Как вылечить вросший ноготь на пальцах ног и рук? Вросший ноготь на большом пальце ноги

У меня тоже была проблема вросшего ногтя. Теперь ее нет, потому что я пользуюсь одним интересным методом, который мне посоветовал мой коллега — врач подиатрист (специалист по стопам).

Но сперва обзор — что предлагает народная медицина в подобных случаях. Как вылечить вросший ноготь дома.

Врачи утверждают, что в последнее время число женщин, обратившихся к ним по поводу лечения или удаления вросшего ногтя, неуклонно растет. И виноваты в проблеме вросших ногтей, как ни странно, модные тенденции и каноны красоты. Желание иметь маленькую, изящную, красивую ножку вынуждает нас одевать узкую, часто неудобную обувь. Кроме того, причиной вросшего ногтя может стать неправильно выполненный педикюр, реже – воспалительные процессы или травма.

Описывать само понятие вросший ноготь нет смысла, оно понятно всем – изменяя форму, ноготь давит на мягкие ткани, по мере роста вызывая сначала просто ощущение небольшого дискомфорта, потом появляется боль. Если меры не приняты, лечение не проведено, ноготь врастает дальше, создавая серьезные трудности при ходьбе, отек, воспаление мягких тканей, и уже последняя стадия – гнойное воспаление.

Конечно, доводить себя до состояния буквального нестояние могут только мазохисты, мы же проповедуем своевременное лечение вросшего ногтя и сейчас рассмотрим, как это лучше сделать.

Сразу скажем – если ноготь врос глубоко и несет сеьезные болевые ощущения, идите к хирургу, пусть делает операцию и срезает этот участок. Наиболее эффективным средством лечение вросших ногтей сегодня считается лазерная коррекция, она позволяет не удалять ноготь плюс гарантирует быстрое заживление, в обычных случаях не больше 3-х дней. Кроме того, именно лазерная терапия наиболее эффективна при грибковом поражении ногтей, так как высокая температура луча позволяет провести хорошую антигрибковую стерилизацию ногтевого ложа.

Если у вас только первая стадия с характеристиками покраснения, небольшой боли, вы можете попробовать справиться с проблемой самостоятельно. Так, народная медицина при вросшем ногте рекомендует делать ванночки с фурацилином, это дезинфицирует пальчики и снимает воспалительный процесс. Если вы срезаете ноготь, важно срезать его ровно, без уголков и закруглений, так больше шансов, что он будет расти ровно.

Если болезненные ощущения сильные, перед срезанием несколько дней подряд делайте примочки с пихтовым маслом, оно и воспаление снимет, и ноготь размягчит. Также для лечения и размягчения вросшего ногтя целители рекомендуют использовать чайный гриб – его нужно расслоить и одним обернуть больной палец и ближайшиую зону, сверху пленку и два носка — простой и шерстяной, за два-три дня гриб размягчит ноготь, и ваша миниоперация пройдет менее болезненно.

Когда вросший ноготь срезали, нужно принять меры к тому, чтобы он снова не вырос. Для этого ноготь чуть приподнимают и под него подкладывают тонкую ватную или марлевую прокладку, пропитанную заживляющей мазью или маслом — подсолнечным, касторовым или оливковым. Ну и, конечно, стоит отказаться от модных остроносых сапог или туфель, пока проблема вросших ногтей не будет окончательно устранена.

Для женский журнал Arabio.RU
Екатерина Красивая

А теперь мой способ. Нужно взять треугольный надфиль, протереть его спиртом и аккуратненько пропилить на ногте ложбинку, вдоль ногтя, от самого верха до белой линии. Пропиливать не насовсем, а примерно на две трети.

Получится такая, как бы книжечка, в которой края ногтя (страницы), будут стремиться приподняться вверх. В результате, постепенно, края ногтей сами вылезут из под кожи.

Вросший ноготь - это хроническое заболевание, при котором в силу различных причин происходит внедрение растущей ногтевой пластинки в мягкие ткани боковых валиков пальца. Существуют различные методики консервативного и хирургического лечения этого заболевания, но на начальных этапах, до возникновения осложнений, можно попытаться проводить лечение вросшего ногтя в домашних условиях.

