Можно ли научиться себя защищать, если вы легко ранимы и напоминаете себе тростинку на ветру? Как перестать быть слабой и стать увереннее в себе?
Эта статья – не сборник полезных советов из серии «Как стать сильнее за десять дней». В ней нет готовых рецептов, которые превратят вас из овечки в львицу.
Пять вопросов для исследования
Мы не любим себя слабыми и бессильными. В эти минуты мы становимся себе противны. Но давайте в качестве эксперимента попробуем взглянуть нашей слабости в лицо. Узнать о ней побольше. Без этого нам не понять, как с ней ужиться.
Чтобы работа была эффективнее, отвечайте на вопросы по очереди, не заглядывая вперед. Ответы можно записывать в блокнот.
Представьте себе обычную для вас ситуацию слабости. Коллега навязал вам лишнюю работу, а вы не смогли отказаться. Подруга вынудила вас поступиться интересами в ее пользу, а вы не сумели вовремя сказать «нет». Мама позвонила не вовремя, и вам не хватило духу ее прервать.
Вы грустно плететесь домой, думаете о горячем чае и чувствуете себя тряпкой. «Ну почему я такая слабая? – спрашиваете вы себя. – Неужели нельзя было проявить характер? Тряпка, трусиха, слабовольная!»
Стоп, давайте сделаем паузу. Попробуйте понять, что вы чувствуете, когда рассказываете себе эти неприятные о вас вещи. Гнев, злость, унижение, печаль – так обычно говорят мои клиенты.
Представьте, что этими словами при вас отчитывают маленького ребенка. Ребенок плачет, закрывает лицо. Ему больно и обидно. Что бы вы сказали обидчику? Как бы утешили ребенка?
Как вам кажется, за что вы так строго обходитесь с собой, за что ругаете ребенка, который живет у вас внутри и иногда ошибается?
Чье лицо встает у вас перед глазами, когда вы представляете себя на месте этого ребенка? От кого вы слышали эти уничижительные обвинения?
Как думаете, насколько эти обвинения были справедливы? А насколько справедливы обвинения, которые вы допускаете в свой адрес? Как бы вы защитили себя, будь вы своим адвокатом?
Не торопитесь, доведите эксперимент до конца. Поддержите себя. Скажите себе, что вы хорошая и заслужили тепло и любовь.
Причины слабости
Мы думаем, что слабость можно взять измором, вытравить ее из себя по капле злыми словами и агрессией. На самом деле это не так.
Мучительное переживание слабости и беззащитности часто приходит к нам из детства. Рука об руку с ними идут одиночество, печаль, отвержение.
Поэтому антидот для слабости – это поддержка. Поддержка внешняя, от других людей, и внутренняя, от самой себя. Ощущение твердой опоры под ногами и надежного тыла за спиной. Причем важны оба фактора – и внешний, и внутренний. Невозможно опираться только на себя – и не выйдет опираться только на других.
Только имея внутри этот баланс, можно научиться быть сильным и смелым по-настоящему. Так ребенок осваивает новые территории – сначала держась за маму или папу, потом отбегая от них чуть подальше и снова к ним возвращаясь.
Если ваша цель – перестать быть слабой, для начала перестаньте бить себя по рукам за каждый нетвердый шажок вперед. Поддерживайте себя и заручитесь поддержкой близких. Иногда достаточно просто позвонить подруге и пожаловаться на трудный день, чтобы вновь почувствовать себя сильной.
Работа с психологом – тоже хороший способ получить поддержку и научиться смелее смотреть в лицо жизни.
Что посмотреть
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Слабохарактерность (Слабохарактерный) как качество личности – неумение отказывать, податливость чужому влиянию, проявление бездумного соглашательства с чужим мнением, безволия, нетвердости, слабодушия и слюнтяйства.
