Иметь красивую, подтянутую грудь мечтает каждая женщина. Некоторые хотят иметь пышные формы, другим, наоборот, нравится бюст небольшого размера. Не зависимо от этого, каждая женщина согласна с тем, что обвисшая грудь выглядит не привлекательно. Исправить обвисшую грудь можно разными методами, как оперативными, так и безоперационными.
Почему обвисает
Причин, почему обвисает грудь, множество.
Самые распространенные из них следующие:
- Обвисание груди происходит после кормления ребенка грудью. Во время этого процесса, новорожденные тянут сосок в низ, тем самым вызывая растяжение грудной мышцы и ее ослабление.
- При тучности грудь обвисает из-за большого веса.
- С возрастом, теряется эластичность тканей, которые отвечают за упругость.
Зрительно проблема становится заметной, когда железа опускается на два и более сантиметров ниже субмаммарной зоны.
Степени патологии
Обвисшую грудь делят на степени птоза.
Они зависят от положения сосковой области по отношению в субмаммарной складки:
При второй и третьей степени патологии, у женщин появляются комплексы, теряется уверенность в себе, начинают возникать различного рода проблемы в интимной жизни. Также появляются проблемы с кожей. Под грудью появляются дерматиты, раздражения, потница, асимметрия желез.
Для поднятия груди можно использовать разные методы. Это могут быть пластические операции, безоперационные методы.
Важно! Самостоятельно решить, какой метод подходит в конкретном случае нельзя. Определять метод должен врач после проведения осмотра.
Безоперационные методы
Если у женщины проблема с эстетикой груди первой степени, то врач может порекомендовать попробовать вернуть нормальную форму безоперационными методами.
В них входит:
На заметку! Безоперационные методы подтяжки способны оказать помощь только при незначительном отклонении от нормы. При второй и третей степени проблемы, эти методы не помогут.
Операционное вмешательство
Для тех, кто не хочет ждать долго или у кого есть показания к оперативному вмешательству, назначается пластика груди. Во время операции, врач иссекает лишнюю кожу. При желании женщина может сразу изменить размер груди, ореола. Однако, операция не всем может быть проведена.
Показания к пластике
Главным показанием к проведению оперативного вмешательства являются различной степени птозы, к которым привели:
- Резкие наборы и сбросы веса.
- Беременность, роды и последующий период выкармливания грудью.
- Возрастные изменения, с которыми связана потеря упругости.
Важно! Операцию по коррекции груди назначают женщинам, у которых наблюдается асимметрия молочных желез.
Противопоказания к пластике
При обнаружении одного или нескольких противопоказаний, мастопексию не проводят.
К абсолютным противопоказаниям относят:
Также есть относительные противопоказания, при которых оперативное вмешательство возможно, но только после устранения проблемы.
К ним относят:
- Наличие инфекционных заболеваний.
- Период шесть месяцев после родов.
- Обострение хронических патологий.
- Нестабильный вес.
- Неврологические заболевания в период обострения.
- Психологические патологии в период обострения.
При решении проблемы, врач может назначить дату проведения операции.
Важно! В некоторых случаях, женщинам противопоказана операция из-за индивидуальной непереносимости.
Методы пластики
В зависимости от формы и степени обвисания груди, врач может провести операцию одним из следующих методов:
Проводить операцию по подтяжки груди рекомендуется женщинам с небольшим размером. Для тех, у кого грудь большая, бороться оперативными методами с провисанием не следует. Это объясняется тем, что после операции, форма груди будет недолго выглядеть подтянутой и уже через пару лет, под тяжестью собственного веса, грудь опять провиснет.
Подготовка к операции
Начать готовится к оперативному вмешательству следует с консультации врачей. В первую очередь женщину осматривает хирург. Он решает, можно ли проводить операцию и какой метод выбрать в данном случае. Он же дает направление к маммологу, который дает рекомендации по оперативному вмешательству, разрешает ее проведение или же запрещает любые вмешательства.
