Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в . В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.
Показания
Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем :
- : гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
- : фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
- : полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
- Патологии внутренних органов : нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
- Гинекология : бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.
Противопоказания и вред
Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний - все зависит от стадии болезни :
- Проблемы с деятельностью сердца : гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
- Заболевания дыхательных органов : острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
- Болезни опорно-двигательного аппарата : острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
- Патологии внутренних органов : почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
- Гинекология : менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.
Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.
Польза бани для здоровья
Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.
Общая польза от любых видов бани такова:
- очистка кожных покровов;
- тренировка сердечно-сосудистой системы;
- влияние на психическое состояние;
- развитие дыхательной системы;
- поддержка опорно-двигательного аппарата.
Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.
Кожа
Прием банных процедур способствует омоложению кожи
, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой.
Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному . Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.
Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.
Сердечно-сосудистая система
При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.
Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.
Нервная система
Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности - человек может попросту отключиться от реальности.
Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.
Дыхательные пути
Издавна считается, что воздушные процедуры () полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.
При следующих симптомах поход в баню неуместен:
- любые воспалительные процессы в носоглотке;
- острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
- онкологические патологии дыхательной системы;
- активная стадия туберкулеза.
Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой - таким образом и получался пар.
Опорно-двигательный аппарат
Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела.
Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу - из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.
Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.
Правила парения
Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения - помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.
Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс.
Основные постулаты при посещении бани такие:
- Парение должно проводиться в спокойной обстановке , без оглядки на время - приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
- Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане - посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков .
- После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
- Нужно учитывать и психологические моменты : общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
- На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа . При душе не применяется мыло и любая косметика.
- Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
- Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу - организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
- После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
- Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником - это улучшает кровообращение.
- Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
- Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во , должно быть очень недолгим.
- После всех процедур необходимо обсыхать , а не вытираться полотенцем.
- Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане . Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное . А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.
Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.
Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!
Поход в баню – древняя традиция. Для наших предков, это был не только гигиенический способ, чтобы привести в порядок тело. В бане лечили многие болезни, и у новорожденных младенцев, и у стариков. Считалось, что баня полезна для мужчин в любом возрасте. Она и сейчас позволяет поправить мужское здоровье, если соблюдать некоторые рекомендации.
Особенности банных процедур
Многие мужчины любят от души попариться, при этом не обращая внимания на некоторые тонкости, которые сопровождают успешный поход в баню. Но, если придерживаться некоторых правил, баня станет не только местом для отдыха. Поправить и поддержать здоровье в русской парной, можно следующим образом:
- Прежде, чем начинать принимать комплекс банных процедур, посоветуйтесь с врачом.
- Перед походом в баню, употребляйте побольше жидкости. Рекомендуется пить обычную воду, без газа. Во время процедур, также нужно поддерживать баланс жидкости в организме.
- Нельзя находиться в парной длительное время. Париться лучше в несколько заходов, не забывая охлаждать тело прохладной водой.
- Уделите внимание дыханию. Дышите медленно и размеренно, стараясь делать глубокие вдохи.
Сауна является одной из разновидностей бани. Посещение ее немного отличается от русской бани. Здесь пар более сухой и горячий, поэтому активное движение и механическое воздействие на кожу противопоказаны. Перед тем, как зайти в парную, нужно принять душ, не используя моющих средств. В сауне можно расслабиться и хорошенько прогреть тело, после чего обязательно нужно отдохнуть.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Длительность нахождения в сауне не должна превышать 15 минут, а время отдыха должно равняться времени, проведенному в парилке.
Польза для организма
В чем секрет благотворного воздействия бани на мужской организм? Горячий влажный пар и контрастные температуры, действуют практически на все органы и системы мужского тела:
- Происходит очищение кожных покровов, раскрытие пор, удаление (с потом) значительной части токсинов.
- Под влиянием высоких температур, гибнут многие микробы и вирусы.
- Расширяются сосуды и улучшается кровоток.
- Расслабляются мышцы.
