Не всегда беременность в хороших условиях, поэтому иногда будущая мама, подвергается разным видам нагрузкам: как физическим, так и психологическим. Вам приходилось видеть картину, как женщина в положении несет на руках своего первенца или тащит с супермаркета полные сумки. В некоторых ситуациях это очень опасно и именно сейчас ми об этом поговорим.
Можно ли при беременности поднимать тяжести?
Трудно сказать, что категорически запрещено, однако нежелательно. Также, не будем спорить о том, что некоторые женщины в положении и делали ремонты, и таскали ведра с водой, рожали здоровых малышей. Но также есть и случаи, когда такие «геройства» очень плохо заканчиваются. О чем это говорит? О разном физическом состоянии и здоровье, о различных ситуациях, о генетических предрасположенности, о воле случая… Как правило, вопрос должен ставиться так: «если вы знаете, что все будет благоприятно, нужно ли рисковать?».
Кстати, малышу поднимая тяжести, навредить очень трудно. А вот на выкидыш или на «нарваться» все-таки можно. Особенно, если у женщины беременность протекает с осложнениями. Однако еще один факт, на котором нужно остановиться - здоровье женщины. Поднимая не легкие предметы, можно нарушить спину, которая и так за всю беременность и так подвергается нагрузке.
Если выхода нет
Как бы близкие и родные не оберегали вас в момент беременности, могут быть случаи, когда трудно избежать излишних нагрузок. Если вам нужно поднять что-то не очень легкое, сделайте это правильно, чтобы организм получил минимум нагрузки. Таким образом, встаньте так, чтобы ваши ноги находились на расстоянии приблизительно полметра. Потом, чтобы поднять тяжесть, согните колена, однако не наклоняйте сильно верхнюю часть тела. В этот момент спина должна быть ровной. Поднимая тяжелую сумку, одновременно распределяйте опору на ноги и руки. И еще: полностью избегайте резких движений.
Памятка женщинам:
- Если женщина после поднятия тяжести чувствует болевые ощущения или наблюдает , ей нужно срочно пойти к врачу.
- Как только живот увеличится по размерам, женщина должна носить специальный бандаж, который равномерно распределить нагрузку.
- Покупая продукты, нужно равномерно распределять нагрузку в каждую руку.
- Беременна женщина, не должна поднимать более трех килограмм.
Как говорил врачь беременной участнице сайт: "Беременная должна носить лишь дамскую сумочку....".
Беременность наводит новые порядки в привычных жизненных установках каждой женщины. Теперь не рекомендуется выполнять большую часть рутинных ежедневных дел. В зоне особых ограничений находится поднятие тяжестей, хотя не все будущие мамы осторожничают в данном вопросе: нужно донести сумки, переставить коробки, передвинуть кресло во время уборки и так далее по кругу. Давайте внесем ясность и разберемся, как правильно поднимать тяжелое беременным и когда нельзя этого делать категорически.
Почему нельзя поднимать тяжести беременным
Первыми в зоне риска при перетаскивании большого веса оказываются сами будущие мамы. В организме происходят активные гормональные изменения, ослабляющие связки тазового дна и суставов, поэтому если поднимать тяжести при беременности, можно навредить себе с гораздо большей вероятностью, чем в другое время.
Наибольшая опасность подстерегает женщин на ранних сроках (первые 12 недель): из-за регулярных подъемов груза больше 10 кг многократно возрастает возможность выкидыша. Уровень угрозы спадает после 22 недели, однако увлекаться перестановкой мебели все же не стоит.
К частым последствиям перенапряжения организма при беременности относятся:
- повышение внутрибрюшного давления (нарушается циркуляция крови, под удар попадают мышцы тазового дна и матка),
- появление болевых ощущений в различных частях тела (ноют поясница, шея, ноги, руки, низ живота),
- слабость, тошнота,
- возникновение отеков конечностей,
- учащенное сердцебиение, дестабилизация пульса,
- появление головокружения, отдышки,
- непреходящее чувство усталости.
Из перечисленных симптомов наиболее серьезные осложнения относятся к проявлению болевых синдромов, приобретающих со временем регулярный характер. В процессе вынашивания плода на скелет оказывается огромная нагрузка, так что усугубление давления поднятием тяжестей спровоцирует возникновение хронических заболеваний позвоночника, сопровождающихся постоянными ноющими болями.