Если операцию проводить можно, то наступает период подготовки.
Он состоит из нескольких этапов:
- Сдаются все необходимые для проведения оперативного вмешательства анализы.
- Проводятся замеры.
- Составляется план операции.
- Консультация онколога, анестезиолога. Во время посещений последнего врача, женщина должна сразу же сказать, какие операции были проведены и как организм на них отреагировал, как выходила из состояния наркоза, какие были осложнения.
- Если все анализы в норме и женщина не имеет никаких противопоказаний, назначается дата операции. За две недели до ее проведения, рекомендуется отказаться от принятия спиртных напитков, курения, перестать принимать лекарственные средства, в составе которых есть аспирин, витамин Е и другие вещества, влияющие на свертываемость крови.
Вечером перед операцией, необходимо легко поужинать. Утром, в клинику с собой берется мягкий бюстгальтер, без металлических изделий. На ногтях не должно быть лака, на лице – косметики. Все украшения оставляются дома. Как только женщина поступит в больницу, начинается первый этап лекарственной подготовки к операции. Он длится не более часа, а после специалисты переходит к мастопексии.
Во время оперативного вмешательства, хирург удаляет лишнюю ткань, делая небольшой разрез, и, подтягивает кожу, изменяя расположение ореолы. Эта операция проводится под общей анестезией. В случаях, когда требует минимальное вмешательство, специалист может назначить местную анестезию, которую сочетают с успокоительными препаратами.
В среднем, операция длится около двух часов. Итоги ее проведения различны и зависят от опыта хирурга, зоны удаления кожи, степени опущения груди, ее размера, формы. Оценить результаты операции женщина может не сразу, а только через пару месяцев.
Какие анализы необходимо сдавать
Перед операцией, врач назначает разные виды обследований, которые помогают определить тактику лечения и способы вмешательства.
С этой целью женщина должна сдать:
Результаты обследований действительны в течении пятнадцати дней. Если за это время женщине не проведут операцию, то все обследование проводится заново.
Как проводится операция
Суть любого типа мастопексии в поднятии обвисшей груди.
В зависимости от степени птоза, могут проводить следующие варианты оперативного вмешательства:
Сначала на груди женщины делаются специальные разметки. Они необходимо врачу для проведения разрезов. Далее в зону коррекции вводится специальные препарат, который расслаивается кожу и фасцию. По размеченным линиям, хирург проводит разрез и удаляет лишнюю кожу, перераспределяет ткани, изменяет расположение сосковой зоны. В конце операции накладываются швы.
На заметку! Количество швов и разрезов зависит от степени обвисания груди. При необходимости, во время операции может быть уменьшена зона ореолы.
Период реабилитации
На сколько будет сложным и длительным период реабилитации, зависят от типа и сложности операции. В среднем, он длится два месяца. За это время организм женщины полностью восстанавливается.
Однако, этот период следует проводить правильно, выполняя все рекомендации специалиста:
Важно! Оценка реабилитационного периода проводится через полгода.
Осложнения
После любого вида операционного вмешательства, могут возникать осложнения, и мастопексия не исключение.
После нее могут наблюдаться:
- Воспалительные процессы в тканях в виде отеков, нагноений.
- Повторное опущение желез. Обычно это осложнение возникает в результате снижения эластичности кожи.
- Асимметрическое расположение груди.
- Снижение чувствительности зоны ореолы и сосков.
- Образование видимых рубцов с некрасивой формой.
Упругость груди, ее красивая форма – это мета каждой женщины. Поэтому, для предотвращения ее обвисания, с раннего возраста следует правильно ухаживать за ней, применять разные крема, гели, масла, делать самомассаж, упражнения. При таком уходе бюст будет привлекательным и не потеряет свой вид долгие годы.
Наверняка любой согласится с тем, что упругая грудь является предметом гордости практически каждой представительницы женской половины человечества. Однако все понимают, что такое состояние бюста не является долговечным. Почему грудь обвисает? Именно об этом мы и поговорим в данной статье.