Полезны банные процедуры для мужчин, страдающих от заболеваний опорно-двигательного аппарата, и при снижении потенции. В процессе оздоровления, в организме постепенно происходят положительные изменения.
Сердечно-сосудистая система
Кровеносная система и сердечные мышцы мужчин, подвергаются постоянным неравномерным нагрузкам. В первую очередь, это связано с вредными привычками (курение, алкоголь) и неправильным питанием. Сосуды постепенно изнашиваются, в них образуются холестериновые и атеросклеротические бляшки. Высокие температуры, в пределах 60 0 С, оказывают на сосуды расширяющее действие, благодаря чему нормализуется кровоток. Проработка тела с помощью веника, и контрастные температуры, являются своеобразным видом массажа. Эти процедуры укрепляют стенки сосудов и возвращают им эластичность.
Нервная система и опорно-двигательный аппарат
Парилка оказывает сильный расслабляющий эффект, что благоприятно при стрессах и нервном напряжении. Происходит это потому, при высоких температурах, и интенсивном пропаривании тела, кровь устремляется к сосудам, расположенным под кожей. Кровоснабжение мозга замедляется, а вместе с этим затормаживаются и нервные реакции. Эмоциональный и психический фон стабилизируется, мужчина расслабляется и успокаивается. Русская баня показана при неврозах, нарушениях сна, детском церебральном параличе и энурезах, при миопатии и миотонии мышц.
Стабильный психоэмоциональный фон способствует устранению отека и гипертонуса мышц, их расслаблению и нормализации кровотока. Зажатые нервные корешки высвобождаются, возвращаясь в нормальное функциональное состояние. Это способствует снятию болевого синдрома при ревматизме, подагре, артритах, артрозах и остеохондрозе. Вместе с потом, в бане организм избавляется от излишков молочной и мочевой кислоты, что ускоряет регенерацию мышечной ткани.
Внутренние органы
Банные процедуры оказываются полезными для дыхательных органов и обмена веществ. Пар является своеобразным ингалятором, который очищает бронхи, легкие, снимает воспаление, отеки со слизистых оболочек носоглотки и ротовой полости. Березовый веник, который используют при парных процедурах, не только массажирует тело, но и выделяет фитонциды.
Под действием горячего пара, ускоряется кровоток и улучшается снабжение органов кислородом, ускоряется обмен веществ и выведение из организма токсинов. Активный метаболизм способствует улучшению работы печени и органов ЖКТ.
СОВЕТ! Для более антисептического или расслабляющего действия пара, можно воспользоваться различными эфирными маслами.
Внешний эффект
Особое влияние баня оказывает на мужскую кожу. Горячая влажная среда помогает раскрыть поры, что способствует не только их легкому очищению, от различных загрязнений и сальных пробок, но и выводит токсины и шлаки, вместе с потом. Если в банные процедуры включить использование веника, кожные покровы можно быстро омолодить. Интенсивная пропарка вызывает приток крови к коже, что способствует ускорению процессов регенерации. От хорошо распаренной кожи легко отделяется слой ороговевшего эпидермиса, покровы становятся более упругими и эластичными.
Мочеполовая система
Очевидна польза бани для мужчин, имеющих проблемы с мочеполовой системой. Повышенное потоотделение снижает нагрузку на почки, поскольку с потом выходят не только излишки жидкости, но и токсины, негативно влияющие на работу почек. Банные процедуры способствуют уничтожению микробов и облегчению общего состояния, при таких патологиях, как:
- Цистит.
- Пиелонефрит.
- Мочекаменная болезнь.
- Уретрит.
- Простатит.
Как взаимосвязаны баня и потенция? Эффективность банных процедур, для восстановления потенции и повышения либидо, давно являются общепризнанным фактом. Резкая перемена температур стимулирует кровообращение, восстанавливая приток крови к половым органам. Контрастный режим также регулирует и стабилизирует сперматогенез. Очень полезно использовать для пропарки спины и ног веник из свежей крапивы. Она содержит массу полезных веществ, стимулирующих потенцию. Повышению либидо способствует расслабленное эмоциональное состояние, которое бывает после похода в баню.
