Света Гончарова
Источник сил для уставшей мамы
Посвящение
Посвящается двум моим мамам: Елене Пятилетовой и Наталье Рудневой. Спасибо вам за пример служения и заботы! Пусть ваши жизни всегда будут полны силами, любовью и радостью!
Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.
Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?
Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга – тренинг «Источник сил для уставшей мамы». В ней каждая мама найдет простой и практичный план для того, чтоб шаг за шагом – стать здоровым, сильным и любящим сердцем своей семьи.
О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»
Моя миссия – дать максимально широкому кругу людей ресурсы для улучшения жизни в пяти главных сферах: действуй! живи! влияй! люби! богатей! А главными инструментами для этого служат вдохновение и мастерство. Должно быть, поэтому каждая моя книга – а их я написал уже более десяти – вызывает большой отклик у читателей и становится бестселлером.
За последние годы я подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лучшие мои ученики начали писать вдохновляющие эссе, статьи и книги, которые сегодня издаются в «IPIO», в издательстве «Эксмо» в серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича». В этой серии публикуются работы самых лучших авторов, чьи статьи помогли наибольшему количеству человек. Первыми были книги выдающихся экспертов и мастеров, которые уже успели стать бестселлерами: Светы Гончаровой «7 заповедей организованной мамы», Вячеслава Смирнова «Живи энергично!» и Ольги Филиной «Facebook – эффект для бизнеса и самопиара».
Могу гарантировать, что книги из серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича» действительно улучшат вашу жизнь. Кроме того, множество дополнительных материалов для личностного роста и развития вы найдете на сайте 5sfer.com.
Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби!
Я Знаю – Ты Можешь!
Вступление и подготовка
В этой главе вы узнаете:
О правилах выживания для мам;
О том, как я сама была очень уставшей мамой…
О правилах выживания для мам
Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.
Св. Августин
Если вы когда-нибудь летали на самолете, то, наверное, помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют всем пассажирам перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Эти самые маски привлекают мое внимание больше всего и заставляют снова и снова пускаться в размышления о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности в салоне самолета, если вы летите с ребенком, и вдруг возникнет необходимость воспользоваться кислородными масками, то СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это элементарные правила выживания в экстремальной ситуации – взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия для того, чтобы помочь ребенку. Это правило разъясняется в самолетах очень подробно, потому что естественна реакция любой мамы – сначала защитить ребенка, а потом уже думать о себе. Но ведь если что-то случится со взрослым, то свой шанс выжить потеряет и ребенок! Жестко, правдиво, действенно.
Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – это еще одно яркое напоминание о том, что если ты хочешь помочь своим детям, семье, людям вокруг – нужно прежде всего помочь самой себе!
К сожалению, женщины, и особенно мамы, в своем большинстве не умеют заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы. Мы надеваем кислородные маски на детей и всех окружающих, а сами задыхаемся. Мы очень многое отдаем нашим семьям: свои силы, время, эмоции – но не заботимся о том, чтобы восполнить то, что отдали. День за днем мы только черпаем из нашего источника сил, откладывая его наполнение на потом. А это «потом» так никогда и не наступает. Наступает кое-что другое: полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.
Света Гончарова
Источник сил для уставшей мамы
Посвящение
Посвящается двум моим мамам: Елене Пятилетовой и Наталье Рудневой. Спасибо вам за пример служения и заботы! Пусть ваши жизни всегда будут полны силами, любовью и радостью!
Мама – сердце семьи. Сердце работает постоянно, 24 часа 7 дней в неделю. Мамы ни на миг не останавливаются, заботясь о своих семьях! Когда сердце в порядке, – будет здорово и все тело. Если мама здорова, полна сил и радости – будут счастливы и ухожены дети, муж, дом.
Но если сердце «сдает», – с ним страдает все тело. Плохо маме – плохо всей семье! Что хорошего может дать мужу и детям уставшая, расстроенная женщина, живущая в хроническом беспорядке?
Мама – сердце семьи. Поэтому самое лучшее, что может сделать любящая мама для своих близких людей – научиться заботиться о себе и наполнять себя! Именно этому учит книга – тренинг «Источник сил для уставшей мамы». В ней каждая мама найдет простой и практичный план для того, чтоб шаг за шагом – стать здоровым, сильным и любящим сердцем своей семьи.