Общая информация
На самом деле специалисты выделяют великое множество причин, способствующих
Потере упругости бюста. Это и радикальное похудение, и беременность, и даже необратимые процессы старения. Так, при резком сбросе лишнего веса вместе со всеми другими частями тела худеет непосредственно и грудь, а кожа в этой области становится блеклой и дряхлой. В результате дама, как правило, наблюдает пресловутые Что касается беременности, то за девять месяцев молочные железы привыкают к своему новому положению. Однако, когда после родов плавно начинает исчезать живот, бюст также исчезает и опускается. Вернуть ему упругость поможет исключительно специальное корректирующее белье, но и оно эффективно не всегда.
Если что делать? Специалисты предлагают великое множество вариантов борьбы с данной проблемой. Многие дамы, выбирая, как подтянуть зачастую останавливают выбор на пластической операции. Следует заметить, что такого рода процедура весьма дорого стоит, да и подходит далеко не всем. Сейчас мы рассмотрим разные бюджетные варианты, которые могут помочь, если грудь обвисает.
Следует заметить, что основные мышцы находятся в зоне над соском, следовательно, именно им необходимо уделить повышенное внимание. Достаточно тратить на всю процедуру пять минут в день, и вас больше не будет волновать вопрос о том, что делать, если грудь обвисает.
Использование масок
Безусловно, основная проблема кроется не в самих молочных железах, а в коже и мышцах. Поэтому основная работа должна быть направлена именно на них. Кожу рекомендуется ежедневно питать и увлажнять. Современная косметология предлагает дамам самые разнообразные средства для борьбы с обвисшей грудью. Это и маски, и скрабы, и специализированные кремы. При систематическом их применении первые результаты будут заметны буквально через несколько дней. Приготовить маски для груди можно и в домашних условиях из полностью натуральных
Ингредиентов.
Грудь обвисает? Спорт поможет!
Наверняка каждый согласится с тем, что даже самый обычный комплекс упражнений (или содержит в себе движения, направленные на укрепление мышц груди. Не знаете, какие именно упражнения следует выполнять? Можно записаться на занятия к индивидуальному тренеру, который разработает комплекс упражнений для конкретно вашей проблемной зоны. В противном случае вполне подойдут и обычные домашние видео-уроки. Так, в кратчайшие сроки ослабленные мышцы в области груди заметно подтянутся и придут в форму, а бюст приобретет прежний красивый и упругий вид.
Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.
Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.
В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.
Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.
Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей. Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем. Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.
Контролируйте свой вес
Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.
Кормите грудью
Обвисание груди - следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери - самое полезное для ребенка.
Не курите
Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь - самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.
Тренируйтесь с умом
Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.
Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.
Внимание: гормоны!
На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.
Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.
Обвисание груди заключается в опущении молочных желез, приводящих к деформации и потери природного объема.
Неудобств в плане болезней это не доставит. Женщин в первую очередь заботит эстетическая красота собственного тела, обвисшая грудь приводит к закомплексованности и неудачам в личной жизни.
По своему природному предназначению грудь используется для выработки молока в период вскармливания младенцев.
Со временем грудь стали рассматривать, как предмет женской сексуальности, привлекающий внимание мужчин.
Но если обвисла грудь, что делать? Главное не волноваться, выход всегда есть!
Почему обвисает грудь
1. С возрастом слабеют естественные механизмы, которые поддерживают грудь. Этот процесс необратим и вызван старением. Большая часть женщин получает обвисшую грудь именно в этот период.
2. Нарушение осанки, сутулость — считается одним из признаков потери формы груди, поскольку мышцы ослабляются.
3. Под действием силы тяжести происходит опущение молочных желез. Этому подвержены женщины имеющие большие размеры бюста, а также те, кто перенес операции по увеличению груди. Происходит это потому, что связочный аппарат не выдерживает нагрузки и растягивается.
