Обвисшая грудь явно никому не нравится. Да и мужчинам может нравиться совершенно разная грудь: маленькая или большая, но явно не обвисшая. Поэтому когда состояние вашей груди еще относительно нормальное нужно сделать все возможное, чтобы она такой и осталась, а не обвисла через несколько лет и тогда сможет ее спасти только помощь хирурга.
Почему грудь обвисает?
Причин того, что грудь начинает обвисать может существовать несколько, но чаще всего причинами этого неприятного явления становится возраст или кормление грудью ребенка.Когда женщина кормит ребенка, то грудь наливается молоком и кожа на ней растягивается. Кроме этого ребенок тоже оттягивает немного грудь вниз и потом когда период кормления заканчивается, то у женщины остается пустая и очень сильно обвисшая грудь.
- Чем больше возраст женщины, тем больше ее кожа теряет эластичность, а мышцы становятся более слабыми и грудь начинает постепенно обвисать.
- Когда у женщины наступает менопауза, то грудь атрофируется, а соответственно теряет свою форму и упругость.
Конечно противостоять этому очень трудно, но замедлить данный процесс достаточно легко и успешно, таким образом ваша грудь будет дольше оставаться красивой.
Что нужно делать для того, чтобы грудь не обвисала
1. Нужно всегда держать осанку. Грудные мышцы должны всегда находиться в идеальном состоянии, а это можно сделать благодаря ровной осанке. Когда вы держите спину ровно, то таким образом улучшается кровообращение. Также стоит помнить, что чаще всего обвисание происходит у большой груди, которое возникает под воздействием собственного веса, а особенно когда при этом еще женщина и горбится.2. Не стоит худеть слишком резко. Не нужно очень часто сидеть на жестких диетах, где вы будете скидывать очень резко большое количество килограмм. Наша грудь состоит из жировой ткани и при похудании она уменьшиться первой, а так как кожа растянутая, то грудь и будет очень сильно обвисать.
3. Грудь нуждается в питании. Также если ваш внешний вид позволяет, то наберите несколько килограмм и грудь сразу же станет красивее. Наверное все знают, что у полны женщин в большинстве случаев очень красивая грудь. Только стоит это делать очень осторожно, чтобы у вас не получился лишний вес или же сильные растяжки на груди.
4. Делайте упражнения и обвисания не будет. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем крепче у вас будут грудные мышцы, а это поможет держать вашу грудь в подтянутом состоянии и сделать ее возможно даже немного привлекательней увеличив размер и немного сменив форму.
5. Водный массаж груди — важный компонент в борьбе с обвисанием. Для того, чтобы кожа груди всегда была в хорошем тонусе можно применять массаж струей воды. Тогда кожа будет становиться более упругой и эластичной, а кровообращение будет постепенно улучшаться и таким образом грудь будет дольше оставаться упругой. В последнее время некоторые женщины используют специальные ледяные ванночки длительностью в 30 секунд. Они конечно дают шикарный результат, но такие ванночки не полностью безопасные для женской груди, ведь она может простудиться.
6. Необходимо питать и увлажнять кожу груди . Для того, чтобы со временем кожа груди не потеряла форму и не стала дряблой, возьмите себе за правило ухаживать за ней с применением различных масел и кремов.
7. Избегайте загара для груди . Ультрафиолет разрушает коллаген и тогда кожа становится дряблой и сухой. На ней появляются морщины и происходят очень быстрые процессы старения.
8. Правильный бюстгальтер — залог красивой груди . Правильное белье должно поддерживать грудь, а не сдавливать или же быть слишком свободным. Не стоит покупать белье из синтетических материалов так, как это тоже может повлиять на вашу грудь не самым лучшим образом.
Обвисание груди заключается в опущении молочных желез, приводящих к деформации и потери природного объема.
Неудобств в плане болезней это не доставит. Женщин в первую очередь заботит эстетическая красота собственного тела, обвисшая грудь приводит к закомплексованности и неудачам в личной жизни.
По своему природному предназначению грудь используется для выработки молока в период вскармливания младенцев.
Со временем грудь стали рассматривать, как предмет женской сексуальности, привлекающий внимание мужчин.
Но если обвисла грудь, что делать? Главное не волноваться, выход всегда есть!
Почему обвисает грудь
1. С возрастом слабеют естественные механизмы, которые поддерживают грудь. Этот процесс необратим и вызван старением. Большая часть женщин получает обвисшую грудь именно в этот период.
2. Нарушение осанки, сутулость — считается одним из признаков потери формы груди, поскольку мышцы ослабляются.
3. Под действием силы тяжести происходит опущение молочных желез. Этому подвержены женщины имеющие большие размеры бюста, а также те, кто перенес операции по увеличению груди. Происходит это потому, что связочный аппарат не выдерживает нагрузки и растягивается.
