Мамы BabyCenter оглядываются назад и вспоминают, какие их переживания во время беременности были лишними.
«Не переживайте, если не успеваете делать всю работу по дому, которую запланировали на день. Малыш об этом не узнает!»
«Совершенно нормально сказать коллегам на работе, что вам неинтересны их советы - все беременности разные».
«Не беспокойтесь по поводу того, как . С вами происходит чудо - у вас внутри растет новая жизнь, и это великое достижение».
«Если вы доверяете своему врачу, спокойно следуйте его рекомендациям. Если вы ему не доверяете, найдите врача, которому будете доверять. Вы не должны стесняться звонить своему врачу, если у вас возникают какие-либо вопросы и сомнения».
«Не переживайте, если в отношениях с партнером возникло некоторое напряжение. Ребенок - это проверка отношений для любой пары».
«Не беспокойтесь о таких вещах, как . Просто будьте благоразумны. Если вы съели большую пачку мороженого, не нужно переживать и корить себя за это. Отнеситесь к этому как к вознаграждению за ваши «беременные труды», и двигайтесь дальше».
«Если вы делаете все, что от вас зависит, для того, чтобы ваша беременность была , не волнуйтесь. Женщины рожали детей задолго до того, как мы узнали, что нужно и можно делать во время беременности, а что нет».
«Свекровь не знает все обо всем!»
«Не волнуйтесь по поводу родов. Просто изучите информацию о них, узнайте о своих возможностях и будьте готовы принимать осознанные решения. А в остальном - просто глубоко вдохните и - вперед! Роды не так страшны, как вы о них думаете».
«Не беспокойтесь о том, как ребенку живется в утробе. Там, конечно, темно и не очень много места, но, скорее всего, малышу там комфортно».
«Если у вас где-то что-то чуть-чуть кольнуло, это не обязательно значит, что что-то не так».
«Неважно, какие решения вы принимаете, - всегда найдется кто-то несогласный. Постарайтесь не расстраиваться из-за негативных комментариев. А если вас действительно что-то беспокоит, поговорите со своим врачом или с подругой, которая не будет вас судить».
«Для будущих мам не существует такого понятия, как «глупый вопрос». Беременность и роды - это уникальный опыт, и женщина понимает, что к чему, только когда переживет это сама».
«Абсолютно нормально, если у вас Новорожденному в первое время не так много и нужно».
«Когда я приняла тот факт, что изжога, боль в пояснице, бессонница и перепады настроения - нормальная часть беременности, они перестали меня беспокоить так сильно, как раньше».
«Если вы волнуетесь по по воду того, будете ли вы хорошей матерью, вероятно, вам не о чем волноваться. Мой муж говорит, что плохую мать точно не заботит вопрос, будет ли она хорошей матерью».
«Я никогда раньше не имела дела с детьми, поэтому совершала ошибки. Но если вы любите своего ребенка и с осторожностью относитесь к важным вещам, вы своими ошибками никак ему не навредите. И очень скоро вы привыкнете ко всем рутинным делам».
«Не слишком переживайте по поводу многочисленных «правил», которые сейчас существуют для беременных. Если вода в вашей ванной будет чуть теплее, чем положено, это не приведет к катастрофе. Если вы съели кусочек мягкого сыра, и не уверены, что вам можно было его есть, переживать уже бесполезно. У наших мам было гораздо меньше ограничений и правил, но мы родились, и все в порядке».
Одним из ключевых факторов, необходимых для благополучного вынашивания ребенка, является эмоциональная стабильность будущей матери. Наверняка каждая женщина не раз слышала о том, что нервничать во время беременности нельзя, но почему рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и в чем причина таких бурных реакций на внешние раздражители, известно немногим. Сегодня мы постараемся дать ответы на эти вопросы, а также расскажем, как избежать нервного срыва женщине, ожидающей ребенка.
Чем обусловлена повышенная нервозность беременных?
