Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.
Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.
Физические упражнения для уменьшения груди
Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.
- Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
- Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
- Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.
После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.
Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.
Диета для уменьшения груди
Грудь состоит из трех частей:
- железистой ткани;
- соединительной ткани;
- жировых клеток.
Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.
При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.
В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.
Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.
Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.
Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?
Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.
В одежде стоит отказаться от:
- водолазок и облегающих кофточек;
- разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
- горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
- V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.
Неправильную одежду нужно заменить на:
- туники – удлиненные футболки и кофты;
- объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
- рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.
Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.
Уменьшение груди хирургическим методом
Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.
Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.
Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:
- эндокринных дисбалансах;
- онкологиях;
- инфекционных процессах;
- хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
- сахарном диабете;
- недостаточной свертываемости крови.
Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.
Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.
Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.
Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.
В ходе операции происходит:
- удаление части жировой ткани;
- при необходимости проводится резекция железистой ткани;
- устраняются излишки кожи;
- корректируется сосково-альвеолярная область.
После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.
Огромное количество женщин делает пластические операции по увеличению груди. Но некоторые, наоборот, интересуются вопросом, как уменьшить объем груди до приемлемых размеров. Сделать это возможно, не только обратившись к хирургу, но и дома, самостоятельно.
Пышная грудь может стать причиной проблем со здоровьем
В чем проблема большого размера бюста
Женщина со слишком большими объемами однозначно страдает от постоянных болей в позвоночнике, а его искривление гарантировано с юных лет, если регулярно не выполнять комплекс упражнений. Пока причины болей не устранены, проблема останется.
Еще одна проблема – непропорциональность фигуры. Женщинам с большим объемом груди идет ограниченное количество фасонов, фабричные изделия приходится ушивать или регулярно шить одежду на заказ.
Вес груди – проблема не только для позвоночника. Как бы ни подбирались бюстгальтеры, они все равно удерживают значительный вес, пережимая кровеносные и лимфатические сосуды на плечах, под мышками. Это повышает риск раковых заболеваний. Грудь после ГВ тоже увеличивается в объемах. Если их не убрать, она может отвиснуть, появляются растяжки.
Грудное вскармливание существенно влияет на объемы груди
Ткань молочной железы в значительной мере состоит из жировых отложений. Поэтому, чтобы уменьшить грудь, действия должны быть сходными с борьбой за похудение – диета плюс физические упражнения.
Комплексный подход
Многие женщины садятся на жесткие диеты, чтобы уменьшить объемы. Это действует, но появляются отвисающие складки кожи и растяжки. Сами физические упражнения не дают значимого эффекта. Физические нагрузки вместе с правильно подобранным питанием и массажем быстро приведут в порядок грудь после родов, а упитанным женщинам помогут уменьшить грудь на 2 размера. При климаксе так можно сохранить красоту груди, поскольку жировых тканей в этот период становится еще больше.
Какие упражнения надо делать
При помощи упражнений можно не только уменьшить объем, но и улучшить форму, подтянуть ее. Для этого мало делать обычную утреннюю зарядку, нужны специальные комплексы упражнений. В них обязательно входят отжимание и планка. Используя гантели, лежа разводят руки в стороны. Так можно уменьшить объем на пару сантиметров. Неплохо работает аэробика, та часть, которая направлена на верхнюю часть туловища.
Плаванье – универсальное упражнение для похудения, которое помогает сжигать жир в организме без последствий. Идеальный вариант, так как серьезно задействует мышцы плечевого пояса.
Как визуально уменьшить грудь
Существуют купальники, которые в состоянии скрыть настоящий размер правильной формой чашечек и выбором ткани. Однако нельзя пытаться уменьшить грудь за счет упругости материала. При первом погружении в воду пышные прелести могут выскользнуть наружу из потяжелевшей конструкции.
Зрительно уменьшить грудь несложно. Есть специальные бюстгальтеры, которые утягивают мягкие ткани, создавая новую форму и убирая зрительно 1-2 размера. Однако длительное время такое белье носить нельзя из-за вреда для сосудов. Многие модели одежды прячут лишние объемы в мягких волнах ткани, вытягивают фигуру продольными вырезами, складками, рисунком ткани.