4. Беременность и лактационный период приводят к увеличению объемов груди и последующему ее обвисанию. Все происходит из-за повышенной нагрузки на механизмы естественного поддержания бюста. Как только, женщина перестает кормить грудью объемы уменьшаются. У молодых девушек кожа и связочный аппарат приходят в прежнюю форму. У женщин более старшего возраста эластичность меньше, поэтому грудь не принимает первоначальные объемы.
Процесс обвисания остановить невозможно, но есть способы для его замедления и приведения состояния груди к прежней эстетической красоте.
Как предотвратить обвисание груди
1. Необходимо держать ровную осанку. Мышца груди находящиеся в постоянном тонусе менее подвержены диффамации. Ровная спина обеспечит правильное кровообращение, а значит запускается естественный процесс, позволяющий избежать появления складок под бюстом.
2. Не стоит резко худеть. Увлечение жесткими диетами провоцирующие быструю потерю веса способствуют и уменьшению объемов груди. Кожа не успевает подтягиваться вслед за ушедшими килограммами жировой ткани и грудь теряет форму.
3. Подпитывайте грудь. Если есть возможность прибавить несколько лишних кило, то об этом стоит задуматься. Грудь состоит в первую очередь из жировой ткани. Многие замечали что у полненьких красивый бюст. Однако не стоит увлекаться, иначе появятся растяжки.
Обвисла грудь, что делать?
Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях
Конечно, для повышения тонуса мышц необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Подберите комплекс упражнений, направленный на работу в области грудой клетки.
- Сам эффективным считаются отжимания. Несколько подходов по 20 раз за сутки помогут вернуть бюст в прежнее положение.
- Массаж области груди помогает восстановить связочный аппарат. Основные мышцы располагаются в области соска, им нужно уделить особое внимание.
- Начинайте массаж круговыми движениями по всей груди и продолжайте массировать не менее 5 минут.
- Также хорошо помогает гидромассаж. Струи воды под напором выполняют функцию массажа.
Маски для упругости груди
1. Взбитый в пену белок яйца наносят на область груди, предварительно добавив 1 чайную ложку оливкового масла. Держать споит не более 30 минут, после смыть теплой водой и нанести жирный крем.
2. Приготавливаем лед из алоэ. Необходимо взять несколько свежих листьев и выжать сок. Добавить равное количество воды и залить в формочки. После застывания протирать кожу груди.
3. Цветочная маска из лепестков роз эффективно восстанавливает упругость. Для приготовления понадобиться лепестки розы, 1 чайная ложка оливкового масла и 1 чайная ложка меда. Добавить немного воды и перемешать в блендере. Полученную консистенцию наносить на кожу груди и держать не менее 20 минут. Затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.
4. Для приготовления питательной маски понадобится 2 ст. ложки овсяных хлопьев, которые заливают небольшим количеством кипятка. Необходимо дать настояться после хорошо перемешать. Наносить на кожу груди. По истечении 30 минут смыть маску теплой водой.
5. Для приготовления лосьона, повышающего , понадобится огурец потертый на мелкой терке. Добавить к нему медицинский спирт 10 столовых ложек и поставить настаиваться в прохладное место. Так получается домашний огуречный лосьон. Протирать нужно кожу груди избегая области сосков и ореолы. Как только лосьон полностью питается можно посетить парную, для усиления эффекта.
Каждой женщине необходимо правильно подойти к выбору бюстгальтера, поскольку слишком узкое белье мешает кровообращению, за счет этого грудь теряет привычные формы.
Во время приема душа направляйте струи на бюст попеременно меняю воду от горячей к холодной. Такой контраст приведет в тонус мышцы и кожу груди.
Для профилактики лучше выполнять упражнения и наносить маски до того, как появляться признаки обвисания груди.
В случае, когда бюст уже потерял природную форму для восстановления нужно применяя все вышеперечисленное в комплексе. Это позволит добиться быстрого эффекта восстановления упругости.
Стоит помнить, что в период лактации упражнения могут не помочь, начинать реабилитационные действия нужно, когда молоко исчезнет.
Обвисание груди или мастоптоз - это опущение тканей молочной железы и всего ареолярно-соскового комплекса, а ещё деформация и потеря объема груди. Хотя обвисшая грудь - это чисто эстетическая проблема, её непривлекательность зачастую приводит к неудачам в личной жизни женщины и делает её владелицу стеснительной и скованной.
Символом женской красоты и привлекательности является упругая, прекрасно развитая грудь. Выполняя свою эстетическую функцию грудь, прежде всего, это производная молока, которое необходимо для естественного вскармливания младенцев.