Чаще всего поражается первый «большой» палец стопы. Заболевание протекает в несколько стадий. Оно приводит к дискомфорту и болезненности при ходьбе, а в дальнейшем - к воспалению тканей, их покраснению, выделению светлой серозной и кровянистой жидкости, отеку. Пораженный участок может значительно увеличиваться в объеме. При последующем присоединении стафилококковой инфекции возникают нагноение и другие (нередко серьезные) осложнения, требующие экстренной медицинской помощи. Особенно опасны осложнения для людей, страдающих нарушением кровообращения в нижних конечностях и сахарным диабетом.

Как лечить в домашних условиях вросший ноготь на ноге

В первую очередь одним из способов как профилактики, так и лечения заболевания является правильное проведение педикюра, особенно следует обратить внимание на правильное обрезание ногтя. Срезать необходимо на уровне верхушки мягких тканей пальца под прямым углом к боковым граням, слегка закругляя или стачивая края пилочкой, чтобы не оставалось острых углов. Нельзя слишком коротко срезать ногтевую пластинку.

Если мягкие ткани бокового валика нависают над острым краем ногтя, но они не воспалены, необходимо аккуратно, не травмируя, их отодвинуть и срезать только острый угол ногтевой пластинки. Для облегчения ухода за вросшим ногтем можно использовать одно из аптечных средств, размягчающих ногтевую пластинку:

  1. «Ногтинорм» - бальзам для ногтей. Он наносится на ноготь и окружающую его кожу согласно инструкции ежедневно 1-2 раза в день.
  2. «Уродерм» - водоэмульсионная мазь, содержащая карбамид (мочевина). Она обладает кератолитическим действием и замедляет образование рогового слоя, что снижает давление вросшего ногтя на ткани. Мазь применяется в течение 3-4 дней до проведения педикюра.
  3. «Ногтимицин» - наносится на 3-4 дня на ноготь только в области его врастания. Затем после предварительного распаривания в содовом растворе срезается его размягченный участок.
  4. «Scholl» - жидкость, которую следует наносить 2 раза в день в течение 1 недели.

Эти средства не только облегчают обработку ногтевой пластины, но, размягчая ее, способствуют выходу краев из-под тканей околоногтевого валика в процессе роста.

Как выглядит вросший ноготь

Лечение при воспалении

Обрабатывать палец с вросшим ногтем и носить обувь иногда сложно из-за болезненности. В этих случаях возникает вопрос, чем обезболить вросший ноготь. Боль обусловлена в основном возникшими воспалительными явлениями, которые сопровождаются отеком. Нередко при легком надавливании на валик могут появляться светлые, слегка кровянистые или гнойные выделения. Поэтому для купирования болезненности необходимы меры, уменьшающие отек и воспаление тканей, что будет способствовать также и предупреждению осложнений.

В домашних условиях с этой целью ежедневно надо проводить тепловые процедуры в виде ножных ванночек с антисептическими растворами. В качестве последних можно добавлять в теплую воду раствор Хлоргексидина, использовать слабо окрашенные теплые растворы марганцовокислого калия, растворы фурацилина, теплые настои трав (ромашки, календулы, пиона, чистотела, зверобоя, листьев эвкалипта) из расчета 1-2 столовые ложки сухой травы на 1 литр воды.

После ножной ванночки можно попытаться срезать только острый край ногтя. На ночь желательно накладывать на воспаленный участок повязку с мазью или эмульсией, содержащей антисептики или антибиотики - Синтомициновая эмульсия, Левомицетиновая мазь. Для уменьшения боли можно применять также антисептические повязки, но с содержанием еще и лидокаина (анестетик местного действия). Воспаленные, нависающие над ногтем, края валиков осторожно смещают палочкой с намотанной на нее ватой или плотным тампоном и подводят под них марлевый жгутик, предварительно пропитанный мазевым или эмульсионным составом.

При воспалении и отеке тканей хороший эффект (даже при наличии гнойных выделений) оказывают мазь Вишневского или Левомиколь. Мазевые или эмульсионные повязки накладываются на ночь с последующей сменой утром.

Все эти процедуры необходимо продолжать до полной ликвидации воспалительных явлений.