Свободные модели сделают силуэт грузным. Приталенные, наоборот, подчеркнут все лучшие стороны. Главное – никаких подплечников, широких рукавов. С ними становятся большими даже плечи. Уменьшение без хирургического вмешательства. Но, достигая хорошего зрительного эффекта, нельзя решить проблему здоровья.
Хирургическое вмешательство
Пластика груди распространена, эффективна, ее безопасность растет с каждым годом, но риски все равно остаются. Да и эстетически не все просто. Есть вероятность шрамов, которые останутся на всю жизнь. Существует много способов более безопасных и эффективных, которые и коррекцию произведут, и здоровье подправят. Один из них – правильное питание.
Диета в помощь
Без операции уменьшить грудь несложно. Просто надо избавиться от излишков жира в этой области.
Слишком жестких мер принимать не стоит. Достаточно просмотреть свой дневной рацион и уменьшить количество потребляемых калорий на 250-400. При том не навсегда, а только на период, пока фигура примет нужные очертания. Кроме того, нужно:
- Минимизировать количество соли, сахара, животных жиров.
- Соблюдать объемы белков, жиров и углеводов. Белки набирать из низкокалорийных продуктов. Идеально малокалорийное филе курицы, гречневая и овсяная каши с высоким содержанием белка и клетчатки.
- Вместо гарниров использовать зеленые овощи – шпинат, капусту, огурцы, спаржу, брокколи.
- Использовать свежие, качественные продукты, меньшие объемы которых дадут больше питательных веществ.
В таком случае количество потребляемых веществ вы уменьшите без вреда для здоровья.
Полноценная диета поможет уменьшить грудь
Диеты для уменьшения груди неэффективны для женщин, которые имеют нормальный вес. Ведь лишнего жира у них нет, сжигать нечего. Наоборот, в этом случае диеты для похудения вредны, поскольку могут разбалансировать правильный обмен веществ.
Народные рецепты
Рецепты наших бабушек помогут уменьшить размер груди в домашних условиях. Ведь они тоже старались выглядеть красиво после кормления.
Одно из проверенных и простых средств – отвар из головок мака. Достаточно 50 г сушеного сырья залить 0.5 литра воды, вскипятить, остудить, процедить и смазывать грудь 3-4 раза в день. Не надо специального крема для стойкого эффекта, с отваром успешно уходит 3-4 см объема.
Эффективный метод – масла. На 5 г масла виноградных косточек добавить 25 масла жожоба. Смешать и смазывать поверхность груди дважды в день, массажировать, втирая смесь в кожу. Способ хорош тем, что уменьшает объемы без риска растяжек и обвисшей кожи. Грудь останется идеальной формы в любом возрасте. Таким же образом можно использовать масло розы.
Другие методы
Уменьшить большую грудь можно, сбросив общий вес. Каждые пара килограммов на теле – лишние сантиметры на объеме. Самое распространенное объяснение лишнего веса – стресс, во время которого человек пытается восполнить потери энергии большим объемом съедаемых продуктов. Так что спокойствие – ваш помощник. Помогут медитации, йога, хобби, прогулки вечерами и регулярный режим физической активности.
Для достижения цели не стоит забывать о душевном умиротворении
Какой бы способ уменьшения объемов вы ни выбрали, опасность для кожи стать дряблой остается. Использовать достижения химической промышленности не всегда эффективно. Стоит обратиться к профессиональному массажисту. Это и размер уменьшит, и от дряблости убережет. Только предварительно нужно проконсультироваться с маммологом, можно ли проводить такие процедуры.
Как уменьшить грудь у мужчины
Не всегда мужскую грудь можно уменьшить путем диет и упражнений. Ложная гинекомастия – когда увеличение происходит за счет скопления большого количества жира. Случается, что мальчик или подросток страдают подобными проблемами. Когда речь идет об истинной форме заболевания (разрастается ткань молочной железы), без операции не обойтись.
Иногда причиной могут стать лекарственные препараты. Тогда достаточно будет просто отменить их. В случае с излишним весом хороший эффект дадут не только диеты и упражнения, но и гидромассаж струей холодной воды.
Грудь – одна из самых привлекательных частей женского тела. И сколько бы ни убеждали Вас в красоте и неподражаемости взгляда, грудь никогда не остается без внимания.