Зачастую именно роды и весь процесс кормления ребенка приводят к обвисанию груди у женщин - опускаются молочные железы, а также западает и становится плоской верхняя часть желез, обозначается резкая складка под грудью. По окончании лактационного периода молочные железы значительно уменьшаются в объёме, растягивается кожа и околососковые кружки.
К огромному сожалению, вернуть обвисшей женской груди прежнюю форму не помогут ни физические упражнения, ни какие-либо иные чудодейственные средства. Существующее специальное бельё для коррекции может лишь спрятать от посторонних глаз этот недостаток, хотя сама женщина будет от него всё равно страдать.
Причины почему обвисает грудь
Невозможно остановить процесс обвисания груди. Можно только замедлить его на самых начальных стадиях при помощи специальных тренировок грудных мышц, которые создают ложе для железистых тканей, и контроля за своим питанием. Но со временем, после потери упругости и эластичности кожей и связками, проявление мастоптоза станет заметным: грудь обвиснет и станет дряблой, выделится складка под железой, переместится вниз ткань железы, западёт верхний контур груди и растянется кожа. Развивается процесс обвисания груди с разной скоростью, и способствуют этому несколько факторов.
Подавляющее большинство всех женщин приобретает такую грудь с возрастом, как результат самого естественного старения. Происходит инволюция (обратное развитие) железистой ткани и слабеют механизмы, которые поддерживают грудь.
Беременность и последующий период лактации приводит к первоначальному увеличению размера груди и последующему её обвисанию, как результату ослабления механизмов, которые поддерживают грудь. В период естественного вскармливания ребенка он оттягивает грудь во время сосания вниз, поэтому она и в дальнейшем остаётся в этом положении. Степень обвисания груди в этом случае, также как и её обратимость, полностью зависят от первоначального состояния грудной железы до беременности. Гораздо эластичнее ткани у молодых женщин и намного выше поддерживают грудь хорошо натренированные грудные мышцы. У таких женщин очень быстро происходит восстановление груди по завершению периода кормления. Во всех остальных случаях самостоятельно вернуть груди упругость и красоту форм бывает практически невозможно.
Под действием силы тяжести сильно опускается большая грудь. К такому же результату приводят и операции, которые переносят женщины при увеличении груди на два и больше размера. Не может удержать очень большой бюст связочный аппарат - он растягивается, это становится причиной, почему обвисает грудь.
Приводит к обвисанию груди нарушение осанки либо длительное статическое положение (даже сидение за компьютером в течение очень длительного времени), как результат ослабления тех мышц, которые поддерживают железу.
Степени обвисания груди
Чтобы выбрать наиболее подходящий способ подтяжки следует определить степень опущения женской груди, которая определяется расположением соска относительно так называемой субмаммарной складки. Отмечают несколько вариантов отвисшей груди.
1 . Псевдоптоз, при этом молочная железа, а именно большая её часть, располагается ниже субмаммарной складки, а ареолярно-сосковый комплекс - выше её.
2 . Мастоптоз 1 степени - сосок находится на уровне субмаммарной складки либо ниже её чуть меньше, чем на один сантиметр.
3 . 2 степень мастоптоза - сосок располагается на 1-3 см ниже, чем складка.
4 . 3 степень мастоптоза - когда уровень расположения соска относительно субмаммарной складки находится больше чем на 3 см или на границе расположения нижнего полюса груди.
Вполне возможно самостоятельно определить степень обвисания груди. Для этого следует положить под грудь свою ладонь:
a
) в том случае, если грудью накрывается сверху не более чем 2 пальца - это первая степень мастоптоза,
b
) накрывание от двух до четырёх пальцев - соответствует 2-ой степени,
c
) накрывается вся ладонь полностью - при третьей степени мастоптоза.
Наболевшая и интересная для женщин тема, которую затрагивают, как правило, на приеме у врача или в разговорах, - как подтянуть обвисшую грудь.
Что же вызывает беспокойство? Опасения – все ли средства хороши в борьбе за красивую и подтянутую грудь, каковы шансы убрать обвисание, и можно ли его избежать вовсе?
Что есть что или краткая справочная информация
Для обозначения вошедшего в обиход термина «обвисание груди», в медицине есть более емкое название – мастоптоз.
Это когда происходит опущение бюста (МЖ и ареолярной зоны и соска) с последующей деформацией и потерей первоначального объема.
В зависимости от местонахождения сосков относительно инфрамаммарной области, которая имеется под грудью, различают несколько видов птоза:
- Большая часть железы находится ниже, а сосок выше – псевдоптоз.
- Сосок находится на уровне борозды или чуть ниже (не более 1 см) – 1 степень.
- Расположение на 1 - 3 см ниже инфрамаммарной зоны – 2 степень.