Другая серьезная проблема относится к нехватке кислорода для мамы и ребенка. Из-за силовых нагрузок происходит отток крови от матки, так что плоду достается меньше О2 (возникает кислородное голодание). У женщины под влиянием сжатого под напряжением позвоночника замедляется движение диафрагмы с параллельным ухудшением вентиляции легких. Отсюда симптом затрудненного дыхания и головокружения.
Самая большая опасность для беременных, когда приходится поднимать тяжести, заключается в провоцировании повышения тонуса матки. К основным симптомам относятся влагалищные кровотечения, тянущие и колющие боли в ногах, затрудняющие передвижение. Что касается плода, подобные осложнения могут вылиться в длительную неподвижность, преждевременные роды и даже выкидыш.
Процесс перетаскивания тяжелых предметов не вредит непосредственно ребенку, но пагубно сказывается на состоянии матери, подвергая риску здоровье малыша.
Наверняка найдутся сторонницы снятия большинства ограничений для беременных (включая поднятие тяжестей), опирающиеся на примеры предыдущих поколений. Образцом служат многие женщины, привыкшие совмещать вынашивание ребенка и физический труд, которые не сталкиваются с отрицательными последствиями для здоровья.
Тем не менее, важно помнить, что беременность - процесс крайне индивидуальный, зависящий от особенностей организма и заложенных ресурсов. Так что работать вопреки самочувствию с блеском победителя в глазах и девизом «я все смогу» может быть попросту опасно именно для вас вопреки многочисленным положительным примерам. Сойдемся на том, что поднять тяжесть при беременности нежелательно.
Существуют общие инструкции, . Данными советами можно и нужно руководствоваться, однако положение будущей мамы предусматривает особые мер предосторожности. Начнем с того, сколько можно поднимать тяжести при беременности.
Обычно при отличном состоянии здоровья женщины и нормальном протекании вынашивания допустимая масса переносимого груза не должна превышать 5 кг Тем не менее, идеальные показатели встречаются редко, и при расчете безопасного веса нужно учитывать ряд факторов: ресурсы организма, конституция будущей мамы, возраст и т.д. Показатели выводятся индивидуально (можно проконсультироваться с врачом).
Тяжести ограничиваются строго 2 килограммами, если беременная женщина входит в группу риска. Превышать указанную цифру категорически запрещается при наличии следующих факторов:
- опыт досрочных родов,
- угроза прерывания беременности,
- плод с задержкой во внутриутробном развитии,
- влагалищные кровотечения в период беременности,
- гестоз (предлежание плаценты),
- заболевания различных органов (почек, сердца, печени).
При поднятии любого веса во время беременности необходимо соблюдать следующие инструкции:
1. Займите устойчивую позицию . Расставьте ноги примерно на 50 см
2. Согните колени . В процессе приседания ни в коем случае нельзя наклонять верхнюю часть туловища, сохраняйте ровную осанку. Основное давление должно оказываться на ноги и руки, берегите спину.
3. Поднимайтесь плавно . Не допускайте рывков и резких движений. Рекомендуется также напрячь мышцы тазового дна и втянуть пупок.
4. Распределяйте нагрузку . Используйте две сумки (груз в каждой руке) для соблюдения баланса и предотвращения искривления позвоночника. Для данных целей также идеально подходит рюкзак. По указанной причине не носите вес на одном плече.
5. Применяйте бандаж . Изделие поможет распределить нагрузку по всему телу и ослабить давление на спину.
6. Грамотно подбирайте одежду и обувь . Удобный покрой и плоская подошва значительно облегчат необходимую работу с тяжестями (каблуки, напротив, усугубят ситуацию).
7. Не поднимайте вес выше головы . Ученые не пришли к однозначному мнению даже по поводу простого поднятия рук при беременности: длительное пребывание в таком положении на последних стадиях вынашивания может спровоцировать преждевременные роды, высокое резкое вскидывание в середине срока способно вызвать смену положения ребенка или обвивание пуповиной.
Запомните: нельзя перемещать тяжесть в положении сидя либо стоя на коленях. Также в третьем триместре запрещается поднимать увесистые предметы с пола.