Один парень приехал в Москву подзаработать, нашел работу и снял квартиру. Спустя какое-то время к нему позвонил в дверь его земляк и попросил приютить, то есть позволить дня три перекантоваться. Парень знал о плохой репутации своего незваного гостя, о его постоянных конфликтах с правоохранительными органами, но по слабости характера уступил, оправдывая себя мыслью, что потерпеть нужно всего лишь три дня. На следующий день, придя с работы, он увидел, что его съемная квартира превратилась в типичную «малину» для воров, наркоманов и проституток. Он и на сей раз промолчал. Да и с кем говорить, если все в невменяемом состоянии. Ночь прошла практически без сна. Уходя полусонным на работу, он оставлял разгульную компанию спящей. Прошла неделя, а он так и не набрался смелости предпринять какие-то решительные действия. Воры сносили на его квартиру награбленные вещи и прятали в тайниках. Когда их вычислила полиция, парня судили вместе со всеми и не просто как соучастника и подельника, а как организатора преступной группировки. Воры выставили его главарем шайки. Государственный адвокат (на дорогого адвоката не было денег) поняв, что перед ним не главарь, а ходячее недоразумение, спросил: «Как же ты влип в такую ситуацию?» Парень вздохнул, развел руками и ответил: «Слабохарактерный я. Не могу сказать: «Нет!»»
Человек в контексте проявленных им качеств личности представляет собой сложную систему. Когда в системе преобладают добродетели, мы говорим, что это порядочный, добродетельный человек, если верховодят пороки, выносим вердикт — порочная личность. Характер человека как система представляет собой комбинацию взаимодействующих качеств личности. Причудливая смесь качеств создает неповторимый «коктейль», у которого есть имя и фамилия.
Если элементы человеческой системы качеств личности отлично взаимодействуют, не вставляют друг другу «палки в колеса», значит, система сильная, то есть и характер у человека сильный. Если в системе качеств личности между элементами идет война и раздрай, если о взаимодействии качеств личности нет и речи, если сама система не устойчива, не стабильна и представляет собой колос на глиняных ногах, значит, перед нами слабохарактерность в чистом виде. Подавляющее число людей имеют систему качеств личности средней мощности.
Мощная система качеств личности или «сильнохарактерность» может представлять как Добро, так и Зло. Например, воры никогда не изберут в своем регионе на роль смотрящего хлюпика, слюнтяя и слабака. По их понятиям смотрящий – это бесперебойно действующая система, функционирующая при отлаженном взаимодействии хитрости, жестокости, наблюдательности, железной воли, изворотливости, словом, всех черт характера, необходимых для соблюдения дисциплины в криминальном мире региона и охране «общака».
Слабохарактерность – это неутешительный приговор всей системе проявленных качеств личности. Слабохарактерность – это «атеросклероз» кровеносной системы качеств личности, где разлажены связи между элементами, где даже проявленные черты характера становятся жалким подобием своих собратьев. Когда мы говорим: «Слабохарактерный человек», подразумеваем горько-вяжущий коктейль из слабоволия, неуверенности в себе, непостоянства, безответственности, трусости, неуравновешенности, внушаемости, чудовищной непоследовательности и необязательности.
Одни, когда видят пропасть, думают о бездне, а другие представляют мост через нее. Слабохарактерность закомплексована и не целеустремленна. Свои лучшие качества она способна проявить лишь в заповедных условиях. Активности и рискованности она предпочитает бездействие или путь наименьшего сопротивления. Её как хотят, эксплуатируют манипуляторы и мошенники всех мастей. На ней, как говорится, «воду возят», сидят у неё на шее и ноги свешивают. Не умея сказать «Нет» окружению, слабохарактерность, как правило, действует по чужой указке вопреки собственным интересам. В то же время, за мнимой слабохарактерностью может прятаться простая лень и желание вызвать к себе сочувствие и сострадание окружающих. Здесь вовсю корыстно используется желание сострадательных людей помочь.
Слабохарактерность – это ржавый якорь на пути к успеху. Если, благодаря ранее накопленному благочестию, слабовольному человеку повезет, и он достигнет успеха, всегда найдутся охотники воспользоваться шаткостью и валкостью его системы качеств личности. Начальство будет взваливать на него не присущие ему обязанности, затыкать «дыры» на производстве, посылать в длительные командировки и давать отпуск в декабре, словом будет выжимать все соки, при этом, не уважая и помыкая им. Партнеры по бизнесу будут добиваться для себя дополнительных преимуществ за счет слабохарактерного коллеги. Одно удовольствие подписывать с ним договора. Если волею судеб слабохарактерный человек оказался в начальственном кресле, подчиненные на всю катушку будут отрываться на его слабостях.
Ф. Ларошфуко, к мнению которого стоит прислушиваться, считал, что: «Слабость характера - это единственный недостаток, который невозможно исправить». Слабохарактерность – это, прежде всего, резко заниженная самооценка, неумение сказать «Нет» и ярко проявленная неуверенность в себе. Даже предательство может стать не результатом тщательно продуманного плана, а проявлением незатейливой слабохарактерности. Где слабохарактерность, там нет правдивости и честности, там под угрозой доброта, верность и чувство долга. Никола Шамфор вынес слабохарактерности беспощадный приговор: «У кого слабый характер, тот не человек, а вещь».