4. Беременность и лактационный период приводят к увеличению объемов груди и последующему ее обвисанию. Все происходит из-за повышенной нагрузки на механизмы естественного поддержания бюста. Как только, женщина перестает кормить грудью объемы уменьшаются. У молодых девушек кожа и связочный аппарат приходят в прежнюю форму. У женщин более старшего возраста эластичность меньше, поэтому грудь не принимает первоначальные объемы.
Процесс обвисания остановить невозможно, но есть способы для его замедления и приведения состояния груди к прежней эстетической красоте.
Как предотвратить обвисание груди
1. Необходимо держать ровную осанку. Мышца груди находящиеся в постоянном тонусе менее подвержены диффамации. Ровная спина обеспечит правильное кровообращение, а значит запускается естественный процесс, позволяющий избежать появления складок под бюстом.
2. Не стоит резко худеть. Увлечение жесткими диетами провоцирующие быструю потерю веса способствуют и уменьшению объемов груди. Кожа не успевает подтягиваться вслед за ушедшими килограммами жировой ткани и грудь теряет форму.
3. Подпитывайте грудь. Если есть возможность прибавить несколько лишних кило, то об этом стоит задуматься. Грудь состоит в первую очередь из жировой ткани. Многие замечали что у полненьких красивый бюст. Однако не стоит увлекаться, иначе появятся растяжки.
Обвисла грудь, что делать?
Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях
Конечно, для повышения тонуса мышц необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Подберите комплекс упражнений, направленный на работу в области грудой клетки.
- Сам эффективным считаются отжимания. Несколько подходов по 20 раз за сутки помогут вернуть бюст в прежнее положение.
- Массаж области груди помогает восстановить связочный аппарат. Основные мышцы располагаются в области соска, им нужно уделить особое внимание.
- Начинайте массаж круговыми движениями по всей груди и продолжайте массировать не менее 5 минут.
- Также хорошо помогает гидромассаж. Струи воды под напором выполняют функцию массажа.
Маски для упругости груди
1. Взбитый в пену белок яйца наносят на область груди, предварительно добавив 1 чайную ложку оливкового масла. Держать споит не более 30 минут, после смыть теплой водой и нанести жирный крем.
2. Приготавливаем лед из алоэ. Необходимо взять несколько свежих листьев и выжать сок. Добавить равное количество воды и залить в формочки. После застывания протирать кожу груди.
3. Цветочная маска из лепестков роз эффективно восстанавливает упругость. Для приготовления понадобиться лепестки розы, 1 чайная ложка оливкового масла и 1 чайная ложка меда. Добавить немного воды и перемешать в блендере. Полученную консистенцию наносить на кожу груди и держать не менее 20 минут. Затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.
4. Для приготовления питательной маски понадобится 2 ст. ложки овсяных хлопьев, которые заливают небольшим количеством кипятка. Необходимо дать настояться после хорошо перемешать. Наносить на кожу груди. По истечении 30 минут смыть маску теплой водой.
5. Для приготовления лосьона, повышающего , понадобится огурец потертый на мелкой терке. Добавить к нему медицинский спирт 10 столовых ложек и поставить настаиваться в прохладное место. Так получается домашний огуречный лосьон. Протирать нужно кожу груди избегая области сосков и ореолы. Как только лосьон полностью питается можно посетить парную, для усиления эффекта.
Каждой женщине необходимо правильно подойти к выбору бюстгальтера, поскольку слишком узкое белье мешает кровообращению, за счет этого грудь теряет привычные формы.
Во время приема душа направляйте струи на бюст попеременно меняю воду от горячей к холодной. Такой контраст приведет в тонус мышцы и кожу груди.
Для профилактики лучше выполнять упражнения и наносить маски до того, как появляться признаки обвисания груди.
В случае, когда бюст уже потерял природную форму для восстановления нужно применяя все вышеперечисленное в комплексе. Это позволит добиться быстрого эффекта восстановления упругости.