На большом пальце ноги – частое явление, при котором край ногтевой пластины врастает в ткань ногтевого ложа. У этой патологии несколько причин: наследственность, узкая или неправильно подобранная по размеру обувь, травмы ногтя в виде ушибов, порезов, сдавливания, отморожения или грибковая инфекция, делающая ноготь грубым и толстым, но самой распространенной является неправильное подстригание ногтя – с глубоким срезанием его уголков.

Вросший ноготь на большом пальце ноги часто встречается у детей, но в детском возрасте эта проблема не появляется просто так, и нужно выявлять ее внутренние причины.

В любом случае вросший ноготь на пальце ноги причиняет немало неудобств, отзываясь при ходьбе резкой болью. Край ногтевой пластины постоянно раздражает окружающие мягкие ткани, провоцируя развитие воспалительного процесса, зачастую с нагноением.

Если образовался , за помощью следует обращаться к специалистам, поскольку в домашних условиях любое лечение может только навредить. В такой ситуации категорически запрещено прикладывать согревающий компресс или распаривать палец, это может быстро привести к флегмоне.

Как правильно убрать вросший ноготь на большом пальце ноги?

Перед срезанием ногтя необходимо распарить ногтевую пластину. Для этого хорошо подойдут солевые или содовые ванночки и ванночки со слабым марганцовым раствором . Они не только размягчат кожу больного пальца, но и помогут облегчить боль и снять воспаление.

Для ванночек на 5 литров воды кладут 5 столовых ложек соли или 4 столовых ложки соды, а марганцовки буквально щепотку.

Можно приготовить «морскую» воду , соединив соль и соду, и добавив чайную ложку йода. Стопу нужно выдержать в таких ванночках 10-15 минут. Когда проблемное место размягчится, ноготь можно будет срезать.

Для ванночек можно использовать и отвар дубовой коры – прекрасные средства при воспалительном процессе.

Эффективным является применение алоэ , лист которого следует измельчить в кашицу и добавить 20-25 капель воды. Средство наносят на марлевый тампон и на ночь прикладывают к проблемному месту, прикрыв сверху полиэтиленом и зафиксировав повязкой. Утром ноготь заметно размягчится, и его можно будет срезать.

Для размягчения ногтевой пластины можно на ночь приложить к больному пальцу сливочное масло или бараний жир , зафиксировав бинтом и надев носок. А утром снять компресс. При сильных болях такую процедуру следует проводить до их устранения, на что может потребоваться 2-3 недели. Когда боли уйдут, можно приподнять угол ногтя и поместить между ним и мягкими тканями небольшой ватный или марлевый тампон, чтобы он держал ноготь приподнятым. Тампон следует менять ежедневно, после ванночки, продвигая его все дальше. За неделю вросший ноготь выйдет из уголков и от него можно избавиться.

Можно воспользоваться более радикальным средством, и после распаривания пальца обработанным в спирте надфилем осторожно сделать посредине ногтя бороздку от лунки к его краю. Бороздка должна быть не на всю глубину ногтя, но достаточно глубокой. Через неделю вросший ноготь сам выйдет наружу.

Вросший ноготь (по научному данная проблема называется «онихокриптоз») проявляется в прорастании пластинки ногтя в кожу, сопровождаемым воспалительным процессом. Чаще данная неприятность затрагивает большие пальцы ног.

При врастании сперва появляется покраснение, однако в дальнейшем, оно может развиться до отечности и нагноения. В конце концов, палец может увеличиться в размере и сильно мешать при ходьбе.

Как утверждают специалисты главная причина врастания ногтей – наследственная предрасположенность, поэтому, если у кого-либо из близких родственников возникала данная проблема, человек рано или поздно с большой долей вероятности тоже встанет перед вопросом «Как обрезать ногти? ». Вросший ноготь возникает также после отморожений, травм пальца, или при слишком коротком подстригании ногтя.

Если врастание ногтя находится на начальной стадии можно принять несколько теплых ножных ванн с раствором марганцовки и соды, а затем как можно более аккуратно обрезать вросшийноготь. Когда же врастание ногтя приобрело запущенный характер и палец начал гноится необходимо применить специальные средства дезинфекции, которые вытягивают гной и предотвращают дальнейшее развитие воспаления, такие например, как Мазь Вишневского или Ихтиолка.