В жизни каждой из нас случаются как большие, так и мелкие неприятности. Будущие мамы реагируют на такие события очень бурно и эмоционально, со слезами и криками, причем масштаб проблемы обычно не имеет значения. Выбить женщину из равновесия способен даже сломанный ноготь. Почему же нервные срывы при беременности повторяются с завидной регулярностью?
В период вынашивания ребенка женский организм претерпевает значительные изменения. В частности, происходит интенсивное продуцирование гормонов, необходимых для обеспечения нормального развития плода. Но если малышу такие перемены идут на пользу, то для будущей мамы гормональная перестройка выливается в частые перепады настроения и эмоциональную ранимость, из-за которой слезы появляются даже по самым пустяковым причинам.
Почему беременным нельзя нервничать и переживать?
Несмотря на то, что женщина начинает часто нервничать во время беременности по физиологическим причинам, потворствовать переменчивости своего настроения нельзя. Оказывается, частые истерики матери могут быть опасными для здоровья будущего ребенка. Научно доказано, что:
- Сильные стрессы, особенно в первом триместре, могут стать причиной выкидыша;
- У женщин, подверженных нервным срывам, в два раза чаще рождаются дети с пороками развития, чем у тех, чья беременность протекала на фоне эмоционального равновесия;
- Чрезмерная тревожность будущей матери может обернуться нарушениями сна у ребенка, что становится дополнительным поводом для переживаний;
- Адреналин, который выбрасывается в кровь при значительных эмоциональных нагрузках, приводит к сужению сосудов, в результате чего малыш начинает недополучать кислород и полезные вещества;
- Излишние переживания в период беременности повышают вероятность развития сердечных патологий у ребенка. Постоянные волнения и страхи будущей матери сопровождаются повышенной выработкой кортизола (так называемого гормона стресса) в организме плода. Этот гормон и становится виновником развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вдобавок к этому, кортизол способствует повышению уровня глюкозы в крови и провоцирует кислородное голодание;
- Нервные срывы при беременности могут вызвать асимметрию в расположении конечностей, пальцев и ушей будущего малыша;
- Нарушения работы нервной системы плода, обусловленные сильными переживаниями матери, оборачиваются негативными последствиями для памяти, мышления и восприятия ребенка, вплоть до умственной неполноценности;
- Если женщина часто нервничает во время беременности, это может спровоцировать изменение предлежания плода, что создает определенные сложности в процессе родоразрешения;
- Даже в период внутриутробного развития малыш тонко чувствует все, что происходит с матерью. Любые эмоции, испытываемые женщиной в период беременности, непременно отражаются на состоянии крохи. Часто переживая по пустякам, будущая мама рискует родить чрезмерно возбудимого и пугливого либо невнимательного и инертного ребенка с низким уровнем самоконтроля. Нередко таким малышам требуется лечение антидепрессантами;
- Нестабильное эмоциональное состояние на поздних сроках вынашивания может спровоцировать преждевременные роды.
Примечательно, что последствия стресса, испытываемого беременной женщиной, будут неодинаковы в зависимости от пола новорожденного. Так, для девочки сильные переживания матери могут обернуться стремительным течением родов и отсутствием рефлекторного крика при рождении, а при вынашивании мальчика эмоциональная нестабильность может быть чревата преждевременным отходом околоплодных вод и началом родовой деятельности.
Как перестать нервничать во время беременности?
Мы выяснили, почему беременным нельзя нервничать, но не менее важно разобраться, как избежать стрессовых ситуаций и чем себя занять, когда очень хочется поскандалить, разругаться с близкими и расплакаться. Все типы средств для предотвращения нервного срыва можно разделить на две группы: медикаментозные препараты и отвлекающие занятия.
