Массаж живота в домашних условиях. Как делать дома массаж живота для похудения. Как массаж живота влияет на похудение

Лишний вес и объём редко распределяются по нашему телу равномерно. Есть множество людей, чья масса тела вроде бы в норме, но отдельные части выглядят всё же избыточно полными. Чаще всего таким «нарушителем» становится живот.

Почему так бывает?

Причин, по которым даже у худых людей появляется «пузико», несколько. В повседневной жизни, если человек не занят физическим трудом или спортом, мышцы пресса редко работают в полную силу.

Добавьте к этому незначительные нарушения обмена веществ. Или первые последствия любви к обильной/нездоровой пище либо к алкоголю, пиву в особенности. Специфическая причина для женщин – беременность, после которой не всегда получается быстро привести пресс в прежний тонус.

В итоге под кожей неуклонно образуется всё более толстый жировой слой. Вовремя заметили? Значит, есть масса шансов быстро вернуть животу прежний привлекательный вид. В подобных ситуациях лучшим выходом становятся различные узконаправленные меры. Одно из эффективных решений – массаж для похудения живота.

Принцип действия

Незнакомые с процедурой люди обычно задаются вопросом: эффективен ли на самом деле массаж живота для похудения? Как достигается локальное уменьшение массы и объёма этой части тела? Начнём с того, что процедура предполагает достаточно энергичные манипуляции в проблемной области.

В результате этого:

• ток крови и лимфы существенно улучшается;
• ускоряются обменные процессы;
• идёт имитация физической нагрузки (а ведь это главный враг жировых отложений).

Перечисленные процессы и дают в итоге эффект похудения. Однако не стоит воспринимать процедуру как некое чудодейственное средство, которое позволит питаться чем угодно и полностью пренебречь физическими упражнениями. При нездоровом в целом образе жизни пресс лишь придёт в некоторый тонус, а накопление жиров разве что замедлится.

Чрезвычайно тучным людям одного массажа также будет мало. Как правило, масса тела значительно вырастает не только при неблагоприятном рационе. Значительное влияние оказывают соматические недуги. И если избыточные килограммы/сантиметры не просто есть, а буквально зашкаливают, начинать нужно с похода к врачу-терапевту. Не исключается, что в общем комплексе мер специалисты рекомендуют и массаж, в том числе живота.

Относительно худым людям не стоит надеяться, что даже под руками специалиста у них появится пресс «кубиками». На что же тогда можно рассчитывать?

Вот ключевые плюсы:

• устранение жировой прослойки;
• существенное повышение тонуса, гладкости и красоты кожи;
• стимуляция пищеварения и попутно – детоксикация организма;
• заметное улучшение фигуры;
• подъём положительного эмоционального фона и настроения.

Наиболее быстрый и стабильный результат достигается при тройном воздействии: массаж, диета, плюс посильные и допустимые физические нагрузки (ознакомиться с упражнениями для похудения живота и боков, а также подобрать комплекс для мужчин и женщин, можно перейдя по ).

Методики

Выделяются две основные группы: есть массаж, который выполняется исключительно руками, а есть с применением дополнительных средств – вакуумных банок, мёда, различных приспособлений.

Как правило, лучший результат достигается, если процедура выполняется руками настоящего специалиста. Хотя есть и другое мнение: в соответствии с ним наибольший эффект даёт баночный массаж. Для большинства людей этот вопрос разрешается только на собственном опыте.

Какую именно методику выбрать? Всё определяется начальной ситуацией и предпочтениями самого человека. Есть люди, которые с трудом переносят прикосновение рук к своему животу, но спокойно реагируют на аппаратное воздействие, и наоборот. Такие нюансы важно непременно учесть.

Что делает массажист?

У любого специалиста по массажу формируется собственная техника. Соблюдая общие требования, мастер всегда привносит свою «изюминку» – дополнительное воздействие, приём из другой методики, особенное средство для кожи. Но общий ход процедуры примерно одинаков.

Сначала идёт предварительный разогрев, он достигается лёгкими растираниями. Затем движения рук становятся более активными и углубляются. Далее следует работа со складками кожи, воздействие ребром ладони, костяшками пальцев, поколачивания. Сеанс должен завершаться успокаивающими поглаживаниями.

Как правило, во время всего сеанса реципиенту нужно лежать на спине. Но если массаж делается одновременно для похудения живота и боков, то часть воздействий происходит в положении на боку.

Прислушайтесь к себе. Любые неприятные ощущения – резкая боль, тошнота, потемнение в глазах – означают, что массаж для живота по каким-то причинам неприемлем.

Длительность процедуры мастер и его клиент определяют совместно. Настоящий специалист предлагает и рекомендует различные варианты, учитывая состояние потенциального реципиента и желаемый результат.

В клиниках и салонах могут предложить не только мануальные методики. Значительным спросом пользуются аппаратные техники – тот же, . Популярны также восточные направления, практикующие воздействие на биологически активные зоны.

Как справиться самостоятельно?

Ситуация весьма известная: посещать массажные клиники некогда, пригласить специалиста домой не получается. Хорошо ещё, что до собственного живота достаточно легко дотянуться: можно устраивать массажные сеансы похудения самому себе и дома.

Обратите внимание! Любые манипуляции – поглаживания, перемещающиеся щипки, похлопывания и так далее – совершаются по часовой стрелке!

Техники массажа из списка ниже можно применять для похудения в домашних условиях.

• Водяной

Также по праву может называться самым ленивым. Суть в том, чтобы, принимая душ, использовать специальную массажную насадку и задать достаточно сильную струю воды. Пятиминутного воздействия на область пресса достаточно (особенно с контрастными температурами), затем нужно хорошо растереться.

• Щипковый

Техника предельно проста: после лёгкого разогрева кожи растираниями нужно щиплющими движениями поработать с каждой проблемной и лишней складочкой. Можно одной рукой захватывать кожу, а другой выполнять щипки, а можно действовать обеими руками, как удобнее.