Но какой она должна быть в идеале? Распространенные стереотипы убеждают, что грудь должная быть большой. Ведь именно большая грудь придает женственности и сексуальности. Сотни женщин с маленькой грудью стремятся сделать её побольше с помощью хирургического вмешательства. А некоторые надеются на то, что хотя бы на один размер.
А как же чувствуют себя обладательницы крупного бюста? В таком ли они восторге от собственной неподражаемости? Или они все таки хотят уменьшить грудь на несколько размеров?
Хорошо ли иметь большую грудь?
Все не так однозначно, как может показаться на первый взгляд. На самом деле, большая грудь оказывает значительную нагрузку на позвоночник, провоцируя частые боли в спине и заболевания (сколиоз, остеохондроз).
Большая грудь сказывается и на работе сердца и сосудистой системы, что может вызывать головные боли и плохое самочувствие.
В странах Европы и США операции по уменьшению груди распространены практически также как и операции по увлечению бюста. Причем мотивацией к такому решению стает именно стремление оздоровить организм и снизить нагрузку на спину.
Кроме того, со временем на состоянии груди сказываются и возрастные изменения. А после родов грудь зачастую обвисает, принимает некрасивую форму, появляются растяжки. И вернуть прежний вид груди тем легче, чем она меньше изначально. нередко становится настоящей проблемой.
А как же эстетическая сторона вопроса и морально-психологические ощущения обладательниц шикарной большой груди?
Не думайте, что и в этом вопросе всё гладко. Да, большая грудь вызывает восхищенные взгляды мужчин и зависть женщин.
Но она приносит и много неудобств. Сложности в выборе одежды, нижнего белья (особенно купальных костюмов), некомфортные ощущения от выбранной одежды – со всем этим женщины с большой грудью сталкиваются намного чаще.
А взгляды со стороны? Не всегда они ограничиваются восторгом или завистью. Иногда такое внимание носит совсем не лестный характер и доставляет женщине сильный эмоциональный дискомфорт.
Учитывая всё вышеизложенное, Кладовая Красоты решила дать практические советы, направленные на то, как уменьшить грудь в домашних условиях.
Отметим, что в нашей статье речь пойдет о безоперационном влиянии, поскольку любая операция, направленная на коррекцию внешнего вида, может принести не только пользу, но и вред.
Мы же остановим своё внимание на самых безопасных способах уменьшения груди в домашних условиях.
Как уменьшить грудь в домашних условиях?
Физические упражнения
Разумеется, саму грудь тренировать не имеет смысла, так как она не содержит мышц. Но вот комплексный подход и попеременная нагрузка на область груди, плечевой пояс, спину способны укрепить мышцы, что поднимет тонус груди и поспособствует выведению лишней жировой прослойки из молочных желез.
Упражнения для уменьшения груди должны быть разнообразными, что мышцы не успевали привыкнуть к одинаковой нагрузке.
Косметический уход
Сочетание физической нагрузки и правильного ухода за грудью повысят ваши шансы на успех. Можно пользоваться специальными кремами с лифтинг-эффектом, а можно приготовить массажное масло, которое поможет уменьшить грудь самостоятельно.
Для его приготовления понадобится 2 столовые ложки масла жожоба, 1 чайная ложка масла виноградных косточек, 5 капель розового эфирного масла. Масла смешивают и ежедневно массажными движениями втирают в область груди.
Перед процедурой неплохо будет принять контрастный душ. Переменное воздействие холодной и горячей воды улучшает тонус и повышает упругость груди.
С помощью народной медицины
Народная медицина не обошла стороной и такой деликатный вопрос как уменьшение груди в домашних условиях. Например, известными считают ежедневные компрессы, приготовленные на отваре маковых головок.
Для такого отвара 50 грамм маковых головок тщательно измельчают и заливают 400 м. горячей воды. На медленном огне смесь доводят до кипения и проваривают 10-15 минут. Через 15-20 минут, когда отвар немного настроиться и остынет, его процеживают. Марлевую салфетку обильно смачивают в полученном отваре и прикладывают к груди.
Диета
Известно, что жировые клетки начинают расщепляться первыми. Соблюдение диеты поможет похудеть Вам, и тем самым уменьшить размер груди. Но стоит обратить особое внимание на то, что такой способ уменьшения груди подходит лишь женщинам с излишним весом (всего организма).