Что касается лекарственных средств, использовать их можно только после консультации терапевта или акушера-гинеколога. Как правило, беременным назначают легкие седативные препараты, среди которых: Персен, Глицин, Магне В6, Ново-Пассит. Но помимо приема медикаментов, существует масса других действенных способов, помогающих успокоиться, а именно:
- Глубокое и ровное дыхание – давно известный и предельно простой метод взять себя в руки;
- Чай из мяты, мелиссы, пустырника и валерианы;
- Ароматерапия. Меньше нервничать во время беременности помогают хвойные и цитрусовые эфирные масла;
- Умеренная физическая активность. Танцы, йога, гимнастика для беременных и даже обычная пешая прогулка в парке станет не только отличной профилактикой стресса, но и поможет подготовить мышцы таза к предстоящим родам;
- Медитация. Чтобы перестать переживать по пустякам, научитесь владеть собой. Всего 10-15 минут в день, проведенных в спокойном и расслабленном состоянии, помогут справиться с эмоциональными нагрузками.
Помните, что нервные срывы при беременности не сулят ничего хорошего ни вам, ни вашему малышу. Постарайтесь отгородить себя от негатива и получайте радость от каждого мгновения: совсем скоро вы подарите жизнь новому человеку, а это самое большое счастье.
Если сильно нервничать, беременность может протекать с осложнениями, что негативно скажется на малыше. О том, как перестать переживать и просто начать наслаждаться этим периодом своей жизни, расскажет сайт для мам сайт.
Беременность – самое желанное и ожидаемое событие в любой семье. Главная задача этого периода – подготовка к рождению здорового, жизнерадостного и спокойного малыша. Когда женщина, узнав о радостном событии, становится на учет, врачи неоднократно делают акцент на вреде стресса и переживаний для беременной.
Раздражительность, напряжение, злость и нервозность негативно влияют на организм. Двойную опасность такое состояние представляет для женщины, которая вынашивает ребенка.
Почему нельзя нервничать во время беременности
Так устроена жизнь, что неприятности, хоть и редко, но случаются. Часто беременные женщины реагируют, даже на мелочи, очень эмоционально.
Когда женщина ожидает ребенка, ее организм начинает интенсивно вырабатывать необходимые для правильного развития малыша гормоны. Именно такие процессы в организме являются причиной необузданных страхов и переживаний, непонятно откуда взявшихся перепадов настроения.
Связь между стрессом и осложнениями во время беременности доказана научно. Беспокойство мамы ощущает на себе и малыш. Часто у беспокойных мам рождаются неспокойные, нервозные дети. Если нервничать во время беременности, последствия не заставят себя долго ждать.
Переживания во время беременности грозят женщине:
- Ослаблением иммунитета;
- Снижением сопротивляемости бактериям и вирусам;
- Возникновением риска появления новых болезней;
- Головными болями;
- Тахикардией;
- Усилением .
- Обострением хронических заболеваний.
От образа жизни матери зависят развитие, дыхание и питание крохи, ведь связь между ними очень сильна. Женщина, которая может сказать, что всю беременность плачу и нервничаю, должна подумать о том, какие негативные последствия принесет такое состояние, в первую очередь, ее ребенку.
Главная опасность нервных срывов в том, что женщина может попросту не выносить плод. Изменение гормонального фона во время женской истерики может спровоцировать , что повлечет за собой выкидыш на ранних сроках или преждевременные роды – на поздних.
Ребенку грозит:
- Нарушение сна из-за чрезмерных переживаний матери;
- Сужение сосудов и дефицит кислорода, во время выброса в кровь матери адреналина при сильном стрессе;
- Развитие сердечных патологий, из-за постоянных волнений;
- Нарушение работы нервной системы, проблемы с памятью и мышлением;
Все эмоции, которые испытывает беременная, чувствует малыш. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии матери и ребенка грозит рождением возбудимого или наоборот инертного человечка, не умеющего себя контролировать.
Часто сами беременные жалуются: «Я много нервничаю во время беременности, не знаю, как унять непонятно откуда взявшиеся страхи и раздражительность». Выход из этой ситуации есть, сайт сайт дает рекомендации квалифицированных специалистов в решении этого вопроса.
Чтобы не нервничать, беременность должна протекать в спокойной обстановке
Прекратить стресс усилием воли, скорее всего, у вас не получится. Для начала нужно просто принять свое новое состояние, дать другим тоже прочувствовать, что вы ожидаете ребенка. Не стоит никому доказывать, что вам вредно нервничать. Постарайтесь теперь просто жить иначе. Отдавайте предпочтение делам, которые вас радуют и приносят удовольствие. Ограничьте общение с неприятными людьми, окружите себя уютом и приятным общением. Создавая благоприятные условия для новой жизни, вы не заметите, как улетучатся все ваши переживания.