Мазь следует нанести на бинт и приложить к коже в месте врастания ногтя, обмотать полученную повязку полиэтиленом, чтобы не допустить растекание мази. Для лучшей фиксации стоит надеть носок. Рекомендуется делать перевязку в вечернее время суток. Утром можно попутаться обрезать вросший ноготь, а затем вновь сделать повязку.

Также можно использовать для лечения листы алоэ, очищенные от верхней кожицы. Данную процедуру, как и манипуляции с Мазью Вишневского лучше проводить перед сном (ведь данное время суток является лучшим временем, когда можно стричь ногти, т. к. нога находится в покое) , а утром также постараться удалить вросшую часть ногтя и наложить повязку с листом алоэ.

Народный совет, связанный с распариванием ноги можно применить лишь в случае отсутствия нагноения и кровотечения. Наконец можно прибегнуть к помощи официальной медицины. Например, обратиться в медпункт за хирургической помощью. Специалист удаляет вросший ноготь, очищает и обеззараживает рану и накладывает повязку, правда после этих манипуляций придётся часто и регулярно возвращаться к хирургу для перевязок, которые делают до вырастания ногтя заново.

Самый новый и достаточно дорогой способ устранения проблемы вросшего ногтя, это лазерная коррекция приногтевого валика, заключающийся в удалении лазером кожи вокруг ногтя, однако после данного вида мягкие ткани затягиваются достаточно долго. Кроме того, как показывает практика, лазерная обработка ногтя не всегда приводит к желаемому результату, и через некоторое время вросший ноготь образуется вновь.

Многие врачи и косметологи считают, что наиболее эффективным и достаточно простым способом, как обрезать вросший ноготь, является его бережное спиливание пилочкой для ногтей примерно на половину толщины с проведением визуального контроля, продолжая манипуляция до тех пор, пока сквозь истонченную часть не начнет проглядывать ложе ногтя.

После данной операции ноготь «стянется » к середине, начнет постепенно приобретать нормальный вид, и не будет врастать по краям. Учитывая скорость, с которой растет в среднем ноготь, спиливание следует проводить раз в месяц, когда вырастет достаточная по размеру необработанная часть.

Необработанную часть стоит спилить также примерно на полтолщины, а подвергшуюся обработке маникюрной пилкой часть ногтя совсем немного – она уже достаточно истончилась в результате прошлых манипуляций. Пресловутая лазерная обработка может быть использована вместо пилки, но это хлопотнее и дороже.

Наконец, можно привести несколько народных средств, решающих проблему вросшего ногтя. Можно взять напалок, который надевают на поврежденный палец поверх повязки и набив коровьим маслом несколько дней подряд надевать перед сном на проблемный палец. После того, как ноготь размягчится приподнять угол ногтя, подложив под него кусок марли и перевязать палец. Также рекомендуют использовать баранье сало, привязывая к ногтю на несколько дней.

Напоследок хотелось бы дать несколько советов, которых стоит придерживаться чтобы не допустить врастание ногтя. Необходимо носить обувь, которая будет хорошо сидеть на ноге, обладать хорошей вентиляцией и быть достаточно просторной. Не следует носить обувь на высоком каблуке, несомненно, такой совет не понравится многим женщинам, однако стоит помнить, что высокие шпильки способствуют появлению проблемы вросшего ногтя и также ряду других проблем со здоровьем.

Следовательно даже если совсем отказаться от обуви на шпильках для модницы нельзя необходимо хотя бы ограничить её использование, например чередуя носку обуви на высоком каблуке с ноской обуви без оного.

Женщинам, а также мужчинам не стоит носить обувь с острым носом, а также по возможности исключить периоды слишком длительного непрерывного стояния или ходьбы. Также стоит придерживаться правил гигиены – использовать только своё полотенце для ног и регулярно мыть ноги перед сном. В бассейнах и иных подобных местах стоит ходить в соответствующей обуви, такой как сланцы, категорически неприемлемо носить чужую обувь.

Педикюр следует делать аккуратно, при этом не стоит сильно обрезать край ногтя. В крайнем случае лучше обратиться к профессионалам и сходить в салон для педикюра, где все сделают в лучшем виде.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Многие люди страдают от этого, на первый взгляд, пустяшного недуга

Казалось бы, какая малость, врос ноготь и не весь, а всего то только краешек. Но организм, принимая этот за чужеродное тело, посылает туда «белую кровь», чтобы произошёл фагоцитоз. В результате посланные клетки гибнут, образуя гной.