Однако некоторые обладатели слабохарактерности не расстраиваются и даже пытаются шутить:
Слабохарактерный — суровый приговор.
Быть мягкотелым в наше время — не годится.
Меня за это упрекают до сих пор,
пока не поздно предлагая измениться.
Невозмутимый и улыбчивый на вид.
Шеф – утомился издеваться и браниться.
С досады он в реанимации лежит
из-за того, что не сумел я разозлиться.
Жена не хочет разговаривать со мной.
Мол, не могу — ни задержаться, ни напиться.
Я ей не нужен «положительный» такой.
Мне б возразить, но не могу не согласиться.
Слабохарактерный человек - это индивид, который обладает определенными робкими качествами. Как правило, про активных, подвижных и успешных людей говорят «не из робкого десятка». Так вот, люди с отсутствием силы воли считаются полной противоположностью. Они сталкиваются с определенными проблемами в обществе.
Что такое слабохарактерность?
Слабохарактерный человек - это личность, которая избегает преодоления препятствий на пути к достижению желаемого результата. В народе слабохарактерность считается качеством, которое тормозит человека на пути к успеху. Если же человеку из данной категории представится возможность добиться успеха в жизни, то его мягкостю, безусловно, воспользуются все кому не лень.
Как правило, на такого слабовольного человека вышестоящее начальство будет перекладывать решение проблем, которые никак не относятся к его обязанностям. Работники же с будут пробивать себе путь к успеху, постоянно добиваясь выгодных для себя условий. Естественно, все это будет делаться в ущерб слабохарактерному коллеге. А если слабохарактерный человек имеет высокопоставленную должность, то избежать серьезных проблем с персоналом будет довольно непросто. Подчиненные будут ни во что не ставить такого начальника, периодически задевая его.
Обладать мягким характером, волей слишком податливой - это значит обладать слабостью, заметив которую, окружающие будут пытаться найти способы манипулировать человеком. В таком случае можно сказать, что слабохарактерность является неким рычагом, за которым тянется рука окружающих.Ученые полагают, что существует три признака слабохарактерности, которые позволяют использовать человека в своих личных целях.
Первый признак слабохарактерности
Итак, к первому признаку относится то, что человек совершает определенные поступки, совершенно не отдавая себе отчет в дальнейших последствиях. Такие люди стремятся своими действиями показать, насколько они являются хорошими. В их понимании, совершенные ими деяния должны привить им статус «доброго» человека. Если же этого не требуют жизненные обстоятельства, то он автоматически перестает быть добрым.
К примеру, если бесхарактерный человек идет один по улице и видит нищего, то он пройдет мимо. Но если же с ним рядом будет кто-то идти, то он обязательно подаст милостыню, чтобы на него обратили внимание. Как правило, если человек на самом деле добрый и обладает сильным характером, то он не будет афишировать свою благотворительность. Ведь счастье сильного человека в том, чтобы сделать хорошее другим, а не себе.
Второй признак слабохарактерности
Ко второму признаку относится то, что некоторые люди идут на поводу у других и не могут им отказать. Таким людям свойственно жаловаться, что окружающие люди пользуются их добротой. Следует также отметить, что человек, у которого мягкий характер, а воля отсутствует, постоянно злится из-за этого. Вроде бы человек выполняет определенные дела, однако остается недоволен тем, что его постоянно используют.
Мягкий характер зачастую является не столько проявлением доброты, сколько жестокости. Человек в таком случае по своей природе жесткий. Несмотря на это он не позволяет себе проявлять внешнюю жестокость, боясь испортить отношения с окружающими людьми.
Третий признак слабохарактерности
Слабохарактерный человек - это тот, кто боится взять ответственность за выполнение своего долга, систематически ссылаясь на то, что это может доставить кому-то страдания. К третьему признаку относится страх указать на ошибки другого человека. К примеру, если учитель закроет глаза на и соответствующим образом не накажет ученика, то в такой ситуации нельзя рассуждать о доброте. Ведь если небрежность останется незамеченной, ученик в следующий раз повторит ее вновь. В восточной культуре существут такое понятие, как «карма», которая действует тремя способами:
- ошибка, совершенная в первый раз, постепенно становится частью характера человека;
- последствия за совершенный отражаются в будущем;
- плохой поступок воздействует на восприятие мира человеком.