Стоит помнить, что в период лактации упражнения могут не помочь, начинать реабилитационные действия нужно, когда молоко исчезнет.
Что делать, если обвисла грудь? Такой вопрос задают многие представительницы прекрасного пола в поисках способов вернуть прежнюю красоту. В медицине похожее явление носит название птоз. Выделяют несколько его стадий, от которых зависит подбор метода восстановления. К сожалению, от потери формы молочной железы не застрахована ни одна женщина. Со временем она обвисает у всех, но если усиленно работать над собой и ухаживать за грудью, то можно значительно продлить ее молодость и упругость.
Женская грудь состоит из долек железистой ткани, между которыми расположены жировые прослойки. С помощью соединительной ткани она крепится к грудным мышцам. Внутри находятся только мягкие структуры, поэтому во многом форма молочной железы зависит от состояния кожи и количества жира. Обвисание может быть вызвано резким похудением и другими факторами как внешними, так и внутренними. Что влияет на форму груди, как ее подтянуть и вернуть былую привлекательность?
Выделяют следующие факторы, влияющие на форму молочной железы:
- Увеличение объема. Известно, что сильнее подвержены обвисанию большие размеры. Сила тяжести воздействует на тяжелую грудь, связки не справляются с такой нагрузкой, и происходит ее опускание. Вот почему для женщин с пышными формами так важен качественный поддерживающий бюстгальтер. С похожей проблемой сталкиваются те, кто решился на хирургическую операцию по увеличению на два и более размера. В то же время маленькая грудь остается упругой значительно дольше.
- Возраст. Процессы старения невозможно остановить и со временем кожа делается менее эластичной, связки слабее и грудь постепенно опускается, теряя форму. Во многом обвисание зависит от наследственности и образа жизни. Но происходит в силу возраста у каждой женщины.
- Рождение ребенка. Во время беременности наблюдается разрастание тканей, и грудь становится округлой, привлекательной и увеличивается в размерах. После родов женщина кормит малыша молоком, которое вырабатывается в дольках молочной железы. По завершении кормления молоко исчезает, и она приобретает форму сдувшегося мяча. Восстановление происходит постепенно и напрямую зависит от возраста матери. Чем раньше произошли роды и лактация, тем кожа эластичней и вернется в прежнее состояние быстрее. Но начинать заботиться о груди нужно еще при беременности и кормлении. В частности, от выполнения простых правил прикладывания ребенка зависит степень обвисания. Идеально подобранный бюстгальтер, отказ от ручного сцеживания и резкого отлучения помогут уберечь форму. Также важно следить, чтобы в обеих молочных железах было равное количество молока, и прикладывать ребенка к ним по очереди.
- Резкая потеря веса. Если женщина сидит на диете с целью похудеть, но при этом не занимается физическими упражнениями для укрепления грудной мышцы – вероятность обвисания очень высока.
- Гормональные изменения. При менопаузе у женщин стремительно уменьшается уровень эстрогена, который отвечает за эластичность тканей и синтез коллагена. Кожа становится менее упругой, и грудь опускается.
- Нарушения осанки. Малоподвижный образ жизни, постоянное сидячее положение с опущенными плечами (например, за компьютером или во время статической работы) приводит к изменениям не в лучшую сторону.
Что делать, если произошел птоз
Прежде всего, не стоит впадать в уныние или депрессию. Из любой ситуации есть выход, и обвисшая грудь не исключение.
Резко изменить форму или размер за короткое время можно только с помощью хирургических методов (маммопластика, мастопексия и другие). В косметологических салонах предложат аппаратные методики или инъекционную терапию.
Это достаточно дорогостоящие процедуры и не каждая женщина решится на операцию для восстановления прежней красоты. Но есть альтернатива, с помощью несложных действий можно подтянуть грудь в домашних условиях. Для этого нужно приложить некоторые усилия и систематически ухаживать за ней. Восстановить форму при незначительном птозе можно с помощью комплексного применения массажа, физических тренировок, правильного питания и улучшения эластичности кожи.