ВНИМАНИЕ! Пребывание в слишком жаркой бане, длительное время, может негативно сказаться на выработке сперматозоидов.
Противопоказания и побочные эффекты
Как оцениваются польза и вред бани для мужчин? Банные процедуры бывают полезны только в том случае, если соблюдены все правила и рекомендации. В некоторых случаях, баня может нанести серьезный вред организму. Не стоит посещать слишком жаркую баню, при наличии следующих проблем:
- Гипертоническая болезнь, в стадии обострения.
- Тромбозы сосудов, вен и артерий.
- Обострение хронических заболеваний.
- Ишемия или другие сердечные патологии.
- Туберкулез.
- Различные опухоли.
- Посттравматический и постоперационный периоды.
- Сахарный диабет.
Долгое пребывание в бане может вызвать головокружение, тошноту и общую слабость. Соблюдение правильного режима является залогом успешного оздоровления, без проявления неожиданных реакций или побочных эффектов.
К сожалению, то, что сейчас принято называть русской баней, совсем ею не является. Об этом говорят и печи, и температуры, и влажность в современных парных. Такое смещение произошло после революции для более быстрого нагрева воды. Польза русской бани известна издревле. Она гораздо приятнее той, которая сейчас называется русской, и действительно помогает здоровью. Стоит разобраться, что да как, чтобы не ошибиться.
Печь
Какие есть особенности русской бани? В настоящей парной главной является печь. Она выполняется из камня и кирпича и топится только дровами. Это позволяет равномерно прогреть парную до нужной температуры. Если рассматривать особенности русской бани и печи, то каменка в последней должна быть закрытой. Вода на нее плещется в небольшом количестве, и пар идет равномерным не обжигающим потоком.
Конструкция бани
Конструкция русской бани тоже необычная. Во-первых, в парной необходимо маленькое окно, которое открывается после каждого выхода из нее. Жар через него не выйдет, а свежий воздух заходит. Тогда парилка наполняется кислородом, которого так не хватает в обычной бане. Утепление устраивать не требуется. От него баня быстро загнивает. постоянно в воде, поэтому лучше всего выполнять их из плитки. Полки в ней устанавливаются на одной высоте, которая равна 70 сантиметрам.
Ширина каждой должна составлять немного больше метра, на такой гораздо удобнее лежать. Второй ряд полок лучше не устраивать выше, потому что банщику будет неудобно. Если нужно увеличить количество мест, лучше расширить площадь парной. Материалы могут быть разными - от стандартного дерева до более современных.
Температура и влажность
Температурно-влажностный режим русской бани также отличается от привычного. Самая комфортная температура - 40-70 градусов по Цельсию. Влажность воздуха составляет 40-70%. Несмотря на то что температура гораздо ниже привычной, в такой парной достаточно жарко. При этом тело не перегревается и не обжигается. Организм разогревается равномерно и глубоко. От такой температуры не страдают слизистые, не поднимается давление и не кружится голова.
Веник в бане
Русская баня с веником тоже имеет свои особенности. Во-первых, перед применением веник не замачивается в кипятке. Он замачивается в холодной воде, затем нагревается в парной. Ошибочно думать, что он высохнет. При такой подготовке листья веника не потеряют своих полезных свойств. Хлестать веником тоже нет необходимости, нужно, наоборот, плавно, подгоняя пар, прикасаться к коже.
Эти особенности русской бани отличают ее от не очень правильных аналогов. Так, с характеристиками разорались, теперь поговорим о ее воздействии на организм
Русская баня: польза и вред
Баня может нанести вред. Это заявление может повергнуть в шок любителей попариться. В основном этот вред приносит переизбыток. Но как париться в русской бане? Постоянно это делать нельзя. Лучше всего посещать парную не чаще двух раз в неделю. Также вред приносит посещение бани с мокрой головой. Это может привести к перегреву. Чтобы этого не случилось, на сухую голову стоит надеть шерстяную или фетровую шапку.