Больше бывайте на свежем воздухе — это благоприятно влияет на будущего человечка и здорово успокаивает. Балуйте себя, позволяйте это делать другим, чаще думайте о хорошем.
Как не нервничать при беременности
Есть два способа предотвращения депрессии и стресса. К ним относятся занятия для отвлечения и медицинские препараты. Следует учесть, что медикаментозное устранение проблемы не слишком желательно для женщины ожидающей ребенка, поэтому к такому способу можно прибегать только после консультации с врачом.
Есть несколько секретов, которые гарантируют быстрое успокоение и устранение ощущения раздражительности.
Способы успокоения:
- Применение народной медицины. Чаи из мелиссы, пустырника, мяты;
- Акцент на собственном дыхании. Ровное и глубокое дыхание – лучший способ для успокоения.
- Физическая активность. Занятие танцами, специальной для беременных, не только успокоят, но и поднимут настроение;
- Применение эфирных масел хвои и цитруса, которые способствуют снятию раздражительности;
- Владение собой помогут освоить 10-минутные медитации под спокойную музыку.
Применяя на практике вышеперечисленные советы, вы больше никогда не услышите в свой адрес вопрос: «почему нервничаешь во время беременности?» А будете просто наслаждаться каждым моментом этого чудесного периода жизни, и создавать своему малышу самые благоприятные условия для роста и развития.
Все мы знаем, что беременным нервничать нельзя. Сами не раз говорили что-то подобное подругам и слышали советами от других людей. Но как не нервничать? Внутри происходят какие-то гормональные и физиологические изменения – постоянно прислушиваешься к себе и бдишь за каждым покалыванием. Каждый день узнаешь о каких-то вещах, которые могут расстроить, обидеть, а то и – взбесить! Если к этому всему добавляется неспокойная работа – то стрессов не избежать. Как не поддаваться внешнему влиянию и перестать нервничать во время беременности?
Как состояние мамы влияет на малыша
Излишняя раздражительность и негативные эмоции способны спровоцировать нежелательные последствия. Особенно опасно нервничать на 20-х и более неделях.
По мнению врачей, нервозность может повлечь:
- Гипоксию плода (нехватка кислорода)
- Рождение ребенка с недостаточным весом
- Рождение ребенка с заболеванием легких
- Гиперактивность и тревожность ребенка – нарушение сна, страхи, крикливость и проч.
Те, кто активно изучает внутриутробную жизнь ребенка, говорят о том, что ВСЕ – мысли, эмоции, слова, действия – влияет на будущую жизнь малыша. Посему и советуют, как можно чаще находиться в состоянии покоя и умиротворения.
Мы предлагаем несколько практических действий, которые помогут обрести спокойствие.
Как уйти от тревожности к душевному равновесию?
1. Планируйте
Не оставляйте все на последний момент. Составляйте списки дел и планы действий. Тем самым, вы убережете себя от страхов что-то не успеть или забыть, а потом делать впопыхах и расстраиваться, что что-то пошло не так.
2. Узнавайте, как можно больше о беременности
Особенно, если это ваша первая беременность. Не читайте все подряд с умыслом наткнуться на худшее. Читайте о НОРМАЛЬНОМ течении беременности и все, что с ним связано. Как можно больше спрашивайте у своего гинеколога о вашем состоянии и не стесняйтесь говорить о том, что вас беспокоит. Компетентный врач расскажет обо всех нюансах, почему в данный момент вы испытываете такие ощущения, из-за чего они происходят, успокоит и даст уверенность в положительном результате.
3. Найдите поддержку
Найдите близкого человека, которому вы сможете доверять. Делиться своими страхами и сомнениями, зная, что вас успокоят. Скажите любимому, что для вас сейчас это очень важно. Прекрасно, если он также будет контролировать ваше состояние, говоря – «стоп!» в критических ситуациях и уводя из неприятных мест.