Четвертый признак слабохарактерности
Нередко приходится сталкиваться с ситуацией, когда человек бросает своего друга в беде, думая, что подобным образом проявляет к нему сострадание. В трудных жизненных ситуациях добрый человек не будет смотреть на страдание другого или искать где-то помощь, а непременно попытается самостоятельно ему помочь. Поступки человека, у которого нет силы воли, порой выдают его Из-за слабости сердца он, не оказав помощь другому, вынужден будет долгое время страдать и чувствовать себя виноватым. Именно поэтому часто виновниками различных происшествий становятся лица, которые вовремя не оказали помощь.
Как стать сильной личностью?
Найти в себе силы и победить слабохарактерность может каждый человек, достаточно только воспользоваться следующими советами:
- Не стоит бояться иметь и уметь его высказать, несмотря на то, правильное оно или нет. Следует научиться мыслить самостоятельно и позволять себе допускать ошибки.
- Вместо того чтобы постоянно жаловаться, следует найти в себе силы для решения образовавшейся проблемы.
- Человек - уникальная личность. Поэтому не следует стремиться быть похожим на кого-то.
- Необходимо уметь ставить перед собой конкретные цели и добиваться их, преодолевая все жизненные препятствия на пути. Никогда не следует оглядываться назад.
- Не нужно постоянно изливать свои эмоции. Необходимо попытаться установить баланс между сердцем и умом во время принятия важных решений.
Тест на психотип личности: зачем он нужен?
Трудно встретить человека, который хотел бы узнать, почему тот или иной человек совершает ряд определенных поступков, а также что им движет. Несмотря на то что каждый человек является уникальной личностью и индивидуален по-своему, что-то схожее между собой у людей есть. Следует заметить, что словами и действиями человека руководят его психотипы (психологические типы личности), узнав которые, можно получить навыки лучшего понимания людей.
Познание своего психологического типа личности позволяет достичь душевного спокойствия и успеха в личных делах. Ведь как правило, достижение успеха обусловлено не определенной сферой деятельности, а настроем, в котором находится человек во время занятия любимым делом.
Безусловно, кроме внутренней природы человека и личных достижений, следует учитывать, что каждый человек обладает некой неповторимостью. Данный фактор немаловажен в семейных взаимоотношениях. Занимаясь решением повседневных задач, зрелый человек не будет обвинять окружающих людей во всех своих неудачах. Ведь он осознает, что только он несет ответственность за свою жизнь.
Таким образом, можно сказать, что ценность теста на психотип личности выражается в определении типа и личных предпочтений. Этим и пользуются многие зарубежные компании. Хотя вряд ли удастся собрать идеальный состав команды при помощи теста. Благодаря тесту на определение психотипа можно не только выбрать себе социальную нишу, но и адекватно определить свои силы и то, к чему больше расположена душа.
В заключение
Слабохарактерный человек - это личность, которая не уверена в своих силах и не в состоянии справиться с жизненными ситуациями. Подобные качества обычно делают человека слабохарактерным и зависящим от мнения других, разрушают его внутренний мир. Такие люди часто пытаются найти проблемы вокруг себя, а не в самом себе. Поэтому, чтобы стать сильным и обладать силой воли, следует кардинально пересмотреть свой внутренний мир.
КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ СЛАБОХАРАКТЕРНЫМ 5 СЕКРЕТОВ, ПОДКРЕПЛЁННЫХ НАУЧНЫМИ ИСЛЕДОВАНИЯМИ. Кто-то постоянно пользуется вами? Возможно, это ваш партнёр или босс? Вы всегда стараетесь угодить им, но не получаете никакой отдачи? Вы 24 часа в сутки подстраиваетесь под их настроение? Вы делаете для них всё больше и больше, получаете всё меньше и меньше? А когда вы пытаетесь спокойно поговорить с ними об этом, они становятся вспыльчивыми и агрессивными или просто рыдают – и в итоге ничего не меняется? Скорее всего, вы превратились в «няньку» для человека, который имеет нарциссические наклонности или страдает от пограничного расстройства личности. На самом деле это очень плохо. Однако, существует несколько способов, призванных помочь вам улучшить ситуацию. Психотерапевт Маргалис Фьельстад пишет о них в своей книге «Прекратите нянчиться с нарциссами и людьми, страдающими от пограничного расстройства личности: как положить конец драме и научиться ладить с жизнью» (англ. Stop Caretaking the Borderline or Narcissist: How to End the Drama and Get On with Life). Нарциссическое расстройство личности и пограничное расстройство личности являются серьёзными проблемами с психическим здоровьем. Люди, которые страдают этими расстройствами, способны испортить вам жизнь, даже на субклиническом уровне. Итак, давайте для начала узнаем отличительные характеристики данных расстройств, после чего приступим к рассмотрению советов относительно того, как перестать быть слабохарактерным человеком, когда вы имеете дело с людьми, страдающими нарциссизмом или пограничным расстройством личности. Нарциссизм и пограничное расстройство личности Вы наверняка уже кое-что знаете о нарциссизме. И, скорее всего, в вашем окружении найдётся пара нарциссов. Что между ними общего? гипертрофированное чувство собственной важности; поглощённость фантазиями об успехе, богатстве, красоте и таланте; убеждённость в собственной уникальности и превосходстве над остальными людьми; эксплуатация других людей; зависть и высокомерие; нежелание и неспособность замечать и понимать чувства других людей; ожидание хорошего отношения и беспрекословного подчинения от окружающих. В общем, вы поняли. Нарциссы думают, что они лучше, чем другие. Включая вас. Пограничное расстройство личности (ПРЛ) несколько сложнее, возможно, доводилось сталкиваться с людьми, страдающими данной проблемой. ПРЛ описывается «Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам» (4-е издание) как «распространённая модель нестабильности межличностных отношений, представлений о самом себе, аффектов или настроений, а также откровенной импульсивности; она начинает проявляться в период ранней зрелости и присутствует в различных контекстах». Люди, страдающие пограничным расстройством личности, руководствуются своими эмоциями. Они не полагаются на логику и всё, что противоречит их чувствам, считают ложным. Они импульсивные. Их настроение непредсказуемо, как наряды Леди Гаги. Люди, страдающие ПРЛ, не имеют чёткого представления о самих себе. Они меняются в зависимости от обстоятельств и носят «маски». Они боятся своего истинного «Я», полагая, что их будут отвергать из-за него. Люди, страдающие пограничным расстройством личности, нуждаются в утешении, и, вместе с тем, они неустанно затевают ссоры и разыгрывают драмы. (Они отправят вам на мобильный 30 сообщений о том, что не хотят с вами разговаривать.) Неудивительно, что они имеют длинную историю нестабильных отношений. Вы можете подумать, что нарциссы и люди, страдающие ПРЛ, совершенно разные. Да, у них есть ряд общих черт.1. Нарциссы нуждаются в том, кто поддерживал бы их нереальные представления о самих себе (и выполнял всё то, для чего они слишком хороши). Люди с ПРЛ – это чёрная дыра неуверенности; они нуждаются в том, кто постоянно подбадривал бы их (но им всегда мало). 