Уменьшить грудь, при этом не похудеть не получится. И помните, диетическое питание дает результат лишь в комплексе с разумной физической нагрузкой. А предотвратить обвивание груди и дряблость кожи при похудении поможет ежедневный контрастный душ и массаж.
Визуальные уловки
Не секрет, что многие проблемы можно решить с помощью женских хитростей и маленьких уловок. И большая грудь – не исключение. Бюстгальтер с круглой чашечкой визуально уменьшает грудь. Кроме того, белье, закрытое в области подмышек, дает тот же эффект. В таком белье грудь равномерно располагается с двух сторон и внешне выглядит плоской.
Обладательницы маленького бюста тратят баснословные деньги на операцию по увеличению груди, позже проходя мучительную реабилитацию. Девушки, имеющие большой бюст, наоборот, стремятся всеми способами уменьшить грудные железы. Это связано с тем, что грудь приносит мучения своей обладательнице, появляются боли в шее и верхних позвонках. Единственный вариант - использовать комплексный подход.
Сбалансированное питание для уменьшения груди
Грудь имеет подкожный жир, который откладывается с каждой съеденной булочкой. Дамы, часто сидящие на диетах, знают, что первым делом худеет самая привлекательная часть тела. Начните с этого.
Следите за калорийностью. Распечатайте таблицу калорийности продуктов или скачайте приложение на свой смартфон. Посчитайте, какое количество вы потребляете за сутки, затем отнимите от этого числа 700 Ккал. Такая мера нужна для того, чтобы похудела грудь. Как только вы заметите результат, рацион придётся подкорректировать для закрепления результата. Возвращайте высчитанные калории постепенно, не за один день.
Ограничьте потребление соли, сахара, неправильных жиров. Именно они делают вашу грудь большой. Если убрать подобные продукты из рациона, она постепенно начнёт уменьшаться.
Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме, замедляя обмен веществ. Под солью подразумевается не только белое рассыпчатое вещество, но и консервированные огурцы, квашеная капуста, засоленные помидоры и прочие «зимние деликатесы». Откажитесь от них вовсе, кушайте натуральные овощи, они гораздо полезнее. Доведите ежедневное питание до такого состояния, чтобы потребляемое ежесуточное количество соли не превышало половину чайной ложки.
Ещё с древних времён известно, что сахар нужно потреблять ежедневно, однако, вам придётся отказаться от него вовсе. Пейте несладкий чай, не покупайте кофе, который подают в ресторанах быстрого питания (МакДональдс, Старбакс и пр.). Сахар содержится во многих других продуктах, которые нужно исключить: газированные напитки, пакетированные соки, конфеты и другие сладости. Помимо описанных ингредиентов придётся отказаться от бананов, хурмы, винограда и ананаса. Ищите альтернативу, лишь так вы сможете добиться уменьшения груди.
Что касается неправильных жиров, они содержатся в растительном и сливочном маслах, майонезе и соусах на подобной основе, жареных продуктах. Полностью уберите такие ингредиенты из ежедневного меню. Замените вредную пищу льняным и оливковым маслами, рыбьим и барсучьим жиром, злаками и орехами. Кушайте достаточно продуктов, включающих Омега-3, Омега-6, омега-9.
Употребляйте только полезные продукты. Навсегда откажитесь от белого хлеба, замените его серым или чёрным. Подобные изделия покупайте только с содержанием злаковых культур, выбирайте хлеб грубого помола. Подкорректируйте соотношение БЖУ и клетчатки, таким образом рацион будет меньше по объёму, но полезнее.
Если вы до сих пор питаетесь макаронами и картошкой, замените гарнир спаржей, шпинатом, брокколи, фасолью, брюссельской капустой. Кушайте гречку, коричневый рис, овсяные, ржаные и льняные отруби.
Избавьте организм от колбас и сосисок, пельменей, вареников, полуфабрикатов. Употребляйте телятину, говядину, курицу, индейку, кролика. Не забывайте про рыбу, такую как тунец, лосось, камбала, тилапия. Чаще покупайте креветки и морской коктейль из осьминогов, мидий и кальмаров.
Возьмите за привычку ежедневно съедать не менее 200 гр. нежирного творога, 100 гр. натуральных йогуртов, пейте кефир и молоко жирностью не более 1%. Молочные продукты насыщают организм, за счёт чего вам долго не захочется есть.
