулять активно (побегать, поиграть).
Абсолютно бессмысленно завязывать рот шарфиком. Ни один шарфик даже близко не может сравниться со слизистыми оболочками и пазухами носа по способности к обогреву вдыхаемого воздуха.
Плохая для прогулки с ребенком погода бывает исключительно редко (ливень, ураган, метель, +40, -30). И следует честно признать, что под понятием "плохая погода" часто скрыта откровенная родительская лень. Хотя, по большому счету, не только лень или занятость родителей виноваты. Достижения цивилизации: телевизор, компьютер, игрушки - все чаще и чаще приводят к тому, что пребывание в помещении самим ребенком рассматривается как более предпочтительное.
Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребенком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни. Понятно, что добиться этого можно лишь тогда, когда привлекательность пребывания на свежем воздухе выше, чем просмотр мультиков. Активные игры, лес, грибы, рыбалка, лыжи, санки и горки - здорово, особенно если это нравится взрослым. Ведь трудно себе представить мальчишку, который предпочтет очередной киношный боевичок совместной поездке с отцом на рыбалку. Но действия взрослых часто противоположны: "Куда это ты собрался! Чтоб через час явился!", "Посмотрите - в курточку вырядился, немедленно надень шубу" и т. д и т. п. В следующий раз ребенок и сам десять раз подумает - а стоит ли вообще с вами связываться и не проще ли поберечь нервы и спокойно посмотреть телевизор?
Бытовые заботы и профессиональная загруженность родителей не должны ограничивать детей. Обучение самостоятельному гулянию - не менее важно, чем правила хорошего тона.
С самого раннего возраста следует стремиться к тому, чтобы предоставить ребенку максимальную самостоятельность - быть рядом, но не мешать познавать мир и не устраивать истерик по поводу мокрых ног и падений. Всегда желательны совместные игры с другими детьми. В младенчестве эти другие дети, как правило, имеют при себе родственников, что дает вам шанс подобрать своему отпрыску достойную компанию на будущее.
Еще раз следует подчеркнуть, что главное в детской одежде - ее функциональность. Удобство, легкость, отсутствие проблем с осуществлением неотложных физиологических потребностей - все это гораздо важнее, чем мнение тети Клавы, утверждающей, что шубка теплее и красивее, чем комбинезон. Недопустима любая одежда, не позволяющая ребенку нормально двигаться - бегать, прыгать, поворачивать голову, самостоятельно вставать после падений.
ПРОГУЛКИ И БОЛЕЗНИ
Подавляющее большинство взрослого родительского населения желает услышать от детского врача конкретные инструкции - конкретно когда и сколько можно и, соответственно, когда и чего нельзя. Сразу же приходится вас разочаровать - универсальных рекомендаций не может быть. Но главный фактор, определяющий рекомендации, - вовсе не погода, не здоровье, не готовность бабушек к самопожертвованию, а принятая с младенчества система воспитания.
Элементарный пример. На человеческом теле имеются две важнейшие рефлексогенные зоны - ухо и стопа. Если носочки и шапочки были и являются обязательным условием образа жизни ребенка, то холодовое воздействие на эти самые зоны быстро приведет к простуде. Казалось бы, ну чего ж тут непонятного? Если с раннего возраста ребенок бегает босиком (хотя бы по квартире), а в 3 года залезает в ноябрьскую лужу, то в этом нет совершенно ничего опасного для здоровья. Но эта же лужа может представлять собой реальную угрозу, если, опять таки с раннего возраста, толпа чадолюбивых родственников бегала за младенцем с носочками и тапочками в руках.
Очень многие, прочитав предыдущий абзац, пожалеют, что поезд ушел. Но гулять все-таки надо. Поэтому приступим к рекомендациям.
Главная опасность прогулок связана с переохлаждением и перегревом. И то и другое у детей возникает значительно легче, чем у взрослых - в этом особенность растущего организма (несовершенство систем терморегуляции и быстрое истощение энергетических запасов). Основной критерий - поведение самого ребенка. Ни переохлаждение, ни перегрев не возникают внезапно (шел, шел и вдруг замерз). Если дитя ни на что не жалуется, нет жажды (первый признак перегрева) - не суетитесь и гуляйте спокойно. Чем экстремальнее погодные условия, тем менее желательны самостоятельные (без взрослых) прогулки детей - хотя бы потому, что сопровождающее лицо всегда может ориентироваться по собственным ощущениям.
Теперь несколько конкретных слов о ПРОСТУДЕ. Простуда - болезнь, возникшая в связи с переохлаждением. Представьте себе, что у вас или у вашего ребенка в горле (на миндалинах) живет микроб, который называется (а он действительно живет почти у 100% людей). Размножение этого микроба постоянно сдерживается иммунной системой, и вы в течение многих десятилетий мирно сосуществуете со стафилококком. Под действием переохлаждения защитные силы ослабевают, микроб начинает быстро размножаться и вызывает болезнь. Понятно, что простуда - это не инфекционная, не заразная болезнь, а личная проблема конкретного замерзшего индивидуума.