• Китайский

Акупрессура при верном исполнении даёт замечательные результаты. Поклонникам этой области восточной медицины можно попробовать точечный массаж. Лёжа на спине, нужно найти точку под названием «гуань-юань». Встаньте перед зеркалом, мысленно проведите вертикальную линию от пупка к лобковой кости. Искомая точка – на три пальца ниже пупочной ямки.

Точка «Гуань-юань»

Китайский массаж считается довольно сложным для самостоятельного исполнения. Воздействовать на точку нужно длительно, 20-30 минут, подушечкой большого пальца. Рекомендуется провести 25 ежедневных сеансов.

• Баночный

В этой методике скрывается одно заблуждение. Многие почему-то вспоминают стеклянные изделия, столь популярные когда-то во многих семьях для лечения простуды. В них выжигали воздух, а затем быстрыми движениями крепили к коже, получая вакуум и значительный приток крови. Но такими банками похудения добиться невозможно. Более того: подобная процедура может серьёзно нарушить перистальтику кишечника и создать массу проблем.

Современный баночный массаж выполняется силиконовой ёмкостью. Её устанавливают так, чтобы в полость затянуло кожу на высоту одного – полутора сантиметров. Затем нужно пройтись по поверхности живота по спирали, «восьмёркой» и зигзагом. Сеанс нужно продолжать от пяти до семи минут.

• Мёдом

Потребуется две чайных ложечки настоящего мёда и – при желании – несколько капель любимого эфирного масла. Смесь нужно распределить по коже и равномерно растереть. Очень скоро руки начнут липнуть, чтобы отнять их от кожи, потребуются усилия. В процессе массажа мёд побелеет и загустеет, а кожа станет интенсивно-розовой. По окончании воздействия нужно смыть остатки мёда тёплой водой.

Медовый массаж живота прекрасно улучшает кровообращение, пищеварение и общий тонус организма.

• Массажёром

Такая методика признана не слишком популярной. Ручные массажёры часто не дают заметного эффекта, они могут быть использованы скорее для подготовки к применению других техник. Электроприборы часто вызывают негативные ощущения. Также не исключаются неблагоприятные последствия для организма (нарушения менструального цикла у женщин, нежелательные изменения тонуса мускулатуры).

Самостоятельный массаж живота обычно требует больше времени для получения выраженного положительного результата. Однако плюсы налицо: можно не зависеть от расписания салона, клиники и мастера, устроиться в максимально комфортных условиях, мгновенно реагировать на собственные ощущения и тут же под них подстроиться.

Противопоказания

Энергичное локальное воздействие может быть небезобидным при некоторых заболеваниях и/или состояниях. Очевидные – это беременность, менструация и любой недуг в острой фазе (особенно если речь идёт о коже).

Настоятельно рекомендуется пройти УЗИ, во время которого специалист исследует брюшную полость, а у женщин – ещё и внутренние репродуктивные органы. Если будут выявлены новообразования (вне зависимости от качества), с массажем придётся подождать до результатов дальнейшего обследования.

Если процедура выполняется с применением кремов, масел или мёда, нужно подготовиться к возможным местным реакциям. Желательно сначала проверить на малом участке кожи чувствительность к каждому незнакомому средству.

В заключение – ещё несколько общих советов о том, как делать массаж живота для похудения. Важно, чтобы массаж начинался через полтора – два часа после еды. По окончании процедуры желательно не есть ещё час. До начала манипуляций нужно опорожнить мочевой пузырь.

Идеально, если и кишечник не будет полным. Этот вопрос легко решается применением мягких слабительных или эубиотиков аналогичного действия.

Кожа в зоне воздействия всегда должна быть чистой и сухой. Нельзя наносить никакие косметические/лечебные средства, кроме тех, что предназначены непосредственно для массажа.

Во время курса массажа у специалиста важно следовать всем его рекомендациям. Иначе долгожданного сброса веса и объёма можно так и не дождаться. Подход к выбору мастера должен быть в высшей степени ответственным: человек без медицинского образования едва ли знает, как правильно делать массаж живота для похудения.

Чтобы сделать массаж живота самому себе, удобнее всего в это время стоять с напряжёнными мышцами пресса. В положении лёжа быстро устанут руки (исключение – китайская техника), а в сидячем положении может несколько затрудняться кровоток. Как и при посещении специалиста, сеанс всегда должен начинаться растираниями, а завершаться – поглаживаниями.

Помните, что по-настоящему эффективный массаж для похудения живота получается лишь тогда, когда делается регулярно. Только систематические усилия дадут тот результат, которому можно будет порадоваться.

Какая женщина не хочет иметь стройную талию и красивый контур живота, чтобы смело носить открытые купальники на пляже и всегда соответствовать модному сейчас подтянутому, спортивному образу? Однако почти каждая сталкивается в своей жизни с некоторыми вещами, которые мешают этому образу состояться, например:

• слишком калорийная еда и некачественное питание;
• сидячий образ жизни;
• зашлакованный кишечник;
• беременность и роды.

Осиная талия и плоский животик мечта многих женщин, ведь это так привлекает внимание всех мужчин

Всё это «наращивает» на нашем стройном теле лишние килограммы, и в первую очередь страдает как раз живот, на нём появляются ненавистные рыхлые складки, кожа становится дряблой.

Порой бывает так, что женщина прилагает все силы для похудения, и ей это удаётся… почти полностью — худеют руки, ноги и грудь, но упрямый живот никак не хочет исправляться. Почему так, и что же делать?

Если по науке, то жиры на талии содержат важные аминокислоты, и женский организм, следуя природной программе выживания, склонен их накапливать, что и делает борьбу с жиром на животе такой сложной.

Такая процедура первоначально займёт 10-15 минут ежедневно (с опытом время можно увеличить) и поможет Вам через пару месяцев убрать лишний жир.