Скорректируйте порции. Перешли на правильное питание и теперь кушаете только здоровую пищу? Отлично, начало положено. Теперь начинайте следить за своими порциями. Идеальный вариант - питаться 5-6 раз в день, подобная схема ускоряет обмен веществ, за счёт чего тело и грудь, в частности, уменьшаются в объёме.
Возьмите за привычку пользоваться пирамидой питания хотя бы первое время, пока не привыкнете. Ежедневный рацион должен состоять из белков (50%), правильных жиров (15%) и углеводов (35%). Помимо этого, вам нужно приобрести в магазинах спортивного питания клетчатку и добавки, богатые минералами и витаминами, они способствуют быстрому усвоению пищи. Если есть потребность в уменьшении не только груди, но и всего тела, купите жиросжигатели.
Компрессы для уменьшения груди в домашних условиях
Питание - основа, компресс - вспомогательный элемент, эти два способа действуют только в паре. За счёт сбалансированного рациона вы уменьшите грудь, а домашние рецепты закрепят результат. Рекомендуемая частота применения - 1 раз в сутки.
Компресс из миндаля и грецких орехов
- миндаль - 150 гр.
- грецкий орех (очищенный) - 100 гр.
- яичный желток - 1 шт.
- мёд - 50 гр.
- сливочное масло - 30 гр.
Разотрите желток с маслом и мёдом, взбейте миксером. Измельчите миндаль и орехи в кофемолке или блендере, после чего соедините с остальными компонентами. Отрежьте большой кусок марли, распределите по ней состав и заверните края. Держите компресс на груди не меньше 1 часа.
Компресс из мака
- мак - 100 гр.
- роза аптечная - 60 гр.
- цветки ромашки - 50 гр.
- овсяные отруби - 100 гр.
- сметана жирностью от 20% - 200 гр.
Залейте мак, розу и цветки ромашки 500 мл. кипятка, настаивайте 50 минут. По истечении срока подогрейте отвар, добавьте отруби, выждите ещё 15 минут. Далее процедите смесь удобным способом, жидкость не понадобится. Поместите состав на марлю, намажьте сверху сметаной, заверните края. Подогрейте компресс в микроволновке и положите на грудь. Держите 50 минут, периодически переворачивая.
Компресс на основе мёда
- мёд - 170 гр.
- сливки жирные - 50 мл.
- овсяные хлопья среднего помола - 50 гр.
- минеральная вода с газом - 500 мл.
- шалфей - 40 гр.
- эвкалипт - 30 гр.
Залейте травы минеральной водой и томите на медленном огне в течение 15 минут. Процедите отвар, выливая жидкость в отдельную ёмкость. Выньте горячие растения, соедините их с мёдом, хорошо перемешайте и добавьте сливки. Обмокните марлю в ёмкость с отваром, затем достаньте и распределите по ней смесь. После этого засыпьте хлопья в отвар, выждите 15 минут, сделайте слой поверх мёда, сливок и растений. Покройте сверху марлей и положите на грудь. Компресс двусторонний, его нужно переворачивать через каждые 10 минут на протяжении часа.
Компресс из лекарственных трав
- кора ясеня - 50 гр.
- кора дуба - 100 гр.
- кора берёзы - 40 гр.
- сок берёзы - 20 мл.
- сосновые иголки - 30 гр.
Заварите травы 400 мл. горячей воды, настаивайте 5 часов. По истечении времени подогрейте смесь, опустите туда марлю, сложенную в несколько слоёв. Накройте ею грудь, лежите до полного остывания. Затем снова намочите и положите. Повторите процедуру 3 раза.
Потеет кожа, лямки бюстгальтера сильно натирают, а про спортивные увлечения вы вовсе забыли? Ситуация поправима! Подкорректируйте своё питание, откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов. Не увлекайтесь солью, сахаром и неправильными жирами. Кушайте не менее 5 раз в сутки, делайте домашние компрессы 1 раз в день.
Видео: домашние фитнес упражнения для поднятия обвисшей груди
Грудь является одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие девушки, имеющие маленькую грудь, прибегают к пластическим операциям, вставляя силиконовые имплантаты. Как странно бы это не звучало, но есть и др. женщины, которые, наоборот, хотят избавиться от большой груди. Дело в том, что ее обладательницы имеют множество проблем: трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее.