О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»
Моя миссия – дать максимально широкому кругу людей ресурсы для улучшения жизни в пяти главных сферах: действуй! живи! влияй! люби! богатей! А главными инструментами для этого служат вдохновение и мастерство. Должно быть, поэтому каждая моя книга – а их я написал уже более десяти – вызывает большой отклик у читателей и становится бестселлером.
За последние годы я подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лучшие мои ученики начали писать вдохновляющие эссе, статьи и книги, которые сегодня издаются в «IPIO», в издательстве «Эксмо» в серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича». В этой серии публикуются работы самых лучших авторов, чьи статьи помогли наибольшему количеству человек. Первыми были книги выдающихся экспертов и мастеров, которые уже успели стать бестселлерами: Светы Гончаровой «7 заповедей организованной мамы», Вячеслава Смирнова «Живи энергично!» и Ольги Филиной «Facebook – эффект для бизнеса и самопиара».
Могу гарантировать, что книги из серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича» действительно улучшат вашу жизнь. Кроме того, множество дополнительных материалов для личностного роста и развития вы найдете на сайте 5sfer.com.
Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби!
Я Знаю – Ты Можешь!
Вступление и подготовка
В этой главе вы узнаете:
О правилах выживания для мам;
О том, как я сама была очень уставшей мамой…
О правилах выживания для мам
Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.
Св. Августин
Если вы когда-нибудь летали на самолете, то, наверное, помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют всем пассажирам перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Эти самые маски привлекают мое внимание больше всего и заставляют снова и снова пускаться в размышления о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности в салоне самолета, если вы летите с ребенком, и вдруг возникнет необходимость воспользоваться кислородными масками, то СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя, а ЗАТЕМ помочь ребенку! Это элементарные правила выживания в экстремальной ситуации – взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить, а потом прилагает все усилия для того, чтобы помочь ребенку. Это правило разъясняется в самолетах очень подробно, потому что естественна реакция любой мамы – сначала защитить ребенка, а потом уже думать о себе. Но ведь если что-то случится со взрослым, то свой шанс выжить потеряет и ребенок! Жестко, правдиво, действенно.
Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – это еще одно яркое напоминание о том, что если ты хочешь помочь своим детям, семье, людям вокруг – нужно прежде всего помочь самой себе!
К сожалению, женщины, и особенно мамы, в своем большинстве не умеют заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы. Мы надеваем кислородные маски на детей и всех окружающих, а сами задыхаемся. Мы очень многое отдаем нашим семьям: свои силы, время, эмоции – но не заботимся о том, чтобы восполнить то, что отдали. День за днем мы только черпаем из нашего источника сил, откладывая его наполнение на потом. А это «потом» так никогда и не наступает. Наступает кое-что другое: полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.
И самое страшное в этом даже не то, что плохо лично вам! Самое страшное и плохое – это то, что если плохо вам, то будет очень плохо и вашей семье! Эта истина очевидна в самолете с кислородными масками, но почему-то остается за кадром в нашей обычной жизни.
Вдумайтесь:
Если мама потеряет здоровье, что будет с детьми?
Если мама потеряет способность трезво мыслить и принимать разумные решения – что будет с детьми?
Если мама все время уставшая и в плохом настроении – что будет с детьми?
Что может дать своей семье уставшая, расстроенная женщина у которой ни на что нет ни сил, ни желания?
О том, как я сама была очень уставшей мамой…
Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать.
Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
– А потом?
– А потом начну раскачиваться!
Фаина Раневская
Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос. Из личного опыта. Я помню себя четыре года назад, когда я была выжата, как лимон, и совершено не справлялась ни с бытом, ни с детьми. Хотя я очень старалась, очень! Но все результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, повышением голоса на детей, истерикой в подушку. И все это происходило, конечно, в антураже хаоса в доме и пустого холодильника. Вот какую запись я сделала в своем дневнике за пять лет до написания этой книги (запись была сделана 1 октября 2009 года (на тот момент моим детям было три года и шесть месяцев)):
Всем кажется, что я неплохо справляюсь с двумя детьми, горами немытой посуды, вонючим унитазом, полами, засыпанными песком из песочницы, грязной одеждой и закаканными пеленками, беспорядком в квартире и разбросанными вещами, с ночным недосыпом и отсутствием дневного сна. А ведь это все временами просто НЕВЫНОСИМО (особенно мусорное ведро)! Невыносимо.