Выбор способа коррекции зависит от индивидуальных особенностей женщины и желаемого результата. К нему нужно подходить осторожно и в случае опасений проконсультироваться с маммологом. Ведь существует большое количество сомнительных методик, рекламируемых в сетях и средствах массовой информации, которые могут не помочь, а усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.
Уход за кожей молочной железы
На рынке представлено много мазей, лосьонов, кремов, и масок, которые обещают за короткий срок подтянуть молочную железу и увеличить размер. В составе таких средств обычно содержатся компоненты, которые увлажняют кожу, придают тонус и упругость (коллаген, эфирные масла, витамины, экстракты морских водорослей и растений).
Кроме того, есть крема с фитоэстрогеном, похожим по действию с женским гормоном эстрогеном. Который активно вырабатывается в период полового созревания, а затем его концентрация уменьшается. Он отвечает за рост железистых клеток и, соответственно, размера груди. Недостаток таких кремов состоит в кратковременном действии. Грудь набухает и увеличивается, пока женщина им пользуется. По завершении курса применения она возвращается к исходному состоянию. Злоупотреблять гормональными средствами нельзя. Это может вызвать негативные последствия (дерматиты или даже гормональные сбои).
Но ухаживать за кожей нужно обязательно. Для этого используются натуральные ароматические масла, маски и увлажняющие крема.
В домашних условиях можно приготовить следующие маски:
- Миндально-овсяная. Нужно взять по 2 столовые ложки миндаля и овсяных хлопьев. Перемолоть до однородной консистенции, затем добавить столовую ложку миндального масла. Нанести на 20 минут, после смыть теплой водой.
- Клубнично-малиновая. Взять равное количество свежих ягод, 2 столовые ложки оливкового масла и ложку меда. Все смешать до образования кашицы и массажными движениями нанести на кожу зоны декольте.
Перед тем как делать маску, кожу нужно подготовить. Для этого провести пилинг с помощью скраба, который тоже легко приготовить в домашних условиях из кофейной гущи или молотых зерен.
Хорошо тонизирует кожу контрастный душ. Лучше сочетать его с массажем. Делать необходимо 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая контрастность температуры. Для этого нужно направить струю воды на проблемный участок и массировать в течение 20 минут. Завершить процедуру прохладным обливанием.
После душа можно втереть в кожу смесь ароматических масел. Нужно взять по несколько капель масла герани, иланг-иланга, миндаля, жожоба и втирать круговыми движениями. Для лучшего эффекта в смесь добавляют витамины А и Е, которые продаются в аптеке в капсулах. Такие втирания обладают питательным и восстанавливающим действием на кожу.
В косметических салонах предлагают различные сеансы с экстрактами морских водорослей или других растений, а также коллагеном, которые обладают эффектом лифтинга и действуют на подкожную зону груди.
Физические упражнения для подтянутой груди
Как уже было сказано, мышечной ткани в молочной железе нет, но есть вокруг нее. Регулярное физическое воздействие на грудные мышцы сделает грудь более привлекательной и подтянутой на вид. Можно тренировать их в спортзале под четким контролем инструктора или, если нет такой возможности, заниматься дома.
В домашних условиях эффективны следующие комплексы упражнений:
- Отжимание. Для начала можно отжиматься от стула или дивана, а затем усложнить и выполнять в классической стойке. Сделать 2–3 подхода по 10 раз.
- Упражнение со стулом. Сидя на нем, пытаемся медленно сползти вниз, при этом держимся руками за край, а ноги скрещены на полу. После – возвращаемся назад. В более сложном варианте ноги должны находиться на другом стуле.
- Сдавливание ладоней. Руки на уровне груди, локти немного приподняты. Сильно прижимаем ладони одна к другой, и задерживаем напряжение на несколько секунд. Можно делать с маленьким мячом. Повторить 15–20 раз.