К плохим последствиям в парилке приведет полный желудок. Не стоит много есть и пить перед баней. Алкоголь в парной также лишний. Опьянение из-за жара наступает быстрее и сильнее. После посещения парной тоже не нужно много пить и есть, эффект от нее будет хуже, а нагрузка на организм - выше. На голодный желудок также нельзя париться. Организму необходима энергия для посещения места с непривычной средой.
Польза русской бани отражается на всех системах организма. Посещение парной повышает бодрость, снимает напряжение и лечит болезни. С самого начала на организм в парной действуют высокие температуры. В это время повышается давление, расширяются сосуды, и сердцебиение учащается. Начинается активное выделение углекислого газа. Таким образом, происходит тренировка органов. Затем начинается обильное потоотделение. Потовые и сальные железы начинают резко работать.
Польза русской бани заключается в том, что от высоких температур забитые мышцы расслабляются, напряжение снимается. Вместе с потом начинается выделение вредных и токсичных веществ. Польза русской бани заключается в очищении пор и отслаивании омертвевших клеток кожи. Люди, регулярно посещающие такое место, реже страдают от простудных заболеваний, более работоспособны и выносливы.
Русская баня: показания и противопоказания
Полезно посещать данное место не только здоровым людям. Существуют также показания к данной процедуре.
- Баня - лучший помощник для людей, подверженных простудам и вирусам. Только после таких процедур необходимо закаляться.
- Во время посещения бани организм избавляется от шлаков, следовательно, она полезна для людей, страдающих лишним весом и зашлакованностью.
- Парная расслабляет, повышает работоспособность и выносливость. Хроническая усталость - это и есть показание для посещения.
- В баню нужно ходит людям, страдающим черными точками, акне, целлюлитом и другими косметическими недостатками кожи.
Как и любая процедура, русская баня имеет свои противопоказания. С ними необходимо ознакомиться, перед тем как зайти в парную. Потому что это может привести к очень тяжелым последствиям:
- Нельзя ходить в баню людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Слабые органы могут не выдержать нагрузки.
- С повышенной температурой тоже противопоказано посещать парную. Жар может только усугубить положение.
- При развитии онкологических заболеваний и опухолей высокие температуры ускорят данные процессы. Поэтому лучше не париться в русской бане с таким диагнозом.
- При заболеваниях нервной системы тоже нежелательно посещение парилки, так как последствия могут оказаться крайне неожиданными.
- Во время обострений болезней стоит отложить поход в русскую баню. Высокая влажность и температура могут добавить неприятных ощущений.
- Детям, беременным и пожилым желательно осторожно подходить к посещению парной. У этих категорий людей слабый организм, и его лишний раз нагружать не стоит.
Сауна или баня
Как правильно называть, русская баня или сауна? Сейчас разберемся в этом вопросе. отличаются не только названием, но и устройством.
Самое первое и основное отличие - это влажность. В русской бане влажность повышенная, что увеличивает жар от достаточно низких температур. При этом пот хуже испаряется и как бы размачивает и распаривает кожу. Из-за такой высокой влажности в баню нежелательно ходить с некоторыми проблемами со здоровьем.
В сауне, наоборот, должна быть очень низкая влажность. Это делает проведение времени в ней более легким. Горячего водяного пара там нет. Пот быстро испаряется с поверхности тела, тем охлаждая его. Сауна хорошо очищает организм от вредных веществ и прогревает внутренние органы, но не отшелушивает омертвевшую кожу. Такого понятия, как русская сауна, не существует. Под данной вывеской может быть обычная сауна или просто баня. Поэтому не стоит верить подобным надписям
Посещать сауну могут дети, пожилые и люди, страдающие заболеваниями сосудов и сердца. Остальные противопоказания остаются такими же, как и у русской бани. Сухой воздух в сауне не ухудшит состояние здоровья. Наоборот, ощущения от такого парения будут приятными, а дискомфорт от высоких температур будет совсем отсутствовать. Веники в сауне так же не используются, как и водяной пар. А вот наличие бассейна не является отличием сауны от бани. Он может присутствовать и отсутствовать в обоих видах так же, как и другие развлечения.