Нет, мне не жаль себя. Вовсе. Просто эта усталость ОТ ВСЕГО меня пугает. Мне нужно чуть-чуть. Чуть-чуть отдыха, физического и для мозгов и эмоций. Немного. Но регулярно. Иначе я не жилец. Ужас. Я не жалею себя, знаю, что многим сейчас гораздо тяжелее моего. Но иногда, как подумаю, ведь «ну ничего для себя!..» И суть тут не в том, чтобы МНЕ БЫЛО ХОРОШО, а в том, что не из чего мне черпать силы для всех этих тупых и монотонных задач, которые встают передо мной каждый день. Силы брать НЕОТКУДА!
Посвящается двум моим мамам: Елене Пятилетовой и Наталье Рудневой. Спасибо за пример служения и заботы! Пусть ваша жизнь будет наполнена любовью и радостью!
О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»
Моя миссия – дать максимально широкому кругу людей ресурсы для улучшения жизни в пяти сферах: Действуй! Живи! Влияй! Люби! Богатей! А главными инструментами для этого служат вдохновение и мастерство. Должно быть, поэтому каждая моя книга – а их написал уже более десяти – вызывает большой отклик у читателей и становится бестселлером.
За последние годы я подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лучшие мои ученики начали писать вдохновляющие эссе, статьи и книги, которые сегодня издаются в издательстве «Эксмо» в серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича». В этой серии публикуются работы самых лучших авторов, чьи статьи помогли наибольшему количеству человек. Первыми были книги выдающихся экспертов и мастеров, которые уже успели стать бестселлерами: «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» Светы Гончаровой, «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни» Вячеслава Смирнова и «Facebook-эффект для бизнеса и самопиара. Опыт человека, который собрал более 10 миллионов лайков» Ольги Филиной. Могу гарантировать, что книги из серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича» действительно улучшат вашу жизнь. Кроме того, множество дополнительных материалов для личностного роста и развития вы найдете на сайте 5sfer.com.
Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби! Я Знаю – Ты Можешь!
Ицхак
Вступление и подготовка
В этой главе вы узнаете:
Правила выживания для мам;
Как я была очень уставшей мамой;
Правила выживания для мам
Если вы когда-нибудь летали на самолете, наверняка помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Они-то привлекают мое внимание больше всего – и вновь заставляют задумываться о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности, если вы летите с ребенком и возникает необходимость воспользоваться кислородной маской, СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя и лишь ЗАТЕМ – помочь ребенку. Это – элементарные правила выживания в экстремальной ситуации: взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить – и только потом помогает ребенку. Это разъясняется столь подробно, потому что естественная реакция любой мамы – сначала защитить свое чадо. Но если что-то случится со взрослым, свой шанс выжить потеряет и ребенок.
Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – яркое напоминание: если хочешь помочь детям, семье, окружающим – сначала помоги себе!
Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.
Св. Августин
К сожалению, женщины, особенно мамы, как правило, не умеют заботиться о себе и восполнять силы. Мы готовы надеть кислородные маски на детей, на всех окружающих – а сами задыхаемся. Очень многое отдаем семье: силы, время, эмоции, – но не заботимся о том, чтобы восполнить отданное. День за днем, час за часом черпаем из собственного источника сил, откладывая его наполнение на потом. В результате – полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.
Это очевидно: если плохо вам – плохо и семье. Очевидно – но зачастую остается за кадром обыденной жизни.
Вдумайтесь:
Если мама потеряет здоровье, что будет с детьми?
Если мама потеряет способность трезво мыслить и принимать разумные решения – что будет с детьми?
Если мама все время уставшая и в плохом настроении – что будет с детьми?
Что может дать семье уставшая, расстроенная женщина, у которой нет ни сил, ни желаний?