А дальше? Микроб размножается, организм вырабатывает защитные антитела и болезнь отступает. Что же произойдет, если через короткое время вы опять переохладитесь? Стафилококк начнет размножаться, но поскольку выработанные в прошлый раз антитела еще сохранились, болезнь либо не начнется, либо будет протекать значительно легче. В этом и состоит суть закаливания - сознательно активизируя наших собственных микробов, мы в конце концов доводим иммунитет до столь высокого уровня, что холод уже не может вызвать заболевание.
Вывод - если малейшее переохлаждение вызывает у ребенка простуду, ни в коем случае не держите его дома после нормализации температуры и исчезновения симптомов болезни.
По большому счету, болезнь и прогулки не совместимы лишь по следующим соображениям. Во-первых, при повышении температуры тела холодный воздух вызывает спазм сосудов кожи, уменьшает потери тепла и повышает температуру внутренних органов, что не желательно (пороговое значение - 37,5 С; если выше - гулять не стоит). Во-вторых, двигательная активность и поддержание температуры тела требуют существенных энергозатрат, а энергия больше нужна для борьбы с болезнью.
Таким образом, ситуации, когда гулять нельзя встречаются в тысячи раз реже, чем ситуации, когда гулять необходимо
.
Нельзя в остром периоде инфекционных болезней
- когда действительно плохо - высокая температура, слабость, боль. Нельзя при некоторых, довольно редких болезнях, когда необходим строгий постельный режим
(типичный пример - дифтерия). Нельзя, когда болезнь заразна
, да и то не всегда (если ребенок - сын лесника, то корь не мешает прогулкам по лесу, но если это дочь инженера, то неправильно гулять по улицам и подвергать риску заражения других детей).
Свежий воздух способствует выздоровлению и этот фактор особенно актуален при болезнях дыхательных путей (воспаления легких, бронхиты, трахеиты, ларингиты). Само собой разумеется, что приходится учитывать множество факторов. Например, у ребенка воспаление легких. Начали лечится, нормализовалась температура, улучшилось самочувствие. Понятно, что если вы живете на 10-м этаже, а лифт не работает, то погулять сложно (хотя если сможете дотащить дитя на руках, то почему бы и нет). Но гулять надо, правда, осторожно - здесь важнее не возможность двигаться, а возможность дышать воздухом, свободным от домашней пыли. Поэтому теплее одеться и избегать беганья и прыганья. Если сложно, то можно просто постоять на балконе - подышать.
Помните! При вдыхании прохладного (холодного) воздуха, влага конденсируется на горячих дыхательных путях и это приводит к увлажнению слизи. Если во время гуляния у ребенка появился влажный кашель, которого в доме не было, то это очень (!!!) положительный признак, свидетельствующий о том, что у дитя появился шанс выкашлять слизь, накопившуюся в легких. Но действия родственников часто противоположны - стоит малышу на улице кашлянуть, как его тут же затаскивают в дом. А при этом происходит вот что: слизь увлажнилась, следовательно, увеличилась в объеме - если гуляние прекратить ребенку будет тяжелее дышать и родители сделают вполне "логичный" вывод - вышли погулять и стало хуже. Поэтому либо доводите начатое дело до конца, либо не начинайте.
При многих болезнях, сопровождающихся повышенным образованием в дыхательных путях слизи (коклюш, круп, обструктивный бронхит) прохладный воздух является более важным фактором в лечении, чем все лекарства вместе взятые. Но еще важнее другое: прохладный воздух - эффективный способ оказания неотложной помощи - при любых проблемах со здоровьем, характеризующихся жалобой "тяжело дышать". До прибытия врача - бегом на улицу (во двор, на балкон).
Подводя итоги, следует заметить: любые действия по направлению к Природе полезны для здоровья хотя бы потому, что запускают наши естественные механизмы адаптации.
Двигаться к Природе (земля без асфальта, небо над головой, ветер, вода, трава и т. п.) сложнее, потому что надо расставаться с прелестями Цивилизации (родной диван, любимый телевизор, теплый унитаз и т. п.). Все аргументы против гуляний (за очень редкими исключениями, которые описаны выше) не выдерживают никакой критики и обосновываются страхом, занятостью и ленью.
Поэтому давайте гулять! Несмотря ни на что!
Прогулки с новорожденным на улице осенью или весной – один из самых сложных вопросов для родителей. Ведь погода меняется достаточно кардинально. И тут важно, гуляя грудничком, не заморозить его или не перегреть. Кроме того, многих родителей интересует и с какого дня после выписки можно гулять с новорожденным на улице осенью/всеной и сколько это можно делать.
В чем польза прогулок
Гулять на улице с грудничком крайне полезно. И плюсов у такого действия очень много, причем совсем не важно, сколько времени прошло после родов – пребывание на улице необходимо новорожденным даже осенью.