Постоянная ноющая боль - это ещё полбеды, дело может закончится флегмоной, гангреной и в лучшем случае ампутацией пальца, а то и всей конечности. А при сахарном диабете это вообще катастрофа.

Почему же врастает ноготь, как избежать этого, и что надо сделать, чтобы забыть про такое болезненное неудобство? Начнём по порядку.

Причины возникновения

Вросший ноготь (онихокриптоз) - это заболевание, довольно часто встречающееся в обыденной жизни. При этой патологии край ногтя врастает в наружный или внутренний край ногтевого ложа. Какие причины способствуют возникновению этой патологии? Их несколько: 1. наследственность, 2. неправильно подобранный размер обуви, 3. грибковая инфекция, 4. травмы, 5 неправильная обрезка ногтей.

Что понимается под наследственностью? То, что предрасположение к врастанию ногтя передается по наследству, обусловленное в силу врождённой генетической особенности направления его роста, или имеет место продольное и поперечное плоскостопие с искривлением большого пальца стопы снаружи.

Если человек носит тесную обувь с острым носом, а профессия его связана с длительным стоянием или ходьбой, из-за постоянного давления края ноги на окружающий его валик в виде кожной складки тоже может возникнуть заболевание вросший ноготь.

Грибковая инфекция, поражающая сам ноготь, делает его толстым и грубым, травмирующим ногтевой валик, или поражает эпидермис ногтевого валика, вызывая панариций.

Что касается травм, то под этой причиной понимается возникновение болезни после отморожения, ушибов, порезов, а также травмы пальца (в том числе из-за неправильно подобранной обуви).

Неправильная обрезка ногтя - вот наиболее частая причина возникновения данного заболевания. Подстригая слишком коротко ногти, срезая глубоко уголки, в конечном счёте человек имеет 100% гарантию, что у него в скором будущем возникнет эта проблема.

Симптомы заболевания

В тканях кончиков пальцев много чувствительных нервных окончаний, и вросший ноготь, особенно при ходьбе в тесной обуви, дает о себе знать резкой болью, подчас заставляющей человека прихрамывать. Врастая в окружающие мягкие ткани, боковые края ногтевой пластинки раздражают и повреждают их вплоть до образования язвочек, сопровождающихся разрастанием грануляционной ткани - так называемое «дикое мясо». А это, в свою очередь, усиливает давление ногтя на ткани, сопровождаясь даже нагноением. Мало того, что у больного пропадает улыбка на лице, даже ночью прикосновение простыни к больному пальцу ноги вызывает боль, от которой человек тут же просыпается.

Постоянный воспалительный процесс ведет к тому, что ноготь теряет нормальный блеск, утолщается сбоку, иногда отслаивается. А у больных, например, сахарным диабетом или облитерирующим эндартериитом, эти явления могут привести к развитию флегмоны стопы или гангрены.

Лечимся сами

Что же необходимо предпринять, чтобы устранить эту проблему? В начале развития недуга можно попытаться избавиться от него в домашних условиях. Лечение дома может быть достаточно успешным для предотвращения операции. Мойте стопу, включая пораженную область, два раза в день с мылом. Держите стопу в чистоте и сухости в течение всего дня. Не носите обувь на высоких каблуках или узкую - при возможности, до избавления от вросшего ногтя, ходите в сандалиях.

Попробуйте приподнять угол ногтя, который врезается в кожу. После возьмите небольшой кусок ваты или марли и покрутите между пальцами, чтобы сделать небольшой тампон. Затем поместите тампон между ногтем и кожей, чтобы держать ноготь приподнятым. Это вызовет боль, но такая манипуляция является важной частью лечения дома. После каждой ванночки для стопы постарайтесь продвинуть тампон дальше. Меняйте тампон каждый день. Избавление от вросшего ногтя, чтобы он больше не врезался в кожу, таким методом может занять 7-15 дней.

Но сразу следует знать, что все эти манипуляции очень болезненны! Поэтому, прежде чем подложить тампон, необходимо размягчить ноготь, прикладывая коровье масло к больному пальцу - в виде компресса в течении 3 дней. И запомните: если сильно воспалён палец, не вздумайте делать горячие ванночки или согревающий компресс, это может моментально привести к флегмоне. В качестве обезболивающих можно принимать ацетаминофен или ибупрофен. Если вы не увидите улучшения через три дня, свяжитесь с врачом.