Как я сама была очень уставшей мамой
Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос – из личного опыта. Помню себя четыре года назад: выжатая как лимон, не справляющаяся ни с бытом, ни с детьми. Хотя очень старалась, очень! Но результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, повышением голоса на детей, рыданием в подушку. И все это – в антураже хаоса в доме и пустого холодильника… Вот какую запись я сделала в дневнике за пять лет до написания этой книги – 1 октября 2009 года, когда детям было три года и шесть месяцев:
«Всем кажется, что я неплохо справляюсь с двумя детьми, горами немытой посуды, вонючим унитазом, полами, засыпанными песком из песочницы, грязной одеждой и запачканными пеленками; с беспорядком в квартире и разбросанными вещами, с ночным недосыпом и отсутствием дневного сна. А ведь все это временами просто НЕВЫНОСИМО (особенно – мусорное ведро)! Невыносимо!
Нет, мне не жаль себя. Вовсе. Просто усталость ОТ ВСЕГО меня пугает. Мне нужно чуть-чуть отдыха – физического и эмоционального. Немного. Но регулярно. Иначе я – не жилец. Ужас.
Я не жалею себя, знаю, что многим сейчас гораздо тяжелее. Но иногда, как подумаю: ведь ничего – для себя! И суть не в том, чтобы МНЕ БЫЛО ХОРОШО, а в том, что не из чего становится черпать силы для ежедневных монотонных задач. Силы брать НЕОТКУДА!
А ТУТ ЖЕ ДЕТИ! С ними нельзя вполглаза или вполсердца, вполсилы – нельзя… Из чего же выкладываться?.. Из чего?»
Когда сейчас перечитываю, пробивает холодный пот. Насколько же сегодняшняя реальность отличается от жизни той вымотанной и расстроенной Светы!..
Да, старт был таким. Но как только я поняла, как именно, будучи мамой, пополнять источник сил, жизнь начала поразительным образом меняться. Я очень хочу научить этому вас, потому что знаю: вам тяжело. Но знаю и то, что и вы сможете выбраться, справиться, стать спокойной и счастливой мамой – энергичной, сильной, радостной.
Благодаря заботе о себе и регулярному восполнению сил я смогла:
Привести в порядок свою жизнь и свой дом;
Улучшить отношения с мужем и наладить воспитание детей;
Начать свой проект для мам – Флаймама.
Со временем мне удалось создать собственную систему тайм-менеджмента для мам, о которой рассказано в моей книге «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы». И, если помните, именно забота о себе стала первой заповедью для мам.
“ Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
– А потом?
– А потом начну раскачиваться! ”
Фаина Раневская
Итак, я была на дне бессилия и хаоса. Но смогла, с Божьей помощью, выбраться – и жить по-другому. Сегодня я – пышущая здоровьем и радостью мама двух счастливых детей и жена довольного мужа. И при этом у меня есть время на себя! Потому что наконец я поняла, на кого первого надевают кислородную маску.
Я работаю с мамами с 2010 года; обучение по моей методике прошли 2000 женщин! И я вижу, как сильно может измениться жизнь семьи, когда мама начинает заботиться о себе! Если женщина в семье расцветает и наполняется энергией – преображаются и дети, и мужья, и дом. Счастливая, здоровая, спокойная мама – лучший подарок, который вы можете сделать близким.
Я хочу помочь вам наполнить жизнь силой и радостью. И знаю, как этого достичь. У меня есть четкий пошаговый план пополнения источника сил и ежедневной заботы о себе. Эта книга – не сухая подборка теорий и рекомендаций: я делюсь собственным опытом и наработками мам-студенток. Здесь – истории из жизни, идеи и, конечно, практические задания, выполнив которые вы непременно получите позитивный результат: наполненную счастливую жизнь!
Света Гончарова
Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе – путь к порядку в семье. Книга-тренинг
Посвящается двум моим мамам: Елене Пятилетовой и Наталье Рудневой. Спасибо за пример служения и заботы! Пусть ваша жизнь будет наполнена любовью и радостью!
О серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича»
Моя миссия – дать максимально широкому кругу людей ресурсы для улучшения жизни в пяти сферах: Действуй! Живи! Влияй! Люби! Богатей! А главными инструментами для этого служат вдохновение и мастерство. Должно быть, поэтому каждая моя книга – а их написал уже более десяти – вызывает большой отклик у читателей и становится бестселлером.