2. И нарциссам, и людям с ПРЛ нужна близость, они её боятся. Нарциссы не хотят отказываться от своей «уникальности», а люди, страдающие пограничным расстройством личности, опасаются потерять себя, сблизившись с другим человеком. По этой причине в их отношениях, будь то дома или на работе, наблюдается постоянное притяжение-отталкивание. Зачастую они будут идеализировать вас, пока вы не начнёте сближаться с ними. Когда это произойдёт, они обесценят вас, дабы вы не приблизились к ним слишком близко. Если вы захотите уйти, они остановят вас. Если вы останетесь, они начнут над вами издеваться. Они часто оказываются рядом с партнёрами или окружают себя сотрудниками, которые, как им кажется, никогда не смогут оставить их – и тогда они начинают относиться к тем людям крайне ужасно. Они постоянно занимаются «проецированием» – обвиняют вас в том, в чём они сами виноваты. Скажите «нет» нарциссу – и он обвинит вас в эгоизме. Люди с ПРЛ начнут разыгрывать драму и пытаться заставить вас ревновать или устроят проверку на верность, после чего во всём обвинят вас. В вашей жизни есть такие люди? Если да, то ответьте на следующий вопрос: как получилось, что вы оказались в такой паршивой ситуации? Скорее всего, вы - «нянька» В целом, это хорошая вещь. «Няньки» обладают прекрасными чертами, благодаря которым они эффективно справляются с поддержанием хороших отношений на работе или дома, несмотря на неадекватных коллег или родственников. Они – фундамент группы. Тем не менее. Сталкиваясь с нарциссами или людьми, страдающими пограничным расстройством личности, они теряются. Забота о нарциссе или человеке с ПРЛ становится неблагодарным, отравляющим жизнь делом, которое, к тому же, отнимает кучу времени. Черты «няньки» включают в себя:желание хорошо выполнять свою работу,получение удовольствия от угождения другим людям,стремление заботиться о других,продвижение мира,нежный и мягкий темперамент,спокойное и разумное поведение. Эти черты могут стать отличительным признаком того, кто легко ладит с людьми, заботится о них, является хорошим сотрудником, супругом и родителем. Когда вы используете такое поведение как средство противодействия нарциссам или людям с ПРЛ, оно может превратиться в более токсичную форму и стать перфекционизмом, потребностью угождать, чрезмерной уступчивостью, предельным чувством вины, беспокойством, излишними переживаниями, избеганием конфликтов, страхом вызвать гнев, низкой самооценкой и пассивностью. Эти черты вредят психическому, эмоциональному и физическому здоровью человека и становятся свойственными поведению «няньки». Почему вы выбираете быть «нянькой»?Во-первых, вы пытаетесь быть милым. Может быть, слишком милым. Вы хотите, чтобы в вас нуждались. (И вы постоянно будете чувствовать, что в вас нуждаются, поскольку нарциссам всегда нужен тот, кто поддерживал бы их, а люди с ПРЛ – эксперты в области создания новых источников стресса для себя.) Также вы можете иметь проблемы с самоуважением. Когда эмоционально здоровые люди оказываются рядом с нарциссами или людьми, страдающими ПРЛ, они, как правило, говорят: «Я в такие игры не играю». Итак, что вам нужно делать, если вы попали в сети нарцисса или человека с психическим расстройством личности? 1. Бегите. Прямо сейчас. Они вряд ли изменятся. И люди, которые страдают нарциссическим и пограничным расстройствами личности, как правило, имеют эмоциональное развитие двухлетних детей. Вы не сможете их исправить. В плане эмоционального развития нарциссы и люди с ПРЛ больше похожи на двухлетних детей, чем на взрослых. Они не верят в то, что ничто и никто в этом мире не является постоянным. Реальны только конкретные эмоции, которые нарциссы и люди с ПРЛ испытывают в данный момент. Они часто не помнят прошлых эмоций, мыслей или поведения. Они убеждены, что их текущие эмоции будут длиться вечно.Спросите себя: «Двухлетний ребёнок способен сдерживать обещания или помнить о выполнении домашних дел? Можно ли его оставить одного более чем на несколько минут? Понимает ли он, как себя вести на официальных мероприятиях? Умеет ли он ждать? Делать то, что нужно, даже если не хочется? Оставаться спокойным в новых ситуациях? Подстраиваться под изменение планов?» Конечно, нет. Знаю, знаю – если бы уйти было так легко, то вы вряд ли читали бы эту статью. Я вас прекрасно понимаю. Вы хотите как можно меньше взаимодействовать с людьми, которые страдают от нарциссизма или ПРЛ. Уйти от них зачастую не так просто. Они постоянно будут пытаться вернуть вас обратно. Когда вам покажется, что они, наконец, ушли из вашей жизни, они снова всплывут – совершенно забыв о том, как плохо они вели себя в прошлом. Не попадайтесь на их крючок. Скорее всего, они объявились потому, что последний слабохарактерный человек, с которым они имели дело, наконец, образумился и сбежал, или же они хотят перейти на новый уровень. Вы не особенный. Они наверняка продолжат свою охоту (активно или пассивно), одновременно пытаясь заманить вас обратно. Ладно, возможно, вы действительно не можете убежать от этого. Вы не хотите оставлять свою работу, разводиться, или вам слишком сложно отстраниться от ситуации. В таком случае, какое отношение вы должны