Как долго нельзя поднимать тяжести после кесарева сечения
После проведения полостной операции во время родов женщина ограничивается дополнительными рекомендациями по физической нагрузке для ускорения восстановления. Любое хирургическое вмешательство в области живота предусматривает запрет на перенос более 2 кг на срок от 2 месяцев.
Однако родильнице необходимо ухаживать за малышом, вес которого составляет 3-4 кг, так что женщине противопоказан груз, превышающий массу ее ребенка. Сколько времени нельзя поднимать тяжести после кесарева? Рекомендуемый период составляет 2-3 месяца.
Что касается восстановительных работ над мышцами тела, то самопроизвольные роды предполагают немедленное включение в физическую активность. Кесарево сечение ограничивает работу над прессом месяцем послеродового перерыва. Поэтому во время вынашивания ребенка будущей маме полезно поддерживать мышечную ткань в тонусе. Помогут и специально разработанный комплекс тренировок.
Всем известно, что беременность не всегда протекает в превосходных условиях. Именно поэтому многие женщины, которые вынашивают под сердцем малыша, ежедневно подвергаются нагрузкам различного рода. Каждому приходилось видеть, как беременные девушки и женщины несут на руках трехлетних первенцев либо тянут из магазинов тяжелые сумки. Мало кто задумывается о том, что в большинстве случаев это опасно. Попробуем выяснить, почему беременным нельзя таскать тяжести .
Почему беременным нельзя носить тяжести
Многие, услышав данное утверждение, вспоминают как их матери, будучи беременными, носили ведра с водой, делали различной сложности ремонты и при этом рожали здоровых детей. Но не стоит забывать, что в наше время все чаще встречаются случаи, когда обыкновенные подъемы тяжестей для женщин заканчиваются плачевно. Это говорит о многом, в первую очередь о здоровье и физическом состоянии беременной, а также об ее генетической предрасположенности. Поэтому врачи-акушеры настоятельно рекомендуют женщинам на протяжении всех девяти месяцев не поднимать ничего тяжелого, так как даже они не уверены, что с мамой, которая носит под сердцем младенца, все будет хорошо.
Почему нельзя носить тяжести во время беременности с точки зрения врачей
Многие специалисты даже утверждают, что при подъеме тяжестей женщины причиняют огромный вред своему ребенку. К тому же, они рискуют вовсе потерять ребенка, так как подобные случаи зачастую заканчиваются выкидышем или же преждевременными родами, в процессе которых спасти младенца весьма сложно. Не стоит забывать и том, что при подъеме тяжестей беременная женщина рискует сорвать спину, которая на протяжении всего срока беременности ежедневно подвергается чрезмерным нагрузкам. Это очень опасно, ведь при осложнениях врачи не смогут назначить полноценное лечение, опасаясь навредить ребенку какими-либо медикаментами. Вот почему нельзя таскать тяжести во время беременности.
Если некуда деваться, учитесь поднимать тяжести правильно
Порой у многих женщин нет выхода, и им приходится поднимать тяжелые вещи. Даже в те моменты, когда родные и близкие тщательно оберегают беременную женщину, бывают ситуации, когда избежать физических нагрузок просто невозможно. В таких случаях им приходится учиться поднимать тяжести правильно, чтобы причинить своему организму и малышу наименьшего вреда.
Не секрет, что научится этому очень просто. Самое главное соблюдать ряд определенных правил. Прежде всего, стоит помнить, что при подъеме тяжести ноги должны быть расставлены так, чтоб расстояние между ними было не менее 50 сантиметров. Колени при этом необходимо сгибать, а вот верхнюю часть тела лучше держать ровно и не в коем случае не наклоняться. В процессе поднятия каких-либо тяжелых вещей с земли спина должна быть ровной. Основную опору лучше всего делать на руки и ноги. Это поможет держать спину и живут в покое. Кроме того, во время подъема тяжелых предметов стоит избегать лишних движений.
Памятка для беременной женщины
Все женщины, которые вынашивают ребенка, не должны поднимать более трех кг. При походе в магазин они обязаны все свои покупки распределять равномерно в обе руки. При ощущении болей либо малейших выделениях после поднятия тяжестей женщине необходимо срочно обратится к своему врачу, а при необходимости отправится в больницу. В современную эпоху многие специалисты рекомендуют беременным женщинам обратить внимание на специальные бандажи, которые позволяют избежать многих проблем в самых различных ситуациях.