Водный массаж

Приятная процедура – водный массаж живота в душе. Этот доступный вид самомассажа делают просто при принятии душа, либо сразу после ванны, он тонизирует кожу, механически воздействует на подкожный жир, и улучшает работу кишечника.

Правила его таковы:

1. в начале процедуры воду в душе включают прохладную;
2. струёй воды, направленной на живот, делаются движения по часовой стрелке, сила напора регулируется по собственным ощущениям, можно использовать различные душевые насадки;
3. за десять минут нужно несколько раз изменить температуру воды – включать то прохладную, то тёплую, соблюдая первоначально разницу не более 5 градусов, одновременно напор воды должен меняться от сильного к слабому.

Кроме пользы для формирования стройной фигуры, водный массаж имеет много общего с медицинскими процедурами, такими как контрастный душ и контрастные ванны, улучшающими обмен веществ и расслабляющими нервную систему.

Баночный (вакуумный) массаж

Для обычного баночного массажа силиконовые банки можно найти на аптечном прилавке, а для продвинутого варианта стоит приобрести вакуумный массажёр, представляющий из себя прозрачную ёмкость с удобной ручкой.

Техника здесь чуть более сложная, чем у рассмотренных выше видов массажа, используется приём создания вакуума, который вызывает неприятные ощущения и при излишней интенсивности может стать причиной синяков на коже.

Правильный баночный массаж делается в несколько этапов:

1. необходимо принять положение лёжа на спине;
2. желательно протереть кожу живота тампоном со спиртовым раствором (спиртосодержащим лосьоном);
3. далее следует намазать кожу антицеллюлитными средствами или маслами, хотя некоторые пользуются даже обычным жидким детским кремом;
4. банки ставятся на живот и закрепляются, чтобы внутрь «затягивалось» около 1,5 см. кожи, и нужно их водить 5-7 мин. по часовой стрелке, рисуя зигзаги и спирали;
5. в конце хорошо расслабиться на 15 минут, укрывшись полотенцем и тёплым пледом.

Банка + вакуум — хорошее проверенное медицинское средство убирающее жир и выводящее токсины, и которое можно купить в любой аптеке

Проводится вакуумный массаж ежедневно или через день, до достижения видимого эффекта. Вакуумом создаётся значительное давление на кожу, в связи с чем синяки всё же возможны, но после проведения нескольких процедур они исчезают, так как кожа имеет свойство привыкать к такой проработке. Зато такое воздействие эффективно выводит токсины из кожи и убирает даже стойкие жировые отложения и заметный целлюлит.

Медовый массаж

Медовый массаж стройнит и оздоравливает, если конечно Вы ответственно отнесётесь к выбору мёда – он должен быть обязательно натуральный. Мёд проверенное средство для очищения кожи от шлаков, а массаж стимулирующее действует на пищеварительную систему.

Методика использования мёда такая:

1. требуется смешать в неглубокой посуде 2 чайных ложки мёда с 10 каплями эфирного масла, например масла цитрусовых;
2. зачерпнув смесь ладонями, нужно размазать мёд по коже, а затем, когда руки начнут ощутимо прилипать, приступить к самомассажу активными похлопывающими движениями, эффект вакуума от похлопываний способствует выведению из кожи вредных веществ, придаёт ей тонус и гладкость;
3. в течение 10-15 минут для большего комфорта и сбалансированной нагрузки необходимо попеременно похлопывать, затем поглаживать;
4. затем мёд смывается душем и как обычно наносится крем, либо следует использовать для увлажнения яблочный уксус — отличное средство от «апельсиновой корки».

Видео: медовый массаж. Убираем живот за 15 сеансов

Для видимого эффекта стоит провести 15 процедур, выполняя их через день.

Ручной массаж

Этот несложный самомассаж руками используют например как подготовку к физическим упражнениям, если живот является проблемной зоной и его проработке нужно уделить особое внимание.

Ручной самомассаж живота

Можно заимствовать методику щипкового массажа (разминать тело просто руками), или взять жёсткое махровое полотенце либо массажную варежку и следовать таким правилам:

1. сначала необходимо растереть живот движениями по вертикали, затем по горизонтали;
2. нужно задать умеренный темп и регулировать силу нажима, легко поглаживать бесполезно, не будет результата, но и надавливать до конкретных болевых ощущений тоже не следует.

Через 10-15 минут проведения процедуры, можно приступать к физкультуре.

Видео с советами и примерами проведения самомассажа дома руками, с помощью щетки и т.д.:

Китайский точечный массаж

Интересен точечный массаж, пришедший к нам из Древнего Китая, его возможно делать дома, прочитав инструкции в книге или статье, но чтобы правильно понять методику поход к мастеру не помешает.

Секрет правильного массажа – в знании специальных акупунктурных точек на теле, основные этапы такие:

1. первоначально указательным пальцем круговыми движениями необходимо помассажировать точку прямо за мочкой уха, отвечающую за формирование аппетита, точка эта парная и массаж делается двумя руками, длится он всего минуту;
2. далее требуется сделать массаж большим пальцем руки точки возле ключицы, там где плечо переходит в шею (она парная), это также способствует подавлению чувства голода, проводится около минуты;
3. затем проводится массаж точки, способствующей потере жировых отложений на животе, боках и бёдрах, этих точек тоже 2 и они расположены справа и слева от пупка в двух сантиметрах (легко «отмерить» расстояние приложив 2 пальца с обеих сторон от пупка). Эти точки необходимо массажировать подольше, чем предыдущие, после чего нажать на них двумя пальцами, задержавшись в таком положении пару минут.

Акупунктурные точки для точечного массажа живота (нажмите на картинку для увеличения)

Массаж нужно проводить каждый день, курсом до 25-ти дней, за счёт более интенсивной циркуляции энергии он настраивает организм на работу по нормализации веса, предотвращает переедание.

Массаж живота с помощью специальных приборов

Кроме уже изложенных видов существуют и другие способы массировать живот например с помощью вибромассажёра или миостимулятора , которые требуют минимум собственных физических усилий.