выработать к ним? 2. Откажитесь от попыток изменить их и начните менять себя Если вы решите серьёзно поговорить с ними, они вряд ли скажут вам: «Да, я всё понимаю. Ты прав(а)». А если даже и скажут, то не ждите от них существенных изменений. Опять же, если бы это было реальной возможностью, вы вряд ли читали бы эту статью. Вы не можете заставить людей измениться. Вы можете контролировать только собственное поведение. Если вы хотите, чтобы отношения на работе или дома были функциональными, вы должны принять тот факт, что всё зависит от вас. Только после того как вы откажитесь от отрицания, гнева и ведения переговоров; откажитесь от надежды на то, что нарцисс или человек с ПРЛ изменится; откажитесь от ожиданий того, что нарцисс или человек с ПРЛ будет делать то, что вы хотите; и примите реальную ситуацию, вы, наконец, начнёте генерировать идеи, которые смогут улучшить вашу жизнь. Только после того как вы перестанете фокусироваться на том, что «должно» и «не должно» происходить, вы сможете увидеть реальную ситуацию. Надежды на то, что должно произойти, являются одной из причин, почему вы расстраиваетесь, сердитесь и обижаетесь. Это не означает, что вы не можете обращаться за помощью. Просите у людей советы, заручайтесь их поддержкой, находите образцы для подражания – тех, кто успешно справился с похожей ситуацией. Только не ждите, что нарцисс или человек с ПРЛ, увидев эти примеры, захочет измениться. Вы должны меняться сами. Не должны? Ладно. Если вы решили сделать упор на то, что «следует» делать им, а не вам, тогда какой подход нужно использовать, чтобы заставить их относиться к вам лучше? 3. Перестаньте говорить, начните делать Разговоры с нарциссами или людьми, страдающими пограничным расстройством личности, совершенно бесполезны. Не рассчитывайте на то, что хорошая беседа повлияет на что-либо в долгосрочной перспективе. Если вы думаете, что это сработает, и они изменятся, то вы сильно ошибаетесь. Их слова не имеют никакого смысла и призваны лишь свести вас с ума. Очень малая часть людей, страдающих нарциссизмом и пограничным расстройством личности, меняется под влиянием разговоров. Нарциссы и люди с ПРЛ – мастера отрицаний и обмана. Они мгновенно перепрыгивают с темы на тему, они руководствуются эмоциями, а не логикой, они, как правило, забывают все дискуссии, которые отличались эмоциональной насыщенностью. Чтобы изменить отношения с нарциссами и теми, кто страдает ПРЛ, нужно предпринимать новые меры, а не заключать соглашения или приходить к взаимопониманию. Вам следует подкреплять свои слова действиями. Это единственная вещь, которую они поймут. Отказ от спасения нарцисса или человека с ПРЛ – это действие, а не обсуждение. Это не то, о чём говорят нарциссу или человеку с ПРЛ. Это не то, что согласовывают с нарциссом или человеком с ПРЛ. Это не то, чем угрожают нарциссу или человеку с ПРЛ. Это действие. Вы отказываетесь принимать участие в их играх, вы отказываетесь спорить, вы отказываетесь беспокоиться о том, что нарцисс или человек с ПРЛ будет делать дальше, вы отказываетесь от ожиданий того, что нарцисс или человек с ПРЛ удовлетворит ваши потребности. Они говорят вам жестокие вещи? Скажите им, что вы не намерены продолжать разговор в таком тоне, и вернётесь к нему, как только им станет лучше. Нужно не разговаривать, а действовать. Тем не менее, что может помочь сделать ваши отношения более стабильными? 4. Установите границы Вы ведёт себя, как слабохарактерный человек. Вам нужны границы, которые нарцисс или человек с ПРЛ должен уважать. Это означает быть твёрдым и последовательным, но не подлым. Вы должны знать заранее, что будете делать, если установленные вами границы нарушатся. Имейте в виду, что невозможно обеспечить соблюдение границ или рамок, над которыми вы не имеете власти. Если граница будет нарушена, вы должны чётко знать, что будете предпринимать в таком случае. Важно установить границы, связанные только с теми вещами, которые имеют для вас наибольшее значение. Они должны оправдывать то количество энергии и душевных сил, которые вы потратите для их восстановления. Вам не нужно объяснять нарциссу или человеку с ПРЛ, почему вы решили установить границы – просто продолжайте говорить о них снова и снова и обязательно действуйте последовательно. Нарциссы и люди, страдающие пограничным расстройством личности, являются весьма эмоциональными. Также они умеют хорошо манипулировать другими. По этой причине у вас может не получаться всегда быть прямым и напористым. Каким образом можно чётко и понятно установить границы и при этом минимизировать конфликт? Йельская коммуникационная модель была разработана как раз для того, чтобы помочь вам взаимодействовать с высокочувствительными или манипулятивными людьми. Итак, сформулируйте своё заявление, используя следующую формулу. 