- Околососковая зона ниже складки на 3 см и более – 3 степень.
Как сильно обвисла грудь, можно определить, положив под нее ладонь и сосчитав, какое количество пальцев она прикрывает:
- до двух пальцев –начальная степень;
- от двух до четырех пальцев – средняя степень;
- вся ладонь – последняя степень.
Любые выводы, сделанные на основе самодиагностики, стоит подтвердить или опровергнуть у врача прежде, чем заниматься самолечением.
Признаки и причины мастоптоза
Универсального ответа на вопрос – почему обвисает грудь – нет. Тем не менее, на основе проведенных исследований выделяют характерные признаки мастоптоза:
- Растянутая и дряблая кожа груди.
- Выраженная складка под МЖ.
- Эпидермис и связочный аппарат теряют эластичность и упругость.
- Верхняя часть груди западает.
У каждой женщины он развивается по-разному, тем не менее есть и общие причины:
Возрастной фактор - Ткань теряет эластичность, а также слабеют механизмы, поддерживающие бюст.
Масса - Провисание происходит под собственным весом из-за большого размера.
Нарушения осанки или длительное статичное положение (например, за письменным столом) - Мышцы ослабевают и перестают поддерживать железы.
Беременность и период лактации - Во время грудного вскармливания новорожденный оттягивает сосок, и впоследствии железа остается в этом состоянии.
Гормональные сбои - Также причины обвисания груди. Половые гормоны влияют на состояние молочных желез во время менструаций и постменопаузы.
Скачки веса - Набор массы тела или , если в ней жировые преобладают над железистыми структурами.
Наследственный фактор - Соотношение структурных тканей сказывается на эластичности кожи и плотности груди, влияя на ее форму и размер.
Напрашивается вывод: рано или поздно перед каждой женщиной встанет вопрос, как бороться с обвисшей грудью.
Понимание процессов, происходящих в железе, поможет разобраться в том, почему обвисла грудь после кормления, и возможно ли ее быстро подтянуть.
Структура и функциональность МЖ изменяются на протяжении всей жизни, по мере взросления.
Так в 10-летнем возрасте начинаются первые перемены – грудь растет и развивается (увеличивается объем и изменяется форма). Эти процессы завершаются только к 19 - 22 годам, когда грудь приобретает окончательно сформированный вид.
В репродуктивном возрасте она представляет собой уникальное творение природы для вскармливания новорожденных малышей, ведь ее основная функция – выработка молока.
Со второго месяца беременности молочная железа увеличивается и внутренне перестраивается, подготавливаясь к лактации.
После ее завершения она уменьшается, но лишь в редких случаях достигает своего первоначального состояния (до беременности), что приводит к разным степеням обвисания.
Специалисты уверены, что до 35 - 40 лет подтянуть грудь после кормления намного проще, чем в более позднем возрасте.
После 40 лет усиливаются возрастные изменения, при которых железистые ткани заменяются жировыми.
Таким образом, к периоду постменопаузы в груди практически отсутствуют железистые структуры.
Итог этих деформаций – молочная железа почти полностью состоит из жировой ткани со слабо выраженными участками соединительных.
Грудь поддерживают связочный аппарат (выполняет функцию корсета и крепится к грудным мышцам) и кожа, которая со временем ослабевают, что приводит к растяжению разной степени выраженности:
- 5 - 10% - грудь не подвержена деформирующим изменениям;
- 20% - теряет форму, увеличиваясь в размерах;
- 70 - 75% - обвисает после родов, в разной степени уменьшаясь в объеме.
Отсутствие мышечной структуры непосредственно в МЖ разбивает надежды многих увеличить или подтянуть грудь только с помощью физнагрузки, так как упражнения эффективны только в самом начале мастоптоза.
Какие же есть способы для того, чтобы большая или маленькая обвисшая грудь вновь стала гордостью своей обладательницы и ловила на себе восхищенные взгляды мужчин?
Довольно кардинальным, но от этого не менее популярным методом подтяжки груди является мастопексия. Эта пластическая операция бывает трех видов.
Ареолярная
Используется, когда деформация груди минимальна и сохраняется эластичность кожи.
Для минимальной травматизации груди используют два типа иссечения: по верхнему очертанию ареолы по окружности или полусфере.
Преимущества этого метода:
- риск осложнений сведен к минимуму;
- возможна коррекция бюста и формы ареолы;
- небольшие разрезы;
- выраженные рубцы после операции отсутствуют.
Однако после подобного хирургического вмешательства могут возникнуть и долго сохраняться складки на кожном покрове.
Вертикальная мастопексия
Более травматичный метод, используемый при .