Вибромассаж специальным прибором хорошо помогает «разбивать» целлюлит, особенно полезен он после бани или сауны, когда кожа разогрета и максимально раскрыты.

Вибромассаж живота с помощью специального прибора

Массаж с применением миостимулятора (электростимулятора) проводится за счёт поступления в мышцы электрических импульсов, которые заставляют мышцы сокращаться и за счёт этого происходит своеобразная «ленивая тренировка», некоторые приспосабливаются прикреплять миостимулятор к животу даже сидя за компьютером или во время чтения.

Корсет, пояс для похудения в области талии

Этот аксессуар дамы носили еще в старину — жесткий корсет с поддерживающими ребрами для коррекции фигуры. Поэтому у благородных дам его носивших, была осиная талия, ведь он сжигает жир с боков и на животе, а кроме того помогает избавиться от растяжек и целлюлита. Происходит это за счет усиленного потоотделения и термогенеза, присутствует некоторый эффект сауны, плюс массаж во время хождения (происходит трение ребер корсета о проблемные области). Хотя этот массаж не сравнится с массажем от рук или вибромассажера, тем не менее, в долгосрочной перспективе он производит своей действие. И все же как панацею корсет и пояса рассматривать не стоит, тем более научно, в плане сжигания жира, их эффект не доказан. Зато в комплексе с другими мероприятиями его применять будет не лишним, тем более стоит он совсем недорого. А еще Вы сразу визуально похудеете, как только его наденете, а это тоже плюс. Где приобрести корсет? Например Где приобрести корсет или пояса для похудения, полагаем, разберетесь. Вот пример витрины Али с ценами

Любой курс массажа также позволяет выводить шлаки из организма за счёт улучшения работы кишечника. Рекомендуется сочетать массаж с отказом от сладких и мучных продуктов и практиковать хотя бы небольшие, но регулярные, физические упражнения.

Также нужно знать, что зачастую выпирающий животик банально является следствием зашлакованности кишечника — в нем скапливаются непереработанные остатки пищи, каловые массы которые лежат там годами, и со временем этого «добра» становится только больше. Поэтому важно соблюдать принципы , и периодически проводить . Делать это можно как в физиотерапевтических салонах, так и дома, например по древней индийской методике именуемой Шанкх Пракшалана (разумеется после консультации у врача, возможно у вас есть противопоказания, т.к. здесь нужно выпивать большое количество очень соленной воды). Посмотрите видео этой методики, в котором мастер детально показывает как ее нужно проводить дома:

Аромамасла

Массаж хорошо проводить с аромамаслами, которые не только благотворно физиологически действуют на кожу, но и позволят почувствовать положительное влияние арома терапии. Масла несложно купить в специализированных магазинах, интернет-магазинах, или привезти из поездок в Египет, Таиланд, Китай, на Бали, где их производство идёт корнями из традиций древней народной медицины.

Рецепт самостоятельного приготовления массажных масел такой:

1. следует взять 30 миллилитров оливкового масла (либо , масло виноградных косточек)
2. добавить 10-15 капель эфирного масла, здесь возможны варианты и фантазия — подойдут масла таких растений как мята перечная, грейпфрут, мандарин, бергамот, жожоба, розмарин, миндаль или даже герань.

Используйте предложенные техники и рецепты с достаточным упорством и восхищённые взгляды на пляже Вам обеспечены.

Массаж альтернативной медицины Аюрведа

Если вы ищете очень-очень эффективный массаж который к тому же эффективно оздоравливает организм, стоит посмотреть в сторону технологии древнего Аюрведического массажа с лечебными маслами (Абхьянга), или травяными порошками (Удвартана). Правда, самостоятельно его сделать сложно или невозможно, а специалистов из Индии делающих такой массаж в России, не так много, но при желании, можно поехать и в Индию где специалисты Аюрведы сделают все по высшему классу.

Порошковый массаж Удвартана, аюрведа в Индии

Здравствуйте, дорогие читатели! Как в минимальные сроки сбросить лишний вес к приходу весны? Какие методы похудения наиболее эффективны? Что делать, чтобы иметь осиную талию и стройное тело? Все эти вопросы сегодня актуальны, а людей интересующихся данными проблемами ежегодно становится все больше. Конечно же, быстро избавиться от лишнего жира и «побороть» целлюлит не навредив организму, не получится. Но существуют действенные способы, чтобы фигуру привести в практически идеальное состояние. Ярким примером является массаж для похудения живота, которому и будет посвящен обзор этой статьи.

Как говорят женщины, данный массаж – дает превосходный результат. Врачи, о нем также хорошо отзываются, и рекомендуют при застойных процессах внутренних органов.

Но что самое приятное, что делать его можно самостоятельно в домашних условиях. Вам не понадобится обращаться за услугами дорогостоящих специалистов, что сэкономит и время, и деньги. Важно лишь знать главные правила техники выполнения процедур, и тогда с уверенностью можно сказать, что получится улучшить состояние кожи, убрать лишний объем и избежать появления растяжек.

• Массаж следует выполнять правильно, исключительно по часовой стрелке.
• Проводить процедуры необходимо до приема пищи или после еды за 1,5-2 часа.
• Во время проведения сеанса не должны быть болезненные или неприятные ощущения, при этом процедура должна проводиться в активном темпе.
• Для достижения лучшего результата следует дополнительно соблюдать правильное питание.

Виды массажа

В массажном салоне специалист подробно расскажет обо всех видах массажа, что поможет определиться с выбором. Но те, кто будет действовать самостоятельно, особенно новички, необходимо знать, какие виды массажа можно выполнить в домашних условиях.

• Щипковый массаж
• Медовый массаж
• Баночный массаж

Щипковый массаж

Щипковый массаж применяют и как основной, и как разогревающий для подготовки тела к процедуре. Перед его началом рекомендуется принять душ или горячую ванну. После, на сухую кожу нанести немного растительного масла, увлажняющего геля или антицеллюлитного крема, и дать ему немного впитаться.