За последние годы я подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лучшие мои ученики начали писать вдохновляющие эссе, статьи и книги, которые сегодня издаются в издательстве «Эксмо» в серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича». В этой серии публикуются работы самых лучших авторов, чьи статьи помогли наибольшему количеству человек. Первыми были книги выдающихся экспертов и мастеров, которые уже успели стать бестселлерами: «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» Светы Гончаровой, «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни» Вячеслава Смирнова и «Facebook-эффект для бизнеса и самопиара. Опыт человека, который собрал более 10 миллионов лайков» Ольги Филиной. Могу гарантировать, что книги из серии «Академия экспертов Ицхака Пинтосевича» действительно улучшат вашу жизнь. Кроме того, множество дополнительных материалов для личностного роста и развития вы найдете на сайте 5sfer.com.
Действуй! Живи! Влияй! Богатей! Люби! Я Знаю – Ты Можешь!
Ицхак
Вступление и подготовка
В этой главе вы узнаете:
Правила выживания для мам;
Как я была очень уставшей мамой;
Правила выживания для мам
Если вы когда-нибудь летали на самолете, наверняка помните о правилах техники безопасности, которые стюардессы демонстрируют перед взлетом. Ремни безопасности, аварийные выходы, спасательные жилеты и (внимание!) кислородные маски. Они-то привлекают мое внимание больше всего – и вновь заставляют задумываться о жизни мам. А дело вот в чем: по правилам безопасности, если вы летите с ребенком и возникает необходимость воспользоваться кислородной маской, СНАЧАЛА взрослый должен надеть маску на себя и лишь ЗАТЕМ – помочь ребенку. Это – элементарные правила выживания в экстремальной ситуации: взрослый обеспечивает себе возможность дышать и трезво мыслить – и только потом помогает ребенку. Это разъясняется столь подробно, потому что естественная реакция любой мамы – сначала защитить свое чадо. Но если что-то случится со взрослым, свой шанс выжить потеряет и ребенок.
Для меня, как для мамы, инструкция к кислородным маскам – яркое напоминание: если хочешь помочь детям, семье, окружающим – сначала помоги себе!
Сначала наполни себя, тогда ты сможешь дать другим.
Св. АвгустинК сожалению, женщины, особенно мамы, как правило, не умеют заботиться о себе и восполнять силы. Мы готовы надеть кислородные маски на детей, на всех окружающих – а сами задыхаемся. Очень многое отдаем семье: силы, время, эмоции, – но не заботимся о том, чтобы восполнить отданное. День за днем, час за часом черпаем из собственного источника сил, откладывая его наполнение на потом. В результате – полное бессилие, физическое и моральное истощение, хроническая усталость.
Это очевидно: если плохо вам – плохо и семье. Очевидно – но зачастую остается за кадром обыденной жизни.
Вдумайтесь:
Если мама потеряет здоровье, что будет с детьми?
Если мама потеряет способность трезво мыслить и принимать разумные решения – что будет с детьми?
Если мама все время уставшая и в плохом настроении – что будет с детьми?
Что может дать семье уставшая, расстроенная женщина, у которой нет ни сил, ни желаний?
Как я сама была очень уставшей мамой
Я, кстати, очень хорошо знаю ответ на свой вопрос – из личного опыта. Помню себя четыре года назад: выжатая как лимон, не справляющаяся ни с бытом, ни с детьми. Хотя очень старалась, очень! Но результаты моих стараний обычно заканчивались ссорами с мужем, повышением голоса на детей, рыданием в подушку. И все это – в антураже хаоса в доме и пустого холодильника… Вот какую запись я сделала в дневнике за пять лет до написания этой книги – 1 октября 2009 года, когда детям было три года и шесть месяцев:
«Всем кажется, что я неплохо справляюсь с двумя детьми, горами немытой посуды, вонючим унитазом, полами, засыпанными песком из песочницы, грязной одеждой и запачканными пеленками; с беспорядком в квартире и разбросанными вещами, с ночным недосыпом и отсутствием дневного сна. А ведь все это временами просто НЕВЫНОСИМО (особенно – мусорное ведро)! Невыносимо!