Делается два разреза: первый имеет форму окружности вокруг околососковой границы и второй, вертикальный, перпендикулярно инфрамаммарной борозде. Это облегчает работу хирурга, выполняющего следующие манипуляции:
- убирает излишки кожи;
- приподнимает сосок на необходимы уровень;
- придает МЖ конусообразную форму;
- при необходимости корректирует размер и форму ареолы.
Эта операция – отличный способ, чтобы подтянуть кожу груди, но на память останется вертикальный рубец, идущий от сосковой области вниз.
Мастопексия по якорному типу
Используется, когда требуется максимально скорректировать и восстановить обвисшую грудь. Считается одновременно самой эффективной и наиболее травматичной процедурой.
Делаются разрезы:
- вертикальный;
- горизонтальный;
- круговой разрез по пограничному участку ареолы (если требуется ее коррекция).
Вместе с изменениями формы, размера бюста и ареолы в результате этой операции остаются на покровах.
Перед окончательным согласием на операцию, необходимо провести несколько консультаций с врачом и пройти обследование (сдать анализы, сделать ФЛГ, ЭКГ и так далее).
В среднем операция длится 1-3 часа и проводится под общим наркозом. Послеоперационные отеки спадают в течении 3 - 4 недель, а для окончательного зарубцовывания ткани потребуется больше времени – около двух лет.
Временное снижение чувствительности сосков – нормально. Полное восстановление наступит спустя 6 месяцев, тогда же можно будет оценить окончательный результат проведенной пластики.
Во время реабилитационного периода прием медицинских препаратов необходимо согласовывать с врачом и минимум на три месяца ограничить физнагрузки. Эффект от операции не будет вечным, он продержится не более 10 лет.
Противопоказания к операции:
- онкология;
- венерические инфекции;
- гипертоническая болезнь;
- обострение хронических патологий;
- диабет;
- нарушения гемокоагуляции.
Если после завершения ГВ прошло меньше года или планируется рождение и естественное вскармливание ребенка в дальнейшем, то лучше отказаться или отложить процедуру на более поздний срок.
Несовершеннолетним пациентам подобные операции проводят в крайне редких случаях.
Как улучшить форму груди в домашних условиях?
А как , если она не может или не хочет «ложиться под нож»?
Неужели забыть о красивой, упругой груди и довольствоваться ее дряблостью? Конечно, же нет, укрепить форму груди можно другими способами.
Вернуть упругость бюсту сможет гимнастика, направленная на укрепление мышечной системы плеч, позвоночника, рук и груди.
Перед тренировкой стоит одеть спортивный бюстгальтер – поможет правильно и удобно зафиксировать грудь, а также сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. После этого можно приступать.
Сила рук
Для этого упражнения потребуется выполнить следующие действия:
- Встать так, чтобы ноги были вместе и выпрямлены, спина ровная.
- Согнуть руки в локтях на уровне груди.
- Ладони соединены вместе и с усилием давят друг на друга 10 секунд.
- Перерыв на 5-10 секунд, после чего надавливание повторяют.
В руки можно взять мяч и сдавливать его.
Отжимания от опоры
- Опуститься на колени рядом с креслом или табуреткой (высота – около 1 метра).
- Положить руки на выбранную точку опоры.
- Отжиматься, медленно сгибая руки в локтях.
- Дотрагиваться грудью до края опоры.
- Ноги остаются прямыми.
Если получается, то можно отжиматься от пола, тогда нагрузка на мышцы увеличится и результат окажется лучше.
Движения рук
Для этого потребуется выполнить следующие действия:
- Лечь на спину и поднять руки вверх.
- Руки развести в стороны, одновременно сделать глубокий вдох.
- На выдохе – соединить вместе.
Мышцы рук необходимо постоянно держать в напряжении, особенно в предплечевой части, в дальнейшем можно повторять это упражнение с утяжелением, например, 3-5-килограммовыми гантелями.
Объятия с усилием
Действия выполняются в следующей последовательности:
- Встать ровно, ноги устойчивы, раздвинуты.
- Каждую ладонь положить на противоположное плечо (правую – на левое, левую – на правое).
- Напрячь мышцы предплечевой части на 10 секунд, после – 5-секундный перерыв.
Повторить не менее 15 раз в два подхода.
С гантелями
Выполняется следующим образом:
- Взять гантели в руки и встать ровно.
- На вдохе поднимать руки.
- На выдохе – опускать.
Подъемы рук можно совершать по-разному – одновременно или по одной, главное во время первых тренировок выбирать легкие гантели – не более 1,5 кг.
С эспандером
Выполнять можно стоя или сидя, главное – сохранять спину ровной:
- Взять эспандер в руки.
- Растянуть перед собой на вытянутых руках на уровне грудной клетки.
- Медленно развести концы в разные стороны, максимально растягивая эспандер.