4. Разговаривайте с малышом
Это тоже снимает напряжение. Хоть верьте, хоть – нет, но мамы МОГУТ договариваться с малышом – лечь по-другому, чтобы не чувствовать какую-то боль, перевернуться для правильных родов, «сидеть» в животике до своего срока (если возник риск преждевременных родов) и т.п. Вообще – поглаживания, общение с будущим ребенком – создает крепкую эмоциональную связь, которая благоприятно влияет и на течение беременности, и на внеутробную жизнь малыша.
5. Балуйте себя
Сейчас самый благоприятный период! Пусть это будут разные приятности – вкусная булочка, красивая кофточка, расслабляющий массаж или посещение театра – все, что приносит вам положительные эмоции – даст заряд энергии и возможность смотреть на стрессы спокойнее.
6. Правильно питайтесь
Старайтесь не голодать и не переедать. Это влияет не только на желудок, но и на все процессы организма. В том числе – психоэмоциональное состояние. Сами же знаете – голодный человек – злой человек. Поэтому ешьте – не стесняйтесь. Помня, что здоровая пища в приоритете!
Еще одной причиной срывов и нервных напряжений является отсутствие качественного отдыха. Вынашивание малыша – это тоже серьезная работа. Тело тратит много ресурсов и сил. Поэтому – важно высыпаться и отдыхать – как на свежем воздухе, так и дома на диване.
8. Благоприятное окружение
Эмоциональное состояние беременной могут нарушить негативные эмоции и неприятное отношение людей. Обидные слова, критика, недовольства, «подколы» и внушение страхов (и все это на фоне особой чувствительности женщины) – могут привести к глубокому стрессу. Очень избирательно отнеситесь к людям, которые вас окружают, и, постарайтесь не общаться с теми, кто вам неприятен.
Разговаривайте об этом с супругом. Представляйте, как вы будете гулять с малышом, как впервые возьмете его на руки, как он будет смотреть на вас. В вас будет просыпаться нежность и любовь. Они будут вдохновлять и поднимать настроение.
Следуя этим простым советам – вы сможете контролировать свое состояние. А, значит, легко справитесь с неприятными чувствами. Помните, что вы ответственны не только за себя, но и за карапуза, что живет внутри вас!
Приходилось ли вам нервничать во время беременности? Как справлялись со своим состоянием?
Скачайте чек-лист "Рейтинг важных и бесполезных вещей для новорожденного"
Без каких вещей сложно представить уход за новорожденным, что стоит обязательно купить еще до его рождения, и какие покупки так и останутся не распакованными, узнаете скачав наш чек-лист.
Большинство беременных женщин знает, что любое эмоциональное переживание сказывается на состоянии малыша. Тесная физиологическая связь с ним проявляется на уровне всех органов и систем. Что будет, если нервничать во время беременности? Нарушение ритма дыхания и сердца, изменения в уровне гормонов, активности нервной системы у матери тут же отразятся на ребенке.
Период вынашивания очень сложен в эмоциональном плане. Беспокойство у женщины возникает из-за множества внешних причин: особенностей протекания беременности, ее осложнений, необходимости регулярно проходить диагностические обследования. Постоянно присутствует более или менее выраженная тревога о состоянии ребенка, а концу срока – о предстоящих родах. Все это усугубляется изменениями в эндокринной системе. Дисбаланс гормонов делает женщину более плаксивой, беспокойной, мнительной, раздражительной. Почему нельзя нервничать во время беременности? Что делать, чтобы избежать лишних эмоциональных переживаний?
Нервничать во время беременности приходится всем женщинам, невозможно полностью исключить ситуации, вызывающие эмоциональные всплески. Но негативно повлиять на состояние матери и ребенка могут лишь интенсивные и длительные переживания. Ежедневные неурядицы не вызывают существенных изменений в организме беременной, срабатывают компенсаторные механизмы.