Когда внутри женского тела развивается ребенок, неизбежны изменения фигуры. По мере роста плода расширяется матка, растягиваются мышцы живота. Это неизбежно приводит к вопросу: можно ли поднимать тяжести во время беременности? И как это делать безопасно? Все зависит от индивидуальных особенностей здоровья. Но есть правила, общие для всех женщин.
Поднимать тяжести при беременности
Почему нельзя поднимать тяжелое во время беременности
Тело будущей мамы с первых недель беременности готовится к родам. Тазобедренные суставы расходятся шире, центр тяжести туловища смещается. С каждой неделей возрастает ощущение собственной неуклюжести. Но бытовая жизнь остается прежней. Женщине нужно ходить за покупками, прибирать квартиру, брать на руки старших детей. Неужели придется переложить все дела на плечи близких?
Первые предупреждения гинеколога после поздравления с беременностью: «Не простужайтесь и не носите тяжелого». Гормональные изменения ослабляют связки суставов и тазового дна, делая их более уязвимыми к физической нагрузке. Особенно опасно поднимать тяжести во время беременности на ранних сроках. Частый подъем грузов больше 10 кг в первые 12 недель увеличивает риск выкидыша. Хотя угроза уменьшается после 22 недель беременности, регулярного ношения тяжестей следует избегать.
Как поднимать тяжелые вещи при беременности
Не всегда рядом с будущей мамой есть помощник. Если все-таки приходится поднимать увесистый предмет самостоятельно, нужно соблюдать следующие правила.
· Поднимая груз с земли, следует сгибаться не в коленях, а в талии. Спина должна быть как можно ровнее. Тянуть предмет вверх надо осторожно, без резких рывков.
· Мышцы тазового дна во время подъема нужно напрячь, пупок втянуть. Ритм дыхания должен оставаться размеренным.
· Нести груз надо, держа близко к телу. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести над головой, а в третьем триместре – поднимать тяжелые предметы с пола.
· Сумки из магазинов следует носить в двух руках, равномерно распределив содержимое. Удобно складывать покупки в рюкзак.
· Нельзя поднимать тяжесть, сидя или стоя на коленях.
· Ребенка, который уже умеет ходить, нужно попросить забраться на диван или кресло и только оттуда поднять его.
Эти правила применимы не только к беременным женщинам, а ко всем, кто заботится о своем здоровье.
Ношение тяжестей во время беременности может привести к деформации спины и таза. Силовые нагрузки оттягивают кровь от матки и вызывают кислородное голодание плода. Берегите себя от чрезмерных нагрузок, если хотите родить здорового малыша.
По статистике 15-20% всех беременностей заканчиваются выкидышами. В большинстве случаев это происходит тогда, когда женщина ещё не догадывается, что беременна. Но порой это случается и с теми, кто уже привязался к своему пузожителю и полюбил его. Чем утешить женщину в таком случае? Только следующей беременностью. Но тем, у кого в жизни случилась такая беда, и тем, кто ещё не познал горечь утраты стоит пройти небольшой ликбез по вопросам, связанным с невынашиванием беременности. Самое важное - знать какие факторы могут вызвать прерывание беременности, и что можно предпринять, чтобы предотвратить выкидыш.
Разговор пойдёт о ранних выкидышах, происходящих на сроке до 12 недель, ибо их подавляющее большинство случается именно в этот период. Итак, наиболее распространённые причины выкидышей на ранних сроках беременности:
1. Генетические нарушения у плода
По статистике около 73% выкидышей происходят по этой причине. Как правило, эти генетические дефекты носят не наследственный характер, а являются результатом единичных мутаций, произошедших в половых клетках родителей под влиянием вредных факторов внешней среды (радиация, профессиональные вредности, вирусы и пр.) Прерывание беременности по этой причине - своего рода естественный отбор - избавление от слабого, нежизнеспособного потомства. Предотвратить такой выкидыш практически невозможно, можно лишь снизить риск возникновения генетических аномалий ещё до зачатия, максимально защитив себя от воздействия мутагенных факторов. Но при современной экологии вероятность мутаций всё равно остаётся, потому выкидыши, происходящие по этой причине можно почесть за благо, ибо они избавляют женщину от множества проблем и неприятностей в дальнейшем.