- Зафиксироваться и оставаться в положении на 15 секунд.
Повторить упражнение 8 - 10 раз.
Женщины, делающие упражнения регулярно, смогут не только предотвратить обвисание груди, но и подтянуть ее после кормления.
85% женщин носят неправильный по размеру и типу бюстгальтер, что негативно сказывается на состоянии бюста.
Идеальным считается тот, который дает отдыхать соску между плечом и локтем. Основные правила, которыми стоит руководствоваться отображены на фото.
Для занятий спортом существуют специальные лифчики или топики, которые надежно фиксируют положение груди и не дают ей обвиснуть.
Еще один способ – . Безусловно, лента должна быть специальная, медицинская, на хлопчатобумажной основе.
Но такая методика кратковременна – стоит вспотеть, и скотч начнет отклеиваться от влажного тела.
Медицинские исследования доказывают, что если постоянно носить бюстгальтер, то подобная искусственная поддержка приводит к атрофии связок.
Соответственно, избежать обвисания можно ограничив его использование, например, снимать дома или хотя бы на ночь.
Народные средства
Сделать обвисшую грудь упругой можно масками для наружного применения, которые готовятся из простых и доступных продуктов.
Овсяные хлопья
Маска удаляет отмершие частички кожи и насыщает эпидермис влагой. Готовят и наносят маску следующим образом:
- Стакан хлопьев заливают 200 мл кипящей воды и закрывают крышкой.
- Через 20 минут полученную массу наносят на кожу груди и шеи.
- Дождаться пока масса превратится в корочку.
- Смыть под струей воды.
Завершить процедуру можно контрастным душем.
Молочные продукты
Кроме молока и сметаны потребуется немного меда. Процесс приготовления и нанесения маски:
- 150 г творожной смеси (можно использовать сметану, простоквашу) растереть со 100 г льняного масла.
- Добавить 30 г жидкого меда и тщательно перемешать.
- Равномерно распределить массу по бюсту.
- Оставить на 30 минут.
- Смывать под теплой водой.
Заключительным шагом может стать нанесение питательного крема.
Сметана и масло
Для этой маски потребуется ингредиенты:
- 25 - 40 г диетической сметаны с низким процентом жирности;
- 1 взбитое яйцо;
- 15 - 20 г растительного масла.
Компоненты перемешиваются, полученная смесь наносится на область груди, кроме околососковой зоны. Через 20 минут все смывается под теплой проточной водой.
Процедуры выполняются после физических упражнений. Противопоказаниями могут служить индивидуальная непереносимость ингредиентов, входящих в состав масок.
Профилактика и прогноз на результат
Приподнять и сделать обвисшую грудь упругой возможно. Для этого потребуется изрядная доля упорства и регулярное выполнение выбранной системы тренировок вместе с использованием других способов, направленных на исправление ситуации.
Почти каждая женщина сталкивается с проблемой обвисания кожи, в частности на груди. Причин этому множество. Чтобы точно определить, почему обвисли груди после родов и потеряли свою форму, лучше обратиться к врачу. В любом случае, вернуть формы вряд ли удастся, но есть способы значительно улучшить состояние молочных желез.
Выделяют целый ряд причин, почему грудь может начать отвисать. Наиболее распространенными среди них считаются:
- Слишком быстрое снижение массы тела. Молочные железы в их нормальном положении поддерживаются естественной жировой прослойкой. Быстрое похудение приводит к тому, что прослойка начинает истончаться и тогда грудь начинает провисать. Если же худеть постепенно и медленно, обвисания можно избежать, поскольку жировая прослойка будет истончаться по мере того, как ее будут заменять мышцы.
- Провисание может возникнуть и во время беременности и кормления грудью, поэтому появление растяжек кожи желательно предотвращать заранее.
- Когда у человека ослабляется мышечный скелет, ухудшается осанка и деформируется грудная клетка. Из-за сутулости сильно увеличивается нагрузка на железистые ткани, такое утяжеление и приводит к провисанию.
- Естественное старение. Для женщин после 55-60 лет снижение тонуса мышц и дряблость кожи являются естественными процессами.
- Загар. Постоянное использование солярия приводит к истончению железистой ткани. Поэтому женщинам лучше ограничить количество посещений солярия.
- Неправильный уход за молочными железами и несоблюдение личной гигиены. Нельзя постоянно носить тесные бюстгальтеры. Грудь должна отдыхать. Если же у женщины слишком большой размер груди, можно не снимать на ночь бюстгальтер для того, чтобы было комфортнее, но при этом он не должен сдавливать грудь и должен быть изготовленным из натуральных тканей.