Нет, мне не жаль себя. Вовсе. Просто усталость ОТ ВСЕГО меня пугает. Мне нужно чуть-чуть отдыха – физического и эмоционального. Немного. Но регулярно. Иначе я – не жилец. Ужас.
Я не жалею себя, знаю, что многим сейчас гораздо тяжелее. Но иногда, как подумаю: ведь ничего – для себя! И суть не в том, чтобы МНЕ БЫЛО ХОРОШО, а в том, что не из чего становится черпать силы для ежедневных монотонных задач. Силы брать НЕОТКУДА!
А ТУТ ЖЕ ДЕТИ! С ними нельзя вполглаза или вполсердца, вполсилы – нельзя… Из чего же выкладываться?.. Из чего?»
Когда сейчас перечитываю, пробивает холодный пот. Насколько же сегодняшняя реальность отличается от жизни той вымотанной и расстроенной Светы!..
Да, старт был таким. Но как только я поняла, как именно, будучи мамой, пополнять источник сил, жизнь начала поразительным образом меняться. Я очень хочу научить этому вас, потому что знаю: вам тяжело. Но знаю и то, что и вы сможете выбраться, справиться, стать спокойной и счастливой мамой – энергичной, сильной, радостной.
Благодаря заботе о себе и регулярному восполнению сил я смогла:
Привести в порядок свою жизнь и свой дом;
Улучшить отношения с мужем и наладить воспитание детей;
Начать свой проект для мам – Флаймама.
Со временем мне удалось создать собственную систему тайм-менеджмента для мам, о которой рассказано в моей книге «Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы». И, если помните, именно забота о себе стала первой заповедью для мам.
“Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
– А потом?
– А потом начну раскачиваться!”
Фаина РаневскаяИтак, я была на дне бессилия и хаоса. Но смогла, с Божьей помощью, выбраться – и жить по-другому. Сегодня я – пышущая здоровьем и радостью мама двух счастливых детей и жена довольного мужа. И при этом у меня есть время на себя! Потому что наконец я поняла, на кого первого надевают кислородную маску.
Я работаю с мамами с 2010 года; обучение по моей методике прошли 2000 женщин! И я вижу, как сильно может измениться жизнь семьи, когда мама начинает заботиться о себе! Если женщина в семье расцветает и наполняется энергией – преображаются и дети, и мужья, и дом. Счастливая, здоровая, спокойная мама – лучший подарок, который вы можете сделать близким.
Я хочу помочь вам наполнить жизнь силой и радостью. И знаю, как этого достичь. У меня есть четкий пошаговый план пополнения источника сил и ежедневной заботы о себе. Эта книга – не сухая подборка теорий и рекомендаций: я делюсь собственным опытом и наработками мам-студенток. Здесь – истории из жизни, идеи и, конечно, практические задания, выполнив которые вы непременно получите позитивный результат: наполненную счастливую жизнь!
Забота о себе ПРОТИВ заботы о ребенке?
Сразу хочу объяснить свое видение «заботы о себе для мамы». Близость для меня является основой семьи. Близость с мужем и близость с детьми. Я уверена, что хорошие отношения помогают мамам в организации жизни и в рутинных домашних делах.
Стремление к счастью – это не эгоизм. Гораздо эгоистичнее жить в унынии! Счастливые люди более внимательны к ближнему и больше заботятся об окружающих. Несчастливые заняты только собой, а счастливые способны лучше дружить, лучше любить и лучше работать.
Эндрю Мэтьюз, автор бестселлера «Живи легко!»Мой личный родительский подход основан на нежной заботе и привязанности, о которой много писали Уильям и Марта Сирс, Мишель Оден, Росс Кемпбелл и Стив Биддалф. Мне близки принципы естественного родительства, поэтому ни в коем случае не противопоставляю заботу мамы о себе – заботе о ребенке. Не поддерживаю идеи о том, что можно идти на все ради того, чтобы «отдохнуть» от ребенка. Я – за крепкую взаимную привязанность между ребенком и мамой. И все, что может этой привязанности помешать, – табу.