Как уменьшить грудь в домашних условиях?
Большую роль в уменьшении груди играет питание. Известно, что жировые клетки расщепляются 1-ми. С каждым набранным килограммом вес груди увеличивается примерно на 20 - 30 г и, наоборот. Диета является самым простым способом уменьшения груди. Помните, что с потерей веса грудь уменьшается, но кожа становится дряблой и появляются растяжки.
Чтобы избежать дряблости и растяжек, необходимо ежедневно делать массаж и принимать контрастный душ. Хорошо, если совместно с массажем Вы будете использовать подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшится, а кровообращение восстановится. Не забывайте, что совместно с диетой, Вам предстоит заниматься умеренными физическими упражнениями.
Уменьшить грудь в домашних условиях можно с помощью физических упражнений . Тренировать саму грудь не имеет смысла, т. к. в ней нет мышц. Но попеременная нагрузка и комплексный подход в области груди, спины и плечевого пояса способны укрепить мышцы, поднять тонус груди и вывести лишнюю жировую прослойку из молочных желез.
- В качестве упражнений подойдут обыкновенные отжимания (от пола, от стола, от дивана). Руки во время отжимания должны быть сильно разведены в стороны. Начинать следует с 3 - 5 раз в день, постепенно доходя до 12 - 15 раз.
- Следующим упражнением является сжимание ладоней. Сложите ладони на уровни груди перпендикулярно полу. С силой надавливайте одной ладонью на другую. В момент сжимания зафиксируйтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Достаточно делать по 40 раз в день, лучше за 2 подхода.
- Разведение рук в стороны с гантелями. Возьмите в руки гантели по 1 кг, выпрямите руки перед собой, разведите их в стороны и снова сведите перед собой. Выполняйте 3 подхода по 15 раз в день.
- Встаньте у стены, обопритесь на нее руками и давите на стену со всей силы. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах груди. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 мин. Повторите упражнение несколько раз.
При сочетании физических нагрузок, диеты и правильного ухода заметно повышаются шансы на уменьшение груди. Вы можете использовать специальные крема с лифтинг-эффектом или приготовить специальное массажное масло, которое способствует уменьшению груди. Для масла смешайте 2 ст.л. масла жожоба, 1 ч.л. масла виноградных косточек и несколько капель розового эфирного масла. Смесь ежедневно втирайте в грудь массажными движениями.
Вы также можете воспользоваться средствами народной медицины. Известен, например, компресс из отваров маковых головок. Для приготовления отвара измельчите 50 г маковых головок и залейте их 400 мл горячей воды. Доведите смесь до кипения и томите на медленном огне примерно 15 мин. Готовый отвар остудите, процедите и делайте компрессы. Для этого, обильно смочите марлевую салфетку и приложите к груди на 15 - 20 мин.
Как визуально сделать размер груди меньше?
Не секрет, что при помощи некоторых секретов и женских хитростей можно визуально уменьшить размер груди. Выбирайте бюстгальтер, который закрывает области подмышек: с ним грудь зрительно уменьшается на 1 размер. Лучше отдавать предпочтение самым простым вариантам бюстгальтера, ведь различные бантики и рюши только добавляют объем формам. Чашечки должны быть максимально закрытыми, а косточки - дугообразными и боковыми, вышитыми в корсаж. Для очень большой груди подходит бюстгальтер-корсет и бюстгальтер-полуграция.
Вам придется отказаться от глубоких декольте, т. к. они только подчеркивают большой размер. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором четко прорисованы вытачки. Женщинам с большой грудью идеально подойдут удлиненные рубашки и блузы. Не надевайте одежду с объемными рукавами.
Не стоит привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью подойдут колье и длинные ожерелья, а также высокие прически и длинные сережки.
Способы уменьшения объема груди
Один из самых эффективных способов уменьшения объема груди - это хирургическое вмешательство, которое называется редукционной маммопластикой. Такие операции стоят дороже, чем по увеличению груди.
Суть операции состоит в удалении части молочных желез и перемещением сосков в более высокое положение. Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место. Это достаточно сложная процедура, ведь если повредить кровеносные сосуды возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. Результат операции можно оценить уже после 3 - 4 м есяцев после полного заживления.