Теперь можно переходить к первоначальному этапу процедуры – тонизирование и разглаживание. Удобно устройтесь на спине, чтобы ничего не мешало, либо станьте перед зеркалом. Кончиками пальцев на животе начинайте делать легкие пощипывания, двигаясь по направлению часовой стрелки. Для первой процедуры будет достаточно 10 минут, для последующих сеансов – около 15.

Подготовив кожу к нагрузке, можно переходить к следующему этапу. Первые 5 минут гладьте живот, последующие 5 минут сжатыми пальцами в кулак проводите растирание. Двигайтесь по направлению к пупку сверху, снизу и с боков. Это хорошо разогреет кожу. Теперь живот готов к более интенсивной нагрузке: возьмите складку кожи и потихоньку ее перекатывайте от верха до низа живота. Делайте данное упражнение по 20 повторений.

Чтобы массаж был максимально эффективным, кожу сдавливать следует так, чтобы можно было терпеть болевые ощущения, при этом не должны оставаться синяки. Проводить процедуру лучше дважды в сутки - утром и вечером.

Медовый массаж

Массаж с медом в основном проводится локально, в особо проблемных зонах. Результат становится заметен сразу после первого сеанса: тело приобретает стройность, жировые прослойки истончаются и кожа подтягивается. Мед быстро впитывается в кожу, его активные вещества попадают сразу в кровь, и распространяются по всем клеткам организма. К тому же мед обладает антимикробными свойствами, благодаря которым он на коже уничтожает все болезнетворные микроорганизмы, защищает покров и заживляет мелкие повреждения, при их наличии.

Техника массажа с применением меда следующая. Перед процедурой обязательно примите душ, и скрабом или тоником очистите кожу. В лежачем положении, на живот нанесите тонкий слой меда и оставьте впитываться на пару минут. После, круговыми, зигзагообразными или прямыми движениями разминайте живот, - мёд интенсивно впитывается в клетки кожи, расщепляет подкожные жиры, ускоряет обменные процессы и через кожу выводит токсины.

После полного впитывания меда, на живот положите ладонь или кончики пальцев, плотно прижмите и, чередуя (резко-плавно) убирайте руку. Из-под кожи вместе с мёдом будут выходить токсины. Если клетки организма сильно загрязнены, то масса будет вязкой, густой и сероватого цвета. Ее можно будет смыть только тёплой водой со специальной губкой.

Данный вид процедуры не особо приятен: испытываются болевые ощущения и на кожном покрове появляются синяки. Поэтому первый массаж рекомендуют проводить, начиная с 5 минут, а с привыканием постепенно увеличивать время. Упражнения проводят через день, курсом в 10-15 сеансов, а далее, в профилактических целях, достаточно одного раза в месяц.

Совет : мед можно смешивать с эфирными маслами в пропорции 5 капель на 1 ч.л., а массажную смесь немного разогреть на паровой бане. Очень эффективно делать такую процедуру после сауны и бани.

Баночный массаж

Баночный массаж создает вакуум, при котором банки всасываются к телу. На подкожную жировую ткань и поверхность кожи осуществляется комплексное воздействие: активизируется кровоток, смягчаются жировые образования, устраняется целлюлит, улучшается обмен веществ, повышается тонус и упругость мышц.

Для проведения процедуры потребуется минимальный инвентарь: 2 банки (стеклянные, пластиковые или силиконовые), масло или антицеллюлитный крем.

Начинать сеанс следует с принятия ванны для разогрева тела. Затем, на сухую кожу нанесите крем (масло) и массирующими движениями равномерно его распределите. Приложите на живот банки, чтобы кожа втянулась не более чем на 1,5 см. и проводите ими по телу круговыми движениями.

Чтобы создать вакуум стеклянными банками, необходимо ватный тампон окунуть в спирт и поджечь на 1 секунду, таким образом, в банке создастся вакуум. Банки должны легко скользить и плавно передвигаться, не причиняя боль. При ощущении дискомфорта, банки снимите и прикрепите снова. Процедура длится до 15 минут, через день на протяжении месяца.

Противопоказания

Чтобы не нарушить лимфоток, избегайте баночных касаний в области паха. Также баночные процедуры не рекомендуется делать при заболеваниях гинекологии, органов брюшной полости, болезни крови, доброкачественных и злокачественных опухолях.

Ну что, девушки и женщины! Вы готовы наводить красоту к началу летнего сезона? Может кто-то уже пользовался каким видом массажа, так поделитесь своими впечатлениями в комментариях, а также со своими подругами в соц. сетях. Я тоже решила попробовать такой массаж, позднее поделюсь своими впечатлениями. А еще на блоге есть статья, как правильно делать классический массаж,
А пока с вами прощаюсь до новых встреч на блоге. С вами была Таисия Филиппова.

Жировая ткань накапливается на животе не только в подкожной клетчатке. Большое количество жира содержится в сальнике – своеобразном фартуке, лежащем между кишечником и брюшной стенкой. Это анатомическое образование защищает внутренние органы и образует запас питательных веществ.

Большой сальник значительно деформирует фигуру, а устранить такое скопление жира очень сложно. Помимо физических упражнений и низкокалорийной диеты для этого используется массаж для похудения абдоминальной области.

Показания

Массажные процедуры помогают в следующих ситуациях:

• Коррекция контуров живота и боков после родов, восстановление упругости тканей;
• скопление жира в результате ожирения;
• невозможность активных физических упражнений, например, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• нарушения обмена веществ, сопровождающиеся избыточным образованием жировой ткани (сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко-Кушинга, патология щитовидной железы с признаками гипотиреоза);
• необходимость срочно убрать несколько лишних сантиметров в талии, например, перед отпуском;
• кожи живота.