Нервные стрессы во время беременности очень быстро приводят к нарушениям эмоционального состояния: плаксивости, вспыльчивости, раздражительности, подавленности. При длительном воздействии стрессора может развиться депрессия. Все это негативно сказывается на течении беременности, так как существует связь между тем, что переживает женщина, и имениями в работе систем организма.
Почему беременным нельзя нервничать? Потому что длительные эмоциональные переживания могут спровоцировать целый ряд осложнений:
- Самопроизвольное прерывание беременности. Если нервничать на ранних сроках беременности, и без того существующий риск выкидыша увеличивается. Ситуация тем опаснее, чем интенсивнее фактор стресса (психологической травмы).
- Раннее отхождение околоплодных вод. Затяжные эмоциональные переживания приводят к напряжению, которое проявляется на всех уровнях (психическом, физиологическом). В результате целостность пузыря может нарушиться.
- Аномальное прекращение развития плода . Самой опасной является 8 неделя. В это время стрессовые обстоятельства способны привести к .
Таким образом, для течения беременности опасны длительные и интенсивные эмоциональные переживания. Долгое воздействие стрессора или внезапное травмирующее событие способно спровоцировать прерывание беременности.
Последствия эмоциональной неустойчивости при беременности
Если много нервничать при беременности, то это приведет к следующим проблемам:
- Повысится артериальное давление, сердечный ритм станет учащенным, неравномерным. Это приведет к изменениям в сосудах плаценты и плода, а далее – к . В результате ребенок не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, начинает отставать в развитии.
- Усилятся проявления .
- Нарушится режим сна-бодрствования, разовьется хроническая усталость, депрессия.
Нервничать во время беременности опасно тем, что это чревато нежелательными последствиями для здоровья ребенка.
После рождения у него могут проявиться:
- эмоциональная возбудимость, повышенная тревожность и гиперчувствительность к внешним раздражителям, метеозависимость;
- нарушения режима сна и бодрствования, в тяжелых случаях приводящие к задержке психического и физического развития;
- недостаточный набор веса;
- подверженность астматическим болезням.
Дети беспокойных мам чаще ворочаются в животе, толкаются, пинаются.
Как справиться с эмоциональными переживаниями при беременности?
Так как не нервничать во время беременности практически невозможно, нужно постараться снизить интенсивность и длительность переживаний.
Эмоциональное состояние проще контролировать, когда понятно его влияние на процесс вынашивания ребенка и его здоровье.
- Планирование. Составление плана (дневного, недельного, месячного) делает будущее более предсказуемым, определенным и снижает уровень тревоги.
- Информация о беременности. Общение на форумах молодых мам, чтение статей, книг о вынашивании ребенка значительно снижают уровень беспокойства будущей мамы. Становится ясно, что стоит за всеми процессами, изменениями, происходящими в организме.
- Поддержка близкого человека. Помощь родных всегда эффективнее, чем любая другая. Для большинства женщин важна поддержка мужа. Часто хорошими помощниками в борьбе с тревогой и беспокойство становятся близкие женщины (мама, сестра, подруга), уже родившие детей.
- Контакт с ребенком. Даже с малышом в животе можно взаимодействовать: гладить, разговаривать, петь песни. Все это помогает установить с ним эмоциональный контакт, успокоиться.
- Поиск положительных эмоций. Необходимо найти время для того, что доставляет удовольствие: книги, фильмы, прогулки, общение с позитивными людьми, вкусная еда. Можно даже записать это в план, тогда выполнение будет более вероятным.
- Соблюдение режима дня. Он должен включать в себя полноценный сон, в том числе дневной, пятиразовое питание небольшими порциями, прогулки на свежем воздухе. Кстати, при физических нагрузках, даже легких, усиливается выработка гормона счастья, поэтому ходьба, легкие танцы способны быстро поднять настроение.
Если у женщины нервная работа, во время беременности стоит выработать защитный механизм: не принимать все близко к сердцу, не подключаться эмоционально к выполнению обязанностей. Акцент нужно сделать именно на функциональном компоненте деятельности: что должно быть сделано, как, когда. Большинство сотрудников к беременным коллегам относятся более мягко, чем к остальным.