2. Гормональные нарушения
При нарушении баланса гормонов в организме женщины часто происходит прерывание беременности на раннем сроке. Чаще всего это случается при недостатке главного гормона беременности - прогестерона. При своевременном обнаружении этой проблемы беременность можно спасти с помощью препаратов прогестерона. Избыток мужских половых гормонов тоже может стать причиной раннего выкидыша - они подавляют выработку эстрогенов и прогестерона. Нередко именно андрогены являются причиной повторяющихся (привычных) выкидышей. Оказывают влияние на формирование и развитие беременности так же гормоны надпочечников и щитовидной железы. Поэтому нарушение функции этих желёз может также вызвать выкидыш.
3. Иммунологические причины
Как правило, такое случается при резус-конфликте. Эмбрион наследует положительный резус отца, в то время как резус-отрицательный организм матери отторгает чужеродные для него ткани эмбриона. Для профилактики невынашивания беременности при иммунном конфликте применяют препараты прогестерона, оказывающего в этом случае иммуномодулирующее действие.
4. Инфекции, передающиеся половым путём
Инфекции, передающиеся половым путём: трихомониаз, токсоплазмоз, сифилис, хламидиоз, а так же герпетическая и цитомегаловирусная инфекция нередко становятся причиной выкидыша.
Патогенные бактерии и вирусы вызывают инфицирование плода, поражение плодных оболочек, вследствие чего происходит выкидыш. Чтобы этого не произошло, лечение инфекций желательно провести до беременности.
5. Общие инфекционные заболевания и воспалительные заболевания внутренних органов
Все заболевания, сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры тела выше 38оС, могут привести к выкидышу. Лидируют в этом списке краснуха, вирусный гепатит, грипп. Даже банальная ангина может стать роковой на сроке 4-10недель беременности. А уж пневмония, пиелонефрит, аппендицит - серьёзный риск для плода. Потому-то, планируя беременность, стоит пройти полное медицинское обследование, выявить и пролечить все очаги хронической инфекции.
6. Аборты в анамнезе
Аборт - это не просто медицинская манипуляция: это огромный стресс для женского организма, способный вызвать дисфункцию яичников, надпочечников; способствующий развитию воспалительных процессов в половых органах. Это может стать причиной бесплодия и привычных выкидышей в последующем.
7. Лекарственные препараты и травы
В первом триместре беременности желательно вообще избегать приёма лекарств. Многие из них способны вызвать прерывание беременности или вызвать формирование дефектов развития у плода. Так, к примеру, наркотические анальгетики или гормональные контрацептивы нередко становятся виновниками прерывания беременности. Так же надо быть осторожными с лекарственными травами: петрушка, крапива, василёк, зверобой, пижма - противопоказаны беременным на раннем сроке.
8. Стрессы
Сильный испуг или неожиданное горе, обида или длительное психическое перенапряжение опасны для маленького создания в вашей утробе. Если вы, волею судеб, вынуждены находиться под влиянием стресса, обсудите со своим врачом возможность приёма седативных препаратов, хотя бы той же валерианки.
9. Нездоровый образ жизни
Приём алкоголя, наркотиков, курение, чрезмерное употребление кофе, неправильное и неполноценное питание - всё это союзники выкидыша. Подкорректировать свой образ жизни лучше ещё до зачатия.
10. Падения, подъём тяжестей, половой акт
Физические нагрузки, поднятие тяжестей, несильные падения, вопреки широко распространенному мнению, сами по себе крайне редко приводят к выкидышу. Они могут явиться - и часто являются - "пусковым механизмом" самопроизвольного аборта, если присутствует какая-то из вышеперечисленных проблем. Однако если организм матери здоров и генетическая программа плода нормальна, то падение или физическая перегрузка должны быть поистине ужасными, чтобы причинить вред зародышу.
Признаки начинающегося выкидыша
Если вовремя заметить первые признаки приближающегося выкидыша, то обычно удается сохранить беременность. Боли внизу живота или в пояснице, особенно схваткообразного характера, кровянистые выделения, кровотечения - при появлении любого из этих симптомов немедленно обращайтесь к врачу, вызывайте "скорую". В таких ситуациях дорога каждая минута. Кровотечение с кусочками тканей говорит о том, что выкидыш уже произошел.