Эффективен ли массаж живота для похудения? Да, он не только помогает уменьшить объем жировых отложений, но и оказывает общее оздоравливающее действие:

• восстанавливается нормальная работа кишечника, что уменьшает всасывание пищевых жиров и холестерина;
• активируется вегетативная нервная система, отвечающая за функционирование внутренних органов и обмен веществ;
• улучшается отток лимфы, ускоряется ее фильтрация в лимфоузлах брюшной полости;
• нормализуется кровообращение, ускоряется венозный отток, что полезно при таких заболеваниях, как геморрой и варикозная болезнь.

Противопоказания

Существенных ограничений нет. Массаж для похудения противопоказан в таких случаях:

• беременность, так как воздействие на переднюю поверхность живота может повысить тонус матки;
• грудное вскармливание – усиление обмена веществ может отрицательно сказаться на лактации;
• обострение хронических болезней внутренних органов – панкреатита, холецистита, гастрита, язвенной болезни, колита;
• желчнокаменная и мочекаменная болезни, так как интенсивное действие массажа может вызвать смещение конкрементов (камней);
• патология женских половых органов – аднексит, эндометрит, поликистоз яичников;
• онкологические заболевания до полного выздоровления;
• хронические инфекционные процессы, такие как туберкулез;
• скопление жидкости в брюшной полости (асцит), вызванное сердечной или печеночной недостаточностью;
• варикозное расширение вен передней брюшной стенки, например, при циррозе печени;
• острые инфекционные заболевания, лихорадка;
• дерматит, экзема, псориаз и другие кожные заболевания с распространением на кожу живота.

Виды массажного воздействия

Сделать эффективный массаж для похудения области живота можно следующими методами:

• баночный;
• антицеллюлитный;
• водный;
• медовый;
• аппаратный.

Многие из перечисленных методик можно применять дома. Преимущества очевидны: самостоятельный выбор времени, длительности сеансов и их количества, минимальные финансовые затраты. Однако массаж, сделанный руками специалиста или с помощью косметологической аппаратуры, нередко более эффективен.

Определить, какой массаж лучше, заранее очень сложно. У каждой женщины распределение жировой ткани, обмен веществ и кровоснабжение, от которых зависят результаты, индивидуальны. Поэтому выбрать оптимальный вариант можно только опытным путем.

Баночный

В его основе лежит действие вакуума. Оно способствует уменьшению обхвата талии, стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, подтягивает мышцы.

Длительность одной процедуры должна составлять 20 минут. После такого интенсивного воздействия на коже обязательно останутся кровоизлияния, появится болезненность, и повторные сеансы будут переноситься хуже первоначальных. Однако и результат впечатляет – к концу 10-й процедуры в талии теряется до 10 см.

Разрушенные жировые клетки попадают в лимфатическую систему и выносятся в кровоток. Для ускорения этого эффекта необходимо принимать достаточное количество жидкости – около 40 мл воды на 1 кг веса в сутки.

О всех преимуществах антицеллюлитного массажа можно узнать .

Водный

В целях достижения похудения области живота проводится гидромассаж. Водные процедуры легко выполнять самостоятельно без особых усилий. Его действие основано на улучшении кровообращения, активации обмена веществ и ускорении утилизации подкожного жира. На ткани большого сальника он не окажет существенного воздействия. Поэтому его лучше использовать в комплексе с другими процедурами или для повышения тонуса, устранения дряблости и растяжек, например, после родов.

Для процедуры используется обычная душевая насадка. Необходимо удобно расположиться в ванне, чтобы иметь возможность регулировать температуру и напор воды.

Струю перемещают вертикально по боковым поверхностям живота, а затем круговыми движениями по часовой стрелке постепенно массируют брюшную стенку, приближаясь к ее центру.

Вначале можно использовать средний напор теплой воды. Постепенно ее температура немного снижается, а интенсивность струи увеличивается. Вода должна быть чуть прохладной, но не холодной, около 32˚С. Через 2 — 3 минуты температуру повышают до 37 — 38˚С, а напор уменьшают. Длительность сеанса составляет 7 — 10 минут.

Постепенно можно увеличивать температурные колебания воды и продолжительность массажа. Для заметного внешнего эффекта полезно сделать 15 – 20 сеансов через день или ежедневно.

У водного массажа есть несомненное преимущество – практически полное отсутствие противопоказаний. Даже при тяжелых внутренних заболеваниях можно использовать эту технику, но без смены температурного режима и при средней интенсивности напора воды.

Медовый

В домашних условиях эффективно выполнять массаж живота с помощью меда. Этот способ становится все популярнее среди женщин. Под действием природного материала кожа не только избавляется от излишков жировой прослойки, но и тонизируется, омолаживается, восстанавливается работа кишечника.

Для процедуры следует использовать натуральный мед известного происхождения. В некачественном продукте могут содержаться токсичные вещества, которые при отшелушивании поверхностного клеточного слоя легко проникнут в подлежащие ткани. Мед должен быть достаточно жидким. Если он засахаренный, его следует предварительно разогреть на водяной бане. Можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых или мяты. Приятный аромат вызовет дополнительное удовольствие во время массажа, а также будет служить сигналом «непищевого» использования меда.

Принципы проведения:

• расстелить полотенце, принять удобную позу лежа на спине, под голову положить небольшую подушку;
• на чистую кожу нанести мед, примерно 2 чайные ложки;
• в течение 10 минут похлопывать живот ладонями по направлению сверху вниз в боковых частях и по часовой стрелке в центре;
• мед начнет впитываться, кожа будет прилипать к ладоням и оттягиваться, поэтому воздействие может быть довольно болезненным;
• при появлении дискомфорта похлопывания на время прекращают, поверхность кожи поглаживают мягкими движениями;
• после завершения процедуры мед смывают, можно использовать контрастный душ, а затем нанести увлажняющий крем для тела.

Криолиполиз

Это локальное действие низких температур на жировую ткань. Благодаря высокому содержанию в ней воды происходит разрушение ненужных клеток. Такая процедура обладает меньшим эффектом по сравнению с ультразвуком, поскольку не дает возможности точно рассчитать глубину и интенсивность воздействия.