Алкоголь и другие не очень полезные продукты могут присутствовать и в бане. Но в идеале их не должно быть. Потому что настоящая русская баня и сауна должны быть приятны и без всего прочего. Так что стоит регулярно посещать такие места для улучшения здоровья и общего состояния организма.
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, что представляет собой русская баня. Польза и вред - это две важные темы, которые мы детально рассмотрели в статье. Надеемся, что информация была вам полезна.
В банях не моются – там очищаются. Причем не только телом, но и душой. Этот священный ритуал избавляет организм от вредных токсинов, а голову – от негативных мыслей.
Со всего света
О благотворном психологическом влиянии бани люди догадались давно. Недаром знаменитые древнеримские термы напоминали скорее дворцы или храмы, а не утилитарные заведения для омовения тел. Помимо бассейнов с разной по температуре водой и комнат для массажа, в античных термах находились залы для занятий физкультурой, играми и даже музыкой.
Практически у каждого народа мира есть свои разновидности бань.
В турецкой бане (хаммам) температура примерна такая же, как и в сауне, – 70–100 градусов. Перед парной нужно посетить специальную комнату, где можно согреться изнутри, угостившись ароматным турецким кофе или чаем. Пол в парилке подогревается для обеспечения равномерной температуры по всему помещению. Часть турецкой банной церемонии – массаж мыльной пеной, эффект от которого не уступает косметическому пилингу.
Японские бани бывают групповыми и индивидуальными. Первые – сэнто – напоминают большие ванны, в которых одновременно сидят несколько человек. Вторые – офуро – представляют собой большие деревянные бочки с очень горячей водой. В бочке имеется сиденье, позволяющее человеку погрузиться в воду по горлышко. Поскольку париться японцы любят погорячее, сеансы довольно короткие, занимают всего 5 минут.
Финская сауна относится к суховоздушным баням. Ее особенность состоит в сочетании высокой температуры (под 100 градусов) с низкой влажностью (от 10 до 25%). Дышать горячим сухим воздухом в сауне для многих людей легче, чем переносить повышенную влажность русской бани (75–100%).
Баня по-нашему – влажная, поскольку воздух в ней смешан с паром, да и жар более умеренный (45–60 градусов). За счет этого испарение пота происходит медленнее. Поэтому даже подготовленным людям лучше проводить в парилке не более 15 минут.
Традиционная русская баня – это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. Баня «по-черному» строится с отверстием в крыше и сложенным из накаленных камней очагом, на который нужно лить воду, поддавая жару. Сажа и копоть в такой бане оседает на стенках парилки и на полках, поэтому выйти оттуда можно чернее, чем был до того, как помылся. Чтобы париться «по-белому», нужна печь-каменка с дымоходом и трубой. Но удовольствие и пользу можно получить и от посещения городской бани.
Приятное с полезным
Визит в баню прекрасно отражается на внешности. Эта процедура очищает кожу от болезнетворных бактерий и способствует эффективному обновлению эпидермиса. Обновленная кожа содержит до 70% влаги, тогда как ороговевшие, мертвые частицы – всего 10%. Недаром после бани кожа нежна и мягка, как у младенца. К тому же в бане расширяются сосуды, а, стало быть, из парной даже от природы бледнолицый человек выходит со здоровым и привлекательным румянцем.