1. Когда __________ случается 2. Я чувствую себя __________ 3. Я хотел(а) бы ___________ 4. Или мне нужно __________ Помните: самая важная часть здесь – это № 4. Если наказания не последует, то это просто слова. Ничего не изменится. Итак, вы научились устанавливать границы. Но как можно стать сильнее, чтобы не продолжать оставаться слабохарактерным человеком? 5. Перестраивайте свою жизнь Потребности нарцисса или человека, страдающего пограничным расстройством личности, могут стать центром вашей вселенной. Этому нужно положить конец. На самом деле вы можете извлечь из их поведения один урок, совет, который вы не очень часто слышите: будьте немного более эгоистичным. Лучше заботьтесь о себе. Встречайтесь с друзьями. Отдыхайте. Занимайтесь спортом. Проводите время наедине с самим собой. Сосредотачивайтесь на своих целях. На всём том, что вы приносили в жертву, будучи «нянькой». Создавайте жизнь, в которой не будет места тому токсичному человеку. Это не означает полностью игнорировать других. И если нарцисс или человек с ПРЛ по-прежнему является частью вашей жизни, вы можете продолжать заботиться о нём. Делайте это, как сказано в инструкции, объясняющей, какие действия необходимо предпринимать, если самолёт падает: наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на «двухлетнего ребёнка». Заботьтесь о себе, потому что кто, если не вы? Кроме того, поработайте над своей самооценкой, поскольку именно она виновата в том, что вы оказались в такой ситуации. Начните вести сострадательные разговоры с самим собой. Как вы разговариваете с самим собой в собственном уме? Вы разговариваете с самим собой как с другом или близким человеком, которого вы очень цените? Если нет, то почему вы настроены отрицательно по отношению к самому себе? Зачем вы себя критикуете, обзываете, высмеиваете и даже эмоционально наказываете? Для чего вы это делаете? Какова ваша цель? Эти внутренние негативные нападки на самого себя могут казаться автоматическими, вы можете научиться контролировать и перенаправлять их в сторону позитивного самовосприятия. Они не имеют никакого отношения к вашей личности. Находите время для того, чтобы наслаждаться самим собой. Когда в последний раз вы просто наслаждались тем, кем вы есть? Когда вы в полной мере переживаете свои чувства, не мыслите чужими мыслями и принимаете самостоятельные решения, это говорит о том, что вам действительно нравится быть тем, кем вы есть. Итак, мы уже многое узнали. Пора подводить итоги. Каким же образом можно научиться заводить новых друзей, не впустив в свою жизнь в процессе нарцисса или человека, страдающего пограничным расстройством личности?Как перестать быть слабохарактерным человеком: 1) Бегите. Прямо сейчас. Нарциссы и люди, страдающие ПРЛ, вряд ли когда-нибудь изменятся. Будет неплохо, если вы сведёте взаимодействие с ними к нулю. 2) Откажитесь от попыток изменить их и начните менять себя. Если вы хотите улучшить ситуацию и отношения, то всё зависит только от вас. 3) Перестаньте говорить, начните делать. Разговоры – это пустая трата времени. Всегда знайте, что вы будете делать, если они поведут себя не очень достойно. 4) Установите границы. «Я не собираюсь ничего тебе объяснять. Я на пределе. Ты не мой босс». 5) Перестраивайте свою жизнь. «Ничего не спрашивай. Я иду в тренажёрный зал». Итак, когда вы собираетесь строить новые отношения или ищете другую работу (с новым боссом), что вы должны иметь в виду, чтобы не создать одни и те же проблемы? Окружайте себя людьми, обладающими качествами, которые вы цените Выявляйте положительные качества и недостатки человека Осознавайте, сколько и что каждый из вас рассказываете о себе Наблюдайте за тем, какие решения относительно того, что делать и куда идти, вы оба принимаете Определите, есть ли у этого человека границы и насколько они хороши Если вы ведёте себя как «нянька», то попытайтесь сделать то, что свойственно большинству нормальных людей. Это поможет вам стать сильнее и забыть о слабохарактерности. Просите другого человека сделать то, что, по-вашему, является неудобным Переносите встречи Если вас что-то не устраивает в новом друге, скажите ему или ей об этом. Возьмите на вооружение данные идеи и прекратите быть слабохарактерным человеком.