В числе основных преимуществ прогулок, конечно же, кислород. На улице, на открытом воздухе, его, естественно, в разы больше, чем дома, даже в идеально проветренном помещении.
- Во время всего дня в квартире воздух начинает застаиваться. В результате новорожденным становится не особенно хорошо – они теряют аппетит и хуже спят. А после родов им наоборот требуются силы, которые позволят ему активно развиваться и расти.
- Вторым пунктом за необходимость гулять с грудничком на улице, является укрепление его иммунитета. Ведь перепады температур, которые возникают при выходе из дома на открытое пространство, способствуют укреплению иммунитета малыша. Особенно эффективно данный процесс идет в промежуточные сезоны, когда разница более ощутимая.
- Гулять ранней осенью полезно еще и потому, что можно поймать последнее ласковое солнышко. А оно, как известно, отличный источник витамина D, укрепляющего костную ткань ребенка. Неспешно ходя по парку с грудничком даже через пару дней, прошедших после выхода из роддома, можно существенно укрепить его иммунитет.
Есть и плюс для мамы – при прогулках с новорожденным она быстрее корректирует свою фигуру. А еще на улице всегда полно других молодых мамочек с крохами, которые превратятся в друзей из песочницы, с которыми позже, вполне возможно, ребенок пойдет в один сад и школу.
Можно ли менять прогулки на сон на балконе
Нередко многие матери боятся выходить гулять с новорожденным на улицу сразу после выписки. И их интересует вопрос – можно ли внести коррективы и поменять прогулки на время сна на балконе. Формально кажется, что нет никакой разницы – все тот же воздух и кислород.
Врачи же против такого варианта замены. Ведь сон на балконе не несет необходимых покачивающих движений, приток воздуха снижен, а если балкон застеклен, то через остекление и вовсе не проходит, а солнце попадает напрямую на младенца. Новорожденным это приносит массу проблем – спать жарко и неудобно, а еще кроха получает привычку засыпать исключительно в коляске, что позже несет за собой проблемы – он может отказаться от кроватки.
Когда начинать прогулки
Раньше у врачей были четкие рекомендации, когда и сколько можно и нужно гулять с новорожденным. Считалось, что делать это стоит через 40 дней после выписки. Связывают это нередко с древними традициями, когда по правилам новорожденного крестили на 40-й день, тогда же и на улицу выводили впервые.
Современные педиатры предлагают не терять времени и советуют выходить гулять с новорожденным практически сразу после выписки – уже на 5-7 день. Правда, стоит учитывать, что такая рекомендация распространяется только на те случаи, когда за окном стоит хорошая погода.
Осенью и весной стоит гулять с осторожностью. Когда становится прохладно, стоит приступать к прогулкам после 6-7 дня от момента выписки. Стоит учитывать тот факт, что с недоношенными или нездоровыми малышами можно гулять только после консультации с врачом.
Как долго следует быть на улице
Еще один вопрос, который беспокоит молодых родителей – сколько по времени можно гулять с крохой осенью. Первая прогулка осенью, как говорят специалисты, должна равняться 10-15 минутам. Затем количество времени можно существенно увеличивать. Так, уже в месяц допускается гулять с малышом около 40 минут. Как вариант, если ему нравится гулять, можно ходить столько времени, сколько ему хочется.
Кроме вопроса: сколько гулять, немаловажен и вопрос: когда именно. Тут специалисты достаточно однозначны в своих ответах – выбирать следует время, которое удобно маме.
Как правило, такие прогулки укладываются во временный промежутки с 10 до полудня или с двух до четырех после обеда.
Стоит понимать, что такие цифры довольно условны и могут варьироваться в зависимости от личных предпочтений молодой мамы и ее малыша.
Что надеть на улицу
Естественно, собираясь осенью на прогулку, следует хорошо продумать и то, что надеть на новорожденного ребенка. Так, пока еще осень теплая, т.е. в сентябре, кутать ребенка еще нет никакого смысла. Обычно рекомендуют одевать ребенка в спорное время на один слой больше чем себя. Отличным решением для температуры около 10 градусов тепла станут боди с рукавом, ползунки и легкий осенний комбинезон. Также приветствуется шапочка.
При похолодании следует немного утеплить шапочку и комбинезон. Обязательно следите за состоянием крохи после прогулки. Так, если вы достаете его из коляски потного и красного, значит, что-то следует снять. Перегрев для крохи хуже переохлаждения.
Если прогулка с малышом происходит в слинге, слишком тепло одевать его не стоит, ведь он будет получать достаточно тепла от материнского тела. При этом необходимо помнить, что утеплять кроху следует не при помощи теплых вещей, а за счет многослойности. Так легче будет снять с него что-нибудь, если вдруг станет слишком тепло.
Также желательно прихватить с собой на прогулку легкое одеяльце – оно поможет прикрыть кроху, если вдруг начнется сильный ветер.