Желая обладать прекрасной фигурой, девушки прибегают к изнуряющим диетам, интенсивным физическим нагрузкам, салонным методикам. Подобные мероприятия дают положительный эффект, но в области живота всё равно скапливается жир. Чтобы избавиться от ненавистных лишних сантиметров на талии, прекрасные дамы нередко пользуются массажем. Проведение процедуры в салоне требует немало финансовых затрат. По этой причине имеет смысл рассмотреть имеющиеся технологии, которыми можно воспользоваться дома.

Действие массажа на жировые отложения

Чтобы в полной мере быть «продвинутым пользователем», необходимо обладать знаниями касаемо влияния массажа на жировые отложения.

1. Регулярная обработка живота механическим путём избавляет дерму от ороговевших частиц. Кожа становится подтянутой и эластичной за счёт насыщения клеток кислородом.
2. Ускоряется выработка коллагена, который отвечает за предотвращение появления растяжек (стрий). Помимо этого ускоряется метаболизм, который ведёт к выводу шлаков и ядов из организма.
3. Под действием массажа нормализуется кровообращение в артериях и венах, улучшается деятельность сердечной мышцы. Циркуляция крови повышает эластичность тканей за счёт их насыщения кислородом и влагой. Кожа становится гладкой и подтянутой.
4. Не многие знают, но жировая ткань не расщепляется прямым образом от проведения массажа. Тем не менее, благодаря повышению газообмена и ускорению метаболизма в организме сокращается объём мочевины. Окисляется молочная кислота, которая прямым способом влияет на жир, расщепляя и выводя его.
5. Процедура прекрасно воздействует на избавление от «апельсиновой корки». Целлюлит появляется по причине образования соединений между жировыми клетками. Выполняя массаж, вы разбиваете перемычки.
6. Массаж живота положительным образом сказывается на перистальтике кишечного тракта. Он избавляет внутренние органы от застойных явлений, убирает вредные яды со стенок.

Противопоказания к массажу живота

• острая форма воспалительных процессов в организме;
• заболевания кожных покровов (все виды недугов);
• повышение температуры тела;
• предрасположенность к нарушению кровообращения;
• наличие опухолей (злокачественных, доброкачественных);
• участки тела с множеством родимых пятен;
• беременность.

Особенности проведения массажа живота

1. Вы сможете добиться результата лишь в том случае, если будете проводить процедуру регулярно. Делайте массаж строго каждый день, длительность курса составляет 1-2 месяца в зависимости от техники.
2. Ни в коем случае не проводите мероприятия непосредственно после трапезы. Делайте массаж за 2 часа до еды или по истечении 3 часов следом за принятием пищи.
3. Во время массажа ваши движения должны осуществляться только по часовой стрелке. Нельзя проводить процедуру против неё или в хаотичном порядке. Такой ход пагубно скажется на работе внутренних органов. Исключение составляет китайская методика.
4. Чтобы повысить эффективность, на всём протяжении курса придерживайтесь диеты. Исключите из меню перчёные, солёные, жареные, сладкие блюда. Готовьте пищу в мультиварке или духовке. Откажитесь от спиртных напитков и сладкой газировки.
5. Для закрепления и поддержания эффекта необходимо активно заниматься спортом. Посещайте спортзал минимум 3 раза в неделю, качайте пресс и крутите обруч дома. Выполняйте утреннюю гимнастику.
6. Соблюдайте длительность сеанса массажа. Не следует терзать тело чрезмерными надавливаниями или продолжительными манипуляциями, сопровождающимися болью. Знайте меру во всём.

Для проведения процедуры используется густой натуральный продукт. Мёд выводит вредные вещества (шлаки, яды) из кожи, нормализует кровообращение, стимулирует деятельность ЖКТ. Регулярное проведение массажа позволяет сократить объёмы талии и подтянуть кожу.

1. Возьмите 5 мл. эфира розмарина, миндаля или жожоба, смешайте с 80 гр. мёда. Отправьте состав в холодильник на полчаса. Когда он частично затвердеет, нанесите мёд на ладони и разотрите.
2. Начинайте интенсивно похлопывать живот. Ладонь должна прилипать к коже и оттягивать её. Именно за счёт подобных манипуляций достигается результат.
3. Длительность процедуры составляет четверть часа на первых порах. Далее можно увеличивать срок до 25 минут. За указанный промежуток времени мёд станет вязким и тягучим, создаст эффект вакуума.
4. Чтобы исключить неприятные ощущения, чередуйте поглаживания с хлопками. Когда массаж подойдёт к концу, ополосните кожу контрастной водой (сначала холодной, затем тёплой). Протрите живот составом из яблочного уксуса и воды (пропорции 1:3).
5. Частота процедуры - 1 раз в 2 дня, курс составляет 1,5 месяца. Не стоит опасаться выделения белой жидкости из кожных покровов. Новообразования являются следствием распада и вывода жиров и шлаков.
6. Аналогичным образом массаж можно проводить на бёдрах, если вы желаете избавиться от целлюлита. Для усиления эффекта после процедуры оборачивайте ноги плёнкой на 1 час.

Водный массаж живота

Процедура выполняется с использованием обычной струи воды. Массаж можно делать во время принятия душа или ванны. Благодаря регулярным процедурам кожа становится гладкой, клетки насыщаются влагой и кислородом, стабилизируется работа желудка и кишечника.