Медицинское вмешательство

Если острой инфекции доктором обнаружено не будет, скорее всего потребуется консервативный метод лечения вросшего ногтя. Он состоит из теплых ванночек, специальной обуви и частого очищения ногтя. Иногда врачи советуют использовать шины. Можно применять несколько видов шин. Они различаются по типам, но все защищают кожу от острого угла ногтя. Некоторые из самых распространенных типов шин включают ватные тампоны, пластиковые полоски, пластиковые трубки и различные клееобразные вещества смолы.

Иногда врач может попробовать загнуть или разрезать ноготь к центру, чтобы изменить форму его роста. К ногтю может быть приклеен кусок твердой пластмассы, чтобы он рос ровнее. Если вокруг воспаленной области кожи образовалась дополнительная ткань, врач может удалить эту ткань для более быстрого заживления. При наличии инфекции необходимо хирургическое удаление части ногтя или всего ногтя и выведение жидкости из абсцесса. Операция проводится в кабинете врача или в отделении неотложной медицинской помощи.

Простые правила

Как известно, любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому, чтобы избежать возникновения вросшего ногтя, не носите тесную узкую обувь, не стригите слишком коротко ногти, обрезайте их, особенно ноготь на большом пальце, только прямо, без каких-либо закруглений. Не отрезайте ноготь глубоким углом, травмируя естественный луночный край ногтя.

И конечно же, старайтесь как можно больше давать дыхания пальцам ног. Летом, по мере возможности, даруйте обнаженной ступне возможность соприкоснуться с матушкой землей. Тогда вы забудете не только про вросший ноготь, но и, благодаря земному массажу, про многие другие заболевания.

Народные средства

Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Официальная медицина в связке с народной рекомендует проводить лечение вросшего ногтя в два этапа. Первая часть лечения должна быть направлена на освобождение вросшего уголка ногтя из пальца, процедуры проводятся ежедневно, обычно около 2 недель, пока уголок ногтя не отрастет на безопасную длину. Не срезайте освободившуюся часть ногтя ни в коем случае! Если вы не сильно запустили вросший ноготь, лечение народными средствами позволит устранить онихокриптоз навсегда, но процесс оздоровления длится до 6 месяцев, так что наберитесь терпения.

Чайный гриб. Настаивайте до уксусной кислоты чайный гриб и кусочек мякоти от него положите вросший ноготь. Закройте сверху полиэтиленовой плёнкой, перевяжите бинтом и оставьте до утра. К утру ноготь размягчится и его можно будет легко обрезать.

Содовый раствор. Минут 20 размочите вросший ноготь на ноге в теплой воде, на 3 литра воды добавляйте 1 столовую ложку соды. Попробуйте затем вывести наружу край уже более гибкого ногтя, возьмите кусочек зубочистки или упругой бумаги и подведите под край ногтя, оставьте на ночь закрепив повязкой или пластырем.

Сливочное масло. Ноготь отмочите в содовом растворе и приложите кусочек масла, прикройте салфеткой и затем пленкой, и забинтуйте палец. Через 24 часа снимите повязку, опять распарьте вросший ноготь в содовом растворе, приподнимите край уголка ногтя и подложите под него пропитанный сливочным маслом кусочек ватки. Закройте салфеткой, пленкой и забинтуйте. Ежедневно следует повторять такую процедуру в течении двух недель, до отрастания ногтя.

Алоэ. Разрежьте вдоль пополам кусочек листа алоэ, длиной с ноготь. Подержите над огнем, разрезом вверх каждую половинку и размягченный листик на кусочке ткани наложите на вросший ноготь (можно просто очистить алоэ от кожицы, измельчить и слегка развести массу теплой кипяченной водой) закройте пленкой, забинтуйте и оставьте на ночь. Попробуйте утром вывести наружу край ногтя.

Мед с луком. Очистите среднюю луковицу, измельчите и смешайте со столовой ложкой меда. Ноготь отмочите в содовом растворе и приложите на ночь медово-луковый компресс, укутайте палец пленкой и забинтуйте. Утром попытайтесь вывести наружу край ногтя.