Все эти моменты могут стать причиной отвисания груди. Если присутствует несколько провоцирующих факторов одновременно, это негативно сказывается на состоянии кожи и железистого слоя, что может привести к таким проблемам в более раннем возрасте.
Степени провисания груди
Обвисшая грудь – проблема, которая беспокоит многих женщин. Специалисты выделяют 4 степени развития такого состояния:
- Псевдоптоз – практически вся молочная железа находится ниже подгрудинной складки, а соски – выше нее.
- Мастоптоз 1 степени – сосок располагается на линии подгрудинной складки, допускается его опущение на 1 см.
- Мастоптоз 2 степени – сосок опущен на 1-3 см ниже подгрудинной складки.
- Мастоптоз 4 степени – сосок опущен уже более, чем на 3 см.
Степень заболевания устанавливает только специалист. Процесс и способы лечения будут отличаться в каждом случае.
Почему после родов провисает грудь
Многих рожавших женщин беспокоит то, что после родов грудь потеряла свою форму. Даже в случае, если ребенок находится не на грудном, а на искусственном вскармливании, многие женщины отмечают дряблость кожи на груди. Причиной этого является нарушение гормонального фона, большая потеря жидкости и веса после родов.
Восстанавливаться в послеродовой период можно при помощи принятия контрастного душа, специального массажа и поддерживающего лифчика.
Существуют специальные крема и гели, обладающие эффектом лифтинга и предназначенные специально для укрепления кожи зоны декольте. Использовать их можно только по назначению врача, поскольку многие компоненты могут проникать в грудное молоко и, возможно, вредить ребенку.
Если эти средства не помогают, женщина может рассмотреть вариант маммопластики. Делать это разрешается не ранее, чем через год после родов. Если женщина не хочет прибегать к хирургическому вмешательству, можно использовать альтернативные методы подтяжки кожи: инъекционная терапия, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.
Обвисла грудь после кормления
Снижение у женщины тонуса молочных желез в период кормления грудью обусловлено наполнением их грудным молоком. После окончания лактации, когда молоко перестает вырабатываться, ткани железы не успевают так быстро сократиться и кожа не успевает вернуться в прежнее состояние. В своем привычном положении они остаются растянутыми, поскольку уже не наполнены молоком.
Есть ряд ошибок, которые совершают женщины при прикладывании ребенка для кормления:
- Прикладывание в сидячем положении, когда ребенок может неправильно оттягивать сосок.
- Застой молока утяжеляет грудь, тем самым растягивая ее.
- Разный период опустошения желез
- Сцеживание руками
Акушер-гинеколог после рождения ребенка и в период беременности должен давать женщине консультации по поводу правил грудного вскармливания.
Что делать и как подтянуть обвисшую грудь
Пожалуй, единственным способом вернуть молочным железам их нормальное состояние может стать только маммопластика. Такое хирургическое вмешательство является крайней мерой, когда все консервативные методы устранения патологии и гимнастика не дали ожидаемого результата.
В случае, когда пациентка не готова делать операцию, или же к ее проведению есть абсолютные противопоказания, то выбирают естественную подтяжку груди.
Врач-маммолог может предложить индивидуальную программу по проведению лифтинга груди. Важную роль играет правильное питание, умеренные физические нагрузки и грамотный уход женщины за зоной декольте.
Способы естественной подтяжки груди
Есть несколько способов проведения лифтинга груди без операции. Но они могут дать хороший результат только на начальных стадиях провисания.
Улучшения можно добиться, проводя такие процедуры:
- Контрастный душ поможет привести в тонус клетки кожи. При ударах струи воды разных температур о тело создается эффект микромассажа, что благотворно влияет на тонус и эластичность кожи.
- Необходимо постоянно делать массаж молочных желез с эфирными маслами. Может применяться, если нет аллергии на компоненты масел.
- Нанесение на растянутые участки кожи средств, в составе которых находится большое количество коллагена. Эти препараты довольно дорогие, но они точно гарантируют положительное воздействие на железистую ткань, в этом случае наблюдается поднятие груди. Более дешевым средством считается масло какао. Но оно не менее эффективно, чем дорогие масла.
Все это окажет хороший эффект в сочетании с некоторыми упражнениями, способствующими нормализации тонуса кожи в зоне декольте. Одного воздействия эфирных масел на железистую ткань будет недостаточно, чтобы выглядеть хорошо. Нужно дополнительно делать упражнения для укрепления грудной мышцы.
Упражнения для подтяжки груди дома
Можно немного подтянуть грудные мышцы и в домашних условиях. Для этого следует выполнять такие несложные упражнения:
- Разведение рук вместе с гантелями. Упражнение начинают с исходного положения лежа на спине. Гантели берут не более, чем по 1,5 кг весом. Руки вытягивают в стороны, далее, одновременно сгибают их в локтях и прижимают к груди. После этого руки одновременно разгибают и вытягивают. Повторяют упражнение 15 раз. В самом начале будет достаточно одного такого подхода в день.