Но парилку стоит посещать отнюдь не ради одного только косметического эффекта. Главное назначение бани – выводить из организма шлаки и токсины. Потовых желез на нашем теле – от 2 до 5 млн. Только на 1 см2 ладони – их более 370, а на таком же участке подошвы – свыше 360. Потовые железы выводят через кожу влаги не меньше, чем почки. Подсчитано, что в бане человек теряет от 0,5 до 1,5 литра пота. Баня восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ, поэтому регулярные походы в баню – отличное подспорье для желающих похудеть. Во время пребывания в парилке «сгорает» не только лишний жир, но и холестерин – главный провокатор атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от сердечных недугов. Банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание в них молочной кислоты, которая образуется во время занятий спортом. Поэтому после интенсивной тренировки очень полезно попариться – на следующий день мышцы болеть не будут.
Банный жар активизирует работу сердца, легких, улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Баня в сочетании с массажем способна восполнить дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий. Ну и конечно, баня – непревзойденное средство от усталости и стрессов.
Церемониал очищения
Правильно париться – занятие непростое. Подходить к этому делу нужно основательно, не торопясь. Сначала постойте под теплым душем. Но голову мочить не стоит – иначе в парной можно получить тепловой удар. Вытерев насухо тело, заходите в парную. Чтобы волосы не пострадали от горячего пара, на голову наденьте шапочку или обмотайте волосы полотенцем.
Первый заход в парную не должен продолжаться больше 5 минут. Заходите туда в следующий раз не раньше, чем через 10–15 минут. Теперь там можно задержаться подольше, но даже опытным посетителям бани не стоит проводить в парной больше получаса, иначе перегрузите сердце. В перерывах между заходами в парную, находясь в предбаннике, полезно пить много жидкости, восстанавливая водно-солевой баланс.
Но ни в коем случае во время банной процедуры нельзя принимать алкоголь – это увеличивает нагрузку на сердце. Кстати, спешить в баню не стоит и на следующий день после бурной вечеринки. Под влиянием алкоголя организму и так пришлось испытать серьезную нагрузку на сердце и сосуды, а в бане он вынужден претерпеть еще и температурный стресс.
Париться надо лежа, а не сидя и тем более не стоя. В горизонтальном положении жар равномерно воздействует на все тело. Начинать париться лучше с нижней полки, потом можно перебраться повыше, туда, где жар посильнее.
Сразу после парной хорошо окунуться в холодную купель, или нырнуть в прохладный бассейн, или просто встать под ледяной душ. Однако охлаждение должно быть недолгим, чтобы не застудиться. Мыться с мылом нужно после финального захода в парную. Неплохо захватить с собой в баню скрабы, антицеллюлитные массажеры. В бане их полезные свойства утраиваются.
Важно
Посетить парную полезно при начинающейся простуде – хорошенько прогревшись, можно предупредить надвигающееся заболевание. Также баня рекомендована людям, страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларингитами. Баня необходима при проблемах с суставами, а также при неврологических недугах, ведь это хорошая профилактика артритов, радикулитов и миозитов. Однако в момент обострения этих заболеваний, а также при ОРВИ с высокой температурой посещение бани может только навредить – усилить воспалительный процесс. Баня противопоказана при нарушении кровообращения и сосудистой недостаточности, при болезнях сердца, гипертонии, острых воспалительных заболеваниях.
Кстати
Приготовить баню – не только наука, но и искусство. Даже по поводу выбора веника знатоки могут рассуждать часами. Липовый, пихтовый, можжевеловый, хвойный, березовый, дубовый, эвкалиптовый, рябиновый, крапивный… Всех и не перечесть! Смысл парки с веником состоит не только в массажном эффекте, но и в нагнетании горячего воздуха к телу. Способов пользования этим важным банным реквизитом несколько. Веником тело поглаживают, постегивают, похлестывают, растирают и т. д. Перед применением веники желательно распарить, чтобы содержащиеся в них летучие вещества могли высвободиться и лучше проникать в тело. Если веник свежий, его надо лишь слегка сполоснуть, и он готов. Если сухой, то сначала его требуется ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Запаривать веник в крутом кипятке вредно – быстро опадут листья.
Личное мнение
Лера Кудрявцева:
– Баню или сауну я не люблю. У меня после их посещения повышается давление, и я плохо себя чувствую. Поэтому обхожусь без банных процедур.