1. Для начала ополосните и распарьте тело. Теперь отрегулируйте температурный режим, вода должна быть между тёплой и холодной. Сделайте сильный напор, выставите регулятор душа на крайнее положение (тонкая струя).
2. Теперь встаньте ровно. Направьте головку душа на живот, ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Каждые 2 минуты меняйте температуру с прохладной на тёплую и горячую, затем наоборот.
3. На первых порах выполнения массажа разница температурного режима не должна превышать колебаний в пределах 8-10 градусов. Длительность манипуляций составляет 10 минут, по истечении недели будут видны первые результаты.
4. Таким же способом вы можете избавлять бёдра от целлюлита и укреплять организм в целом. Беременным девушкам противопоказан водный массаж до рождения младенца.
5. Совмещайте процедуру с лёгкими физическими нагрузками. Качайте пресс в домашних условиях, ездите на велосипеде, занимайтесь йогой или дыхательной гимнастикой. Подойдёт спорт абсолютно любого рода.

Щипковый массаж живота

Вы можете остановиться на данной технологии массажа, рассматривая её в качестве основной либо дополнительной. Благодаря регулярности проведения процедуры жировая ткань расщепляется и выводится через кожу. Также рассасываются застои внутренних органов, предотвращается образование стрий, выравнивается цвет лица.

1. Выберите ровную поверхность, лягте на спину и расслабьте всё тело. Распределите по области живота масло для массажа или антицеллюлитный крем (необязательное действие).
2. Теперь прихватите пальцами жировую складку на животе, перебирающими (пощипывающими) движениями пройдитесь по часовой стрелке вокруг пупа.
3. Усильте нажатие до появления лёгкого дискомфорта. Сделайте несколько кругов, затем ещё увеличьте силу нажима. После массажа кожа должна быть красной, именно этот признак характеризует начало распада жиров.
4. Массаж выполняется на протяжении четверти часа. По завершении времени смойте масло (если оно было нанесено) горячей водой, разотрите зону живота жёстким полотенцем.
5. Первый сеанс массажа длится 15 минут, далее срок необходимо увеличивать постепенно. Выполняйте манипуляции ежедневно в течение 2 месяцев.

Приобретите в аптеке специальные силиконовые банки. Массаж при помощи данного приспособления считается самым эффективным и болезненным, но результат не заставит себя ждать.

1. Примите горячую ванну, чтобы распарить кожу. Распределите по поверхности живота массажное масло, гель для душа или мыло. Ошпарьте банку кипятком, смажьте края любым из перечисленных составов.
2. Приложите банку к животу, немного надавите. Приспособление должно втянуть около 1 см. кожи в свою полость, образуя вакуумный эффект. Проверьте, хорошо ли держится банка.
3. Начинайте двигать ею по часовой стрелке вокруг пупка. Вам будет больно, для предотвращения сильного дискомфорта не задерживайтесь на одной точке.
4. Проводите массаж на протяжении 5-7 минут до сильного покраснения кожи. Вы можете двигать банку прямыми, круговыми или зигзагообразными движениями.
5. После процедуры нанесите антицеллюлитный разогревающий крем, обмотайте область живота пищевой плёнкой. Подождите полчаса, снимите полиэтилен.
6. По возможности выполняйте действия ежедневно, увеличивая длительность на 1-2 минуты. Курс составляет 2 месяца, всё зависит от количества жировой ткани.
7. После первого сеанса на коже появятся кровоподтёки и синяки. Дождитесь их исчезновения, затем возобновите курс. Если у вас имеется болезнь капилляров, откажитесь от такого вида массажа.

Ручной массаж живота

Массаж рекомендуется выполнять перед посещением спортзала или выполнением упражнений в домашних условиях. Благодаря подобным манипуляциям увеличится сжигание жиров, нормализуется кровообращение, увеличится эффективность тренировки.

1. Приобретите специальную массажную рукавицу или воспользуйтесь жёстким полотенцем. Начинайте интенсивно растирать живот по вертикали и горизонтали, затем делайте круговые движения.
2. Не давите на живот слишком сильно, чтобы не спровоцировать опущение матки и другие проблемы с внутренними органами. Контролируйте силу нажатия, слишком мягкий массаж также не будет эффективным.
3. При проведении процедуры не должно быть сильной боли или жжения. В противном случае прекратите массаж, смажьте кожу успокаивающим лосьоном.
4. Выполняйте процедуру на протяжении четверти часа, после этого начинайте тренироваться. Длительность курса ни чем не регулируется, массаж выполняется до достижения эффекта и закрепления результата.

Технология позаимствована у китайских мастеров. Благодаря ей можно улучшить циркуляцию крови и деятельность пищеварительной системы. Лишние сантиметры тают на глазах.

1. Поместите одну руку на другую, затем прикройте пупок ладонью, находящейся снизу. Начинайте вращать кисти по часовой стрелке, не отрывая руки от кожи. Выполняйте манипуляции 60 секунд.
2. Теперь измените направление движения вопреки общим правилам массажа. Водите ладонями против часовой стрелки на протяжении 1 минуты. Повторяйте действия до тех пор, пока кожа не станет тёплой.
3. После этого перемесите руки сначала на один бок, затем на другой. Выполните массаж в обе стороны. Слегка пощипывайте кожу между каждой сменой направления движений.
4. Теперь соедините пальцы обеих рук, сплетая их между собой. Поместите ладони на область под рёбрами, поднимайте и опускайте живот вверх-вниз. Далее сожмите кожу, слегка оттягивайте её, зажав между ладонями.
5. Каждый подход выполняется на протяжении 1-2 минут. Завершите действия обработкой боков. Сожмите их ладонями и интенсивно перебирайте складки до покраснения.
6. После этого ополосните кожу горячей водой, разотрите полотенцем, нанесите крем для похудения с перцем чили (желательно). Обернитесь пищевой плёнкой, занимайтесь домашними делами полчаса. Смойте средство.
7. Массаж выполняется через день на протяжении 2 месяцев. Первые результаты видны достаточно быстро при условии регулярного проведения процедуры.

Соблюдайте основные правила проведения массажа, двигайтесь только по часовой стрелке. Исключение составляет китайская технология, при которой манипуляции выполняются в определённом порядке. Рассмотрите технику похудения посредством водного, медового, вакуумного, ручного или щипкового массажа.

Видео: секрет эффективного и удобного самомассажа для упругого живота.