- Упражнение с эспандером. Выполняется лежа, сидя или стоя. Вытянутыми руками пытаемся растянуть эспандер как можно шире и задержать конечное положение на 5–10 секунд.
- Махи руками. Стоя, ноги на ширине плеч, делаем по три круга одной и другой, затем обеими руками. Совершаем 8–10 подходов с перерывом 10 секунд.
- Упражнение с гантелями. Лежа на полу, поднимаем руки с гантелями вверх и разводим в стороны до упора. После медленно возвращаем в исходное положение. Повторить 10–15 раз. Также можно имитировать отжимание гантелями.
Чтобы увидеть результат, нужно заниматься систематически не менее одного месяца, постепенно увеличивая сложность упражнений. Лучше использовать тренировку мышц, как составляющую комплексного подхода, при этом ухаживать за кожей молочной железы, делая массажи или косметологические процедуры.
Только одних физических тренировок, чтобы восстановить обвисшую грудь будет недостаточно. Особенно если она обвисла сильно.
Хирургическая и косметологическая подтяжка груди
Одним из наиболее эффективных, но одновременно дорогостоящих и болезненных способов подтянуть молочную железу, есть операция, которая носит название мастопексия.
Суть заключается в удалении излишка кожи и перемещении сосково-ареолярного комплекса (если нужно). Одновременно можно скорректировать размер груди – удалить часть молочной железы или установить имплантаты.
Наиболее распространены два варианта проведения хирургического вмешательства:
- Периареолярная подтяжка. Используется при начальных стадиях птоза. Разрез производится на границе ареолы, что позволяет сделать незаметным рубец и быстрым восстановление после операции. Часто она проводится вместе с установкой имплантатов.
- Вертикальная подтяжка. Эффективна при сильном обвисании. Разрез выполняется вокруг ареолы и опускается вертикально вниз к складке. Операция характеризуется долгим периодом восстановления и конечный результат можно оценить только по истечении полугода.
К недостаткам относят видимые рубцы и вероятность потери чувствительности сосков. Такая операция противопоказана женщинам с уплотнениями в молочной железе любого характера, беременным и больным диабетом. Нерожавшим также не рекомендуется делать мастопексию, так как после вынашивания и кормления малыша грудь снова обвиснет.
К популярным косметологическим методам относятся:
- Микротоковая терапия. Это влияние на кожу током небольшой силы, которое оказывает тонизирующее, увлажняющее действие и стимулирует выработку коллагена.
- Миостимуляция. Процедура похожа на предыдущую, но область воздействия – мышечная ткань. Грудь немного приподнимается благодаря тренировке мышц переменным током, имитирующей физические упражнения.
- Лазерная шлифовка. Больше направлена на устранение недостатков кожи (растяжки, дряблость). Но также обеспечивает эффект лифтинга.
- Мезотерапия. Введение в верхние и средние слои кожи специальных коктейлей из витаминов, экстрактов растений, гиалуроновой кислоты, минералов и других полезных веществ. Помогает при незначительном обвисании, делая кожу более упругой, а грудь приподнятой.
Существует еще одна популярная инвазивная методика – подтяжка нитями. Есть разные виды нитей, которые приподнимают ткани при слабом или среднем птозе. Из недостатков выделяют непродолжительный результат (до года) и большое количество противопоказаний. Преимущества в том, что не требуется хирургическое вмешательство, отсутствуют рубцы (нити вводятся через проколы) и минимальный восстановительный период.
Обвисание – естественный процесс и полностью прекратить его нельзя. Но ухаживая за своим телом и грудью, в частности, можно продлить ее упругость и красоту надолго. Для этого важно рационально питаться, избегать резких скачков веса, заниматься физическими упражнениями и следить за осанкой. А также носить правильное белье и ухаживать за кожей молочной железы (контрастный душ, массажи, увлажнение).