Инструкция
Благодаря обильному потоотделению, которое происходит в русской бане, активируются окислительные процессы. Начинают лучше усваиваться белки, углеводы, жиры и микроэлементы. В русской бане расслабляются вегетативно-нервная система и мышцы, заметно повышается иммунитет, настроение и жизненный тонус, утихают боли, снимается стресс. Парная – это отличное средство для нормализации давления, лечения болезней суставов и почек. Баня помогает в лечении травм . Регулярное посещение данного заведения способствует стимуляции и перестройке функции , что немаловажно при ревматических заболеваниях.
Полезны банные процедуры при нарушениях периферического кровообращения (облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен). Повышенная температура , а затем последующее охлаждение стимулируют вегетативную перестройку, нормализуют периферическое кровообращение. Целебный пар улучшает проходимость бронхов, способствует их очищению (посещение бани разрешается лишь при отсутствии приступов удушья).
Во время банной процедуры выходит до полутора литров пота, с ним выводятся конечные продукты обмена веществ (мочевина, соли). Из мышечных волокон вместе с потом выходит молочная кислота, которая рассматривается физиологами как основной продукт утомления. Поэтому после посещения русской бани ощущается во всем теле необыкновенная легкость и удовлетворение.
Видео по теме
Обратите внимание
Чтобы русская баня принесла вашему организму максимальную пользу, следует придерживаться определенных правил. Первым делом требуется консультация врача. Нельзя входить в парную при обострении хронических заболеваний, после инфаркта, при повышенной температуре тела, гипертонии, анемии, эпилепсии, гепатите, во время менструации и беременности.
Впервые о русской бане стало известно со слов «отца истории» древнегреческого философа и ученого Геродота. В изложенном в форме легенды повествовании Геродот с восхищением рассказал о банной традиции среди скифов, населявших причерноморские степи.
О русской бане говорится в «Повести временных лет» и есть все основания говорить о ее широком распространении среди русских уже в 5-6 веке нашей эры. При этом баня служила не только для поддержания чистоты, но для лечения разнообразных хворей.
Традиции лечения в русской бане были заложены монахами православных монастырей, когда при парении использовались травы, настои. Популярности банных процедур способствовала их демократичность. Ведь они были доступны всем, начиная с простых крестьян и завершая государями. Например, постройка любого дома начиналась со строительства бани. Общеизвестный факт, что путешествуя по Европе, российский самодержец Петр I в Париже приказал построить баню на берегу Сены, а в Голландии царь самолично построил баньку.
К особенностям старинной русской бани относится то, что она топилась по-черному, то есть в середине помещения находился очаг из камней или кирпичей, а дым выходил через отверстие в потолке. Российский писатель-историк Карамзин неоднократно упоминал баню, как непременного спутника россиянина, начиная с младенчества и завершая глубокой старостью. Им сообщается любопытный факт, что московские жители считали Лжедмитрия не русским, потому что тот не ходил в баню.
По не писанным народным заповедям суббота считается банным днем. В описании Адама Олеария побывавшего с голштинским посольством в 1663 году с визитом к царю Алексею Михайловичу, говорится о том, что во всех российских городах и деревнях находятся общественные или частные бани. Олеарий писал, что русские на полках при чрезвычайной жаре выносят битье березовыми вениками и растирание, а затем обливаются студеной водой или зимой, окунаются в снежные сугробы. Такая перемена температур благоприятно влияет на состояние здоровья.
В XI веке исцелением больных травами и парной баней прославился монах Агапит из Киево-Печерского монастыря. Интересна история Сандуновских бань в Москве, которые и в настоящее время пользуются очень большой популярностью. Общественные бани были возведены супружеской парой любимых актеров Екатерины II, Силой Сандуновым и Елизаветой Урановой. В 1896 году тогдашним владельцем Сандуновские бани были перестроены и превратились в настоящий банный дворец.
Видео по теме