- «Планка». Исходное положение горизонтальное, животом вниз. Упор делается на локти, разведенные на ширину плеч. Тело становится в ровную планку. Не должно быть никаких выступов и провисаний в области ягодиц и спины. Если упражнение выполнять правильно, то будет чувствоваться значительное напряжение, что будет укреплять мышцы груди. Один подход должен длиться не более 15 секунд. В день желательно делать по 10-15 таких подходов.
- Отжимания. Если руки недостаточно сильны, то начать отжиматься можно даже от вертикальной поверхности. Можно делать несколько подходов по 10 отжиманий.
Результаты тренировок будут заметны только после месяца ежедневных упражнений. Но лучше, если программу составит профессионал. Тогда тренировки станут максимально эффективными. Такой комплекс подходит и для нерожавших женщин, стремящихся похудеть и подтянуть грудь.
Маски в домашних условиях
Перед тем, как делать какие-либо маски, кожу нужно предварительно подготовить. Ее очищают водой и применяют для этого нейтральное гипоаллергенное мыло, хотя отзывы о нем есть разные. Использовать очищающие бальзамы для кожи зоны декольте не рекомендуется.
Хороший эффект лифтинга оказывает маска на основе миндаля и овсянки . Хлопья и орехи в равных количествах измельчают в блендере. В подготовленную массу добавляют немного миндального масла. Все это хорошо перемешивают. Приготовленную смесь наносят только на самые проблемные участки кожи декольте. По всей коже маску растирать не нужно. Массу держат на коже в течение 15 минут, а потом смывают ее теплой водой.
Подтягивающий эффект оказывают и некоторые фрукты. Для укрепления груди можно использовать малиново-клубничную маску. Ягоды разминают в равных пропорциях, после этого в смесь добавляют оливковое масло и мед. Маску распределяют по коже декольте и оставляют на 20 минут. После этого смывают теплой водой. Такие процедуры полезны и для того, чтобы останавливать процесс старения кожи.
Иногда правильно выбранный бюстгальтер помогает предотвратить появление птоза груди. Белье не должно сильно стягивать и не давать диафрагме нормально двигаться во время дыхания. Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани. Тогда ткани и клетки кожи будут лучше насыщаться кислородом.
Белье не должно передавливать грудь, чтобы не нарушать кровообращение в ней, но не должно сползать во время физической активности. Бретели должны быть регулируемыми, а по линии обхвата груди должно находиться несколько фиксирующих крючков.
Независимо от того, с чашечками бюстгальтер или нет, каждая молочная железа должна быть закрыта хотя бы наполовину. Если прикрыта только ареола, то размер белья выбран неправильно.
Избежать обвисания груди поможет также соблюдение правильного образа жизни и питания. Очень важно подобрать правильный рацион и соблюдать его. Питаться маленькими порциями, желательно делить приемы пищи на 5 раз.
Употреблять побольше белковой пищи, избегать жаренного, жирного, копченого. Есть свежие фрукты и овощи. Очень важно соблюдать питьевой режим. Не нужно забывать, что всякая диета должна поддерживаться умеренными физическими нагрузками.
Косметические средства
Для подтяжки груди можно использовать некоторые косметические средства на основе коллагена, который способствует подтяжке и сохранению упругости кожи. Также в их состав входят природные эфирные масла и экстракты, которые питают кожу.
Но относиться к выбору таких средств стоит с большим вниманием, поскольку некоторые компоненты, входящие в состав, могут вызывать аллергию.
Все мази и крема должны максимально состоять из натуральных компонентов. Перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Пластическая операция
В случае, когда никакие средства не помогают, женщина может рассмотреть возможность пластической операции. Это может быть имплантация, когда под молочную железу вставляется силиконовый имплантант, который подтягивает и увеличивает железу.
Также возможно сделать подтяжку. В этом случае в области соска вырезается участок кожи, потом ее края стягиваются, тем самым подтягивая всю грудь. После подтяжки на коже остаются рубцы, и процесс заживления, а также последующего восстановления будет достаточно длительным.
Нехирургические процедуры
Существует ряд нехирургических процедур, способных подтянуть грудь:
- Мезотерапия – инъекции для подтяжки кожи
- Миостимуляция – воздействие током на грудные мышцы
- Микротоки – клетки кожи после такой процедуры начинают делиться и вырабатывать коллаген
- Подтяжка нитями – нити протягиваются через проколы в груди к ключице, тем самым поднимая железу
Только комплексный подход к решению проблемы поможет значительно улучшить состояние груди и как можно дольше сохранить женское здоровье.
